Comment dormaient nos ancêtres dans les temps anciens ? Est-il logique pour une personne moderne d'utiliser un système de double sommeil ? Quand une personne décide de défier la nature

Mais j'ai lu récemment que le sommeil de 8 heures est une habitude humaine relativement récente.

C'est difficile à croire, mais les scientifiques et de nombreux historiens sont enclins à croire que l'homme moderne dort d'une manière complètement différente de ses ancêtres. Initialement, la nature nous a imposé un mode de sommeil et d'éveil complètement différent. Avec mise en œuvre progrès scientifique et technologique, la personne elle-même a décidé de gérer son temps.

Considérons cette question plus en détail.

Imaginez que vous vivez au 18ème siècle. A 20h30, vous mettez votre dernier verre, soufflez les bougies et vous endormez dans l'odeur de cire et de cendre qui remplit doucement l'air autour du lit. Dormez quelques heures. A 2h30 vous vous réveillez, enfilez votre manteau et partez rendre visite à vos voisins. Ils ne dorment pas non plus.

Sur quoi portent les informations historiques ?

L'expert le plus compétent dans ce domaine peut être considéré comme l'historien Roger Ekirch. Ses recherches ont duré 15 ans. Parallèlement, un nombre impressionnant de faits historiques, documents et certificats. Ainsi, le scientifique est arrivé à une conclusion surprenante: dormir la nuit de nos ancêtres était divisé en deux parties avec une pause de trois heures vers minuit.

Le livre d'Ekirch, publié en 2005, a rassemblé 500 références à des dessins historiques représentant nos ancêtres endormis. Cette preuve historique provient de journaux intimes, de dossiers médicaux et de livres. Et tout comme une source indique l'habitude de dormir avec une pause.

Le sommeil de huit heures est une tendance relativement nouvelle

En fait, nos ancêtres ne savaient pas que l'on pouvait dormir 8 heures d'affilée chaque nuit, et ce n'est pas surprenant. À une époque où l'électricité n'était pas encore connue, l'obscurité ne nous permettait pas de faire nos choses habituelles. Les gens n'ont rien trouvé de mieux que de se coucher avec le coucher du soleil. Cependant, dormir une demi-journée est inacceptable pour le corps. C'est pourquoi, se couchant vers 20 heures, nos ancêtres se réveillaient à minuit.

Cette période était considérée comme les heures les plus productives et les plus créatives. Pendant 2 à 3 heures d'éveil, vous pourriez avoir le temps d'avoir des relations sexuelles ou de prendre du temps pour la science ou l'écriture de livres. Avec le début de la deuxième vague de fatigue, nos ancêtres se sont de nouveau endormis, cette fois avant le lever du soleil.

Que se passera-t-il si nous imitons les conditions de vie du passé ?

En 1990, le psychiatre Thomas Veer a mené une expérience qui ramène l'homme moderne aux conditions d'existence des peuples anciens. 14 volontaires ont été placés dans des conditions de laboratoire espace clos où il n'y avait pas de fenêtres. La lumière pour les participants a été fournie pendant 14 heures d'affilée. Les volontaires ont passé les 10 heures restantes dans l'obscurité totale. En un mois, les participants ont pu complètement changer mode habituel vigilance. Dès la quatrième semaine, les volontaires ont commencé à dormir la nuit en deux doses. Chacun des segments a duré 3-4 heures.

Quand cette habitude a-t-elle commencé à disparaître ?

L'historien Roger Ekirch ne s'est pas arrêté à une seule étude de la routine quotidienne d'ancêtres lointains. Il a décidé de révéler la raison qui nous a conduit à la routine que nous avons maintenant. Ainsi, à la fin du XVIIe siècle dans l'Europe bourgeoise, la classe supérieure régnait sur la mode. L'élite de la société aimait établir ses propres règles, voyant des vestiges du passé dans la fragmentation d'une nuit de sommeil. Le début du XXe siècle est marqué par la révolution industrielle. Les travailleurs de nombreux pays ont été contraints de travailler dur. Cela obligeait les gens à dormir en une seule fois, à se coucher le plus tard possible. -

Causes du phénomène Au XVIIe siècle, de plus en plus grandes villes Avec haute densité population. Cependant, les escrocs, les prostituées et autres canailles parcouraient traditionnellement les rues la nuit. On pense généralement que les citoyens respectueux des lois préféraient garder le nez hors des pâtés de maisons après la tombée de la nuit. Ils ne voulaient pas voir l'autre côté "sale" de la vie urbaine. Mais déjà en 1667, le premier éclairage public fait son apparition à Paris. L'habitant français médiéval est immédiatement tombé amoureux des promenades au clair de lune et en admirant le paysage de la capitale la nuit.

À peu près à la même époque, la révolution industrielle prenait de l'ampleur. Par conséquent, les esprits avancés se sont tournés vers la révision de la routine quotidienne habituelle dans le but d'augmenter l'efficacité et la productivité. Or la vie d'un Européen n'était pas divisée en jours ou en jours, mais en heures.

Par exemple, un médecin anglais a écrit que moment idéal pour l'étude et la réflexion, c'est la période entre le « premier rêve » et le « deuxième rêve ». Chaucer Geoffrey, dans The Canterbury Tales, parle d'une héroïne qui s'est couchée après son « premier sommeil ». Et, en expliquant la raison d'avoir beaucoup d'enfants dans un milieu ouvrier, un médecin des années 1500 note que les gens avaient généralement des relations sexuelles après leur premier sommeil.

Le livre de Roger Ackerch À la fin du jour. L'histoire de la nuit » regorge d'exemples de ce genre.

Mais que faisaient les gens pendant ces heures nocturnes libres ? Par dans l'ensemble tout ce à quoi vous pourriez penser.

La plupart restaient dans leurs chambres et leurs lits, lisant parfois, priant souvent. Les manuels religieux incluaient même des prières spéciales recommandées pour la lecture entre deux périodes de sommeil.

D'autres fumaient, parlaient à la personne qui partageait le lit avec eux ou avaient des relations sexuelles. Certains étaient très actifs, visitant des voisins.

Comme vous le savez, cette pratique est finalement devenue obsolète. Eckertsch attribue le changement à l'éclairage électrique à l'intérieur et à l'extérieur et à la popularité des cafés. L'écrivain Craig Koslofsky propose d'autres réflexions sur ce sujet dans son livre Evening's Empire. Avec la diffusion de l'éclairage public, la nuit a cessé d'être la propriété des criminels et des sous-classes de la société. Cette période est devenue un temps de travail ou de communication. Le modèle de sommeil bimodal a finalement commencé à être considéré comme une perte inappropriée de plusieurs heures de temps.

La science tient des registres dans des livres historiques. Les chercheurs ont mené une expérience de quatre semaines à laquelle 15 hommes ont participé, vivant dans des conditions avec des heures de clarté limitées. Quelque chose d'étrange a commencé à leur arriver. Après avoir rattrapé le manque de sommeil - chose courante pour la plupart d'entre nous - les participants ont commencé à se réveiller au milieu de la nuit :

Ils ont eu deux sommeils.

Au cours de douze heures, les participants ont généralement d'abord dormi pendant environ quatre à cinq heures, puis se sont réveillés et sont restés éveillés pendant plusieurs heures, puis se sont endormis à nouveau jusqu'au matin. En général, ils ne dormaient pas plus de huit heures.

La période au milieu de la nuit entre les segments de sommeil était caractérisée par un calme extraordinaire, semblable à un état méditatif. Ce n'était pas comme le va-et-vient au lit que beaucoup d'entre nous ont connu. Les participants à l'expérience ne se sont pas tendus et ne se sont pas inquiétés du réveil, ils se sont détendus à ce moment-là.

Russell Foster, professeur de neuroscience circadienne à Oxford, souligne que même avec des habitudes de sommeil standard, se réveiller au milieu de la nuit n'est pas quelque chose dont il faut s'inquiéter. « Beaucoup de gens se réveillent la nuit et paniquent. Je leur explique que c'est ainsi qu'ils reviennent à un rythme de sommeil bimodal », explique le professeur.

Quand une personne décide de défier la nature

Selon Ekirch, la plupart des problèmes de sommeil de l'homme moderne résident dans ce changement délibéré de régime. Nous avons décidé d'aller contre nature et nous nous sommes permis de dormir en même temps. Cependant, notre corps est initialement programmé différemment. Il n'est donc pas surprenant que vous souffriez de insomnie chronique ou se réveiller fréquemment au milieu de la nuit. Nous ne vous obligeons pas à redessiner votre routine habituelle et à copier aveuglément le mode de vie d'une personne médiévale.

Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit et que vous ne pouvez pas dormir. Mieux vaut utiliser ce temps à votre avantage, car cette période peut être la plus fructueuse même en comparaison avec les heures du matin. Soit dit en passant, le concept même d '«insomnie» est né en psychiatrie au 19e siècle. Autrefois les gens ne connaissait pas un tel problème, mais avec l'abolition complète du sommeil biphasé la nuit, il s'est immédiatement fait sentir.

Fatigués de la journée, nous sommes si heureux de nous allonger sur le lit sous une couverture moelleuse avant d'aller nous coucher. Et comment dormaient nos ancêtres, et de quelles commodités disposaient-ils pour dormir ?

Dans un rêve, nous passons près d'un tiers de notre vie, environ 6 à 8 heures, voire plus. Et, bien sûr, notre repos nocturne pas sans commodités de base : lits, oreillers et couvertures. Nous ne pouvons même pas imaginer dormir sans eux. Mais ce ne fut pas toujours ainsi. Étonnamment, mais il y a environ 600 ans, le lit, sans parler de la chambre à coucher, n'était disponible que pour les segments les plus riches de la société. Depuis, où et à quelle heure avez-vous dormi avant des gens ordinaires, et de quelles installations disposaient-ils pour cela ?

Monde entier et Europe de l'Ouest

Les traditions du sommeil attirent de plus en plus l'attention des scientifiques. Les historiens s'informent sur la façon dont les gens dormaient à différentes époques en étudiant les sociétés primitives modernes, ainsi que diverses sources écrites : biographies, annales, peintures et gravures anciennes.

Ainsi, à l'époque préhistorique, tous les membres de la famille dormaient ensemble dans la même pièce, souvent avec du bétail. Tout le monde s'entendait, ce qui donnait un sentiment de calme et de sécurité. Ils se couchaient sur des peaux de bêtes, des couvertures, des nattes ; les oreillers, bien sûr, n'existaient pas, et tout le monde ne mettait pas quelque chose dans la tête de lit. Il n'y avait pas de vêtements de nuit - ils dormaient dans ce qu'ils portaient pendant la journée. Personne n'observait certaines heures de sommeil et de gaieté - ils se couchaient quand il faisait noir et se levaient quand il faisait jour. Par conséquent, dans heure d'hiver années, les gens souffraient de sursommeil chronique, et non de manque de sommeil.

Les premières chambres et lits sont apparus en L'Egypte ancienne et l'État sumérien, mais seulement parmi les rois et les pharaons. Peu à peu, la tradition de dormir sur des canapés s'est répandue parmi la noblesse. Puis cette mode passa aux Grecs, et d'eux aux Romains. Mais les choses ne sont pas allées plus loin - le Moyen Âge sombre est venu, faisant reculer la civilisation loin en arrière.

Au Moyen Âge, les roturiers dormaient de la même manière que dans les temps anciens. Et même dans les auberges, on ne pouvait offrir aux voyageurs qu'un coin avec de la paille dans la grange pour la nuit. Et les seigneurs féodaux des châteaux se cachaient la nuit du froid et des rats dans des structures en bois qui ressemblaient à des armoires. Leurs matelas étaient des matelas bourrés de paille ou de cosses de pois. Il y a des gravures et des images qui montrent des paysans dormant pendant la journée dans les champs, sur la route ou dans la rue. Cela suggère qu'il n'y avait pas d'horaire de sommeil et qu'il était possible de faire une sieste n'importe quand et n'importe où.

Le lit ne s'est répandu qu'à partir du XVIIIe siècle, mais pas pour tout le monde. Et seul le XXe siècle a apporté la tradition d'une chambre à coucher, de lits, d'oreillers et de vêtements de nuit pour tous.

En Russie

Dans Rus', les choses étaient différentes. Nos ancêtres dans la culture du sommeil étaient beaucoup plus "avancés" que les peuples occidentaux. Au lointain 1er millénaire de notre ère, les Slaves orientaux savaient construire des huttes solides, poêles chauds et s'allonger dessus. Les scientifiques ne sont pas encore parvenus à un consensus sur la façon dont ce nom a été formé: à partir du mot moitié ou du mot sexe. D'une manière ou d'une autre, mais dans les temps anciens, les lits occupaient près de la moitié des petites huttes et n'étaient pas plus hauts qu'un mètre au-dessus du sol.

Polati est une invention purement slave. Auparavant, leur conception était différente de celle actuelle. Il s'agit d'un revêtement de sol en planches, situé sous le plafond entre le poêle et le mur. Il semblerait qu'une structure aussi simple, mais quelle pratique ! Le sol était l'endroit le plus confortable pour dormir : il était à l'abri des courants d'air, de l'humidité, des regards indiscrets et de la lumière des fenêtres. Et même si plusieurs personnes pouvaient être logées sur les lits (parfois jusqu'à 5-6), toute la famille n'avait toujours pas assez d'espace. Par conséquent, les personnes âgées, les enfants et les malades y dormaient le plus souvent, et le reste était situé sur de larges bancs.

D'octobre à avril, nos ancêtres allumaient constamment le poêle, grâce auquel une température stable était toujours maintenue sur les sols : de 25 à 28°C. C'était l'endroit le plus chaud de la hutte.

Un autre avantage qui a été donné aux étagères est qu'en été, il était possible de sécher et de stocker diverses herbes et produits, ainsi que des articles ménagers dessus. En général, les lits sont un endroit si pratique et pratique pour dormir qu'ils ont même été trouvés dans les manoirs des boyards.

Les couvertures étaient tissées à partir de lin et les matelas étaient rembourrés de paille. Au début, les tissus pliés servaient d'oreillers, et ils étaient bourrés de paille et crinière de cheval a commencé quelque part au début du Moyen Âge. Les oreillers en duvet sont longtemps restés un luxe et faisaient partie de la dot de la mariée. De nombreuses croyances, superstitions et divinations leur étaient associées : pour changer mauvais rêve pour un bon, vous devez retourner l'oreiller, et si la fille voulait se marier, elle a mis une brindille de saule sous l'oreiller.

Horaires des fêtes Slaves de l'Est n'existait pas non plus et le sommeil était associé à la lumière du jour. Mais après le dîner, tout le monde - adultes et enfants - allait toujours faire un poke-mart. Soit dit en passant, cette tradition de la sieste de l'après-midi a longtemps été conservée dans les familles de boyards et de propriétaires terriens.

Il existe de nombreux dictons sur les sols. DANS conscience populaire ils agissent comme un symbole d'un endroit sûr et ... de paresse - seuls les paresseux et les malades reposeront leurs côtés sur les lits.

Avec l'avènement de la possibilité de travailler à distance, de nombreuses personnes ont commencé à se demander quel est le meilleur horaire de travail pour elles et combien d'heures de sommeil elles ont besoin pour se sentir à l'aise. Il s'est avéré que dormir en continu pendant 8 heures d'affilée n'est pas du tout nécessaire, pour nos ancêtres, il était plus habituel de dormir 2 court sommeil pour la plus longue plage de la nuit, qui couvrait environ 12 heures.

J'ai posé cette question pour la première fois il y a environ 3 ans, après avoir travaillé presque sans arrêt pendant environ un an, car notre équipe était dispersée sur différents fuseaux horaires et lorsque nous avions une nuit profonde, nos partenaires avaient une matinée assez productive. Et comme nous travaillions en mode démarrage, je devais dormir à ces rares intervalles où une partie de notre équipe se couchait et l'autre ne s'était pas encore réveillée.

« Le temps n'est pas neutre. Les heures et les minutes ne sont pas universelles, mais définies. Certaines choses sont plus faciles pour nous le matin et d'autres le soir. De plus, l'heure du jour change en fonction du moment actuel dans vingt-huit jours. Cycle lunaire. Une semaine, nous sommes plus productifs tôt le matin et la semaine suivante, nous sommes plus productifs l'après-midi.

La technologie nous donne la possibilité d'ignorer tous ces coins et recoins du temps. Nous pouvons survoler dix fuseaux horaires. Prendre un somnifère pour s'endormir lorsque l'on arrive à destination, prendre un médicament contre le trouble déficitaire de l'attention plus tard pour se réveiller le lendemain matin...

Nos technologies peuvent évoluer aussi vite que nous les inventons. Mais nos corps ont évolué au fil des millénaires, interagissant avec des forces et des phénomènes dont nous sommes à peine conscients. Nous n'avons pas seulement à prendre en compte les rythmes du corps... le corps s'appuie sur des centaines, voire des milliers, d'horloges différentes, écoutant, communiquant et se synchronisant avec beaucoup de choses. Les êtres humains ne sont pas capables d'un développement aussi rapide.

Nos corps changent à une échelle de temps très différente.

Et notre tâche principale n'est "pas d'essayer de rééduquer le corps pour le mettre en conformité avec les rythmes artificiels de nos technologies numériques, mais en utilisant la technologie pour combiner notre mode de vie avec notre propre physiologie".

Nous avons déjà écrit plus tôt que notre temps était ajusté aux fuseaux horaires pour faciliter la planification des trains. Et il y en a certains. Bien sûr, peu de gens s'en soucient du point de vue de la chronologie mondiale, mais nos organismes, après tout, sont organisés différemment. Et maintenant qu'Internet nous a donné la possibilité de travailler à distance, nous avons nous-mêmes le droit de définir nos propres horaires de travail et de sommeil. Ainsi, nous pouvons mettre nos corps et nos esprits en harmonie.

Non, dans cet article, nous ne préconisons pas que tout le monde passe au sommeil bimodal, mais nous vous invitons à écouter votre corps et, dans la poursuite du succès et d'une productivité élevée, n'oubliez pas votre corps, qui fonctionne à son propre rythme. .

Nos ancêtres dormaient différemment de nous. Que faisons-nous de mal?

C'est difficile à croire, mais les scientifiques et de nombreux historiens sont enclins à croire que l'homme moderne dort d'une manière complètement différente de ses ancêtres. Initialement, la nature nous a imposé un mode de sommeil et d'éveil complètement différent. Avec l'introduction du progrès scientifique et technologique dans la vie, une personne elle-même a décidé de gérer son temps. Considérons cette question plus en détail.

Sur quoi portent les informations historiques ?

L'expert le plus compétent dans ce domaine peut être considéré comme l'historien Roger Ekirch. Ses recherches ont duré 15 ans. Dans le même temps, une quantité impressionnante de faits historiques, de documents et de preuves ont été collectés et étudiés. Ainsi, le scientifique est arrivé à une conclusion frappante : le sommeil nocturne de nos ancêtres était divisé en deux parties avec une pause de trois heures vers minuit.

Le livre d'Ekirch, publié en 2005, a rassemblé 500 références à des dessins historiques représentant nos ancêtres endormis. Cette preuve historique provient de journaux intimes, de dossiers médicaux et de livres. Et tout comme une source indique l'habitude de dormir avec une pause.

Le sommeil de huit heures est une tendance relativement nouvelle

En fait, nos ancêtres ne savaient pas que l'on pouvait dormir 8 heures d'affilée chaque nuit, et ce n'est pas surprenant. À une époque où l'électricité n'était pas encore connue, l'obscurité ne nous permettait pas de faire nos choses habituelles. Les gens n'ont rien trouvé de mieux que de se coucher avec le coucher du soleil. Cependant, dormir une demi-journée est inacceptable pour le corps. C'est pourquoi, se couchant vers 20 heures, nos ancêtres se réveillaient à minuit.

Cette période était considérée comme les heures les plus productives et les plus créatives. Pendant 2 à 3 heures d'éveil, vous pourriez avoir le temps d'avoir des relations sexuelles ou de prendre du temps pour la science ou l'écriture de livres. Avec le début de la deuxième vague de fatigue, nos ancêtres se sont de nouveau endormis, cette fois avant le lever du soleil.

Que se passera-t-il si nous imitons les conditions de vie du passé ?

En 1990, le psychiatre Thomas Veer a mené une expérience qui ramène l'homme moderne aux conditions d'existence des peuples anciens. 14 volontaires ont été placés dans des conditions de laboratoire d'un espace clos, où il n'y avait aucune fenêtre. La lumière pour les participants a été fournie pendant 14 heures d'affilée. Les volontaires ont passé les 10 heures restantes dans l'obscurité totale. En un mois, les participants ont pu complètement changer le mode habituel d'éveil. Dès la quatrième semaine, les volontaires ont commencé à dormir la nuit en deux doses. Chaque segment a duré 3-4 heures..

Quand cette habitude a-t-elle commencé à disparaître ?

L'historien Roger Ekirch ne s'est pas arrêté à une seule étude de la routine quotidienne d'ancêtres lointains. Il a décidé de révéler la raison qui nous a conduit à la routine que nous avons maintenant. Ainsi, à la fin du XVIIe siècle dans l'Europe bourgeoise, la classe supérieure régnait sur la mode. L'élite de la société aimait établir ses propres règles, voyant des vestiges du passé dans la fragmentation d'une nuit de sommeil. Le début du XXe siècle est marqué par la révolution industrielle. Les travailleurs de nombreux pays ont été contraints de travailler dur. Cela obligeait les gens à dormir en une seule fois, à se coucher le plus tard possible.

Causes du phénomène

Au XVIIe siècle, de plus en plus de grandes villes à forte densité de population apparaissent dans toute l'Europe. Cependant, les escrocs, les prostituées et autres canailles parcouraient traditionnellement les rues la nuit. On pense généralement que les citoyens respectueux des lois préféraient garder le nez hors des pâtés de maisons après la tombée de la nuit. Ils ne voulaient pas voir l'autre côté "sale" de la vie urbaine. Mais déjà en 1667, le premier éclairage public fait son apparition à Paris. L'habitant français médiéval est immédiatement tombé amoureux des promenades au clair de lune et en admirant le paysage de la capitale la nuit.

À peu près à la même époque, la révolution industrielle prenait de l'ampleur. Par conséquent, les esprits avancés se sont tournés vers la révision de la routine quotidienne habituelle dans le but d'augmenter l'efficacité et la productivité. Or la vie d'un Européen n'était pas divisée en jours ou en jours, mais en heures.

Quand une personne décide de défier la nature

Selon Ekirch, la plupart des problèmes de sommeil de l'homme moderne résident dans ce changement délibéré de régime. Nous avons décidé d'aller contre nature et nous nous sommes permis de dormir en même temps. Cependant, notre corps est initialement programmé différemment. Il n'est donc pas surprenant que vous souffriez d'insomnie chronique ou que vous vous réveilliez souvent au milieu de la nuit. Nous ne vous obligeons pas à redessiner votre routine habituelle et à copier aveuglément le mode de vie d'une personne médiévale.

Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit et que vous ne pouvez pas dormir. Mieux vaut utiliser ce temps à votre avantage, car cette période peut être la plus fructueuse même en comparaison avec les heures du matin. Soit dit en passant, le concept même d '«insomnie» est né en psychiatrie au 19e siècle. Auparavant, les gens ne connaissaient pas un tel problème, mais avec l'abolition complète du sommeil biphasé la nuit, il s'est immédiatement fait sentir.

Conclusion

C'est difficile à croire, mais les scientifiques et de nombreux historiens sont enclins à croire que l'homme moderne dort d'une manière complètement différente de ses ancêtres. Initialement, la nature nous a imposé un mode de sommeil et d'éveil complètement différent. Avec l'introduction du progrès scientifique et technologique dans la vie, une personne elle-même a décidé de gérer son temps.

Considérons cette question plus en détail.

Imaginez que vous vivez au 18ème siècle. A 20h30, vous mettez votre dernier verre, soufflez les bougies et vous endormez dans l'odeur de cire et de cendre qui remplit doucement l'air autour du lit. Dormez quelques heures. A 2h30 vous vous réveillez, enfilez votre manteau et partez rendre visite à vos voisins. Ils ne dorment pas non plus.

Sur quoi portent les informations historiques ?
L'expert le plus compétent dans ce domaine peut être considéré comme l'historien Roger Ekirch. Ses recherches ont duré 15 ans. Dans le même temps, une quantité impressionnante de faits historiques, de documents et de preuves ont été collectés et étudiés. Ainsi, le scientifique est arrivé à une conclusion frappante : le sommeil nocturne de nos ancêtres était divisé en deux parties avec une pause de trois heures vers minuit.

Le livre d'Ekirch, publié en 2005, a rassemblé 500 références à des dessins historiques représentant nos ancêtres endormis. Cette preuve historique provient de journaux intimes, de dossiers médicaux et de livres. Et tout comme une source indique l'habitude de dormir avec une pause.

Le sommeil de huit heures est une tendance relativement nouvelle
En fait, nos ancêtres ne savaient pas que l'on pouvait dormir 8 heures d'affilée chaque nuit, et ce n'est pas surprenant. À une époque où l'électricité n'était pas encore connue, l'obscurité ne nous permettait pas de faire nos choses habituelles. Les gens n'ont rien trouvé de mieux que de se coucher avec le coucher du soleil. Cependant, dormir une demi-journée est inacceptable pour le corps. C'est pourquoi, se couchant vers 20 heures, nos ancêtres se réveillaient à minuit.

Cette période était considérée comme les heures les plus productives et les plus créatives. Pendant 2 à 3 heures d'éveil, vous pourriez avoir le temps d'avoir des relations sexuelles ou de prendre du temps pour la science ou l'écriture de livres. Avec le début de la deuxième vague de fatigue, nos ancêtres se sont de nouveau endormis, cette fois avant le lever du soleil.

Que se passera-t-il si nous imitons les conditions de vie du passé ?
En 1990, le psychiatre Thomas Veer a mené une expérience qui ramène l'homme moderne aux conditions d'existence des peuples anciens. 14 volontaires ont été placés dans des conditions de laboratoire d'un espace clos, où il n'y avait aucune fenêtre. La lumière pour les participants a été fournie pendant 14 heures d'affilée. Les volontaires ont passé les 10 heures restantes dans l'obscurité totale. En un mois, les participants ont pu complètement changer le mode habituel d'éveil. Dès la quatrième semaine, les volontaires ont commencé à dormir la nuit en deux doses. Chacun des segments a duré 3-4 heures.

Quand cette habitude a-t-elle commencé à disparaître ?
L'historien Roger Ekirch ne s'est pas arrêté à une seule étude de la routine quotidienne d'ancêtres lointains. Il a décidé de révéler la raison qui nous a conduit à la routine que nous avons maintenant. Ainsi, à la fin du XVIIe siècle dans l'Europe bourgeoise, la classe supérieure régnait sur la mode. L'élite de la société aimait établir ses propres règles, voyant des vestiges du passé dans la fragmentation d'une nuit de sommeil. Le début du XXe siècle est marqué par la révolution industrielle. Les travailleurs de nombreux pays ont été contraints de travailler dur. Cela obligeait les gens à dormir en une seule fois, à se coucher le plus tard possible. -

Causes du phénomène Au XVIIe siècle, de plus en plus de grandes villes à forte densité de population apparaissent dans toute l'Europe. Cependant, les escrocs, les prostituées et autres canailles parcouraient traditionnellement les rues la nuit. On pense généralement que les citoyens respectueux des lois préféraient garder le nez hors des pâtés de maisons après la tombée de la nuit. Ils ne voulaient pas voir l'autre côté "sale" de la vie urbaine. Mais déjà en 1667, le premier éclairage public fait son apparition à Paris. L'habitant français médiéval est immédiatement tombé amoureux des promenades au clair de lune et en admirant le paysage de la capitale la nuit.

À peu près à la même époque, la révolution industrielle prenait de l'ampleur. Par conséquent, les esprits avancés se sont tournés vers la révision de la routine quotidienne habituelle dans le but d'augmenter l'efficacité et la productivité. Or la vie d'un Européen n'était pas divisée en jours ou en jours, mais en heures.

Par exemple, un médecin anglais a écrit que le moment idéal pour l'étude et la réflexion est la période entre le "premier rêve" et le "second rêve". Chaucer Geoffrey, dans The Canterbury Tales, parle d'une héroïne qui s'est couchée après son « premier sommeil ». Et, en expliquant la raison d'avoir beaucoup d'enfants dans un milieu ouvrier, un médecin des années 1500 note que les gens avaient généralement des relations sexuelles après leur premier sommeil.

Le livre de Roger Ackerch À la fin du jour. L'histoire de la nuit » regorge d'exemples de ce genre.

Mais que faisaient les gens pendant ces heures nocturnes libres ? À peu près tout ce à quoi vous pourriez penser.

La plupart restaient dans leurs chambres et leurs lits, lisant parfois, priant souvent. Les manuels religieux incluaient même des prières spéciales recommandées pour la lecture entre deux périodes de sommeil.

D'autres fumaient, parlaient à la personne qui partageait le lit avec eux ou avaient des relations sexuelles. Certains étaient très actifs, visitant des voisins.

Comme vous le savez, cette pratique est finalement devenue obsolète. Eckertsch attribue le changement à l'éclairage électrique à l'intérieur et à l'extérieur et à la popularité des cafés. L'écrivain Craig Koslofsky propose d'autres réflexions sur ce sujet dans son livre Evening's Empire. Avec la diffusion de l'éclairage public, la nuit a cessé d'être la propriété des criminels et des sous-classes de la société. Cette période est devenue un temps de travail ou de communication. Le modèle de sommeil bimodal a finalement commencé à être considéré comme une perte inappropriée de plusieurs heures de temps.

La science tient des registres dans des livres historiques. Les chercheurs ont mené une expérience de quatre semaines à laquelle 15 hommes ont participé, vivant dans des conditions avec des heures de clarté limitées. Quelque chose d'étrange a commencé à leur arriver. Après avoir rattrapé le manque de sommeil - chose courante pour la plupart d'entre nous - les participants ont commencé à se réveiller au milieu de la nuit :

Ils ont eu deux sommeils.

Au cours de douze heures, les participants ont généralement d'abord dormi pendant environ quatre à cinq heures, puis se sont réveillés et sont restés éveillés pendant plusieurs heures, puis se sont endormis à nouveau jusqu'au matin. En général, ils ne dormaient pas plus de huit heures.

La période au milieu de la nuit entre les segments de sommeil était caractérisée par un calme extraordinaire, semblable à un état méditatif. Ce n'était pas comme le va-et-vient au lit que beaucoup d'entre nous ont connu. Les participants à l'expérience ne se sont pas tendus et ne se sont pas inquiétés du réveil, ils se sont détendus à ce moment-là.

Russell Foster, professeur de neuroscience circadienne à Oxford, souligne que même avec des habitudes de sommeil standard, se réveiller au milieu de la nuit n'est pas quelque chose dont il faut s'inquiéter. « Beaucoup de gens se réveillent la nuit et paniquent. Je leur explique que c'est ainsi qu'ils reviennent à un rythme de sommeil bimodal », explique le professeur.

Quand une personne décide de défier la nature
Selon Ekirch, la plupart des problèmes de sommeil de l'homme moderne résident dans ce changement délibéré de régime. Nous avons décidé d'aller contre nature et nous nous sommes permis de dormir en même temps. Cependant, notre corps est initialement programmé différemment. Il n'est donc pas surprenant que vous souffriez d'insomnie chronique ou que vous vous réveilliez souvent au milieu de la nuit. Nous ne vous obligeons pas à redessiner votre routine habituelle et à copier aveuglément le mode de vie d'une personne médiévale.

Cependant, il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit et que vous ne pouvez pas dormir. Mieux vaut utiliser ce temps à votre avantage, car cette période peut être la plus fructueuse même en comparaison avec les heures du matin. Soit dit en passant, le concept même d '«insomnie» est né en psychiatrie au 19e siècle. Auparavant, les gens ne connaissaient pas un tel problème, mais avec l'abolition complète du sommeil biphasé la nuit, il s'est immédiatement fait sentir.