Dépression. Méthodes traditionnelles de traitement de la dépression (recettes de médecine traditionnelle)

Cette question est souvent posée à de nombreuses personnes. Ils savent ce qu'est la dépression et les symptômes de son apparition, et ils connaissent également les médicaments qui aident à y faire face. Mais peu de gens savent que la nourriture peut provoquer son apparition. La nutrition pour la dépression est le meilleur remède de la dépression.

Quels aliments provoquent la dépression ?

Ces produits sont connus.

1. Café.

Si vous buvez 3 à 4 tasses de café par jour pendant un certain temps, alors la dépendance s'installe, on s'habitue à ce dopage. Si vous ne buvez pas de café, une dépression liée au café se produit.

Quelles conclusions peut-on en tirer ?

1) Ne buvez pas plus de 2 tasses de café par jour, ou mieux encore, buvez-en rarement ou pas du tout.

2) Si vous décidez de ne boire pas plus de 1 à 2 tasses de café par jour, faites une pause, n'en buvez pas quotidiennement pendant une longue période.

2. Sucre.

Les sucreries créent une dépendance.

Le sucre est même appelé une drogue. Pour beaucoup de gens, les sucreries les calment. Mais de grandes quantités de sucre provoquent la dépression.

Il est très difficile de renoncer aux sucreries. Mais ici, le plus important est de comprendre qu’abandonner le sucre n’est pas renoncer aux sucreries.

Les fruits et fruits secs sont un excellent substitut au sucre, nocif pour l’organisme. Vous pouvez en savoir plus sur le sucre dans l’article suivant.

3.Édulcorants.

N'essayez pas de remplacer le sucre par des édulcorants. Presque tous ne sont pas sûrs et tous créent une dépendance.

4. Viande rouge en grande quantité.

Si vous mangez beaucoup de viande rouge (agneau, bœuf, porc), elle n'a pas le temps d'être transformée par l'organisme et la formation de substances nocives, qui pénètrent dans le sang et empoisonnent le corps.

De plus, il a été démontré que des protéines peuvent se déposer dans l’organisme et perturber le flux de processus biochimiques dedans. Vous pouvez lire à ce sujet dans l'article

Ces processus conduisent à l’apparition de nombreuses maladies, notamment celles qui peuvent endommager le système nerveux.

Votre style alimentaire peut provoquer une dépression : utilisation constante régimes amaigrissants avec des aliments que vous n’aimez pas. Manger de cette façon peut provoquer un traumatisme psychologique.

Vous savez désormais comment ne pas déprimer.

Mangez des aliments sains et vous oublierez la dépression.

Aliments qui aident à soulager la dépression.

Manger des aliments sains peut aider à prévenir la dépression et même à s’en débarrasser.

Il est nécessaire de manger des légumes, des fruits, des baies et surtout des légumes verts. Il est sain de manger du poulet et du pain complet.

Ils contiennent beaucoup de magnésium, acide folique, vitamine B6.

Sans ces microéléments et vitamines, les niveaux de sérotonine dans le cerveau chutent.

La sérotonine est très substance importante pour maintenir la bonne humeur.

Maintenant tu sais que la nourriture - meilleur remède contre la dépression , ils vous aideront également à éviter la dépression.

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Bonne chance et santé à vous !

Comment soulager la dépression – il existe des aliments contre la dépression

La dépression est un état mental dans lequel les gens se sentent déprimés et déprimés. Elle s’accompagne souvent d’une perte d’intérêt pour la vie. Il n’est pas surprenant que la dépression soit confondue avec la mauvaise humeur. Voyons comment se débarrasser soi-même de la dépression à la maison.

Je vais énumérer les premiers signes et symptômes de la dépression. Cette connaissance sera utile dans la vie.

• Indifférence à l'égard de l'actualité, comme lors d'une crise de la quarantaine après 40 ans chez l'homme.
• Manque de réaction aux nouvelles tristes et heureuses.
• Somnolence constante quel que soit le temps passé au lit.
• Manque de sentiments de peur, de joie, d'amour, de solitude.
• Fatigue, inattention, incapacité à se concentrer et distraction.
• Manque d'appétit.
• Perte d'intérêt pour les passe-temps, les passe-temps et les activités qui vous remontaient le moral.
• Pensées suicidaires.

Si de tels signes sont observés, cela vaut la peine de commencer la lutte contre la dépression. Dans de tels cas, il est recommandé de consulter un médecin, car la dépression avancée est une maladie grave. Le médecin recommandera des antidépresseurs - des médicaments qui normalisent les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le corps. En conséquence, l'affection accompagnant la maladie disparaîtra pendant un certain temps.

Des moyens efficaces pour combattre vous-même la dépression

Si l'état dépressif n'est pas de nature clinique, vous pouvez vous débarrasser de la maladie par vous-même. Examinons des moyens simples mais efficaces de lutter contre la dépression.

1. Montée d'adrénaline . Seules des émotions puissantes peuvent briser la dépression. Il les appelle une activité extrême qui aide à secouer l'âme et le corps.
2. Communication. Lorsque vous êtes déprimé, vous n’avez aucune envie de communiquer. Les gens s’isolent, ne sortent pas de chez eux et ne font rien. La communication avec les gens vous aidera à ne pas tomber dans l'abîme. Si vous vous efforcez de restaurer votre vie, ne négligez pas la communication.
3. Aucune plainte ni plainte . Contrairement au point précédent, vous devriez moins souvent vous plaindre auprès de vos proches. En parlant constamment d'un problème, l'attention se concentre sur lui, ce qui affecte négativement le corps.
4. Filtrage des pensées . Le point est similaire au précédent, mais concerne le discours intérieur. Les mauvaises pensées aggravent la situation. Il est difficile de ne pas penser au problème, d'orienter ses pensées dans une direction positive. Oubliez les mauvaises situations et événements.
5. Regarder des séries télévisées . Quand on est déprimé, même les films du Nouvel An sont indifférents. Au lieu de cela, passez à regarder des séries télévisées. Alors réprimez vos inquiétudes en vous concentrant sur l’intrigue de l’image. Vous pouvez trouver des dizaines de séries télévisées de genres différents qui créent une dépendance et redonnent intérêt à la vie.
6. Loisirs de plein air . Mère Nature est prête à aider les habitants de la planète. Partez pique-niquer entre amis ou promenez-vous seul. Même si c'est l'hiver dehors, faites du ski ou de la luge.
7. Expériences avec l'apparence . Changez de look, changez de coiffure et mettez à jour votre garde-robe. Avec la dépression, l’apparence d’une personne est la dernière chose qui l’intéresse, mais la transformation extérieure lui facilitera la vie.
8. Changement de décor . Un environnement défavorable contribue à la dépression. Changez-le par tous les moyens.
9. Sport. Pour cas bénin suffisamment d'activité physique. Si la dépression est avancée, on ne peut se passer d’épuisement physique. Forcez-vous à gonfler vos muscles et à faire de l'exercice.
10. Courage. Sans cela, les conseils répertoriés sont inefficaces. Quand on est déprimé, on ne veut rien faire, mais on essaie. Peu importe ce que vous ressentez, menez une vie active.

Conseils vidéo

Si les méthodes ci-dessus pour lutter contre la dépression ne vous aident pas, demandez l’aide d’un psychologue. Ne soyez ni timide ni effrayé, tout le monde peut se retrouver dans cette situation. Gardez votre santé au premier plan, surtout lorsqu'il s'agit de votre psychisme.

Comment vaincre la dépression et l'anxiété

Beaucoup de gens souffrent de dépression parce que la vie n’est pas facile. Si vous en avez assez de la fatigue, de la tristesse et du manque de plaisir, en suivant les recommandations, vous reviendrez à image normale la vie, vous trouverez le bonheur et la joie. La dépression qui empêchait cela va s’évaporer.

• Souvenez-vous de votre enfance, quand, après la prochaine injection, vous avez reçu quelque chose de savoureux. Les sucreries aideront également à lutter contre la dépression, car elles participent à la production de l’hormone du bonheur. Achetez un gâteau, préparez une génoise ou buvez du thé chaud assis sur une chaise. Un tel passe-temps vous rechargera de force et bonne humeur.
• Vous pouvez obtenir une partie de l'hormone du bonheur avec l'aide de activité physique. Aller à salle de sport ou allez courir au grand air. Cela vous remontera le moral et mettra de l’ordre dans vos muscles.
• Le shopping aide à lutter contre l’anxiété et la dépression. Même si vous n'avez pas d'argent à dépenser pour faire du shopping, allez faire du shopping avec votre proche, essayez quelques tenues et amusez-vous.
• Trouvez quelqu'un à qui parler. Si vous ne pouvez pas le faire, procurez-vous un chien. Pour un animal de compagnie a besoin de soins. En consacrant du temps à votre animal, vous oublierez les problèmes et les malheurs.
• Après un rapport sexuel vigoureux et actif, le corps sera rempli d'énergie et l'ambiance montera vers le ciel.
• Si les méthodes ci-dessus sont inefficaces, consultez un médecin qui vous prescrira des antidépresseurs. Contrairement à leur nom, les médicaments se sont révélés excellents dans la lutte contre l’anxiété.
• N'ignorez pas la psychothérapie. De nombreuses techniques psychothérapeutiques ont été développées pour identifier et éliminer les causes des comportements et des pensées anxieux. Lorsque vous êtes déprimé, le monde semble effrayant et sombre. La thérapie résoudra ce problème.
• Pour combattre les sentiments de panique et d’anxiété, utilisez moyens spéciaux que le médecin prescrira.
• Dans certains cas, des médicaments supplémentaires sont pris pour stabiliser l’humeur et le comportement. Les psychologues recommandent des médicaments qui normalisent le sommeil.

Quelles que soient les méthodes et médicaments combattre l’anxiété, bien manger et respecter un horaire travail-repos. N’oubliez pas que vous ne pourrez pas résoudre le problème de la drogue et de l’alcool.

L'arme idéale contre la dépression est considérée activité physique. Cela améliore votre humeur et rapproche le moment de la victoire sur la maladie. Concentrez-vous sur les exercices qui vous détendent émotionnellement. Il s'agit de sur le yoga et les exercices de respiration.

Tout le monde connaît les bienfaits d’un mode de vie sain, mais tout le monde n’a pas la volonté de changer sa vie. Ne tardez pas une bonne nutrition Et image saine la vie atténuera considérablement les symptômes et les conséquences de la maladie.

Comment surmonter la dépression et la solitude

La dépression associée à la solitude est une maladie psychologique qui entraîne des problèmes physiologiques. Si vous aspirez à une vie normale, surmontez d’abord la maladie.

Considérons conseils utiles psychologues, techniques et recommandations qui aideront à se débarrasser de la dépression, de l'anxiété et de la solitude. Techniques de bricolage n'impliquent pas l'utilisation de médicaments qui ne peuvent être prescrits que par un médecin.

1. Plongez-vous dans le travail . Pour faire face à la solitude, plongez-vous dans le travail en vous donnant à fond. Videz votre esprit grâce à un travail acharné. Comptez sur des résultats si le travail apporte de la joie et du plaisir.
2. Communiquer avec les gens . La communication est la clé du succès. C'est mieux si vous trouvez un travail lié à la communication. En conséquence, vous pourrez gagner de l’argent et résoudre le problème en même temps. En communiquant constamment, vous oublierez la solitude.
3. Fixez-vous un objectif . Pour lutter contre la dépression, créez un rêve ou fixez-vous un objectif qui prendra des années à atteindre. Les petits objectifs contribuent à la dépression et à la solitude. En plus de votre rêve, vous recevrez une incitation à passer à l’action.
4. Valorisez-vous. De nombreuses personnes ne parviennent pas à surmonter la dépression et la solitude parce qu’elles ne valorisent pas elles-mêmes ni leur travail. Après avoir fait quelque chose de grand, ils entreprennent quelque chose de plus important, sans attacher beaucoup d'importance à la réalisation précédente. En conséquence, ils ne trouvent pas le bonheur qui les habite.
5. Devenez optimiste . Seul un optimiste peut se fixer un objectif et l’atteindre malgré les obstacles et les obstacles. Si vous avez peur de tout, la vie deviendra grise et dénuée de sens. De quel genre d'humeur et de quelles motivations peut-on parler dans ce cas ?
6. Trouver un passe-temps . Votre activité préférée vous aidera également à vous débarrasser des chaînes de la solitude. En faisant quelque chose d'intéressant, vous obtiendrez émotions positives et une mer de joie. Si vous n'avez pas quelque chose que vous aimez, cherchez-le.
7. Emprunter temps libre . Un bon remède Un emploi constant est considéré contre l'adversité. Les personnes seules qui ont beaucoup de temps libre souffrent de dépression. La situation est aggravée par la fatigue et tension nerveuse.
8. Planifiez votre journée . Établissez un emploi du temps pour la semaine et tenez un journal. Faites des listes de tâches pour la journée ou la semaine. En conséquence, vous n’aurez jamais de problèmes pour savoir quoi faire.
9. Lire. Les livres vous aideront à devenir heureux et à réussir. Achetez-les dans une librairie.
10. Regarder des films . En regardant des films ou des programmes éducatifs, rapprochez-vous de votre objectif. L'essentiel est qu'ils n'affectent pas le psychisme et n'aggravent pas la solitude.
11. Fonder une famille . Vivre seul est ennuyeux et conduit à la dépression. Si vous êtes célibataire, fondez une famille. Croyez-moi, les problèmes et les responsabilités familiales ne vous laisseront pas vous ennuyer. Si un enfant apparaît, la vie brillera de soins et de plaisir.
12. Grandir spirituellement . Présentez-vous le plus souvent possible air frais. Rester constamment entre quatre murs ne mènera pas à de bonnes choses. Plusieurs fois par jour, faites une petite promenade dans les rues de la ville. Votre santé s'améliorera.
13. Écouter de la musique . Assurez-vous qu'il y a de la musique dans la maison. Vous n'êtes pas obligé de suivre la mode musicale. L'essentiel est que vous aimiez les compositions et favorisiez la « détente ».
14. Ne regrette pas le passé . Peu importe ce qui s’est passé avant, l’avenir est plus important. En choisissant cette approche, vous vous débarrasserez du stress, de la solitude et de l'anxiété, du découragement et autres. maladies psychologiques ruiner la vie.

En appliquant les conseils dans la pratique, vous obtiendrez des résultats. Utilisez-les non pas séparément, mais en combinaison.

Selon les statistiques, environ cent millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. La Russie occupe l'une des positions de leader dans la propagation de la maladie. Quelle est la raison ? Mauvais environnement ? Un rythme de vie rapide ? Manque de repos ? Je ne pense pas que ce soit le problème. De nombreuses personnes ont une immunité stable contre la maladie. Par conséquent, les facteurs énumérés n’ont rien à voir avec cela. Les origines de la maladie sont plus profondes.

Pourquoi la dépression survient-elle ?

Au cours de nombreuses années de travail avec un grand nombre Chez les patients, les médecins ont identifié plusieurs facteurs contribuant à l’apparition du trouble. Ils deviennent le moteur de l’apparition de signes avant-coureurs de la maladie. Parmi eux :

• Perte d'un être cher.
• Lourd maladie somatique.
• Des conflits constants.
• Troubles mentaux.
• Violence.
• Facteurs héréditaires.
• Consommation incontrôlée de drogues.
• Dépendances.
• Situations de vie grande complexité.

La vie ne peut pas être qualifiée de facile, mais la dépression n'apparaît pas toujours. Beaucoup font face à situations difficiles et n'ont pas peur des étapes de la vie. Mais il y a aussi des individus qui abandonnent lorsqu’ils voient des difficultés. Ce sont eux qui sont sujets à la dépression, accompagnée de manifestations sociales, physiologiques et dépressives.

Raison principale trouble dépressif la vision du monde destructrice d’une personne apparaît. En même temps, il a une mauvaise attitude et existe en désaccord avec le monde qui l’entoure. Une telle personne n’est pas capable de résoudre des problèmes et ne dispose pas des ressources nécessaires à son adaptation. La cause profonde de la dépression réside dans le domaine mental d’une personne.

Selon les calculs statistiques des scientifiques, un habitant sur cinq en Russie souffre de dépression. C'est pourquoi la question de savoir comment soulager la dépression devient de plus en plus populaire. Souvent, une personne est dans un état de dépression si profond qu’elle ne peut et ne veut pas la combattre seule. Cet article vous aidera à comprendre les signes et les causes de l'événement et moyens efficaces se débarrasser des troubles dépressifs.

Qu'est-ce que la dépression

Les experts dans le domaine de la psychiatrie soulignent que la dépression est un trouble de la personnalité caractérisé par une mauvaise humeur, une perte de la capacité de se réjouir, ainsi qu'un trouble de la pensée, exprimé par la prédominance d'idées pessimistes. Un patient tombé dans un état dépressif peut commencer à abuser de drogues et d'alcool. Souvent, les personnes souffrant de dépression prennent des doses plus élevées psychotropes, sédatifs ou hypnotiques médicaments.

Qui souffre de dépression

La dépression est l'une des maladies les plus courantes dans le monde. Les victimes les plus courantes de cette maladie mentale sont :

• les personnes de plus de 65 ans ;
• adolescents âgés de 10 à 16 ans ;
• femmes.

On sait que les personnes âgées souffrent plus souvent de dépression que les autres. Un état dépressif est typique pour 40 % des garçons et des filles en adolescence. Ce fait explique le pourcentage élevé de suicides chez les mineurs qui n'ont pas eu le temps d'acquérir niveau suffisant stabilité psychologique.

Causes de la dépression

Événements tragiques

La cause de la dépression peut être la réaction d’une personne à des circonstances ou à des événements dramatiques de la vie. Les exemples incluent le décès de parents, d'amis proches, la rupture d'une relation de couple, la perte d'un emploi ou un accident ayant entraîné une détérioration de la santé ou un handicap. Dans le même temps, la dépression, qui est devenue une conséquence des événements tragiques survenus, résulte du stress vécu et lourde charge sur le cerveau. Les causes de la dépression résident dans des aspects psychologiques, sociaux, économiques et facteurs physiologiques.

Carence en sérotonine

Un certain nombre de scientifiques qui ont étudié les causes de l'apparition et du développement de la dépression sont enclins à croire qu'elle se produit lorsque le corps souffre d'une carence des substances suivantes :

• la sérotonine est substance hormonale, impliqué dans le processus de coagulation du sang. Il assume également la responsabilité des processus d'excitation et d'inhibition des fonctions sexuelles humaines. Une carence de ce composé entraîne des maux de tête, des hallucinations et le développement de la schizophrénie ;
• la norépinéphrine est une hormone cérébrale impliquée dans la régulation pression artérielle, accélération de la réaction humaine, résistance du corps aux chocs et aux situations stressantes ;
• La dopamine est une substance hormonale associée à la sensation de plaisir, qui participe au processus de renforcement des réflexes et des besoins de base. Lorsqu’une personne est exposée à la peur ou à l’anxiété, la quantité d’hormone augmente, aidant ainsi le corps à faire face à la situation traumatisante.

Manque de lumière

Il existe une théorie scientifique selon laquelle les habitants de certains régions du nord La Russie souffre de dépression plus souvent que les autres pays. L'explication de ce fait est l'été court et l'hiver long. Le manque de lumière dans la rue et le séjour constant dans des pièces sombres sont reconnus comme les principales raisons du développement de dépression saisonnière.

Maladie somatique

Le catalyseur de la dépression est souvent violation grave santé. La personne peut commencer à ressentir des symptômes trouble mental après avoir appris qu'il souffrait du SIDA, d'une tumeur maligne tumeur cancéreuse ou sclérose latérale amyotrophique.

Certaines maladies neurologiques, endocriniennes et somatiques conduisent à la dépression. Ceux-ci incluent des troubles tels que :

• accident vasculaire cérébral;
• lésion infectieuse du système nerveux central;
• la narcolepsie, c'est-à-dire un sommeil incontrôlable qui surprend une personne dans toutes les conditions et circonstances ;
• changements hormonaux post-partum ;
• diabète sucré;
• troubles cardio-pulmonaires;
• asthme;
• anémie;
• cirrhose.

Effets secondaires des médicaments

Un certain nombre de médicaments ont une large gamme effets secondaires, qui incluent une diminution de l'humeur de fond. S'aggrave généralement état psychologique une personne survient à partir du moment où elle arrête de prendre le médicament auquel son corps est habitué. Le corps ne reçoit pas dose habituelle sédatif, somnifère ou analgésique, entraînant une réaction négative.

Utilisation de substances interdites

Il est bien connu que la consommation de drogues, d’alcool, de produits du tabac et de psychostimulants entraîne une grave dépendance mentale et physique. Lorsque la dose du médicament pénétrant dans l'organisme est réduite, une personne ressent inévitablement un inconfort. Cela se produira jusqu'à ce qu'il se remette de sa dépendance.

Signes de dépression

L'identification rapide des symptômes indiquant qu'une personne souffre d'un état dépressif aidera à prendre des mesures pour neutraliser les causes de la maladie. Il est nécessaire de s'efforcer de soulager la dépression en étapes initiales son origine afin d'éviter d'éventuels conséquences néfastes pour une personne.

Signes psychologiques de la maladie

Parmi les principaux signes par la présence desquels on peut reconnaître l'apparition d'un trouble dépressif figurent les suivants : symptômes psychologiques, Comment:

1. Mauvaise humeur;
2. faible activité physique;
3. perte d'intérêt pour les gens environnants et les événements à venir ;
4. progression lente de l'activité mentale;
5. irritabilité et tension constantes;
6. difficulté à essayer de se concentrer;
7. un retour obsessionnel aux questions de l’inutilité de l’existence et de l’absurdité de la vie ;
8. se sentir fatigué de la vie, désespéré et coupable ;
9. sentiment persistant d'agitation, d'anxiété;
10. pensées obsessionnelles sur la mort.

Signes physiologiques de la maladie

Les manifestations physiologiques de la maladie comprennent :

1. sensation de faiblesse et de fatigue ;
2. maux de tête constants;
3. manque d'appétit, ce qui provoque une forte diminution du poids corporel;
4. lourdeur au niveau de la poitrine;
5. insomnie ou somnolence constante;
6. changement sensations gustatives. Les personnes souffrant de dépression perdent leur sensibilité à la nourriture et cessent d'en distinguer le goût ;
7. troubles du comportement sexuel ;
8. diminution de la puissance;
9. symptômes autonomes, par exemple constipation, rythme cardiaque rapide, bouche sèche, pupilles dilatées.

Comment diagnostiquer le trouble dépressif

Seul un psychiatre professionnel peut identifier la présence d'un état dépressif persistant et déterminer son type et son stade. Étant donné que de nombreux patients cachent les principaux symptômes de la maladie à leurs proches et amis, le diagnostic du trouble activité mentale le corps doit être effectué en effectuant des recherches sur son état.

Pour bon diagnostic un spécialiste devra étudier carte médicale patient, se familiariser avec les symptômes présentés, prendre le matériel à analyser et effectuer les enquêtes et tests nécessaires.

Formes de la maladie

La dépression peut être unipolaire ou bipolaire. Trouble bipolaire Le psychisme est caractérisé par un comportement maniaque avec un fond d'humeur vif et changeant. Le trouble mental unipolaire se caractérise par une humeur dépressive. La dépression unipolaire se manifeste généralement sous les formes suivantes :

• trouble dépressif majeur, c'est-à-dire un état dans lequel le patient nécessite un traitement pendant 2 mois ;
• trouble dépressif mineur, dont les symptômes peuvent être observés pendant 14 à 20 jours ;
• un trouble atypique, au cours duquel le patient souffre de symptômes inhabituels, par exemple une augmentation de l'appétit, une prise de poids, une excitabilité émotionnelle ;
• la dépression postnatale, qui se développe chez les femmes après l'accouchement ;
• dépression récurrente, caractérisée par des épisodes individuels aigus. Une personne peut régulièrement ressentir des symptômes de trouble dépressif pendant 2 à 5 jours par mois. Généralement, l’apparition du trouble est associée à période menstruelle chez les femmes;
• dysthymie, suggérant la présence d'une forme chronique de dépression. Une personne souffrant de cette forme de trouble mental est de mauvaise humeur depuis plus de 2 ans. La dépression se développe généralement en forme chronique chez 1/3 de tous les malades.

Étapes de la dépression

Les difficultés commencent à partir du moment où le début de la maladie est déterminé, car beaucoup ne remarquent pas à quelle période le trouble est apparu. Habituellement, le stade initial de la maladie est plutôt faiblement exprimé. Une personne peut avoir du mal à dormir et ressentir une irritabilité accrue en raison d’une perte d’appétit. Il commence à sauter des repas plus souvent et s'acquitte moins bien de ses tâches qu'auparavant.

En 2 semaines, les symptômes s'intensifient. Le patient est envahi par un sentiment persistant d’inutilité. Il se sent seul, abandonné, effrayé, nerveux et anxieux.

Il est très éloigné de environnement, cesse de communiquer même avec les parents et amis les plus proches, refuse d'accomplir ses tâches quotidiennes. Si une personne ne demande pas d'aide, y compris une aide médicale, elle peut tenter de se suicider. Un état dépressif sévère peut provoquer le développement d'une névrose et le patient développe souvent une schizophrénie.

Méthodes pour se débarrasser de la dépression

Ceux qui souhaitent savoir comment traiter la dépression devraient également se familiariser avec les méthodes permettant de la prévenir.

Prévenir la dépression

Les mesures préventives comprennent la mise en œuvre des recommandations suivantes par les personnes à risque et présentant une sensibilité émotionnelle élevée :

La thérapie pharmacologique consiste à traiter le patient avec divers antidépresseurs. Les médicaments que le médecin prescrit au patient visent à :

• éliminer la composante inquiétante de la maladie. Aider une personne à faire face efficacement aux sentiments d'anxiété, d'irritabilité et de sautes d'humeur ;
• augmenter la tension artérielle;
• réduire la léthargie, la léthargie et la somnolence ;
• augmenter la concentration;
• réduire les sentiments de peur et de désespoir ;
• éliminer le désir de se suicider.

Le premier effet des médicaments peut être observé 2 semaines après la prise des médicaments. DANS dans de rares cas amélioration état mental le patient survient 6 à 8 semaines après le début du cours thérapeutique. Les médecins doivent retirer symptômes négatifs un total de 4 à 5 mois pour guérir complètement la maladie et éviter les rechutes.

Durée et efficacité effets du médicament dépendent non seulement de l'exactitude des médicaments choisis par le médecin, mais également des efforts du patient. Toute personne suivant un traitement pour un trouble dépressif doit respecter les conseils suivants :

• Commencez à prendre les médicaments prescrits par votre médecin dès leur prescription. Vous ne devez pas retarder le processus de guérison de la maladie en retardant la prise de médicaments.
• Pas besoin de s'inquiéter grande quantité médicaments prescrits par un médecin. Aux premiers stades du traitement, les patients souffrant de formes sévères de dépression ont généralement besoin de traitement complexe. Le médecin sélectionne soigneusement dose quotidienne médicaments individuellement pour chaque patient. Par la suite, lorsque l'état du patient s'améliore, la dose peut être réduite sur recommandation du médecin.
• N'oublie pas apport quotidien médicaments. Cela vaut la peine d'intégrer ce rituel à votre routine matinale habituelle. Par exemple, vous pouvez prendre des pilules immédiatement après vous être brossé les dents. Il est recommandé de demander aux proches de leur rappeler la nécessité de prendre des médicaments, car dans les premiers stades du traitement, les patients peuvent l'oublier. Cela vaut également la peine de laisser de petites notes sur votre bureau ou de planifier des rendez-vous. fournitures médicales, en notant les jours où et à quelles doses les comprimés ont été pris.
• Vous devez être suffisamment patient et ne pas vous attendre à un effet immédiat après les premiers jours de traitement. Les résultats de la prise des médicaments peuvent être évalués 3 à 6 semaines après le début du traitement.
• N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans le consentement du médecin traitant. Cela s'applique même aux patients qui, après plusieurs semaines de thérapie, ont commencé à ressentir des améliorations notables de leur état mental. L’arrêt brutal du traitement peut entraîner une déstabilisation du bien-être et provoquer des crises récurrentes.

Comment se débarrasser des effets secondaires lors de la prise d'antidépresseurs

Malheureusement, les antidépresseurs, comme les autres médicaments, apportent non seulement des avantages aux humains, mais ont également certains effets secondaires. En raison de l'utilisation prolongée de ces médicaments, une personne peut avoir la bouche sèche. Quand cela se produit symptôme désagréable Il est recommandé d'augmenter la quantité consommée quotidiennement eau propre. Le patient doit acheter des produits non sucrés chewing-gum: Lorsqu'il est utilisé, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de bouche sèche.

En cas de constipation, qui touche souvent les patients prenant des antidépresseurs, il est nécessaire de modifier leur alimentation. Il est conseillé d'ajouter à la nourriture plus de produits, contenant des fibres végétales qui ont un effet laxatif prononcé. Ces produits comprennent les céréales, les légumes et les fruits.

Si une personne souffre de léthargie, des promenades quotidiennes au grand air l'aideront à se tonifier. Si vous ressentez des signes d’insomnie, vous devez prendre un bain chaud avant de vous coucher et éviter de manger tard le soir.

Traitement psychothérapeutique

Le patient peut adhérer à ces méthodes de traitement de manière indépendante ou avec ses proches qui souhaitent l'aider dans le processus de rétablissement.

Quels sont les principaux moyens de lutter contre la dépression ?

• Apporter des modifications à votre horaire de vie habituel. Une personne a besoin de dépasser les limites de temps en temps activités quotidiennes et consacrez-vous à quelque chose de nouveau, jusqu'alors inconnu. Élargir vos horizons vous permettra de regarder les choses familières différemment et de vous libérer du sentiment d'être « programmé » et monotone dans la vie. Lire de la littérature diversifiée et voyager dans des pays lointains aidera une personne à oublier les problèmes urgents et les expériences négatives.
• Trouver un nouveau passe-temps. Une activité insolite vous permettra de développer vos capacités d'observation et d'augmenter votre concentration. Très souvent, les personnes âgées ne font que le travail auquel elles sont habituées et qu'elles exercent depuis de nombreuses années, sans rien introduire de nouveau dans leur vie quotidienne. Il n'est jamais trop tard pour commencer à apprendre les bases de la peinture, de l'artisanat, de la photographie ou d'autres activités créatives qui, entre autres, seront utiles dans la pratique.
• Changer l'intérieur de l'appartement aidera à se débarrasser des choses ennuyeuses qu'une personne a l'habitude de voir au même endroit depuis de nombreuses années si vous enrichissez le design de la pièce avec des fleurs naturelles fraîches, de nouvelles choses originales, par exemple. bâtons d'encens et des bougies, des figures décoratives agréables à l'œil, cela contribuera à soulager la fatigue et à remonter le moral.
  En apportant quelque chose d'inhabituel et d'unique à l'intérieur de votre maison, une personne se sentira comme un brillant designer, elle aura le sentiment d'être nécessaire et demandée, ce qui signifie qu'elle ne souffrira pas d'un manque de réalisation de soi.
• Changements de régime. L'humanité sait depuis l'Antiquité que l'alimentation est le facteur le plus important affectant l’état de santé. Les bananes, le chocolat, les poivrons, les raisins, les flocons d'avoine, le fromage, les graines et le saumon aideront à maintenir un psychisme stable.

Des produits aussi sains et irremplaçables que les bananes existent antidépresseurs naturels. Ils sont différents contenu élevé saccharose, fructose et glucose. Les bananes fournissent une énorme réserve d’énergie ; elles contiennent du tryptophane qui, après les avoir mangées, forme de la sérotonine, connue comme l’hormone de la joie. C'est pourquoi ceux qui aiment commencer leur journée avec un petit-déjeuner à la banane souffrent rarement de mauvaise humeur et je me sens heureux.

Le chocolat, le délice préféré de nombreuses personnes gourmandes, ne devrait bien sûr pas être consommé tous les jours, mais au moins deux fois par mois, il devrait être sur la table de chacun. Le chocolat noir classique augmente la vigueur et donne vitalité. Il stimule la production d'hormones du plaisir.

Les raisins juteux ont un effet bénéfique sur toutes les fonctions corps humain. Ils contiennent quantité énorme potassium, vitamines C, P et B. Les raisins stimulent l'activité cérébrale, la fonction hépatique, débarrassent le corps des toxines, le restaurent après un stress et une activité physique intenses et normalisent la tension artérielle.

Le piment épicé aide à éliminer les problèmes de sommeil. Il réduit la sensibilité au stress et soulage la douleur. Le piment améliore les performances tube digestif, aide à augmenter l’appétit.

Les flocons d'avoine, cuits avec du lait, des baies, des fruits ou des fruits secs, apporteront un riche complexe de vitamines B, PP et E. Ils contiennent beaucoup de calcium, de fer, de phosphore et de magnésium. Le produit est utile pour se remettre du stress et des maladies graves. Il nettoie le corps, active processus métaboliques, normalise l'activité des systèmes nerveux et musculaire.

Les graines de tournesol sont riches en vitamines C, E et B. Elles se caractérisent par contenu accruécureuil. Leur utilisation - bonne prévention troubles cardiovasculaires et nerveux.

Les plats de saumon contiennent des vitamines B, C, A, E, PP, ainsi que du zinc, du magnésium, du chlore et du potassium. Ce poisson est recommandé pour la prévention du cancer. Cela peut améliorer fonctions immunitaires corps et augmenter la résistance mentale au stress quotidien.

• Analyse des causes des troubles mentaux. L'efficacité de la lutte contre la maladie augmentera certainement la détermination des circonstances qui ont provoqué son apparition. Si vous ne surmontez pas les facteurs qui ont provoqué l’apparition du trouble, celui-ci réapparaîtra après un certain temps.
• Vous devriez apprécier ce que vous avez déjà. Une personne croit toujours qu'il lui manque quelque chose, qu'elle n'a pas réalisé ou n'a pas fait. En fait, le vrai bonheur consiste à être satisfait de sa situation actuelle sans exclure la possibilité d’obtenir quelque chose de plus. Il est important d’apprécier vos réalisations et de lutter pour en obtenir de nouvelles sans fanatisme.
• Expériences avec l'apparence et le style. Les mises à jour peuvent concerner non seulement le comportement et l'environnement familial, mais aussi l'image extérieure d'une personne. Vous devez prendre soin de vous, adhérer aux tendances de la mode en matière de vêtements et de maquillage.

Vous pouvez recourir à la chromothérapie. Je devrais faire un tour centre commercial avec des amis ou en famille, en achetant des choses lumineuses et affirmant la vie. Il est utile de changer parfois de couleur de cheveux, de coupe de cheveux ou de style de maquillage.

Perdre du poids et faire de l’exercice vous aideront à vous sentir attirant et confiant. Une visite à un centre de remise en forme et à un massothérapeute aura un effet bénéfique sur la silhouette et le bien-être psychologique d’une personne.

Conséquences de la dépression

Un état dépressif non diagnostiqué peut avoir impact négatifà:

• la santé humaine;
• ses activités professionnelles ;

Si votre force est en déclin, mais que vous ne pouvez même pas parler du désir de faire quelque chose ? Nous vous conseillerons moyens efficaces, mais il est important de comprendre que leur mise en œuvre demande beaucoup d’efforts sur une longue période. Le plus dur est de commencer. Mais dès les premiers pas, vous comprendrez que soulager la dépression très possible !

Premiers pas

À soulager la dépression vous devez commencer petit. Même une simple promenade dans le parc ou une heure passée entre amis sera déjà considérée comme une étape, même petite. Mais vous n’avez pas passé la journée à vous ronger obstinément de pensées tristes dans les murs ennuyés de votre appartement.

Lorsque vous commencez votre lutte contre la dépression, fixez-vous de petits objectifs et avancez avec confiance vers eux. Dirigez toute l’énergie restante pour combattre l’État oppressif. En fait, qu'y a-t-il de si difficile à appeler un être cher ou à marcher dans une allée de parc ? Oui, pour un homme pendant longtemps Pour quelqu’un qui est déprimé, c’est presque un exploit. Mais souviens-toi de toi dans des temps meilleurs- avec quelle facilité de tels actes ont été commis. Qu'est-ce qui a changé maintenant ? Mais vraiment rien !

Offrez-vous une récompense pour chaque action que vous entreprenez.. Aimez-vous le chocolat? Cela signifie qu'un petit carreau à la fin d'une promenade ne fera qu'aider à soulager la dépression et à restaurer l'énergie dépensée.

Le rôle de la communication

Soulager la dépression Tout d’abord, le soutien sera utile. « Il n’y a pas d’homme seul sur le terrain », dit le vieux proverbe. Mais la dépression fera de son mieux pour vous en empêcher - sa principale caractéristique est un besoin de solitude et d'isolement. Une fois que vous aurez cédé à ces sentiments, il sera beaucoup plus difficile d’en sortir que d’y entrer. Essayez de ne pas perdre le contact avec les autres, comme une bouée de sauvetage.

Pour une personne déprimée, la simple pensée de l’aide de ses proches est insupportable. Des sentiments de peur, de culpabilité et de honte apparaissent immédiatement. Tout cela conduit à une dépression générale.

Pour soulager la dépression, il faut en parler. Bien sûr, vous êtes sous la pression de sentiments d’oppression depuis longtemps et en parler, c’est comme si vous les ressentiez encore et encore. Et le pire, c’est d’admettre un état dépressif.

Pensez à ce que vivent vos proches alors qu’ils sont dans une inaction totale et dans un manque de compréhension de ce qui se passe. Ouvrez-vous à eux et aidez-vous ainsi non seulement vous-même, mais soulagez également leur sort. Après tout, votre état ne concerne pas seulement vous.

Zone de confort dépression - aliénation de la société. Si vous y êtes déjà entré, n’hésitez pas à en sortir ! Une fois en société, vous ressentirez immédiatement un soulagement. De nouvelles pensées apparaîtront dans votre tête, sans aucun lien avec des expériences antérieures, et cela vous procurera un sentiment de liberté. Très probablement, vous l'aimerez et ainsi, à chaque fois, vous ferez tout plus de temps quitter votre « ami » la dépression, une fois la quitter pour toujours.

Si votre état est complètement déplorable et soulager la dépression sans aide professionnelle Si vous n’y parvenez pas, le mieux est de trouver des groupes qui bénéficient du soutien dont vous avez besoin. Ici, vous vous retrouverez dans la société et les psychologues pourront mener travail nécessaire. Et les personnes rencontrant le même problème pourront apporter un soutien au plus haut niveau.

Comment exactement construire correctement la communication afin de soulager la dépression avec son aide ? Choisissez quelqu'un avec qui vous pouvez parler de vos expériences. Confiez-lui absolument tout, même ce que vous cachez de vous-même. Et au début de la communication avec cette personne, prévenez-la immédiatement que parfois c'est lui qui devra prendre l'initiative de la conversation.

Contacter d'anciens amis, avec qui vous vous êtes toujours senti à l'aise pour passer du temps. Fixez-vous la condition que vous deviez le faire une fois par semaine. Par exemple, le samedi.

Sortez dans la « lumière ». Assistez à des événements. Que ce soit au cinéma, au théâtre ou juste une fête. Essayez de le faire en groupe, et plus ils sont nombreux, mieux c'est.

Faites de nouvelles connaissances. Ils rempliront votre vie de nouveauté, qui « chassera » littéralement les vieux sentiments. Où puis-je les obtenir ? Inscrivez-vous à un groupe de loisirs. Vous avez toujours rêvé d'apprendre à chanter ? Peut-être que c'est le moment de le faire ?

Travailler sur soi

Pensée. C’est ce qui nous conduit à la dépression et aide à la soulager. Mais en même temps, cela dépend entièrement de état d'esprit personne. En regardant la même chose à des jours différents, nous l’évaluerons différemment. La dépression entraîne tout couleurs grises, vous fait voir le négatif dans tout.

Commencez soudainement à penser positivement Il est peu probable que vous réussissiez. Du tout. Tout au long du processus visant à soulager la dépression, vous devez prendre des mesures prudentes et mesurées. Apprenez progressivement à remplacer les pensées négatives par des pensées plus équilibrées sur le plan émotionnel. Ensuite, assurez-vous qu’ils commencent à acquérir des couleurs de plus en plus vives.

Supprimer les pensées négatives

La dépression survient souvent chez les personnes qui s'imposent trop d'exigences.. En conséquence, ils ne peuvent pas les atteindre et l’autoflagellation commence. Abaissez vos normes et évaluez vraiment vos capacités. Fixez-vous des objectifs et allez vers eux, en enregistrant les résultats, de préférence par écrit. Relisez-les régulièrement et félicitez-vous. De cette façon, les pensées négatives passeront au second plan.

Les personnes positives vous aideront à soulager la dépression, essayez de communiquer avec eux autant que possible. Apprenez d'eux. Lorsque vous vous trouvez dans certaines situations, faites attention à leurs réactions et à leur comportement. Comparez avec vous-même, analysez, tirez des conclusions et n'adoptez que le bien. Essayez d'imiter leur optimisme. Tôt ou tard, des réactions légères à des problèmes aussi insignifiants qu'un parking bondé deviendront pour vous une habitude et faire face au stress deviendra beaucoup plus facile.

Tenez un cahier pour enregistrer les pensées et les raisons négatives qui les cause. Vous ne pouvez soulager la dépression qu’en comprenant ses causes. M'étant attrapé bonne humeur examiner les dossiers et analyser dans quelle mesure les réactions à certains événements sont justifiées. Demandez-vous comment vous auriez pu réagir différemment, à quel point cela aurait été mieux et ce que cela aurait pu vous apporter.

En savoir plus sur les pensées négatives

Si vous ne vous débarrassez pas de certaines pensées, toutes les autres étapes seront vaines.

L’impact émotionnel sur votre perception du monde a un impact énorme. Si vous vous sentez comme un échec, alors en réalité vous vous en sortirez ainsi. Préparez-vous constamment à une réflexion positive.

Ne vous faites pas une liste stricte de ce que vous devez faire ou non, dont le moindre écart aboutit à l’autoflagellation et à la dépression.

Apprenez à ne pas tirer de conclusions hâtives, ils ne sont souvent qu'une envolée de fantaisie avec une exagération d'aspects négatifs qui vous entraînent sans cesse dans situations stressantes. Orientez votre réflexion dans une direction plus rationnelle et analytique.

Faites attention à toutes les bonnes choses ce qu'ils vous disent et n'en réduisez pas le sens pour vous-même. Lorsqu’ils vous font un compliment, ne laissez pas l’idée vous venir à l’esprit que la personne ne le pense pas vraiment et que les mots prononcés ne sont que de la flatterie. De telles pensées ne feront que diminuer votre estime de soi et permettront à la dépression de prendre le dessus sur votre personnalité.

Essayez de concentrer davantage votre attention sur les événements positifs plutôt que négatifs. Si vous commencez à vous concentrer exclusivement sur le mal, la négativité deviendra l’émotion dominante de votre vie.

Si vous avez tendance à généraliser, ne la laissez pas se manifester par rapport aux échecs. Si quelque chose n’a pas fonctionné pour vous, cela ne veut pas du tout dire que vous êtes un perdant complet et que vous ne réussirez jamais rien.

Soins auto-administrés

Vous ne pouvez soulager la dépression qu'en faisant preuve d'une attitude appropriée envers vous-même.. Que faut-il faire exactement ?

Faire une promenade tous les joursà la recherche de soleil et de l'air frais. L'oxygène fera travailler le cerveau plus activement et le rayonnement solaire contribuera à la production d'hormones du bonheur.

Suivez une routine, surtout lorsqu'il s'agit de dormir.. Construisez vos journées de manière à dormir au moins huit heures.

Ne laissez pas le stress vous envahir. Comprendre ce qui pourrait causer troubles graves et éviter ces situations. Même si vous vous trouvez dans un conflit et comprenez que les mauvaises émotions ne peuvent être évitées, vous devriez déjà avoir un plan pour vous en sortir. situation similaire avec le moins de réserves d'énergie.

Découvrez la détente. Trouvez la bonne technique et consacrez-y du temps chaque jour, qu'il s'agisse de yoga, de méditation ou de techniques de respiration profonde.

Obtenez un animal de compagnie. Bien sûr, aucun chien ou chat ne peut remplacer une véritable communication humaine, mais une créature vivante de plus dans la maison ne vous permettra pas de vous sentir seul ou isolé du monde. Et prendre soin de votre animal vous détournera des pensées tristes et vous aidera à vous sentir utile.

Faire ce que vous aimez vous aidera à éliminer la négativité. En faisant ce que vous aimez, vous ressentirez de la joie et obtenir de bons résultats augmentera également votre estime de soi. Restaurez votre ancienne collection de timbres, retournez dans votre salle de sport autrefois préférée, exprimez-vous à travers la créativité. Faites ce que votre cœur désire.

Si nécessaire, vous pouvez même vous forcer à le faire. « L’auto-violence » devra se prolonger jusqu’à ce que vous y preniez goût et que le désir commence à vous guider.

Prendre du temps pour le sport. En effet, on peut soulager la dépression grâce à l'activité physique, mais étant dans un état dépressif, il est très difficile de trouver la force de faire du jogging ou de soulever des poids.

Commencez par le plus simple - remplacez l'ascenseur et les montées et descentes indépendantes, essayez d'en utiliser le moins possible transports en commun et une voiture. Lorsque cela ne vous pose aucune difficulté, essayez de commencer votre matinée par quelques exercices légers.

Comme objectif global, fixez-vous pour tâche de vous entraîner quotidiennement à une séance d'entraînement de trente minutes. L'endorphine produite pendant l'exercice vous aidera à faire face à toute négativité.

Le plus important est de croire en vous et il ne vous sera quasiment pas difficile de soulager la dépression !

Pendant les périodes de dépression, il faut consulter un spécialiste, mais il ne faut pas trop se laisser emporter par divers antidépresseurs. La seule façon de vaincre la dépression est mesures globales: mener une vie saine, construire une routine quotidienne de manière à ce que le rapport travail/repos soit optimal. Vous devez absolument vous promener et être au grand air plus souvent. Pendant la dépression, vous devez diversifier votre alimentation autant que possible - vos aliments préférés peuvent avoir un effet psychothérapeutique.

Remèdes efficaces dans la lutte contre la dépression - bonne compagnie, communication amicale, passe-temps intéressant.

Vous devriez arrêter de regarder sans cesse la télévision, les films d’horreur et les films qui se terminent tragiquement.

L'acupuncture, les massages (y compris l'acupression), l'aromathérapie utilisant des toniques aident à soulager la dépression. huiles essentielles.

Tous les types d'hydrothérapies sont très efficaces : douche, sauna, bain, douches et gommages le matin et/ou le soir. eau froide. Avant de se coucher, il est conseillé de prendre des bains chauds, en ajoutant à l'eau de l'extrait d'aiguilles de pin ou des huiles essentielles.

Il est utile de s'asseoir tranquillement ou de s'allonger les yeux fermés pendant 10 à 20 minutes chaque jour, en écoutant de la musique calme.

Exercices pour se débarrasser de la dépression

Pour réaliser ces exercices, 90 secondes suffisent (une demi-minute chacune), mais cela suffit à vous remonter le moral.

1. Debout, allongé pleine hauteur, souriez, même s'il n'y a pas le moindre désir, mettez au moins un sourire sur votre visage - la dépression diminuera de 50 %.

2. Écartez largement vos bras, comme si vous vouliez serrer quelqu'un dans vos bras. Abaissez-les le long du corps en imaginant que les muscles des bras envoient une impulsion positive au corps. Répétez le mouvement 5 à 6 fois.

3. Frottez vigoureusement vos cuisses du bout des doigts. Cela chargera votre corps de joie.

Recettes à base de plantes pour soulager la dépression

Pour lutter contre la dépression, il est conseillé d'utiliser des sédatifs origine végétale, à partir duquel vous pourrez préparer vos propres boissons à la maison. L'essentiel est de connaître les herbes qui ont un effet stimulant. Cependant, n'oubliez pas : ils ne peuvent être utilisés que par ceux qui disposent d'une réserve de force non dépensée. Pour les personnes dont les réserves sont limitées, une stimulation excessive peut être nocive, voire dangereuse.

Parmi les efficaces remèdes naturels pour la dépression, citons les bananes contenant l'alcaloïde harman, dont la base est la mescaline, souvent appelée la drogue du bonheur. Par d'excellents moyens Les poires et le chocolat - des produits contenant l'hormone de la joie - augmentent également le tonus du corps.

Pour la dépression, il est utile de boire une tasse de thé au citron et une cuillère à café de miel le matin. Un verre soulagera la mélancolie imminente infusion de plantes avec les plantes dites adaptogènes, utilisées depuis l'Antiquité pour redonner des forces en cas de déclin - ginseng, Rhodiola rosea (racine dorée), carthame Leuzea, Schisandra chinensis.

Aromathérapie avec sélection individuelle huiles essentielles. Il peut s'agir de vos odeurs ou arômes préférés qui ont un effet tonique et réparateur : basilic, géranium, encens, citron, mélisse, myrrhe, rose ou bois de santal. L'huile est pulvérisée avec un spray ou chauffée dans une lampe aromatique spéciale.

Lorsque la dépression commence, il est préférable d'utiliser non pas des tranquillisants, mais des sédatifs naturels avec des effets légers. effet hypnotique- valériane (teinture de valériane), teinture d'agripaume, etc.

Noix et abricots secs au miel.
Aura besoin: 100 g de miel liquide léger, 100 g noix, 100 g d'abricots secs
Mélanger le miel et la viande hachée noix et abricots secs. Prendre le savoureux mélange avant les repas, 1 cuillère à soupe 2 fois par jour pendant 1 mois.

Boisson aux herbes pour la dépression.
Aura besoin: 1 cuillère à café d'herbe de thym, 1 cuillère à soupe d'herbe de mélisse, 1 cuillère à soupe d'herbe de menthe poivrée, 1 cuillère à soupe de feuilles de cassis, 2 cuillères à soupe de thé long noir, 200 ml d'eau bouillante
Mélangez les ingrédients à base de plantes avec du thé noir de haute qualité, versez de l'eau bouillante sur 1 cuillère à café du mélange, laissez reposer 20 minutes, filtrez. Boire 1 verre de boisson fraîchement infusée 3 fois par jour. Le thé aux herbes toniques aide à se débarrasser de la léthargie, de l'apathie et de la dépression.

Baume à thé.
Aura besoin: 1 cuillère à soupe de racines et rhizomes de valériane, 1 cuillère à soupe de cônes de houblon, 2 cuillères à soupe de racines de guimauve, 2 cuillères à soupe d'herbe d'origan, 2 cuillères à soupe de feuilles de menthe, 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille, 2 cuillères à soupe de thé noir, 250 ml d'eau
Mélangez soigneusement le thé noir avec les ingrédients à base de plantes, infusez le mélange obtenu à raison de 1 cuillère à café par verre d'eau bouillante, laissez reposer 10 minutes. Boire un verre de boisson fraîchement infusée 2 à 3 fois par jour, de préférence avec du miel.

Collection d'herbes

quand on est d'humeur dépressive.
Aura besoin: 1 cuillère à soupe de racine de valériane, 1 cuillère à soupe de fleurs de calendula officinalis, 1 cuillère à soupe de camomille, 1 cuillère à soupe d'églantier, 1 cuillère à soupe d'aronia, 20 ml d'eau bouillante
Mélangez les ingrédients à base de plantes, versez 1 cuillère à soupe du mélange eau chaude, porter à ébullition, retirer du feu, laisser reposer 20 minutes, filtrer. Boire un demi-verre 3 à 4 fois par jour.