Ярка загуба на тегло при бразилската диета. Бразилска диета за един месец

Много момичета търсят налични методиотслабнете бързо, но все пак един от най ефективни техникисе счита за бразилската диета. В някои печатни медии техниката е публикувана като диетата на бразилските актриси. Но все пак този методБързото отслабване не е толкова лесно, колкото си мислите.

Много строгите ограничения и ограниченото меню принуждават прекрасните дами да издържат на известна доза дискомфорт. Резултатът обаче може да бъде до -5 килограма за 7 дни. А това, видите ли, са примамливи числа.

Общи правила

Тази диета според оригиналния курс е предназначена за 7-14 дни.За определеното време диетата ще трябва да се състои от плодове, зеленчуци, диетично месои риба. Продуктите се събират и разделят на малки порции, които да се консумират през целия ден. Вечерята не може да се сервира по-късно от 18:00 часа. При тази диета е важно да изключите от диетата подправки и подправки, както и други съставки, които стимулират апетита.

Диетата трябва да включва пиене на много течности, който е най-добре представен под формата на пресни сокове и негазирани минерална вода. Продуктите, включени в менюто, са достъпни за всеки. Основното е, че следвате планираното меню за всичките 7 или 14 дни.

това уникална диетамного лесен за изпълнение и в същото време много ефективен за изгаряне на излишните мазнини. Много бразилски актриси бяха първите, които използваха тази техника, а известно време по-късно много момичета по света искаха да я опитат тази системасъс собствения си пример. Създадена първоначално за бразилските актриси, а сега достъпна за всички, бразилската диета изненадва приятно стотици хиляди красиви дами по цялата планета.

Първият вариант е за дълго време

бразилска диетаза 14 дни е предназначен за цели 2 седмици, през които момичето ще трябва да се примири с изключително стриктно меню и хранителна система. Ще получите идеалната бразилска фигура в определения брой дни, ако следвате правилно графика.

понеделникТри хранения на ден и всяко от тях е едно и също меню: 1 чаша кафе, 1 твърдо сварено яйце, 1 зелена ябълка.

вторник.Менюто за този ден е абсолютно същото като за първия ден. Тази бразилска диетична система е много строга поради повтарянето на ограничено хранене. При силен глад можете да изпиете една чаша вода.

сряда.Закуската включва 2 варени яйца. На обяд диетата позволява 100 грама говеждо на пара. Вечерята се състои от салата от спанак с малко зехтин.

четвъртък.За закуска се предписва порция кафе и едно яйце. За обяд 100 грама риба на пара. За вечеря ще останат 2 варени яйца.

петък.Диетата в този ден е по-лека. За закуска същото кафе и варено яйце. За обяд вземете един домат и 2 яйчен белтък. Вечерята трябва да включва 100 грама риба на пара и всякакви зеленчуци по ваш избор.

Събота.Закуска - кафе и яйце. За обяд вземете 100 грама говеждо на пара и една краставица с него. За вечеря можете да вземете 100 грама варено месо с порция кафе.

неделя.Кафе и яйце за закуска. За обяд 130 грама зеленчуци и 150 грама варено пиле. За вечеря приемаме 130 грама пиле на пара, 50 грама зеленчуци и повече кафе.

Диетата на втората седмица не се различава от първата. Бразилската диета за 14 дни може да премахне около 10 килограма наднормено тегло.

Втори вариант - бързо

Съкратената бразилска диета, предназначена за 7 дни, има голямо разнообразие в менюто.След 7 дни, разбира се, нулирайте голямо теглоНяма да работи, но от гледна точка на строги ограничения тук ще бъде по-просто. Освен това е позволено да консумирате извара, брашнени крутони, сок и мляко. Това магическо число 7 може да бъде идеалното начало за изучаване на нови диети.

Долен ред

Бразилската бърза диета има основно положителни отзивиот момичета, които тази техникапомогна. Можете сами да прочетете рецензиите в интернет на специализирани форуми и уебсайтове. През тези 7-14 дни вие ще се обновите качествено, ще пречистите тялото си и ще свалите омразните килограми. Вие работите за това от дълго време!

Бразилските жени се смятат за едни от най красиви женимир. Гъста коса, тъмна кожа, тънка талия, дълги кракаи луксозни, стегнати бедра. Природата щедро е възнаградила бразилските жени с ярък, привлекателен външен вид. Сред известните модели има много бразилки - Адриана Лима, Жизел Бюндхен, Алесандра Амброзио. Изкусителната фигура на красавиците се дължи не само на гени, но и на специален хранителен режим. Днес ще ви кажем как с помощта на добре разработен хранителен план можете да коригирате недостатъците на фигурата. Бразилската диета ще ви помогне да направите талията си тънка, а бедрата завладяващи и стегнати. Следвайки менюто на бразилската диета, можете да сваляте 3-5 килограма всяка седмица.

Характеристики на бразилската диета

Бразилската диета се счита за един от най-популярните двуседмични методи за отслабване. Има няколко варианта на диетата: седемдневна, двуседмична и четириседмична. През първата седмица можете да свалите около пет килограма, всяка следваща седмица - 3-4 кг. Това не е най-строгата система за хранене, но все пак има определени ограничения. Един от най-важните принципи на диетата е пиенето на много вода. Диетата е протеинова, така че количеството на въглехидратите и алкохола е силно ограничено. Техниката има строги ограничения, следователно, както всяка друга диета, тя е противопоказана за бременни жени.

Основните точки на диетата:

• Изключване от диетата на билки, подправки и алкохол (храни и напитки, които стимулират апетита).
• Храната е честа и частична, обемът на всяка порция е не повече от 200 грама.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-00 часа.
• Програмата насърчава бърз спадтегло без загуба на мускулен тонус.
• Пресни плодове и зеленчуци могат да се консумират без ограничения. Предпочитание се дава на продукти, съдържащи фибри.
• Пълен отказ от мазни и пържени храни, брашно. Такива ограничения са повечето по възможно най-добрия начинще се отрази на благосъстоянието и състоянието на кожата.
• Правилното намаляване на калориите и размера на порциите намалява размера на стомаха, без да навреди на вашето здраве.
• Всички необходими продукти за диетично менюдостъпни и не изискват големи разходи.

Забранени и разрешени продукти

По време на диетата трябва напълно да се откажете от шоколада, брашното, мастни сортовериба и месо, подправки, билки, сладкиши, пържени хрании алкохол. Строго е забранено да се ядат пушени и пикантни храни.

Разрешени за консумация: птиче месо, постна риба, плодове, зеленчуци, соев сос, ядки, сушени плодове, млечни продукти.

Ястията могат да бъдат задушени, приготвени на пара, печени или варени. Въпреки че бразилската диета е богата на гастрономически забрани, тя не предизвиква чувство на глад, тъй като изключва консумацията на храни, които стимулират апетита. Честите хранения насищат тялото с всички необходими хранителни вещества, като в същото време го почистват.

Диетично меню за седмицата

Закуска: чаша ябълков сок, едно рохко или твърдо сварено яйце, банан. Втора закуска: ябълка, чаша кафе с мляко без захар (може да се използва подсладител). Вечеря: рибена яхниясъс зеленчуци (200 гр.), чаша компот от сушени плодове. Следобедна закуска: кисело мляко, ябълка. Вечеря: пиле млечен сосзапечени със зеленчуци.

Закуска: чаша портокалов сок, плодова салата (200 гр.). Втора закуска: 50 гр. твърдо сирене, кафе без захар. Обяд: крем супа от зеленчуци и гъби (200 г). Следобедна закуска: ябълка. Вечеря: два варени картофа, зеленчукова салата.

Закуска: задушен (или печен) три бели омлет, ябълков сок. Втора закуска: ябълка, сок. Обяд: варена риба (100 гр.), картофено пюре(100 гр.). Следобедна закуска: чаша кефир. Вечеря: зеленчукова супа, варено пилешко филе (100 г), компот от сушени плодове.

Закуска: сок, варено яйце. Втора закуска: кафе, 50 гр. твърдо сирене. Обяд: салата варено пиле, грах и варено яйце. Следобедна закуска: сок, банан. Вечеря: зеленчукова супа, рибена яхния.

Закуска: три бели омлет, ябълков сок. Втора закуска: кафе с мляко (без захар), банан. Вечеря: гювеч от извара(използвайте грис вместо брашно) 200 гр., гроздов сок. Следобедна закуска: чаша мляко. Вечеря: печено пиле със зеленчуци.

Закуска: чийзкейк на пара (200 гр.), ябълков сок. Втора закуска: плодова салата (200 гр.). Обяд: варена риба и зеленчукова супа. Следобедна закуска: кисело мляко. Вечеря: печен омлет от три бели.

Закуска: Портокалов сок, 50 гр. твърдо сирене. Втора закуска: кисело мляко. Обяд: картофено пюре, салата от варено цвекло. Следобедна закуска: плодова салата (200 гр.). Вечеря: варена салата пилешко филеи ананаси (200 гр.).

Какви резултати могат да се постигнат с бразилската диета?

За една седмица бразилската диета ще ви помогне да се справите с 4-5 излишни килограма. Всяка следваща седмица ще сваляте по 3-4 килограма. След три седмици можете лесно да се сбогувате с 10 килограма. Чрез консумацията на големи количества протеинови храни загубата на тегло не се дължи на мускулна маса, но поради мастни натрупвания. Яденето на зеленчуци, плодове и млечни продукти стимулира чревната подвижност. Диетата е богата на всички необходими вещества, така кожата и косата остават в отлично състояние.

Въпреки ограниченията за теглото на порциите, бразилската диета е много разнообразна. За първата закуска, вместо кафе или чай, е по-добре да пиете сок, така можете да ускорите метаболизма си. Диетата включва яйца, риба, постно месо и извара - протеиновите храни перфектно насищат тялото, без да оставят гънки на талията. Менюто може да се допълва или променя, но основните принципи трябва да останат непроменени. Всеки ден трябва да ядете месо или риба, да пиете сок за закуска, не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, да консумирате ферментирали млечни продукти. Обемът на една порция не трябва да надвишава 200 грама, благодарение на това стомахът се стяга и усещането за ситост идва много по-бързо.

Предимства на бразилската хранителна система

• Бързи резултати без вреда за здравето - за три седмици без специално усилиеможете да отслабнете до 10 кг.
• Чрез консумацията на протеинови храни теглото се губи не от мускулите, а от мастните натрупвания.
• Честото хранене на малки порции притъпява чувството на глад и намалява стомашните разстройства. След няколко дни ситостта идва по-бързо, искате да ядете много по-малко.
• Разнообразно меню.
• Безопасност. Диетолозите казват, че трябва да ядете малки порции пет до шест пъти на ден. Това е основният принцип на бразилската диета.
• Тази хранителна система е популярна сред много латиноамерикански актриси и модели. Фигурите им изглеждат стегнати и съблазнителни. Известният модел Адриана Лима изпитва особена любов към бразилската диета.

Вариант на бразилската диета от Адриана Лима

Една от най-красивите жени в света, Адриана Лима предпочита бразилската диета от всички диети. Това е резултатът постоянна работанад себе си. По време на кариерата си на модел Адриана Лима опита много диети. Но се спрях да ям на малки порции. Основна тайнастройността на ангела на Victoria's Secret – чести храненияна малки порции. Понякога едно момиче си позволява сладкиши. Основното правило: не яжте след шест и никога не си лягайте с пълен стомах. Закуската трябва да е питателна, а вечерята – много лека. Известният модел си позволява да яде всичко с изключение на тестени изделия, бърза храна, печива, мазни и пържени храни.

Меню от Адриана Лима

Закуска: мюсли със стафиди, сушени кайсии и мед, два бели омлет, кафе без захар. Обяд: варено пиле със зеленчуци. Следобедна закуска: плодова салата, парче черен шоколад. Вечеря: зеленчукова салата.

Лима дължи божественото си тяло не само на системата си за хранене. Момичето тренира бокс и тича сутрин. Всяка сутрин моделът започва с половинчасово бягане. Тя тренира бокс няколко пъти седмично. Скачането на въже помогна на Адриана Лима да се върне във форма след раждането.

Съвет от модела: за да останете винаги красиви, спете поне осем часа на ден, пийте повече вода и напълно се откажете от пушенето и алкохола. Яжте една чаена лъжичка мед всяка сутрин, това ще укрепи имунната ви система и ще ви даде енергия за целия ден.

Бразилската диета е строга диета. Но при спазването му е позволено да се яде месо и риба, както и други протеинови продукти. Важно е да следите колко калории приемате на ден. Колкото по-малко са, толкова по-бързо се изгаря теглото. Благодарение на бразилската диета можете много бързо да се отървете от излишни килограми, без изтощение и сериозни увреждания на здравето. Ястията са предназначени за седем, 14 дни или месец. Ако следвате диетично меню за дълго време, важно е да се консултирате с лекар.

Характеристики на диетата

Бразилската диета за отслабване се основава на следните принципи:

1. Важно е да се храните често – пет-шест пъти на ден. Благодарение на честото хранене тялото има време да преработи консумираната храна. Важно при следване диетично храненеяжте поне четири пъти на ден;
2. Диетата има строги диетични ограничения, както и стриктно спазваневсички правила. Забранява се смяната на чинии или продукти. IN иначеможе да не постигнете целите си;
3. Когато следвате бразилската диета, е важно да забравите за вредни продукти– пушени меса, сладкиши, продукти от брашно, печива, пикантни и солени ястия. Забранява се овкусяването на храната с подправки и подправки;
4. Въпреки факта, че люти подправкиизгарям излишни мазнини, не трябва да ги добавяте към ястия. Защото стимулират апетита. Ето защо, за да не нарушавате правилата на диетата поради това, оставете подправките за друг повод;
5. Трябва да пиете по време на диета витаминни комплекси, особено с витамин С. Консултирайте се с вашия лекар относно правилен изборотделни витамини;
6. Когато следвате бразилската диета, опитайте се да пиете много течности.

Бразилската диета обикновено се спазва 14 дни. Има опции за по-дългосрочно съответствие. Но в този случай е по-добре да се консултирате с лекар.

Положителни и отрицателни страни

Положителната страна на бразилската диета е, че ви позволява да се отървете от пет килограма за две седмици. Въпреки факта, че диетичното хранене се счита за строго, все пак можете да ядете яйца, месо и риба. Благодарение на такива продукти тялото винаги ще бъде пълно. Ще се справите без стресови ситуации.

Много известни модели предпочитат да отслабнат на бразилската диета.

Тъй като бразилската диета с цел отслабване се счита за строга, излишното тегло се губи поради свиване мускулна тъкана не чрез изгаряне на мазнини. Ако успеете да свалите няколко килограма, те може да се върнат след известно време.

Прочетете също:

Индийска диета

Но от всички строги диети бразилската диета се счита за най-лоялната. Яденето на животински протеини помага за поддържане на мускулите в тонус. За да остане постигнатият резултат дълго време, не трябва да консумирате забранени храни веднага след приключване на диетата. Продължете да ядете само здравословна хранаи олово активно изображениеживот.

Тъй като при спазване на диета трябва да пиете кафе. Ако не сте фен на тази напитка, изберете друг вариант за храна.

Примерно меню

За да отслабнете, бразилската диета се спазва две седмици и 28 дни. Можете да свалите пет килограма за 14 дни и 7 килограма за 4 седмици.

Меню според първия вариант

Според първия диетичен вариант с цел отслабване трябва да следвате следното меню:

1. Първите два дни от диетата през деня трябва да ядете три яйца, три ябълки и да пиете три чаши кафе;
2. На третия ден сутринта изяжте две яйца, обядвайте телешко (100 грама) и вечеряйте спанак;
3. На четвъртия ден закусете с яйце, обядвайте с варена риба, вечеряйте с две яйца и чаша кафе;
4. На петия ден закусвайте с яйце, обядвайте с две яйца и домат и вечеряйте с риба и зеленчуци;
5. На шестия ден закусвайте с яйце, обядвайте с парче варено телешко с краставица и вечеряйте с телешко и кафе;
6. На седмия ден закусете с яйце, обядвайте с пиле със зеленчуци, вечеряйте с пиле със зеленчуци, ябълка и кафе.

Бразилската диета за 7 дни се повтаря отново за втората седмица. Менюто е подобно.

Меню според втория вариант

Тази диета е подходяща за тези, които лесно понасят протеиново хранене. Трябва да се насладите на зеленчуци, билки и различни плодови сокове. Препоръчително е да се храните пет до шест пъти на ден, за да отслабнете, следвайте следното меню:

Закусете с банан, портокал и портокалов сок. Хапнете следобедна закуска с портокалов сок и препечен хляб. Обядвайте и вечеряйте с варена риба и салата пресни зеленчуци(по 100 грама). В 20 часа яжте препечен хляб и пийте портокалов сок (250 милилитра);

Закусете с рохко сварено яйце и ябълков сок. Хапнете следобедна закуска с ябълков сок и препечен хляб. Обядвайте с варено постно месо, два картофа и четири листа маруля. За вечеря сварете постно месо. Добавете сварено яйце с листа от маруля и консервиран грах. В 20 часа яжте препечен хляб и пийте ябълков сок (250 милилитра);

Всяка представителка на жената мечтае да изглежда впечатляващо и очарователно, а различни диети й помагат да постигне това. Има много диети, но всички те са подходящи за използване в определени периоди от годината и не са много ефективни. Но за да загубите бързо нежеланите килограми, трябва да изберете правилната диета, да следвате показанията и редовно да ходите на фитнес. В наши дни бразилската диета стана много популярна. Тази диетаизползване известни актрисиЛатиноамерикански сериали и филми, модели. Бразилските диетолози са разработили този метод за отслабване, който включва многократно хранене и изключва от диетата храни, които допринасят за апетита.

Същността на бразилската диета, полезни свойства, основни правила и предимства

Бразилска диета - комплексен методзагуба на тегло, не всички жени успяват да я следват, тъй като тази диета може да се нарече „твърда протеинова диета“. Но ако имате конкретна цел и желание да станете по-тънки, по-красиви, да бъдете с тонизирано тяло, и постигане добри резултати, тогава няма от какво да се страхувате. С помощта на бразилската диета можете да свалите значително количество килограми - от 6 кг и много повече (в зависимост от физиологията някои могат да свалят повече, други по-малко). Същността на диетата е, че трябва да ядете често и порциите трябва да са малки, трябва да ядете бавно. Ефективността на диетата е, че намаляваме калоричното съдържание на храните, които консумираме и по този начин предизвикваме свиване на стомаха, което намалява обема му (ако прилагаме диетата дълго време).

Полезни свойства на бразилската диета:

• Бразилската диета е програма за протеинова диета (резултатът от диетата ще бъде бързата загуба на нежелани килограми и запазването на мускулния тонус);
• Дневната диета включва пресни плодовеи зеленчуци, които ще попълнят запасите от витамини, микроелементи и други полезни веществав тялото ви);
• Този метод на хранене не само намалява теглото, но и придава на красотата ви свежест, почиства кожаталице, като по този начин се подобрява външен види ще повиши вашето самочувствие;
• Процесът на отслабване няма да отнеме много време за приготвяне на храна и не е нужно да харчите много, това ще спести вашите финанси;
• Диетичният курс е идеален за тези, които обичат да ядат вкусна храна;
• Помага в борбата със затлъстяването;
• Ускорява процеса на храносмилане.

За да бъдат резултатите ви ефективни и да свалите повече от 5 килограма, трябва да следвате основните правила на диетата. Те ще ви помогнат да не се провалите по време на вашата диета и да постигнете целта си по-бързо.
Основните правила на бразилската диета:

• Храним се поне 4 пъти на ден. По-добре 6 пъти;
• Не забравяйте да изключите всички храни, които допринасят за апетита;
• Не забравяйте, че не можете да промените диетата си или да я пренаредите, това ще забави процеса на отслабване;
• По време на диетата трябва да забравите за солеността, пушените храни, сладкишите, пикантна храна, всяко производство на сладкарски изделия;
• По време на диетата трябва да приемате комплекс от витамини;
• Пийте много течности (можете да пиете обикновена вода, минерални, сокове без захар);
• След 18.00 не можете да ядете;
• Откажете се от вредните навици.

Не нарушавайте правилата, имайте търпение и резултатът ще ви изненада. Дневният прием на калории е много нисък, което ви помага да отслабнете по-бързо. Ако като допълнение към вашата диета изберете фитнес класове или тренировки във фитнеса, тогава това също е повече шансовев крайна сметка вземете отлично, тонизирано, изваяно тяло, което ще ви направи стройни, красиви, грациозни.

Разновидности на бразилската диета и характеристики на менюто

Има много вариации на бразилската диета. Но те могат да бъдат разделени на две основни групи, които се различават една от друга по продължителността и състава на диетата. Първият вид бразилска диета е с продължителност от 7 до 14 дни и диетата включва храни, които съдържат големи количества протеини, както и зеленчуци. Вторият тип се характеризира с това, че продължителността е повече от две седмици. Трябва да опитате 6 пъти на ден. Яжте ястия, които се състоят от зеленчуци, билки, плодови сокове (без захар). Една дневна порция не трябва да надвишава 200 грама.

Да преминем към разнообразието от бразилски диети.

1. Бразилска диета за 7 дни. По време на диетата можете да свалите от 2 до 4 килограма. Можете също да промените това меню, основното е да не забравяте за ограниченията и да следвате правилата. Тази диета е подходяща и за тези, които искат да загубят много голям брой килограми (10 или повече), просто трябва да седите на нея за месец или месец и половина вместо 7 дни. По време на диетата не забравяйте да пиете колкото се може повече вода.
   Примерно менюза една седмица.
   понеделникЗакуската се състои от плод (избирате според сезона) и ферментирал млечен продукт (изберете такъв, който не съдържа мазнини).
   За първа закуска - чаша плодов сок без захар.
   За обяд приготвяме варена риба и зеленчуци (в свежиили на пара).
   За втората междинна закуска ядем плод (по ваш избор).
   Вечерята трябва да се състои от чаша кефир (ниско съдържание на мазнини) и една ябълка (яжте не по-късно от 19.00).
   вторник.Закусваме с нискомаслен кефир.
   Снек – яжте грейпфрут.
   Обядваме - готвено варено пилешки гърдисъс зеленчуци.
   Следобедна закуска - хапнете нискомаслено извара(200 грама).
   Вечеряме с една ябълка.
   сряда.Закусваме - нискомаслено кисело мляко.
   Снек - чаша портокалов сок (без захар).
   За обяд сварете 2 яйца и хапнете сурови зеленчуци (по ваш избор).
   Следобедна закуска - пригответе зеленчукова салата.
   Да вечеряме - чаша нискомаслен кефир.
   четвъртък.За закуска ядем всякакви сезонни плодове.
   Снек - половин метла.
   Обядваме - варена риба със зеленчуци.
   Следобедна закуска - изяждаме другата половина от метлата.
   Вечеряме - ябълка и чаша сок.
   петък.Закусваме с нискомаслен кефир.
   Първа закуска - чаша ябълково-морковен сок(без захар).
   За обяд сварете пилешко филе и зеленчуци. Не забравяйте, че една порция не трябва да надвишава 200 грама.
   Втора закуска - пригответе салата от зеле, билки и краставици.
   Вечеряме с чаша кефир (без мазнини).
   Събота.Закусваме по един грейпфрут.
   Снек - една ябълка.
   Обядваме – готова зеленчукова салата и една варено яйце.
   Следобедна закуска - яжте нискомаслена извара.
   Вечеря - яжте плодове асорти (не повече от 200 грама).
   неделя.Диетата е абсолютно същата като менюто за понеделник. Не забравяйте да пиете много вода и да се храните спокойно, като дъвчете добре храната.
2. Бразилска диета за 2 седмици.Продължителността на диетата е 14 дни. Възможност за отслабване с 4 - 8 кг (в зависимост от физиологията на тялото). По време на диетата трябва да пиете много и да не нарушавате основните правила на бразилската диета. Ежедневната ви диета трябва да се състои от пет хранения. Вечеряйте не по-късно от 18.00 часа.
   Примерно меню за седмицата.
   1-ви ден.Закусваме - едно варено яйце, изпиваме една чаша сварено кафе.
   Снек - ябълка.
   Обядваме с едно варено яйце.
   Следобедна закуска - една ябълка.
   Вечеряме - едно варено яйце. Пием зелен чай.
   2-ри ден.Повтаря диетата от първия ден.
   3-ти ден.За закуска готвим и ядем две яйца. Пием кафе.
   Снек - ябълка.
   За обяд ядем телешко със спанак (порция 200 грама).
   Следобедна закуска - една ябълка.
   Вечеряме - едно варено яйце, зелен чай.
   4-ти ден.Закусваме - едно варено яйце. Пием кафе.
   Снек - една ябълка.
   Обядваме - варена риба със зеленчуци (порция 200 грама).
   Следобедна закуска - една ябълка.
   Вечеряме - две варени яйца, пием зелен чай.
   5-ти ден.Закусваме - едно варено яйце, изпиваме една чаша кафе без захар.
   Снек - ябълка.
   Обядваме - две варени яйца и зеленчуци (домат или краставица).
   Следобедна закуска - ябълка.
   Вечеряме - варена риба със зеленчуци (порция 200 грама).
   6-ти ден.Закусваме - едно варено яйце, изпиваме една чаша кафе.
   Снек - ябълка.
   Обядваме - гответе постно говеждо и яжте една краставица (порция 200 грама).
   Следобедна закуска - ябълка.
   Вечеряме - половината от порцията, която беше за обяд.
   7-ми ден.Закуска - сварете едно яйце и изпийте кафе без захар (една чаша).
   Снек - ябълка.
   Обядваме - гответе пилешко филе и яжте зеленчуци (порция не повече от 200 грама).
   Следобедна закуска - ябълка.
   Вечеряме - варено пилешко филе, зеленчуци (порция 150 грама). Пием зелен чай.
3. Бразилска диета за 21 дни.По време на диетата трябва да се храните 5 до 6 пъти на ден. Основата на храненето се състои от плодове, зеленчуци, билки, сокове и вода. Можете да отслабнете с 8 кг или повече в зависимост от вашата физика и тяло.
   Примерно меню за седмицата.
   понеделник. Закусваме с плодове (банани, портокали). кафе.
   Нашата закуска трябва да се състои от пресен сок(сицилиански портокал, грейпфрут).
   Обядваме - варена варена риба и салата (порция 200 грама).
   Следобедна закуска - сок (сицилиански портокал, грейпфрут).
   Вечеряме - варена риба със зеленчуци (сурови зеленчуци и порция 200 грама).
   вторник.За закуска сварете две яйца. кафе.
   Снек - сок (ананас, грейпфрут).
   Обядваме - сварете два картофа и пригответе зеленчукова салата (200 грама).
   Следобедна закуска - сок (ананас, сицилиански портокал).
   Вечеряме - варено месо (100 грама), листа от маруля (5 броя).
   сряда. Закусваме - чаша нискомаслен кефир. кафе.
   Снек - сок (сицилиански портокал, грейпфрут).
   Обядваме - сварете ориз и направете салата от зеленчуци и зеле (порция не повече от 200 грама).
   Следобедна закуска - сок (лимон, грейпфрут).
   Вечеряме - варено месо (100 грама) и краставица.
   четвъртък.За закуска ядем половин помело. кафе.
   Снек - сок (сицилиански портокал, манго).
   Обядваме - варено пилешко филе (100 грама) и зеленчуци на пара (100 грама).
   Следобедна закуска - сок (лимон, манго).
   Вечеряме - сварете един картоф и едно яйце, направете зелева салата (порция 200 грама).
   петък.Закуска - чаша обезмаслено мляко, тост. кафе.
   Снек - сок (сицилиански портокал, лимон).
   Обядваме - гответе рибно филе (100 грама) и пригответе салата (100 грама).
   Следобедна закуска - сок (манго, сицилиански портокал).
   Да вечеряме - чиния зеленчукова супа(200 грама).
   Събота. Повтаряме диетата от понеделник. Можем да заменим някои съставки: плодове, сок.
   неделя.Повтаряме менюто за вторник.

Как да се откажа от бразилската диета

Най-важното в процеса на диета е правилното постепенно излизане. За да не се върнат свалените килограми. Препоръчва се постепенно да се увеличи съдържанието на калории в ежедневната диета. След като достигнете нормата си, не трябва да ядете повече от необходимото. За да предотвратите стрии по кожата си и да я предпазите от увисване, трябва да спортувате. Това може да бъде сутрешен джогинг, разходки, фитнес аеробика, фитнес зала. Много полезен за вашето здраве контрастен душ. Опитайте се да го приемате ежедневно. Също така ще бъде полезно да посетите сауната и банята. Масажирайте тялото и лицето си, това ще върне тена на кожата ви към нормалното. Направете маски на проблемните зони на тялото, както самостоятелно, така и в салони за красота. Що се отнася до храненето, няма нужда да ядете сладкиши и мазни храни, откажи се. Пийте вода, колкото повече, толкова по-добре. Трябва да пиете около 2 литра вода на ден (изпивайте чаша вода с лимон сутрин, също и преди всяко хранене, това ще намали количеството храна, което приемате).

Недостатъци на бразилската диета и противопоказания

Диетата е характерна освен добри качестваи отрицателни. Недостатъкът на бразилската диета е, че трябва стриктно да я следвате и да пиете много кафе, ако не харесвате тази напитка, тогава трябва да преразгледате избора си на диета. Не може да се използва често.

Противопоказания:

• Не е за деца в периода на растеж;
• Бременни жени и по време на кърмене;
• Възрастни хора;
• Проблеми и заболявания (остри, хронични);
• Стомашно-чревни заболявания (гастрит, пептична язвастомах);
• Промени отстрани отделителната система(а именно за бъбречни заболявания).

Ако трябва да загубите значително количество телесно тегло, тогава трябва да изберете вариант 2 на бразилската диета. Той продължава по-дълго и ще ви помогне да загубите много повече нежелани килограми. Хората с телесно тегло над 80 могат да свалят поне 7 килограма по време на диетата. Зависи от спазването на правилата и спазването на диетата.

Бразилките се смятат за едни от най-красивите жени. Те се отличават с тъмната си кожа, гъста коса, тънка талия, дълги крака и пищни бедра. Много модели от Бразилия удивляват с красотата си на най-известните подиуми в света. Те обаче се сдобиха със своите съблазнителни линии не само благодарение на гените си, но и на специалната си диета. Бразилската диета, която ще разгледаме днес, ще ви позволи кратко времекажете сбогом на няколко килограма наднормено тегло.

Особености

Стандартната продължителност на отслабването е 2 седмици. Въпреки че има както седмични, така и месечни вариации. Бразилската диета не е от най-строгите. Тук обаче също има някои ограничения. Едно от основните правила, както при всяко друго специален режимхранене - пийте много течности. И това означава обикновена вода, а не кафе, чай и т.н. Диетата е един от видовете протеини. Затова бъдете готови, че количеството въглехидрати тук ще бъде значително ограничено. Противопоказанията, разбира се, включват преди всичко бременността.

Бразилската диета включва следните правила:

• яжте често, но малко по малко;
• напълно премахване на подправки, билки и алкохол;
• Също така не трябва да ядете брашно, мазни или пържени храни;
• последно хранене не по-късно от 19.00 часа;
• яжте зеленчуци и плодове, колкото искате;
• намаляването на калориите води до по-малък стомах, но постепенно и без вреда за здравето;
• Всички продукти са евтини, така че диетата няма да доведе до големи разходи.

Какво можете и какво не можете да ядете по време на диета

След като сте решили да отидете на диета, ще трябва временно да забраните да ядете шоколад, подправки, тлъсто месо или риба, пържени, пикантни, пушени храни и, разбира се, да пиете алкохол. Но е разрешено постна риба, зеленчуци, плодове, сушени плодове, птиче месо, млечни продукти, ядки.

Храната се приготвя на пара, вари се и се пече. Благодарение на това е ясно, че бразилската диета няма да позволи на тялото да гладува.

Меню за седмицата

Да разгледаме приблизително една седмица. Менюто, разбира се, може да се променя. Въпреки това, човек трябва да се ръководи от общите ограничения, които се налагат върху храненето. За тези, които трябва да свалят само няколко излишни килограма, е подходяща бразилската диета за 7 дни. Двуседмичен режим трябва да спазват тези, които искат да се отърват от 5-6 килограма, а месечен режим, за да забравят завинаги за 10 и повече килограма. Но без значение към кое време решите да се придържате, не забравяйте да пиете много вода.

понеделник За закуска яжте плодове и всеки нискомаслен ферментирал млечен продукт. Пием сок за лека закуска, обядът се състои от риба със зеленчуци, следобедна закуска от плодове, а за вечеря пием чаша кефир и ядем ябълки.

сряда. Закусваме кисело мляко, след което пием портокалов сок. Обядът се състои от 2 яйца и сурови зеленчуци, следобедна закуска - от зеленчукова салата, а вечеря - от чаша кефир.

четвъртък. Закуската се състои от плод по избор, последван от половин помело. За обяд отново гответе риба със зеленчуци, за следобедна закуска ядем половината метла, а за вечеря ядем ябълка и пием сок.

петък. Сутрин пием кефир, хапваме сок от ябълка и моркови, а за обяд правим пилешко филе със зеленчуци. Следобедната закуска се състои от зеленчукова салата със зеле, краставици и билки, а вечерята се състои от чаша кефир.

Събота. Денят започва с грейпфрут и продължава с една ябълка. За обяд приготвяме салата с варено яйце. За следобедна закуска ядем извара, а за вечеря плодова салата.

Неделната диета повтаря първия ден от диетата.

Ако бразилската диета включва 14 дни, тогава ще разгледаме варианта на менюто за следващата седмица.

понеделник

Закуска - яйце и чаша кафе.

Снек - ябълка.

Обяд - варено яйце.

Снек - ябълка.

Вечеря - яйце и зелен чай.

Във вторник храненията са същите като в понеделник.

Закуска - 2 яйца и кафе.

Снек - ябълка.

Обяд – телешко, спанак.

Снек - ябълка.

Вечеря - яжте яйце, пийте зелен чай.

Закуска - яйце.

Снек - ябълка.

Обяд - риба със зеленчуци.

Снек - ябълка.

Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

Закуска - варено яйце и кафе.

Снек - ябълка.

Обяд: зеленчуци с 2 яйца.

Снек - ябълка.

Вечеря - риба със зеленчуци.

В събота ядем същото, само че заместваме обяда с телешко и краставица.

Неделя също е подобна на другите дни, с изключение на обяда, който се състои от пиле и зеленчуци.

Резултати

Лесно е да свалите до пет килограма наднормено тегло за една седмица. Всяка следваща седмица теглото ще става все по-трудно за сваляне, средно три килограма. Поради факта, че протеинът е включен в диетата, загубата на тегло не се дължи на мускулите, а само на мастните натрупвания. Леките въглехидрати и млечните продукти допринасят за по-добра работачервата. И витамини и микроелементи, в големи количествавключени в диетата ще помогнат на косата, ноктите и кожата да останат в отлично състояние.

Дори като се има предвид, че всяка порция не трябва да надвишава 200 грама, усещането за ситост идва бързо и бразилската диета за отслабване няма да ви позволи да останете гладни.

Предимства

И така, защо трябва да изберете точно тази диета?

1. Осигурени са отлични резултати без вреда за здравето.
2. Стомахът се свива на малки, но чести порции, така че след няколко дни искате да ядете много по-малко.
3. Разнообразна храна.
4. Според диетолозите честото хранене пет или повече пъти на ден е в основата на безопасната диета.
5. Много латиноамерикански знаменитости популяризират бразилската диета сред масите и всички имат само положителни отзиви за нея. Да, това не е изненадващо. В крайна сметка те изглеждат страхотно.

Как да излезем от диета

Не всяка жена се замисля, че най-важното във всяка диета не е тя самата, а правилният изход. В крайна сметка, ако се върнете към редовна диетанезабавно или още по-лошо - да „отпразнувате“ края с обилен обяд или вечеря, тогава резултатът няма просто да стигне до „не“. Теглото може дори да се увеличи допълнително.

Много е важно да спортувате по време и след диетата, в противен случай кожата може да увисне и да останат стрии. По този начин редовният джогинг, заниманията по фитнес, плуване и др. ще имат благоприятен ефект върху теглото и цялостното ви здраве.

Ежедневният контрастен душ също ще тонизира кожата. Ако се забелязват проблеми на определени места, препоръчително е да направите специални маски там.

И още, още вода. Много е полезно да се добави към него сутрин лимонов сок. Два литра на ден са достатъчни за насищане на организма.

недостатъци

В менюто на бразилската диета има нещо, което не всеки ще хареса. Например, включва пиене на кафе. Но не всеки обича тази напитка. Недостатъците, както и в случая с други специални диети, включват факта, че честото му използване не се препоръчва. Веднъж на всеки шест месеца обикновено е достатъчно.

Вариант на диета от Адриана Лима

Известният модел Адриана Лима е пробвала много диети. Но в крайна сметка тя избра бразилската диета. В същото време тя го използва по свой начин.

За закуска моделът предпочита мюсли със стафиди и мед, омлет от белтъци и кафе без захар, а за обяд пиле със зеленчуци. Следобедната закуска се състои от плодова салата, а вечерята е от зеленчуци.

Освен това момичето обича да тича сутрин и тренира бокс 3-4 пъти седмично. За да останете във форма, Адриана съветва да спите много, да пиете вода, да не пиете алкохол и да не пушите. Обича и меда, който укрепва имунната система.

Заключение

И така, стандартът е бразилската диета за 14 дни. Прегледите на тези, които са седнали на него, обикновено са положителни. Някои жени успяват да свалят до 10 килограма за две седмици. Въпреки че това е по-скоро изключение, отколкото правило. В края на краищата теглото пада бързо само в първите дни на диетата. След това трябва да се борите с всеки килограм, тъй като тялото свикне с този режим. Но резултатът зависи и от теглото на жената, нейната конституция на тялото и много други параметри.

Основното е, че тялото не е отслабено, особено при стомашно-чревни заболявания. Тогава не негативни последицидиета няма да се спазва.