Премахване на скобите на тялото. Как тялото страда от мускулни блокове: психологически натиск

В живота има различни ситуации и въпреки факта, че всичко е преживяване и всеки момент е прекрасен, повечето хора не знаят как правилно да изразят негативните си емоции, за да не навредят на себе си или на другите. Вместо да изпитват своя страх или гняв, хората предпочитат да потиснат тези емоции в себе си.

Но не можете да излъжете тялото си и това, което крием от другите и от собственото си съзнание, остава в тялото под формата на напрежение. това хронично мускулно напрежениеТялото се нарича мускулен карапакс.

Мускулни скоби

Мускулно напрежение, както и блок, спазъм или мускулна броня- това е мускул или група от мускули, които не могат да се отпуснат напълно и са постоянно напрегнати. По правило той е хипертрофиран, кръвта преминава през него все по-трудно и ефективността на такъв мускул неизменно намалява. Освен това стегнатият мускул се „вкаменява“, пречи на функционирането на цялото тяло и често причинява силна болка при всяко движение.

Най-добрият начин да се отървете от мускулното напрежение и да отпуснете мускулната обвивка е методът на известния психоаналитик Вилхелм Райх. Според неговата теория мускулната обвивка включва 7 сегмента, състоящи се от мускули и органи. Само чрез „разхлабване“ на всичките 7 сегмента от очите до таза можете да решите сложния проблем с мускулното напрежение.

Редакция „Толкова просто!“Подготвих 7 прости упражнения за вас, помага да се отървете от мускулното напрежениеи емоционален стрес независимо. Всичко в тялото е взаимосвързано!

1. очи
   Мускулната броня в областта на очите се проявява в твърдо чело и "восъчно" лице като маска. Формира се в резултат на задържане на негодувание.

   Можете да се отървете от него чрез упражнения за очите. Упражнение за отваряне на очите възможно най-широко, за да ангажирате клепачите и челото, също ще помогне. Работейки с този сегмент, можете не само да премахнете скобата в областта на очите, но и да подобрите зрението си.

   

2. Устата
   Сегментът се простира до мускулите на гърлото, брадичката и задната част на главата. Например, човек може да изпита болка в челюстните мускули, причинена от системно задържане на гнева, плач или писъци. За да премахнете този мускулен блок, можете да направите това необичайно упражнение.

   Заемете поза на плода. Легнете настрани, издърпайте коленете си нагоре и сгънете ръцете си, кръстосвайки ги на гърдите си. Тази поза се нарича още „навиване на къдрици“. Правете смукателни движения с устните в продължение на 5 минути. След това се отпуснете и полежете още малко.

   По време на упражнението много хора започват да плачат. Това се случва, защото се надига и започва да се появява дълго потискан копнеж за обич и защита. Въпреки това, не трябва да се сдържате! Плачът, който включва цялото тяло, е много полезен. Помага за разтоварване на натрупаното негативно напрежение не само в устата, но и в цялото тяло.

   

3. Шия
   Този етап включва дълбоките мускули на врата и езика. Мускулният блок задържа главно гнева, писъци и плач.

   Това е просто невъзможно, така че накланянето и въртенето на главата в една или друга посока, както и изплезването на езика, крещенето и пеенето ще помогнат за премахване на мускулното напрежение в този сегмент.

   

4. Торакална област
   Този сегмент включва ръцете, раменете, както и мускулите на лопатките и широките гръдни мускули. Проблеми с мускулите в тази област могат да възникнат, ако постоянно задържате дъха си, което може да е реакция на задържане на всякакви емоции. Например: негодувание, гняв, плач или страх.

   Отпуснете мускулния пръстеноколо гърдите може да се направи с помощта на дихателни упражнения. За да направите това, свалете обувките си и легнете на дивана, така че краката ви да са на пода, а задните части да висят леко. Поставете възглавница под долната част на гърба, така че гърдите ви да са максимално разширени, главата и гърбът ви да са под долната част на гърба. Поставете ръцете си над главата, дланите нагоре.

   Започнете да дишате дълбоко, но в никакъв случай твърде често. Дишайте така половин час. Ако внезапно започнете да плачете или да се смеете, това е добра реакция, показваща освобождаване на потиснати емоции, блокирани от мускулно напрежение.

   

5. Диафрагма
   Този сегмент, според теорията на Райх, включва слънчевия сплит, миокарда, мускулите на белите дробове и други вътрешни органи, както и гръбначните мускули, които обгръщат гръбначния стълб на това ниво. Това просто упражнение ще ви помогне да премахнете напрежението.

   Застанете на четири крака, поставете коленете си под ъгъл от 90° и дръжте ръцете си изправени. Извийте гърба си в кръста, доколкото е възможно, и след това извийте гърба си нагоре, доколкото е възможно. За най-добър ефект трябва да повторите упражнението поне 10 пъти.

   

6. Стомах
   Сегментът включва коремните и гръбните мускули. Напрежението на мускулната тъкан в тази област възниква поради страх от нападение или поради гняв и враждебност.

   Спазмите в тези области се елиминират сами, но само ако скобите във всички останали сегменти са отпуснати.

   

7. Таз
   Това включва всички мускули около тазобедрената става и мускулите на долните крайници. И разпознаването на това напрежение е много просто: колкото по-силен е блокът, толкова повече тазът ще бъде изтеглен назад.

   Скобите в този сегмент се появяват най-често и носят най-болезнените усещания. Такива скоби възникват в случаи на вълнение, гняв или удоволствие. Можете да се справите с блокада в областта на таза чрез йога.
   
   

За да се отървете от мускулното напрежение, трябва да се настроите на дълга и спокойна работа. Не го насилвайте и не бързайте! Упражненията трябва да се правят съзнателно, последователно и постепенно. Започвайки от отпускане на очите, преминавайки към други отдели само след премахване на скобите от предишните и завършвайки облекчаване на стресав областта на таза.

Трябва също да запомните, че мускулното напрежение е като стар навик. Те вече са „утъпкали” широк път в тялото ви и затова е трудно да се отървете от тях, но се връщат бързо и много охотно.

След като станете нервни или ядосани по определена причина, те са точно там. Следователно, трябва да премахнете мускулната обвивка от тялото последователно и упорито, без да спирате да работите върху себе си, дори когато напрежението в мускулите намалее. Не им давайте повод да се върнат отново.

Настя се занимава с йога и обича да пътува. Мода, архитектура и всичко красиво - това е, към което се стреми сърцето на едно момиче! Анастасия е интериорен дизайнер и също така изработва уникални бижута на флорална тематика. Мечтае да живее във Франция, учи езика и се интересува живо от културата на тази страна. Смята, че човек трябва цял живот да учи нещо ново. Любимата книга на Анастасия е „Яж, моли се, обичай“ от Елизабет Гилбърт.

Напоследък много често всички наоколо говорят за това как сами да премахнете психологическите блокове, страхове и натиск. Но малко хора знаят какво е това или често бъркат понятията психологически блок с комплекс или страх или натиск. Днес можете да намерите много информация и още повече фалшиви специалисти, с помощта на които, разбира се, срещу много пари, можете да се отървете от всичките си вътрешни демони. И да, хората се отървават от тях, но основният въпрос е докога и дали се отърват от правилните блокове?

Ще се опитаме да разберем всички нюанси и да дадем точни дефиниции, да се научим как да диагностицираме психологически блокове в себе си и да се справяме с вътрешните страхове и напрежение на човека. И най-важното, ще разберем как сами да премахнем всички блокове, страхове и скоби.

Преди да диагностицирате психологически блокове в себе си, трябва ясно да разберете и осъзнаете какви са те. Психологическият блок не е просто вътрешно препятствие, това е много сериозна вътрешна бариера, която пречи на човек да живее и да се развива, възпрепятствайки потока на жизнената енергия. Житейските ценности на човек се променят, той вижда някои важни аспекти под различна призма. Няма нужда да бъркате психологическите блокади със стрес, натиск, комплекси, фобии и т.н. Блоковете са много по-сериозни и опасни.

Например, имате страх от връзка с мъж. В този случай просто няма да можете да срещнете човека, който харесвате, но все пак ще имате някаква симпатия към него. В случай на психологически блок, вие дори няма да обърнете внимание на този човек, ще го подминете, той не само няма да ви интересува, но дори няма да го забележите. Човек на подсъзнателно ниво изключва възможността да се влюби. Такива блокове са изпълнени със самота за цял живот.

Как да идентифицираме психологически блок? Да направите това сами е изключително трудно. Това е така, защото човек приема това състояние за даденост. За него това е съвсем приемливо и дори нормално, например цял живот да живее сам. По-добре е специалистите да идентифицират блоковете, така да се каже, да ги диагностицират.

Но за да ги премахнете, просто работата на специалист няма да е достатъчна; сами ще трябва да работите върху себе си и да се опитвате по всякакъв начин да се отървете от блоковете. Психолозите, за съжаление, не са феи и не могат да махнат с вълшебна пръчица и да ви отърват от години натрупвани блокади, страхове, комплекси, напрежение и фобии. Това е трудна работа преди всичко.

Психолозите разделят психологическите блокове на:

• Блокове от желания.
• Блокове на щастието.
• Енергийни блокове.
• Блокове на любовта.

Често можете да намерите психотерапевти, които обещават да премахнат блоковете с „вълна на магическа пръчка“. И така, това са истински шарлатани, които искат да увеличат материалното си богатство за ваша сметка. Ако наистина вярвате, че имате блокиране и сте намерили терапевт, който да ви помогне да се отървете от него, попитайте как вашият терапевт ще премахне блокирането, преди да започнете. И ако това е терапия за самохипноза, тогава бъдете готови в резултат да се борите не само с психологически проблеми, но и с депресия.

Сугестотерапията действа моментално, но не трае дълго. И когато всичко се нормализира, човекът развива ужасна депресия. И всичко това, защото има малко предложение. Необходима е работата на самия пациент и най-важното - постоянен самоконтрол, за да не се повтарят всички действия и процеси, довели до такова тежко психологическо състояние.

Основата на всеки блок е подсъзнателна протестна реакция към определено събитие. За да имате поне малка представа какво причинява появата на блокове, е необходимо да дадете примери. Ярък пример за психологически блок е подсъзнателното осъзнаване на брака чрез болка. Тоест, човек свързва такова прекрасно събитие като брака и семейния живот изключително с болка и душевно страдание. Или успех с нещастие.

За да имате поне приблизителни насоки, можете да вземете предвид следните блокове:

• Протестна реакция на различни събития на несъзнателно ниво. Отрицателно закотвяне (когато вашето съзнание директно свързва, например, понятия като брак и болка, радост и мъка, въз основа на опит, което в бъдеще затруднява намирането на партньор в живота или постигането на успех).
• Трансформиране на деструктивен начин за привличане на вниманието към себе си (например саморазправа) в постоянен механизъм за взаимодействие с хората.

Отмъщението на живота е всичко, което се извършва или не се извършва „въпреки” на някого, нещо или самия живот.

Причината за блокада може да бъде абсолютно всяко стресово събитие, което по правило човек преживява в детството. Блокът не се появява веднага. Първоначално може да е просто отхвърляне на ситуацията, след това комплекс, може би дори страх, който в резултат се превръща в психологически блок. Трудно е да се каже точно защо възникват блокове. Но това определено е резултат от стрес и психологическа травма.

Долу психологически блокове

Както бе споменато по-горе, премахването на блокове е много трудно, но възможно. Да направите това сами е почти невъзможно. Не можете да направите това без помощта на психолози. Само опитен терапевт може да даде указания и съвети как да се борите с вашите заболявания. И то само индивидуално. Има много начини за справяне с блоковете. Една от които е медитацията. Но само специалист има право да ви каже как да медитирате правилно. Това е така, защото методите на медитация и самоубеденост са различни, в зависимост от блока.

Съвсем различни са нещата с човешките страхове и фобии. Тук всичко е много по-просто, отколкото при психологическите блокове. Борбата с тях е възможна без помощта на специалист. Има много начини за справяне със страховете. Нека да разгледаме най-ефективните. Но първо трябва да определите концепцията и появата на страхове.

Няма човек, който да не знае какво е страх. Всеки добре познава това чувство. Страхът може да се появи при абсолютно всеки, независимо от възрастта. По-обострена форма на всеки страх е никтофобията или натрапчивите страхове. Това е много често срещано явление.

Има много, много видове страхове. И е просто необходимо да се борим с тях, тъй като те тровят живота на човек. Какво е натрапчив страх? Това е същият страх, само че в по-утежнена форма. Тоест, човек разбира много добре, че например няма нищо ужасно в богомолката, но човек изпитва страх от нея. Признаци на такива страхове са:

• Задушаване.
• Повишена сърдечна честота.
• Замайване, слабост, притъмняване в очите.
• изпотяване.
• Треска.
• Изтръпване на крайниците, изтръпване на цялото тяло.
• Разсейване на мислите.

Никой не знае какво причинява страха. Може да е абсолютно всичко. Никой не може да разбере защо и защо възниква това чувство в съзнанието ни. Знаем само, че винаги има причина.

Начини за справяне със страха

Има доста начини за борба. Нека ги разгледаме, но не трябва да забравяме, че всички методи и техники са много индивидуален въпрос. И ако нещо не устройва един човек, може да е точно за друг:

1. Един от най-ефективните начини да се борите сами е да промените средата, не само средата, но и начина на живот. Например, ако се страхувате от градския транспорт, потърсете работа близо до дома си. Но е невъзможно да се отървете от страха по този начин. В същото време все още трябва да работите върху себе си с помощта на медитация или други техники.
2. Преди да се опитате да преодолеете страховете си, определете от какво се страхувате. Помислете подробно за причината за вашия страх. След като разберете причината, трябва да осъзнаете факта, че всички мисли до този момент (по отношение на вашите страхове) не са били верни. Сред експертите има мнение, че хората, които са ядосани, мислят неправилно и са алчни, са по-податливи на панически страхове. Затова анализирайте действията и мислите си. След самоанализ е време да предприемете действия. Принудете се да направите това, от което се страхувате. Но тук трябва да сте изключително внимателни. Защото някои страхове са животозастрашаващи. Затова без фанатизъм.
3. Друг много ефективен начин за борба е да правите това, което обичате. То трябва да стане ваша цел.
4. Можете също така да преодолеете болестта си чрез общуване. Започнете да водите по-активен начин на живот. Разговаряйте с нови хора, създавайте нови запознанства, прекарвайте много време с приятели. И това ще ви помогне да се отървете от фобиите си.

Техники за справяне с психологически блокажи, страхове и натиск

Има и техника, която може да се използва, за да се отървете от страховете; тя може да се практикува, ако сте диагностицирани с психологически блок:

Тези техники са много прости и ефективни, няма да забележите как вашият страх или блокада ще останат в миналото и ще живеете нов светъл живот. Но не мислете, че след като сте работили с техниката, ще се отървете от психологическите заболявания завинаги. Тази техника изисква усърдие и търпение. И едва тогава ще видите резултата.

Скоби и начини за справяне с тях

Моралният натиск, срамежливостта в сравнение със страховете и блокировките изобщо не са проблем. Но все пак трябва да се борим с това психологическо заболяване. Тъй като може да се развие в по-сериозни физически и морални проблеми.

Има няколко начина да се справите с вашите скоби:

1. Попитайте минаващ човек на улицата колко е часът. Питайте хората на улицата за часа всеки ден. Свържете се с поне петима души. Ако ви е трудно да направите това, представете си себе си като актьор.
2. Говорете с непознат. По-лесно е да направите това на пътя. Започнете разговор и му разкажете за себе си. Попитайте го каквото не знаете. Трябва да тренирате често да говорите с непознати.
3. Друг начин да се отървете от стиснатостта си е анонимен разговор. По-лесно е да го стартирате по телефона, като наберете непознат номер и се опитате да говорите с човека от другата страна.
4. Обичайте себе си и намерете в себе си това, което липсва на другите. След като го намерите, покажете го на всички и навсякъде.
5. Друг много ефективен начин да се отървете от вътрешните си заболявания е много прост и ефективен. Трябва да се срещнете с противоположния пол, да започнете разговор и най-важното - да организирате друга среща.

Има много начини, методи, техники, с които можете да се борите със страхове, скоби и блокове. Нито един от тях няма да даде моментални резултати. Но ако имате търпението и усърдно следвате всички стъпки, резултатът ще бъде невероятен. Ще се отървете от болестите си завинаги, а това е най-важното в такава терапия.

Може да харесате също:

Какво е психосоматика на болестите и как да се лекуваме с нея Психосоматика - детски болести и техните причини Психосоматика - причини за сърдечно-съдови заболявания Респираторни заболявания според психосоматиката - причини и лечение

Мускулното напрежение е състояние на постоянно напрежение на целия мускул или група от мускули, които са отговорни за изразяването на емоциите. Това явление се нарича още мускулен спазъм, мускулен блок или мускулна броня. Мускулното напрежение е защитна реакция, следствие от задържането на определени емоции, когато човек иска да блокира негативните чувства. Мускулният блок е доста труден за съзнателно отпускане; той има тенденция да се засилва в отговор на определени емоционални стимули. Така се блокират не само неприятните усещания, но и естествените усещания се изкривяват. Използват се голямо разнообразие от методи за премахване на напрежението в мускулите, които ще обсъдим в статията.

Основната разлика между мускулното напрежение и нормалната мускулна контракция е способността на мускулния блок да съществува дълго след ситуацията, която е провокирала появата му.

Често психолозите са в състояние да помогнат за премахване на мускулни спазми от „първа степен на пренебрегване“ - когато мозъкът дава неправилни команди за контрол на мускулния тонус на спазмодичната област, но мускулите и нервните влакна продължават да функционират нормално. Що се отнася до мускулното напрежение на „втора степен на пренебрегване“, автотренингът и психологическото обучение са безсилни.

Причини за мускулно напрежение в тялото

Един от основателите на европейската школа по психоанализа Вилхелм Райх вярва, че умът и тялото са едно цяло и всяка черта на характера на човек има съответна физическа поза.

За да определи причините за образуването на мускулната броня, Райх анализира позите на своите пациенти и техните физически навици - това им помага да осъзнаят как жизнените чувства са потиснати в различни части на тялото.

Пациентите заявяват, че в хода на терапията са успели да преминат през периоди от детството си, когато са се научили да потискат тревожността, омразата или любовта чрез определени действия, които влияят върху автономните функции. Тези действия включват напрежение на коремните мускули, задържане на дъха и т.н.
Основните причини за повишено мускулно напрежение при възрастни:

Фокусирайте се върху крайния резултат, а не върху това да живеете в настоящия момент.

постоянен стрес - както психически, така и емоционален.

Според теорията на Райх, мускулният карапакс е оформен в 7 основни сегмента, които се състоят от мускули и органи. Такива сегменти са разположени в очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза.

Техниката за премахване на мускулните скоби включва отваряне на черупката във всеки от сегментите.
Премахване на мускулното напрежение в 7 основни сегмента

очи.Мускулното напрежение се проявява в неподвижността на челото и „празното“ изражение на очите.

Премахването на този мускулен блок е възможно чрез максимално широко отваряне на очите – с помощта на очна гимнастика се въздейства върху тази област, като се включват челото и клепачите.

Устата.Този сегмент включва мускулни групи на брадичката, задната част на главата и гърлото. Така че челюстта може да бъде или твърде компресирана, или твърде отпусната. Тези сегменти съдържат гняв, писъци и плач.

Имитацията на плач, хапане, движения на устните, гримаси и масаж на мускулите на лицето и челото ще помогнат за облекчаване на този мускулен блок.

Шия.Този сегмент покрива дълбоките мускули на шията и езика. Тази мускулна скоба е следствие от задържане на писъци, плач и гняв.

Пеенето, крещенето, изплезването на езика, навеждането и въртенето на главата ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение.

Гръден сегмент:мускулите на лопатките, раменете, широките гръдни мускули, ръцете и гърдите. Този мускулен блок възниква поради задържане на дишането, което е реакция на задържане на всяка емоция.

Дихателните упражнения ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение.

Диафрагма.Този сегмент включва диафрагмата, слънчевия сплит, вътрешните органи и мускулите на прешлените на това ниво. Мускулната броня се изразява в извиването на гръбначния стълб напред. Издишването на въздух е по-трудно от вдишването. Това мускулно напрежение възниква, когато човек се опитва да сдържи много силен гняв.

Възможно е да се премахне мускулното напрежение в тази зона само след освобождаване на блоковете в предходните четири сегмента.

Стомах. Този сегмент включва коремните мускули и мускулите на гърба. Напрежението в тази област възниква поради страха от атака; напрежението на мускулите отстрани е следствие от потискането на враждебността и гнева.

Мускулните спазми се елиминират доста лесно, при условие че всички предишни скоби са освободени.

Таз. Последният сегмент включва всички мускули на долните крайници и таза. Колкото по-силен е мускулният спазъм, толкова повече тазът се изтегля назад. Мускулите на задните части са в постоянно напрежение, което е придружено от болезнени усещания.

Тази мускулна броня възниква поради потискането на удоволствието, гнева и възбудата.

Можете да премахнете мускулното напрежение с масаж, изразяване на освободени емоции, йога и дихателни упражнения. За да премахнете повърхностните скоби, можете да използвате автообучение, а за да се отървете от дълбоките скоби, техниката е подходяща. Отървавайки се от този проблем, вие ще можете да се освободите от страховете и натиска, да почувствате лекота и отново да можете да се насладите напълно на живота, без да се страхувате да изразявате емоциите си.

Често ни се налага да крием емоциите и чувствата си. Понякога нашата среда или възпитание не ни позволява да изразим своя гняв, пренебрежение, страхове или други силни чувства. Но тялото ни реагира на такава ситуация по свой начин и в него възникват скоби.

Това причинява различни смущения в здравословното функциониране на организма, пречейки ни да живеем, подчертава сайтът. Кръвообращението се нарушава, връзката между органите се губи - това са психологически скоби. Как да се отървете от такива мускулни блокове и спазми?

Какво причинява психологически натиск?

Можете да излъжете всеки, но не и нашето тяло. Работата му е тясно свързана с мозъчната дейност, така че реагира бурно на всякакви национални емоции. Докато се натрупват, те се превръщат в мускулни скоби, образувайки „мускулна обвивка“, което може да се случи, защото:

• Човек изразходва голямо количество собствена енергия за борба с негативните емоции, което означава, че липсва,
• Тази „черупка“ стеснява кръвоносните съдове, което води до хипоксия на всички органи, съответно тяхната работа е нарушена и дейността им е отслабена,
• Човешкото тяло престава да бъде единна хармонична система; дейностите на органите започват да се разделят.

Как да се отървете от психологическото напрежение

За да премахнете мускулното напрежение в тялото, което ни пречи, използвайте следните действия:

• Натрупване на енергийни резерви в тялото,
• Физическо въздействие върху блокираните зони (използване на масажни техники),
• Изразяване на емоциите ви
• Използване на техники за отпускане на тялото и мозъка (йога, медитация, танцова терапия, дихателни техники и др.)
• Възраждане на звука на естествения глас.

Ако психологически скоби около устата

Когато сме изправени пред негативни преживявания в личните отношения, ние си забраняваме да обичаме и чувстваме, така че повече да не изпитваме разочарование и сърдечна болка. Блокирането на тези емоции обикновено засяга областта на устата.

В крайна сметка, ако обичаме някого, ние го целуваме. Освен това такъв блок влияе върху комуникативните ни умения.

Това упражнение ще ви помогне да премахнете такъв блок:

• Легнете на една страна
• Свийте се (положение на плода)
• Правете смукателни движения с устните си.

Трябва да повтаряте това, докато устните ви се уморят. Често по време на тази практика хората започват да плачат без причина. Това се счита за отличен резултат, тъй като всички натрупани негативни емоции си отиват заедно със сълзите. Добре е, ако плачете с цялото си тяло, тогава процесът на почистване протича в цялото тяло.

Ако шията и гърлото ви страдат от психологически натиск

Ако се опитвате да контролирате през цялото време и да не освобождавате такива разрушителни емоции като:

• страх,
• агресия,
• Страхувате се да се откажете от емоциите, които биха били лошо приети от хората около вас, и буквално трябва да ги „преглътнете“, в гърлото се появяват скоби.

Стискайки челюсти (често от гняв), вие не позволявате на негативните си емоции да пробият. Стягането в долната челюст възниква поради факта, че не позволявате на хора, които са неприятни за вас, да влязат и не пускате тези, които обичате. Страхът и неподготвеността за промени в живота дават такъв резултат.

За да премахнете такива скоби, трябва да използвате следните упражнения:

• прозявка. По време на това действие се освобождава напрежението от всички мускули, които се намират близо до гърлото и челюстта. Той не само облекчава спазмите, но дава допълнителна енергия, насищайки тялото с кислород. Колкото по-често правите това, толкова по-добре. Основното нещо е да не се сдържате и да отворите широко устата си.

• Ухапване. Вземете кърпа и я навийте на руло. Ако имате скоба в долната си челюст, захапете я колкото можете по-силно. И ако в същото време искате да ръмжите, тогава не се спирайте.

• Вземете си масаж. Отворете устата си, спуснете долната си челюст. Натиснете с пръсти ъгъла на дъвкателните мускули в ъгъла на долната челюст. Правете масажни движения. Ако долната челюст е плътно притисната, това упражнение може да причини болка.

• крещи. Много хора просто не могат да крещят, защото потискат емоциите си. Ако имате възможност, викайте възможно най-силно. Стегнатото гърло ще се отпусне; колкото по-силен е звукът, толкова по-ефективно ще бъде това упражнение.

Ако гърдите ви са притиснати от психологически скоби

Гръдната област включва:

• Гръдни мускули.
• Мускулите на раменете и лопатките,
• гърдите,
• Мускули на ръцете.

Ако сте свикнали да сдържате страстта, смеха, тъгата, това ще се отрази в дишането ви. Опитайте да проверите за скоби, като направите малък тест. Кажете буквата „А-а-а“ и я задръжте за 20 секунди. Ако не успеете, дишането ви е очевидно нарушено.

За да премахнете психологическото напрежение от тези части на тялото, направете следното упражнение:

• Легнете на дивана с частично увиснали седалищни части и опирани на пода краката. Поставете възглавница от одеяло под гърба си. Започнете да дишате. Вдишайте през носа, издишайте през устата. Дишането трябва да е много бавно. Ако не сте свикнали с това, може да почувствате замайване. Това упражнение трябва да се прави 30 минути. Понякога може да се почувствате сънливи след изпълнение на упражнението. Ако имате такава възможност, тогава заспите.

Така че в рамките на един месец с помощта на дишането можете да се освободите от мускулното напрежение в областта на гърдите.

Ако диафрагмата страда от психологически скоби

Диафрагмалната област обикновено включва:

• Самата диафрагма
• слънчев сплит,
• Част от гръбначния стълб в тази област,
• Вътрешни органи.

По принцип притискането в областта на диафрагмата причинява задържан гняв. Тъй като е постоянно в напрежение, тази зона започва да ни предава страхове и тревоги, които постоянно ни притесняват.

За да освободите натрупаните страхове и гняв, опитайте следното:

• Дихателната техника, описана по-горе, е добро място за начало.
• Упражнения на пода. Легнете по гръб, свийте краката си под прав ъгъл и ги поставете на пода. Тазът е притиснат към пода. Ръцете лежат на пода, протегнати нагоре, дланите са обърнати към тавана. Започнете да накланяте краката си наляво, така че левият ви крак да лежи на пода, след това надясно. Упражнението се прави бавно по 10 пъти във всяка посока.
• За да го направите по-трудно, добавете движение на главата. Завъртете го в посока, обратна на краката. Направете това също 10 пъти.
• Направете упражнението за котка. Коленичили, изправени ръце, извийте гърба си нагоре и надолу.
• Разтягане. От същата позиция изпънете ръцете си на пода. Опитайте се да изпънете цялото си тяло напред към ръцете си, доколкото е възможно. Идеално е тялото ви да е в пълен контакт с пода. Правете толкова, колкото можете да понесете.

Такива прости упражнения ви позволяват да премахнете мускулните блокове и да установите хармонично взаимодействие между вътрешните органи. Премахвайки психологическия натиск в тялото, вие получавате допълнителна енергия, намирате мир и спокойствие.

А как се справяте с мускулните блокове, споделете с нас в сайта.

Природата на блоковете също е двойствена, като нашата човешка природа. За да го разберете по-дълбоко, представете си потока от енергия в тялото си като потока на река с нейните завои и разширяващо се корито. Стеснения, задръствания, счупени язовири по него ще съответстват на наранявания, болести, конфликти, които възпрепятстват потока на здравословна енергия, която трябва да бъде изчистена - и това е едната страна на блоковете.
От друга страна, реката има свои брегове, леки склонове и понякога сурови скали, които я принуждават да тече в определена посока. Тук блоковете действат като масивни бариери, които насочват потока на енергия, ограничават го и не му позволяват да излезе от бреговете си. Очевидно имат власт! Това е още едно свойство на блоковете – имаме нужда от тези ограничения до определено време, защото те направляват движението ни през живота.

от гледна точка на психологията, блокът е стабилно напрежение в тялото, зад което стои действителен човешки проблем;

от гледна точка на функционалната анатомия блокът е състояние на тъкан, характеризиращо се с нейното скъсяване, повишена плътност и твърдост;

от гледна точка на хиропрактиката, блокът е частично или пълно ограничаване на подвижността в сегмент на движение или става;

от гледна точка на биоенергетиката, блокът е капсулиране на определена част от енергията в определена част от тялото.

Технически, образуването на блокове в тялото става по следния начин: всяко действие или мисъл (каузално или ментално ниво) в състояние на стрес е придружено от емоционална реакция, зад която стои етерно усещане. Последният представлява множество микроскопични мускулни разтежения. Попадайки в ситуации, които са типични за неговата картина на света, човек получава типичен набор от подобни мускулни напрежения. Във всяка такава типична ситуация се получава един вид тренировка на мускулите - така че постепенно тези напрежения стават обичайни и формират хронични мускулни спазми.
По този начин всеки блок на тялото съдържа паметта за всички съответни разцепления в будическия план, грешки в професионалните и лични дейности (каузален план), неточни и погрешни мисли и интелектуални задънени улици (ментален план) и емоционални конфликти (астрален план).

Има безброй различни видове блокове и всеки човек има свой собствен, уникален. Най-изненадващото е, че често дори не сме наясно с тях. Дори и при най-силните блокове, които се проявяват в постоянно напрежение на мускулите, хората остават в пълно неведение за тяхното съществуване. защо Защото мнозина просто са свикнали с това състояние на нещата. Единственото нещо, което ви позволява да знаете за наличието на блок, е дискомфорт или заболяване.

2. Какви видове блокове има?

Подобно на нашата психика, телесните блокове имат своя собствена история и дълбочина. Могат да се разграничат три нива. Блоковете могат да бъдат на нивото на нашето съзнание, което го прави тясно и тромаво. На нивото на несъзнаваното те действат като прегради или задръствания от стари травми, пречейки на човек да бъде открит и спонтанен. На по-дълбоко ниво те могат да се превърнат в груби нагласи на предишни поколения, изкривени ценности, генетични ограничения, които не ни позволяват да използваме напълно първоначалния си потенциал. Често пациентите описват блоковете като маски, турникети или въжета, които оплитат тялото ни. Те могат или да вържат ръцете ни, пречейки ни да изразим истински чувства, или могат да оковават бедрата ни, пречейки ни да бъдем спонтанни и сексуални. В течение на живота си събираме цяла „колекция“ от такива въжета, защити и маски.

В телесно-ориентираната терапия обект на изследване е напрежението, което по същество е отклонение от нормата и прави разлика между функционално и органично напрежение, а функционалното напрежение от своя страна се разделя на три вида: повърхностно (ситуационно), защитно и психосоматично. .

Повърхностното напрежение възниква в резултат на физическо претоварване - продължително излагане на неудобна поза, трудна работа, специфично натоварване и др. Този тип напрежение е най-забележимо, това е, което те обикновено изпитват, те го осъзнават добре и знаят много начини да се справят с него. Контрастен душ, чаша греяно вино, физически упражнения, горещ чай, здрав сън, няколко минути „смехотерапия“, масаж, близост с любим човек – и умората изчезна. Повърхностното напрежение се облекчава перфектно чрез прости техники за релаксация.

Защитното напрежение, както подсказва името, възниква като начин тялото да реагира адекватно на външни влияния или необичайна ситуация. Този тип напрежение може да се види най-добре в нетипична ситуация, в която човек попада. Така че, ако човек се окаже в непозната компания и от прага попадне под пистолета на любопитни и предпазливи очи, тялото му моментално изглежда ограничено от черупка и движенията му стават твърди, резки, човекът се чувства неловко. Напрежението на защитата, а с него и телесната скованост, изчезват само след известно време, след психологическа релаксация. В основата на този механизъм е мобилизацията на тялото, неговата готовност за реакция в случай на опасност. Защитното напрежение напуска тялото за няколко минути, но много често срещано явление е ефектът на верижното предаване: усещайки защитно напрежение, човек предполага, че нещо не е наред с него и става психологически напрегнат само защото това се случва с него. Тогава такъв човек започва да се бори със собствената си защита, т.е. със себе си, напрежението нараства. След известно време непосредственото обкръжение предимно започва да реагира на този постоянно пренапрегнат човек с немотивирана и слабо осъзната агресия, което от своя страна го напряга още повече. Човек престава да прави разлика между външни стимули, сега се защитава от всичко и за всеки случай. Най-вероятно такъв човек ще каже, че светът е враждебен и човек винаги трябва да бъде нащрек. Тялото му придобива характеристиките на агресивно и отбранително.

Психосоматичното напрежение е обект на „интерес” на първо място на телесния терапевт. Сама по себе си тя има формираща функция по отношение на тялото и е резултат от психологическия опит на човека, следствие от психологическа травма и преживявания. Именно на това ниво са разположени блоковете. На това ниво човек усеща сливането на болката на тялото с болката на душата.

Желанието да не бъдеш това, което е човек, неприемането на себе си, отказът от пълноценни реакции и съответно от контакт със собственото тяло, потискането и липсата на диференциране на емоциите водят до факта, че човекът като цяло губи навика да реагира емоционално или реагира ненавременно и неадекватно. Освен това човек също се опитва съзнателно да наложи забрана върху естествените реакции на собственото си тяло.

Блоковете са пряко свързани с характера на действието и характера на отговора, т.е. блокове се появяват там, където импулсът е бил блокиран и не заемат първото свободно място. И така, ако сте искали да се изкажете, но не сте се изказали, ще имате специфично напрежение във врата, ларинкса, долната челюст, скулите, около устните и устните. Ако сте искали да плачете и не сте плакали, челото и скулите ви ще се напрегнат, напрежението ще се разпространи към назолабиалните гънки, очите и ще притисне гърдите ви. Ако сте искали да се откажете от делото, но не сте се отказали, водени от чувство, раменете ви ще болят тъжно и стомахът ви ще ви напомня за себе си.

В резултат на получаването на първото негативно преживяване на задържане или преживяване се появява напрежение, върху което ще се наслагва нов слой напрежение през всички следващи моменти, когато човекът изпитва същото. По този начин блокът е най-подобен на многопластова торта, където всеки следващ слой е свързан с проблем, подобен на предишния.

3. Как травмата създава блок?

Най-честата причина за блокиране е травма, която може да бъде физическа или емоционална. Най-сериозните травми, които потенциално създават блок, се случват в периода на формиране на човека – в детството, когато сме особено доверчиви и впечатлителни. Наранявания могат да възникнат по време на конфронтации и спорове поради вербални или физически заплахи.

Как травмата създава блок? Травмата е сигнал за опасност. Инстинктивно замръзваме: притискаме се, задържаме дъха си. С други думи, ние правим нещо, което е в противоречие с процеса на живот - втвърдяваме се, ставаме по-твърди, за да се предпазим и, колкото и странно да звучи, за да оцелеем, ние "умираме". В идеалния случай, когато опасността отмине, трябва да се върнем към предишното си меко, живо състояние, но в реалния живот нещата не се случват така: оставаме притиснати.

Какво лошо има в това, ако блоковете правят живота ни по-безопасен? Разбира се, за определен период блоковете ни помагат да оцелеем, но веднъж установени за постоянно, блоковете започват да представляват заплаха, както на физическо, така и на емоционално ниво.

Тяло: Представете си река с бентове и язовири. Така блоковете стоят на пътя на нашата вътрешна река, нашия живот, здраве и енергия. Нашето сърце, черен дроб и други органи трябва да работят усилено, за да може потокът на кръвта и лимфата да достигне определени области. Каква загуба на енергия! В областта зад блока няма да има мощност, докато от другата страна налягането ще се увеличи. Разочарованието, болката и болестта могат да се проявят и от двете страни на този „язовир“. Симптомите са нашите безценни предупредителни светлини, те ни напомнят, че нещо не е наред и насочват вниманието ни точно къде има вътрешен конфликт.

Може би болестта е зовът на тялото за почивка, почивка, може би ви призовава да се изправите лице в лице с това, което вече не ви служи, и да го промените. Може би болестта е последният изход от ситуацията.

Емоции: В живота, когато разрешаваме конфликтни ситуации, често срещаме силни изрази на емоции: негодувание или гняв. Най-често те са ехо от минали травми. Емоциите са нашите реакции на най-дълбоките ни чувства и нужди.

Ако някога чувствата ви не са били чути, те все още могат да блокират потока на здравословна енергия в тялото. Настоящите обстоятелства, които приличат на травматична ситуация, могат да събудят страх или безпокойство, които са били в латентно състояние в тялото ви в продължение на много години. В този случай ще мислите, че ситуацията или партньорът са причината за вашите емоции, но това не е така. За да разберем какво се крие зад тях, трябва да се срещнем с „чудовищата“ от миналото, седнали дълбоко в нашето подсъзнание.

ДИАГНОСТИКА НА БЛОКОВЕ (по примера на друг човек)

Клиентът ляга на дивана по гръб. Проверката се извършва по следната схема:

1) дишането му (дишат ли гърдите, стомахът и навлиза ли дъхът в таза);

2) колко еластични са гърдите по време на дишане (колко са податливи на натиск гърдите);

3) колко човек може съзнателно да диша от стомаха (терапевтът поставя ръката си върху корема на клиента и го моли да диша);

4) гърдите и корема (чрез палпация се определя степента на болка или усещане за гъделичкане, колко е освободен стомахът и др.);

5) бедрата (степента на болка или усещане за гъделичкане се определя чрез интензивно палпиране). От особен интерес е вътрешната част на бедрото. Разкрива се степента на мускулно напрежение или неговата „желеобразност“. Както напрегнатите, така и желеобразните мускули са блокирани по отношение на преминаването на енергия;

6) дупе (същата техника);

7) колко е блокиран таза (движение на таза напред и назад при дишане, навлизане на дъха в таза).

8) Препоръчва се следното упражнение: застанете с леко свити колене, краката на ширината на раменете, телесното тегло е концентрирано в основата на пръстите на краката. Трябва да преместите таза си възможно най-далеч, като същевременно леко огънете коленете си и изпразнете червата. В този случай мускулите на тазовото дъно се отпускат. След това мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат „повдигнати“ - те се свиват. Човек може да не усети разликата между свиването и отпускането на мускулите на тазовото дъно и това показва напрежение в тези мускули (човекът не може да ги отпусне). Човекът може също да почувства, че само съзнателно усилие освобождава мускулите на тазовото дъно, които след това спонтанно се свиват. Генезисът на мускулното напрежение на тазовото дъно е свързан или с ранно „обучение за чистота“ (твърде ранно обучение на гърне), или с ранни мастурбационни инхибиции, или може да се отнася до мастурбационни инхибиции по време на пубертета.

9) степента на напрежение в мускулите на задната част на врата и раменете (важно е да се провери напрежението на паравертебралните мускули на шийния отдел на гръбначния стълб, особено на кръстовището на врата с черепа (техники за проверка, както в точка 4));

10) скоби в гърлото (проявява се в тих, донякъде висок глас, появата на „бучка“ в гърлото, спазми на гърлото по време на вълнение, сравнително често гадене с едновременно затруднено иницииране на повръщане);

11) напрежение на кръговите мускули на устата (при обичайното хронично напрежение на тези мускули, напрежението не се осъзнава; при палпация горната и долната устна са напрегнати, плътно затворени, има специфични кръгови бръчки около устата, долната устна може да стърчи напред, разкривайки склонност към обаждане);

13) напрежение на кръговите мускули на очите (наличие на радиални бръчки, замъглено зрение, "безжизнени" очи, липса на сълзи при плач - признаци на очен блок);

ПРОСТИ ТЕХНИКИ ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

част 1:
Заемете удобна позиция на тялото.
Легнете, затворете очи, отпуснете се.
Почувствайте пространството, което изпълва тялото ви.
Усетете дъха си.
Забележете сигналите и усещанията на вашето тяло и се свържете отново с тях.
част 2:
Съзнателно предизвикайте във въображението си онзи негативен образ-ключ, който започва работата и образува блок в тялото. След това, след като видите снимката, започнете да я експонирате, правейки я бяла, изтривайки изображението, докато напълно изчезне. Можете също така да чувате звуци и в същото време да ги превеждате в шума на водата (звука на водопад), изтривайки негативните образи от тялото.

Практикувайте тази техника възможно най-често, докато негативният образ се появи и изчезне лесно и не ви създава дискомфорт.

Две ефективни техники за работа с блокове на тялото.

Същността на тази работа е следната. Първо се идентифицира областта на тялото, отговорна за проблема, и се намира най-спазматичният мускул в тази област.
След това се извършва многостепенна работа, при която се използват две допълнителни техники.
Първият от тях е „отворете тялото“. Терминът open the body означава, първо, че избраната зона трябва да бъде максимално отпусната и второ, че трябва да създава усещането, че телесните тъкани стават пропускливи или се раздалечават. Много хора в това състояние имат усещане и визуален образ на поток от патогенна енергия, напускаща тялото.
Втората техника е „разширяване на усещането за границите на тялото“. Състои се в създаване на усещане, сякаш границите на физическото тяло се отдалечават и околното пространство, заедно с предметите, които го запълват, стават част от него.
Първата техника за трансформиране на телесни блокове започва със стъпките, изброени по-горе, към които се добавят и двете нови техники:

създават състояние на осъзнаване (концентрация и деконцентрация);
създаване на образ на проблемна ситуация;
разширете усещането за границите на тялото до такъв размер, че образът на проблемната ситуация да се появи вътре в тази област;
Продължавайки да следвате инструкциите от предишните параграфи, отворете тялото. След тази стъпка има усещане за потоци от проблемните зони на тялото. Проблемни зони наричаме тези области, в които възниква дискомфорт при създаване на проблемен образ. Тези потоци са свързани с изображението; можете да се убедите, че ако засилите изображението (т.е. го направите ярко, контрастно, цветно, ясно, триизмерно, движещо се, звучащо и т.н.), тогава потоците също се увеличават. Следват следните стъпки:
Намерете мускулния блок в зоната на усещане. Стиснете мускулния блок с такава сила, че да произведете максимално количество болка, което можете да понесете, без да губите контрол.
Насочете концентрацията си към отпускане на този мускул и тъканите около него - укрепване, разширяване, сякаш привличане, разфокусиране на болката.
Продължете да държите изображението и отпуснете мускула. Насочете концентрацията едновременно към изображението и към областта на компресирания мускул, където има отговор на изображението. В същото време разфокусирайте вниманието си, така че да осъзнаете частите на тялото, които включват този мускул и други мускули, в които има отговор на изображението, както и областта на „разширеното“ тяло, където се намира самото изображение.
Продължете този процес, докато болката и дискомфортът се превърнат в усещане за топлина и комфорт. Комфортът се усеща в периферното внимание - около компресирания мускул и в други, понякога доста отдалечени области на тялото.
Продължавайки да изпълняваме всички предишни стъпки и поддържайки концентрация върху изображението, ние едновременно получаваме две усещания в една зона. Това е усещане за топлина и комфорт, което възниква в процеса на отблокиране, и същевременно усещане за дискомфорт, създадено от образа на проблема. Тези две усещания си взаимодействат интензивно, ако концентрацията е насочена към тях и цялата тази област е в зоната на деконцентрация.
В този момент е забранено да мислите за проблема. Както периферното, така и централното внимание трябва да бъдат изцяло заети с поддържане на контакт с усещането и образа на проблема.
Този процес продължава, докато не започне трансформацията.
Работата с проблем може да се счита за завършена, когато той престане да се възприема като проблем. Идва нова визия, която или съдържа решение, или прави проблема неуместен. В същото време телесният блок частично или напълно се отпуска и става безболезнен.

Забележка:един и същ телесен блок, като правило, съдържа памет за много подобни опитни (но различни по съдържание) проблеми, следователно работата по пълната трансформация на един блок включва много сесии на работа по трансформирането на проблеми.

Втората техника използва йогийски асани. Първо (едновременно с асаната) се изпълняват първите четири стъпки от предишната техника. След това се добавят следните стъпки:

Докато оставате в асаната, осъзнайте всички области на тялото, където има болка или дискомфорт.
Отпуснете тези зони, насочете концентрацията към тези зони; увеличете чувството на дискомфорт чрез отпускане на тялото.
Отворете тялото си в тези области, докато продължавате да отпускате мускулите си. Във всяка от тези зони се появява усещането и образа на потока.
Създайте образ на проблемна ситуация. Определете каква емоция възниква.
Разширете усещането за границите на тялото, така че образът на проблема да е вътре. Осъзнайте допълнителни зони на напрежение, причинени от изображението, и ги отворете.
Стабилизирайте състоянието, като продължите да отваряте и отпускате тялото.
Останете в асаната, докато състоянието се интегрира напълно.
Отидете на следващата асана и повторете всички стъпки, работейки със същото изображение, или вземете изображението на следващата задача.

Поредица от упражнения, които позволяват, първо, да осъзнаете мускулното напрежение и как то ограничава дишането, и второ, да намалите напрежението.

Упражнение 1. Укрепване на вкореняване и вибрация.

Начална позиция - краката са на ширината на раменете, стъпалата са леко обърнати навътре, така че да усещате седалищните мускули. Наведете се напред и докоснете пода с пръсти, докато спускате главата си възможно най-ниско, дишайте през устата, свободно и дълбоко. Когато се навеждате, телесното ви тегло трябва да е концентрирано в основата на пръстите на краката.
Това упражнение се изпълнява най-малко 25 дихателни цикъла и постепенно се увеличава до 60. След известно време краката започват да треперят, което означава, че през тях преминава вълна от възбуда. Ако няма треперене, значи краката са прекалено напрегнати. В този случай можете да предизвикате треперене, като бавно сгъвате и изправяте краката си. Движенията трябва да са малки: целта им е да отпуснат коленете.

Упражнение 2. „Освобождаване“ на корема.

Начална позиция - стоеж, краката на ширината на раменете. Лесно е да огънете коленете си. Без да повдигате петите си от пода, прехвърлете тежестта на тялото върху тях. След това „освободете“ стомаха колкото е възможно повече. Дишане свободно, през устата. Целта на упражнението е да усетите напрежение в долната част на тялото.

Упражнение 3. „Лък“ (фиг. 4.6, b).

Начална позиция - краката на ширината на раменете. Поставете юмруците си върху областта на сакрума и се наведете назад, доколкото е възможно, като опънат лък. Това упражнение е насочено и към „освобождаване“ на коремните мускули. Ако има хронично напрегнати мускули, тогава човекът, първо, не е в състояние да изпълни упражнението правилно (фиг. 4.7, a-d), и второ, чувства болка, която пречи на упражнението.

Едно от най-важните условия за биоенергийна работа е липсата на съзнателно форсиране на дишането. Следователно, ако дишането е повърхностно, то съзнателното му стимулиране е изкуствено. Затова се използват някои техники за спонтанно задълбочаване на дишането.

Упражнение 4. Човек ляга върху опора (например, направена от одеяло), която лежи върху табуретка с височина 0,5 m

Дишане през устата. В тази позиция мускулите на гърба са добре разтегнати, които в същото време се отпускат, „пускайки“ гърдите. Дишането спонтанно се задълбочава. Възможна болка в гърба. Ако е малък (и пациентът няма гръбначни патологии), упражнението трябва да продължи и болката ще изчезне.

Това упражнение толкова енергично разтърсва потиснатите емоции и отслабва мускулните блокове, че често възниква феноменът на несъзнателното изразяване - появяват се плач и повръщане. Тази ситуация означава, че биоенергийната работа е изпреварила аналитичната работа. В този случай е необходимо да се ускори аналитичната работа, тъй като пациентът трябва да разбере какво се случва с него.

Упражнение 5 освобождава свиването на гърлото и стимулира спонтанното задълбочаване на дишането.

Същото упражнение насърчава плача (и евентуално крещенето). В седнало положение трябва да се отпуснете (доколкото е възможно) и след това да спрете издишването (един стон на издишване, което се прави възможно най-дълго). След това трябва да се опитате да издадете стон, докато вдишвате. След три пълни цикъла, стенането трябва да бъде заменено със звука „Ооо“. Когато изходът стигне до корема, обикновено започва плач, но клиентът не изпитва тъга. Плачът е основно средство за коригиране на дишането и освобождаване на напрежението, особено при децата.

Сега ще опишем серия от упражнения за премахване на блокове от тазовите мускули.

Упражнение 6. „Въртене на бедрата“.

Начална позиция - стоеж, краката на ширината на раменете. Теглото на тялото се концентрира върху пръстите на краката, стомахът е освободен. Ръцете са на бедрата. В това положение човекът върти бедрата си отляво надясно. Това движение трябва да включва таза и минимално горната част на тялото и краката. Дишане свободно, през устата. Необходимо е да направите 12 движения в една посока, след това същия брой в другата. При изпълнение на упражнението трябва да се внимава дали дишането се контролира, дали тазовото дъно остава отпуснато и анусът отворен и дали коленете са свити.

Не може да се каже, че ако човек лесно изпълнява това упражнение, тогава той е свободен от генитално напрежение и сексуални проблеми. Но може да се твърди, че ако човек не е в състояние лесно да изпълнява това упражнение, тогава той има сексуални проблеми. Много е важно при изпълнение на това упражнение човек да е вкоренен, в противен случай движенията на таза нямат емоционална окраска.

Упражнение 7. Движение на таза.

Това упражнение ви помага да осъзнаете напрежението в таза и долната част на гърба. Начална позиция - легнала по гръб на пода, краката са свити в коленете, така че стъпалата да са на пода. Докато вдишвате, натиснете задните си части в пода и отпуснете корема си; докато издишвате, тазът се повдига леко, краката ви притискат пода (вкореняване). Упражнението се повтаря за 15-20 дихателни движения. Дишане свободно, през устата. Важно е при това упражнение дишането да е коремно и да „влиза в таза“, дихателните движения и движенията на таза да са координирани, а задните части да са отпуснати. Ако краката загубят усещането за контакт с пода, това означава, че тазът не е свободен в движенията си.

Когато има напрежение в долната част на тялото, човек се стреми да избута таза нагоре, вместо да му позволи да се люлее свободно през тазобедрените стави. В този случай тазът се носи нагоре от напрегнати коремни мускули и напрегнати седалищни части. Това движение на таза блокира спонтанните му движения и намалява сексуалното преживяване.

Ето някои катарзисни упражнения, които осигуряват практика в изразяването на чувства при контролирани условия. Целта на този контрол не е да потиска и ограничава емоциите, а да ги изразява ефективно и икономично под контрола на съзнанието.

В упражнението 8 души лягат на диван.

Краката са отпуснати. Ръцете трябва да се държат за ръба на дивана. Трябва да вдигнете крака си и да ударите дивана с крак с акцент върху петата (т.е. не просто да ударите, но да ритнете). Отначало това се прави с бавно темпо и с малка сила, след това темпото и силата на ударите се увеличават. Накрая ударите трябва да са много силни и много бързи. По време на упражнението човек трябва да си спомни несправедливостите и оплакванията, които е преживял. Това упражнение ви позволява да изразите гнева си, а също така помага да освободите таза.

Упражнение 9 включва пациентът да удря дивана с юмруци (ако е мъж) или тенис ракета (ако е жена), придружавайки действията си с думите „млъкни!”, „Ще убия!”, „не !”, „защо?!” и т.н. Това упражнение освобождава гнева, но целта на терапията не е освобождаването на самия гняв, а постигането на лицевия апарат, така че движенията трябва да са плавни: преди всеки удар пациентът трябва да изпъне цялото си тяло и да раздвижи раменете си, както доколкото е възможно, сякаш дърпате лък, и ударът трябва да бъде нанесен не чрез свиване на мускулите, а чрез освобождаване на ръцете от „зареденото“ положение; ударът трябва да бъде отпуснат и свободен. Ако упражнението се изпълнява правилно, вълна от вълнение тече от краката към дланите, придавайки грация на движенията. Целта на това упражнение не са самите удари, а разтягане на мускулите, позволявайки на напрежението от раменете и горната част на гърба да блесне.

Биоенерготерапията включва и т. нар. „загряващи” упражнения.

Упражнение 10.

В основната биоенергийна поза (крака на ширината на раменете, леко свити колене) тялото се разклаща свободно чрез бързо сгъване и изправяне на коленете. В този случай се появява дишане, напомнящо на куче. Упражнението се изпълнява за една минута.

Упражнение 11.

Пациентът подскача на двата крака, като само леко повдига краката си от земята. Упражнението се изпълнява до появата на умора.

Освен това има специфични техники за премахване на блокове на устата (писъци, имитация на запушване, плач и др.), очите (кръгово въртене на очите, преместване на погледа в далечината - към опашната кост на носа), врата (въртене на шията в различни посоки). Всички упражнения се изпълняват със свободно дишане през устата. Разработени са упражнения за всички части на тялото в изправено, седнало и легнало положение.

Изпълнението на биоенергийни упражнения позволява на пациентите да усетят тялото си по нов начин и да осъзнаят, че нямат контакт с много от неговите части, да усетят напрежението, което блокира както телесните движения, така и изразяването на чувствата.

Това обучение се състои от няколко сесии с продължителност два часа, като всяка сесия се състои от два етапа: подготвителен и собствен биоенергетичен. Целта на подготвителната фаза е да се създаде висококачествена партньорска комуникация. Биоенергийният етап е свързан с развитието на телесни блокове.

Обучението включва следните упражнения:

1) чувствам се различно. След установяване на вербален контакт, партньорите лягат в поза „вале“ и поставят ръцете си на корема един на друг в областта на слънчевия сплит. Партньорите трябва да усещат ударите на сърцето си и да синхронизират дишането си;

2) говорене с очите. Това упражнение се изпълнява мълчаливо и без думи. Партньорите седят един срещу друг, държат се за ръце и се гледат в очите. След това затварят очи и се потапят в себе си и след известно време отново се „връщат“ един към друг. Това се прави няколко пъти. Упражнението позволява да се потопите в собствените си чувства и тези на партньора;

3) тих разговор с помощта на ръце. Партньорите се държат за ръце и с помощта на едната си ръка се опитват да предадат чувствата си един на друг. Това е последвано от устно обсъждане на упражнението;

4) „Аз - ти“. Единият партньор хваща главата на другия и, гледайки го в очите, казва: „Ти, ти, ти!“ След това се сменят. Това упражнение помага за установяване на контакт;

5) усещане на енергията на друг. Седнали на петите си, партньорите вдигат ръце и приближават дланите си към дланите на другия, опитвайки се да усетят топлината му. След това започват „танца с ръце“, като единият партньор е водещ, а другият акомпанира (водещият се определя спонтанно). Движенията трябва да са бавни. По време на „танца“ партньорите се изправят и продължават да стоят. Това е последвано от обсъждане на упражнението;

6) поздрав без думи. Партньорът, избрал пасивната роля в предишното упражнение, ляга по гръб и сгъва коленете си, така че краката му да са на пода. Активният партньор седи на петите на главата на пасивния партньор (коленете на активния партньор докосват темето на пасивния партньор), след което приближава ръцете си възможно най-близо до ушите на пасивния партньор, но не ги докосва. След това активният партньор докосва главата на пасивния партньор и, опитвайки се да диша в неговия ритъм, изследва корема, гърдите и се опитва да определи кои мускули са напрегнати;

7) развитие на дишането. Начална позиция - както в предишното упражнение. Активният партньор, без да докосва, довежда дланта си до всяка напрегната област на тялото на пасивния партньор, което помага на пасивния партньор да отпусне тези области. Най-често са напрегнати горната (областта на ключицата) и долната (областта на слънчевия сплит) част на гръдния кош. Активният партньор поставя пръстите си на тези места и ги натиска, докато пасивният партньор издишва. След това едната ръка на активния партньор се поставя върху гърдите, а другата върху корема на пасивния партньор. Когато пасивният партньор вдишва, той първо повдига гърдите си (торакално дишане), а след това стомаха (коремно дишане) и така поема пълно дъх. Ако пасивният партньор задържа въздуха в края на издишването, тогава активният партньор трябва да постави двете си ръце върху областта на ключицата и да натисне гърдите си в края на издишването. Това включва горната част на гърдите в дишането;

8) масаж на задната част на врата, раменете и лицето. Масажът отпуска лицевите мускули, помага за премахване на обичайната „маска“;

9) движение на таза. Пасивният партньор лежи на пода със свити колене и стъпала. Активният партньор сяда на петите си между краката на пасивния партньор, хваща бедрата му и му помага да повдигне таза, докато издишва. Това движение се извършва в продължение на 5 минути. Важно е да се координират движението на таза и дишането;

10) посока на енергията към пода. Начална позиция - както в предишното упражнение. Докато пасивният партньор издишва, активният партньор притиска коленете си. Целта на упражнението е да повиши нивото на осъзнаване на краката като опора от пасивния партньор;

11) повдига таза нагоре. В горна позиция партньорът усеща вибрациите. По време на вдишване лежащият партньор свободно спуска бедрата си и се връща в изходна позиция;

12) на четири крака. Пасивният партньор стои на четири крака, а активният партньор, позициониран отзад, обхваща таза си и при вдишване движи таза си назад, при издишване напред, като по този начин помага на партньора да интегрира дишането и движението;

13) релаксация на ставите. Партньорите лежат по гръб, отпускайки се под музиката.

Тези упражнения трябва да бъдат придружени от премахване на мускулните блокове чрез масаж, задълбочаване на дишането и постоянно укрепване на корените. По време на тренировката може да се появи треперене, изтръпване и изтръпване на крайниците, световъртеж, плач, повръщане, гняв и др., което показва напредъка на терапията.

Блокове в чакрите

Всички знаем, че напрежението в тялото се създава от блокове. Блоковете напрягат и спазмират мускулите на гръбначния стълб и части от тялото, дестабилизират функционирането на чакрите, което забавя преминаването на енергия към определена чакра, в областта на която се намира блокът. В резултат на това в тези области често се развиват миалгия и остеохондроза. Вътрешните органи не получават чиста енергия, в резултат на което фините тела се задръстват, след това физическото тяло и вътрешните органи се задръстват. Така се появяват болести, житейски проблеми и провали, както и промени в характера. Блоковете могат да останат в човешкото тяло за дълго време и да създават проблеми в продължение на много години или дори десетилетия. Блоковете са отрицателни емоции и преживявания. Когато са много и не намират изход, образуват блок. Ако има много емоции, тогава може да има много блокове.

ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА БЛОКИРАНЕ НА ЧАКРАТА

Чакрите на различните хора са различни и дори в един човек те могат да бъдат развити различно една спрямо друга. Но има едно общо правило за всички: без енергийните потоци на Земята и Космоса нашите тела просто не биха могли да съществуват и да се развиват. Нашите емоционални състояния могат да доведат до блокажи в чакрите, което води до нарушаване на циркулацията на енергията и, като следствие, до неприятности, влошаване на здравето и социална деградация.

Муладхара

Първата чакра е червена; Опашна кост - Връзка със Земята, отговорна за човешката жизненост.
Блокирането се получава, ако човек изпитва СТРАХ. Това състояние блокира първата чакра. За да подобрите работата си и да премахнете блокажа, не оставяйте страховете си настрана, а ги поставете пред очите си. Изправете се срещу страховете си. Разделете ги парче по парче.

Свадхистана
Втората чакра е оранжева; точно под пъпа, отговорен за творческата реализация и задоволяване на нуждите.
Блокирането се случва, ако човек чувства ВИНА. Това е разрушително състояние. Всеки, който го изпита, се чувства като в лепкав пашкул на безнадеждност. Премахването на блокажа става по същия начин, както при работа с първа чакра. Не се отдалечавайте от това. Разберете какво смятате за своя вина. Погледнете ситуацията от другата страна.

Манипура|Манипура
Третата чакра е жълта; Пъпът е енергийният център на нашето тяло и отговаря за силата на нашето намерение.
Блокирането се получава, ако човек изпитва СРАМ, РАЗОЧАРОВАНИЕ. За съжаление това ни учат дори в училищата. Опитвайки се постоянно да срамувате детето, като му казвате: „не те ли е срам?“ Това блокира не само третата, но и втората чакра. Отблокирането на чакра не се различава от отблокирането на първа и втора чакра.

Анахата
Четвъртата чакра е със зелен цвят, сърдечната и участва във всички процеси на човешкия живот.
Блокирането възниква, ако човек изпитва СКЪГА. Това е не по-малко разрушително емоционално състояние на човек. Когато тази чакра се затвори, човек изпитва неприятно, болезнено състояние в областта на сърцето. Премахването на блокажа е по-трудно, отколкото в други чакри, защото... Състоянието на апатия, което придружава всичко това, често не дава възможност на човек да погледне трезво на проблема. Необходима е много воля, за да се опитате да разрешите ситуацията в състояние на скръб, да видите причината и да погледнете всичко от другата страна.

Вишудха
Петата чакра е синя; гърлото, отваря метаболизма, комуникацията.
Блокирането се получава, ако човек избере ЛЪЖА, ЛЪЖА ЗА СЕБЕ СИ. Това е може би най-трудното - не лъжи! Особено ако общуваме с хора, които постоянно лъжат. Те виждат измама в другите, дори и да не са измамени. За съжаление, лъжата е заразна. Ако разберете това състояние и погледнете внимателно как се ражда, ще видите, че е като вирус, който се предава от един на друг. Трудно е да си имунизиран срещу това, трудно, но възможно. Не отговаряйте на измамника по същия начин, не се опитвайте да се заблудите с нещо. Бъдете насаме със себе си.

Аджна
Шестата чакра е синя, средата на челото, третото око, настройва тялото за контакт с подсъзнателната, духовна воля.
Блокирането се получава, ако човек чувства РАЗДЕЛЕНИЕ, ЖИВЕЕ В ИЛЮЗИИ. Няма нужда да поемате повече, отколкото „можете да понесете“. Звездната треска винаги води до падение. Ставаш сляп и глух за всичко. Наистина приемете това, което имате. Не това, което съседът има. Не се опитвайте да бъдете по-високи от съседа си. Мечтите се сбъдват, ако са реални.

Сахасрара
Седма чакра е лилава, над главата - връзка с космическа енергия.
Блокирането се получава, ако човек има силни ЗЕМНИ ПРИВЪРЗАНОСТ. Тук всичко се подразбира. Дом, работа, кола, хора. Трябва да се научиш да пускаш всичко. Най-трудното нещо е да пуснем човека, когото обичаме. Но като приемем, че любовта не е материална, това също може да стане. Не бъркайте земните си привързаности с догма. Не поставяйте печата „МОЯ“ върху всичко. Пусни всичко.

ТРАНСФОРМАЦИОННА ТЕХНИКА ЗА РАБОТА С БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО:

1. Определение за чувство.
Как се чувствам в този момент?
Къде се намира това чувство или състояние в тялото ми?
Определете формата, цвета, обема на това чувство;
След това се отделете от това чувство, например издишайте го върху масата пред вас.
След това трябва да определите положителното намерение на вашето чувство;
кажи му:
„Ти си ми скъп, нося те в себе си, ти си част от мен.“
„Каква полза правите за мен?“
Благодаря му за всеки отговор!
След това питате:
„Ти ли си моят... (страх, тъга, болка и т.н.)?“
Той може да отговори по различни начини:
- ще се превърне в шейпшифтър, ще се превърне в различно чувство;
- ще каже всичко;
- ще каже, че не е твой;
Последното се случва доста често. Ние носим в себе си чувства, които сме възприели от нашите родители, роднини и обкръжение и ги считаме за свои. След това трябва да потърсите собственика на чувството. Това може да стане по следния начин: създайте подходящо изображение, като просто помолите собственика на предстоящото чувство. И изобщо няма значение дали виждате образа на собственика на чувството или не - той вече е енергийно присъстващ там, веднага щом сте изпълнили намерението да създадете образа. И след това върнете това чувство на собственика му с думите: „това е твоето чувство, дълго време го нося в себе си, за да те помня, да те обичам. Връщам ти усещането и ти давам добро място в сърцето си!”;
Ако това е вашето усещане, тогава можете като негов собственик да правите за него каквото поиска.
2. Задоволяване на желанията на сетивата ви.
Погледнете усещането си и кажете:
„Благодарен съм за всичко, което правите за мен. Аз съм твоя любовница и мога да направя за теб каквото поискаш в момента!“
Представете си себе си като джин-магьосник, за когото всичко е възможно. Дори ако чувството ви иска да умрете, представете си гроб, издигнете паметник и кажете: „Това е, аз съм мъртъв“. Можете да експериментирате с неговите желания без страх. Няма от какво да се страхувате в този процес. Всичко това е игра, която ще ви помогне да предотвратите случването на ужасни неща в реалния живот. Не е тайна, че понякога чувствата, които носим, ​​могат да ни убият, да ни завлекат в гроба, да смелят света на прах...
Ако пише – Искам да бъда с теб завинаги, можете да щракнете с пръсти и да кажете: „Това е! Вечността отмина!
Експериментирайте!
Направете всичко за вашето чувство, за да бъде то удовлетворено. Давайте му, докато каже: „Стига, не искам нищо повече!“
Тогава можеш да го пуснеш. кажи:
„Готов ли съм да се разделя с чувството си, да го оставя да си отиде?“, „Кога?“
Пуснете го. Вижте как изчезва, разтваря се...
Ако не изчезне, тогава се запитайте:
„Мога ли да си позволя да приема това чувство в тялото си?“
След известно време опитайте да го пуснете отново...
След като усещането изчезне, в тялото се образува празнота... Важно е да запълните тази празнота, например с перлено бялата светлина на безусловната любов, златната светлина или слънцето...

БЛОКОВЕ В ТЯЛОТО КАК ДА СЕ ПОПРАВЯ:

Физическо тяло - връзка със Земята (съответства на Муладхара)

Проблеми могат да възникнат поради пренебрежително отношение към собственото тяло и към природата, възникват страхове, фобии, проблеми със скелета, хрущяла, дори счупвания на кости.

Как да коригирате:

• започнете да се грижите за физическото си здраве,
• хранете се правилно,
• бъдете по-често на въздух, на слънце, не изхвърляйте отпадъци на улицата,
• се отнасяйте добре с животните.

Етерното тяло е жизнена енергия (съответства на Свадхистана)

Проблемите възникват поради алчност, алчност, унищожаване на нещо, прекомерна страст, зависимости, лоши навици.
Появяват се мързел, апатия, намалена сила и издръжливост, депресия, проблеми с пикочно-половата система.

Как да коригирате:

• започнете да създавате
• рисувай, пей, танцувай,
• занимавайте се с лека физическа активност,
• дихателни упражнения, медитация, йога.

Астрално тяло - емоции, его (съответства на Манипура)

Проблемите възникват поради прекалено надуто чувство за собствена значимост, гордост, оплаквания, злоба и жажда за отмъщение.
Появяват се затлъстяване в коремната област, неконтролируемост на емоциите, живот в миналото и бъдещето, проблеми с храносмилателната система.

Как да коригирате:

• осъзнайте емоциите си, не бягайте от тях, работете през тях,
• простете на нарушителите, помнете миналото и пуснете всичко, което държи
• осъзнайте себе си, периодично се питайте „кой съм аз, кой съм аз, кой съм аз, кой съм аз“.

Чувствено тяло - чувства, Любов (съответства на Анахата)

Проблеми тук възникват, ако има проблеми в предишното тяло. Желанието да обичаш и да си присвояваш хора, неща, събития. Омраза, привързаност към един, меланхолия, бягство от обществото и нови връзки.
Възниква душевна болка, постоянно напомняща за себе си, проблеми със сърцето и белите дробове.

Как да коригирате:

• осъзнайте чувствата си към определени хора, към определени ситуации
• погледнете всичко отвън, разберете причината
• пусна.

Ментално тяло - мисли, отношение към реалността (съответства на Вишудха)

Проблемите тук възникват поради модели, стереотипи и нежелание или страх да покажете своята същност, своите мисли.
Има отричане на случващото се, случилото се. Възникват проблеми с шията и/или гърлото, гласа и езика.

Как да коригирате:

Тук проблеми почти няма. Интуицията или е развита, или не. Ако тази интуиция е развита и има отричане, тоест човек, който чува интуицията, все още следва ръководството на общественото мнение, стереотипи, навици, модели, тогава възникват проблеми в това тяло.
Връзката с финия свят е нарушена, появяват се главоболия, особено във фронтотемпоралната област.

Как да коригирате:

• нарушават и разбиват вашите модели,
• чуйте и слушайте своето „шесто чувство“.

Кармично тяло - съдба, причинно-следствени връзки (съответства на Сахасрара)

Проблеми тук също всъщност не възникват.
Всичко има причина, всичко има следствие. Ако отричате това, тогава в живота ще се появят знаци, които ви напомнят за това. Същото гребло ще бъде поставено на пътя на особено надарените хора, докато човекът осъзнае връзката на своите действия с последствията, които възникват след това.

Как да коригирате:

• няма нужда да се поправя нищо. Просто трябва да живеете, да изпитате сами различни аспекти на този живот, да изживеете с удоволствие възникващите състояния, емоции, чувства, мисли.
• разпознават връзката между действията и последствията.
• наслаждавайте се на житейския опит.

Методи за енергийна защита: Енергийна защита “Слънце” Представете си себе си вътре в слънчева топка, топла, сияйна. Трябва да се убедиш, че всичко... \Основател на Stelana\ Astral Doctor е универсална енергийна настройка, която работи както с болести, така и с енергийни влияния на трети страни...