Que se passe-t-il si vous buvez beaucoup d'eau ? Boire beaucoup d’eau est-il nocif ou bénéfique ? Quels sont les méfaits d’une consommation excessive d’alcool ? Qu'arrive-t-il au corps si peu d'eau est consommée?

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui boivent environ 4 litres d’eau par jour, mais ne savez pas comment.

Oui, c'est beaucoup, mais après quelques jours d'utilisation, cela deviendra une tâche facile et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Voici les avantages de boire beaucoup de liquides :

1. Prévenir les excès alimentaires

Plus vous buvez d'eau, plus sensation plus longue satiété.

Cela signifie qu’il y a moins d’espace dans l’estomac pour la nourriture.

Vous ne mangerez pas trop pendant les repas principaux et les collations si la quantité que vous buvez atteint environ 4 litres par jour !

2. Amélioration de l’état de la peau

Rides, peau terne, acné… ce sont toutes vos peurs les plus accablantes, n'est-ce pas ?

Vous pouvez vous réjouir de l’amélioration de l’état de votre peau. En buvant environ 4 litres d'eau, toutes les imperfections de votre peau disparaîtront et une bonne mine apparaîtra : c'est un superbe résultat !

Chaque jour, vous aurez l'air de rentrer de vacances à la mer !

De plus, vous éviterez l’apparition de rides à l’avenir.

3. Nettoyer le corps des toxines

Soyons honnêtes, comme pour les toilettes, l'eau joue ici un rôle important.

Il améliore le fonctionnement du gros intestin, provoque davantage mictions fréquentes et prévient la constipation.

Cela signifie que les toxines ne s’accumulent pas et ne restent pas dans le corps.

Il a besoin d'eau pour fonctionner correctement.

Sans la quantité requise, les toxines restent plus longtemps dans le corps et nuisent à la santé et à la beauté.

4. Brûlez des calories

Je savais que cela attirerait votre attention !

Lorsque vous buvez de l’eau froide, votre corps doit la réchauffer.

Alors remplissez un verre d'eau, ajoutez quelques glaçons et vous commencerez à brûler des calories sans effort.

5. Stimuler le métabolisme

Certaines sources affirment que « boire 500 ml d’eau augmente votre taux métabolique de 30 % en 10 minutes ».

Évidemment, si vous buvez beaucoup plus de 500 ml d’eau par jour, votre métabolisme sera continuellement stimulé. Les aliments seront digérés plus rapidement et il n’y aura donc pas d’excès de poids.

6. Réduire les maux de tête

Les maux de tête sont un problème éternel !

Ils surviennent pendant les études, le travail et même les divertissements, vous distrayant constamment de votre travail.

Mais le plus la meilleure façon les empêcher, encore une fois, c’est de boire beaucoup de liquides !

Le premier symptôme de la déshydratation est le mal de tête, si vous buvez beaucoup d’eau, vous n’aurez pas à faire face à ces sensations désagréables.

7. Se débarrasser des cernes sous les yeux

De nombreuses femmes qui ont bu environ 4 litres d'eau par jour pendant 30 jours ont remarqué que leur cernes sous les yeux !

Personnellement, je les déteste et je ferais tout pour m'en débarrasser !

Et si pour la santé apparence il suffit de boire quantité requise de l'eau, je suis prêt à essayer !

Qu'est-ce qui t'arrête ?

Et s’il est difficile pour vous de commencer à en consommer autant d’un coup, mon conseil est de commencer progressivement jusqu’à atteindre la quantité souhaitée.

Et si vous buvez déjà environ 4 litres d’eau par jour, quelles améliorations avez-vous constatées par vous-même ?

Principes de base d'une bonne nutrition pour perdre du poids sur le site

Une bonne nutrition comme l'un des plus éléments importants image saine tout le monde s'intéresse à la vie tous les jours plus de gens. La nourriture est quelque chose sans laquelle la vie de toute personne est impossible, et la santé dépend directement de l'alimentation. Mauvaise qualité ou malbouffe peut causer des dommages au corps, il est donc très important de pouvoir créer le bon programme de nutrition pour chaque jour. Une alimentation saine n'est pas toujours la norme du goût, mais en termes d'avantages, elle n'a pas d'analogue.

De nos jours, une alimentation adéquate et saine n'est plus un indicateur de l'aristocratie, mais une réponse au rythme et aux conditions de vie. De plus en plus de personnes pratiquent aujourd'hui un sport, qui est indissociable du alimentation saine. Choisir un régime et créer un menu pour la journée, la semaine, le mois devient une tâche urgente pour tous ceux qui s'interrogent sur la perte de poids, la perte de poids ou la croissance musculaire, ou l'amélioration de leur bien-être en général. Dans cette leçon, nous parlerons des principes de base d'une bonne nutrition.

Veuillez prendre ces conseils avec un esprit critique, car il n'existe pas de lois strictes en matière de nutrition adéquate, mais il existe des recommandations qui peuvent être soutenues par certains experts et critiquées par d'autres.

Qu’est-ce qu’une bonne alimentation ?

Il est rare de trouver dans les sources une définition claire et précise du concept de nutrition saine et adéquate. La formulation la plus complète de ce terme est comme suit:

Une bonne nutrition(ou une alimentation saine) - Ce alimentation équilibrée du naturel et produits de qualité, qui satisfont tous les besoins du corps, en plus, ils lui profitent.

L'un des auteurs célèbres de livres sur une bonne nutrition est un naturopathe américain, adepte médecine alternative, végétarien Herbert Shelton ( 1895-1985 ). Son idée du bénéfice nourriture naturelle est devenu progressiste : Shelton croyait que la nature répondait pleinement aux besoins alimentaires de l'homme, ce qui signifie que notre corps n'a besoin que de produits naturels. Shelton a également développé le concept diététique de nutrition séparée dans le livre « La bonne combinaison produits alimentaires " L'idée de ce régime est l'incompatibilité de certains aliments lorsqu'ils sont utilisation simultanée. Par exemple, l'auteur a soutenu qu'on ne peut pas combiner la nourriture riche en protéines, avec des aliments contenant des glucides, combinez le lait avec d'autres aliments et les graisses avec des protéines. L'alimentation séparée intéresse non seulement ceux qui souhaitent mener une vie saine, mais également les spécialistes dans le domaine de la diététique et de la physiologie. ont été détenus études cliniques, grâce à quoi il a été possible d'établir qu'il n'est pas tellement utile repas séparés combien utiliser nourriture saine, car pour perdre du poids et bon état le corps n'est pas influencé par le principe de la division alimentaire, mais déclin général sa teneur en calories.

Les postulats énoncés dans l'un des livres modernes les plus populaires sur nourriture saine"Étude sur la Chine". Cet ouvrage a été rédigé par un célèbre spécialiste Colin Campbell, professeur émérite du département de biochimie alimentaire de l'université Cornell, récipiendaire d'un prix des National Institutes of Health des États-Unis. Voici quelques points à retenir de ce livre :

• nourriture suppléments de vitamines ne remplacera jamais les produits naturels contenant le même ensemble de vitamines ;
• Presque tous les nutriments sont mieux absorbés par nourriture végétale que des aliments d’origine animale ;
• Une bonne nutrition aide à contrôler les effets négatifs facteurs externes sur le corps ;
• Un régime correctement formulé ne nuira jamais au corps.

En résumant les informations de ces travaux, nous pouvons souligner plusieurs recommandations générales ce que vous devez savoir sur une bonne alimentation et une alimentation saine :

Règle 1. La nourriture est avant tout la base de la vie, « carburant » pour le corps, à partir duquel l'énergie est produite, et seulement alors – rituel et plaisir.

Règle 2. Une alimentation saine protégera votre corps des vieillissement prématuré aidera à éviter de nombreuses maladies système cardiovasculaire, certains types de cancer, maladies tube digestif, diabète, hypertension. De plus, il y a liste spécifique des produits qui aident à améliorer les performances mentales.

Règle 3. Il n’y a pas de place pour le compromis dans une alimentation saine. Du soda, des chips, de la mayonnaise et autres produits nocifs il faut refuser. Vous pouvez et même devez manger des sucreries, mais pas tout le temps et pas tout le temps.

Règle 4. Les aliments cuits au four, mijotés et bouillis sont plus sains que frit et fumé.

Règle 5 : Faites confiance, mais vérifiez. Avec le développement d'Internet, le réseau est apparu quantité énorme divers blogs et sites Web contenant des informations sur une alimentation saine et fournissant des recommandations pour améliorer votre silhouette. Cependant, il ne faut pas oublier que les auteurs de blogs ne sont pas toujours des professionnels qui connaissent réellement leur métier. C'est pourquoi, avant de commencer à utiliser telle ou telle technique sur vous-même, vous devez vous familiariser le plus en détail possible avec les avis des autres utilisateurs, lire Informations Complémentaires sur l'auteur de la théorie et analyser les résultats qu'il a obtenus. Ce conseil simple vous aidera à éliminer les théories non testées et ainsi à éviter le risque de nuire irréparablement à votre santé en faisant confiance à des non-professionnels.

Pyramide alimentaire

Ainsi, la base d’un mode de vie sain est une bonne nutrition, qui dépend de la nourriture que nous consommons. Selon la teneur en divers nutriments et vitamines, tous les produits peuvent être divisés en groupes qui vous permettront de composer alimentation optimale pendant la journée. Sur la base des principes d'une bonne nutrition, des spécialistes de la Harvard School of Public Health, sous la direction du nutritionniste américain Walter Willett, ont développé régime universel nutrition humaine pendant la journée - pyramide alimentaire. Il est recommandé de consommer les aliments situés au bas de la pyramide le plus souvent possible, tandis que les aliments situés au sommet doivent être consommés en quantités limitées ou complètement éliminés de votre alimentation. En outre, il convient de noter qu’à la base de cette pyramide se trouvent également activité physique et un apport hydrique adéquat, de préférence de l'eau minérale.

Voici la structure de la pyramide avec une liste produits nécessaires et leurs propriétés de bas en haut :

Pain à grains entiers, flocons d'avoine, riz et pâtes

C'est la base d'une alimentation saine. Ces produits apportent au corps glucides complexes, source importanteénergie. Les aliments à grains entiers sont riches en vitamines B, en minéraux et en fibres dont chaque personne a besoin. Contrairement à la croyance populaire, ces aliments n’entraînent pas de prise de poids sauf si vous les ajoutez. beurre, fromage ou sauces.

Légumes

Les légumes nous apportent des vitamines, sont une excellente source de protéines et ne sont pas riches en graisses. Quantité maximale nutriments trouvé dans les légumes riches en vert, jaune et couleur orange, ainsi que dans les féculents - pommes de terre et ignames. Jus de légumes sont également très bénéfiques pour le corps.

Fruits

Les fruits sont une riche source de vitamines, principalement de vitamine C. aliments faibles en calories, pratiquement sans graisse. Les fruits sont sains sous toutes leurs formes : frais, congelés, en conserve, séchés ou sous forme de jus, à l'exception des nectars fortement sucrés et des sirops à base de fruits.

Viande, volaille, poisson, haricots secs, œufs et noix

Les produits d’origine animale sont une excellente source de protéines, de fer, de zinc et de vitamines B, tout comme les haricots, les noix et les graines. Le tofu (caillé de haricots) ainsi que les haricots blancs sont riches en nécessaire au corps calcium L'amande est bonne source vitamine E.

Lait, kéfir, fromage, yaourt

Produits laitiers sources irremplaçables calcium. Ils apportent également à l’organisme des protéines et de la vitamine B12. Pour la consommation, vous devez choisir variétés faibles en gras les produits laitiers, puisqu'ils contiennent un minimum de cholestérol, graisses saturées et bien sûr, les calories.

Graisses, huiles et sucreries

Ces aliments sont riches en calories et très nutritifs. Il ne faut pas en abuser, mais il ne faut pas non plus les abandonner complètement. Doit être présent dans l'alimentation huiles végétales, qui sont une riche source de vitamine E (1 cuillère à soupe par jour suffit à l'organisme). Les produits contenant de la mélasse peuvent être utiles comme source de fer.

Options de régime quotidien selon la pyramide alimentaire

À partir de ces groupes alimentaires, vous pouvez préparer de nombreux plats divers. Approximatif menu du jour La personne moyenne pourrait ressembler à ceci :

Option 1

• Petit-déjeuner: un petit morceau de viande, une portion de riz et 200 g de salade, une tasse de thé au citron, un petit morceau de fruit.
• Collation: fruits non sucrés.
• Dîner: deux toasts de pain au poisson maigre, salade verte sans recharge, eau minérale avec du citron.
• Collation: kéfir ou yaourt.
• Dîner: compote de légumes avec du pain grillé, un verre d'eau au citron.

Option 2

• Petit-déjeuner: blanc de poulet, saupoudré de parmesan, pommes de terre bouillies avec des haricots verts, une tasse de thé au citron, un petit fruit.
• Collation: une poignée de noix.
• Dîner: portion de riz brun avec compote de légumes, verre thé à la menthe, un petit fruit.
• Collation: kéfir ou yaourt.
• Dîner: 150g fromage cottage faible en gras, petits fruits, verre d'eau.

Il convient de noter qu’un tel régime répond aux besoins nutritionnels de la personne moyenne. Pour ceux qui veulent perdre ou prendre du poids masse musculaire le menu doit être ajusté en fonction caractéristiques individuelles corps et l’objectif fixé.

Alimentation saine et perte de poids

Le désir de perdre du poids incite de nombreuses personnes à se tourner vers une bonne nutrition, puisque la principale cause de l'obésité est la consommation d'aliments malsains, de restauration rapide et grande quantité doux. Le chemin de la beauté corps sain réside à travers la construction bonne alimentation et régime. A la recherche d'un programme de perte de poids optimal pour vous-même, il ne faut pas immédiatement aller sur Internet et étudier des « techniques révolutionnaires » qui permettent de perdre du poids sans le moindre effort et restrictions alimentaires. Il faut se méfier de toutes les méthodes proposées sur Internet, car bien souvent elles sont compilées par des personnes qui n'ont pas enseignement professionnel dans le domaine de la nutrition, et ne peut garantir résultat positif. Si vous en avez l'occasion, veillez à prendre rendez-vous avec un nutritionniste qui réalisera une étude individuelle des caractéristiques de votre corps et, en fonction de ses résultats, vous proposera un programme nutritionnel adapté à vos objectifs. Si une consultation avec un nutritionniste professionnel ne s'offre pas à vous pour une raison quelconque, vous pouvez profiter des conseils de spécialistes qui animent des sites Internet, des forums et des blogs sur la perte de poids, lisent des livres sur ce sujet, sans oublier de vérifier les informations proposées à vous, lisez en détail les avis et recommandations de personnes expérimentées cette technique de ma propre expérience.

N'importe quel nutritionniste vous dira avec certitude que vous pouvez perdre du poids en réduisant le nombre de calories qu'une personne consomme par jour. Quantité minimale Les unités d'énergie nécessaires quotidiennement au corps humain adulte sont considérées comme étant de 1 200 kcal. Calculer le nombre de calories nécessaires pour maintenir son poids niveau actuel vous pouvez le faire en déterminant votre dépense énergétique quotidienne totale ou, comme on l'appelle, TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Il est calculé à partir de l'indicateur de niveau métabolisme basal- le nombre de calories nécessaires au maintien de la vie état calme(BMR) multiplié par le facteur d’activité.

Avant d'utiliser nos conseils, assurez-vous de consulter votre médecin. Une visite chez le médecin comprend un examen, des tests, la mesure des paramètres corporels et la prescription d'un régime. De cette façon, vous vous assurerez contre conséquences risquées(gastrite, dépression, maux de tête, diminution de l'immunité), qui peuvent survenir avec des méthodes irréfléchies pour perdre du poids.

Quelle quantité d’eau faut-il boire ? ou comment et pourquoi je suis arrivé à la conclusion qu'il faut boire seulement quand on veut et ne pas se verser des litres d'eau.

Je suis sûr à 100% que quelque part vous avez entendu parler de 2, et parfois de 4 ! litres d'eau par jour. Il semble que nous ayons besoin de cette quantité pour une détoxification naturelle, pour prévenir ou traiter la constipation, pour belle peau et ainsi de suite…

J'avais l'habitude de boire d'énormes quantités d'eau. Je me suis forcé à verser un verre d'eau toutes les heures. Et je me sentais très étrange, comme gonflé.

Et puis j'en ai lu un livre intéressant sur le fait que boire beaucoup d’eau ralentit considérablement notre métabolisme. Ensuite, il y a eu une étude de recherche concernant les besoins corps humain quantité d'eau et finalement je suis arrivé à la conclusion qu'il ne fallait boire que lorsque nous avons soif, mais sans nous forcer ni verser des litres d'eau.

Et vous pouvez découvrir pourquoi et comment je suis arrivé à cette conclusion en lisant cet article jusqu'à la fin - peut-être changerez-vous d'avis sur la quantité d'eau que vous consommez.

Quels sont les méfaits d’une consommation excessive d’alcool ?

Tout d'abord, je vais commencer par le fait qu'il s'avère il n'y a pas de recherche prouvée sur les avantages de boire 2 à 4 litres d'eau par jour. La théorie elle-même est née en 1948, mais n’a jamais été confirmée.

Mais voici à quoi peut conduire, à proprement parler, trop d’eau :

Perte d'électrolytes essentiels

Lorsque nous buvons de grandes quantités d'eau, nous perturbons l'équilibre des électrolytes, ou plutôt nous les diluons, ce qui entraîne des troubles métaboliques dans les cellules et, par conséquent, une perturbation de la communication entre elles.

Nocif pour les hormones

Cela est particulièrement vrai pour les glandes surrénales. Si nous buvons des quantités excessives d’eau, le niveau de l’hormone aldostérone chute fortement. Et cette hormone est responsable du maintien de niveaux normaux de sel dans le sang. Si nous n'avons pas assez d'aldostérone, notre corps commence à perdre du sel et pression artérielle tombe. En buvant encore plus d'eau, nous réduisons davantage la quantité de sel dans le sang, ce qui expose davantage nos glandes surrénales à un stress supplémentaire, avec lequel elles travaillent en collaboration pour maintenir l'équilibre hormonal et bien plus encore.

J'ai déjà écrit sur une condition répandue parmi les gens - . Ainsi, une consommation excessive d’alcool vous conduit également directement à ce syndrome.

Ralentit le métabolisme

En buvant plus d'eau que ce dont notre corps a besoin, nous conduisons celui-ci à une baisse de température, ce qui, comme beaucoup de gens ne le réalisent pas, est très important pour échange normal substances, libido, fertilité, fonction normale glande thyroïde. Peut-être avez-vous vous-même remarqué que lorsque vous buvez trop, vos pieds et vos mains sont constamment froids.

De plus, nos cellules se remplissent trop d’eau et ne peuvent pas synthétiser l’énergie nécessaire comme elles le devraient. Cela conduit au stress, qui affecte la synthèse de grandes quantités d’hormone adrénaline. Puisque le corps ne peut plus synthétiser quantité suffisante l'énergie, il commence à retenir cette énergie et, par conséquent, ralentit le métabolisme et la circulation (c'est la raison pour laquelle vous avez froid, surtout les bras, les jambes et le nez).

Perturbe les niveaux normaux de sucre dans le sang

Des quantités excessives d’eau éliminent le sucre de notre système. Et les niveaux de sucre vont de pair avec le taux métabolique et la façon dont notre foie régule les niveaux de glucose.

Conduit à un vieillissement prématuré

Le Dr Howard Murad, directeur de la société de soins de la peau du même nom, s'oppose à la consommation de grandes quantités d'eau. Selon lui, cela entraîne une perte d’électrolytes, une déshydratation et, finalement, un vieillissement prématuré.

C'est un instinct contre nature

"Aucun autre animal dans notre monde et sur notre planète n'est aussi loin de son instinct naturel que nous, les humains," - Matt Stone, auteur du livre Eat for Heat sur la façon dont les gens ne font pas confiance à l'instinct naturel de soif, mais versent des litres d'eau. en eux-mêmes.

Signes que vous buvez trop d’eau :

• Urine incolore
• Les mains et les pieds sont gelés
• Température corporelle basse
• Maux de tête, migraines
• Spasmes musculaires
• Irritabilité
• Insomnie, problèmes de sommeil
• Fatigue chronique
• Incapacité à perdre des kilos en trop
• Gonflement

Quelle quantité d’eau faut-il boire ?

Il n’y a pas de réponse claire et correcte ici. Nous sommes tous des individus, ce qui me convient peut ne pas vous convenir.

La seule règle que je respecte et que je vous conseille de suivre est : bois seulement quand tu as soif. C'est un mécanisme naturel, un instinct que la nature nous a donné et il faut l'écouter.

Surveillez toujours la couleur de votre urine. En aucun cas il ne doit être incolore ! Idéalement, sa couleur devrait être jaunâtre. Si votre urine est jaune foncé, cela signifie que vous ne buvez pas assez et que vos reins retiennent l’eau et rendent votre urine plus concentrée.

N'oubliez pas que la couleur de l'urine est affectée par la prise de vitamine B-2 ; elle la rend jaune vif.

Pensez également à boire davantage pendant le sport et transpiration accrue. Mais je pense que votre corps vous le fera savoir. Soif!

Je veux également dissiper un autre mythe (auquel je croyais aussi), selon lequel la constipation est un manque d'eau et qu'il faut absolument boire plus. C'est faux. La constipation est un inconvénient bactéries bénéfiques dans les intestins, mauvaise alimentation(très souvent intolérance alimentaire) et image sédentaire vie. Je vous parle de mon expérience personnelle.

Je commence chaque matin par faire le plein d’électrolytes présents dans le sel rose de l’Himalaya en buvant un estomac vide ou une sole.

Ne buvez pas en mangeant - cela le dilue suc gastrique et interfère avec la bonne digestion des aliments. Aussi, ne vous enivrez pas avant de manger - le résultat sera le même.

Votre nombre normal d’allers aux toilettes devrait être de 4 à 6 fois par jour, et aucun déplacement la nuit.

J'ai ce point de vue concernant la quantité d'eau depuis plus de six mois. Et j’ai remarqué que mon corps l’apprécie beaucoup plus ! Auparavant, je souffrais constamment du froid dans mes mains et mes pieds, mais maintenant c'est une chose presque sans précédent.

Oui, mesdames et messieurs, vous l'avez lu, il a décidé de boire 4 litres d'eau pendant 30 jours et devinez quoi ? Les résultats sont étonnants. Jetez simplement un œil à l’article ci-dessous pour en savoir plus. Comme nous l'avons dit, ce journaliste a décidé de boire 4 litres d'eau chaque jour pendant un mois, à titre expérimental pour voir s'il y aurait des changements dans sa santé et dans sa vie en général. Alors que s'est-il passé ? Ce journaliste a été très surpris par les résultats.

C'est ce qui s'est passé

Jour 1 - Que la fête commence
Le premier jour, il a reçu une bouteille, mais il n'avait aucune idée du nombre de verres dans un gallon. Alors, il regarda cette grande bouteille d’eau et il savait que ce ne serait pas une tâche facile. Mais cela ne l'a pas arrêté ! Il était complètement déterminé et concentré sur la réalisation de cet objectif, il ne pouvait donc pas se concentrer sur autre chose que cela. Il portait toute son énorme bouteille d’eau.

Jour 5 - uriner toutes les 20 minutes
Nous le savons tous corps humain est composé à 60 % d'eau et a besoin d'eau quotidiennement - pour fonctionner « pleinement » ! Mais soyons réalistes : un gallon d’eau par jour est loin d’être la quantité habituelle que les gens consomment. Comment ça marche - eh bien, pour boire cette quantité d'eau en une journée, vous devez boire de l'eau tout le temps (même lorsque vous n'avez pas soif). Cela signifie que vous devez boire de l'eau tout au long de la journée. Cela vous fait vous sentir rassasié tout le temps, votre appétit sera réduit et par conséquent vous commencerez à manger moins. Vous ressentez également un besoin constant d’uriner, comme cette personne qui devait aller aux toilettes toutes les 20 minutes.

Jour 10 - Se sentir mieux
Cette personne a également mentionné qu’elle buvait une tasse de café le matin pour bien commencer la journée. Mais maintenant, il se réveille toujours frais et énergique sans boire de café. De plus, il a commencé à remarquer des changements dans son apparence et il a commencé à se sentir plus beau. Et il a également dit que ses cheveux et sa peau étaient devenus brillants. Même s’il avait du mal à transporter une bouteille d’eau entière avec lui, ce qui faisait que certains le considéraient comme un bizarre, sa détermination à réussir était plus grande.

Jour 15 - se sentir plein d'énergie
Comme nous l'avons dit, il se sentait frais et plein d'énergie. Il buvait 3 tasses de café ou plus par jour, mais maintenant il n'en ressentait plus le besoin, alors c'était pour lui grand changement. Il a également beaucoup mieux dormi et est devenu un peu plus rapide. Son corps a commencé à s'adapter au nouveau mode de vie, donc il avait soif s'il ne consommait pas d'eau pendant un certain temps.

Jour 20 – recevoir des compliments
Ce personne extraordinaire, qui devait aller aux toilettes, remarquait très souvent que son urine devenait limpide. Alors sa petite amie l'a complimenté meilleure qualité peau et pour son énergie accrue. Il a commencé à se sentir heureux et content, et il s’est habitué à boire de grandes quantités d’eau.

Jour 30 - nettoyage et libération
Après 30 jours, il a déclaré qu'il devait encore uriner tout le temps, mais que le dernier jour de l'expérience, le journaliste avait tout le temps soif. Bien qu’un gallon d’eau par jour soit trop, il ajoute qu’il n’a pas l’intention d’arrêter cette nouvelle habitude. Raison - beaucoup effets positifs, qu'il a ressenti après avoir bu cette quantité d'eau. Le plus important est de trouver la quantité d’eau adaptée à votre corps et de commencer à la boire le plus tôt possible pour en ressentir les bienfaits.

Je dois aller aux toilettes toutes les 20 minutes, mais je suis définitivement plus jolie, plus heureuse, en meilleure santé et plus énergique. Tout cela grâce à l'eau.

"Quand j'ai accepté de boire un gallon d'eau (3,8 L — VN) chaque jour pendant un mois, je m'attendais à voir des résultats positifs : une meilleure peau, plus d'énergie", écrit le journaliste américain Wil Fulton dans une chronique pour Thrillist.

Certaines de ces méthodes ont effectivement fonctionné, mais comme le dit l'auteur, boire de l'eau en telles quantités s'est avéré beaucoup plus difficile que prévu. Pour remplir les conditions expérimentales, de gros efforts ont dû être déployés. «Mais je l'ai fait. Principalement parce que l’entreprise me payait littéralement pour le faire. «Je voulais aussi apprendre quelque chose de nouveau», note le chroniqueur.

Jour 1. Commencé

En règle générale, note Fulton, il ne boit pas beaucoup de liquide par jour (à l'exception de la bière), il n'avait donc aucune idée du nombre de verres d'eau contenus dans un gallon. "J'ai donc décidé que la meilleure chose à faire serait de me procurer une grande bouteille d'eau et de l'emporter partout avec moi", explique l'auteur.

C'était étrange de consacrer mon corps et mon âme à un seul but : boire, boire et boire.

Jour 5. Je cours aux toilettes toutes les 20 minutes.

J'ai soif tout le temps. « J'aime boire de l'eau. Honnêtement. Mon corps (comme celui de toute autre personne) est composé à 60 % d'eau, mais aucun personne normale ne boit pas un gallon d'eau par jour. C'est là toute la difficulté. Je bois de l’eau même quand je n’ai pas soif », explique le journaliste. Les sensations sont les mêmes, sauf qu'on n'a jamais faim, ce qui fait manger moins.

Et tu fais pipi toutes les 20 minutes. « Tout le monde au bureau pense que j'ai un problème de drogue parce que je cours toujours aux toilettes », dit-il.

Jour 10. Je suis devenue plus belle

Il se passe quelque chose, et c’est particulièrement visible le matin. Habituellement, dit Fulton, il a besoin d'une tasse de café pour se réveiller, mais maintenant il se réveille plus frais et se sent plus énergique. « Et c'est merveilleux. Je pense que je me sens mieux. Même s’il s’agit peut-être simplement d’un effet placebo », dit-il.

Jour 15. Oui, je ne suis qu'une source d'énergie

Il y a définitivement plus d'énergie. L'auteur note qu'il a pratiquement arrêté de boire du café, alors qu'il en buvait 2 à 3 tasses par jour. « Lors de mes courses du soir, j’ai l’impression d’aller plus vite. […] Et j’ai aussi constamment soif quand je ne bois pas. Le corps semble s’être adapté au nouveau régime », poursuit-il.

Jour 20 : Les gens disent que je suis plus heureux

"Je ne sais pas. C'est peut-être comme ça ? j'ai revu Jus de Beetle – c'est peut-être la raison», poursuit le journaliste.

Jour 25 : je vais mieux

Vous écrivez encore beaucoup. L'urine est limpide. «Ma copine dit que ma peau est plus belle et que j'ai définitivement plus d'énergie. Cela semble étrange, mais j'ai l'impression que je viens de devenir mieux", - dit Fulton.

L'auteur a demandé à son éditrice si sa performance s'était améliorée, ce à quoi elle a répondu : « Pas sensiblement ». « Je prends cela comme un solide « peut-être » », écrit le chroniqueur. "Et j'ai dû adopter le flacon, il est devenu une partie de moi." J’ai développé des callosités sur ma main à cause du manche et, pour être honnête, je me sens nue quand je ne sens pas le contact de son plastique frais dans ma paume.

Jour 30. Gratuit

L'expérience est enfin terminée. Je dois aller souvent aux toilettes. Vous avez constamment soif. «Je ressemble à mon grand-père. Mais j'aime mon grand-père. Et putain, je me sens vraiment bien. Un gallon, c’est probablement trop, mais j’ai réalisé que je n’avais pas bu assez d’eau pendant tout ce temps », conclut le journaliste.

Les gens devraient boire plus d’eau, estime-t-il. Cela vous fait vous sentir mieux et les gens autour de vous vous aiment davantage.

Wil Fulton

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Est-il possible de perdre du poids avec de l'eau claire ? Contrairement à certaines opinions sceptiques – oui ! Perte de poids et maintien poids normal dépend du volume, de la fréquence et de la qualité du liquide consommé.

En suivant les règles de ce régime hydrique, vous pouvez perdre des centimètres supplémentaires tout en améliorant votre santé - à moins, bien sûr, que vous n'abusiez de l'eau, car 5 litres d'eau par jour non seulement n'apporteront aucun bénéfice, mais élimine également tous les minéraux bénéfiques du corps.

Par conséquent, nous lisons les règles et perdons du poids judicieusement :

• Combien boire ? La quantité moyenne d'eau par jour est de 1,5 à 2,5 litres. Norme quotidienneégal à 30-40 mg d'eau/1 kg de poids corporel. Même si idéalement ce chiffre Un nutritionniste personnel peut le mieux déterminer cela. N'abusez pas de l'eau ! Il est naïf de penser que 4 à 6 litres par jour vous transformeront en une fée élancée deux fois plus vite (hélas, de tels cas existent). Prenez soin de votre foie et de tout votre corps.

• Quelle eau dois-je utiliser ? La quantité de liquide indiquée ci-dessus comprend uniquement de l’eau. Jus de fruits, café/thé et autres boissons – séparément. Le café est une tout autre affaire : il déshydrate le corps. Par conséquent, pour chaque tasse de café, ajoutez un autre verre d’eau. UN Essayez d'exclure complètement les boissons sucrées de votre alimentation. Quant aux types d'eau eux-mêmes, pour un « régime », vous pouvez prendre faire fondre l'eau, de l'eau minérale médicinale bouillie sans gaz, ainsi que de l'eau additionnée d'additifs (citron, menthe, cannelle, miel, etc.). Évitez tout soda, y compris l'eau. Les limonades sont tout simplement nocives et l'eau gazeuse contient des sels qui ne contribuent pas au processus de perte de poids.

• L'eau à jeun est l'une des règles principales. Dès que vous avez sauté du lit et enfilé vos pantoufles, vous avez immédiatement couru non pas pour vous brosser les dents dans la salle de bain, mais pour boire de l'eau à la cuisine. Ne vous précipitez pas pour vous gaver de pain grillé, de flocons d'avoine ou d'œufs brouillés et de bacon. Tout d’abord, de l’eau ! A jeun - un verre d'eau à température ambiante, éventuellement avec une cuillerée de miel ou en ajoutant quelques gouttes jus de citron. Et alors seulement, démarrez toutes vos affaires.
• Prenez la bonne habitude de boire un verre (tasse) d’eau une demi-heure avant les repas. De cette façon, vous réduirez votre appétit et calmerez votre estomac ; il n'est pas nécessaire de parler des bienfaits pour le tractus gastro-intestinal. Mais vous ne devez pas arroser le déjeuner/le dîner avec de l'eau - ne violez pas processus digestif. Vous pouvez boire 1 à 2 heures après un repas glucidique et 3 à 4 heures après un repas protéiné.

• L'eau doit être extrêmement propre – pas d’impuretés ni d’odeur. Surveillez sa qualité.
• Boire à petites gorgées – ne surchargez pas le foie et les reins. C’est une illusion qu’une bouteille d’eau rapidement « aspirée » étanchera instantanément votre soif. Au contraire, plus vous buvez lentement, plus vite votre soif s’étanchera. Meilleure option- boire avec une paille.

• Votre travail vous oblige-t-il à passer de longues heures devant un ordinateur ? Moyens, Prenez quelques gorgées d'eau toutes les 15 minutes. De cette façon, vous pourrez contrôler votre faim et ne pas la confondre avec la soif.
• Boire de l'eau uniquement à température ambiante. Premièrement, eau froide n’est pas absorbé dans le tractus gastro-intestinal, mais simplement « passe à toute vitesse ». Deuxièmement, cela provoque la faim. Alors que eau chaude apaise la faim, apaise l'estomac et a généralement un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal.
• Si c'est trop loin pour manger , mais il y a la passion comme tu veux, buvez un verre d'eau - trompez votre estomac. Et bien sûr, renoncez aux aliments gras, féculents et sucrés. Cela n'a aucun sens d'attendre les résultats d'un « régime » hydrique si, après un verre d'eau, vous vous jetez sur des gâteaux aux cerises, des bols de salade Olivier et des poêles à frire avec du poulet frit.

• Ne buvez pas d'eau en plastique – uniquement à partir de récipients en verre, régulièrement et en petites portions.

Et - un souhait pour la route... Régime hydrique- ce n'est même pas un régime du tout, mais juste quelques règles qui vous aidera à retrouver un poids normal. Par conséquent, vous ne devriez pas vous arracher les cheveux, vous mordre les lèvres et souffrir de la « lourdeur du régime ».