Възможно е да се реши този проблем. Как да превърнем един неразрешим проблем в разрешим

Какво да направите, ако не знаете как да решите проблема. Безнадеждни ситуации.
Когато в живота ни възникнат трудни житейски обстоятелства, ние като правило се потапяме с глава в нашите преживявания, задавайки въпроси: „Защо имам нужда от това?“, „Защо това се случи с мен?“, Които изобщо не ни помагат , а напротив, влошават психо-емоционалното ни състояние.

Концентрираме се още повече върху проблема, който ни тормози, потъваме в негативни емоции, посвещаваме по-голямата част от времето си в търсене на решения и все не можем да ги намерим. Разстройваме се и губим вяра в себе си. Повечето хора, не виждайки изход от ситуацията, постепенно се примиряват с негативните промени и продължават да вървят по течението на живота, надявайки се, че с времето всичко ще се разреши и течението ще ги отведе до по-благоприятен бряг.

Не забравяйте, че когато сме фокусирани върху проблем, ние гледаме на света и го възприемаме през призмата на този проблем и не забелязваме останалото и това може да е ключът към преодоляването на тази трудност.

Трябва да осъзнаете една истина: винаги има решение и ние знаем за него.
Яжте 2 важни точки , на което искам да обърна внимание:

– няма безнадеждни ситуации, има решения, които не ни харесват
– поради факта, че решаването на проблем може да изисква излизане от зоната на комфорт, преодоляване на страховете, работа върху себе си, ние често блокираме осъзнаването на такова решение и можем да се въртим в кръг дълго време в търсене на изход.

КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО НЕ ВИЖДАТЕ ИЗХОД?

1. Отговаряйте на въпросите честно:

– Как възприемате ролята си в организирането на собствения си живот?
– Смятате ли, че можете да окажете решаващо влияние върху бъдещето си?

По-долу са някои възможни реакции при трудни житейски обстоятелства. Вашата задача е да определите до каква степен те са присъщи на вас:
„животът е жесток/несправедлив към мен“;
„Не мога да направя нищо по въпроса, не е в моята власт“;
„Искам промени, но те са невъзможни при такива обстоятелства“;
„Каквото и да правя, всичко е напразно, утре пак нещо ще се обърка“;
„Това е наказание отгоре, явно съм бил виновен за нещо.“

Ако разпознаете своите реакции в някое от изброените твърдения, запитайте се колко често прибягвате до тях? Отговорът на тези три въпроса ще ви даде по-дълбоко разбиране за това колко контрол наистина имате в собствения си живот и колко отговорност поемате за това, което се случва.

2. Необходимо е да се дистанцирате от проблема..

Когато в живота ни възникнат трудни обстоятелства или, както ни се струва, безнадеждни ситуации, ние напълно се въвличаме в тях емоционално и вниманието ни е толкова стеснено, че не забелязваме почти нищо друго освен непосредствения проблем. Когато излезем от ролята на актьора, тоест субекта, на когото се е случило нещо, и заемем позицията на наблюдател, можем да научим много за този проблем. Нашата визия за случилото се се променя, емоциите отшумяват и вече сме в състояние да забележим онези нюанси, на които не сме обръщали внимание преди.

3. Техниката „съвет към приятел“ работи чудесно.

Запитайте се:
– Какво бих посъветвал приятел, изпаднал в подобна ситуация?

Това е още един начин да се дистанцираме от проблема, да намалим емоционалната ангажираност и частично да се освободим от отговорността за решенията, които предлагаме. Именно нежеланието да поемем отговорност за последствията от своя избор ни пречи да осъзнаем колко често има очевиден изход от ситуацията и води до забавяне на вземането на решение. Препоръчвам ви да гледате видеото ми за това как да се научите да вземате решения.

4. Страх от грешен избор – още една причина, поради която ситуацията може да изглежда безнадеждна. Както казах, винаги има изход, но ние се страхуваме да вземем грешно решение и затова често започваме да игнорираме проблема, опитваме се да намерим начини да избягаме от него, някои бягство от реалността, потапяйки се в забавление, компютърни игри, гледане на сериали и други намира утеха в алкохола, наркотиците и т.н.

Важно е да осъзнаем, че правилното и грешното решение е мит; не можем да знаем предварително как ще се окаже изборът ни, докато не стъпим на избрания път. Говоря повече за това в моето видео „Защо е толкова трудно да се вземе решение?“

5. Друга препоръка за намиране на най-доброто решение е дайте свобода на творчеството си . Вземете лист хартия или диктофон, което ви е по-удобно, опишете проблемната си ситуация и след това трябва да направите следното. Замерете си времето, кажете 5 минути, настройте аларма и започнете да записвате всички възможни решения. Основното условие е да не критикувате себе си и опциите, които ще мигат в главата ви. Вашата цел е да обхванете възможно най-много идеи и в този случай ограниченото време ще ви принуди да се съсредоточите колкото е възможно повече върху намирането на решения. Следващата стъпка е да изберете най-добрия от всички варианти за решаване на вашия проблем.

6. Ако нито един от предложените от мен методи не ви помогне да намерите изход от ситуацията, тогава просто си дайте време. Задайте въпроса си и оставете в безсъзнание намери най-подходящото решение. На пръв поглед подобна препоръка изглежда някак магическа и намирисва на езотерични учения. Ако обаче разберете процеса от психологическа гледна точка, всичко си идва на мястото и картината става по-ясна. Нашето поведение, ежедневни избори и действия се определят до голяма степен от нашето несъзнавано. Освен това често някои идеи и желания се отхвърлят на ниво съзнание като нереалистични, заблуждаващи, трудни за постигане, неподходящи и т.н. А количеството информация, с което разполагаме, е много, много ограничено.

Харесвам аналогията с айсберга, където върхът е нашето съзнание, а всичко, което е скрито под водата, тоест основната част от айсберга, е несъзнаваното. Техниката, която предлагам, работи чудесно, ако започнете да се доверявате повече на себе си, сте отворени към новата информация, идваща от външния и вътрешния ви свят, и сте внимателни към случващото се около вас, за да забелязвате навреме подканите и да се възползвате от тях.

Ако статията е била полезна за вас, споделете я в социалните мрежи,
Може би за някой ще дойде навреме и ще помогне много!

Това колко добре се справяте с проблемите често определя вашия успех и щастие. Ако не можете да разберете как да решите даден проблем, опитайте се да го анализирате и разделите на няколко малки части. Помислете дали трябва да подходите към решаването на проблема логично или чрез усещания и чувства? Намерете творчески подход към тази ситуация, като се консултирате с други хора и разгледате проблема от различни гледни точки.

стъпки

Подходете към проблема

1. Дефинирайте проблема.Помислете какъв всъщност е проблемът, не гледайте само „симптомите“ на проблема. В такъв случай е важно да се обърне внимание на основната същност, а не на външни усещания, които са свързани с този проблем. По-късно можете да анализирате съпътстващите чувства и емоции. Така че, запознайте се с основния проблем и се опитайте да го разберете напълно.

   • Например, ако в стаята ви постоянно цари бъркотия, проблемът може да не е, че сте мръсни. Може би просто нямате достатъчно чекмеджета и рафтове, за да организирате и подредите добре всичките си неща.
   • Бъдете възможно най-задълбочени, когато идентифицирате основния проблем. Ако това е личен проблем, бъдете честни със себе си за това. Ако това е проблем, който може да се обясни логично, опитайте се да разберете къде и кога се е появил за първи път.
   • Помислете дали този проблем е реален, или си въобразявате? Трябва ли да разрешите този проблем или това е нещо, което искате? Виждането на ситуацията в перспектива ще ви помогне да се ориентирате в процеса на решаване на проблема.

2. Първо вземете важни решения.Помислете какви решения трябва да вземете и как и защо те са важни за решаването на вашия проблем. Вземането на решения ще ви помогне да продължите напред в решаването на проблеми, така че първо помислете върху какво трябва да се съсредоточите, какво трябва да направите, как ще го направите.

   • Например, може да имате няколко проблема, които трябва да бъдат разрешени. Следователно първо трябва да решите кой да решите първо. Решавайте проблемите, когато възникнат - ще бъде по-лесно и няма да се тревожите за други проблеми.
   • След като вземете решение, не се съмнявайте в себе си. Отсега нататък бъдете готови да гледате в бъдещето, без да се чудите наум как биха могли да бъдат нещата, ако бяхте избрали различен вариант.

3. Опростете проблема.Проблемът е твърде сложен и глобален и трудно разрешим. Ако има няколко подобни проблема, разбийте ги на по-малки компоненти и се справете с тях поотделно. Разделянето на проблема на по-малки части ще ви помогне да го разберете и да намерите решение.

   • Например, ако имате много различни задачи за изпит, съсредоточете се върху това колко задачи трябва да направите и след това се заемете с тях една по една.
   • Ако е възможно, опитайте се да комбинирате подобни проблеми и да ги решите заедно. Например, ако нямате достатъчно време за учене, опитайте да слушате записана лекция, докато шофирате към час (или бързо прегледайте бележките си, докато чакате за обяд).

4. Опишете какво знаете и какво не знаете.Прегледайте информацията, която вече имате. След това помислете каква информация ще ви трябва. Намерете всички необходими материали и след това ги организирайте правилно.

   • Например, ако се опитвате да преминете тест, разберете какво вече знаете и след това решете какво още трябва да изучавате. Първо прегледайте материала, който вече знаете, след това започнете да търсите и научавате нова информация от вашите бележки, тетрадки и други източници, които могат да ви помогнат.

5. Опитайте се да предвидите резултатите.Измислете план Б (може би план В ще ви бъде полезен), за да не се хванете само за една опция. Докато измисляте възможни решения, помислете до какво може да доведе всяко от тях. Обмислете възможните резултати и как те ще се отразят на вас и хората около вас. Помислете как ще се развият нещата при най-добрия и най-лошия сценарии.

   • Забележете как тези „сценарии“ ви карат да се чувствате.

6. Разпределете ресурси.Ресурсите включват време, пари, усилия, пътуване и т.н. Ако решаването на проблем е ваш основен приоритет, може да се наложи да отделите повече ресурси за решаването на проблема, отколкото ако не беше приоритет за вас. Помислете какви ресурси имате и как можете да ги използвате, за да решите проблема.

   • Например, ако имате краен срок, може би можете да пропуснете готвенето на вечеря или да тренирате във фитнеса няколко пъти, за да прекарате това време в работа по проект.
   • Ако е възможно, намалете онези задачи, които не са необходими. Например, можете да спестите време, като поръчате хранителни стоки или храна онлайн, вместо да отидете до магазина. Спестеното време може да се изразходва за други задачи.

   Подходете към проблема творчески

   1. Мозъчна атака и измислете няколко възможни решения.Помислете за различни начини за решаване на проблема. Знаейки, че имате няколко начина за решаване на този проблем, ще ви даде опции. След като помислите за алтернативите, решете кои са по-реалистични и за кои трябва да забравите.

      • Ако вземате трудно решение, напишете списък с алтернативни възможности. В този случай няма да забравите нито една възможна опция и можете незабавно да зачеркнете онези опции, които изглеждат нереалистични.
      • Например, нека си представим, че сте гладни и затова трябва да хапнете нещо. Помислете дали искате да сготвите нещо за себе си, да купите бърза храна, да поръчате храна или да отидете на ресторант или кафене.

   2. Опитайте различни подходи към проблема.Ако решавате конкретен проблем, най-добре ще ви помогнат аналитичните и логически умения. В други случаи ще трябва да разчитате на емоциите си, за да ви помогнат да разрешите проблема. Често решаването на проблем изисква способността да се комбинират мисловни умения, чувства и дори интуиция. Не се страхувайте да опитате всички тези методи, опитайте всеки от тях и вижте кое работи най-добре за вас.

      • Например, ако обмисляте оферта за работа, която ще бъде платена добре, но ще ви остави малко време за семейството ви, ще трябва да подходите към проблема по различни начини. Помислете логично за това изречение, но обърнете внимание и на чувствата и мислите си и си представете как вашето решение ще се отрази на вас и околните.

   3. Помоли за съвет.Ако проблемът ви не се реши за една нощ, потърсете съвет от други хора. Може би познавате някой, който се е сблъсквал с подобен проблем в миналото, и този човек може да е в състояние да ви даде някакъв съвет. Няма значение дали ще следвате съветите му - това зависи от вас. Въпреки това може да бъде полезно да получите друга гледна точка.

      • Например, ако купувате къща или апартамент и не знаете как да вземете окончателното решение, говорете с други собственици, изслушайте техните мнения относно покупката на къща/апартамент и техните съжаления.

   4. Проследявайте напредъка си.Ако работите за постигане на цел, следете как вървят нещата. Ако вървите напред и успявате, продължавайте да се движите. Ако осъзнаете, че не вършите добре работата си, помислете за друго решение на проблема. Може да се наложи да измислите нови стратегии, за да разрешите проблема си.

      • Например, ако изпитвате финансови затруднения, обърнете внимание как усилията ви се отразяват на приходите и разходите ви. Ако навикът на бюджетиране ви помага, продължете. Ако не сте добър с парите, опитайте нещо друго.
      • Водете си дневник, записвайте в него напредъка, успехите и проблемите си. Можете да прочетете тези публикации, за да повишите мотивацията си, когато се чувствате обезсърчени.

Каквото и да ви притеснява: изборът на нова джаджа, връзка с партньор или прекомерните изисквания на нов шеф, имате четири начина да се отървете от това чувство:

• промените себе си и поведението си;
• промяна на ситуацията;
• излезте от ситуацията;
• промени отношението си към ситуацията.

Несъмнено има и друг вариант да оставите всичко както е, но това определено не е за решаване на проблема.

Това е, списъкът свърши. Колкото и да се опитвате, не можете да измислите нищо повече. И ако искате да помислите какво да правите, тогава ви предлагам да предприемете следните стъпки.

Алгоритъм на действията

1. Изложете проблема от първо лице

Проблемите „Светът все още не е създал джаджата, от която се нуждая“, „Не го е грижа за мен“ и „Шефът е звяр, изисква невъзможното“ са неразрешими. Но проблемите „Не мога да намеря джаджа, която да отговаря на критериите ми“, „Чувствам се нещастен, защото партньорът ми не се интересува от мен“ и „Не мога да направя това, което шефът ми иска от мен“ са доста работещи.

2. Анализирайте проблема си

Въз основа на четирите решения, представени по-горе:

Може да откриете, че бихте искали да комбинирате няколко от тях, като например промяна на отношението ви към дадена ситуация и след това промяна на поведението ви. Или може би първо ще обмислите няколко метода, от които да избирате. това е добре

4. След като сте избрали един, два или дори три начина, направете мозъчна атака

Вземете лист хартия и химикал. За всеки метод напишете възможно най-много възможни решения на проблема. На този етап изхвърлете всички филтри („неприлично“, „невъзможно“, „грозно“, „срамно“ и други) и запишете всичко, което ви идва на ум.

Например:

Променете себе си и поведението си
Не мога да намеря джаджа, която да отговаря на критериите ми	Чувствам се нещастна, защото на партньора ми не му пука за мен	Не мога да правя това, което шефът ми иска от мен
Промяна на критериите. Отделете време от търсенето си. Пишете на разработчиците	Поискайте да покажете загриженост. Кажете ми как бих искал той да проявява грижа. Благодарете, когато ви е грижа	Научи се да го правиш. Обяснете защо не мога да направя това. Помолете някой да го направи

За вдъхновение:

• Представете си човек, когото уважавате и който определено може да ви помогне. Какви решения на проблема би предложил той?
• Помолете приятели и познати за помощ: мозъчната атака в група е по-забавна.

Изберете този, който е най-подходящ за вас в тази ситуация.

6. Отговорете си на следните въпроси

• Какво трябва да направя, за да направя това решение реалност?
• Какво може да ме спира и как мога да го преодолея?
• Кой може да ми помогне да направя това?
• Какво ще направя през следващите три дни, за да започна да решавам проблема си?

7. Действайте!

Без реални действия цялото това мислене и анализ е загуба на време. Определено ще успеете! И помнете:

Безнадеждна ситуация е ситуация, в която не ви харесва очевидният изход.

Много е писано за класификацията на проблемите, за методологията за решаването им, различни алгоритми за „решаване на проблеми“ са боядисани и боядисани, но нищо не се променя. Ако има проблеми, значи има методи за решаването им

Много е писано за класификацията на проблемите, за методологията за решаването им, различни алгоритми за „решаване на проблеми“ са боядисани и боядисани, но нищо не се променя. След като има проблеми, това означава, че има методи за решаването им, е, не може човечеството да не е срещало проблеми от самото си създаване. Имаше много от тях и някак си бяха разрешени. Сега нямаме проблеми с факта, че саблезъбият тигър, който иска да ни изяде, ни пречи да напуснем пещерата за храна. Проблемите се решават.

Първото нещо, което трябва да знаете (и много хора вече знаят това, но просто ще ви напомня) е, че ако човек сам не иска да реши своя проблем или проблеми, тогава те няма да бъдат решени. Можете само да помогнете на човек да го реши. И това твърдение е изпробвано - изпробвано, тествано и повторно тествано, но фактът си остава: ако човек (или група хора) не иска да разреши проблем, тогава той няма да бъде решен и никой няма да помогне за разрешаването то. Има, разбира се, още по-тежък случай, когато човек или група хора изобщо не осъзнават, че имат реални проблеми и съответно ще седят в тях, а те (проблемите) ще си съсипят живота. Следователно, за да разрешим проблем или проблеми, е необходимо първо да ги разпознаем и открием.

И ето един метод, независимо дали искате да го наречете упражнение или нещо друго, но той работи:

• Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете лист хартия и химикал и да напишете списък с проблеми, които имате или във вашата сфера на дейност, независимо дали смятате, че е такъв, който може да бъде решен или такъв, който не може да бъде решен, просто го запиши.
• Второ: от целия списък изберете проблема, чието наличие най-лесно осъзнавате, тоест проблемът, който ви се струва или ви се струва най-малък. Хората често правят грешката да се опитват да направят нещо за най-големия си проблем.
• Трето: избрали сте такъв проблем (искате да го маркирате по някакъв начин в целия списък или да запишете формулировката му под целия списък) и сега запишете (разбира се, ще трябва да помислите върху това) какво можете да направите да реши този проблем. Тоест, реалистично е какво можете да направите, за да разрешите този проблем.
• И четвърто: направи го!!! Тоест, решете го, този малък проблем.

Нека го прегледаме бързо:

1. Правите списък с проблеми (например имате 5):
   - Имам проблем със зъбите, трябва да отида на зъболекар, но ме е страх;
   - Апартамент без ремонт от 15 години;
   - никой нямаше да изнесе кофата за боклук, кухнята вонеше;
   - няма допълнителен източник на доходи, но искам още повече пари;
   - Синът ми не иска да учи и ние не можем да направим нищо по въпроса.
2. Виждате, че кофата за боклук е най-малката ви грижа (и не е нужно да включвате тук „синът ми е тъпак, не само не иска да учи, но и не изхвърля боклука, не разбира, че трябва да се изхвърли боклука” - вече ти смърди, а не той - имаш проблем). Така че записвате този проблем като най-малкия или го отбелязвате в списъка си.
3. Напишете какво можете да направите с него. Ти, не глупак. И пишете „Изнесете го в двора в контейнер за боклук“ (или улей за домашен боклук, или някъде другаде, където нормалните хора хвърлят боклук, а не на съсед под апартамента, тъй като това ще бъде друг проблем).
4. Лесно или скърцане, стискайки зъби, изваждате тази кофа с боклук и я носите вкъщи без боклук и може би я измивате (ако нещо мирише там). И това е един проблем по-малко и тогава не преследвате сина си за това - той не съществува.

И ето математиката: нека вземем и обозначим един проблем като единица, единица от вашите нерви, внимание, време, енергия, умствена дейност, тревоги, енергия и други неща. В нашия пример има 5 задачи, тоест 5 единици. Поради факта, че ги имаш, те не се събират, а се умножават, тъй като всички са твои. И получаваме 5 (единици) проблеми, умножени по 5 проблема (единици) и получаваме 25 единици негативни емоции, нерви и така нататък и усещането, че нямаш 5 отделни проблема, а 25! И всичко това ви притиска и по-скоро имате усещането, че всичко е проблем и няма изход от него.

И така искахте да се справите с най-големия - откъде намирате сили, ако по същество имате 25 проблема, които ви притискат с цялата си сила?

И тогава извадихте кофата за боклук и сега имате 4 проблема, а 4 по 4 е 16, тоест 9 единици негативност или стрес по-малко. Това са 9-те единици, които вече са ваши и които вече можете да използвате за решаване на следващия проблем в списъка и за някои други, по-градивни или полезни и приятни неща.

След това разгледайте списъка по-нататък. И откривате, че следващият проблем, който е най-лесен за разглеждане, е, че трябва да оправите зъбите си, записвате какво може да се направи по въпроса и след това отивате на зъболекар (може би бързо сте разбрали преди това къде най-хуманният зъболекар в света) и оправете зъбите си. Сега имате 3 задачи и 3 по 3 е равно на 9 единици, което е със 7 единици по-малко. И така нататък в списъка: намерете най-лесния от списъка, напишете какво можете да направите с него и сега имате 2 проблема или общо 4 единици (а останалите от оригиналните 25 са пуснати и ви дават повече възможности за направете нещо и повече смелост за решаване на други проблеми, подобни възникват). И тогава оставате с един проблем, който най-вероятно вече няма да бъде проблем, но ще бъде задача, която трябва да бъде изпълнена.

Тук има едно предупреждение: с намаляването на броя на проблемите може да се изкушите да изоставите всички останали. Не правете това, правилното нещо е да ги разрешите. Естествено, когато освободите единиците, „заключени“ в проблеми, ще се появи нов поглед върху живота и ще препланирате нещо в живота си и нещо просто ще престане да бъде ваш проблем (например ураганът в САЩ ще спре ви притеснява или ще разберете, че синът ви знае какво иска и се интересува от специализирано обучение и сега ще се появи целта - да намерите онези хора или институции, които ще помогнат на вашия син да развие своите способности и таланти в сферата на дейност за което той има копнеж).

Направете тези 4 стъпки, те помагат много и е естествено, че може да отнеме няколко минути, за да изхвърлите кошчето, но създаването и популяризирането на вашия бизнес (или друг) най-вероятно ще отнеме повече време.

Ако започнат да възникват проблеми, просто направете тези 4 стъпки.

Що се отнася до решаването на проблеми, които засягат не лично вас, а например екипа (персонал, държава и т.н.), тогава, напротив, всички трябва да премахнат най-големите блокажи заедно, но това е отделна тема.

Ще успеете!

Какво прави един проблем неразрешим?

Един проблем изглежда неразрешим, когато човек 1) не знае как да го реши 2) знае, но не може.

Нека първо да разгледаме първата точка.

Човек не знае как да реши проблем, не вижда решение.

Това е най-трудното, нервно и неприятно състояние. Когато вече знаете, но не можете, по-лесно е, ясно е какво да правите, задачата е да съберете силите си. И без да знае как, човек се втурва и търси някой, който да му помогне да види тези пътеки. Ходи при приятели, търси отговор в интернет и си записва час при психолог.

Вече дадох универсална рецепта как да открием начини за решаване на всеки проблем. За да направите това, когато разглеждате този проблем, е достатъчно да промените външния локус на вътрешния.

Обяснението за това чудо е просто. Човек не знае „как“, когато описанието на проблема е извън границите на неговото влияние. След като поставите проблема в собствените си граници, ще се появи решение.

Погледнете отново примерите за това как мястото се променя и проблемите се преформулират.

Проблем: „жената, която обичам, не ме обича“.

Този проблем е неразрешим, защото неговото решение е извън границите на човешкото влияние; говорим за това, което друг човек прави или не прави, в случая не обича.

Как можем да преформулираме този проблем, като променим локуса?

Вариантите са няколко. „Притеснявам се, защото една жена не ме обича“ - и тогава проблемът е притеснение. Можете да работите с чувства, можете да работите със страдащо самочувствие, горчивина и страх от разпадането на взаимоотношенията. „Струва ми се, че не ме обичат“ - и тогава проблемът е да разбера дали ме обичат. Въпреки че в последния случай е важно да разберете защо трябва да разберете? Какво ще прави с това знание? Ще си тръгне ли и ще се опита ли да възстанови баланса? Ако е първото, има смисъл да разберете, но ако е второто, можете да работите на баланс без това знание.

Има повече или по-малко обща формулировка за такива проблеми, която изисква разбиране на концепцията за дисбаланс: „Аз съм в неизгодно положение в тази връзка“ - и тогава проблемът е собствен недостатък, можете да работите с него. Тази работа е за намаляване на зависимостта ви от човек и формиране на вашата личност в неговата област, по-значима, отколкото е сега. Второто е възможността дори да излезете малко отвъд границите, оставайки във вътрешния локус (от гледна точка на психологията това е „магия“, но има научно обяснение, тоест не се отнася до нищо свръхестествено) .

Вътрешният локус е скафандър, който ви позволява да отидете във всяко безвъздушно пространство и да посетите извънземни планети. В пределите на собствената планета (собствените й граници) локусът вече е вътрешен, скафандърът е заменен от атмосферата.

Нека да разгледаме друг проблем: загуба на работа (всяка загуба на каквото и да било или на някого, дори на съпруга)

Във вътрешния локус този проблем ще изглежда като „притеснения за загуба“ и (или) „търсене на заместител“. Можете да работите и с двата проблема, дори и с двата наведнъж. Просто нищо не можете да направите срещу загубата на работата си. Работата вече е загубена, това е извън човешкото влияние. Но човек може да направи нещо с преживяванията си: той трябва да намери начини да превключи, компенсира, утеши, да се справи с нанесената му травма (повдигне самочувствието, възстанови целостта си, обнови защитите си и т.н.)

Между другото, за нараняването. Имайки проблем с травма, е много важно отново да останете във вътрешния локус. Нараняването вече е причинено (или поне така изглежда, няма значение), не можете да се върнете назад, задачата е да премахнете всички негативни последици и да се възстановите. (Или трябва да формулирате проблема не като „моето нараняване“, а по различен начин, например „борбата за правата на други пострадали хора“). Когато лекувате травма, „отмъщението“ или „прошката“ са различни начини за възстановяване на вътрешната цялост, важно е да намерите метода, който ще бъде най-ефективен, но не забравяйте за бъдещето. Някои вярват, че без отмъщение почтеността не може да бъде възстановена, но това не винаги е така. Някои са сигурни, че ако се опитате да отмъстите, винаги ще загубите повече. Това също не винаги е така. Важно е да обмислите ситуацията си и внимателно да разберете защо искате отмъщение, какво точно ще възстанови или не възстанови, много често това дава само илюзията за възстановяване на „справедливостта“ и „самоуважението“, но понякога не само илюзия, и тогава единственият въпрос е намирането на адекватни начини.

Но това е отделна тема и ако всички се интересуват много от нея, ще ви разкажа по-подробно по-късно.

Локусът винаги трябва да бъде изместен, дори когато изглежда невъзможно да се измести навътре. Винаги има поне част от проблема, който може да бъде изместен в собствените граници. Всичко, което е отвъд границите, е неразрешимо, недостъпно и не заслужава дългосрочно внимание, тъй като нищо не може да се направи.

Разбира се, познаването на решението все още е много малко за решаване на проблема. Все още трябва да има сила. Затова писах в началото на поста, че проблемът е неразрешим, когато човек не знае как или знае, но не може. За да намерите средства за решаване на проблем, който се намира във вътрешния локус, тоест в рамките на собственото влияние, е важно да разберете какво блокира силите. По правило това е или 1) разочарование (апатия), или 2) страх, известен още като несигурност.

Ще ви кажа как да преодолеете или излъжете разочарованието и как да се справите със страха и съмнението в себе си, за да разрешите проблем.

Междувременно има проблеми за вас по темата „смяна на външен локус на вътрешен“.

Преформулирайте следните проблеми, така че локусът да се промени от външен на вътрешен. Може да има не една формулировка, а няколко.

1. „Колегата ми ме дразни с глупави разговори на работа.“

2. „Майка непрекъснато се намесва с ненужни съвети“

3. „Детето не иска да си пише домашните“

4. „Съпругът ми се обижда, защото сексът е твърде рядък и скучен“

5. „Нищо интересно не се случва в живота.“

6. „Жена ми постоянно се заяжда за пари.“

7. „Шефът е глупак“