Comment reprendre rapidement des forces après une maladie. Faiblesse après une maladie, comment récupérer
Instructions
Faites attention à votre alimentation. Si le vôtre est dominé par le sucré, la farine, aliments grasà base d'aliments transformés, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez groggy à la fin de la journée. Utilisation excessive de ces produits entraîne une perturbation de tous processus physiologiques dans votre corps, vous n’obtenez pas la source d’énergie nécessaire.
Évitez de prendre grande quantité produits de boulangerie. Remplacez-les par du porridge, de l'avoine et du sarrasin. Au petit-déjeuner, mangez des aliments contenant le bon équilibre protéines et glucides, mais avec contenu réduit graisse Aliments protéinés donne une sensation de satiété et les aliments glucidiques fournissent l'énergie, si nécessaire pour fatigue constante.
Le soir, offrez-vous une séance d'aromathérapie. Prenez un bain avec des concentrés d'huiles à base de diverses herbes. Les séances d'aromathérapie favorisent d'abord la relaxation puis augmentent le tonus, aident à lutter contre le stress et la fatigue, mais aussi restaurent et nourrissent l'organisme.
Vidéo sur le sujet
Dans la vie de tout couple, tôt ou tard, il arrive un moment où le sentiment de tomber amoureux commence à s'estomper. Ce déclin ne signifie pas nécessairement que votre relation est terminée - peut-être avez-vous simplement besoin de traverser une crise relationnelle temporaire et d'essayer de maintenir votre relation. amour mutuel, rétablissant l'harmonie des relations et la vie ensemble.
Instructions
Faites des choses intéressantes ensemble, partagez des réflexions sur certains passe-temps, lisez des livres, allez au théâtre et aux musées, regardez des films intéressants ensemble. En vacances ou le week-end, sortez ensemble et faites un pique-nique romantique.
Encore une fois, faites sentir à votre partenaire que vous l'appréciez et que votre relation est importante pour vous deux. Prenez soin de votre amour et faites régulièrement preuve de bienveillance envers votre proche. sentiments.
Soyez fier de ses réussites, félicitez-le pour ce qu'il fait, surprenez-le et surprenez-vous les uns les autres.
Essayez de vous rendre heureux et n'oubliez pas : seule la communication mutuelle complète une relation. Si vous remarquez qu'un conflit se prépare, discutez-en, discutez et résolvez le problème ensemble.
Après travail Tout le monde ne parvient pas à passer une soirée dans une atmosphère de tranquillité détendue. Les tâches ménagères, les problèmes avec les enfants et la communication avec les proches demandent également beaucoup d'énergie. Récupération efficace force après travail vous aidera à recharger vos batteries et à vous détendre pleinement.
Vous aurez besoin
- - les huiles aromatiques ;
- - maîtriser la méditation.
Instructions
Planifiez votre journée pour qu'après travail tu avais une demi-heure rien que pour toi. À votre retour, ne commencez pas immédiatement les tâches ménagères. Assurez-vous de prendre une douche pour éliminer la fatigue et l'énergie négative accumulées au cours de la journée.
La méditation est parfaite pour la relaxation et la récupération. Si vous en êtes loin, commencez par les bases. Accepter position confortable, fermez et essayez toutes vos pensées. Écoutez simplement votre respiration, imaginez comment l'air vivifiant pénètre dans votre corps, le sature d'énergie, puis élimine la fatigue et l'irritation. Préparez-vous au fait que vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer tout de suite, mais progressivement vous commencerez à ressentir pouvoir miraculeux méditation.
Essayez de dormir suffisamment. Définissez votre propre horaire de sommeil qui vous permet de vous sentir mieux. Le week-end, essayez de rester au lit un peu plus longtemps, puis passez la matinée dans une atmosphère tranquille et détendue.
2 heures avant le coucher, essayez de ne rien manger pour que le corps ne gaspille pas force sur . Faites une demi-heure de marche jusqu'à air frais ou effectuez une simple routine de yoga. Une heure avant de vous coucher, prenez un bain chaud avec sel de mer et des huiles aromatiques. Les huiles essentielles de lavande, d'ylang-ylang, d'orange douce vous aideront à vous détendre et force.
Pour retrouver de la force, il est important de changer. Même si vous pensez aux affaires, même pendant les séances de remise en forme et de relaxation, votre cerveau continue à fonctionner à pleine capacité. Essayez d'être complètement distrait et d'oublier les affaires. Lisez au moins une demi-heure livre intéressant, regardez un film léger, jouez avec . Une charge d’énergie positive vous sera fournie.
Veuillez noter
Ne ramenez pas de travail à la maison. Essayez d'optimiser heures de travail afin de gérer toutes les affaires du bureau. DANS sinon vous ne pourrez pas vous déconnecter du travail et serez en tension constante.
Pour éviter de vous fatiguer après le travail, essayez de faire de courtes pauses dans la journée. Même 10 minutes avec une tasse de café près de la fenêtre, passées dans des rêves et des pensées agréables, suffiront à calmer le stress au travail.
L’alcoolisme est l’une des habitudes les plus nocives et malheureusement très répandues. Tant de choses ont été écrites et dites sur ses méfaits qu’il n’est pas nécessaire de le répéter. C'est très bien quand un alcoolique, soit lui-même, soit avec l'aide de sa famille et de ses amis, trouve la force de renoncer à une consommation excessive d'alcool. Cependant, le fonctionnement de son organisme a déjà connu de graves perturbations provoquées par une consommation prolongée et régulière de alcool éthylique et les produits de sa transformation. Comment établir fonctionnement normal tout le monde organes internes?
Instructions
Une grande attention doit être accordée à l’élimination des toxines accumulées dans le corps. Pour ce faire, vous devez consommer de la nourriture, riche en vitamines C, et prenez également cette vitamine sous forme de gélules et de comprimés.
Soyez plus au grand air, conduisez image saine vie avec une activité physique dosée mais régulière. Se promener en forêt et travailler dans le jardin sont très utiles.
Eh bien, et si nous parlons de pas d'un alcoolique, mais d'un buveur léger qui, sans calculer ses forces, en prenait trop, par exemple Nouvelle année ou en l'honneur d'une autre fête ? Le lendemain matin, il expérimente tous les « délices » - ici et mal de tête, et , et faiblesse, et mains tremblantes. Comment aider son organisme après une consommation excessive ? Celui qui a fait ses preuves est connu depuis longtemps, méthode populaire– boire un verre de concombre ou saumure de chou.
Il existe également un tel traitement : un jaune d'oeuf secouer avec jus de citron, pointu sauce tomate. Ajoutez un peu de sel et de poivre, ajoutez fort boisson alcoolisée(whisky, gin, vodka), remuer et boire. Agit rapidement et efficacement.
Sources :
- comment récupérer après avoir bu de l'alcool pendant une longue période
Consacrez du temps à quelque chose que vous aimez ou à quelque chose que vous souhaitez faire depuis longtemps. Créez un passe-temps qui vous procure du plaisir et vous détend. Quelques heures de loisirs en remplacement jeux informatiques et la télévision vous développera constamment dans meilleur côté, et les vacances ressembleront à de vraies vacances.
Un autre moyen efficace détendez-vous - passez du temps avec votre famille ou de vieux amis. Si vous n'avez pas rendu visite à vos proches depuis longtemps en raison d'un travail constant, ou si vous n'avez pas vu vos amis depuis des mois, c'est le meilleur moment pour le faire.
Toute la journée, le travail épuise chacun de nous et lorsque nous rentrons à la maison, nous devons également préparer le dîner. Une personne a besoin de repos après une période difficile journée de travail, ce qui est si important pour retrouver de la force. Et si nous ne voulons pas allouer à bon repos du temps et des fonds, alors tôt ou tard nous devrons allouer ces fonds au traitement.
Corps humain est une machine bien huilée, et nous devons l’aider à recouvrer tous les coûts pour éviter une usure prématurée. Quel que soit votre travail, il est possible que le moral et fatigue physique qui peut s'accompagner de stress et de maladies à l'avenir. C'est pourquoi le repos est si important.
Le temps consacré à la détente ne sera pas perdu. Il est nécessaire d’être en harmonie avec le monde qui vous entoure et avec vous-même. Ne permettez pas de distorsions dans votre vie. Une personne bien reposée est capable de mieux évaluer ses actions et parvient à en faire beaucoup plus et à y consacrer moins de temps. Le choix des loisirs n'est pas limité et chacun aura le sien.
La façon la plus courante de se détendre après le travail est de s’allonger sur le canapé devant la télévision. Pourquoi pas?! Mais c'est loin d'être le seul moyen de se détendre.
Vous pouvez sélectionner les types suivants repos:
- Loisirs actifs. Convient aux personnes qui ont un travail sédentaire et exigeant mentalement. Vous pouvez faire du vélo entre amis après une dure journée. Et une course en soirée laissera beaucoup de bonnes impressions et sera bénéfique pour votre corps.
- Des vacances reposantes. Convient aux personnes souffrant de surcharge physique et mentale sévère. Après une journée de travail bien remplie, vous pourrez vous détendre dans un bain chaud avec de la mousse et des huiles aromatiques qui renforceront l'effet relaxant.
- Détente intellectuelle. Ce genre de détente consiste à résoudre des mots croisés, des énigmes diverses et toutes sortes d'énigmes. Cette option convient aux personnes qui effectuent un travail physique pénible, mais ne sont pas impliquées dans travail mental. Et ce type de récréation vous aidera à montrer votre érudition. Si vous n'aimez pas vous fatiguer le cerveau, vous avez la possibilité de vous plonger dans la lecture de livres intéressants et passionnants tout en étant allongé sur un canapé confortable.
Tout le monde a des idées différentes sur les vacances. Quoi qu'il en soit, l'essentiel est sa présence.
Vous venez de vous réveiller, mais réfléchissez-vous déjà à la façon de vous recoucher ? L'énergie à zéro et aucune force pour quoi que ce soit ? Si ces sensations vous sont familières, vous souffrez probablement du syndrome fatigue chronique. Fidèle compagnon des citadins, il survient à cause du stress, des heures supplémentaires et du manque de sommeil. Ne désespérez pas, faire face à la fatigue est plus facile qu'il n'y paraît. L’essentiel est de tenir compte de nos conseils.
1. Un sommeil optimal devrait durer au moins 7 à 8 heures. Ce temps est nécessaire pour que le corps retrouve ses forces pendant la nuit et que vous soyez alerte le matin. Est-ce vrai, bien-être dépend non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité du sommeil. Il est important que le matelas, la couverture et l'oreiller soient confortables, tiennent compte de votre position de sommeil et soient adaptés à l'état de votre dos. La literie et la literie doivent être confortables et agréables au toucher. Dormir sur un oreiller dur sous une couverture irritante n’a jamais été bon pour personne.
2. Quelques heures avant le coucher, éteignez lumière vive. Il perturbe la synthèse de mélatonine, une hormone qui régule les rythmes circadiens. Par conséquent, au lieu d'un lustre à 15 bras, allumez des bougies (d'autant plus que dîner avec elles est si romantique !) ou un éclairage local - une lampe de table, une applique, un lampadaire. Une lumière douce et tamisée mettra le cerveau en mode relaxation.
3. Si tout ce qui précède a été fait, mais que le sommeil ne se passe pas bien, buvez les gouttes apaisantes aux herbes du Dr. Comprimés de Bach ou de mélatonine. Contrairement aux somnifères, ces compléments alimentaires ne créent pas de dépendance et n’altèrent pas la qualité du sommeil (aucun risque de se réveiller avec la tête « carrée »). Une tasse de thé relaxant ne ferait pas de mal. tisane avec des feuilles de menthe, mélisse, camomille, etc. Cette boisson chassera l’anxiété et l’agitation qui vous empêchent souvent de vous endormir paisiblement.
4. Vous devez vous réveiller dans la phase légère des rêves. Le réveil sera alors confortable, sans maux de tête, sans sensation de faiblesse et sans pensées brumeuses. Temps optimal le levage aidera à suivre " réveils intelligents" (recherchez des applications similaires sur l'AppStore et l'Android Market) ou des bracelets de fitness (Jawbone). La nuit, les appareils reconnaissent les moindres mouvements du corps et, grâce à un système d'algorithmes, calculent le moment idéal de « réveil ».
5. Ajustez votre alimentation : les repas doivent avoir lieu à peu près à la même heure chaque jour. Prenez le petit déjeuner. Il doit être riche en protéines, glucides lents Et graisses insaturées, qui vous fournira de l'énergie jusqu'au déjeuner. Exemple : œufs brouillés avec pain grillé aux grains entiers ou gruau. Si vous avez envie de quelque chose de nouveau, préparez un smoothie sain aux fruits et légumes dans un mixeur. Et comme collation, emportez avec vous une barre granola compressée (cuit au miel gruau, noix et fruits secs). Mais le dîner doit être extrêmement léger. Lorsque vous mangez trop, le scénario est le suivant : votre estomac fonctionne extraordinairement, vous vous retournez et vous retournez la moitié de la nuit et ne dormez pas suffisamment.
6. Liste noire des aliments transformés, de la restauration rapide et des produits carnés fabrication industrielle. Tout cela attributs essentiels Le 21e siècle regorge de colorants, d’exhausteurs de goût, de gras trans et de sel. Consommation régulière une telle malbouffe entraînera inévitablement une accumulation de toxines et d’autres problèmes de santé. 
7. Si vous avez envie malbouffe maîtrisé et que vous avez mangé des frites, expiez ce péché avec un régime détox aux fruits et légumes ou une journée de jeûne. De telles mesures redonneront de la légèreté au corps et à l’esprit. Mais désormais, soyez plus conscients et privilégiez une gastronomie de qualité et nourriture faite maison. De plus, la cuisine excellent moyen faire face au stress.
8. Limitez votre consommation de sucre blanc. Une fois dans le corps, il déclenche une chaîne de processus très nocifs. Le sucre provoque la libération d'insuline dans le sang, dont le taux diminue aussi vite qu'il augmente. De telles « montagnes russes » provoquent l’activation de l’hormone cortisol, qui à son tour peut provoquer de l’hyperactivité, de l’anxiété, de l’irritabilité et des sautes d’humeur rapides. Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans thé et café sucrés, ajoutez-y du miel, du sirop d'agave ou du topinambour.
9. N’abusez pas de la caféine. Cela donne un regain de vigueur éphémère, suivi d'une panne. Remplacez le café par des cafés sains boissons faites maison avec du miel, du ginseng, du gingembre et des épices. Ou achetez une boisson énergisante prête à l'emploi chez à base de plantes. Recherchez la taurine, la vitamine C, l'extrait de ginko biloba, l'éleuthérocoque et le guarana. Ce sont les plus puissants stimulants naturels, sans danger pour la santé. Cependant, même avec des cocktails aussi sûrs, il ne faut pas se laisser emporter. Le corps humain a tendance à être paresseux et surstimulation peut entraîner des effets indésirables au fil du temps.
10. N'oubliez pas les propriétés bénéfiques de l'aromathérapie. Un regain d'énergie le matin sera donné par les gels pour l'âme, les gommages et les lotions pour le corps aux huiles essentielles d'agrumes, de cardamome, de menthe et de sauge. Et la lavande, la verveine, la camomille et la mélisse vous aident à vous endormir. Obtenez des sprays d'oreiller, des sachets et des bougies apaisants avec ces parfums. Les concentrés aideront également huiles essentielles, dont quelques gouttes peuvent être appliquées sur les tempes ou sous le nez, ou ajoutées à un bain chaud.
11. Les citadins respirent rapidement et superficiellement. Ce qui, hélas, ne contribue pas du tout à la relaxation et au rétablissement de l'équilibre énergétique. Sur l'aide viendra technique respiration profonde. Au moment de passion intense, respirez profondément, lentement et uniformément. En seulement quelques minutes état d'esprit Et système nerveux se stabilisent. 12. Ne contournez pas activité physique(minimum 30 minutes par jour). Si vous n’avez pas le temps de suivre un cours en club de fitness, faites des exercices réguliers, mais non moins efficaces. Les applications pour smartphone (The 7 Minute Work Out ; série Runtastic) vous aideront à le faire systématiquement. Si vous et le sport êtes incompatibles, essayez de marcher davantage, préférez monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur, et transports en commun descendez quelques arrêts plus tôt pour pouvoir rentrer chez vous à pied.
13. Si le fitness ne vous est pas étranger, trouvez votre direction anti-stress idéale. Pour une éclaboussure énergie négative conviendra différents types arts martiaux et natation de compétition. D'ailleurs, il est préférable d'aller à ces entraînements, comme tous les entraînements de force et d'aérobic, avant 20h00. Sinon, vous pouvez interrompre votre sommeil. Après le travail, mieux vaut faire du slow fitness : Pilates, tai chi, yoga, Yamuna et slow dancing (pas de latin ni de Zumba !).
14. À quand remonte la dernière fois que vous étiez en vacances ? Vous ne vous en souvenez pas ? C'est mauvais. Planifiez bientôt vos vacances. Le simple fait de penser à lui améliorera le fond émotionnel dont dépend votre bien-être. Si vous ne pouvez pas partir pendant longtemps, trouvez-en au moins quelques-uns jours libres. Un week-end hors de la ville, c'est aussi un dépaysement. Conditions préalables pour un changement complet – manque d’accès au téléphone et à Internet. La quantité d’informations que nous recevons des réseaux sociaux nous rend inévitablement anxieux et stressé. Mais croyez-moi, le monde ne s'effondrera pas sans vos commentaires et vos likes dans quelques jours. 
15. Au travail, n'oubliez pas l'importance des courtes pauses. Pendant les « cinq minutes de détente », vous devez faire une pause dans votre travail, vous promener et laisser vos yeux reprendre leurs esprits après avoir regardé le moniteur pendant de nombreuses heures. Tout cela ajoutera de la force et vous permettra de faire face rapidement à la tâche en cours.
16. Placez des photos de vos proches, de vos amis et des souvenirs de voyages sur votre bureau. Gardez une mini bouteille de votre parfum préféré dans votre sac à main. Leur charme apaisant et leurs autres petites choses douces vous remonteront le moral en cas de crise.
17. Trouvez du temps pour vous. Si vous souhaitez échanger votre prochaine fête contre une soirée à la maison avec un livre, c’est votre droit. Personne, à l’exception des fêtards inconditionnels, ne vous jugera. N'oubliez pas les petites joies comme communiquer avec votre enfant ou votre animal de compagnie. Également sur la liste plaisirs simples: bain aromatique aux chandelles, jeux de société entre amis, achats en ligne, etc.
18. Selon les psychologues, meilleure prévention la fatigue chronique est un passe-temps favori. Apprenez la fabrication du savon, la peinture, le scrapbooking ou la poterie. Nouveau look l'activité bascule parfaitement psychologiquement, inspire et révèle des talents jusqu'alors inconnus. Et en passant, vous ne savez jamais quel passe-temps pourrait éventuellement devenir le travail de votre vie. 
19. La confiance en notre attractivité affecte notre bien-être plus que nous ne le pensons. Pas dans son assiette? Dépassez-vous et portez-le sans raison belle robe, mettez du rouge à lèvres brillant, dessinez le contour de vos yeux et laissez tomber vos cheveux. Le succès des hommes est garanti. Cela signifie que l’estime de soi et l’humeur s’amélioreront certainement.
20. Gardez le dos droit. Une bonne posture est la clé d’une bonne circulation sanguine et d’un apport ininterrompu d’oxygène à tous les organes du corps, y compris le cerveau.
21. Si vous fumez, arrêtez. Sinon, ne commencez pas. La nicotine peut donner un bref regain d’énergie et aiguiser vos pensées. Cependant, après une telle hausse, vos performances diminueront. De plus, fumer entraîne des scories dans l'organisme et « bloque » l'accès à l'oxygène. Et ce ne sont pas tous les arguments en faveur de l'abandon dépendance. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître.
22. La vitamine D, qui est produite dans le corps sous l'influence de rayons du soleil, nous en avons simplement besoin. La carence de ce composant provoque faiblesse musculaire, irritabilité, insomnie, fatigue accrue et... diminution de la libido. Essayez de passer au moins 10 à 15 minutes par jour au soleil. En été, ce n'est pas un problème. En d'autres saisons, nous vous conseillons de rattraper le temps perdu lors des rares jours clairs, avec l'aide additifs alimentaires et deux ou trois minutes de course jusqu'au solarium.
23. Peau terne, poches et bleuissements sous les yeux, rides visibles… Les signes de fatigue sont évidents ! Utilisez régulièrement des produits qui « rechargent » vos cellules en énergie. Quelques fois par semaine, faites des peelings et des masques pour exfolier les cellules mortes de la peau - raison principale teint terne. Les gels et patchs rafraîchissants pour les paupières sont conçus pour éliminer les poches et les cernes sous les yeux. Conservez ces produits au réfrigérateur pour un effet encore plus rafraîchissant.
24. Cachez vos traces nuit blanche Des sérums correcteurs spéciaux vous aideront. Ils rendent le teint sain et lumineux. Si cela ne suffit pas, demandez de l'aide fondation avec un effet brillant. Cernes Un correcteur épais se cachera sous les yeux. Un crayon blanc, chair ou bleuté contribuera à donner un aspect éclatant à votre regard (utilisez-le sur la paupière inférieure). Mais il est préférable d’éviter l’eye-liner noir et le mascara le long de la ligne des cils inférieurs. Ils accentuent le regard hagard et réduisent visuellement les yeux.
25. Hors saison, recourez à l’artillerie lourde de beauté. Suivez une cure d'oxygénothérapie, ainsi que des injections revitalisantes et vitaminées pour le visage, qui redonneront hydratation, tonicité et éclat à la peau.
Des conseils pratiques vous indiqueront comment retrouver rapidement force et énergie. Si vous les connaissez, vous serez en bonne santé. Je continue à partager simple conseils pratiques que tout le monde peut suivre. Pour la publication d'aujourd'hui, j'en ai collecté 15 techniques efficaces autorégulation et récupération.
Personnellement, ils m'aident beaucoup la vie quotidienne sentez-vous énergique, en bonne santé, équilibré, ne vous surmenez pas et maintenez un équilibre des énergies.
Alors, comment retrouver rapidement de l’énergie mentale et physique ?
D’après mon expérience, les éléments suivants aident à retrouver rapidement force et énergie :
1. Dormez.
Composant important vie saine. Ce qui est indispensable pour moi, c'est de me coucher tôt et de me lever tôt.
Apprenez-en davantage sur l’importance du sommeil avec point scientifique vision
2. Activité de changement.
Pouvoir passer à une autre tâche en temps opportun m'aide à rester productif tout au long de la journée.
Le générateur d’idées, ainsi que le moteur et le facteur de motivation, est notre cerveau. De quoi le cerveau est capable, comment l'activer
Pour éviter le surmenage, je suis une approche cyclique de mon travail. J'utilise la technique Pomodoro. Comment et pourquoi
3. Eau.
Le moyen le plus efficace de retrouver rapidement force et énergie. Si vous ne pouvez pas prendre de douche, vous pouvez simplement vous rincer les mains jusqu'aux coudes. L’eau élimine toute négativité, les mauvais savons et améliore réellement votre bien-être.
4. Déconnexion complète et totale du business et d’Internet.
J'inclus définitivement ce jour de congé dans ma liste de choses à faire hebdomadaire. Habituellement, c'est samedi ou dimanche. Ce jour-là, je n'allume pas du tout l'ordinateur, je me déconnecte complètement du travail et... De tels « redémarrages » sont utiles.
Une autre façon restaurer rapidement force et énergie. Surtout à l’ère de la surcharge d’informations, le silence devient vraiment d’or. Pratique utile. Agit au niveau du nettoyage du corps et des pensées.
Si vous souhaitez un « silence profond » pendant plusieurs jours avec une purification du corps et de l'âme, vous pouvez alors participer à la retraite. C'est, pour ainsi dire, déjà un niveau professionnel d'immersion dans le silence.
Comment cela se produit-il ? Habituellement, un groupe de personnes partageant les mêmes idées se rassemble et se rend quelque part loin de l'agitation de la ville (par exemple, en Thaïlande) et y passe des journées en silence. Cela inclut également la consommation de légumes et de fruits, le yoga, la méditation et les attributs associés. Le plaisir n'est pas bon marché, mais efficace. Un nettoyage en profondeur du cerveau est garanti, et en même temps un renouveau de soi.
7. Creuser les fleurs et la terre.
Cette méthode équilibre le niveau d’humeur. Prenez note si vous aimez vous détendre et gagner de l’énergie.
8. Expérimentez avec votre propre maquillage et coiffure, faites du shopping.
Les filles me comprendront.
9. Musique, danse, chant.
Une autre façon sympa de retrouver rapidement force et énergie. La musique peut être n'importe quoi, l'essentiel est que vous l'aimiez - lente, rapide.
La danse est manière unique non seulement restaurer l'énergie, mais aussi activer l'activité cérébrale, tout comme le sport.
10. Dessiner des mandalas.
La méthode fonctionne, particulièrement adaptée aux personnes impliquées dans la créativité.
Travailler avec de la pâte à modeler et de l'argile vous calme également, vous met de bonne humeur et vous donne de l'énergie.
11. Conduite.
Cela peut paraître étrange, mais conduire permet aussi de retrouver rapidement force et énergie. Ce sont des voyages hors de la ville, une route déserte et de la musique - tout ce qu'il faut pour reprendre des forces et refaire le plein d'énergie.
12. Reconnexion avec la nature.
Une de mes façons préférées de récupérer rapidement. Ce sont des choses aussi simples que de s'allonger sur l'herbe, de serrer dans ses bras un arbre (un arbre énergiquement fort est le bouleau), d'admirer les canards sur le lac qui nous rendent heureux. Quoi de mieux que des sorties nature en famille !
13. Pratiques respiratoires.
Le plus simple est de respirer en fonction de votre pouls. Pendant sept secondes - inspirez, pendant sept secondes - expirez. Cette méthode est relaxante et guérit vraiment les maux de tête.
14. Smoothie, jus d'orange, thé vert.
Un verre de fraîchement pressé du jus d'orange ou un smoothie fraîchement préparé ne revigore pas moins qu'un café fort.
Le thé vert est une autre histoire. Selon les scientifiques, les phytosubstances contenues dans le thé vert ralentissent le processus de vieillissement et réduisent également le risque de développer le parkinsonisme et la maladie d'Alzheimer.
À quelle fréquence vous sentez-vous comme un « citron pressé » après une journée de travail ? Grâce à l'expérience de notre lecteur, vous apprendrez comment retrouver des forces et faire le plein d'énergie en 5 minutes !
- Maman, tu es comme un cyborg ! - mon fils de neuf ans me l'a dit. Je le regardai avec surprise.
« Tu es assis là, rien, et soudain, sous tes yeux, comme en morceaux, tu te rassembles, tu prends vie, tant de force...
Connaissez-vous le sentiment de fatigue et d'impuissance après une journée de travail ?
« Puis, à la fin des années 90, j’ai beaucoup travaillé. De jour, je suis un médecin local et chaque patient avait un morceau de mon âme et de mon énergie. Le travail du gérant était intense pendant le quart de soir. programme médical avec des réunions hebdomadaires, des programmes de formation, des conférences, des week-ends, des rapports.
Elle ne dormait pas plus de quatre heures par jour. Je suis rentré chez moi à deux heures du matin et à huit heures du matin, le premier patient est entré dans mon cabinet.
Après l'accueil et une dizaine d'appels, une femme fatiguée, épuisée, monte dans le tramway. Seulement quatre courts arrêts séparaient l’une de mes vies de l’autre.
Et il fallait que j'aie le temps de me changer !
Comment retrouver de la force ?
« Heureusement pour moi, il y avait souvent des sièges vides dans le tram. Je me suis assis, j'ai fermé les yeux, et maintenant j'étais déjà dans la mer ! Je plonge, nage sous l'eau, regarde les crustacés et les crevettes dans le sable. L'eau propre et fraîche soulage la fatigue, calme...
Plus j'étais fatigué, plus je travaillais intensément sous l'eau : j'ajoutais de la vitesse, changeais plus souvent la trajectoire du mouvement - maintenant plus profondément, puis flottant plus haut et encore une fois me précipitant vers le fond, dégringolant...
Ressentant une pureté intérieure, je me suis envolé vers le soleil, ouvrant mes ailes pour le rencontrer, baigné de ses rayons, joyeux et rempli d'énergie. Les oiseaux ne volent pas comme ça. C'était une danse spéciale et gracieuse : voler dans les airs, mais pas au-dessus du sol, mais juste à côté du soleil. Et chacune de mes cellules chantait, se réjouissait, s'ouvrait. Je suis devenu différent, fort !
Une minute plus tard, et j'ai eu la force de revenir à moi-même, de profiter, d'admirer mon nouvel état : mes épaules se sont redressées, ma tête s'est élevée, un sourire est apparu sur mon visage, mes yeux brillaient et une énergie inépuisable jaillissait de l'intérieur.
Je suis sortie du tramway comme une femme forte et confiante. La journée de travail vient de commencer...
Parfois, je ne voulais pas voler. Puis je suis sorti de l'eau et je me suis enfoui dans le sable jaune et chaud, réchauffé à la fois par la terre et par le soleil. Mon corps était rempli d'énergie d'une qualité différente : je suis devenu plus calme, voire un peu sévère. La force apparaît, mais sans exaltation excessive¹.
En analysant aujourd'hui mes sentiments d'il y a presque 20 ans, j'ai réalisé que je voulais être plus ancré à cette époque où situations de vie mes patients étaient plus critiques.
Essayez de profiter de la recharge énergétique en vous plongeant dans votre propre monde pendant vos moments libres. Vous y trouverez une énorme source d’énergie. Vous serez surpris de voir à quel point 5 minutes de méditation² changeront votre intérieur et état extérieur! Si court travail intérieur peut influencer votre croissance spirituelle.
Marina Martynenko
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Notes et articles de fond pour une compréhension plus approfondie du matériel
¹ Exaltation - bonne humeur avec une touche d'enthousiasme. DANS haut degré une irritation accrue de la sphère mentale, se manifeste soit sous la forme d'une humeur rêveuse, soit d'une inspiration sans limites (Wikipédia).
² Méditation - genre exercices mentaux, utilisé dans le cadre de pratiques spirituelles et religieuses ou pratiques de santé, ou spécial état mental résultant de ces exercices (ou pour d’autres raisons) (Wikipédia).
Vous trouverez de nombreuses autres méditations uniques sur notre site, utilisez la barre de recherche en haut de la page.
Après 9 heures de travail, je n'ai plus d'énergie pour rien ! Même si j'aimerais organiser une soirée romantique et partir en visite. Mais le plus souvent, les mains se limitent à cuire les aliments. une solution rapide et adieu à votre canapé et votre téléviseur préférés.
Pour rester alerte le soir, il est important de commencer sa journée du bon matin. À savoir : se réveiller à la même heure, prendre un petit-déjeuner sain et, bien sûr, penser positivement tout au long de la journée. Et aussi éviter le stress que nous dépensons le plus grand nombreénergie. Mais à part cela, il existe plusieurs moyens simples de retrouver des forces et de se remonter le moral 15 à 20 minutes après une journée de travail.
Douche contrastée
Oh, croyez-moi, après une telle procédure, vous continuerez à flotter dans la maison pendant au moins quelques heures supplémentaires, à réfléchir à quoi faire de vous-même. La douche de contraste n'est pas seulement excellent remède pour renforcer l'immunité, mais aide également parfaitement à obtenir un regain d'énergie. Le truc c'est que quand on alterne froid et eau chaude tout dans notre corps est activé processus métaboliques, la circulation sanguine s'améliore. Et lorsque le sang circule bien vers le cerveau, l'humeur et la force apparaissent. Entre autres choses, un bonus agréable sera le fait que douche de contraste a un effet bénéfique sur l'état de la peau : hydrate, raffermit, prévient l'apparition de la cellulite, et accélère également le processus de perte de poids.
Comment faire :
Premièrement, une douche à contraste ne peut être utilisée qu'en l'absence de maladies infectieuses, processus inflammatoires, Et température élevée. Prenez une douche dans l'ordre suivant : d'abord, la température de l'eau doit être agréable pour le corps, puis elle doit être aussi chaude que possible (soyez prudent ici, car vous pouvez vous brûler). Après 30 à 60 secondes, allumez eau froide. Bien versé sur le corps eau froide(30-60 secondes) rallumez-le chaud. Continuez la procédure dans cet ordre pendant 5 minutes. De quoi recharger ses batteries et ne pas tomber malade par habitude.
Méditation
L'un des plus les meilleurs moyens remonter le moral. La méditation vous aidera non seulement à obtenir un puissant regain d’énergie, mais vous calmera par la suite. passer une dure journée, retrouver l'harmonie avec son corps, et aussi lâcher prise pensées négatives. L’essentiel est de ne pas pratiquer cette activité juste avant de se coucher, sinon il y a un risque de s’endormir. Meilleur moment- 18h-19h. Cela ne vous prendra que 15 minutes. Vous serez surpris de la quantité d’énergie dont vous aurez besoin pour faire toutes les choses que vous avez toujours voulu faire après le travail. Comment apprendre à le faire correctement,
Bain relaxant de dix minutes
Bien sûr, on pourrait penser qu’un tel bain vous fera dormir encore plus. Mais tout le secret est spécial huiles aromatiques avec effet de regain d'énergie. Le fait est que dix minutes suffisent juste pour que votre corps puisse tout comprendre. effets souhaités d'une telle procédure. Et en même temps, pour que vous n’ayez pas le temps de vous assoupir. Ces huiles comprennent : l’eucalyptus, le gingembre, le cèdre, la lavande, la mélisse et l’huile de cyprès. Quelques gouttes dans un bain bien chaud et votre cocktail de vigueur est prêt ! C'est également à cette période que vous pouvez combiner l'utile à l'agréable et faire masque cosmétique pour le visage.
Mini-entraînement
Si vous consacrez 15 minutes à l'exercice chaque soir, à la fin nous obtenons non seulement de la vigueur, mais aussi corps tonique. Le sens de l'entraînement peut être différent : yoga, Pilates, cardio, entraînement fonctionnel ou musculation. Peut-être avez-vous votre propre mini-programme pour une telle activité. Sinon, il existe une excellente application pour iPhone et Android appelée 7 minutes workout Seven. Cette application propose entraînement par intervalles, dans lequel tous les groupes musculaires sont impliqués. Faites 2 tours - cela vous prendra 14 minutes et pas une minute de plus.
Nous espérons sincèrement que nos conseils vous aideront à retrouver des forces même après les plus grandes épreuves. jours difficiles Au travail!
