Ce qui est nécessaire pour préserver la vision. Recommandations pour maintenir une bonne vision

Les ophtalmologistes affirment que... La raison principale c'est orageux progrès technique. Aujourd’hui, de nombreuses personnes ne peuvent absolument pas imaginer leur vie sans smartphone, ordinateur portable ou téléviseur. Dans les pays dotés d'une électronique développée (Japon, Corée du Sud, Chine et autres), plus de la moitié de la population souffre de déficience visuelle.
Cependant, connaissant les méthodes permettant de préserver la vision en cas de fatigue oculaire constante, vous pouvez forte probabilité ne nuisez pas à votre santé, et si elle se détériore, restaurez-la. Donc, comment préserver la vision aujourd'hui?
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Préserver la vision

Exercice oculaire quotidien

Ces exercices sont significatifs s’ils sont effectués quotidiennement pendant 10 minutes.

1. Clignez fréquemment des yeux pendant 2 minutes consécutives.
2. Déplacez votre regard dans différentes directions : droite - gauche (et arrière), haut - bas (et arrière). Utilisez les mouvements du huit en cercle.
3. Fermez les yeux pendant 3 secondes, puis ouvrez-les pour la même quantité. Faites cela 7 fois.
4. Appuyez (légèrement) vos doigts sur les paupières supérieures. Tenez ceci pendant 2 secondes. Faites cela 4 fois.
5. Placez-vous près de la fenêtre, concentrez-vous sur un objet proche (fleur, tableau), puis, en clignant fréquemment des yeux, attirez votre regard sur un objet éloigné (bâtiment, arbre). Faites cela 10 fois.
6. Fermez les yeux et déplacez lentement vos yeux verticalement de haut en bas. Faites cela 6 fois.
7. Les yeux ouverts, « dessinez » mentalement d’abord chiffres simples, puis - les plus complexes.

Une bonne nutrition pour les maladies oculaires

• Le jus de carotte est bon pour les yeux ; buvez-en un verre le matin pendant un mois.
• Le jus de persil a un effet fortifiant sur vaisseaux sanguins. Boire-en 20 ml dilué avec du concombre, jus de carotte ou de l'eau.
• Mélangez le jus de betterave (40 ml) avec de la carotte-concombre ou de la carotte-persil.
• En été, mangez davantage de myrtilles et d'abricots ; en hiver, d'abricots et d'abricots secs.
• Boire du jus de myrtille, une infusion d'églantier, du thé vert.
• Consommer citrouille bouillie, ajoutez du frais aux salades, mangez de la bouillie d'avoine et de sarrasin.
• Réduisez votre consommation pain blanc et des bonbons.

Ajout obligatoire

Pour une absorption de haute qualité des vitamines, leur « pénétration » dans les vaisseaux, vous devez systématiquement nettoyer les intestins. A cet effet, utilisez charbon actif. Réception – 7 jours, la quantité dépend du poids (10 kg – 1 comprimé).

L'ordinateur est une peste pour les yeux

ATTENTION:

Recettes médecine traditionnelle le plus souvent utilisé en association avec un traitement conventionnel ou en complément d’un traitement traditionnel. Toute recette est bonne après consultation d'un spécialiste.

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La vision des gens est quotidiennement exposée à de nombreux facteurs qui peuvent l’affecter négativement. Aujourd'hui, c'est très grand nombre une personne souffre mauvaise vue ou complètement aveugle. Afin de le garder bien, vous devez consacrer quelques minutes par jour à des recommandations dans ce domaine, ce qui ne sera pas difficile du tout.

Réduire la fatigue oculaire

Au travail ou à la maison, nous devons toujours nous fatiguer les yeux. Cela se produit lorsque vous lisez, regardez la télévision ou travaillez sur un PC. Pour chacun de ces types de travaux, il existe des recommandations visant à réduire la charge. Regardons de plus près.

La myopie se développe en regardant la télévision pendant une longue période. Pour éviter cela, les instructions suivantes doivent être respectées :

La distance autorisée entre le téléviseur et les yeux doit être 5 fois supérieure à sa diagonale.

Pendant la journée, lorsque vous regardez la télévision, vous devez fermer les rideaux et le soir, allumer les lumières.

Il n’est pas recommandé de regarder la télévision plus de trois heures par jour.

Pendant que vous regardez, faites une pause de cinq minutes toutes les demi-heures pour reposer vos yeux.

Il est conseillé d'interdire totalement le visionnage de la télévision aux jeunes enfants. À partir de 10 ans, vous pouvez regarder la télévision, mais pas plus d'une heure par jour.

Pour les gens modernes Le temps passé assis devant l’ordinateur a largement dépassé le temps passé à regarder la télévision. Comme pour les PC, les règles suivantes doivent être respectées :

Vous devez bien organiser votre lieu de travail.

Après une heure de travail devant l'ordinateur, vous devez faire une pause de 15 minutes.

Essayez de cligner des yeux aussi souvent que possible et utilisez des gouttes oculaires spéciales à effet hydratant.

Essuyez la poussière de votre moniteur aussi souvent que possible.

La lecture demande beaucoup de travail à la vue. Les recommandations ci-dessous conviennent aux amateurs de lecture de livres ordinaires et de livres électroniques et les aideront à rester bonnes :

Le livre doit être tenu à 30 centimètres des yeux.

Prenez soin d'organiser l'éclairage de manière à ce qu'il tombe sur les pages ouvertes par le haut et vers la gauche.

Une pause dans la lecture doit être prise au moins toutes les heures.

Bien manger

Grande contribution à la conservation bonne vision volonté une bonne nutrition. Ça doit être riche en vitamines et minéraux.

La vitamine A aide à maintenir une vision nette. Si ce composant est manquant, alors ce qu'on appelle « cécité nocturne». Cette vitamine beaucoup dans les carottes, ainsi que dans le foie et le fromage cottage, les pois verts et les oignons, les tomates, le melon.

La vitamine C est importante pour la circulation sanguine dans les vaisseaux oculaires. La norme de cette composante peut être assurée en prenant choucroute, tous agrumes, décoction d'églantier et groseille.

La vitamine E peut protéger vos yeux contre d’éventuelles cataractes et autres problèmes de vision associés à l’âge. Le beurre, le beurre et origine végétale, diverses céréales, pommes de terre et légumineuses, épinards et noix sont riches en cette vitamine.

La lutéine et la zéaxatine sont nécessaires pour une analyse visuelle optimale. Ces composants se retrouvent dans presque tous les fruits et légumes verts.

Activité physique pour préserver la vision

Il existe de nombreux sports, mais les plus efficaces pour les yeux sont le badminton et le tennis. Pendant le jeu, vous devez garder les yeux fixes tout en suivant le ballon, entraînant ainsi les muscles et renforçant la zone du col. De plus, la natation sera également utile, car elle assure un apport sanguin stable aux vertèbres cervicales.

Utilisez uniquement un éclairage de haute qualité. Avant de commencer à travailler ou à lire, assurez-vous que la source lumineuse est correctement positionnée, c'est-à-dire qu'elle tombe derrière votre épaule gauche.

Au milieu d’un travail qui nécessite une vision concentrée, faites des pauses et reposez vos yeux.

Limitez l’exposition directe du soleil à vos yeux. Cela devrait être fait non seulement en été, mais aussi en hiver, car il y a du soleil à tout moment de l'année.

Pour garder une bonne vue, il suffit de garder image saine la vie et ne pas passer trop de temps appareils électroniques. Des contrôles réguliers chez un ophtalmologiste vous permettront de surveiller l'état de vos yeux et de prendre en temps opportun mesures nécessaires, ce qui évitera à vos yeux d'éventuels problèmes.

Attention, AUJOURD'HUI seulement !

Tout est intéressant

Ce n'est un secret pour personne que même un travail apprécié et désiré nous pose parfois des problèmes. De nombreuses professions sont associées à des dangers et à des atteintes à la santé. Même les employés de bureau mettent leur santé en danger lorsqu’ils travaillent sur un ordinateur. pendant longtemps. Et tout d'abord...

Bonne vision, vigilant et des yeux sains– presque tout le monde peut en rêver homme moderne. Constamment allumé la télévision, des heures devant l'ordinateur, un fort stress mental ne peut qu'affecter votre vision. C'est bien qu'il y ait de tels médecins...

La prévention des troubles visuels est une série de mesures obligatoires. Ils sont effectués par des personnes qui souhaitent conserver une bonne vision. Les experts recommandent d'apprendre à regarder correctement. Conseils importants : il vaut mieux regarder un objet en plusieurs parties...

Les pharmacies modernes offrent un large choix des plus différents médicaments pour le traitement des maladies oculaires, ainsi que pour leur prévention. Surtout sur le marché médicaments de nombreuses vitamines et compléments alimentaires destinés à préserver une bonne…

Les yeux sont un outil avec lequel nous voyons notre monde, accumulons des informations, comprenons et prenons conscience de notre environnement. La vision est un don de la nature qui doit être protégé.

Cependant, à l’ère des ordinateurs, les gens ont commencé à passer de plus en plus de temps devant l’écran. Les yeux des gens ont commencé à pleurer à cause de la tension et de la fatigue dans leurs yeux, et dans certains cas certains ont commencé à remarquer que leur vision s'était détériorée.

Voici quelques conseils simples pour préserver votre vision.

1. Arrêter de fumer
   si tu as ça mauvaise habitude. Comme vous le savez, le tabagisme augmente pression intraoculaire, ce qui affecte négativement la vision.
2. Mangez des myrtilles
   car ils augmentent parfaitement l'acuité visuelle, réduisent la fatigue oculaire et aident à prévenir certaines maladies oculaires.
3. Mangez plus d'épinards
   car il contient une substance - la lutéine, qui protège contre des maladies telles que dégénérescence liée à l'âge macule.
4. Lors de la cuisson plats divers utiliser de l'oignon rouge
   pas blanc. Ce type les oignons sont riches en quercétine. Cette substance est un antioxydant qui peut prévenir la cataracte.
5. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être légèrement placé en dessous du niveau des yeux.
   Alors le vôtre paupière supérieure sera omis, ce qui réduira l'évaporation du liquide dans l'œil et réduira le risque de développer le syndrome de l'œil sec.
6. Prenez une multivitamine.
   Les statistiques montrent que les personnes qui prennent des vitamines sont moins sensibles aux maladies oculaires.
7. Marchez plus souvent
   parce que l'air frais et activité physique avoir un effet bénéfique sur la vision.
8. Manger plus de poisson , au moins deux fois par semaine, car il contient de la vitamine D et du phosphore. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D grâce huile de poisson. Il est vendu en pharmacie sous forme de gélules ou de comprimés.
9. Protégez vos yeux des rayons du soleil
   habiller le soleil lunettes de sécurité ou un chapeau à larges bords.
10. Mangez plus de légumes verts
    oignons verts, aneth, laitue, céleri, etc. C’est très utile pour la vision. Incluez également les betteraves et les plats à base de betteraves dans votre alimentation - elles contiennent du zinc, nécessaire au maintien de l'acuité visuelle, et du fer, qui favorise la formation de rouge. cellules sanguines, ce qui est nécessaire à la vision et au corps dans son ensemble.
11. Lavez-vous le visage et les yeux matin, midi et soir
    - cela réduira le risque d'infection de vos yeux.
12. Accordez-vous une pause toutes les demi-heures,
    si le travail implique un ordinateur ou la lecture de livres. Concentrez votre regard sur un point pendant 30 secondes.
13. Surveillez votre tension artérielle.
    De nombreuses maladies oculaires sont directement liées à une augmentation de la pression artérielle.
14. Changez votre mascara tous les trois mois
    si vous l'utilisez. Et chaque année - le reste des cosmétiques. Tous les produits cosmétiques conservés pendant une longue période peuvent contenir des bactéries et substances toxiques cela peut nuire à votre vision.
15. Si vous nagez dans une piscine chlorée, nettoyez la zone extérieure - Assurez-vous de porter des lunettes de sécurité spéciales afin de ne pas endommager la cornée de l'œil.

Suivez-les conseils simples et tu garderas ta vision pour depuis de nombreuses années. Après tout, notre vision, comme notre santé en général, est le plus grand trésor du monde, qui dépend avant tout de la manière dont nous en prenons soin.

Les yeux sont l'instrument avec lequel nous voyons notre monde, accumulons des informations, comprenons et prenons conscience de notre environnement. La vision est un don de la nature qui doit être protégé. Cependant, à l’ère des ordinateurs, les gens ont commencé à passer de plus en plus de temps devant l’écran. En raison de la fatigue oculaire, les yeux des gens ont commencé à pleurer et, dans certains cas, certains ont commencé à remarquer que leur vision s'était détériorée. Alors que faire dans une telle situation ? Comment préserver votre vision et prévenir maladies gravesœil. Voici quelques conseils simples pour préserver votre vision.

Arrêter de fumer

Si vous avez cette mauvaise habitude, cela affecte non seulement vos poumons, mais également la qualité de votre vision. Le tabagisme augmente la pression intraoculaire, ce qui provoque diverses maladies.

Mangez des myrtilles

Les myrtilles augmentent l’acuité visuelle, réduisent la fatigue oculaire et aident à prévenir certaines maladies oculaires. Les myrtilles peuvent être congelées et consommées toute l'année. C'est bien meilleur que les comprimés de myrtilles.

Prenez une multivitamine

Les statistiques montrent que les personnes qui prennent des vitamines sont moins sensibles aux maladies oculaires.

Position correcte du moniteur

Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être placé légèrement en dessous du niveau des yeux. De cette façon, votre paupière supérieure s'affaissera, ce qui réduira l'évaporation du liquide dans l'œil et réduira le risque de développer le syndrome de l'œil sec.

Marchez plus souvent

Marcher sur air frais avoir un effet bénéfique sur l’ensemble du corps, y compris la vision. Après tout, dans la nature, nous nous détendons et détendons nos yeux.

Protégez vos yeux des rayons du soleil

DANS temps ensoleillé portez toujours de la qualité lunettes de soleil. N’économisez pas sur votre vision en achetant des lunettes bon marché qui non seulement ne protègent pas vos yeux du rayonnement solaire, mais qui sont également nocives.

Mangez plus de légumes verts

Oignons verts, persil, aneth, laitue, céleri, etc. Les verts sont très bons pour la vision. Incluez également les betteraves et les plats à base de betteraves dans votre alimentation - elles contiennent du zinc, nécessaire au maintien de l'acuité visuelle, et du fer, qui favorise la formation de globules rouges, nécessaire à la vision et au corps dans son ensemble.

Donnez du repos à vos yeux

Si votre travail implique d'utiliser un ordinateur ou de lire des livres, reposez vos yeux au moins une fois par heure. Concentrez votre regard sur un point pendant 30 secondes.

Surveillez votre tension artérielle

De nombreuses maladies oculaires sont directement liées à une augmentation de la pression artérielle.

Lunettes de sécurité pour travailler

Si vous nagez dans une piscine chlorée, travaillez avec de la soudure ou nettoyez simplement la zone extérieure, veillez à porter des lunettes de sécurité spéciales afin de ne pas endommager la cornée de votre œil.

Suivez ces conseils simples et vous préserverez votre vision pendant de nombreuses années. Après tout, notre vision, comme la santé en général, est le joyau le plus important du monde, qui dépend avant tout de la manière dont nous en prenons soin.

Nous expérimentons la beauté du monde qui nous entoure avec nos yeux ! Cela signifie que la qualité de notre vision est le principal outil pour comprendre le monde, le maintien de la vision est la base de la vie et de la santé. DANS monde moderne Il existe de nombreux facteurs nocifs qui affectent négativement la capacité d’une personne à voir clairement et clairement. Travailler sur un ordinateur, expérience générale en environnement, situations stressantes, regarder la télévision, tension système cardiovasculaire, mauvaise alimentation, carence en vitamines - tout cela nuit à nos yeux.

Au fil des millions d’années, l’évolution a formé les organes du toucher et de la vision des êtres vivants. L'homme ne fait pas exception à la règle. Mais la nature n’a pas prévu les charges apparues à l’époque moderne. Actuellement, environ 500 millions de personnes sur notre planète se tournent ou se sont tournées vers des ophtalmologistes pour des raisons professionnelles et assistance spécialisée pour restaurer la capacité visuelle de l'œil. Cet article contribuera grandement à éviter de faire partie de ce nombre alarmant de personnes.

Comment préserver la vision ? Il y a tout à fait série efficace des recommandations typiques, qui sont les « règles d'or » pour préserver et restaurer la vision, soumise non seulement à la détérioration due au stress, mais également au vieillissement de l'organisme.

ÉcouterAnnie ! Lumière! Lors du démarrage de tout travail ou activité, il est nécessaire de prendre strictement en compte l'état de la lumière. Le fait est que l’œil est conçu comme un récepteur de lumière pour la formation image visuelle. En cas de manque de lumière, le nerf optique et la pupille doivent subir un stress supplémentaire pour focaliser et accumuler la lumière. On sait que dans l’obscurité, les yeux d’une personne se fatiguent plus que sous un éclairage normal. Il faut également se rappeler qu'un excès de lumière entraîne conséquences similaires. La condition principale est le confort des yeux.

Pauses et repos. Cette règle est connue de tous années scolaires, Quand
le corps et les yeux se reposent dans les limites du changement. Il faut retenir la règle suivante : plus le travail est minutieux et délicat, plus la fatigue oculaire est élevée, ce qui nécessite des pauses plus fréquentes. Lorsque vous faites une pause, fermez simplement les yeux et détendez autant que possible les muscles de votre visage.

Ultra-violet. L'activité solaire dépend de la période de l'année et s'affaiblit période hivernale. Mais pour la rétine de l’œil, c’est « sans danger » soleil d'hiver" peut être désastreux. Une journée d'hiver ensoleillée dans l'Arctique est à l'origine de la cécité des neiges et brûlures dangereuses rétine.

Ce petit rappel est fondamental en matière de préservation de la vision.

Nous prévoyons de réduire la fatigue oculaire. Nous consolidons le résultat.

Regarder la télévision en toute sécurité

La télévision fait désormais partie de nos vies. Passer une soirée sans regarder un talk-show ou un film passionnant est devenu quasiment impossible. Mais cela apporte un stress supplémentaire nerf optique. Les ophtalmologistes ont développé un petit ensemble de règles les plus efficaces pour préserver la vision :

• Nous calculons la diagonale du téléviseur et multiplions ce nombre par 6. C'est ainsi que nous déterminons la distance minimale de l'écran à nos yeux ;
• Si la visualisation est effectuée pendant la journée, il suffit alors d'assombrir la pièce en fermant les rideaux. DANS heure du soir au contraire, il est souhaitable de créer un éclairage léger. Cela permettra à l’œil de compenser la différence de lumière entre l’écran et l’environnement ;
• Toutes les 40 à 50 minutes, les yeux doivent bénéficier d'un léger repos pendant 2 à 3 minutes ;
• 4 heures par jour – taux optimal regarder la télévision.

Alimentation de qualité – garantie vision à 100 %

Une alimentation de haute qualité sera également la réponse à la question « Comment préserver la vision ». Composés minéraux et une alimentation enrichie est le choix d'une personne qui ne veut pas de problèmes de vision au cours de sa vie. Fonction normale la vision est assurée par la consommation d’aliments riches en ces composés. Vous trouverez ci-dessous une liste de vitamines qui forment et stimulent le fonctionnement de nos yeux.

Vitamines du groupe A. L’absence de composés et de vitamines de ce groupe empêchera les yeux de détecter la lumière la nuit. La conséquence sera une cécité nocturne et nocturne, de même, la vision diminuera dans l'obscurité en cas de pluie, etc. La formation et la dégradation des réserves de vitamines dans le corps se produisent avec la consommation combinée d'épinards, de tomates, d'aneth, de carottes et de pois frais. Ensemble, ces aliments sont riches en antioxydants qui aident à maintenir les vaisseaux sanguins oculaires en bonne santé.

Vitamines du groupe C. Le groupe se retrouve dans les agrumes, les baies, les oignons et le poivre noir. La circulation sanguine et son lavage rapide des parois des vaisseaux sanguins de l'œil sont stimulés par les vitamines C2 et CB2. De plus, les vitamines C aident la rétine à combattre les rayons ultraviolets.

Lutine et zéaxanthines. Les riches fruits verts et absolument tous les légumes contiennent ces substances. DANS quantité minimale ils peuvent être acquis par la consommation pain de seigle Et œufs de caille. Ces deux substances forment coquille mince la rétine et tache jaune» – le point de focalisation de la lumière sur la pupille.

De plus, il faut comprendre que l’asepsie générale et la « propreté du corps » contribuent également au fonctionnement efficace de tous les systèmes de l’organisme. Cela signifie qu'il est nécessaire de respecter les normes d'hygiène, de surveiller la nutrition et d'abandonner toutes les mauvaises habitudes.

• Fumer sature le corps de goudrons et de sels de nicotine acide cyanhydrique. La nicotine et le goudron sont le facteur le plus nocif pour les vaisseaux sanguins de l’œil, la nicotine fait littéralement saigner les vaisseaux sanguins. Cela entrave la circulation sanguine et l’alimentation du nerf optique substances nécessaires. Le tabagisme entraîne un rétrécissement extrême des capillaires, une congestion et une destruction de la structure des vaisseaux.
• Consommation produits alcoolisés les médicaments, au contraire, entraînent une expansion urgente des capillaires minces. Cela conduit également à la destruction de la structure.

Ordinateur – assistant et ennemi

Un appel aux ophtalmologistes a permis de réaliser une sorte d'étude statistique : les utilisateurs professionnels d'ordinateurs personnels étaient beaucoup plus souvent traités avec le syndrome de myopie et une déficience visuelle générale que les utilisateurs modérés. Seulement 8 heures de travail sur PC – typique norme quotidienne L'employé de l'opérateur réduit déjà la capacité de l'œil à focaliser la lumière, à se concentrer et à réparer les vaisseaux sanguins endommagés. Très souvent nuit de sommeil– le principal moyen de récupération ne peut pas faire face à des charges croissantes.

Cette violation est " syndrome informatique" Voyons comment préserver et restaurer la vision si vous l'avez.

Rappel pour réduire les complications du PC

1. Une humidification supplémentaire des yeux avec des larmes artificielles entraînera la formation d'un puissant « écran » protecteur au niveau de la rétine ;
2. 3-4 heures par jour – temps optimal travailler sur un ordinateur personnel;
3. Il est conseillé de maintenir la position du moniteur parallèle à l'inclinaison de la tête, tandis que le bord supérieur du moniteur doit être en dessous du niveau de l'arête du nez ;

Les lunettes avec lentilles sans approximation dioptrique sont un excellent remède.

Préserver la vision en lisant

De la même manière, la lecture nécessite une fatigue oculaire. En conséquence, la vision peut en souffrir changements négatifs. Cela peut être évité en prenant en compte les règles suivantes :

1. La lecture allongée est interdite. Quand la tête est dedans position horizontale, il y a un écoulement de sang du nerf optique, cela conduit à la famine du nerf et à sa dystrophie sous tension.
2. 35 centimètres est la distance maximale entre les yeux et le livre lors de la lecture.
3. Il est nécessaire d'éclairer les pages par le haut et le côté gauche.
4. Si vous ressentez des brûlures ou des larmoiements pendant que vous lisez, vous devez vous arrêter pendant au moins une heure.
5. Le clignotement, la précharge avant la lecture et périodiquement pendant la lecture sont une règle obligatoire.

Complexes et recharge

Les complexes suivants, efficaces, mais très simples et peu chronophages, contribueront à la restauration et à la préservation de la vision, sous réserve des changements dus au vieillissement du corps et au stress.

Exercice quotidien

1. Vous devez fermer hermétiquement les yeux 7 à 12 fois, puis les ouvrir fortement. Maintenez chaque position pendant 2 à 3 secondes.
2. Clignotement rapide pendant 2-3 minutes.
3. Vous devez tendre la main et concentrer votre vision sur le bout de vos doigts. Ensuite, vous devez défocaliser votre vision de manière indépendante et la recentrer sur un point donné. Vous devez maintenir chaque position des yeux pendant 45 secondes.
4. Vous devez fermer les yeux et masser légèrement le globe oculaire à travers la paupière.
5. Les index doivent être placés sur la paupière oeil fermé, tandis que le majeur doit être sur l'arête du nez. Appuyez sur l'arête du nez pendant 5 à 10 secondes et relâchez. Cela doit être fait 5 à 7 fois. Cela stabilise les saignements dans les yeux provenant des sinus.

Faites de l'exercice avant de vous coucher et après le réveil

1. Nous fermons un œil et commençons à déplacer l'autre d'un côté à l'autre. 10 mouvements de chaque côté, 2-3 séries.
2. Même chose, les mouvements globe oculaire verticale.
3. Exercices oculaires classiques mouvements circulaires, mais avec les paupières fermées
4. Presser et desserrer les yeux à un rythme intense, 10 fois en 2 séries.

Hélas, la plupart des gens, surtout âge scolaire et les jeunes ne pensent pas à l'état de vision et aux facteurs nocifs. La prise de conscience de ses erreurs survient au moment où surviennent des conséquences et des processus irréversibles de détérioration de la vision. Afin d'éviter des changements mortels, des interventions chirurgicales et une éventuelle cécité, il est nécessaire d'observer règles simples et les méthodes. La beauté du monde est ouverte à chacun, mais une bonne vision est quelque chose dont nous devons prendre soin nous-mêmes.