Comment les sucreries affectent votre silhouette. Quand peut-on manger des bonbons ?

Les gourmands peuvent perdre du poids, en respectant quelques règles de base. Une autre règle est le moment où vous mangez des sucreries. Permettez-vous de manger des sucreries uniquement dans la première moitié de la journée et n'en mangez pas le soir. Les aliments les plus caloriques, tels que les gâteaux, les pâtisseries au beurre ou à la crème anglaise, les pâtisseries, les feuilletés, les produits à base de pâte levée Idéalement, il devrait être totalement exclu de votre alimentation. Si, toutefois, vous ne pouvez absolument pas vivre sans, si vous souffrez de dépression et de stress, alors mangez tous les aliments ci-dessus, mais en petites quantités. Un petit morceau suffira à satisfaire vos besoins naturels sucrés.

Régime sucré pour perdre du poids

Apprendre à manger bonbons pour perdre du poids en petites portions, disposez les desserts sur des petites soucoupes. Cachez le morceau de gâteau ou de pâtisserie restant. Disposez les aliments dans le réfrigérateur de manière à ce que lorsque vous l'ouvrez, vous ne regardiez pas les bonbons. Cachez-les derrière d’autres aliments, cela vous permettra de vous contrôler plus facilement.

Un autre modèle a été découvert par les nutritionnistes. Essayer Ne mangez pas de desserts avec du thé ! Des expériences menées prouvent que les personnes qui ont mangé un dessert avant le thé ou sans thé ont réussi à manger une portion de dessert beaucoup plus petite que celles qui ont mangé des sucreries avec du thé.

Si tu te débarrasses habitudes de manger des sucreries avec du thé, du café, du cacao, du cappuccino etc., le processus de perte de poids s'accélérera plusieurs fois.

Quelles douceurs ne sont pas nocives pour votre silhouette ?

Les amateurs de chocolat devraient également savoir une chose. Si vous suivez un régime ou souhaitez vraiment perdre du poids, mais que vous ne pouvez pas vous passer du chocolat pendant plusieurs jours, choisissez uniquement chocolat noir. Ne vous autorisez pas à manger du chocolat blanc ou au lait, ces types de chocolat contiennent beaucoup de douceur supplémentaire, sucres, et ils sont plusieurs fois plus caloriques que le noir.

Ainsi, tous les gourmands peuvent prendre note de 6 conseils pour ne pas prendre de poids à cause des sucreries.

1 Mangez des sucreries avant le déjeuner

2 Ne mangez que des fruits, yaourts, mousses, gelées faibles en calories

3 Mangez des sucreries sans thé, café et autres boissons, buvez du thé sans rien

4 Mangez du chocolat noir au lieu du chocolat blanc et du chocolat au lait

5 Mangez des guimauves, des guimauves, de la marmelade, au lieu de pâtisseries, de pâtisseries, de gâteaux, car ils sont considérés comme des sucreries saines pour votre silhouette

6 Mangez des glaces au lieu de la crème glacée

Des bonbons qui ne vous font pas vous sentir mieux

Vous découvrirez ci-dessous pourquoi les guimauves ne sont pas nocives pour votre silhouette et à quel moment de la journée il est préférable de les manger.

Les méfaits des sucreries pour le corps sont prouvés depuis longtemps et personne n'en doute. Résistance à l'insuline altérée et conséquences ultérieures sentiment fort la faim est inévitable après avoir mangé des aliments sucrés. Avec l'abus régulier de sucreries, l'obésité et les troubles métaboliques se développent. Même une innocente tasse de café sucre ordinaire entraîne une poussée d’insuline et, par conséquent, une sensation immédiate de faim. Un édulcorant aidera les personnes qui ne peuvent imaginer leur vie sans sucreries à passer à nouveau mode une bonne nutrition.

Le sucre : bon ou mauvais pour le corps ?

Chaque pièce a un inconvénient, et le sucre peut aussi être utile dans certains cas. Hormis les cas extrêmes comme le coma hypoglycémique (dont on ne peut sortir qu'en ingérant de grandes quantités de glucose ou sucre simple), nous pouvons alors souligner les bienfaits suivants du sucre pour la santé :

• courte bouffée d'énergie ;
• activation des capacités cognitives;
• sentiment de gaieté;
• sensation accrue de satiété;
• une poussée d'insuline dans le sang.

Hélas, chacun de ces avantages est éclipsé conséquences négatives. Les bonbons sont excellents potentiel énergétique, par conséquent, après les avoir mangés, une personne ressent de la gaieté et un élan de force. Mais la plupart d'entre nous, après avoir mangé des bonbons ou des gâteaux, ne font pas d'exercice intensif, mais commencent des activités de routine. En conséquence, le potentiel énergétique reste inutilisé et est envoyé directement vers graisse corporelle. Le corps ne sait pas utiliser l’énergie reçue. C'est ainsi que commence l'obésité : inaperçue, à partir de quelques douceurs consommées avec du thé sucré pendant la pause déjeuner.

Qu'est-ce que le sucre fait pour le corps - bénéfice ou préjudice ? Les deux. Mais cela fait encore plus de mal. Les personnes ayant tendance à prendre du poids et souffrant de diabète doivent être particulièrement prudentes.

Pourquoi les nutritionnistes interdisent-ils de manger du sucre ?

Le sucre est le nom populaire d'une substance appelée saccharose. Les informations officielles indiquent que roseau et sont importants produits alimentaires. La diététique nie tout bénéfice évident de ce glucide simple pour la santé. Presque toutes les personnes qui adhèrent à une bonne nutrition et surveillent leur poids ont renoncé une fois pour toutes à manger du sucre.

De quoi sont faits les bonbons, pâtisseries, gâteaux, guimauves, guimauves et autres aliments et plats si appréciés des gourmands ? Le plus souvent, il s'agit de sucre fondu additionné de beurre, de gras trans, de lait, de crème, etc. Ainsi, les sucreries, le caramel, et surtout les pâtisseries et tartes ne sont même pas un simple glucide dans forme pure, et son mélange avec des graisses nocives. Ce mélange est très dangereux sur le plan alimentaire. Les personnes gourmandes nuisent inévitablement à leur santé en raison de leur dépendance à des aliments malsains. Il n’est pas étonnant que les nutritionnistes appellent le sucre un « doux poison ».

À qui le sucre fait-il le plus de mal : les hommes ou les femmes ?

Les femmes sont plus susceptibles de développer diabète sucré deuxième type que les hommes. Cela est dû à la différence de statut hormonal. Les hommes, grâce à la testostérone, ne sont pas enclins à prendre de la graisse dans les zones à problèmes : sur le ventre, surface intérieure les hanches, aisselles. De plus, ils ont bien plus masse musculaire que la plupart des femmes. Par conséquent, le potentiel énergétique qui pénètre dans le corps avec le poison sucré - bonbons, petits pains, gâteaux, pâtisseries, etc., est en partie consacré au maintien du tonus musculaire. Mais si un homme se livre régulièrement à un abus de sucre, alors l'obésité peut le rattraper, cela prendra simplement plus de temps que pour les femmes.

Les femmes sont naturellement sujettes à prendre du poids. Il s’agit de la graisse dite « œstrogène », qui indique la volonté d’une femme de devenir mère et de nourrir sa progéniture. C'est bien ça science moderne La diététique permet de réguler son alimentation et de maintenir son poids à un niveau acceptable.

L'effet du sucre sur le corps des enfants

La science a déjà prouvé que même grand nombre le sucre augmente l’hystérie et l’excitabilité de l’enfant. Enfants ayant tendance à l'hyperactivité et aux troubles de l'attention d'étiologies diverses La consommation de sucreries, caramels, gâteaux, pâtisseries, confiseries, etc. est contre-indiquée. Il est permis de manger des fruits en dessert ; ils contiennent du fructose plutôt que du saccharose.

Les méfaits des sucreries pour le corps d’un enfant sont une teneur trop élevée en calories et un apport excessif de glucides dans le corps. Cela conduit au fait que centres nerveux obtenir lourde charge. En conséquence, le bébé devient capricieux, incontrôlable et hystérique. Dans certains cas, il est conseillé de limiter complètement la capacité de l’enfant à manger des sucreries.

Plats et produits contenant du sucre

Ces produits sont connus de tous depuis l'enfance : bonbons, chocolat, pastilles, guimauves, gâteaux, pâtisseries et pâtes sucrées sans levure, crème brûlée, glaces, sorbet. Le sucre est presque toujours ajouté aux cornichons faits maison pour rehausser la saveur. A noter en particulier boissons alcoolisées. Bien que la plupart n’aient pas toujours un goût sucré, ils constituent un glucide simple et propre. On peut dire qu'il s'agit d'énergie sous sa forme pure, mais elle est extrêmement toxique pour l'ensemble de l'organisme.

De quoi sont faits les bonbons ? Ils présentent un risque pour la santé non seulement parce que contenu élevé sucre, mais aussi une énorme teneur en matières grasses. Le chocolat très apprécié est riche en gras trans, dont les effets nocifs sur l'organisme et la capacité à augmenter le risque de cancer ont déjà été prouvés.

Obésité et sucreries : est-il possible de manger des sucreries sans prendre de poids ?

Combien de bonbons ou de chocolat pouvez-vous manger par jour ? Bien sûr, un ou deux bonbons par jour ne feront pas de mal. La teneur moyenne en calories de cent grammes de chocolats est d'environ 550 kcal. Cela représente la moitié de l'alimentation quotidienne normale, mesurée en valeur énergétique. Des lieux pour les protéines et graisses sainesça ne reste pas du tout. Et ce n'est que cent grammes de bonbons !

Si une personne peut manger un bonbon par jour et s'arrêter là, une telle habitude ne lui fera pas de mal.

Dépendance aux glucides simples

Presque tout le monde a du mal à se limiter lorsqu’il s’agit de manger des sucreries malsaines. Certains nutritionnistes notent que pour personnes sensibles les bonbons et les gâteaux deviennent une sorte de dépendance, une drogue.

Ces allégations sont basées sur la recherche : le sucre favorise la production d'endorphines - d'où l'amélioration temporaire de l'humeur et l'apparition de vigueur pendant une courte période après avoir mangé des aliments sucrés. C’est pourquoi il est si difficile de s’empêcher d’en manger dix de plus après un bonbon. Beaucoup de gens préfèrent renoncer complètement aux sucreries plutôt que de se taquiner avec un ou deux bonbons.

Combien de sucreries peut-on manger par jour sans développer une addiction ? Il est difficile de donner une réponse exacte à cette question. Chaque personne est individuelle. Taux d'absorption glucides simples dépend du sexe, de l'âge, du métabolisme et du poids.

Causes du diabète sucré

La cause du diabète sucré de type 2 est trouble à long terme principes de base une bonne nutrition et un abus régulier de glucides simples. La plupart des gourmands pensent que cela ne les affectera pas. Mais entre 40 et 45 ans, de nombreuses personnes reçoivent ce diagnostic.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne sont pas responsables du développement de la maladie : le plus souvent, il s'agit d'une maladie causes héréditaires ou apparaît à la suite d'un choc nerveux grave. Les patients atteints de diabète sucré de type 2 sont le plus souvent coupables d'avoir eux-mêmes ce diagnostic, car tout au long de leur vie, de nombreuses années négligé les conseils des endocrinologues et des nutritionnistes. 95 % des patients atteints de diabète de type 2 reçoivent également un diagnostic d'obésité.

La principale méthode de traitement est régime spécial, ce qui implique un rejet complet des glucides simples et des aliments à haute teneur indice glycémique. Il est acceptable d'utiliser des édulcorants pour les diabétiques. Si le patient ne trouve pas la force d'abandonner le sucre, la maladie progressera. Dans le diabète, un dysfonctionnement rénal chronique se développe, la maladie s'accompagne de gonflement sévère, des évanouissements et, après un certain temps, il devient nécessaire de recourir à une greffe de rein d'un donneur ou à une participation régulière aux procédures d'hémodialyse.

Est-il possible de neutraliser d'une manière ou d'une autre les méfaits du sucre ?

Les méfaits des sucreries pour le corps ne peuvent guère être surestimés. Existe-t-il un moyen de réduire ses méfaits ou d’empêcher son absorption ? De nombreuses personnes diabétiques ou obèses ont du mal à trouver recettes insolites. Gâteaux sans sucre, tranches de fruits, utilisation d'édulcorants - tout cela moyens efficaces réduire les méfaits du saccharose.

Quel est le meilleur, le miel ou le sucre ? Cette question est souvent posée aux nutritionnistes. Bien sûr, le miel est plus sain, mais il a également un indice glycémique élevé et une teneur élevée en calories. Si une personne ne peut pas renoncer aux sucreries et se demande quoi choisir, du miel ou du sucre, alors il vaut mieux préférer la première option.

Il y a aussi une classe médicaments pharmacologiques, qui empêchent l'absorption du saccharose. Ce sont ce qu’on appelle des bloqueurs de glucides. Ces pilules ont de nombreux effets secondaires.

Les méfaits des sucreries pour le corps disparaissent presque complètement avec l'utilisation régulière d'un édulcorant. Leur composition varie et tous ne sont pas sans calories. Par exemple, les produits à base de stévia sont également assez riches en calories, mais ont un indice glycémique plus faible.

Édulcorants synthétiques et naturels

Les substituts artificiels (synthétiques) ont un goût plus sucré, il est donc très facile d'en abuser dans les boissons. Le plus souvent, 1 comprimé équivaut à 1 cuillère à café Sucre en poudre. Il ne faut pas céder à des remises alléchantes et acheter plusieurs bouteilles d'édulcorants synthétiques à la fois. Ils sont très économiques à utiliser et expirent souvent avant qu’il soit nécessaire d’ouvrir le pot. Édulcorants synthétiques pour les diabétiques sont vendus à la fois sous forme liquide et sous forme de comprimés, de gélules et de poudre libre.

Les substituts naturels du sucre se distinguent par le fait que la partie glucidique présente dans les composants se décompose lentement, ce qui permet à la glycémie de rester normale. De ce fait, l'indice glycémique de ces édulcorants est faible et permet de les utiliser dans des recettes spéciales. Gâteaux sans sucre à la stévia, lait de poule, meringue maison, glace au caillé - tout cela peut être facilement préparé à la maison en utilisant édulcorants naturels.

Liste des bases pour édulcorants

Quelle substance peut remplacer le sucre ? Vous trouverez ci-dessous une liste des plus populaires et des moins chers.

1. Le cyclamate et l'aspartame sont populaires dans industrie alimentaire. C'est avec leur ajout que sont produites les boissons « Cola Zero » et « Pepsi Light » - très sucrées, mais sans calories. Selon leurs propriétés gustatives, le cyclamate et l'aspartame plus sucré que le sucre 200 fois. Sous influence températures élevées sont détruits.
2. La saccharine est 700 fois plus sucrée que le sucre. Le traitement thermique, qui a un effet néfaste sur l'effet gustatif du médicament, doit être évité.
3. Le sucralose est peut-être l’un des rares substituts synthétiques du sucre dont les médecins approuvent l’utilisation par les diabétiques.

Édulcorants sportifs pour brûler les graisses

Presque tous les édulcorants vendus dans les rayons des magasins nutrition sportive, sont fabriqués à base d'érythritol. C'est un édulcorant relativement sûr pour la santé, avec une propriétés gustatives. Cinq grammes d'érythritol équivalent en douceur à une cuillère à soupe de saccharose.

"Fit Parade", "Mine Craft" et d'autres édulcorants destinés aux athlètes destinés à être utilisés lors d'entraînements pour brûler les graisses contiennent de l'érythritol. Coût moyen un pot (100 grammes) - environ cinq cents roubles. Ces édulcorants sont les plus rentables et les plus sûrs, tant en termes de coût que d'entretien. propre santé.

Alternative aux édulcorants d'usine

Les amoureux de tout ce qui est naturel devraient en prendre note substituts naturels le sucre et les sucreries, qui ont un indice glycémique relativement bas et dans de rares cas peuvent même être consommés par les personnes diabétiques :

• miel d'abeille- une source d'énergie aux propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires ;
• sirop d'agave - un goût et une odeur similaires à ceux du miel avec une agréable couleur caramel, ajouté aux produits de boulangerie et aux gâteaux ;
• sirop d'érable maison sans saccharose ajouté.

Il peut être difficile d’abandonner les sucreries. Surtout quand les tentations sont nombreuses : glaces, chocolat, gâteaux et bien d'autres desserts. Comment entretenir sa silhouette sans se priver de ces plaisirs ?

La vérité sur les bonbons

C'est incroyable, mais les expériences montrent que de nombreux amateurs de sucreries prennent du poids beaucoup plus lentement que d'autres. Ils économisent souvent poids normal. De plus, les gourmands sont moins sujets à l’hypertension. Mais pour ne pas dépasser le poids corporel normal, au moins 15 % des calories doivent pénétrer dans le corps avec ce qu'on appelle glucides lents, c'est-à-dire glucides avec une longue période d’absorption.

La principale raison de la prise de poids liée à la consommation de sucreries est qu'elles contiennent une quantité importante de glucides rapides, dont la dégradation et la transformation en glucose se produisent plus rapidement que ce que le corps peut absorber. Le corps n’a pas besoin d’une telle quantité de glucose, qui résulte de la consommation de glucides rapides, et il le stocke sous forme de graisse. De plus, de nombreux bonbons contiennent une grande quantité de matières grasses.

Comment bien manger des sucreries ?

En suivant ces règles, vous pourrez régulièrement vous adonner à des desserts sucrés sans abîmer votre silhouette. N’oubliez pas que toutes ces règles s’accompagnent d’une mise en garde importante : la consommation de sucreries ne doit pas être excessive ! Si vous mangez des kilos de sucreries et de biscuits, même les plus diététiques et les plus faibles en calories, l'apparition d'un excès de graisse est inévitable.

1. Les sucreries consommées avant midi ou de 16h à 18h n'apporteront que des bienfaits, car c'est pendant ces heures que la quantité de sucre dans le sang baisse, et pour vie normale c'est nécessaire.
2. Manger des sucreries le soir perturbera votre sommeil et entraînera une prise de poids excessive.
3. En semaine, une personne dépense beaucoup de calories, ce qui signifie que le risque de prendre du poids grâce aux sucreries est moindre de nos jours.
4. Il vaut mieux choisir des desserts faibles en calories avec faible contenu Sahara.
5. Éliminer les boissons gazeuses de votre menu réduira votre consommation de sucre.
6. Contrôlez la quantité de sucreries au menu : si vous surveillez votre poids, mieux vaut ne pas s'y adonner.
7. Essayez de consommer des sucreries uniquement lorsque votre corps en a vraiment besoin, sans que cela devienne une mauvaise habitude.

Les bienfaits des sucreries

L'exercice physique systématique aidera à neutraliser préjudice possible des sucreries : après une demi-heure d'entraînement, le corps a besoin de glucides, car le pourcentage de glucose dans le sang diminue. Par conséquent, en mangeant une quantité modérée de sucreries pendant cette période, non seulement vous ne gagnerez pas kilos en trop, mais aussi rester en forme.

Des douceurs qui n'affecteront pas votre silhouette

Chéri

Ce produit remplace avec succès le sucre. Il est ajouté au thé, au porridge, au muesli. Consommer du miel n'entraîne pas l'apparition de cellulite et embonpoint. Cuillère miel naturel supprimer le désir de manger des sucreries. Mais boire du miel sans restrictions est également irrationnel : vous pouvez vous faire du mal.

Chocolat noir

Les variétés de chocolat amères peuvent être consommées sans conséquences sur la silhouette. Essayez d'acheter du chocolat contenant au moins 70 % de cacao. Il réduit le risque de formation tumeurs dangereuses, est capable d'agir comme prophylactique des maladies vasculaires et cardiaques.

Confiture

Bien que la marmelade appartienne à aliments riches en calories, mais il est inoffensif pour le corps. La marmelade aide à éliminer les déchets et les toxines de corps humain, réduit pourcentage cholestérol dans le sang. Mauvaises graisses ne sont pas contenus dans la marmelade.

Guimauve

Des écureuils, oui nécessaire au corps, sont la base de ce produit. De plus, les guimauves qui ne contiennent pas d'additifs (par exemple du chocolat) sont des produits faibles en calories.

Bonbons orientaux

Fondamentalement, ils sont constitués de miel, de noix et de fruits secs, qui peuvent rapidement éteindre la faim et maintenir une sensation de satiété.

Glace

Il vaut mieux privilégier les variétés contenant lait écrémé. Essayez de ne pas acheter de glace avec du chocolat ou de la confiture. La glace aux fruits est considérée comme inoffensive en termes de teneur en calories, et si ce dessert est préparé à partir de jus naturels, il est même sain.

Gelée et pudding

Ces desserts contiennent des substances qui ont un effet positif sur la digestion, processus métaboliques et les niveaux de cholestérol. Les gelées et les puddings ne sont pas des aliments riches en calories. Il ne faut pas oublier que plus les desserts contiennent ingrédients naturels, moins il y en a effets nocifs sur le corps.

Peut-être que beaucoup d'entre nous ont au moins une fois dans leur vie ravagé leurs ennuis et leur stress avec un gâteau, une pâtisserie ou un bonbon. Les problèmes ne durent pas éternellement, mais les « traces » de sucreries affectent votre silhouette, et parfois même votre santé.

Parfois, le corps a simplement besoin de sucreries, mais nous nous en refusons, craignant des centimètres supplémentaires. Mais en vain ! Après tout, vous pouvez vous amuser sans enfreindre les principes alimentation saine. Nous allons maintenant vous expliquer comment remplacer les sucreries et en même temps saturer le corps.

Beurre de cacahuète et gelée

La nutritionniste américaine Sharon Palmer affirme qu'un sandwich avec beurre de cacahuète et la gelée est une friandise croustillante qui ne nuira pas à votre santé. Pour vous satisfaire et vous faire plaisir avec quelque chose de délicieux, prenez une tranche de pain sans gluten et sans levure aux graines et tartinez-la de beurre et de gelée.

Bananes

Les bananes ne sont pas faciles fruits délicieux, ils sont également capables de saturer le corps pendant pendant longtemps. De nombreux entraîneurs physiques conseillent de les manger immédiatement après activité physique. Les nutritionnistes conseillent de couper la banane en fines tranches et de la congeler, puis de la saupoudrer de cacao en poudre. Cette gourmandise savoureuse, naturelle et peu calorique est un excellent substitut aux sucreries.

Cocktails de fruits

Mélangez vos fruits ou baies préférés avec de la glace et de l'eau gazeuse et faites-vous plaisir boisson délicieuse sans sucre ajouté ni ingrédients artificiels. Pour un meilleur arôme, vous pouvez ajouter de la menthe ou du citron. D'ailleurs, ceci cocktail sain Il plaira non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants.

Miel brut

Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, vous pouvez manger une cuillerée de pur miel brut, qui est une excellente source d'enzymes. Les nutritionnistes conseillent de mélanger le miel avec une demi-cuillère à soupe de poudre de cacao naturel ou une cuillère à soupe d'huile de coco. La poudre de cacao est riche en antioxydants et huile de coco Fournit de l’énergie au corps et aide à brûler les graisses.

Boules d'énergie avec des dattes

Si vous vous demandez par quoi remplacer les sucreries, n'oubliez pas que les dattes sont une excellente source fibres alimentaires, vitamine A, potassium, fer, calcium et magnésium. Mélangez-les avec huile d'amande et du chocolat noir. Ces boules d'énergie ont un goût de bonbon, mais ne se déposent pas sur la taille, les côtés et les cuisses.

Dans un effort pour perdre du poids d'ici l'été et gagner en élasticité corps tonique Nous essayons tous d’éliminer complètement les sucreries de notre alimentation. Cependant, tous les gourmands savent que cela est très difficile et peut même entraîner des sautes d'humeur et des maux de tête. Le fait est que les sucreries contiennent une grande quantité de sucre, qui est instantanément transformé par notre corps en glucose, qui pénètre rapidement dans le sang. En conséquence, notre corps n’a pas besoin de faire des efforts ni de prendre beaucoup de temps pour extraire le glucose de glucides complexes. Bien sûr, c’est beaucoup plus facile pour lui de cette façon et il continuera à exiger des sucreries à l’avenir.

De plus, les sucreries stimulent la production de l'hormone du bonheur dans le cerveau, ce qui nous fait tous aimer manger diverses confiseries. D’accord, il est très difficile de se priver volontairement de ces petites joies habituelles. Est-ce que cela doit être fait complètement ? Il n'y a pas de réponse claire à cette question, car les médecins recommandent d'éliminer complètement de l'alimentation les aliments riches en sucre ou leurs substituts, et les psychologues disent qu'une telle restriction peut conduire à la dépression et, par conséquent, à une alimentation saine.

Il est important de savoir que tous les sucreries ne sont pas également nocives ; il existe des aliments et des produits de confiserie avec lesquels vous pouvez périodiquement vous faire plaisir sans nuire à votre silhouette et à votre corps. De quels types de friandises s'agit-il et en quelles quantités peuvent-elles être consommées ? Quelles sucreries devriez-vous éviter complètement ? perte de poids efficace? Dans cet article, nous examinerons en détail les friandises nocives les plus populaires, leurs effets sur le corps, et nous vous parlerons également des sucreries saines que vous pouvez et même devez manger pour le bon fonctionnement du corps.

Bonbons nocifs

1. Gaufres. Cette vue confiserie se classe au premier rang des produits les plus nocifs pour le corps et la silhouette. Ils sont produits à partir de grandes quantités de gras trans, de sucre, d’arômes et d’exhausteurs de goût. Si vous regardez leur composition, vous verrez qu’ils sont presque entièrement constitués de produits chimiques divers. Ils sont très caloriques et nuisent considérablement à la silhouette, ne donnant pas une sensation de satiété, ce qui conduit à trop manger. Si vous voulez perdre du poids et être en bonne santé, arrêtez complètement de manger ce bonbon nocif.
2. Barres de chocolat. Ces barres sont une véritable bombe glucidique. Ils contiennent une énorme quantité de calories, composées principalement de glucides rapides et graisses saturées. De plus, ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui n'apporte aucun bénéfice à l'organisme, mais contient beaucoup de calories. Manger régulièrement des barres de chocolat, surtout à la place du repas principal, peut abîmer vos dents, gagner embonpoint et altèrent également la digestion.
3. Boissons gazeuses sucrées. Tout soda sucré a un effet néfaste sur la silhouette et le corps dans son ensemble. Bien entendu, ces boissons ne contiennent pas de jus naturels ni de vitamines, mais sont constituées d'eau, de sucre, d'arômes, de colorants et d'exhausteurs de goût. De plus, ils sont gazéifiés en utilisant dioxyde de carbone, ce qui, selon les scientifiques, conduit à l'apparition de cellulite. Les boissons gazeuses sucrées contiennent une grande quantité de glucides qui sont à l'état liquide, c'est-à-dire qu'ils sont absorbés et absorbés par le corps presque instantanément. Beaucoup de gens croient à tort qu’il ne s’agit que d’une boisson et qu’elle ne contient pas beaucoup de calories. Cependant, ce n’est pas le cas. En buvant un verre de cette boisson, vous obtenez les mêmes calories que 4 chocolats fourrés gras. Vous rêvez d'être mince et en bonne santé ? Oubliez pour toujours les boissons gazeuses sucrées !
4. Gâteaux et pâtisseries. Les produits de confiserie tels que les gâteaux et les pâtisseries vendus en magasin contiennent de grandes quantités de sucre, d'arômes, de colorants et de conservateurs. Et les crèmes dont ils sont imprégnés sont élaborées à base de gras trans végétaux, qui provoquent l'obésité et maladies oncologiques. Si vous aimez vraiment ces friandises et que vous ne pouvez pas vous en priver pendant les vacances, préparez-les vous-même à la maison. Vous pouvez donc les mettre quantité minimale sucre et beurre. Il est préférable de préparer des gâteaux et des pâtisseries avec des sucreries saines, comme des fruits secs et du miel, selon de nombreuses recettes d'adeptes d'une alimentation saine.
5. Chocolat au lait et blanc. Le chocolat est bénéfique à bien des égards, il donne de l’énergie et aide le fonctionnement cérébral. Cependant, le chocolat au lait et le chocolat blanc ne sont pas bénéfiques, car ils contiennent une quantité minime de cacao, mais beaucoup de beurre de cacao et de sucre. En conséquence, vous n'obtiendrez rien d'une telle barre de chocolat sauf calories supplémentaires et par conséquent de nouveaux centimètres à la taille. Aussi très bonbons malsains sont des chocolats avec diverses garnitures. En règle générale, ces garnitures sont très grasses et riches en calories. Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans bonbons au chocolat, réduisez leur consommation au minimum possible - 1 à 2 bonbons plusieurs fois par semaine. Mieux encore, fabriquez vos propres bonbons à partir de cacao, de miel, de noix et de fruits secs.
6. Caramel et sucettes. L'un des plus espèces nuisibles les bonbons pour tout le corps sont le caramel et les sucettes. Ils sont fabriqués à partir de sucre, de colorants et d'arômes. En conséquence, ils n'ont pas valeur nutritionnelle, sauf quantité énorme glucides et calories vides. De plus, ces bonbons ont un effet néfaste sur émail dentaire, provoquant l'apparition de caries. En raison de leur forte teneur en sucre, ils utilisation régulière peut provoquer le développement du diabète. Quiconque surveille son poids et sa santé devrait arrêter complètement de manger du caramel et des bonbons, et si vous les aimez beaucoup, autorisez-vous à manger un caramel sans sucre (pour les diabétiques) 1 à 2 fois par semaine.

Bonbons sains

Vous savez désormais quels aliments et produits de confiserie vous devez éviter complètement si vous souhaitez perdre du poids et maintenir les résultats obtenus. Cependant, peu de gens peuvent vivre complètement sans sucreries, surtout ceux qui ont la dent sucrée. Refus total Chez ces personnes, tôt ou tard, le désir de sucreries entraînera une grave dépression, à la suite de laquelle la personne ne pourra plus manger quelques bonbons et ne se calmera qu'après une boîte ou un gâteau entier. Naturellement, une telle perte de poids et une telle amélioration de la santé n'apporteront pas résultat positif, et peut même causer des dommages. Pour les aider, il existe des douceurs saines à déguster chez avec modération sans nuire à la santé et à la silhouette.

1. Chéri. Le miel est à juste titre reconnu comme très produit utile, puisqu'il a un numéro propriétés utiles et est riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments, par exemple en potassium, zinc, phosphore, vitamines B, etc. Le miel doit être consommé avec prudence, car c'est un allergène assez puissant. Ceux qui surveillent leur poids peuvent sucrer leurs desserts avec du miel ou le boire avec du thé en petites quantités, car il contient beaucoup de calories. Les nutritionnistes estiment que 1 à 2 cuillères à café de miel par jour est une dose qui ne nuira pas à votre silhouette, mais qui vous remplira en même temps d'énergie et de vitamines. De plus, le miel améliore parfaitement l'immunité.
2. Fruits secs. Les fruits secs sont très appréciés des personnes qui surveillent leur silhouette. Cette douceur naturelle est très saine et, consommée avec modération, n'entraîne pas la formation d'amas graisseux. Il est important de se rappeler que les fruits secs contiennent beaucoup de fructose, ils doivent donc être consommés après les repas ou comme collation le matin. Ne confondez pas les fruits confits avec les fruits secs, les premiers n'ont aucun bénéfice et le sucre est largement suffisant. À partir de fruits secs, vous pouvez préparer des friandises délicieuses et saines que vous pourrez déguster tous les jours, mais petit à petit.
3. Chocolat noir. Il s’avère que tout le chocolat n’est pas nocif pour votre silhouette et votre corps. Le chocolat noir contient un minimum de sucre et beaucoup de cacao, ce qui est riche substances utiles et les glucides lents. Le chocolat noir donne un regain d'énergie, de force, de vigueur, sature le corps et aide au bon fonctionnement du cerveau. Cependant, il contient une grande quantité de calories, vous ne pouvez donc en manger qu'avec modération, soit 20 grammes par jour. Cette quantité de chocolat vous apportera du plaisir avec votre friandise préférée, vous dynamisera, mais n'ajoutera pas de centimètres supplémentaires à votre taille.
4. Confiture maison. La préparation de la confiture pour l'hiver a pour but de conserver avantage maximal des fruits et des baies, afin que vous puissiez les obtenir plus tard pendant la saison froide. Cependant, si la confiture est cuite avec un grand nombre sucre, et a également succombé à une longue cuisson, alors il n'y a pratiquement aucun avantage. C'est une autre affaire si tu mets une fois et demie moins de sucre que d'habitude, et faites également bouillir la confiture pendant 5 minutes. Dans ce cas, il peut être utilisé comme une excellente friandise diététique et une source de vitamines. Il est préférable de boire du thé avec de la confiture maison le matin et l'après-midi plutôt que du sucre. Quelques cuillères de confiture vous feront plaisir et ne seront pas conservées « en réserve » sous la peau.
5. Guimauve, guimauve. De tous les produits de confiserie, les guimauves et guimauves sont considérées comme les moins nocives pour la silhouette. La guimauve est fabriquée à partir de compote de pommes, mélangé avec les blancs d'œufs battus, le sucre et la gélatine. Il ne contient pratiquement pas de matières grasses et beaucoup moins de glucides que les autres sucreries. En plus blanc d'oeuf Vous donne une sensation de satiété même avec une petite portion de ce délice, vous ne pourrez donc pas en manger beaucoup. Si vous mangez 1 moitié de guimauve par jour, vous ne prendrez pas de poids, mais vous vous chouchouterez. Un bonbon plus sain est la guimauve, car elle est fabriquée à partir de divers fruits et baies et, par conséquent, est riche en vitamines et en acides de fruits. La pastila peut être préparée à la maison sans ajouter de sucre - vous serez ainsi sûr des bienfaits de votre dessert.
6. Confiture. Cette gourmandise est composée de jus de fruits, de sucre et de pectine. Bien entendu, la marmelade vendue en magasin contient beaucoup de sucre et de calories. De plus, de nombreux arômes, colorants et additifs aromatisants. Une telle douceur peut causer des dommages importants au corps. Cependant, si vous préparez de la marmelade à la maison, elle se transformera immédiatement en gâterie saine. Pour ce faire, il vous suffit de mélanger n'importe quel jus de fruit ou de baie avec de la gélatine ou de la pectine. Douceur naturelle du jus sera largement suffisant pour obtenir quantité requise glucose. Vous pouvez déguster ce dessert tous les jours sans avoir peur de prendre du poids.

En sachant quelles sucreries exclure de votre alimentation et lesquelles peuvent être consommées en quantités raisonnables, vous pouvez perdre du poids sans ressentir d'inconfort grave. Bonbons sains, que vous vous autorisez occasionnellement, améliorera votre humeur, mais ne nuira pas à votre silhouette. Mangez bien et vous serez toujours mince, jeune et en bonne santé.