Que peut-on manger 1 semaine après l'accouchement ? Guide pour une alimentation saine

Il semble qu'après l'accouchement, une femme puisse oublier diverses interdictions, mais la nutrition d'une mère qui allaite est encore caractérisée par un grand nombre de restrictions. Premièrement, l’alimentation de la mère affecte directement le volume et la composition du lait et donc le bien-être et la santé de l’enfant.

Deuxièmement, le régime alimentaire des premiers jours dépendra du mode d'accouchement - naturel ou par césarienne. C’est pourquoi vous devriez examiner de plus près ce que vous pouvez manger après l’accouchement et quels aliments sont strictement interdits à une femme qui allaite.

Pour garantir que l'état de la femme ne s'aggrave pas après un accouchement difficile et que le développement du nouveau-né se déroule sans problème, à la fin du troisième trimestre, il est nécessaire de savoir ce qui est autorisé à boire et à manger immédiatement après son retour à la salle.

L’alimentation quotidienne d’une mère doit être préparée de manière réfléchie, en veillant à ce que la nourriture soit variée, mais en même temps aussi douce et sûre que possible.

Cependant, si vous regardez la liste des aliments interdits, il peut sembler que le premier jour, une femme ne devrait rien manger d'aliments ordinaires. Il n'est pas surprenant que de nombreuses mères se demandent d'où viendront les nutriments nécessaires à l'enfant et la force de prendre soin de lui.

Alors, quelques mots sur les raisons pour lesquelles il existe des restrictions alimentaires pour les femmes en travail :

1. Malgré l'absence de cordon ombilical, le corps de l'enfant est étroitement lié à la femme et reçoit le lait de la mère qui allaite. Dans les premiers jours, la lactation est ajustée, de sorte que la composition du produit le plus important pour un nouveau-né dépend de la qualité et de la valeur nutritionnelle des produits.
2. Une alimentation bien formulée est également nécessaire pour prévenir le développement d’allergies et de toutes sortes de difficultés digestives chez un enfant. C'est pourquoi les médecins interdisent la consommation d'aliments hautement allergènes, notamment dans la première semaine après l'accouchement.
3. En plus de l’enfant, la mère doit aussi penser à elle-même. La livraison ne se déroule pas toujours sans problème ; des ruptures surviennent parfois. Dans cette position, pousser est strictement contre-indiqué. Pour éviter les problèmes de selles, les médecins sélectionnent un menu spécial adapté à une femme en particulier.

De plus, la nutrition après un accouchement naturel sera légèrement différente de celle après une césarienne. L'obstétricien connaît toutes ces nuances, mais une mère qui allaite devrait également mieux les connaître.

Le processus de lactation s'améliore environ 3 à 5 jours après l'accouchement. Pour que le produit sain arrive comme prévu, une femme doit bien manger. Les experts en allaitement conseillent à une mère qui allaite de prendre de petits repas – cinq à six fois par jour, en petites portions.

Le lait sera de haute qualité, enrichi en vitamines et en composants minéraux, si la mère adhère à plusieurs principes nutritionnels importants. Parmi eux :

• inoffensivité;
• diversité;
• ordre optimal d'apport hydrique.

Ces principes aideront à « amener » le lait maternel à répondre à toutes les normes et exigences.

1. Innocuité des produits

La nourriture qu'une femme qui allaite mange doit être sûre - il est nécessaire d'exclure les aliments potentiellement dangereux pour le bébé.

Tout d’abord, évitez les substances hyperallergéniques ou celles qui augmentent la fermentation dans le tractus gastro-intestinal. Par exemple, fumer et mariner sont strictement interdits.

1. Diversité

L'alimentation d'une mère qui allaite le premier jour après l'accouchement et les semaines suivantes est variée. La liste des plats autorisés lors de l'établissement de la lactation est généralement donnée à la maternité ; elle comprend les produits à base de viande et de poisson faibles en gras, le fromage cottage et le fromage ainsi que le « lait fermenté ».

1. Régime de consommation de liquides

Le bon ordre de consommation d'eau et d'autres boissons aide à établir la lactation. Au cours des deux premiers jours, il est recommandé aux femmes de boire plus d'un litre de liquide par jour.

Au troisième jour, le volume diminue, car une consommation excessive d'alcool pendant la période d'établissement de l'allaitement entraîne une production excessive de lait, ce qui entraîne des douleurs thoraciques et d'autres symptômes désagréables.

Le régime alimentaire des premiers jours après l'accouchement est quelque peu différent du régime alimentaire pendant l'allaitement. Si l'accouchement s'est déroulé normalement, les règles alimentaires suivantes doivent être respectées.

1. Si l'accouchement s'est déroulé normalement, mais difficile, marqué par des ruptures périnéales et des points de suture, les médecins conseillent de manger des plats liquides le premier jour - bouillie avec de l'eau, soupes légères.
2. Il est préférable d'éviter les fibres grossières contenues dans les produits de boulangerie et les fruits crus. Les céréales (avoine, sarrasin, millet, maïs) vous aideront, mais vous devez éviter le riz pendant au moins la première semaine, car cela vous renforce.
3. Dans les premiers jours, une mère qui allaite devrait oublier les aliments gras, salés et frits. Les plats de viande sont préparés uniquement à partir de veau maigre ou de volaille.
4. Le « lait aigre » est autorisé, mais il est important de respecter le principe du caractère raisonnable. Pendant l'allaitement, une femme doit boire du kéfir faible en gras en petites portions.
5. Il est interdit de manger des légumes ou des fruits crus ! Le traitement thermique de tous les plats est une condition préalable à l'alimentation des mères qui allaitent. Il est important de suivre ce régime tout au long du premier mois.
6. Éliminez les aliments allergiques de votre alimentation. Lorsqu'elle allaite dans les premiers jours après l'accouchement, une femme doit oublier le chocolat, les citrons, le miel et les plats contenant des additifs chimiques.
7. Les boissons contenant de la caféine, y compris le thé fort, ne sont pas nécessaires aux mamans le premier jour après l'accouchement. Nous avons déjà parlé plus haut de l’excès de liquide ; ce n’est pas permis.

En tenant compte des règles ci-dessus, les médecins dressent une liste de produits autorisés que les femmes peuvent consommer au cours de la première semaine après un accouchement « moyen ». Maman a le droit de se faire plaisir :

• viande de veau ou de poulet bouillie;
• sarrasin ou flocons d'avoine cuits dans l'eau (vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale et un peu de sel) ;
• une tranche de pain de grains entiers ;
• fromage à pâte dure;
• un verre de kéfir faible en gras, de fromage cottage sans fruits ni édulcorants ;
• soupe légère au bouillon de légumes sans assaisonnements aromatiques;
• pomme ou banane au four;
• eau minérale plate, compote de fruits secs, bouillon (mais sans miel).

Peut-être qu'un tel régime semblera plutôt maigre, mais la mère devra manger ainsi la première semaine, puis, au cours du déroulement normal de la période de récupération, d'autres plats indiqués pour une mère qui allaite seront ajoutés au régime.

Bien entendu, le menu est élaboré en tenant compte des caractéristiques individuelles de la femme, des caractéristiques du processus d'accouchement et de la présence/absence d'allergies à certains aliments. Mais un menu approximatif pourrait ressembler à ceci :

Premier jour

Le premier jour, maman a besoin de boire plus, environ un litre et demi. Il est permis de consommer de la compote de fruits secs, du jus de groseille ou de canneberge, et du thé légèrement infusé est possible.

Deuxième jour

Les mêmes plats sont préparés pour la mère qu'au premier jour. De plus, vous ne pouvez pas inclure plus de 100 grammes de veau maigre bouilli dans votre alimentation.

Troisième jour

Pendant ces jours, le lait arrive activement, c'est pourquoi la consommation de boissons est limitée - pas plus d'un litre. Pendant l'allaitement, une femme peut étancher sa soif avec du jus de citron. Pour ce faire, une petite tranche est placée dans la bouche. L'eau doit être bue par petites gorgées.

• Petit-déjeuner – flocons d'avoine avec une petite quantité de beurre.
• Le deuxième repas est du merlu bouilli ou de la goberge avec des pâtes.
• Dîner – légumes bouillis ou ragoût de légumes cuits au bain-marie. Comme alternative - une tasse de lait fermenté cuit au four.

Si votre mère a des difficultés à aller à la selle, vous pouvez manger des pruneaux ou une décoction de ce produit avec des abricots secs.

Avoir un bébé grâce à une intervention chirurgicale signifie adopter une approche plus prudente en matière de nutrition au cours de la première semaine après la naissance. Cela est nécessaire pour donner au corps de la mère le temps de récupérer. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui ont subi une chirurgie par bandelette. Dans ce cas, les intestins commenceront à fonctionner au bout de quelques jours.

Pour normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, le premier jour, la femme en travail reçoit un lavement, mais si les difficultés de selles ne disparaissent pas, des suppositoires rectaux sont prescrits.

Dès que le tractus gastro-intestinal fonctionne normalement et que la femme peut aller aux toilettes sans assistance médicale, le régime postopératoire est remplacé par un régime destiné à une mère qui allaite.

Premier jour après la césarienne

En règle générale, une femme passe les premières 24 heures dans le service de chirurgie, se remettant d'une anesthésie. C’est pourquoi elle n’a pas particulièrement envie de manger, d’autant plus que tous les éléments nécessaires pénètrent dans le corps féminin par voie intraveineuse.

Une femme césarienne n’est autorisée à boire de l’eau que par petites gorgées. Pour apaiser la soif, pressez le jus de citron dans une eau minérale sans gaz. Cette méthode simple permet de consommer moins de liquide.

Deuxième jour

Le lendemain, si l'état s'est nettement stabilisé et qu'il n'y a pas de conséquences négatives, la femme est transférée dans un service ordinaire.

Le régime alimentaire de la première semaine est similaire au régime recommandé pour les autres chirurgies abdominales.

Le tractus gastro-intestinal ne fonctionnant pas suffisamment, les plats sont introduits progressivement en se concentrant sur leur teneur en calories et leur digestibilité par l'estomac.

Au début, les médecins ajoutent du bouillon de bœuf ou de poulet à l'alimentation et il faut le faire bouillir dans une troisième eau (l'eau qui a bouilli deux fois est égouttée, puis les légumes autorisés sont ajoutés).

Le volume maximum d'une portion est d'un demi-verre. Mangez le plat deux fois par jour. Après accord de l'obstétricien, vous pouvez ajouter du soufflé à la viande à votre alimentation.

Vous êtes également autorisé à manger de la purée de pommes de terre, des flocons d'avoine ou de la bouillie de sarrasin. Pour les boissons, vous pouvez boire des compotes, une infusion d'églantier, du jus de groseille ou du thé légèrement infusé.

Troisième jour

De nos jours, la femme revient déjà à un état normal, le régime alimentaire devient donc plus varié, mais il faut oublier les plats riches en calories.

Il est également interdit de trop manger, car le tractus gastro-intestinal ne peut pas faire face à un excès de nourriture. Vous devez manger de manière fractionnée, en petites portions.

Au cours de la première semaine, un régime similaire est maintenu - une mère qui réussit se voit proposer un bouillon de viande et une soupe de légumes, mais les fruits qui entraînent la formation de gaz et la constipation doivent être évités. Le porridge est également une bonne option pour une femme césarienne.

Pour ajouter de la variété à votre alimentation, préparez des escalopes ou des boulettes de viande au bain-marie et faites bouillir le poisson. Vous pourrez déguster des fromages faibles en gras, du yaourt nature et des pommes au four. Il est juste important de s’assurer que les plats sont chauds et non froids ou chauds.

Ensuite, le régime devient le même qu'après un accouchement normal. Le plus important est de consommer des aliments qui favorisent un meilleur fonctionnement du tractus gastro-intestinal dès la première semaine et de continuer, par exemple, quelques fruits secs ou compotes, des betteraves.

Lors de l'allaitement, une femme césarienne doit suivre les mêmes règles que celles prescrites aux autres femmes en travail. Les médecins, d'ailleurs, sont convaincus qu'il vaut mieux manger une tranche de concombre mariné que de souffrir en la regardant.

Cependant, vous ne devez toujours pas manger les aliments qui figurent dans la liste des aliments interdits pendant l'allaitement :

Un régime alimentaire bien choisi au cours de la première semaine après l’accouchement ajuste le fonctionnement des organes digestifs de la mère et contribue également à renforcer l’immunité des enfants. Pendant l'allaitement, une femme doit suivre toutes les recommandations du médecin afin d'établir la lactation et d'assurer le volume de lait requis.

Il est donc important qu'une femme respecte toutes les règles nutritionnelles immédiatement après l'accouchement. Pour ce faire, vous devez savoir ce que vous pouvez manger et quels aliments vous devez éviter. Si vous pensez que ces interdictions sont trop strictes, n'oubliez pas que les premiers jours passeront très vite.

L'enfant grandira bientôt, ce qui signifie que la mère qui allaite pourra enrichir son alimentation. Et maintenant, vous devez manger correctement, équilibré et nutritif. Cela est nécessaire pour les femmes et les enfants.

Bonjour, je m'appelle Nadezhda Plotnikova. Après avoir terminé avec succès ses études à SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à consulter les parents sur les questions d'éducation des enfants. J'utilise l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles à caractère psychologique. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les lecteurs respectés à faire face à toutes les difficultés.

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Galerie de photos : Que peut manger et boire une mère qui allaite - aliments, fruits, boissons gazeuses et alcoolisées

Mère qui allaite avec bébé

Une bonne nutrition de la mère est la clé du développement et de la croissance normaux d'un bébé allaité. La sécrétion de lait maternel augmente considérablement les besoins énergétiques du corps féminin. Par conséquent, pour maintenir la lactation, il est impératif de respecter les principes d'une alimentation équilibrée. Le menu doit être complet, équilibré en termes de composants principaux - graisses, protéines, glucides et composition en vitamines et minéraux. Que peut manger une mère qui allaite ? Quelles boissons est-il recommandé de boire ? Est-il acceptable de boire de l'alcool pendant l'allaitement ? Lisez à ce sujet dans notre matériel.

Avantages et composition du lait maternel

La teneur en calories du lait maternel varie entre 68 et 75 kcal/100 ml. La teneur en protéines est de 1,1 à 1,2 g/100 ml, de matières grasses – de 3 à 5 g/100 ml, de calcium – de 18 à 35 mg/100 ml, de fer – de 0,03 à 0,08 mg/100 ml, de phosphore – de 13 à 15 mg/100 ml. , lactose – 5,5-8,4 g/100 ml. Le lait maternel est un aliment idéal pour un nouveau-né, garantissant une digestion saine, une forte immunité et l'absence de réactions allergiques. L’allaitement prévient la constipation et les coliques chez le bébé, aide à éviter la diathèse et fournit au corps de l’enfant tous les nutriments essentiels.

Le processus d'alimentation d'un enfant d'une mère qui allaite

Que peut manger une mère qui allaite ?

Il n'est pas nécessaire d'adhérer à un régime strict qui implique de nombreuses restrictions - c'est une relique du passé. La règle de base : la nourriture doit être savoureuse et variée. Les nutritionnistes recommandent de choisir des aliments qui reconstitueront adéquatement les calories dépensées pendant l'alimentation - fromage cottage, herbes, fromage, poisson, viande, œufs, flocons d'avoine/sarrasin, fruits secs, pommes, chou, épinards, tomates. N'abusez pas du beurre et de la crème sure - ils augmentent la teneur en matières grasses du lait ; il est préférable de privilégier les graisses végétales. Il est utile de garder à l'esprit les « collations » qui ne nécessitent pas de préparation (craquelins, raisins, figues, bananes), d'ajouter des aliments sains au petit-déjeuner - baies dans la bouillie, fruits secs dans le yaourt, stimuler la lactation à l'aide de plantes et d'herbes ( ortie, anis, fenouil).

Processus d'alimentation avec biberon

Que peut manger une mère qui allaite le premier mois après l'accouchement ?

Durant le premier mois d’allaitement, les exigences alimentaires sont particulièrement strictes. Les plats et produits suivants sont autorisés :

• biscuits secs, pain de blé et de seigle, son;
• lait fermenté cuit au four, yaourt nature (sans conservateurs, colorants, arômes) ;
• bouillie avec du lait et de l'eau;
• légumes mijotés et bouillis : chou-fleur, courgettes, pommes de terre, oignons, carottes, chou blanc ;
• viande maigre : porc maigre, lapin, bœuf ;
• soupes végétariennes et bouillons insaturés ;
• poulet cuit/bouilli sans peau;
• produits laitiers fermentés : kéfir, fromage, fromage cottage.

Vous ne devez pas consommer de lait entier - cela peut provoquer une formation accrue de gaz chez le bébé ; vous ne devez pas « vous appuyer » sur les jus et compotes industriels, l'eau gazeuse et la limonade.

Exemple de menu pour la première semaine de lactation

• premier petit-déjeuner : flocons d'avoine au lait additionnés de beurre (200 grammes), biscuits, un verre de thé faible ;
• deuxième petit-déjeuner : un verre de yaourt nature, un sandwich au fromage, des biscuits secs ;
• déjeuner : soupe de légumes (150 grammes), purée de pommes de terre (100 grammes), escalope de viande hachée maigre (50 grammes), compote de fruits secs non sucrée, pain de blé ;
• collation de l'après-midi : gelée/compote, fromage blanc (100-120 grammes) ;
• dîner : viande de poulet/dinde cuite (bouillie), accompagnement de légumes, thé à la camomille ;
• avant de se coucher : biscuits secs, lait fermenté cuit/kéfir (150-200 grammes).

Que peut manger une mère qui allaite après un mois ?

Vous devez progressivement élargir votre alimentation quotidienne, en ajoutant soigneusement de nouveaux aliments. Vous êtes autorisé à manger des légumes verts (persil, aneth), des baies (groseilles, baies de sorbier, cassis), des fruits frais (bananes, pommes, poires), des légumes (carottes râpées, concombres, chou). En plus des microéléments et des vitamines, ils apportent au bébé des fibres alimentaires, nécessaires à la prévention de la constipation et à une digestion normale. Un apport adéquat en protéines est une condition importante pour le bon développement d'un enfant ; le menu quotidien doit comprendre des produits laitiers fermentés, des œufs durs, de la viande maigre et du poisson (morue, sandre). La priorité devrait être les plats cuits à la vapeur, bouillis et mijotés. La fréquence des repas est de 5 à 7 fois par jour, idéalement toutes les 3 à 4 heures. La sensation de faim entre les repas peut être satisfaite avec du yaourt, du kéfir et du thé au lait. Si vous voulez quelque chose de sucré, vous pouvez manger un morceau de biscuit, 2-3 cuillères à soupe de confiture ou des conserves.

Exemple de menu pour le deuxième mois de lactation

• premier petit-déjeuner : du porridge au lait avec du beurre (vous pouvez ajouter de la confiture ou du sucre si vous le souhaitez), un verre de thé, du fromage, du pain ;
• deuxième petit-déjeuner : biscuits, yaourt nature, pomme ou banane mûre ;
• déjeuner : soupe aux choux/bortsch (sans friture), poisson au four (bouilli), pâtes, salade de carottes fraîches, compote de fruits secs/jus de pomme frais, pain ;
• collation de l'après-midi : fromage cottage, crème sure allégée (10 %), compote/gelée ;
• dîner : boulettes de viande avec accompagnement de céréales/légumes, salade de tomates et concombres aux herbes, thé faible avec confiture, biscuits secs ;
• avant le coucher : sandwich au fromage, kéfir/lait cuit fermenté (100-150 grammes).

Produits indésirables

Les allergies chez un bébé peuvent être causées par le cacao, le chocolat, les fruits rouges (framboises, fraises), les agrumes (citrons, mandarines, oranges), les ananas, les conservateurs, les aliments fumés, les noix, les fruits de mer, le miel, les bouillons riches. Important : dans la plupart des cas, une réaction allergique se développe 2 à 3 heures après la tétée, ce qui permet d'évaluer son danger potentiel pour la digestion du bébé. N'abusez pas de l'orge perlé, des légumineuses ou des champignons : ils stimulent les processus de fermentation et peuvent provoquer des coliques.

Liste de produits pour une mère qui allaite

Est-il possible pour une mère qui allaite d’avoir des graines ?

Oui. Les graines de tournesol sont un produit nutritif, savoureux et sain, composé de vitamines naturelles (F, D, E, A), de fer, de zinc, de fluor, d'iode et de manganèse. La consommation régulière de graines contribue à normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, renforce le système musculaire et prévient le développement de pathologies cardiaques. Une mère qui allaite peut manger en toute sécurité 25 à 60 grammes de graines par jour, ce qui profitera à elle et à son bébé.

Une mère qui allaite peut-elle avoir du foie de bœuf ?

Oui. Le foie de bœuf est un abat aux propriétés biologiques précieuses et au goût excellent. Il contient des protéines de fer, qui jouent un rôle important dans la formation des éléments sanguins, des vitamines K, E, D, A, du sodium, du potassium, du calcium. Le foie de bœuf peut et doit être introduit dans l'alimentation dès les premiers jours de l'allaitement. Important : il est souvent déconseillé aux femmes qui allaitent et qui ont un taux de cholestérol élevé de manger du foie pour éviter des problèmes avec le système cardiovasculaire.

Une mère qui allaite peut-elle manger des cheesecakes ?

Oui. Les cheesecakes peuvent être consommés pendant l'allaitement, l'essentiel est de respecter les restrictions quantitatives, car les œufs et le fromage cottage peuvent provoquer une réaction indésirable du tractus gastro-intestinal du bébé.

• la consommation quotidienne de cheesecakes ne doit pas dépasser 100 à 120 grammes (4 à 5 morceaux), la consommation hebdomadaire - 200 à 220 grammes. La meilleure option est de 150 à 200 grammes une fois par semaine ;
• Vous ne devez pas ajouter d'ingrédients étrangers aux cheesecakes (abricots secs, raisins secs, pruneaux) ;
• Pour la friture, vous devez utiliser uniquement de l'huile d'olive ou de tournesol fraîche.

Une mère qui allaite peut-elle manger du chou-fleur et du brocoli ?

Oui. Le chou est un légume sain et savoureux, riche en vitamines et en acide folique. Il est préférable de manger du brocoli et du chou-fleur cuits ou bouillis afin de ne pas provoquer une augmentation de la formation de gaz chez votre bébé.

Quels fruits une mère qui allaite peut-elle manger ?

Les pédiatres ont des opinions divergentes sur cette question. Certains soutiennent que jusqu'à l'âge de trois mois, la mère ne devrait pas manger de fruits crus, d'autres ne sont pas aussi catégoriques et autorisent l'inclusion de fruits dans l'alimentation. Dans tous les cas, il faut être extrêmement prudent avec les avocats, les mangues et les agrumes, c'est un fait bien connu.

Puis-je avoir des cerises ?

La question est controversée, car le pigment qui donne une teinte rouge aux baies peut provoquer une réaction allergique chez les enfants ayant une prédisposition génétique aux allergies. Vous pouvez manger quelques cerises ou cerises, mais uniquement à titre expérimental.

Une mère qui allaite peut-elle manger des bananes ?

Oui. La banane est un fruit savoureux et sain, contenant beaucoup de vitamines, de sels minéraux et de nutriments. Après l'avoir consommé, le tonus corporel augmente, l'humeur s'améliore et la force nécessaire pour prendre soin d'un nouveau-né apparaît.

Puis-je avoir une grenade ?

Oui. La grenade est un véritable réservoir de vitamines, d'acides aminés et de micro-éléments qui ont un effet bénéfique sur l'organisme, augmentent l'immunité et renforcent le système nerveux. L'essentiel est de faire preuve de modération et d'être attentif à votre propre santé et à celle du bébé. Vous devez commencer avec 2 à 3 grains par jour, en augmentant progressivement la dose. Il est préférable de boire du jus de grenade dilué (pas plus de 30 grammes par jour) - cela réduira le risque d'allergies chez les nourrissons.

Une mère qui allaite peut-elle manger des kakis ?

Oui. Le kaki est riche en fer, vitamine C, glucides, magnésium, potassium et fibres. Il soutient le système immunitaire, régule la fonction intestinale, nettoie les vaisseaux sanguins et stimule l'activité cardiaque. Dans le même temps, le kaki est un allergène puissant et peut provoquer une éruption cutanée chez un bébé. Vous devez donc le manger avec prudence, en surveillant attentivement la réaction de l'enfant. S'il n'y a pas d'allergie, manger 300 à 350 grammes de kaki par jour est tout à fait possible.

Est-il possible d'avoir du kiwi ?

Oui. Le kiwi est un fruit indispensable pendant l'allaitement. Il contient de l'acide ascorbique, de l'iode, du calcium, du fer, des vitamines A, C, B6, PP, des fibres, des acides organiques. Maman doit introduire soigneusement le kiwi dans son alimentation, sur fond de fruits déjà éprouvés. Si un enfant développe des démangeaisons et des éruptions cutanées, il est préférable d'éviter le kiwi.

Une mère qui allaite peut-elle boire de l'alcool ?

Boire des boissons alcoolisées pendant la grossesse est le comble de la frivolité ; les médecins ne recommandent fortement pas de le faire. En ce qui concerne la compatibilité des boissons alcoolisées et de l’allaitement, les médecins sont plus conformes. Que doit savoir une mère qui allaite sur les effets de l’alcool sur son bébé ?

1. L'alcool passe très rapidement dans le lait maternel, le niveau de concentration le plus élevé est enregistré 30 à 50 minutes après l'ingestion. Il faut environ 2 à 3 heures à la mère pour éliminer l'alcool de son corps.
2. La mesure dans laquelle un bébé allaité est exposé à l’alcool dépend directement de la quantité d’alcool consommée. Si une mère qui allaite limite sa consommation à un verre par jour ou boit de l'alcool de temps en temps, cela ne présente aucun danger pour le bébé.
3. Effets secondaires possibles lorsqu'une mère qui allaite boit de l'alcool : faiblesse, somnolence, possibilité d'écoulement retardé du lait maternel, insuffisance pondérale chez le bébé.
4. Le métabolisme de l'alcool chez un adulte est de 30 millilitres en 2,5 heures, une consommation modérée d'alcool n'est donc pas une raison pour refuser l'allaitement.
5. L'alcool ne s'accumule pas dans le lait maternel, il n'est donc pas nécessaire de l'exprimer après avoir bu.
6. Les consultants en lactation affirment qu'une mère de poids moyen peut parfois se permettre de boire 300 à 350 millilitres de bière sans craindre pour la santé du bébé.
7. Malgré le degré « faible », il est déconseillé de boire du champagne pendant l'allaitement, car il peut provoquer des ballonnements et des coliques chez le bébé en raison du dioxyde de carbone qu'il contient.

Vin rouge pendant l'allaitement

Il existe une opinion parmi les jeunes mères, soutenue par certains pédiatres, selon laquelle un verre de vin rouge de haute qualité est bénéfique pour une mère qui allaite et son bébé. Est-ce vraiment vrai ? En effet, le vin consommé en quantité raisonnable réduit le taux de sucre, possède des propriétés anti-inflammatoires et antitumorales, a un effet positif sur la digestion et prévient l'obésité. Cependant, son effet sur le lait maternel n’a pas été suffisamment étudié, il ne vaut donc toujours pas la peine de prendre trop de risques.

Qualités utiles du vin rouge :

• la dose journalière admissible est de 50 grammes ;
• contient du manganèse, de l'iode, du magnésium, du potassium, du manganèse, des vitamines P, C, B1, B2 ;
• Le resvératol présent dans le vin rouge a un puissant effet antitumoral ;
• il contient des catéchines, qui ont un effet antimicrobien et renforcent la réponse immunitaire de l'organisme ;
• réduit le nombre de cellules graisseuses, protège contre les troubles métaboliques ;
• augmente le taux de lipoprotéines qui évacuent le cholestérol de l'organisme ;
• protège le matériel cellulaire des effets négatifs des rayons X et ultraviolets;
• contribuer à la normalisation du sommeil grâce à la teneur élevée en mélatonine;
• active la sécrétion de la vésicule biliaire, aidant à digérer les graisses ; augmente l'appétit.

Qualités nocives du vin rouge :

• la dose quotidienne nocive est supérieure à 50 grammes ;
• contient de nombreux allergènes (pollen, levures, fruits) et histamines qui provoquent des bronchospasmes, des éternuements, des démangeaisons ;
• les polyphénols du vin peuvent provoquer une crise de migraine, le dioxyde de soufre peut provoquer une crise d'asthme ;
• avec une consommation incontrôlée de vin, le métabolisme enzymatique ralentit et l'acétaldéhyde s'accumule dans le foie, ce qui menace de cirrhose à l'avenir ;
• L'alcool pénétrant dans l'organisme du bébé à partir du lait maternel peut provoquer des déformations irréversibles des cellules de sa moelle épinière et de son cerveau.

• si vous voulez boire, vous devez veiller à nourrir le bébé à l'avance - exprimer le lait pour 1 à 2 tétées ;
• Vous ne pouvez nourrir le bébé qu'une fois que la mère se sent neurologiquement normale ;
• boire de l'alcool pendant les repas réduit son absorption dans la circulation sanguine ;
• Plus l’alcool est consommé, plus il met de temps à être éliminé du corps de la mère.

L'alcoolisme féminin entraîne un manque de lait maternel, un retard dans le développement moteur et une lente prise de poids chez le bébé. Vous ne devez donc pas abuser de l'alcool pendant l'allaitement.

Boissons gazeuses pendant l'allaitement

Pour garantir un volume de lait adéquat pendant la lactation, un apport hydrique adéquat est essentiel. Que peut boire une mère qui allaite ?

Une mère qui allaite peut-elle avoir des jus ?

Une mère qui allaite peut-elle avoir du lait ?

Il est préférable d'exclure complètement le lait entier du menu quotidien pendant l'allaitement. Si vous le souhaitez vraiment, vous ne pouvez pas boire plus de 150 à 250 millilitres par jour, à condition que le bébé n'y réagisse pas par des ballonnements et des coliques. Mais les produits laitiers fermentés à teneur moyenne en matières grasses (2,5 %) sont essentiels pour les mères ; vous devez absolument boire des yaourts naturels, du yaourt, du kéfir et manger de la crème sure et du fromage cottage faibles en gras.

Une mère qui allaite peut-elle avoir du kvas ?

Cette boisson doit être évitée car elle contient divers additifs et concentré de kvas. Vous pouvez boire du kvas de haute qualité contenant de la levure, du sucre et du malt.

Une mère qui allaite peut-elle avoir de la compote ?

L'option idéale est la compote de fruits secs non sucrée. Les tisanes d'airelles rouges, d'orties, de camomille, les boissons aux fruits faites maison et les uzvars sont très savoureuses et saines.

Une mère qui allaite peut-elle avoir du cacao et du chocolat chaud ?

Ces boissons doivent si possible être complètement exclues de l'alimentation - ce sont de puissants allergènes et peuvent provoquer une réaction indésirable chez le bébé.

Une mère qui allaite peut-elle prendre du café ?

Une mère qui allaite peut boire du café, mais pas plus de 700 millilitres par jour. Il faut tenir compte du fait que la caféine est également contenue dans le Coca-Cola, le thé fort et certains médicaments. Si le bébé commence à s'exciter ou à mal dormir, il est préférable que la mère réduise la quantité habituelle de café consommée.

L'alimentation pendant l'allaitement doit être aussi naturelle et saine que possible, sans conservateurs, nitrates et colorants artificiels. La réponse à la question de savoir ce qu'une mère qui allaite peut manger dépend en grande partie de l'état de santé du bébé et de la mère, et avec une approche adéquate de l'organisation du régime alimentaire, les restrictions peuvent être faciles et minimes.

Une femme au visage verdâtre pâle pousse une poussette. Elle n'est pas malade, elle suit simplement trop strictement les recommandations sur ce qu'une mère qui allaite peut manger. Si vous collectez toutes les informations provenant de différentes sources, il s'avère que pendant que le bébé tète, la mère doit se nourrir d'air. Mis à part le fanatisme, nos arrière-grands-mères ne connaissaient pas Internet et ne regardaient pas de programmes télévisés, elles ne comptaient que sur leur sagesse et leur expérience, mangeaient de la viande, des légumes et des œufs - et élevaient des enfants forts et en bonne santé. Pendant l'allaitement, une femme n'a besoin d'aucun régime, elle doit bien manger et boire suffisamment, et vous dresserez vous-même une liste d'aliments qui peuvent être consommés, en observant la réaction du bébé.

À quoi faut-il renoncer pendant l’allaitement, ou mieux encore, à vie ?

Seuls ceux qui ont été préparés à la maison peu de temps avant leur consommation peuvent être considérés comme des repas complets. Même si l’estomac de votre mère digère facilement les ongles et qu’avant la grossesse, elle mangeait exclusivement des chips, des saucisses et des nouilles instantanées sans nuire à sa santé, vous devez vous abstenir de ces aliments pendant l’allaitement. La recette des saucisses diététiques, dont le composant principal était la viande, a été oubliée depuis longtemps ; toutes les viandes fumées et les saucisses contiennent de grandes quantités d'exhausteurs de goût, d'arômes et d'autres composants chimiques.

Les ménagères imprudentes adorent les bouillies et les soupes instantanées : il leur suffit de verser de l'eau bouillante dessus et d'attendre quelques minutes. Pour que le plat n'ait pas besoin d'être cuit, tous les produits subissent un traitement spécial, après quoi il ne reste plus rien d'utile. Ayez pitié de vous et de votre bébé, prenez des céréales, des légumes, de la viande ordinaires et préparez une soupe qui aura le goût et l'arôme de produits naturels, et non de glutamates.

En fonction de l'état de santé de la mère et du nouveau-né, le pédiatre peut recommander d'exclure d'autres aliments de l'alimentation.

Assurez-vous de tenir un journal alimentaire, notez ce que vous avez mangé et quand et quels changements vous avez remarqués dans l’état du bébé. De tels enregistrements aideront le médecin à déterminer rapidement ce qui est contre-indiqué à manger et à boire et à ajuster votre menu sans examens complexes et longs. Dans de rares cas, la mère peut avoir besoin d'un régime alimentaire spécial.

Produits laitiers et oeufs

Le lait est l'un des produits controversés au menu d'une mère qui allaite. Certains experts estiment qu'il ne peut être bu que sous forme de kéfir et de yaourt, d'autres sont convaincus que si le bébé n'est pas allergique aux protéines de vache, la mère peut se permettre un verre de lait. Vous pouvez surveiller si votre bébé développe une éruption cutanée après avoir utilisé ce produit ou vous faire tester à la clinique.

Si vous buvez du lait pendant l'allaitement, achetez des produits de la même entreprise. Les fabricants ont des technologies et des matières premières différentes ; certains fabricants ajoutent de la poudre sèche et d'autres ingrédients au lait de vache. Choisissez une entreprise en qui vous avez confiance et achetez uniquement auprès de cette marque.

Vous pouvez boire des produits laitiers fermentés, il suffit de regarder les ingrédients pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas de conservateurs ou d’édulcorants. Il est préférable de prendre du kéfir ordinaire et d'y ajouter des fruits moulus plutôt que de manger du yaourt importé avec tout le tableau périodique dessus. Il vaut mieux ne pas manger toutes sortes de desserts, fromages en grains, glaces, même si l'enfant tolère parfaitement le lait. Ces friandises utilisent également d'autres substituts au produit principal. Si vous voulez quelque chose de savoureux, mangez une poire ou une pomme verte, les bénéfices seront bien plus importants.

N'achetez pas de produits totalement faibles en gras ; il est préférable de boire du kéfir ordinaire à 2,5 % et de manger du fromage cottage à 5 %. Le beurre peut être consommé en très petites quantités : ajoutez-le au porridge, étalez une fine couche sur le sandwich. Évitez les fromages au goût et à l'odeur forts, choisissez des variétés faibles en gras.

Comme tout produit, les œufs peuvent être consommés si le bébé ne développe pas d'allergies. Bien sûr, vous ne devriez pas manger une énorme poêle d'omelettes en une seule fois, mais 1 œuf à la coque par semaine ne devrait pas faire de mal. Si possible, achetez des œufs de caille, ils sont beaucoup plus sains et ne provoquent presque aucune allergie chez personne.

Trempez un œuf cru dans l'eau ; s'il reste au fond, le produit est frais ; s'il flotte, la poule l'a pondu il y a 3 semaines, il vaut mieux ne pas le risquer.

La viande doit être au menu, mais il faut savoir quelles variétés choisir et comment la cuisiner correctement. La viande de volaille est considérée comme diététique, mais cela ne signifie pas qu'une cuisse de poulet de la taille d'un jeune agneau sera bénéfique. Tout d'abord, regardez la taille de la carcasse : tout le monde sait quelle est la taille d'un coq normal sans hormones, il ne peut pas atteindre la taille d'une autruche ; Prenez la viande blanche sans peau de la poitrine du poulet et faites-la bouillir ou mijoter. Les mères qui allaitent ne devraient pas manger d'aliments frits ; ils sont trop difficiles à digérer pour le corps.

En plus du poulet, vous pouvez également manger d'autres viandes diététiques : dinde, lapin, veau. Il vaut mieux éviter les aliments trop gras et difficiles à digérer.

Éliminez les aliments suivants de votre alimentation :

• salon;
• porc gras;
• agneau;
• canard, oie.

Il est sain de manger du poisson maigre : cabillaud, perche. L'exception concerne le thon, le maquereau et le poisson gastronomique - ils peuvent provoquer des réactions allergiques. Mais il vaut mieux ne pas manger la viande d'autres habitants aquatiques - écrevisses, crabes. Toutes les gourmandises et produits exotiques qui viennent rarement à notre table peuvent donner une réaction complètement imprévisible.

Plats à base de farine et de céréales

Le porridge est un bon petit-déjeuner pour une femme qui allaite. Il faut manger de la semoule, du millet et du gruau de maïs avec prudence, ils peuvent provoquer des allergies. Les bouillies « les plus saines » sont le sarrasin et le riz ; ces céréales ne contiennent pas de gluten, ce qui peut également provoquer une réaction négative dans l'organisme. Surveillez votre bébé : si le riz ne provoque pas de constipation, mangez-le pour votre santé.

Ne mangez pas de pâtisseries, de pains frais, notamment de gâteaux et de pâtisseries, qui contiennent beaucoup de sucre et provoquent une fermentation dans le ventre de bébé. Ils sont rassasiants et riches en calories, mais ces calories ne servent pas au développement du corps, mais sont stockées sous forme de graisse. Remplacez les petits pains et muffins blancs par des biscuits et le pain de seigle légèrement séché par du son et des graines de carvi. En dessert, vous pouvez manger un peu de confiture ou de miel si bébé n'y est pas allergique.

Est-il possible de manger des pâtes ? En Italie, on en mange des tonnes et les gens y sont plutôt gracieux. Le secret est simple : ils choisissent des produits à base de blé dur. Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans cornes bouillies, lisez attentivement de quoi elles sont faites. Il n'est pas nécessaire de se laisser emporter par les pâtes, cela n'apportera pas beaucoup de bénéfices, mais parfois on peut se faire plaisir avec une petite portion.

Dons de forêts, jardins et potagers

Les aliments végétaux sont nécessaires aussi bien aux mères qui allaitent qu'aux nourrissons ; ils contiennent de nombreuses vitamines et microéléments. Une autre question est : que peut-on et même doit-on manger, qu'est-ce qui doit être abordé avec prudence et quelle plante n'apportera que du mal. Soyez très prudent avec les fruits importés qui viennent de loin : personne ne peut savoir avec certitude comment ils ont été cultivés, comment ils ont été stockés et comment ils ont été transformés. Pour ceux qui ont la chance d'habiter dans les régions du sud, c'est beaucoup plus simple : dans un rayon de 100 km de chez eux, on trouve une abondance de fruits cultivés par les estivants et les ruraux. Les habitants du Nord devront se fier à leur intelligence et à leur intuition lorsqu’ils achèteront des aliments végétaux.

Les produits suivants sont considérés comme dangereux à la consommation.

• Les champignons sont strictement contre-indiqués pour les mères qui allaitent et les enfants de moins de 7 ans. Ils peuvent provoquer de graves problèmes digestifs qui nécessitent un traitement au long cours et un régime alimentaire particulier.
• Concombres, chou blanc, courgettes, betteraves, radis - une grande quantité de fibres peut provoquer des coliques.
• Pastèques, melons – presque tous les melons sont pleins de produits chimiques.
• Noix – peuvent provoquer des réactions allergiques.
• Les pois et les légumineuses, les raisins et les raisins secs provoquent une importante formation de gaz.
• Oignons et ail – votre bébé n’aime peut-être pas le goût et l’odeur du lait maternel.
• Tous les fruits sont rouges (tomates, fraises, cerises) - ce pigment provoque des allergies.

Si vous avez préparé une salade de concombre frais cultivé sans nitrates ni autres produits chimiques, votre bébé ne souffrira peut-être pas de coliques. Un bébé réagit mal au chou, un autre aux carottes et un troisième aux pois. Vous n’avez pas besoin de tout exclure, essayez de petites doses et vous pourrez créer un menu assez riche. Il est déconseillé d'acheter des fraises en janvier et des pastèques en juin ; ces produits sont soit importés d'autres pays, soit cultivés selon la culture hydroponique et d'autres technologies utilisant des produits chimiques.

Comment étancher sa soif ?

De nombreuses boissons sont également interdites aux mères qui allaitent. Il est strictement interdit de boire tout ce qui contient de l'alcool, y compris la bière. L’alcool est très rapidement absorbé dans le sang, passe dans le lait maternel et déclenche une activité destructrice dans le corps du nouveau-né.

Quoi de mieux de ne pas boire ?

• Café, cacao et chocolat Ils sont stimulants et contiennent beaucoup de sucre. Mieux vaut boire un verre de thé faible.
• Boissons gazeuses et kva c – contiennent de nombreux composants chimiques et du sucre. À petites doses, vous pouvez boire du kvas fait maison fermenté naturellement ; toutes les marques d'usine sont le plus souvent préparées à partir de concentré et gazéifié.
• Jus industriels. Ce produit n'a rien de commun avec les jus de fruits ; il est préparé à partir d'un concentré contenant des arômes, des conservateurs et des additifs synthétiques.

La compote est parfaite pour étancher la soif. Ne l’achetez pas dans des bocaux dont la durée de conservation est de 2 à 3 ans. Même si ces boissons sont fabriquées à partir de fruits naturels, on ne peut que deviner ce que le fabricant en a fait. Ce n'est pas du tout difficile de jeter des fruits frais ou secs dans une casserole, d'ajouter un peu de sucre, de verser de l'eau et de mettre le feu. Parfois, vous pouvez vous offrir un jus fraîchement pressé : n'importe quelle famille peut trouver un mixeur ou un presse-agrumes.

Il est utile de boire du thé vert ou noir faible ; vous pouvez y ajouter des herbes qui favorisent la lactation : menthe, origan. Préparez des boissons aux fruits à partir de baies ; elles enrichiront le lait maternel en vitamines. Vous pouvez également étancher votre soif avec de l’eau potable fraîche et sans aucun additif. La quantité totale de liquide dans l'alimentation doit être d'au moins 2 litres par jour.

Comment déterminer ce qui est nocif pour le bébé ?

La liste des produits interdits et dangereux est énorme, mais les fraises ont mûri dans les datchas et les premières cerises sont apparues. Une femme regarde avidement les fruits et les baies : comment décider ce qu'une mère qui allaite peut et ne peut pas manger ? Tout d'abord, éliminez les aliments qui provoquent des allergies, des troubles des selles et d'autres problèmes. Il vaut mieux mettre de côté les fruits exotiques. La théorie selon laquelle le corps de chacun est adapté uniquement aux fruits de sa propre région reste encore à prouver, et le fait que pour le transport sur de longues distances et la maturation rapide dans un entrepôt, les fruits sont exposés à divers produits chimiques ne fait aucun doute. Si vous n'avez pas votre propre datcha, rencontrez les habitants du village le plus proche, découvrez qui cultive les fruits et légumes les plus respectueux de l'environnement et achetez-leur des produits.

Ne croyez pas les mythes selon lesquels un régime monoaliment est bénéfique pour les mères qui allaitent. Vous devez recevoir toute la gamme des substances nécessaires ; pour cela, le menu doit être varié.

Ils vous ont apporté tout un panier de cerises fraîches. Si vous mangez tout, cela deviendra mauvais non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. Arrêtez une chasse intense, mangez une poignée de baies aromatiques et voyez s'il y a de mauvaises conséquences. Si un bébé n'est pas sensible aux allergies, il a rarement une réaction négative aux produits de qualité. Gardez-le avec modération et vous pourrez en profiter à votre guise.

Vous avez décidé de consommer des aliments dangereux à petites doses et avez mangé de la soupe aux pois, de la chair de crabe, un ragoût de légumes avec du chou et des courgettes, de la salade de concombre frais, des noix et des fraises en dessert et vous avez arrosé le tout de yaourt. Quels plats provoquaient des coliques et des allergies chez le bébé si les portions étaient miniatures ? Avec un tel cocktail, pas un seul médecin ne répondra à votre question. Tous les aliments et boissons doivent être entrés dans le menu séparément, vous pouvez alors dresser une liste de ce que maman peut manger et boire, et quel produit provoquera une éruption cutanée et des douleurs au ventre chez le nouveau-né.

En parcourant Internet et en écoutant les conseils d'amis, vous rayez un plat après l'autre de votre alimentation. Avec cette approche, la liste des produits destinés à une mère qui allaite tiendra en quelques lignes. Apprenez deux règles de base : il faut manger avec appétit et les aliments doivent être frais et de haute qualité. Si vous n’aimez pas la viande de poulet, il vaut mieux y renoncer. Si vous vous étouffez avec ce plat, cela ne servira à rien ni à vous ni à votre bébé. Achetez des produits alimentaires uniquement auprès de vendeurs fiables et préparez des plats délicieux et sains à la maison. La liste de ce que vous ne pouvez absolument pas boire ni manger n'est pas très longue ; vous pouvez essayer un peu de tout le reste. Chaque bébé réagit différemment à tel ou tel aliment, choisissez ce qui n'est pas nocif pour bébé, cet ensemble vous permettra à coup sûr de manger savoureux et varié.

La période d'allaitement constitue la base du début de la vie du bébé. L'allaitement est un processus qui nécessite une attitude particulière envers votre corps et le maintien d'un certain régime. Les principaux problèmes liés à une mauvaise alimentation peuvent être diverses maladies infantiles, des allergies et simplement l’état nerveux de l’enfant.

Le régime alimentaire d'une femme qui allaite a une forte influence à la fois sur la quantité et la qualité du lait maternel et, par conséquent, affecte la santé de l'enfant. De nombreuses questions se posent sur ce que vous pouvez manger pendant l’allaitement et ce que vous ne pouvez pas manger, quels régimes vous devez suivre et quels aliments vous devez complètement exclure de votre alimentation. Nous examinerons toutes ces questions importantes dans cet article.

Chaque mère rêve que son enfant sera en bonne santé et modérément actif pendant la journée, dormira paisiblement et donnera du repos aux deux parents et à tous les voisins. Tous ces facteurs dépendent en grande partie de la bonne nutrition du nouveau-né. Les enfants nourris au lait maternel sont en meilleure santé et plus calmes, leur développement se déroule correctement et sans retard. La physiologie des femmes est conçue de telle manière que lorsqu'un bébé est appliqué au sein, non seulement le bébé lui-même, mais aussi la mère, se calment.

Pendant l'allaitement, les besoins d'une femme en vitamines et minéraux augmentent. Les six premiers mois, lorsque le lait est le principal aliment du bébé, la teneur en calories de l'alimentation d'une femme augmente jusqu'à 700 kcal ; dans la seconde moitié de l'année, lorsque des aliments complémentaires sont introduits, elle diminue et répond aux besoins de l'organisme.

Il existe de nombreux régimes différents, des avantages et simplement des conseils sur ce qu'il faut manger pendant l'allaitement. Examinons les principes et recommandations les plus fondamentaux qui devraient être suivis.

Exigences générales

1. Vous devez aimer la nourriture et influencer tous vos sens : plaire aux yeux, rendre votre cœur heureux, avoir un arôme agréable et une odeur délicieuse.
2. Vous ne pouvez manger que des aliments fraîchement préparés ou des aliments qui n'ont pas duré plus de 3,5 heures.
3. Ne mélangez pas les vieux préparés avec les fraîchement préparés
4. La nourriture doit être variée

Régime

1. Selon l'appétit, de préférence 5 à 6 fois par jour
2. Manger entre les tétées

Important! Pourquoi entre les tétées ? C'est simple : le corps doit « faire » une chose – ou dépenser de l'énergie pour produire du lait ou digérer des aliments. C'est particulièrement important au cours des 3-4 premiers mois, puis un régime alimentaire adapté à la mère et au bébé est développé.

Régime de consommation d'alcool

1. Eau : le matin, immédiatement après avoir dormi, après être allé aux toilettes et 15 à 20 minutes avant les repas, boire un verre d'eau, et boire également en cas de soif
2. Les compotes sont une boisson, 1,5 à 2 litres par jour
3. Thé et café – pas plus d'une tasse par jour si vous avez bu ces boissons pendant la grossesse

Important! Il est déconseillé de boire de l’eau immédiatement après ou pendant les repas !

Intéressant! Tout thé élimine la capacité du corps à le saturer correctement en oxygène, c'est-à-dire qu'il réduit la quantité de fer dans le sang.

Une règle très simple de nutrition lors de l’allaitement est d’être à l’écoute de son corps. Dès qu’il donne l’impulsion qu’il a faim, alors seulement il doit s’approcher du réfrigérateur. Les deux ou trois premiers jours après la naissance, un tel message ne sera pas fréquent, mais plus l'enfant grandit, cela est particulièrement évident le 5-6ème jour, plus la mère a envie de manger.

Conseil! Dès que vous avez envie de manger, imaginez d'abord ce que vous voudriez exactement, puis allez au réfrigérateur et préparez des plats fraîchement préparés.

Aliments de base pour les femmes qui allaitent

Dans les premiers jours après la naissance, les substances pénètrent plus librement et plus rapidement dans le lait en raison des lacunes existantes dans les tissus ; au bout de quelques jours, ces lacunes se referment. Par conséquent, le menu des premiers jours devrait être plus léger : aider les intestins à fonctionner et ne pas inclure une augmentation du saccharose.

Pendant l'allaitement, vous pouvez manger des aliments non frits, davantage d'aliments mijotés et cuits au four, des céréales et des aliments bouillis - des aliments qui n'alourdiront pas votre estomac. Après votre première visite aux toilettes, vous pouvez augmenter en toute sécurité la quantité d'aliments inclus dans votre alimentation.

À partir du troisième jour après la naissance, nous incluons un ou deux nouveaux produits dans le régime d'allaitement à plusieurs jours d'intervalle. Nous regardons la réaction de l'enfant : il ne doit pas y avoir de constipation, de selles très molles (eau avec mousse), pas d'éruptions cutanées brillantes sur le corps et l'état général de l'enfant ne doit pas être nerveux.

Intéressant! Aucun produit spécifique ne passe dans le lait, mais la réaction du corps de la mère à ce produit peut provoquer un malaise chez le bébé.

Essayez de manger des aliments faits maison, de préférence avec un traitement thermique minimal (au four d'abord, ensuite à la vapeur, puis bouillis seulement). Privilégiez les produits cultivés dans notre région et mûris en leur temps.

Conseil! Essayez de vous préparer à l’avance et de congeler certains articles pour l’hiver afin de pouvoir les utiliser plus tard.

Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement

1. Arômes, colorants, édulcorants, stabilisants, épaississants
2. Additifs aromatisants
3. exhausteurs de goût
4. Aliments/fruits exotiques

Produits déconseillés jusqu'à trois mois :

1. Ananas, melon, champignons
2. Alcool
3. Boissons gazeuses
4. Caviar noir et rouge, en conserve
5. Assaisonnements épicés
6. Grillage
7. Bouillon de viande
8. Pêches, abricots, abricots secs, mandarines, oranges, kakis, raisins, raisins secs, dattes, aronia - soyez prudent

Que peut-on manger pendant l'allaitement ?

1. Thé vert, noir
2. Kiwi, citron, banane
3. 2 noix après 7 jours
4. Compote de légumes
5. Citrouille, courgettes, aubergines
6. Pommes au four
7. Soupes de légumes
8. Produits laitiers fermentés
9. Fromage à pâte dure
10. Cheesecakes, ragoûts
11. Viande (de préférence lapin, dinde, caille)
12. Porridge (sauf semoule)
13. pomme de terre au four
14. Chou-fleur, brocoli
15. poisson de mer
16. Légumineuses - trempées dans l'eau pendant 3-4 heures
17. Oignons, ail - s'ils sont consommés tout au long de la grossesse
18. Chou - compote de choucroute
19. Café, chocolat - le matin en petites quantités, sans arômes ni additifs

Important! La quantité de nourriture ingérée n’affecte pas la quantité de lait !

Il existe un certain groupe de produits qui doivent être traités avec attention, surtout avant que votre bébé n'ait trois mois, voici une liste de ces produits :

Soigneusement et proprement

1. Épicé, salé, fumé
2. Lait concentré
3. Crème, crème sure entière
4. Oeufs crus, à la coque
5. Fruits exotiques
6. Agrumes
7. Fruits de mer en coquille
8. Raisin
9. Fraise, argousier
10. Viande de volaille à croissance rapide
11. Marinades au vinaigre
12. Crèmes, gâteaux, pâtisseries

Docteur parlant !«La principale direction du soutien et de la correction de la qualité de l'alimentation devrait être des mesures visant à contrôler la nutrition d'une femme qui allaite et la dynamique de son poids corporel. La perte de poids rapide d'une femme qui allaite comporte un risque d'arrêt prématuré de la lactation et de modifications de la composition qualitative du lait.
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 « Propédeutique des maladies infantiles »

Que faut-il manger pendant l'allaitement ?!

Chaque jour, une mère qui allaite doit manger divers aliments : des viandes maigres comme le bœuf, le lapin, la dinde, du poisson maigre, de préférence d'origine marine, et des céréales - sarrasin, flocons d'avoine, maïs. La bouillie de semoule n'est pas si saine.

Bien sûr, des légumes et des fruits, mais faites attention aux types possibles, et il ne faut pas en abuser ni préparer de salades - vous ne devez consommer le produit que sous une seule forme ! Les produits laitiers fermentés peuvent également être consommés par les mères qui allaitent.

Chaque fois que vous présentez un nouveau produit, examinez attentivement la réaction de votre enfant et prenez votre temps. Si vous voyez de mauvais signes, ne désespérez pas et essayez à nouveau d’introduire ce produit dans votre alimentation après quelques semaines.

- le type optimal d'alimentation infantile. Tout d'abord, c'est une manifestation de l'amour maternel, et deuxièmement, c'est un produit alimentaire idéal hautement digestible avec un niveau de substances optimal et équilibré pour l'enfant, avec la présence de facteurs de protection et de substances biologiquement actives, qui contribuent à créer un barrière contre les influences environnementales.

Il ne faut pas oublier qu’une bonne nutrition d’une mère qui allaite après l’accouchement est la clé de la santé du bébé. Il est important d’avoir une alimentation saine. D'une part, il s'agit d'une alimentation variée, rationnelle et équilibrée, c'est-à-dire qu'elle doit contenir tous les composants nécessaires au bébé (protéines, graisses, glucides, fer, calcium, iode, magnésium, oméga-3 Et oméga-6 ), et d'autre part, il doit s'agir de plats diététiques préparés séparément pour une mère qui allaite, à l'exception de la friture et de la graisse. La nutrition devrait être suffisante, même avec une teneur en calories accrue - pour les 6 premiers mois, elle est de 2 700 kcal, les mois suivants, elle est légèrement inférieure - 2 650 kcal.

Pourquoi une bonne alimentation pour les femmes est-elle si importante ? Parce que le bébé reçoit tous les nutriments grâce au lait maternel. Les protéines sont l'élément alimentaire le plus important pour le développement du corps et la quantité consommée par une femme devrait être de 106 à 110 g. La majorité (60 %) est constituée de protéines animales et 40 % de protéines végétales. Il est donc très important de manger de la viande, du poisson, des produits laitiers, des céréales, des noix et des légumes. Certes, la quantité de protéines dans le lait ne dépend pas de la quantité de protéines consommée par une femme, et la quantité de graisses, d'oligo-éléments minéraux et de vitamines est directement liée à la quantité de ces substances dans l'alimentation. Toutes les substances nécessaires pénètrent dans le lait depuis le corps de la mère, même si leur apport alimentaire est insuffisant, mais les réserves d'une femme qui allaite sont épuisées.

Le magnésium est nécessaire au processus de synthèse des protéines et à la formation d'enzymes ; en sa présence, le calcium est absorbé par l'organisme. Le son de blé, les graines de sésame, de citrouille et de tournesol sont riches en magnésium. Le calcium est nécessaire à la prévention du rachitisme chez le bébé, à la croissance et à la formation du squelette. La principale source de calcium est le lait, le fromage cottage, le kéfir, le yaourt et les fromages à pâte dure. Mais si un enfant est allergique aux protéines du lait de vache, les produits laitiers sont exclus de l'alimentation de la mère. Premièrement, seul le lait est exclu et une réaction aux produits laitiers fermentés et au fromage cottage est observée.

Bien entendu, tous ces produits doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, car en plus des nutriments utiles et nécessaires à la croissance et au développement, un enfant peut également recevoir des allergènes du lait. L'alimentation de la mère pendant l'allaitement ne doit pas alourdir le système immunitaire du bébé ni provoquer de ballonnements et de coliques. Ceci est particulièrement important au cours des 2-3 premiers mois, lorsque la digestion du bébé se développe. À cet égard, le régime alimentaire doit être progressivement élargi et passer de petit à grand en termes de produits alimentaires.

Quel devrait être le régime alimentaire des femmes qui allaitent ? Le premier mois implique un régime strict, puis une introduction prudente de nouveaux aliments dans le régime. Jusqu'à trois mois, alors que l'enfant est sensible aux coliques, vous devez surtout surveiller votre alimentation et éviter les aliments qui provoquent des coliques. Les coliques commencent généralement entre 2 et 3 semaines et se terminent entre 3 et 6 mois.

Les règles de base pour nourrir un nourrisson sont :

• Cinq à six repas par jour pour la maman (3 repas principaux et 2 collations). Il est préférable de faire coïncider les repas avec le repas - le meilleur moment est 30 minutes avant celui-ci.
• Méthodes de cuisson bouillies et à la vapeur, évitement des aliments gras et frits.
• Ne consommer que des aliments naturels fraîchement préparés, à l'exclusion des produits semi-finis, des produits contenant des colorants et des conservateurs et de tous types de conserves.
• Introduire de grandes quantités de produits laitiers contenant du calcium.
• Manger des viandes et du poisson maigres.
• Respect du régime de consommation - 1,5 à 1,6 litre par jour (eau purifiée, eau de table plate, compotes, boissons aux fruits). L'apport hydrique est l'un des facteurs importants d'une lactation prolongée. Vous devez boire un verre d'eau 10 minutes avant de nourrir. Dans le même temps, vous ne devez pas consommer de liquides au-delà de la norme, ce qui peut provoquer un gonflement, un stress sur les reins et une production excessive de lait, puis lactostase .
• Pendant l'allaitement, les aliments qui favorisent la fermentation sont exclus (légumineuses, sucreries, produits de boulangerie, kvas, pain noir, bananes, raisins, pommes sucrées, légumes marinés, chou blanc, concombres, boissons gazeuses, confiseries, fromages sucrés, pâtes de caillé et céréales sucrées ).
• Limitez la consommation de légumes et de fruits crus, car sous cette forme, ils augmentent le péristaltisme et provoquent des ballonnements. Pour cette raison, il est préférable de cuire ou de mijoter des légumes et des fruits et de commencer à les consommer en petites portions, car une grande quantité de fibres peut provoquer des selles molles et des ballonnements chez un enfant.
• Les légumes contenant des fibres grossières et des huiles essentielles, qui sont de puissants stimulants digestifs (radis, radis, navet, céleri, oseille, champignons) et peuvent provoquer des ballonnements et des coliques intestinales chez un enfant, ne sont pas autorisés.

À la fin du deuxième ou du troisième mois, le régime alimentaire s'est déjà considérablement élargi, mais les nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution pendant 3 à 4 jours consécutifs et le comportement du bébé doit être observé. Le premier jour, vous pouvez manger un petit morceau de n'importe quel produit et le lendemain, examiner la peau de l'enfant et surveiller son état général. S'il n'y a pas d'éruption cutanée, de rougeur ou de desquamation sur la peau, vous pouvez manger ce produit en quantités légèrement plus importantes le deuxième jour et observer à nouveau la réaction. Le troisième jour, le même produit est à nouveau consommé et l'état du bébé est évalué si tout est normal, vous pouvez laisser ce produit dans l'alimentation.

Une administration aussi prolongée est nécessaire car une réaction allergique peut ne pas apparaître immédiatement. Le prochain nouveau produit est testé de la même manière. Tenir un journal alimentaire et surveiller la réaction de votre enfant aux nouveaux aliments vous aidera à détecter avec précision et, surtout, le facteur allergène en temps opportun.

Régime alimentaire d'une mère qui allaite par mois

Pour plus de commodité, un tableau a été établi qui comprend les produits autorisés et interdits.

Régime d'allaitement, le tableau par mois ressemble à ceci :

Mois	Produits autorisés et séquence de leur administration	Produits non recommandés
0-0,5	fromage cottage, kéfir; sarrasin, bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau ; fruits - pommes au four, bananes; légumes bouillis; poulet à la viande blanche, dinde; soupes sans friture, vous pouvez ajouter des oignons ; pain gris et blanc au son, séché; thé vert et noir faible sans additifs; pommes au four; décoction d'églantier; thé pour l'allaitement; décoctions d'herbes : thym, mélisse, prêle, menthe, achillée millefeuille, calendula, ortie, pimprenelle.	yaourts aromatisés et colorants; chocolat; semoule; bouillon de viande gras; aliments gras et frits; agrumes; fraise; pommes de terre et pâtes en grande quantité ; poires; eau gazeuse et eau gazeuse sucrée ; saucisses, produits fumés, mayonnaise; alcool; légumes crus; lait entier (ne peut être ajouté qu'aux plats); chou frais et mariné, concombres, tomates; les légumineuses ; fruit de mer; glace; lait concentré; mayonnaise; produits de boulangerie à la levure; conserves et confitures (limitées); café; fromage fondu; margarine.
1-3	fruits secs; compote de pommes séchées sans sucre ; cerises, cerises, pastèques, groseilles (en saison) et fruits (pommes, poires) ; légumes crus; du yaourt nature, du yaourt, de l'acidophilus, du lait fermenté cuit au four sont ajoutés ; fromage faible en gras et légèrement salé; crème sure (jusqu'à 15% de matière grasse); introduisez très soigneusement le poisson bouilli ou cuit à la vapeur faible en gras ; foie de bœuf, bœuf, lapin ; boissons aux fruits et compotes d'airelles rouges, cerises, myrtilles, groseilles à maquereau ; aneth, persil; accroître la consommation de céréales en ajoutant du mil, du blé, de l'orge perlé, du riz brun et blanc.
3-6	pain de seigle séché; betterave; noix (à l'exclusion des pistaches et des cacahuètes); porc maigre; oignons frais; œufs de caille et de poule; basilic, poivre limité, thym, sarriette, estragon ; jus de fruits fraîchement pressés.
6-9	poisson rouge en petites quantités; thé vert; concombres, tomates; les légumineuses ; ail.	agrumes; chocolat; aliments gras; produits fumés; nourriture en boîte; alcool.
9-12	citron.

Peut-être qu'un mois semblera le plus difficile, non seulement en termes de nutrition, mais aussi d'adaptation à l'allaitement et de lever la nuit. Dès les premiers jours, vous devrez renoncer au chocolat, au café, aux glaces et au lait concentré, aux sucreries, aux pâtisseries et aux confiseries. Les crudités, les légumineuses et les fritures sont interdites. Vous devez apprendre à préparer des repas diététiques et penser davantage à votre bébé qu'à vos préférences et désirs alimentaires. Il est important de maintenir un régime de consommation d'alcool. À partir du quatrième, la quantité de liquide est de 800 à 1 000 ml.

Si le lait arrive rapidement et qu'il y en a beaucoup, vous pouvez réduire légèrement le volume de liquide. À partir du 10ème jour après la naissance, vous devez ajouter 0,5 tasse, pour atteindre 1,5 à 2 litres à la fin du mois. Pendant tout ce temps, surveillez l'état du sein : il doit être indolore et doux.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite au cours du premier mois comprend des soupes légères dans un bouillon de légumes ou un bouillon de poulet faible, sans friture. Il peut s'agir de soupes de céréales ou de légumes. Il est interdit de manger du bortsch, de la soupe aux choux, de la solyanka, de l'okroshka et du rassolnik, en raison de la présence de chou et de concombres. Les seconds plats se composent généralement de bouillie ou de légumes cuits avec un morceau de poulet bouilli, car le bœuf et le poisson peuvent être consommés plus tard. N'oubliez pas que le sel doit être limité et que tous les plats doivent être préparés sans épices, donc la nourriture du premier mois sera insipide et monotone.

Pour la plupart, la liste des produits peut s'allonger plus rapidement que ce qui est indiqué dans le tableau. Tout dépend de la réaction individuelle du nouveau-né à certains produits. Et la mère elle-même peut décider comment manger, en fonction des observations de la réaction du bébé. Et l'enfant peut « dire » comment il doit manger par son comportement, l'état de ses intestins ou son refus de se nourrir si le goût du lait a changé et qu'il ne l'aime pas. Mais on peut affirmer avec certitude que pendant les trois premiers mois, il ne faut pas manger de miel, de confiture, de chocolat, d'œufs, de fruits et légumes rouges, de pâtisseries, d'aliments gras, acides et salés.

Si la mère est prédisposée aux allergies, il est possible que l'enfant présente également une sensibilité accrue aux aliments. Dans de tels cas, vous devez faire plus attention à votre alimentation. En cas de réaction allergique (rougeur des joues, sécheresse et desquamation de la peau au niveau des genoux et des coudes), le produit doit être exclu pendant un mois, puis essayer de le réintroduire pour que l'organisme s'adapte progressivement à cet allergène. Attention, le chocolat, les aliments gras et fumés, les conserves et l'alcool restent interdits pendant toute la durée de l'allaitement.

En conclusion, il faut dire qu'il est interdit aux mères qui allaitent d'avoir des jours de jeûne, de suivre un mono-régime ou un régime hypocalorique. Ceci est dangereux pour l’enfant et n’est pas nécessaire pour la mère. À l'heure actuelle, il faut environ 500 kcal pour produire du lait, mais si vous mangez bien et ajoutez éventuellement une activité physique, les kilos en trop disparaîtront.

Une alimentation inadéquate de la part de la mère peut entraîner une production de lait insuffisante et une sous-alimentation du bébé. Dans ce cas, les selles affamées du bébé apparaissent - excessivement liquides et même de consistance proche de l'eau. Ce type de trouble des selles peut être déterminé par la dynamique du poids - l'enfant le prend mal (moins de 450 g par mois, et au bout de deux semaines n'a pas pris de poids à la naissance), des signes de déshydratation apparaissent (fontanelle enfoncée), le bébé est léthargique et dort beaucoup. Vous devez également faire un test de couche mouillée. S'il y a suffisamment de lait, le bébé urine 10 fois par jour. Dans ce cas, la miction est réduite, l'urine devient concentrée et dégage une odeur âcre et son volume est petit. Sur Internet, vous pouvez trouver des photos de ces selles pathologiques. Les selles d’un enfant se forment progressivement, car il faut du temps pour que les intestins se peuplent de microbes bénéfiques. Cela se produit généralement dans un délai d’un mois, pour certains cela prend plus de temps.

Produits autorisés

Le régime alimentaire pour allaiter un nouveau-né comprend :

• Pain de blé de 2ème qualité (de préférence au son), pain sec, biscuits secs, biscuits peu sucrés et crackers de pain brun.
• Diverses céréales (avec prudence, maïs et orge perlé) peuvent également être bouillies avec l'ajout d'1/3 de lait, des puddings à la vapeur et des ragoûts avec du fromage cottage peuvent être préparés.
• Les variétés maigres de viande et de poisson (bœuf, veau, lapin, poulet, goberge, sandre, daurade, merlan bleu, cabillaud, merlu, perche) sous forme d'escalopes cuites à la vapeur et de morceaux entiers sont autorisées. La préférence doit être donnée à la viande de volaille blanche et le poisson ne doit pas être consommé plus de 1 à 2 fois par semaine.
• Comprend les soupes végétariennes et les soupes avec un bouillon de viande faible (secondaire). Il est bon de prendre des pommes de terre, des carottes, du chou-fleur et des courgettes comme entrées. Vous pouvez ajouter des boulettes de viande, des raviolis et des morceaux de viande bouillie aux soupes.
• Au moins 400 g de légumes bouillis ou frais (si l'enfant est bien toléré) sont introduits dans l'alimentation comme sources de vitamines et de fibres. La préférence est donnée aux légumes neutres : carottes, betteraves, courgettes, courges, potiron. Ils sont bouillis et peuvent être utilisés pour faire des côtelettes ou des ragoûts. Il est préférable de manger des légumes frais verts et de traiter thermiquement ceux de couleur vive, en les utilisant dans des soupes ou des ragoûts. Cependant, vous devez commencer à manger des légumes bouillis ou en compote.
• Il est recommandé de commencer à manger des fruits avec des pommes, puis d'en introduire d'autres types, mais pas très acides. Les fruits doivent être de couleur verte ou blanche ; vous pouvez boire des jus pour bébés, des purées de fruits pour bébés, ainsi que des pommes et des poires au four. Pendant la journée, une mère qui allaite doit manger 300 g de fruits et de baies (poires, pommes, groseilles, groseilles, cerises) et boire 200 à 300 ml de jus (de préférence avec pulpe). Ils peuvent être fraîchement préparés ou en conserve. Dans ce cas, vous devez choisir des jus de la série d'aliments pour bébés. Vous pouvez manger des pommes et des poires au four, ainsi que boire de la gelée et des compotes à base de celles-ci. Les fruits secs sont riches en fibres alimentaires, c'est pourquoi les pruneaux et les abricots secs peuvent être introduits avec précaution, en observant les selles de l'enfant.
• Si votre bébé est sujet à la constipation, vous devez absolument manger des fruits secs, revoir également l'alimentation de la mère et remplacer partiellement les graisses animales par des huiles végétales, et également inclure davantage de fibres alimentaires (légumes, céréales, fruits, pain complet).
• L'alimentation quotidienne doit comprendre 600 à 800 ml de produits laitiers fermentés (acidophilus, yaourt nature, kéfir, yaourt) et du fromage cottage ou des plats à base de celui-ci. Le lait en quantité de 200 ml et la crème sure ne sont autorisés qu'en tant qu'additif au plat. Il est préférable d'alterner le lait et les produits laitiers fermentés. Si nous parlons de la teneur en matières grasses de ces produits, la valeur optimale est de 2,5% et pour le fromage cottage de 5 à 9%. Les produits sans matières grasses ne conviennent pas aux femmes qui allaitent.
• Parmi les produits de confiserie, on peut rarement s'offrir des meringues, des marmelades de fruits, des guimauves et des guimauves.
• Vous pouvez manger 25 g de beurre et 15 g d'huile végétale (maïs, tournesol, olive, soja) par jour.
• Les boissons comprennent du thé sans additifs aromatiques (noir ou vert faible), des thés à la menthe, de l'origan, du thym, du café parfois faible, de l'eau de table plate, des compotes et des boissons aux fruits.

Tableau des produits autorisés

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
courgettes	0,6	0,3	4,6	24
chou-fleur	2,5	0,3	5,4	30
pomme de terre	2,0	0,4	18,1	80
carotte	1,3	0,1	6,9	32
citrouille	1,3	0,3	7,7	28
Fruits
bananes	1,5	0,2	21,8	95
cerise	0,8	0,5	11,3	52
poires	0,4	0,3	10,9	42
prunes	0,8	0,3	9,6	42
pommes	0,4	0,4	9,8	47
pommes sucrées au four	0,5	0,3	24,0	89
Baies
groseille	0,7	0,2	12,0	43
Noix et fruits secs
fruits secs	2,3	0,6	68,2	286
Céréales et bouillies
sarrasin (noyau)	12,6	3,3	62,1	313
gruau	12,3	6,1	59,5	342
gruau	11,9	7,2	69,3	366
orge perlée	9,3	1,1	73,7	320
céréales de blé	11,5	1,3	62,0	316
céréales de millet	11,5	3,3	69,3	348
riz blanc	6,7	0,7	78,9	344
gruau d'orge	10,4	1,3	66,3	324
Produits de boulangerie
craquelins de pain blanc	11,2	1,4	72,2	331
pain vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
Confiserie
Confiture	0,3	0,2	63,0	263
guimauves	0,8	0,0	78,5	304
marmelade de fruits et de baies	0,4	0,0	76,6	293
meringues	2,6	20,8	60,5	440
coller	0,5	0,0	80,8	310
Biscuits Maria	8,7	8,8	70,9	400
Produits laitiers
lait 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kéfir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
crème sure 15% (faible en gras)	2,6	15,0	3,0	158
Riajenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophile	2,8	3,2	3,8	57
yaourt nature 2%	4,3	2,0	6,2	60
Fromages et fromage blanc
fromage	24,1	29,5	0,3	363
fromage cottage 5%	17,2	5,0	1,8	121
fromage cottage 9% (gras)	16,7	9,0	2,0	159
Produits carnés
porc maigre	16,4	27,8	0,0	316
boeuf bouilli	25,8	16,8	0,0	254
veau bouilli	30,7	0,9	0,0	131
lapin	21,0	8,0	0,0	156
Oiseau
poulet bouilli	25,2	7,4	0,0	170
dinde	19,2	0,7	0,0	84
Huiles et graisses
beurre	0,5	82,5	0,8	748
Boissons non alcoolisées
eau minérale	0,0	0,0	0,0	-
thé vert	0,0	0,0	0,0	-
thé noir	20,0	5,1	6,9	152
Jus et compotes
jus de pomme	0,4	0,4	9,8	42

Produits entièrement ou partiellement limités

Le régime post-partum pour les mères qui allaitent exclut :

• Les aliments hautement allergènes comprennent : le poisson, les fruits de mer (en particulier les crabes, les crevettes), les écrevisses, le caviar de poisson, les œufs, les champignons, les noix (noix), le café, le chocolat, le miel, le cacao, les agrumes, les fruits rouge vif et orange. Les aliments hautement allergènes comprennent les arachides et les tomates.
• Les produits qui augmentent la fermentation dans les intestins (les légumineuses, les légumes grossiers, le lait entier, le pain de seigle, les produits à base de levure, le kvas) sont totalement exclus. Par conséquent, les soupes à base de légumineuses, de soupe aux choux et de bortsch sont exclues du régime en raison de la présence de chou, de rassolnik et d'okroshka en raison de la présence de concombres frais et marinés.
• Produits aux huiles essentielles (ail, céleri, oignons, ciboulette, radis, épinards) et aux agrumes.
• Bouillons riches, viandes grasses, poissons, volailles, marinades, viandes fumées, viandes et poissons en conserve, saucisses, plats épicés, épices.
• Tous les fruits tropicaux (sauf les bananes).
• Produits contenant des colorants et des conservateurs.
• Ne consommez pas de lait entier ni de fromages fermentés.
• Graisse de cuisson, porc et bœuf, margarine.
• La consommation de chocolat, de gâteaux à la crème, de boissons gazeuses et de kvas n'est pas autorisée.
• Boissons alcoolisées et faiblement alcoolisées, boissons énergisantes.

Lors de l'alimentation d'un nouveau-né, les éléments suivants sont limités :

• Lait entier - il est autorisé comme additif à la bouillie et la crème sure n'est autorisée qu'en petites quantités dans les plats.
• Produits de boulangerie à base de farine, pâtes et semoule de première qualité.
• Sucre.
• Confiseries, friandises de toutes sortes.
• Sel.

Tableau des produits interdits

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
légumes légumineuses	9,1	1,6	27,0	168
légumes en conserve	1,5	0,2	5,5	30
Suédois	1,2	0,1	7,7	37
chou	1,8	0,1	4,7	27
concombres	0,8	0,1	2,8	15
panais	1,4	0,5	9,2	47
persil (racine)	1,5	0,6	10,1	49
radis	1,2	0,1	3,4	19
radis blanc	1,4	0,0	4,1	21
navet	1,5	0,1	6,2	30
céleri	0,9	0,1	2,1	12
raifort	3,2	0,4	10,5	56
ail	6,5	0,5	29,9	143
épinard	2,9	0,3	2,0	22
oseille	1,5	0,3	2,9	19
Fruits
agrumes	0,9	0,2	4,4	22
fruits tropicaux	1,3	0,3	12,6	65
melon	0,6	0,3	7,4	33
Baies
raisin	0,6	0,2	16,8	65
Champignons
champignons	3,5	2,0	2,5	30
Produits de boulangerie
pain de seigle	6,6	1,2	34,2	165
Confiserie
bonbons	4,3	19,8	67,5	453
Biscuits Kurabye	6,7	25,8	64,6	516
biscuits au beurre	10,4	5,2	76,8	458
Glace
glace	3,7	6,9	22,1	189
Gâteaux
gâteau	4,4	23,4	45,2	407
Matières premières et assaisonnements
assaisonnements	7,0	1,9	26,0	149
moutarde	5,7	6,4	22,0	162
Produits carnés
porc gras	11,4	49,3	0,0	489
Saucisses
saucisson sec	24,1	38,3	1,0	455
Oiseau
canard	16,5	61,2	0,0	346
oie	16,1	33,3	0,0	364
Poissons et fruits de mer
poisson séché	17,5	4,6	0,0	139
poisson fumé	26,8	9,9	0,0	196
caviar rouge	32,0	15,0	0,0	263
caviar noir	28,0	9,7	0,0	203
poisson en conserve	17,5	2,0	0,0	88
Huiles et graisses
huile végétale	0,0	99,0	0,0	899
graisse animale	0,0	99,7	0,0	897
graisse de cuisson	0,0	99,7	0,0	897
Boissons alcoolisées
vodka	0,0	0,0	0,1	235
bière	0,3	0,0	4,6	42
Boissons non alcoolisées
eau gazeuse	0,0	0,0	0,0	-
pain kvas	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
café instantané sec	15,0	3,5	0,0	94
lutin	0,1	0,0	7,0	29
Jus et compotes
du jus d'orange	0,9	0,2	8,1	36
jus de raisin	0,3	0,0	14,0	54
jus de fraise	0,6	0,4	7,0	31
jus de mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* les données sont pour 100 g de produit

Menu (Mode Alimentation)

Le régime alimentaire, à partir du deuxième mois, est plus varié, puisqu'il comprend déjà du bœuf, du poulet, du poisson et du lapin, et la liste des céréales a également été élargie. Les légumes sont encore cuits ou bouillis. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu.