Кои храни съдържат най-много селен? Храни, богати на полезни микроелементи. Източници на минерала и особености на неговото усвояване

Селенът е биологично активен активна добавка(хранителна добавка), която включва микроелемента селен и витамин С (аскорбинова киселина).

Свойства на компонента

– съществен елемент антиоксидантна защитатяло. Витамините, флавоноидите, коензимите не могат да заменят селена. Той е част от глутатион пероксидазата, ензим, който неутрализира най-опасните и агресивни свободни радикали, именно тези, с които другите антиоксиданти не могат да се справят. Ако няма достатъчно селен, тогава тази най-важна част от антиоксидантната защита просто не работи. Дефицитът на селен не само намалява имунитета и работоспособността, но също така води до развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания, натрупване тежки металии преждевременно стареене, захарен диабети ставни заболявания, мъжко безплодиеи слабост на труда при жените.Датски учени доказаха, че селенът предотвратява развитието на сърдечни и артериални заболявания, а дефицитът му повишава риска коронарна болестсърца със 70%.Селенът предпазва от отравяне с олово, кадмий, живак, тютюнев дими изгорелите газове. Предотвратява разрушаването и некрозата на черния дроб, като насърчава отстраняването на тежки метали от тялото. Алергични заболяванияи риск от развитие бронхиална астмаса тясно свързани с метаболизма на селена.

Във Финландия, след въвеждането на селен в хранителна дажбанаселение, броят на сърдечно-съдовите патологии е намалял с 2,5 пъти, броят на раковите заболявания е намалял с 1,8 пъти, заболявания ендокринна система– със 77%.

Според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки и резултатите клинични изпитвания 80% от руснаците имат дефицит на селен. През 1994 г. Министерството на здравеопазването на Руската федерация реши да премахне дефицита на селен сред жителите на Русия.

Свойства на селен

• Селенът е част от повече от 200 хормона и ензими в тялото, регулиращи функционирането на всички органи и системи.
• С участието на селен се образува 80% от енергията (АТФ) в човека.
• Приемът на растителна форма (селен-метионин) не само забавя процеса на стареене, но и го забавя, т.к. активността на стволовите клетки се увеличава.
• Стартира процесът на антиоксидантна защита
• Покачване двигателна активност; Появява се жизненост, спират главоболието и световъртежът, подобряват се сънят и настроението, нормализира се апетитът.
• Участва в синтеза на коензим Q-10, осигурява младостта на сърцето, кръвоносните съдове, ставите и гръбначния стълб; подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите. Нормализира хормоналната активност щитовидна жлеза.
• Съдържа се в наи повечев тъканите на черния дроб, черния дроб, мозъка, спермата (част от мъжкия полов хормон тестостерон) и др.
• Има терапевтичен ефект при включване в комплексно лечение, с кардиопатия с различна етиология, при хепатит, панкреатит, заболявания на кожата, ушите, гърлото, носа и др. Неговата роля в профилактиката и лечението е добре известна злокачествени новообразувания.
• Той е основният компонент на ензима глутатион пероксидаза (глутатион), който предпазва тялото от вредни веществаобразувани при разграждането на токсините. Селенът е антагонист на живака и арсена и е в състояние да защити тялото от кадмий, олово и талий.
• Предназначен за семейно планиране - за двамата съпрузи; жени по време на бременност и кърмене, възстановяване след раждане.

С бърз поток модерен животЗа хората е все по-трудно да поддържат правилния баланс на витамини, микроелементи и минерали в организма. В резултат на това трябва да можете да създадете правилната ежедневна диета и да се храните разнообразно, без да предпочитате определени продукти, В иначеможе да се получи големи проблемисъс здраве. Селенът за тялото на жената е основен минералкоето ви позволява да поддържате здравето и красотата.

Характеристики на микроелементите

Селенът се счита за микроелемент на дълголетието, което се определя от неговата необичайни свойства. В периодичната таблица на Менделеев се намира под пореден номер 34, в шестата колона. Това е черен неметал, който при нормални условия не реагира с кислород, вода или киселини. В лаборатории по време на химически реакциисе разтваря в азотна киселина(концентрирани), както и в алкални разтвори (окислява се при взаимодействие с тях).

Минералът има тенденция да мигрира активно в биосферата. В човешкото тяло се натрупва от термална вода, вулканичен дим и варовик скали. Ето защо в местата на древен или съвременен вулканизъм почвата е най-обогатена с този минерал. Продуктите, отглеждани на такава почва, ще съдържат необходимия за хората селен, чиято полза за тялото е доказана от повече от едно изследване.

Защо селенът се смята за минерал за дълголетие?

Антиоксидантните свойства на минерала са подобни на витамин Е по въздействие върху организма, поради което тези вещества могат да се заменят взаимно в различни физиологични процеси, възникващи в тялото.

Антиоксидантният ефект се проявява чрез неутрализиране свободни радикали, нарушавайки процесите на възстановяване. Селенът е способен да окислява, поддържайки здравето на кожата и нормалното производство на колаген за нейната еластичност. В резултат на това селенът е основен микроелемент за женското тяло.

В допълнение, това засяга целостта нуклеинови киселини, осигуряване на отсъствието генни мутации, съхранение и предаване наследствена информация. В никакъв случай не трябва да организирате гладуване на селен за тялото, тъй като това може да доведе до бързо биологично стареенеорганизъм, както и намаляване на продължителността на живота.

Селен: защо тялото се нуждае от този микроелемент?

IN човешкото тялоселенът се концентрира на определени места (панкреас, костен мозък, бели дробове, черен дроб, сърце, бъбреци, крака и коса). Характеристиките на местоположението му също подсказват принципите на действие на микроелемента върху тялото:

• осигурява повишен имунитет;
• предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания;
• част от хормони, протеини и ензими;
• има нормализиращо действие върху метаболитни процеси, което позволява на тялото бързо и лесно да се справи с храносмилането на храната и разграждането на микроелементите;
• помага за предотвратяване на развитието на злокачествени тумори в тялото;
• нормализира работата нервна система, повишаване устойчивостта на стрес;
• намалява съдържанието на токсични вещества в организма (като живак, сребро, олово и други);
• нормализира функционирането на ендокринната система;
• регулира репродуктивна функцияпри мъжете поради това, което е включено в химикала;
• влияе върху състоянието на кожата, косата и ноктите, като ги прави силни, еластични и здрави.

Селенът е от съществено значение за женското тяло нормален курсвсички физиологични и биологични процесив тялото.

Защо гладуването със селен е опасно?

В случай, че селенът не влиза в тялото дълго време, той се забавя и се появява. наднормено теглои вероятността от развитие на затлъстяване. В допълнение, при дългосрочно гладуване със селен може да възникне следното:

• миокарден инфаркт;
• коронарна болест на сърцето;
• ракови тумори;
• ревматоиден артрит и остеоартрит;
• множествена склероза;
• бронхиална астма.

За възрастен е необходимо да се получи дневна нормаселен, равен на 1 мкг/1 кг тегло. Бременните и кърмещите жени, спортистите, пушачите и хората, занимаващи се с тежък физически труд, трябва да приемат повече селен. Ползите от този микроелемент за организма са незаменими.

Симптоми на дефицит и предозиране на селен

При липса на селен в организма се развива хронична умора, човек бързо се уморява, чувства се слаб, зрителната острота се губи, по кожата се появяват дразнене, дерматит, екзема, усеща се мускулна болезненост и се открива повишено ниво на холестерол в кръвта. Това е само малка част от симптомите, останалите могат да бъдат открити само чрез лабораторни изследвания.

Когато тялото получи прекомерна доза микроелемент, в устата се усеща вкус на чесън и могат да се появят пристъпи на гадене, психоемоционални разстройства. Това състояние възниква, когато дневна стойност(приблизително повече от 5 mg).

Селен за женското тяло: противопоказания и ползи

Мощният антиоксидант селен ви позволява да поддържате еластичността на кожата по-дълго; този ефект е особено ефективен при прием на витамин Е, който спомага за по-бързото усвояване на микроелемента за дълголетие. Минералът селен е необходим на тялото, за да поддържа здравето на косата, ускорявайки растежа на косата. естествен прираст. Ако имате пърхот, микроелементът, включен в състава, ефективно ще неутрализира този проблем.

Ползите от селена за женския организъм са безценни в процеса на отслабване. Свойството му да ускорява метаболизма има положителен ефект върху скоростта на разграждане на натрупаните мазнини, в резултат на което пълноценното хранене, съчетано с упражненияще даде повече бързи резултати. Единственото противопоказание за употреба е прекомерната доза от микроелемента.

Ефектът на селена върху физиологичните процеси

Селенът е основен минерал за женското тяло, осигуряващ поддържането на естествената привлекателност и красота. По време на бременност, когато жената има много нестабилен емоционален фон, селенът ще помогне за нормализиране на състоянието и ще осигури на развиващото се бебе всички основни микроелементии минерали.

Благодарение на неговите полезни ефектиселенът намалява възможността за развитие на патологии в плода, спонтанен абортили замразяване на плода.

Жените, които консумират този микроелемент в достатъчни количества, са по-малко податливи на вирусни и инфекциозни заболявания, тъй като селенът се увеличава защитни силитяло, което е много важно по време на периода на раждане и кърмене.

Защо балансът на селен в тялото е важен?

За поддържане добро здравеи благосъстоянието, е необходимо стриктно да се поддържа балансът на този микроелемент в тялото. Селенът, който може да бъде вреден за организма както от излишък, така и от липса на минерал, е важно да се консумира в ограничени количества, които няма да надвишават допустимата дневна доза. Но в същото време микроелементът трябва да е достатъчен за протичането на важни физиологични и метаболитни процеси.

Също така е необходимо да се има предвид, че приемът и пушенето значително изчерпват запасите на селен в организма. Затова трябва да включите в диетата си възможно най-много пресни плодове и зеленчуци, без да ги подлагате на обработка. Само в този случай тялото ще получи необходимото количество минерал и ще функционира правилно.

Какви храни съдържат селен?

След като се занимавахме с въпроса защо е необходим селен в тялото на жената, трябва да определим какъв хранителни продуктиможе да се получи при необходимо количество. Селенът се намира в:

• морски дарове;
• риба;
• месни субпродукти;
• черен дроб;
• зърнени култури;
• яйца;
• гъби;
• чесън;
• слънчогледови семки;
• бадеми;
• зеленчуци и плодове.

Чрез редовната консумация на тези храни можете лесно да поддържате идеалния баланс на микроелементи и минерали, необходими за вашето здраве. нормален животтяло. Важно е да се отбележи, че след термична обработка количеството на микроелементите в продукта намалява наполовина. Затова е по-добре да консумирате повечето храни в свежи, което ще позволи на тялото на жената да използва селена възможно най-ефективно. Прегледите на синтетичните добавки с микроелементи показват, че тези лекарства не осигуряват адекватни ползи за хората, а в някои случаи дори могат да влошат състоянието.

Ефекти на селен върху сърдечно-съдови заболявания

Липсата на селен в организма е една от основните причини, поради които човек развива чувствителност към. По-специално, селенът осигурява елиминирането на токсични вещества (живак, олово), натрупването на които води до запушване на коронарните съдове.

Благодарение на поддържането в тялото правилния балансСелен можете да сте уверени в здравето си. Знаейки колко полезен е селенът за организма, можете умело да регулирате състоянието си, като приемате точната доза от минерала и го консумирате от естествени, непреработени храни.

Ефекти на селен върху щитовидната жлеза

Селенът има свойството да произвежда глутатион пероксидаза, ензим, който стимулира производството на тиреоиден хормон, който нормализира функционирането на ендокринната система, подпомагайки метаболизма. правилното нивои предотвратяване развитието на затлъстяване.

Освен това глутатион пероксидазата има и противовъзпалителен ефект. Поради тази причина при лечение на ревматоиден артрит, остеоартрит, колит, астма и псориазис, селенът трябва да присъства в достатъчни количества в диетата. Свойствата на този микроелемент за тялото са силно въздействиеи при лечението на множествена склероза.

Ефект на селен върху ракови тумори

Този въпрос е много спорен и все още се изучава активно от всички светила съвременна медицина. В клиниката на д-р Аткинс добавките със селен са приоритет за превенция или терапия на рак. Въпреки това мнението му, че добавките на основата на селен могат да намалят случаите на рак с 40%, не се подкрепя от повечето лекари и учени, тъй като селенът може да бъде токсичен за човешкото тяло.

В немски лаборатории лекарите заключиха, че селенът е силно токсичен, чиито добавки, напротив, влияят негативно на човешкото здраве. За актуализиране имунната системаи предотвратяване на мутационни процеси в клетките, които могат да причинят развитието ракови тумори, е необходимо да се консумират продукти, съдържащи естествен селен. Ползите и вредите за тялото на този минерал във всеки случай ще продължат да съществуват за дълго времеда бъдат проучени от водещи експерти.

За да поддържате здравето си, трябва да получите микроелемента от вода и храна, но определено трябва да спрете приема на добавки и витамини на основата на селен, тъй като излишъкът му може да доведе до негативни последици.

Как селенът взаимодейства с витамините?

Не е трудно да се разбере защо тялото се нуждае от този минерал, но витамините, по-специално Е и С, играят голяма роля в усвояването на микроелемента от организма, когато взаимодействат с тях, антиоксидантният ефект на селена се проявява най-пълно , съответно борбата със стареенето и други проблеми е ефективна.

Правилният баланс на микроелементи и витамини позволява да се устои промени, свързани с възрасттазрението (по-специално предотвратява развитието на катаракта), подобрява състоянието сърдечно-съдовата система(предпазва от инсулт и инфаркт, артрит и различни щетисъдове). Ето защо е важно да поддържате селен на определено ниво.

Полезните свойства за тялото, обновяването и поддържането на имунната система ви позволяват да устоите опасни заболявания(СПИН, рак, сърдечни заболявания), така че трябва внимателно да следите диетата си, за да можете да я коригирате навреме и да напълните тялото с необходимите микроелементи и витамини.

Селенът е основен микроелемент с изразен защитни свойства. Много рядък и разпространен елемент. Тялото на възрастен съдържа 14 мг. Присъства в клетъчното ядро. Селенът предпазва генетичните функции и поддържа нормалния хромозомен апарат.

При ниско съдържание на селен в организма на бременните жени рязко се увеличава детската смъртност и броят на децата с различни патологии. Учените са го доказали родова слабосте пряко свързано с липсата на селен в организма. При дефицит на селен, функционална дейностмного органи и системи.

Липсата на селен в организма може да се прояви в състояние на преумора и силна умора, тревожност, депресия, повишени нива на холестерол, бавен растеж, отслабен имунитет, нарушена чернодробна функция и панкреатична недостатъчност.

Средно дневна дозаселенът е 80 - 150 мкг. Нивото на селен в кръвта на бременните жени намалява с увеличаване на бременността поради естеството на храненето, увеличаването на обема на циркулиращата кръв и натрупването на микроелемента в плацентата. Дефицитът на селен при бременни жени повишава риска от развитие на селен в плода и новороденото. сърдечно-съдова патология, злокачествени новообразувания и синдром внезапна смърт.

Селен + витамин Е са синергисти в антирадикалната защитна система. Селенът и витамин Е взаимодействат само заедно и толкова тясно, че допълнителна дозаЕдното от тях изисква допълнителен пропорционален прием на другото. „Сътрудничейки“ с витамин Е, селенът играе ролята на антиоксидант. Недостигът на витамини С и Е може да попречи на тялото да използва селен.

Селенът е много важен за функцията на щитовидната жлеза, тъй като от него зависи ензимът, който активира основния тиреоиден хормон. При липса на селен ефектът от тиреоидната заместителна терапия може да е непълен; Това означава, че дефицитът на селен може да доведе до бавен метаболизъм и дори до затлъстяване. Селенът не само активира хормона на щитовидната жлеза - той предпазва щитовидна жлезаот вредното въздействие на свободните радикали, което може да доведе до хипотиреоидизъм. Добавките със селен са особено важни за хора с нарушения на щитовидната жлеза.

Хранителни източници на селен: морски дарове, бъбреци, черен дроб и месо. Зърнените култури и семената могат да имат значителни количества селен, но това зависи от съдържанието на този минерал в почвата, в която са расли. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на селен. Източници на селен включват също люцерна, корен от репей, котешка трева, лют червен пипер, лайка, семена от копър, женшен, плодове от глог, хмел, хвощ, лимонова трева, бял трън, коприва, магданоз, мента, листа от малина, шипка, аралия, мечи уши, бял равнец.

Добавките със селен трябва да се приемат внимателно, без да се превишава предписаната от лекаря доза. При излишък на селен косата пада, появяват се гадене или повръщане, ноктите се цепят и падат, черният дроб, сърцето и скелетът са засегнати.

Жените, които очакват дете, се нуждаят повече витаминии други полезни вещества. Селенът не е изключение – когато се консумира в препоръчителни дневни дози (130−400 mcg), той спомага за стабилизирането на емоционално състояние бъдеща майка, стимулира защитните сили на организма. Този микроелемент има положителен ефект върху плода и намалява вероятността от патологии. Селенът също трябва да присъства в диетата на кърмещата майка. Влизайки в тялото в количество от 130-400 mcg, той не само помага за попълване на собствените сили на жената, но също така помага да се предпази бебето от дефицит на този макронутриент през първите години от живота.

Ефектът на селена върху здравето на бъдещата майка

Подобряване на репродуктивната функция.Микроелементът предпазва жените от безплодие и подобрява репродуктивните функции, което може да улесни зачеването.

Намалена токсикоза.Достатъчното количество селен в организма може да облекчи такива неприятни спътници на бременността като гадене, замаяност и слабост.

Развитие на плода.Заедно с фолиева киселинаи цинк, селенът е важен превантивна стойностнедоразвитие на гръбначния стълб на плода и мускулна слабостновородено В допълнение, достатъчният прием на този микроелемент намалява вероятността от спонтанни аборти.

Антиоксидантно действие.Селенът предпазва организма от свободните радикали, които ускоряват стареенето и увеличават риска от рак.

Нормализиране на щитовидната жлеза.Селенът насърчава усвояването на йод, а също така (като част от ензимите) участва в трансформацията на хормоните.

Стимулиране на имунитета.Селенът подобрява имунитета, което е много важно по време на бременност, а също така помага за предотвратяване на такава тежки заболявания, като рак, астма.

Детокс ефект. Селенът помага за отстраняването на тежките метали от тялото и повишава устойчивостта токсични ефектиолово, живак, цигарен дими въглероден диоксид.

Ползи за красотата.Селенът помага за поддържане на еластичността на кожата във всяка възраст, осигурявайки здрава и привлекателна външен видкоса. Чрез ускоряване на метаболизма ви позволява да се върнете към стройност след раждането.

Последици от дефицит на селен по време на бременност

Липсата на селен в тялото на бременната жена увеличава риска от спонтанен аборт, детска смъртност и раждане на дете с различни патологии. Освен това може да отслаби раждането. Недостигът на селен се отразява негативно на работата на много органи и системи, което се изразява в умора, честа слабост, депресия, повишено нивобезпокойство, отслабен имунитет, нарушения на черния дроб и панкреаса.

Източници на селен

Това е необходимо за женско здравеелементът се намира в храни от животински произход, като:

• морски дарове (калмари, раци, скариди, омари, херинга и някои други видове риба);
• свински и телешки бъбреци;
• яйца.

Някои растителни храни също са богати на селен:

• Бразилски орехи;
• пшенични трици и зърна, хляб от брашно груби;
• царевица;
• бирена мая;
• слънчогледово семе, лен, тиква, мак, сусам.

Колко селен тялото получава от храната зависи до голяма степен от начина на приготвяне. IN консервии остават концентрати минимално количествополезни вещества. При варене и рафиниране съдържанието на микроелементи се намалява приблизително наполовина.

Правилната подготовка за бременност е важен фактор за здравето на детето

Планирането на бременност позволява на женското тяло да се подготви за стреса, който ще трябва да понесе след зачеването и раждането. Една от точките на тази програма е премахването на хиповитаминозата. Добър източникселен за женско тяломоже да стане не само храна, но и специални комплекси. Например, този елемент присъства в лекарството Selzinc. Съставът включва и други компоненти с изразен антиоксидантен ефект: цинк, витамини Е и С, бета-каротин. При планиране на бременност трябва да се състави витаминен режим от лекар.

Селенът може да се нарече мистериозен микроелемент. В средата на миналия век се смяташе за опасно за здравето. Експертите вече са признали ползите от селена. Те са убедени, че микроелементът помага, ако пациентът е болен от рак.

Селенът е жизненоважен важни микроелементи: Влиза в състава на хормоните. Веществото активира имунната система, подобрява състоянието на косата и ноктите.

Биологична роля на селена в организма

При липса на микроелемент в организма процесът на усвояване на йод се забавя и метаболизмът се нарушава. Селенът предпазва панкреаса от въздействието на свободните радикали.

Микроелементът подобрява положително въздействиевърху тялото на витамини С и Е. В резултат на това се увеличава еластичността съдови стени, процесът на обновяване на клетките се ускорява.

Селенът има изразени антиоксидантни свойства. Намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Селенът неутрализира активността на вредните микроби, има благоприятен ефектна репродуктивна системапредставител на силния пол. Микроелементът присъства в мъжкия полов хормон тестостерон. Следователно селенът помага за елиминирането различни проблемив интимната сфера.

Значението на микроелементите по време на бременност и кърмене

При ниско съдържание на селен в тялото на бъдещата майка се наблюдават следните патологии:

• подуване;
• късна токсикоза;
• преждевременно прекъсване на бременността;
• депресия;
• слаба трудова дейност;
• високо кръвно налягане.

Бъдещата майка трябва да включи в диетата си храни, богати на селен. Този микроелемент също е необходим по време на кърмене. Това се дължи на факта, че през първите месеци от живота си бебето получава селен от майчиното мляко: в продуктите бебешка храна, като правило, не се съдържа достатъчно количествоот това вещество. Ако има дефицит на полезен микроелемент в кърмачеВъзможни са следните отклонения:

• мускулна слабост;
• недоразвитие на гръбначния стълб;
• сърдечни дефекти;
• заболявания на дихателната система.

В бъдеще способността за учене на такива деца намалява и те могат да изпитат повишена възбудимост.

Храни, богати на полезни микроелементи

Много селен присъства в месни продуктии странични продукти: птиче месо, бъбреци и черен дроб. Морските дарове също са богати на селен:

• калмари;
• морска риба;
• скариди;
• стриди;
• морски водорасли.

По време на топлинна обработка повечето от полезните вещества се унищожават, така че се препоръчва да се вари морски дарове или да се готвят в двоен котел.

Селенът се намира и в пшенично брашнои трици от пълнозърнесто брашно. Микроелементът присъства и в следните продукти:

• карфиол;
• чесън;
• тиква;
• бобови растения;
• домати.

Липса на селен в организма

Основните причини за недостиг на селен са лошо хранене, възпалителен процесв червата, продължителна употребалекарства, които съдържат парацетамол.

Симптомите на дефицит на микроелемент включват:

• загуба на апетит;
• нарушение на съня;
• хронична умора;
• чести настинки;
• забавяне на процеса на зарастване на рани по кожата;
• замъглено зрение;
• нарушение менструален цикълпри женските представителки.

важно!Според резултатите от проучвания тежкият дефицит на селен може да доведе до внезапна смърт на бебето. На първо място това се отнася за децата от мъжки пол. Много бебета, починали внезапно в ранна детска възраст, са имали ниски нива на селен в телата си.

Прекомерно съдържание на микроелементи в тялото

Излишъкът от селен се среща при хора, които живеят в райони, където почвата съдържа много от този микроелемент. Проблемът може да възникне и при превишаване на препоръчителната доза при прием на хранителни добавки.

При излишък на селен в организма се наблюдават следните симптоми:

• загуба на коса;
• повишена чувствителност на зъбния емайл;
• чупливи нокти;
• внезапни промени в настроението;
• увреждане на бъбреците и черния дроб;
• повръщане;
• гадене.

Лекарството "Complivit Selenium"

Complivit Selenium може да се приема по време на бременност и естествено храненесамо с разрешение на лекуващия лекар. Лекарството съдържа следните компоненти:

• аскорбинова киселина;
• селен;
• витамин Е;
• фолиева киселина;
• манган;
• мед;
• витамин А;
• витамин B6;
• калциев пантотенат;
• помощни вещества: повидон, лактоза, лимонена киселина, калциев стеарат, талк, титанов диоксид.

Витамин А подобрява зрението и нормализира репродуктивната функция. Витамин Е е надарен с антиоксидантни свойства, в комбинация със селен, веществото забавя окисляването на ненаситените мастни киселини.

Медта предотвратява появата на остеопороза, предотвратява появата на анемия и кислородно гладуванетъкани. Манганът има положителен ефект върху състоянието съединителна тъкан, ускорява процеса на производство на колаген.
Аскорбиновата киселина стимулира производството на антитела и подобрява имунитета.

Витамин B6 нормализира метаболизма. Необходимо е за нормална работацентрална нервна система.

• кожен сърбеж;
• алергичен обрив;
• зачервяване по тялото.