Régime à base d'avoine pour perdre du poids. Gruau paresseux en bocal : un petit-déjeuner sain et rapide sans cuisson Est-il possible de manger des flocons d'avoine versés avec de l'eau bouillante ?

"Des flocons d'avoine, monsieur!"- à en juger par l'expression du visage du personnage principal du célèbre film, les flocons d'avoine n'évoquaient pas en lui des sentiments joyeux. Mais en vain ! La farine d'avoine est toujours considérée comme l'un des aliments les plus sains, et ce sont des flocons d'avoine dans l'eau sans cuisson. Oui, vous pouvez faire cuire des flocons d'avoine dans du lait, ajouter du sucre et du beurre, mais presque tous les avantages d'une telle bouillie disparaîtront. Au petit-déjeuner, mon mari et moi mangeons des flocons d'avoine avec de l'eau sans cuisson. Très savoureux, pour être honnête ! Il vous suffit d'ajouter une poignée de fruits secs. Les flocons d'avoine avec de l'eau sont faibles en calories - 100 g ne contiennent que 300 calories. Et si vous ne faites pas cuire les flocons d'avoine, mais seulement les faites cuire à la vapeur avec de l'eau chaude, ils conserveront toutes les substances bénéfiques - vitamines A, C, E, PP et magnésium, phosphore, chrome, zinc, nickel, calcium, potassium ! La farine d'avoine nettoie le corps des déchets et des toxines, élimine les excès des intestins en raison de sa teneur élevée en pectine et normalise également le métabolisme.

Nombre de portions - 2

Temps de cuisson : 15 mn.

Ingrédients pour flocons d'avoine avec de l'eau

• Flocons d'avoine Hercules - 8 cuillères à soupe
• abricots secs - 2 cuillères à soupe
• raisins secs - 1 poignée
• eau (eau bouillante) - 2 tasses

Comment faire cuire des flocons d'avoine sans cuisiner

Les flocons d'avoine dans l'eau se marient bien avec l'huile non raffinée - graines de lin ou olive. En été, au lieu de fruits secs, j'ajoute généralement des baies - fraises, cerises, groseilles, cela s'avère très savoureux ! Si vous aimez le sucré, ajoutez une cuillerée de miel à la bouillie. Il existe de nombreuses variantes, les flocons d'avoine ne sont pas du tout aussi ennuyeux et banals qu'il n'y paraît à première vue !

Bonjour, mes chers lecteurs et abonnés au blog, Svetlana Morozova est avec vous. Aujourd'hui, nous allons vous parler de la bouillie d'avoine. Allons-y.

Amis! Moi, Svetlana Morozova, je vous invite à des méga webinaires utiles et intéressants ! Présentateur : Andrey Eroshkin. Expert en restauration de la santé, diététiste.

Thèmes des prochains webinaires :

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Voulez-vous perdre du poids? Les régimes vous intéressent ?

Vous trouverez certainement quelque chose d'intéressant.

Hercules pour perdre du poids, comme élément d'harmonie

Pourquoi pense-t-on que la bouillie d’avoine aide à perdre du poids ? Il semblerait que depuis des temps immémoriaux en Russie, la bouillie soit associée à un physique et à une force forts. "J'ai mangé du petit porridge." Cela a été dit à un homme qui ne pouvait pas mettre tout son poids sur une charrue et labourer comme un bœuf. Mince, bien sûr.

Cependant, le régime alimentaire est ensuite devenu plus varié et plus réfléchi. Ils ont arrêté de manger du porridge 24 heures sur 24, au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Et il s'est avéré que la bouillie - et en particulier la farine d'avoine - est non seulement saine, mais aide également à maintenir la minceur. Si vous le prenez correctement, bien sûr.

Qu'est-ce qui fait des flocons d'avoine un assistant pour perdre du poids :

Types de régimes sur Hercules

1. . Il est recommandé de manger uniquement des flocons d'avoine avec de l'eau pendant la journée - aussi souvent que vous le souhaitez, mais 2-3 cuillères à soupe. La bouillie doit être fraîche, c'est-à-dire sans aucun additif. Entre les repas, vous pouvez boire autant de thé vert que vous le souhaitez. Aussi sans sucre. Ce type de soulagement sera utile si vous avez trop mangé la veille et que vous vous sentez lourd et que vous souhaitez faciliter la digestion.
2. Régime de trois jours. Premier jour Vous ne pouvez manger des flocons d'avoine qu'avec de l'eau, souvent, mais en quelques cuillères, entre les repas, de l'eau et du thé vert. Sur deuxième jour La bouillie est cuite dans du lait et, en plus de l'eau et du thé, vous pouvez boire des compotes non sucrées, des décoctions de baies et d'herbes. Sur troisième jour Vous pouvez ajouter des fruits, des baies, des fruits secs à la bouillie.
3. Mono-régime hebdomadaire. Pendant les 3 premiers jours, seule la bouillie avec de l'eau est autorisée, puis les collations à base de fruits, de légumes et de kéfir sont autorisées.
4. Régime à cinq cuillères. Il ne s’agit pas tant d’un régime que d’une partie d’une alimentation saine et normale. Autrement appelé gommage intestinal. Le soir, vous devez verser 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine avec 5 cuillères à soupe d'eau. Ce sera le petit-déjeuner du matin, où une pomme et 1 cuillère à soupe de lait seront ensuite ajoutées. Les critiques disent que la lourdeur de l'estomac disparaît vraiment, que la digestion et l'humeur s'améliorent.

• N'ajoutez pas de sel;
• N'ajoutez pas de sucre;
• Ne pas aromatiser avec de l'huile.

Comment cuisiner du porridge ? Le plus souvent, pour les régimes, il est recommandé de le cuire à la vapeur : versez un demi-verre de flocons d'avoine avec un verre d'eau bouillante, couvrez avec un couvercle et laissez gonfler 10 minutes. Le matin, un peu de sucré n'est pas interdit, donc si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix, des baies, des fruits secs, du miel, des morceaux de fruits ou de légumes. Une de mes amies, par exemple, ajoute une demi-tomate et des noix à son porridge.

Hercules pour perdre du poids : des recettes saines

Non seulement la bouillie convient aux régimes. Voici quelques-unes des recettes « pour perdre du poids » les plus connues à base de flocons d’avoine :

La recette de la gelée est très simple : versez 4 tasses de flocons d'avoine (gruau) avec 8 tasses d'eau bouillante et laissez infuser. Par exemple, ils le versaient le matin et le égouttaient le soir. Il est préférable de passer à travers une étamine pour bien essorer le reste. Portez maintenant le liquide de flocons d'avoine à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter pendant 5 minutes. Prêt.

Cette recette n'est pas seulement utilisée pour perdre du poids. Kissel aide au traitement des maladies digestives.

Comment prendre : un verre tout au long de la journée. Il peut être pris avec des baies, des céréales ou du miel si vous suivez un régime non strict.

Petit-déjeuner au kéfir

Les flocons d'avoine au kéfir sont une bonne alternative à la bouillie du matin et une collation saine tout au long de la journée. Comment cuisiner : versez un demi-verre de flocons d'avoine avec un verre de kéfir, laissez gonfler. Vous pouvez également ajouter quelque chose pour le goût.

Certains, d'ailleurs, utilisent ce mélange kéfir-avoine pour faire des crêpes.

Ingrédients:

• Hercule - 3 c. l.;
• Pomme – 1 pièce;
• Une demi-orange ou un citron ;
• Noix - une poignée;
• Miel – 1 c.

Le soir, versez 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine. l. eau bouillante Le matin, hachez les noix, la pomme et l'orange (citron), ajoutez le mélange infusé et le miel. Une excellente option de petit-déjeuner pour ceux qui suivent un régime non strict.

Ingrédients:

• Hercule, moulu dans un moulin à café en farine - un demi-verre;
• Fromage cottage faible en gras - un verre;
• Blanc d'oeuf – 6 pièces;
• Fromage à pâte dure – 50 g;
• Tomate – 1 pièce;
• poivron – 1 pièce;
• Oignon – 1 pièce;
• Ail – 2 gousses ;
• Vos herbes préférées (basilic, persil) - au goût.

Mélanger les flocons d'avoine, les blancs d'œufs et le fromage cottage. Nous coupons des légumes et des herbes, râpons du fromage. Graisser une plaque à pâtisserie ou un plat allant au four avec de l'huile, y mettre la pâte sous forme de galette, puis les légumes hachés, et saupoudrer de fromage dessus. Cuire au four à 180 degrés pendant 40 minutes.

Il est temps de faire le bon choix pour votre santé. Avant qu’il ne soit trop tard, agissez ! Désormais, des recettes vieilles de 1000 ans s'offrent à vous. Complexes Trado 100% naturels – c'est le meilleur cadeau pour votre corps. Commencez à restaurer votre santé dès aujourd’hui !

En savoir plus sur les bienfaits de la farine d'avoine

En plus de contribuer à la perte de poids, les flocons d’avoine possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques :

• Prévention;
• Prévention du diabète sucré ;
• Digestion améliorée : réduit la formation de gaz, traite la diarrhée et nettoie les intestins, améliore la péristasie et l'absorption des nutriments ;
• Traitement des maladies de l'estomac : enveloppe les parois de l'estomac, protège des effets du suc gastrique, restaure les zones endommagées ;
• Soins de la peau : L’acné est souvent causée par une mauvaise digestion et une congestion des intestins. La farine d'avoine combat cela et l'état de la peau s'améliore ;
• Améliorer la puissance : la farine d'avoine contient l'acide aminé L-arginine, qui participe à la production.

Quelques nuances

Le porridge sera vraiment utile si vous n'en abusez pas. Tous les mono-régimes qui durent plus d’une journée feront plus de mal que de bien. Hercules est capable d'éliminer le calcium des os, ce qui entraîne des caries et une diminution de la résistance des os et des articulations.

De plus, la bouillie à elle seule n'est pas en mesure de reconstituer les besoins du corps en nutriments et, par conséquent, des perturbations et des ralentissements, ainsi que divers dysfonctionnements du corps.

Pour perdre du poids sainement, l’alimentation doit être variée et équilibrée. Et toujours en combinaison avec une activité physique, des promenades au grand air, un bon sommeil et des émotions positives.

Prenez soin de vous et n'exagérez pas les régimes. Que votre minceur soit saine !

C'est tout.

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Il semblerait qu'il n'y ait rien de plus simple que de préparer des flocons d'avoine : versez de l'eau chaude ou du lait sur les flocons, ou faites cuire les flocons d'avoine à la vapeur le soir pour obtenir un petit-déjeuner délicieux et aussi sain que possible le matin. Mais parlant à juste titre du premier repas comme de l'un des rituels les plus importants, les nutritionnistes préviennent que les flocons d'avoine doivent être cuits selon les règles afin de préserver toutes leurs propriétés bénéfiques.

Dans ce document, nous parlons des erreurs que vous pourriez commettre lors de la préparation des flocons d'avoine.

Cuisiner avec de l'eau, pas du lait

Vous avez probablement entendu dire que les flocons d'avoine sont un véritable superaliment qui vous permettra de bloquer la sensation de faim jusqu'au déjeuner. Et cela est vrai, mais seulement si les fibres dont l'avoine est riche sont combinées avec des protéines. Vous devriez donc préparer du porridge avec du lait de vache ou de soja, si vous êtes végétarien. En plus de l'utilité évidente, cela améliore considérablement le goût du plat et le rend plus moelleux et velouté. Cependant, en plus du lait, les noix ou les graines utilisées comme garniture sont d'excellentes sources de protéines.

N'ajoutez pas de sel

Que vous aimiez vos flocons d'avoine salés ou sucrés, cela ne fait pas de mal d'ajouter une pincée de sel. Premièrement, il apportera à votre corps un complexe de minéraux. Et deuxièmement, cela donnera au plat un goût plus profond, vous ne pourrez donc certainement pas le qualifier de fade et ennuyeux. Important : faites-le au tout début de la cuisson - votre bouillie acquerra alors un arôme de noisette et légèrement fumé, comme si elle était cuite sur un feu ouvert.

Oubliez de remuer

Remuer aide à éliminer les bulles qui se forment facilement dans les flocons d'avoine en raison de leur texture légère. Les experts conseillent de le faire toutes les 4 à 5 minutes environ pour obtenir une bouillie incroyablement savoureuse et saine. Les bulles présentent-elles des risques potentiels pour la santé ? Certainement pas. Mais si vous faites partie de ceux qui sont convaincus que la nourriture doit apporter non seulement un plaisir gastronomique, mais aussi esthétique, veillez à en prendre soin.

Ne cuisine pas assez longtemps

Si nous parlons de flocons d'avoine, ils cuisent assez rapidement. Mais quand même – pas instantanément. Ils ont besoin d'un certain temps pour absorber le liquide, devenir doux, crémeux et savoureux, et en même temps activer toutes leurs propriétés bénéfiques. Alors laissez-les reposer pendant 5 à 10 minutes avant de prendre le petit-déjeuner. Parcourez l'actualité, maquillez-vous ou faites un masque express - et votre patience sera récompensée.

La bouillie peut être préparée à partir de flocons d'avoine ou de céréales. Avant la cuisson, les céréales sont trempées pendant plusieurs heures et cuites assez longtemps : environ 30 à 40 minutes. Mais c'est aussi le plus sain et le plus délicieux.

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Il existe différents types de flocons :

• Extra n°1 : les flocons d'avoine fins, gros et les plus sains. Le temps de cuisson est de 15 minutes.
• Extra n°2 - flocons fins de plus petite taille, cuire 5 à 10 minutes.
• Extra n°3 - fin et le plus petit, adapté aux aliments pour bébés. Cuire rapidement : 2 à 5 minutes.
• Hercules - gros flocons épais, cuits à la vapeur et donc moins sains. Cuire environ 20 minutes.
• Les flocons de pétales sont des flocons épais, mais plus tendres que les flocons d'avoine et cuisent plus rapidement : environ 10 minutes.

Lisez toujours les instructions sur l'emballage : elles indiquent le temps de cuisson exact pour un type particulier de céréale.

Dans quelles proportions dois-je cuisiner des flocons d’avoine ?

La bouillie peut être cuite avec du lait ou de l'eau. Le volume de liquide dépend de la consistance souhaitée :

• pour les flocons d'avoine liquides, prenez 3 à 3,5 parties de liquide pour 1 partie de céréales ou de flocons ;
• pour semi-visqueux - proportion 1 : 2,5 ;
• pour visqueux - 1:2.

Pour une portion, un demi-verre de flocons d'avoine ou de céréales suffit.

Que peut-on ajouter aux flocons d'avoine ?

Habituellement, la bouillie est cuite avec du sucre ou du miel : pour une portion - environ une cuillère à soupe d'édulcorant. Pour rehausser le goût, vous pouvez également ajouter une petite pincée de sel et un morceau de beurre.

Ingrédients supplémentaires :

• baies, fruits et fruits secs;
• Confiture;
• fruits confits;
• noix;
• chocolat ou cacao;
• légumes : carottes ou potiron ;
• épices : cannelle, clous de girofle ou autres (au goût).

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Faites chauffer de l'eau ou du lait. Lorsque le liquide commence à bouillir, ajoutez des céréales ou des céréales, un édulcorant et une pincée de sel. En remuant, portez la bouillie à ébullition et réduisez le feu.

Faites cuire la bouillie jusqu'à ce qu'elle soit cuite, en n'oubliant pas de remuer. Retirez ensuite du feu, couvrez et laissez reposer quelques minutes. A la fin, ajoutez les garnitures, une noix de beurre et servez.

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Mélanger les flocons d'avoine, l'eau, le sucre et le sel dans une assiette. Placer et cuire à puissance maximale pendant 1,5 minutes. Remuez ensuite la bouillie et allumez le four pendant encore 20 à 40 secondes.

Assurez-vous que les flocons d'avoine ne s'échappent pas : s'ils bout, cela signifie qu'ils sont presque prêts. Retirez la bouillie et laissez-la reposer à couvert pendant quelques minutes.

Il vaut mieux ne pas utiliser de lait pour la cuisson au micro-ondes : il s'écoule très vite. Il est également préférable de prendre des céréales instantanées.

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Si cuisiner des flocons d'avoine le matin est un exploit pour vous, faites-le le soir. Versez simplement du lait chaud ou de l'eau sur les céréales instantanées (extra n°2 ou 3), ajoutez le reste des ingrédients, laissez refroidir à température ambiante, couvrez et mettez au réfrigérateur. Du jour au lendemain, les flocons d'avoine absorberont tout le liquide et la bouillie sera prête. Le matin, il ne vous reste plus qu'à le réchauffer au micro-ondes.

Le gruau paresseux est un gruau rapide et sans cuisson, également connu sous des noms tels que gruau d'été en pot, gruau du jour au lendemain. La recette des flocons d'avoine paresseux en pot est idéale pour préparer 1 portion d'un petit-déjeuner diététique. Ils mangent des flocons d'avoine paresseux froids dans un pot. L'essence de la méthode de préparation est de faire tremper l'avoine par portions pendant la nuit dans un bocal.

Faire tremper des flocons d'avoine dans un bocal le soir et toute la nuit permet aux personnes qui mènent une vie saine de prendre une portion entièrement préparée d'un petit-déjeuner sain le matin, d'obtenir instantanément des aliments délicieux et légers avec leurs additifs et leurs flocons d'avoine préférés, sans passer de temps à les préparer. une nourriture nutritive et saine.

Avantages

Horoscope pour chaque jour

il y a 1 heure

Les flocons d'avoine du jour, imbibés de yaourt, de kéfir ou de flocons d'avoine sans lait dans de l'eau pour perdre du poids avec des fruits et des baies, sont un aliment sain et sain, un remplacement idéal des flocons d'avoine ordinaires pour perdre du poids, un plat de petit-déjeuner sain et hypocalorique qui contient de nombreux avantages :

1. Petit-déjeuner rapide et sain sans cuisson.
2. Possibilité de préparer des portions pour toute la semaine.
3. Disponibilité des ingrédients inclus dans les recettes paresseuses de flocons d'avoine en pot.
4. Remplissage rapide de l'estomac pendant une longue période.
5. Créer des variations originales avec vos saveurs préférées.
6. Faire du porridge à la maison est simple et rapide.
7. La bouillie est très savoureuse et facile à digérer.
8. Augmente l'énergie grâce aux protéines et aux glucides.
9. Favorise la perte de poids.
10. Satisfait la sensation de faim pendant longtemps.
11. La bouillie est digérée lentement, les glucides saturent les muscles d'énergie pendant.
12. Les protéines contenues dans les flocons d'avoine aident à transporter les nutriments importants après l'entraînement vers vos muscles.
13. La farine d'avoine est un produit sain pour une bonne nutrition (PN).
14. Pratiquement sans sucre ni graisse.
15. Peut être utilisé comme collation entre les repas principaux ou comme collation paresseuse avant la salle de sport.
16. Si vous ne savez pas comment perdre du poids d'ici l'été, les flocons d'avoine paresseux en pot seront une option idéale pour perdre du poids.
17. Pour préparer du porridge, vous n'avez besoin que d'une poignée de flocons d'avoine et d'un bocal en verre.
18. Si vous perdez du poids, cuisinez du porridge rien que pour vous.
19. La farine d'avoine est riche en fibres et en minéraux sains et, lorsqu'elle est combinée avec des produits laitiers, la farine d'avoine paresseuse en pot nettoie les intestins.
20. Les flocons d'avoine en pot sont un petit-déjeuner pratique lorsque vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner le matin : vous pouvez les emporter avec vous au travail.
21. Un plat original, une recette de flocons d'avoine insolite.
22. La petite taille du pot permet de contrôler la taille des portions.

Comment choisir les banques

Avant de cuire des flocons d'avoine dans un bocal, vous devez choisir la bonne taille de pot. Vous pouvez préparer des flocons d'avoine dans un bocal ou dans n'importe quel récipient - un récipient en plastique, une casserole.

Tout récipient dont la taille est égale à 1 portion de bouillie convient :

• la quantité d'1 portion individuelle de flocons d'avoine paresseux est égale à 1 verre de liquide + flocons d'avoine + additifs ;
• les flocons d'avoine paresseux classiques sont préparés dans un bocal en verre d'une capacité de 400 ml (0,4 l) ou d'une capacité de 500 ml (0,5 l), idéalement le pot doit avoir un col large et être vissé avec un couvercle hermétique ;
• Des bocaux pratiques à col large peuvent être achetés dans les magasins IKEA ; des bocaux en verre usagés avec des couvercles à visser peuvent être utilisés pour préparer des flocons d'avoine après avoir consommé des produits : miel, crème sure, pâtés.

Comment faire des flocons d'avoine pour la nuit dans un pot

La recette de base des flocons d'avoine paresseux en pot se compose de produits vendus dans n'importe quel supermarché. Tout ce dont vous avez besoin pour préparer des flocons d'avoine paresseux à la maison en utilisant une recette de base est de prendre un pot de 0,5 litre :

1. Saupoudrer de flocons d'avoine. Les proportions de flocons d'avoine paresseux dans un pot sont d'un demi-verre d'Hercules par verre de liquide.
2. Versez les céréales avec du lait et du yaourt nature, le volume total d'ingrédients liquides doit être un verre de liquide.
3. Fermez le couvercle.
4. Secouez le pot.
5. Placer au réfrigérateur jusqu'au matin.

Pendant la nuit dans un bocal, les flocons d'avoine avec du lait vont gonfler, infuser, tremper dans le yaourt et la bouillie deviendra tendre et savoureuse. Le matin ou immédiatement, ajoutez le reste des ingrédients dans le pot selon votre goût :

• toute garniture aux fruits ;
• baies;
• morceaux de citrouille au four;
• pomme fraîche hachée;
• pommes au four;
• poires;
• prunes;
• pêches;
• bananes;
• kaki;
• kiwi;
• Confiture.

Il existe de nombreuses recettes et variantes ; si vous prenez une base de lait, vous pouvez verser du lait, du yaourt, du lait fermenté cuit dans les flocons d'avoine, ou infuser les céréales avec du kéfir ou du lait de soja.

Pour améliorer l'arôme et le goût, ajoutez vos assaisonnements préférés :

• cannelle;
• poudre de gingembre;
• poudre de cacao;
• vanille;
• noix de muscade;
• clous de girofle moulus.

Pour perdre du poids, les flocons d'avoine paresseux sont remplis d'eau, de jus de fruits frais et de décoctions sans sucre. Les fruits secs, les substituts du sucre, les sirops naturels, le miel et le beurre de cacahuète sont utilisés comme édulcorants.

Pour rendre le gruau paresseux PP encore plus sain, il est préférable de mettre ce qui suit dans un bocal :

1. Graines de lin.
2. Graine de chia.
3. Noix.
4. Amande.
5. Noix de cajou.
6. Graines de tournesol.
7. Pignons de pin.

Gruau avec yaourt dans un pot

Avec un petit-déjeuner sain et sain dans un pot - des flocons d'avoine paresseux avec du yaourt, vous obtiendrez un regain d'énergie pour toute la journée et prendrez un petit-déjeuner savoureux et satisfaisant.

Aura besoin

• Gruau Hercules - une demi-tasse;
• yaourt - un tiers de verre;
• lait - un tiers de tasse;
• banane,
• cannelle.

Comment cuisiner

1. Versez Hercules, le yaourt, le lait, la cannelle dans un bocal.
2. Fermez et secouez bien pour mélanger tous les ingrédients.
3. Placez le couvercle sur le pot au réfrigérateur pendant la nuit.
4. Le matin, ouvrez, ajoutez les morceaux de banane, remuez.

Vous pouvez conserver les flocons d’avoine jusqu’à 3 jours ;

Recette : flocons d'avoine en pot avec du kéfir

Les flocons d'avoine paresseux en pot selon cette recette au kéfir sont préparés comme dans la recette précédente ou de base ; Pour le préparer, vous devez acheter à l'avance ou avoir des produits laitiers fermentés à la maison - du kéfir avec du fromage cottage. Les flocons d'avoine paresseux avec du fromage cottage se marient bien avec les fraises ; le jus et les tranches d'orange rendent le plat doublement plus sain et lui confèrent un arôme d'agrumes.

Ingrédients

• flocons d'avoine – 4 cuillères à soupe;
• kéfir faible en gras - une demi-tasse;
• fromage cottage faible en gras – un demi-paquet ;
• orange - quelques tranches;
• graines de lin – 1 cuillère à café ;
• fraises - 4-5 baies.

Préparation

1. Versez les flocons et les graines de lin dans un bocal et mélangez avec une cuillère.
2. Ajouter les fraises hachées.
3. Ajouter le fromage cottage et les tranches d'orange.
4. Versez le kéfir. Fermez le pot.
5. Placer dans un endroit frais jusqu'au matin.

Conserver jusqu'à 2 jours, manger des flocons d'avoine frais.

Gruau paresseux en pot avec banane : recette

Les flocons d'avoine paresseux avec du lait et de la banane sont bons car la structure de la bouillie au cacao est belle, très tendre, a le goût de chocolat au lait avec des morceaux de banane molle.

Composants

• lait - une demi-tasse;
• flocons d'avoine – 3 cuillères à soupe;
• banane mûre tranchée;
• cacao – 1 cuillère à café;
• yaourt – 3 cuillères à soupe;
• miel et édulcorant - 1 c.

Processus de cuisson

1. Mettez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, le cacao et l'édulcorant dans un bocal.
2. Placez le couvercle et secouez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients soient mélangés.
3. Ouvrez, déposez dessus les tranches de banane et remuez avec une cuillère.

Couvrez le pot avec un couvercle et placez-le dans un endroit frais pendant la nuit. Conserver jusqu'à 2 jours. On le mange frais.

Gruau paresseux sur eau dans un bocal

Pour perdre du poids, il est préférable de faire cuire les flocons d'avoine avec de l'eau bouillante sans lait. Faites bouillir un verre d'eau et versez l'eau dans un pot de flocons d'avoine. Laissez reposer 5 minutes jusqu'à ce que les céréales soient tendres. Mélangez ensuite et ajoutez les ingrédients de la recette selon la liste.

Pour préparer, vous aurez besoin de : flocons d'avoine instantanés – 40 grammes ; eau – 1 verre; amandes – 1 cuillère à soupe; baies séchées (canneberges, myrtilles, cerises) – 1 cuillère à soupe ; cannelle au goût.

Gruau au Chia

Les flocons d'avoine sont sains en soi, en particulier ceux qui portent la mention « nécessite une cuisson » sur l'emballage. En combinaison avec des graines de chia, les flocons d'avoine en pot ne sont pas infusés plus longtemps que selon la recette de base. Mais pendant que les graines de chia y trempent, la bouillie est enrichie de vitamines et de micro-éléments bénéfiques nécessaires à l'amélioration de la santé.

Les flocons d'avoine instantanés ne conviennent pas à la bouillie du jour au lendemain ;

Composants

• flocons d'avoine – 50 grammes;
• Graines de chia – 30 grammes ;
• lait (vache, coco ou amande) – 250 ml;
• banane – 1 petite;
• miel ou sucre au goût.

Comment cuisiner

1. Mettez les céréales dans un bocal.
2. Ajoutez les graines de chia dessus.
3. Écrasez la banane en purée de banane à l'aide d'une fourchette ou d'un mixeur.
4. Sucrer avec 1 cuillère à café de miel ou de sucre.
5. Versez le lait sur les ingrédients.
6. Fermez le pot avec un couvercle et agitez soigneusement.
7. Placer au réfrigérateur toute la nuit.

Mangez des flocons d'avoine frais et conservez-les jusqu'à 4 jours.

Gruau dans un pot avec groseilles

Gruau froid paresseux avec groseilles et graines de lin - un petit-déjeuner rapide et sain. L'avantage du petit-déjeuner réside dans des proportions parfaitement choisies et dans la combinaison de produits super sains dans un seul pot : graines de lin, avoine et groseilles.

Aura besoin

• groseilles (noires, rouges ou blanches) - une demi-tasse;
• yaourt faible en gras - 4 cuillères à soupe;
• flocons d'avoine – 2 cuillères à soupe ;
• graines de lin – 1 cuillère à soupe ;
• sirop sucré – 1 cuillère à soupe.

Comment faire

1. Ajoutez les flocons d'avoine, les graines de lin, le sirop et le yaourt dans le pot.
2. Fermez le couvercle et agitez soigneusement.
3. Ouvrir et garnir de groseilles.
4. Réfrigérer toute la nuit (conserver jusqu'à 4 jours). Nous mangeons des flocons d'avoine frais.

Gruau aux fruits dans un pot

Vous pouvez ajouter n'importe quel fruit au kit de démarrage à base de flocons d'avoine paresseux ; en été : pêches, poires, prunes, abricots, pommes et baies. En hiver et toute l'année, le porridge du jour est délicieux imbibé de banane et d'agrumes : orange, mandarine.

Ingrédients

• flocons d'avoine – 2 cuillères à soupe;
• yaourt nature – 3 cuillères à soupe ;
• lait - une demi-tasse;
• confiture d'orange (confiture) – 1 cuillère à soupe;
• mandarines – 1 pc.

Recette de cuisine

1. Ajoutez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la confiture d'orange dans le pot.
2. Fermez le couvercle et secouez le pot jusqu'à ce que les ingrédients soient combinés.
3. Ouvrez, ajoutez les tranches de mandarine coupées en deux, mélangez avec une cuillère.
4. Couvrez le pot avec un couvercle et placez-le dans un endroit frais toute la nuit.

Conserver jusqu'à 3 jours. Mangez des flocons d'avoine frais

Gruau paresseux avec pomme et cannelle

La pomme et la cannelle sont deux ingrédients diététiques ; elles sont utilisées dans la préparation de garnitures aromatiques aux pommes pour les tartes sucrées, et les desserts aux fruits sont préparés avec de la cannelle moulue. Les flocons d'avoine paresseux à la pomme sont une délicatesse tendre et parfumée + un petit-déjeuner délicieux, rapide et sain en pot.

Aura besoin

• flocons d'avoine – 2 cuillères à soupe;
• petite pomme - la moitié;
• compote de pommes – 2 cuillères à soupe;
• cannelle moulue - une demi-cuillère à café;
• yaourt nature – 3 cuillères à soupe ;
• miel de fleurs – 1 c.

Préparation

1. Mettez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, la cannelle et le miel dans un bocal.
2. Fermez le couvercle et secouez jusqu'à ce que les ingrédients soient mélangés.
3. Ouvrez, ajoutez la compote de pommes et les morceaux de pommes et mélangez délicatement.
4. Couvrez le pot avec un couvercle et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit.

Conserver 2 jours et consommer les flocons d'avoine frais.

Comment préparer un petit-déjeuner paresseux : 5 idées de pots

La farine d'avoine est populaire parmi les amateurs de régimes amaigrissants ; l'avoine est considérée comme un produit précieux. La farine d'avoine est utilisée pour préparer, cuire, utiliser, cuisiner. Mais préparer des crêpes prend du temps, ce qui n'est généralement pas suffisant le matin.

Nous vous proposons de choisir de délicieuses options pour des petits-déjeuners rapides et de compléter les recettes inhabituelles à base de flocons d'avoine présentées ci-dessus. 5 autres idées de flocons d'avoine paresseux dans un bocal - des idées pour un petit-déjeuner sain et rapide que vous n'avez pas besoin de cuisiner et de manger des flocons d'avoine réfrigérés. Tout ce dont vous avez besoin pour préparer des flocons d'avoine paresseux est de mettre les ingrédients dans un bocal, d'ajouter du liquide et de le mettre au réfrigérateur pendant la nuit. Idées savoureuses :

• Avec des dates.
• Aux baies : myrtilles, cerises, cerises, fraises.
• Avec du lait fermenté cuit au four.
• Sans lait ni jus.
• Avec du fromage.
• Avec "Boule de Neige".

Gruau paresseux en pot: avantages et inconvénients

Les flocons d'avoine, les flocons d'avoine instantanés ordinaires, les céréales à grains entiers cuites longuement - l'avoine - sont riches en vitamines et en nutriments bénéfiques pour le corps humain. Les flocons d'avoine contiennent :

1. Manganèse.
2. Sélénium.
3. Magnésium.
4. Zinc.
5. Phosphore.
6. Calcium.
7. Fer.
8. Magnésium.
9. Vitamines A, B, E.
10. Fibre.
11. Protéines.
12. Minéraux.
13. Potassium.
14. Acides aminés.

L'avoine est également réputée pour ses produits diététiques contenant des glucides lents à faible indice glycémique. En raison de la présence de glucides lents dans les flocons d'avoine paresseux, le processus digestif du corps ralentit, ce qui vous permet de rester rassasié pendant longtemps et d'éviter de trop manger. Les flocons d'avoine en pot sont utiles :

• la farine d'avoine paresseuse pour perdre du poids aide à réduire la faim grâce à la digestion à long terme des fibres ;
• prévient le diabète grâce à une digestion lente, le niveau de sucre dans le sang d’une personne est stabilisé ;
• la bouillie est utile pour réduire le taux de mauvais cholestérol ;
• aide à abaisser la tension artérielle ; la consommation quotidienne de flocons d’avoine contribue à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires ;
• réduit le risque de blocage des artères sanguines, agit comme un remède populaire dans le traitement de l'hypertension, abaisse la tension artérielle;
• la farine d'avoine soulage efficacement la constipation en ayant un effet laxatif;
• manger des flocons d'avoine paresseux pour le dîner 1 à 2 heures avant le coucher deviendra un remède et un assistant indispensable, grâce à la présence de glucides lents et de protéines ;
• normalise le métabolisme, ceci est particulièrement important pour les personnes en surpoids ;
• indiqué pour ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales;
• est un antioxydant pour la jeunesse.

Les bienfaits de la farine d'avoine pour le corps humain sont énormes, mais y a-t-il un danger à manger de la bouillie ? Si vous mangez du porridge en quantité excessive, un produit à base d'avoine sain peut devenir nocif et nuire à la santé humaine.

Conseille Razgadamus. Pour vous assurer que les effets nocifs ne dépassent pas les effets bénéfiques, vous devez surveiller les pots de flocons d’avoine que vous consommez chaque jour. Les acides contenus dans les flocons d'avoine, notamment l'acide phytique, s'accumulent dans l'organisme en quantités excessives et favorisent l'élimination du calcium du tissu osseux.

Les avantages et les inconvénients de la farine d'avoine, selon les nutritionnistes, dépendent de son utilisation correcte - préparer des plats à base de farine d'avoine avec des compléments alimentaires contenant un minimum de graisse et de sucre, choisir une recette PP pour la farine d'avoine paresseuse - un plat qui n'a pratiquement aucune contre-indication.

Les flocons d'avoine paresseux sont un petit-déjeuner idéal pour toute la famille - ceux qui n'aiment pas les céréales chaudes (si vous préférez les petits déjeuners chauds, vous pouvez les réchauffer un peu au micro-ondes le matin). Une recette universelle de plat à base d'avoine est idéale pour manger dans la chaleur estivale, pour diversifier le menu d'hiver, pour se remonter le moral et se ressourcer à l'automne, pour ramener son poids à la normale au printemps et perdre du poids d'ici l'été. , ou tout simplement pour modifier votre alimentation quotidienne lorsque vous en avez marre des flocons d'avoine chauds.