Изненадващата истина за отказването от захарта. Как да се откажем от захарта? Истински съвет Вреден ли е отказът от захар?

Много хора смятат, че спирането на захарта е основното нещо, което трябва да направите, когато се подлагате на диета, и тук сериозно грешат.

Захарта, както всеки друг елемент, също трябва да присъства в човешкото тяло, само, разбира се, в умерени количества, в противен случай могат да възникнат сериозни последици.

Отказ от захар, последствия.

Първо, пълният рязък отказ от захар, както вече беше доказано, води до сериозни промени в храненето на тялото и такива промени, както са установили експертите, не се понасят от всички възрастни организми, да не говорим за деца.

Да, прекомерната консумация на захар е причина за редица сериозни заболявания, включително сърдечни и съдови заболявания, както и диабет. Всяка диета за отслабване включва намаляване на количеството консумирана захар, но не напълно и това е разбираемо, тъй като резкият отказ от захар има свои собствени последствия и диетолозите знаят от първа ръка за такива последици.

Захарта се намира в повечето храни днес, дори в тези, които са напълно неподсладени. Това е, което трябва да консумирате, ако решите напълно да спрете консумацията на гранулирана или рафинирана захар. Само в този случай тялото ви ще се възползва много от вашите действия.

Трябва да се откажете от захарта постепенно и в никакъв случай рязко и напълно!

Тези родители, които от детството си казват на децата си за опасностите от захарта и че прекомерната консумация на сладкиши разваля зъбите им, постъпват правилно. Това е вярно. С действията си, ограничавайки сладкишите за деца в детството, такива родители отварят за тях успешен път към бъдещето, към здраво бъдеще.

Както знаете, за доброто усвояване на захарта в организма е необходим калций и тялото не го приема от храната, приета по време на хранене. Той го взема от собствените си ресурси и тук първо страдат костите и зъбите, защото те се считат за най-големия източник на запаси от калций.

Откажете се постепенно от захарта, изберете правилно вашата диета за отслабване с диетолог и резултатите просто ще ви удивят. Вие не само ще коригирате (коригирате) фигурата си, но и ще изглеждате по-свежи, по-млади и по-енергични, зъбите ви ще бъдат снежнобели, костите ви ще бъдат здрави, а кожата ви ще бъде идеална. По този начин основният бонус за всяка диета и загуба на тегло е правилният отказ от захар, тоест правилното хранене за отслабване.

Нека ви напомним още веднъж, че прекомерната консумация на захар, ежедневната консумация, носи със себе си следните последствия:

• кожни заболявания и стареене;
• сърдечни заболявания;
• крехкост на костите и зъбите;
• заболявания на съдовата система;
• развитие на захарен диабет и др.

внимание! Като не консумирате гранулирана захар и рафинирана захар в храната, тоест получавате захар само от храните, които консумирате, вие значително намалявате риска от развитие на всички горепосочени заболявания!

Съществува и връзка между захарта, или по-скоро нейната консумация, и човешката имунна система. Правилното избягване на захарта ще помогне за укрепване на имунната система. Достатъчно е да се откажете от рафинирана захар или гранулирана захар (директна консумация) за 1 година, за да забележите, че сезонните респираторни заболявания ви притесняват по-малко.

Захарта насърчава освобождаването на свободни радикали, а това, както отбелязват лекарите, води до бързо стареене на кожата. Мътен тен, прекомерни бръчки, неприятно отпусната кожа – всичко това са последствията от прекомерната консумация на захар. Като се откажете от захарта, можете да отложите такива неприятни външни промени, свързани с възрастта, за няколко години.

Междувременно нека ви напомним още веднъж, че пълният внезапен отказ от захар е опасен, всичко трябва да става постепенно, защото захарта е елемент, който е важен за мозъчната функция. Ако внезапно спрете напълно консумацията на захар, ще почувствате постоянен световъртеж и главоболие, както и промени в други части на тялото.

Когато мислите да се откажете от захарта, първо я заменете с мед или консумирайте повече сушени плодове от преди, а също така консумирайте за първи път храни, съдържащи захар, като постепенно ги елиминирате от диетата. В този случай ще се предпазите от нежелани последствия при отказване от захарта и с течение на времето ще влезете в правилната диета, правейки тялото си по-здраво и силно.

Добър ден, мои читатели. Днес реших да ви разубедя да ядете захар, така че ако сте любители на сладкото, ви съветвам да прочетете защо и накрая няколко думи за това как ще се откажа (или по-скоро почти ще се откажа) от захарта.

Почти всеки знае, че захарта (както и солта) е бяла смърт, но въпреки това упорито продължаваме да подслаждаме всичко. Питате: „Има ли разлика между закупената от магазина захар и захарта в круша?“ Отговарям: "Колосално!" Особено ако е захар – рафинирана и некачествена.“ Но да започнем по ред.

Какво се случва, ако се откажете от захарта? Да видим какво казва медицината по въпроса.

Преброяваме предимствата

Теглото се стабилизира

Много хора се подобряват от захарта и това е вярно. Захарта е бърз въглехидрат, който бързо прониква в кръвта и започва да действа, включително като „гориво“ за тялото. Ако ядете сладко в излишък, тогава е вероятно наддаване на тегло. Освен това захарта се добавя към печива, десерти и други висококалорични ястия и това е „двоен удар“ върху теглото. Ето го и първият плюс – като се откажете от сладкото, теглото ви се нормализира.

„Сладката зависимост“ ще изчезне

Всяка зависимост е лоша, дори да е вкусна. Бързите захарни въглехидрати са същото лекарство. Без да получи друга доза бонбон, тялото може да реагира с депресия, промени в настроението и дори заболяване. Тези, които не вярват, че можете да опитате сами - спрете да ядете захар и ще видите истински симптоми на отнемане.

Захарта е един от подобрителите на вкуса, така че предприемчивите производители се възползват от това, като вкарват захар във всичко, за да го поставят „на захарната игла“. Освен това тялото не се интересува от това каква е захарта - изкуствена рафинирана захар в кутия или естествена захар в плод, той "вади и я слага".

Между другото, можете да използвате това в своя полза, като замените например захарта с мед - това е много по-здравословно.

Отказвайки се от рафинираната захар, ще спрете да тровите тялото си с прах за пране и други химикали

Цялата рафинирана захар е вредна, но се предлага в различни форми. Например, в евтините разновидности прахът за пране и други химикали се използват за избелване на захарта. Ако се откажете от рафинираната захар, ще помогнете двойно на тялото си.

Повишена концентрация

Спомням си, че в училище ни казаха, че захарта е необходима за функционирането на мозъка, но учени от Калифорнийския университет са доказали, че захарта влошава умствените способности. Под въздействието на сладкото мозъкът се замъглява и пречи на концентрацията. Изводът се налага - ако трябва да се концентрирате, тогава захарта не е помощник.

Намалява риска от псориазис, диабет и други заболявания

Захарта се счита за провокатор на такива сериозни ендокринни заболявания като псориазис и диабет. Особено вредна е комбинацията от захар и газирани напитки. Застрашени са и тези, които водят заседнал начин на живот и тези, които често са подложени на стрес. И в двата случая нивото на кръвната захар се повишава.

Захарта също провокира възпалителни процеси.

Захарта може да намали нивото на „добрия“ холестерол, което е много важно за правилното функциониране на сърцето и кръвоносната система.

Захарта увеличава риска от болестта на Алцхаймер

Имунитетът ще се повиши

Захарта влияе върху имунната система на организма, отслабвайки я. Освен това захарта повишава кръвното налягане, което също отслабва имунната система. Извод - ако се откажеш от захарта, ще боледуваш по-малко от настинките, не толкова малко, казвам ти.

Повишено чувство на щастие

По принцип винаги съм смятал, че захарта подобрява настроението и потиска депресията и това е вярно, но само наполовина. Наистина, след като ядете захар, започвате да се чувствате по-добре, но това е само в краткосрочна програма, но ако ядете стрес постоянно, тогава, уви, ефектът е обратният - захарта отслабва способността на тялото да произвежда хормони на радостта, за например допамин и ендорфини.

Та един малък съвет от мен:

Ако сте депресирани, вместо да ядете поредното парче торта, яжте храни, които съдържат триптофан, който стимулира производството на серотонин: банани, яйца, птиче месо, ядки,

Кожата ще стане по-чиста

Захарта стимулира появата на акне, но освен това произвежда и молекули, които атакуват колагеновите и еластиновите влакна. Следователно, отказвайки се от захарта, ние забавяме процеса на стареене на кожата.

Ще се запознаете с истинския вкус на продуктите

Захарта заглушава истинския аромат на скъп чай или кафе, поради което истинските гастрономи никога не слагат захар в чашата си.

Какво според мен е умното в тази „сладка история“?

ИЛИ СТАРТИРАМ ПРОЕКТ: „КАКВО ПОЧУВСТВАХ 2 МЕСЕЦА СЛЕД КАТО СЕ ОТКАЗАХ ОТ ЗАХАРТА“

Що се отнася до мен, просто е невъзможно да се откаже напълно от захарта - всичко е здравословно, но в умерени количества. Но ако е възможно, трябва да изключите рафинираната захар, като я замените с мед, плодове и сушени плодове.

Всичко, скъпи мои читатели, е решено, на следващия ден след като публикувам тази публикация, правя точно това - изключвам рафинираната захар от диетата си и я замествам с естествена захар, като същевременно намалявам общото количество изядена захар.

Какво ще излезе от това?

Но повече за това след около два месеца.

Ще се радвам, ако помогнете за развитието на сайта, като кликнете върху бутоните по-долу :) Благодаря!

В неврологията храната се нарича „естествена награда“. За да оцелеем като вид, действия като хранене, секс, грижа за другите трябва да доставят удоволствие на мозъка, така че да искат да се повтарят отново и отново.

В резултат на еволюцията се формира мезолимбичният път – това е система в мозъка, която дешифрира естествените награди. Когато правим нещо приятно, започва да се произвежда невротрансмитерът допамин, който се използва от мозъка за оценка и мотивация, засилвайки действията, които са важни за оцеляването и размножаването. Тази връзка е необходима, например, за да решите дали да изядете още едно парче торта: „Да, тази торта е много добра. Трябва да помним за в бъдеще."

Типичен експеримент за доказване на това би изглеждал така: всеки ден в продължение на 12 часа плъховете се лишават от достъп до храна, а през следващите 12 часа им се дава достъп до захарен разтвор и обикновена храна. След месец на този начин на живот, плъховете проявяват поведение, подобно на това на злоупотребяващ с наркотици. За кратко време те свикват да прекарват повече време със захарния разтвор, отколкото с обикновената храна. По време на периода на гладуване те изпитват пристъпи на тревожност и депресия. И бързо придобиват други зависимости.

Хроничната консумация на захар с течение на времето води до продължително производство на допамин и по-голяма стимулация на частите от мозъка, отговорни за получаването на удоволствие. И с течение на времето ще е необходима повече захар, за да се постигне същия ефект, тъй като мозъкът стане толерантен към нея.

Оттеглянето при спиране на захарта също е реално

Бетани Нюман/Unsplash.com

Все още ли искате да се откажете от захарта за известно време? Тогава вероятно се чудите колко дълго ще трябва да се борите с апетита и други странични ефекти. За съжаление няма точен отговор - всичко е индивидуално. Но след като преминете най-трудните първи дни, реакцията на мозъка ви ще се промени. Ако се опитате да хапнете нещо сладко след няколко дни отказ от захарта, ще ви се стори твърде сладко. Толерантността към захарта изчезва.

Как да се отървете от пристрастяването към захарта възможно най-безболезнено

1. Не се отказвайте напълно от захарта.По-добре е да го правите постепенно. Например, ако сте пили чай с две лъжици захар, пийте го известно време с една – така организмът ви по-лесно ще свикне с новия начин на живот.
2. Не пийте сладки напитки.Газираните напитки и повечето пакетирани сокове не утоляват жаждата, но обикновено съдържат много захар.
3. Когато ядете забранени бонбони, практикувайте го - правете упражнения.Физическата активност също насърчава производството на допамин, така че мозъкът ще получи своята доза удоволствие от нея. И следващия път ще предпочетете да направите няколко клякания, отколкото да изядете блокче шоколад.
4. Яжте по-малко от обикновено.Както вече споменахме, захарта се добавя дори към тези продукти, където не трябва да присъства. Например в полуготови продукти, за да могат да се съхраняват по-дълго.
5. Заменете захарта с фруктоза.Фруктозата е естествена захар, която се съдържа във всички плодове, зеленчуци и мед. Ето защо, ако искате нещо сладко, това е отличен заместител на обикновената захар, но има по-малко калории.

Захарта е наркотикът на 21 век.

Казват, че пристрастява като дрогата... Но дали е така?

Термините „захарна зависимост” и „отказ от захар” може да звучат твърде претенциозно, но всъщност са реални състояния на човешкия мозък и тяло.

Да кажеш „не“ на шоколада, сладоледа или други сладки понякога е по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Ако искате да научите за пристрастяването към захарта и какво да правите с нея, а също и ако се опитвате да се откажете от сладкото, прочетете тази статия до края. Ще ви разкажем за:

Какво е отнемане на захар

Според Уикипедия въздържанието е психическо и физическо състояние, доброволен волеви отказ от нещо, потискане на всякакви желания в себе си за определен период от време или през целия живот.

Храната се определя като „естествена награда“. За да оцелеем като вид, ние изпитваме удоволствие, когато правим жизненоважни неща, като храна или секс. Това от своя страна включва повтаряне на тези действия многократно.

Дори рационалните и спокойни хора се борят с емоциите и поведението си, когато трябва да се лишат от нещо.

А отказването от захарта е трудно. Когато ядете нещо, което ви харесва, но знаете, че е вредно и трябва да се спрете, задачата става непосилна.

Това е така, защото захарта има редица уникални свойства, които я правят толкова желана.

Поглъщането на захар стимулира освобождаването на допамин в мозъка, подобно на лекарствата. Допаминът е невротрансмитер (известен като „хормон на пристрастяването“), който регулира пристрастяването и създава усещане за незабавно удовлетворение. Същият хормон се отделя при употреба на наркотици, алкохол, след секс или пазаруване.

Ако консумирате захар често и в големи количества, чувствителността на допаминовите рецептори в мозъка намалява. Това означава, че ще имате нужда от още повече сладкиши, за да активирате тези рецептори и да се почувствате отново удовлетворени.

Какви фактори влияят на процеса на пристрастяване?

Има три основни фактора, които влияят на това колко сте зависими от захарта. Те включват:

1. Продължителност— Вероятно сте консумирали захар през по-голямата част от живота си досега. Това оказва сериозно влияние върху пристрастяването, защото тялото отдавна е свикнало с него. Колкото повече време сте консумирали сладки, толкова по-трудно ще ви бъде да се откажете от тях по-късно.
2. Количество - Колко захар и захарни изделия изяждате на ден? Колкото повече ядете сладкиши, толкова по-трудно ще се откажете от тях.
   Руснаците консумират средно 100 грама захар всеки ден (ако нормата е 25 грама на ден). Това се равнява на 36 кг захар годишно! Моля, имайте предвид, че само преди един век употребата на този продукт у нас е била 2 кг годишно (34 кг по-малко)!
   Така че пазете се! Не започвайте деня със сладки зърнени храни, защото се очаква да подсладите кафето си, да хапнете кроасан или поничка за обяд и да го залеете с подсладена газирана напитка... И преди да почувствате, че сте изпили твърде много захар , вече е скочило по-високо.
3. Индивидуална психология- Някои хора лесно се изкушават и съблазняват, което ги прави по-податливи на пристрастяване. Това зависи от различни фактори като:
   Наследственост— гените играят голяма роля при пристрастяването. Установено е, че 60% от алкохолиците имат други роднини с алкохолна зависимост.
   Социална среда- Ако хората около вас консумират много захар, ще ви бъде по-трудно да се откажете от нея.
   Психични проблеми- Ако страдате от тревожност или депресия, е по-вероятно да се пристрастите към захарта.

11 Симптоми на отнемане след спиране на захарта

Повечето от вас няма да изпитат всичките 11 симптома, които ще изброим (по-вероятно е да изпитате 3 или 4 от тях), но трябва да знаете какво да очаквате. Ето ги:

• Неконтролируемо желание за сладко

Най-очевидният. Въпреки това, ако продължите да бъдете дисциплинирани и силни, в крайна сметка ще стигнете до точката, в която гладът изчезва.

• Липса на енергия

Захарта е прост въглехидрат, който осигурява лесно достъпна енергия за мозъка. За съжаление, ако тялото ви е свикнало, то очаква да му дадете „бързо гориво“. Затова първоначално, докато тялото се приспособява, е нормално да се чувствате уморени.

• Безпокойство и безпокойство

Вече знаете, че яденето на захар води до рязко покачване на нивата на допамин. Когато спрете да доставяте незабавно удовлетворение чрез сладки храни, нивата на допамин временно ще спаднат, което може да причини безпокойство.

• замаяност

При по-тежки случаи има оплаквания от световъртеж. Това се случва само при най-чувствителните хора. Повечето хора, които отказват, не изпитват световъртеж.

• Импулсивно поведение

Този аспект на пристрастяването ви е добре познат, ако сте се опитвали да откажете алкохола или цигарите. Отказът от захарта може да има подобен ефект върху самоконтрола.

• Безсъние

Липсата на нещо, с което сте свикнали, може да повлияе на съня ви - може да заспите в необичайни часове или да не можете да заспите в късните часове.

• депресия

При определени обстоятелства можете да изпаднете във временна депресия, когато се откажете от сладкото. Самият факт, че нещо ви е доставяло удоволствие (макар и изкуствено), а сега не е достатъчно.

• Главоболие

Това може да се дължи на стреса, който изпитвате, опитвайки се да преодолеете себе си, а не на отнемането на захар или метаболизма.

• скука

За някои от нас десертите са се превърнали в „заслужена награда“ – когато вече не са в менюто, може да се появи чувство на скука (поне в първите дни).

• Гняв и раздразнителност

Ако внезапно спрете да ядете захар, може да станете раздразнителни. Разбира се, не на всички е приятно да се дразнят от всичко без причина, но и това състояние преминава сравнително бързо – в рамките на няколко седмици.

• Промени в теглото

Повечето хора забелязват, че отслабват, след като се откажат от захарта - и това е повече от нормално. Няма диета, при която можете да ядете прекомерни количества захар.

Други вторични симптоми, които могат да бъдат забелязани, са мускулни болки, гадене, втрисане, прекомерно изпотяване и странни сънища.

Колко време отнема тези симптоми да отзвучат? Някои хора изобщо не чувстват, че преминават през абстиненция, други преминават през това в рамките на няколко дни, а на трети им трябва месец, за да се почувстват отново нормално.

Важно: Не мислете, че тези симптоми ще ви попречат да се откажете от сладкото. Още веднъж не забравяйте, че те са много индивидуални и вероятността да ги изпитате е малка.

В следващия раздел ще ви кажем как да се справите с тях възможно най-лесно...

Как да се справите със симптомите на отнемане възможно най-лесно

Нека започнем с факта, че ако до този момент сте консумирали големи количества захар, може би не е добра идея внезапно да се откажете от нея.

Това може да причини тежки симптоми. Вместо това постепенно намалете приема на сладко – постепенната адаптация ще бъде по-лесна за приемане от тялото ви.

Други съвети се фокусират главно върху поддържането на здравословен начин на живот. Следвайте тези стъпки и ще се почувствате по-добре:

• Опитайте се да се наспивате добре

Липсата на сън може само да влоши симптомите на абстиненция и раздразнителността. Научете правилата за страхотен сън тук.

• Пийте много вода

Освен че хидратира и детоксикира, водата помага за регулиране на апетита. Така ще ви е по-лесно да контролирате глада си за сладко. Пийте поне 2 литра вода на ден. Още съвети за прием на течности можете да намерите тук.

• Спортувайте редовно

Това ще активира мозъка ви за по-полезни дейности, ще ви зареди с енергия и ще ви направи по-спокойни. Нивата на допамин също се повишават по време на тренировка, но този път по здравословен начин!

• Приемайте витамини и минерали

Уверете се, че получавате достатъчно витамин С, хром и магнезий. Ако не знаете кои храни съдържат тези витамини и всичко изглежда много сложно, приемайте ги като хранителни добавки.

• Разчистете шкафовете за сладкиши

Не си давайте причини да се изкушавате. За да ви е по-лесно, отстранете всичко, което може да се докосне в момент на слабост. Вместо нездравословна храна, бъдете здрави.

Бонус съвет: Не изпадайте в крайности. Не правете живота си по-труден, отколкото трябва. След 6-8 седмици ще преодолеете глада си за сладко и ще можете да си го позволявате от време на време. Ако сте на гости и някой ви предложи домашно приготвен десерт, опитайте го или дори изяжте цяло парче. Само не забравяйте, че това трябва да е при специални поводи, а не всеки ден. Едно парче торта няма да ви помогне, докато не стане отново навик.

Трябва ли напълно да се откажете от захарта?

И ако все още се чудите дали всичките тези усилия си заслужават, ще споделим само няколко от нещата, които могат да причинят прекомерна консумация на захар:

• Захарта повишава риска от рак
• Захарта увеличава възпалението в тялото
• Захарта увеличава риска от сърдечни заболявания
• Захарта не съдържа витамини или минерали
• Захарта може да причини инсулинова резистентност - първа стъпка към диабета
• Поради въздействието си върху мозъка и хормоналния баланс, прекомерната консумация на захар води до затлъстяване

В заключение

Както можете да видите, не е случайно, че сладката храна е толкова пристрастяваща. Надяваме се информацията и съветите, които споделихме, да са ви били полезни.

Процесът на отказ не е лесен, но повярвайте ми, заслужава си! Никога не е късно да преминете към по-здравословен начин на живот. Струва си да поставим здравето на първо място.

Останете в движение!

Отказът от захарта не е толкова лесен, колкото изглежда на пръв поглед. не ми вярваш Опитайте се да живеете без сладко поне няколко дни. Само не забравяйте, че дори безвредните на пръв поглед храни съдържат много захар.

Нискомаслени кисели млека, плодови сокове, протеинови и зърнени блокчета, мляко, кафе шейкове и дори кетчуп: списъкът може да продължи много дълго, но днес решихме да се съсредоточим върху нещо друго.

Казват, че са необходими само 21 дни, за да се откажете от лошия навик. Научете се да наблюдавате диетата си, да четете етикетите и да създадете балансирана диета (така че тялото ви да получава глюкоза от мазнини и протеини) - и ще бъдете изненадани от невероятните промени, които ще се случат с тялото ви.

Състоянието на кожата ще се подобри

Захарта отключва възпалителна реакция в организма – гликация. Дължим много на захарта за подпухналостта, сухата и нечиста кожа, матовия тен и тъмните кръгове под очите. Просто казано, сладкишите ни крадат младостта и красотата.

Откажете се от сладкото и ще видите, че кожата ви става чиста и гладка. Вече няма да ви мъчи акне, а лицето ви ще изглежда отпочинало, здраво и сияещо.

Загубете зависимостта си от храната

Механизмът на действие на захарната зависимост е подобен на наркотичната. Това се случва така: ядете торта, мозъкът ви получава удоволствие и иска още една порция сладкиши. Непреодолимото желание за ядене на десерт е горчива последица от злоупотребата с продукти, съдържащи захар.

Ако елиминирате скритите източници на захар от диетата си (фруктоза, малтоза, лактоза, малтодекстрин, ксилитол, сорбитол и други), ще забележите, че пристрастяването ви към храната изчезва пред очите ви. Вече няма да стресирате яденето или да преяждате от скука и ще се научите да гледате на храната като на енергия и грижа за тялото си.

Вече няма да страдате от промени в настроението

Не е тайна, че храната влияе на настроението ни: мозъкът я възприема като награда, а когато сме гладни, задейства хормоните на стреса. Нивата на захар също контролират нашето състояние на ума. Въпреки че се чувствате много по-добре веднага след като сте изяли нещо сладко, в дългосрочен план яденето на сладко води до депресия, като отслабва производството на допамин и ви прави безсилни пред стимулите.

Като замените храните, съдържащи захар, със здравословни мазнини (яйца, ядки, червена риба и птиче месо), вече няма да „скачате“ от фалшива еуфория към депресивно състояние и настроението ви най-накрая ще се изравни.

Ще се чувствате енергични през деня и ще спите спокойно през нощта

Въпреки факта, че захарта ни доставя удоволствие и ендорфини, тя не е антидепресант: напротив, захарта предизвиква производството на мощния хормон на стреса кортизол. Бъдете внимателни: неразумната сънливост през деня и болезненото безсъние през нощта могат да бъдат причинени от прекомерна консумация на сладкиши.

Опитайте се да останете без храни, съдържащи захар, поне една седмица и сънят ви ще се възстанови, ще започнете да заспивате по-бързо и събуждането ще бъде много по-приятно и лесно.

Вашата памет и концентрация ще се подобрят

Много изследвания са доказали, че прекомерната консумация на сладкиши може да доведе до увреждане на паметта. Излишната захар влияе негативно на връзките между мозъчните клетки, създава пречки за притока на кръв към мозъка и следователно притъпява способността за учене, работа и концентрация.

Намалява риска от разболяване

Пристрастяването към шоколади и сладкиши вреди на храносмилането, както и на имунната система, тъй като високите дози захар влошават усвояването на полезните витамини и микроелементи.

Това не е всичко: високата кръвна захар пряко засяга здравето на сърцето и кръвоносните съдове, увеличавайки риска от развитие на хипертония, ангина пекторис и миокардна дистрофия. Е, и „за десерт“ - това са сладкиши, които „ударят“ костната тъкан по-силно от други храни, провокирайки развитието на кариес, пародонтоза и дори остеопороза.