Le sommeil quotidien d'un écolier doit être : De quelle quantité de sommeil les personnes d’âges différents ont-elles besoin ?

Le sommeil d'un enfant à cet âge doit être calme et long. Fondamentalement, les enfants, à l'exception des épisodes de rêves désagréables ou de surmenage, de surexcitation, dorment parfaitement bien, à partir du moment où ils s'endorment jusqu'à ce qu'ils se réveillent toute la nuit, sans se réveiller ou se lever uniquement pour aller aux toilettes. Cependant, les enfants peuvent également souffrir de troubles du sommeil pour diverses raisons.

Les enfants de dix ans, soumis à une routine quotidienne stricte, dorment assez profondément et longtemps, sans se réveiller sans raison.

En règle générale, le sommeil des enfants ne se fait que la nuit, même si de nombreux enfants, en raison du rythme intense de leurs études, peuvent également se reposer pendant la journée. Il est important que l’enfant bénéficie de la quantité de sommeil à laquelle il a droit tout au long de la journée.

Combien d'heures un enfant de 10 ans doit-il dormir ?

En moyenne, pour un repos adéquat et des performances normales, les enfants âgés de 10 ans doivent dormir au moins 9 à 10 heures par jour. La plupart de ce temps est consacré à dormir la nuit ; le sommeil diurne chez les enfants est généralement absent ou se produit sporadiquement en raison de charges accrues ou de perturbations dans la durée du sommeil nocturne - se lever tôt et se coucher tard.

Insomnie chez un enfant de 10 ans

Habituellement, à cet âge, les enfants en bonne santé n’ont pas de problèmes de sommeil. Par conséquent, si un enfant de 10 ans ne s'endort pas bien, si son sommeil est agité ou intermittent, il ne peut pas s'endormir pendant longtemps - la première chose à vérifier est le système nerveux. Habituellement, lorsque le système nerveux est trop excité, il est difficile pour un enfant de se calmer avant même de se coucher, d'où des troubles du sommeil. La première chose à faire dans ce cas est l’interdiction de toutes les tablettes, jeux informatiques et téléviseurs. De plus, vous ne devriez pas faire le tri et créer des ennuis avant de vous coucher, cela entraînerait des problèmes de santé et de sommeil.

Pourquoi mon enfant dort-il mal ?

Les problèmes à l'école ou dans les relations avec les pairs peuvent priver les enfants de sommeil pendant une longue période ; il vaut la peine de découvrir le problème avec douceur et délicatesse et de l'éliminer afin que les nerfs de l'enfant reviennent à la normale.

Si un enfant de 10 ans se réveille constamment la nuit, il vaut la peine d'en découvrir les raisons - il peut s'agir de douleurs à l'estomac, de démangeaisons dues à la présence de vers, de névroses dues au surmenage. L’observation des habitudes de sommeil de l’enfant, de ses plaintes et des données des tests et examens peut aider à en identifier les raisons.

Les enfants peuvent mal dormir dans une pièce bruyante, dans un air étouffant et sec ; les muqueuses se dessèchent et empêchent une respiration normale par le nez. Avec une émotivité et une excitabilité accrues d'un enfant, son sommeil peut être superficiel et sensible, c'est pourquoi il peut se réveiller à cause de sons ou de bruits forts.

Comment gérer l'insomnie

Si un enfant dort mal à l'âge de 10 ans, vous devez demander au médecin quoi lui donner pour normaliser son sommeil. Tout d’abord, il peut s’agir de tisanes et d’infusions qui ont des effets calmants, sédatifs et antispasmodiques. Il s'agit notamment du thé à la menthe, de la fleur de tilleul, de la valériane ou de la décoction d'agripaume. Une douche ou un bain chaud avec du sel marin et de l'extrait de pin vous aidera à vous détendre.

Avant d'aller au lit, vous ne devriez pas jouer à des jeux informatiques ni regarder des films d'horreur ; lire des livres, parler avec vos parents et écouter de la musique lyrique calme aide à vous mettre dans l'ambiance du sommeil. Une promenade avant le coucher, y compris active, au cours de laquelle l'enfant dépense de l'énergie, vous aidera à mieux dormir. Un verre de lait chaud avec une cuillère de miel peut vous aider à bien dormir.

L’un des problèmes urgents de notre époque, touchant aussi bien les enfants que les adultes, est le manque de sommeil. Des scientifiques canadiens ont décidé d'étudier la relation entre la durée du sommeil et le niveau d'apprentissage des écoliers de onze ans. Il a été constaté que les étudiants privés de sommeil étaient moins capables de se concentrer sur leurs tâches et étaient irritables et impulsifs. Mais les gars qui n'ont pas ménagé de temps pour bien dormir ont démontré d'excellentes réalisations tant en termes de comportement que d'études.

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

Le sommeil est extrêmement important pour les étudiants de tout âge. C’est à ce moment que le cerveau produit les hormones nécessaires au corps de l’enfant, qui ont un effet positif sur l’humeur et l’appétit, ainsi que sur la capacité de concentration. Dans le même temps, une régénération cellulaire active se produit. Les experts américains du Centre d'étude des troubles du sommeil sont convaincus qu'une bonne nuit de sommeil est aussi nécessaire qu'un microclimat confortable dans la famille et une alimentation de qualité.

Le sommeil a un effet bénéfique sur la capacité d’apprentissage d’une personne. La quantité d'informations dont votre enfant peut se souvenir et assimiler dépend de la qualité et de la durée de ce repos. Il est important de savoir que même si, avec un manque de sommeil, le bébé fait preuve d'une bonne concentration en cours, cela ne peut pas durer longtemps. Les médecins préviennent : la santé d’un enfant chroniquement privé de sommeil est en danger !

La relation entre le sommeil et la santé

Les scientifiques ont découvert un lien indéniable entre le sommeil et :

Poids

Des chercheurs de l’Université de Chicago ont découvert en 2008 qu’une courte durée de sommeil augmente le risque d’obésité chez l’enfant.

Stabilité émotionnelle

Des experts américains ont découvert en 2010 que les adolescents qui se couchent après minuit sont 20 % plus susceptibles de penser au suicide et 25 % plus sujets à la dépression que leurs pairs qui se couchent à 22 heures.

Comportement antisocial

Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont identifié en 2007 une tendance : les adolescents de quatorze ans qui dorment moins de 8 heures par jour ont une tendance prononcée à adopter toutes sortes de mauvaises habitudes (boire de l'alcool, fumer), contrairement à leurs pairs avec un rythme de sommeil sain.

performance académique

En 2006, des experts italiens ont établi une relation entre la qualité et la quantité du sommeil, ainsi que la résistance au stress, les résultats scolaires et la capacité d'apprentissage des sujets.

Combien de temps un écolier doit-il dormir ?

Pour se reposer pleinement, un enfant doit dormir plus longtemps qu'un adulte. Par exemple, les enfants de 8 à 9 ans peuvent dormir suffisamment chez les 10,5 à 11 ans, les 10 à 11 ans - chez les adolescents de 10, 12 à 15 ans - en 9 heures. Ce n'est qu'après l'âge de quinze ans que les garçons et les filles peuvent dormir autant que les adultes, soit 8 à 8,5 heures. On pense qu'il est préférable pour un écolier de se réveiller à 7 heures du matin et de se coucher entre 21 et 23 heures environ (selon l'âge de l'enfant).

À propos des bonnes habitudes

Lorsqu’un enfant commence à fréquenter l’école, il doit changer de nombreuses habitudes déjà prises. Il a une charge supplémentaire : sections, clubs, devoirs. Dans le même temps, vous devez renoncer au sommeil diurne, ce que l'enfant était censé faire à l'âge préscolaire. Les parents ne doivent pas oublier que le corps d'un jeune étudiant a besoin de détente et de repos complets, pas moins qu'avant. Les médecins du sommeil ne recommandent pas aux enfants de regarder la télévision avant de se coucher, d'utiliser activement l'ordinateur, de jouer ou de courir. En principe, tous les types de divertissement conduisant à une stimulation excessive du système nerveux sont indésirables. Il vaut mieux se limiter à une promenade tranquille, à lire un livre, à prendre un bain ou à une communication calme avec vos parents.

Quel que soit l’âge de l’élève, l’endormissement et le réveil doivent être agréables et faciles. Pour ce faire, il est important de respecter un certain régime : se coucher et se lever à une heure prédéterminée. Il est nécessaire d’habituer votre enfant à une telle routine dès la première année de scolarité.

Le sommeil est un facteur très important pour le développement et la santé de chaque enfant. Les premiers mois seront une période d’apprentissage et d’adaptation tant pour le bébé que pour les heureux parents. Avec un peu de patience, vous pourrez surmonter toutes les difficultés. Voyons combien de temps un enfant devrait dormir (normes de sommeil de 0 à 7 ans).

De nombreux parents d'enfants de 3 ans sont confrontés au problème de garder leur enfant bien-aimé éveillé. Certains tentent d'attendre cette période, tandis que d'autres recherchent l'aide de spécialistes.

Il arrive qu'il soit très difficile d'endormir un enfant - caprices, s'endormir uniquement dans ses bras ou dans une poussette - la mère s'endort déjà en déplacement, mais pas l'enfant. A quoi est-ce lié, comment endormir un enfant moderne ?

Il existe de nombreuses raisons à ce problème assez courant. Globalement, ils peuvent être divisés en deux groupes : ceux à charge de l’enfant et ceux à charge des parents.

Il y a des enfants avec des habitudes de sommeil dites complexes ; ils dorment moins bien que leurs pairs « plus faciles ». Cependant, un sommeil sain est nécessaire pour tous les enfants, quel que soit leur caractère.

Combien de temps un enfant doit-il dormir : normes de sommeil de 0 à 7 ans

Facteurs dépendant des parents :

• Anxiété, nervosité. Si une mère, par exemple, en raison du manque de sommeil ou de la fatigue due aux tâches ménagères, aux couches et aux gilets pour bébés, est devenue nerveuse, grincheuse et insatisfaite, alors son insistance se répercutera sur l'enfant, car il a été prouvé que les enfants, comme c'était « refléter » le comportement de leurs parents.
• Trop d'informations. Les enfants sont souvent très fatigués des mouvements constants, des choses brillantes et des activités constantes avec lesquelles ils essaient de les développer activement.
• Erreurs parentales liées spécifiquement au sommeil. Le plus souvent, les mères et les pères inexpérimentés ne comprennent pas leur bébé, c'est-à-dire quand il veut manger ou dormir, quand il s'ennuie simplement. ou bien ils sont généralement imposés de manière chaotique, mais ils ne sont pas adaptés à l’âge ou au stade de développement du bébé.

Cette approche est-elle correcte ?

Nos grands-mères et nos mères faisaient tout selon un horaire - elles se nourrissaient à une heure, les mettaient au lit à une heure, etc.

Vivre uniquement selon un horaire ou sans horaire du tout sont deux extrêmes. Un enfant de tout âge a certains besoins et capacités qui changent littéralement toutes les 2 semaines !

Par conséquent, un horaire veille-sommeil uniforme et rigide ne répondra pas aux besoins changeants de l’enfant. Dans le même temps, le chaos et le désordre au sein du régime ne conviennent pas non plus, curieusement, au bébé.

Combien suffit-il ?

Les graphiques montrant les heures de sommeil requises pour un nouveau-né ou un enfant de 2 ans aideront probablement les parents. Ce sont des moyennes obtenues en surveillant le sommeil de la plupart des enfants d'un certain âge. Il serait donc préférable de se concentrer sur ces indicateurs pour chaque âge, tout en observant les besoins et les caractéristiques de votre bébé.

La quantité de sommeil dont bénéficie un enfant dépend de son âge, mais n'oubliez pas que votre enfant est un individu. Voici quelques valeurs et normes approximatives en fonction de l'âge.

tableauNORMES DE SOMMEIL DES ENFANTS

Âge	Nuit de sommeil, heures	Sommeil diurne, heures (nombre de fois)	Heures totales
1 mois		7 (3)
3 mois		5 (3)
6 mois		3 heures 15 minutes	14 heures 15 minutes
9 mois	11	3 (2)
10 – 12 mois		3 (2)
1 an		2,5 (2)
1,5 ans		2 heures 30 minutes (1)
2 ans		2 (1)
3 ans		2 (1)
3 – 7 ans		1,5 (1)
7+ ans		—

6 premiers mois

Les nouveau-nés dorment ou font généralement une sieste entre 16 et 20 heures par jour. Chez les nouveau-nés, le sommeil n’est pas divisé entre le jour et la nuit. Ils dorment, interrompus par plusieurs courtes périodes d'éveil.

La période de sommeil la plus longue est généralement de 4 ou 5 heures - c'est le temps que le bébé peut supporter sans nourriture. Cependant, certains bébés peuvent parfois dormir près de 10 heures sans être dérangés, tandis que d’autres ne dorment que deux heures. Il n’existe aucune mesure permettant de déterminer la quantité de sommeil dont un nouveau-né a besoin, car son horloge interne n’est pas complètement développée.

Généralement, les bébés de trois mois dorment en moyenne environ 5 heures le jour et 10 heures la nuit, généralement avec un ou deux réveils. Environ 90 % des enfants de cet âge peuvent dormir paisiblement la nuit pendant 6 à 8 heures.

Si un enfant de moins de 6 mois continue de pleurer après que vous l'ayez laissé s'endormir, mieux vaut le rassurer : l'enfant ne doit pas avoir faim ni être mouillé.

Les réveils nocturnes de routine pour les changements de couches et les tétées doivent être aussi courts et silencieux que possible. Encouragez l’idée que la nuit est réservée au sommeil.

Cette période du développement de l’enfant est propice à l’établissement de sa routine. Toute activité apaisante pratiquée de manière cohérente et dans le même ordre chaque soir peut aider à créer une routine.

De 6 à 12 mois

Après 6 mois, le bébé peut rester éveillé environ 3 heures par jour et dormir environ 11 heures la nuit. Si un enfant de cet âge se réveille et pleure la nuit, donnez-lui cinq minutes pour se calmer. S'il n'arrive pas à dormir, essayez de le calmer - parlez-lui doucement et doucement, en lui caressant doucement le dos, puis remettez-le doucement mais fermement au lit.

Si le bébé n'est pas malade et continue de pleurer, attendez plus de cinq minutes avant de vous approcher de lui. Si votre bébé de 6 à 6 mois se réveille 5 à 6 fois par jour, vous devriez consulter votre médecin.

De 1 à 3 ans

Entre 1 et 3 ans, la plupart des bébés dorment entre 10 et 13 heures par jour. Faites attention au moment où votre bébé commence à montrer des signes de fatigue. Un enfant de 2 ou 3 ans a également besoin de siestes pendant la journée, même s'il ne se montre pas irritable ou s'il n'est pas particulièrement fatigué.

Établir une routine juste avant de se coucher peut aider votre enfant à se détendre et à se préparer au sommeil. La préparation des bébés au sommeil peut durer de 15 à 30 minutes et inclure des activités apaisantes telles que lire des histoires ou écouter de la musique agréable.

Vers l’âge de trois ans, votre bébé peut commencer à refuser les siestes pendant la journée. Dans ce cas, il est nécessaire de se coucher plus tôt le soir pour que l'enfant « reçoive » les besoins quotidiens pendant son sommeil nocturne.

Enfants d'âge préscolaire

Les enfants de la maternelle devraient dormir 10 à 12 heures par jour, mais il n’y a aucune raison de respecter strictement cette durée.

Les enfants de cinq ans peuvent faire des cauchemars, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir la nuit. Certains enfants ont peur du noir, et pour qu'ils aient moins peur, installez une veilleuse dans la chambre des enfants.

Enfants d'âge scolaire

Un enfant de six ans peut avoir besoin de 11 ou 12 heures de sommeil. Les problèmes de sommeil à cet âge sont causés par le besoin de l'enfant de passer du temps avec ses parents, ses frères ou ses pairs. Le besoin de sommeil diminue avec l'âge.

Cododo : avantages et inconvénients

Un autre problème qui préoccupe de nombreuses mères est le cododo. Vaut-il mieux dormir ensemble ou séparément, quel est le meilleur ?

D'un point de vue scientifique, il existe des avis radicalement opposés concernant le cododo avec un enfant. Certains experts ne soutiennent pas le sommeil partagé, le considérant comme une mauvaise habitude qui affecte négativement le développement psychologique de l'enfant. D'autres auteurs affirment que cela peut donner au bébé un sentiment de sécurité et avoir un effet bénéfique à la fois sur la qualité du sommeil et sur le développement.

En général, dormir ensemble est un choix conscient des parents et de l'enfant, l'essentiel est que tout le monde soit content de tout et qu'il n'y ait aucun problème.

Par exemple, une mère met son bébé avec elle simplement parce qu'elle en a assez de se lever vers lui 15 fois par nuit, alors qu'elle a peur de se retourner ou de bouger à nouveau pour ne pas réveiller le bébé. De plus, l'enfant dort légèrement et se réveille à chaque bruissement, et papa a depuis longtemps déménagé dans une autre pièce, alors, bien sûr, c'est une mauvaise option, et il vaut mieux travailler sur le sommeil du bébé et sur son déménagement la crèche.

Bain avant de se coucher

Il existe une opinion selon laquelle se baigner avant de se coucher aide l'enfant à se calmer et, soit dit en passant, cette méthode a été utilisée par nos grands-mères. Essayons de comprendre, est-ce vrai ?

En fait, vous pouvez donner le bain à votre bébé à tout moment de la journée, mais il a été prouvé que cette procédure excite le corps de l'enfant et ne le calme pas. Les experts conseillent aux parents d’éloigner le bain de leur enfant du sommeil, il deviendra alors beaucoup plus rapide et plus calme.

Bien entendu, dans certains cas, il arrive aussi qu'il ne reste plus qu'à porter l'enfant jusqu'au lit. Tous les enfants sont différents et vous devez rechercher la bonne approche spécifiquement pour votre enfant.

Faut-il nourrir son bébé avant de se coucher ?

Voici un autre mythe : un enfant peut se réveiller de faim. Bien sûr, peut-être à cause de la faim. Mais dans ce cas, assurez-vous que le bébé consomme l'essentiel des calories quotidiennes pendant la journée et ne les consomme pas la nuit.

Nous dormirons dans l'autre monde !

L'espoir du peuple

En effet, pourquoi passer environ un tiers de sa vie à dormir si le temps « perdu » peut être utilisé à de bonnes fins ? Par exemple, annoncez sur la grille : « Allez-y ! J'ai créé ! Ou lisez le résumé. Dans le premier cas, on joue et détend le cerveau, et dans le second, on l'enrichit. Cela semblerait être un profit ! Mais il dit le contraire : le manque de sommeil ne donne pas au cerveau un repos adéquat et entraîne une diminution des fonctions cognitives, une aggravation des réactions et des pertes de mémoire.

La situation est aggravée par le fait que les gens ne peuvent pas évaluer sobrement l'affaiblissement de leurs capacités mentales et physiques, estimant qu'ils sont dans un état optimal. Ainsi, une personne privée de sommeil commence à perdre au moins devant elle-même, mais qui dort normalement. Les heures de sommeil perdues auront certainement un impact négatif sur la vie professionnelle et personnelle de chacun.

Vous avez probablement entendu dire que la durée moyenne de sommeil d'un adulte varie d'environ 7 à 8 heures par jour. Est-ce vraiment vrai ? Peut-être avez-vous besoin d'en ajouter un peu ou, au contraire, de soustraire ? De combien de sommeil avez-vous besoin pendant l'enfance, l'adolescence et l'adolescence ? Les réponses à ces questions sont présentées dans une étude détaillée de l'American National Sleep Foundation (États-Unis), une organisation à but non lucratif qui étudie les phénomènes liés au sommeil depuis 25 ans.

Un groupe de 18 chercheurs a étudié plus de 300 (!) articles scientifiques dans le domaine du sommeil et, sur cette base, a tiré un certain nombre de conclusions sur la norme du repos.

C'est la première fois qu'une organisation professionnelle élabore des recommandations sur la durée du sommeil par âge, basées sur une revue systématique rigoureuse de la littérature scientifique mondiale concernant les effets de la durée du sommeil sur la santé, la productivité et la sécurité.

Charles Czeisler, professeur à la Harvard Medical School

Comme prévu, plus une personne est jeune, plus son corps a besoin de sommeil pour se reposer. Ainsi, les nouveau-nés devraient dormir jusqu'aux 2/3 de la journée, tandis que sept heures suffiront pour les personnes plus âgées.

Le rapport de Charles et de ses collègues confirme le cadre précédemment énoncé de 7 à 9 heures de sommeil quotidien. Bien entendu, il s’agit d’un chiffre moyen, que certains trouveront trop exagéré, comme les supporters. Mais la science ne dispose pas d'informations fiables confirmant la sécurité de ces techniques récréatives.

Mais les scientifiques le disent avec audace. Respectez la norme et vos 15 à 17 heures d'éveil restantes seront marquées par la qualité, les bienfaits et le plaisir !

Mais que faire si le sommeil ne vient pas ? Découvrez comment vous débarrasser de l'insomnie.

Les normes de sommeil pour les enfants d'âges différents sont différentes. Le besoin de repos est plus grand chez les nourrissons. Pendant le sommeil, le bébé non seulement gagne en force, mais grandit également. Cependant, un enfant plus âgé a également besoin d’un repos sain et adéquat à différents moments de la journée.

L'heure du coucher pour un nouveau-né

Un nouveau-né dort presque 24 heures sur 24 : de 15 à 20 heures par jour, tout dépend du développement individuel du bébé. Les besoins quotidiens moyens à cet âge sont de 19 heures. Un repos aussi long est nécessaire à la pleine croissance et au renforcement du système nerveux.

Les périodes d'éveil du bébé se situent principalement pendant la tétée, leur durée peut aller jusqu'à 2,5 heures.

Pour que le bébé reprenne des forces et se repose bien, les parents doivent créer des conditions confortables dans sa chambre. Il est important de faire attention aux paramètres d’humidité et de température. La température optimale pour un bébé est de 22 degrés.

Les parents doivent apprendre à reconnaître les signes de somnolence afin de pouvoir endormir leur bébé à temps.

Fondamentalement, les bébés commencent à être capricieux, se frottent les yeux et bâillent activement. Dès la naissance, il est important d'habituer votre bébé à une bonne routine : passer plus de temps dans un environnement bruyant et lumineux pendant la journée, et créer le soir une atmosphère cosy et apaisante, idéale pour la détente.

Le sommeil d'un bébé d'un mois

En ce qui concerne la durée de sommeil qu'un petit bébé d'un mois devrait normalement dormir, il est nécessaire de se concentrer sur l'état de santé de l'enfant et ses caractéristiques individuelles. En général, la durée du repos diffère peu de celle des premiers jours et semaines après la naissance - environ 16 heures.

Vous ne devez pas laisser votre bébé se fatiguer pendant la journée, c'est pourquoi les intervalles d'éveil ne doivent pas dépasser une heure et demie.

La détérioration de la santé peut être déterminée par des caprices fréquents et une perte de poids. Si le bébé est à l'aise, il n'y a aucune raison de s'inquiéter du manque de sommeil dans les délais. Dans tous les cas, si un parent s'inquiète de la durée de sommeil d'un bébé d'un mois pendant la journée, il est préférable de contacter un pédiatre.

Pour établir une routine quotidienne correcte, vous pouvez essayer d'emmener votre bébé faire des promenades au grand air plus souvent. Lorsque les poumons seront saturés d’oxygène, le repos sera plus profond et plus bénéfique.

Le temps total passé à dormir pendant la journée doit être d'au moins 8 heures (4 fois), la même durée la nuit. L'horaire des enfants d'un mois comprend également, en moyenne, 6 repas par jour et des procédures d'hygiène.

Normes de sommeil diurne et nocturne pour les enfants de moins d'un an

À mesure que le bébé grandit, l'intervalle d'éveil s'allonge progressivement. Cela est dû à une meilleure adaptation à l’environnement. Dans le même temps, le temps de repos est réduit. Le bébé se fatigue rapidement à cause d'émotions et d'impressions fortes, il doit donc dormir la majeure partie de la journée.

L’objectif des parents est de veiller à ce que la séquence « activité – alimentation – repos » soit respectée.

Jusqu'à 3 mois, la durée du sommeil nocturne doit être augmentée, la durée du sommeil diurne doit être d'environ 2 heures. La durée maximale sans nourriture autorisée à cet âge est de 5 heures.

Combien de temps dort-il ?petit enfant à 4-6 mois puis jusqu'à un an :

• de 17 à 18 heures à l'âge de 4-5 mois ;
• 16 heures – de 5 à 7 mois ;
• 15 heures, de 7 à 9 mois ;
• 14 heures – de 10 à 12 mois.

Pendant la période où le bébé a six mois et au-delà, la durée du repos diurne est réduite à une heure et demie. Le bébé commence à s’intéresser activement à tout ce qui l’entoure, il ne veut donc pas dormir aussi souvent qu’avant. À mesure que les enfants grandissent, ils se reposent moins souvent pendant la journée : à l'âge d'un an, cette quantité diminue jusqu'à 2 fois.

Combien de fois un bébé de 1 an doit-il dormir ?

Malgré le fait que le bébé soit devenu assez gros, le repos pendant la journée est obligatoire. Il est recommandé de l'endormir une fois pendant au moins 2 heures (ce régime se poursuit jusqu'à 5 ans). Certains enfants trouvent difficile la transition entre des siestes fréquentes. Les pédiatres conseillent pour la première fois d'alterner les jours : si le bébé se fatigue vite, mettez-le au lit 2 fois par jour, s'il est actif et joyeux - 1 fois.

La durée du repos nocturne est égale à l'intervalle de 9 à 11 heures.

Il est important de veiller à ce que la nuit se déroule paisiblement, sans réveils. Dès le plus jeune âge, les parents doivent essayer de suivre un horaire, afin que les enfants se réveillent exactement à l'heure du matin. Si le bébé est trop actif et qu'il est difficile de le calmer, il faut le laisser évacuer tout l'excès d'énergie : il peut s'agir de course à pied ou de jeux de plein air. Petit à petit, vous devez passer à des activités calmes.

Lorsque vous vous réveillez la nuit, en raison d'émotions excessivement accumulées pendant la journée, vous devez essayer de le calmer et de le rendormir. Les enfants de cet âge se développent activement et apprennent de nouvelles choses, le stress est donc inévitable. Avec la bonne approche de la part des parents, de nombreux problèmes peuvent être évités.

Combien de temps dorment les enfants de 2 à 4 ans ?

Le temps de repos recommandé à cet âge est d’environ 13 à 13,5 heures. Pendant cette période, combien de temps un enfant (âgé de 2 à 4 ans) doit-il dormir la nuit ? Au moins 11 heures. En conséquence, le repos diurne dure environ 2 heures. La différence entre le sommeil d'un enfant et celui d'un adulte réside dans les transitions fréquentes d'une étape de repos à une autre, c'est-à-dire qu'il se réveille plus souvent. Par conséquent, les parents doivent veiller à ce que le bébé se couche de manière autonome et calme.

Il est préférable de coucher votre bébé entre 20 et 21 heures, il se réveillera alors plus tôt, mais il faut se préparer à une bagarre, car les enfants hésitent à se coucher.

A cet âge, des peurs peuvent apparaître : peur des monstres, de l'obscurité, de la solitude. Cela fait simplement partie du développement normal. Vous devez traiter cela avec compréhension ; vous ne pouvez pas laisser les enfants se coucher agités, sinon cela affectera tôt ou tard leur psychisme.

Normes de sommeil pour les enfants âgés de 5 à 7 ans

Les enfants d'âge préscolaire n'ont pas besoin de se reposer pendant la journée ; il suffit de passer une bonne nuit de sommeil. La durée recommandée est de 9 à 11 heures. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur son emploi, son niveau d'activité et sa condition physique.

Les parents doivent tenir compte du fait qu'en raison de leur passion pour les jeux informatiques et de leur vision fréquente de la télévision, des cauchemars peuvent survenir la nuit et des difficultés à s'endormir peuvent survenir. Un sommeil agité insuffisant entraîne des difficultés d’apprentissage, des sautes d’humeur et des comportements maussades. Le rôle du repos ne peut donc pas être sous-estimé.

Tableau - normes de sommeil pour les enfants

Vous pouvez connaître la durée de sommeil qu'un enfant d'âges différents (nouveau-né, nourrisson, enfant d'âge préscolaire) devrait dormir à l'aide des informations du tableau (le temps est indiqué en heures). Essayez de respecter les normes de sommeil diurne et nocturne afin que l'enfant ne confonde pas le jour avec la nuit et reste éveillé dans l'obscurité.

Âge	L'heure de la sieste	Nombre de rêves pendant la journée	Durée totale de sommeil pendant la journée	Temps de sommeil la nuit	Temps de sommeil par jour
Nouveau-né	2-2,5	Au moins 4	jusqu'à 10	9-9,5	16-20
1-2 mois	2-2,5	4	jusqu'à 9 heures	8-9	16-18
3-4 mois	2	4	jusqu'à 7	11	16-17
5-6 mois	2	3	jusqu'à 6	11	15-16
7-8 mois	1,5-2	2	jusqu'à 4	11,5	14,5-15
9-11 mois	1,5-2	2	jusqu'à 3	11,5	14-14,5
1-1,5 ans	1,5-2	1-2	jusqu'à 3	10-11,5	13,5-14
2-4 ans	1-2	1	jusqu'à 2	Au moins 10	12-13,5
5-7 ans	Facultatif			9-11

Les nouveau-nés dorment presque tout le temps et se réveillent pour se nourrir. Les périodes d'éveil augmentent à mesure que le bébé grandit. Prendre soin de bonnes habitudes de sommeil est la tâche principale des parents, car le développement et la croissance réussis de l'enfant en dépendent en grande partie.