Où trouve-t-on la vitamine B10 ? Besoin quotidien en vitamine B10

Amis, bonjour à tous !

Vous avez probablement entendu ça surtout rôle important Pour corps sain Les vitamines B jouent un rôle : ce sont nos muscles, notre peau, nos ongles, nos cheveux, système nerveux et bien plus encore.

Que savons-nous de ce groupe ? Très probablement, des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12... Beaucoup d'entre elles ! C'est tout ?

Non, même ce n'est pas tout ! Il existe également de la vitamine B10 ou acide para-aminobenzoïque (PABA)

La vitamine B10 est classée comme une substance semblable à une vitamine qui fait partie du groupe des vitamines B, avec la choline (vitamine B4) et l'inositol (vitamine B8).

J'ai récemment découvert cette vitamine, étudié son rôle, découvert son utilité, où on la trouve, etc. et je me suis inspiré

La vitamine B10 indique ce que nous SENTONS, la FORCE et l'ÉNERGIE dont nous disposons, notre SANTÉ en général : physiquement et psychologiquement. Il est un maillon d’une CHAÎNE importante. Si une particule tombe, le tout en souffre...

Nous étudions donc la question de savoir ce qu'est la vitamine B10, sa signification, ses sources, ses contre-indications d'utilisation et bien plus encore.

À partir de cet article, vous apprendrez :

Vitamine B 10 ou acide para-aminobenzoïque

La vitamine B10 a plusieurs « noms » !

C'est important ! Nous devons les connaître afin que si nous rencontrons soudainement d'autres noms pour cette vitamine dans n'importe quelle source, nous comprendrons alors de quoi nous parlons.

Vous pourrez rencontrer ce « camarade » dans certaines informations telles que :

• acide para-aminobenzoïque,
• PABC (même transcription),
• PABA (même chose, uniquement en latin),
• acide n-aminobenzoïque,
• vitamine H1.

Il s’agit tous du même composé connu sous le nom de vitamine B10.

D’où vient la vitamine B10 dans le corps ?

Il y a deux manières :

1. 1Il peut être synthétisé par le corps de manière indépendante (de l’intérieur).
2. Il peut pénétrer dans l'organisme avec de la nourriture et additifs alimentaires(de l'extérieur).

Une « nouvelle » vitamine ?

Récemment encore, l’acide para-aminobenzoïque était à peine connu.

C'était assez rare dans les informations sur les vitamines les plus essentielles à la santé.

On ne le trouvait pas non plus dans les compositions de préparations pharmaceutiques et cosmétiques populaires.

Mais à mesure que les scientifiques étudiaient de manière plus approfondie cette substance semblable à une vitamine, l’attention portée à ce composé s’est accrue à un rythme assez rapide.

Parce que les scientifiques ont trouvé de plus en plus de preuves en faveur du fait que cette vitamine est extrêmement importante pour bonne santé et une excellente santé.

Cela pourrait vous intéresser !

AVEC point scientifique D'un point de vue, l'acide para-aminobenzoïque n'est PAS une vitamine, mais une substance semblable à une vitamine, car, en plus d'être apporté par la nourriture, il peut être synthétisé par le corps humain de manière indépendante.

Remarque : pour que la synthèse de la vitamine B10 se produise en quantité suffisante, deux conditions sont nécessaires - suffisante organes sains, et disponibilité quantité suffisante vitamine B9 apportée à l'organisme ( acide folique). Les scientifiques disent que ces deux vitamines fonctionnent toujours « par paires » ; littéralement dépendent les uns des autres, et sans avoir une quantité suffisante de l’un, il sera impossible d’avoir une quantité suffisante de l’autre. Autrement dit, si l’apport en acide folique dans l’organisme est insuffisant, il est garanti qu’il y ait une carence en vitamine B10, et vice versa !

Voyons pourquoi cet acide nous sera si utile, quelles propriétés méritent l'attention ?

Rôle biologique important de la vitamine B10 pour l'organisme

L'acide para-aminobenzoïque est important pour notre santé car il :

• donne protection puissante de tout type d'allergènes,
• participe à la production d'acides aminés, acides nucléiques et bien d'autres composés importants pour la santé,
• assure le processus de dégradation et d'absorption des protéines par l'organisme,
• accélère la synthèse des globules rouges dans le sang,
• active la production d’interféron (une protéine qui augmente la résistance de l’organisme aux micro-organismes pathogènes et est responsable de notre forte immunité),
• a un effet bénéfique sur la fonction glande thyroïde,
• réduit la viscosité du sang et améliore sa fluidité et sa qualité à d'autres égards,
• stimule bonne lactation chez les femmes qui allaitent,
• entre dans la composition de la molécule de vitamine B9 (acide folique), activant le processus de synthèse de cette substance,
• fournit tout processus métaboliques, dans lequel l'acide folique est impliqué,
• normalise le fonctionnement et la microflore intestinale,
• augmente l'absorption des vitamines B, C et bien d'autres,
• abaisse la concentration de cholestérol dans le sang,
• a un effet très bénéfique sur l'état des cheveux et de la peau (améliore la structure des cheveux, bloque la croissance des tissus fibreux, restaure les fibres d'élastine et de collagène de la peau, et bien plus encore), sans une quantité suffisante de vitamine B10 dans l'organisme être extrêmement difficile (voire presque impossible) d'avoir une peau élastique et jeune et de beaux cheveux épais.
• L'acide para-aminobenzoïque est inclus dans de nombreuses préparations de protection solaire. S'accumulant dans les couches externes de l'épiderme, cette substance, sous l'influence des rayons ultraviolets, active la synthèse de mélanine dans la peau.

Quels sont les besoins quotidiens en vitamine B10 ?

Données officiellement confirmées sur les besoins quotidiens en vitamine B10 pour un adulte personne en bonne santé Non.

En science et en médecine, on pense que si l'alimentation est rationnelle, équilibrée et raisonnable, les intestins fonctionnent bien et il n'y a pas de maladies. organes internes et les systèmes, alors une personne, en principe, reçoit suffisamment quantité optimale cette substance pour une vie saine et épanouie.

S'il existe des conditions pathologiques (maladies), et en particulier celles qui surviennent précisément dans le contexte d'un manque de cette vitamine particulière, le médecin la prescrit généralement sous la forme d'un médicament pharmacologique.

Et même dans ce cas, il n’existe pas de dose unique adaptée à tout le monde.

Tout est très individuel dans chaque cas spécifique.

Selon les cas, une dose quotidienne de 0,4 g à 4 g est prescrite.

Comment savoir si mon corps reçoit suffisamment de vitamine B10 ?

Le fait que le corps manque ou ait un excès d'acide para-aminobenzoïque ne peut être jugé que par des signes indirects.

Mais un tel diagnostic est très conditionnel et approximatif ; il ne garantit absolument PAS sa fiabilité à 100 % : signes similaires peuvent très facilement être des indicateurs d’autres anomalies et maladies du corps qui n’ont rien à voir avec le niveau de vitamine B10.

Par conséquent, afin de vérifier de manière fiable si nous avons une carence ou un excès de vitamine B10, nous devons faire un test sanguin, et ce n'est qu'alors qu'il sera possible de déterminer avec précision le niveau réel de vitamine B10 dans le corps.

Et pourtant, « actualiser » sans prendre en compte les signaux du corps (symptômes) concernant d'éventuels problèmes serait tout simplement déraisonnable, êtes-vous d'accord ?

Jetons donc un coup d'œil rapide aux signes qui indiquent que votre corps ne reçoit probablement pas suffisamment de vitamine B10 pour fonctionner de manière optimale sans que vous vous inquiétiez de votre santé.

Signes de carence en acide para-aminobenzoïque dans le corps

Symptômes d'une carence en vitamine B10 dans l'organisme que vous pouvez facilement détecter par vous-même :

• chute et fragilité des cheveux,
• , cheveux gris qui progressent rapidement,
• problèmes de peau (éruptions cutanées, desquamation, rougeurs, irritations, démangeaisons de la peau, apparition de taches, points, bosses, etc.),
• maux de tête fréquents,
• d'éventuels troubles du fonctionnement du système digestif (ballonnements, éructations, lourdeur, constipation, diarrhée, douleurs...),
• irritabilité émergente, fatigue excessive, faiblesse et, par conséquent, apathie,
• troubles nerveux,
• dystrophie tissu musculaire,
• diminution du désir sexuel,
• sensibilité accrue au soleil,
• chez les enfants - croissance et développement plus lents.

Les maux de tête fréquents, la fragilité, la chute des cheveux et le vieillissement sont les symptômes les plus courants d'une carence en acide para-aminobenzoïque.

Mes amis, si vous vous retrouvez avec des éléments de cette liste, vous n’avez pas besoin de vous prendre la tête et de décider par vous-même ce qui ne va pas chez vous exactement.

Cette liste doit être considérée comme un test, comme une probabilité que cela soit possible. Rien de plus.

Mais, dans tous les cas, tous ces symptômes indiquent clairement que quelque chose ne va vraiment pas, et si ce n’est pas un manque de vitamine B10, alors autre chose, mais elle est toujours là.

Et vous devez absolument y prêter attention, puis, bien sûr, prendre des mesures pour éliminer les causes.

Les causes les plus fréquentes de carence en vitamine B10

La plupart raisons courantes La carence en acide para-aminobenzoïque est :

• alimentation quotidienne déséquilibrée et malsaine,
• thérapie à long terme avec des sulfamides.

Signes d'excès de vitamine B10 dans le corps

Un excès de cette substance se manifeste souvent :

• dysfonctionnement de la glande thyroïde,
• vomissements, nausées et autres troubles similaires s'apparentant à une intoxication,
• dysfonctionnement du foie (diminution de la fonctionnalité)

Il est très difficile, voire impossible, de s'empoisonner à cause d'un excès d'acide para-aminobenzoïque.

Un excès arbitraire (volontaire signifie lorsque des médicaments supplémentaires contenant cette substance ne sont PAS pris) de vitamine B10 ne se produit pratiquement jamais.

Qui devrait prendre de la vitamine B10 ?

Pour assurer la bonne vitalité de l'organisme, toute personne, même en bonne santé, a besoin d'acide para-aminobenzoïque en quantité suffisante.

Cependant, il existe des cas où un médecin recommande délibérément une dose de vitamine B10 plus élevée que la dose habituelle. Cela peut être nécessaire à des fins thérapeutiques et préventives.

Ainsi, les indications obligatoires pour une utilisation supplémentaire de la vitamine B10 sont :

• la question de la prévention des accidents vasculaires cérébraux et des caillots sanguins, de la prévention des récidives futures des accidents vasculaires cérébraux,
• troubles de la coagulation sanguine,
• prévention coup de soleil et cancer de la peau
• le vitiligo et d'autres troubles de la pigmentation cutanée,
• toute maladie dermatologique,
• perte de cheveux, calvitie,
• l'apparition de cheveux gris,
• l'arthrite et l'arthrose,
• fatigue accrue, épuisement nerveux,
• anémie associée à une carence en acide folique,
• retard de croissance et de développement chez les enfants,
• maladies oculaires,
• ménopause,
• intoxication chronique (alcool, médicaments, etc.),
• empoisonnement

Sources d'acide para-aminobenzoïque

La vitamine B10 peut être synthétisée en quantité suffisante par notre propre microflore intestinale saine.

Disons-le ainsi – sinon « en bonne santé », du moins « pas très malade », puisque le concept de « microflore saine » dans les réalités modernes est malheureusement pratiquement absent, et 95 % des gens ont des problèmes de microflore dans le intestins, et les 5% restants, ils ne le savent tout simplement pas encore (une blague, mais triste, hélas...).

Ainsi, dans l'organisme, la vitamine B10 est synthétisée par la microflore intestinale, puis l'acide para-aminobenzoïque pénètre dans le sang en tant que partie de la vitamine B9, ainsi qu'en tant que substance indépendante.

S'il y a un tel besoin augmentation des doses de cette vitamine, alors cet objectif peut être atteint soit en enrichissant davantage le régime alimentaire avec les aliments riches en ce composé, soit en utilisant des médicaments pharmacologiques.

Nourriture origine végétale qui contiennent de l'acide para-aminobenzoïque :

• La levure de bière est la plus forte source de vitamine B10,
• farine de blé grossier,
• pomme de terre,
• des noix,
• sirop,
• champignons,
• carotte,
• le son de riz,
• la mélisse,
• graines de tournesol.

Produits alimentaires d'origine animale contenant de l'acide para-aminobenzoïque :

• abats - en particulier foie de bœuf et de porc,
• jaune d'oeuf,
• du lait et produits laitiers fermentés.

Comme vous pouvez le constater, tous les produits sont assez accessibles, peu coûteux et ceux qui sont utilisés par tout le monde presque quotidiennement.

La préparation de vitamine B10 la plus populaire à l'heure actuelle est RAVA - un produit d'une société américaine. Maintenant les aliments. Il existe d’autres fabricants de ce produit de bonne qualité, il s’agit de Source Naturals, Twinlab, Nature’s Life, Douglas Labs Release form : comprimés et gélules.

Caractéristiques de l'utilisation de l'acide para-aminobenzoïque

Il n'y a pas d'instructions particulières concernant l'utilisation de la vitamine B10 dans l'alimentation, il vous suffit de vous assurer que les produits de la liste ci-dessus sont régulièrement sur votre table.

Concernant l'utilisation de médicaments pharmacologiques contenant du PABA, il est nécessaire de suivre les recommandations et instructions du médecin qui a prescrit ce médicament, surtout s'il y a maladies concomitantes, et le niveau de cette vitamine dans le sang selon les tests est très faible.

Caractéristiques de l'utilisation de la vitamine B10 pour le vitiligo et pour réduire les cheveux gris

Le vitiligo est un trouble de la pigmentation associé à la disparition du pigment mélanique dans certaines zones de l'épiderme. Dans le traitement de cette maladie, il est recommandé application complexe vitamines B10 et B9.

Pour prévenir le vieillissement précoce ou lutter contre les cheveux gris existants, il est indiqué utilisation simultanée acides para-aminobenzoïque, pantothénique et folique.

Il est important de ne pas perdre de vue la consommation d’aliments contenant de la vitamine B10. Dans tous les cas, enrichir consciemment l'alimentation avec des aliments riches en vitamine B10 préviendra le développement de nombreuses maladies et améliorera état général corps, peau et cheveux.

Il serait également bon de prendre en même temps des complexes multivitaminés de haute qualité.

La vitamine B10 ralentit parfaitement le processus de vieillissement des cheveux !

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances

Souviens-toi:

• La vitamine B10 n'est presque pas détruite par l'exposition températures élevées, pression, acides et alcalis.
• L'activité de la vitamine B10 est réduite sous l'influence de l'alcool, des sulfamides, de certaines hormones (par exemple les œstrogènes), du sucre raffiné (en raison de la suppression microflore saine dans les intestins).
• * L'acide para-aminobenzoïque réduit l'activité des hormones thyroïdiennes, de l'adrénaline et de la pénicilline.

Existe-t-il des analogues de la vitamine B10 ?

Il n'existe pas d'analogue à la vitamine B10, mais les scientifiques notent néanmoins qu'un apport suffisant en acide folique dans l'organisme satisfait simultanément aux besoins humains en acide para-aminobenzoïque.

Contre-indications et possibles effets secondaires utilisation de la vitamine B10

L’utilisation de l’acide para-aminobenzoïque est déconseillée pour :

• sensibilité à la substance (ce qui est extrêmement rare),
• hypervitaminose,
• certains troubles de la glande thyroïde.

L'utilisation à long terme de fortes doses de vitamine a un effet toxique sur le foie.!!! En tout cas, pour apport supplémentaire vitamine B10, vous devez consulter un médecin et vous faire tester pour atteindre efficacement l'objectif de santé souhaité.

Amis, j'ai été personnellement intéressé par cette vitamine par les histoires de mes amis.

L’un d’entre eux est une connaissance qui s’intéresse au thème du mode de vie sain depuis un certain temps.

Il y a quelque temps, il a « mis l'accent » dans son alimentation sur cette vitamine particulière, en la prenant également en capsules, afin de réduire les cheveux gris. Et il prétend qu’il y a vraiment un effet.

Mais, mes amis, je ne veux pas dire que SEULE cette vitamine l'a aidé ! Il fait beaucoup de choses pour sa santé en même temps, il est en bonne santé, et cela, bien sûr, améliore considérablement l'effet de tout événement !

Une autre de mes amies a pris cette vitamine pour réduire les taches de vieillesse sur son visage, qui sont apparues immédiatement après le premier soleil printanier et sont restées tout l'été.

Et elle est également ravie de ce produit. Mais ici, je tiens à dire qu'en même temps, elle s'est sérieusement mise à nettoyer et à soigner son foie, car, taches de vieillesse dans la plupart des cas, ils parlent d'un dysfonctionnement du foie et d'un équilibre hormonal « renversé ».

Donc, ici aussi, il est fort probable que « l’effet complexe » ait fonctionné.

Que se passerait-il s'ils n'utilisaient pas dans leur pratiques de santé Ce médicament est bien sûr difficile à dire.

On ne sait pas s’il y aurait un effet ou non. Mais, en tout cas, je pense que cela a été une « bonne aide » pour eux dans leurs pratiques de santé, et cela n'a en aucun cas interféré - c'est sûr !

Ce sont les informations d’aujourd’hui, mes chers. Cela vous a-t-il été utile ? Qu’avez-vous décidé de faire après avoir lu cet article ? Partagez dans les commentaires, je suis content de voir tout le monde !

À à bientôt, au revoir !

Le corps humain doit recevoir régulièrement des substances biologiquement actives, des minéraux et des composants nutritionnels. La vitamine B10 ou acide para-aminobenzoïque est un composé nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.

Il participe activement à la synthèse de la protéine interféron, ce qui explique l'effet sur le travail système immunitaire. Le composé est également indispensable à la synthèse des micro-organismes.

Une petite partie est synthétisée par la microflore intestinale. L'apport en vitamines du corps doit être reconstitué quotidiennement.

L'acide para-aminobenzoïque appartient au groupe des composés organiques.

La molécule est constituée d’atomes d’oxygène, d’hydrogène, de carbone et d’azote. Formule chimique- NH2-C6H4-COOH.

Le composé remplit de nombreuses fonctions dans le corps :

• participation à la synthèse de l'acide folique;
• activation de la croissance de la microflore bénéfique;
• normalisation processus métaboliques circulant dans le tissu conjonctif ;
• normaliser le métabolisme de la mélanine;
• participation à l’assimilation biologique d’autrui substances actives;
• maintenir état de santé peau et les cheveux.

La structure chimique du composé est similaire à celle de la novocaïne. Ce fait est connu effets physiologiques donne lieu à des spéculations intéressantes. Certains scientifiques sont convaincus que l'efficacité de la novocaïne s'explique par sa conversion en vitamine B10 au cours réactions biochimiques. Le composé est un dérivé de l'acide benzoïque.

Vitamine B10 dans les aliments et les médicaments

Bien que l'acide para-aminobenzoïque soit synthétisé par la microflore intestinale, il doit également être apporté à l'organisme par l'alimentation. Parallèlement, le respect des principes une bonne nutrition garantit le maintien de la concentration dans les intestins des bactéries bénéfiques responsables de la synthèse du composé.

La vitamine B10 pénètre dans la circulation sanguine en tant que composant de l'acide folique. Lorsque l’absorption ou la production d’un composant est altérée, une dose supplémentaire peut être obtenue à partir des aliments.

Aliments végétaux enrichis en acide para-aminobenzoïque :

• pomme de terre;
• graines de tournesol;
• Mélisse;
• cultures de noix;
• persil;
• épinard.

Produits d'origine animale contenant le composé :

• bœuf et porc;
• jaune d'oeuf de poule;
• poisson;
• le lait et les produits de sa transformation.

Il y a beaucoup d'acide para-aminobenzoïque dans la levure. La teneur en composants de 100 grammes de produit est en moyenne de 5,9 mg. Le lait contient jusqu'à 0,01 mg de vitamine B10.

Si nécessaire, un médicament en contenant acide organique. Il est disponible sous la forme médicaments individuels ou vitamines complexes. Le composant est détruit sous l'influence de sulfamides et d'alcool.

Besoin quotidien et indications d'utilisation

La vitamine B10 a été peu étudiée. Par conséquent, ses besoins quotidiens n’ont pas été déterminés de manière fiable. Selon les biochimistes, dose quotidienne dépend de manière significative de la quantité d’acide folique fournie à l’organisme. En cas de carence, il est nécessaire d'utiliser des médicaments contenant de l'acide para-aminobenzoïque.

DANS pratique médicale est également prescrit de prendre de l'acide folique. Moyenne norme quotidienne vitamine B10 – 100 mg. Ce besoin est satisfait par une alimentation nutritive et variée.

Les conditions pathologiques nécessitent la prise du composant sous forme pharmaceutique et biologique. additifs actifs. La posologie varie en fonction des troubles de l'organisme. Plus souvent dose thérapeutique soit environ 4 grammes par jour.

Voici les pathologies pour lesquelles la vitamine B10 est prescrite :

• fatigue causée par un travail mental et physique accru;
• anémie accompagnée d'une carence en acide folique;
• arthrite;
• vitiligo;
• coup de soleil;
• grisonnement des cheveux à un âge précoce.

Il n’y a pas de dosage strict. Lors de la prescription de médicaments, les spécialistes du métabolisme sont guidés par la nature de la maladie et la présence de symptômes de carence. Avec un apport suffisant en acide folique dans l'organisme, la posologie est considérablement réduite. Dans la plupart des cas, la prise de comprimés de vitamine B10 entraîne un soulagement de la fatigue et une augmentation des performances.

Hypovitaminose et hypervitaminose

Des niveaux insuffisants d’acide para-aminobenzoïque dans le corps entraînent les symptômes suivants :

• détérioration de la santé de la peau et des cheveux ;
• troubles métaboliques;
• troubles nerveux;
• dysfonctionnement d'un organe système digestif;
• des retards de croissance et de développement ;
• maux de tête;
• anémie.

Une carence en vitamine B10 peut entraîner une diminution de la quantité de lait produite pendant la lactation. Les personnes confrontées à un manque de connexion ont sensibilité accrue aux rayons ultraviolets. Cela conduit à des coups de soleil.

La vitamine est particulièrement importante pour corps masculin avec la maladie de La Peyronie. L'hypovitaminose entraîne une augmentation des signes de cet état pathologique. Par conséquent, dans la lutte contre cette maladie, les hommes se voient prescrire des médicaments contenant de l'acide para-aminobenzoïque.

Il est recommandé de contrôler votre alimentation. Il devrait inclure de la nourriture riche en vitamines et minéraux. La vitamine B10 fait partie intégrante de nombreuses crèmes destinées aux soins de la peau du visage. Leur utilisation permet de prévenir les brûlures.

L'hypervitaminose entraîne une perturbation du fonctionnement de la glande thyroïde. Utilisation à long terme les médicaments contenant de l'acide para-aminobenzoïque provoquent des nausées, des vomissements et d'autres troubles gastro-intestinaux.

Les symptômes d’excès sont rapidement neutralisés après l’arrêt du traitement. Les composés en excès sont excrétés par le système urinaire. L'apport à long terme en vitamine B10 a un effet néfaste.

Effet de la vitamine B10 avec d'autres composés

L'acide para-aminobenzoïque conserve la même activité lorsqu'il est bouilli dans des liquides avec un environnement acide et alcalin. La connexion résiste aux températures élevées et au traitement à la vapeur dans des conditions hypertension artérielle. Ceci explique sa conservation dans les produits alimentaires même après une cuisson prolongée. Les sulfamides et l'alcool, les hormones œstrogènes éliminent l'activité de l'acide para-aminobenzoïque.

La vitamine B10 aide à réduire l’efficacité de l’adrénaline et des hormones thyroïdiennes. Cela a un effet négatif sur le composé de sucre raffiné. Ceci s'explique par la présence d'un composant qui donne la couleur caractéristique aux morceaux de sucre.

Soyez le premier à commenter !

La vitamine B10 est un acide aminé dérivé de l'acide benzoïque. Il porte plusieurs autres noms : PABA, acide papaaminobenzoïque ou vitamine H1. La substance a été isolée pour la première fois en 1673. La vitamine est une poudre cristalline blanche peu soluble dans l'eau, mais qui ne perd pas ses propriétés à haute température. Dissoudre le B10 dans des éthers ou alcool éthylique.

De quoi le corps a-t-il besoin ?

• Les bienfaits de la vitamine B10 pour l'organisme sont colossaux - ce composant participe à la synthèse de nombreuses enzymes et vitales substances importantes endocrinien, digestif et système cardiovasculaire. Propriétés utiles paba sont que cet acide forme la microflore intestinale, favorisant la prolifération des bifidobactéries et des lactobacilles. La synthèse et l'absorption complètes de l'acide folique (vitamine B9) sont impossibles sans H1.
• A PABC effet cosmétique, puisque la substance est un puissant antioxydant. L'acide para-aminobenzoïque a un effet sur la peau, stimulant la production de collagène et d'élastine, empêchant le développement changements liés à l'âge couvertures et en les protégeant des action négative rayons ultraviolets. C’est pour cette raison que la vitamine B10 synthétique est incluse dans les crèmes solaires.
• Le composant participe à la production de mélanine, substance responsable de la pigmentation des yeux et de la peau, notamment de la sensibilité de la peau au bronzage. La vitamine aide à éliminer les cheveux gris en rétablissant l'équilibre de la mélanine, ce qui est particulièrement important pour une maladie telle que le vitiligo. Recherche médicale a montré que la présence d'une quantité suffisante d'acide para-aminobenzoïque dans l'organisme réduit considérablement le risque de développer maladies oncologiques peau.
• La vitamine B10 est nécessaire à l'hématopoïèse et à la production normales éléments façonnés tissu liquide. La substance a des indications d'utilisation dans la thrombophlébite, participant à l'absorption des composés d'acides aminés. L'acide para-aminobenzoïque est nécessaire à la formation des globules rouges et au transport efficace de l'oxygène dans le système circulatoire.
• La vitamine est importante pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde et du système immunitaire. Participe à la synthèse de composés protéiques, dont l'interféron, la folacine, les purines, etc. B10 forme la résistance des cellules de l'organisme à l'action d'un environnement pathogène. Active le fonctionnement des glandes mammaires, stimulant la production de lait pendant la lactation.

Besoin quotidien en vitamine B10

Besoin quotidien La quantité d’acide para-aminobenzoïque dans l’organisme dépend de l’âge de la personne, de son mode de vie et de ses besoins en acide folique (plus les besoins en B9 sont élevés, plus les besoins en vitamine B10 sont importants). Dose quotidienne pour un adulte, il est de 0,4 microgrammes, pour les femmes enceintes de 0,6 microgrammes, les enfants ont besoin de H1 à raison de 0,2 microgrammes.

Conseil d'utilisation et posologie

La vitamine est vendue en pharmacie et est disponible sans ordonnance. La substance a plusieurs formes pharmacologiques, présentant des médicaments sous forme de comprimés et d'ampoules. Chaque produit comporte des instructions décrivant en détail le dosage et la teneur en acide para-aminobenzoïque en une seule dose. Le médicament est pris sur prescription médicale, selon les recommandations, en tenant compte état actuel corps. En cas de déficit aigu en H1, des injections intramusculaires peuvent être prescrites.

Carence et excès de PABA dans l’organisme

Avec un manque de vitamines dans le corps Certains changements se forment dans lesquels les conditions suivantes sont pertinentes :

• asthénie générale, mal de tête, irritabilité accrue, faiblesse ;
• augmenté tension nerveuse se transformer en états dépressifs;
• douleurs à l'estomac, dysfonctionnement intestinal, reflux ;
• problèmes dermatologiques associés à une pigmentation altérée de la peau, à une sensibilité accrue et à une réaction de la peau au soleil ;
• la couleur des cheveux devient plus terne, le nombre de cheveux décolorés augmente, etc.

En cas de sursaturation corps PABA une série de symptômes caractéristiques, dont les plus importants sont les nausées et les vomissements. Un excès de B10 s'accompagne mal-être général et hyperfonctionnement de la glande thyroïde, contre lequel se produit l'hyperthyroïdie.

Sources d'acide para-aminobenzoïque

La nourriture est la principale source d’acide para-aminobenzoïque. La majeure partie de la vitamine est présente dans la levure.

Parmi les produits d'origine végétale le plus grand nombre H1 est contenu dans :

• pommes de terre;
• carottes;
• graines de tournesol;
• huile;
• verdure;
• noix

Parmi les principales sources de vitamine figurent les sources animales :

• poisson;
• foie d'animaux;
• œufs de poule;
• le lait et ses dérivés.

Instructions spéciales

Lors de votre rendez-vous vitamine synthétique B10 il est nécessaire d'arrêter de boire des boissons alcoolisées et des aliments avec contenu accru glucose. Il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament pendant un traitement aux antibiotiques.

Vitamine B10, également appelée acide para-aminobenzoïque, est une poudre cristalline blanchâtre assez soluble dans l'alcool éthylique et l'éther, mais peu soluble dans l'eau. Ce composé a été isolé pour la première fois forme pure en 1863, et son activité biochimique a été clarifiée par les scientifiques plusieurs décennies après sa découverte. La vitamine B10 est un acide aminé dans sa structure chimique et peut également être considérée comme un dérivé de l'acide benzoïque.

Besoin quotidien

Norme quotidienne vitamine B10 pour les humains n’a pas encore été déterminé de manière fiable. Selon de nombreux scientifiques biochimistes, la quantité quotidienne requise d’acide para-aminobenzoïque est directement liée à l’apport de vitamine B9 dans l’organisme. Avec un apport suffisant en acide folique provenant des aliments, les besoins en vitamine B10 sont également satisfaits. Ainsi, un manque de vitamine B9 entraîne inévitablement une carence en acide para-aminobenzoïque. Certains scientifiques déterminent pour les humains norme quotidienne vitamine B10 à raison de 100 mg. À alimentation équilibrée ce besoin est pleinement satisfait par la nourriture.

Pour certains conditions pathologiques causée par une carence en vitamine B10, ce composé est prescrit comme médicament. En fonction de la gravité des troubles, la dose thérapeutique d'acide para-aminobenzoïque peut être jusqu'à 4 g par jour.

Fonctions dans le corps

L'acide para-aminobenzoïque a un effet antiallergique et joue également un rôle important dans la synthèse de substances aussi importantes pour l'organisme que les composés de folacine, de purine et de pyrimidine et d'acides aminés. Relativement récemment, les scientifiques ont découvert que La vitamine B10 stimule la formation d'interféron dans l'organisme – une protéine protectrice qui renforce la résistance à divers maladies infectieuses. Sous l'influence des cellules d'interféron corps humain devenir immunisé contre les effets pathologiques des virus responsables de la grippe, de l'hépatite et des troubles du système digestif.

À administration intraveineuse L'acide para-aminobenzoïque améliore la fluidité du sang, ce qui est nécessaire pour prévenir le développement de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux. La vitamine B10 a un effet positif sur la fonction thyroïdienne.

L'acide para-aminobenzoïque stimule la production de lait chez les femmes qui allaitent.

La vitamine B10 est impliquée dans la biosynthèse de l'acide folique et en tant que composant structurel fait partie de sa molécule. Par conséquent, on peut affirmer que l’acide para-aminobenzoïque est impliqué dans tous les processus métaboliques régulés par l’acide folique.

La vitamine B10 participe au maintien état normal la peau et les cheveux. L'acide para-aminobenzoïque est largement utilisé dans les lotions et crèmes solaires. Cela s'explique par le fait que la vitamine B10 s'accumule dans les couches superficielles de la peau, où, sous l'effet d'un rayonnement solaire intense, elle subit des transformations chimiques. À la suite de telles réactions biochimiques, la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage, est stimulée. Grâce à l’action de la mélanine, les rayonnements nocifs du spectre ultraviolet du soleil sont filtrés. corps humain rayons qui provoquent des coups de soleil et des cancers de la peau. Influence positive L'acide para-aminobenzoïque pour la synthèse de la mélanine est utilisé dans la lutte contre la maladie du vitiligo, dans laquelle, en raison du manque de pigment, se produit une coloration inégale de la peau humaine.

Dans sa structure chimique, la vitamine B10 ressemble à la novocaïne. Cette similitude, ainsi que les effets physiologiques établis de l’acide para-aminobenzoïque, ont conduit à des spéculations intéressantes de la part de certains scientifiques. Selon eux, l'activité biologique de la novocaïne est due au fait qu'elle est dégradée lors de réactions biochimiques, ce qui conduit à la formation de vitamine B10.

Acide para-aminobenzoïque stimule la reproduction micro-organismes bénéfiques, vivant dans l'intestin humain. Grâce à l'activité de ces bactéries, notre corps reçoit des quantités supplémentaires de substances biologiquement actives. La vitamine B10 prévient également le vieillissement prématuré de la peau et améliore sa tonicité. Cela est dû au fait que l’acide para-aminobenzoïque empêche la croissance des tissus fibreux rigides et renforce les fibres de collagène et d’élastine. Ces propriétés de la vitamine B10 aident à guérir diverses maladies peau, y compris la calvitie prématurée.

L'acide para-aminobenzoïque augmente l'efficacité des vitamines B et participe à la synthèse des acides nucléiques, qui sont des transporteurs informations génétiques. La vitamine B10 favorise la dégradation et l'absorption des protéines, stimule la production de globules rouges - des globules rouges qui transportent l'oxygène vers toutes les cellules du corps humain.

Avec une alimentation incorrecte et monotone, un manque d'acide para-aminobenzoïque dans le corps peut survenir. Les signes d’une carence en vitamine B10 sont : maladies de la peau, chute, fragilité et vieillissement précoce des cheveux, fatigue accrue, irritabilité, maux de tête, dysfonctionnement du système digestif, troubles nerveux, production de lait insuffisante chez les mères allaitantes, coups de soleil, dégénérescence des tissus musculaires, anémie, désir sexuel affaibli.

Avec un excès d'acide para-aminobenzoïque, une suppression de la fonction thyroïdienne peut survenir, des nausées et des vomissements ainsi qu'une indigestion peuvent survenir. Cependant, de telles manifestations sont extrêmement rares, car l'excès de vitamine B10 est bien excrété par les reins. L'utilisation à long terme de fortes doses d'acide para-aminobenzoïque a effets toxiques sur le foie, qui ne s'arrête que lorsque la dose est réduite ou après l'arrêt du médicament.

Sources de vitamine B10

À bonne alimentation sont toujours présents dans l'intestin humain espèces utiles bactéries. Ces micro-organismes sont capables de synthétiser indépendamment une quantité de vitamine B10 qui satisfait pleinement les besoins de notre corps en cette substance. Une partie de l'acide para-aminobenzoïque est absorbée dans intestin grêle, et le reste est utilisé par des bactéries bénéfiques. La vitamine B10 pénètre dans le sang et les tissus en tant que composant de l'acide folique ou en tant que composé distinct. Dans les cas où, pour une raison ou une autre, il existe une carence en acide para-aminobenzoïque dans le corps humain, quantité requise Cette substance peut être obtenue à partir de certains aliments.
Les sources végétales contenant des quantités importantes de vitamine B10 sont la levure, la mélasse, la farine de blé complet, les champignons, le son de riz, les pommes de terre, les carottes, les épinards, le persil, les noix, la mélisse et les graines de tournesol. Les aliments d'origine animale riches en acide para-aminobenzoïque comprennent les abats (principalement le foie de porc et de bœuf), le jaune d'œuf, le poisson, le lait et les produits laitiers fermentés. La teneur en vitamine B10 dans 100 grammes de produit est : dans la levure – jusqu'à 5,9 mg, dans les œufs – environ 0,04 mg, dans les légumes – jusqu'à 0,02 mg, dans le lait - environ 0,01 mg.

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances

Acide para-aminobenzoïque est un composé chimiquement stable. Cette substance n'est pas détruite lorsqu'elle est bouillie dans des environnements acides et alcalins et peut résister à un traitement à la vapeur à hypertension artérielle. La vitamine B10 est assez résistante aux dommages température élevée. De ce fait, même avec un traitement thermique prolongé des produits alimentaires, l'activité biochimique de ce composé diminue légèrement. Action commune acide para-aminobenzoïque avec pyridoxine, folique et acides pantothéniques ralentit considérablement le processus de vieillissement des cheveux. Certaines hormones (en particulier les œstrogènes), les sulfamides et boissons alcoolisées réduire considérablement l'activité de la vitamine B10. À son tour, l’acide para-aminobenzoïque réduit l’efficacité des effets de l’adrénaline et des hormones thyroïdiennes. Impact négatif L’apport en vitamine B10 d’une personne est influencé par un produit alimentaire apparemment inoffensif comme le sucre raffiné. Le fait est que le sucre raffiné contient une petite quantité d'additif - un colorant qui donne une belle teinte aux morceaux de sucre. Cependant, même de très petites doses de ce colorant entraînent la suppression de la microflore intestinale bénéfique.

Propriétés physiques et chimiques

Acide para-aminobenzoïque(PABA, PABA, vitamine B 10) - cristaux blancs de teinte jaunâtre, fondant à une température de 185-186°C. Ils se dissolvent mal dans l'eau, mais de manière satisfaisante dans l'alcool et l'éther. Le PABA ne se décompose pas lorsqu'il est bouilli dans des acides et des alcalis. La formule de l'acide para-aminobenzoïque est C 7 H 7 NO 2.

Bienfaits pour le corps

Avantage

• L'acide para-aminobenzoïque est important pour les cheveux ;
• Présente les propriétés d'un anesthésique local ;
• Participe à la biosynthèse de l'ADN et de l'ARN ;
• A un effet antihistaminique ;
• Régule le fonctionnement de la glande thyroïde ;
• Participe au métabolisme hormonal;
• Fournit processus normal l'hématopoïèse;
• Réduit le cholestérol dans le sang ;
• Protège la peau des effets néfastes du soleil ;
• Ralentit le processus de vieillissement ;
• L'acide para-aminobenzoïque améliore le tonus vasculaire ;
• Augmentations propriétés rhéologiques sang;
• Réduit le risque de caillots sanguins et d’accidents vasculaires cérébraux.

Besoin quotidien

L'apport quotidien en acide para-aminobenzoïque n'a pas été établi. Sa concentration dans le sang personne en bonne santé varie de 2 à 70 mcg. AVEC but thérapeutique le médicament est prescrit à la dose de 100 mg à 4 g par jour.

Où trouve-t-on l’acide para-aminobenzoïque ?

Chez une personne en bonne santé avec un régime complet vivre dans les intestins bactéries bénéfiques, capable de synthétiser nécessaire au corps quantité d'acide para-aminobenzoïque. Parmi produits alimentaires Les leaders du contenu PABA sont :

1. Produits végétaux- levure, farine de blé, champignons, coques de grains de riz, carottes, noix, grains de tournesol.
2. Produits d'origine animale- du porc et foie de boeuf, œufs, poisson, produits laitiers.

Préparations d'acide para-aminobenzoïque

L'un des plus drogues populaires Vitamine B 10 comprimés - PABA, produit par la société américaine Now Foods. Le prix de l'acide para-aminobenzoïque de ce fabricant varie de 400 UAH / 1150 roubles. Le PABA est également contenu dans un certain nombre de préparations multivitaminées, telles que Vitrum et Multivit.

Indications d'utilisation

L'acide para-aminobenzoïque est utilisé pour :
• Troubles du tractus gastro-intestinal.
• Dépression, syndrome fatigue chronique et une faiblesse générale.
• Détérioration de l'état des cheveux - fragilité, matité et apparition précoce cheveux gris.
• Sclérodermie et autres collagénoses.
• Dégénérescence cicatricielle et raccourcissement des tendons de la paume.
• Vitiligo.
• Ralentissement de la croissance et du développement.
• Synthèse de lait insuffisante chez les femmes qui allaitent.
• Photosensibilité accrue.
• Ménopause.

Pénurie

Le déficit en PABA s'accompagne de :
• détérioration apparence et l'état des cheveux ;
• l'apparition de cheveux gris ;
• ongles secs et cassants ;
• l'apparition et l'exacerbation de maladies de peau ;
• constipation ou diarrhée;
• léthargie;
• excitabilité nerveuse accrue;
• ralentissement de la croissance et du développement ;
• anémie;
• troubles du métabolisme hormonal;
• diminution de la production de lait chez les femmes qui allaitent ;
• brûlures causées par long séjour au soleil.

Surdosage

Un surdosage en acide para-aminobenzoïque n'est observé que lorsque la dose est dépassée plusieurs centaines de fois. Se manifeste par des nausées et des vomissements, qui disparaissent après l'arrêt du médicament, sans intervention médicale.

Résistance et interactions médicamenteuses

L'acide para-aminobenzoïque résiste aux températures élevées, aux acides et aux alcalis et se décompose uniquement en cas de chauffage prolongé. Détruit au contact de l'eau, de l'alcool, du sucre raffiné et des sulfamides.

L'apport simultané de vitamines B6 et PP augmente l'efficacité du PABA dans la prévention du vieillissement prématuré. L'acide para-aminobenzoïque réduit l'activité biologique de l'adrénaline et des hormones thyroïdiennes.

Vidéo sur la vitamine