Comment vaincre la timidité : conseils de psychologues. Comment vaincre la timidité et améliorer son état d'esprit

Le mot « timidité » parle de lui-même : une personne timide est contrainte, limitée, contrainte. Un synonyme de timidité est le mot « timidité », de manière encore plus expressive ; une personne timide semble vraiment être derrière les murs. Comment se libérer de cette « prison » ? Comment vaincre la timidité ?

Qui contraint une personne, la clôture avec un mur invisible de son environnement ? Seulement lui-même, personne d'autre !

Timidité est un état d'esprit, un trait de caractère et un comportement particulier d'une personne, caractérisé par :

• indécision,
• timidité,
• timidité,
• tension,
• rigidité,
• maladresse en compagnie des gens.

La timidité peut se manifester situationnellement, en relation avec une situation spécifique qui provoque la honte, et peut se répéter plusieurs fois, apparaissant sans raison suffisante puis se transformant en trait de caractère.

Timidité est un sentiment de maladresse, d'inconfort avec soi-même en présence d'autrui. Plus il y a de monde penseà propos de sa timidité, y prête attention et se concentre, plus il s'enfonce en lui-même et plus il devient timide.

La timidité est un « cocktail » de honte et peur. Ces deux états émotionnels fondamentaux sont naturels, mais affectent négativement la vie et la personnalité d'une personne lorsqu'ils sont surexprimés. Aussi la timidité, qui, initialement normale et même encouragé par la société un trait de caractère combiné à la décence, à la retenue, à la fiabilité et à une bonne éducation, provoque beaucoup d'inconvénients et de sérieuses difficultés.

Dès l'enfance, on dit à tout le monde, et en particulier aux filles, que la modestie et la retenue dans le comportement ornent une personne. Une timidité pas trop prononcée est touchante, peut ressembler à de la coquetterie et évoquer des sentiments positifs, mais une timidité excessive est agaçante, repoussante et peut être un motif de ridicule.

Si un comportement trop libre, effronté et sûr de lui cause plus de mal aux autres qu'à l'individu lui-même, alors l'antithèse de l'absence de cérémonie - la timidité - n'est un problème que pour la personne timide elle-même.

Humain, " m'enfoncer dans le cadre de la timidité:

• manque souvent une bonne opportunité, une chance ;
• mettre un masque de timidité ne révèle pas ses côtés positifs ;
• a peur de s'exprimer tant au travail que dans sa vie personnelle et reste donc inactif ;
• se prive de l'opportunité de développement et de croissance personnelle ;
• isolé de la société et parfois seul;
• provoque l'émergence de complexes et de sentiments négatifs (regret de ce qui n'a pas été fait, colère contre soi-même et contre les autres, culpabilité, etc.).

Il existe de nombreuses raisons à l'émergence d'un trait de caractère tel que la timidité. Le plus souvent, ils sont regroupés et évoqués deux raisons principales:

• manque de compétences sociales,
• le doute de soi.

Le fait que la timidité soit causée par un manque de compétences sociales explique nursery timidité Le bébé serre sa mère dans ses bras et se cache derrière elle lorsque quelqu'un d'inconnu lui parle, car il n'est pas encore suffisamment socialisé.

Intéressant que la raison du manque de compétences sociales explique l'importance du problème de la timidité. Enfants, adolescents et jeunes adultes, trop souvent plongé dans les gadgets et communiquant librement en réalité virtuelle, perdre leurs compétences en communication « vivent », c'est pourquoi ils sont plus souvent timides et contraints dans la société réelle.

Les compétences sociales s'acquièrent et se développent, mais avec doute de soi La cause de la timidité est plus difficile à comprendre. Une telle timidité peut être en raison de:

1. Caractéristiques de personnalité. Selon les observations des scientifiques, la timidité devient souvent un trait de caractère des personnes introverties, mélancoliques et flegmatiques, des personnes disposant d'un lieu de contrôle interne.
2. C'est arrivé dans le passé situation traumatisante. Parfois, un événement blessant suffit pour qu’une personne active et courageuse se transforme en une personne refoulée et craintive. Plus il y aura de personnes ayant observé une situation subjectivement perçue comme honteuse et humiliante, plus elle paraîtra traumatisante.
3. Caractéristiques de l'éducation dans l'enfance. Si une personne a grandi timide, cela ne signifie pas du tout qu'on lui a appris cela ou qu'elle a donné l'exemple. Il suffit simplement de limiter et de supprimer l'initiative de l'enfant, de le traiter avec indifférence, de le dédaigner, de l'humilier et de se moquer de lui en public, de l'effrayer avec des histoires d'horreur sur de méchants étrangers.

Mérite une mention spéciale théorie de la timidité innée, propriété du psychologue R. Cattell. Des recherches qu'il a menées à la fin du siècle dernier ont montré que la cause de la timidité pourrait être l'hérédité ! Selon les adeptes de R. Cattell, la timidité, d'origine biologique, ne peut malheureusement pas être corrigée psychologiquement.

C’est peut-être la vision la plus pessimiste du problème de la timidité. Les représentants d'autres domaines de la psychologie soutiennent le point de vue opposé et travaillent sur le problème de la timidité. De plus, les psychologues affirment que les adultes sont tout à fait capables de faire face seuls à la timidité, sans recourir à l'aide d'un spécialiste.

manque de compétences sociales, les recommandations suivantes vous aideront :

1. Agir comme une personne confiante. La timidité se manifeste dans tout, y compris le comportement, la posture et la parole. Les personnes timides baissent le regard, sourient avec crainte, lèvent les épaules, s'affaissent, parlent doucement et, à cause de la peur, leur discours semble inintelligible et devient souvent confus.

Les sensations et états internes se reflètent dans l'apparence. L'affirmation inverse est également vraie : la position du corps détermine l'état interne.

En souriant avec force pendant cinq minutes, vous pouvez ressentir de la joie. En redressant le dos, en gardant la tête au niveau, en regardant dans les yeux de votre interlocuteur, vous pouvez vous sentir en confiance.

1. Faites des choses qui vous mettent dans l'embarras sans vous précipiter faire face à la peur.

Plus une personne fait quelque chose qui la gêne, moins elle se sent gênée, car la nouveauté de l'action et sa signification diminuent. L'action qui a causé la honte devient ordinaire, familière et pas du tout effrayante.

Par exemple, si une fille est timide lorsque des hommes la rencontrent (à cause de laquelle elle ne peut pas améliorer sa vie personnelle), elle doit se surmonter et au moins une fois faire preuve de courage lorsqu'elle la rencontre, au moins regarder la personne dans les yeux et sourire.

1. N'ayez pas peur des erreurs. C'est l'une des plus grandes craintes des personnes timides, qui entrave l'activité et le développement actifs. Si vous traitez les erreurs comme des expériences qui vous profitent toujours et vous préparez au succès (plutôt que de réfléchir à la manière d’éviter l’échec), vous pouvez retrouver votre courage et votre détermination.

Si la raison de la timidité est doute de soi, les psychologues recommandent :

1. Réaliser l’égalité des personnes. La timidité peut être causée par des pensées d'insignifiance ou de supériorité. Par exemple, s’il semble que quelqu’un soit bien mieux habillé, de la gêne, de la honte et même de l’envie surgissent ; quand quelqu’un est bien moins bien habillé, il y a de la maladresse, de la culpabilité et de la honte parce que l’autre personne se sent plus mal.

Nous devons nous rappeler que tous les gens sont égaux, nés avec des données, des inclinations et des capacités relativement identiques. La façon dont une personne vit – le domaine de sa responsabilité et les conséquences de son travail – ne doit ni être enviée ni plaintive.

La timidité rend difficile la réalisation de vos rêves, atteindre vos objectifs et répondre à vos besoins rend les choses encore plus difficiles.

1. Augmenter l'estime de soi. Pour les personnes timides, l'écart entre le « moi réel » (la façon dont une personne s'évalue dans le présent) et le « moi idéal » (la façon dont elle veut être) est très grand, c'est un signe de faible estime de soi. Vous devez apprendre à remarquer et à développer vos forces, sans vous concentrer sur vos défauts, à vous accepter, à évaluer adéquatement vos capacités et à ne pas vous imposer des exigences excessives.

Comme tout phénomène qui affecte négativement la vie d’une personne, la timidité peut être éradiquée ou du moins rendue moins prononcée.

Chaque personne, au moins une fois dans sa vie, s'est retrouvée dans une situation où elle a ressenti de la gêne et de la gêne, qui ont ensuite disparu, mais pour certaines personnes, la gêne est une seconde nature dans leur personnalité, si on ne sait pas comment y faire face. ça, ça peut devenir un problème sérieux, donc tu dois apprendre comment vaincre la timidité. 3 façons de vaincre la timidité peuvent vous y aider.

La timidité est un état douloureux et inconfortable lors de la communication avec des inconnus. La timidité, la timidité, l'incertitude et la gêne peuvent devenir un obstacle à une vie harmonieuse et heureuse.

Comment gérer la timidité

Pour vous débarrasser de la timidité, préparez-vous à travailler sur vous-même au quotidien. Tout d’abord, découvrez ce qui vous met dans l’embarras. C'est peut-être votre incapacité à parler magnifiquement et correctement ou votre apparence, ou peut-être que vous ne vous considérez pas comme une personne très intelligente et qui réussit. À vaincre la timidité, rappelez-vous que la principale raison de votre timidité, c'est vous-même. Puisque les gens autour de vous pensent exclusivement à eux-mêmes, vous ne devriez pas tout prendre personnellement. L'impolitesse, un cri aigu ou une attitude dédaigneuse peuvent être une conséquence du fait que tout ne se passe pas bien dans la vie d'une personne, peut-être qu'elle passe une mauvaise journée ou qu'elle est en proie à des échecs, sa dureté ne doit donc pas être perçue comme un signe négatif. attitude envers votre personne en particulier. Pensez à votre lendemain dans les moindres détails afin d'éliminer le fait de la nouveauté, c'est parfois ce qui provoque timidité et gêne. Si vous avez une réunion d'affaires demain, réfléchissez à ce dont vous parlerez et aux questions que vous poserez. Pour vaincre la timidité, placez-vous devant un miroir et entraînez-vous, imaginez que vous êtes déjà à cette réunion.

Comment vaincre rapidement la timidité

Si vous êtes bon dans quelque chose, aidez quelqu'un qui est considérablement en retard dans ce domaine, cela vous aidera à vous sentir important et à surmonter votre timidité. Un bon moyen consiste à utiliser des directives psychologiques, qui doivent être répétées plusieurs fois dans la journée. Les mots sont porteurs d'une énergie forte et positive, ils peuvent influencer une personne, cela vaut donc la peine de profiter de cette propriété. Après tout, les paroles que nous entendons des autres façonnent notre estime de soi. Par conséquent, pour vaincre rapidement la timidité, ne dites pas mentalement que vous êtes timide. N'essayez pas de vous comparer à quelqu'un. Tout d’abord, vous êtes un particulier. Essayez de rester confiant, contrôlez-vous toujours et ne paniquez pas.

3 façons de vaincre la timidité

1. Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence, vous pouvez la corriger. Changez de maquillage, de coiffure, de garde-robe. Si vous avez peur de vous tromper et que vous êtes perdu dans l'abondance de vêtements ou de produits cosmétiques, demandez l'aide d'un spécialiste. Si vous voulez combattre la timidité, causée par l'incapacité de parler correctement et joliment, inscrivez-vous à des cours de prise de parole en public ; rien ne peut vous aider à vaincre la timidité comme parler en public.

2. Entraînez-vous à la maison pour vous comporter avec confiance. Surveillez votre démarche, votre posture, votre façon de parler et votre apparence. Petit à petit, vous vous habituerez à ce comportement et surmonterez votre timidité devant les autres.

3. Pour mieux gérer la timidité, trouvez dans votre cercle d'amis une personne plus timide que vous. Aidez-le à prendre confiance en lui, parfois aider quelqu'un d'autre vous aide automatiquement.

Pour réaliser ce que vous voulez dans la vie, vous devez devenir une personne forte et confiante qui sait surmonter la timidité. 3 façons de vaincre la timidité, ils vous aideront et vous verrez comment votre vie changera radicalement.

Un grand et chaleureux bonjour à tous ! Le plus souvent, les origines de la gêne et de la timidité se trouvent dans l’enfance. Le caractère et les habitudes de base d’un enfant sont pleinement formés avant l’âge de sept ans, après quoi ils ne peuvent plus être modifiés, mais seulement ajustés. Que faire si ces sentiments désagréables vous empêchent de réussir dans la vie ? Comment surmonter la gêne ? Nous en parlerons aujourd'hui !

Raisons de l'embarras

Habituellement, ce trait de caractère se forme sous l'influence des facteurs suivants :

• l'environnement immédiat attend trop de l'enfant et place en lui de grands espoirs ;
• le parent humilie constamment l'enfant, le traitant de stupide et de sans talent ;
• dépendance à l'égard de l'environnement;
• vulnérabilité et tendance à transformer même un petit problème en tragédie.

Les principaux signes indiquant que vous souffrez de timidité sont les suivants :

• il est difficile de refuser les gens ;
• il y a un désir de plaire et de plaire ;
• difficultés à prendre une décision;
• dépendance à l’égard des opinions des autres.

Vous pouvez souvent rencontrer des gens qui sont de nature timide, mais qui essaient de paraître arrogants et effrontés, cela peut souvent être attribué aux jeunes. Ce n’est pas tout à fait la bonne position pour surmonter la peur de communiquer ou d’agir.

Il ne faut pas confondre la pudeur et la timidité ; ce sont deux sentiments différents. Ce n’est pas parce qu’une personne est modeste qu’elle sera un échec dans la vie. Alors que l’incertitude peut constituer des obstacles importants sur le chemin de la vie.

Il est assez difficile pour un individu de changer son style de comportement existant. Mais ne désespérez pas, le plus important est l’attitude et la détermination nécessaires pour lutter contre les défauts qui interfèrent avec la vie.

Se battre contre soi-même et prendre de nouvelles habitudes n’est pas une tâche facile. Beaucoup de gens ne peuvent pas le supporter et deviennent découragés et déprimés. Évitez l'alcool, les drogues et les sédatifs. Ces méthodes détruisent la santé et vous aident à oublier pendant un certain temps, mais ne résolvent pas l'essence du problème lui-même.

Lorsqu'on commence un cours de psychothérapie, il faut savoir qu'une nouvelle habitude met 21 jours à se former. En répétant chaque jour des phrases positives, vous remarquerez progressivement à quel point la confiance apparaîtra.

Ne vous isolez pas. Afin de résoudre votre problème, la communication est nécessaire ; c’est la seule manière de vaincre la timidité. L'isolement ne fait qu'enlever du temps qui pourrait être consacré à l'auto-amélioration.

Comment vaincre la timidité : méthodes de base

Il existe de nombreuses instructions et techniques différentes pour se débarrasser de la timidité. Mais la chose la plus importante par laquelle commencer est l’auto-analyse. Pour déterminer les origines de vos sentiments, regardez dans le passé. Quand avez-vous ressenti pour la première fois de telles sensations et quelle en était la raison ? En règle générale, les principales « directions » de la timidité sont :

• communication

Habituellement, une personne a des difficultés à communiquer avec les autres en raison d'un mauvais contact avec sa mère dans son enfance. Il se sent indésirable et a peur d’être rejeté dès qu’il essaie d’entamer une conversation. Étant donné que cette attitude s'est formée dès la petite enfance, il sera assez difficile de la corriger. Essayez de réaliser que votre mère était capable de vous donner toute la chaleur et l'amour qu'elle avait à cette époque. Tenez ce fait pour acquis ; ne la blâmez pas inconsciemment et ne vous tourmentez pas.

• méfiance

Cela se manifeste en fonction des opinions des autres. Une personne croit qu'à bien des égards, elle n'est pas compétente et place les opinions des autres avant les siennes. Ce type de timidité est souvent causé par la suppression de l’opinion de l’enfant au sein de la famille et par un manque de respect à son égard. Il n'est pas perçu comme un membre égal de l'environnement familial, mais comme un enfant stupide. L'enfant s'efforce de gagner l'approbation des adultes, de prouver qu'il est bon et intelligent.

• peur de la responsabilité

Les gens timides ont peur de l’échec. Si l'erreur est survenue à la suite d'une décision erronée qu'ils ont prise, ils s'en blâmeront pour le reste de leur vie. Par conséquent, ils essaient par tous les moyens d'échapper à leurs responsabilités et de ne pas prendre de décisions importantes. Ce comportement, notamment chez les managers, irrite les gens. Pour surmonter cette peur, vous devez traverser une situation négative. Car ce n'est qu'en commettant des erreurs, puis en les analysant, et sans nous faire de reproches, que nous pourrons acquérir une expérience inestimable et nous débarrasser du doute de soi.

• Difficulté à communiquer avec le sexe opposé

C’est l’un des problèmes les plus courants, notamment chez les adolescents. Il est important de passer par l'étape de formation d'un certain modèle de comportement à l'adolescence et au début de l'âge adulte, afin de ne pas lutter contre la timidité plus tard dans la vie.

Pour surmonter des problèmes de cette nature, essayez de les résoudre en faisant de nouvelles connaissances. Ne vous découragez pas si vous échouez plusieurs fois, cela renforcera votre caractère et améliorera vos capacités de communication.

Habituellement, les problèmes de communication avec le sexe opposé sont associés à de mauvaises relations avec l'un des parents. Si un tel problème existe, essayez de vous réconcilier et d'établir le contact.

Les principaux moyens de vaincre la timidité sont les suivants :

• mettre l'accent sur vos points forts

Arrêtez l’autocritique, cela n’apportera rien de bon sauf la dépression. Seules les critiques constructives sont raisonnables. Prenez une feuille de papier vierge et un stylo et notez-y toutes vos qualités positives, puis tout au long de la journée suivante, essayez de les mettre en valeur. De cette façon, vous pouvez augmenter considérablement votre estime de soi et renforcer votre confiance en vous.

• formation automatique et aide d'amis

Vous pouvez créer vous-même des phrases de base pour l'auto-hypnose ou les trouver sur Internet. Vous pouvez les écrire sur une feuille de papier et vous les répéter chaque matin. Dans un mois, vous pourrez ressentir des changements positifs, votre humeur s'améliorera et un sentiment de liberté et de soulagement apparaîtra.

Vous pouvez également demander à des amis de s’entraîner avec vous pour développer vos compétences en communication. Ce sera également bien si vous vous liez d'amitié avec une personne encore plus timide que vous et l'aidez à surmonter sa timidité. Cela renforcera grandement votre esprit et votre amitié.

• persévérance et concentration sur les résultats

Si vous avez pris la ferme décision de changer, ne vous écartez pas du chemin prévu, car tous les efforts déployés précédemment pourraient être vains. Le moyen le plus simple est de retourner dans votre confortable « valise grise » et de vous cacher de la réalité environnante. Mais le sens de la vie humaine est de surmonter les diverses difficultés et obstacles rencontrés sur son chemin.

Si vous avez pris la ferme décision de surmonter le sentiment de timidité, créez un programme et suivez-le fermement. Au début, ce ne sera pas facile, mais ensuite vous vous habituerez à regarder le monde d'une nouvelle manière, sans gêne ni peur. La principale composante de tout succès est la persévérance et la détermination.

• créer votre propre image

Débarrassez-vous des vêtements gris et ennuyeux, essayez un nouveau look. Regardez le comportement des personnes confiantes. Comprendre les particularités des gestes et de la manière de parler. Entraînez-vous à la maison devant un miroir, en imaginant que vous êtes l'un d'entre eux. Habituellement, dans ce cas, de nouveaux sentiments de libération intérieure et de liberté, jusqu'alors inconnus, apparaissent. Essayez de les enregistrer en mémoire et entrez périodiquement «l'image».

Prenez soin des vôtres et procurez-vous de nouvelles choses qui correspondent à votre image. Privilégiez les vêtements de haute qualité aux couleurs discrètes ; ils doivent être élégants et impressionnants. De plus, il ne faut pas faire de changements de style trop drastiques, afin de ne pas devenir un monstre.

• faites quelque chose de gentil pour vos proches

Si vous rencontrez des difficultés dans vos relations avec vos proches, essayez d'être le premier à les rencontrer à mi-chemin. Soyez gentil et attentif, essayez de résoudre les situations conflictuelles. Offrez de petits cadeaux et félicitez pour les dates importantes. En retour, vous recevrez un sentiment d'appréciation et de gratitude de la part de votre famille, ce qui est important pour toute personne et augmente considérablement son estime de soi.

Étant donné que les relations intrafamiliales ont une influence très importante sur la formation de qualités aussi importantes que le courage et la confiance en soi.

• traiter n'importe quelle situation plus facilement

Il ne faut pas faire une montagne d’une taupinière. Même un petit problème peut créer un véritable scandale. Ne vous reprochez pas les petites erreurs et les échecs, et ne jugez pas les autres trop durement. Il est impossible de vivre avec un sentiment constant de culpabilité et le fait que l’on doit constamment quelque chose à quelqu’un. Riez de la difficulté et elle disparaîtra ; traitez-vous et vos échecs avec ironie. Après un certain temps, vous remarquerez peut-être que dès que vous arrêtez de juger les autres, ils arrêtent de vous le faire. Au fil du temps, une sorte de « cocon psychologique » se formera à l’intérieur. Cela vous permettra de prendre des décisions responsables et de surmonter les problèmes sans vous sentir timide ni gêné.

• améliorer constamment votre niveau d'éducation

Les personnes qui ne lisent pas de livres et qui s’intéressent peu à quoi que ce soit perdent rapidement tout intérêt pour la vie et sont sujettes à la dépression. L'amélioration constante de soi est la clé du succès dans la vie et de la confiance en soi. C'est agréable de sentir que vous en savez plus que les autres et que les gens peuvent se tourner vers vous pour obtenir des conseils et des conseils. Les gens autour de vous commencent à vous respecter ainsi que vos connaissances, ce qui aide à surmonter la timidité et à renforcer la confiance en soi. Celui qui possède l’information possède le monde.

• parler à des inconnus

Prenez votre courage intérieur et, surmontez votre timidité, approchez n'importe quel étranger dans la rue pour lui demander l'heure ou d'autres informations. Regardez sa réaction. Faites-le avec plusieurs personnes. Ainsi, on peut comprendre que chaque individu est différent. Certains répondront poliment, tandis que d’autres seront impolis. Tout ne dépend pas de votre personne, mais du niveau de connaissances et d'éducation de chacun.

• il est préférable de faire les exercices et l'entraînement psychologiques devant un miroir

De cette façon, vous pourrez mieux capturer les expressions faciales et les mouvements du corps. En travaillant avec un miroir, vous pouvez modéliser un nouveau style de comportement et vous en souvenir au sens figuré, afin de pouvoir l'appliquer plus tard dans la pratique. Lors de la répétition de phrases positives lors de l'auto-entraînement, il est à noter que leur effet devant le miroir s'intensifie, comme s'ils étaient réfléchis par la surface.

• apprendre des autres

Observez les autres, en particulier ceux que vous pensez être très confiants. Pensez à ce que vous pourriez « essayer » de leur comportement par vous-même. Il est préférable que, pour une telle expérience, vous observiez plusieurs individus plutôt qu'un seul. Parce que cela vous permettra de créer plus facilement le modèle correct d'une personne libre de sentiments de peur et d'embarras.

Vous savez maintenant comment surmonter l’embarras. J'espère que cet article vous aidera à faire face à ce sentiment désagréable et que vous deviendrez une personne confiante. Bonne chance à vous et à bientôt !

PHOTO Getty Images

MÉTHODE LEV-LANDAU

Affrontez vos peurs

Le physicien Lev Landau, prix Nobel, a beaucoup souffert de sa propre timidité. Il lui semblait souvent que les gens autour de lui voyaient son absurdité et se moquaient secrètement de lui. Puis il a décidé de faire tomber le coin avec le coin - d'aller vers ce qui le faisait peur. Ses biographes racontent l'histoire suivante. « Auriez-vous la gentillesse de répondre à une question ? - Lev s'adresse à l'homme barbu sûr de lui, qui ressemble à un Nepman. Il s'arrête. "Pourquoi portes-tu une barbe?" - Lev continue sur le même ton aimable. Pour ne pas s'inquiéter de l'opinion des autres, il a marché le long de la Perspective Nevski avec un ballon attaché à son chapeau.

MÉTHODE MAHATMA GANDHI

Faire en sorte que les autres aient besoin de toi

Le Mahatma Gandhi était très gêné de parler en public et à d'autres personnes. Il avait également du mal à exprimer ce qu’il pensait. Ayant choisi le métier d'avocat, Gandhi se sentit d'abord mal à l'aise : il ne réussissait pas dans ses discours publics, il confondait ses propos et avait une mauvaise maîtrise de soi. Finalement, il décide de changer de situation et part travailler en Afrique du Sud, où travaillent de nombreux immigrants indiens. C'est là que lui vint la reconnaissance : de nombreux compatriotes confrontés à l'injustice se tournèrent vers lui pour obtenir de l'aide, et il essaya de ne refuser personne. Ainsi, Gandhi a non seulement acquis de l'expérience en communication, mais a également réalisé son objectif principal : lutter pour les droits des opprimés.

« L'un des meilleurs moyens de surmonter l'anxiété sociale est de faire du bénévolat et de s'engager dans un travail social visant à aider les autres », conseille Bernardo Garducci, psychologue et directeur de l'Institut pour l'étude de la timidité de l'Université d'Indiana Sud-Est (États-Unis). – Tout d’abord, vous maîtriserez les compétences comportementales dans différentes situations sociales. Deuxièmement, vous vous sentirez utile et nécessaire, et cela vous donnera de la force.

MÉTHODE GLORIA ESTEFAN

Trouvez votre inspiration

La future chanteuse célèbre Gloria Estefan était si timide qu'il semblait qu'une carrière musicale lui était fermée. Mais son futur mari Emilio, qui voyait en elle un grand talent, la poussait constamment à travailler sur elle-même. "Emilio a vu en moi quelque chose que je ne pouvais pas montrer aux autres", a admis plus tard Gloria. « Les gens prenaient ma timidité pour de la froideur et du manque de vie. Il a essayé de me donner confiance. »

Les personnes timides qui doutent souvent d’elles-mêmes ont besoin d’un groupe de soutien. "Il est important que ce ne soit pas un sauveur qui vous rassurerait, ni un persécuteur qui critiquerait vos erreurs", souligne Bernardo Garducci. "Vous avez besoin de quelqu'un qui vous poussera à l'action, au développement." Un tel mentor peut être un formateur, un coach ou simplement un proche. Et pour l'inventeur Thomas Edison, l'artiste Pablo Picasso et le musicien Ray Charles, la mère était un talisman tellement vivant. « Ma mère m'a dit : « Si tu deviens soldat, tu deviendras général. Si vous devenez moine, vous deviendrez pape. Au lieu de cela, je suis devenu l'artiste Picasso », a déclaré Picasso.

MÉTHODE STEPHEN KING

Ne te donne pas le temps de douter

Dans une interview, l’écrivain Stephen King a déclaré : « Il existe un million de possibilités de douter de soi. Si j'écris rapidement, en écrivant l'intrigue au fur et à mesure qu'elle me vient à l'esprit, en vérifiant uniquement les noms et les antécédents significatifs des personnages, j'arrive à maintenir l'enthousiasme initial et en même temps à échapper aux doutes de soi qui ne demandent qu'à survenir. .»

"La capacité de réfléchir profondément ne doit pas être confondue avec la tendance à être obsédé par quelque chose", explique le psychologue Barr Taylor. – Plus une personne timide réfléchit aux problèmes auxquels elle peut être confrontée, plus son anxiété grandit. Au contraire, si vous vous trouvez dans une situation qui vous angoisse, vous aurez plus de chances de comprendre comment agir.

MÉTHODE ÉLEANOR ROOSEVELT

Pensez aux autres, pas à vous-même

Eleanor Roosevelt, l'épouse du président américain Franklin Roosevelt, a souffert de timidité et de timidité toute sa vie. Elle a cependant su surmonter ce trait de caractère en faisant de l’empathie sa force. Elle a soutenu les femmes et les Noirs dans leur lutte pour l’égalité des droits, gagnant ainsi l’amour de nombreux Américains ordinaires. La psychologue Susan Cain estime qu'Eleanor Roosevelt a réussi à transformer sa sensibilité en altruisme.

La même stratégie a été suivie par exemple par l'actrice Géraldine Chaplin, fille de Charlie Chaplin : « Avant d'apparaître en public, je m'interdis de penser à moi. Non, je ne me rabaisse pas, j'arrête juste de cultiver mon ego - comment vont-ils réagir à mon égard et que diront-ils de moi ?.. C'est ce dont tu as le plus peur, tu y penses constamment - comment vont-ils ils vous évaluent ? Je me transforme en auditeur actif, en observateur actif et, au fil du temps, je me laisse tellement emporter par le processus que j'arrête de penser à mon apparence ou à ce que je dis.

LA MÉTHODE D'ALBERT EINSTEIN

Trouvez quelque chose qui vous passionne

Le créateur de la théorie des probabilités a grandi comme un garçon modeste et très timide. Il ne partageait pas les intérêts des autres adolescents et était un outsider dans les entreprises. Cependant, sa passion pour la physique lui a donné force et confiance en lui. Il a trouvé des amis et des personnes partageant les mêmes idées et partageant ses intérêts intellectuels. À propos, la timidité d’Einstein ne s’étendait pas à la science. Les mots suivants lui appartiennent : « Un homme qui n’a jamais commis d’erreur n’a jamais essayé de faire quelque chose de nouveau. »

Bernardo Garducci reconnaît que la timidité disparaît dès que nous sommes pleinement immergés dans ce que nous apprécions vraiment. "Je me souviens que j'ai failli mourir de peur la première fois que je suis monté sur scène", admet l'acteur Harrison Ford. – Mais ensuite, je me suis laissé entraîner et, au bout d’un moment, je ne pouvais plus vivre sans théâtre. C'est ce qui m'a sauvé. Sinon, je serais resté un échec pour le reste de ma vie.

Pour plus d’informations, voir les livres de Bernardo Carducci « Timidité : une nouvelle approche audacieuse » (Harper Perennial, 2000) et « Introverts. Comment utiliser vos traits de personnalité » (Mann, Ivanov et Ferber, 2013).

Mes salutations à tous ! Tout le monde peut être timide dans certaines situations. Notre conversation porte sur la timidité qui interfère avec la vie et le travail. Nous verrons comment vaincre la timidité dans ce document.

Défaut ou trait de caractère ?

S'il existe un tel trait de caractère, alors à notre époque, il s'agit d'un véritable lest dont il faut se débarrasser de toute urgence afin qu'il n'interfère pas avec la réussite dans la vie.

Raisons de la timidité :

• éducation,
• hérédité,
• caractéristiques d'apparence,
• statut social,
• influence de l'environnement, etc.

Pour beaucoup, la raideur vient de l’enfance. Si un enfant est constamment mis en retrait et empêché d'explorer le monde, il développera par la suite un tel doute de lui-même qu'en tant qu'adulte, il réfléchira à la manière de surmonter ce sentiment.

Ne supprimez pas l'initiative de votre enfant, ne lui interdisez pas de se faire de nouveaux amis, assurez simplement sa sécurité.

L'essentiel est de ne pas le traiter avec dédain, de ne pas l'humilier, d'éviter de le ridiculiser, surtout devant les gens, d'arrêter de lui faire peur.

Mais en même temps, ne lui permettez pas de se comporter de manière déliée et de créer des désagréments pour les autres.

La timidité d'un enfant lorsqu'il est trop jeune est due à son adaptation insuffisante à la société. L’environnement peut également développer un sentiment d’infériorité et de doute de soi. Les opinions des autres sont particulièrement importantes pour un adolescent.

Chez les adolescents, ce sentiment est exacerbé, alors ne dites jamais à une fille qu'elle est laide ou à un garçon qu'il est un perdant.

La répétition fréquente de mots offensants imposera à l'enfant un important complexe d'infériorité. Il n’est pas non plus nécessaire de faire des éloges excessifs, afin de ne pas développer une personne arrogante et arrogante.

Catégories de timidité

• Les gens expriment ce sentiment de différentes manières, il est donc divisé en types. Types de timidité :
• Les personnes particulièrement timides éprouvent toujours de la tension, de la peur et de la maladresse. Cela les empêche de trouver un bon travail ou de fonder une famille.
• Les timides adaptés, qui ont eux-mêmes réussi à surmonter ce sentiment, ont appris à s'adapter à un environnement inconnu.
• Schizoïde-introverti, lorsqu'une personne ne veut pas du tout communiquer avec les autres, évite tout contact.
• La timidité pseudoschizoïde est due à une infériorité sociale ou physique. De nombreuses personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes tentent de compenser cela par un comportement imprudent.

La timidité psychasthénique survient lorsque les gens ont peur de se démarquer et ne veulent pas être un leader. Ces personnes peuvent devenir dépendantes de l’alcool. Vous devrez apprendre à vivre avec la timidité ou essayer de vous en débarrasser.

Mais on peut souvent observer des gens sans vergogne, ce qui n'est pas non plus très bon. Si un adolescent possède cette qualité, il est alors extrêmement difficile de lui enseigner les normes de la société humaine.

Façons de vaincre la timidité

Est-il possible de surmonter ce sentiment ? Les experts ont élaboré plusieurs règles qui vous aident à devenir plus sociable et plus détendu.

1. Vous devez communiquer davantage avec des inconnus.
2. Faites des choses audacieuses sans enfreindre la loi. Essayez de prononcer un discours devant un large public, de chanter une chanson ou d'assister à un casting pour une émission de télévision. Un très bon moyen consiste à s’inscrire auprès d’une organisation caritative pour participer à des événements publics. Ce serait une chose courageuse pour une fille d'inviter un homme à sortir avec elle.
3. Devenez une personne confiante en surmontant votre complexe. Si vous avez des complexes sur votre apparence, faites du fitness, allez chez le coiffeur, changez de garde-robe, prenez soin de votre visage, de vos cheveux et de vos ongles. Conquérir tout le monde avec votre apparence soignée.
4. Changez de métier Pour que vous puissiez gravir les échelons de votre carrière et commencer à gagner beaucoup d'argent, cela est particulièrement important pour les hommes, car ce sont eux qui sont considérés comme les soutiens de famille. Enfin, organisez votre vie personnelle. Quiconque est marié et heureux ne prête aucune attention aux complexes.
5. Trouvez un ami qui n'est pas inhibé par les complexes. Essayez d'apprendre de lui à être détendu, mais pas délié.
6. Choisissez le bon métier, où vous pourrez montrer vos capacités et vos talents, communiquer beaucoup avec différentes personnes. Les métiers suivants aideront à éliminer la timidité : journaliste, présentateur, guide touristique, artiste, homme politique et activiste social, responsable du service client.
7. Un autre problème est l'ordinateur. Plongez-vous moins dans le monde virtuel, allez davantage vers les gens.

Méthodes pour déterminer le degré d'isolement chez un enfant

Les enfants qui ont peur de tout et rougissent pour une raison quelconque auront de nombreux problèmes dans la vie adulte. Les parents peuvent déterminer eux-mêmes le niveau d’estime de soi de leur enfant. Il existe un diagnostic spécial appelé « Ladder ».

Placez un morceau de papier devant votre enfant sur lequel est dessinée une échelle. Encouragez votre enfant à monter sur n'importe quelle marche.

• Si un enfant choisit l’étape 1 ou 2, alors son estime de soi est trop faible.
• Si un élève se situe au niveau 3, 4, 5, alors son estime de soi est bonne.
• S'il se dessine au niveau 6 ou 7, alors son estime de soi est élevée, voire gonflée.

Le test devrait aider les parents à trouver la bonne solution au problème. Dans le premier cas, les parents doivent aider l'enfant à se considérer comme un individu, commencer à le féliciter pour le travail qu'il a accompli et lui dire qu'il réussira. Le troisième cas est bon, mais il pourrait gêner l'enfant à l'avenir. Après tout, il ne sera pas toujours seulement félicité et félicité. Dans ce cas, aider les faibles et les malades sera utile. L'essentiel est de ne pas trop féliciter.

Diagnostic : phobie sociale

Si vous n'êtes souvent pas sûr de vous et pensez souvent : « Que diront les gens ? », alors votre diagnostic est celui d'une phobie sociale. Il y a beaucoup de ces personnes. Ils ont peur d’être jugés par des personnes extérieures. Par conséquent, ils commencent à s’inquiéter encore plus. Ils font défiler encore et encore tous les mots qui lui sont prononcés en communication.

Est-il possible de se débarrasser de la phobie sociale ? Des exercices ont été développés pour vous aider à vivre une vie normale.

1. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives.
2. Fais ce dont tu as peur.
3. Ne vous souvenez jamais de vos échecs, seulement des bons et agréables.
4. Feignez la confiance en vous. Tenez-vous au milieu de la pièce, redressez le dos, parlez d'abord plus fort, puis un peu plus lentement.
5. Entraînez-vous à parler lentement. Les personnes souffrant de phobie sociale parlent toujours trop vite et maladroitement. Par conséquent, ils disent toujours quelque chose qui n'est pas ce qu'ils voulaient dire, ils n'ont tout simplement pas le temps de réfléchir à leurs paroles.
6. Permettez-vous de vous inquiéter, car c'est normal.
7. Ne vous comparez jamais aux autres, acceptez-vous tel que vous êtes. Vous êtes une personne unique et inimitable.
8. Souriez plus souvent, car sourire est le signe de personnes confiantes.
9. Pensez seulement bien à vous-même, encouragez-vous pour vos réussites, félicitez-vous.
10. N'essayez pas de plaire à tout le monde, c'est irréaliste.
11. Changez de lieu de résidence pour commencer votre vie comme une personne différente – et non comme une personne pressée et contrainte.
12. Croyez en vous, éliminez les pensées négatives.

Chers amis, nous sommes tous timides à un degré ou à un autre, il vous suffit de croire en vous, de vous aimer comme une créature de la nature, alors toutes les phobies disparaîtront pour toujours.