Un massage hygiénique est recommandé. Techniques et astuces

Massage, utilisé pour promouvoir la santé, les soins du corps, prévention des maladies, soulager la fatigue (surmenage), etc., s'appelle hygiénique. Dans cet article, nous examinerons massage hygiénique , nous vous dirons à quoi il sert et essaierons d'apprendre les techniques de base massage hygiénique. Massage hygiénique- c'est l'une des bases massage, qui a été utilisé dans Egypte ancienne. Elle était présentée comme une panacée et une prévention contre diverses maladies aux soldats romains et grecs. Principes de base massage hygiénique V Rome antique, appartenaient non seulement aux familles riches, mais aussi aux villages pauvres - c'est un moyen comme un trousse de premiers soins médicaux, était toujours en demande.

Les hauts fonctionnaires de la Grèce antique avaient à cet effet des spécialistes expérimentés, qui n'étaient pas plus appréciés que les astrologues et les maîtres. Peut-être serait-il possible de placer ces spécialistes au deuxième rang, après les guérisseurs. Beaucoup philosophes grecs le massage est activement utilisé comme moyen de relaxation et de relaxation. Dans les écrits de Socrate et d'Aristote, il est fait mention de massage hygiénique comme un remède qui donne un esprit clair et aide à résoudre plusieurs problèmes philosophiques.

Application massage en combinaison avec des huiles aromatiques ou simplement des huiles et des onguents, était l'un des instructions médicales V Grèce antique. Pas un seul bain grec ne pouvait être complété auparavant, ni même aujourd’hui, sans frotter le corps avec des huiles. L’onction du corps avec de l’huile est devenue fermement ancrée dans la culture grecque et a survécu jusqu’à nos jours. Lors du massage aux huiles, des pierres « boulettes » chauffées à une certaine température ont été utilisées afin que les huiles soient non seulement absorbées uniformément, mais également par chauffage. points actifs, a eu un effet bénéfique sur état de santé général personne. Dans les bains grecs, utiliser massage hygiéniqueétait l’un des principaux attributs. Compétences dans l’exécution des techniques de base massage hygiénique possédait presque toute la population de la Grèce antique. Pendant le massage, ils étaient utilisés comme huiles aromatiques , et en frottant avec du sable, exercices de gymnastique, se baigner, asperger le corps d'eau.

Médecins et athlètes grecs payés attention particulière massage, et utilisé dans la pratique presque tous techniques de massage. Le célèbre Galien a étudié diverses indications pour le massage du matin et du soir.

Les experts modernes ont déterminé les tâches les plus importantes le massage hygiénique est augmentation de la circulation sanguine et lymphatique, normalisation psychopathe état émotionnel , accélération de la maniabilité - préparer une personne à effectuer le travail à venir.

Pour le général massage hygiénique Habituellement, 20 à 25 minutes sont allouées, tandis que la durée composants individuels du massage hygiénique est : dos, cou 8 à 5 minutes, jambes 4 à 7 minutes, poitrine 3 à 4 minutes, ventre 1 à 2 minutes, bras 2 à 4 minutes. Durée approximative, consacré aux techniques de massage de base est distribué comme suit(en pourcentage) : caresses – 10, frottements – 10, pétrissage 65, techniques de frappe 2, vibrations – 3.

L'utilisation préférentielle de certaines techniques et techniques dépend de temps de massage. Si massage s'effectue le matin, puis la préférence est donnée techniques stimulantes(techniques de pétrissage, vibrations et percussions), cependant, si le massage est effectué le soir, ce sont alors les techniques apaisantes (caresses, secousses et pétrissages superficiels) qui prédominent.

Les techniques de pétrissage comprennent généralement le pétrissage à un ou deux anneaux ; frotter – frotter avec des poids, la base de la paume, la pulpe des doigts ; vibrations – labiles, tremblements des muscles.

Massage hygiénique peut être utilisé dans le bain, sous la douche, ainsi qu'avec divers appareils de massage (vibration, aspiration, etc.).

Le massage hygiénique général est effectué 2 à 3 fois par semaine, en privé - quotidiennement.

Mise en œuvre technique et caractéristiques méthodologiques de la mise en œuvre massage hygiénique dépend de la nature de l’activité d’une personne, de son type d’occupation, conditions de vie, âge et sexe ; pour les sportifs - selon le type de sport, la fréquence des entraînements, l'intensité de la charge effectuée, la saisonnalité, etc.

Un schéma commun pour effectuer une tâche commune massage hygiénique comprend les éléments suivants : massage de la zone du col, dos, puis membres inférieurs, poitrine, ventre, bras.

Durée du local local et massage hygiénique dépend de la zone d'influence et varie de 3 à 10 minutes

Exigences générales pour le massage :

1. Général massage hygiénique effectué le matin après le sommeil ou les exercices du matin (exercices) ou 1 à 2 heures avant le coucher.
2. Le massage peut également être effectué à travers des vêtements d'entraînement légers.
3. Le nombre de techniques utilisées et leur intensité au cours de la procédure sont souvent modifiés afin d'éviter toute dépendance.
4. L'âge, le sexe de la personne qui reçoit le massage et son état de santé doivent être pris en compte.
5. Les procédures de massage initiales doivent être douces et courtes.
6. Après le massage, le patient doit se reposer pendant 20 à 30 minutes.

L'éventail de ses actions est assez étendu. Il en existe de tels types : réparateur, tonique, apaisant, ainsi que l'auto-massage. En d'autres termes, il est fait avec à titre préventif, pour les soins du corps et la promotion de la santé, pour la relaxation, pour soulager la fatigue. Avec son aide, le stress mental et physique est soulagé, vitalité, le corps est en rééducation après une maladie. Il n’est pas exagéré de dire qu’après seulement quelques séances, vous ressentez un énorme regain d’énergie et de vigueur.

Les principales tâches du massage hygiénique

L'objectif principal du massage hygiénique est d'augmenter la circulation sanguine et d'améliorer l'état émotionnel. Vous pouvez effectuer non seulement un massage général, mais également local sur une zone spécifique. Une séance de massage hygiénique général dure environ 20 minutes, dont 10 minutes sont consacrées au cou, au dos et aux jambes, 3 à 4 minutes à la poitrine et la moitié au ventre et environ 4 minutes restent aux bras. Dans le temps imparti, chaque zone doit être dotée de toutes les techniques inhérentes à tout technologie de massage- c'est caresser, frotter, pétrir, tapoter, vibrer. Et les plus prédominants seront ceux qui contribueront à résoudre le problème pour lequel une certaine procédure est en cours. Par exemple, pour soulager les tensions, la technique principale devrait être les caresses. Pour activer activité mentale, par exemple, avant un examen, augmentez la force appliquée. Par conséquent, on pense que ce type de massage est vraiment unique - il est capable de fournir le résultat que vous en attendez pour le moment.

Massage hygiénique du visage

En effectuant localement un massage hygiénique sur cette zone, vous pouvez prévenir l'apparition des signes de l'âge et rendre la peau plus ferme et plus élastique. Il est donc nécessaire de le réaliser après avoir franchi le seuil du 25e anniversaire.

Avant utilisation, prenez une crème, une lotion ou une huile pour le visage et appliquez-la sur une petite zone de peau pour tester réaction allergique. Si tout va bien, appliquez-le sur votre visage avant l'intervention, en évitant le contour des yeux. Les mouvements effectués doivent être légers et suivre les lignes le moins d'étirement peau.

Le massage doit être effectué par tranches de 10 séances avec une fréquence directement proportionnelle à catégorie d'âge. Pour les filles de 25 ans 1 à 2 fois par an, puis plus souvent.

Lorsque vous appliquez votre crème de nuit quotidienne sur votre visage, tapotez votre peau du bout des doigts vers vos tempes et le contour de vos yeux. Mais n'oublie pas que ce n'est pas procédure professionnelle et cela ne remplace pas le travail d'un maître.

Principales indications pour

Contre-indications

Il est déconseillé aux femmes enceintes ou aux femmes en période de règles. Abstenez-vous de massage si vous souffrez d'ulcères, de maladies de peau, de tumeurs, de varices et de tuberculose, de hernie ou de maladies urinaires ou biliaires évolutives.

Lorsque vous vous inscrivez à un massage hygiénique, n'oubliez pas que ce n'est pas une panacée et qu'après les séances, votre ostéochondrose restera avec vous. Cependant, quand maladies cardiovasculaires, maladies des veines et des artères, bronchite ou laryngite, il est capable d'orienter le traitement dans la bonne direction.

Le massage hygiénique aide à prévenir l'apparition de nombreuses maladies. Grâce à cela, la circulation sanguine dans tout le corps augmente et le tonus musculaire augmente. Après Lors de la séance, le patient se sent plein de force. Chaque âge a sa propre méthode de mouvements de massage. Pour les personnes âgées, des mouvements légers et des caresses sont proposés. Dans ce cas, il est déconseillé de tonifier les muscles. Si vous souffrez de maladies telles que : tuberculose, tumeur cancéreuse, maladie du sang, thrombophlébite, effectuer un massage hygiénique est strictement interdit. Cela peut provoquer une progression rapide de la maladie, ce qui affectera négativement le bien-être du patient.

Exigences de base pour le massage

Les bases hygiéniques du massage comprennent toute une série exigences qui permettent des procédures de qualité. Le massothérapeute doit avoir de bonnes connaissances théoriques afin de comprendre avec précision la cause de la maladie. Un rôle important est joué par la présence expérience professionnelle.

Avant de commencer un cours de massage, vous devez remplir toutes les exigences pertinentes telles que :

• bon équipement et état des lieux ;
• ensemble de médicaments et des huiles pour glisser les mains du massothérapeute ;
• expérience dans la conduite d'un cours de massage hygiénique;
• examen du patient;
• le respect du régime ;
• contre-indications.

L’état des lieux est quasiment une priorité dans la réalisation des démarches. La taille du bureau doit être supérieure à 8 m2. La pièce a besoin d'un nettoyage et d'une ventilation constants. Il est nécessaire de veiller à un bon éclairage, qui peut faciliter le travail normal d'un spécialiste.

Des canapés spéciaux sont utilisés pour assurer le confort des patients. Le kit comprend plusieurs structures supplémentaires fournies pour chaque zone corps humain. Le système de réglage permet d'ajuster la zone de travail en fonction de l'âge et du poids corporel du patient.

Le cabinet doit être équipé d’un écran, d’une table de médecin, d’un évier avec eau chaude et eau froide. N'oubliez pas non plus la disponibilité des médicaments dans la salle de massage.

Pour assurer une glisse parfaite des mains lors du massage, le médecin utilise des crèmes à effet relaxant et anti-inflammatoire. Pour détente complète Le patient utilise l'aromathérapie pendant la séance.

Massage hygiénique : commençons le processus

Afin de dégraisser la surface de travail du corps du patient, le massothérapeute utilise du talc ordinaire. De ce fait, toutes les sécrétions graisseuses en excès n’interfèrent pas avec le processus. Il n'est pas recommandé de lubrifier la peau blessée avec quelque préparation que ce soit. Pendant le massage, de légers mouvements sont utilisés, qui augmentent le flux sanguin, ce qui entraîne guérison rapideécorchures et coupures.

S'il s'agit d'un massage hygiénique pour personnes âgées, un massothérapeute utilise huiles nourrissantes pour soulager la peau sèche. Après avoir terminé le cours de massage, il est recommandé de nourrir les zones à problèmes avec des crèmes appropriées à base de composants hydratants.

En plus de l'expérience professionnelle, le massothérapeute est tenu de respecter règles de base hygiène. Ses mains doivent toujours être en ordre. Il ne doit y avoir aucune blessure, égratignure ou coupure. Si la procédure est effectuée par une femme, il ne doit pas y avoir d'ongles longs sur les mains, ce qui pourrait endommager la peau du patient pendant le massage.

Avant de commencer les procédures, vous devez vous laver soigneusement les mains. Au contact de la peau du patient, une surface mal nettoyée peut provoquer un processus inflammatoire.

La principale exigence pour qu’un massothérapeute effectue un massage hygiénique est un examen complet des zones à problèmes du patient. Le médecin examine attentivement la zone massée. Celui-ci prend en compte : l'humidité de la peau, les ganglions lymphatiques, les processus inflammatoires, le gonflement. Le patient parle à ce moment de la présence de douleur dans zone problématique. Après cela, le massothérapeute commence à agir.

Pour chaque blessure, une durée de séance spécifique est sélectionnée. Les premières procédures devraient être moins intenses. Ils sont principalement réalisés sous forme de touches légères. La durée des massages suivants est d'environ 20 minutes.

Une attention particulière doit être portée aux contre-indications. Si le patient a des maladies : système circulatoire, ganglions lymphatiques enflés, tuberculose, maladies gynécologiques, alors le massage hygiénique est strictement interdit. Ne négligez aucune exigence. La qualité des services fournis dépend du respect de toutes les conditions.

Méthodes de massage thérapeutique

Le massage thérapeutique hygiénique a plusieurs directions qui aident à faire face à un certain nombre de maladies. Les principaux comprennent :

• réflexe (destiné à traiter l'activité réflexe);
• localisé (certaines zones des membres) ;
• direction urologique (stimule travail normal système génito-urinaire);
• gynécologie (améliore la circulation sanguine dans le bassin);
• domaine de la dentisterie (permet de réduire la douleur);
• direction viscérale (stimule perte de poids rapide zones problématiques);
• direction de la cosmétologie.
• élimine la cellulite (ainsi que parafango)

Pour chaque direction, il existe une séquence de mouvements et une durée de séance spécifiques. Le domaine le plus populaire est considéré comme celui de la cosmétologie. Le massage hygiénique du visage aide à éviter vieillissement prématuré peau délicate.

Avant de commencer la procédure de massage, votre type de peau est déterminé. Le visage est nettoyé avec des préparations cosmétiques spéciales afin d'éliminer l'excès de graisse. En présence d'acné et d'inflammation, le massage hygiénique est contre-indiqué.

Un peu sur les technologies de massage

La technologie permettant d'effectuer les mouvements consiste à caresser légèrement la zone des yeux, du menton et du front. N'appliquez pas de pression intense sur votre visage. Cela peut contribuer à l'apparition de contusions et de microfissures sur peau. Vous pouvez commencer le massage hygiénique du visage après 26 ans. A cette époque, la peau a besoin d’une bonne circulation sanguine, ce qui évite l’apparition des premières rides.

Massage hygiénique classique améliore le métabolisme dans le corps, lançant ainsi régénération rapide tissus endommagés. Le médecin effectue des mouvements légers en massant chaque zone de tout le corps. Le début de la procédure commence par l'exposition des doigts et se termine partie poilue têtes.

Mais la première chose à faire est de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications. Ne doit pas être absent sur la peau divers dommages et des éruptions cutanées. La technique de massage classique consiste à masser toutes les zones du corps. En conséquence, le corps du patient se détend complètement.

Les mouvements de cette technique sont assez doux. Afin de ressentir pleinement un soulagement, vous devez suivre toute la séance de 20 procédures. La durée de chaque séance est de 15 minutes. Vous pouvez effectuer vous-même un massage hygiénique à la maison. Le point important est que les spécialistes doivent tout faire actions légères toucher la peau. Le recours à la force brute peut provoquer se sentir mal personne.

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Le massage hygiénique est agent actif promotion de la santé, préservation activités normales corps, prévention des maladies. Il est utilisé le plus souvent sous forme de massage général. Le massage hygiénique peut être utilisé en combinaison avec une thérapie physique, mesures d'hygiène. Le massage hygiénique est particulièrement largement utilisé à des fins préventives et cosmétiques.

Les objectifs du massage hygiénique sont : renforcer la circulation sanguine et lymphatique, normaliser l'état psycho-émotionnel, préparer le corps humain au stress. Le massage hygiénique a plusieurs variétés : préventif, réparateur, tonique et apaisant.

La technique et la méthodologie d'exécution des techniques de massage hygiénique sont les mêmes que celles du massage thérapeutique, c'est-à-dire caresser, presser, pétrir, frotter, vibrer et bouger. Si le massage est effectué le matin, alors la préférence est donnée aux techniques stimulantes (techniques de pétrissage, vibrations et percussions), si le massage est effectué le soir, ce sont les techniques apaisantes (caresses, secousses et pétrissages superficiels) qui prédominent.

Le massage hygiénique peut être effectué dans un bain, sous une douche, ainsi qu'avec divers appareils (vibration, aspiration, etc.). Le massage hygiénique général est effectué 2 à 3 fois par semaine25-40 minutes. . La technique et la méthodologie pour effectuer un massage hygiénique dépendent de la nature de l'activité d'une personne, de ses conditions de vie, de son âge et de son sexe ; et pour les sportifs - sur le type de sport, la fréquence des entraînements, l'intensité de la charge effectuée, la saisonnalité, etc.

Lignes directrices pour le massage hygiénique :

• Le massage hygiénique général est effectué le matin après le sommeil ou les exercices matinaux (exercices) ou 1 à 2 heures avant le coucher.
• Le nombre de techniques utilisées et leur intensité au cours de la procédure sont souvent modifiés afin d'éviter toute dépendance.
• Lors du massage, l'âge, le sexe de la personne massée ainsi que son état de santé sont pris en compte.
• Les premières procédures de massage doivent être douces et courtes.
• Après le massage, le patient doit se reposer pendant 20 à 30 minutes.

Massage manuel dans l'eau (bain, piscine)

Le massage dans l'eau active processus métaboliques, améliore la circulation sanguine et lymphatique dans les tissus et les organes. Son influence est due non seulement impact mécanique sur les tissus superficiels. Grande valeur avoir la température de l'eau et les additifs médicinaux (sel) qu'elle contient. C'est la combinaison de ces facteurs qui donne un effet analgésique et calmant important.

Le massage manuel dans l'eau est présenté comme un moyen de soulager la fatigue, ainsi que remèdeà diverses maladies et les blessures chroniques du système musculo-squelettique.

Elle s'effectue dans un bain ordinaire, en utilisant des techniques de caresses, de frottements et de pétrissages dans l'ordre suivant : massage du dos, membres inférieurs, la poitrine, les membres supérieurs et l'abdomen. Le massage des extrémités commence par les parties proximales, surtout s'il existe des antécédents de blessures et de maladies du système musculo-squelettique, de maladies vasculaires et autres.

A la fin du massage, des pommades anti-inflammatoires et décongestionnantes sont appliquées sur les muscles fatigués (ou blessés), les articulations ou les zones douloureuses (points trigger) du corps (voir rubrique « Massage cosmétique »).

La durée de la procédure est de 15 à 20 minutes.

Massage savonneux

Le massage au savon est répandu dans les stations balnéaires tchèques (Karlovy Vary, Marianske Lazne, etc.). Dans notre pays, le massage au savon est utilisé depuis longtemps dans les bains. Le massage s'effectue avec des mains savonneuses ou des mitaines en flanelle (elles servent à savonner la partie du corps massée). Habituellement, un bassin est pris avec eau chaude(38-4GS), le savon pour bébé est meilleur.

Les techniques suivantes sont utilisées : caresses, frottements avec des poids, pétrissage superficiel, secouage des muscles massés. Le massage commence par le dos, les membres - par les parties proximales.

Lors de la conduite massage savonneux Les techniques d'impact ne sont pas utilisées dans les bains publics, car les muscles sont détendus et les techniques dures peuvent provoquer des blessures, de la spasticité et des douleurs.

Massage dans le bain avec des brosses

Il est utilisé pour maladies chroniques système musculo-squelettique, pour la prévention de l'atrophie musculaire, après retrait des plâtres (immobilisation des membres), de l'endartérite oblitérante, de l'hypotension et d'autres maladies, ainsi que pour augmenter les capacités d'adaptation du corps.

Température de l'eau pendant les tests auto-massage hygiénique(ou massage) 30-32°C, réparateur - 36-39°C, et pour les blessures et maladies chroniques du système musculo-squelettique 34-36°C. Vous pouvez ajouter divers médicaments: infusion d'aiguilles de pin, sel de mer, teinture de camomille, d'eucalyptus, etc.

Le massage avec des brosses provoque une hyperémie sévère de la peau, ayant ainsi un effet stimulant sur les processus métaboliques et régénératifs, les vaisseaux superficiels, etc. Il s'effectue avec une ou deux brosses, les mouvements de massage sont les mêmes que dans massage classique, c'est-à-dire le long des vaisseaux lymphatiques.

La durée du massage est de 5 à 10 minutes selon l'âge, la nature de la maladie, état fonctionnel, l'âge et le sexe du patient. Le massage est effectué 2 à 3 fois par semaine.

Le massage avec des brosses dans le bain est contre-indiqué en cas de maladies de peau (dermatite, eczéma, pyélodermie...), de furonculose, varices veines (stade aigu, avec inflammation, compactage des ganglions), blessures aiguës, températures élevées* corps, etc.

Massage dans les bains publics (sauna)

Bain (sauna) - bon remède lutte contre la fatigue (surmenage), récupération performance physique, normalisation du poids corporel, prévention rhumes etc. (voir rubrique "Sauna-massage").

Utilisation systématique procédures de bain entraîne les réactions thermorégulatrices et augmente leur efficacité, ce qui permet à l'organisme de contrecarrer plus complètement et pendant longtemps l'influence des températures élevées.

Une visite aux bains publics doit être combinée avec une baignade dans la piscine ou une douche froide (ou contrastée). Haute température avec le refroidissement ultérieur du corps, il stimule l'activité des mécanismes de thermorégulation.

Après être entré dans le hammam pour la première fois, vous devez prendre une douche chaude et effectuer un massage. Le massage s'effectue avec du savon ou à travers un drap. Des techniques douces sont indiquées (caresses, frottements, pétrissages superficiels et secousses des muscles). La durée du massage est de 5 à 15 minutes.

Vous ne pouvez utiliser un bain public (sauna) qu'avec l'autorisation d'un médecin, surtout s'il y a des écarts dans votre état de santé.

Dans chaque cas individuel, la méthode de massage hygiénique dépend des caractéristiques du corps humain, de l'étiologie, de la pathogenèse de la maladie, formes cliniques son déroulement, les spécificités de l'action des techniques de massage individuelles et est strictement différencié en fonction de ces facteurs.

L'efficacité de la procédure augmente si des techniques de massage telles que le massage segmentaire, l'acupression et la thérapie Su-Jok sont également utilisées.

Les séances de massage hygiénique ne doivent pas être effectuées en cas de conditions fébriles, aiguës processus inflammatoires thrombophlébite et varices importantes, avec diverses maladies de la peau, inflammation ganglions lymphatiques, tumeurs, forme active tuberculose.