Qu'arrive-t-il à une personne dans la chaleur. Les vagues de chaleur tuent des milliers de personnes chaque année
À grande différence la température corporelle et environnement le corps subit des changements. Le liquide quitte le corps humain pour le refroidir ; il n'y a donc pas assez de liquide pour fonctionnement normal cerveau et d'autres organes et, par conséquent, la personne devient inadéquate.
Certaines personnes peuvent ressentir une gêne à cause des températures chaudes et ensoleillées. jours d'été. Ils présentent des symptômes de dysphorie, à savoir Mauvaise humeur avec une prédominance de mélancolie-colère, sombre-insatisfait, plus irritabilité, agressivité, souvent peurs, sautes d'humeur soudaines, insomnie.
Le temps chaud a un impact influence négative sur l'état de santé de la population de tous groupes d'âge. Les personnes atteintes de maladies chroniques du système cardiovasculaire, les personnes âgées et les enfants sont particulièrement touchés.
Par temps chaud, des précautions particulières doivent être prises régime de consommation d'alcool et protégez-vous des coups de chaleur.
Ainsi, les formes et le degré d'influence de la température sur une personne sont différents selon différentes saisons, dans divers environnements domestiques et industriels. Cette influence dépend de l'ampleur et du signe des écarts des valeurs réellement observées des facteurs météorologiques, d'une combinaison optimale d'entre eux, généralement appelée « confortable ». Le fait est que la sensation de chaleur est affectée non seulement par l’arrivée de la chaleur, mais aussi par l’humidité et l’intensité du mouvement de l’air. Par conséquent, la zone de confort, c'est-à-dire ces paramètres environnement externe, dans lequel une personne se sent de la meilleure façon possible(sans ressentir de chaleur, d'étouffement, de froid, d'humidité, etc.) est déterminé par un certain nombre de conditions - non seulement les conditions météorologiques, mais également d'autres facteurs accompagnant la vie humaine.
Méthodes de protection et de prévention
2. Il est nécessaire de boire régulièrement. Il est préférable de se désaltérer avec des boissons fraîches (mais pas froides !) : eau (eau minérale de préférence), thé, jus, mais en aucun cas avec de l'alcool, du café ou de la bière.
3. De plus, vous devez contrôler la température dans la pièce et ne pas être directement sous un ventilateur ou un climatiseur.
4. Vous devez porter des vêtements clairs et de couleurs claires, fabriqués à partir de tissus naturels (coton, lin, soie).
5. Les patients atteints de maladies du système cardiovasculaire doivent suivre strictement les recommandations du médecin et prendre les médicaments prescrits en temps opportun. Aux personnes qui souffrent hypertension artérielle, vous devez surveiller régulièrement votre tension artérielle.
6. Malade diabète sucré Vous devez surveiller plus attentivement votre glycémie.
Les personnes âgées et les enfants pendant les périodes d'activité solaire accrue (12 à 15 heures) doivent s'abstenir complètement de se promener. air frais, il est généralement déconseillé d'être sur la plage à cette heure. Avant d'entrer dans l'habitacle d'une voiture garée en plein air par une journée ensoleillée, vous devez d'abord ouvrir toutes les portes pour une aération complète. En plus de beaucoup de liquides, vous devez manger autant de fruits et de légumes que possible lors des journées chaudes.
Prenez soin de vous et soyez en bonne santé !
Vous sentirez-vous mieux sous la chaleur si vous êtes assis sous un ventilateur, à quels symptômes devez-vous faire attention par temps pareil et devriez-vous boire du café et des cocktails alcoolisés froids ?
Étudiante de troisième cycle du Département de physiologie générale, Faculté de biologie, Université d'État de Saint-Pétersbourg et participante au festival "" a déclaré Larisa Okorokova "Papier" comment notre corps réagit à la chaleur.
Larissa Okorokova
Étudiant de troisième cycle à l'Université d'État de Saint-Pétersbourg au Département de physiologie générale
Qu'arrive-t-il au corps sous l'effet de la chaleur : respiration, sueur et vaisseaux sanguins
L'homme est un animal à sang chaud. Cela signifie que notre température corporelle ne dépend pas de la température ambiante et est toujours constante. Au cours d'une longue évolution, tous les composants de notre corps - des molécules protéiques aux systèmes organiques - se sont adaptés au maximum travail efficaceà une certaine température - 37 degrés. Un changement de cette température, même d'un degré, entraîne des perturbations dans le fonctionnement de la plupart des protéines de notre corps, nous nous efforçons donc de toutes nos forces de maintenir cette température qui nous est confortable.
Il semble que jusqu'à 37 degrés de température ambiante, le corps devrait se réchauffer, puis se refroidir. Cependant, tout réactions chimiques dans chaque cellule du corps, il y a une perte de chaleur, nous avons donc déjà chaud à 26-27 degrés.
Déjà à 25-27 degrés, nous ne perdons pas la chaleur nécessaire simplement par la peau et le corps a besoin de se refroidir constamment. Tout d'abord, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent : le sang se réchauffe dans les muscles et organes internes, et refroidit à la surface de la peau. Des mécanismes comportementaux entrent également en jeu assez rapidement : nous recherchons inconsciemment ou consciemment un endroit frais, enfilons des vêtements amples et légers. Tout cela est fait pour que la peau refroidisse plus rapidement.
Ensuite, nous commençons à transpirer. Lorsqu'on est longtemps dans la chaleur, un problème se pose : pour transpirer, il faut renoncer à l'humidité, et pour maintenir fonctionnement normal, adéquat équilibre eau-sel, l’eau doit être conservée. Les reins changent de mode de fonctionnement pour un mode d'économie d'eau, des mécanismes adaptatifs sont activés système respiratoire: Nous respirons moins souvent car nous perdons beaucoup d'humidité lorsque nous expirons. Et dans cet état, nous pouvons nous sentir bien si l’équilibre entre l’humidité et la chaleur du corps est maintenu. Mais si un point critique est atteint, les problèmes commencent.
À Saint-Pétersbourg humidité élevée l'air, donc le processus de transpiration n'est pas aussi efficace que nous le souhaiterions. De plus, l'air ici n'est pas si propre, donc combiné avec moins respiration rapide, une légère hypoxie peut survenir - manque d'oxygène et excès dioxyde de carbone. Mais Saint-Pétersbourg n'est pas une exception, mais simplement une grande ville : elle n'est pas située dans une zone extrême, au contraire, nous avons franchement un climat doux. Mais dans le village avec air pur et le vent aurait mieux toléré la chaleur.
Qui est en danger par ce temps ?
Chez les personnes en bonne santé, l'adaptation à la chaleur doit se passer bien : une personne peut se concentrer et vaquer à ses occupations. Mais si quelqu'un a des problèmes avec les systèmes organiques, la chaleur est alors moins tolérée : somnolence, faiblesse et vertiges peuvent apparaître.
Les personnes souffrant de niveaux faibles ou élevés pression artérielle, tolère une chaleur pire que personnes en bonne santé. Le fait est que le processus d'adaptation à des températures élevées nécessite des changements dans le système circulatoire, tant au niveau systémique que local. Si le système ne fonctionne déjà pas correctement, tout changement dans celui-ci entraîne une modification du bien-être beaucoup plus rapide.
De plus, tous les enfants sont à risque car ils ont une marge d’adaptation très étroite aux températures ; les personnes âgées, car ce sont elles qui souffrent le plus système circulatoire; les femmes enceintes. Et aussi les personnes avec troubles endocriniens, dont les glandes surrénales et la thyroïde ou le pancréas, qui contrôlent le métabolisme, la température corporelle et l'équilibre eau-sel, ne fonctionnent pas correctement.
Si une personne n'appartient pas à l'un de ces groupes à risque et est en bonne santé, mais présente toujours des symptômes, cela peut indiquer dans le mauvais sens vie : il boit peu d’eau ou mange de la mauvaise nourriture. Dans une telle situation, vous devez écouter votre corps : si vous voulez boire, alors vous devez boire - de préférence frais eau minérale.
Il convient de noter que certains effets de la chaleur sont tout à fait normaux et n’indiquent aucune maladie. Par exemple, nous sommes plus susceptibles de nous réveiller par temps chaud simplement parce que nous avons soif.
Si tu te sens mal, faible, somnolence constante et que les bizarreries liées à la tension artérielle persistent pendant plus de deux jours, vous pouvez consulter le médecin de la clinique. Bien qu’il soit préférable de mesurer votre tension artérielle vous-même : si [les valeurs] se situent dans vos limites normales, il vous suffit alors de vous reposer. Et vous devez appeler une ambulance en cas d'évanouissement, de température inférieure à 40, de peau sèche, de nausées et de vomissements.
Que manger, boire et porter par temps chaud
Tout est assez simple : si le corps demande quelque chose, il faut le donner. Il est seulement important de comprendre cela. S'il fait chaud, vous voudrez peut-être vous déplacer dans une pièce plus fraîche et éviter de vous exposer directement au soleil.
Je constate qu'il est peu probable que le corps demande de la viande ou du porridge : tout cela demande un travail intense système digestif, qui est déprimé par un tel temps et digère moins bien cette nourriture. Il est préférable de manger des fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de liquide et sont plus faciles à digérer. Oui, nous consommons moins de calories, mais dans de telles conditions, nous en avons besoin de moins, c'est pourquoi notre appétit diminue.
Boire jusqu'à 5 litres de liquide par jour est normal : s'il y a beaucoup de liquide, il est alors beaucoup plus facile pour le corps d'éliminer l'excédent que d'économiser et d'économiser.
Il est également important de porter des vêtements adaptés aux conditions météorologiques. Ainsi, les objets fabriqués à partir de tissus naturels n'interfèrent pas avec le transfert de chaleur, contrairement aux vêtements en matières synthétiques : le polyester par exemple interfère avec le transfert de chaleur. Les vêtements ne doivent pas non plus restreindre les mouvements et la respiration.
Ce qu'il ne faut pas faire par temps chaud : quatre mythes
Vous n'avez certainement pas besoin de boire de l'alcool. Elle provoque des changements généralement incompatibles avec les adaptations du corps à la chaleur. L'alcool, par exemple, dilate les vaisseaux sanguins de la peau, mais augmente la fréquence cardiaque et réduit l'adéquation des réactions comportementales. De plus, vous ne devriez pas boire de café, car cela augmente votre tension artérielle.
Vous pouvez trouver de nombreux conseils sur Internet et remèdes populaires que faire pendant la chaleur. Et il y a étonnamment peu de recommandations inappropriées. Par exemple, sur le site Channel One, ils disent qu'il faut frotter pouces lobes d'oreilles. Explication scientifique non, mais ça ne mène pas à conséquences négatives. Pour de tels cas, il existe une règle en médecine : « Si ça marche, ça marche ».
En même temps, il existe un certain nombre mythes modernes qui méritent d'être discutés :
Ne pas appliquer de compresses froides immédiatement après une canicule
En fait, c'est possible. Et c'est nécessaire si vous surchauffez au soleil. Mais vous n'avez pas besoin de vous précipiter immédiatement dans un bain de glace, c'est vrai - surtout si vous avez maladies chroniques système circulatoire.
Le ventilateur ne permet pas d'aérer la pièce, mais fait simplement circuler air chaud
Le ventilateur n’aide pas vraiment à la ventilation, mais il a tout de même du sens : il augmente l’efficacité de l’évaporation à la surface de la peau. L'évaporation est plus rapide - il nous est plus facile de nous refroidir.
Les fenêtres doivent être fermées pendant la journée pour éviter de laisser sortir air froid qui s'est retrouvé dans l'appartement la nuit
Cela ne s'applique pas à toutes les pièces, cela dépend de la zone. En général, vous devez vous concentrer sur vos sentiments : vous adapter à l'étouffement (c'est-à-dire à contenu accru dioxyde de carbone dans l'air) est plus lourd qu'à des températures élevées. L’air frais est donc une priorité et, à mon avis, les fenêtres peuvent toujours rester ouvertes pour aérer.
Ne buvez pas trop d’eau – vos reins auront plus de mal à s’en sortir.
Nous en avons déjà discuté. Il n’est pas recommandé à une personne de boire beaucoup d’eau sur une courte période, surtout après un exercice intense. Vous devez boire de l'eau en petites portions (jusqu'à 500 ml) uniformément tout au long de la journée, en vous concentrant sur votre sensation de soif.
Comment les gens ont géré la chaleur à travers l’histoire
Si l’on considère les gens du XVIIIe siècle, ils percevaient la chaleur exactement de la même manière que nous. Depuis, seule l'attitude envers les vêtements a changé : les filles ne portent plus de corsets serrés, et il est moins courant de voir plusieurs couches de vêtements sur les hommes. Puisque nous avons évolué sur des millions d’années, il vaut la peine de parler d’une perception différente des températures par les gens qui vivaient il y a 2 millions d’années.
Il est peu probable que le réchauffement climatique, qui nous fait chauffer davantage, nous affecte en tant qu’individus. Pour une personne moyenne, un changement de température d’un demi-degré est pratiquement imperceptible. Mais cela affecte l’humanité dans son ensemble en tant qu’espèce. Cela aura des conséquences plus profondes pour la planète.
Cependant le réchauffement climatique peut être plus difficile à tolérer chez les animaux qui n'en ont pas des mécanismes puissants autorégulation. Autrement dit, pas les mammifères ni les insectes. Pour les grenouilles et les serpents, par exemple, cela est plus important : la période d'hibernation peut être perturbée et ils peuvent entrer dans une animation suspendue.
Il convient de noter que les humains tolèrent la chaleur différemment de nombreux autres mammifères. Comme nous n’avons pas de fourrure, nous pouvons transférer la chaleur sur toute la surface du corps. Et, par exemple, les chiens ne peuvent émettre de la chaleur que par leurs oreilles et leur langue, donc leurs mécanismes comportementaux s'activent : ils deviennent moins actifs, cherchent de l'ombre, respirent plus vite pour perdre plus de chaleur ; leur métabolisme diminue.
Photo de couverture : Valya Egorshin
Écologie de la connaissance : les gens disent que la chaleur ne fait pas mal aux os, mais en réalité, il s'avère que le temps chaud peut devenir une situation proche de l'extrême pour une personne.
Les gens disent que la chaleur ne brise pas les os, mais en réalité, il s'avère que le temps chaud peut devenir une situation proche de l'extrême pour une personne. La chaleur affecte tous les processus corporels et il est important de savoir comment minimiser cet effet.
Enregistrements de température
Les gens se sont toujours intéressés aux effets de la chaleur sur les humains. Au cours des expériences, il a été constaté qu’une personne est capable de résister à une température de 71°C pendant une heure. 49 minutes - maintenir une température de 82°C, 33 minutes - une température de 93°C et seulement 26 minutes - une température de 104°C. Pour la pureté de l’expérience, les mesures ont été effectuées à l’air sec.
La température maximale à laquelle une personne peut respirer doucement est de 116°C.
Cependant, il y a eu des cas dans l’histoire où les gens ont résisté à des températures plus élevées. Ainsi, en 1764, le médecin français Tillet a fourni à l'Académie des sciences de Paris des données sur une femme qui était dans un four à une température de 132°C pendant 12 minutes.
En 1828, un homme a passé 14 minutes dans un four à 170°C, et en 1958, un homme en Belgique a été maintenu dans un four à 200°C.
Avec des vêtements en coton, une personne peut supporter une augmentation de température jusqu'à 270°C, sans vêtements - 210°C.
En milieu aquatique, la résistance humaine aux expériences à haute température est plus faible. En Turquie, un homme a plongé tête baissée dans un chaudron d'eau chauffée à 70°C.
Chaleur et coeur
Les médecins notent que le système cardiovasculaire humain subit le coup le plus grave en cas de chaleur extrême. À des températures de l'air élevées, le cœur commence à travailler plus intensément, le pouls s'accélère, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle chute souvent.
Par la chaleur, le corps perd beaucoup de liquide, et avec lui - sels minéraux. Dans le même temps, le potassium et le magnésium, dont la carence est particulièrement aiguë par temps chaud, sont nécessaires au fonctionnement du cœur et au maintien du rythme cardiaque.
Une autre conséquence de la déshydratation est l’épaississement du sang. Parallèlement à une pression artérielle basse, cela augmente le risque de caillots sanguins.
Transpirer en trois jets
La première réaction du corps à la chaleur est une transpiration active. C'est ainsi que se produit la thermorégulation. À cet égard, nous avons de la chance - chez les animaux glandes sudoripares sont peu développés et leur thermorégulation se fait principalement par la bouche.
L'intensité du refroidissement du corps par temps chaud dépend directement du volume et du taux d'évaporation de la sueur de la surface du corps.
De plus, grâce à glandes sébacées des corps gras sont également libérés, ce qui contribue également à une transpiration plus efficace.
Déshydratation du corps, carence en eau - non problème principal. L'essentiel est que le corps perde des sels et des minéraux avec la sueur. Leur carence affecte directement système cardiovasculaire et sur la fonctionnalité du cerveau.
La déshydratation par temps chaud dépend directement du niveau d’activité d’une personne. Lors d'un travail ou d'un sport intense, la perte d'humidité peut atteindre 5 à 6 litres. Lorsque vous marchez au soleil, la transpiration double, lorsque vous courez - 4 à 6 fois.
Affecte sérieusement le bien-être non seulement température élevée, mais aussi l'humidité. Une température de 40°C et une humidité relative de 30% est perçue par le corps de la même manière qu'une température de 30°C et une humidité de 80%.
Niveau de chaleur et d'agressivité
La chaleur affecte non seulement la physiologie d’une personne, mais aussi son psychisme. Et cela a un impact négatif. Médecin sciences psychologiques David Myers a étudié les taux de criminalité dans six États américains et a découvert la tendance suivante : une augmentation de la température de seulement deux degrés augmentera considérablement l'agressivité dans la société.
Selon Myers, chaque année il y a des cas comportement agressif il y aura 50 000 citoyens supplémentaires.
Selon Myers, la température la plus critique provoquant une agression est de 27 à 30 degrés. Si la température est inférieure à 27°C, la personne y fait face avec succès ; si la température est supérieure à 30°C et s’approche de 40°C, alors l’heure n’est pas à l’agression. Le corps dans une telle chaleur dépense beaucoup d'énergie pour maintenir l'homéostasie (constance environnement interne) et la personne active le « mode économie d’énergie ».
Ce qu'il faut faire?
Doit être porté par temps chaud les bons vêtements. Idéalement, il doit être ample et couvrir tout le corps (rappelez-vous les robes bédouines).
Un short et un t-shirt c'est bien sûr, mais ce look ne convient pas pour un long séjour au soleil. De grandes zones ouvertes du corps peuvent provoquer non seulement de la chaleur, mais aussi insolation, vous pouvez aussi avoir des coups de soleil.
Surtout par temps chaud, vous devez prendre soin de votre tête. Les panamas, chapeaux et casquettes aux couleurs claires conviendront parfaitement. Idéalement, un turban ou des foulards, comme les Bédouins.
Bien sûr, il faut boire beaucoup. Et pas nécessairement de l'eau. Les jus non sucrés, les décoctions d'églantier, de tilleul ou de thym, l'eau citronnée et les compotes sont de bons remèdes contre la déshydratation. Puisque les sels sortent avec la sueur, il est bon de se désaltérer au chaud avec des boissons non gazeuses. eau minérale et les isotoniques, qui rétabliront l'équilibre eau-sel. L'alcool doit être évité. Cela ne fera qu’aggraver la déshydratation.
La cryothérapie par acupression peut aider : en appliquant des objets froids sur les ganglions lymphatiques, les mains et derrière les oreilles.
Pendant le zhur, vous devez éviter les aliments lourds, ne pas manger d'aliments frits, viande grasse, les aliments salés (le sel retient l'eau dans le corps et altère le transfert de chaleur). Manger fruits frais, des légumes, petit à petit mais souvent, 5 à 6 fois par jour. Les médecins recommandent fortement aux patients cardiaques de porter médicaments, tels que Corvalol, Validol et Nitroglycérine. publié
La chaleur extrême peut causer de graves dommages à notre corps. De plus, si vous ne respectez pas plusieurs règles simples, alors la chaleur estivale peut même conduire à une issue fatale.
Camarades de classe
Le plus important :
Buvez beaucoup de liquides
Ne quitte pas la maison l'heure du déjeuner
Ne buvez pas d'alcool par temps chaud
Limitez l'activité physique (cela s'applique particulièrement aux personnes âgées et aux patients hypertendus).
Voici quelques exemples des effets horribles de la chaleur sur notre corps :
5. Comportement étrange de notre corps
Température normale corps humain est de +37, et il n’aime pas vraiment quand cette température varie beaucoup.
Avez-vous déjà eu des crampes lors d'une journée chaude, surtout après activité physique, très probablement, c'est à blâmer haute température. La personne commence à transpirer beaucoup, perd beaucoup de liquide et même le reconstituer n'aide pas, car vous n'obtenez pas suffisamment d'électrolytes. À la suite d'une violation de l'équilibre eau-électrolyte, une personne commence à avoir des convulsions.
Il existe un risque d'œdème dû à la chaleur. Pour éviter la surchauffe, notre corps se dilate vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une accumulation de sang dans les chevilles.
Même la sueur ne peut pas aider parfois. Si vous avez des taches rouges et des démangeaisons sur votre corps, il s'agit d'une éruption cutanée due à la chaleur, qui se produit lorsque les pores sudoripares se bouchent. Les températures élevées peuvent empêcher une personne de transpirer complètement, ce qui peut entraîner un coup de chaleur.
4. Le cerveau cesse de fonctionner normalement
En 2014, un joueur de tennis canadien participant à l'Open d'Australie est devenu trop stressé alors qu'il jouait sous un soleil brûlant. En conséquence, il a perdu l’équilibre, a commencé à avoir des hallucinations (il a « vu » des personnages de bandes dessinées devant lui) et a perdu connaissance.
Ce qui lui est arrivé s'appelle une syncope thermique - une diminution temporaire du flux sanguin vers le cerveau qui se produit lorsqu'une personne perd beaucoup de liquide (en raison de transpiration abondante) et faible pression artérielle.
La confusion et les étourdissements sont un effet naturel de surexposition températures élevées. C'est très dangereux pour ceux qui doivent être extrêmement concentrés lorsqu'ils travaillent. En règle générale, dans de telles conditions, il est plus difficile pour une personne d'effectuer des tâches sur activité mentale.
3. L’épuisement dû à la chaleur s’installe
Cela se produit lorsque vous avez perdu tellement de liquide et de sel qu’il devient difficile de faire quoi que ce soit. La température corporelle augmente, vous transpirez encore plus, vous vous sentez dépassé soif extrême, ta tête commence à tourner et tu commences à ressentir fatigue extrême.
Vos nausées peuvent arriver au point où vous commencez à vomir. De plus, de la diarrhée peut survenir. Les crampes musculaires s'intensifient, vous ressentirez palpitations, des picotements ou un engourdissement dans les bras ou les jambes.
Vous ne ressentirez peut-être pas tous ces symptômes en même temps, mais l'apparition même de quelques-uns d'entre eux est déjà une raison pour appeler une ambulance.
Comment aider quelqu'un pendant la chaleur :
* Appelez un docteur.
Pendant que l'aide est en route, vous en avez besoin rapidement :
* Déplacez la personne dans un endroit plus frais, loin rayons du soleil.
* Retirez autant de vêtements que possible (y compris les chaussures et les chaussettes).
* Essuyez-vous la tête, le visage et le cou avec un chiffon frais et humide. Pulvérisation
Eau fraîche.
* Amener la personne à boire plus d'eau, de jus de fruits frais ou boisson pour sportifs.
2. Un coup de chaleur peut tuer
À coup de chaleur la température corporelle dépasse 40 °C et les mécanismes corporels responsables du refroidissement du corps cessent de fonctionner.
Les symptômes du coup de chaleur sont similaires à ceux épuisement dû à la chaleur, cependant, cela vaut la peine d'être plus attentif les symptômes suivants:
Température corporelle très élevée
Peau chaude et sèche ou transpiration excessive
Vertiges
Faiblesse
Perte de conscience.
Premiers secours en cas de coup de chaleur :
* Appelez une ambulance.
Pendant que vous avez besoin d’aide en cours de route :
Déplacez la personne dans un endroit frais, protégé du soleil ;
Retirez autant de vêtements que possible ;
Refroidissez la personne avec un chiffon ou une serviette fraîche et humide ;
* Ne forcez pas une personne à boire beaucoup de liquide si elle ne le souhaite pas.
* Tout cela doit être fait rapidement.
1. Les vagues de chaleur tuent des milliers de personnes chaque année.
La cause de la chaleur était les fortes pluies survenues en Afrique de l'Ouest. Grâce à eux, un puissant anticyclone est apparu, qui a commencé son mouvement vers Europe occidentale. Ayant atteint les pays d’Europe centrale, il s’est arrêté et tout ce territoire s’est transformé en une vaste zone de haute pression.
L'été en dernières années oblige les gens à chercher refuge contre la chaleur, la sécheresse et temps ensoleillé. Les habitants des zones rurales peuvent se cacher de la chaleur à l'ombre des arbres, chez eux ou à proximité des plans d'eau. Mais les citadins vivent une période beaucoup plus difficile, car ils sont obligés de respirer jour et nuit l’air étouffant qui vient de l’asphalte chaud des routes et des murs de pierre de leurs maisons.
Chaleur anormale affecte négativement une personne. En raison d'une transpiration excessive, l'équilibre hydrique et salin dans le corps est perturbé, ce qui entraîne une détérioration de la nutrition des cellules musculaires et des performances du corps et une augmentation de la fréquence des crises cardiovasculaires. Il faut se méfier des effets de la chaleur sur le corps, comme les coups de chaleur et les insolations. Avec ces manifestations de chaleur, la température d’une personne augmente, son pouls s’accélère, des vertiges et des nausées apparaissent. DANS cas difficiles Une perte de conscience et des convulsions peuvent survenir.
Pour empêcher déshydratation le corps a besoin de boire plus avec la chaleur eau propre. Pendant les périodes les plus chaudes, il est préférable de ne pas boire beaucoup de liquide ; il est préférable de boire la majeure partie de l'eau le soir et le matin. À ce moment-là, le corps a la possibilité de stocker l’humidité dans les tissus. Par temps chaud, buvez moins d’eau et mangez de la glace ou des légumes et fruits contenant de l’eau. Ce sont des tomates, des pastèques, des concombres. Boire uniquement de l'eau par temps chaud ne suffit pas, il est préférable de boire de l'eau minérale contenant du potassium, du calcium et du magnésium. Après tout, le danger d'une chaleur anormale ne réside pas seulement dans la déshydratation du corps, mais également dans la perte de sels, qui sont excrétés avec la sueur. Ces sels sont nécessaires à l’organisme et doivent être reconstitués.
Mais des sucrés gazeux" boissons gazeuses"comme le Coca-Cola, le Sprite et les limonades doivent être abandonnés. Ils ne soulagent pas la sensation désagréable de la chaleur, mais ils peuvent compliquer le travail des reins et du foie. Ce qui est très indésirable pour la santé, car la charge sur les reins pendant les périodes de chaleur anormale augmentent fortement afin de faciliter la tâche. fonctionnement normal Tous les organes doivent éviter de manger des aliments lourds avant de se coucher ; leur digestion augmente la température corporelle et augmente la transpiration.
S'adapter à la chaleur et aider corps les produits au goût astringent peuvent Par exemple, les kakis, les bananes, tous les légumes et fruits, verts et blanc. Les repas par temps chaud ne doivent pas être denses ; vous devez manger en portions 5 fois par jour. Après avoir mangé, vous ne devez pas boire d'eau pendant 30 minutes, puis boire par petites gorgées rares. Au lieu de plats chauds, privilégiez les plats froids. Par exemple, l'okroshka et les soupes froides de légumes.
Plongez dans le froid eau en cas de chaleur extrême pas recommandé. Chute brutale la température corporelle peut provoquer des spasmes des vaisseaux cardiaques. Rafraîchissez-vous à l’ombre avant de sauter dans une piscine ou un plan d’eau. Refuser également douche glacée, depuis eau froide les vaisseaux se rétrécissent puis se dilatent encore plus. Il est préférable de prendre une douche chaude par temps chaud, après quoi la température de l'air semblera plus basse qu'elle ne l'est réellement.
Chaleur anormale C’est également dangereux car à ce moment-là, l’activité solaire est accrue. Il faut donc prendre le soleil avec toutes les précautions. Essayez de ne pas bronzer de midi à 16 heures ; assurez-vous de porter un chapeau lorsque vous êtes sur la plage. Il est préférable de s'allonger sous un parapluie ; en cas de chaleur extrême, mouillez un foulard et enroulez-le autour de votre tête. Tenant compte du fait que lors des journées chaudes, le niveau augmente irradiation ultraviolette, n'oubliez pas d'appliquer sur le corps crème solaire avec un facteur de protection et d'usure élevé lunettes de soleil. Assurez-vous d'emporter une bouteille d'eau minérale avec vous.
DANS c'est chaud Enlevez vos chaussures le plus tôt possible et marchez pieds nus sur le sol. Cela permet d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter ton général corps. Après tout, sur les pieds c'est grand nombre points actifs, qui affectent le fonctionnement des organes internes.
Pratiquer intensément du sport et une activité physique exercices en cas de chaleur anormale, c'est impossible. Ils multiplient par cinq le transfert de chaleur, ce qui peut provoquer une déshydratation. Lorsqu'il fait chaud, détendez-vous à l'ombre sur la plage au lieu de courir ou de pédaler.
Ne peut pas être porté par temps chaud vêtements synthétiques et serrés. Privilégiez les vêtements en coton et en lin ; ils n'empêcheront pas l'évaporation de l'humidité. Les tissus synthétiques entravent les processus de transfert de chaleur et ne permettent pas à la peau de « respirer ». Aussi, en cas de chaleur anormale, évitez d’appliquer du fond de teint et de la poudre sur votre visage. Ils obstruent les pores de la peau et rendent la respiration difficile.
Chaleur anormale- le plus le bon moment arrêter de fumer et de boire de l'alcool. Après tout, utilisez boissons alcoolisées par temps chaud, il est strictement interdit, et fumer par temps pareil est particulièrement dangereux pour la santé du fumeur lui-même et de son entourage.
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