Régime pour le nettoyage du visage. Que faut-il éviter pour garder une belle peau ? Céréales et bouillies

Est maladie inflammatoire glandes sébacées et follicules. La maladie repose sur une production accrue de sébum, folliculaire hyperkératose Et augmentation de la sécrétion médiateurs de l'inflammation. L'apparition de la maladie est typique chez les adolescents - filles âgées de 12 à 14 ans et garçons de 14 à 15 ans. Acné juvénile ou acné « physiologique », avec normalisation des niveaux hormonaux, disparaît vers 25 ans. Il s'agit d'une forme bénigne de la maladie, ils répondent bien au traitement et ne laissent pas de cicatrices importantes sur la peau du corps et du visage. L'acné apparaît souvent pendant règles ou, qui est associé à un manque œstrogènes . Les hormones qui provoquent l'apparition de l'acné comprennent : le facteur de croissance analogue à l'insuline-1, dihydrotestostérone .

Acné est souvent une complication grasse ou mixte, dans laquelle il y a une augmentation de la sécrétion de sébum due à un dysfonctionnement des glandes sébacées. L'augmentation de la production de sébum conduit au développement d'une infection. Ce formulaire la maladie fait déjà l'objet d'un traitement sérieux. Une proportion importante de patients ont tendance à évolution chronique maladie, rechutes et il s’avère souvent résistant au traitement.

Dans le maintien des pathologies cutanées, non seulement facteurs héréditaires, violations réactions immunitaires, troubles psychoémotionnels, facteurs environnement externe, mais aussi des violations de tractus gastro-intestinal. Les patients souffrant d'acné sont plus susceptibles de souffrir troubles fonctionnels Tractus gastro-intestinal, accompagné de l'œsophage reflux , odeur désagréable de la bouche.

Comment les erreurs alimentaires affectent-elles la peau ? Erreurs de régime sous forme de consommation d'aliments sucrés, frits et riches en calories avec faible contenu les fibres se reflètent souvent sur le visage et sont toujours associées à l’apparition de l’acné. Et la violation de la composition revêt une importance particulière dans ce domaine. microflore intestinale. Il a été noté que le degré de troubles dysbiotiques chez un patient est associé à la gravité des manifestations cutanées.

Le fait est que la nourriture riche en graisses ou les glucides entraînent une diminution de la quantité de microflore intestinale, ainsi que des dommages aux cellules épithéliales intestinales et une augmentation de la perméabilité intestinale à divers métabolites (produits métaboliques). En conséquence, le lipopolysaccharide pénètre à travers barrière intestinale dans la circulation systémique. De plus, un déséquilibre de la microflore intestinale perturbe la réactivité, le métabolisme et l'absorption des nutriments de l'organisme, ce qui joue un rôle dans le développement de l'acné.

L'effet positif de la consommation de produits laitiers fermentés sur l'acné et l'acné a été prouvé, ainsi que l'effet négatif de la consommation de lait, qui est dû à la présence d'hormones de croissance dans celui-ci. Ainsi, le facteur de croissance 1 analogue à l'insuline est important pour l'acné et son apport avec du lait dans l'organisme augmente les manifestations de la maladie. La dégradation liée à la consommation de lait s'explique aussi par le fait qu'elle affecte l'équilibre androgènes dans le corps (augmente leur contenu). Enrichissement des produits laitiers avec des cultures probiotiques ( lactobacilles ) conduit à une quadruple diminution de la teneur en ce facteur lors des réactions enzymatiques. La consommation d'aliments et de préparations probiotiques réduit le risque de pénétration d'endotoxines lipopolysaccharidiques dans le sang.

Pour un nettoyage et belle peau Les soins du visage seuls ne suffisent pas. Il n'est pas nécessaire de masquer le problème ; il est nécessaire d'en identifier la cause (par exemple, une pathologie du tractus gastro-intestinal, puisqu'il a été prouvé que les patients souffrant d'acné présentent une pathologie des voies biliaires et du pancréas) et de bien manger. En modifiant l'équilibre des nutriments et, en conséquence, en affectant processus biochimiques, vous pouvez réduire l’inflammation et le risque d’acné.

Une bonne nutrition pour belle et peau saine personnes prévoit une exception :

• L'alcool, car il altère la fonction de détoxification du foie et perturbe le métabolisme acides gras.
• Café et thé.
• Glucides simples (boissons gazeuses sucrées, sucre, produits à base de farine blanche, gâteaux, pâtisseries, pâtisseries, confitures, glaces, etc.). Il a été prouvé que les personnes qui consomment régulièrement des aliments à indice glycémique élevé sont plus susceptibles d'avoir une aggravation de leur état. acné, a un caractère plus agressif, se propageant sur de vastes zones.
• Graisses animales (porc, oie, agneau), margarine, pâte à tartiner, gras trans, réduisant l'apport en cholestérol (abats, saucissons crus fumés, œufs de poisson, viandes grasses, produits laitiers gras).
• Plats préparés par friture et friture.

La nutrition pour améliorer l'état de la peau doit être naturelle (ne pas inclure de produits contenant des additifs chimiques) et contenir :

• Beaucoup de fruits, légumes et légumineuses (pois, haricots, lentilles, soja) - sources de vitamines et de fibres.
• Quantité suffisante de liquide (1,5 à 2 litres par jour). Cela signifie de l’eau filtrée, de l’eau de table, des tisanes. Le manque d'eau se manifeste par une sécheresse excessive de la peau et ralentit également son renouvellement. De ce fait, les cellules mortes s’accumulent, empêchant la libération de sébum.
• Plats à grains entiers (bouillie de grains entiers, pain et produits à base de farine de grains entiers, riz brun, sarrasin).
• Céréales germées, qui ont une composition élevée en micro et macronutriments, vitamines et acides aminés et ont un effet détoxifiant.
• Poissons gras (saumon, sardines, maquereau, thon) contenant oméga-3 . Pour une peau et des cheveux en bonne santé, votre alimentation doit contenir des acides gras oméga-3, qui réduisent la peau grasse, la maintiennent en bon état et ont un effet bénéfique sur les niveaux d'hormones. Outre le poisson et les fruits de mer, les sources d'AGPI comprennent les huiles végétales, les olives, les noix et les graines.
• Poulet maigre, dinde et bœuf.
• Nourriture probiotiques qui soutiennent un équilibre sain de bactéries dans les intestins ( kéfir naturel et yaourts au levain avec streptocoque thermophilus Et Lactobacillus bulgaricus, choucroute, fermentée produits à base de soja).
• Aliments ayant une teneur suffisante en vitamine A (foie et huile de morue, huile de flétan, huile de poisson, foie animal). Depuis sources végétales Vous pouvez citer les carottes, le potiron, les épinards, les abricots, les concombres, les pêches, l'oseille, le cassis.
• - puissant antioxydant , évitant ainsi le risque de nouveaux foyers inflammatoires(avocat, toutes les noix, huiles végétales, épinards, flocons d'avoine et sarrasin).
• Produits riches en zinc (sésame, graines de pavot, graines de citrouille, son de blé et de riz, produits à base de farine de seigle, pignons de pin, noix de cajou, graines de tournesol, haricots, soja, lentilles, champignons shiitake séchés, algues). Cet élément aide à résister aux infections et à l’inflammation.
• Produits qui en contiennent, car sa carence peut provoquer une production excessive de graisse par les glandes.

Son contenu le plus élevé est en pignons de pin, puis par ordre décroissant : noix, argousier, thon, maquereau, foie animal, noisettes, ail, millet, poivron.

En tant que traitement de l'acné, il faut également prêter attention aux produits contenant du phosphore, du calcium et du potassium. Nous obtenons du phosphore en mangeant du poisson et des produits laitiers, du calcium provenant des produits laitiers, graine de sésame, graines de chia, potassium - tous types de choux, fruits secs (raisins secs, abricots secs, pruneaux).

Avec cette maladie, il est également important de suivre certaines règles :

• Ne mangez pas trop et mangez de petites portions, mais souvent.
• Privilégiez les aliments légers tout au long de la journée.
• Utiliser nourriture naturelle sans conservateurs, colorants et autres additifs.
• Ne consommez pas de produits incompatibles.
• Dînez 3 heures avant le coucher, ne surchargez pas le système digestif avec un dîner copieux et copieux.

Il faut aussi lutter contre la constipation et maintenir tube digestif dans un état actif. Système digestif responsable de l’élimination des déchets et des toxines qui affectent directement l’état de la peau. Manger des aliments « lourds » et incompatibles (viande rouge, viandes frites, viandes fumées, saucisses, lait et manger des aliments protéinés avec des glucides) conduit à ce que les déchets restent plus longtemps dans l'organisme, provoquant des intoxications et des manifestations cutanées.

Pour améliorer la fonction intestinale, vous devez augmenter la teneur en fibres de votre alimentation (légumes, fruits, son, noix). Ces produits sont rapidement et complètement absorbés par l'organisme, contiennent des vitamines et des minéraux, ainsi que des fibres et pectines capable d'absorber substances toxiques et retirez-les du corps. Parmi les légumes et fruits, choisissez ceux qui ont un effet laxatif (betteraves, pruneaux, abricots secs, prunes, abricots, pêches).

Support naturel pour le kéfir et le yaourt microflore normale intestins

Si vous souffrez de constipation sévère, complétez votre alimentation avec des graines de lin. Il peut être consommé à l'état fondamental (2 cuillères à café) avant chaque repas, préalablement rempli d'eau. Vous pouvez essayer de le boire uniquement le matin, l'estomac vide. Pour cela, versez 150 ml d'eau dans une cuillère à dessert de graines le soir, et buvez une suspension de graines gonflées le matin.

Ces recommandations sont générales et moyennes. Pour identifier le lien individuel entre l'apparition d'une éruption cutanée et la nutrition, vous devez tenir un journal alimentaire avec des notes sur ce que vous mangez. produits alimentaires et la réaction cutanée à ceux-ci. Ces observations aideront à éliminer le facteur nocif.

Produits autorisés

Un régime pour l’acné du visage devrait inclure :

• Soupes à base de bouillons de légumes additionnés de légumes et de céréales. Il est déconseillé de faire frire les légumes pour assaisonner les soupes.
• Plats de poisson et de fruits de mer qui constituent la base de l'alimentation. Alternez votre consommation de poisson variétés grasses et faible en gras, cuit par ébullition ou au four. Les algues seront un complément utile à votre alimentation.
• Quotidiennement 400 à 500 g de légumes. Il est conseillé de les consommer frais. Utilisez les légumes comme accompagnements de viande et de poisson ou comme salades. Les légumineuses sont un élément obligatoire de l'alimentation, car elles contiennent protéine végétale, zinc et fibres. Vous pouvez les inclure quotidiennement dans votre alimentation.
• 300 g de fruits et de baies, qui se consomment également crus. Les agrumes, les pommes, la viorne, les raisins, les baies de cornouiller séchées et les canneberges contiennent une teneur élevée en pectine. Les pectines normalisent la fonction intestinale, ne dissolvent pas et n'absorbent pas les toxines, les éliminant du corps. Buvez quotidiennement des jus de fruits fraîchement pressés.
• Le son, le sésame et les graines de lin sont des sources supplémentaires de fibres, d'huiles et de phytostérols.
• Il est préférable de broyer les graines dans un moulin à café et de boire 2 cuillères à café avec de l'eau avant les repas. Les graines de lin peuvent être ajoutées au porridge, aux salades et au muesli - le petit-déjeuner deviendra beaucoup plus sain. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau lorsque vous prenez du son.
• Viande et volaille maigres bouillies ou cuites au four - bœuf, agneau maigre, dinde, poulet (la peau doit être retirée).
• Pain de seigle, aux céréales ou au son, biscuits allégés et salés, pain aux grains entiers.
• Produits laitiers fermentés et fromage cottage faible en gras, crème sure et fromages faibles en gras. La crème est utilisée avec parcimonie dans les plats. Montré utilisation quotidienneœufs entiers et blanc d'oeuf sous forme bouillie.
• Sarrasin, flocons d'avoine, millet, céréales de blé, riz brun. Cuisson bouillie friable sur l'eau. La bouillie doit être incluse dans l'alimentation au moins une fois par jour. Prenez pour règle de manger du sarrasin ou gruau avec l'ajout de fruits frais, de fruits secs et de noix. Je peux le recommander comme plat d'accompagnement pâtesà partir de farine complète.
• Les huiles végétales non raffinées - l'huile d'olive, de sésame, de chanvre et de lin sont utiles pour cette maladie.
• Toutes les noix comme source d'acides gras monoinsaturés. Vous devez manger 30 à 40 g de noix et de graines par jour, en alternant noix, noix de cajou, pin, amandes, graines de citrouille et de tournesol.
• Les noix et les graines crues sont les plus saines et ne sont pas traitées thermiquement.
• Boissons - thé vert aux jus de citron, de fruits et de légumes, infusion d'églantier et d'herbes (calendula, camomille, sauge, ortie, feuille de bouleau, racine de pissenlit), eau minérale plate.

Tableau des produits autorisés

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
aubergine	1,2	0,1	4,5	24
haricots	6,0	0,1	8,5	57
courgettes	0,6	0,3	4,6	24
chou	1,8	0,1	4,7	27
brocoli	3,0	0,4	5,2	28
carotte	1,3	0,1	6,9	32
pois chiches	19,0	6,0	61,0	364
concombres	0,8	0,1	2,8	15
poivre à salade	1,3	0,0	5,3	27
persil	3,7	0,4	7,6	47
laitue iceberg	0,9	0,1	1,8	14
soja	34,9	17,3	17,3	381
tomates	0,6	0,2	4,2	20
citrouille	1,3	0,3	7,7	28
aneth	2,5	0,5	6,3	38
haricots	7,8	0,5	21,5	123
lentilles	24,0	1,5	42,7	284
Fruits
avocat	2,0	20,0	7,4	208
oranges	0,9	0,2	8,1	36
bananes	1,5	0,2	21,8	95
grenade	0,9	0,0	13,9	52
pamplemousse	0,7	0,2	6,5	29
poires	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
citrons	0,9	0,1	3,0	16
mangue	0,5	0,3	11,5	67
mandarines	0,8	0,2	7,5	33
nectarine	0,9	0,2	11,8	48
pêches	0,9	0,1	11,3	46
pommes	0,4	0,4	9,8	47
Baies
groseille	0,7	0,2	12,0	43
groseille rouge	0,6	0,2	7,7	43
cassis	1,0	0,4	7,3	44
Champignons
champignons	3,5	2,0	2,5	30
Noix et fruits secs
noix	15,0	40,0	20,0	500
raisin	2,9	0,6	66,0	264
figues séchées	3,1	0,8	57,9	257
anacardier	25,7	54,1	13,2	643
abricots secs	5,2	0,3	51,0	215
amande	18,6	57,7	16,2	645
graines de lin	18,3	42,2	28,9	534
graines de tournesol	20,7	52,9	3,4	578
abricots secs	5,0	0,4	50,6	213
pruneaux	2,3	0,7	57,5	231
Céréales et bouillies
sarrasin (noyau)	12,6	3,3	62,1	313
gruau	12,3	6,1	59,5	342
orge perlée	9,3	1,1	73,7	320
riz brun	7,4	1,8	72,9	337
Farine et pâtes
nouilles de sarrasin	14,7	0,9	70,5	348
Produits de boulangerie
pain au son	7,5	1,3	45,2	227
pain complet	10,1	2,3	57,1	295
Confiserie
Biscuits Maria	8,7	8,8	70,9	400
Produits laitiers
lait écrémé	2,0	0,1	4,8	31
kéfir 1,5%	3,3	1,5	3,6	41
Riazhenka	2,8	4,0	4,2	67
yaourt nature 2%	4,3	2,0	6,2	60
Fromages et fromage blanc
fromage cottage 1%	16,3	1,0	1,3	79
tofu au fromage cottage	8,1	4,2	0,6	73
Produits carnés
bœuf	18,9	19,4	0,0	187
lapin	21,0	8,0	0,0	156
Oiseau
blanc de poulet bouilli	29,8	1,8	0,5	137
filet de dinde bouilli	25,0	1,0	-	130
Œufs
oeufs de poule à la coque	12,8	11,6	0,8	159
Poissons et fruits de mer
calmar	21,2	2,8	2,0	122
patauger	16,5	1,8	0,0	83
saumon	19,8	6,3	0,0	142
moules	9,1	1,5	0,0	50
goberge	15,9	0,9	0,0	72
algue	0,8	5,1	0,0	49
saumon	21,6	6,0	-	140
morue	17,7	0,7	-	78
truite	19,2	2,1	-	97
merlu	16,6	2,2	0,0	86
Huiles et graisses
huile de lin	0,0	99,8	0,0	898
huile d'olive	0,0	99,8	0,0	898
huile de tournesol	0,0	99,9	0,0	899
Boissons non alcoolisées
eau minérale	0,0	0,0	0,0	-
thé vert	0,0	0,0	0,0	-
Jus et compotes
jus d'abricot	0,9	0,1	9,0	38
jus de carotte	1,1	0,1	6,4	28
jus de pêche	0,9	0,1	9,5	40
jus de prune	0,8	0,0	9,6	39
jus de tomate	1,1	0,2	3,8	21
jus de citrouille	0,0	0,0	9,0	38
jus d'églantier	0,1	0,0	17,6	70

Produits entièrement ou partiellement limités

• Pains à base de farine raffinée, pâtisseries, gâteaux, pâte feuilletée, pâtisserie, pâte sablée.
• Restauration rapide, chips, sandwichs, snacks divers.
• Plats très extractifs (bouillons).
• Viandes grasses, viandes fumées, saucisses, conserves, caviar de poisson, poisson salé.
• Si la tolérance est mauvaise, radis, navet, radis.
• Graisses de cuisson, margarine, gras trans, saindoux, viande d'oie et de canard.
• Lait.
• Fruits sucrés - raisins, bananes.
• Assaisonnements et épices piquants (raifort, moutarde, poivre, sauces, ketchup, mayonnaise.
• Limitez le café, le chocolat, le cacao.

Tableau des produits interdits

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et légumes verts
légumes en conserve	1,5	0,2	5,5	30
raifort	3,2	0,4	10,5	56
Champignons
champignons marinés	2,2	0,4	0,0	20
Collations
chips	5,5	30,0	53,0	520
Farine et pâtes
boulettes	7,6	2,3	18,7	155
boulettes	11,9	12,4	29,0	275
Produits de boulangerie
petits pains	7,9	9,4	55,5	339
Confiserie
Confiture	0,3	0,2	63,0	263
guimauves	0,8	0,0	78,5	304
bonbons au lait	2,7	4,3	82,3	364
bonbons fondants	2,2	4,6	83,6	369
crème pâtissière	0,2	26,0	16,5	300
marmelade de fruits et de baies	0,4	0,0	76,6	293
coller	0,5	0,0	80,8	310
gâteau	3,8	22,6	47,0	397
pâte sablée	6,5	21,6	49,9	403
Glace
glace	3,7	6,9	22,1	189
Gâteaux
gâteau	4,4	23,4	45,2	407
Chocolat
chocolat	5,4	35,3	56,5	544
Matières premières et assaisonnements
moutarde	5,7	6,4	22,0	162
mayonnaise	2,4	67,0	3,9	627
sucre	0,0	0,0	99,7	398
Produits laitiers
lait 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
crème 35% (matière grasse)	2,5	35,0	3,0	337
crème fouettée	3,2	22,2	12,5	257
Fromages et fromage blanc
fromage parmesan	33,0	28,0	0,0	392
Produits carnés
porc gras	11,4	49,3	0,0	489
salon	2,4	89,0	0,0	797
lard	23,0	45,0	0,0	500
Saucisses
saucisse fumée	9,9	63,2	0,3	608
Oiseau
poulet fumé	27,5	8,2	0,0	184
canard	16,5	61,2	0,0	346
canard fumé	19,0	28,4	0,0	337
oie	16,1	33,3	0,0	364
Poissons et fruits de mer
poisson fumé	26,8	9,9	0,0	196
poisson en conserve	17,5	2,0	0,0	88
Huiles et graisses
graisse animale	0,0	99,7	0,0	897
graisse de cuisson	0,0	99,7	0,0	897
Boissons alcoolisées
vin rouge sec	0,2	0,0	0,3	68
vodka	0,0	0,0	0,1	235
bière	0,3	0,0	4,6	42
Boissons non alcoolisées
eau gazeuse	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
café instantané sec	15,0	3,5	0,0	94
lutin	0,1	0,0	7,0	29

* les données sont pour 100 g de produit

Menu (Mode Alimentation)

Le menu quotidien du régime anti-acné devrait contenir grand nombre les légumes et les fruits, car il faut les reconstituer besoin quotidien V fibres alimentaires(environ 25-30 g). On en trouve une grande quantité dans le son de blé, les noix, les haricots, les canneberges, les groseilles à maquereau, les flocons d'avoine complets, les dattes, les figues, les pruneaux, les framboises, les raisins secs et les abricots secs, ainsi que dans le sarrasin, l'orge, orge perlée, petits pois, carottes, choux, potiron, coings, oranges.

Il est également important de recevoir ceux qui ne se forment pas dans le corps. oméga-3 AGPI. Pour maintenir la santé de tout l'organisme, leurs besoins quotidiens sont de 2 g. Par exemple, 100 g de graines de lin en contiennent 22,8 g, le hareng 3,1 g. noix 6,8 g, saumon - 1,4 g et maquereau - 2,5 g.

Choisissez une viande maigre et utilisez un minimum de matière grasse lors de sa cuisson. Cela peut être fait à l'aide d'un bain-marie, d'un four, d'un grill ou d'une mijoteuse. Refus simultané des saucisses, jambons, viandes fumées et autres produits carnés finis contenant des colorants, des conservateurs et autres additifs chimiques aura un effet positif sur l’état de la peau.

Une combinaison d'une alimentation appropriée et de soins de la peau donnera bons résultats. La régularité des procédures a également grande valeur. Des soins adéquats pour premiers stades les maladies peuvent aider à normaliser les processus de sécrétion de sébum et favoriser la régression des éléments d'éruption cutanée. L'exécution de procédures de nettoyage quotidiennes est indiquée pour toute gravité des manifestations. Il est recommandé de nettoyer avec des produits qui ont effet antibactérien. Évitez les crèmes et onguents gras qui provoquent le blocage des conduits.

Prendre soin de tout type de peau doit inclure les étapes suivantes : nettoyer, tonifier, nourrir et hydrater. La première et importante étape est le nettoyage et pour cela, vous pouvez utiliser des remèdes maison, des programmes de beauté quotidiens et nettoyage du matériel, qui est utilisé pour les soins intensifs.

Selon la profondeur de l'impact, le nettoyage du visage est divisé en superficiel et profond, mécanique, physique et chimique. Le plus doux et aspect doux- nettoyage superficiel (il se limite à l'impact sur la couche cornée). En conséquence, la couche cornée s'exfolie, la turgescence augmente et la microcirculation s'améliore. Elle se fait en autonomie à domicile et comprend des masques en pâte, des gommages, des soins toniques et des gommages. Un nettoyage superficiel est effectué pour les peaux grasses et acnéiques.

Le nettoyage en profondeur de la peau du visage affecte toute la couche épidermique. Par exemple, une procédure utilisant des acides de fruits est très agressive et traumatisante. Il est utilisé pour les changements importants – rides profondes, petites cicatrices, vergetures. Cela inclut également les méthodes physiothérapeutiques (exposition au courant galvanique et aux solutions alcalines, peeling par ultrasons) réalisées par un cosmétologue. Elles sont réalisées pour ramollir les bouchons sébacés et éliminer les comédons. Aspirateur visant à ouvrir les pores et à éliminer les bouchons de graisse. De nombreuses autres options de nettoyage sont également effectuées par un cosmétologue et la méthode d'exposition est sélectionnée individuellement.

Un nettoyage quotidien est nécessaire pour garder votre peau parfaite et saine. Pour l'acné, vous pouvez nettoyer les pores à la maison, mais vous devez le faire avec soin, sans en faire trop, et en vérifiant soigneusement chaque nouveau produit que vous utilisez. Bien sûr, il est impossible de remplacer un peeling professionnel, mais vous pouvez vous aider. Tout peeling entraîne des microtraumatismes et de légères rougeurs après la procédure - il s'agit d'un processus normal et courant. Réalisez-le mieux le soir et à la veille du week-end, pour avoir la possibilité de restaurer la peau à l'aide de produits hydratants et apaisants.

Vous pouvez faire un peeling mécanique et chimique à la maison. Afin d'effectuer la procédure sans causer de dommages, décidez d'abord quelle méthode privilégier : chimique ou mécanique et quel produit utiliser - fait maison ou acheté. La mécanique est l'utilisation de gommages et de gommages qui éliminent les cellules mortes, nettoient les pores des sécrétions et des bouchons de saleté.

Le gommage ou gommage peut être utilisé quotidiennement, mais ne touchez pas les zones enflammées. Pour les peaux sèches, les gommages sont privilégiés et l'intervention se fait au maximum une fois par semaine. Pour les peaux grasses et normales, vous pouvez utiliser en permanence aussi bien des gommages que des gommages. Le peeling chimique superficiel est réalisé avec des acides de fruits naturels ou produits pharmaceutiques ( , aspirine , TCA 10%, azélaïne et autres).

Le nettoyage du visage à la maison peut être effectué :

• L'utilisation de l'aspirine est une option peeling chimique. Pour ce faire, mélangez 4 comprimés d'aspirine broyés avec 1 cuillère à soupe. cuillère d'eau et de miel. Pour les peaux sèches, ajoutez de l'huile pépins de raisin. Appliquer la composition mouvements légers et continuez à masser pendant 2-3 minutes. Laissez le masque agir 10 minutes et rincez. Il est préférable de l'utiliser la nuit, en été, pour protéger la peau des rayons ultraviolets. L'action de l'acide acétylsalicylique est de supprimer la sécrétion des glandes sébacées et d'éliminer processus inflammatoires. Cependant utilisation fréquente peut causer la rosacée, et utilisation à long terme(un mois ou plus) - peau sèche excessive.
• Chlorure de calcium. C'est aussi méthode chimique impact. Appliquer tout le contenu de l'ampoule contenant le médicament sur la peau préparée (propre et sèche) à l'aide d'un coton, en prenant des pauses à chaque fois et en laissant sécher la peau. N'appliquez pas le médicament autour des yeux et au-dessus des lèvres. Lavez-vous ensuite les mains avec du savon pour bébé et massez votre visage le long des lignes de massage en évitant les mêmes zones. La réaction du savon et du chlorure de calcium entraînera la formation de flocons. Continuez doucement à masser et à éliminer les particules mortes. L'intervention se termine par un rinçage à l'eau tiède et un traitement du visage avec une décoction d'herbes (lavande, camomille ou pétales de rose). Vous ne pouvez pas vous essuyer le visage avec une serviette, vous devez la laisser sécher naturellement et appliquez une crème hydratante. À utilisation fréquente cette procédure peut entraîner un vieillissement prématuré et réactions inflammatoires. Pour éviter cela, veillez à utiliser des huiles et des crèmes hydratantes après la procédure. Ce peeling n'est pas réalisé pour les peaux sèches et sensibles, ainsi qu'en présence d'éléments enflammés. Il est recommandé de le faire 1 à 2 fois par mois.
• L'huile d'olive. Il convient à tous les types de peau, y compris l’acné. Sur une note positive c'est que la peau se débarrasse de la sécheresse. Avec cette procédure, la peau ne perd pas sa couche protectrice, elle est hydratée et nourrie. Vous devez appliquer de l'huile sur votre visage et masser. DANS eau chaude mouillez la serviette, essorez-la, appliquez-la sur votre visage et maintenez-la jusqu'à ce qu'elle refroidisse. C'est la vapeur chaude qui aide à ouvrir les pores. Après cela, rincez eau chaude et resserrez vos pores en faisant couler de l'eau froide sur votre visage.
• Soda - il existe de nombreuses recettes qui l'utilisent et vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux. La procédure doit être effectuée après avoir vaporisé le visage (par exemple, prendre une douche ou un bain). Le moyen le plus simple est de diluer le soda avec de l'eau jusqu'à formation d'une pâte crémeuse. Appliquer sur le visage et masser par mouvements circulaires en insistant sur le nez, le menton, le front ou les zones à problèmes. Rincez ensuite et appliquez une crème hydratante. Il s'agit d'une méthode plutôt agressive, vous pouvez donc peler avec différents additifs. Par exemple, ajoutez un quart de cuillère à café de soda et de sel, ou simplement du soda, au gel lavant ou à la crème à raser. Utilisez le mélange comme dans la recette précédente. Dans tous les cas, le gommage s'enlève à l'eau tiède, rincé à l'eau froide ou avec une décoction d'herbes et une crème hydratante est appliquée.

Les cocons de soie sont également un produit de peeling doux et sont utilisés comme exfoliant, éliminant les cellules mortes et les impuretés, tout en hydratant et nourrissant la peau. Les cocons de vers à soie contiennent une substance séricine (acides aminés). La principale caractéristique de cette substance est l'amélioration de sa propre synthèse. collagène peau. Appliquez le peeling cocoon 1 à 2 fois par semaine, après l'avoir trempé dans de l'eau tiède pendant 5 minutes. Après l'avoir enfilé à votre doigt, vous devez masser doucement votre visage avec des mouvements circulaires.

DANS dernièrement De nombreux appareils mécaniques sont apparus pour faciliter les procédures à domicile, par exemple une brosse pour nettoyer le visage en profondeur. Ils sont produits par différentes entreprises. Lors de leur achat, étudiez attentivement les instructions et les indications, car certaines ne sont pas destinées à peau sensible avec de l'acné et la présence de rosacée.

Brosse clinique- universel, car il combine à la fois des poils de différentes longueurs et densités et donne donc un effet complexe. Les poils verts sont plus denses et adaptés à la zone T (front, nez, menton), tandis que les poils blancs conviennent aux zones délicates (pommettes et joues). Grâce à la buse inclinée, tous les endroits de la zone T sont accessibles. Les poils ne grattent pas la peau. Cet appareil est doté d'une buse pulsée plutôt que rotative et empêche ainsi l'étirement de la peau. L’exposition aux ultrasons est importante car elle permet de mieux pénétrer et nettoyer les zones difficiles d’accès. Fonctionne avec des mousses ou des gels pour le lavage.

Vous pouvez également utiliser l'appareil pour nettoyer la peau de votre visage. SkinPro(Oriflame). Appareil portatif Il dispose d’une brosse douce et fonctionne selon deux modes de vitesse. Pour un usage quotidien, utilisez le premier mode le plus faible, et pour appliquer un gommage et un nettoyage en profondeur, utilisez le second, plus rapide. Vous devez mouiller votre visage et appliquer un nettoyant.

L'appareil est déplacé dans un mouvement circulaire le long des lignes de massage, pendant 20 secondes chacune. sur le front, 20 s. sur le nez et le menton et sur chaque joue pendant 10 s. Les poils doux ne blessent pas la peau et la nettoient très soigneusement, éliminent les points noirs, massent et éliminent les reflets gras. Il suffit d'effectuer la procédure 2 à 3 fois par semaine, puis d'appliquer une crème hydratante ou un masque.

Les remèdes populaires montrent leur efficacité dans les formes bénignes de la maladie. A cet effet, vous pouvez utiliser le masque gommant suivant. Broyez quelques amandes dans un moulin à café jusqu'à ce qu'elles deviennent de la farine. Vitamine A sa composition hydratera la peau, et vitamine E normaliser la fonction des glandes sébacées. Prendre 1 c. broyer cette farine, le zeste d'orange (3 cuillères à café), les flocons d'avoine (3-4 cuillères à café) en poudre. Pétrir la composition avec la décoction de camomille (elle favorise la régénération) jusqu'à ce qu'elle devienne une crème sure épaisse.

Répartissez la masse sur le visage et massez le long des lignes de massage du centre vers la périphérie pendant une minute. Rincez et appliquez une crème hydratante. Ce masque nettoyant les pores s'utilise une fois par semaine.
Séparément, nous pouvons parler des masques fumants. Mais vous devez savoir qu'aucun masque à vapeur ne doit être utilisé en cas de rosacée concomitante et doit être effectué une fois tous les 10 à 14 jours. Un masque au lait d’avoine est bien connu et assez efficace. Trois cuillères à soupe gruau diluer avec du lait chaud jusqu'à consistance de crème sure et ajouter 0,5 c. soude Appliquer le mélange tiède sur le visage en évitant le contour des yeux. Couvrez-vous le visage avec une serviette et une serviette. Gardez pendant 15-20 minutes. Retirez la composition avec de l'eau tiède.

Un masque aux œufs et au miel cuit à la vapeur est préparé à partir de 1 cuillère à soupe. l. du miel et 2 jaunes d'œufs. Les ingrédients sont soigneusement mélangés et chauffés au bain-marie. Les composants aident à dilater et à nettoyer les pores, tout en nourrissant et en hydratant. Le mode de demande et la procédure sont les mêmes que dans le cas précédent.

Pour simplifier procédures à domicile, en option pour les masques vapeur prêts à l'emploi, nous pouvons recommander Skinlite"Abricot" et "Gruau". Ce sont des masques auto-chauffants qui chauffent lorsqu'ils sont appliqués sur le visage (l'effet est similaire à l'application d'une serviette chaude). Conçu pour tous les types de peau. Ils ont un effet relaxant, éliminent la saleté et l'excès de sébum des pores et exfolient en douceur l'épithélium mort.

Un masque salicylique professionnel est efficace Arrêter le problème depuis Laboratoire Michel. Il s'agit d'une variante du peeling chimique. Il nettoie en profondeur et resserre les pores, tout en hydratant et apaisant la peau. Contient herbes médicinales et complexe anti-acné. Appliquez-le sur peau humide pendant 10 minutes. Après application, une sensation de picotement se fait sentir. Après un certain temps, la composition est lavée à l'eau tiède. Le masque s'utilise 2 fois par semaine, trois fois si nécessaire. Acide salicylique pénètre bien dans les profondeurs de la peau, exfolie sa couche supérieure, adoucit les bouchons sébacés et expulse leur contenu. Après l'intervention, vous pouvez vous essuyer le visage avec une lotion salicylique de la même marque.

Pour certains, la zone à problèmes réside dans les ailes du nez, où les pores larges sont obstrués par le sébum et la poussière. Il n’a pas l’air esthétique et est également sujet à l’inflammation. Pour cette zone, il est pratique d’utiliser des bandelettes pour nettoyer les pores nasaux. Ils sont familiers à beaucoup et les libèrent différents fabricants. La bande est adhésive sur une face. Vous devez vous mouiller le nez et coller fermement la bandelette de ce côté sur votre nez. Attendez qu'il soit sec et retirez-le. Les comédons avec leur contenu restent sur la bandelette. Utiliser 1 à 2 fois par semaine. Si les comédons dépassent de la surface, l'effet sera meilleur - la bande les saisira et les retirera. Après la procédure, vous devez essuyer votre visage avec du tonique et lubrifier avec une crème hydratante.

Pour améliorer l'efficacité du traitement des patients souffrant d'acné, il est important thérapie complexe, y compris cosmétiques médicinaux. Actuellement, les cosmétologues disposent d'une large gamme de produits de ce groupe. Ils hydratent, préviennent l'hyperkératinisation et normalisent la sécrétion de sébum. Tout cela provoque la régression des éléments et empêche la formation de nouveaux.

Il est important que des soins complets visent à réguler et à hydrater le sébum, et non à éliminer le gras dû aux effets agressifs des alcools et autres substances irritantes. Le nettoyant doit contenir émollient (composant gras), puisque l’hydratation réduit la quantité d’éléments inflammatoires. Inclusion de substances hydratantes et émollientes ( allantoïne , huiles de pépins de raisin, hyaluronate de sodium ) a un effet bénéfique sur l'état de la peau et améliore l'efficacité du traitement.

L'acidité du produit compte également - aigre ou neutre. pH a un effet moins irritant. L'essentiel est que vous puissiez choisir une ligne adaptée à n'importe quelle peau. Par exemple, la ligne dermatologique Joyskin est destinée aux soins thérapeutiques pour les peaux grasses et mixtes. Système Obagi Nu-Derm Fx conçu pour les peaux sèches et grasses.

La série complète de soins de la peau Physiogel convient aux soins quotidiens pour les peaux sensibles, sèches et déshydratées. Ce gel contient huile de coco et son acidité est proche du niveau d'acidité de la peau. Il ne contient ni savon, ni alcool, ni lauréalsulfate de sodium , peut donc être utilisé pour les zones sensibles du contour des yeux. Son utilisation permet de nettoyer la peau en profondeur, de l'adoucir et de l'apaiser.

En cas de graves et cours modéré La maladie doit être traitée par un spécialiste du salon. Le traitement combine non seulement local, mais aussi impact global sur le corps, pour ainsi dire, de l'intérieur. Cela signifie également prendre des rétinoïdes (,). Ces derniers ont un effet sébostatique et anti-inflammatoire. Lorsque les rétinoïdes sont utilisés en interne et, surtout en externe, la couche cornée s'amincit, la composition des lipides qu'elle contient change et sa perméabilité augmente. Pendant la période de traitement, la peau souffre d’irritations et de sécheresse, ce qui contribue à l’exacerbation de l’acné. Par conséquent, il est nécessaire d'hydrater, ce qui a un effet anti-inflammatoire et accélère le processus de restauration cutanée.

Les glandes sébacées obstruées du cuir chevelu peuvent provoquer la chute des cheveux, vous devez donc les nettoyer en les exfoliant. Il est préférable de le faire par un cosmétologue (peeling aux acides de fruits). A la maison, vous pouvez entretenir le résultat avec des gommages professionnels ( Nioxin Scalp Renew Traitement Dermbraison ou Farmavita Phytopeling) ou à base maison sel de mer. Vous devez également utiliser périodiquement des shampooings nettoyants en profondeur.

Bonjour, chères beautés - lectrices du blog ! Non seulement notre santé et notre bien-être, mais aussi l’état de notre peau dépendent de l’alimentation. Les soins de la peau du visage et du corps, quel que soit leur type, doivent commencer par l’intérieur. Voyons ce que vous devez manger pour rendre votre peau éclatante de santé et de beauté.

Ainsi, la nutrition pour une belle peau - les principes les plus importants, ainsi qu'un exemple de menu et d'autres secrets pour maintenir l'attractivité.

Les fruits, les légumes et les bouillons aideront également à maintenir l’équilibre hydrique. Essayez de minimiser la consommation de boissons contenant de la caféine (thé vert, café, boissons énergisantes etc.). La norme est de 1 à 2 tasses par jour.

La caféine agit comme un diurétique, éliminant les liquides du corps. Prenez donc l’habitude de boire une tasse d’eau supplémentaire pour chaque tasse de café ou de thé que vous buvez.

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est préférable d'extraire les vitamines de produits naturels quoi boire complexes de vitamines. Les vitamines suivantes sont importantes pour la santé de la peau :

• Vitamine A nécessaire à la régénération cellulaire (présent dans les épinards, les carottes, le brocoli, la citrouille, le melon, produits laitiers fermentés Et jaune d'oeuf, détenteur du record de contenu - foie de bœuf);
• Vitamines B aider à mieux absorber les acides gras, grâce auxquels la peau paraîtra plus élastique (on les trouve dans les légumes, dans le même foie et dans les œufs) ;
• Vitamine C rend la peau plus élastique, plus ferme, améliore sa couleur (on la trouve dans les poivrons doux, les herbes, les tomates, le brocoli, les agrumes, les fraises, il y en a beaucoup dans presque toutes les baies, et les champions reconnus pour son contenu sont les cynorrhodons, cassis et kiwis);
• Vitamine D est également important pour améliorer la peau - il favorise la formation et le développement de nouvelles cellules (trouvées dans les produits laitiers fermentés, le jaune d'œuf, le saumon, le foie de morue) ;
• Vitamine E protège contre effets nocifs environnement, soutient la santé cellulaire (présent dans les céréales, les noix, les graines et l'huile végétale).

Graisses pour la fermeté et l’élasticité

Les graisses sont extrêmement importantes pour la santé non seulement de la peau, mais aussi des cheveux et des ongles. Quel que soit votre régime alimentaire, essayez de ne pas éliminer complètement les graisses.

À propos, une exclusion totale ou un manque grave de graisses n'aideront pas - au contraire, le corps n'est pas pressé de dire au revoir à la couche graisseuse si les graisses nécessaires à son travail ne viennent pas de l'extérieur.

Grâce aux graisses, la peau paraîtra plus hydratée et élastique, les cheveux seront brillants et les ongles ne se casseront pas. Le plus sources utiles matières grasses : noix, graines, graines de lin, huile de tournesol et d'olive pressée à froid, avocat, huile de poisson.

À propos, la norme pour recevoir quantité requise acides gras polyinsaturés - 200 grammes de poisson plus une cuillère à soupe d'huile pressée à froid. Je pense qu'il n'y aura aucun problème avec l'huile, mais l'huile de poisson peut et doit être prise en capsules.

Nutrition pour une peau attrayante : exemple de menu

Pour conserver la jeunesse, votre alimentation doit être riche en protéines (pour la construction de nouvelles cellules), en vitamines, en micro-éléments et en graisses. Aucun produit chimique sous forme de préparations spéciales, de comprimés ou de compléments alimentaires n'est requis ici.

Voici un menu approximatif :

• Petit-déjeuner: une portion de porridge ou d'omelette, un fruit ou 3-4 fruits secs.
• Déjeuner: une poignée de noix.
• Dîner: poitrine de poulet ou poisson et accompagnement de légumes. Si vous mangez de la soupe, renoncez à un accompagnement (l'excès de poids ne vous fera pas non plus belle).
• Goûter de l'après-midi : 100 grammes de fromage cottage et de fruits.
• Dîner: 100-150 grammes de foie de bœuf (poulet, poisson, fruits de mer), salade de légumes.

À propos, c'est la réalité - littéralement tous les principes sont suivis (vous pouvez en savoir plus dans l'article sur le lien).

Que faut-il éviter pour garder une belle peau ?

• Alcool provoque des réactions allergiques, favorise le développement de l'acné et provoque un gonflement.
• Fumeur entraîne un vieillissement prématuré de la peau. Ceci est confirmé non seulement par des recherches menées par des scientifiques, mais également par des examens de filles qui fument depuis de nombreuses années consécutives.
• Stresser entraîne un déséquilibre hormonal, l'apparition de rides prématurées et maladies de la peau(lire - il y en a beaucoup des moyens simples faire face à des émotions déferlantes).
• Soleil causes vieillissement prématuré peau, hyperpigmentation, perte d'élasticité. Le photovieillissement est la principale cause du vieillissement cutané, il est donc nécessaire d'utiliser une crème solaire, même en hiver.
• Produits contenant du sucre, peut provoquer des réactions allergiques, rendre la peau plus grasse, provoquer le développement d'acné et l'apparition de boutons. Mais ce qui est encore plus désagréable, c'est que le sucre contribue à... vieillissement précoce, détruisant les fils de collagène qui soutiennent la peau.

En plus de maintenir une bonne nutrition, vous devez adopter un mode de vie sain pour garder votre peau belle. Alors, essayez de consacrer 20 à 30 minutes par jour exercice physique(et ils sont importants comme cardio - pour l'approvisionnement en sang peau, et charges de force - pour maintenir la structure musculaire), dormir 7 à 8 heures par jour, marcher air frais. Et bien sûr, gardez la bonne humeur !

Beauté éternelle et jeunesse à vous ! Si vous avez aimé le post ou l'avez trouvé utile, partagez-le généreusement avec vos amis sur les réseaux sociaux, car ce sont aussi des beautés qui rêvent de les être pour toujours. Et quand une femme rend le monde plus beau, elle devient elle-même encore plus belle et attirante. C'est ce que je te souhaite !

Mini conseils pour perdre du poids

Réduisez vos portions d'un tiers, c'est ce qui vous aidera à perdre du poids ! Court et pertinent :)

En ajouter ou arrêter ? Lorsque cette question se pose, il est définitivement temps d’arrêter de manger. C'est le corps qui vous donne le signal que vous serez bientôt rassasié, sinon vous n'en douteriez pas.

Si vous avez tendance à trop manger le soir, prenez une douche chaude avant le dîner. 5 à 7 minutes, et vous avez déjà une humeur et une attitude complètement différentes envers la nourriture. Essayez-le – cela fonctionne.

L’état de la peau est le reflet de tous les processus qui se déroulent dans le corps. Une mauvaise alimentation entraîne une détérioration de l'apparence de la peau, une diminution de son élasticité et l'apparition de rides.

Caractéristiques nutritionnelles pour une peau saine

Pour une peau saine, le corps a besoin de trois substances principales : la mélanine, les caroténoïdes et l’hémoglobine. La mélanine influence la pigmentation, l'hémoglobine est responsable de l'enrichissement du sang en oxygène et les caroténoïdes sont des antioxydants naturels et préviennent le vieillissement cutané, lui donnant un aspect lisse et soigné.

Le foie de porc et de bœuf, le poisson et la viande rouge, les haricots, les avocats, le riz brun, les amandes, les produits à base de soja, les dattes, les arachides et les bananes contribuent à augmenter la mélanine dans le sang.

Les noix, le sarrasin, le chocolat noir, le jus de grenade, les pommes vertes et les kakis aident à augmenter l'hémoglobine dans le corps.

Les caroténoïdes peuvent être obtenus à partir d'aliments végétaux jaunes et verts : citrouille, carottes, kakis, argousier, persil, oignons verts et autres.

Le dessèchement et la desquamation de la peau signalent un manque de graisses et de glucides. La vitamine A, présente dans les fruits et légumes oranges et rouges, peut corriger la situation.

Pour prévenir l'apparition des rides, vous devez augmenter votre apport en vitamine C, qui doit être prise uniquement sous forme fraîche. Une carence en vitamine C provoque, entre autres, la formation de varicosités.

Le manque de biotine (vitamine H) entraîne un relâchement cutané. Vous pouvez compenser le manque de biotine avec du lait, des noix, des jaunes d’œufs et du foie.

Lorsqu'il y a un manque de protéines dans l'organisme, le renouvellement cellulaire est insuffisant et la peau devient facilement vulnérable, les blessures et divers dommages ils guérissent assez longtemps. Augmente l'apport en protéines poisson frais, poulet, dinde, fromage maison.

La cause de rougeurs fréquentes de la peau peut être l'abus d'aliments fumés, épicés et frits. Ces aliments, ainsi que les vins de dessert, devraient être limités au minimum, voire complètement éliminés.

Si vous voulez avoir une peau saine et belle, vous devez renoncer à certains produits. Cela s'applique en particulier aux produits semi-finis, aux conserves alimentaires, aux produits à longue durée de conservation, aux aliments salés et épicés.

Régime pour une belle peau du visage et du corps

Beaucoup régimes efficaces visant principalement à se débarrasser de l'excès de poids. Cependant, peu de gens pensent aux conséquences de tels régimes sur la peau. Or, plus la perte de poids est intense, plus elle est nocive pour la peau. À mesure que vous perdez du poids, la couche graisseuse sous-cutanée diminue, la peau s'affaisse et des rides se forment.

Une alimentation déséquilibrée ou le jeûne ont également un impact négatif sur la peau. Je n'en ai pas assez substances utiles, la peau se décolore, sèche et paraît très inesthétique. Prendre soin de sa silhouette doit donc s’accompagner de prendre soin de sa peau. C'est pourquoi il existe un régime pour la peau du visage.

Un régime pour une peau saine et belle implique l'exclusion totale des aliments suivants :

• thé noir, café, boissons gazeuses, car la caféine qu'ils contiennent abîme le teint ;
• des produits aux propriétés diurétiques, car le manque d'eau dans le corps assèche la peau ;
• aliments sucrés;
• viandes fumées;
• restauration rapide;
• alcool.

Si l'état de la peau est dans une situation très déplorable, un régime pour la peau doit commencer par nettoyer le corps. Cela nécessite un délai d'un mois. Vous pouvez choisir n'importe quelle céréale, mais pour un meilleur effet, il est conseillé d'éliminer la consommation de sel, de sucre et de graisse. Dans la première moitié du cours de nettoyage, le régime doit être composé uniquement de céréales ; au cours des deux prochaines semaines, vous pouvez en ajouter. légumes frais, légumes verts et fruits. Après avoir terminé le processus de nettoyage, vous pouvez commencer un régime pour une belle peau.

Un menu diététique de sept jours pour une belle peau ressemble à ceci :

Jour	Menu du jour
je	Matin : œuf mollet, viande bouillie ou jambon, thé non sucré avec du lait, pain aux céréales. Déjeuner : bortsch sur. bouillon de légumes, ragoût de dinde aux pommes de terre, salade de carottes au jus de citron Soir : poulet bouilli avec riz, jus de tomate.
II	Matin : tomate, jus d'orange, crackers, fromage blanc Déjeuner : œuf, bouillon de poulet, foie bouilli, bouillie de sarrasin, mandarine ou orange. poisson en gelée, salade de légumes, jus de grenade.
III	Matin : omelette cuisinée aux herbes et tomates, thé vert au citron, pomme Déjeuner : soupe de légumes, fruits de mer avec riz, jus de tomate. Soir : un morceau de jambon, salade de fruits, pain, fromage maison.
IV	Matin : fromage maison, pain grillé, café au lait, muesli au miel et noix. Déjeuner : soupe de purée de potiron, veau bouilli, légumes frais, jus de pamplemousse ou thé d'hibiscus. Soir : jus de pamplemousse, compote de poisson aux légumes.
V	Matin: du jus d'orange, jambon, bouillie de lait, crackers. Déjeuner : soupe de légumes avec crème sure allégée, purée de pommes de terre, escalope de poulet, mandarine ou orange Soir : jambon, ragoût de légumes, thé vert au citron ou à la menthe.
VI
VII	Menu de tous les produits autorisés.

La nutrition d’une personne affecte non seulement son bien-être, mais affecte également toute son apparence. Et la peau du visage dans ce cas ne fait pas exception. Aucun masque, gommage ou autre produit de soin ne peut redonner un coup de neuf à votre visage s'ils ne sont pas inclus dans le menu. produits sains. Un régime pour nettoyer la peau du visage n'est pas un régime dans lequel vous vous limitez sévèrement d'une manière ou d'une autre, comme lorsque vous perdez du poids. Il s'agit plutôt d'un familier modifié et fortifié alimentation quotidienne avec des recommandations particulières.

Étant donné que l'état de la peau dépend des substances que le corps reçoit quotidiennement, l'accent doit être mis sur un certain nombre de produits spécifiques, en supprimant de l'alimentation ceux qui sont nocifs. Par exemple, un régime pauvre en glucides aidera à minimiser l’acné du visage. Ses tâches principales sont le nettoyage des toxines et des problèmes (éruptions cutanées, acné, rougeurs). Dans le même temps, vous ne pouvez pas éliminer complètement les glucides, mais cela vaut la peine d’en changer la source. Ainsi, un régime pour éliminer la peau acnéique implique les aliments suivants contenant des aliments sains et glucides nécessaires:

• pain à grains entiers;
• riz brun;
• pâtes à base de blé dur.

Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation :

• poisson de mer;
• noix;
• poulet;
• produits laitiers;
• œufs;
• foie de boeuf;
• salade verte;
• carotte.

Ces produits favorisent la production de collagène et de kératine, responsables d'une peau propre et propre. peau lisse. Acné et éruptions cutanées utilisation régulière riche en protéines la nourriture disparaît en une semaine. Le nettoyage s'effectue de l'intérieur et il n'est pas nécessaire de respecter des restrictions alimentaires strictes, mais procédures cosmétiques les soins ne peuvent être évités. Au moins une fois par jour, vous devez vous essuyer le visage avec un lait ou une lotion spéciale.

Un régime anti-acnéique implique l'exclusion totale du chocolat (sauf amer), pâtisseries sucrées, desserts, viandes fumées, aliments frits et l'alcool. Tous contribuent à la production active de sébum, qui à son tour obstrue les pores. Et aucun nettoyage cosmétique ne permettra d'éliminer les boutons et les points noirs si le régime n'est pas suivi.

Régime hebdomadaire pour peau à problèmes aide à se débarrasser des rides fines, des éruptions cutanées, de la sécheresse et à réduire la pigmentation. Le corps ne connaîtra pas la famine :

1. Pour le petit-déjeuner, n'importe quelle bouillie de lait convient, à l'exception de la semoule. Il est conseillé de remplacer le café thé vert sans sucre ou avec édulcorant.

2. Le déjeuner doit être complet : chaud (légumes ou bouillon de poulet), deuxième (accompagnement bouilli ou mijoté, viande ou volaille, poisson), salade (légume ou fruit).

3. Le dîner est léger mais satisfaisant : lait ou kéfir, yaourt, fromage cottage ou autre produit laitier, fruits ou légumes.

Il suffit de suivre ce régime alimentaire pendant une semaine pour que votre peau soit nettoyée le plus efficacement possible. Le régime n'est pas trop strict, mais il est important de se rappeler que l'eau propre peut et doit être bue dans n'importe quel volume, au moins 1 litre par jour. Le même régime aide à éliminer les points noirs. Surtout si vous le complétez avec des gommages contenant de petites particules abrasives.

Qu’est-ce qu’il est important de retenir ?

Pour nettoyer au maximum les pores du visage grâce à une nutrition adéquate, vous devez également prendre davantage soin de votre peau. Réalisez par exemple des peelings avec des gommages ou des gomages maison, appliquez des masques. Si possible, il faut renoncer au maquillage pendant le régime afin que la peau se renouvelle rapidement et efficacement.

Malheureusement, le régime à lui seul ne rend pas le nettoyage productif, vous pouvez donc également prendre des vitamines en complément. Il est important que la préparation complexe ne contienne aucun colorant, et que la composition soit la plus naturelle possible. Ils doivent être pris uniquement comme indiqué, sans augmenter vous-même la dose. La vitamine la plus importante pour le visage est A. Elle donne à la peau une couleur saine et uniforme, réduit la pigmentation et aide à se débarrasser de divers types d'éruptions cutanées.

Le nettoyage le plus efficace est un ensemble de mesures : à la fois des nettoyants diététiques et des nettoyants pour le visage, utilisés régulièrement et non de temps en temps. Ces derniers, soit dit en passant, sont plus judicieux et plus corrects à sélectionner uniquement en fonction de votre type de peau.

Beaucoup de nos lecteurs connaissent sûrement l’expression courante selon laquelle nous sommes ce que nous mangeons. Aussi banale que puisse paraître cette phrase, elle reflète pleinement la situation réelle. Notre peau est un miroir qui reflète tout ce qui se passe dans notre corps. Et tout comme la santé de notre corps dans son ensemble dépend en grande partie d’une bonne alimentation, la santé de notre peau dépend de la santé du corps, y compris d’une alimentation saine. Rides, taches et éruptions cutanées précoces, excessivement sèches ou peau grasse, gonflement, teint jaunâtre - tous ces facteurs désagréables, dans la plupart des cas, indiquent dans le mauvais sens vie et une alimentation inappropriée. Exact, bien alimentation équilibrée peut non seulement avoir un effet bénéfique sur votre bien-être, mais peut également améliorer comme par magie l'état de votre peau et résoudre de nombreux problèmes. Essayons aujourd'hui de déterminer quels nutriments sont les plus nécessaires à la santé de la peau et quels aliments doivent être inclus dans notre alimentation pour garantir que notre peau conserve sa jeunesse et sa beauté le plus longtemps possible.

Liquide

La peau humaine est composée à 70 % d’eau. C’est pourquoi boire suffisamment de liquides est l’un des éléments les plus importants d’un régime alimentaire visant à améliorer l’état de la peau. Les nutritionnistes recommandent de boire six à huit verres de liquide par jour. Mais il ne faut pas aller à l’extrême et boire huit verres d’eau ou de thé le matin. Répartissez uniformément tout le liquide que vous buvez tout au long de la journée.

Ne remplacez pas l’eau propre par du café ou des boissons gazeuses sucrées. La caféine présente dans ces boissons est un diurétique (diurétique), qui entraîne la déshydratation. Essayez de réduire votre consommation de café et de thé à une ou deux tasses par jour. Ne buvez pas trop d'eau quelques heures avant de vous coucher, car cela peut entraîner un gonflement de la peau de votre visage.

Antioxydants

Les antioxydants sont extrêmement substances importantes, qui protègent notre corps des infections et aident à prévenir de nombreuses maladies dégénératives, comme le cancer ou les maladies système cardiovasculaire. De plus, les antioxydants détruisent les radicaux libres, des molécules chimiquement déséquilibrées qui se forment dans notre corps sous l'influence de produits chimiques, d'une exposition excessive au soleil ou du stress. Les radicaux libres endommagent le collagène, la substance responsable de l’élasticité de la peau.

Les antioxydants comprennent les vitamines A, E, C, ainsi que des minéraux comme le sélénium et le zinc.

Une grande quantité d'antioxydants se trouve dans des aliments tels que les agrumes, les raisins noirs, les cerises, le brocoli, les carottes, les poivrons, et de nombreux antioxydants se trouvent dans les noix et les graines.

Fer

Le fer joue rôle important dans la formation de l'hémoglobine. Le manque de fer dans notre corps peut conduire à l’anémie. Extérieurement, une quantité insuffisante de fer se manifeste par une peau pâle et cernes sous les yeux. Les produits d'origine animale constituent la meilleure source de fer. produits carnés(viande rouge, foie), œufs, produits laitiers. Vous pouvez également obtenir suffisamment de fer à partir de légumes comme les épinards ou d’autres légumes à feuilles vertes.

Vitamine A

La vitamine A participe à la formation de nouvelles cellules, rend notre peau plus douce et plus élastique et est également extrêmement importante pour la santé des cheveux et des yeux. Un manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche, une desquamation et la formation précoce de rides.
La vitamine A est produite par notre corps à partir du bêta-carotène et peut être trouvée sous forme « prête » dans le lait, le beurre, le foie, les poissons gras, les carottes, le brocoli et les épinards.

Vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant impliqué dans la formation du collagène (le tissu élastique de notre peau dont la quantité diminue avec l’âge). Chaque fois que vous fumez une cigarette ou exposez votre peau à des rayons UV excessifs, ou même lorsque vous êtes stressé, votre corps perd de grandes quantités de vitamine C, ce qui entraîne une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, des rides et des gonflements.

D'excellentes sources de vitamine C sont les agrumes, les tomates, les choux de Bruxelles, les poivrons doux, le kiwi, les baies (fraises, canneberges, argousier, etc.).

Vitamine E

Autre antioxydant puissant, la vitamine E est excellente pour lutter contre les problèmes de peau causés par les radicaux libres. La vitamine E est également responsable de l'hydratation de la peau. Un manque de vitamine E entraîne la formation de rides, d’une peau pâle et sèche, d’éruptions cutanées et d’acné.

Les huiles végétales, les noix, les graines, les grains entiers, le germe de blé et les avocats sont d’excellentes sources de vitamine E.

Complexe de vitamines B

Ce complexe comprend les vitamines B1, B2, B6, B12. Le complexe de vitamines B aide notre peau à rester douce et bien hydratée. Ce complexe vitaminique libère l’énergie des aliments et la dirige pour améliorer le métabolisme cutané.
Les vitamines de ce groupe se trouvent dans des aliments tels que la viande rouge, les œufs, le poisson, la volaille, les produits laitiers, ainsi que le soja, les céréales complètes et les bananes.

Zinc

Ce minéral est vital pour notre système immunitaire. De plus, il participe à la production de collagène et accélère les processus de guérison de notre corps, y compris de la peau. Le manque de zinc entraîne la formation de rides, de vergetures, une mauvaise cicatrisation cutanée, des taches blanches sur les ongles et des pellicules.

Des quantités suffisantes de zinc peuvent être trouvées dans les fruits de mer, la viande rouge, le fromage et les champignons.
Comme vous pouvez le constater, de nombreux composants et nutriments importants doivent être inclus dans une alimentation équilibrée visant à améliorer la santé de la peau et à maintenir la beauté et la jeunesse. Cependant, au lieu de développer un régime alimentaire axé uniquement sur la santé de la peau, essayez de mieux choisir un régime alimentaire qui contribuera à améliorer la santé de l'ensemble de votre corps et, si nécessaire, complétez-le avec des aliments et nutriments qui contribuera à maintenir la jeunesse et la santé de votre peau.

Cinq aliments qui contribueront à améliorer votre santé et apparence votre peau.

Nous souhaitons vous proposer cinq des plus importants et produits délicieux et leurs combinaisons qui aideront à compléter n'importe quel régime et à en faire un régime beauté.