Сухо гладуване 1 ден в седмицата. Как да нарушим еднодневното гладуване

Всеки ден човешкото тяло консумира голям бройхрана. За много от нас тя е няколко пъти по-висока необходимата норма. Това води до проблеми като наднормено тегло и неразположение. Ако периодично гладувате на вода за 1 ден, можете да решите тези проблеми.

Ползите от гладуването за тялото

Диетата на повечето хора съдържа много нездравословна храна. Това води до претоварване на тялото с токсини, отпадъци и мазнини, от които не може да се отърве. полза еднодневно гладуванеТова е точно за да помогне на червата да се прочистят и да му дадат малко почивка. Това е признато от диетолозите и традиционна медицина, като се обръща внимание на противопоказанията, като напр тежки заболяванияи бременност.

Дневната почивка в храненето не е пълноценно гладуване по време на работа храносмилателен трактнапълно спира и настъпва дълбоко прочистване. Но това време е достатъчно за:

• дайте храносмилателна системапочивка;
• ускоряване на метаболизма;
• повишаване на имунитета;
• със системна практика отношението към храната се преразглежда и изчезва хранителна зависимост;
• започнете да изгаряте мазнини;
• да се възстанови от определени заболявания.

Еднодневно гладуване на вода

Ако решите да прекарате един ден без храна, е много важно да се научите как правилно да постите 1 ден в седмицата и внимателно да се подготвите за това време. Както психологически, така и физическа подготовка. Ако ви е за първи път, тогава изберете ежедневно водно гладуване. Водата улеснява издържането на глад и намалява интоксикацията. Важно е да прекарате точното време преди деня на гладуване:

• Три дни преди да започнете да ядете повече растителна храна.
• Ограничете се до месо, риба, алкохол.
• В деня преди процедурата яжте само зеленчуци и плодове, каша с вода.
• Започнете по-добре вечерпреди почивния ден, така че през следващия денне се бори със слабостта.
• Разрешено е да пиете само вода, но не и сокове или чайове, в противен случай еднодневното гладуване ще се превърне в гладна диета.
• Ако по време на процеса започне главоболие, можете да добавите лъжица мед или лимонов сок.

Еднодневно сухо гладуване

Едновременният отказ от храна и вода е най-труден. Не е необходимо да се решавате на еднодневно сухо гладуване, ако това е първото ви преживяване. Въпреки че има малко разлики, само липсата на пиене, прекарването на един ден напълно без храна е психологически много по-трудно от пиенето на вода. Тялото лесно ще преживее това, тъй като при липса на храна започва активният процес на разграждане на мазнините. В този момент се отделя много вода, но вие искате да излъжете свития си от глад стомах поне с нещо.

Как да нарушим гладуването

Да откажете да ядете храна дори за един ден не е лесна задача. Но не по-малко трудно и важно е прекъсването на еднодневния пост. Коректно поведениена следващия ден позволява на тялото да продължи да работи нормален ритъми няма да доведе до негативни последици. Какъвто и вид гладуване да правите, имайте предвид следните препоръки:

• Излизането от гладуване отнема толкова време, колкото е продължил самият процес.
• Най-добър резултатсе постига, ако 1-2 дни след лечебната процедура се консумира минимално количествохрана.

Излизане от еднодневно гладуване на вода

Има специална система за хранене, която ще ви позволи правилно да излезете от гладуването на вода. Сутринта се препоръчва да се извърши процедура за прочистване на стомаха. За да направите това, трябва да изпиете 1 литър вода, в която са разтворени по 1 чаена лъжичка сода и сол, след което звъннете. повръщане рефлекс. След това почистете вкусови рецептори, като сдъвчете няколко парчета ябълка, без да преглъщате. След половин час можете да пиете билков чай, след това прясно изцеден сок или др натурална напитка. Избягвайте закупените от магазина, тъй като тялото веднага ще абсорбира всички химикали.

През първия ден е необходимо да се въздържате от тежки храни, препоръчително е да ядете само плодове, зеленчуци и да пиете чайове. Тялото ще приеме идеално прясна зелева салата с моркови. Ако гладът ви надвие, можете да сготвите постна каша и вечер да изпиете чаша кисело мляко или кефир. На втория ден е позволено да се върнете към диетата редовни продукти.

Изход от еднодневно сухо гладуване

Трябва да приключите гладуването, което се е състояло без храна и течности, малко по-различно. Изходът от еднодневно сухо гладуване според правилата започва с пиене. Добавете малко лимонов сок към половин литър вода и изпийте. След няколко минути ви е позволено да ядете банан, който помага за покриване на стомаха и неутрализира натрупаната там киселина. След 30-60 минути идва лесно времезакуска.

Опасностите от гладуването

Както при всичко, оставането без храна всяка седмица също има своите недостатъци. Вредата от еднодневното гладуване настъпва, когато се провежда неправилно. Основната опасност е теглото. Това, което си представяме като свалени килограми, е вода и чревно съдържимо. Ако веднага след приключване на процедурата започнем да пълним стомаха, ние го натоварваме още повече и го объркваме. нормална работа. Особено опасно е гладуването през ден, когато тялото напълно губи ритъма си.

В засиленото чувство на глад се крие основна опасност. Повечето хора подценяват важността правилният изход, нахвърляйки се върху храната веднага щом времето изтече. Необходимостта от ядене на храна растителен произходпрез първия ден след почистването го възприемат изключително негативно. Но ако това не бъде направено, няма да има подобрение.

Видео: Полезно ли е гладуването?

Радвам се да ви приветствам, скъпи читатели! искам да те попитам интересен въпрос: Чували ли сте нещо за гладуването? Имате ли приятели, които сами са го преживели?

Лично аз съм чувал за гладуване. Самият аз не съм го пробвал, но съм чел за полезните му свойства и отрицателни свойства. Сред приятелите ми дори има хора, които са минали през гладуване. Дали това е добро или лошо, ще се опитаме да разберем днес. Ще разгледаме и един от най-популярните варианти - гладуване 1 ден в седмицата.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса. Един лагер от привърженици алтернативна медицинаи специалистите по удължаване на живота твърдят, че лечебното гладуване (гладуване) е липсата на храна и пиене на много течности. Привърженици на тази теория са: Пол Брег, Юрий Николаев.

Другият лагер е убеден само в ползите от сухото гладуване. Тъй като създава по-строги условия за тялото и го принуждава да започне процесите на отстраняване на токсините и отровите възможно най-бързо. Сухо гладуванев допълнение към липсата на храна се извършва без питейна вода. Привърженици на този подход са: Валентина Лаврова, Леонид Шченников, Сергей Филонов.

Въпреки различни точкиОт гледна точка можем да кажем, че гладуването е умишлено въздържане от ядене на каквато и да е храна с цел получаване на ползи за тялото.

Периодично гладуване

Един от най-щадящите варианти за гладуване е периодичното гладуване (IP). Дава ви възможност да го дозирате във вашия обикновен ритъм на животпериоди на гладни стачки. има различни системипровеждане на периодично въздържание от храна.

Гладуване 24 часа

Според тази система трябва да се въздържате от ядене на храна за 24 часа. Необходимо е да организирате такива „постни“ дни веднъж седмично.

Влизането и излизането от глад е важно. Преди да затворите хладилника за 24 часа, трябва да ядете обилно. Но не се тъпчете до хрилете! След хранене не трябва да се чувствате тежки. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен. Първото хранене може да бъде зеленчукова салатаи парче варена риба или пиле. В края на краищата стомахът ви трябва да се върне на работа след ваканция, дори и да не е дълга.

Непосредствено по време на гладуването е разрешено и дори се насърчава пиенето на много вода. Точно вода, тъй като не съдържа калории. Не можете да пиете сокове или нещо друго. Но има и изключения!

Ако тренирате с желязо и използвате гладуване, за да се отървете от наднормено тегло, тогава би било препоръчително да се консумират аминокиселини, за да се предотврати разграждането на мускулите. Но множество проучвания не показват разлика в промените в състава на тялото между диети с и без периодично гладуване. Заедно с това вероятността от негативни последици от използването на парникови газове е няколко пъти по-висока.

Продължителността на периода на гладуване не е задължително да продължи 24 часа. Можете да намалите времето за въздържание от храна до 16 часа.

Отделно бих искал да спомена хората, занимаващи се с изграждане на тялото, но склонни към бърза загуба на тегло. Гладуването е строго забранено, за да отслабнете. В края на краищата, всеки грам натрупан мускул трябва да бъде защитен като зеницата на окото ви с помощта правилното храненеИ добър сън. Особено при сушене!

Ежедневно ограничение на храната

Има и система, при която можете да постите всеки ден. Тук важи следното правило: разделете деня на две части, яжте в едната, а не в другата.

Частите могат да варират по дължина. Например 10 и 14 часа. Но най-големият резултат, според автора, идва от 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Трябва да поберете всичките си дневни калории в 8 часа. В същото време не е необходимо да се храните често, както са свикнали много фитнес ентусиасти. Достатъчни са три хранения, но малки.

Същността на тази система е, че по време на 16 часа гладуване тялото активира процеса на изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. Останалите 8 часа са необходими за набавяне на необходимото хранителни веществапреди тренировка и възстановяване след нея.

За създател на такава система се смята Мартин Бархан. И както той твърди, в резултат дневен лимитхранене той успя да постигне впечатляващи резултати.

За да извлечете максимума от тази техника, трябва да следвате определени правила:

1. Яжте голямо количество протеин през всички дни
2. В дните на тренировка леко увеличете калориите, като увеличите съдържанието на въглехидрати в диетата, като същевременно намалите мазнините.
3. В почивните дни, напротив, струва си да намалите въглехидратите и да увеличите количеството мазнини в храната.

Barhan позволява употребата на нискокалорични напитки по време на диета, като диетична кола. Той също така не изключва възможността за използване бързи въглехидрати (сладкарски изделия, плодове), но само след тренировка.

Въпреки описаните от него предимства на неговата техника, този подход изглежда изключително съмнителен и най-вероятно ще доведе до обратния резултат!

Гладуване по метода на Пол Брег

Може би един от най-известните привърженици на терапевтичното гладуване не само в Америка, но и в целия свят. Нищо чудно, че книгата му „Чудотворно гладуване“ е продадена в милиони копия възможно най-скорослед публикуване. Разбира се, очертаната от него система на гладуване е била критикувана неведнъж от други специалисти. Прегледите на тези, които са отслабнали по неговия метод, често са отрицателни.

Освен това много скептици твърдят това добро здравеБраг е резултат не от гладуване, а естествено хранене, чисти средаИ психо-емоционално състояние. Между другото, той можеше да си позволи да живее в най-райските кътчета на нашата планета, да яде най-много качествени продуктии просто се наслаждавайте на живота. И може би точно това имаше положително влияниевърху тялото му.

Според Брег постът е по най-ефективния начинудължаване на живота. Той прокарва теорията, че тялото ни е отровено от различни отрови, които проникват в нас отвън. Те могат да проникнат с вода, храна и замърсен въздух. Единственият начин да се отървете от тях е гладът. Самият Браг е постил около 70 дни в годината. Но аз го правех на интервали, използвайки периодично гладуване 1 ден в седмицата и четири интервала от 7-10 дни 4 пъти в годината.

Той пиеше само дестилирана вода, тъй като се съпротивляваше на обикновената вода поради съдържанието на минерали. Той вярваше, че неорганичните минералинатоварват тялото ни и му причиняват вреда.

За тези, които започват да гладуват, Браг съветва да започнат с периодично еднодневно гладуване. Когато тялото свикне, можете да увеличите интервалите без храна до 36 часа или повече. Някои от клиентите му са стигнали до 30 дни непрекъснато гладуване! Но такъв радикален подход изглежда съмнителен. Например, физиологът Минвалеев твърди, че след 3-4 дни от липсата на глюкоза могат да започнат симптоми. дистрофични процесив мозъка.

Освен това съществува риск от развитие на ацидоза (подкисляване на кръвта), което може да доведе до тежки последици.
Гладуването има своите противопоказания. По-специално, когато остър панкреатит, сърдечна недостатъчност, захарен диабет, туберкулоза, цироза на черния дроб и редица други заболявания, не бива да гладувате. Във всеки случай е по-добре да се извърши процесът на гладуване под наблюдението на лекар.

Заключение

Постенето може да бъде полезно. Много изследвания доказват това. В края на краищата не без причина у нас от 80-те години активно работят клиники, в които пациентите гладуват и се лекуват. Междувременно приложение периодично гладуванев спорта може да има негативни последициза вашия резултат. Най-рационалният изход, ако искате да се поддържате в добра форма, може да бъде балансирана диета(5-6 пъти на ден) и активно изображениеживот.

С това се сбогувам с вас. Абонирайте се за актуализации по имейл и публикувайте повторно социални медии. Чао чао!

По време на еволюцията човечеството е трябвало да гладува толкова много пъти, че тялото е развило перфектен защитен механизъм срещу глада. Започвайки от третия ден на гладуването, само 100-200 грама собствена мазнина на ден са достатъчни, за да осигурят напълно тялото с енергия. Запасите от микроелементи и соли в тялото са достатъчни за няколко месеца съществуване. Медицински записаният запис на гладуване е повече от 250 дни, с подобрено здраве. Като правило, при липса на храна в екстремни условияПричината за смъртта на хората не е липсата на храна, а психологическият стрес.

„На четвъртия ден от гладуването гладът изчезва и се чувстваш сякаш летиш.“
„Имам нужда от глад толкова, колкото и от очите си; той отваря погледа ми към духовния свят“ (М. Ганди)
IN напоследъкЕднодневният пост става популярен. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. Въпреки това, при определени условия, ефектът дори от еднодневно гладуване, провеждано веднъж седмично, може да се увеличи драстично. За целта трябва да се повтори еднодневното гладуване. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва:
„Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите същия ефект, както от дългосрочното гладуване. След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост.

Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.
Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:
Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри конституцията на човека и ще го спаси от болести.
Умора на вътрешните органи при до голяма степеноблекчени от еднодневно гладуване. Има много случаи, когато лека степендиабетът беше излекуван само поради факта, че панкреасът можеше да си почине за няколко дни гладуване.

ЕДНОДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ ПОДМЛАДЯВА ОРГАНИЗМА ЗА ТРИ МЕСЕЦА

Оказа се, че с помощта на гладуване още в древността Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували болни. В момента вече има много научни данни, разкриващи механизма терапевтичен ефектгладуване, което стимулира метаболизма, подмладява организма и предотвратява стареенето.
Най-удивителното е, че след такова лечебно гладуване изглеждате като след спа процедури.

Не знаем какво се случва тук, но явно тялото се пречиства както външно, така и вътрешно. Между другото, ако решите да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции.
Между другото, краткосрочното гладуване, освен почистване и значително подобряване на външния вид, има и друго неочакван ефект. Става дума за увеличаване на силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и работоспособност, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

Т.Тоео, бивш членКамарата на общините на японската диета силно препоръчва седмично еднодневно гладуване на всички съмняващи се като начин за подобряване на здравето и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи.

МЕТАБОЛИЗМЪТ ДОРИ СЕ ПОВИШАВА ПРИ КРАТКОСРОЧНО ГЛАДУВАНЕ

Хората се чувстват така, сякаш ще страдат от непоносим глад и няма да могат да мислят правилно, ако не ядат на всеки 2-3 часа. Отделете малко време, за да си представите последствията от еволюционна гледна точка, ако това беше вярно. Като се има предвид, че редовните периоди на гладуване и дори пълномащабната гладна стачка бяха част от ежедневиетопри примитивен човек, мислите ли, че щяхме да оцелеем до днес, ако не можехме да функционираме нормално, когато получаването на храна беше най-критично?

Нашето тяло се е развило много ефективни механизмиподдържане на определено ниво на захар в кръвта, дори при екстремни условия, т.к Това е задача с висок приоритет. Ако сте били принудени да гладувате 24 часа и след това да бягате 90 минути при 70-75% от максималното си поглъщане на кислород, нивата на кръвната ви захар след бягане ще бъдат същите, както ако сте бягали, докато сте се хранили. За да спадне нивото на кръвната ви захар до ниво, което засяга умствената ви дейност, трябва да минат поне 3 дни или 84 часа гладуване; и дори тогава това е временно, защото мозъкът се адаптира към употреба кетонни телаза енергия. По време на 48 часа гладуване или силно ограничаване на калориите кръвната захар се поддържа на нормално нивои по никакъв начин не засяга когнитивните ви способности.
Вярването, че пропускането на хранения или кратки периоди на гладуване причинява „режим на гладуване“, е абсурдно и нелепо.
Защо сме податливи на митове?

Безброй проучвания по темата показват първите признаци на намален метаболизъм в отговор на гладуване след 60 часа (-8% от скоростта на метаболизма в покой). Други проучвания показват метаболитна стабилност до 72-96 часа (Джордж Кейхил е допринесъл значително по тази тема).
36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в скоростта на метаболизма на субектите. Освен това храната изобщо не влияе сериозно на метаболизма.
Може да звучи парадоксално, но всъщност метаболизмът дори се засилва по време на краткотрайно гладуване.
Проучванията показват увеличение от 3,6-10% след 36-48 часа (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И това има смисъл от еволюционна гледна точка. Епинефринът и норепинефринът (адреналин/норепинефрин) изострят ума ни и ни карат да правим неща. Точно това, от което се нуждаем, за да ни мотивира да търсим храна, да ловуваме плячка, като по този начин увеличаваме шансовете си за оцеляване. В определен период, след няколко дни без храна, този механизъм става нерентабилен за оцеляване, а по-скоро носи повече вреда, отколкото ползите; вместо това механизмът за пестене на енергия става по-изгоден. Но във всеки случай метаболизмът се увеличава по време на период на краткотрайно гладуване (до 60 часа).

ГЛАДУВАНЕТО СЕ ПРАКТИКУВАЛО НЕ САМО ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО И ЗАПАЗВАНЕ НА МЛАДОСТТА, НО И ЗА ДУХОВНО ПРОСВЕТЛЕНИЕ

Дълбокият ефект на гладуването върху съзнанието и възможността за използване на този метод за духовно развитиесе потвърждава от факта, че почти всички известни култури, религии и направления на духовно развитие имат препратки към него.
Всички известни патриарси от древността са гладували.
- Мойсей гладуваше на свещената планина няколко пъти по 40 дни и му отвориха божествени откровенияи истината.
— Христос пости 40 дни, преди да донесе нова религия на масите. В писанията има препратки към факта, че Христос е постил 40 дни в няколко от различните си въплъщения.
— Буда постеше 40 дни малко преди своето просветление, когато пътят към освобождението му се отвори.
— Мохамед и Али, основателите на два клона на исляма, също са практикували пост в продължение на 40 дни.
— Махавир, основателят на джайнизма, е постил 12 години и през този период многократно се е изпробвал с гладуване.
— Основателят на лечебното направление рейки, японецът Микао Усуи, е постил 21 дни в планината, на място на силата. След това той става проводник на лечебна животворна енергия.
Съответно повечето религии и духовни движения предписват гладуване за пречистване и развитие на духовна сила.
В християнството има система за гладуване, която предписва определени диетични ограничения и препоръки.
Всъщност това е начин да преминете към повече здравословна храна. Също така, по време на периоди на гладуване се препоръчва напълно да се въздържате от храна 2 дни в седмицата в сряда и петък, тоест да гладувате от вода. Освен това истинските християни се насърчават да постят определени седмици по време на Великия пост.
Исус Христос призова апостолите си да постят, за да очистят душата и тялото, наричайки тялото „храм на душата“.
Ислямът също има разпоредби относно поста. Най-набожните мюсюлмани са на сух пост тези дни.
В древните традиции и култури постът е бил широко използван при подготовката за различни ритуали. В много племена е имало ритуал за прехода на млад мъж към мъж под формата на посвещение. За да направи това, младият мъж беше подложен на редица тестове. Едно от основните изпитания беше самотата и гладът, който в някои традиции беше доста дълъг.
Воини и ловци са си направили обекти на сила под формата на амулети. За да може предметът наистина да има сила, воините са се пречиствали чрез пост.
Използването на гладуване е било задължително в шаманските култури. Шаманите се оттеглят за няколко дни от местата на силата сред природата и пият само вода. През този период на шамана бяха разкрити много истини, той получи възможността да преговаря със силите на природата, придоби дарбата на предвидливост и можеше да предскаже събития, очакващи племето, промени във времето, опасности, изненади.

В шаманската традиция има практика, наречена „куест на визия“. Състои се в това, че субектът се оттегля на уединено място на сила сред природата, за предпочитане в планината или в гората. Там стои от 1 до 3 дни, като пие само вода. Намирайки се в самота под открито небе, човек се научава да усеща повече силите на природата и да общува с тях. Основата на този процес е развитието на вниманието. Важно е да сте внимателни към всички околни знаци и вътрешни процеси.
Постенето като метод за прочистване на тялото и развитие на волята и духа се използва в такива древни системи като чигонг и йога. Известно е, че Пол Брегсъщо редовно практикува йога и почистваща пранаяма, но подчертава, че неговата гъвкавост на тялото, яснота на ума и свежест на дъха са свързани предимно с ефектите от гладуването.

УЧЕНИТЕ ОТКРИХА ЗАЩО ГЛАДУВАНЕТО УДЪЛЖАВА ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА

Още в средата на миналия век се оказа, че гладуването значително увеличава продължителността на живота на голямо разнообразие от живи същества - от едноклетъчни дрожди до примати, но причината за това явление е клетъчно нивоостана неизвестен.
Проучване американски биолозипоказва, че ключът към решението се крие в промените в митохондриалната функция, провокирани от гладуването.

Учени от Харвард, Корнел и Американските национални институти по здравеопазване, ръководени от асистент професор Дейвид Синклер от Харвард, успяха да идентифицират два ензима, които мобилизират митохондриите, често наричани „енергийни фабрики“, по време на трудни времена за клетките. Това ви позволява да удължите живота на клетката и да забавите нейната смърт. Митохондрията е клетъчен органел, който медиира клетъчното дишане, което освобождава или съхранява енергия в лесно използваема форма на аденазин трифосфорна киселина (АТФ). В статия, публикувана в последния брой на списанието Cell, учените показаха, че гладуването води до активиране на протеин, който помага за насищане на митохондриите с молекули на коензима никотинамид аденин динуклеотид (NAD), един от основните носители на енергия в клетката.

Именно изобилието на NAD, според изследователите, прави възможно пълното използване на „ензимите на младостта“ на митохондриите, кодирани от SIRT3 и SIRT4 - вместо естественото изчезване на активността на органелите, което неизбежно води до смъртта на цялата клетка , митохондриите не само възстановяват работата си, но започват да работят по-добре от преди, каквото и да е било. Повишената ефективност, с която митохондриите започват да произвеждат енергия, може значително да забави процеса на стареене на клетките, като практически изключи естествен механизъмсамоубийство на стари клетки. Освен това, активирането на митохондриите може временно да компенсира загубата на всички други източници на живот в клетката. Дори ядрото му да се окаже напълно неработещо, правейки по-нататъшното запазване на жизнената единица безсмислено, механизмът на клетъчното самоубийство отказва да стартира. Учените все още не знаят как точно митохондриите блокират клетъчната смърт.

ГЛАДУВАНЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Един от характерни симптомиатеросклерозата е бавно възпаление на стените на артериите, което е придружено от натрупване на имунни клетки от макрофаги. Както пишат учените в списание Cell Metabolism, механизмът за обработка на отпадъците в такива макрофаги е повреден. Биомолекулите в клетката постепенно се развалят и трябва да бъдат заменени. Вместо това идват новосинтезирани молекули, но и старите трябва да бъдат поставени някъде. За целта има специални системи„самосмилане“ – те разграждат различни молекулярни остатъци.
Изследователите смятат, че ако активирате системата за изхвърляне на отпадъци в клетките, вероятността от развитие на атеросклероза значително ще намалее. Разбира се, това отваря широко поле за работа на фармацевтите. Но според учените можем да се опитаме сами да съживим ензимните системи за преработка на отпадъци – чрез гладуване. Хранителни ограничения нискокалорична диетаще принуди клетките да търсят допълнителни енергийни ресурси и те може да се окажат отлагания на молекулярни остатъци вътре в клетките.

ГЛАДУВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако се подготвите компетентно и ефективно за ежедневното гладуване и ги правите последователно и систематично всяка седмица, можете да постигнете добри резултатиза отслабване.
Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.
Учените проведоха проучване, което показа, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунната система и намалява вероятността от развитие на ракови заболявания. Някои експерти дори казват, че не е нужно да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие- ако решите да постите, правете го редовно и пийте вода по време на този процес.
Гладуването е необходимият шанс, възможността, която даваме на тялото си да се възстанови само. Пълното спиране на приема на храна позволява на тялото да насочи всичките си сили към процесите на елиминиране на отпадъците и възстановяване на функциите на всички органи и системи. Тялото прави всичко само и ние дори не знаем напълно всички механизми, по които това се случва. Следователно понятието – лечение с гладуване – не отразява същността на случващото се с нас. Вие просто спирате да ядете и тялото прави останалото. В това отношение цялата многофункционалност става ясна този методвъзстановяване, което включва цялото тяло и тези ограничения, които са свързани с невъзможността на тялото да възстанови напълно загубените функции при напреднали заболявания.

ГЛАВОБОЛИЕ ПРИ ГЛАДУВАНЕ

Често се наблюдава главоболие при терапевтично гладуване. В този случай болката е съсредоточена в тилната области е от притискащ или спукващ характер. Често болката е много силна и дори аналгетиците не я облекчават.
Обикновено целта на лечебното гладуване е да прочисти тялото от токсини. Древните са говорили за това. „Яжте шест дни, гладувайте един“, съветват те. Постите, за които се говори в Библията, са не само почит към Божественото, но и път към изцеление на тялото. След зимния безделие, обилни ястия - Великият пост. Тялото се изчиства. Тялото е здраво. Появяват се лекота, духовна яснота и вътрешна чистота.
Човекът, като венец на еволюционния процес, е получил най-съвършения адаптивен механизъм. Когато тялото не получава храна отвън, то превключва към собствените си ресурси. „Собствени“ въглехидрати, протеини, мазнини, всички остарели стари клетки, болезнено променена тъкан, както и тумори, отоци, сраствания, отпадъчни продукти - всичко, от което тялото не се нуждае - отива в „енергийната пещ“. По време на глад тялото се пречиства от токсични веществанатрупани в него в резултат на болести, лекарства, алкохол, тютюн, лошо хранене. Наред със стимулирането на жизнените процеси протича и обратният процес – релаксация, почивка критични системии органи на нашето тяло.

Изгледи: 1594

За първи път чух за лечебното гладуване от книгата на Браг Пол – Чудото на гладуването. Доста убедителна книга, в която авторът твърди, че прочиства тялото по този начин от много дълго време и използва дългосрочно гладуване, тоест над 21 дни. На 82 години липсата на ставни заболявания е доста сериозен аргумент и все повече го чета.

Същността на целия този метод е, че храненето в модерен святоставя много да се желае и вредни вещества се съдържат в почти всичко. Тялото взема това, от което се нуждае, и премахва останалото. Бъбреците, кожата, червата и потни жлези. Въпреки това обемът вредни веществатолкова големи, че не винаги е възможно да се справят. Излишъкът се натрупва и причинява много страдания.

Когато доставката на храна спре, тялото има възможност да премахне натрупаното. За целта е важно не само да постите, но и да пиете много вода. По-рано ви казах какво е жива вода; само тя е подходяща за почистване на тялото. Авторът разказва за известно изследване, при което той е постил, пил е жива вода и е давал всеки ден анализ на урината си. Изненадващо се увеличава количеството на вредните вещества в урината, което сигнализира за освобождаването им от тялото.

Йошинори Осами получи Нобелова наградаза откриването на самокритиката в клетките. Автофагията е процесът, при който клетката се освобождава от боклука, всичко ненужно в нея. А за биологията това е огромна крачка напред. Оказва се, че тялото знае точно от какво не се нуждае, но чака сигнал, за да се отърве от него. Когато са гладни, клетките започват да изхвърлят боклук, а тялото изхвърля ненужните, болни клетки. Така се появила теорията, че ракът се побеждава с глад. Поне в САЩ има огромно количествоклиники, които ви позволяват да се подложите под строго наблюдение дълго гладуване. И много болести всъщност могат да бъдат излекувани по този начин.

При активния процес на автофагия клетките се обновяват по-често, което означава, че стареенето става по-бавно. Но ако клетките се обновяват по-рядко, рискът от диабет и рак се увеличава. Очакваме доказателства за тази теория, но засега само гадаем.

Ползите от еднодневното гладуване

Всичко, което беше изброено по-горе, има повече общо с дългосрочното гладуване, тоест над 21 дни. Провеждането му в домашни условия без консултация с лекар и особено без постоянен контрол е опасно за вашето здраве! Съвсем наскоро една жена, която прочете в интернет за магически ползигладът принуждава дъщеря й, за която се твърди, че има рак, да откаже храна. Момичето издържа около 3 седмици, след което почина. Няма нужда да се втурвате сляпо в огъня, използвайте главата си.

Постенето веднъж седмично е чудесно начало. Важно е да се разбере, че всякакви методи алтернативна медицинатова е риск, но все пак е доста трудно да се причини вреда по време на еднодневно гладуване, ако човек няма тежки заболяванияизискващи редовен приемхрана. Този метод ще ви позволи да пречистите тялото си 52 пъти годишно, което означава, че тялото ще има достатъчно време да премахне токсините и отровите.

Режим модерен човекне му позволява да се грижи за храносмилането си, така че ден на гладно без храна и голям бройвода, позволява вътрешни органипочивка. Един ден в седмицата не е много, но ефектът наистина се усеща.

Психологическият компонент е много важен. Зависимостите са ужасни и повечето проблеми на човека са свързани с тях. Колко често сте чували с дебели хорафрази като – не мога да живея без месо. Обичам бухти. Как да ядеш хляб без майонеза?!

Можете да развиете воля и да намалите зависимостта си от храна, като използвате еднодневно гладуване. С течение на времето желанието за преяждане изчезва в обикновените дни. Стомахът вече не се разтяга до размера на варел и апетитът намалява до нормалното. Вече няма да искате винаги да ядете, ще изпитвате желание само когато наистина е необходимо.

Процесът на самоизяждане в клетките започва след 36 часа гладуване, но дори 24 часа ще ви помогнат да се отървете от остатъците от лекарства, нездравословна храна и отрови. Основното е да пиете пречистена вода. Само живата вода помага за прочистването на тялото, всичко останало ще намали ефекта или напълно ще го сведе до нула. Соковете, млякото и още повече алкохолът са абсолютно забранени при еднодневна диета. Може би сте забелязали как кога нормална температураимате повишено изпотяване. Това е знак, че тялото се опитва с всички сили да се отърве от нещо, но не се получава. Ден на гладно ще помогне за това.

Вреда от еднодневна диета

Още веднъж повтарям - всякакви методи за самолечение могат да навредят на здравето, всеки организъм е индивидуален и има категории пациенти, на които е забранено да остават без храна дори за 12 часа. Тествайте се и се консултирайте с вашия лекар, за да видите дали сте един от тези хора.

Противниците на тази теория твърдят, че тялото, което редовно получава стрес под формата на глад, ще започне да складира мазнини в случай на повече дълго отсъствиехрана. А това ще доведе до затлъстяване. Един ден в седмицата, според мен, едва ли ще доведе до такъв резултат, но аз не съм учен, просто събрах информация по темата, така че няма да споря.

Заключение

Сигурен съм, че определено ще има ползи от гладуването веднъж седмично, поне психологически. Необходимо е постоянно да се развива силата на волята и това е отлична причина. Имайки предвид какво ядем, важно е да дадем време на храносмилателните си органи да дишат. А 52 дни в годината е добра сума. Лично аз избрах събота и няма да ям в този ден всяка седмица.

Останалите 6 дни са не по-малко важни. Ако изчакате 24 часа и след това ядете каквото намерите около вас, определено няма да има полза.

Отделете време за вашето здраве, ще се видим!