Кога е най-доброто време за масаж на възрастен? Колко често можете да правите масаж на гърба?

Преди да отговорите на въпроса колко често можете и трябва да правите масаж, трябва да разберете какъв вид процедура е това - масаж. Защо масажът има терапевтичен и профилактичен ефект? По време на масаж се подобрява кръвоснабдяването на масажираните мускули и се увеличава скоростта на метаболитните процеси във вътрешните органи на човек. Всичко това води до това, че пациентът започва да усеща лекота и бодрост в тялото. Освен това при масаж в кръвта се отделят по-голямо количество биологично активни вещества с морфиноподобно действие. Тези вещества блокират болката, което води до чувство на физическо удоволствие и прилив на сила.

Трябва да се помни, че масажът може да бъде професионален и непрофесионален. В последния случай може да се появи болка по време на процедурата и синини по тялото след нея. Лека (!) болезненост е разрешена само при масажиране на напрегнати или наранени мускули. За съжаление, поради непрофесионализма на масажиста и болезнените усещания по време на процедурата, много пациенти избягват редовните масажни сесии.

Може би най-често срещаният въпрос, който масажистът чува, е колко често могат да се правят масажни сесии и колко често трябва да се вземат курсове за масаж? Почти невъзможно е да се отговори еднозначно на тези въпроси. Всичко е много индивидуално и изисква по-подробно обсъждане.

И така, каква е честотата на масажните сесии в рамките на един курс? Всичко зависи от целите и задачите на курса за масаж, както и от редица други нюанси. Ако масажът е превантивен, не трябва да се прави твърде често, тъй като тялото трябва да е удобно и да не е трудно да свикне с промените след масажа и с физическия контакт с масажиста. Затова този масаж се прави веднъж или два пъти седмично.

Ако масажът е терапевтичен, тогава трябва да се вземе предвид степента на болка. По-добре е да правите лечебен масаж през ден в случаите, когато болката, макар и силна, не е противопоказание за масаж. Тогава тялото няма да бъде претоварено с постоянна болка. Ако болката е силна, тогава масажът може да се прави ежедневно или дори два пъти на ден. Това ще помогне на тялото да „забрави“ проблема и да се справи със симптомите. Антицелулитният масаж е най-добре да се прави през ден, ако масажистът използва само една посока на въздействие или една техника. Използвайки различни техники и методи, масажът може да се прави ежедневно.

Един или два пъти седмично се прави релаксиращ масаж.

Сега нека да разгледаме честотата на курсовете за масаж. Ако пациентът има хронични заболявания, тогава масажът, който се прави с лечебна и профилактична цел, може да се повтаря два пъти годишно. Ако хроничните заболявания са се влошили, тогава се провеждат три или четири курса на масаж годишно.

Антицелулитният масаж се прави при необходимост, а релаксиращият масаж изобщо не се прави на курсове.

Самомасаж на фитнес ролка

Така че можем да кажем с увереност, че колко често да се масажира се решава индивидуално във всеки конкретен случай. Взема се предвид всичко: здравословното състояние на човека, вида на масажа, поносимостта на сеансите. Сред масажистите има мнение, че масажът е като храната - не е нужно първо да „гладувате“, а след това да „ядете до насита“. Трябва да се "храните" пълноценно и редовно. Лечебният масаж дори веднъж седмично ще даде добри резултати.

Козметичният масаж на лицето, който е насочен към забавяне на процеса на стареене на кожата, се прави няколко пъти в годината на цикли. Освен това циклите се планират индивидуално за всеки пациент. Ако следвате препоръките на козметолозите, тогава козметичният масаж трябва да се прави поне два пъти годишно. Първо кожата на лицето се почиства, след това се нанася масажен продукт и се прави масаж в продължение на тридесет минути. След това кожата на лицето се почиства отново, нанася се крем или маска – това е козметичен масаж на лицето. За да поддържате лицето си винаги младо ще ви трябва.

Що се отнася до масажа на гърба, въпреки че засилва метаболитните процеси в тялото и подобрява кръвообращението, този масаж трябва да се третира с особено внимание. Масажът на гърба трябва да се извършва само от специалист - само в този случай тази процедура ще донесе ползи и няма да навреди на вашето здраве.

Основното нещо е да бъдете внимателни към себе си и да слушате усещанията в тялото си. Ако не сте сигурни, че този вид масаж ще ви е от полза, по-добре се консултирайте с друг специалист.

От раждането детето се нуждае от внимателна грижа. Важна роля в този случай играят масажните процедури, особено тези, извършвани от майката.

Масажът с цел лечение трябва да се извършва от специалист, тъй като неопитен човек може да навреди на бебето.

Нека помислим на каква възраст бебето може и трябва да се масажира. Ще се спрем и на полезните свойства на такива процедури.

Каква е употребата му?

Масажните процедури за кърмачета се провеждат за подобряване на здравето.В зависимост от предназначението те се разделят на следните видове:

1. Лечебни.Може да бъде предписан от специалисти като невролог, хирург или ортопед. Терапевтичният масаж е предназначен за справяне с конкретен здравословен проблем.
2. Поправителен.Този вид масаж е предназначен да засили положителните резултати от лечебните процедури. Помага за предотвратяване на повторна поява на определено заболяване. Коригиращият масаж се предписва от лекуващия лекар. За да извършите процедурите, трябва да се свържете с квалифициран масажист.
3. Профилактично.Такива процедури могат да се извършват самостоятелно у дома. Превантивните масажи укрепват мускулния корсет, насърчават правилното развитие на тялото, а също така повишават имунитета.

Правилно извършеният масаж има много полезни свойства, а именно:

Масажните процедури у дома могат да се комбинират с детски песнички и стихчета.Това ще направи процеса по-интересен и удобен за бебето.

От колко месеца можете да започнете?

Масажните процедури трябва да се извършват на бебета с превантивна цел от първия месец на раждането. В зависимост от възрастта на бебето, масажът се прави с цел постигане на следните цели:

1. До три месеца.На тази възраст почти всяко бебе изпитва мускулен хипертонус. Масажът в този случай помага да ги отпуснете.
2. До 4 месеца.През този период хипертоничността на бебето изчезва. Процедурите са насочени към укрепване на мускулите на горните и долните крайници. Масажът на пръстите помага за подобряване на фините двигателни умения, както и за предотвратяване на проблеми с говора.
3. От шест месеца.На тази възраст детето трябва да може да се преобръща и да сяда самостоятелно. На шест месеца масажът за бебе е насочен към укрепване на мускулите на гърба и корема.
4. До 9 месеца.През този период детето започва да прави самостоятелни опити да ходи. Масажните упражнения в този случай са насочени към укрепване на мускулите в цялото тяло.
5. До 1 година.Процедурите в тази възраст са необходими за нормализиране на координацията на движенията. По-добре е да ги провеждате в игрива форма, тъй като детето се отегчава да лежи, както в ранна възраст.

внимание!Ако нова майка се съмнява в способностите си за масаж, по-добре е да се консултирате със специалист! Професионален масажист ще извърши процедурата безболезнено, с максимална полза за бебето.

Кога и кое време е най-добре?

Преди да извършите масажни упражнения, за максимална ефективност трябва да се придържате към следните правила:

Също така не забравяйте да свалите пръстени, гривни и други бижута преди масаж.Това ще помогне да се избегне нараняване на кожата на бебето.

Колко често може да се прави процедурата при бебе?

За да дадат упражненията максимален резултат, трябва да ги правите ежедневно. Броят на процедурите трябва да бъде 1-2 пъти на ден. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на развитието на бебето, както и от целта на масажа.

Гледайте видеоклип от лекар-ортопед за масаж на новородено:

Заключение

Научаването на най-простите техники за масаж на бебета няма да бъде трудно за всяка майка. Затова всяка жена трябва да премине такова обучение. В крайна сметка това е спомагателен компонент за навременния растеж и развитие на бебето от раждането.

Основни теми: медицински лечебен масаж, как и къде се прави масаж, общ лечебен масаж, колко често да се прави масаж, лечебен масаж, как се прави масаж, как се прави лечебен масаж.

Ако отивате на първия си масаж, тогава със сигурност ще имате притеснения и много въпроси. Но не се притеснявайте и не се притеснявайте преди време. За да ви помогнем да се отпуснете и да забравите безпокойството, нека разгледаме няколко често тревожни въпроса:

Какъв вид масаж имам най-голяма нужда?

Има много голямо разнообразие от масажи. Но най-популярният масаж е шведският, тъй като перфектно отпуска всички мускули и има терапевтичен ефект. Също толкова популярен вид масаж е дълбокият. Засяга всички мускули на тялото, включително и най-малките. Търсени са също тайландският масаж, стоунтерапията и масажът с горещи камъни. Ако искате индивидуален подход, по-добре изберете специален масаж. Това е спортен масаж или масаж за бременни.

Какво да имате предвид при избора на масажист?

Първо, масажистът трябва да е специалист с медицинско образование. Ако намерите масажист чрез обява, попитайте за неговия опит в тази област и обърнете внимание на наличието на диплома за средно специално или висше образование. Освен това, ако имате рак или трябва да изберете масажист, който има специална техника. В края на краищата, ако това е истински професионалист, той определено ще попита за състоянието на вашето здраве, ще изслуша внимателно всички оплаквания за вашите заболявания и търпеливо ще изслуша вашите желания и ще отговори на вашите въпроси.

Кога е най-доброто време за масаж?

Преди да отидете на масаж, отделете време в графика си за тази важна процедура. Не е препоръчително да ходите на масаж веднага след обяд или преди хранене. Повече ползи ще донесе масаж, след който няма да ядете поне известно време.

Ще помогне ли масажът да се отървем от болестите?

Експериментите показват, че масажът помага за намаляване на стреса при болни от рак и болестта на Паркинсон. Като цяло масажът има много широк терапевтичен спектър. Помага за понижаване на кръвното налягане и премахване на главоболие, също така помага за облекчаване на стреса и има голям лечебен ефект.

Трябва ли да се съблека напълно преди масаж или не?

Не е необходимо да се събличате напълно. Можете да свалите дрехите, които смятате за необходими. Но факт е, че чрез облеклото масажният ефект е много по-слаб. За да направите това, в офиса има параван, зад който можете да се съблечете и да поставите нещата си там. На дивана ще има хавлиена кърпа и за да ви стопли, масажистът ще покрие частта от тялото, върху която не работи, с хавлиена кърпа.

Възможно ли е масажът да причини болка?

На теория масажът не трябва да причинява болка. Но ако изпитвате такива неприятни усещания по време на масажа, трябва да кажете на специалист за това. Масажът трябва да носи усещане за релаксация и удоволствие, а не болка. Не е нужно да го търпите, ако изпитвате болка. Масажът понякога може да е чувствителен, но никога болезнен.

Необходимо ли е да се говори по време на процедурата?

Това зависи от вашия избор, защото всички хора са различни. Някои хора обичат да слушат музика и да мълчат, наслаждавайки се на процедурата, докато други, напротив, се опитват да започнат лек диалог. Във всеки случай трябва да информирате вашия масажист за вашите предпочитания. И независимо дали сте приказлив или не, не забравяйте да кажете на специалиста, ако се чувствате студени, болезнени, неудобни, горещи или дори ако не харесвате музиката, която звучи.

Ами ако заспя по време на масажа?

След масаж чувството за релаксация е напълно нормална реакция. Понякога това чувство може да продължи един ден. Но това е здравословна релаксация, сякаш сте се разхождали на чист въздух или сте излезли от парната баня. Това се дължи на увеличаване на ендорфин и серотонин в тялото.

И не е нужно да очаквате, че след посещение на една процедура болката в гърба или хроничната болка ще изчезнат. Защото масажът е само част от лечението, което ще даде положителни резултати.

Ръцете на мама са най-нежните на света. И нейното докосване не само помага на бебето да се успокои, но и допринася за развитието на детето. Ползите от масажа за малки деца не могат да бъдат надценени. Нежните докосвания, поглаждането и тактилната комуникация между майката и детето могат не само да предотвратят развитието на много заболявания, но дори да се отърват от съществуващите заболявания.

Масаж за деца у дома

Снимка от firestock

Доказано е, че именно чрез допир бебетата получават първата информация за този свят, за устройството на тялото си и установяват контакт с родителите си. Всякакви масажни движения допринасят за развитието на нервната система. Тялото на детето е много пластично, следователно, с помощта дори на най-незначителното, но систематично въздействие, можете да имате благоприятен ефект върху него.

Как да масажирате дете? Масажът може да бъде професионален или „майчински”. В тази статия ще ви разкажем как да направите профилактичен масаж на детето си у дома.

На каква възраст е по-добре да започнете да правите масаж?

Превантивният лек масаж може да се прави почти от първите седмици от живота на детето. Препоръчително е да галите гърба, краката и ръцете на бебето без натиск. Проучванията показват, че колкото по-рано майката започне да гали детето си, толкова по-бързо то наддава на тегло, имунитетът му се повишава и нивото на хормона на стреса намалява. По-късно, на 3-4 седмица от живота, можете да започнете да използвате по-сложни техники с лек натиск. Достатъчно е да правите профилактичен масаж веднъж на ден, но ежедневно.

Опитайте се да не прекалявате и наблюдавайте как бебето ви реагира на тях

Кое време на деня е най-подходящо за масаж?

Масажът у дома за деца се прави най-добре, когато детето е будно, когато не иска да спи и да яде, спокойно е и се чувства добре. Най-добре е 30-40 минути след нахранване. За тези бебета, които имат проблеми със заспиването, е препоръчително да се прави масаж вечер след къпане. В този случай е най-добре да използвате масло с екстракт от лавандула или други успокояващи средства. Това ще насърчи допълнителната релаксация и ще помогне на детето ви да заспи по-бързо.

При каква температура трябва да се извършва масажът?

Температурата на въздуха в стаята трябва да е удобна за бебето, не по-ниска от +22 градуса, тъй като бебето ще бъде голо по време на масажа.

Противопоказания за масаж: диатеза, остри възпалителни кожни заболявания, бедрена, ингвинална и пъпна херния, сърдечни заболявания, инфекциозни заболявания

Основни техники за извършване на масаж

Поглаждането е подготвителен етап преди основните процедури. С помощта на поглаждане се подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите на детето, нервната система се успокоява и мускулите се отпускат.

триене - ъъъТази техника помага за загряване на мускулите и тъканите на бебето, сухожилните връзки. Разтриването се извършва с върховете на пръстите в права линия, с кръгови движения. Движенията се извършват бързо с лек натиск.

Месенето помага за подобряване на кръвообращението и прави мускулите по-еластични. Тази манипулация е особено полезна при хипертония. Месенето наподобява прищипване. Изпълнява се с три пръста и се прилага върху мускулите на гърба и седалището. На гърба посоката на движение е от кръста към областта на врата. На задните части правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Правят се леки пощипващи движения по краката, ръцете и корема.

По време на масажа трябва да се обърне специално внимание на разтриването на краката на детето.

Такива прости упражнения като „осмица“ (начертайте осмица на стъпалото) и „седем“ (начертайте цифрата седем, движейки се с лек натиск по подложката под пръстите на краката и диагонално през свода на стъпалото до петата) помагат за предотвратяване на плоски стъпала.

Много бебета имат чревни проблеми през първите месеци от живота си. Масажът ще помогне на корема ви да работи добре. По-специално, поглаждането на корема по посока на часовниковата стрелка, както и упражнението „велосипед“ имат благоприятен ефект. Винаги завършвайте масажа с поглаждане на гърба. Не забравяйте да говорите нежно на бебето си по време на масажа.

За да ви улесним да разберете как да направите превантивен масаж на детето си у дома, предлагаме на вашето внимание видео за масаж за деца.

Редовните докосвания от ръцете на майката намаляват нивото на хормоните на стреса в тялото на детето, насърчават наддаването на тегло и дори подобряват имунитета! Ето защо е толкова важно да провеждате "масажни" процедури с вашето бебе, още повече че всяка майка може да направи релаксиращ масаж на бебето си у дома!

Кога е най-подходящото време за масаж на бебе?

По-добре е да правите бебешки масаж 20-30 минути преди хранене или 30-40 минути след това. Каквото и време да изберете, детето трябва да е в добро настроение, добре отпочинало и спокойно. Ако бебето е недоволно, по-добре е да пренасрочите масажа за друг път.

Каква трябва да бъде стайната температура?

Масажът на бебето трябва да се извършва в предварително проветрено помещение. Температурата на въздуха трябва да съответства на t 20-22 C.

Колко време трябва да правите бебешки масаж?

Бебетата понасят много добре масажа - независимо от възрастта - и му се наслаждават, но в същото време се уморяват много бързо, следователно масажните сесии, провеждани от родителите у дома, не трябва да продължават повече от 5-15 минути.
Изключение правят: успокояващ масаж преди лягане - може да е дълъг и лечебен масаж, който понякога продължава до 40 минути.

Правила за масажни движения.

Масажните движения трябва да съвпадат с посоката на лимфния поток: ръцете трябва да се поглаждат от ръката към рамото, краката - от стъпалото до слабините.

Има 4 основни техники на масажни движения: поглаждане, триене, месене и потупване. За децаостарял от раждането до три месеца, като правило, Препоръчва се поглаждащ масаж! Той не само релаксира и успокоява детето, но и го сближава с родителите, подобрявайки тактилния контакт между него и мама и татко.

ВАЖНО! Не забравяйте, че грубите движения могат да причинят болка на детето и да повлияят неблагоприятно на развитието на вътрешните органи!

На какво трябва да обърнете специално внимание, когато правите масаж на бебе у дома.

1) Не докосвайте подмишниците, областта на слабините, пъпа, зърната, гениталиите по време на масажа; внимателно заобикаляйте ставите, в противен случай поради неопитност можете да нараните тези уязвими места.
2) Когато масажирате корема, бъдете особено нежни в областта, където се намира черният дроб (дясното подребрие), а когато галите гърба, не „прекалявайте“ с кръста: там са бъбреците.
3) Правете масаж само ако бебето има чиста и здрава кожа: в случай на дразнене или възпаление можете да получите инфекция.

Основи на детския масаж у дома.

ВАЖНО! Преди процедурата не забравяйте да свалите пръстени, гривни и часовници. Измийте добре ръцете си. Уверете се, че ноктите ви са подрязани късо и добре изпилени.

Съблечете бебето си и го поставете на масата за повиване ( или на леглото. Основното е, че повърхността, върху която лежи бебето, е равна.) на гърба.

Масажът започва от главата.
Внимателно погладете задната част на главата, челото и областта близо до „крилата“ на носа. Завършете с брадичката.
Нека започнем да масажираме ръцете на бебето.
Когато масажирате ръцете си, повдигайте ги една по една; желязо: от ръката, до рамото отвътре, след това отвън. Масажирайте пръстите и дланите си.
Масажирайте гърдите и корема на бебето.
Използвайте двете длани, за да обхванете гърдите на бебето, така че палците ви да са върху гърдите му. Погладете гърдите на бебето от гръдната кост отстрани, по междуребрените пространства.
Когато масажирате корема, свийте леко краката на бебето, поставете дланта си върху корема и, без да го повдигате от повърхността на кожата, го погладете по посока на часовниковата стрелка: тези движения помагат на червата да работят.
Нека да преминем към масажиране на краката на бебето.
Когато масажирате краката си, повдигайте ги един по един и ги поддържайте с една ръка в леко свито състояние. Със ставната си ръка погладете външната и вътрешната страна на подбедрицата и бедрото, като се движите от върховете на пръстите към слабините, като внимавате да не докоснете колянната става. След това с палец масажирайте задната част на лапата от пръстите до глезенната става.
Завършваме бебешкия масаж.
Накрая обърнете бебето по корем и погалете гърба му с опакото на ръката си, движейки се от дупето към главата, а след това с дланта си, движейки се в обратна посока: от главата към дупето.

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО! Масажът, дори извършен от любящи родители, е преди всичко медицинска процедура, която има своите показания и противопоказания, затова първо попитайте местния педиатър: полезен ли е масажът за вашето бебе! Нека масажът достави максимално удоволствие на Вас и Вашето бебе!