Que se passe-t-il si vous buvez quatre litres d’eau chaque jour ? Réduire les maux de tête

Quelle quantité d’eau faut-il boire ? ou comment et pourquoi je suis arrivé à la conclusion qu'il faut boire seulement quand on veut et ne pas se verser des litres d'eau.

Je suis sûr à 100% que quelque part vous avez entendu parler de 2, et parfois de 4 ! litres d'eau par jour. Il semble que nous ayons besoin de cette quantité pour une détoxification naturelle, pour prévenir ou traiter la constipation, pour belle peau et ainsi de suite…

je buvais quantité énorme eau. Je me suis forcé à verser un verre d'eau toutes les heures. Et je me sentais très étrange, comme gonflé.

Et puis j'en ai lu un livre intéressant sur le fait que boire beaucoup d’eau ralentit considérablement notre métabolisme. Ensuite, il y a eu une étude de recherche concernant les besoins corps humain quantité d'eau et finalement je suis arrivé à la conclusion qu'il ne fallait boire que lorsque nous avons soif, mais sans nous forcer ni verser des litres d'eau.

Et vous pouvez découvrir pourquoi et comment je suis arrivé à cette conclusion en lisant cet article jusqu'à la fin - peut-être changerez-vous d'avis sur la quantité d'eau que vous consommez.

Quels sont les méfaits d’une consommation excessive d’alcool ?

Tout d'abord, je vais commencer par le fait qu'il s'avère il n'y a pas de recherche prouvée sur les avantages de boire 2 à 4 litres d'eau par jour. La théorie elle-même est née en 1948, mais n’a jamais été confirmée.

Mais voici à quoi peut conduire, à proprement parler, trop d’eau :

Perte d'électrolytes essentiels

Quand nous buvons grand nombre eau - nous perturbons l'équilibre des électrolytes, ou plutôt nous les diluons, ce qui entraîne des troubles métaboliques dans les cellules et, par conséquent, une perturbation de la communication entre elles.

Nocif pour les hormones

Cela est particulièrement vrai pour les glandes surrénales. Si nous buvons des quantités excessives d’eau, le niveau de l’hormone aldostérone chute fortement. Et cette hormone est responsable du maintien de niveaux normaux de sel dans le sang. Si nous n'avons pas assez d'aldostérone, notre corps commence à perdre du sel et pression artérielle tombe. En buvant encore plus d'eau, nous réduisons davantage la quantité de sel dans le sang, ce qui expose davantage nos glandes surrénales à un stress supplémentaire, avec lequel elles travaillent en collaboration pour maintenir l'équilibre hormonal et bien plus encore.

J'ai déjà écrit sur une condition répandue parmi les gens - . Alors voilà consommation excessive d'alcool vous conduit également directement à ce syndrome.

Ralentit le métabolisme

En buvant plus d'eau que ce dont notre corps a besoin, nous conduisons celui-ci à une baisse de température, ce qui, comme beaucoup de gens ne le réalisent pas, est très important pour échange normal substances, libido, fertilité, fonction normale glande thyroïde. Peut-être avez-vous vous-même remarqué que lorsque vous buvez trop, vos pieds et vos mains sont constamment froids.

De plus, nos cellules se remplissent trop d’eau et ne peuvent pas synthétiser l’énergie nécessaire comme elles le devraient. Cela conduit au stress, qui affecte la synthèse de grandes quantités d’hormone adrénaline. Puisque le corps ne peut plus synthétiser quantité suffisante l'énergie, il commence à retenir cette énergie et, par conséquent, ralentit le métabolisme et la circulation (c'est la raison pour laquelle vous avez froid, surtout les bras, les jambes et le nez).

Perturbe les niveaux normaux de sucre dans le sang

Des quantités excessives d’eau éliminent le sucre de notre système. Et les niveaux de sucre vont de pair avec le taux métabolique et la façon dont notre foie régule les niveaux de glucose.

Conduit à un vieillissement prématuré

Le Dr Howard Murad, directeur de la société de soins de la peau du même nom, s'oppose à la consommation de grandes quantités d'eau. Selon lui, cela entraîne une perte d’électrolytes, une déshydratation et, finalement, un vieillissement prématuré.

C'est un instinct contre nature

"Aucun autre animal dans notre monde et sur notre planète n'est aussi loin de son instinct naturel que nous, les humains," - Matt Stone, auteur du livre Eat for Heat sur la façon dont les gens ne font pas confiance à l'instinct naturel de soif, mais versent des litres d'eau. en eux-mêmes.

Signes que vous buvez trop d’eau :

• Urine incolore
• Les mains et les pieds sont gelés
• Température corporelle basse
• Maux de tête, migraines
• Spasmes musculaires
• Irritabilité
• Insomnie, problèmes de sommeil
• Fatigue chronique
• Incapacité à perdre des kilos en trop
• Gonflement

Quelle quantité d’eau faut-il boire ?

Il n’y a pas de réponse claire et correcte ici. Nous sommes tous des individus, ce qui me convient peut ne pas vous convenir.

La seule règle que je respecte et que je vous conseille de suivre est : bois seulement quand tu as soif. C'est un mécanisme naturel, un instinct que la nature nous a donné et il faut l'écouter.

Surveillez toujours la couleur de votre urine. En aucun cas il ne doit être incolore ! Idéalement, sa couleur devrait être jaunâtre. Si votre urine est jaune foncé, cela signifie que vous ne buvez pas assez et que vos reins retiennent l’eau et rendent votre urine plus concentrée.

N'oubliez pas que la couleur de l'urine est affectée par la prise de vitamine B-2 ; elle la rend jaune vif.

Pensez également à boire davantage pendant le sport et transpiration accrue. Mais je pense que votre corps vous le fera savoir. Soif!

Je veux également dissiper un autre mythe (auquel je croyais aussi), selon lequel la constipation est un manque d'eau et qu'il faut absolument boire plus. C'est faux. La constipation est un inconvénient bactéries bénéfiques dans les intestins, mauvaise alimentation(très souvent intolérance alimentaire) et image sédentaire vie. Je vous parle de mon expérience personnelle.

Je commence chaque matin par faire le plein d’électrolytes présents dans le sel rose de l’Himalaya en buvant un estomac vide ou une sole.

Ne buvez pas en mangeant - cela le dilue suc gastrique et interfère avec la bonne digestion des aliments. Aussi, ne vous enivrez pas avant de manger - le résultat sera le même.

Votre nombre normal d’allers aux toilettes devrait être de 4 à 6 fois par jour, et aucun déplacement la nuit.

J'ai ce point de vue concernant la quantité d'eau depuis plus de six mois. Et j’ai remarqué que mon corps l’apprécie beaucoup plus ! Auparavant, je souffrais constamment du froid dans mes mains et mes pieds, mais maintenant c'est une chose presque sans précédent.

«Quand j'ai accepté de boire 4 litres d'eau par jour pendant un mois, je m'attendais résultat positif: l'état de la peau s'améliorera, il y aura plus d'énergie, etc. Et reçu quelques privilèges. Mais jusqu’à présent, j’ai atteint le résultat, cela a été un voyage long et épuisant que j’aurais pu imaginer. Alors, que m’est-il arrivé lorsque j’ai commencé à boire environ 4 litres d’eau par jour ?

Jour 1 : Début

Je ne bois généralement pas beaucoup de liquide (sauf peut-être de la bière le vendredi) et je n'ai aucune idée du nombre de tasses dans 4 litres. Par conséquent, j’ai décidé que la meilleure façon de respecter strictement le dosage était d’emporter avec moi deux bouteilles de 2 litres toute la journée. Cette sortie de situation a été plus difficile que ce à quoi je m'attendais. Du matin jusqu'à tard dans la nuit Je me concentre entièrement sur l'eau potable quantité requise de l'eau pendant la journée.

Jour 5 : je fais pipi toutes les 20 minutes

J'aime boire de l'eau. Le corps est composé à 60% d'eau, mais aucun personne normale ne boit pas 4 litres d'eau par jour. Vous devriez absolument essayer ceci ! Je bois quand je n'ai absolument pas soif et que je ne me sens pas différent. Je me sens constamment rassasié et je mange moins. En plus, je fais pipi toutes les 20 minutes. Mes collègues pensent probablement que j'ai un problème de drogue parce que je sors à peine du placard.

Jour 10 : Suis-je devenue... plus belle ?

Quelque chose se passe, surtout dans la première moitié de la journée. Habituellement, le matin, j'ai besoin de boire une tasse de café pour démarrer le « moteur interne », mais je me suis réveillé frais et dispos, et avec plus d'énergie que d'habitude. C'est peut-être un effet placebo, mais mes cheveux sont plus brillants que jamais. De plus, comme je porte toujours 4 litres d’eau avec moi, mes bras sont devenus plus forts.

Jour 15 : Je suis une boule d'énergie

J'ai définitivement plus d'énergie. À coup sûr. Je bois à peine du café. Quand je cours le soir, je me sens plus rapide. Mon sommeil était prévu. Encore une chose : j'ai vraiment soif après avoir bu autre chose que eau potable. Mon corps s’est adapté au nouveau régime super hydraté et je me sens mieux que jamais.

Jour 20 : Les gens disent que je suis plus heureux

Je ne sais pas. Est-ce possible ?

Jour 25 : Je deviens une meilleure personne

J'écris encore beaucoup. Et l’urine est toujours claire, comme l’eau des Alpes. Une amie dit que ma peau est plus lisse et plus lumineuse et que j’ai vraiment l’impression d’avoir plus d’énergie. Je ne me force plus à boire, cela fait désormais partie de ma vie et de moi.

Jour 30 : Liberté et clarification

C'est le dernier jour de mon test. J'urine beaucoup et j'ai constamment soif. Je me sens comme mon grand-père, mais contrairement à lui, je suis joyeux et plein d'énergie. Je pense que 4 litres d’eau par jour, c’est trop, mais je comprends que je n’ai pas bu assez pendant tout ce temps.

Boire trois litres d'eau par jour a rajeuni Sarah et a également aidé à se débarrasser des maux de tête et d'une mauvaise digestion... regardez ce qui s'est passé d'autre.

Vous pensez peut-être que vous avez peu de points communs avec un chameau ? Mais nous avons en réalité une compétence utile en commun : pendant longtemps se passer d'eau.

Je commence généralement ma journée avec une tasse de thé, puis je peux prendre un verre d'eau au déjeuner et un au dîner - cela représente environ un litre de liquide sur 24 heures. Cela semble beaucoup, mais apparemment ce n'est pas suffisant.

Après des années de maux de tête et de mauvaise digestion, j'ai parlé à un neurologue et à un nutritionniste, qui m'ont tous deux dit que je devais boire jusqu'à trois litres de liquide par jour pour que mon corps continue de fonctionner au mieux.

*AVANT *APRÈS 4 SEMAINES

Quand je lis qu'au moins une femme sur cinq au Royaume-Uni consomme moins que ce qui est recommandé dose quotidienne l'eau, j'ai décidé de mener une expérience.

La photo, prise le premier jour de l’expérience, montre parfaitement et de manière assez effrayante les effets de la déshydratation sur le visage.

J'ai 42 ans, mais je dois l'admettre, cette photo choquante me donne l'impression d'en avoir encore 52. Il y a des cernes sous les yeux qui me donnent l'air épuisé, beaucoup de rides et d'étranges taches rougeâtres. La peau paraît terne et manque de fraîcheur.

Mes filles, Alice, 8 ans, et Betty, 4 ans, disent que j'ai l'air « d'environ 100 ans » sur cette photo, je suis d'accord avec elles.

Même mes lèvres semblent ridées. Évidemment, tout cela est une preuve classique d’une mauvaise hydratation (le processus consistant à ajouter de l’eau à n’importe quelle substance).

Chaque organe et son fonctionnement dans notre corps dépendent de l'eau. Il élimine les toxines des éléments vitaux organes importants, fournitures nutriments cellules, fournit un environnement humide aux tissus des oreilles, du nez et de la gorge et détruit les déchets. Si vous ne buvez pas assez d’eau, toutes ces fonctions seront altérées. J'ai donc décidé de voir à quoi je ressemblerais et me sentirais si je buvais trois litres d'eau chaque jour pendant 28 jours. Les résultats ont été incroyables...

Première semaine

Trois litres d’eau représentent un peu plus de cinq pintes, ce qui semble énorme. Je consulte un médecin généraliste local (médecine de groupe - clinique ou centre médical, où travaillent plusieurs médecins) à Hebden Bridge, dans le Yorkshire, pour garantir qu'une forte augmentation de la consommation d'eau n'entraîne aucun conséquences négatives pour la santé.

Leurs commentaires sont très encourageants : « Je vous propose de boire une grande carafe d’eau le matin, puis une autre l’après-midi et encore le soir. » "Vos reins, qui filtrent les déchets du sang avant qu'ils ne se transforment en urine, en ressentiront immédiatement le bénéfice car ils disposeront d'un bon débit d'eau."

J'urine généralement trois fois par jour : au lever, avant de me coucher et à un moment donné dans l'après-midi. À la fin du premier jour, lorsque j’ai commencé à boire plus d’eau, j’en avais six et mon intestin habituellement lent se sentait plus vivant.

Je me frotte le visage tous les jours pour essayer de me débarrasser des zones sèches de la peau. Soudain, des taches sont apparues. C'est peut-être toutes les toxines qui sortent de la peau.

Après plusieurs jours d’expérience, le nombre de mictions n’a pas changé, mais la couleur était désormais claire au lieu de jaune foncé.

Je bois beaucoup de tasses de thé. Mon mari dit que c'est un canular, je lui donne un exemple de la British Nutrition Foundation, qui dit : « Montant modéré la caféine ne provoque pas de déshydratation, le thé peut donc être consommé.

Pendant de nombreuses années, chaque matin, je Je fais dix minutes de yoga immédiatement après me lever.. Mais au cours des six derniers mois, cela a été plus difficile et plus dur pour moi. Quand je J'ai commencé à boire plus d'eau et ma flexibilité s'est améliorée. Gemma Critchley de la British Dietetic Association confirme que l'eau aide à lubrifier les articulations.

Deuxième semaine

Le teint s'améliore, le teint devient plus uniforme. J'ai toujours des rides sous les yeux, mais elles semblent moins effrayantes et moins sombres qu'avant. Les taches sur le visage sont atténuées et les cernes sous les yeux sont moins prononcés.

C'est bien quand ma belle-sœur dit que ma peau paraît plus claire qu'il y a une semaine. Je passe beaucoup de temps loin de chez moi pendant la semaine, j'ai donc fait le plein de bouteilles d'un demi-litre. eau minérale que je peux emporter avec moi dans mon sac. Le coût par semaine est d'un peu plus de 8 £. Si vous répartissez votre consommation d'eau tout au long de la journée, c'est un demi-litre au réveil, puis un demi-litre au petit-déjeuner, au déjeuner, l'après-midi, au dîner et avant de se coucher. C’est probablement perçu comme beaucoup, mais c’est faisable, me semble-t-il.

Aujourd'hui, j'ai remarqué que mon haleine sent mieux. Peut-être parce que j'ai arrêté de boire du thé, je préfère l'eau. Bien sûr, le goût sucré et laiteux du thé manque.

Gemma Critchley déclare : « L'eau est évidemment meilleur choix, car il ne contient pas de calories et vous hydratera efficacement. Je dis que je pourrais parfois essayer du jus au lieu de l’eau, juste pour le goût et la variété, mais D. Critchley prévient qu’il vaut mieux ne pas le faire.

"Si vous buvez un grand verre de jus, vous consommerez plus d'énergie que nécessaire", dit-elle, ce qui entraînera une prise de poids.

Maintenant, je n'ai plus mal à la tête depuis une semaine, c'est une légère sensation inhabituelle. Je suis très heureux que mes intestins fonctionnent beaucoup mieux. C'est une réussite !

Je pensais que pendant l'expérience, mon corps serait constamment gonflé en raison de la consommation accrue d'eau supplémentaire, mais en fait, mon ventre est devenu plus plat. Et mon mari dit que la cellulite sur ses fesses et ses cuisses a disparu.

Sûrement trop beau pour être vrai ?

Troisième semaine

Les cernes et les rides sous les yeux ont pratiquement disparu, et la peau paraît plus nourrie et hydratée. Mon amie cosmétologue dit que c’est parce que l’eau aide les cellules de la peau à se régénérer plus efficacement.

J'ai remarqué que j'arrêtais de me frotter les yeux lorsque je me réveillais le matin. Avant, ils étaient secs et somnolents, mais plus maintenant. Ça doit être ça eau supplémentaire maintient leur humidité.

Au fil du temps, j’ai commencé à me sentir coupable d’en consommer autant. bouteilles en plastique. J'ai donc décidé d'utiliser de l'eau du robinet purifiée, et maintenant je la transporte avec moi dans des bouteilles réutilisables.

Il faut beaucoup voyager en train, parfois même de longs trajets. Maintenant, je réalise à quel point je me sens bien et avec quelle facilité je me concentre, au lieu de la somnolence habituelle.

Le Dr Emma Derbyshire, maître de conférences en physiologie nutritionnelle à l'Université de Manchester City et conseillère auprès du Conseil national d'hydratation, déclare : « Notre cerveau est composé à 73 % d’eau, donc une mauvaise hydratation peut affecter son fonctionnement. La déshydratation peut réduire notre capacité de concentration ainsi que nos performances cognitives. »

J'ai commencé à manger moins parce que boire de l'eau pendant les repas me permet de me sentir rassasié plus rapidement. Avant, je devais grignoter fréquemment et je me retrouvais à chercher de la nourriture alors que j'avais vraiment soif. La recherche montre que 37 pour cent des gens confondent la soif et la faim.

Lorsque je me maquille les yeux, mes yeux paraissent moins ridés. Lorsque j'utilisais l'applicateur de fard à paupières, la peau de ma paupière s'étirait avec l'applicateur, mais maintenant ma peau est plus élastique.

Quatrième semaine

Je n'arrive sincèrement pas à croire les changements sur mon visage : je ressemble à une femme différente, les cernes sous mes yeux ont disparu, les taches ont disparu. Ma peau est presque aussi fraîche que lorsque j'étais enfant. De telles transformations ne peuvent qu’être remarquables.

Je me sens de plus en plus mince, ce qui est surprenant puisque la seule chose que j'ai changée, c'est la quantité d'eau que j'ai consommée. Mon meilleur ami dit qu'elle s'inquiète de la quantité d'eau que je bois - il y avait des rumeurs selon lesquelles Blackie Lawson était une "aquaholic" et buvait trois litres avant de se coucher.

Mais je garde un oeil sur norme de sécurité sous la surveillance de mon médecin généraliste, j'ai donc pu la calmer.

L'eau potable apporte tout chaque matin un plus grand sentiment fraîcheur.

Quoi qu’il arrive, je continuerai à boire trois litres d’eau par jour, et je conseille à tout le monde de faire de même (après avoir consulté un médecin bien sûr).

Je me sens plus mince et en meilleure santé, et mon mari et mes amis disent que j'ai l'air dix ans plus jeune. Qui, sensé, ne voudrait pas essayer quelque chose qui produit des résultats aussi incroyables ?

« Quand j’ai accepté de boire 4 litres d’eau par jour pendant un mois, je m’attendais à des résultats positifs : une meilleure peau, plus d’énergie, etc. Et reçu quelques privilèges. Mais jusqu’à présent, j’ai atteint le résultat, cela a été un voyage long et épuisant que j’aurais pu imaginer. Alors, que m’est-il arrivé lorsque j’ai commencé à boire environ 4 litres d’eau par jour ?

Jour 1 : Début

Je ne bois généralement pas beaucoup de liquide (sauf peut-être de la bière le vendredi) et je n'ai aucune idée du nombre de tasses dans 4 litres. Par conséquent, j’ai décidé que la meilleure façon de respecter strictement le dosage était d’emporter avec moi deux bouteilles de 2 litres toute la journée. Cette sortie de situation a été plus difficile que ce à quoi je m'attendais. Du petit matin jusqu'à tard le soir, je me concentre entièrement sur la consommation d'eau afin de pouvoir boire la quantité d'eau nécessaire tout au long de la journée.

Jour 5 : je fais pipi toutes les 20 minutes

J'aime boire de l'eau. Le corps est composé à 60 % d’eau, mais aucune personne normale ne boit 4 litres d’eau par jour. Vous devriez absolument essayer ça ! Je bois quand je n'ai absolument pas soif et que je ne me sens pas différent. Je me sens constamment rassasié et je mange moins. En plus, je fais pipi toutes les 20 minutes. Mes collègues pensent probablement que j'ai un problème de drogue parce que je sors à peine du placard.

Jour 10 : Suis-je devenue... plus belle ?

Quelque chose se passe, surtout dans la première moitié de la journée. Habituellement, j'ai besoin d'une tasse de café le matin pour faire fonctionner mon moteur intérieur, mais je me suis réveillé rafraîchi et avec plus d'énergie que d'habitude. C'est peut-être un effet placebo, mais mes cheveux sont plus brillants que jamais. De plus, comme je porte toujours 4 litres d’eau avec moi, mes bras sont devenus plus forts.

Jour 15 : Je suis une boule d'énergie

J'ai définitivement plus d'énergie. À coup sûr. Je bois à peine du café. Quand je cours le soir, je me sens plus rapide. Mon sommeil était prévu. Encore une chose : j’ai extrêmement soif après avoir bu autre chose que de l’eau. Mon corps s’est adapté au nouveau régime super hydraté et je me sens mieux que jamais.

Jour 20 : Les gens disent que je suis plus heureux

Je ne sais pas. Est-ce possible ?

Jour 25 : Je deviens une meilleure personne

J'écris encore beaucoup. Et l’urine est toujours claire, comme l’eau des Alpes. Une amie dit que ma peau est plus lisse et plus lumineuse et que j’ai vraiment l’impression d’avoir plus d’énergie. Je ne me force plus à boire, cela fait désormais partie de ma vie et de moi.

Jour 30 : Liberté et clarification

C'est le dernier jour de mon test. J'urine beaucoup et j'ai constamment soif. Je me sens comme mon grand-père, mais contrairement à lui, je suis joyeux et plein d'énergie. Je pense que 4 litres d’eau par jour, c’est trop, mais je comprends que je n’ai pas bu assez pendant tout ce temps.

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui boivent environ 4 litres d’eau par jour, mais ne savez pas comment.

Oui, c'est beaucoup, mais après quelques jours d'utilisation, cela deviendra une tâche facile et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Voici les avantages de boire beaucoup de liquides :

1. Prévenir les excès alimentaires

Plus vous buvez d'eau, plus sensation plus longue satiété.

Cela signifie qu’il y a moins d’espace dans l’estomac pour la nourriture.

Vous ne mangerez pas trop pendant les repas principaux et les collations si la quantité que vous buvez atteint environ 4 litres par jour !

2. Amélioration de l’état de la peau

Rides, peau terne, acné… ce sont toutes vos peurs les plus accablantes, n'est-ce pas ?

Vous pouvez vous réjouir de l’amélioration de l’état de votre peau. En buvant environ 4 litres d'eau, toutes les imperfections de votre peau disparaîtront et une bonne mine apparaîtra : c'est un superbe résultat !

Chaque jour, vous aurez l'air de rentrer de vacances à la mer !

De plus, vous éviterez l’apparition de rides à l’avenir.

3. Nettoyer le corps des toxines

Soyons honnêtes, comme pour les toilettes, l'eau joue ici un rôle important.

Il améliore le fonctionnement du gros intestin, provoque davantage mictions fréquentes et prévient la constipation.

Cela signifie que les toxines ne s’accumulent pas et ne restent pas dans le corps.

Il a besoin d'eau pour fonctionner correctement.

Sans la quantité requise, les toxines restent plus longtemps dans le corps et nuisent à la santé et à la beauté.

4. Brûlez des calories

Je savais que cela attirerait votre attention !

Quand tu bois eau froide, le corps doit le réchauffer.

Alors remplissez un verre d'eau, ajoutez quelques glaçons et vous commencerez à brûler des calories sans effort.

5. Stimuler le métabolisme

Certaines sources affirment que « boire 500 ml d’eau augmente votre taux métabolique de 30 % en 10 minutes ».

Évidemment, si vous buvez beaucoup plus de 500 ml d’eau par jour, votre métabolisme sera continuellement stimulé. Les aliments seront digérés plus rapidement et il n’y aura donc pas d’excès de poids.

6. Réduire les maux de tête

Les maux de tête sont un problème éternel !

Ils surviennent pendant les études, le travail et même les divertissements, vous distrayant constamment de votre travail.

Mais le plus la meilleure façon les empêcher, encore une fois, c’est de boire beaucoup de liquides !

Le premier symptôme de la déshydratation est le mal de tête, si vous buvez beaucoup d’eau, vous n’aurez pas à faire face à ces sensations désagréables.

7. Se débarrasser des cernes sous les yeux

De nombreuses femmes qui ont bu environ 4 litres d'eau par jour pendant 30 jours ont remarqué que leur cernes sous les yeux !

Personnellement, je les déteste et je ferais tout pour m'en débarrasser !

Et si pour la santé apparence il suffit de boire quantité requise de l'eau, je suis prêt à essayer !

Qu'est-ce qui t'arrête ?

Et s’il est difficile pour vous de commencer à en consommer autant d’un coup, mon conseil est de commencer progressivement jusqu’à atteindre la quantité souhaitée.

Et si vous buvez déjà environ 4 litres d’eau par jour, quelles améliorations avez-vous constatées par vous-même ?