Pourquoi les massothérapeutes se cassent-ils les pouces ? Autres méthodes pour renforcer la partie du corps problématique

Un massage régulier et bien exécuté des mains contribue non seulement à améliorer l'état de la peau. Il permet naturellement courir fonctions de protection organisme, qui préviennent l’infection et le développement de problèmes de santé existants.

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Caractéristiques du traitement

Saviez-vous qu'en consacrant seulement quelques minutes par jour à un massage, vous pouvez améliorer la santé de tout votre corps ? Donc, pouce responsable de l’état des poumons et des bronches. Un léger frottement et un pincement du pouce aident à éliminer rapidement les maladies des organes système respiratoire, réactions allergiques. Le massage de l'index aide à soulager le dysfonctionnement des organes système digestif, améliore état psycho-émotionnel, soulage les maux de dents.

Masser votre majeur peut améliorer la circulation sanguine. Et l'annulaire est responsable de système nerveux personne. Des caresses et des frottements légers aideront à soulager rapidement le stress et à améliorer votre humeur.

Frotter le petit doigt peut éliminer la constipation et normaliser le fonctionnement intestin grêle.

Bénéfice ou inconvénient ?

Le corps humain (notamment les mains et les doigts) contient un grand nombre de points actifs et zones. En les stimulant, vous pouvez influencer les organes internes, restaurer la santé et vous remettre de nombreuses maladies.

Effets positifs du massage :

• supprime état général fatigue et irritabilité;
• aide à éliminer sensations douloureuses dans les muscles ;
• restaure l'élasticité des ligaments;
• améliore la mobilité articulaire;
• soulage l'enflure et normalise le tonus musculaire;
• améliore le travail de chacun organes internes et systèmes ;
• détend parfaitement et soulage d'un état de stress prolongé;
• améliore l'état peau et des clous ;
• active la circulation sanguine;
• accélère le processus de restauration de la peau après un dommage mécanique;
• réduit la cellulite et les amas graisseux.

Indications d'utilisation

Un massage des mains de haute qualité peut améliorer l'état de la peau, détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Il est également capable d'activer le processus de récupération dans les conditions suivantes :

• tension musculaire;
• paralysie;
• douleurs articulaires chroniques;
• état post-AVC ;
• syndrome post-traumatique ;
• relâchement cutané et dépôts de sel;
• tension dans les mains et les doigts lors d'un travail monotone prolongé;
• stress excessif sur les mains.

Contre-indications

Malgré de nombreux propriétés positives massage, il convient toujours de rappeler qu'il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles toute manipulation est interdite.

Contre-indications au massage des bras et des mains :

• empoisonnement du sang (septicémie);
• température corporelle élevée (fièvre);
• maladies fongiques de la peau;
• fractures, luxations articulaires et entorses ;
• maladies infectieuses;
• ostéomyélite;
• processus inflammatoire aigu;
• la présence de néoplasmes sur la peau;
• tendance aux réactions allergiques.

Technique d'exécution

La connaissance de l'emplacement des terminaisons nerveuses, des vaisseaux sanguins et des muscles vous aidera à maîtriser rapidement et à utiliser habilement la technique du massage des mains et des doigts. Nous examinerons ensuite différentes techniques d'exécution pour certaines zones des articulations.

Massage des épaules et des avant-bras

Avant de commencer l'intervention, le patient pose sa main sur un coussin bas, déplace légèrement son épaule sur le côté et plie son coude. Cette position est la plus confortable pour le patient et permet de se détendre au maximum. Le massage commence par de légers mouvements de caresses et de frottements. L'intervention se déroulera correctement si le massothérapeute couvre biceps sous le coude et le caresse à l'intérieur de l'épaule le long de l'aisselle.

Effectuez de la manière suivante. Les doigts sont croisés et passent avec une légère pression sur le muscle deltoïde. Quand le masseur arrive articulation de l'épaule les doigts sont séparés et la procédure se termine par de légers effleurages au niveau de la clavicule.

Massage des mains pour les enfants

À l’aide de la paume de votre main, effectuez des mouvements doux et fluides pour frotter facilement le muscle deltoïde. La main du massothérapeute se déplace vers le haut, le pouce étant fixé à l'intérieur du muscle et tout le reste à l'extérieur. Lorsque la main du massothérapeute atteint armpit, les doigts se rejoignent et de légères caresses commencent le long de la clavicule.

Aux poignets et aux doigts

Commencez par masser la surface arrière de la main, en vous déplaçant doucement vers le bout des doigts. Ensuite, commencez à masser les paumes et le dos du poignet. La procédure peut être effectuée à une ou deux mains. Le poignet du patient est sécurisé avec la main libre. Après quoi, avec des mouvements doux et fluides, en caressant et en frottant légèrement, le massothérapeute passe chaque doigt de la main du patient.

Technique d'auto-massage

L’avantage de l’automassage est qu’il peut être pratiqué n’importe où, à tout moment. Quelques règles vous aideront à réaliser correctement l'auto-massage :

• il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de sensation d'inconfort pendant les interventions ;
• tous les mouvements doivent être doux, sans forte pression ;
• Le meilleur auto-massage se fait le matin ;
• La durée de l'auto-massage ne doit pas dépasser dix minutes.

La technique d'auto-massage comporte plusieurs étapes :

• Nettoyage de la peau. À ces fins, il est préférable d’utiliser un savon doux et neutre.
• Le frottement permet de réchauffer la peau des mains avant les principales manipulations. Le frottement s'effectue avec les paumes sur le dos de l'autre main.
• Réchauffer. Cette manipulation consiste à serrer alternativement les doigts en un poing. Vous pouvez également utiliser l’exercice du boxeur. Les bras sont brusquement étendus devant vous, puis les doigts sont serrés et desserrés en un poing.
• Un bon masseur qui pétrit les doigts et les paumes des mains est un crayon ordinaire. Il faut le rouler pendant quelques minutes.
• Massage d'acupression. Le pouce de la main gauche est placé au centre de la paume main droite et appuyez doucement, sans effort, plusieurs fois. Serrez ensuite votre paume en retirant votre doigt de votre poing. Répétez la manipulation plusieurs fois.

• Tapotant légèrement le poing de la main droite sur le dos de la paume de la main gauche. Après une minute, changez de main et répétez tous les mouvements.
• Les applaudissements réchauffent bien la peau et augmentent la circulation sanguine dans la main.
• Des picotements. Poser main gauche paume vers le bas sur une surface plane. À l’aide des doigts de votre main droite, pincez légèrement la peau, en partant de la base de votre main gauche jusqu’au bout de vos doigts. Il est important de prêter attention à chaque doigt.
• Masser avec de l'huile. Postuler à mains légères crème nourrissante, puis commencez à le frotter avec des mouvements fluides. Massez particulièrement soigneusement le bout de vos doigts. Après l'auto-massage, les mains doivent être rincées eau chaude et appliquez une crème hydratante sur la peau.

Vidéo « Massage des mains et des doigts »

À partir de cette vidéo, vous apprendrez à quel point le massage est utile et comment le faire correctement.

Lors de la création de l'homme, la nature lui a prudemment donné les mains - un outil fonctionnel pratique qui aide à vivre, à se développer, à étudier et à se transformer. le monde qui nous entoure. Depuis, ils n'ont plus connu la paix : à chaque minute, ils transmettent des signaux subtils de environnement externe dans le cerveau humain, exécutent des commandes de réponse sous la forme de mouvements précisément coordonnés. Grâce à un travail aussi minutieux, nous pouvons effectuer automatiquement des millions d'actions habituelles : se brosser les dents, boutonner, dessiner.

Malheureusement, des charges excessives provoquent des spasmes musculaires, une usure des ligaments, changements pathologiques dans la structure des articulations, détérioration de l'état de la peau. Le massage des mains devient dans ce cas un salut, remède universel un soin, un moyen de soulager la fatigue, les tensions ou les douleurs.

Il est étonnant de constater quel effet global le simple frottement des paumes ou le pétrissage des phalanges des doigts a sur le corps humain. Par conséquent:

Plus philosophe chinois Han Xiang Tzu a déclaré qu'une procédure qui apporte des résultats aussi étonnants est recommandée à toute personne en bonne santé comme moyen relaxant, apaisant, cosmétique ou prophylactique. Avantage spécial Le massage profite aux catégories de personnes dont le travail implique une longue charge sur les mains : employés de bureau, enseignants, constructeurs, athlètes, musiciens, médecins, ingénieurs, artistes, écoliers. Et dans certains cas, une telle exposition devient une nécessité et est utilisée comme médicament efficace. Les indications du massage du poignet, des paumes et des doigts sont :

La procédure est prescrite même aux nouveau-nés pour renforcer les muscles, augmenter la mobilité articulaire, développer la motricité fine, stimuler les centres de parole du cerveau, entraîner la mémoire et la capacité d'expression.

Contre-indications

Comme toute autre procédure médicale, le massage des mains comporte un certain nombre d'interdictions ou de restrictions. Le plus grave d'entre eux :

Étant donné que les paumes et les doigts sont une zone réflexe active, leur massage peut nuire à la santé humaine en cas de maladies du cœur, de l'estomac, des intestins, du système génito-urinaire ou nerveux. Avant la première séance, une consultation médicale est nécessaire.

Un peu d'anatomie

Pour augmenter l'efficacité de la procédure sans nuire au patient, tout massothérapeute doit se rappeler que la main est une unité anatomique complexe, composée de trois sections :

1. Poignet dont la structure comprend 8 petits os, constituant deux rangées : proximale et distale.
2. Métacarpien formé d'un squelette complexe de 5 os tubulaires différentes tailles.
3. Doigts, dont le pouce a 2 phalanges dans sa structure, et les quatre autres ont chacun trois phalanges : distale, proximale, médiane.

Tous ces départements sont reliés entre eux par un grand articulation du poignet, ainsi qu'un certain nombre de petites articulations mobiles : médiocarpienne, carpométacarpienne, métacarpophalangienne, interphalangienne.

La capacité de bouger la main est assurée par trois groupes de muscles, situés en plusieurs couches sur la paume, formant son relief :

1. Le premier - assure le mouvement du pouce, forme une élévation appelée thénar.
2. La seconde – rapproche et écarte les doigts, contrôle leur flexion au niveau des articulations.
3. Le troisième - forme un tubercule sur la paume - l'hypothénar, responsable des mouvements du petit doigt.

Photo: structure anatomique mains

De nombreux ligaments arqués, radiaux et transversaux, en raison de la grande élasticité des fibres, maintiennent les articulations, contrôlent l'amplitude de leur mouvement et protègent des blessures. De l'avant-bras à la main, il y a des tendons - des fibres musculaires très denses qui attachent les muscles aux os et permettent également la flexion et l'extension des doigts. Ils sont protégés des frottements par des vagins synoviaux situés à l'intérieur et à l'extérieur. dehors paumes.

Les vaisseaux sanguins pénètrent dans toutes les structures de la main, formant un seul réseau. Ils sont nourris par les radiations et artère ulnaire, formant deux arcs : profond et superficiel. L'innervation est réalisée par les nerfs cubital, radial et médian, qui traversent toute la main et se terminent par de nombreux récepteurs au bout des doigts. Ils sont responsables de la sensibilité tactile.

La peau protège les structures profondes et régule également température interne. Sur les paumes, il est plus épais, sur le dos, il est plus doux. Son élasticité dépend du niveau de teneur en collagène, dont le manque provoque l'apparition de rides, de crevasses et de desquamation.

Types de massage des mains

Au cours de ses 5000 ans d'existence, ce procédé populaire a accumulé tout un arsenal de diverses techniques de massage et technicien. Ils sont combinés en fonction du problème et caractéristiques individuelles patient. Ceci explique la variété des types de tels massages.

Matériel thématique :

Relaxant

Le but de la procédure est de soulager la fatigue, tensions musculaires, reposez vos mains après une activité physique intense ou des mouvements monotones prolongés, calmez le système nerveux. Le plus souvent, cette procédure est réalisée lors d'une manucure. Le patient est assis, un coussin ou une serviette roulée est placé sous le bras tendu. L'effet relaxation est obtenu grâce aux techniques suivantes :

Les techniques de massage relaxantes consistent également à serrer la main tout en tenant le bout des doigts du patient.

Stimulant

Ces procédures plus intensives sont utilisées pour améliorer la circulation sanguine et le flux lymphatique, normalisant ainsi tonus musculaire, augmente l'élasticité de l'épiderme. Les mouvements de massage stimulants comprennent : le frottement avec pression, différents types pétrissage, vibration, légers picotements.

Programme de massage

Grâce au cours d'anatomie, nous savons que les muscles responsables des mouvements de flexion et d'extension des doigts sont situés dans l'avant-bras. Nous commençons donc le massage stimulant à partir de cette zone :

1. Alternativement, avec nos paumes, nous caressons légèrement la partie de la main depuis la base des doigts jusqu'à l'articulation du coude, en couvrant les surfaces avant et latérales.
2. Nous effectuons un pétrissage à la forceps de la zone de l'avant-bras, en nous déplaçant le long du trajet de la lymphe.
3. Mouvements circulaires des coussinets pouces Nous travaillons sur la zone du cubitus et du radius.
4. En levant légèrement la main, en la serrant, nous effectuons des pressions - une légère pression, en essayant de ne pas causer de douleur au patient.
5. Nous faisons des étirements multidirectionnels de la main.
6. Frottez dans un mouvement circulaire face arrière paumes, en partant de l'articulation du poignet vers le haut, en essayant de ne pas endommager la peau délicate de cette zone.
7. En utilisant des mouvements en spirale, nous travaillons à travers chaque gaine tendineuse.
8. Par pétrissage circulaire, on masse les articulations et les phalanges des doigts, en passant de la zone proximale vers la zone distale.
9. On traverse avec des mouvements de frottement petites articulations pinceaux
10. On masse la partie palmaire en pétrissant et en pinçant les muscles hypothénar, thénar et médian.
11. Étirez votre poignet dans différentes directions dans un mouvement circulaire pouces.
12. Finissons massage des poumons caressant.

Un bon effet stimulant provient de l’exécution de mouvements dits passifs. Invitez le patient à poser sa main sur son coude. Avec votre paume inclinée vers l’arrière, appliquez une légère pression par le haut. Effectuez les mêmes manipulations dans le sens inverse. Cet exercice permet d’étirer les fibres musculaires et les ligaments de la main et augmente la mobilité articulaire.

Spot (su-jok)

Le créateur de cette technique de guérison unique est le professeur sud-coréen Park Jae-woo. Il a réussi à combiner l'expérience des anciens guérisseurs d'Orient avec les réalisations de la science médicale moderne. C’est ainsi qu’est né un système de santé simple, abordable et surtout très efficace, reconnu dans le monde entier.

Il repose sur la doctrine selon laquelle chaque organe du corps humain a son propre reflet réflexe sur les mains ou les pieds. D'où le nom simple et succinct de la technique : « su » est traduit du coréen par pinceau, et « jok » est un pied. De plus, le corps est corrélé :

• Avec une main : la tête est projetée sur le pouce, les mains sur l'index et l'auriculaire, les jambes sur le majeur et l'annulaire.
• Avec un seul doigt : la zone de l’ongle est considérée comme la tête, la zone centrale comme la poitrine et la base comme le ventre.
• Chaque phalange répétant les principales projections de la main.

Après avoir serré le poing et examiné la surface tournée vers l'extérieur (yang), vous trouvez des lignes de symétrie - elles sont situées sur zones réflexes différentes parties de la colonne vertébrale.

En utilisant ces directives et en connaissant l’emplacement des points actifs, vous pouvez aider tout organe interne affecté sans médicaments. Pour ce faire, il suffit de stimuler de manière particulière la zone réflexe de la main en faisant :

• pression intermittente avec un ou plusieurs doigts ;
• frottement intense de faible amplitude ;
• pincer la peau et maintenir jusqu'à ce que l'apparition d'un poumon rougeur;
• mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre avec pression.

Travaillez les points pendant 1 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils apparaissent sensations douloureuses. Après cela, massez-les légèrement 7 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et la même quantité dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Su-jok propose une autre technique de massage par acupuncture : la thérapie par les graines. Il peut être utilisé à la maison. Pour ce faire, il suffit de frotter avec force plusieurs grains de mil ou de sarrasin, de pois, de haricots, de pommes ou de graines de citrouille entre vos paumes. Une condition est qu’ils soient viables. Les massothérapeutes affirment que l'énergie des plantes est transférée à l'organe malade et le guérit. Vous pouvez en apprendre davantage sur la technique grâce aux leçons :

Percussion

Ce technique de guérison est basé sur des tapotements sur la zone à problème, effectués à travers la paume du massothérapeute.

Pour ce faire, il :

1. Place la main du patient sur son genou.
2. Le fixe solidement d'une seule main pour éliminer tout risque de blessure et de gonflement.
3. Un autre applique des coups indolores avec la pulpe des doigts ou le bord de la paume, augmentant progressivement leur force et leur intensité.

Cette procédure est très utile pour les maladies articulaires, favorisant la destruction dépôts de sel et des excroissances. Le soulagement survient après les premières procédures. Il ne faut pas faire ce type de massage trop souvent : une séance toutes les deux semaines suffira.

Malheureusement, il n'est pas possible de réaliser soi-même des percussions sur les mains. Dans ce cas, il est remplacé par une charge sous forme de tapotement continu des doigts sur une surface dure.

Auto-massage

Le soin des mains ne doit pas se limiter uniquement à procédures d'hygiène. N'oubliez pas l'auto-massage - abordable et très moyen efficace maintenir la santé des membres et améliorer la peau. Pour le compléter il vous faut :

Les zones où apparaissent des sensations douloureuses doivent être travaillées longtemps, mais avec prudence, en augmentant progressivement la force de l'impact. Le matin, il est préférable de faire un massage court mais intense qui aide à revigorer, et le soir, des techniques légères et relaxantes à un rythme lent.

Vous pouvez découvrir d'autres techniques d'auto-massage à partir de la vidéo :

Propriétés médicinales

Il a été scientifiquement prouvé que la paume et les doigts sont les zones réflexes les plus fortes. Leur stimulation réveille potentiel caché corps capable de combattre de nombreuses maladies.

Après un accident vasculaire cérébral

En médecine, on appelle cela un accident vasculaire cérébral. pathologie aiguë, dont la cause est une violation de la circulation sanguine dans certaines parties du cerveau ou des structures adjacentes. La forme ischémique de la pathologie est due à une perturbation de l'approvisionnement des tissus en oxygène et en nutriments. La cause d'un accident vasculaire cérébral hémorragique est la rupture d'un vaisseau, ainsi que la fuite de sang dans les structures cérébrales, ce qui entraîne de nombreux problèmes. conséquences dangereuses, jusqu'à l'invalidité ou issue fatale. Les membres du patient sont particulièrement souvent touchés. Le massage des mains dans ces cas est prescrit pour :

• stabiliser la circulation sanguine dans le membre affecté et dans tout le corps ;
• restaurer la mobilité de la main;
• réduire les spasmes;
• prévenir la formation de contractures;
• améliorer le fonctionnement des fibres musculaires ;
• soulager la douleur.

La procédure est prescrite immédiatement après la stabilisation de l’état du patient. Dans la forme ischémique de l'accident vasculaire cérébral, cela se produit généralement déjà aux jours 2 à 4 et dans la pathologie hémorragique un peu plus tard.

Seul un spécialiste doit effectuer un massage. Le choix des techniques, la durée et l'intensité de l'exposition sont toujours choisis en tenant compte de l'état de chaque patient.

Bien qu'il existe un certain nombre de règles qui doivent dans tous les cas être prises en compte :

• Le patient doit s'asseoir, s'allonger sur le côté ou sur le dos.
• Le massage commence par un membre sain.
• Ils adhèrent à un algorithme d'actions spécifique, prescrit individuellement pour chaque patient dans le protocole de traitement.
• Les manipulations sont effectuées avec soin pour éviter les spasmes.
• Pour stimuler les muscles atrophiés, l’intensité de l’effet est légèrement augmentée.
• Commencez par 3 à 5 minutes, en augmentant progressivement la durée de la séance.

Les lésions de l'hémisphère gauche s'accompagnent souvent d'un dysfonctionnement des centres de la parole. En massant les mains, il est possible d'influencer par réflexe ces zones du cerveau, d'activer la transmission d'impulsions sensibles et de restaurer totalement ou partiellement la capacité de parler.

Pour les tendinites

Avec cette maladie, les tendons des mains deviennent enflammés. La raison de son développement est excessive activité physique, des mouvements répétés à long terme, des blessures ou une force directe ponctuelle, par exemple lors du levage d'objets lourds. Les symptômes augmentent progressivement : des picotements, un engourdissement ou une faiblesse de la main sont remplacés par des douleurs, un gonflement et une mobilité limitée. Pour empêcher le développement processus dégénératifs dans les tendons et les muscles de la main, vous devez essayer de soulager immédiatement l'inflammation.

Pour ce faire, limiter la charge, assurer l'immobilité des membres, prendre des médicaments non stéroïdiens médicaments. Seulement quand c'est fini période aiguë, le médecin prescrit un massage pour améliorer la circulation sanguine et restaurer les structures endommagées. L'impact s'effectue par étapes :

Tous les mouvements sont exécutés sans surpression, lentement, afin de ne pas provoquer d'inflammation et de gonflement. La séance entière dure environ 10 à 15 minutes.

Pour l'arthrose et l'arthrite

La cause de la douleur dans les mains peut être des maladies telles que l'arthrite et l'arthrose.

Arthrite

C'est une inflammation membrane synoviale commune, accompagnée d'une décharge grande quantité liquide (exsudat). En conséquence, les structures articulaires et les tissus mous périarticulaires gonflent, grossissent et des excroissances se forment à la surface de la membrane synoviale. Le cartilage lui-même reste intact au début, mais plus tard, stade chronique maladie, la désintégration de ses fibres se produit.

Le massage est programmé le plus tôt possible stade aigu: la douleur s'atténue, l'enflure et les rougeurs disparaissent. La procédure se déroule par étapes :

Le but de la procédure est d'accélérer le flux lymphatique et d'éliminer l'excès de liquide accumulé dans l'espace interstitiel. L'effet thérapeutique est renforcé par des exercices passifs : flexion-extension, adduction-abduction, rotation de la main et des doigts. Bon acte remèdes populaires: bains, frictions, compresses.

Arthrose

Cette pathologie s'accompagne de déformations et de destructions tissu cartilagineux, qui sont causés par changements liés à l'âge ou une blessure. Des excroissances osseuses apparaissent aux bords des articulations, causer de la douleur, des troubles de la mobilité, ainsi que des déformations des doigts, épaississant sensiblement les articulations ou les courbant.

Le massage pour l'arthrose vise à restaurer la mobilité et à réduire la déformation des articulations. À la base méthodes thérapeutiques est ajouté massage par percussions, dont nous avons parlé plus haut. Il aide à se débarrasser des ostéophytes, en facilitant le mouvement, en éliminant l'inconfort et l'enflure.

Quand un nerf est pincé

Blessures, compression prolongée, certaines maladies infectieuses peuvent provoquer une neuropathie - pincement du coude, du radius ou nerf médian, fournissant des informations sensibles et réactions motrices dans la main. Souffre le plus souvent nerf radial, car il est situé particulièrement près de la surface. En conséquence, les fonctions des fléchisseurs et extenseurs des doigts sont perturbées, des douleurs apparaissent, la main se bloque, s'engourdit et s'immobilise. Le patient perd la capacité de pronation et de supination (faire pivoter la paume de haut en bas), de redresser les doigts et de serrer le poing avec force.

95 % de tous les cas de neuropathie sont traités de manière conservatrice. Un élément indispensable d'une telle thérapie est le massage, qui consiste à agir sur l'ensemble du bras et même sur la colonne vertébrale, car c'est là qu'émergent les nerfs fasciculaires responsables de la sensibilité. membres supérieurs. Elle ne doit être réalisée que par un chiropracteur. Toute exposition en période aiguë est contre-indiquée.

À une fracture

Fracture du poignet et des phalanges des doigts - phénomène courant. Dans ce cas, le patient reçoit un plâtre qui permet fusion correcte membre blessé. Le traitement dure assez longtemps, pendant lequel les structures immobilisées subissent changements atrophiques: l'apport sanguin et la conduction nerveuse sont perturbés, les muscles s'affaiblissent et diminuent de volume.

Le massage prévient le développement de tels symptômes, il est donc prescrit au plus tôt premiers stades réhabilitation. Ils touchent les zones situées à proximité immédiate du plâtre, ainsi que la colonne cervicale, responsable de l'innervation des membres supérieurs. Au cœur procédure médicale Voici les techniques de massage classiques :

• caresser;
• frottements, légers et lourds;
• pétrissage circulaire, transversal, longitudinal du bout des doigts ;
• vibration.

Après avoir retiré le plâtre, appliquez de légères caresses sur la surface affectée. Tous les mouvements sont effectués en douceur, lentement, pendant 10 minutes. En cas de douleur, la procédure est immédiatement arrêtée. Faire rouler des balles dans vos paumes ou taper vos doigts sur une table, en imitant le fait de jouer du piano, aidera également à développer votre main après une fracture.

Photo: super exercice pour les embouteillages en ville.

Après le bleu

Souvent, à cause d'un coup ou d'une chute, les tissus mous des mains sont blessés, tandis que les os et la peau restent intacts. Le massage peut réaliser récupération rapide structures endommagées, car la procédure accélère la circulation sanguine, améliore le métabolisme, élimine excès de liquide, favorisant la résorption des infiltrats, active contractions musculaires, empêchant le développement de l'atrophie.

Si grands navires et les muscles ne sont pas endommagés, le massage peut être effectué déjà 2-3 jours après la blessure. Cela arrive :

• Préparatoire– réalisée dans les zones situées au-dessus de la lésion. Cela se fait avec des techniques de base qui favorisent l'écoulement de la lymphe et sang veineux du lieu du dommage.
• L'essentiel est un massage direct de la zone touchée. Elle est réalisée lorsque le gonflement et la douleur ont complètement disparu. Pour ce faire, caressez, pincez, tapotez et exercez une légère pression.

La mobilité perdue est restaurée par une rotation circulaire des mains, une compression et un desserrage des doigts, un roulement d'un ballon avec la paume de la main, des exercices avec des haltères, l'utilisation de masseurs, la collecte de petits objets : boutons, pièces de monnaie, allumettes.

Matériel pour masser d’autres parties du corps :

Massage des paumes et des doigts pour les nourrissons

Visuel et analyseurs auditifs nouveau-né, comme lui activité motrice, imparfait. Ainsi, il reçoit 80 % des informations sur le monde qui l'entoure grâce à des sensations tactiles via des récepteurs sensibles situés au bout de ses doigts et de ses paumes. La tâche des parents est d'aider le bébé à surmonter l'hypertonie congénitale, à desserrer un petit poing, à assurer une activité tactile élevée, à renforcer les muscles des mains, en les préparant d'abord à saisir et à tenir des objets, puis à effectuer des mouvements coordonnés précis. De plus, il est important de renforcer le corps de l’enfant et d’activer le travail des organes internes.

Photo : les petites mains d’un enfant ont également besoin d’un massage

Ils le font par le biais de massages.

• Dans les premiers jours de la vie, elle consiste à redresser les doigts, en caressant légèrement la paume et son dos.
• A partir de 3-4 mois, les mouvements deviennent plus intenses, des compressions et de légers frottements circulaires de la surface s'ajoutent.
• Un peu plus tard, on utilise le pétrissage, le pincement doux, le tapotage et la poignée de main.

Chaque mère devrait apprendre à masser les paumes et les doigts de ses enfants. Le matériel vidéo et la littérature pédagogique l'aident.

En stimulant les terminaisons nerveuses des petites paumes et des doigts, nous favorisons le développement des capacités d'expression, car nous avons un effet réflexe sur les centres de la parole du cerveau, qui coïncident pratiquement avec les zones responsables de la motricité fine. Il est prouvé qu'un enfant doué avec ses mains se souvient mieux et a plus de vocabulaire, sait raisonner logiquement.

Beaucoup d’entre nous connaissent le concept de « médecine orientale" Nous pouvons être sceptiques à ce sujet, nous pouvons nier son effet thérapeutique, mais il n'en reste pas moins qu'il existe un grand nombre de personnes qui bénéficient de l'utilisation de différentes techniques. traitement alternatif aidé à se débarrasser des maladies. On ne prend pas en compte bien entendu les pratiques charlatanes, quand les pseudo-guérisseurs promettent la guérison de toutes les maladies à la fois, il suffit d'acheter remède magique d'une corne de licorne pour une énorme somme d'argent.

Tout pourrait être beaucoup plus simple et rapide.

Prenons par exemple la réflexologie. Cela semblerait être un contact banal des mains sur le corps - pas de magie, de pilules miracles ou quoi que ce soit d'autre, mais faire un seul exercice léger par jour, des affections mineures peuvent être guéries. Nous ne vous conseillons pas de froncer le nez avec mépris, mais essayez de faire des exercices simples - cela fonctionne vraiment et cela fonctionne parfaitement. La seule chose qui compte c'est la bonne attitude et même une respiration calme.

Les Japonais qui pratiquent la réflexologie justifient son effet thérapeutique comme suit: notre guide des mains énergie vitale, qui, comme une rivière, traverse notre corps en le nourrissant de son énergie.

Tu as juste besoin de mettre tes paumes dessus endroits spéciaux sur le corps, et placez vos doigts dans des gestes spéciaux (ou, comme disent les Japonais, des mudras), et le flux d'énergie se précipite vers l'organe malade qui nécessite une guérison.

Pourquoi est-il si important de placer un certain doigt ? Les Japonais croient que chaque doigt de nos mains est responsable d'un organe et d'une émotion spécifiques. À propos, l'acupuncture est basée sur le même enseignement, lorsque des points spéciaux sont marqués sur le corps humain avec une aiguille pointue, stimulant les terminaisons nerveuses.

Les doigts sont responsables de contrôle de la peur, de la colère ou de l'anxiété. Par conséquent, en massant vos doigts ou des points spéciaux du corps, vous pouvez entrer dans une sorte de transe, lorsque vous pouvez vous-même stimuler l'un ou l'autre état.

En serrant légèrement vos doigts de manière spéciale, vous pouvez supprimer les mauvaises émotions et humeur négative, et améliore légèrement le fonctionnement de certains organes de votre corps.

Voici plusieurs pratiques qui aident bonne santé– choisissez celui que vous préférez et lancez-vous immédiatement, c’est si simple. Vous pouvez le faire à tout moment, même au travail ou à l'école.

Pouce ( mal de tête, sentiment d'anxiété)

Ce doigt est étroitement associé aux émotions négatives - dépression, dépression, névroses fréquentes. De plus, il est « responsable » du bon fonctionnement de l’estomac et de la rate.

Pressez avec la paume de votre autre main pendant 3 à 5 minutes. La pression doit être normale, mais n'en faites pas trop ; il est important que la prise ne provoque pas de douleur.

Index ( colique néphrétique, peurs)

Des scientifiques de l'Université du Massachusetts ont prouvé que le massage quotidien index a un effet bénéfique sur le traitement des maladies rénales. De plus, cela soulagera les maux de dos et les muscles tendus.

Majeur (colère, irritation, sentiment d'accablement)

Semblable à la pratique avec le pouce, vous devez serrer le doigt avec la paume de votre autre main et attendre 3 à 5 minutes. Émotions négatives disparaîtra d'eux-mêmes et diminuera également pression artérielle, et l'état d'anxiété disparaîtra.

Annulaire (maladies) tractus gastro-intestinal, attitude négative envers la vie)

N'oubliez pas de faire attention à ce doigt, et après un certain temps, vous serez surpris de voir à quel point votre vision du monde a changé. De plus, le massage a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal ainsi que sur le système respiratoire.

Important : lorsque vous effectuez des entraînements, vous devez respirer uniformément, avec mesure et maintenir une humeur calme.

Petit doigt ( faible estime de soi, état de stress)

Massez votre petit doigt en lui assurant une bonne circulation du sang et de l'énergie, et le sentiment d'infériorité disparaîtra alors de vous. Faites-vous masser, abstenez-vous de tout, concentrez-vous sur les bonnes pensées.

Un autre avantage est que cette pratique a un effet bénéfique sur la douleur poitrine, et soulage les maladies du système nerveux.

Paume (nausée)

Utilisez votre index pour appuyer sur le centre de votre paume. Maintenant, fais-en trois respirations profondes et expirez lentement. Il faut ensuite relâcher la pression. Répétez l'exercice plusieurs fois et vous ressentirez comment mauvais état retraites.

Cette pratique supprime sensation désagréable nausées et vous soulagera également de la diarrhée ou de la constipation.

Paumes pressées l’une contre l’autre (stabilisation du flux sanguin, pensée claire)

Étonnamment, ce geste particulier se retrouve assez souvent dans les religions. Et ce n'est pas un hasard : les paumes ainsi pliées vous aident à entrer rapidement dans un état méditatif.

Vous pouvez même commencer vos exercices en repliant vos paumes l’une contre l’autre, en les pressant fermement l’une contre l’autre et en restant dans cet état pendant quelques minutes.

Votre pensée deviendra plus claire, le flux sanguin vers vos organes augmentera, stabilisant ainsi leur travail.

Juste cinq minutes par jour- pas autant que nous dépensons dans les salles de sport ou dans les cabinets de divers médecins et massothérapeutes. Néanmoins, ces exercices fonctionnent vraiment, sinon personne ne s’en souviendrait plusieurs milliers d’années plus tard. Les pratiques orientales sont parfois difficiles à comprendre pour nous, mais cela vaut quand même la peine de prendre la décision pour qu’un tel exercice s’installe solidement dans votre vie.

Bonjour, chers lecteurs ! Vous avez entendu parler à plusieurs reprises pouvoir de guérison et les bienfaits du massage pour la santé.

Aujourd'hui, nous allons parler d'une technique aussi simple et facile que le massage des doigts. Il ne s’agit pas d’une invention des physiothérapeutes modernes ni d’un gadget publicitaire pour les salons de massage.

La pratique du massage des mains remonte à l’Antiquité. Par exemple, en Inde, à l'époque védique, il était recommandé à toutes les femmes de masser les paumes et les doigts de leur mari - tous les jours, surtout après le déjeuner. Cela a aidé l'homme à se détendre et à être de bonne humeur, après quoi la femme pouvait tout demander à son mari.

Contrairement aux stéréotypes établis, points d'acupuncture Ce n'est pas seulement sur le dos du pied. Nous nous souvenons tous d'articles scientifiques de vulgarisation sur le massage des pieds dans diverses zones correspondant aux organes. Il s’agit d’une méthode éprouvée de guérison du corps, qui s’applique non seulement aux pieds, mais aussi aux mains, en particulier aux doigts.

Nos doigts sont dotés haute sensibilité. Même un léger contact avec les coussinets nous permet de déterminer la température, l'humidité, le relief, la rugosité et d'autres propriétés de tous les objets. La peau de la face interne des doigts est parsemée terminaisons nerveuses, qui envoient des impulsions à des zones spécifiques du cerveau. Et ils sont à leur tour associés à divers organes et les systèmes corporels.

Le massage est également utile en dehors du contexte de la réflexologie. Cela peut être fait sous différentes conditions pathologiques os, pour la prévention des maladies. Avec l'arthrose, maladies inflammatoires articulations (pour l'arthrite), la goutte et d'autres pathologies, le massage est également indiqué comme principal ou méthode d'assistance thérapie qui rétablit la circulation sanguine dans les articulations touchées.

Après une fracture ou une luxation, il est nécessaire de masser quotidiennement le doigt douloureux - cela aidera à restaurer rapidement la mobilité, à soulager la douleur et à restaurer la sensibilité de la peau en cas d'engourdissement dû à un plâtre étroitement appliqué.

À propos de la connexion des doigts avec les organes et systèmes internes

Et maintenant sur la réflexologie elle-même. On pense que chaque doigt est responsable d'un organe spécifique et un massage régulier promet un soulagement de nombreuses maladies. En effet, les effets bénéfiques de cette méthode d’influence sont prouvés. Les physiothérapeutes divisent même les cinq doigts en différentes zones d'influence. Examinons-les brièvement.

Si vous êtes gêné par la toux, si vous avez les poumons sensibles ou si vous avez tendance à fréquenter rhumes, alors il faut masser le pouce régulièrement, car... il est responsable du fonctionnement des poumons.

Masser l'index aide à améliorer la digestion, à normaliser la motilité gastro-intestinale, à améliorer la santé du foie, vésicule biliaire. Et si vous massez régulièrement la zone charnue située entre le grand et le index, vous pouvez améliorer le fonctionnement du gros intestin.

Si vous faites attention à votre majeur, votre tension artérielle se normalisera avec le temps. Il y aura une amélioration notable de la mémoire et processus de pensée, parce que elle est associée à la circulation sanguine dans le cerveau et au fonctionnement du système cardiovasculaire.

Pour normaliser le fonctionnement du système nerveux, un massage approfondi est nécessaire. annulaire. En l'étirant régulièrement, vous pouvez améliorer votre humeur, réduire la tension nerveuse, augmenter la résistance au stress et même vous débarrasser de la dépression.

Le petit doigt est relié à l'intestin grêle et le massage contribue à améliorer l'absorption. nutriments de la nourriture.

Technique de massage

Comment faire un massage correctement ? Il n’y a rien de compliqué là-dedans. Si vous avez déjà eu une manucure professionnelle, vous vous souvenez des mouvements du maître à la toute fin de l'intervention, lorsqu'une crème nourrissante est appliquée sur la peau.

Vous pouvez les répéter avec les deux mains :

• commencez par caresser doucement chaque doigt, en passant vos mains dessus comme si vous retiriez des gants ;
• continuez par de légers mouvements de massage et de frottement, comme si vous vouliez réchauffer vos mains gelées ;
• prenez une main dans l'autre et frottez l'intérieur de votre paume avec votre pouce, en remontant jusqu'au bout des doigts ;
• passez votre pouce et votre index sur chaque doigt de l'autre main ;
• massez les extrémités dans un mouvement circulaire en faisant attention au trou, comme si vous vouliez déplacer la cuticule.

Si vous le souhaitez, vous pouvez vous simplifier la tâche et acheter une bague spéciale. Il se porte comme un bijou ordinaire grâce à la structure élastique des ressorts. Avec l'aide d'un tel anneau, vous pouvez rendre efficace acupression, roulant de haut en bas et affectant les terminaisons nerveuses.

L'effet de l'utilisation régulière d'un anneau de massage se manifestera différemment selon les caractéristiques individuelles du corps. Certains ressentiront un élan de force et une charge de vivacité, tandis que d'autres, au contraire, se débarrasseront de tension nerveuse, quelqu'un pourra augmenter son immunité.

On pense qu'un massage bien effectué peut redonner la santé à tout le corps. Dans un sens, c'est vrai : si une personne ne souffre pas de maladies chroniques graves, alors effet thérapeutique De cette façon, cela contribuera à améliorer votre santé.

Mais vous ne devriez pas avoir de grands espoirs pour un massage si vous souffrez d’une maladie grave qui nécessite des soins médicaux complets pour être traitée.

Vidéo Massez vos doigts

Ce ne sont là que quelques-unes des informations que nous avons collectées pour vous, chers lecteurs.

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Les doigts sont dotés un grand nombre des récepteurs qui envoient des impulsions au système nerveux central et stimulent le fonctionnement des organes internes. Souvent, nous ne réalisons pas que pendant le mouvement et le travail de nos doigts, le corps se guérit, stimule système de protection. Lorsque la stimulation naturelle ne suffit pas, le corps commence à souffrir. Le massage des doigts est donc très utile. Chaque doigt est « responsable » de son propre organe, et grâce à ce massage, tout le corps est guéri. Il est recommandé de masser vos doigts à tout moment libre, où que vous soyez.

Doigts et organes :

Massage des doigts. POUCE:

Le pouce améliore le fonctionnement des poumons, des bronches et du foie. Par exemple, lorsque vous toussez, vous pouvez atténuer la crise, voire la guérir, si vous massez votre pouce en appuyant sur le bord du trou situé à la base de l'ongle.

Massage des doigts. INDEX:

L'index stimule l'estomac et tout le système digestif. En appuyant sur plaque à ongles soulage les douleurs dans la bouche et les maux de dents. Masser la pointe du milieu du doigt stimule l’estomac, le foie et la vésicule biliaire. Masser le bas du doigt et la surface charnue entre l'index et le pouce affecte l'état du gros intestin.

Massage des doigts. MAJEUR:

Le majeur est connecté au système circulatoire, abaisse la tension artérielle, tonifie le cerveau et améliore la fonction intestinale.

Massage des doigts. ANNULAIRE:

L'annulaire est responsable du système nerveux. Son massage aide à faire face troubles nerveux, stress et mauvaise humeur.

Massage des doigts. PETIT DOIGT:

Le petit doigt de la main améliore l'activité cardiaque et le fonctionnement de l'intestin grêle. Si vous le frottez quotidiennement et massez la pointe à la base de l'ongle, vous pouvez vous débarrasser de la constipation chronique.

Massage des doigts. POINT AU CENTRE DU PALMIER :

Masser la pointe au centre de la paume soulage les palpitations et la fatigue, donne vigueur et bonne humeur.

Massage des doigts. COMMENT FAIRE UN MASSAGE CORRECTEMENT :

Le massage des doigts commence par frotter les mains jusqu'à ce qu'elles se réchauffent. Ensuite, serrez brusquement vos doigts en un poing et desserrez-les lentement. Puis, au contraire, en tendant vos doigts, serrez-les lentement en un poing et desserrez-les rapidement. Effectuez ces mouvements 10 fois.

Massez maintenant chaque doigt de la base à la pointe en 3-4 étapes. Appuyez ensuite alternativement sur le devant, le dos et le côté des doigts. Appuyez pendant 3 secondes avec une force moyenne et relâchez. Les doigts des deux mains sont massés alternativement.

Étirez ensuite vos poignets dans un mouvement circulaire, en appuyant notamment sur les points de pression.

Le massage se termine par des frottements.

Massez les doigts pendant 7 à 10 minutes plusieurs fois par jour, particulièrement utile le matin et en cas de fatigue. Après le massage, appliquez une crème nourrissante sur la peau de vos mains.

MASSAGE DES MAINS :

Il est préférable de faire l'auto-massage des mains le matin.

• Massez chaque doigt et chaque articulation individuellement dans un mouvement circulaire, comme si vous portiez des gants.
• Massez ensuite le dos de chaque main.
• Continuez à masser jusqu'au coude et à l'épaule.
• Effectuez des mouvements avec vos mains : faites-les pivoter à gauche et à droite, serrez et desserrez les poings, imitez le fait de jouer du piano.
• Tendez un bras, les doigts serrés en un poing. À l'aide du bord de la paume de votre autre main, tapotez le bras tendu avec des mouvements courts et rythmés, en vous déplaçant des paumes vers les aisselles, d'abord le long de l'intérieur de l'avant-bras et de l'épaule, puis à l'extérieur.