Que peut manger une mère après l'accouchement ? Est-il possible de manger de la pastèque ou du melon ?

Le lait maternel contient un ensemble harmonieusement équilibré de nutriments riches en protéines, glucides, vitamines et composés gras.

Tout ce dont un bébé a besoin pendant l'allaitement provient du lait maternel, c'est pourquoi l'alimentation d'une mère qui allaite au cours du premier mois doit être variée et équilibrée.

Que peut manger une mère qui allaite le premier mois ?

Pour éviter l'inconfort sous forme de coliques gastriques et d'allergies chez l'enfant, le menu d'une mère qui allaite au cours du premier mois devrait être quelque peu limité. Vous devez éviter complètement les boissons fortes et autres liquides. Examinons de plus près ce qu'une mère qui allaite peut boire et ce qu'elle ne peut pas boire :

1. Vous ne pouvez pas :
café;
thé noir;
lait entier;
Eau gazeuse;
boissons additionnées de colorants;
tous types de boissons alcoolisées.

2. Vous pouvez :
produits laitiers fermentés – kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt ;
compote de fruits secs;
décoction d'églantier;
thé vert faible.

Que peut manger une mère qui allaite au cours du premier mois après la naissance de son bébé et ce qui est déconseillé à la consommation :

1. Parmi les aliments qui devraient être exclus du régime alimentaire au cours du premier mois figurent :
raisin;
Crème fraîche;
bouillons de viande;
fruits et légumes crus;
produits de boulangerie fabriqués à partir de farines de qualité supérieure ;
fromages de toutes sortes.

Que devrait manger une mère qui allaite au cours des dix premiers jours du premier mois du bébé :
soupe maigre;
viande bouillie maigre;
bouillies cuites à l'eau : orge, sarrasin, riz, maïs, flocons d'avoine, blé ;
pommes au four.

Après dix jours, vous pouvez ajouter les produits suivants à l'alimentation d'une mère qui allaite :
fromages à pâte dure douce;
œufs;
fromage blanc;

Poisson bouilli ou cuit au four, à l'exception des espèces marines ;
légumes mijotés et/ou bouillis (chou, carottes, courgettes, potiron, etc.) ;
pâtes.

Régime alimentaire d'une mère qui allaite le premier mois

Afin de conserver le lait sous une forme « pure », c'est-à-dire d'exclure toutes sortes d'impuretés qui contribuent au développement d'allergies et d'autres maladies, notamment celles liées au fonctionnement du tractus gastro-intestinal du bébé, la nutrition d'une mère qui allaite devrait être diététique, ceci est particulièrement important pendant la période initiale de lactation. Il est nécessaire de surveiller strictement ce que mange la mère et quand. Il est conseillé à une femme de tenir un journal quotidien. Ainsi, la mère aura la possibilité de suivre sa nutrition et de réagir adéquatement à tous les changements de comportement et de santé de son enfant. Durant les premiers jours qui suivent l’accouchement, une jeune femme a besoin de manger souvent et de boire beaucoup. Le régime de consommation doit comprendre au moins 2 litres de liquide. Thé sucré, compotes, boissons aux herbes - tout cela contribue à améliorer la lactation. Si, à la suite d'une obstétrique, une césarienne a été utilisée, la femme aura inévitablement des traces de ruptures. Pour une guérison rapide, il est nécessaire d'introduire dans l'alimentation un bouillon de poulet faible, riche en gluten, qui aide à resserrer rapidement les tissus endommagés.

Dès le quatrième jour d'allaitement, le régime post-partum peut être varié avec de la bouillie. La bouillie de flocons d’avoine, de blé ou de sarrasin cuite dans l’eau sera un excellent ajout à la table du dîner de votre bébé. Les jours suivants, vous pouvez ajouter des produits végétaux à la bouillie cuite. La seule condition est des légumes cuits à la vapeur ou bouillis. Vous ne devez en aucun cas manger d'aliments frits pendant toute la période d'allaitement. Lorsqu'elles reçoivent des recommandations nutritionnelles à la sortie de la maternité, de nombreuses femmes se demandent si une mère qui allaite peut manger des plats à base de pommes de terre le premier mois ? Vous n'obtiendrez pas de réponse définitive, mais comme le montre la pratique, manger des pommes de terre dans les premiers jours de l'allaitement est extrêmement indésirable. La raison en est l'amidon contenu dans ce produit.

Au cours du premier mois de la vie, tout le système digestif d’un enfant est très délicat. Par conséquent, afin d'éviter un stress supplémentaire sur le tractus gastro-intestinal associé à la digestion des aliments, les experts recommandent de s'abstenir de manger des plats de pommes de terre sous quelque forme que ce soit. Il est extrêmement déconseillé de manger du chou les premiers jours, car cela stimule la formation de gaz chez l'enfant, entraînant des ballonnements. Lorsqu'on lui demande si une mère qui allaite peut manger des champignons, la réponse est claire : non. À propos, les champignons ne doivent pas être donnés à un enfant avant l'âge de 6 à 7 ans. Après une semaine d'alimentation, le régime alimentaire d'une femme peut être diversifié avec du poisson blanc bouilli et des viandes maigres. Cette gourmandise doit être limitée à 2 fois par semaine. Il est très utile d'inclure du pain noir et des noix dans l'alimentation au cours des 2-3 semaines du premier mois d'alimentation. La troisième semaine du mois du régime d'allaitement peut être complétée par du poulet, des fruits, des œufs et des fromages doux. Avec chaque innovation, une jeune mère doit surveiller la réaction de l’enfant à nouveau look produit. C’est pourquoi il est si important de tenir des registres nutritionnels quotidiens.

Régime approximatif pour une mère qui allaite

Naturellement, pendant l'allaitement, le corps féminin doit conserver suffisamment d'énergie vitale et disposer des réserves de force nécessaires. L'alimentation quotidienne doit être complète et avoir une certaine teneur en calories. La consommation quotidienne de composants énergétiques doit être maintenue aux normes suivantes :
glucides – 350-500 g;
graisses – 90-120 g, dont 25 % doivent avoir une teneur végétale ;
protéines – 140-150 g, avec jusqu'à 60 % d'origine animale.
Les aliments quotidiens suivants aideront à maintenir la valeur énergétique du corps :
fromage cottage – 100-200 g;
beurre – 20-30 g;
viande maigre et/ou poisson – 250 g ;
huile végétale (tournesol ou olive) – 30 g;
œuf - un morceau;
légumes – 500g;
pâtes ou céréales – 60-70 g ;
produits à base de fruits et de baies – 200-500 g ;
produits laitiers fermentés – 300-500g.

Suite à cet apport nutritionnel quotidien, la valeur énergétique sera de 2500 à 3500 kcal. Diverses vitamines pour les mères qui allaitent constitueront un stimulant supplémentaire pour un corps sain. Il est interdit de manger des aliments provoquant des réactions allergiques, des vomissements, de la constipation et une formation accrue de gaz. Les provocateurs dans cette affaire sont les goodies suivants :
tomates;
raisin;
fraise;
bananes;
oranges;
kiwi;
sauces diverses, ketchup, mayonnaise, etc.;
caviar (noir et rouge);
citrouille;
chou;
aliments fumés, frits, marinés et salés.

Pour que le bébé se sente à l'aise dès le premier mois de sa vie, la jeune maman doit sacrifier ses préférences gastronomiques.

Qu'est-ce qui affecte la lactation d'une mère qui allaite ?

Dans la terminologie médicale, il existe le concept de lactopoïèse et d'hypogalactie. Le premier est le processus de maintien de l'alimentation naturelle d'un nouveau-né et le deuxième terme signifie une violation de la lactopoïèse. On sait qu'avec l'alimentation artificielle, l'enfant ralentit son développement. Les enfants sont inférieurs à leurs pairs à bien des égards : taille, poids, sensibilité à diverses maladies. Pour que l’allaitement d’une femme se déroule sans échec, il est nécessaire de s’en occuper à l’avance. Quels facteurs influencent ce processus ? L’hypogalactie est directement liée à des problèmes physiologiques et psychologiques d’une femme.

Les principaux facteurs sont :

Manque de préparation du corps féminin à la maternité. Cela s'applique aux jeunes filles dont les glandes mammaires ne sont pas complètement formées, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal. Une autre raison est celle des maladies chroniques et/ou des lésions infectieuses du corps.
Rejet psychologique du sein maternel. Une telle manifestation neuropsychiatrique peut survenir en cas de grossesse non désirée. Curieusement, le bébé le ressent et, lorsqu'il est attaché au sein, essaie par tous les moyens de rejeter le mamelon de la mère.
Alimentation irrégulière. Seul un bébé allaité au sein peut stimuler la lactation chez la femme. Vous ne devez pas imposer de limites de temps à votre bébé pour manger. La meilleure option est de nourrir le bébé à la demande.
Mauvaise qualité et/ou mauvaise nutrition. Pendant l'allaitement, la tâche principale d'une femme est de manger suffisamment d'aliments sains. Le respect du régime de consommation d’alcool et des normes alimentaires équilibrées sont des conditions nécessaires à la santé du bébé.
Surcharge nerveuse et situations stressantes. Ces notions ne doivent en aucun cas concerner une mère qui allaite. La tâche principale des personnes qui l'entourent est de lui apporter paix, amour et attention.
Mauvaises habitudes (tabagisme et alcool).
N'importe lequel des facteurs ci-dessus contribue à la menace de lactation et jette un doute sur la production naturelle de lait chez une mère qui allaite.

De délicieuses recettes pour les mères qui allaitent

Les jeunes mamans estiment que l'alimentation au cours du premier mois d'allaitement n'est pas originale et très monotone. Pour réduire le scepticisme, nous proposons plusieurs recettes culinaires intéressantes qui procureront aux jeunes femmes un véritable plaisir gastronomique.

Ingrédients requis :
carcasse de lapin – 300 g;
carottes – 100 g;
flocons d'avoine – 3 cuillères à soupe;
beurre – 15-20 g;
sel – 1 cuillère à café;
poireaux, persil - 1 tige chacun.
La recette ne contient pas de pommes de terre traditionnelles. Vous pouvez le remplacer par de la patate douce ou du céleri, ou bien vous en passer.
Mode de cuisson :
nettoyer les pattes et les cuisses du lapin ;
coupez la carcasse en morceaux et placez-la dans une casserole pour un traitement thermique ultérieur ;
tout est rempli d'eau, du sel est ajouté et cuit à température modérée pendant une heure ;
les carottes et le céleri coupés en lamelles sont sautés dans une poêle bien chaude dans l'huile d'olive ;
une fois le lapin cuit, ses os sont séparés de la pulpe ;
le bouillon est filtré et les morceaux de viande sont envoyés dans la poêle ;
des légumes sautés et des flocons d'avoine complètent le contenu de la poêle ;
toute cette masse est portée à ébullition et retirée du feu pour infusion ;
Une fois les flocons d'avoine gonflés, l'oignon et le persil sont ajoutés à la soupe.
La soupe au lapin originale, savoureuse et saine est prête. Le temps de cuisson ne dépasse pas une heure et demie. Teneur calorique dans 100 g de produits : 177 kcal. Protéines – 10,36 g, graisses – 10,71 g, glucides – 8,6 g.

Ingrédients requis :
bouillon de boeuf – 2 litres;
pois verts – 200 g;
veau – 400 g;
carottes – 200 g;
nouilles aux œufs (faites maison) – 150 g;
poireaux, persil - le long de la tige ;
sel - au goût.
Mode de cuisson :
faire bouillir le veau pendant une heure;
des carottes hachées sont ajoutées au bouillon;
des morceaux de veau coupés en petits cubes sont envoyés dans le bouillon avec des pois verts et des nouilles aux œufs ;
après quinze minutes de cuisson, du sel et des herbes sont ajoutés au bouillon.
La soupe de veau « tendre » pour une mère qui allaite est prête. Temps de cuisson – 30 minutes. Teneur en calories pour 100 g : 66 kcal. Protéines – 4,55 g, glucides – 5,58 g, lipides – 2,82 g.

Poitrine de poulet au bacon, cuite au four

Ingrédients requis :
poitrine de poulet – 2 morceaux;
bacon – 100 g;
persil, basilic – 10 g chacun;
sauge – 15 g;
romarin – 5 g;
huile d'olive – 2 cuillères à soupe;
courgettes – 700 g;
sel - au goût.
Mode de cuisson :
les courgettes sont coupées en tranches épaisses et placées dans un moule préalablement graissé avec de l'huile d'olive ;
le basilic, la sauge, le persil et le romarin sont broyés dans un mortier avec l'ajout de sel et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive ;
les poitrines sont généreusement enduites d'une épaisse couche de préparation aux herbes épicées ;
le tout est enveloppé dans des lardons émincés, déposés sur les courgettes et enfournés ;
Ce délicieux plat est préparé à une température de 180º C pendant au moins 30 minutes.
La poitrine de poulet au four avec du bacon est prête. Temps de cuisson : 45 minutes. Teneur en calories pour 100 g : 165 kcal. Glucides – 1,86 g, graisses – 13,02 g, protéines – 10,65 g.

Ingrédients pour la préparation :
millet - un verre;
purée de potiron – 200 g;
lait – 2 verres;
eau – 3 verres;
beurre – 50 g;
une pincée de sel et de sucre.
Mode de cuisson :
le mil soigneusement lavé est placé dans de l'eau bouillante salée;
une fois l'eau complètement évaporée, ajoutez le lait et laissez cuire à feu doux pendant 30 à 40 minutes ;
on ajoute de la purée de citrouille préparée à l'avance, qui est soigneusement mélangée avec du mil et cuite pendant encore 10 minutes;
La bouillie est retirée du feu et assaisonnée de beurre.
Une délicieuse bouillie de blé à la citrouille est prête. Temps de cuisson – 80 minutes. Teneur en calories pour 100 g de produit : 128 kcal. Protéines – 2,15 g, glucides – 10,67 g, lipides – 8,48 g.

Ingrédients de départ :
lait – 400 ml;
crème – 200 ml;
flocons d'avoine et son – 50 g chacun;
vanille - une gousse;
cassonade - 4 cuillères à soupe;
sel - au goût;
menthe et airelles - pour servir.
Mode de cuisson :
la crème chauffée à la vanille est portée à ébullition et laissée de côté pendant 20 minutes, après quoi la vanille est retirée ;
du lait, des flocons d'avoine, du sucre et du sel sont ajoutés à la crème préparée;
en remuant constamment à feu doux, faites cuire le porridge pendant 5 à 7 minutes ;
1 à 2 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter le son d'avoine et le beurre ;
Après avoir remué, laissez reposer la bouillie pendant 20 minutes.

La liste des aliments interdits lors de l'allaitement est assez longue. La nutrition des femmes qui allaitent est soumise à des restrictions strictes, car tout aliment consommé par la mère affecte directement le bien-être et la condition du bébé - certains sont bons, d'autres sont mauvais. Alors, quels aliments sont interdits et lesquels sont autorisés pendant l’allaitement ?

Pour permettre aux mères de comprendre plus facilement ces subtilités alimentaires, nous proposons une sorte de « feu de circulation alimentaire » - il vous aidera à vous rappeler ce qu'une mère qui allaite peut manger et est sans danger pour un nouveau-né, et ce qui ne doit pas être mangé pendant l'allaitement.

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· La couleur rouge est interdite à maman !

Cette catégorie contient des liquides et produits interdits pendant l'allaitement, dont la consommation par la mère pendant l'allaitement peut être dangereuse pour le bébé. En règle générale, il est recommandé d'exclure tous les allergènes de l'alimentation des femmes qui allaitent. En particulier, une mère qui allaite peut manger des légumes et des fruits, mais pas d'orange ou de rouge. Je pense que vous avez entendu dire que les aliments pendant l'allaitement ne devraient pas contenir de mandarines, d'oranges, de pommes rouges, de carottes et d'autres aliments « dangereux ». C'est-à-dire que tous les aliments oranges et rouges sont interdits pendant l'allaitement, en raison de leur possible allergénicité. Cependant, le bébé n'est peut-être pas allergique à ces produits, mais cela ne vaut certainement pas la peine de vérifier avant 6 mois, puis avec prudence - il est peu probable qu'une tranche fasse du mal.

Ce que les aliments pour l’allaitement ne doivent absolument pas contenir, c’est de l’alcool. Se calmant à l'idée qu'un verre de vin rouge n'affectera en rien le bébé, la mère doit être consciente que tout alcool, sans exception, est absorbé à 100 % dans le sang du bébé avec le lait maternel !

La liste des aliments interdits pendant l'allaitement comprend les aliments épicés et épicés frais et en conserve. Tels que les oignons, l'ail, les piments forts, l'ail des ours, la mayonnaise, les sauces piquantes et autres aliments riches et concentrés. Ils donnent au lait un goût épicé et peuvent provoquer un refus du sein, des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs chez le bébé.

Moutarde, raifort, café noir fort (surtout instantané), chocolat noir contenant plus de 70 % de cacao, fromages bleus et fromages à pâte molle, pour ainsi dire « frais » avec divers additifs aux herbes - une liste de produits qui rendent le lait amer, et ne le sont pas recommandé pour nourrir les mères qui allaitent.

Les aliments pendant l'allaitement ne doivent pas contenir de hareng épicé, de moules, de calamars, de poulpes, surtout en sauce. Maman ne devrait pas manger de caviar de morue, de goberge, surtout ceux contenant des additifs. En plus d'éventuelles allergies et d'une lourde charge sur les reins, ils rendent le lait salé.

Les aliments interdits pendant l'allaitement comprennent le thon et les crevettes frais ou en conserve. Ces produits provoquent des réactions allergiques.

· Couleur jaune - soyez prudent, mais c'est possible !

Il existe un certain nombre d'aliments différents que, jusqu'à récemment, les pédiatres interdisaient de manger aux mères qui allaitent. Les médecins modernes sont parvenus à l’opinion opposée. La consommation de ces produits est non seulement possible, mais même nécessaire, mais ils doivent être introduits dans l'alimentation pendant l'allaitement avec précaution, progressivement et en petites quantités.

Mangez un peu et parfois du melon, des betteraves, du kéfir frais, des haricots, des pois, de l'huile végétale. S’il y en a un excès dans l’alimentation de la mère, cela entraîne des ballonnements et des troubles des selles chez le bébé.

Poires, kakis, grenades, riz, sablés, pain frais, une liste d'aliments qui peuvent se coller lors de l'allaitement et, s'ils sont en excès, provoquer de la constipation.

Le lait de vache, les pamplemousses, les oranges, les cassis, le poisson rouge et le caviar, les œufs, la semoule, la bouillie de maïs et de millet sont certes des aliments sains, mais peuvent provoquer des réactions allergiques chez un enfant.

· Couleur verte – autant que vous le souhaitez !

La liste des aliments marqués de cette couleur « feu tricolore » peut être consommée sans hésitation ni restrictions particulières pendant l'allaitement. C'est bon pour vous et pour le bébé !

Aneth, persil - contribuent à l'acuité visuelle de votre bébé.

La laitue, les groseilles à maquereau, le cassis sont des aliments qui renforcent l'immunité.

Citrouille, courgettes, perche, morue - contribuent au développement et à la croissance rapides du bébé.

Le yaourt nature et le fromage cottage sont essentiels au système squelettique et à la santé dentaire.

Ryazhenka, kéfir, ayran, flocons d'avoine, chou-fleur, brocoli - favorisent une meilleure digestion.

Et bien entendu, les aliments autorisés pendant l’allaitement sont :

1. viande naturelle (poulet, caille, lapin, bœuf, veau) ;
2. bouillie : flocons d'avoine, sarrasin, riz, maïs, orge, blé) ;
3. soupes maigres;
4. céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine, maïs, millet, blé, orge perlé);
5. légumineuses et haricots (à partir de 6 mois) ;
6. fruit de mer;
7. poisson (bouilli ou cuit);
8. légumes (bouillis, cuits au four ou mijotés);
9. pommes de terre cuites et bouillies;
10. pâtes en petites quantités;
11. des œufs (le poulet c'est bien, mais la caille c'est mieux) ;
12. produits laitiers fermentés - lait fermenté cuit au four, kéfir, fromage cottage - de préférence faits maison ;
13. fromages durs et doux;
14. pain gris, pain au son, pain blanc - uniquement séchés ou légèrement rassis, pas fraîchement cuits !
15. fruits de saison ;
16. fruits à coque, à l'exclusion des arachides et des pistaches ;
17. légumes verts et épices (persil, aneth - dès la naissance ; menthe, sarriette, céleri, basilic, mélisse, origan, thym, estragon - à partir de 3 mois) ;
18. oignons (dans les soupes dès la naissance, frais - à partir de 3 mois), ail - au plus tôt 6 mois ;
19. le miel (riche en calcium et en vitamines) - introduit dès 3 mois, et le pollen - dès 6 mois ;
20. buvez des jus fraîchement pressés, en les mélangeant selon votre goût, mais introduisez-les avec précaution, un à la fois et au plus tôt à l'âge de 3 mois ;
21. compotes et décoctions de fruits secs et d'églantier sans sucre ;
22. réaliser des compotes et des boissons aux fruits maison (à partir de myrtilles, airelles, cerises, groseilles) - à partir de 1 mois ;
23. tisane (achillée millefeuille, camomille, tilleul, prêle, menthe, mélisse, eucalyptus, ortie, tussilage, sureau, herbe Bogorodskaya (thym), ficelle, calendula - une à la fois ou en combinant 2-3 types d'herbes, pas plus) , infuser des thés à partir de branches d'arbres fruitiers ;
24. thé vert (sans additifs, en feuilles); thé noir faible; thés pour l'allaitement;
25. eau distillée ou de source, eaux minérales de table.

· liste des aliments pouvant être consommés et qui sont interdits pendant l'allaitement

Résumons. Ainsi, la nutrition pendant l’allaitement peut inclure tout ce que vous avez mangé pendant la grossesse. Cela s'applique d'ailleurs également aux produits dits généralement allergènes. Les seules exceptions peuvent être considérées comme des cas d'allergies réelles chez une femme à certains aliments ou plats. Si la mère a une réaction allergique aux produits alimentaires, le bébé allaité la manifestera très probablement.

Bien entendu, cette règle ne fonctionne que si la mesure est respectée. Autrement dit, vous pouvez facilement manger une pêche ou 10 fraises si vous le souhaitez vraiment. Un morceau de chocolat ne fera aucun mal si vous n’y êtes pas allergique. Pour identifier les aliments qui ne conviennent vraiment pas à votre bébé, saisissez et suivez toutes les réactions de votre bébé aux nouveaux aliments. Présentez tout ce qui est nouveau progressivement et étape par étape, en vous assurant que cela est sans danger pour le bébé.

Au cours des premiers mois de la vie, dans 90 % des cas, diverses éruptions cutanées apparaissent sur la peau des bébés - certains en ont moins, d'autres en ont plus - en règle générale, c'est normal. Souvent, les produits soupçonnés d'être allergènes, lorsqu'ils sont à nouveau testés après quelques semaines, ne provoquent aucune réaction allergique, y compris une éruption cutanée. Le plus souvent, la réaction se produit aux arômes et aux colorants contenus dans les produits alimentaires destinés aux mères qui allaitent. Par conséquent, le plus important est que la nourriture de la mère soit naturelle, que les plats soient préparés indépendamment et consommés fraîchement préparés. Et bien sûr, tout doit être modéré !

Vous pouvez également boire presque n'importe quoi, il est conseillé de faire attention aux nouveaux jus, et la consommation la plus courante d'eau propre devrait prévaloir dans l'alimentation.

N'oubliez pas : avant l'introduction des aliments complémentaires, c'est-à-dire jusqu'à 6 mois, le bébé doit tout essayer par le lait maternel !

· Liste des aliments interdits lors de l'allaitement :

1. les produits alimentaires hautement allergènes sont le caviar, le poisson, les fruits de mer, les champignons, les œufs, les noix (sauf les noix), le miel, le chocolat, le cacao, le café ;
2. des légumes, des fruits et des baies de couleur orange et rouge vif, ainsi que des ananas exotiques, des avocats, des kiwis et des concombres ;
3. marinades, bouillons, conserves, plats épicés et salés, poissons et viandes fumés, épices ;
4. produits contenant des conservateurs et des colorants;
5. choucroute, radis, radis, fromages fermentés (Suluguni, feta, Adyghe), saucisses, jambon ;
6. les légumineuses ;
7. boissons gazeuses, kvas;
8. alcool.

· Allaitement : aliments limités autorisés

1. crème sure - uniquement dans les plats, lait entier - diluée et uniquement dans la bouillie ;
2. pâtes alimentaires et produits de boulangerie à base de farine de première qualité, de semoule ;
3. bonbons, confiseries;
4. sucre;
5. sel.

· Allaitement : aliments autorisés

1. produits laitiers fermentés (kéfir, yaourts nature, bifikefir, bifidok, etc.) ;

2. céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine, maïs, etc.) ;

3. pain - seigle, au son, blé de 2e qualité;

4. fruits et légumes (verts, blancs) ;

5. viande - porc maigre, bœuf, filet de dinde, poulet mijoté et bouilli, escalopes à la vapeur ;

6. soupes - végétariennes;

7. boissons - thé, boissons aux fruits, compotes de fruits secs.

· Allergènes puissants pour les mères qui allaitent et les nouveau-nés :

Lait. Il existe encore une idée fausse très répandue selon laquelle une femme doit spécifiquement boire jusqu'à un litre de lait de chèvre ou de vache par jour afin d'augmenter la valeur nutritionnelle du lait maternel. En fait, cela augmente le risque que votre bébé développe une allergie au lactose. Le lait entier contient plus de 20 substances pouvant provoquer une réaction allergique. Les protéines du lait sont particulièrement résistantes à la chaleur, ce qui signifie qu’il ne faut pas les boire en grande quantité, même bouillies. Dans un cas ponctuel, une allergie peut se manifester par des éruptions cutanées ; avec une attaque régulière d'allergènes, le bébé peut développer une intolérance au lait et à tous les produits laitiers, et même au lait maternel, ce qui est le pire. Lors de l'allaitement, il est préférable de privilégier les produits laitiers fermentés et d'ajouter du lait à la bouillie en le diluant avec de l'eau.

Blancs d'oeufs. Ce produit peut être un allergène sérieux pour votre bébé. Cela s'applique principalement aux œufs de poule ; moins souvent, les allergies sont provoquées par les œufs d'oie ou de canard. Les cailles deviennent irritantes dans des cas extrêmement rares, presque jamais. Il est recommandé à une mère qui allaite de manger un seul œuf dur par semaine.

Viande fraîche. Ce produit ne doit pas être inclus dans l’alimentation d’une femme pendant l’allaitement. Cela est particulièrement vrai pour les « parties inférieures » de la carcasse, car elles contiennent les substances les plus dangereuses. Achetez de la viande fraîche et placez-la au congélateur de votre réfrigérateur - après congélation et décongélation, la concentration d'allergènes dans la viande diminue.

Yana Lagidna, spécialement pour le site

Et un peu plus sur ce que devrait être la nutrition pendant l'allaitement :

Pour que le lait soit nourrissant et sain pour le nourrisson, la mère doit bien manger chaque jour. Tous les aliments doivent être riches en protéines, graisses, micro-éléments, glucides et vitamines nécessaires à la croissance d'un corps.

Écureuils

Leur nombre dans le menu du jour est de 20%. Cela équivaut à 2 grammes pour chaque kilogramme du poids total de la mère. Tout d'abord, il doit s'agir de protéines animales : poisson et viande maigres, lait, kéfir et autres produits laitiers fermentés, fromage, œufs, fromage cottage. Tous les produits doivent être frais et de haute qualité. Il vaut mieux privilégier le lait fermenté et les produits carnés faits maison.

Graisses

La quantité de graisse ne doit pas dépasser 15 %. Leurs principales sources sont les graisses animales et végétales, les produits laitiers, les œufs, la viande et le poisson.

Glucides

L'élément le plus important de l'alimentation quotidienne, c'est pourquoi le ratio de glucides est le plus élevé - 60 %. Cependant, vous devez vous rappeler qu'il est préférable de ne pas consommer de produits de boulangerie frais, de céréales et de jus très sucrés, car ils provoquent souvent des processus de formation accrue de gaz.

La nourriture doit être variée et sûre. Vous devez boire plus de liquide par jour.

Que peut manger une mère qui allaite un nouveau-né après l'accouchement ?

Après la naissance d'un enfant, la plupart des jeunes mères craignent de ne pouvoir rien manger du tout au début de cette période. En fait, ce n’est pas vrai, car le régime alimentaire peut toujours être varié avec des aliments sains, sains et savoureux.

Légumes et fruits

Les légumes doivent être présents quotidiennement dans l'alimentation, car ils sont très utiles et importants pour le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Au cours du premier et du deuxième mois, ils ne doivent être bouillis et cuits à la vapeur. Les légumes frais et leurs jus peuvent être introduits en petites quantités au cours du quatrième mois après le début de la lactation.

Les pommes de terre, les carottes, le chou-fleur, les aubergines et les poivrons n'ont pas besoin d'être frits ou recouverts de beaucoup d'huile et de mayonnaise pour les rendre savoureux.

poisson rouge

Pendant l'allaitement, il est généralement préférable d'exclure les légumes et fruits exotiques qui ne nous sont pas familiers.

Le plus sûr fruits Les pommes vertes (nécessairement cuites au four) et les bananes sont prises en compte. Il faut privilégier les fruits et baies de saison, ne pas manger de pastèques en mai et de fraises en février. Les prunes, poires, raisins, agrumes et framboises sont généralement à éviter pendant la période de lactation.

Volaille, viande et produits carnés

Les produits carnés augmentent considérablement la quantité de lait, reconstituent la force et saturent le corps. Les variétés acceptables comprennent le bœuf, le veau, le poulet, la dinde et le lapin. Ils peuvent être consommés sous n’importe quelle forme, sauf frits.

Il est généralement déconseillé d'introduire dans votre alimentation des saucisses, viandes fumées, saucisses de Francfort et autres produits semi-finis pendant toute la période de lactation, car la plupart d'entre eux ont une composition et une durée de conservation douteuses.

Viande

Poissons et fruits de mer

Le poisson est un élément essentiel de l'alimentation d'une mère qui allaite. Il peut être consommé bouilli et cuit à la vapeur. La préférence doit être donnée aux poissons rouges et aux variétés faibles en gras :

• Héku ;
• Goberge ;
• Morue.

poisson rouge

Il est préférable de ne pas consommer de fruits de mer (crevettes, calamars, crustacés) avant au moins 6 à 8 mois. Ils sont à l’origine de nombreuses réactions allergiques. Vous devez les introduire dans votre alimentation une chose à la fois, en veillant à surveiller la réaction du bébé.

Le danger des fruits de mer réside dans le fait qu'on ne sait pas où ils ont été pêchés, dans quelles conditions ils ont vécu et ont été stockés, étant déjà congelés.

Céréales

Une excellente solution pour enrichir le lait maternel en microéléments bénéfiques. Les céréales peuvent être ajoutées aux soupes ou cuites en accompagnement. Presque tous leurs types sont autorisés en quantité illimitée. La seule condition est qu’ils soient préparés à la maison avec de l’eau propre. A partir de 6 mois ils peuvent être cuisinés avec du lait.

Céréales

Vous devrez abandonner le mil et l'orge perlé jusqu'à l'âge de trois mois du bébé..

Produits laitiers

Ces produits sont chargés de saturer notre organisme en lactobacilles bénéfiques nécessaires au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Une jeune maman doit les consommer en grande quantité. Dans le même temps, vous êtes autorisé à boire du lait, du kéfir, du lait fermenté cuit au four, à manger du fromage cottage et de la crème sure.

Produits laitiers

Ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger

La période d'allaitement doit être privée des produits suivants :

1. Gras, frit, fumé, trop salé, poivré ;
2. Alcool sous toutes ses formes ;
3. Boissons gazeuses;
4. Café, cacao;
5. Thé noir fort et thé vert, qui contiennent des additifs de fruits ;
6. Chocolat;
7. Produits de boulangerie frais, gâteaux et pâtisseries riches ;
8. Cornichons, produits semi-finis et conserves alimentaires ;
9. Produits semi-finis ;
10. Haricots, pois;
11. Fruits et légumes qui ne sont pas typiques de notre climat ;
12. Les champignons sont un produit difficile pour le système digestif des enfants.

ATTENTION! De nombreux cas de champignons provoquant de graves intoxications ont été enregistrés.

Produits contenant des allergènes

Des légumes et des fruits qui poussent bien au-delà du lieu de résidence de la jeune maman. Il vaut mieux manger ce qui est familier et familier à notre corps.

Les aliments les plus courants qui provoquent des allergies chez les bébés sont :

• Chocolat;
• Agrumes;
• Tomates;
• Champignons;
• Noix;
• Fruit de mer;
• Œufs;
• Certains types de poissons ;
• Nourriture en boîte;
• Fraises, framboises, tous les légumes et fruits rouges ;
• Carotte;
• Lait de vache (au moins pendant le premier mois de la vie).

Si la mère a une légère allergie à un produit, elle ne doit pas en consommer pendant au moins un an, jusqu'à la fin de la période d'allaitement. Une semaine devrait s'écouler après l'introduction de chaque nouveau produit. C'est le seul moyen de déterminer, si nécessaire, pourquoi le bébé présente une éruption cutanée ou une rougeur.

Tableau des aliments autorisés et interdits pendant l'allaitement

La liste des aliments que vous pouvez manger après l'accouchement est assez longue. Il est présenté dans le tableau suivant.

	Caractéristiques d'utilisation
Produits laitiers fermentés	La chose la plus saine pour la mère et le bébé est le kéfir. La quantité journalière autorisée ne doit pas dépasser un demi-litre. En prendre trop peut provoquer des ballonnements ou de la diarrhée.
	Autorisé en petites quantités. En même temps, il doit avoir un goût crémeux et ne pas être trop épicé ou salé.
Fromage cottage, lait fermenté cuit, yaourt	Mieux vaut opter pour des produits faits maison, car ils seront véritablement naturels et sains, sans conservateurs ni additifs.
	Dans le régime hebdomadaire, il ne devrait apparaître que deux fois par semaine. C'est un produit très allergène. De plus, les variétés de poisson doivent être faibles en gras. Il peut s'agir par exemple de goberge, de merlu, de sandre.
	Seulement cuit. La préférence devrait être donnée aux variétés vertes qui ne seront pas cultivées à l'étranger. De cette façon, ils seront privés de traitement spécial et seront d’un grand bénéfice pour le bébé.
Carottes, betteraves, courgettes	A consommer uniquement bouilli et cuit au four au plus tôt 3 mois après la naissance. Cela s'explique par le fait que les carottes sont un allergène puissant et que les betteraves peuvent provoquer des selles molles chez un enfant.
	Au cours du premier mois, leur utilisation doit être limitée à une pièce par jour. En général, ce fruit est très sain, car il contient de nombreuses vitamines et micro-éléments.
	Cuit dans des bouillons de légumes et de viande (faibles en gras). L'essentiel est qu'ils ne contiennent ni chou ni légumineuses.
Huile végétale	La dose quotidienne autorisée est de 15 ml. Il est préférable d'utiliser de l'huile non raffinée : tournesol, maïs, olive.
Beurre	Un produit incontournable qui peut être consommé avec un sandwich ou ajouté au porridge. La quantité maximale par jour est de 25 ml.
	Vous pouvez introduire n'importe quelle pâtisserie dans votre alimentation, mais elles doivent être rassis (la mère qui allaite les mange le deuxième jour après la cuisson) afin de ne pas provoquer de ballonnements sévères.
Pâtes	Il vaut mieux privilégier les variétés de blé dur. Vous pouvez les utiliser dès les premiers jours de la vie d’un enfant.
	Introduisez-le dans votre alimentation avec prudence. Assurez-vous de surveiller la réaction du bébé, car les protéines sont un allergène très puissant.
Pomme de terre	Les plus sains seront cuits au four, bouillis dans leur peau ou en purée.
	Vous devez boire autant d’eau propre et plate que possible, sans colorants. Une excellente solution serait d'utiliser une compote de fruits secs.
	Thé vert sans additifs aromatiques et thé noir faible. Plus la boisson est forte, plus le sommeil de l'enfant est mauvais.
Bonbons	Dans les premiers mois après l'accouchement, vous n'êtes autorisé à manger que des biscuits, des bagels et des crackers.

Liste des produits interdits

	Une petite quantité d’un bonbon ne peut être consommée qu’à partir du troisième mois de la vie du bébé.
Caviar et fruits de mer	Le caviar est un produit utile s'il est de bonne qualité. Les fruits de mer doivent être traités avec prudence, car la plupart d'entre eux peuvent accumuler des métaux nocifs dont la présence dans le corps de la mère et de l'enfant jouera un rôle négatif.
Légumes crus	Une interdiction totale des tomates, radis, choux et concombres pendant les trois premiers mois de la vie du bébé.
Légumes, fruits et fruits rouges	La mère doit s'abstenir de manger des framboises, des fraises et des fraises des bois. Le meilleur moment pour les essayer est cinq mois après la naissance.
	Il est interdit sous quelque forme que ce soit : mijoté, fromage, bouilli, car il provoque de fortes flatulences.
Différents types de légumineuses, oignons, ail	Ils doivent être consommés avec beaucoup de prudence, car ils peuvent donner au lait un arrière-goût désagréable, obligeant l'enfant à refuser de le manger.
Poires et raisins	Interdit jusqu'à ce qu'au moins six mois se soient écoulés après l'accouchement. Ils provoquent une importante formation de gaz
Melon, pastèque	Seules les variétés faites maison peuvent être consommées, car les produits achetés en magasin peuvent entraîner des intoxications.
Agrumes et divers fruits exotiques	Jusqu'à trois mois, vous ne devriez pas en manger du tout, car ce sont de puissants allergènes. Après 3-4 mois, vous n'êtes autorisé à manger plus d'une tranche de fruit par jour.
	Vous devriez y renoncer au cours des six premiers mois.
Saucisses, saucisses de Francfort, viandes fumées, produits semi-finis	En raison de la composition et de la qualité floues de ces produits, il est préférable de les introduire le plus tard possible dans votre alimentation.
Pâtisseries fraîches, gâteaux à la crème riche	Ils provoquent des problèmes de ventre.
Semoule	À cause de cela, des flatulences surviennent souvent.
Bouillie d'orge	Il est interdit d'en manger avant l'âge de trois mois.
Boissons gazeuses et colorées
Thé fort avec additifs, café	Perturbe le sommeil du bébé et provoque de l'insomnie.
Aliments gras, frits, fumés	Lourd sur le système digestif de l'enfant.
Hamburgers, hot-dogs et autres plats de restauration rapide	Il a une origine et une composition douteuses, de nombreuses sauces nocives pour l'organisme.
Glace	Contient des conservateurs et des colorants.
Alcool	Nocif en toute période de lactation.

Le bébé tant attendu est né - et bientôt la jeune mère est confrontée à une question très pressante et très importante : que peut-elle manger après l'accouchement, et que ne peut-elle pas manger ? Les restrictions alimentaires pendant cette période sont directement liées à la qualité du lait maternel qu'une femme donne à son bébé. Il peut réagir à certains aliments allergiques sous forme d'éruptions cutanées, à d'autres par des coliques intestinales et à d'autres par une surexcitabilité nerveuse, des troubles du sommeil et des troubles de l'appétit. Et la mère elle-même doit compenser le manque de minéraux et de vitamines dépensés pour le bébé pendant la grossesse. Une alimentation adéquate, équilibrée et compétente lui redonnera rapidement des forces et contribuera au plein développement de l'enfant. Il existe plusieurs listes d'aliments autorisés et interdits au cours de la première semaine et des deux premiers mois après l'accouchement.

L'eau potable est tout ce qu'une femme peut avoir le premier jour après une césarienne

Première semaine

Le régime alimentaire d’une femme au cours des 3 à 5 premiers jours après l’accouchement dépendra du déroulement général du processus. S'il y a des complications ou des difficultés, vous ne pouvez pas commencer à manger immédiatement après la naissance du bébé. De nos jours, il faut respecter certaines restrictions alimentaires assez strictes. Et les proches de la jeune mère doivent en être informés afin de ne pas apporter à la maternité des produits qui gâcheraient la lactation ou affecteraient l'état de l'enfant.

S'il y a des coutures sur le périnée

• Il ne faut pas manger d'aliments riches en fibres : pain brun, fruits crus, légumes, son ;
• Vous pouvez manger du porridge (de préférence avec de l'eau), des entrées, des produits laitiers fermentés (en quantités limitées).

Cela garantira au moins un certain retard temporaire des selles, ce qui signifie que cela évitera que les sutures ne se défont, ce qui contribuera à leur guérison rapide.

Après une césarienne

• le premier jour, vous ne pouvez rien manger, vous ne pouvez boire que de l’eau plate ;
• le deuxième jour, il est déjà permis de manger un peu de bouillon (faible en gras), de la viande (sous forme de purée), des pommes (de préférence cuites au four), du porridge (avec de l'eau).

Pour améliorer son état après l'accouchement, une femme doit respecter ces recommandations afin de reprendre des forces le plus rapidement possible. Si les complications ont été évitées, après la sortie de la maternité, la jeune maman doit être très attentive à son alimentation à la maison, en suivant les recommandations des médecins.

Le ragoût de légumes peut être présent au menu d'une mère qui allaite dès le premier mois après l'accouchement

Premier mois

L'épreuve la plus sérieuse attend une jeune mère au cours du premier mois après l'accouchement, car les restrictions - ce qui peut être mangé et ce qui ne peut pas - seront les plus étendues. Parallèlement à cela, son alimentation doit être variée et équilibrée afin qu'elle puisse reprendre des forces, normaliser les selles et établir la lactation. Au cours du premier mois après la naissance du bébé, une jeune femme peut manger en toute sécurité des aliments tels que :

• eau minérale plate;
• décoction d'églantier;
• thé noir légèrement infusé;
• kéfir;
• fromages à pâte dure;
• purée de pommes de terre;
• bouillie avec de l'eau, à l'exclusion du riz ;
• salade de betteraves si l'enfant a une tolérance normale à ce produit ;
• ragoût de légumes;
• soupe faible en gras;
• filet de poisson bouilli;
• viande cuite à la vapeur ou bouillie : porc maigre (filet), bœuf, volaille (viande blanche) ;
• pommes vertes au four;
• banane mûre (mais seulement 1 morceau par jour).

Dans le même temps, la jeune mère doit essayer d'éviter les coliques et les allergies chez le bébé. Et à cet effet, les nutritionnistes et les pédiatres recommandent à toutes les mères qui allaitent de s'abstenir de consommer des aliments tels que :

• jus de fruits;
• chocolat;
• café;
• lait;
• pâtisserie;
• boulangerie;
• épices;
• très salé;
• trop épicé;
• beaucoup de fritures;
• nourriture en boîte;
• fumé;
• caviar rouge et noir ;
• légumes crus;
• fruits exotiques ;
• tomates, choux, concombres, radis sous toutes formes ;
• certaines baies (principalement rouges, considérées comme les allergènes les plus puissants) : cerises, fraises, cerises ;
• alcool.

Si vous respectez ces listes au cours du premier mois après l'accouchement, il n'y aura aucun problème de récupération, d'alimentation adéquate du bébé et de lactation. Ainsi, plus la deuxième période d’adaptation sera facile du point de vue de l’alimentation de la jeune maman.

Une femme peut déguster une poire au four dès le deuxième mois après la naissance de son bébé.

Deuxième mois

Comme l'estomac du bébé s'est un peu adapté à ce moment-là, maman peut quelque peu diversifier son menu et manger beaucoup plus d'aliments qu'avant. Dès le deuxième mois après la naissance, vous pouvez progressivement inclure dans votre alimentation :

• œuf;
• uzvars, compotes de fruits secs ;
• boissons aux fruits légères et faibles à base de canneberges et de groseilles ;
• saucisses au lait, saucisses au bœuf;
• raviolis, raviolis, crêpes, crêpes ;
• biscuits secs;
• Confiture;
• noix (en petite quantité, pas plus d'une poignée par jour);
• plats de lentilles et de soja;
• beurre;
• cornichons;
• lait (pas plus de 2,5% de matière grasse);
• hareng (en quantités limitées);
• poire au four.

Tous les autres produits de la liste des interdits du premier mois doivent être laissés pour une introduction ultérieure dans votre alimentation. A partir du troisième mois, il sera possible d'élargir progressivement les horizons de ce qui est autorisé, mais en même temps n'oubliez pas d'observer la réaction du bébé à chaque nouveau produit. Plusieurs conseils utiles vous aideront à organiser correctement l’alimentation d’une femme après l’accouchement.

Après l'accouchement, vous ne devez jamais suivre un régime, cela peut causer beaucoup de problèmes à vous et au bébé.

Le respect des règles d'or de l'alimentation d'une jeune maman qui allaite permettra d'éviter bien des ennuis (à commencer par les troubles gastriques du bébé et se terminer par la perte totale des forces de la femme elle-même, son épuisement physique et moral). Cela vous permettra de suivre la réaction du bébé à l’alimentation de la mère, qui évolue et s’enrichit constamment de nouveaux produits.

1. Vous ne pouvez pas ajouter plus d'un produit au menu en 2 jours.
2. Cela ne doit être fait que dans la première moitié de la journée, afin de pouvoir suivre avant le coucher la réaction du bébé au produit administré.
3. Les doses initiales de nourriture doivent être minimes.
4. Si un enfant présente une éruption cutanée, devient agité ou développe des gaz importants, le produit nouvellement introduit doit être exclu du régime pendant un certain temps jusqu'à ce que l'estomac du bébé se rétablisse et devienne complètement plus fort.
5. Il n’est pas nécessaire de dépendre beaucoup de l’eau au cours du premier mois après la naissance. Le régime de consommation d'alcool pendant cette période nécessite également des restrictions : pas plus de 1 litre par jour, sinon la lactation augmentera de manière disproportionnée par rapport aux besoins du bébé, et l'affaire pourrait aboutir à une mammite. S'il n'y a pas assez de lait, la quantité de liquide que vous buvez par jour peut être augmentée jusqu'à 1,5 à 2 litres.
6. Vous ne devez pas suivre un régime immédiatement après l'accouchement. Vous devez attendre 3 à 6 mois, sinon votre bébé risque d'avoir faim, ce qui affectera certainement son développement ultérieur.
7. L’alimentation d’une femme après la naissance d’un enfant doit être naturelle, sans nitrates, sans conservateurs ni colorants artificiels – en un mot, saine.
8. Tous les produits qu'une femme consomme au cours des deux premiers mois après l'accouchement doivent être soigneusement traités thermiquement.

Si l'alimentation d'une femme après l'accouchement a été organisée correctement, conformément aux listes de produits ci-dessus - ce qu'elle peut manger pendant cette période et ce qui n'est pas recommandé - alors la valeur de la nourriture qu'elle consomme devrait être d'au moins 2 500 kcal par jour. Après tout, 800 d’entre eux seront consacrés à la production laitière. Si la teneur en calories des aliments diminue, la lactation diminuera, la mère n'aura pas assez de force pour soutenir le bébé et de graves problèmes commenceront. Par conséquent, la question de savoir ce qu'une femme peut manger après l'accouchement est très importante et nécessite une attention particulière.

Que peut-on manger pendant et immédiatement après l'accouchement ?

Pendant les contractions, les femmes éprouvent souvent une faim sauvage, car le corps déploie d'énormes efforts à ce moment-là. Par conséquent, il est conseillé aux femmes enceintes d'emporter avec elles des aliments nutritifs et riches en calories à la maternité. Ceux-ci pourraient être :

• barres de muesli;
• noix;
• fruits secs;
• chocolat naturel;
• hématogène.

Ces aliments peuvent être consommés entre les contractions pour donner au corps plus de force et d’énergie. Il vaut également la peine d’apporter une bouteille d’eau minérale plate en salle de naissance. Il reconstituera la perte de liquide dans le corps pendant le travail et l'accouchement.

Quant à la période post-partum, il est préférable de consulter un médecin au sujet de votre alimentation. Il vous autorisera ou non à consommer certains aliments en fonction de votre cas et de votre condition spécifiques.

Si l'accouchement s'est déroulé avec succès et sans problèmes (il n'y a eu ni ruptures ni complications), les éléments suivants sont généralement autorisés :

• fromage naturel faible en gras;
• pain de blé entier;
• bouillie;
• viande bouillie maigre.

L'essentiel est d'adhérer au principe « ne pas faire de mal » et de ne pas manger immédiatement tout ce que vos proches attentionnés vous apportent. Cependant, dans de nombreuses maternités, les infirmières vérifient soigneusement le contenu des sacs avant qu'ils n'atteignent la femme en travail.

Manger tous les aliments épicés pendant l'allaitement est strictement interdit !

Liste des produits interdits

Il existe un certain nombre de produits strictement contre-indiqués pour les femmes après l'accouchement (et souvent pendant toute la période d'allaitement). Ceux-ci incluent :

• café et cacao;
• alcool;
• boissons gazeuses et toutes boissons contenant des conservateurs et des colorants ;
• oignons et ail;
• sauces piquantes (y compris ketchups) et épices ;
• cornichons et marinades maison (cornichons, choucroute, ail des ours, lecho, etc.) ;
• certains fruits, notamment les raisins, les fraises, les pêches, les agrumes, les ananas et autres allergènes ;
• noix (avec prudence), légumineuses ;
• champignons;
• quelques friandises (dont du chocolat) ;
• produits de boulangerie frais;
• radis et chou;
• aliments gras, salés, fumés.

Tous ces produits peuvent nuire à la qualité du lait maternel et également provoquer des allergies chez le bébé. Au cours du premier mois, il est préférable de s’abstenir complètement de les utiliser, puis d’ajuster le menu conformément aux recommandations du médecin.

Nutrition après césarienne

La nutrition après une césarienne n'est pas très différente du régime alimentaire des femmes ordinaires en travail, mais il existe encore des différences. Par conséquent, il est préférable de savoir immédiatement ce que vous pouvez manger après un accouchement par césarienne.

Le premier jour après l’opération, la jeune maman n’a le droit que de boire. De plus, soit de l'eau ordinaire sans gaz, soit de l'eau aromatisée avec quelques gouttes de jus de citron.

Le lendemain, la femme peut manger, mais la nourriture doit être liquide et neutre, c'est-à-dire aussi sûre que possible et douce pour le système digestif. Cela peut être du bouillon de poulet, du thé, de la viande maigre.

Ensuite, au fur et à mesure que vous vous remettez de l'opération, le régime devient le plus courant et répète complètement le menu des femmes qui ont accouché naturellement.

Caractéristiques de la nutrition après l'accouchement

Malgré le fait qu'après l'accouchement, une femme a généralement très faim (et pas seulement les aliments autorisés), elle doit se ressaisir et suivre strictement les règles ci-dessous.

1. Dans les premiers jours après l'accouchement, mangez de petites portions. Sur recommandation d'un médecin, privilégiez les aliments liquides et en purée.
2. Évitez les aliments crus (hareng salé, poisson rouge, caviar, sushi). Tous les aliments doivent être soigneusement transformés.
3. La première semaine, mieux vaut privilégier les bouillies à base d'eau et les soupes de légumes. Ensuite, vous pouvez introduire progressivement la viande et le poisson et, à la fin du premier mois, le fromage cottage, les cheesecakes et les œufs.
4. Consommez des produits laitiers uniquement sous forme de traitement thermique. Il est préférable de faire des cheesecakes ou des cocottes à partir de fromage cottage et de faire bouillir le lait. Cela est particulièrement vrai pour le lait « vivant » « d'une vraie vache ». À propos, si vous voulez du lait, il est préférable de privilégier le lait de chèvre - il ne provoquera pas d'allergies chez le bébé.
5. Remplacez les sucreries par des bonbons ou de la confiture de fruits secs faits maison.
6. N'ajoutez pas plus d'un nouveau produit à votre alimentation par jour.
7. Pour éviter une détérioration de la lactation, vous devez consommer au moins 2 500 à 2 700 calories par jour.

Tout le monde sait qu'en portant un bébé, chaque femme doit manger sainement, sans consommer d'aliments nocifs. Ceci est très important pour la formation, la croissance et le développement du fœtus. Cependant, toutes les femmes ne savent pas qu'après l'accouchement, il est également très important de suivre un certain régime. Alors, une bonne nutrition pour une mère qui allaite : ce qui est possible et ce qui ne l'est pas - j'aimerais en parler maintenant.

Aliments autorisés

Quels aliments privilégier et lesquels éviter pendant l’allaitement ? Cette question hante de nombreuses femmes. Après tout, tout le monde sait que le bien-être du bébé dépend non seulement d’une nuit de sommeil, mais aussi de l’état général de la mère. Alors, que peut-on manger sans crainte immédiatement après l'accouchement et pendant les premiers mois ?

1. Viande. Il doit être inclus dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Il est donc préférable de consommer dans un premier temps de la viande de poulet et de dinde. Un peu plus tard, vous pourrez introduire la viande de bétail dans votre alimentation. Les aliments doivent être bouillis, cuits à la vapeur ou mijotés. La consommation de viande frite n’est pas recommandée pour le moment.
2. Poisson. Il est également très nutritif, nécessaire à la croissance et au développement du bébé. Ainsi, au cours du premier mois, une femme doit manger exclusivement des variétés de poisson faibles en gras - il peut s'agir de morue, de sandre ou de goberge. Plus tard, vous pourrez essayer d'autres poissons.
3. Produits laitiers. Ils doivent également être consommés régulièrement. Cependant, la préférence doit être donnée au yaourt et au fromage cottage au cours du premier mois de la vie du bébé. Ensuite, vous pouvez introduire le yaourt et le kéfir dans l’alimentation de la mère (ils sont plus gras et donc plus durs pour le bébé). Ces produits ne doivent pas être mélangés avec du sucre, du miel ou de la confiture. Dans ce cas, ils provoquent facilement la formation de gaz et des coliques chez l'enfant. Concernant le lait, il doit être bu en quantité limitée (on pensait auparavant qu'il s'agissait d'un produit alimentaire obligatoire pour une mère qui allaite).
4. Bouillie de céréales. Ils sont utiles non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé. Il est préférable de les cuire en les laissant mijoter longuement au four ou à feu doux dans une casserole à fond épais. Pour le goût, après avoir cuit la bouillie, vous pouvez ajouter de la crème, de la crème sure ou du beurre.
5. Pour comprendre ce qu'une mère qui allaite peut et ne peut pas manger, il est nécessaire de parler des œufs. C'est un produit alimentaire sain. Cependant, au cours des trois premières semaines du bébé, une mère qui allaite ne peut manger en toute sécurité que des œufs de caille. Plus tard, vous pourrez essayer ceux au poulet petit à petit. Mais vous devez vous rappeler qu'ils peuvent provoquer des allergies chez le bébé.
6. Légumes. Sans aucun doute, ils sont bénéfiques pour le corps de la mère et de l’enfant. Cependant, il existe ici de nombreuses nuances. Tout d’abord, il faut dire qu’il est interdit de les manger crus. De plus, vous devez d'abord renoncer aux légumineuses, aux betteraves, aux radis, aux navets, aux oignons, à l'ail, au chou, aux tomates et aux concombres. Certains de ces produits provoquent une formation accrue de gaz, d'autres provoquent des réactions allergiques.
7. Fruits. Vous devez renoncer aux fruits rouges et aux baies. De plus, au cours des premiers mois de la vie du bébé, ils doivent être traités thermiquement et mieux pelés.
8. Des noix. Vous pouvez manger des noix, des amandes et des noisettes avec modération.
9. Pain. Les produits de boulangerie frais peuvent provoquer des gaz. Il vaut donc mieux refuser de les prendre. Sans crainte, vous pouvez manger des biscuits secs, du pain sec (mais avec modération) et du pain croustillant.

L'alimentation de la mère pendant les premiers mois de la vie du bébé

À quoi devrait ressembler exactement l’alimentation d’une mère qui allaite au cours des premiers mois de la vie d’un enfant ? Que peut-on manger à cette heure ? La mère et le bébé doivent passer au moins les trois premiers jours de la vie du bébé à la maternité. C’est ici que vous devriez examiner ce dont vous avez besoin pour manger correctement. Après tout, à l’hôpital, la nourriture sera exclusivement diététique et adaptée aux mères qui allaitent. Par le même principe, vous devriez essayer de manger à la maison. Alors, que pouvez-vous manger en toute sécurité à cette heure ?

• Soupes légères
• poisson faible en gras.
• Accompagnements : bouillie de céréales, purée de légumes de pommes de terre, courgettes.
• Pain séché.
• Il vaut mieux éviter les fruits pour le moment. Vous pouvez manger des pommes au four sans crainte.
• Desserts : fromage blanc allégé, biscuits.
• Vous pouvez boire du thé noir faible, des compotes (non à base de baies et de fruits rouges).

C’est essentiellement tout ce que vous pouvez manger sans crainte en ce moment. Cependant, ne vous inquiétez pas, un régime aussi strict ne profitera qu'à la mère et à l'enfant. Le bébé ne sera pas dérangé par quoi que ce soit lié à la nourriture et la mère qui allaite commencera progressivement à revenir à la normale après l'accouchement.

Les deuxième et troisième mois de la vie d'un enfant

Donc, le deuxième mois de la vie du bébé. A cette époque, vous pouvez essayer de manger des fruits et légumes frais (pas de variétés rouges, car ils peuvent provoquer des allergies chez le bébé). Vous pourrez vous offrir un morceau de pain frais ou des viennoiseries (avec modération). À cette époque également, les pâtes, les fromages doux et la crème sure sont autorisés. Vous pouvez essayer de manger du chou cuit, des oignons cuits et des légumes verts.

Attention : lorsque l'on considère l'alimentation mensuelle d'une mère qui allaite, il convient de rappeler que vers trois mois environ de la vie du bébé, la femme devrait reprendre autant que possible son alimentation habituelle. Il convient de rappeler qu'aucun animal au monde ne modifie son alimentation pendant qu'il se nourrit. Mais il y a un « mais » dans cette affirmation. Cela s'applique uniquement aux femmes qui ont toujours mené une vie saine et mangé exclusivement des aliments sains.

Du quatrième au septième mois de la vie du bébé

Compte tenu du régime alimentaire mensuel, il faut dire qu'au bout de trois mois, une femme peut petit à petit essayer tout ce à quoi elle est habituée (en excluant totalement les aliments malsains). Ainsi, à ce moment-là, vous pouvez déjà manger des oignons frais, ajouter diverses épices, boire des tisanes (cependant, il n'est pas recommandé d'en abuser, car ils peuvent provoquer des réactions allergiques).

Septième - douzième mois

Dès la première année de la vie d'un enfant, une mère qui allaite peut reprendre complètement son alimentation habituelle. Ainsi, vous pouvez introduire progressivement des aliments auparavant interdits comme les légumineuses, les agrumes, le chocolat naturel, l'ail, le miel, le porc et autres viandes grasses.

Tableau nutritionnel

Après avoir compris à quoi devrait ressembler le régime alimentaire d'une mère qui allaite chaque mois, le tableau est ce qui peut être présenté comme une petite conclusion. Après tout, cela permettra aux femmes de comprendre plus facilement ce qui peut être inclus dans le régime alimentaire.

Première semaine	Pommes de terre bouillies, courgettes, soupe au bouillon de légumes, bœuf bouilli, pain séché, pommes au four.
Premier mois	Son, légumes cuits au four ou bouillis, sarrasin, yaourt, kéfir, biscuits, compotes.
Deuxième mois	Bouillons de viande, fromage cottage, riz, noix, bouillie de mil, baies et fruits (pas de variétés rouges).
Troisième mois	Crème sure, crème, la plupart des légumes, herbes, fruits secs, fromages doux.
Quatrième - douzième mois	Une mère qui allaite peut reprendre une alimentation nutritive (si elle ne contient pas d'aliments nocifs).

À propos de la nécessité d'un régime

Nutrition pour une mère qui allaite par mois, tableau - tout est clair avec cela. Cependant, il convient de mentionner dans quels cas il est préférable pour une femme de suivre un régime strict. Ainsi, cela devra être fait dans les cas suivants :

• Si la mère, le père ou le bébé lui-même souffre de réactions allergiques aux aliments.
• Si le régime alimentaire d’une femme doit être limité en raison de maladies du tractus gastro-intestinal chez elle ou son bébé.

Règles pour créer un régime pour une mère qui allaite

Quelle devrait être la bonne nutrition pour une mère qui allaite, un menu mensuel ? Les nutritionnistes et les pédiatres peuvent donc en parler beaucoup. Cependant, chaque femme elle-même devrait savoir et ressentir ce qu'elle a besoin de manger et ce qu'il vaut mieux éviter, malgré les recommandations des médecins. Cependant, il existe des règles simples pour créer un régime alimentaire qu'il est préférable de respecter :

• Les nouveaux aliments doivent être introduits progressivement dans l’alimentation. De cette façon, vous pouvez comprendre la réaction du bébé à leur égard.
• Il est recommandé aux mères qui allaitent de tenir un journal alimentaire, enregistrant l'heure et la quantité de nourriture consommée pour la première fois après l'accouchement. Vous devez également évaluer la réaction du bébé. Et afin d'équilibrer l'alimentation d'une mère qui allaite au fil des mois, il faut créer soi-même un tableau d'introduction de nouveaux aliments. Ainsi, en suivant ce processus, une femme saura quand et ce qu’elle pourra recommencer à manger.
• Pour la première fois après l'accouchement, un nouveau produit alimentaire doit être consommé en petites quantités, en augmentant progressivement son volume.

Après avoir introduit tout nouveau produit alimentaire (même s'il n'est pas dangereux à première vue), vous devez surveiller attentivement la réaction non seulement du bébé, mais également de la mère qui allaite. Il convient également de rappeler qu’après que la mère ait mangé quelque chose de nouveau, la réaction de l’enfant apparaîtra au cours des 12 prochaines heures. Eh bien, si vous voulez vraiment vous offrir quelque chose d’interdit mais de savoureux, il vaut mieux le faire en première partie de journée. Ainsi, avant le soir, le bébé « essaiera » déjà cela et la réaction apparaîtra plus tôt que la nuit (quand la mère, comme l'enfant, devrait bien se reposer).

Aliments allergiques

Lorsque l'on considère la nutrition d'une mère qui allaite par mois, il est nécessaire de déterminer ce qu'il est préférable de ne pas manger pendant cette période. Ainsi, la première catégorie de tabous concerne les aliments qui provoquent des réactions allergiques.

• Quelques noix.
• Fruits et baies rouges.
• Agrumes.
• Chocolat.
• Lait de vache.
• Oeufs de poule.
• Bâtonnets de crabe.
• Cornichons, marinades, sauces, mayonnaise, ketchup.
• Viandes fumées, saucisses, saucisses.
• Produits semi-finis.
• Alcool.
• Produits alimentaires à base de soja.
• Tomates.
• Fruits exotiques.
• Produits alimentaires emballés sous vide.

Aliments qui provoquent des coliques chez un bébé

Nous considérons en outre la nutrition d'une mère qui allaite par mois : menu, régime. Encore une fois, il existe un deuxième grand groupe d’aliments qu’il est préférable d’éviter, car ils peuvent provoquer des coliques et des gaz dans le ventre du bébé.

• Lait de vache.
• Chou blanc.
• Les légumineuses.
• Poivron.
• Viennoiseries fraîches, pain.
• Concombres.
• Petits pois.
• Poires.
• Raisin.
• Raisin.
• Boissons gazeuses.

Produits concernant leur valeur enrichie

De quoi d'autre est-il important de parler lorsque l'on considère la nutrition d'une mère qui allaite par mois ? Un tableau des aliments contenant certaines vitamines est ce que vous devriez consulter. Après tout, vous devez vous rappeler que tous les aliments doivent être aussi enrichis que possible et bénéfiques pour la femme et son enfant.

Vitamine C	Groseilles, chou-fleur, églantier, argousier. Cependant, il est important de rappeler qu'après le traitement thermique, la vitamine C « quitte » les aliments en grande quantité.
Vitamine B1	Reins et foie de bœuf et de volaille, ainsi que céréales d'avoine, de sarrasin et de millet.
Vitamine B2	Rognons et foies de bœuf et de volaille, ainsi que fromages, fromage blanc et œufs (caille, poulet).
Vitamine PP	Reins et foie de bœuf et de volaille, ainsi que fromages et céréales - flocons d'avoine, millet, sarrasin.
Acide folique	Foie de morue, légumes verts, rognons et foie de bœuf et de volaille.
Vitamine A	Rognons et foie de bœuf et de volaille, caviar granulé, œufs (caille, poulet), ainsi que beurre.
Bêta-carotène	Cynorrhodons, aneth, persil, carottes rouges.

Mythes et faits sur la nutrition pendant l'allaitement

Ainsi, la nutrition d'une mère qui allaite, le tableau d'entrée des aliments et les plats enrichis - tout cela a déjà été envisagé. J'aimerais maintenant démystifier plusieurs mythes courants sur l'alimentation pendant l'allaitement.

Mythe 1. Vous devez manger pour deux. Pas pour deux, mais pour deux. Naturellement, une femme mangera davantage, car de nombreuses substances utiles entreront dans le lait. Mais trop manger est également très nocif. Il ne faut pas oublier : l'essentiel n'est pas la quantité, mais la qualité de la nourriture.

Mythe 2. Si vous ne mangez qu’une seule chose, votre enfant n’aura pas de problèmes. Vous ne pouvez pas faire cela, car votre alimentation doit être variée. C'est la seule façon pour le bébé de recevoir l'ensemble du complexe de vitamines et de micro-éléments bénéfiques.

Mythe 3. Votre alimentation doit inclure du lait de vache. De nombreuses femmes croient encore que le lait de vache peut provoquer une augmentation de la production de lait maternel. Ces faits n’ont pas été prouvés, cette affirmation ne peut donc pas être considérée comme vraie. De plus, les nutritionnistes modernes affirment que le lait de vache est allergène.

Mythe 4. Vous ne pouvez pas lutter contre les coliques. Bien sûr, vous ne pouvez pas les combattre, mais vous pouvez les réguler avec de la nourriture. Vous devez donc exclure de votre alimentation tout ce qui peut augmenter la formation de gaz dans l'estomac.

Mythe 5. Vous devez manger ce dont votre corps a besoin. Pas vraiment. Si le corps demande des carottes, vous ne pouvez pas les refuser. Mais s’il y a des chips ou du soda, cette règle ne s’applique plus.