Крампи на краката по време на сън: текущи причини и лечение. Защо прасците ми се схващат? какво да правя Спазми в прасците през нощта, какво да правя?

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитал какво представляват крампи на краката. Добре е тези случаи да са единични, но има категория хора, които страдат от чести, спонтанни или нощни крампи на краката. Каква е причината за тях и как да се справим с тях?
Най-често срещаното явление, което се повтаря само в определена ситуация, са конвулсии от хипотермия. Това се случва при плуване в студена вода или при ниски температури през зимата. Този тип припадък не е признак на никакво заболяване и е доста рядък.
Ако спазмите са станали хронични и са били предшествани от дълъг период на болка в краката, подуване и усещане за тежест, тогава това може да сигнализира за развитието на разширени вени. В допълнение, спазмите могат да бъдат провокирани от плоски стъпала или липса на микроелементи като калий и калций в организма. За да предотвратите техния дефицит, е необходимо редовно да включвате в диетата си храни с високо съдържание на калций - бобови растения, твърди сирена, извара, както и банани, сушени кайсии и ябълки, които съдържат голямо количество калий. Ако липсата на микроелементи е много по-висока от нормата, трябва да приемате витаминни препарати два пъти годишно, на курсове.
Понякога се случва, че честите спонтанни крампи на краката могат да показват някакво скрито заболяване на тялото. За да определите причината за гърчове, в този случай е необходимо да се подложите на тестове и да коригирате здравословното си състояние заедно с лекар.
Ако възникне мускулен спазъм в резултат на дълъг престой в неудобна позиция и поради това мускулният нерв е притиснат в мускулния канал, спешно трябва да заемете удобна позиция, да отпуснете скованата мускулна група и да изпълните лека , месене масаж.
Съвременните лекари са съгласни, че една от причините за гърчове може да бъде прекомерният прием на никотин и кофеин в тялото. Затова си струва да намалите броя на пушените цигари или да преминете към по-леки и да намалите консумацията на кафе. Също така не се препоръчва консумацията на големи количества захар, ако имате чести спазми.
Най-сериозните причини за гърчове могат да бъдат скрити наранявания, мозъчни тумори, епилепсия, спазмофилия, еклампсия, неврологични заболявания, тежки инфекциозни или възпалителни процеси. Ако подозирате тези заболявания, трябва да се консултирате с лекари като невролог, флеболог и ендокринолог. След лечение на основното заболяване гърчовете обикновено изчезват.
За да облекчите болката от спазми, можете да прищипете болното място няколко пъти, да разтриете крака си със загряващ мехлем или да направите масаж. Редовният масаж е отлична превантивна мярка срещу гърчове.
Традиционната медицина също предлага няколко метода за преодоляване на това заболяване. Така че, по време на пристъпи на конвулсии, можете да разтриете възпаленото място със синапено масло. Като превантивна мярка можете да избършете стъпалата на краката си с лимонов сок сутрин и вечер, като го оставите да изсъхне и едва след това обуйте чорапи или обувки. Това лечение трябва да се проведе в продължение на две седмици, след което се прави дълга почивка.
Има няколко упражнения, които могат значително да намалят появата на крампи на краката.
1. Легнете по гръб с изпънати ръце покрай торса и изпънати крака. Без да повдигате петата си от леглото, изпънете левия крак, доколкото е възможно, като издърпате пръста си към себе си. След 5 секунди отпуснете крака си и изпълнете движението с десния крак, а след това и с двата крака наведнъж. Повторете 5 пъти.
2. Повдигнете се на пръсти, така че петите ви да са високо от пода, и рязко ги спуснете на пода. Направете го 10 пъти.
3. Застанете на петите си, свийте пръстите на краката си и се опитайте да запазите равновесие в това положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
4. Докато седите или правите, поставете стъпалата си кръстосано и опрете външните им краища. Останете в това положение за 10 секунди. Направете го 5 пъти.
5. Свийте и изправете пръстите на краката много бавно в продължение на 3 минути.
6. Седнете на пода, изпънете краката си пред себе си и извършете бавни завъртания с краката си. Правете упражнението 3 минути.
7. В същото положение последователно спускайте и докосвайте пръстите на единия и другия крак, без да повдигате петите си от пода. Правете упражнението с бързо темпо за 1 минута.
Можете да завършите комплекса от упражнения с контрастни вани за крака. Но не забравяйте, че при разширени вени водата не трябва да е много гореща и температурната разлика не трябва да е много рязка.
Наталия Биатова

Понякога прасците ви може да се схванат по време на тренировка. Какво да направите в такава ситуация и как да я предотвратите? Ще разберете отговора в нашата статия!

Често по време на тренировка мускулите на прасеца се схващат. Понякога болката е толкова непоносима, че трябва да спрете тренировката, за да си починете и да изпълнявате възстановителни упражнения. Какво да правите, ако имате крампи в мускулите на прасеца и как да ги предотвратите?

Крампата е атака на неволно свиване на мускулите, която е придружена от силно напрежение. Според статистиката около 75% от хората страдат от крампи на краката, за някои това са изолирани случаи, докато други страдат от крампи в мускулите на прасеца през цялото време. Ако се появят спазми, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да определите причините и лечението на това състояние.

Защо се появяват гърчове?

Крампите се появяват поради физическо натоварване, особено ако е било внезапно и твърде голямо, топлинни ефекти (студена вода), някои хора изпитват крампи дори при рязка промяна на времето.

Също така, гърчове могат да възникнат, когато човек претърпи някакви физиологични промени (бременност, пубертет, менопауза). Биологичните промени причиняват промени в нивото на много вещества в кръвта, като натрий, калий и калций. Конвулсиите понякога придружават увреждане на нервната система и стрес.

Промяната в диетата също може да предизвика това състояние; тези, които злоупотребяват с алкохол, често изпитват спазми.

Припадъците могат да бъдат проява на заболявания като спазмофилия, еклампсия, епилепсия, мозъчна травма и тумори, както и възпаление.

Тъй като гърчовете могат да бъдат причинени от сериозни заболявания, трябва да се консултирате с лекар, ако това се случи.

Мускулни крампи на прасеца

Често спазмите в прасците се появяват сутрин при разтягане в леглото. Причините за това може да са няколко: липса на калций, калий и магнезий, разширени вени, плоски стъпала. При спортисти крампи могат да се появят поради тежки физически натоварвания и мускулна умора. Стресът, наднорменото тегло и заседналият начин на живот също причиняват крампи на мускулите на прасеца.

По време на тренировка може да възникне крампа поради следните причини:

• заедно с потта водата напуска тялото, което отмива калий и калций;
• недостатъчно загряване;
• голям обем на обучение;

Какво да правите, ако имате крампи в мускулите на прасеца?

Ако във фитнеса почувствате, че кракът ви е схванат, вашите действия трябва да са насочени към подобряване на кръвообращението на схванатия мускул. Стиснете мускула силно и натиснете в централната му част с показалеца за 15-20 секунди. Дишайте дълбоко, докато правите това.

Спазъм в долната част на тялото може да се облекчи, като стиснете силно (без остра болка) средата на долната устна за 30 секунди.

Също така, по време на крампи, можете да направите масаж, който ще отпусне спазмирания мускул, ще подобри кръвообращението и ще облекчи спазма.

За бързо облекчаване на болката по време на спазъм, трябва да разтегнете схванатия мускул. За да направите това, можете да използвате следното упражнение: застанете с лице към стената на разстояние една стъпка, краката са малко по-широки от ширината на раменете. Поставете ръцете си над главата си и се облегнете на стената. Отстъпете назад с малки стъпки, като държите краката си на пода. Отстъпете назад, докато усетите разтягане в мускулите на прасеца.

Не трябва да има дискомфорт от разтягане, така че спрете веднага щом започнете да усещате болка и задръжте в това положение за 30 секунди. За да накарате схващането да изчезне по-бързо, разтрийте и прищипете схванатия мускул.

Три начина за облекчаване на спазми са демонстрирани в следващото видео от д-р Агапкин.

Предотвратяване на крампи на мускулите на прасеца

Най-важният момент за предотвратяване на крампи и спазми е приемането на специални добавки и преразглеждането на вашата диета. Както беше отбелязано по-горе, липсата на калий, магнезий и калций в организма провокира гърчове. Всичко това се случва, защото човек често не получава дневната доза от тези вещества от храната. За тези, които страдат от спазми, се препоръчва прием на хранителни добавки или лекарства с магнезий. Тъй като този елемент се усвоява по-добре в присъствието на калций, трябва да приемате и калциеви добавки в комбинация с витамин D, което подобрява усвояването му.

Диетата трябва да е богата на пресни плодове и билки. Струва си да ядете естествени източници на калций, магнезий и калий всеки ден. Пиенето на минерална вода също ще бъде от полза.

• Калций - мляко, извара, сирене, бадеми
• Магнезий - каша от елда, орехи, варива
• Калий - сушени кайсии, стафиди, цвекло, слънчогледови семки, чесън.

Как да лекуваме крампи на краката

Ето някои съвети за лечение и видеоклипове в канала на д-р Евдокименко:

Първо проверете инструкциите за лекарствата, които приемате ежедневно в продължение на няколко месеца или години. Не забравяйте, че много лекарства (холестерол, кръвно налягане, диуретици, хормони) имат страничен ефект под формата на крампи на краката. Ако краката ви се схващат от лекарства, препоръчително е да смените лекарството.

Ако проблемът не е в страничните ефекти на лекарствата, ние започваме стъпка по стъпка лечение на крампи на краката:

1-ви етап на лечение

Магнелис В6, или Магне В6, или Магнезий-плюс В6, на таблетки. Купете от тези лекарства този, който ще бъде по-евтин. Възрастни приемат някое от тези лекарства - по 2 таблетки 3 пъти на ден, по време на хранене, с чаша вода - в продължение на 1 месец.

ВАЖНО! Тези лекарства трябва да бъдат прекратени незабавно, ако се появят симптоми на излишък на магнезий в кръвта, като: силно забавен пулс (по-малко от 60 в минута), двойно виждане, внезапен прилив на кръв към кожата на лицето, главоболие, силно намаляване на кръвно налягане, гадене, задух, неясна реч, повръщане, слабост, силно замаяност.

Всичко това се случва рядко, когато приемате магнезий, но трябва да го запомните.

2-ри етап на лечение

Ако след курс на лечение с магнезиеви препарати спазмите в краката не са спрели, преминаваме към инжекции с витамини B или Combilipen (което ще бъде по-евтино) - купете 10 ампули, приложете 1 ампула (2 ml) интрамускулно. възрастни, през ден = т.е. 10 инжекции.

Но ако след 5-6 инжекции Милгамма или Комбилипен краката не се почувстват по-добре, тогава спираме тези инжекции и след това преминаваме към 3-ти етап.

3-ти етап на лечение

Калциеви препарати, за предпочитане под формата на карбонат (смята се, че се абсорбира по-добре). Например Complivit калций D3. Или Калций D3 - Nycomed. Ние купуваме този, който ще бъде по-евтин. За възрастни вземете:

• Complivit calcium D3 - 1 таблетка 2 пъти на ден, за предпочитане по време на хранене. Таблетките се дъвчат или поглъщат цели.
• Или използвайте Калций D3 - Nycomed: приемайте 1 таблетка калций D3 - Nycomed - forte дневно или 2 таблетки обикновен калций D3 - Nycomed.
• Курсът на лечение с калциеви препарати е не повече от 1 месец. Проверете противопоказанията!

4-ти етап на лечение:

Венотоници: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin капсули, Troxerutin.

Упражнения за лечение на крампи на прасеца

Някои физически упражнения могат да помогнат в борбата и също така да предотвратят схванати мускули на прасеца. За това се използват два вида упражнения:

• упражнения, които се изпълняват, когато се появи крампа, за облекчаване на спазъм и облекчаване на болката;
• упражнения, които се изпълняват за предотвратяване на гърчове и намаляване на честотата на появата им.

Ако кракът ви е схванат, масажът и мускулното разтягане ще помогнат за облекчаване на болката и дискомфорта. Следните упражнения са подходящи за облекчаване на спазми.

• Изправете крака си, поставете крака си така, че пръстът да е обърнат към коляното (за допълнително разтягане на схванатия мускул, хванете крака си с ръце, дръпнете пръста към себе си).
• Ходете на петите си за няколко минути.
• Ако спазмите често схващат крака ви, трябва да правите упражнения три пъти на ден, за да предотвратите спазми в мускула на прасеца.
• Застанете до стена на около половин метър. Наведете се напред, протегнете ръцете си и докоснете стената, като същевременно държите краката си на пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се отпуснете. Правете упражнението пет минути.

За да предотврати крампи, културистът просто трябва да се храни правилно и да приема витаминни и минерални добавки. Ако вземете всички необходими мерки за профилактика, но припадъците все още се появяват, непременно се консултирайте със специалист.

Често хората в съня си изпитват състояние, при което прасците им се свиват. По време на сън тялото е отпуснато, мускулната тъкан намалява активността, а млечната киселина се натрупва в прасците на мускулите, което допринася за появата на крампи.

Неприятно явление, което се случва по-често от други конвулсии, се нарича крампи. Обикновено са придружени от болка и изтръпване в мускула на прасеца, което пречи на спокойния сън. За правилното лечение на нощните крампи е необходимо да се анализират провокиращите фактори и да се установи тяхната причина. Ако атаките се повтарят често, трябва да се консултирате с лекар.

Причини за нощни крампи

Причините са много различни.

• Липса на мобилност.Поради липса на физическа активност, мускулите постепенно атрофират, което води до болка в краката. Офис служителите и шофьорите са особено податливи на този проблем.
• Неспазване на техниките за обучение.Сериозна грешка е поставянето на цялата тежест върху едната част на стъпалото. Хората, занимаващи се с лека атлетика и силови спортове, трябва да анализират дейността си.
• Липса на хранителни вещества.
• Заболяваниячерен дроб, захарен диабет, дисфункция на щитовидната жлеза, анемия, разширени вени, тромбофлебит, сърдечна недостатъчност, плоски стъпала.

Спазми по време на бременност

По време на бременност са възможни различни видове нарушения във функционирането на тялото. Някои от тях провокират появата на спазми в мускулите на прасеца. Те идват внезапно и често през нощта. Нека разгледаме причините за нарушенията.

• Недостиг на витамин В6, магнезий, калий, калций.В ранните етапи на бременността възниква токсикоза, която премахва микроелементите от тялото.
• Намален процент на глюкоза в кръвта.За да поддържат нивата на глюкозата, бременните жени се съветват да разделят храненето си на малки порции.
• Разширени вени.В последния период на бременност повишеното натоварване не позволява на вените да се справят с работата си. Кръвта застоява, възникват проблеми с кръвообращението, което затруднява навлизането на необходимото количество основни вещества в мускулите. Метаболитните продукти не се екскретират, създавайки благоприятен фон за появата на гърчове.
• Синдром на долна празна вена.В хоризонтално положение матката на бременната жена притиска долната вена, което намалява изтичането на кръв и води до спазми на прасеца.
• Използване на диуретицив излишни количества може да причини излугване на минерали.

Видео история

При жените

Новомодните диети съветват да се ограничи консумацията на определени храни, което застрашава дефицит на важни вещества. Липсата на магнезий, калций, натрий и калий насърчава образуването на йонни съединения в междуклетъчните пространства, които имат стимулиращ ефект върху нервните окончания, като по този начин причиняват болезнени мускулни контракции през нощта. Монодиетите се считат за особено опасни в това отношение.

Употребата на диуретични и холеретични храни и напитки допринася за нарушаване на водния баланс в метаболитния процес на мускулната тъкан. Заедно с течността се отделят важни микроелементи.

Ако прасците ви се схващат през нощта, вината може да е в обувките ви. Жените често носят обувки с висок ток, така че през деня краката им се уморяват от дългосрочно неправилно позициониране на стъпалото, а през нощта умората и отпуснатите мускули се проявяват под формата на рефлексни контракции.

Тялото на жената изпитва сериозен стрес по време на менструалния период поради нарушено периферно кръвообращение.

Видео информация

Жените са склонни към спазми поради стрес. Незначителните смущения често водят до нощни крампи на прасеца.

Крампи при мъжете

Особеността на спазмите при мъжете е, че те са по-болезнени, тъй като мускулите са по-плътни от тези на жените. Причините за гърчове се считат за:

• Принудително бездействие, повишени натоварвания.От това страдат мъжете, занимаващи се с професионални дейности: шофьори на камиони, трактористи, шофьори на булдозеристи, спортисти.
• Мускулна хипотермия.Много мъже си позволяват да бъдат в студената вода на резервоари и пренебрегват топло бельо, което води до хипотермия на мускулите.
• Наднормено тегло.Параметрите на тялото и огромният корем водят до факта, че долната празна вена се компресира, както при бременни жени.
• Тютюнопушене и алкохол.Те влияят негативно на периферното кръвоснабдяване: спазмират кръвоносните съдове, стимулират нервните окончания, което провокира конвулсии.
• Дехидратация.Обилното изпотяване премахва значителна част от микроелементите от тялото.

Лечението е приемливо както с народни средства у дома, така и с лекарства.

Лечение на гърчове с народни средства

В редки случаи можете да избегнете медицинска помощ, като използвате домашни средства. Народната медицина предлага много рецепти, които помагат при спазми в прасците.

• Бърз метод.Задръжте щипка сол в устата си до 2 минути и спазмите ще изчезнат.
• Лимонов сок.Вземете една лъжица осолен лимонов сок под езика си. Болестта може да бъде елиминирана чрез смазване на зоната на спазъм със сок.
• Смес от квас.Добавете чаена лъжичка мая към чаша хлебен квас, оставете за 6 часа, разделете на равни части според броя на храненията. Вземете преди хранене в продължение на един месец. Подобрява вкуса на медената смес.
• Тинктура от пелин.Изсипете водка в съд, пълен с билка пелин и оставете за 2-3 седмици. Разтривайте краката си всяка вечер, докато спазмите изчезнат напълно.
• Смес от лайка.Запарете две супени лъжици лайка като чай с литър вряща вода. Пийте след хранене, последно преди лягане.
• Мехлем от жълтурчета.Смесете прясно изцеден сок от жълтурчета с медицински вазелин 1:2. Разтрийте проблемните зони в продължение на 2 седмици.

За да облекчите болката и спазмите, се препоръчва да издърпате пръстите на краката към себе си. След това възстановете кръвообращението, като направите масаж. Можете да щипете или убождате мускула. След облекчение трябва да легнете с повдигнати крака. Този метод ще ускори кръвообращението и ще облекчи спазмите.

Ако не можете да постигнете ефективност с народни средства, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише допълнителни изследвания.

Закупени от магазина лекарства против припадъци

В съответствие с установената причина и правилната диагноза се предписват лекарства с различни ефекти. В този случай терапията е насочена към елиминиране на самата причина. Лечебният комплекс включва витамини и микроелементи.

витамини

Мехлеми

За локално лечение се използват хепаринов маз, троксевазинов гел, мехлеми на базата на конски кестен и финалгон. С противовъзпалителни и затоплящи свойства, те облекчават гърчове и симптоми на патологии. Мехлемите се използват преди лягане, нанасят се върху проблемната зона.

Хапчета

Няма хапчета, които напълно да премахнат спазмите, без да идентифицират основната причина. Но тези антиконвулсанти се препоръчват по-често от други:

Име	Действие	Дозировка
"дифенин"	Облекчава спазмите, отпуска мускулите.	Както е предписано от лекар.
"Мидокалм"	Локален анестетичен и мускулно релаксиращ ефект.	Както е предписано от лекар.
"Панангин", "Аспаркам"	Попълва дефицита на магнезий и калий.	1-2 таблетки на ден.
"Магнерот"	Съдържа магнезий.	Прилагат се продължително по 2 таблетки 3 пъти на ден.
"Аналгин", ацетилсалицилова киселина, "парацетамол"	Аналгетично, противовъзпалително.	По 1 таблетка до 4 пъти дневно.

За конвулсии, провокирани от разширени вени, популярните лекарства, които облекчават възпалението, подобряват стените на кръвоносните съдове и ускоряват кръвообращението, са: „Венотурон 300“, „Антистакс“, „Венарус“, „Анавенол“.

ВАЖНО! Повечето лекарства, използвани за лечение на гърчове, имат много противопоказания, така че самолечението е опасно за здравето.

Предотвратяване на гърчове

Спазването на следните превантивни правила ще помогне за предотвратяване на състояние, при което прасците ви се схващат през нощта.

• Диетата трябва напълно да отговаря на нуждите на организма от витамини и микроелементи.
• Минимизирайте тежкото и продължително натоварване на краката.
• Носете удобни обувки, ако е възможно.
• Преди лягане масажирайте краката си, за да нормализирате кръвообращението и да облекчите напрежението.
• Намалете консумацията на вредни храни и напитки до минимум.
• Отървете се от вредните навици.
• Предпазете се от ненужни тревоги.

СЪВЕТ! За да не се отделя вода от мускулната тъкан, след чаша силно кафе или чай е добре тялото да се напълни с 200 милиграма течност.

Може да има много причини за възникването на подобни проблеми, но някои от тях заслужават специално внимание. Най-често определени заболявания на нервната система или хранителни разстройства могат да причинят спазми в прасците през нощта. В първия случай не можете да се справите без консултация с лекар и евентуално лечение от специалисти по заболявания, свързани с нервната система. Що се отнася до храненето, всеки може да го нормализира у дома.

Липсата на микроелементи води до спазми

Липсата на микроелементи калций и магнезий в организма може да доведе до постоянно усещане на крампи в прасците през нощта. В допълнение към недохранването, друга причина за забележим дефицит на калций и магнезий може да бъде, че с потта се отстраняват както значително количество вода, така и колосално количество микроелементи, които бяха споменати по-горе. Ако те са дефицитни, тялото ще отчете това: ще почувствате спазми в прасците, ще се появят хронична умора и смущения в работата на сърдечно-съдовата система. Третата причина за неприятни и болезнени симптоми може да бъде естественото забавяне на притока на кръв в кръвоносните съдове и мускулната тъкан през нощта. Тъй като мускулите не получават необходимите им микроелементи, те могат да реагират на това с конвулсивни контракции, което ви кара да се чудите отново защо прасците ви се свиват през нощта.

Как да предотвратим спазми

Това, което първо трябва да се направи, е да се потърси помощ от лекар, който може да ви помогне да определите истинската причина за гърчовете. Ако след прегледа не се разкрие сериозно заболяване, тогава ще трябва да научите различни прости упражнения, които, ако е необходимо, ще помогнат за разтягане на схванатия мускул и ще ви позволят да се отървете от проблема със спазмите на прасците през нощта. Освен това няма да навреди да овладеете уменията за релаксиращ мускулен масаж по време на спазми.

Ето едно много просто упражнение, което всеки, дори дете, може да направи. Това ще ви помогне бързо да се отървете от спазмите.

За да започнете, ще трябва да заемете удобно място близо до стената, за да можете да подпрете ръцете си на нея. Единият крак трябва да бъде изнесен напред, така че да стои на пълен крак, а другият трябва да бъде върнат назад, така че да се намира на пръста. Сега правете кръгови движения със задния крак, така че да кацне върху петата. Това трябва да се направи четири или пет пъти, докато усетите, че мускулите на прасеца са разтегнати. След това можете да направите същото, като смените краката.

Този вид упражнение ще помогне за разтягане на мускулите след крампи и ще гарантира, че те са свободни през целия ден. А ако се изпълняват редовно, ще бъдат и добра профилактика за мускулите. Ако обърнете достатъчно внимание и на правилното хранене, въпросът защо прасците ви се свиват през нощта вече няма да възниква.

Напоследък все по-често напълно здрави хора страдат от такава неприятна проява като конвулсивни мускулни контракции през нощта, което пречи на нормалния сън.

Крампите обикновено са придружени от изтръпване и болка.

За съжаление се наблюдава не само при възрастните хора, но и при децата и по-младото поколение.

Причината и коренът на проблема могат да бъдат различни и за да разберете тяхната природа и да изключите развитието на сериозни заболявания, трябва да се свържете с квалифициран специалист.

Само той ще ви помогне да разберете какво може да повлияе на конвулсивните контракции на мускулите на краката и да предпише лечение.

Видове крампи на краката.

Крампите на краката по време на сън са много неприятно явление. По време на сън цялото тяло отслабва, активността на мускулната тъкан намалява и млечната киселина се натрупва в мускулите на прасеца, което допринася за появата на крампи.

Човек е принуден да се събуди от остра болка и да предприеме действия за премахване на разстройството. В зависимост от локализацията на болката се разграничават следните видове крампи на краката.

Крампи на пръстите на краката

При схващане на пръстите на краката болката се проявява рязко и интензивно и може да стяга един пръст или всички наведнъж. Защо краката ми се схващат:

• неудобни, тесни обувки,
• студени крака,
• ограничено съдържание на жизненоважни витамини и микроелементи,
• нарушено кръвообращение.

Мускулни крампи на прасеца

Крампите на прасеца са най-неприятното явление, което причинява максимален дискомфорт и се появява по-често от другите видове крампи.

В този случай болката в глезена е придружена от: прекомерно напрежение и „вкаменяване“ на мускула на прасеца и невъзможност да се стои на крака.

Причини за проблема

Мускулите на прасеца са подложени на невероятен стрес всеки ден, което води до запушване на мускулите и крампи.

Крампите обикновено се появяват през нощта. Причините могат да бъдат много разнообразни и за да ги определите, трябва да помислите коя от ежедневните процедури може да предизвика неприятна проява и да премахне отрицателното им въздействие.

Ако обаче крампи на краката пречат на нормалния ви живот и се появяват твърде често, трябва да разберете защо прасците ви се схващат през нощта. Нека подчертаем основните причини, водещи до нощни крампи:

• Физическа умора и чести упражнения. В резултат на повишената физическа активност през деня, мускулите се задръстват, уморяват се и в повечето случаи се усещат през нощта.
• Постоянно изправено или седнало положение, свързано с вида дейност. В този случай настъпва нарушение на кръвния поток. В резултат на това лошото кръвообращение придружава лошото хранене и притока на кръв към долните крайници.
• Недостиг на хранителни вещества в организма, които участват в провеждането на нервните импулси към мускулите.
• При намаляване на хемоглобина се нарушава храненето на организма с полезни вещества, в резултат на което са възможни мускулни спазми.
• Разширените вени причиняват спазми на краката.
• Обувките и облеклото под налягане са една от причините за гърчовете.
• Приемът на лекарства с диуретичен ефект допринася за спазми на краката през нощта. При приемането на тези лекарства течностите и хранителните вещества се измиват от тялото и минералният метаболизъм се нарушава.
• Възможни са и конвулсивни прояви поради неправилно хранене.
• Поза на тялото в съня, водеща до дискомфорт в крайниците.
• Неправилен метаболизъм и в резултат на това кислороден глад на мускулната тъкан на краката.
• Температурните промени поради прекомерно прегряване или хипотермия могат да предизвикат краткотрайни припадъци.
• При затлъстяване телесното тегло натоварва много долните крайници, което води до голямо мускулно напрежение и запушване.
• Съдови заболявания. В резултат на това кръвообращението се нарушава, кислородът се доставя лошо в тъканите и се появяват конвулсивни прояви.
• Дехидратация на тялото.
• При жените гърчовете могат да бъдат причинени от приема на орални контрацептиви.
• Честите стресови ситуации и емоционални сътресения могат да провокират крампи на краката през нощта.
• Протеинови диети. Ако в тялото попадне голямо количество протеини, усвояването на калций от тялото ни се блокира.
• Алкохолната интоксикация допринася за прекомерното измиване на калций от тялото.
• старост. Тялото старее, кръвоносните съдове се износват, метаболизмът се забавя, появява се липса на захар в кръвта - всичко това води до конвулсивни прояви.

Понякога спазмите са един от многото симптоми на прогресиращи патологии и нарушения в тялото, тук е важно да не пренебрегвате проявите, които ви притесняват, а да потърсите помощ за цялостна медицинска диагностика на тялото, за да разберете защо вашите прасци; спазми през нощта.

Възможните заболявания, които се характеризират с този симптом, включват следното:

• . Има дисбаланс между компонентите на кръвта, в резултат на което течността се натрупва в тъканите на коремната кухина, което може да причини гърчове.
• Бременност В положение жената е най-податлива на конвулсивни прояви. Това се случва поради липса на калций, магнезий, желязо в тялото на бременната жена, голямо телесно тегло, което допълнително натоварва долните крайници, а също така могат да се появят спазми по време на сън поради компресия на празната вена поради неправилно избрана поза за сън.
• . Неправилното поставяне на краката води до допълнително натоварване на мускулите и това може да причини конвулсивни спазми.
• Лумбална остеохондроза. При притискане на междупрешленните дискове се притискат нервните коренчета на гръбначния мозък и краката се схващат през нощта.
• Ниската кръвна захар или диабетът допринасят за спазми поради лошо кръвообращение в крайниците.
• . Нарушеното функциониране на капилярите води до намаляване на мускулния тонус, което води до появата на крампи.

Диагностика

Диагностичните мерки в този случай ще се състоят от задълбочен преглед, разпит за допълнителни оплаквания, различни от нощни крампи, и тестване.

Ако се установи наличието на някакво заболяване, мерките за лечение ще бъдат насочени към премахване на основната причина, след което гърчовете трябва да изчезнат.

Ако всичко не е толкова сериозно, колкото ви изглеждаше на пръв поглед, и гърчовете се появяват по по-малко убедителни причини, достатъчно е просто да следвате превантивните мерки.

Какво да правим с нощните крампи

Какво да направите, ако се сблъскате с този неприятен проблем? Първо, ако почувствате крампи през нощта, не се паникьосвайте, отпуснете се и дишайте дълбоко, за да подобрите притока на въздух към мускулната тъкан. Следвайте тези стъпки:

• Разтегнете мускула, издърпайте пръста към себе си или преместете центъра на тежестта към целия крак;
• Направете масаж на прасците си или помолете хората около вас да го направят. С масаж и разтриване кръвообращението се нормализира и болката отшумява;
• Убодете мускула с нещо остро, ощипете се, разтрийте мускула на прасеца;
• Топлият компрес също може да помогне за облекчаване на мускулни спазми, тъй като топлината увеличава притока на кръв. Можете да изолирате болното място с топъл душ или нагревателна подложка;
• Легнете така, че крайниците ви да са по-високи от главата.

Медикаментозни методи за отстраняване на проблема

За да се премахнат симптомите на конвулсивни прояви, терапевтът може да предпише следните лекарства:

• Болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства;
• Лекарства, които отпускат мускулите;
• антиконвулсанти;
• Хапчета за сън;
• и минерали, съдържащи желязо, магнезий и калий;
• Също така много ефективни са мехлемите и геловете, които премахват мускулните крампи. Те се прилагат и втриват в областта на болката няколко пъти на ден.

Ако спазмите на краката не изчезнат дълго време и са придружени от допълнителни опасни симптоми, трябва да се обадите на линейка, за да предотвратите опасни усложнения, ако нещо се случи.

Традиционни методи за премахване на мускулни спазми в краката

Най-ефективните народни методи са:

• Студеният зелев лист възстановява добре метаболитните процеси.
• Консумацията на туршия от краставици помага за отпускане на мускулите.
• Ефективен метод за предотвратяване на мускулни спазми е триенето на прасците със сапун, съдържащ глицерин.
• За да премахнете мускулните спазми, използвайте топъл мед, който трябва да се нанесе върху прасците и да се увие около глезените, след което да се изплакнат обилно.
• Втрийте лимонов сок в краката си за една нощ, докато се абсорбира напълно, след което изплакнете.
• Ако факторът, който провокира спазми, е разширените вени, ефективен народен лек е ябълковият оцет, който трябва да разтриете върху засегнатите съдове или да приемате 2 супени лъжици на чаша чиста вода дневно.
• Можете също така да предотвратите конвулсивни прояви, като направите следната смес за втриване на крайниците: яйчен жълтък, лъжица терпентин, лъжица ябълков оцет.
• Горчица на прах е добра за премахване на мускулни спазми, които също трябва да се втриват в прасците.
• Целандинът и вазелинът са отлично средство за борба с крампи.

Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове

За да премахнете неприятните прояви, първо трябва да разберете причините, довели до тях.

Много хора се опитват сами да облекчат болката, но това не води до желания ефект.

Какво да направите, за да предотвратите крампи на прасците?

В този случай е най-добре да се идентифицира първоначалната причина за заболяването и да се предпише подходящо лечение.

Основните процедури за предотвратяване на конвулсивни прояви са:

• Осигурете правилното хранене, изключете нездравословните храни: напитки, съдържащи кофеин, сода, пикантни, мазни и други храни, които не носят никаква полза. Яжте плодове и зеленчуци в големи количества;
• Вземете витаминни комплекси, които съдържат елементи, необходими за укрепване на мускулите и костната тъкан.
• Ходете на чист въздух по-често, слънчевата светлина помага за насищане на тялото с витамин D;
• Отнасяйте се внимателно към краката си, не ги претоварвайте, дайте на краката си почивка;
• Отделете време за грижа за краката си: използвайте топли вани, разтривайте глезените си, масажирайте;
• Облеклото и обувките трябва да са удобни и да не стягат крайниците;
• Гимнастиката в този случай е много полезна, упражнявайте се умерено, без да натоварвате излишно тялото;
• Преди лягане повдигнете за кратко краката си възможно най-високо, това ще нормализира притока на кръв;
• Трябва да изберете позицията за сън, която е най-удобна за вас;
• Пийте повече течности;
• Минимизиране на въздействието на стресови ситуации;
• Избягвайте пози, които насърчават стагнацията на кръвта;
• Предотвратете хипотермия на крайниците чрез затопляне на краката.

Честите крампи на краката през нощта в повечето случаи са един от симптомите на някакво заболяване. Няма заболяване, което да посочват конкретно.

Определянето на заболяването и провеждането на лечение е първата и основна задача на пациента.

За да предотвратите проблема с мускулните спазми, първоначално трябва да следвате превантивните мерки. В края на краищата е по-лесно да се предотврати всяка болест, отколкото да страдате след лечението.