Варен ориз за мнения за отслабване. Възможно ли е да отслабнете с ориз? Диети с ориз

Диетата с ориз е доста строг метод, който се използва ефективно не само за отслабване, но и за лечение на определени заболявания. Методът на ориза е разработен през 1939 г. за борба с разстройства като затлъстяване, бъбречна дисфункция, хипертония и диабет. Диетата ограничава консумацията на захар и сол, поради което подкожната мазнина бързо намалява. Според прегледите на тези, които отслабват в рамките на един месец на оризова диета, е лесно да свалите до 14 килограма.

Ползите от оризовата диета за тялото

Жени и мъже от всички възрасти могат да отслабнат с оризова диета. В крайна сметка ползите от ориза са известни на хората отдавна, благодарение на богатия му състав: 80% са сложни въглехидрати, а 8% са протеинови съединения (най-важните за човешкото тялоаминокиселини). Оризът не съдържа глутен – растителен протеин, който причинява алергии, а делът на фибрите в зърната му е много малък, само 3%, така че този продукт е отличен за отслабване.

Оризът е източник на витамини от група В, които са от съществено значение за нервната система. Лецитинът, който е част от него, стимулира мозъчната дейност. По отношение на загубата на тегло, оризът абсорбира и извежда водата от тялото, което ускорява метаболизма и помага в борбата с мазнините излишни мазнини.

Ползите от оризовата диета:

1. Ниското съдържание на калории осигурява бързо и дълготрайно засищане, което прави диетичните ограничения лесно поносими.
2. Влакнестата структура на зърнената култура е способна да абсорбира не само вода, но и токсични вещества, извеждайки ги навън. Това осигурява ефективно почистванечервата без използване на клизма.
3. Наличието на минерали като манган, фосфор, селен, желязо, магнезий, цинк, калций има положителен ефект върху функционирането на всички органи и системи.

Принципи на оризовата диета

Съвременните методи за отслабване използват един хранителен план - консумира се само храна за определен период от време. нискокалорични храни. Поради липсата на калории тялото е принудено да взема енергия от резервите, което води до намаляване на мастните слоеве, тоест до очаквания ефект. Оризът отговаря напълно на изискванията диетично хранене, с ниско съдържание на калории и голям обем.

Но в същото време той има още един много важна собственост: след накисване зърнената култура придобива пореста структура, изсмуквайки години натрупани токсини, отпадъци и соли от органите. Но ако използвате оризовата монодиета дълго време, те напускат тялото. полезни микроелементиЗатова диетолозите настояват за не много дълъг курс на гладуване с ориз. По време на оризовата диета пийте поне 2 литра пречистена вода или друга течност на ден. Подходящи са и трапезна минерална вода (негазирана), билкови отвари и чайове, натурални сокове.

Диета с ориз за 3 дни

Проста, но ефективна тридневна оризова диета. Разделен е на два варианта - твърд и опростен. За първата експресна диета пригответе ориза предварително: изплакнете чаша зърнена култура, налейте 2 чаши студена питейна вода и оставете да кисне за една нощ. На сутринта получената по този начин каша трябва да се раздели на 4-5 порции и да се яде без сол, черен пипер и други подправки, измити с портокалов, ябълков или доматен сок през целия ден. Първият метод е добър, когато трябва бързо да отслабнете за празника.

За втория метод, напротив, гответе същото количество бял ориз, но не повече от 10 минути, след което оставете под капак за още 15 минути. Не е необходимо да го пълните с вода предварително. Опростено диетично меню с ориз (порции не повече от 150 грама):

1 ден

• Закуска – изяжте порция ориз и една ябълка.
• Обяд - ориз с растително масло и билки, салата от моркови.
• Вечеря - ориз, варено цвеклоподправени със зехтин.

Ден 2

• Закуска - ориз с нискомаслена заквасена сметана и билки, един грейпфрут.
• Обяд - ориз с салата от краставиции задушени гъби.
• Вечеря - ориз и зеленчуци на пара по избор.

Ден 3

• Закуска - ориз с портокал и канела.
• Обяд - ориз с растително масло и зеленчуков бульон.
• Вечеря - ориз със сварени броколи.

Диета с ориз за 7 дни

Знаейки какъв вид ориз можете да ядете на диета, ще ви помогне да постигнете максимални резултати при отслабване. Кръглозърнестите култури не са подходящи за диета, тъй като съдържат много нишесте и са силно рафинирани, след което губят много полезни вещества. За оризовата диета използвайте или кафяв (кафяв) ориз, или дългозърнест бял пропарен ориз. Тези продукти не подлежат на многостепенно пречистване, така че съдържат много повече хранителни вещества. Вече знаете как да готвите ориз за диета, така че нека преминем към менюто за диета с ориз за 7 дни (съставът на една порция ориз е 100 g).

Меню за седмицата:

1. Сутрин - варен ориз, ръжен тост, зелена ябълка. Ден – зеленчуков бульон, ориз с билки, 100гр варено пиле. Вечер – ориз, всякакви зеленчуци на пара в равни количества, 200 гр натурално кисело млякос мед или плодове.
2. Сутрин – ориз, половин твърдо сварено яйце, грейпфрут. Ден – рибена чорба, половин-половин леща с ориз. Вечер - омлет, приготвен във фурната, чаша нискомаслен кефир.
3. Сутрин – варен ориз със стафиди, ръжен тост, банан. ден - гъбена супа, ориз, 100 гр. пилешки гърди на скара. Вечер – 150 г нискомаслено извара или извара маса, салата от карфиол.
4. Сутрин – варен ориз, круша. Ден – рибена супа, ориз, варен с грах и билки. Вечер – 100 г постно телешко, ориз, 250 мл кефир.
5. Сутрин – ориз с мед, 2 зелени ябълки. Ден – риба на пара, ориз, ръжен тост, зеленчукова салата. Вечер – варен ориз със зеленчуци, 150 г нискомаслено извара.
6. Сутрин – плодов микс, домашно кисело мляко. Ден – 100 г пилешко филе, ориз. вечер – зелен грах, ориз, чаша кефир.
7. Сутрин – варен ориз, ръжен тост, банан. Ден - супа на пилешки бульон, ориз с билки Вечер – риба на пара, водорасли.

Диета с ориз за 2 седмици

За тези, които не са загубили толкова килограми, колкото биха искали за една седмица, им е позволено да се придържат към същото диетично меню още една седмица. Но не забравяйте за правилата на диетата, за да постигнете желания ефект:

1. Термична обработка. По време на диетата с ориз храните трябва да бъдат задушени, варени или приготвени на фурна. За задушаване е разрешено да се използва сусам, ленено семе, маслини или слънчогледово маслона базата на 50 г продукти 1 ч.л. Месото се допуска да се пече на скара, но без да се добавя масло.
2. сол. Дългосрочната оризова диета включва меню без сол, но е разрешено да се използва билки: копър, розмарин, мащерка пресни или сухи.
3. Витамини и минерали. По време на двуседмичната оризова диета е препоръчително да приемате витаминен комплекс, съдържащ голям бройкалий и калций. Именно тези минерали се извеждат от тялото от ориза.
4. Опции на менюто. Ако говорим за сезонни зеленчуци, тогава е позволено да замените продуктите по време на оризовата диета. Но трябва постоянно да изчислявате kcal, като използвате таблицата с калории.

Оризова диета "5 тома"

Тази оризова диета на гладно е наречена така, защото оризът за нея се приготвя в 5 съда наведнъж. За целта вземете 5 чаши по 200 мл, напълнете ги с измит ориз (по 2 с.л.) и напълнете питейна вода. Сменяйте водата в чашите ежедневно, така че да набъбне до кипящо състояние. Диетата започва на петия ден.

За да направите това, изяжте съдържанието на първата чаша на празен стомах, без да добавяте подправки към него или да го измиете с вода. Поставете отново 2 супени лъжици в празната чаша. ориз и залейте с питейна вода, а в останалите съдове сменете водата. Този режим се спазва от 7 до 14 дни, като лекарите не препоръчват по-продължително спазване на оризова диета. По време на тази диета спазвайте следните правила:

• изключете мазни и пикантни храни;
• яжте ориз 2 часа преди хранене;
• намаляване на приема на сол;
• ограничете се до сладки храни;
• пийте най-малко 1,5 литра течност на ден.

Варианти на оризова диета за прочистване и отслабване

Ефикасни са не само оризовите многодневни диети. Организмът се пречиства лесно с един гладен ден в седмицата, през който трябва да се яде само леко сварен или накиснат суров ориз и да се пие малко вода. Диетолозите съветват да отслабнете и да почистите тялото от токсини, като ядете ориз и други продукти, на базата на които се създават популярни диети: кефир, ябълки, елда. Нека да разгледаме няколко варианта за прочистващи диети.

Кефирно-оризова диета

Комбинацията от продукти като кефир и ориз е полезна за организма, но това не означава, че е забранено да се консумират други продукти по време на диетата с кефир и ориз. Само сол, захар, кафе са напълно изключени, а други продукти са допустими. Вариантите на оризовата диета с кефир са два. Не се препоръчва да останете на твърда диета повече от 5 дни, но при мека диета можете да отслабнете до 14 дни.

Строгата версия на кефирно-оризовата диета включва ядене само на кефир и ориз за закуска, ориз и зеленчукова салата за обяд и ориз и кефир отново за вечеря. Приблизително менюоризова диета за прочистване на тялото с мека диета:

• Закуска - кефир, ябълка/круша/ягода/грейпфрут (по избор).
• Обяд - 100 г варено постно месо/риба/морски дарове, филия ръжен хляб, 100 г оризова каша.
• вечеря - оризова каша(100 г), маруля.
• Преди лягане - кефир или неподсладено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Системата за отслабване с ориз и ябълка е разработена от английския диетолог Д. Кемпнер. Същността му е, че диетата за 3-5 дни се състои само от зелени ябълки и ориз. Не трябва да се използват захар, сол и подправки. Разрешено е добавянето на мляко към оризовата каша. Дневното дневно меню на оризово-ябълковата диета е:

• оризова каша от 1 чаша зърнена култура, която трябва да се яде на няколко дози;
• 250 грама зелени ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и на компот или сушени плодове.

Елда-оризова диета

това споделена диетасъщо е предназначена за спешна загуба на тегло за 3-5 дни, така че не е нужно да се чудите коя диета е по-добра, ориз или елда. Диетата с елда и ориз е популярна със своята простота и ниска цена, но лекарите препоръчват да изберете отслабване със зърнени храни в края или в началото на дългосрочната загуба на тегло, за да „разклатите“ тялото за борба с упоритите килограми. Има няколко варианта за тази диета и ние ще ги разгледаме балансирано менюс помощта на елда и ориз.

• Закуска - две зелени ябълки.
• Обяд - варена елда (4 супени лъжици) със зеленчук. масло (1 супена лъжица).
• Обяд - оризова каша (5 супени лъжици) със смлени ядки и лимонов сок.
• Следобедна закуска - зеленчукова салата. Вечеря: оризова каша (3 супени лъжици), пилешки гърдиили ниско съдържание на мазнини речна рибазадушени (100 г), извара със смлени ядки (100 г).

Диета с ориз и мед

Този вариант за отслабване съчетава полезни свойстваориз и мед. Медът е полезен в диетата, защото е антидепресант и е богат на минерали и витамини. Той отпуска червата, така че ще бъде отличен избор за тези, които имат проблеми с изхождането (запек, диария). Просто трябва да закупите натурален мед, без примеси, консерванти и пастьоризация. Важен компонент на диетата с ориз и мед е лимонът, чийто сок се комбинира с мед, за да се получи медено-лимонова напитка, полезна за изгаряне на мазнини. Меню за седмична диета с ориз и мед:

1. Необходими са половин килограм оризова каша на ден, която трябва да се изяде на 5 хранения.
2. Пийте 3 пъти на ден по 250 мл лимоново-медена напитка, която се приготвя по следния начин: по чаша топла водаРазтворете мед и лимонов сок в равни количества (по 1 ч.л.).

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Най-балансираната оризова диета е със зеленчуци и пиле. Тя позволява на човек да не гладува през деня, насищайки тялото необходимите елементи. Следвайки такава диета, трябва да се храните на малки порции и често, така че почивката между храненията да е 2-2,5 часа. Трябва да ядете последното си хранене преди 19 часа. Тази оризова диета се спазва 9 дни, след което ще възвърнете състоянието на комфорт и лекота.

• Първите три дни- ориз, по време на който трябва да ядете оризова каша, приготвена от една чаша зърнени храни.
• Следващите три дни- пилешко, при което се изяжда 1 кг варено пилешко месо без мазнина и кожа.
• Остават три дни- Трябва да се храните само със зеленчуци. Купете 800 г различни зеленчуци и ги яжте под всякаква форма (с изключение на мариновани или осолени).

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Представителите на японските гейши изглеждат благоприятно в сравнение с други жени. Те успяват да запазят стройната си фигура и идеална форма до старост, благодарение на диета, базирана на кафяв ориз и зелен чай. Нека веднага да отбележим, че такава диета е тежко изпитание за тялото, което е извън силите на мнозина.

Диетичните ограничения се очакват за всички храни с изключение на ориз и чай, включително сол и захар. Ако се чудите дали можете да използвате соев сос, то японските гейши също го отказват. Диетата е проста, а продължителността й варира от 3 до 7 дни, което зависи от силата на духа и волята. Японско меню за диета с ориз на гейша:

• Сутрин - половин литър зелен чай с малко количество нискомаслено мляко.
• Ден – 250 г сварен кафяв ориз, 500 мл зелен чай.
• Вечер - същата диета като на обяд.

Противопоказания за оризовата диета

Диетата с ориз е подходяща за много хора, но не за всички. Въпреки че свареният ориз се усвоява перфектно от тялото, за слаб стомахтова тежък продукт. Преди да отслабнете с оризовата диета, определено трябва да се консултирате с вашия лекар. Оризът в големи дози не трябва да се консумира от хора със следните показатели:

• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• патологии на стомашно-чревния тракт;
• предишни настинки;
• бременност и кърмене.

Правила за отказване от диетата

За да не започнете да наддавате веднага след диета, трябва да знаете няколко правила, които трябва да следвате след ограничена диета:

1. Не въвеждайте незабавно нови храни в диетата си, като увеличавате количеството им малко по малко всеки ден.
2. Изберете храни, които са полезни за тялото ви, с минимално количествосол и захар. Месото и млечните продукти се въвеждат последни.
3. Създайте силен навик да се ограничавате от брашно, мазни, пържени храни.
4. Продължавай да пиеш големи количествапрез цялата диета за поддържане на желания метаболизъм.

Диетолозите смятат, че при спазване на оризовата диета организмът се пречиства и постепенно изгаря излишните мазнини. Но за да запазите постигнатите резултати и да поддържате фигура в отлична форма, една диета не е достатъчна. Движете се много с нея: уроци по фитнес, танци или аеробни упражненияспомагат за поддържането на тялото в добра форма, зареждайки го с допълнителна енергия.

Проучванията показват, че не се препоръчва да седите на строга монодиета повече от 2 дни, за да избегнете замайване или припадъчни състояния, хормонът на стреса кортизол, който намалява издръжливостта на организма, не се произвежда. Препоръчително е да приемате допълнително 2 mg дневно рибено маслов капсули, попълване на запасите от Омега 3 полиненаситени мазнини, минерални и витаминни комплексиза прием на калий и поддържане на натриевия баланс в клетките.

Здравейте приятели!

Нека днес да поговорим за ориза или по-точно за ориза за отслабване.

Знаете ли, че ООН обяви 1966 г. за година на ориза?

Форуми и конференции, посветени на продукта, се провеждат по целия свят.

Държавите се състезаваха, подобряваха производствените мерки различни сортове, пусна нови марки. Рис заслужава това внимание.

Древната история и широката област на употреба са направили този продукт уникален.

В края на краищата оризът служи не само като задоволителна гарнитура, но и помага при загуба на наднормено тегло.

Нека поговорим повече за оризовата диета и как правилно да използвате ориз за отслабване.

От тази статия ще научите:

Ориз за отслабване - тайни на употреба

Какви видове ориз са най-добри за отслабване?

Всеки сорт има свои собствени характеристики по отношение на състава на минерали и хранителни вещества и има свои собствени характеристики на готвене.

Кой ориз е най-добър за отслабване:

1. Див ориз Див индийски ориз, наричан още черен ориз. Помага да се отървете от наднорменото тегло. Специален състав от този тип помага за разграждането телесни мазнинив тялото. Този сорт се консумира през нощта. Подобрява съня и нормализира кръвното налягане.
2. Кафяв ориз Той не е по-нисък по свойствата си от черния. Кафявият или кафяв ориз е непреработена храна. Съдържа всички полезни елементи.
3. Накиснат бял ориз за отслабване. В този си вид е най-полезен. Не съдържа нишесте. Измива се и се оставя във вода за 5 дни. Всеки ден зърнените култури се измиват и водата се сменя. Яжте този вид на празен стомах, преди хранене, по една супена лъжица. След това не можете да ядете 4 часа.
4. Задушен ориз. Задушаването премахва част от нишестето от продукта, подобрява вкуса и добавя ползи. Те ядат този ориз със зеленчуци.

Оризът освобождава тялото от излишните мазнини. Помага ви да спазвате диета, без да обявявате гладна стачка. В същото време носи много енергия и полезни елементи.

Как да готвите и ядете ориз за отслабване?

Има много рецепти за приготвяне на ориз.

Но си струва да се отбележи, че за отслабване оризът се приготвя без сол. Солта в диетата носи само вреда, тя задържа вода в тялото.

За да подготвите правилно едно ястие за консумация, трябва да спазвате редица правила. Те ще донесат най-голям ефект на оризовата диета.

Всички тези правила са еднакво полезни поотделно, но като цяло осигуряват голямо предимство.

Правила за спазване:

1. Монотонността в диетата е изключена. Една оризова диета може да навреди на вашето здраве. Диетата с ориз е подходяща за кратък период от време (не повече от 3-5 дни).
2. При 3-дневна оризова монодиета консумирайте не повече от 5 (150,0) чаши зърнени храни на ден.
3. Най-често с ориз се провеждат еднократни гладни дни, когато се препоръчва да се консумират не повече от 200 грама от продукта. Без сол и масло и други добавки. Прочетете повече за разтоварването върху ориз
4. Повече калий. При оризова диета на организма му липсва калий. Необходимо е да се допълва чрез витамини, съдържащи този елемент.
5. Празен ориз Суров оризварени без сол, подправки и масло. Солта се заменя със смляна сусамово семеили морски водорасли.
6. вода. Всеки жив организъм на тази планета се нуждае от вода. Когато сте на диета с ориз, той трябва да се консумира в големи количества.
7. Път назад за теглото. Ако отслабнете бързо и след това не поддържате резултата с правилно хранене, той ще се върне. Ще има повече от преди. Не е толкова важно да свалите излишните килограми, тъй като не е възможно да ги върнете по-късно.
8. Контрастен душ и спорт. Ефектите от диетата ще бъдат по-забележими и по-добри, ако има контрастен души спортуване.
9. Оризът трябва да се яде топъл, а не студен или горещ.

Как да готвя ориз за отслабване?

Гответе зърнената култура, след като я накиснете във вода за поне 6 часа, в идеалния случай за една нощ, докато омекне, без сол или масло.

Приблизителна версия на оризовата диета за три дни

Диетата е както следва:

1. Рецепта за закуска: 200.0 варен ориз с мед и ядки (по 1 с.л.)
2. Рецепта за през нощта: 150.0 -200.0 варен ориз с 1 чаша кефир и резен портокал
3. Рецепта за обяд: 200,0 варен ориз с печени или задушени зеленчуци (тиквички, лук, моркови) Може да се добави задушена риба или пиле.

Противопоказания за оризовата диета

деца, бременни и кърмещи жени, болни от язва, гастрит и др.

Страничните ефекти от оризовите диети са непредсказуеми, вариращи от световъртеж до загуба на съзнание и изтощение.

След ден на гладно трябва да пиете билков чай, да се отпуснете и да не сте нервни.

Леката аеробика, пазаруването и разходките ще бъдат само плюс.

Проблемът с оризовата диета е премахването не само на вредни, но и на полезни вещества. Поради прекомерната консумация на тази зърнена култура може да се развие проблем храносмилателна система- просто казано, запек. Пиенето на вода и слабително помага в борбата с това.

При захарен диабеттрябва да се откажете от белия и да ядете например червен ориз.

Диетата с ориз е специфична. Прибързаните действия ще доведат до неприятни последици.

Оризовата диета се смята за един от най-добрите варианти за детоксикация и бързо отслабване. Лечебни свойстваориз и вековният опит в терапията с този продукт показват, че такава хранителна система е ефективна.

Отличният състав на оризовата каша позволява да се консумира само този продукт в продължение на 3-14 дни без изразен дефицит на необходимите за организма микроелементи. Освен това химически компоненти, които влияят благоприятно върху общо състояниездраве, оризът е признат за отличен сорбент. Той абсорбира отпадъци, соли и токсични веществаи ги премахва по естествен път. Ето защо се предписва на хора с хранително отравяне.

Принципи

Основните принципи на оризовата диета са:

• Сред всички ястия закуската се счита за най-важната - много възможности за приготвяне на тази зърнена култура ще ви позволят да не се чувствате монотонност.
• Пийте обикновена вода в големи количества, но много преди и след хранене, за да не влияе на концентрацията стомашен сок, забавяне на процеса на смилане на храната. Трябва да се помни, че оризът има свързващи свойства, така че е необходимо голямо количество течност, за да се предотврати запек.
• Най-добре е напълно да избягвате солта за максимален ефект, от сосове от магазина също. Можете да използвате само малко растително масло като дресинг.
• Най-добре е тази зърнена култура да се комбинира с ябълки, стафиди, сушени кайсии и тиква.

Ползи и вреди

Ползите от оризовата монодиета са: благоприятно влияниевърху тялото на самата зърнена култура:

• Калцият в зърната подобрява състоянието на ноктите и косата.
• Калият има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
• Фосфорът е полезен за костите.
• Йодът е необходим за нормално функциониранещитовидни жлези
• Желязото и цинкът укрепват цялостния имунитет.
• Фибрите подобряват храносмилателния процес.

В допълнение към всичко това, диетата с ориз прочиства тялото от натрупаните отпадъци и токсини, а също така помага на стомаха да се намали поради малките порции.

Този метод за отслабване ще бъде вреден за хора с хронични заболявания, както и за всеки, който е на диета. дълго време. Освен това е важно да запомните, че загубата на тегло се дължи на отстраняването на течността от тялото, така че в повечето случаи се връща веднага след възстановяване на водния баланс.

Видове диети за прочистване и отслабване

В зависимост от продължителността на менюто и диетата се разграничават няколко вида диети.

За 3 дни

Тази краткосрочна версия на оризовата монодиета ще ви позволи да свалите до три килограма.

През всеки ден имате право да ядете три пъти, а менюто изглежда по следния начин:

ден	закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	Оризова каша, която може да се приготви по няколко начина: Напълнете с вода вечерта · Сварете · За двойка Можете да го подправите с цитрусова кора или пюре от зелена ябълка.	Зеленчуков бульон, оризова каша с растително масло и билки, сурови зеленчуци	Зеленчуков бульон, оризова каша, сурови или задушени моркови
Второ	Оризова каша с всякакъв вид зеленчуци, подправена с нискомаслена заквасена сметана, всякакви цитрусови плодове	Зеленчукова супа, оризова каша с билки и растително масло.	Задушени броколи, тиквички, зелен грах и ориз.
трето	Оризова каша, подправена с канела и капка ванилов екстракт, всякакви цитрусови плодове.	Супа от зелени зеленчуци, оризова каша с варени гъби и краставици.	Броколи на пара, зелен грах и ориз, чаша зеленчуков бульон.

През тези три дни можете да пиете вода, зелен чай, червен чай, малко сок от всеки цитрус, за предпочитане разреден с вода.

За 7 дни

За една седмица монотерапия с ориз можете да отслабнете с пет килограма. Силно се препоръчва да спазвате всички правила за диета и да се уверите, че няма противопоказания.

Менюто за тази опция също предвижда три хранения на ден, които изглеждат така:

ден	закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	Порция 50 грама оризова каша, гарнирана със супена лъжица лимонов соки голяма ябълка.	Порция 150 грама оризова каша, подправена с билки и малко количество (чаена лъжичка) зехтин.	150 грама варен ориз, среден морков, сварен на пара. Можете да го настържете и да го добавите към кашата по средата на варенето.
Второ	50 грама порция оризова каша, подправена с две супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, всякакви цитрусови плодове	150 грама порция оризова каша, всякакви зелени зеленчуци на пара.	Същото като първия ден.
трето	Порция оризова каша с размер 50 грама, голяма круша.	Към 100 грама оризова каша добавете една средна краставица и 50 грама манатарки, запържени в малко количество зехтин.	Порция ориз 150 грама, 2 супени лъжици варено бяло зеле, 20 грама орехови ядки.
Четвърто	Една порция оризова каша е с размери 50 грама, можете да добавите чаша мляко и голяма зелена ябълка по време на готвене.	Порция оризова каша с размери 150 грама, салата от една средна сурови морковии няколко глави репички.	Като третия ден, но без ядки.
Пето	50 грама порция оризова каша, половин чаша задушени стафиди, чаша всяка нискомаслена ферментирала млечна напитка.	Порция 150 грама оризова каша, печени тиквички, маруля.	Порция оризова каша с размер 150 грама, зеленчуци в произволно количество, 20 грама орехи.
Шесто	50 грама оризова каша, голяма салата от сладки круши и 30 грама орехови ядки.	150 грама оризова каша, задушени тиквички, неограничени количества зеленчуци.	Порция 150 грама оризова каша, подправена с две супени лъжици нискомаслена заквасена сметана и голяма круша.
Седмо	50 грама оризова каша и голяма ябълка.	150 грама порция оризова каша, няколко средни домата, всякакви зеленчуци в неограничени количества.	Порция 100 грама оризова каша и задушени тиквички.

За 2 седмици

Спазването на оризова монодиета в продължение на 14 дни ви помага да отслабнете с 6 до 10 килограма. Важно е да следвате общите правила и препоръки за тази диета и да сте сигурни, че няма потенциални рискове за здравето.

Менюто му съвпада със седемдневния вариант, през втората седмица трябва да се повтори и да се разшири с цитрусови сокове през първата половина на деня.

5 тома

Един от най-популярните варианти за оризовата диета е 5 чаши или 5 обема. Позволява ви да се отървете от 3 до 6 килограма за две седмици. Подходящо за всеки, който не го мързи да придружи готвенето с необичаен ритуал.

Трябва да вземете 5 контейнера с вместимост 200 ml. може и повече, но 200 мл става необходимо количество. Подпишете всеки от тях с числа от 1 до 5. На първия ден трябва да поставите две супени лъжици оризови зърна в чаша и да я напълните с обикновен чиста водадо ръба. На втория ден сменете водата в тази чаша и направете подобна процедура с втората чаша и т.н. Можете да изядете съдържанието на първия сутрин на петия ден без допълнителни топлинни обработки, тоест зърнените култури престояват 4 дни.

Останалата част от диетата може да остане както обикновено, но за по-голям ефект е по-добре да я коригирате към правилното хранене.

Диета на гейша

Не е тайна, че оризът е най-често консумираната култура в източните страни. Ето защо не е чудно, че гейшите имат свои собствени тайни за поддържане на красота външен видизползвайки този продукт. Една от тях е диетата на гейшата, предназначена за 5 дни и ви позволява да отслабнете с 5-7 кг и да пречистите тялото. Подходящ за всички, които не се страхуват от трудности, като японски издръжливи жени.

интересно Между другото, няма надеждно потвърждение, че японските любовници са автори на тази диета. Но ориенталският привкус на диетичните продукти и красива гледкаЯпонките допринасят за разпространението му сред масите.

По време на петте дни от диетата на гейша е позволено да пиете зелен чай и краве мляко, и има ориз, за ​​предпочитане неполиран и не бял. Приблизителна диетавсеки ден изглежда така:

Сутрин – 2 чаши чай с мляко без подсладители.

Обяд – 200 грама каша от кафяв ориз и чаша мляко.

Вечер – чаша зелен чай с мляко и 200 грама оризова каша.

С пиле и зеленчуци

Сред всички оризови диети тази опция се счита за най-нежната и здравословна. Можете да го следвате от 7 до 14 дни и през това време реално можете да свалите от 3 до 7 кг, в зависимост от индивидуални характеристикитяло.

Разрешени са за консумация ориз, зелени зеленчуци и плодове, доматен сок, ябълки и цитруси.

Има няколко варианта за изпълнение на диетата: можете да комбинирате разрешените храни ежедневно или да ги редувате оризови днисъс зеленчуци и плодове.

Пример за смесена диета:

Закуска – оризова каша с лимонова кора и зелена ябълка.

Обяд – задушен ориз със зеленчуци и чаша доматен сок.

Вечеря - малка порция оризова каша от 50 грама, варени пилешки гърди и прясна краставица.

Медено-оризова диета

Разрешено е да следвате тази диета 5, максимум 7 дни. През това време се свалят до пет килограма.

Трябва да изберете индустриално необработен ориз: черен, червен, кафяв или просто неполиран. Редуването на тези сортове всеки ден работи добре.

През деня ви е позволено да консумирате половин килограм каша от избраната зърнена култура на три хранения. Всяка порция трябва да бъде подсладена с една супена лъжица течен мед; В същото време е важно да запомните пиене на много течностивода, зелено неподсладен чай. В контекста на тази диета ще бъде полезна напитка, приготвена от топла вода, мед и лимонов сок.

Продължителността на този тип диета не трябва да надвишава 7 дни, като през това време можете да свалите 3-4 килограма. Диетолозите не препоръчват да се придържате към меню, базирано на зърнени храни от елда и ориз, ако целта е да свалите пет килограма или повече. Но тази опция е много подходяща за започване на дългосрочна загуба на тегло с помощта на правилно балансирано хранене като разклащане на метаболизма. Менюто от елда и ориз се използва за същата цел, когато трябва да „натрупате“ няколко килограма за кратко време.

Тази диета ще се хареса на всеки, който има трудности протеинови диетипоради липса на въглехидрати.

Продукти, разрешени за консумация: зърнени храни от елда и ориз, лимони, чай, ябълки, зеленчуци, пилешко месо.

Тази система за захранване може да се реализира по няколко начина:

• Редувайте дните с ориз и елда. За да направите това, изсипете чаша зърнени култури вечер топла водав съотношение едно към две и се приема на три приема през целия ден.
• Смесете сварени каша от елдас ориз в равни пропорции и яжте по половин килограм от тази смес на ден.
• Най-рационалният вариант: съставете балансирано меню с основните продукти: елда и ориз.

опция балансирана диетадиета с елда и ориз:

Закуска - няколко зелени ябълки или всякакви цитрусови плодове, зелен чай без захар във всякакви количества.

Обяд - каша от елда / ориз / елда / ориз със зеленчуци или билки.

Вечеря – няколко супени лъжици смесена/елда/оризова каша със зелени зеленчуци и пилешки гърди.

Ориз-ябълка

Оризът и ябълките се съчетават идеално и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Консумирането на тези два продукта в продължение на 3-5 дни насърчава спешна загуба на тегло до три килограма.

Менюто на тази хранителна система се състои от зелени ябълки и ориз, за ​​предпочитане кафяв ориз. Разрешено е добавянето на стафиди и орехи в малки количества (30 грама на ден).

Можете да приложите диетата си, като използвате много възможности за приготвяне на разрешени храни: гювечи, пудинги, каши, печени ябълки, задушен ориз.

Примерно дневно меню изглежда така:

Сутрин – оризова каша със стафиди и ядки.

Обяд – две големи печени ябълки, три супени лъжици оризова каша.

Вечеря - оризова каша с билки, свежа зелена ябълка.

Класическата кефирно-оризова диета продължава 9 дни и е много подходяща за хора след интоксикация хранителни продукти. Е, разбира се, през това време можете да отслабнете доста - средно до пет килограма.

Диетата е разделена на три части от по три дни, всяка от които има своя диета:

1. Първата част - и трите хранения се състоят от оризова каша. За приготвянето му се вземат зърнени храни и вода в съотношение едно към четири. Всякакви напитки, различни от вода, са забранени.
2. Втората част е само нискомаслен кефирв размер на 8 чаши дневно.
3. Третата част е повече или по-малко балансирано меню и има няколко опции за изпълнение:

• Закуска - ябълки, обяд - оризова каша, вечеря - кефир.
• Закуска - 200 грама порция оризова каша, вечеря - кефир, между тези хранения - четири големи печени ябълки.
• Сварете чаша сурова оризова каша в три чаши вода, разделете готово ястиена три части и яжте през целия ден с чаша кефир.
• Редувайте монодни – ориз и кефир.

По време на бременност

Периодът на раждане на дете често е придружен от подуване. Следователно оризът, който премахва течността от тялото, може да бъде полезен. На бременните жени се препоръчва да имат дни на гладно, през които могат да ядат оризова каша и ябълки. Такива промени в диетата трябва да бъдат строго съгласувани с Вашия лекар.

За ставни заболявания

Системите за хранене на базата на оризови зърна често имат лечебен ефект и се предписват от лекарите за различни заболяваниямускулно-скелетна система.

За остеохондроза

Консумирането на повече минерали, отколкото тялото се нуждае, е една от основните причини за остеохондроза. Най-често срещаната от тях е обикновената трапезна сол. Абсорбиращите свойства на оризовата каша ще дойдат на помощ на хора с подобни проблеми.

Препоръчва се да се организират оризови гладни дни без сол - в рамките на няколко месеца симптомите на заболяването значително ще отслабнат и състоянието на пациента ще се подобри. За максимален ефект трябва да избягвате консумацията на сол и нездравословна храназа дълго време, а оризовата каша да стане задължителна част от ежедневното меню.

Дневната диета на гладно се състои от три литра обикновена вода и половин килограм оризова каша.

За артрит

За артрит оризова терапияпрактикува се в почти всеки случай. Способността да премахва шлаките, токсините и солите има отличен ефект върху възстановяването на ставите и прочистването на целия организъм. Освен това свалените по време на оризовата диета килограми облекчават тежестта върху тях.

Препоръчително е да избирате кафяв, неполиран ориз и задължително да го консумирате на празен стомах. Необходима е и определена подготовка на този продукт за здравословна диета: оризът трябва да се накисва подобно на процедурата на системата „пет обема“, но в този случай се счита за необходимо да се готви докрай. Преди хранене не забравяйте да изпиете до половин литър вода и не подправяйте оризовата каша с нищо. Следващото хранене след закуска е разрешено не по-рано от 4 часа.

Терапията може да продължи един месец.

За подагра

Диетата с ориз се предписва при подагра за отстраняване на солите от ставите. Ефектът ще бъде по-добър, колкото по-дълго зърнените култури се накисват във вода преди употреба. Затова трябва да се подготвите за лечение с помощта на системата „Пет тома“ и да закусите с варен ориз след пет дни накисване.

Можете да практикувате така сутрешен приемдостатъчно храна за дълго време, след като предварително сте се съгласили с Вашия лекар.

Противопоказания

Както всяка хранителна система за отслабване, базирана на един продукт, оризовата диета има редица противопоказания:

1. Хронична или остри заболяваниястомашно-чревния тракт.
2. Склонност към запек и ректална обструкция.
3. Нестабилни нива на кръвната захар.
4. Бременност (с изключение на дните на гладно) и период на кърмене.

Когато следвате някоя от предложените диети, трябва да слушате тялото си и ако има такова обща слабост, гадене или виене на свят, спрете да отслабвате по този начин.

Забранени продукти

Диетата няма да доведе до резултати, ако заедно с оризова каша ядете следните храни:

• Хранителни отпадъци под формата на чипс, крекери и подобни закуски, както и закупени от магазина кетчупи, майонеза и други сосове.
• Сладкиши и бял хляб.
• Сладкарски изделия и захар.
• сол. За тази система на хранене е достатъчно количеството, което се съдържа в самите продукти.
• Алкохол, кафе.
• Всички продукти, които не са включени в списъка на разрешените диети.

Мнения на диетолози

Фактът, че оризът се смята за здравословна зърнена култура, не подлежи на съмнение сред всеки специалист. Този продукт заема почетно място в здравословното хранене.

Фибрите, необходимите за организма минерали, абсорбиращите свойства, приятният вкус и ниската цена са само основните предимства на ориза.

Диетолозите и лекарите имат положително отношение към дните на гладно на оризова каша, ако е посочено.

Монодиети, които продължават повече от три дни, не се препоръчват нито от медицински специалисти, нито от диетолози. В допълнение към факта, че тялото не получава всички необходими витамини, такова хранене е трудно да се понася психологически.

Оризът е една от най-разпространените храни в много страни по света. В азиатския регион той е в основата на храненето и, както знаете, в Китай, Япония, Индонезия и други азиатски страни има най-малко хора с наднормено тегло и най-много дълголетници.

Характеристики на оризовата диета

Не може да се каже, че оризът е единствената причина за здравето и дълголетието на азиатците. Но можете да проследите характеристиките на неговия ефект върху тялото, като изучавате неговия състав.

Състав на зърнени култури

Оризовата каша е източник на въглехидрати. Както всички зърнени храни, той е богат на „правилни“, дълготрайни въглехидрати. Те не се обаждат остър скокнивата на кръвната захар, следователно не провокират отделянето на инсулин, промените в които причиняват внезапни пристъпи на глад. Оризовата каша ви кара да се чувствате сити за дълго време и следваща срещахрана няма желание да се „нахвърляте“ върху храната и да ядете всичко.

Въпреки високата концентрация на въглехидрати в зърнените храни, те не са много калорични. Сто грама ориз, сварен във вода без добавяне на захар или сол, съдържа само 97 килокалории.

Но има много микроелементи:

• калций - 2 mg;
• фосфор - 8 mg;
• калий - 10 mg;
• натрий - 5 mg;
• магнезий - 5 mg.

Продуктът е богат на витамини:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• Е - 0,04 мг.

Съставът, богат на микроелементи и витамини, привлича вниманието към ориза като диетичен продукт. В крайна сметка изглежда, че можете да го консумирате само, като същевременно получавате малко калории, но много ценни елементи за тялото. За съжаление, с оризовите зърна не е толкова просто.

В допълнение, получаването на микроелементи, съдържащи се в ядките от ориз, е възможно само при разнообразна диета, тоест да се консумира с други храни. Ако се практикува диета с ориз като единствен продукт, тя работи точно обратното. Зърнените влакна обгръщат стените на червата, създават непроницаем филм върху тях и извеждат всичко от червата, включително микроелементите. Така диетата включва само нетни въглехидратибез витамини и микроелементи.

Храненето с ориз е изобретение не на диетологията, а на медицината. Това може би е причината толкова често да се цитират медицински изследвания, когато се описват диети. Всъщност посоката терапевтични диетине се състои изобщо в загуба на тегло, а в коригиране на много повече значителни нарушенияв човешкото тяло.

Лечение по Кемпнер

Целесъобразността от консумация на ориз за лечение на персистираща хипертония е заявена за първи път от американския лекар Уолтър Кемпнер през 1939 г. По това време не е имало ефективни лекарства за понижаване на кръвното налягане, така че правилното храненеи промяната на начина на живот може да се счита за единственото средство за подобряване на състоянието на пациентите.

Валтер Кемпнер вярва, че човешките бъбреци изпълняват две функции: отделителна и метаболитна. Ако намалите необходимостта от първата функция, с голяма вероятност, можете да видите увеличаване на интензивността на втория. Лекарят не предложи никаква ясна обосновка за своята теория, но започна да използва диетата за лечение на пациенти в университета Дюк в Северна Каролина.

Диетата на пациентите не включваше нищо друго освен ориз, плодове и бяла захар. Наркотиците бяха напълно изключени. Изненадващо, но в самото начало краткосрочен планСъстоянието на пациентите започна да се подобрява. Главоболието ме притесняваше по-малко, кръвното налягане намаля, а острите пристъпи - хипертонични кризи - практически изчезнаха.

Пациентите остават на тази диета няколко месеца, винаги под лекарско наблюдение. След шест месеца на повечето беше разрешено да включат постно месо и зеленчуци в менюто. Отзивите за оризовата диета се появяват в международната медицинска общност през 1946 г., когато Кемпнер представя своята техника за терапевтично хранене на конференция на Нюйоркската академия по медицина с доказателства за нейната ефективност при понижаване на кръвното налягане без лекарства. На негова основа бяха разработени други техники за хранене, които между другото се оказаха много по-малко ефективни от първоначалната.

Самият Валтер Кемпнер каза за своя диетичен план: „Това е монотонна и безвкусна диета, никога няма да стане популярна. Единственото му предимство е, че работи. Диетата е много по-предпочитана от смъртта.”

Почистване на тялото според Семенова

Мнението за ефективността на оризовата диета за отслабване и прочистване на тялото от токсини се формира благодарение на друга медицинска техника. Негов автор е Надежда Семенова, канд биологични науки, известен руски специалист по природна медицина.

Тя направи план за прочистване на тялото с помощта на ориз. Но е важно да се отбележи, че оризовата диета е само един от етапите на цялостно прочистване, насочен не към интоксикация на тялото, а към отстраняване на солите от пикочно-половата система. Целта на комплекса е общо подобряване на организма, понижаване на кръвното налягане, намаляване на обема на солите в костните и ставните тъкани.

• Вземете четири стъклени контейнера (половлитровите буркани ще свършат работа).
• Изплакнете кръглия ориз, изсипете две супени лъжици във всеки буркан.
• Напълнете с вода до върха на буркана.
• Сменяйте водата в бурканите ежедневно.
• Сварете ориз от първия буркан без сол и го изяжте сутрин на закуска. В продължение на четири часа се въздържайте от всякакви други храни или напитки.
• Изсипете ориза в празния съд, напълнете го с вода и поставете буркана в „края на линията“.
• На втория ден сварете зърнените култури от втория буркан.
• Продължете четиридесет и пет дни.

Зърнените храни във всеки буркан трябва да се мият всеки ден, за да не вкиснат. Можете да ядете без варене, тъй като накиснатите ядки стават меки.

Прегледите и резултатите от оризовата диета показват нейната ефективност при прочистване на тялото от соли. През първата седмица урината потъмнява и придобива богата специфична миризма. От втората седмица става дебел. До четвъртата седмица тъмният цвят и плътността изчезват и урината става бистра. Това показва, че бъбреците и пикочните пътища са се изчистили.

Този план за терапевтично хранене е популярно наричан „5-томна оризова диета“. Това, което го прави популярен, е фактът, че в резултат на консумацията на зърнени култури през първата половина на диетата и последваща диета без сол, реално се постига загуба на тегло с 10-12 килограма.

Ориз в диетичното хранене

Въз основа на техники за терапевтично хранене са разработени множество диети за корекция на наднорменото тегло. Нека да разгледаме най-популярните от тях.

"Чаша ориз"

Най-много бърза техниказагуба на тегло, предназначени за един до три дни. Може да се използва като ден на гладуване. Диетата с ориз "чаша ориз" включва ядене на 250 ml зърнени храни (или една чаша в суха форма) през деня. Оризът трябва да се готви без сол и да се консумира в готов вид без подправки през целия ден. При варене се получава доста голям обем зърнена култура, така че диетата не е глад.

Позволени също през деня:

• ябълков сок - 500 ml;
• зелена ябълка - 2-3 плода;
• зелен чай - 3 чаши през целия ден.

Диетата с ориз и зелен чай изисква задължителна консумация чиста водав обем най-малко два литра на ден.

Според прегледите, оризова диета за отслабване за 3 дни ще ви помогне да отслабнете до един килограм дневно.

Оризът има фиксиращо свойство. За да премахнете риска от запек, яжте пресен магданоз през целия ден, което ще предотврати образуването на покритие върху чревните стени. Сушените кайсии ще помогнат за намаляване на вероятността от отделяне на калий, магнезий и натрий от тялото. Яжте 3-4 плода на ден.

За една седмица

Най-разпространеният план за отслабване. Включва консумация на ориз като основен продукт, както и пресни зеленчуци, ферментирали млечни продукти, месо и риба.

Вашето седмично меню може да изглежда така.

1 ден

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Варени пилешки гърди	150 гр
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от краставици и домати със зехтин	100 гр
	зелен чай

Ден 2

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Варено филе от хек	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от китайско зеле, краставица със зехтин	100 гр
	зелен чай

Ден 3

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Варено телешко филе	150 гр
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от репички и краставици с дресинг от нискомаслено кисело мляко	100 гр
	зелен чай

4 ден

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Филе от минтай на пара	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от пресни моркови и ябълки със зехтин	100 гр
	зелен чай

5 ден

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Пилешко филе, запечено във фолио с лимонов сок	150 гр
	Компот от сушени плодове без захар
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от червено цвекло със зехтин	100 гр
	зелен чай

Ден 6

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Кефал, изпечен на фурна с ароматни билки	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от маруля, магданоз, копър и краставица с дресинг от нискомаслено кисело мляко	100 гр
	зелен чай

Ден 7

Хранене	Продукт	Обем
закуска	Варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	зелен чай
Вечеря	Варен ориз	100 гр
	Варено пилешко филе	150 гр
	Компот от сушени плодове без захар
Вечеря	Варен ориз	50 гр
	Салата от китайско зеле, домат, зелен лук със зехтин	100 гр
	зелен чай

Тази оризова диета няма да ви помогне да свалите 10 кг за седмица, но можете да свалите четири килограма излишно тегло. Предимството на диетата е относителната безопасност на диетата, която включва въглехидрати, протеини и фибри от пресни зеленчуци. Вредата е в недостатъчното количество витамини, чиито важни доставчици са плодовете. Затова след приключване на диетата е важно да консумирате пресни ябълки, круши, праскови и други плодове.

Експресен метод на Королева

Маргарита Королева - популярна „звезда“ диетолог, основател на центъра естетична медицина. Според съставените от нея менюта Николай Басков, Филип Киркоров, Алла Довлатова и други известни личности са отслабнали. Диетологът предпочита да работи с клиента индивидуално, като се съобразява с начина му на живот, личните вкусове и предпочитания. Но също така дава общи препоръки, който може да се използва за бърза корекция на теглото.

Например, тя създаде експресен метод за отслабване или диета, базирана на ориз, пиле и зеленчуци. Продължителността му е 9 дни.

Когато спазвате диета, спазвайте следните правила.

• Яжте на малки порции, буквално с шепа.Не си позволявайте да се чувствате гладни, яжте веднага щом почувствате нужда.
• Избягвайте захарта и солта.Не е разрешено добавянето на сол към ястията, а сладките трябва да се избягват напълно. Но вие можете да пиете чаша чай с лъжица мед веднъж на ден.
• Не пийте, докато ядете.Според Маргарита Королева пиенето на течности по време на хранене разрежда храносмилателния сок и пречи на нормалното усвояване на храната. Свикнете да пиете вода тридесет минус преди хранене и час след това.
• Не яжте след седем вечерта.През това време метаболизмът на човек се забавя. Тялото изразходва малко енергия, така че всичко, изядено вечер, най-вероятно ще се съхранява под формата на мастна тъкан.
• Пийте вода през целия ден.Дневната ви норма трябва да бъде от два до два и половина литра на ден.

Самата Маргарита Королева не счита своя експресен метод за препоръчителна система за отслабване. "Ползата от диетата е нейната ефективност, но тя е доста строга и значително ограничава диетата." След като отслабнете, трябва да преминете към балансирана, здравословна диета.

„Всяка монодиета е вредна за организма“, коментира въпроса диетологът Лидия Йонова. - Същото важи и за ориза. Ако всеки ден консумирате само тази зърнена култура, ще предизвикате недостиг на витамини и микроелементи. Ако всеки ден редувате ориз, елда, тестени изделия и овесени ядки във вашата диета, това ще донесе много по-големи ползи.

Диетологът Людмила Денисенко е по-категорична в преценката си относно недостатъците на диетата само с ориз. „Нашето тяло е изградено от кости, вътрешни органи, мускули, различни тъкани и течности. Всяка секунда в него протичат процеси на регенерация, тоест замяна на мъртвите клетки с нови. Основен строителен материалза регенерация е протеин. Но когато доставката му от храната спре, например при въвеждане на оризова диета „2 ястия“ или диета с елда, зеле, плодове и др., тялото няма от какво да изгражда нови клетки.

Но процесът на регенерация не може да бъде спрян, в противен случай това ще доведе до бързо стареене на тялото. Тялото ни трябва да приема протеини от други източници. Те се превръщат в нашите собствени мускули и тъкани, тоест се развива процесът на загуба на суха телесна маса.

В същото време всяка строга монодиета гарантира загуба на вода, фекални маси и, разбира се, мазнини. Според прегледи и резултати от тези, които са отслабнали, оризовата диета за две седмици помага да се отървете от десет килограма тегло. Но „съставът“ на тези десет килограма не е еднакъв, тъй като мастните натрупвания заемат само част от загубеното.

Пропорциите на отвеса са както следва:

• мазнини - 2 кг с максимална дневна загуба от 150 грама;
• вода - 2 кг при напускане на тъканите, което става още през първите три дни от спазването на диетата;
• изпражнения - 2 кг, друг фактор за "бърза загуба на тегло" при строга диета през първите три дни;
• сухо тегло на вътрешните органи и мускулна тъкан - 4 кг.

Моля, имайте предвид, че най-големият спад се дължи на „свиването“ на мускулите и вътрешните органи, от които тялото ни черпи протеини. Мазнините също си отиват, но двойно по-интензивно. Водата и изпражненията ще се върнат в първите дни от преминаването към нормална диета, тоест много бързо на кантара отново ще се появи отвес от четири килограма.

какъв е резултатът Загубили сте не само мазнини, но и най-важните тъкани от тялото си. И тялото наистина не харесва такива „игри“. Той възприема внезапните хранителни ограничения като стрес, основен фактор за защита срещу който е активното съхранение на хранителни вещества в случай на нов стрес. Единствената тъкан, която тялото ни може да „складира“, е мазнината, докато изграждането на мускулната тъкан отнема много повече време.

Така, когато теглото се върне към първоначалните килограми, което задължително се случва в рамките на една седмица от обичайната диета, пропорциите на новото тегло вече не са същите, каквито бяха преди диетата. Вместо загубените два килограма мастна тъкан, ще качите четири килограма, а сухата маса на мускулите и органите ще се възстанови в най-добрият сценарийс два килограма.

Каква рецепта за отслабване предлагат диетолозите? Само балансирана диета, включваща ориз и други зърнени храни, както и протеинови продукти(месни, рибни, млечни), пресни и варени зеленчуци, плодове. Намаляването на дневния калориен прием и избягването на сладки и солени храни стимулира постепенно отслабване без опасност за организма или риск от възстановяване на изгубеното тегло.

Оризовата диета е една от многото монодиети, използвани за бърз спадтегло. Препоръчва се като лечебна храна при артериална хипертония, като повишава нивото на солите в организма за нормализиране на състоянието на болния. Но диетологията в " чиста форма"не се използва, тъй като е опасно, както всяка друга монодиета. Препоръчва се включването на ориз в разнообразна диета като отличен източник на дълготрайни въглехидрати.

Оризова диета Анна

Рейтинг на оризова диета

Ефективност

Безопасност

Разнообразие от продукти

Общо:В зависимост от избраната от вас оризова диета можете да свалите 3-7 кг. Резултатът и скоростта на неговото постигане зависи от вида на диетата, има бързи, но строги видове оризова диета, а има и по-щадящи.

2.3 Можете да опитате

Цялата тайна на ефективността на тази диета е, че оризът е изключително здравословно зърно. В много страни от Източна Азия оризът е основата на цялото хранене и това, което трябва да се отбележи, е, че тези народи се отличават с отлично здраве, стройност и дълголетие.

Поради факта, че оризът има високо енергийна стойности съдържа много минерали и витамини, тялото не изпитва силен стрес, човек може лесно да се справи с глада, да отслабне и в същото време да стане по-здрав. Обикновено натрупване и придобиване на мазнини излишни килограми- това е резултат от чревна шлака, лошо функциониране на храносмилателната система и забавен метаболизъм.

Оризът върши почистващата работа, тъй като този продукт действа като сорбент, който премахва отпадъците и токсините, „премахва“ излишна вода, почиства стените на тънките черва и има благоприятен ефект върху всички вътрешни органи. Диетата с ориз се използва за прочистване на организма, не само за отслабване.

При спазване на всички препоръки на оризовата диета се постигат отлични резултати и в зависимост от продължителността й. отслабнете от 3 до 6-7 кг!Важното е, че през цялата диета можете да се чувствате бодри и енергични, защото тази зърнена култура е източник на аминокиселини и витамини от група В.

Всеки е чувал, че калият е толкова необходим за стимулиране на сърдечния мускул, а калцият участва в укрепването костна тъкани е отговорен за здравето на косата, ноктите и зъбите ни, магнезият има благоприятен ефект върху нервната система. Оризът е пълен с тези и други, така необходими за добро здравевещества. Тази зърнена култура се съчетава добре с всякакви зеленчуци, месо и риба, което ви позволява да създавате различни интересни менюта и в същото време да сведете до минимум съдържанието на калории в ястията.

Как да изберем зърнени храни за оризовата диета?

Обикновеният, познат бял ориз не е много подходящ, това е рафиниран продукт, в който практически няма нищо полезно. Най-добре се използва за диета кафявоили кафяв кафяв ориз, тъй като най-полезните се съхраняват в черупката му хранителни вещества, които ще останат достъпни дори след готвене.

Характеристики на оризовата диета

Основата на оризовата диета говори сама за себе си – всеки ден ядем варен ориз по различни начини. За да може диетата да донесе максимална полза, когато приготвяте рецепти, трябва да имате под ръка списък със забранени и разрешени храни.

Полезни продукти:

• сурови зеленчуци;
• зеленчуци на пара;
• зеленчуков бульон;
• морски дарове;
• плодове и сушени плодове (с изключение на банани и грозде)
• дресинг - зехтин;
• зелен чай;
• негазирана или чиста филтрирана минерална вода;
• комбинирайте с източници на калий - стафиди, тиква, пъпеш, варива, авокадо, каша от просо.

Забранете следното:

• сол;
• захар;
• масло;
• тлъсто месо;
• маринати и консерви;
• люти подправки, кетчупи и майонеза;
• хляб;
• картофи;
• мляко;
• кафе, черен чай, алкохол.

Както бе споменато по-горе, оризът има изразени абсорбиращи свойства, така че почистването на тялото от соли става, когато зърното се накисва преди употреба и не се осолява по време на готвене.

Опции за диета с ориз

За да започнете да прилагате думите в дела, ви предлагаме да проучите и изберете най-много за себе си подходяща диетана базата на тази зърнена култура. Има няколко варианта, но изборът винаги е ваш. Препоръчваме да започнете с повече прости диети, които не продължават повече от три дни, за да може организмът да се адаптира и да свикне да яде ориз. След като преодолеете долните стъпала, можете да се изкачите по-високо.

За отслабване можете да изберете по-твърди и дългосрочни диети, а за възстановяване и отстраняване на токсините е достатъчно да се даде предпочитание на гладните дни, които се провеждат веднъж седмично.

Постен ден на ориз

Сварете накиснат и измит ориз и яжте по 150 грама на всеки два часа ( завършен продукт). Пийте между приемите минерална воданегазиран и зелен чай 250 мл.

Ако организирате такива натоварвания всяка седмица, резултатът скоро ще бъде забележим - здравето ви ще се подобри, излишните килограми бавно, но сигурно ще изчезнат. В крайна сметка ще постигнете трайни резултати.

Диета "5 тома"

Диетата "Пет тома" е насочена към отслабване и подобряване на здравето на тялото, тъй като извлича всички излишни соли. По време на тази диета е препоръчително да приемате допълнително витамин С полезни минерали, тъй като с „боклука“ и токсините оризът може да отнеме и полезни вещества.

Вземете пет буркана, всеки ден сипвайте в един от тях две супени лъжици ориз, налейте 200 мл чиста вода. Всеки ден сменяме водата и добавяме следващия буркан. На петия ден започваме приема - сутрин ядем ориз, който е киснал 4 дни. Процедурата се повтаря, като всеки ден сутрин готовият ориз се изяжда на гладно. След като ядете ориз, не яжте и не пийте нищо в продължение на два часа, за да може да свърши цялата необходима работа.

Продължителността на такава диета е две седмици. По това време се ограничете от всички забранени храни, позволете на ориза да премахне ненужните соли, които задържат вода от тялото.

Диета с ориз за 3 дни

По-трудно, но повече ефективна диетатрае само три дни. Използва се, когато има нужда от бързо нулиране наднормено тегло. И през трите дни се ядат по 100 грама варен ориз за обяд, закуска и вечеря, които се редуват с варени зеленчуци – общо около 400 грама.

Ако смятате, че не можете да издържите на такава суровост, можете да разнообразите менюто със зеленчукови бульони, салати от сурови зеленчуции билки, като добавите малко количество зехтин, грейпфрут и портокал.

Диета с ориз "Две ястия"

Основата на тази диета е оризът и морските дарове, които включват варена или задушена риба. Без смесване се изяждат една чиния ориз и една чиния морски дарове, подправени с лимон и билки, на равни интервали през целия ден.

Двете ястия не се смесват, а се приемат по отделно!

Диета "Чаша ориз"

Веднага ви предупреждаваме, че тази диета се отнася за строга диетаи не може да се извършва повече от 3 дни с интервал не по-малък от 10 дни. Резултатът е бърз, но основната трудност е да се поддържа възможно най-дълго.

Една чаша ориз се вари и е дневна дажба, може да се разпредели за целия ден или да се изяде наведнъж. За да не се разпадне, чувството на глад може да се успокои с две-три зелени ябълки. Не трябва да спортувате, докато сте на тази диета. физическа активноста най-добре е да се усамотите и да прекарате това време в по-спокойна среда.

Диетата „Чаша ориз“ изисква издръжливост, така че претеглете плюсовете и минусите, за да не я загубите; все пак може да е по-добре да изберете дългосрочна, но по-щадяща диета.

Диета с ориз за 7 дни

В тази диета е подходяща поговорката: „Колкото по-бавно вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш“. За да постигнете целта си да отслабнете и да станете по-здрави, както и да осигурите постигнатите резултати за дълго време, диетата за седем дни е точно това, от което се нуждаете.

За всеки ден се изготвя меню, което включва ориз, зеленчуци, плодове и билки.

	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	Варен ориз - 100 г, подправен с лимонов сок и кора зелен чайили запарка от шипка	Зеленчукова салата - 150 гр. Зеленчуков бульон Ориз, подправен със зехтин и билки Билков чай	Ориз със задушени тиквички и моркови - 200гр. Чай от мента
вторник	Ориз с портокалова кора и лъжица нискомаслена заквасена сметана 1 голям портокал	Зеленчукова супа и порция ориз Отвара от шипки	Варен ориз с броколи - 200 гр. Билков чай
сряда	Плодова салата, състояща се от круша, портокал, киви Оризовата каша е течна, поръсена с канела.	Зеленчуков бульон Репички с листа от маруля и зехтин Варен ориз - 100 гр. Зелен чай	Оризова запеканка с нискомаслена заквасена сметана и мед Чай от мента
четвъртък	Ориз със стафиди 1 ябълка зелен чай	Варена риба Ориз, подправен с билки - 100 гр. Чай	Ориз, задушен със зеленчуци и подправен със зехтин Успокояващ чай
петък	Варен ориз с бадемови люспи, две орехи Билков чай	Оризова запеканка на зеленчуков бульонс пържени гъби. Гъбите се приготвят в зехтин с добавка на нискомаслена заквасена сметана. Всичко се поръсва с пресни билки зелен чай	Зеленчуков бульон с ориз, настърган корен от магданоз или целина Чай от джинджифилс мед
Събота	1 круша 4 орехи Течна оризова каша с фурми	Зеленчуков бульон Задушени зеленчуци Ориз, подправен със зехтин - 100 гр.	Варена риба с ориз и зеленчуци Билков чай ​​с мед
неделя	Варен ориз със смокини, фурми и ядки Зелен чай с мед	Порция салата от различни зеленчуци, с добавка на зехтин Зеленчуков бульон от боб с ориз	Ориз със зелени маслини и задушени тиквички, подправени с нискомаслена сметана. Билков чай

Тази диета може да включва различни закуски под формата на плодове и слънчогледови семки. По това време, в допълнение към чая, пийте минерална негазирана вода до 2 литра на ден. Ако добавите повече разрешени храни, можете да останете на тази диета повече от седем дни.
Можете да изтеглите пълното меню за печат по-долу. Файлът се предоставя в pdf формат, за да можете да го запазите и прочетете на вашия смартфон или таблет, ако е необходимо.

Показания и противопоказания за оризовата диета

Оризовата диета се препоръчва на хора, които страдат от отоци, тъй като оризът премахва излишната течност. При леки чревни разстройства такова хранене помага бързо да нормализира метаболизма и да върне тялото в нормално състояние.

Безсолната оризова диета ще помогне да се отървете от болките в ставите и гръбначния стълб; полезността й в тази област вече е доказана от опита.

Тъй като това е монодиета, тя не е подходяща за всеки - дори такава здравословна зърнена култура не може напълно да задоволи всички нужди на тялото.

Бременните и кърмещите майки не трябва да поемат рискове и е по-добре да изберат по-питателна диета за себе си.

Хората, които страдат от запек и имат хронични заболяваниястомашно-чревния тракт, първо консултирайте се с Вашия лекар!

Диета с ориз за хора след 40 години

Не е тайна, че с напредването на възрастта метаболизмът в организма се забавя и човек при една и съща диета лесно напълнява, което води до затлъстяване на вътрешните органи и натрупване на излишни килограми. За да се предотврати развитието на различни заболявания, характерни за този период, трябва да се преразгледа цялата диета. Диета с ориз без сол е точно това, от което се нуждаете, тъй като почиства кръвоносните съдове и премахва токсините. В резултат на това метаболизмът се ускорява и уелнесвръща.

Можете да вземете за основа седемдневна диета, дадено по-горе, добавянето на нискомаслен кефир и кисело мляко към него е по-добро от домашно приготвеното. Към обяда се добавя птиче месо на пара. Трябва да се помни, че солта е напълно изключена!

Както видяхте, оризовата диета е ефективна в борбата с наднормено теглои за здравето на цялото тяло. Снимки на хора, които са постигнали невероятни резултати по време на такава диета, са доказателство за това.

Основното нещо е да не забравяте, че по време на диетата трябва да пиете повече чиста, негазирана вода, но не веднага след хранене, а някъде след час или два. И по време на диетата е препоръчително да приемате витаминни комплекси, за да не навредите на тялото.