Comment l'horloge biologique est ajustée. Horloge biologique du corps humain Mon horloge biologique indique ce qui est nécessaire

Si vous avez plus de trente ans, on vous a probablement parlé à plusieurs reprises de l'horloge biologique qui, par son tic-tac, réduit les chances de grossesse et d'accouchement - et ces rappels, qui deviennent de plus en plus indélicats avec le temps, incluent tout votre entourage, des proches, des collègues aux médecins, qui menacent les gens d'un seuil de 35 ans, au-delà duquel une nouvelle vie est impossible. Mélanie Berline, productrice et essayiste new-yorkaise, réfléchit à cette pression sociale.

Et maintenant, mon 35ème anniversaire approche à l'horizon, m'empoisonnant d'opportunités manquées et de toute une vie de regrets si je n'écarte pas les jambes et n'invite pas du sperme en moi. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent que les croyances populaires concernant la fertilité des femmes sont totalement absurdes. Dans le livre Pregnancy Guide for Impatient Women, Jean Twenge, professeur à l'Université d'État de San Diego, affirme que la croyance populaire selon laquelle une femme sur trois de plus de 35 ans ne peut pas concevoir après un an d'essais est basée sur une analyse des mesures françaises de 1670 à 1830. gg. Heureusement, la médecine a fait des pas de géant depuis le XVIIIe siècle ! En fait, selon les calculs de l'Institut national des sciences de la santé environnementale, à notre époque, environ 80 % des femmes de 35 à 39 ans tombent enceintes naturellement, leur indice de fertilité n'est que légèrement inférieur à celui des femmes de 27 à 34 ans. Dans une étude publiée en 2014 par la faculté de médecine de l'université de Boston, des chercheurs ont même découvert que les femmes qui avaient donné naissance à leur dernier enfant à 33 ans ou plus vivaient plus longtemps que celles qui avaient accouché à 27 ans. Bien sûr, « après cela ne veut pas dire comme résultat », mais les données sont remarquables, vous en conviendrez.

J'en ai marre des histoires de grossesse qu'on nourrit les femmes. Nous avertissons les jeunes filles que si elles tardent à avoir des enfants, elles subiront certainement des conséquences désastreuses. Nous leur disons que leur corps est conçu pour porter des enfants, et le plus tôt sera le mieux. Nous disons qu'il n'y a « jamais de bon moment » pour avoir un bébé - comme si les femmes devaient tout abandonner et tomber enceintes, peu importe à quel point elles sont réellement prêtes, financièrement, émotionnellement, etc.

Et si le « bon moment » n’arrive jamais, est-il trop fou de supposer qu’une femme ne pourrait pas abandonner sa vie pour devenir mère ? Quelle valeur pourrait-il y avoir à pousser une femme à prendre une décision aussi importante et bouleversante que la maternité ? D’un autre côté, les aspects négatifs du fait de forcer quelqu’un à assumer un rôle pour lequel il n’est pas psychologiquement préparé sont tout à fait évidents, surtout si l’on considère le risque possible pour la vie de porter un enfant pendant neuf longs mois. Une maternité non désirée apportera-t-elle quelque chose de bon ? Peut être. Mais je dirais qu’il y a aussi beaucoup de mauvaises choses. La vérité est que si nous étions tous d’accord pour mettre fin à la pression et ne pas exercer de pression sur les femmes de tout âge, le monde serait bien meilleur.

Si vous avez plus de trente ans, on vous a probablement parlé à plusieurs reprises de l'horloge biologique qui, par son tic-tac, réduit les chances de grossesse et d'accouchement - et ces rappels, qui deviennent de plus en plus indélicats avec le temps, incluent tout votre entourage, des proches, des collègues aux médecins, qui menacent les gens d'un seuil de 35 ans, au-delà duquel une nouvelle vie est impossible. Mélanie Berline, productrice et essayiste new-yorkaise, réfléchit à cette pression sociale.

« Enlevez ce truc de vous maintenant ! » s’est exclamée la sœur de mon petit ami lorsque je lui ai parlé du DIU. Et elle m’a demandé quand je voudrais « enfin » avoir un bébé. Je comprends bien sûr qu'elle ait dit cela par respect pour notre relation avec son frère et par désir sincère que nous puissions connaître les joies de la vie de famille. J’ai donc reçu un autre rappel indiquant que mon horloge biologique tourne. Littéralement. Chacun. Un instant.

J'ai 34 ans et j'approche de ce triste seuil d'âge auquel atteignent les statistiques de grossesse généralement acceptées. Les professionnels de la peur, les spécialistes de la fertilité, les annonceurs et les membres respectés de la famille aiment souligner qu'à 35 ans, les ovules d'une femme deviennent soudainement moins viables. Et si l’on a la chance de tomber enceinte à cet âge avancé, le risque de fausse couche ou de naissance d’un enfant atteint de pathologies congénitales monte d’un coup en flèche.

Les femmes dans la trentaine sont constamment bombardées d'histoires d'horreur sur l'infertilité - histoire après histoire sur ce qui est arrivé aux amis d'amis, à ceux qui ont attendu trop longtemps avant d'être maudits par Mère Nature. Nous avons honte du fait que nos œufs ne seront bientôt plus rien et nous sommes persuadés de décider de les congeler - pour effectuer une procédure qui coûte en moyenne 10 000 dollars insensés - "juste au cas où".

Je le sais parce que j'ai 34 ans et je ne peux pas échapper à ce sentiment dégoûtant que si je ne tombe pas enceinte l'année prochaine, je raterai ce train pour toujours. Avant cela, je me suis retrouvée en train de regarder des vitamines prénatales à la pharmacie et d’envisager sérieusement de les acheter, malgré le fait que le DIU était toujours en moi. Au cours des derniers mois, j'ai recherché sur Google "À quelle vitesse les ovules des femmes s'épuisent-ils plus de fois que je ne voudrais l'admettre ?" Et en testant ma santé reproductive avec des calculateurs de fertilité en ligne, je me suis rassurée sur le fait que j'entrais dans l'adolescence quatre ans plus tard que les autres filles, et que j'avais donc encore beaucoup de gamètes principaux.

Et maintenant, mon 35ème anniversaire approche à l'horizon, m'empoisonnant d'opportunités manquées et de toute une vie de regrets si je n'écarte pas les jambes et n'invite pas du sperme en moi. Cependant, de plus en plus d’études affirment que les croyances populaires concernant la fertilité des femmes sont totalement absurdes. Dans le livre Pregnancy Guide for Impatient Women, Jean Twenge, professeur à l'Université d'État de San Diego, affirme que la croyance populaire selon laquelle une femme sur trois de plus de 35 ans ne peut pas concevoir après un an d'essais est basée sur une analyse des mesures françaises de 1670 à 1830. gg. Heureusement, la médecine a fait des pas de géant depuis le XVIIIe siècle ! En fait, selon les calculs de l'Institut national des sciences de la santé environnementale, à notre époque, environ 80 % des femmes de 35 à 39 ans tombent enceintes naturellement, leur indice de fertilité n'est que légèrement inférieur à celui des femmes de 27 à 34 ans. Dans une étude publiée en 2014 par la faculté de médecine de l'université de Boston, des chercheurs ont même découvert que les femmes qui avaient donné naissance à leur dernier enfant à 33 ans ou plus vivaient plus longtemps que celles qui avaient accouché à 27 ans. Bien sûr, « après cela ne veut pas dire comme résultat », mais les données sont remarquables, vous en conviendrez.

J'en ai marre des histoires de grossesse qu'on nourrit les femmes. Nous avertissons les jeunes filles que si elles tardent à avoir des enfants, elles subiront certainement des conséquences désastreuses. Nous leur disons que leur corps est conçu pour porter des enfants, et le plus tôt sera le mieux. Nous disons qu'il n'y a « jamais de bon moment » pour avoir un bébé - comme si les femmes devaient tout abandonner et tomber enceintes, peu importe à quel point elles sont réellement prêtes, financièrement, émotionnellement, etc.

Et si le « bon moment » n’arrive jamais, est-il trop fou de supposer qu’une femme ne pourrait pas abandonner sa vie pour devenir mère ? Quelle valeur pourrait-il y avoir à pousser une femme à prendre une décision aussi importante et bouleversante que la maternité ? D’un autre côté, les aspects négatifs du fait de forcer quelqu’un à assumer un rôle pour lequel il n’est pas psychologiquement préparé sont tout à fait évidents, surtout si l’on considère le risque possible pour la vie de porter un enfant pendant neuf longs mois. Une maternité non désirée apportera-t-elle quelque chose de bon ? Peut être. Mais je dirais qu’il y a aussi beaucoup de mauvaises choses. La vérité est que si nous étions tous d’accord pour mettre fin à la pression et ne pas exercer de pression sur les femmes de tout âge, le monde serait bien meilleur.

Chaque animal et, bien sûr, une personne possède une horloge biologique « intégrée » par nature, qui détermine les biorythmes (rythmes biologiques : quotidiens, saisonniers) de l'activité vitale de tout l'organisme.
L'horloge biologique humaine est programmée génétiquement et les biorythmes peuvent différer pour chaque individu, bien que l'horloge biologique représente fondamentalement un rythme biologique circadien similaire à celui de la physiologie humaine.

Si vous voulez être en bonne santé et vivre longtemps, vous devez non seulement mener une vie saine, mais aussi vivre en phase avec la nature elle-même - selon l'horloge biologique, sans perturber les biorythmes de votre corps.

Comment fonctionne l'horloge biologique humaine et comment les biorythmes sont perturbés

Le fonctionnement de l’horloge biologique est directement lié aux processus chimiques, physiques et mentaux, y compris la biochimie cérébrale, du corps humain et animal au niveau cellulaire.

Les biorythmes humains sont directement liés aux changements naturels, quotidiens, saisonniers et lunaires. Par exemple, le rythme circadien (Fig. ci-dessus) représente l'activité vitale du corps au format quotidien.

En observant son temps biologique, basé sur des cycles physiologiques répétitifs et génétiquement programmés, le corps animal et humain détermine lui-même quand il a besoin de manger, quand digérer les aliments, quand dormir et vider les intestins, quand rester éveillé et travailler de manière productive, et quand se reposer et reconstituer une nouvelle énergie de vie.

Cependant, l'horloge biologique peut être reconfigurée, en s'adaptant aux circonstances extérieures, par exemple, le mécanisme du biorythme est configuré pour produire de la « mélatonine » (une hormone qui favorise un sommeil sain et la reconstitution de l'énergie dépensée pendant la journée) dans l'obscurité. Mais dans le monde moderne, vous pouvez allumer beaucoup de lumière la nuit et ainsi provoquer un dysfonctionnement de la biohorloge et perturber les rythmes biologiques naturels.

C'est pourquoi il est très préjudiciable de travailler (ou de s'amuser) la nuit, surtout s'il n'est en aucun cas standardisé (il n'y a pas d'horaire permanent, comme par exemple avec un horaire tournant), car cela entraîne une perturbation du biorythme corporel et une personne peut tomber malade, tant physiquement que mentalement (y compris à long terme - dans un avenir proche ou lointain).

L’hormone opposée, la « sérotonine » (l’hormone de la joie, de la vigueur et de la performance), est au contraire produite pendant la journée, notamment en plein soleil.
Par exemple, vous pouvez facilement remarquer le travail de votre horloge biologique (la production de Mélatonine ou de Sérotonine), ou plutôt son dysfonctionnement, si la matinée est nuageuse (vous voulez dormir et ne rien faire - Mélatonine), ou si la matinée est ensoleillée. - une humeur joyeuse, de la vigueur et de l'efficacité apparaissent ( Sérotonine).

Par exemple, si vous avez du mal à vous lever pour un réveil à 6 heures du matin, ce qui force votre corps, vous pouvez calculer l'heure ainsi (en supposant que vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil) pour vous coucher à 22-23 heures. et levez-vous à 6 heures. Donnez-vous l'installation, installez-vous. Au début, il peut être difficile de s'endormir plus tôt que d'habitude, mais après plusieurs répétitions, vos biorythmes seront corrigés et vous vous lèverez librement à 6h00 selon votre horloge biologique interne, et non selon votre réveil... (vous pouvez utiliser

L'horloge biologique est un système interne du corps humain qui détermine son rythme de vie.

De nombreux processus : nutrition, croissance, reproduction - sont associés à certains événements externes, par exemple l'heure sombre ou claire de la journée, les mêmes saisons.

Vous rêvez toujours de dormir suffisamment et de vous sentir bien ? Alors essayez de vous en tenir à cette routine quotidienne ! Votre horloge biologique vous le dira – MERCI BEAUCOUP !

Ainsi, l’horloge humaine est construite de cette manière :

de 6h à 7h - l'horloge biologique humaine possède une « fenêtre » très utile. Qu'est-ce que ça veut dire? Et cela veut dire que c'est à ce moment qu'une personne La mémoire à long terme fonctionne mieux, toutes les informations que vous lisez ou visualisez sont absorbées très facilement et fermement.
Note aux étudiants : étudiez les tickets d'examen les plus difficiles en ce moment, votre mémoire ne vous décevra pas et votre montre ne vous fera pas défaut non plus

de 8h à 9h - l'horloge biologique humaine comprend pensée logique- c'est le moment le plus favorable pour toute activité associée à la fois à l'analyse mais aussi à la mémorisation.

de 9h à 10h - c'est le moment le plus optimal où l'horloge biologique fonctionne activement avec des statistiques et des informations.

de 11h à 12h - montre homme réduire fortement les fonctions intellectuelles, C'est dur de travailler en ce moment, j'ai envie de me distraire un peu ! Alors changez les choses : écoutez de la musique, discutez avec votre collègue autour d'une tasse de thé, reposez votre corps.

de 12h à 14h - c'est le bon moment pour un déjeuner complet! A cette horloge biologique, le pic du « feu digestif » arrive, en Orient, lorsque les aliments ingérés sont absorbés et digérés de la meilleure façon possible.

de 12h00 à 19h00 - moment idéal pour un travail actif. N'oubliez pas : lorsque vous travaillez plus tard, vous forcez votre cerveau à travailler plus fort. Un surmenage apparaît alors, ce qui entraîne des difficultés à s'endormir.

de 20h00 à 23h00 - à ce moment ton esprit se repose et le système nerveux ! Ne les dérangez pas, s'il vous plaît !

de 23h00 à 1h00 - à ce moment-là tu je devrais déjà dormir! C'est dans cette période que la restauration la plus active de votre énergie subtile. En médecine chinoise, on l'appelle aussi « qi », et les yogis indiens l'appellent « prana » ; la science moderne l'appelle la restauration de la force nerveuse et musculaire ! Alors, faites de beaux rêves, récupérez-vous !

de 1h à 3h du matin - arrive restauration complète de l’énergie émotionnelle d’une personne.

Je vous suggère de regarder une courte vidéo sur l'horloge biologique humaine, vous y trouverez de nombreux facteurs vitaux pour vous-même

Connaissant bien l'algorithme de comportement de votre propre corps, vous pouvez réguler sereinement votre comportement pendant la journée de travail !

Que faut-il savoir sur l’horloge biologique humaine ?

Bonjour! Aujourd'hui, nous, les frères Valitov, saluons les visiteurs de notre blog et vous parlerons sur cette page de l'horloge biologique humaine.

Puisqu’ils ont été initialement déposés en nous par la nature elle-même avant même notre naissance. Ces montres déterminent l'algorithme du comportement, du mode de vie et de l'état général d'une personne.

Leur évolution dépend de la période de l’année, de facteurs naturels externes, du changement de jour ou de nuit, qui déterminent directement la capacité des gens à survivre dans ce monde.

Qu'est-ce qu'une horloge biologique ? Quels rythmes de vie subordonnent les schémas stricts de l'horaire de ces heures, et comment obligent-ils le corps humain à y obéir inconsciemment chaque jour ?

Quels organes de notre corps sont responsables de la régulation de ces processus cycliques et dans quelle mesure les gens doivent-ils régler correctement leur horloge biologique pour vivre en harmonie avec le monde qui les entoure. Vous pouvez le découvrir en lisant notre article.

Restez à l'écoute!

Caractéristiques de l'horloge interne

L'horloge biologique est un système interne spécial de biorythmes du corps humain.

Il détermine son activité vitale en reliant directement des facteurs naturels externes aux processus :

• Nourriture;
• Croissance;
• Reproduction;
• Récupération;
• Activité physique ou mentale active.

Généralement, ce système n'est pas associé au jour terrestre traditionnel, mais fonctionne selon un principe cyclique avec diverses répétitions temporelles allant des secondes, des mois ou des saisons aux années.

Leur combinaison détermine le rythme de tous les processus de la vie humaine, déterminant le fonctionnement normal de tous leurs systèmes avec le travail des organes internes.

Ici, chaque organisme maintient son propre horaire, qui peut être influencé à la fois par des facteurs naturels tels que l'exposition au soleil, à la lune, au vent ou à la pluie, et par des facteurs sociaux déterminés par la routine quotidienne.

De plus, selon le chronotype quotidien, toutes les personnes sont réparties en :

1. «Alouettes» avec la capacité de travail principale le matin ou la première moitié de la journée.
2. Les « chouettes », qui se caractérisent par un pic d'éveil ou d'activité physique le soir.
3. "Pigeons" avec activité diurne mixte.

Le travail de nos biorythmes est régulé par le cerveau, qui produit à cet effet certaines hormones, telles que :

• La mélatonine, qui fournit aux personnes un soutien vital inconscient « nuit » ;
• Créatine, responsable des performances mentales et physiques ;
• Sérotonine, qui augmente les sentiments de joie, de bonheur et la composante psycho-émotionnelle positive.

Comment fonctionne l'horloge interne ?

Comme le montrent de nombreuses études sur le corps humain, tous les processus qui s'y déroulent sont déterminés par l'état de rythmicité des changements quotidiens de sa structure biologique.

Ces rythmes obéissent aux lois strictes de la nature, déterminant la routine quotidienne des personnes et leur santé. Par conséquent, nous examinerons le calendrier et les caractéristiques de leurs principales étapes.

De 22 à 5 heures du matin

Initialement, dans cette période du calendrier biologique, le corps humain est dans un état d'épuisement physique, récupérant progressivement pour le lendemain jusqu'à 5 heures du matin.

Dans ce cas:

• Le corps se repose, permettant au foie de traiter calmement toutes les substances utiles, éliminant les poisons ou les toxines du corps ;
• La fonctionnalité est restaurée au niveau cellulaire.
• Le cerveau résume la journée, rejetant les choses inutiles, permettant aux gens de dormir pleinement, en passant par toutes les phases cycliques du sommeil ;
• Pendant la période de pointe de cette étape, la tension artérielle des personnes chute, leur fréquence cardiaque et leur pouls diminuent, leur respiration et leur circulation sanguine ralentissent.

C'est ici que nous arrêterons notre récit en insérant une petite remarque destinée aux personnes engagées dans le travail principal la nuit.

Êtes-vous un conducteur longue distance? Évidemment, cela arrive très souvent. Par conséquent, comme personne d'autre, vous devez être très prudent sur l'autoroute de minuit à trois heures.

Parce qu'à ce moment-là, peu importe combien vous le souhaitez, votre corps devient lent à cause de l'hormone nocturne mélatonine, le corps devient sensible au froid et le cerveau ralentit la vitesse de réaction aux stimuli optiques.

Alors suivez nos conseils ! Pendant cette heure de pointe, essayez de garer votre voiture dans le parking le plus proche, arrêtez-vous et reposez-vous un peu. Cela sera bénéfique et vous protégera d’une urgence sur l’autoroute.

De 5 à 8

Ce temps du calendrier biologique est caractérisé par une période d'éveil.

Après avoir alterné des phases de sommeil léger et profond, une personne commence à :

• Aiguisez votre audition ;
• Augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ;
• Augmente la défense immunitaire.

Vers 8 heures du matin, son corps était complètement reposé et avait retrouvé ses forces.

De 9 à 14

Cette période du calendrier biologique est due à une augmentation des performances et du niveau d'activité mentale.

Ici, le cœur fonctionne de manière rythmée, le seuil de sensibilité à la douleur diminue et le stress physique ou mental n'est pratiquement pas ressenti.

Jusqu'à midi, c'est le moment de la plus grande efficacité. Après cela, les gens ressentent une sensation de fatigue et une première baisse d'activité, nécessaire au repos, suivi d'une pause déjeuner de 13h à 14h.

Du 14 au 22

L'horaire de l'après-midi des cycles biologiques est caractérisé par une certaine instabilité avec des pics et des creux d'activité. Premièrement, après le déjeuner, les performances d’une personne augmentent. Ici, il entre à nouveau dans son uniforme de travail.

Le temps avant 17 ans est le plus productif pour les athlètes pratiquant une activité physique active au grand air.

Vers 18 heures, la vigilance mentale des gens commence progressivement à décliner. À 19 ans, le flux sanguin cérébral diminue, de sorte qu'une personne peut ressentir un mal de tête en raison d'une légère diminution de l'activité des biorythmes.

En même temps, le temps de 20h à 21h est très productif pour les comédiens et les étudiants, où ils mémorisent très bien les textes.

Et à ce moment-là, les conducteurs acquièrent une excellente forme et une excellente rapidité de réaction aux stimuli externes.

Vers 22 heures, l'activité de nos rythmes biologiques diminue, la température corporelle baisse et le corps se prépare au sommeil.

Comment l'horloge biologique est ajustée

Le bon fonctionnement de l’horloge biologique est affecté non seulement par l’âge des personnes, mais également par de fortes fluctuations des conditions météorologiques, telles que :

• Orages magnétiques ;
• Coups de bélier de pression atmosphérique ;
• Humidité de l'air ;
• Vent ou température.

Dans le même temps, les personnes âgées tolèrent beaucoup plus difficilement ces facteurs. Par conséquent, pour réduire l’influence de ces charges externes, il faut les traiter :

• Physiothérapie ;
• Natation;
• Durcir votre corps ;
• Organiser une bonne nutrition et un repos nocturne.

De plus, il est conseillé à ces personnes d'inclure dans leur alimentation matinale des thés issus des chronobiotiques « diurnes », comme le thé vert, l'éleuthérocoque ou le caféier. Comme chronobiotiques « de nuit », il est conseillé d'utiliser des décoctions de :

• Origan;
• Menthe;
• Houblon ;
• Valériane.

Pour tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur l’horloge biologique humaine, nous pouvons faciliter la recherche de documents sur ce sujet en proposant un abonnement à nos mises à jour.

Ici, chacun d'entre vous pourra se tenir constamment au courant des nouveautés afin d'en discuter dans ses commentaires, laisser des avis sur nos publications ou partager ses conseils pratiques avec ses amis des réseaux sociaux.

Bonne chance à tous, au revoir et nouvelles rencontres !