Comment gérer la somnolence et la fatigue chronique. Comment se débarrasser de la fatigue et de la somnolence

« Il est tout simplement irréaliste de s'attendre à travailler toute la journée », déclare Carson Tate, auteur d'un livre sur la productivité. "Tout comme vous ne vous attendez pas à pouvoir marcher à un rythme rapide pendant huit heures d'affilée, vous ne devriez pas vous attendre à être pleinement concentré et à réfléchir de manière stratégique pendant aussi longtemps."

Pire encore, certains d'entre nous ne dorment toujours pas suffisamment : nous arrivons au travail avec moins de six heures de sommeil par nuit. Ce n'est clairement pas suffisant pour une productivité élevée pendant la journée, et les conséquences du manque de sommeil peuvent grandement nuire à votre travail.

Voici quelques conseils pour vous sentir plus énergique pendant la journée de travail.

Les tâches doivent correspondre au niveau d’énergie

« Il existe plusieurs moments optimaux pour les tâches créatives et les travaux qui nécessitent de la concentration », explique Christopher Barnes, professeur adjoint de gestion à la Business School de l'Université de Washington. "La plupart des gens pensent mieux en milieu de matinée et tard le soir."

Vous devez aligner vos rythmes circadiens sur votre horaire de travail et créer une liste de tâches en fonction de l'augmentation et de la diminution de l'activité au cours de la journée.

Tate conseille d'effectuer « tout travail qui nécessite une attention aux détails », comme écrire, prendre des décisions importantes ou programmer, pendant des heures très chargées en énergie. Et pendant les périodes de faible énergie, vous pouvez effectuer des tâches qui ne nécessitent pas de concentration particulière : consulter vos e-mails, remplir des notes de frais, passer des appels téléphoniques. En d’autres termes, effectuez des tâches qui peuvent être effectuées automatiquement.

Lève-toi et bouge

Toute activité physique augmente temporairement la vigilance et les niveaux d’énergie.

Bougez pendant seulement 10 minutes et votre énergie et votre concentration augmenteront considérablement.

Carson Tate

Vous pouvez vous promener dans votre immeuble de bureaux, monter et descendre les escaliers plusieurs fois, faire des sauts avec écart ou des pompes, ou faire des étirements directement à votre bureau. L'essentiel ici est le mouvement, qui aide à remplir le corps d'oxygène et à soulager la fatigue, tant physique que mentale.

Si vous avez une réunion prévue, vous pouvez la faire en déplacement en emmenant vos collaborateurs ou partenaires se promener. Et réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer l’activité physique à votre programme hebdomadaire. "Si vous bougez régulièrement", explique Burns, "votre niveau d'énergie normal augmentera".

Méditez à votre bureau

Steve Jobs a fait cela pendant de nombreuses années. Ray Dalio, directeur du plus grand fonds spéculatif au monde, Bridgewater Associates, a déclaré que cela lui donnait l'impression d'être un ninja au combat. Quelle est leur arme secrète ? .

Les exercices de concentration sont un excellent moyen de recharger votre énergie tout au long de la journée. La recherche montre que même quelques minutes de méditation par jour peuvent réduire le niveau de stress et augmenter la capacité de concentration d’un cerveau fatigué. Il s’agit d’une période de repos pendant laquelle les gens cessent de s’inquiéter, ce qui permet d’économiser beaucoup d’énergie.

Il est également important de vous surveiller pendant la méditation. Cinq à sept respirations profondes du ventre fourniront suffisamment d’oxygène pour vous garder alerte et plein d’énergie.

Évitez la dépendance à la caféine

Boire du café fréquemment semble aider à lutter contre la somnolence l’après-midi. "Le café ne vous donne pas vraiment d'énergie", explique Burns. "masque simplement la léthargie et la diminution de la concentration en bloquant les réactions chimiques dans le corps qui vous fatiguent."

Même si elle agit pendant un certain temps, la caféine, comme les autres drogues, disparaît rapidement. Vous obtenez de moins en moins d’effet et vous avez besoin de plus en plus de café pour fonctionner normalement.

Alors ne devenez pas accro au café, utilisez-le rarement, uniquement lorsque vous avez vraiment besoin d'un supplément d'énergie, par exemple lors d'une réunion importante une fois par mois, si vous avez à peine dormi la nuit précédente. Le café à trois heures de l'après-midi ne doit pas devenir une habitude.

Écouter de la musique

La musique est un excellent moyen à la fois de se remonter le moral et de se calmer. Tout comme vous utilisez la musique pour conserver votre énergie pendant un entraînement sportif, vous pouvez vous dynamiser avec votre morceau préféré au travail.

Le type de musique qui convient le mieux dépend de vos goûts. Certaines personnes préfèrent les rythmes rapides pour conserver leur énergie, d’autres préfèrent les compositions calmes qui les aident à se vider l’esprit et à se concentrer.

Si vous trouvez les paroles des chansons distrayantes, essayez d’écouter des chansons instrumentales de styles différents. Tôt ou tard, vous trouverez vos pistes de « travail » idéales.

Éteignez vos gadgets avant de vous coucher

Si vous êtes assis devant un ordinateur ou travaillez sur une tablette ou un smartphone la nuit, vous aurez moins d'énergie le lendemain. La lumière bleue émise par les gadgets et les écrans d’ordinateur réduit la production de mélatonine, une substance qui assure au corps un sommeil sain.

«Il est important d'éviter d'utiliser un smartphone ou une tablette deux heures avant de se coucher», explique Burns. "La pire chose que vous puissiez faire est d'utiliser votre smartphone en étant allongé dans votre lit."

Si vous devez faire quelque chose d'important la nuit, consultez vos e-mails ou lisez quelque chose, utilisez des applications comme Twilight pour les smartphones et f.lux pour les ordinateurs, afin que la nuit, l'écran commence à émettre une lumière rouge au lieu de bleue. Ou achetez des lunettes Uvex orange ou des modèles similaires d'autres marques qui bloquent la lumière bleue des écrans.

Dormir au moins 7 à 8 heures

C’est une règle simple contre laquelle vous ne pouvez rien faire. Pour vous sentir énergique et joyeux pendant la journée, vous devez vous sentir bien.

«Si vous voulez être bon dans quelque chose, allez dormir», dit Tate.

"Le sommeil est le premier facteur de réussite", reconnaît Burns. - Les gens pensent qu'il leur suffit de dormir cinq ou six heures et que tout ira bien. Mais même un petit manque de sommeil aura un effet négatif notable.»

Une étude de 2009 a révélé que les personnes qui dormaient cinq heures par nuit pendant quatre jours présentaient une fonction cognitive considérablement réduite. Sur des tâches simples, ils ont réalisé des niveaux similaires à ceux des personnes ivres avec un taux d'alcool de 0,6 ppm (soit deux bouteilles de bière pour des hommes de poids moyen).

Si vous dormez régulièrement huit heures par nuit, les baisses d’énergie seront moins graves et plus faciles à contrôler.

Résumons les principes de base.

Ce qu'il faut faire:

• Méditez ou faites des exercices de respiration lorsque vous vous sentez fatigué et somnolent.
• Posez vos gadgets au moins une heure avant de vous coucher et essayez de dormir régulièrement 7 à 8 heures.
• Utilisez la musique pour motiver et augmenter l’énergie.

Ce qu'il ne faut pas faire :

• Effectuez des tâches créatives et des travaux qui nécessitent de la concentration lors d’une crise d’énergie. Laissez ces tâches pour des périodes de vigueur et d’énergie.
• Assis à un bureau toute la journée. Faites de courtes promenades, étirez-vous et faites des exercices pour augmenter votre niveau d’énergie.
• Comptez sur le café pendant la baisse d’énergie de l’après-midi.

Et maintenant, quelques exemples concrets de la façon dont les méthodes ci-dessus ont aidé à faire face à la fatigue pendant la journée et à en faire plus.

Exemple n°1. Gagner de l'énergie grâce à la méditation

Dan Scalco souffrait souvent de fatigue l'après-midi. En tant que PDG de Digitalux, une société de marketing numérique basée à Hoboken, dans le New Jersey, Dan travaillait régulièrement 12 heures par jour pour gérer les situations des clients et gérer son équipe.

Il a essayé de prendre des suppléments et des multivitamines, d'aller à la salle de sport et même de faire de courtes siestes périodiques au bureau pour retrouver de l'énergie. Mais rien ne l’a aidé à faire face à la fatigue de l’après-midi.

Il s’est ensuite intéressé aux stratégies qui aidaient les hommes d’affaires prospères et a découvert que nombre d’entre eux utilisaient des pratiques méditatives.

Au début, il était sceptique car il avait toujours considéré la méditation comme une activité frivole que seuls les hippies appréciaient. Mais plus il en apprenait sur ses bienfaits, plus il avait envie de l’essayer.

L’effet de la méditation a suivi immédiatement. Dan se sentait plus énergique, ses niveaux diminuaient et sa concentration augmentait lors de ses interactions avec les clients et l'équipe.

Ces jours-ci, il essaie de méditer pendant au moins 15 à 20 minutes, généralement entre 14h30 et 15h. Il s'assoit sur une chaise de bureau, met ses mains sur ses genoux, ferme les yeux et se répète le mantra.

"C'est comme prendre 20 minutes de vacances chaque jour", dit-il. "Et après, j'ai l'impression que mon cerveau s'est rechargé." Je peux honnêtement dire que méditer au moins une fois par jour a changé ma vie. Cela m’a donné des réserves d’énergie inépuisables et a considérablement augmenté ma productivité.

Étude de cas n°2 : Tirez le meilleur parti des heures de haute performance

Ryan Hulland était extrêmement fatigué. Vice-président et copropriétaire de Monitoring Management (MonMan), une entreprise de fourniture d'électricité et de CVC, il a passé de longues semaines à travailler au développement de l'entreprise. Et le soir, il aidait à coucher son enfant de trois ans, après quoi il retournait à l'ordinateur pour terminer son travail.

Il a commencé à boire davantage de café et de boissons énergisantes, mais a constaté qu’ils n’avaient pas d’effets durables dans le temps.

Ryan essayait de se promener régulièrement, généralement après le déjeuner. Il réalise que l’activité physique l’aide à être plus alerte et contribue à l’émergence d’idées créatives. Mais lorsqu'il revenait d'une promenade rafraîchi et plein d'énergie, il devait souvent résoudre des tâches de routine avec son esprit, ce qui annulait immédiatement l'effet positif de la marche.

Puis il a commencé à écrire sa liste de choses à faire sur le tableau du bureau et à la diviser en trois colonnes. La première colonne, « Fun », incluait des choses qui demandaient de la créativité, comme la rédaction d'articles pour le blog de l'entreprise. La deuxième colonne - "Divers" - comprenait des tâches plus routinières qui ne nécessitaient pas de concentration ou d'activité mentale particulière, comme remplir des documents. Et la troisième colonne – « Urgent » – comprenait des choses qui devaient être faites, peu importe ce qu'il ressentait.

J'ai essayé de relier les choses sur ma liste à ce que je ressentais à un moment donné. Quand j'ai beaucoup d'énergie, j'aime faire des tâches intéressantes et créatives, et quand je suis fatigué, je fais des choses ennuyeuses et routinières.

Ryan Huland

Ryan dit qu'avec son nouveau format de liste de tâches, il obtient de bien meilleurs résultats et en fait plus lorsqu'il est plein d'énergie. Et au lieu de surfer sans réfléchir sur Internet pendant les périodes de fatigue, il effectue des tâches de routine depuis sa rubrique « Trucs ».

« De nos jours, il y a rarement un moment dans la journée où je ne fais pas quelque chose », dit-il. Dans le même temps, Ryan travaille le même nombre d'heures qu'avant son expérience avec les haut-parleurs, mais passe ce temps 20 à 30 % plus efficacement. Et quand il rentre le soir, il se sent moins fatigué qu’avant.

Comme vous pouvez le constater, il n’existe pas de méthode universelle. La méditation aide certains, tandis que d’autres fonctionnent mieux en répartissant rationnellement les tâches. Essayez toutes les méthodes et vous trouverez probablement quelque chose qui vous aidera à faire face à la fatigue pendant la seconde moitié de la journée de travail.

La somnolence chronique, la léthargie et la fatigue sont depuis longtemps devenues la norme de la vie. La plupart des gens ne sont pas habitués à remarquer leurs habitudes dans l'agitation quotidienne, ce qui peut finalement provoquer l'apparition des premiers signes de ces maux. Chaque maladie a tendance à apparaître en raison du mode de vie que mène une personne.

Si, par exemple, chaque jour, une personne s'habitue à se coucher tard et que le matin elle ne peut pas se lever à l'heure, elle développera naturellement une léthargie et une fatigue chroniques.

Causes de fatigue, de léthargie et de somnolence

Si une personne se sent déjà somnolente dès tôt le matin, pendant la journée elle est sujette à la nervosité, à l'apathie et à l'oubli, et le soir, elle ressent soudainement une augmentation de force et d'énergie, alors tout indique qu'il est nécessaire d'étudier plus attentivement. sa routine quotidienne et son mode de vie en général. La somnolence chronique peut résulter de :

• quantité ou qualité de sommeil insuffisante ;
• stress accumulé;
• surmenage;
• mauvaise alimentation;
• carence en vitamines;
• non-respect de la routine quotidienne;
• prendre certains types de médicaments;
• toutes les maladies : à la fois aiguës et cachées.

La fatigue peut survenir en raison de maladies pathologiques dont souffre une personne. Ces maladies peuvent inclure :

• tout cancer ;
• narcolepsie : cette maladie est associée à des perturbations des processus dans la partie du cerveau responsable de l’éveil et du sommeil d’une personne ;
• syndrome d'apnée : pendant le sommeil, une personne peut se réveiller de manière inattendue, parfois sans même s'en rendre compte. Après de tels réveils, le corps n’entrera plus dans un sommeil profond et, par conséquent, ne dormira pas suffisamment. L'effet de ce syndrome est typique, par exemple, chez les fumeurs, chez ceux qui sont en surpoids ;
• « syndrome d'hibernation périodique » (ou syndrome de Kleine-Lewin) : cette maladie se caractérise par le fait qu'une personne a une très longue nuit de sommeil, et éprouve également une somnolence et une léthargie constantes tout au long de la journée ;
• diabète : en raison d'un manque de sucre dans l'organisme, une personne peut également ressentir une fatigue constante ;
• anémie : peut souvent survenir chez les femmes pendant le cycle menstruel, lorsqu'elles perdent une grande quantité de sang ;
• maladie thyroïdienne : lorsque le fonctionnement de cette glande, responsable du métabolisme de l'organisme, est perturbé, l'activité énergétique diminue également. Pour cette raison, une personne peut se sentir somnolente ;
• infections du foie et des organes génito-urinaires;
• toutes les maladies associées à l’immunodéficience.

En outre, la somnolence constante chez une personne peut être causée par :

• Manque de sommeil ou non-respect de la routine quotidienne habituelle du corps. Il semblerait que quoi de plus simple que de se coucher à l'heure pour se lever frais et dispos le matin. Que vous soyez occupé ou non, une personne doit se rappeler que le sommeil doit durer au moins 7 heures par jour et durer d'environ 22h-23h à 6h-7h. Tout écart par rapport à cette norme s'accumulera dans ce qu'on appelle le manque de sommeil, puis provoquera de l'insomnie et un état de somnolence pendant la journée.
• Tout trouble psychologique. Dans un état dépressif, un travail routinier et monotone, une personne développe un sentiment de léthargie.
• Manque d'oxygène. Souvent, dans des bureaux étouffants, avec de grandes foules de personnes, vous pouvez aussi vous sentir léthargique.
• Effets secondaires liés à la prise de médicaments. Par exemple, les médicaments contre les allergies peuvent souvent entraîner un certain nombre d’effets secondaires, notamment la somnolence. Par conséquent, en cas de telles manifestations, vous devez immédiatement contacter un spécialiste pour changer de médicament.
• Pas assez de soleil. Ce phénomène se retrouve souvent en hiver ou en automne.
• Déshydratation ou manque d'eau dans le corps. L’eau affecte le fonctionnement de tous les organes, en particulier celui du cerveau.
• Blessure à la tête. La somnolence chez un patient souffrant de lésions cérébrales est le tout premier symptôme de cette maladie.
• Grossesse. Au cours des trois premiers mois, les symptômes les plus courants peuvent être observés : somnolence et « toxicose ».

Comment gérer la fatigue, la somnolence, la léthargie ?

Pour vaincre la fatigue chronique et la somnolence, une personne doit apprendre quelques règles qui doivent être suivies au quotidien :

• Premièrement, la cause elle-même doit être identifiée. Si nécessaire, vous pouvez consulter un spécialiste qui pourra donner une définition plus précise de la cause de cette maladie. Si l'examen n'a révélé aucune maladie grave, vous pouvez alors passer aux points de traitement restants ;
• réorganiser votre routine quotidienne. Essayez de toujours vous lever et vous coucher à la même heure. Saturez votre corps en oxygène avant de vous coucher. Pour ce faire, il est bon de faire des promenades nocturnes, qui vous permettront de vous détendre et de récupérer après une dure journée ;
• essayez de penser davantage aux choses positives, de vous débarrasser des pensées négatives et de la dépression en communiquant avec de bonnes personnes ou en changeant l'environnement ;
• rendre votre alimentation plus variée et nutritive ;
• ne mangez pas de nourriture avant de vous coucher, à l'exception des légumes et des fruits en petites quantités ;
• boire au moins 2 litres d'eau par jour ;
• essayez d'aérer plus souvent la pièce dans laquelle vous vous trouvez ;
• Si possible, restez au soleil plus souvent.

— les raisons qui provoquent ces sentiments négatifs sont subjectives et peuvent être différentes. Le surmenage, l'indifférence envers le monde extérieur, la perte de force sont des conditions qui peuvent être provoquées par des facteurs externes affectant une personne et des dysfonctionnements internes du corps. Si, dans le premier cas, un bon repos et des vitamines vous aideront à faire face, dans le second, vous aurez besoin d'un traitement sérieux.

Influence environnementale

L’une des causes de la fatigue est le manque d’oxygène. Travailler dans une pièce climatisée sans ventilation adéquate, se reposer la nuit dans une pièce étouffante avec les fenêtres fermées, voyager dans des véhicules avec les fenêtres relevées n'aident pas à retrouver des forces, mais ne font qu'augmenter la léthargie et la fatigue. Le sang ne fournit pas suffisamment d'oxygène aux organes et tissus internes du corps, ce qui affecte particulièrement négativement le fonctionnement des cellules cérébrales.

Symptômes du manque d'oxygène :

• bâillement;
• syndrome psychoorganique (mémoire affaiblie et pensée détériorée) ;
• mal de tête;
• muscles faibles;
• apathie et fatigue;
• somnolence.

Un apport d'air frais, une aération régulière, une bonne ventilation et des déplacements hors de la ville permettent de lutter avec succès contre la fatigue.

Les facteurs externes qui affectent négativement le bien-être des personnes comprennent :

1. Mauvaises conditions météorologiques. Une basse pression atmosphérique provoque une diminution de la pression artérielle, une diminution de la fréquence cardiaque, de la vitesse du flux sanguin, ainsi qu'un apport insuffisant d'oxygène aux cellules du corps. Pendant les courtes heures de clarté de l'hiver, les gens n'ont pas le temps d'obtenir la dose nécessaire de vitamine D. Par conséquent, lorsque le temps est nuageux et gris dehors, nous ne voulons souvent rien faire, nous sommes trop paresseux ou n'avons pas la force de quitter la maison. Comment faire face à l’apathie provoquée par les intempéries ? Les experts recommandent de prendre des vitamines, de faire du sport et de beaucoup marcher au grand air.
2. Tempêtes magnétiques. Les éruptions solaires imposent un lourd fardeau au corps des personnes sensibles aux conditions météorologiques, provoquant fatigue, léthargie et sentiment de faiblesse. Le traitement est symptomatique.
3. Problèmes environnementaux. Que faire dans ce cas ? S'il n'est pas possible de changer de lieu de résidence, il est recommandé de partir plus souvent en vacances dans des endroits où la situation environnementale est plus favorable.

Les raisons qui provoquent une perte de force, de l'irritabilité, de la fatigue et une sensation constante de fatigue comprennent les mauvaises habitudes :

• consommation de boissons alcoolisées et de drogues;
• fumer du tabac;
• dépendance à la restauration rapide et aux aliments gras ;
• activité physique excessive;
• manque de sommeil régulier.

Dans ce cas, le traitement revient à renoncer aux actions destructrices, à repenser vos besoins et à changer votre mode de vie.

Carence en vitamines et déséquilibres hormonaux

Les vitamines et les minéraux entrant dans l'organisme jouent un rôle important dans le bien-être humain. Les carences en vitamines, le manque de fer, d'iode et la routine provoquent une léthargie, une fatigue et une fatigue accrue. Dans ce cas, le traitement consiste à revoir son alimentation ou à prendre des drogues de synthèse.

Les plus efficaces contre l'apathie sont :

• vitamines B;
• vitamines C, E, A;
• vitamine D

Une faible performance, de la nervosité, un caractère colérique, une fatigue constante et d'autres signes de dépression peuvent être associés à des changements hormonaux dans le corps ou à un manque de l'une des hormones.

L'hypothyroïdie, dont les symptômes sont somnolence, léthargie, faiblesse musculaire, dépression, diminution des réflexes tendineux, est à l'origine de fatigue et d'apathie dans 10 à 15 % des cas. Chez la femme, un signe de déséquilibre hormonal est le syndrome prémenstruel et les fluctuations du cycle, c'est donc durant cette période que l'on peut entendre de la part de la gent féminine : « Je suis fatiguée, je n'ai la force de rien.

Les méthodes pour lutter contre le dysfonctionnement hormonal comprennent :

• examens réguliers de la glande thyroïde par un endocrinologue ;
• donner du sang pour vérifier les niveaux d'hormones;
• prendre des médicaments de remplacement spéciaux (si nécessaire).

Une autre raison d’un état d’indifférence ou d’irritation est le manque de sérotonine, l’hormone responsable de la résistance du corps au stress et aux infections, de la bonne humeur et d’une perception positive du monde qui nous entoure. La fatigue, l’épuisement et l’irritation constantes sont les compagnons d’une personne présentant un déficit en « hormone du bonheur ». Comment se débarrasser de cette condition ? Changez votre alimentation, votre routine quotidienne, demandez l'aide d'un psychothérapeute.

Perturbations dans le fonctionnement normal du corps

La fatigue, la somnolence et l’apathie peuvent être causées par le stress, certains médicaments et diverses maladies cachées. Une fatigue excessive est observée avec des processus infectieux lents et les pathologies suivantes :

• syndrome de fatigue chronique;
• diabète sucré;
• anémie;
• dépression;
• maladies du système cardiovasculaire;
• apnée du sommeil;
• allergie.

Le traitement est prescrit par un médecin dans chaque cas particulier après diagnostic et diagnostic.

Des symptômes tels que l'apathie, la fatigue, la léthargie et la somnolence sont assez courants et peu de gens y prêtent donc attention. Ils sont considérés comme les compagnons constants d’un mode de vie dynamique, conséquence du stress, du manque de sommeil, du manque de repos et du « manque de vitamines ». Par conséquent, le plus souvent, il est conseillé à une personne qui se plaint de faiblesse et de léthargie de passer une bonne nuit de sommeil et de se débarrasser des problèmes existants. Cependant, cette méthode n’aide pas toujours. Nous vous dirons dans cet article à quoi peuvent faire allusion l'apathie et la somnolence émergentes.

Causes de somnolence et d'apathie

1. Fatigue

Bien entendu, la fatigue physique et morale (mentale) sont les causes les plus courantes de faiblesse et d’apathie. Dans le même temps, une tasse de café ne peut résoudre le problème que pendant un certain temps. Le café ne fait que « masquer » le problème, qui s'accumule avec le temps, entraînant une détérioration des performances, une dépression émotionnelle et une léthargie.

2. Mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation, dans laquelle le corps reçoit des quantités insuffisantes de minéraux et de vitamines, peut également entraîner une faiblesse. Trop manger, en particulier manger de grandes quantités d’aliments gras, provoque souvent une « lenteur ». L'apathie et un état brisé peuvent également indiquer une carence en vitamines. Cependant, cette pathologie grave n'est pas si fréquente et nécessite un traitement obligatoire sérieux.

3. Manque de liquide

La violation du régime de consommation d'alcool peut également provoquer un état corporel aussi désagréable. Une consommation à long terme inférieure à 1,5 litre par jour entraîne faiblesse et somnolence. De plus, de tels symptômes peuvent indiquer un abus de produits provoquant une somnolence diurne ou l'utilisation de certains médicaments dont l'effet secondaire est un état de somnolence et d'apathie.

4. Autres facteurs

L'excès de poids, la perturbation de la routine quotidienne, le manque prolongé d'activité physique et, bien sûr, les mauvaises habitudes affectent également négativement l'état du corps, provoquant apathie et léthargie. Dans certains cas, des problèmes de mémoire s'ajoutent à cet état, ce qui indique une nutrition insuffisante du cerveau. Avec de tels symptômes, vous devriez consulter un médecin qui vous prescrira des tests et, avec son aide, pourra identifier le problème existant.

Apathie et somnolence constantes

Cependant, il y a des moments où la somnolence et l'apathie hantent une personne tout au long de la journée, et cela continue jour après jour, et même un sommeil sain n'apporte pas de soulagement. Cette condition fait clairement allusion à une « inhibition » chronique, ce qui signifie qu’une maladie grave ne peut être exclue.

Les experts préviennent qu'une apathie et une somnolence constantes peuvent être la conséquence des maladies suivantes :

• l'apparition d'une tumeur (maligne ou bénigne) ;
• pathologies du système cardiovasculaire (hypertension, maladie ischémique, insuffisance cardiaque chronique) ;
• maladies chroniques du foie ou des reins;
• l'ostéochondrose cervicale, qui lors d'une crise provoque une compression des vaisseaux sanguins ;
• maladies endocriniennes (pathologies des glandes surrénales ou de la glande thyroïde) ;
• certaines maladies infectieuses (chlamydia ou tuberculose) ;
• l'obésité, ainsi que celles qui y sont liées ;
• infections virales de nature chronique;
• troubles du système nerveux (névrose, dépression, myasthénie grave) ;
• anémie.

Comme vous pouvez le constater, les raisons des sentiments de faiblesse et de somnolence, qui empêchent tant de vivre une vie bien remplie et de se sentir en bonne santé, peuvent être très différentes. Seul un examen complet et l'assistance qualifiée d'un médecin permettront d'identifier les dysfonctionnements existants dans l'organisme et de le traiter correctement. Faites confiance à vos médecins et soyez en bonne santé !