Le jeûne est mauvais pour le corps. Avantages pour la santé du jeûne intermittent

Nutritionnistes et naturopathes – Paul Bragg avec des camarades - promouvoir constamment le jeûne procédure médicale: "nous aide toujours et contre toutes les maladies." Ce postulat ne peut être complètement nié, mais il n'est pas non plus recommandé de lui faire confiance inconditionnellement. Comprenons les subtilités du jeûne :

1. Que se passe-t-il dans le corps lorsque la nourriture n’y arrive pas ?
2. Lequel organes internes souffrent d’un jeûne prolongé.
3. Pour quelles maladies le jeûne est-il interdit ?
4. Comment préparer le corps au jeûne thérapeutique.
5. Quel genre d'eau boire.
6. Le jeûne a-t-il un effet rajeunissant ?
7. Est-il possible de perdre du poids en jeûnant de temps en temps ?
8. Combien de temps vivent les adeptes du jeûne thérapeutique ?

La faim est-elle un processus de guérison ?

Les faits historiques et les sources scientifiques indiquent que le jeûne est une habitude processus physiologique des êtres vivants. Le corps passe d'un état de confort à conditions extrêmes: Les nutriments ne pénètrent pas dans le tube digestif. Allumer mécanismes de défense pour surmonter l'inconfort. La nourriture ne pénètre pas dans l'estomac - le corps est obligé de « extraire » les nutriments des « anciennes réserves ». Ce processus n’est ni sans fin ni sûr. Au cours du processus de synthèse, inhabituel pour le corps - de l'intérieur et non de l'extérieur - des produits de décomposition se forment. Les adeptes du « jeûne miracle » appellent à tort ces sous-produits « toxines et déchets qui s’accumulent dans le corps lors de la consommation de nourriture et sont déposés dans les zones de stockage ». En fait, ces substances nocives ne sont pas formés AVANT le jeûne, UN EN COURS. Parfois, ils causent des dommages irréversibles à l’organisme.

La réponse du corps au jeûne

Considérons le mécanisme des effets du jeûne, d'un jour et à long terme.

1. Les cellules nerveuses « affamées » veulent recevoir du glucose - c'est seulement sur lui qu'elles peuvent travailler. DANS sinon– mourir sans régénération. « L'extraction » du sucre pendant le jeûne se produit principalement lors de la dégradation du glycogène dont la réserve interne se situe dans le foie et les muscles. En règle générale, la quantité nécessaire à l'entretien du corps s'épuise le deuxième jour.
2. De plus, le besoin en glucose est satisfait par des composants « non glucidiques ». Des écureuils sont utilisés. Les protéines sont constituées d’acides aminés et, une fois décomposées, forment des composés soufrés et azotés. Ils quittent le corps et la couleur décharge naturelle"d'une couleur malsaine." C’est de là que vient le mythe des fameux « toxines et déchets ».
3. Les cellules adipeuses sont les dernières à se décomposer et à empoisonner le corps avec des corps cétoniques. Dans un corps à jeun, il y a une carence en insuline. Si tel est le cas, les graisses sont oxydées et ne sont pas complètement transformées. Les produits de dégradation des graisses « acidifiés » conduisent à l'acidose : le taux de cellules cétoniques dans le sang augmente, la personne à jeun expire de l'air avec une odeur distincte d'acétone. Les corps cétoniques sont perturbés fonction respiratoire, circulation sanguine, fonction du système nerveux central. Au lieu d'un effet curatif, une personne qui jeûne pendant deux ou trois jours reçoit une intoxication du corps.

La réponse du corps à un arrêt prolongé de l'approvisionnement nutriments- négatif. Au lieu du « nettoyage et rajeunissement » déclaré, vient processus inverse– production et absorption produits nocifs synthèse « contre nature ».

N'oubliez pas que le corps humain n'est pas enclin à accumuler des produits métaboliques dans les cellules ; les déchets, après avoir pénétré dans le sang, sont rapidement éliminés par les reins et le foie. Ils sont responsables du nettoyage du corps et non de la famine.

Les jours de jeûne : agréables et utiles

Maintenant que vous connaissez le mécanisme de « suppression » de l’énergie des substances « de réserve » qui ne sont pas adaptées à cela, parlons des avantages du jeûne à court terme – les jours de jeûne. Le temps sans nourriture ne dure pas plus de 24 à 36 heures. Le refus volontaire de manger, selon les médecins, est utile dans un certain nombre de maladies :

1. ARVI, grippe. Lorsque l’organisme infecté ne reçoit pas de nutriments, sa réponse est la production d’interféron, qui affecte les virus.
2. Maladies allergiques. Tube digestif débarrassé de bactéries pathogènes, l’activité leucocytaire augmente – système immunitaire ne répond pas aux stimuli externes.
3. Arthrose, ostéochondrose. Les jours de jeûne mobilisent les forces de réserve de l'organisme, réduisant ainsi la douleur.
4. Maladies tractus gastro-intestinal. La membrane muqueuse des intestins et de l'estomac est restaurée - pas de nourriture, pas de problèmes.
5. Pancréatite chronique. Une absence de nourriture de courte durée empêche le pancréas de fonctionner. Elle ne produit pas enzymes digestives pour digérer les aliments dans le duodénum.
6. Hyperthyroïdie et maladies auto-immunes lié à fonction accrue glande thyroïde. Le jeûne entraîne un équilibre des hormones produites par la glande et la synthèse du glucose et des protéines est rétablie.

Comment se préparer à un régime à jeun

L’algorithme « décidé – fait » ne rentre pas ici. Préparez-vous aux jours de jeûne une semaine à l’avance. Seulement humeur psychologique pas assez, limitez votre consommation d'aliments gras et protéinés en les remplaçant par des aliments laitiers et végétaux. Pour une journée de jeûne, choisissez celle où vous n’en avez pas travail physique. C'est mieux si c'est un jour de congé.

Observer régime de consommation d'alcool. Les nutritionnistes conseillent de boire 2,5 litres de liquide par jour de jeûne. Pas de l'eau ordinaire, mais de l'eau minérale alcaline, par exemple « Borjomi » à température ambiante. Laissez la bouteille ouverte pour permettre aux bulles de gaz de s'échapper.

Lorsque vous avez faim, ne vous épargnez pas en vous effondrant sur le canapé - des promenades tranquilles en forêt, dans le parc, à proximité des plans d'eau sont nécessaires. Vous recevrez des endorphines - « hormones de la joie », non pas en mangeant de la nourriture, mais en contemplant la beauté - une thérapie de « remplacement » a lieu. Dans cette ambiance, le jeûne vous procure moins d’inconfort et vous mobilise. forces de protection corps.

Pour qui le jeûne doit-il être contre-indiqué ?

Les gens tolèrent individuellement un refus volontaire de nourriture à court terme, mais il existe des groupes à risque qui ne devraient pas s'exposer au stress. Il est interdit d'effectuer des jours de jeûne en cas de maladies :

1. Diabète sucré du premier type - les patients ont besoin d'un apport uniforme de glucides, à partir desquels le glucose est « extrait ». C’est la synthèse « correcte » de l’énergie nécessaire.
2. Tumeurs cancéreuses - elles épuisent le corps, il est donc conseillé aux patients atteints de cancer d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive.
3. Lésions cérébrales - le premier coup pendant le jeûne est reçu par le système nerveux central : cellules nerveuses le glucose est nécessaire. Avec ce groupe de maladies, une personne n'a pas assez de force pour réagir à une situation stressante.
4. l'athérosclérose, maladie ischémique cœur - en cas de manque de nutriments, le corps augmente la production de lipoprotéines, qui empêchent les vaisseaux de transporter du sang enrichi.

Sont à risque les personnes de plus de 60 ans, les adolescents, les femmes enceintes et celles qui souhaitent perdre du poids. Paradoxalement, le jeûne ne conduit pas à une normalisation permanente du poids. La perte de kilos se produit en réduisant masse musculaire, pas du tissu adipeux. Un tiers du poids perdu est l'extraction des protéines de la réserve interne, la destruction tissu musculaire. Si vous n’entraînez pas vos muscles après le jeûne, une couche de graisse les remplacera. Un tel « remplacement » conduit à une défiguration de la figure.

Le jeûne et

Les athlètes utilisent avec succès la dystrophie musculaire qui survient après le deuxième jour de jeûne pour prendre du poids. Ceci est important pour les épreuves de force globale. Si vous ne pouvez pas prendre de poids pendant une longue période, même en utilisant des stéroïdes, il est recommandé de jeûner pendant 2 à 3 jours. Immédiatement après cela, le poids diminuera de 4 à 5 kilogrammes, mais après deux mois, les kilogrammes reviendront, emportant avec eux la même quantité. Médecins du sport Ils appellent ce mécanisme de prise de masse « stéroïdes anabolisants naturels ».

Les entraîneurs recommandent d'effectuer des exercices de force à jeun, en utilisant un « niveau zéro » de glucose et de glycogène. L'activité physique pendant un jeûne court oblige le corps à produire de la somatotropine - hormone naturelle croissance. Effet hormonal :

• crée niveau optimal sources d'énergie;
• donne une augmentation du poids corporel;
• assure la croissance et la force du squelette;
• favorise le métabolisme;
• réduit les réserves de graisse;
• augmente la masse protéique.

Les athlètes connaissent ces qualités de la somatotropine : si elle n'est pas suffisamment produite, ils ont recours à des injections d'une drogue synthétique.

Conclusion

Le jeûne ne guérit pas les maladies, il agit comme une méthode de guérison, mobilisant les défenses de l’organisme. DANS dans certains cas nuit à une personne. Avant de décider de refuser de manger, analysez le mécanisme par lequel la faim affecte les fonctions corporelles. Consultez votre médecin pour déterminer si le jeûne vous sera bénéfique. Une personne en bonne santé aura besoin des conseils d’un nutritionniste pour profiter pleinement des bienfaits jours de jeûne. Armé de vos connaissances, décidez si vous devez jeûner ou adhérer aux principes d’une alimentation raisonnable.

Si la « commutation » correcte se produit dans le cerveau humain, alors une personne peut longue durée vivre sans nourriture. Mais chez les malades, les faibles et les enfants, ce mécanisme ne fonctionne souvent pas.

L'évolution a préparé l'homme à des périodes où il doit vivre sans quantité suffisante nourriture. Une personne peut vivre deux, voire trois mois sans nourriture, à condition qu’elle soit en bonne santé et qu’elle ait suffisamment d’eau à boire. Du point de vue des médecins, nous parlons d’une stratégie importante pour la survie du corps humain.

L'effet de la faim sur le corps

Ce que les scientifiques savent de la famine repose principalement sur une expérience qui est aujourd’hui impossible à imaginer, car toute commission d’éthique l’interdirait. Mais au milieu des années 40 du siècle dernier, le scientifique américain Ensel Keys a mené une expérience sur les effets de la faim sur le corps humain. Au cours d'une période de trois mois, 36 participants expérimentaux ont consommé seulement la moitié de la quantité de calories dont ils auraient eu besoin. L'objectif de Keys était que les participants perdent un quart de leur poids de départ.

Au cours des quatre mois suivants, il a équilibré son poids avec une variété de repas et de produits.

Au cours de l'expérience, il est devenu évident tout d'abord conséquences mentales faim constante. La sensation de faim submergeait tout ; les gens ne s'intéressaient qu'aux choses liées à la nourriture. Certains s’imaginaient même cannibales dans leurs rêves. En même temps, toutes les sensations devenaient encore plus aiguës. Par exemple, les participants à l’expérience entendaient mieux et sentaient mieux qu’avant le test.

Le cerveau a ses propres astuces

Le rôle central dans tous les processus qui se produisent dans le corps d'une personne affamée est joué par groupe de réflexion faim dans l'hypothalamus. C'est lui qui est responsable du métabolisme et commence à agir dès que le taux de sucre dans le sang baisse. La première réaction de cette partie du cerveau dans ce cas est une impulsion vers la glande surrénale, qui libère l'adrénaline, l'hormone du stress, afin que la personne mobilise toutes ses forces pour chercher de la nourriture. Si nous ne trouvons pas quelque chose de nutritif, notre cerveau adopte ce qu’on appelle le « plan B ».

Pour continuer à fonctionner normalement, le cerveau a besoin de glucose. Et même si le poids cerveau humain ne représente que deux pour cent de poids total Une personne a besoin d’environ la moitié de la quantité de glucose que son corps consomme. Par conséquent, s’il n’y a pas de nouvel apport de glucose, le cerveau utilise une astuce pour obtenir toutes les réserves de glucose du corps. Et cela se passe ainsi : sans insuline, le glucose ne peut pas atteindre les muscles. Par conséquent, le cerveau signale d’arrêter de libérer de l’insuline, laissant les muscles sans rien.

Autrement dit, le cerveau contrôle le métabolisme de manière à ce qu'il ait lui-même la possibilité de survivre. Chaque organe est réduit par une grave famine à la moitié de son poids d'origine jusqu'à ce que la mort survienne. Mais le poids du cerveau reste pratiquement inchangé : il ne perd que 2 à 4 % de sa masse. Et ce n'est pas surprenant, car le cerveau s'est préalablement réservé toutes les réserves de glucose présentes dans le corps.

Si le corps ne reçoit plus de nourriture, il se tourne vers les protéines comme source d'énergie. Cela affecte également principalement les muscles, dont la plupart sont également constitués de protéines. Le fait est que corps humain peut, en transformant les protéines et les acides aminés, produire du glucose. C’est ce qui se produit en cas de jeûne : les acides aminés des muscles sont transformés en glucose pour le cerveau.

Nous n’avons pas besoin de la même masse musculaire que celle dont nous disposons dans des conditions nutritionnelles normales. Le muscle n'est rien d'autre qu'un lieu de stockage de protéines." Par conséquent, dès les premiers stades de la faim, une personne peut supporter une diminution de la masse musculaire.

Pourquoi sentez-vous la faim ?

Après 8 à 10 jours de jeûne, le corps passe complètement à un programme d'économie d'énergie. Tous fonctions importantes le corps s'effectue, pour ainsi dire, en mode économique : la fréquence cardiaque, la pression et la température corporelle diminuent. Cela rappelle beaucoup l’état dans lequel se trouvent les animaux pendant leur sommeil hivernal.

De plus, le corps utilise les réserves de graisse. Pour ce faire, il refait acides gras dans ce qu'on appelle corps cétoniques. Ce sont les très source importanteénergie et permettent généralement de survivre pendant la famine. Les corps cétoniques sont les seuls composés autres que le glucose que le cerveau peut digérer. Le fait que le corps de la personne affamée ait commencé à utiliser ses réserves de graisse peut même être senti. La raison en est que les corps cétoniques, qui sont libérés par les reins et la respiration, contiennent également de l'acétone, avec son odeur spécifique.

Au fil du temps, la famine provoque de plus en plus conséquences négatives pour le corps : la fonction protectrice de la peau est affaiblie, le système immunitaire s'affaiblit, l'inflammation se propage. Ce qui est plus terrible, cependant, c'est que le corps transforme les muscles cardiaques et d'autres organes importants pour la vie, qui sont également principalement constitués de protéines, pour alimenter le cerveau. Après un certain temps, il ne reste que la peau et les os d'une personne, les enfants deviennent comme des personnes âgées. Une personne meurt lorsque ses organes cessent de fonctionner.

Le cœur est généralement le premier à abandonner.

Conditions préalables à la restructuration métabolique

Une personne ne peut survivre sans nourriture pendant trois mois maximum que si la restructuration du corps décrite ci-dessus se produit. C’est-à-dire seulement lorsque l’impulsion appropriée est envoyée pour arrêter la libération d’insuline. Mais ce n’est pas toujours le cas. Les patients atteints de paludisme, du SIDA ou d'autres maladies ont tellement de substances inflammatoires dans leur sang que le pancréas continue de sécréter de l'insuline. Cela signifie que le métabolisme modifié ne fonctionne pas.

Les conséquences sont que le corps traite toutes les protéines en très peu de temps, que les corps cétoniques ne se forment pas en tant que sources d'énergie et que les réserves de graisse ne sont pas utilisées. Un organisme qui n’a pas réussi à reconstruire ses mécanismes pour un nouveau métabolisme peut cesser d’exister après seulement deux semaines de jeûne.

Aujourd'hui déjà, de nombreux médecins interdisent le jeûne, soulignant qu'il sera tout simplement impossible d'arrêter la perte de poids et qu'il y aura une destruction complète des fonctions des organes et systèmes importants corps.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi tout cela se produit, pourquoi l'estomac apparaît pendant le jeûne et d'autres problèmes. Tout cela est une conséquence de l’incapacité de votre corps à résister à ces charges, ou après le jeûne, vous avez mal formé la sortie.

Ce problème hante souvent les débutants qui se fixent des objectifs impressionnants. Par conséquent, le jeûne est une étape sérieuse dans votre vie, qui doit être pratiquée sous la surveillance de médecins. Si vous avez mal au ventre ou d’autres pathologies, vous devez immédiatement appeler votre médecin. Vous ne devez en aucun cas tout retarder jusqu'à la dernière minute.

Types de jeûne

Actuellement, il y a tout simplement extraordinaire grand nombre différents types jeûne. Certains d’entre eux sont plus graves, d’autres s’apparentent à des régimes et d’autres encore n’ont pratiquement aucun effet sur la perte de poids. Par conséquent, avant de passer à autre chose, vous devez comprendre les raisons de votre désir, les objectifs que vous poursuivez et le résultat que vous souhaitez obtenir.

Techniques de base :

1. Périodique
2. Intervalle
3. Le jeûne selon Breuss
4. Le jeûne selon Breg
5. Jeûne sec

Chaque personne qui a développé la méthode donne ses propres arguments et recherches pratiques qui lui ont permis de breveter le jeûne. On peut dire que ce n'est pas liste complète options et n’en font même pas partie.

Par conséquent, avant de jeûner, il est préférable de consulter des médecins qualifiés qui peuvent vraiment vous aider. Le traitement à jeun comporte de nombreuses nuances, vous devez donc accorder une attention particulière à ce que vous recherchez.

Le jeûne sec est la direction la plus sérieuse et la plus difficile. Vous refusez complètement de boire des liquides, de la nourriture et limitez vos mouvements. Il est même interdit de prendre une douche, un bain ou de se brosser les dents. Il s'agit d'une technique sérieuse qui ne convient qu'aux maîtres expérimentés dans ce domaine. Au bout de quelques jours seulement, les débutants n’en peuvent plus et abandonnent leur objectif.

Le jeûne au jus selon Breuss s'est répandu car il est très simple et efficace. Votre tâche n'est pas de manger quoi que ce soit, mais seulement de boire des infusions, décoctions et jus préparés à la maison. Mais il y a une limite de 0,5 litre maximum par jour. Tout est assez simple et efficace.

Le jeûne intermittent, intermittent et en cascade présente quelques nuances. La technique est réalisée de telle manière qu'une personne prend de courtes pauses entre les jeûnes. La meilleure option sont des pauses de trois jours de jeûne et de trois jours de consommation alimentaire normale. La technique est idéale pour les débutants qui souhaitent se préparer à des types de thérapie plus sérieux.

Le danger de famine pour chaque personne est quantité énorme des conséquences que vous ne pouvez tout simplement pas éviter. Impact négatif sur corps humain Cela se manifeste si clairement que certaines personnes deviennent stressées, commencent rapidement à trop manger, ce qui aggrave encore votre état.

Autrement dit, si vous sentez que vous ne pouvez pas supporter le jeûne, vous devez quand même trouver progressivement une issue ; une pause soudaine entraînera des troubles digestifs, qui ne peuvent être corrigés par aucune méthode connue. Pour ne pas tomber malade, il faut se tourner vers des médecins qui aujourd'hui aident et luttent réellement pour la santé humaine.

A chaque étape développement humain le jeûne était considéré comme efficace et aujourd'hui beaucoup le considèrent comme efficace, mais ce n'est que dans des cas isolés.

La méthode de jeûne gagne en popularité comme moyen non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer naturellement le corps. De nombreux partisans médecine traditionnelle Ils travaillent sur des cours sur la façon de jeûner correctement, combien de temps vous pouvez y résister et pourquoi le jeûne est si efficace. Le jeûne est-il bénéfique et combien de temps peut-on jeûner sans nuire à sa santé ? Lisez l'article.

Le jeûne, qu'est-ce que c'est ?

Le jeûne est une abstinence totale et temporaire de tout aliment. Elle est considérée comme une méthode radicale, plus stricte qu’un régime. Les femmes essaient de couper l'accès du corps à une source de glucides pour perdre du poids plus rapidement. Pour eux, le bénéfice du jeûne est une opportunité rapide et efficace de perdre du poids, et en même temps de s'en débarrasser.

Cependant, il convient de rappeler qu'en refusant complètement de manger, les gens bloquent l'accès non seulement aux toxines nocives et à une abondance de glucides, mais aussi microéléments utiles. Lorsque vous vous demandez si le jeûne est bénéfique, vous ne pouvez pas simplement choisir une journée, la commencer et la terminer, en revenant immédiatement à votre routine habituelle. menu du jour. Pendant le jeûne, le corps subit une série de changements internes.

Types de jeûne

Le jeûne à la maison peut être divisé en deux grands groupes distincts.

Jeûne sec - on l'appelle aussi « absolu » ou « complet », lorsqu'en plus de la nourriture, une personne refuse également l'eau, et il s'agit d'une interdiction absolue de tout contact avec un liquide. Vous ne pouvez pas boire, vous ne pouvez pas vous laver le visage, vous ne pouvez même pas vous brosser les dents ou prendre une douche. Qu’arrive-t-il au corps pendant ce type de jeûne ?

Les graisses se décomposeront plus rapidement, l’enflure disparaîtra, le corps cherchera du liquide à l’intérieur de lui-même, mais il est sécuritaire de le conserver. jeûne sec pas plus de trois jours, plus longs termes uniquement avec l'accord d'un spécialiste et sous surveillance régulière. Il convient de rappeler que les gens ne vivent pas plus de 3 à 4 jours sans eau. Il n’est pas nécessaire de transformer la méthode de purification en une épreuve sévère et dangereuse.

Les médecins estiment que seul un spécialiste, après un examen, donne un avis compétent sur la durée pendant laquelle un patient peut jeûner individuellement.

Le jeûne hydrique est plus courant. Vous pouvez boire, et en grande quantité, la quantité de liquide n'a aucune restriction.

Sous-types de jeûne :

Court – un jour – deux ;
Moyenne – 3-7 jours ;
À long terme – 10-15 jours ;
Extrême – 40 jours.

Il est clair que de longues périodes ne peuvent pas être fixées pour les débutants. Cela vaut la peine de commencer petit. Le jeûne est-il bénéfique en général, quel est l'avis des experts de la médecine officielle ?

La plupart des médecins conviennent que le jeûne, dont les avantages et les inconvénients sont encore controversés, est une procédure complexe et ancienne à laquelle les gens ont souvent recours. Grèce antique, la Chine ou l'Egypte. Ils utilisaient le jeûne comme moyen de guérison.

Il convient de rappeler le comportement d'un animal malade : il arrête temporairement de manger, même lorsque ses congénères lui apportent de la nourriture. Il jeûne, étant au repos, il ne fait que boire. Les anciens guérisseurs essayaient d'utiliser l'exemple des animaux ; en Chine, en général, ils croient encore que de nombreuses maladies peuvent être guéries avec de l'eau claire si l'on jeûne et boit davantage.

Avantages et inconvénients

Pendant le jeûne, si avec l'accord d'un médecin, en milieu hospitalier, conséquences désagréables bien sûr, il sera possible d'éviter, car tout changements négatifs sera enregistrée. Mais en menant des expériences à domicile, sans avis médical, une personne assume l'entière responsabilité des conséquences.

Après tout, un certain nombre de personnes ne peuvent absolument pas mourir de faim :

Patients atteints de cancer ;
Ayant formulaire ouvert dans la tuberculose;
Avoir une insuffisance cardiaque sévère ;
Patients souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques ;
Avoir subi une transplantation d'organe ;
Avec (uniquement avec l'accord de votre médecin ;
Jeûner pendant la grossesse, surtout pendant les premiers mois.

D’autres, bien sûr, peuvent théoriquement essayer, mais le jeûne et ses avantages et inconvénients affectent chacun individuellement. Tu ne peux pas simplement obtenir exemples réussis connaissances ou voisins. Plusieurs jouent ici facteurs liés: âge, également sexe et présence de maladies, physique.

Conséquences possibles

Beaucoup de gens réfléchissent à la manière de se forcer à jeûner, alors que cela vaut la peine de penser aux précautions. Par exemple, le manque de nourriture (cessation de l'approvisionnement en microéléments, vitamines nécessaires) affectera le système immunitaire, celui-ci diminuera et la personne deviendra une proie extrêmement facile pour un million de microbes porteurs de virus. Les globules rouges chargés de fournir de l’oxygène à tout le corps vont diminuer, ce qui est une manifestation de l’anémie.

Une faiblesse apparaîtra, la fatigue augmentera, des vertiges avec évanouissement peuvent survenir, mal-être général, l’attention diminuera.

L'aggravation de l'anémie entraînera un essoufflement même après un effort mineur, des maux de tête, un bruit constant dans les oreilles et des troubles du sommeil. Parfois, une grève de la faim conduit même à la paralysie ou au coma. Un tel risque vaut-il la peine de réduire de quelques centimètres l'abdomen ou les hanches ?

Bien sûr, de telles horreurs ne se produisent pas du jour au lendemain ; vous pouvez jeûner sans nuire à votre santé si vous consultez un médecin au préalable et rappelez-vous les règles suivantes :

1. Le jeûne n'est sans danger que pour les personnes en parfaite santé qui savent comment se préparer au jeûne et quoi contre-indications possibles il a;
2. Pendant la période de jeûne, vous ne devez prendre aucun médicament ; vous devez oublier l'alcool et les cigarettes ;
3. Avant de commencer, renseignez-vous sur la méthode de jeûne choisie ;
4. Découvrez comment saisir correctement la période de récupération ;
5. Le jeûne pendant la grossesse est extrêmement dangereux, surtout dans les premiers mois, et après le 4ème mois, il est totalement interdit. Pourquoi limiter l’accès d’un enfant aux microéléments ; il a besoin de vitamines pour sa croissance et son développement. Toute interférence avec propre santé la femme enceinte doit en discuter avec son gynécologue observateur ;
6. Ils commencent généralement petit. Si vous n'êtes qu'un débutant, il n'est pas nécessaire d'établir des records tout de suite, en testant vos nerfs ou votre volonté. L'essentiel est de ne pas se mettre en colère et de ne pas nuire à sa santé. Il est juste de commencer par une courte période de temps.

Pourquoi pendant la grossesse premiers stades Le jeûne est-il si catégoriquement interdit par de nombreux médecins ? Il suffit de connaître les changements qui se produisent dans le corps. Changements hormonaux, le corps prépare une place pour le fœtus, de nombreux processus se lancent.

Pourquoi aggraver la situation avec une grève de la faim, d'autant plus que le fœtus a besoin de vitamines. Une femme devra prévoir de perdre du poids ou de se nettoyer après la grossesse, souvent même après la période d'allaitement. Bien qu’il existe des exceptions, toute possibilité de jeûner doit être immédiatement discutée avec votre médecin superviseur.

Corriger l'entrée

Vous devez d’abord vous préparer. Fixez-vous un jour précis pour commencer votre jeûne, laissez-le s'écouler 1,5 à 2 semaines avant pour la préparation.

Comment se préparer mentalement au jeûne ? Des changements de menu, une humeur positive et de la motivation seront utiles. Lorsque vous commencez à préparer, vous devez rayer les produits suivants de votre menu habituel :

Viande (ne laisser que du poisson et des fruits de mer) ;
Aliments gras ;
Frit;
Restauration rapide;
Farine sucrée;
Eau gazeuse;
Produits semi-finis rapides ;
Aliments trop salés ou épicés.

Mangez plus de légumes et de fruits, du porridge. Un bon jeûne commence par un tel régime préparatoire. Dans le même temps, le corps commence déjà le processus de nettoyage, car il n’y a pas d’aliments lourds et malsains.

Environ un jour ou un soir avant de commencer le jeûne, prenez un lavement ou une boisson solution saline (charbon actif) pour que les intestins soient nettoyés plus rapidement.

Combien de jours peut-on jeûner ? Pour commencer, il est plus sûr d'utiliser le schéma :

Demi-journée (journée) – journée – 1-3 jours, chaque fois avec entrée, puis période de récupération, en faisant des intervalles entre les séances.

Ensuite commence la période de jeûne proprement dite. Il est préférable de commencer le jeûne un jour de congé, surtout pour les débutants. Il est plus facile à transporter lorsque vous n'avez pas un travail stressant ou que vous ne voyagez pas beaucoup. N’oubliez pas que vous ne pouvez prendre aucun médicament, même les plus simples, des vitamines ou de l’alcool.

Il est utile de se brancher sur le positif, de remplir ses journées de jeûne de bons livres, de bons films, de marcher plus souvent, d'essayer de se laisser distraire, car les pensées sur nourriture délicieuse, le grignotage sera poursuivi. Contre-indications fréquentes – mal de tête, éventuellement des nausées ou des vomissements, tout autre panneaux d'avertissement Surveillez attentivement ; s’ils se prolongent, le jeûne doit être arrêté.

Important : commencer le jeûne est dangereux pour les enfants, les personnes âgées et ceux qui sont malades, même enrhumés. Seuls les adultes sans de sérieux problèmes en termes de santé des personnes.

Quels sont les avantages du jeûne lui-même ? Les toxines commenceront à quitter le corps, les graisses seront décomposées, car avec la perte de sources d'énergie externes, elles commenceront à passer à la nutrition interne. Ils iront de l'avant graisse corporelle, réserves de glucides. De nombreux experts estiment que des contre-indications sous forme de maux de tête accompagnés de nausées apparaissent à la suite d'un travail de nettoyage interne.

On dit que les toxines décomposées, pénétrant à nouveau dans le sang, exercent leur effet toxique. Il vous suffit d'attendre qu'ils partent. Si vous interrompez d'urgence la grève de la faim, les toxines qui ont quitté les organes et les tissus reviendront sans avoir le temps de quitter réellement le corps.

Quelle est la chose la plus douloureuse pendant le jeûne ? Après tout, parfois toute l'attitude positive s'envole quelque part et il est impossible de passer même une journée complète sans nourriture. Le plus difficile est d’éteindre la faim. Cet instinct primitif enverra des dizaines d’impulsions du cerveau, exigeant de la nourriture, transformant le jeûne en une attente interminable de nourriture. Buvez plus de liquide, de préférence de l'eau purifiée, sans sucre ni édulcorant, sinon tout le résultat sera « éteint » par le sucre. Faites des choses agréables, marchez davantage. Bonnes pensées, des livres passionnants, peut-être apprendre un nouveau passe-temps.

La bonne issue

Important: La période de récupération est égale à la durée de la grève de la faim. Une journée dure - une journée de récupération, trois jours - la même quantité dont le corps a besoin pour récupérer. La période de rééducation commence par la bonne issue quand la grève de la faim sera terminée et que vous pourrez manger.

Jus de légumes ou de fruits dilués faits maison (on ne peut pas mélanger des légumes avec des fruits, mais on peut diversifier les types de légumes ou de fruits) - le premier jour après la fin de la grève de la faim. Collations fréquentes avec des jus de fruits, toutes les 1,5 à 2 heures. Ensuite tu peux salade de légumes(sans mayonnaise, sans huile).

2-3 jours – plats de légumes, bouillie, uniquement sans lait, sans épices. Surtout si la période de grève de la faim est longue.

Introduisez progressivement les produits laitiers, évitez la viande, aliments frits, pointu. 2-3 semaines d'un menu aussi doux vous permettront de profiter des résultats nettoyage complet, et la grève de la faim se déroulera sans trop de dégâts.

La sensation de faim nous est donnée par la nature afin de donner un signal sur la nécessité de reconstituer le corps en nutriments.
Beaucoup essaient de résoudre le problème excès de poids en refusant temporairement de manger. Le jeûne n’est pas aussi inoffensif qu’il y paraît à première vue. À faim prolongée le corps est empoisonné par les produits de décomposition. Un évanouissement affamé peut survenir, changement pression artérielle Et fréquence cardiaque. Le corps a besoin de nourriture pour maintenir toutes ses fonctions, et vous le lui refusez.
Il existe une opinion selon laquelle le jeûne régulier aide à maintenir la jeunesse et à prolonger la vie. Si tel était le cas, les couches les plus pauvres de la population seraient entièrement des personnes au foie long.
Le jeûne a reçu beaucoup d'attention dans diverses techniques d'amélioration de la santé. Ainsi, Porfiry Ivanov, dans son système de santé « Enfants », recommandait un jeûne sec hebdomadaire (sans eau potable). Gennady Malakhov, propose le jeûne en cascade, composé de plusieurs alternances de cinq jours de jeûne sec avec régime régulier. Paul Bragg est une grande autorité sur cette question ; l'auteur du livre « Le miracle du jeûne » le considère presque comme une panacée pour toutes les maladies, ce qui semble déraisonnablement optimiste.
On pense que, soi-disant avec l'aide de la faim, le corps est nettoyé des toxines. Il n’existe pas de terme « laitier » en médecine. Il n'y a qu'un concept produits finaux métabolisme, qui ne peuvent plus être utilisés et sont excrétés par le corps par l'urine, les selles, la sueur et l'air expiré. Il n’y a tout simplement aucune autre toxine dans le corps.
Mourir de faim est dangereux même pour une personne en bonne santé, sans parler de celle qui n’est pas en parfaite santé. En jeûnant, une personne développe des maux de tête. L'haleine et l'urine acquièrent une odeur désagréable d'acétone et le teint devient jaunâtre. Les auteurs des méthodes « santé » appellent tout cela un processus de nettoyage, ce qui en soi n'est plus logique. La cause est remplacée par l'effet. Si tu personne en bonne santé Avant le jeûne, ces manifestations désagréables n'existaient pas, ce qui signifie qu'elles apparaissaient à la suite de l'abstinence alimentaire. Sinon, il faudrait argumenter que la douleur provoquée par une ecchymose est due à la présence de déchets dans la zone meurtrie.
Les cellules du cerveau ne peuvent fonctionner qu’avec du glucose. Ainsi, lorsque la faim s’installe, toutes les forces du corps visent avant tout à maintenir la glycémie. En l’absence de prise alimentaire, les propres réserves de l’organisme sont utilisées pour maintenir les niveaux de sucre. Premièrement, le glycogène contenu dans le foie et les muscles est utilisé. Le corps reçoit le glucose des tissus grâce à la dégradation des protéines. Par conséquent, il est plus correct d'appeler ce processus une dystrophie musculaire. Les protéines ne sont pas conçues pour fournir du glucose à l’organisme. Lorsqu'ils se décomposent, en plus du glucose, il se forme également du soufre et de l'azote, qui empoisonnent l'organisme. Les graisses sont les dernières à se décomposer, formant du glycérol et acides gras. Une diminution de la glycémie pendant le jeûne entraîne inévitablement une diminution des taux d'insuline. En raison d’un déficit en insuline dans le sang, la graisse de réserve présente dans les cellules n’est pas complètement brûlée. Un excès de corps cétoniques (acétone) se forme, qui empoisonnent le corps. Ce sont les corps cétoniques qui donnent l'odeur d'acétone à l'haleine d'une personne affamée. Le jeûne est un moyen d'empoisonner le corps avec des toxines produites précisément par le jeûne lui-même.
Après avoir guéri de la faim, il est beaucoup plus facile pour la masse musculaire de remplacer la masse musculaire perdue. tissu adipeux, car la récupération musculaire nécessite un entraînement, et ciblé activité physique Tout le monde ne veut pas le faire. Grand mal le jeûne est le risque de trop manger après.
Dans l'élevage, cette méthode d'augmentation du poids des animaux avant l'abattage est utilisée avec succès, dans laquelle les bovins ne sont pas nourris pendant un certain temps, puis une nutrition améliorée est ajoutée. Le poids vif des animaux augmente considérablement.
Le jeûne ne réduit pas le poids corporel, mais l'augmente. Il est impossible de mourir de faim et de perdre du poids. Le corps commence à produire l’enzyme lipoprotéine kinase, qui transforme tout ce que l’on mange en graisses.
Le jeûne (et non le cholestérol, comme on le croit généralement) contribue au développement de l'athérosclérose.
Des études menées dans les pays en développement ont montré que plus la population avait faim, plus l'athérosclérose était prononcée. Et sous une forme particulièrement sévère.
Lors du procès de Nuremberg, plusieurs milliers d'autopsies de prisonniers du camp de concentration de Dachau ont été examinées. Il ne s'agissait pour la plupart pas de personnes âgées qui mouraient de faim dans les conditions des camps de concentration et, par conséquent, ne recevaient pas de cholestérol avec de la nourriture. Tous souffraient d’athérosclérose, dont l’étendue et la gravité dépendaient directement du temps passé dans le camp.
La bile n'est libérée qu'en présence de nourriture. Si la nourriture n'est pas fournie, la bile stagne dans vésicule biliaire, s'épaissit et cristallise. Des rochers se forment.
Le jeûne est un stress colossal pour le corps.
La nourriture n’est pas seulement pour nous une source d’énergie et de nutriments, mais aussi une source de plaisir, ce qui n’est pas moins important. Une personne privée d’expériences alimentaires sentiment fort faim et un grand inconfort à ce sujet.
Le manque de nourriture à long terme affaiblit le système immunitaire, le corps devient une proie facile pour infections virales. La faim entraîne changements hormonaux dans le corps et les troubles processus métaboliques. Les maladies chroniques s’aggravent.
Si vous décidez de perdre du poids en jeûnant, vous pouvez vous causer un préjudice irréparable !