Comment augmenter la sécrétion de testostérone. Exposition à des produits chimiques nocifs

Aujourd’hui, la situation est telle que de nombreux hommes, souvent jeunes, ont des niveaux de testostérone assez bas. Cela est principalement dû aux mauvaises habitudes et au mauvais mode de vie. Boire de l'alcool, manque de sommeil, fumer, alimentation déséquilibrée, activité physique minimale - tout cela entraîne une diminution de la production d'hormones sexuelles et des problèmes de santé. Comment augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes sera discuté dans cet article. Nous vous parlerons de tous les moyens naturels pour augmenter la quantité de cette hormone dans le corps.

Comment les niveaux de testostérone affectent la santé des hommes

Avec un manque de cet androgène chez un homme, le désir sexuel, la force et la masse musculaire diminuent, les caractères sexuels secondaires sont absents, l'irritabilité et la fatigue apparaissent. De plus, si des médicaments augmentant la testostérone ne sont pas utilisés dans des conditions de déficit hormonal, des phénomènes tels que la dépression, une diminution de la mémoire, des capacités mentales, de la concentration, une diminution de l'énergie vitale et du tonus et un ralentissement du métabolisme seront observés, ce qui entraînera un augmentation des amas graisseux. Maintenant, vous n'avez aucun doute qu'il est très important de savoir comment augmenter la testostérone chez les hommes ?

Caractéristiques nutritionnelles

Sans une bonne nutrition, vous pouvez complètement oublier cet androgène. La production d'hormones est un processus très complexe qui nécessite le travail de nombreux organes, et pour le démarrer, la présence de certains composants est nécessaire. Tout comme vous ne pouvez pas allumer un feu sans bois de chauffage, vous ne pourrez pas augmenter le taux de testostérone dans le corps sans vitamines et minéraux.

Produits dont vous avez besoin

Ainsi, pour la synthèse de cet androgène, l’apport des nutriments suivants doit être contrôlé :

Produits inutiles

Beaucoup d’hommes ne savent pas comment augmenter leur testostérone et, par conséquent, ils utilisent tout. Cependant, tous les aliments ne sont pas sains à cet égard. Il faut refuser l'absorption :

• Glucides rapides (pain blanc, pâtisseries, bonbons, chocolat et autres produits sucrés). Leur utilisation provoque une forte augmentation de l'insuline dans le sang et, comme on le sait, celle-ci agit comme un antagoniste de la testostérone, réduisant ainsi son niveau.
• Aliments gras. Embonpoint- l'ennemi des androgènes, et manger avec un excès de graisse entraîne son stockage dans l'organisme en réserve.
• Boissons gazeuses et gazeuses. Ils contiennent beaucoup de sucre et sont généralement malsains.

Comment augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes

Les gens d'aujourd'hui ont oublié médecines naturelles et sont de plus en plus utilisés produits synthétiques. Les hommes prennent des médicaments qui augmentent la testostérone, bien que la nature elle-même nous fournisse un certain nombre d'herbes qui peuvent influencer le niveau de cet androgène. Par exemple, la plante Tribulus terrestris. Ses propriétés bénéfiques ont été remarquées dans l’Antiquité. L'herbe pousse dans les climats tropicaux et tempérés ; elle augmente la teneur en hormone mâle en augmentant la production de lutéotropine (LH), qui donne un signal à la synthèse de testostérone. Basé sur de cette plante Diverses préparations pharmaceutiques ont été créées, par exemple le Tribestan. Ils sont souvent utilisés par les athlètes pour améliorer leurs performances.

Autres médecines naturelles

Mais l'utilisation de l'herbe Tribulus terrestris n'est pas le seul moyen d'augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes. Le ginseng augmente également la production de l'hormone ; il augmente également le nombre de spermatozoïdes et a un effet positif sur la puissance. Cette plante peut être utilisée lorsque infertilité masculine, ainsi que pour la croissance de l'énergie et de la vitalité du corps. Un autre effet important du ginseng est l’amélioration de la libération d’endorphines et le contrôle de la synthèse des hormones du stress. C’est très important car le stress produit du cortisol, l’ennemi de la testostérone. L'herbe doit être prise sous forme de teinture, surtout pendant la période automne-hiver.

Une autre plante similaire au ginseng dans ses propriétés médicinales est l'Éleuthérocoque. Il augmente la fonction des gonades, mentale et performance physique, normalise la glycémie et le cholestérol, renforce le système immunitaire et augmente le métabolisme. L'Eleutherococcus peut être utilisé sous forme. Il est également vendu en pharmacie sous forme de comprimés.

Normalisation du poids

Il ne suffit pas de savoir comment augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes. Application teintures à base de plantes, très probablement, n'apportera pas le résultat souhaité si une personne a un poids corporel impressionnant. Les gens avec embonpoint ont un faible pourcentage d’androgènes, et c’est un fait, vous n’avez même pas besoin de passer des tests. Le fait est que l'accumulation tissu adipeux convertit les hormones mâles en hormones féminines (œstrogènes), et plus le niveau d’œstrogène est élevé, plus le niveau de testostérone est bas. C'est pourquoi l'activité physique est si importante. Un exercice modéré visant à entraîner de gros muscles augmentera les androgènes. Et vous n’aurez besoin d’aucun médicament augmentant la testostérone. Cependant, l'essentiel dans tout est d'observer la modération ; il ne faut pas en faire trop, sinon vous pourriez obtenir l'effet inverse.

Caractéristiques de la musculation

L'entraînement ne doit pas prendre plus d'une heure : échauffement - 10-15 minutes, musculation - 45-50 minutes. Au total, vous devriez faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine ; entre les entraînements, vous avez besoin d'au moins une journée de pause pour restaurer la force et les muscles du corps. Presse à haltères debout et couchée, squats, soulevé de terre- ce sont les exercices de force de base pour augmenter les niveaux de testostérone. Le poids du matériel doit être tel qu'il soit possible de faire 8 à 10 répétitions maximum. Une fois de plus, nous attirons l'attention sur le fait que de grandes groupes musculaires: jambes, dos, poitrine. Cela entraînera une augmentation notable de niveaux hormonaux. Les exercices actifs qui ciblent vos mollets, triceps, abdominaux, biceps, avant-bras, etc. ne vous donneront pas les niveaux d'androgènes dont vous avez besoin.

Médicaments qui augmentent la testostérone chez les hommes

Bien entendu, il est recommandé d'augmenter la teneur en hormone sexuelle moyens naturels: grâce à l'utilisation de remèdes populaires, à une bonne nutrition et à l'exercice. Si toutes ces actions n'apportent pas de résultats, vous pouvez utiliser des médicaments qui produisent effet androgène. Cependant, il ne faut pas oublier que cette méthode est loin d’être la meilleure. Réception médicaments similaires est lourd de conséquences négatives.

Ainsi, parmi les moyens qui augmentent le plus la popularité, « l'énanthate de testostérone » et « Andriol » (undécanoate de testostérone) sont les plus populaires. Le premier médicament est commercialisé en différents pays et peut avoir différents noms pharmaceutiques : « Testo enant » (Italie), « Testoviron Depot » (Espagne), « Testosterone Depot » (Yougoslavie), etc. Il présente à la fois des propriétés androgènes et propriétés anabolisantes(augmente la force et la masse musculaire), il est donc utilisé par les haltérophiles, les bodybuilders et autres athlètes impliqués dans l'entraînement en force. La prise du médicament peut s'accompagner d'effets secondaires : croissance mammaire, acné, diminution de la spermatogenèse, atrophie testiculaire. Du fait que la testostérone pénètre artificiellement dans le corps, sa synthèse naturelle est perturbée, c'est-à-dire que le travail de l'hypophyse est altéré.

Le médicament Andriol a un nombre beaucoup plus réduit d'effets négatifs ; il se caractérise par une légère activité androgène et n'inhibe presque pas la production de propre testostérone. Mais en même temps ce remède et n'apporte pas une telle poussée d'hormone que, disons, la testostérone énanthate.

L’importance de la testostérone dans la vie d’un homme est difficile à sous-estimer. Il joue un grand rôle dans état de santé général de tout l'organisme, participe à processus physiologiques, fait vie sexuelle lumineux et de haute qualité. La testostérone est présente chez les deux sexes. Chez l’homme, il est produit par les testicules et les glandes surrénales.

Qu’est-ce que la testostérone ?

L'hormone mâle la plus importante responsable de fonction de reproduction, est la testostérone. Il appartient au groupe des androgènes. Dès le début de la formation fœtale, la testostérone commence à être produite dans les gonades et est ensuite produite pour le reste de la vie.

Après 30 ans, la production d’hormones diminue de près de 2 % chaque année. Si la testostérone diminue à un niveau très indicateurs faibles, cela a alors un effet néfaste sur le corps masculin et la qualité de la fonction sexuelle. Par conséquent, les médecins recommandent de prendre des médicaments supplémentaires qui aideront à normaliser le niveau de l'hormone dans le sang et à redonner à l'homme une vie bien remplie.

Médicaments en pharmacie qui augmentent la testostérone

Les médicaments qui peuvent augmenter la testostérone sont disponibles dans diverses formes. Chaque produit contient de la testostérone synthétique.

Les médicaments suivants sont les plus courants et les plus demandés :

1. Gélules et comprimés :
   • Avantage des tablettes :
     • Avoir un effet bénéfique sur l’organisme dans son ensemble ;
     • Bien absorbé dans le tube digestif ;
     • Pratique et confortable à prendre.
   • Les inconvénients de la forme comprimé comprennent : Il est rapidement éliminé de l'organisme et ne donne pas d'effet à long terme.
2. Gels et patchs. Ils ont un effet dans la région génitale et agissent localement. Grâce à cet effet, la testostérone pénètre instantanément dans la circulation sanguine. Mais le gel ou le patch peut provoquer réaction allergique et irritations cutanées.
3. Moyens pour injections intramusculaires et intraveineuses. Ce formulaire est destiné aux intramusculaires et administration intraveineuse le plus efficace. Lorsque l’injection est administrée, la testostérone pénètre instantanément dans la circulation sanguine et augmente les niveaux de testostérone. L'impact de tels moyens est productif et donne effet longue durée. Le seul inconvénient de cette forme est son coût élevé.

Préparations contenant des hormones

Examinons maintenant les médicaments spécifiques qui augmentent les niveaux de testostérone dans le sang des représentants du sexe fort :

1. Comprimés Adriol. Ce médicament fait face de manière efficace et efficiente aux causes de l'impuissance. Augmente les niveaux de testostérone dans le sang. Les comprimés n'ont aucun effet effets secondaires. Ne nuit pas au foie, ne provoque pas d'allergies à peau, ne suppriment pas la production de leur testostérone. La durée du traitement et la posologie sont prescrites individuellement et uniquement avec l'autorisation d'un spécialiste. La dose quotidienne approximative est de 240 mg.
2. Comprimés Tribestan. Les comprimés contiennent uniquement des ingrédients à base de plantes et le produit n'est pas médicament hormonal. C'est un médicament complètement naturel et efficace. Il stimule la production de testostérone, contribue à augmenter la masse musculaire, augmente l'endurance à l'activité physique et élimine les dysfonctionnements sexuels. Fondamentalement, la dose par jour est d'un ou deux comprimés.
3. Comprimés Impaza. Augmente et stabilise la puissance, élimine les causes de l'impuissance. N'a pas d'effets secondaires importants. Améliore la sensibilité, augmente la libido et restaure bien-être. Ici vous pouvez en savoir plus sur
4. Androgel. Utilisez le gel uniquement pour un usage externe. Il est appliqué à partie intérieure avant-bras et abdomen couche mince. Dose maximale par jour ne doit pas dépasser 10 mg. Le médicament n'est pas appliqué sur la zone zones intimes. DANS sinon Des rougeurs et des irritations peuvent commencer. Le gel est absorbé pendant cinq minutes.
5. Gel "Androderme". L’effet d’un patch augmente le taux de testostérone dans le sang d’un homme de 2,5 mg par jour. Le conditionnement pharmaceutique contient de 30 à 60 patchs. Il existe d'autres types de patchs fixés sur le scrotum, le dos et les cuisses. L'effet du médicament est calculé sur une journée. Passant du patch au sang, substance active conserve son effet pendant longtemps.

Injections

Les moyens suivants sont utilisés pour augmenter la testostérone :

1. Solution Nébido. Disponible sous le formulaire solution d'huile pour injection. Augmente les niveaux de testostérone dans le sang. Le médicament contient une hormone synthétique. La substance est administrée une fois tous les trois mois à la dose de 1 mg. Pendant cette période, le taux de testostérone dans le sang se situe dans les limites normales. Le médicament est administré par voie intramusculaire, profondément et lentement.
2. Solution "Omnadren". Médicament pour injection. L’effet du médicament est similaire à la production de votre propre testostérone. La solution contient un ester de l'hormone mâle. L'effet d'une dose dure un mois. Les injections améliorent les fonctions sexuelles et normalisent le travail système reproducteur, augmenter la masse musculaire.
3. Propionate de testostérone. Le médicament a un prix raisonnable et augmente les niveaux de testostérone dans le sang et a également un effet bénéfique sur l'ensemble du corps masculin. Aide à rétablir le fonctionnement normal de la sphère sexuelle, stimule la libido, augmente le nombre de spermatozoïdes sur le spermogramme. Les injections réduisent également le développement de tumeurs, réduisent tissu adipeux, stimule la production de protéines, normalise le poids. Les injections sont prescrites trois fois par semaine, 10 à 25 mg. La durée du traitement est de 60 jours.

Un spécialiste vous aidera à déterminer sur quel médicament vous concentrer après examen et diagnostic. Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même ; cela entraîne de graves conséquences.

Nous présentons à votre attention un article sur le médicament qui parle de l'aide de ce médicament dans la normalisation de la testostérone.

Moyens pour activer la synthèse de testostérone

Il existe actuellement des médicaments qui aident à augmenter les niveaux de testostérone dans le sang des hommes. après 30 ans. Ces produits contiennent uniquement ingrédients naturels. Pendant le traitement, la propre production d'hormone lutéinisante du patient est stimulée. Cette hormone normalise la fonction des testicules, où est produite la testostérone.

Les médicaments les plus efficaces sont :

• Parité, c'est un complément alimentaire biologiquement actif. Le médicament ne contient que des substances naturelles qui stimulent la production de votre propre hormone. A quelques effets secondaires ;
• Vitrix. L'un des plus des moyens forts augmenter les niveaux de testostérone dans le sang ;
• Test sur les animaux. Utilisé en musculation. Désigne les médicaments approuvés pour augmenter la masse musculaire et augmenter les niveaux de testostérone ;
• Tribule. La composition du médicament a base naturelle. L'extrait d'herbe de Tribulus contient de nombreux propriétés utiles. Le médicament stimule la production de votre propre testostérone et rétablit le dysfonctionnement sexuel chez les hommes ;
• Test d'évolution. Le médicament a été spécialement conçu pour les athlètes professionnels. Cela aide non seulement à augmenter la masse musculaire, mais également à augmenter les niveaux de testostérone. Tout cela aide les athlètes à résister à une activité physique intense.

Chez les sportifs, les taux de testostérone dans le sang sont déjà à haut niveau, et cela a un impact sur l'obtention de résultats élevés dans le sport. Si l’hormone est normale, les capacités mentales de l’homme seront élevées et son espérance de vie sera longue.

Avant de commencer à prendre l'un de ces médicaments, tu dois consulter ton médecin. Pendant le traitement, vous devez périodiquement donner du sang pour les hormones. Le médecin doit également surveiller l'état et le fonctionnement normal des autres organes et systèmes du corps masculin.

Testostérone dans le corps chez les hommes

La testostérone est l’une des hormones mâles importantes et affecte tous les organes et systèmes. Il est responsable de tout caractéristiques masculines, ainsi que pour la pensée, la mémoire, la physiologie, la psychologie.

Effets de la testostérone :

• Responsable de la croissance et du développement des organes génitaux ;
• Fournit une croissance améliorée des cheveux sur toutes les parties du corps d’un homme ; Pour avoir l’air plus soigné, lisez ici.
• DANS adolescence la voix se brise ;
• Stimule la croissance et l’augmentation de la masse musculaire ;
• Maintient la densité osseuse.

Testostérone chez le fœtus

Pendant la grossesse, le niveau de testostérone dans le corps féminin est augmenté, surtout à la fin du premier trimestre. C’est durant cette période que le placenta s’est déjà formé et commence à fonctionner, libérant de grandes quantités d’androgènes. Presque en fin de grossesse la testostérone augmente 30 fois, par rapport à ceux d’une femme non enceinte.

Au cours du premier trimestre, la testostérone augmente en raison d’une production accrue par les glandes surrénales et les ovaires. Tout cela est la conséquence d’un déséquilibre hormonal dans le corps d’une femme. À partir de la 13ème semaine, le fœtus commence à synthétiser sa propre testostérone par le cordon ombilical.

Si le fœtus est de sexe masculin, les niveaux de testostérone seront considérablement élevés. Le succès de la grossesse et de l’accouchement dépend du niveau d’hormones dans le sang. enfant en bonne santé. Si le taux d’hormones est élevé au début de la grossesse, une mort fœtale peut survenir. Des taux encore plus élevés sont chargés de défauts de développement chez le fœtus.

Pendant la puberté

Testostérone dans puberté nécessaire à la formation des états suivants :

• Développement et croissance du scrotum et du pénis ;
• Il y a une augmentation de la spermatogenèse ;
• La masse musculaire augmente ;
• La croissance des poils commence sur le visage, le dos, le ventre et l’aine ;
• La voix devient rauque ;
• La poitrine se dilate ;
• Maturation active du tissu osseux.

Testostérone chez les hommes mûrs

Aspects biologiques de la testostérone dans corps masculin sensiblement différent de corps féminin. Grâce à une quantité suffisante de testostérone, le corps gagne de la masse musculaire et développe des caractéristiques physiques, psychologiques et comportementales.

Ceux-ci incluent les facteurs suivants qui se forment pendant la puberté et persistent tout au long de la vie :

• Les organes génitaux masculins se développent correctement ;
• Les spermatozoïdes sont produits dans les testicules ;
• Les poils poussent sur les bras, les jambes, le dos, l'aine et le ventre ;
• Les os commencent à croître en longueur et en largeur, tissu osseux devient durable;
• La masse musculaire augmente ;
• Le larynx change et la voix devient plus rauque ;
• Gras et glandes sudoripares sont activés.

La testostérone est impliquée dans processus métaboliques vitamines et minéraux. Lors de l’échange de sel et d’eau, l’anabolisme augmente dans le corps. Le désir sexuel et la puissance se forment également, caractéristiques mentales dans le comportement sexuel.

Raisons de la diminution des niveaux de testostérone chez les hommes

Selon les statistiques, plus de 10 % des hommes après 50 ans présentent un manque évident ou caché de testostérone dans le sang.

Il existe plusieurs facteurs de risque qui réduisent les niveaux de testostérone :

1. Vieillissement du corps. Après 40 ans, le taux de l'hormone dans le sang diminue progressivement ;
2. Maladies somatiques. Ceux-ci incluent :
   • Diabète sucré ;
   • Obésité;
   • Hypertension;
   • Alcoolisme et tabagisme ;
   • Stress constant ; pour un stress constant, lisez ici.
   • Alimentation déséquilibrée ;
   • Régimes alimentaires et végétarisme ;
   • Mode de vie sédentaire ;
   • Peu d'activité physique.

Selon les données statistiques, en présence de ces pathologies Le niveau de testostérone dans le sang diminue presque trois fois.

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Symptômes d'un faible taux de testostérone chez les hommes

Si dans l'utérus un fœtus mâle présente une perturbation de la synthèse de testostérone, alors primaire caractéristiques féminines. Les organes génitaux masculins et féminins peuvent commencer à se développer ensemble. Cette condition est appelée hermaphrodisme.

Lorsqu'il n'y a pas suffisamment de production de testostérone pendant la puberté, les garçons rencontrent les problèmes suivants :

• La croissance ralentit ; En savoir plus ici.
• Le développement du pénis et du scrotum est insuffisant ;
• La figure est formée selon le type féminin ;
• La masse musculaire n’augmente pas ;
• Il n’y a pas de bris de voix ni de caractéristiques masculines secondaires ;
• Le personnage devient doux et capricieux.

Un homme adulte présente les anomalies suivantes :

L'influence des niveaux de testostérone sur le corps masculin

La testostérone intervient dans tous les aspects vitaux :

• Formation de libido ;
• Régulation des situations stressantes et dépressives ;
• Responsable de la mémoire, de la réflexion ;
• Concentration de l'attention, pensée analytique ;
• Orientation dans l'espace ;
• Performance mentale et physique ;
• Vitalité accrue;
• Développement d'un certain stéréotype de comportement sexuel ;
• Fonction érectile ;
• Production de sperme de haute qualité ;
• Répartition des tissus adipeux dans tout le corps ;
• Augmentation du métabolisme ;
• Activité accélérée des glandes sudoripares ;
• Immunité persistante ;
• Guérison des blessures en peu de temps.

Nutrition

Tu peux oublier niveau normal testostérone dans le sang sans alimentation équilibrée. La production d'hormones est un processus plutôt complexe qui nécessite le travail coordonné de tous les autres systèmes du corps et alimentation de qualité. Par exemple, pour entretenir un feu vif dans un feu, vous devez constamment ajouter du bois de chauffage.

Aliments nécessaires à la maturation et à la production d’androgènes :

En conséquence, les produits les plus nécessaires à la testostérone sont :

• Poisson;
• Fruit de mer;
• Fruits;
• Légumes;
• Baies ;
• Vert;
• Légumes.

Façons d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes

Vous pouvez augmenter votre testostérone des manières suivantes :

• Alimentation saine et équilibrée ;
• Normalisation du poids ; Nous avons déjà abordé ici la question de
• Se débarrasser de l'alcoolisme et du tabagisme ;
• L'activité sexuelle, surtout pendant heure du matin;
• L'utilisation de médicaments à base de testostérone synthétique pour augmenter son taux dans le sang ;
• Plein et sommeil sain;
• Essayez d'éviter situations stressantes et pouvoir vivre et profiter de la vie.

Normalisation du sommeil

Ce n'est que pendant la phase de sommeil profond que les hormones commencent à être produites.. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre taux de testostérone chutera très bas. En règle générale, un sommeil sain nécessite jusqu'à 8 heures, mais c'est une question controversée. Chaque personne est individuelle et vous devez juger de la durée de sommeil en fonction de ce que vous ressentez le matin.

Vous devez vous réveiller alerte, reposé et heureux. Le sommeil doit être dans un silence et une obscurité totales, ceci condition préalable pour la production de testostérone.

Prévention

Pour éviter que les niveaux de testostérone ne diminuent, vous devez respecter les règles suivantes :

• Pendant que vous dormez, essayez de tenir partie inférieure corps exposés ;
• Dans le sauna, ne vous asseyez pas sur les sièges chauds, mais placez une serviette humide en dessous ;
• Évitez les sièges chauffants et les sièges en cuir par temps chaud ;
• Ne tiens pas téléphone mobileà la ceinture, ordinateur portable sur les genoux ;
• Essayez de ne pas faire de vélo ;
• Portez des sous-vêtements et des pantalons pas trop épais ;
• Il est préférable de choisir du lin en coton plutôt qu'en synthétique ;
• Une fois par an, faites un test de testostérone à titre préventif.

Un gros problème concernant la principale hormone sexuelle masculine – la testostérone. P.S. De nombreuses informations seront basées sur des données scientifiques (expériences et recherches).

Je vais vous dire ce qu'est la testostérone, quel est son rôle, pourquoi elle est très importante, quelle est sa norme, etc. ; et sur des choses qui soulèvent spécifiquement production naturelle testostérone.

Qu'est-ce que la testostérone (en bref)

La testostérone (test) est la principale hormone sexuelle masculine.

Elle est présente non seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes, car en bonne santé sans ça développement sexuel impossible. La différence (entre les hommes et les femmes) réside dans la quantité de testostérone.

Chez les hommes, c'est 17 fois plus que chez les femmes (m - 10-40 nmol/l ; w - 0,7-3 nmol/l).

La testostérone est extrêmement hormone importante, que je recommande personnellement de suivre régulièrement. Résultats la testostérone chez les hommes est normale - 10-40 nmol/l.

P.s. Il est très important de surveiller le niveau de test dans le corps et de ne pas le laisser baisser.

La testostérone joue un rôle très important dans fonctionnement normal le corps dans son ensemble.

• Obésité ( embonpoint)
• Maladie pulmonaire, ainsi que l'asthme bronchique
• Hypertension artérielle
• Prostatite
• Maladie cardiaque (ischémie)
• Athérosclérose
• Diabète sucré
• Cirrhose
• Alcoolisme chronique

En médecine, une diminution de l'hormone testostérone est appelée - hypogonadisme.

En plus des maladies, il existe des raisons pour lesquelles les hommes ont un faible taux de testostérone :

• Mode de vie passif inactif
• Stress excessif
• Alimentation malsaine / mauvaises habitudes(boire de l'alcool, des boissons gazeuses, de la nicotine (cigarettes), etc.) produits nocifs(sucre, soja, caféine, sel, aliments riches en cholestérol, glucides simples et bien plus encore), le manque de vitamines et de minéraux et bien plus encore...
• Effets secondaires de certains médicaments
• Même âge, chez les hommes après 30 ans, cette hormone diminue de 1 à 2 %.
• Manque de sommeil de qualité saine

Symptômes par lesquels vous pouvez déterminer faible taux de testostérone(sans passer de tests) :

• Problèmes sexuels (faible libido), diminution de la libido, diminution de la puissance
• Changements émotionnels (dépression, sautes d'humeur, etc.)
• Modifications physiques (perte musculaire, prise de poids, perte de force)
• Fatigue, léthargie, etc.
• Manque de cheveux (ou quantité insuffisante de cheveux, mauvaise croissance) sur la poitrine, le visage (barbe)
• Gynécomastie sans cause (croissance des seins)
• Troubles du sommeil.

En cas de faible taux de testostérone dans le corps d’un homme, il y aura des conséquences sous la forme de :

• Des soucis ( quarts de travail fréquents humeur), dépression, manque d'intérêt pour la vie
• Faible (faible) désir sexuel (libido) / perturbations (et très graves)
• Mauvais (faible) développement (croissance) des muscles/os, diminution de la force (en général, plus le niveau de testostérone est bas, moins l'homme est développé) ;
• Développement incomplet de tous les organes génitaux masculins
• Développement incomplet des caractères sexuels secondaires : faible croissance poils sur le corps, sur le visage, sur la zone pubienne ;
• Production insuffisante (faible) de spermatozoïdes
• Sommeil perturbé
• Distraction, oubli.

En général, le niveau de testostérone dans le sang (ou sa quantité accrue) est celui d'un homme. Plus il y a de pâte dans le corps d’un homme = plus il y a d’homme avec des couilles.

C'est pourquoi il est important de surveiller le niveau de test dans le corps et, si quelque chose se produit, de l'augmenter.

Personnellement, je suis cela très activement, car je sais très bien à quel point cette hormone est importante dans la vie quotidienne les hommes, à savoir les hommes, qui veulent profiter de la vie, qui veulent que les femmes, les femmes, le sexe (y compris les relations, sans sexe = tout est impossible), gouverner, dominer, se sentir bien, fort, puissant, confiant, avancer, remporter des victoires, succès, réalisations, etc. etc.

En général, je surveille ma santé en général et je recommande la même chose à tout le monde.

DANS sélection naturelle le plus fort gagne.

Chaque fois que je vois une personne boire de l'alcool, des cigarettes, malbouffe, drogues, etc. = Je comprends tout de suite tout sur cette personne.

La plupart des gens = ne prennent pas soin de leur santé, de leur corps, de leur apparence physique.

Et rien n'est éternel. Si vous ne prenez pas soin de vous, ce sera un échec. Il y aura des problèmes. Conduisant à une perte de la sélection naturelle. Tirez des conclusions.

Signes de testostérone normale ou élevée chez les hommes

Je vais vous dire comment je détermine moi-même (à propos des signes) (ils conviennent à tout le monde) :

• Je me sens bien
• Joyeux, fort, énergique, résilient
• Bonne libido, envie de sexe, excitation, bonne érection, ça vaut le coup)) en général, il n'y a aucun problème à cet égard (l'essentiel est que le partenaire soit bon)
• Pas de surpoids, pourcentage de graisse corporelle moyen à faible
• Les muscles, je m'entraîne régulièrement, se développent, il n'y a pas de perte de masse musculaire et de force (je suis assez bien tonique pour un naturel, une personne qui n'utilise pas de stéroïdes anabolisants, mon âge et mes données génétiques)
• L'agressivité, le pouvoir, présents de temps en temps, eh bien, ça... trop de douceur, et en général, un homme ne devrait pas avoir un comportement aussi féminin - il a besoin de s'engager activement croissance personnelle, état interne, gonflez l'homme en vous).
• Les poils du corps poussent bien, les buissons en bas sur les organes génitaux, sous les aisselles aussi, sur le visage et la poitrine (de différentes manières, cela dépend aussi de la constitution), en général, il n'y a aucun problème dans ce domaine.

Eh bien, en bref, de tels facteurs - ils estiment que tout est en ordre et que le niveau de test est normal.

Mais personnellement, je me fais encore tester de temps en temps pour m’en assurer.

En plus de cela, je :

• Je mange bien régulièrement et de façon continue.
• Je bénéficie régulièrement de 8 heures de sommeil de qualité.
• J'évite régulièrement le stress excessif.
• Je n’ai pas de mauvaises habitudes (je ne bois pas d’alcool, je ne fume pas, etc.)
• Activité physique régulière (je m'entraîne en salle de sport) de manière continue.
• Activité en général, grand air, promenades, soleil en permanence.
• etc.

Fonctions de la testostérone dans le corps

La testostérone chez l'homme dans le corps remplit les fonctions suivantes :

• Sous l'influence de la testostérone, tous les organes génitaux masculins se développent pleinement.
• Grâce à la testostérone, des caractères sexuels secondaires apparaissent lors de la puberté : croissance améliorée poils sur le corps, le visage, la zone pubienne ;
• La testostérone est impliquée dans la formation des protéines (protéines) dans les tissus, qui sont un matériau de construction des muscles : plus le taux de testostérone est élevé, plus l'homme est fort/développé) ;
• La testostérone répartit correctement la graisse dans le corps, l'empêchant de s'accumuler dans la cavité abdominale ;
• Grâce à la testostérone, un homme a un timbre de voix si grave ;
• La testostérone a influence active et provoque une attirance sexuelle pour les femmes ;
• La testostérone assure des érections normales et complètes.
• La testostérone assure la pleine production de spermatozoïdes

En général, la testostérone fait beaucoup de choses, en général, il faut comprendre : la testostérone fait d'un homme un homme. Si sa quantité est faible = il y aura des problèmes très sérieux.

Par conséquent, maintenant, en plus de tout ce que je vous ai déjà dit, je vais vous expliquer comment augmenter les niveaux de testostérone dans le corps.

Comment augmenter naturellement la testostérone...

Les hommes cherchent généralement à augmenter leur taux de testostérone pour plusieurs raisons :

• Amélioration qualités physiques(croissance musculaire, développement de la force musculaire, de l'endurance et autres)
• Augmentation de la libido, bonne érection, libido, amélioration de la qualité de vie intime
• Attractivité accrue pour les filles (puisqu'avec taux élevé de testostérone= tout est différent)
• Dominance sociale
• Améliorer la santé et la qualité de vie

Et donc, pour aider à augmenter la production naturelle de testostérone :

• Une alimentation régulière, saine et de qualité
• Éliminer continuellement les aliments malsains
• Vitamines et minéraux en permanence
• Éliminer les mauvaises habitudes de manière permanente
• Charges de force physique appropriées sur une base continue
• Normalisation du poids, % de graisse corporelle
• Un sommeil sain et de qualité sur une base régulière
• Objectifs, victoires, succès, réalisations sur une base continue
• Les filles, merde ( vie sexuelle) de façon continue
• Absence de stress excessif de façon continue
• Activité, air frais, soleil constant

Tout cela augmentera considérablement votre production naturelle de testostérone dans le sang.

La plupart des gens = malheureusement, sont toujours à la recherche d'une pilule miracle, d'un remède, d'un supplément, etc. qui soit ne fonctionne pas du tout, soit fonctionne très faiblement, soit donne un effet à court terme.

Je parle maintenant de choses qui sont sous-estimées par la majorité absolue des gens et en vain, parce que tout cela facteurs naturels, qui affectent grandement la production de testostérone dans votre corps.

Une alimentation régulière, saine et de qualité

Nous sommes ce que nous mangeons. C'est tout ce qu'il y a à faire.

Étant donné que la production d'hormones est un processus complexe qui implique le travail coordonné de nombreux organes et systèmes, pour le démarrer, vous devez fournir à l'organisme toutes les substances nécessaires :

• Le MATÉRIEL pour développer les muscles est (protéine, protéines)
• L'ÉNERGIE pour le travail et la construction est (glucides)
• MATÉRIEL pour la construction d'hormones (graisses)
• Fruits et légumes
• EAU(la vie sans eau est impossible, tout comme la croissance musculaire).

La grande majorité des gens ne mangent pas bien. Tous ces fast-foods, frits, gras, sucrés, etc. etc. collations sur le pouce, petits pains, pâtés, shawarma, hamburgers, saucisses, etc.

Comment la production complète d'hormones peut-elle se produire en mangeant cette merde ?

La réponse est évidente, pas question. Alors prenez soin de votre alimentation, voici ce dont vous avez besoin :

• Glucides complexes(riz, sarrasin, flocons d'avoine, pâtes de blé dur) ;
• Écureuils(poisson, viande, œufs, fromage cottage, lait, kéfir, fruits de mer, etc., etc.)
• Graisses(noix (noix de pécan, macadamia, amandes, pistaches, noisettes), beurres de noix naturels, oméga-3, oméga-6, oméga-9, huile de poisson, tournesol, soja, maïs, carthame, huile de noix, huile de colza, huile de lin).
• Eau plate non gazeuse(avec un manque d'eau, une déshydratation est possible, pendant laquelle il n'est pas possible de se sentir énergique et actif, donc l'eau doit toujours être à portée de main, plus de détails :).

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Même si de nombreuses personnes n’ont pas de problèmes avec les glucides et les protéines, elles ont des problèmes avec les graisses. Et c'est un problème sérieux, parce que... exactement attention particulière Il convient de prêter une attention particulière aux graisses, car Ils constituent le MATÉRIEL nécessaire à la construction des hormones (dont la testostérone). Comprendre?

Les graisses sont des sources de cholestérol, qui constitue la base de la molécule de testostérone. Par conséquent, les hommes doivent absolument équilibrer leur alimentation afin de ne pas manquer de graisses.

Les régimes faibles en gras suppriment la testostérone. Les hommes dont le régime alimentaire représentait 10 à 15 % des calories présentaient des problèmes critiques. niveau bas testostérone, et les chiffres maximaux ont été atteints à des valeurs de 40 à 45 %. En général, je recommande de consommer au moins 20 % de vos calories quotidiennes provenant des graisses.

Ce sera largement suffisant pour fournir des graisses pour les processus vitaux et la production d'hormones anabolisantes naturelles (dont la testostérone).

Eh bien, par exemple : si votre norme quotidienne dans les 1 500 calories, alors (1 500 x 20 %) = 300 calories ; où : 1 500 correspond à vos calories quotidiennes et 20 % correspond à l'apport quotidien en graisses, au minimum.

Autrement dit, on peut dire que les filles ont besoin d’au moins 3 grammes de graisse. pour chaque kg de poids corporel.

Par exemple, si vous pesez 40 kg, alors il vous faut 40x3 = 120 g. graisse par jour/minimum.

Attention : cette quantité ne doit provenir que de GRAISSES SAINES (INSATURÉES).

Graisses insaturées trouvé dans des aliments tels que : le poisson, les fruits de mer, le tofu, soja, blé germé, légumes-feuilles (vert foncé), noix (noix de pécan, macadamia, amandes, pistaches, noisettes), beurres de noix naturels, oméga-3, oméga-6, oméga-9, huile de poisson, tournesol, soja, maïs, carthame , huiles de noix, de colza, de lin.

Quant aux protéines (protéines) et aux glucides, ainsi qu'à la proportion de consommation, alors alimentation idéale pour maximiser les niveaux de testostérone, il faut un régime qui couvre 35 à 45 % des calories provenant des graisses (je recommande personnellement un minimum de 20 % et pas plus de 30), une quantité relativement faible de protéines (1,6 à 2 g par kg de poids corporel) et une grande quantité de les bons glucides(4-6 g par kg de poids corporel).

Aliments complémentaires qui augmentent les niveaux de testostérone :

• Fruits: abricots, mangues, papayes, oranges, pêches, poires, ananas.
• Épices : ail, oignon, curcuma, poivron rouge, curry.
• Légumes: tomates, brocoli, choux chinois et de Bruxelles, céleri, avocat, poivron jaune, aubergine, graines de citrouille.
• Vert: oignons, épinards, coriandre, persil, ail sauvage.
• Baies : cerise, framboise, fraise, myrtille, groseille, pastèque, grenade, prune et pruneau.
• Fruit de mer: anchois, perches, crabes, truites, flétans, harengs, saumons, sardines, crevettes.
• Huiles d'olive et de sésame.

Éliminer continuellement les aliments malsains

Éliminez le sucre, le sel, le sucre, les fritures, les aliments gras, tous les glucides simples, etc.

Toutes ces substances ne contiennent rien d’utile et il ne sert donc à rien de les utiliser.

Vous devez vous charger uniquement de ce qui est bénéfique pour vous et votre santé.

Vitamines et minéraux en permanence

Minéraux :

Le principal minéral nécessaire à la synthèse de la testostérone est le zinc.

Par conséquent, vous devez tout d’abord veiller à sa consommation suffisante par le biais d’aliments ou de suppléments.

Le zinc se trouve dans les fruits de mer (huîtres, calamars, crabes), les poissons (anchois, carpe, hareng), les noix (noix, amandes, cacahuètes, pistaches), les graines de citrouille et de tournesol.

Autre minéraux essentiels, qui améliorent l'efficacité de la testostérone sont le calcium, le sélénium et le magnésium ;

Vitamines :

Pour bonne santé le corps a besoin de toutes les vitamines, mais rôle spécial Les éléments suivants jouent un rôle dans l’augmentation des niveaux de testostérone :

• la vitamine C est un antioxydant, inhibe la production de cortisol ;
• La vitamine E est un antioxydant qui aide l’insuline à faire face à des niveaux de sucre élevés ;
• Vitamine D - aide à absorber le calcium, convertit les œstrogènes en ses formes plus faibles ;
• les oméga-3 et les oméga-6 sont des acides essentiels qui font partie intégrante de la voie de biosynthèse de la testostérone ;
• Vitamines B - je participe à des milliers réactions biochimiques, augmentent la synthèse des hormones sexuelles.

Éliminer les mauvaises habitudes de manière permanente

Éliminez l’alcool, les drogues, les cigarettes, etc. une fois pour toutes.

L’alcool dans le corps d’un homme provoque la conversion de la testostérone en œstrogène.

Vous souvenez-vous de ce que j'ai dit à propos des œstrogènes ? Plus il y en a = moins il y a de testostérone.

De plus, toute boisson alcoolisée provoque des dommages systémiques à l'ensemble du corps, ce qui ne peut qu'aggraver la production d'hormones. Tirez vos propres conclusions.

La nicotine a également impact négatif sur tous les systèmes du corps, donc pour moi personnellement, il n'est pas du tout surprenant que ces déchets affectent également négativement l'état des niveaux hormonaux.

Quand le tabagisme se produit augmentation importante le niveau de toxines dans le corps qui interfèrent avec la production de l'hormone gonatropine. La gonatropine, pour ceux qui ne sont pas au courant, est la substance la plus importante, qui participe à la synthèse de la testostérone.

En plus de cela, la nicotine et d'autres substances toxiques contribuer à une diminution du taux métabolique et conduire à la destruction de nombreux éléments, c'est pourquoi la production de nombreuses hormones dans l'organisme ralentit, dont la testostérone. Tirez des conclusions..

Le cortex surrénalien joue également un rôle important dans la production de testostérone, qui souffre grandement des substances toxiques qui pénètrent dans l'organisme avec la fumée de cigarette.

Les glandes surrénales empoisonnées sont incapables de produire niveau suffisant testostérone et autres hormones sexuelles. En conséquence, les analyses de sang chez les fumeurs montrent forte baisse testostérone.

Corriger les charges de force physique sur une base constantebase, augmenter le test jusqu'à 40 %

La testostérone est produite en réponse à l’activité physique (exercice de force).

Des expériences ont été menées, Dieu nous en préserve, ils ont pris 20 étudiants ou quelque chose comme ça, et ont mesuré leurs niveaux de test et le niveau de l'hormone cortisol avant l'entraînement. Ensuite, les étudiants sont allés s'entraîner (musculation). Après la charge de puissance, ils ont été mesurés à nouveau - le niveau de test et de cortisol. Ce qui s'est passé?

En conséquence, le niveau de cortisol de chaque élève après la formation était élevé (c'est naturel), car... l'entraînement est stressant (surtout pour les personnes qui ne se sont jamais entraînées auparavant) et les niveaux de testostérone, au contraire, ont été sous-estimés. Pourquoi est-ce ainsi ? Pour le cortisol - je l'ai expliqué, tout y est clair.

Le cortisol est produit dans toute situation stressante/extrême, et l’entraînement n’est que cela, donc tout ici est assez logique et attendu.

Pourquoi la testostérone a-t-elle baissé ?

Car pendant l’entraînement, lorsque nous nous entraînons, effectuons des exercices physiques (de force), nos muscles semblent absorber l’excès de testostérone du sang.

Ceci est nécessaire pour qu’il y ait ensuite une opportunité de récupération et de croissance musculaire.

C'est pourquoi, juste après entraînement en force- les niveaux de testostérone sont toujours bas. Je ne recommande pas de faire l'amour à ce moment-là)) il vaut mieux attendre, d'ailleurs, le matin c'est mieux.

Et tout cela parce qu'elle (la testostérone) « est entrée » en excès dans les muscles et qu'elle est moins présente dans le sang.

Ok, alors comment la formation affecte-t-elle les résultats des tests ?

Cette expérience avec les étudiants s'est poursuivie. Les gars s'entraînaient - un mois entier. 3 fois par semaine, faire des exercices physiques de base - enfin, en gros, rien de spécial là-bas.

Un mois plus tard, ils ont de nouveau passé des tests et des niveaux de cortisol avant et après l'entraînement.

Résultats: après un mois d’entraînement, la testostérone des gars a augmenté jusqu’à 40 %. Et le niveau de cortisol après l'entraînement a considérablement diminué (car le corps s'est adapté au stress). Et immédiatement après l'entraînement - il y a tout juste un mois - la testostérone a encore baissé.

Mais après l'entraînement, après un certain temps, il récupère, seulement cette fois À PROPOS DU STOCK.

C'est pourquoi l'exercice régulier augmente les niveaux de testostérone dans le sang.

Et comme l'ont montré des expériences, cela augmente jusqu'à 40 % par rapport à une personne qui ne s'entraîne pas.

Tirez vos propres conclusions. Personnellement, je m'entraîne régulièrement et ce depuis de nombreuses années.

Mais qu’est-ce qui est important ici ? Quel type d’entraînement faut-il suivre pour produire jusqu’à 40 % de testostérone ?

Quand vous venez à la salle de sport, vous pouvez faire beaucoup de choses. Courir. Faites du CrossFit, du yoga et de nombreux types. Qu'est-ce qui augmente exactement les niveaux de testostron dans le sang, demandez-vous =)

C'est le programme d'entraînement particulier qui l'augmente - dans lequel vous ressentirez un INCONFORT !

L'hypophyse commande la production de testostérone en réponse à un inconfort (stress).

C'est pourquoi vous devez vous entraîner correctement. Il doit y avoir une progression de la charge, une défaillance musculaire, lors des exercices cela doit être dur, il doit y avoir du stress, des brûlures, de l'inconfort, de la douleur.

Si vous vous entraînez facilement, régulièrement, sans douleur, sans dépassement, sans brûlure, sans défaillance musculaire, sans progression de charge = vous ne produirez pas de testostérone = en conséquence = les muscles ne grandissent pas. Comprendre? Tout est interconnecté. La formation doit être correcte.

Sinon = vous pouvez aller à la salle de sport = mais la testostérone n'augmentera pas.

Habituellement, ils n'en parlent pas. Allez à la salle de sport = vous avez besoin d'activité physique = le test va augmenter. Ouais. Volonté. Cela arrivera jusqu'à un certain moment. Mais à chaque entraînement, le corps s’adapte et c’est tout.

S'il n'y a pas de dépassement, progression de la charge, échec, brûlure, douleur, etc. = le test ne sera pas développé. Ces petites choses sont là où se trouvent les conseils des gens ordinaires et des gens qui connaissent leur métier = les premiers bavardent simplement avec leur langue sans vraiment rien savoir, et les seconds connaissent toute la vérité d'un bout à l'autre. .

Par conséquent, tirez des conclusions et commencez à vous entraîner correctement. À cet égard, ma formation, créée spécifiquement pour les naturels (basée sur des données scientifiques), vous aidera à :

Avec l'aide de ce livre = vous pouvez augmenter le taux de testostérone dans votre sang jusqu'à 40 %.

L'hypophyse donne l'ordre de produire du test = la testostérone est produite = les muscles se développent. C'est la seule façon dont les choses se produisent. Je vous raconte toute la chaîne des événements. Vous regardez et décidez vous-même...

Il n’est pas correct de s’entraîner, comme le fait la majorité absolue, ni de tout faire avec sagesse et compétence.

Normalisation du poids, % de graisse corporelle

N’oubliez pas que plus votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, moins vous produisez de testostérone.

C’est un fait prouvé depuis longtemps en raison de la physiologie des hommes.

Le fait est qu'avec un excès de poids, de la graisse = un déséquilibre des hormones féminines et mâles se produit, c'est-à-dire que plus d'œstrogènes (l'hormone sexuelle féminine) et moins de testostérone (la principale hormone sexuelle masculine) commenceront à être produites. Comprendre?

Gardez donc un œil sur votre pourcentage de graisse corporelle. Derrière votre poids. Nécessairement!

Plus le niveau d’oestrogène dans le corps est élevé, moins il y a de testostérone.

Voici les pourcentages de graisse corporelle que vous devriez viser (normes) :

• HOMMES = 10-15% de graisse corporelle
• FEMMES = 15-20-25% de graisse corporelle

Si votre pourcentage de graisse corporelle est (et sera) dans les limites spécifiées, alors ton corps, le système hormonal et le métabolisme dans son ensemble fonctionneront sans aucun obstacle.

En termes simples, à un tel %, votre enveloppe corporelle, votre corps et votre santé sont en sécurité.

Mon matériel pédagogique peut vous aider à perdre du poids et à éliminer complètement l'excès de poids (graisse) :

Un sommeil sain et de qualité sur une base régulière

Un sommeil sain à 8 hiboux est nécessaire au bon fonctionnement (au bon fonctionnement du corps), et pas seulement en ce qui concerne la production de testostérone.

Tout le monde sait qu’il faut dormir au moins 8 heures, je ne m’étendrai donc pas longtemps ici.

Je recommande de prendre l’habitude de se coucher chaque jour à la même heure. De préférence de 21h00 à 22h00. Et réveillez-vous à l'aube ou après l'aube. Cette habitude, au fil du temps, vous aidera à vous endormir plus rapidement et, par conséquent, à mieux dormir, et aussi, cette période est plus adaptée à l'homo sapiens, car notre corps est tellement aiguisé par l’évolution. C'est vraiment nécessaire (nécessaire).

Je ne parlerai pas de tout concernant le sommeil, il y a tout simplement un million de bienfaits.

Concernant notre sujet, la testostérone, des expériences et des études ont été menées dans lesquelles elles ont prouvé que le sommeil a un effet très fort sur les niveaux de testostérone, à savoir double. Deux fois!!!

Ils ont pris deux personnes du même âge, l'une dormait plus que l'autre = et la première produisait deux fois plus de testostérone. Deux fois plus qu'une personne qui a moins dormi.

CONCLUSION: le sommeil est un facteur puissant qui doit être utilisé de manière continue.

Objectifs, victoires, succès, réalisations sur une base continue

Tout objectif réalisé = victoire = même petite = tout succès dans la vie (dans n'importe quel domaine) = augmente toujours le niveau de testostérone dans le sang (dans le corps humain).

Ce ne sont pas que des mots : ce sont des données scientifiques. Il y a eu des expériences impliquant 2 équipes de football. Le niveau du test a été relevé avant et après le match. Devinez : qui a été augmenté et qui a été diminué ? C'est vrai, les gagnants avaient un niveau de test beaucoup plus élevé qu'avant le match.

Les perdants avaient un niveau de test inférieur à celui d'avant le match, car ils ont perdu.

Ceci est juste un exemple. Tout succès, victoire = augmente le niveau de test dans le corps.

• Je suis venu et j'ai rencontré la jeune femme = j'ai pris son numéro = réussite = résultat du test amélioré.
• Session réussie = tout va bien = le test s'est amélioré.
• Objectif atteint = test accru.
• A marqué un but = test augmenté.
• J’y ai appuyé avec une barre, ce que je ne pouvais pas faire auparavant mais que je voulais = le test a augmenté.
• J'ai acheté une voiture (objectif atteint) = test augmenté.
• Gagné une fille, séduit une fille = score au test augmenté.

En bref, les exemples peuvent être donnés à l'infini, succès, victoire = score au test plus élevé = vous vous sentez mieux, tout va bien, tout va bien, alors réussissez, fixez-vous des objectifs, gagnez.

Ce n’est pas seulement que la testostérone est appelée l’hormone des gagnants. Soyez un gagnant !

Les filles et le sexe régulièrement

Plus de sexe - plus de fric. Plus de fric - plus de sexe. Plus de sexe... eh bien, vous voyez l'idée.

Sexe régulier de haute qualité = c'est très bonne prévention de nombreuses maladies.

Cela s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Nous avons tous besoin de sexe. Régulièrement!

Quand vous gagnez une fille = faites l'amour avec elle = le test monte, vous vous sentez mieux, bien, cool, comme un homme - eh bien, je pense que vous comprenez et connaissez ce sentiment.

En relation avec un partenaire permanent (petite amie) = pareil = même effet.

Même une simple communication avec le sexe féminin augmente également les niveaux d’hormones. Alors gardez cela à l’esprit.

P.s. si vous lisez mon blog = vous savez que je recommande de communiquer et d'avoir des « relations » uniquement avec des filles/femmes dignes, car elles seules peuvent nous donner (les hommes) l'effet désiré.

Absence de stress excessif de façon continue

Le fait est que sous le stress, le cortisol est activement produit, j'en ai déjà parlé.

Le cortisol agit comme un antagoniste => réduit le taux de testostérone, l'hormone mâle.

Plus il y en a (ainsi que les œstrogènes) = moins il y a de testostérone. Alors gardez cela également à l’œil.

Évitez le stress excessif, juste le stress excessif, pas du tout. Vous ne pouvez pas du tout vous débarrasser du stress et ce n’est pas nécessaire. Le même entraînement en salle de sport est également stressant, mais nécessaire. Comprendre?

Dans l'ensemble, soyez dans bonne humeur le plus souvent, cela améliore au contraire la production d'androgènes.

Activité, air frais, soleil constant

La vitamine D, qui est produite lors de l’exposition au soleil (une vitamine dont la plupart des gens sont déficients), augmente les niveaux de testostérone.

L’activité, l’air frais et le soleil sont donc absolument nécessaires à la production de testostérone.

Comment augmenter la testostérone avec des suppléments spéciaux...

Parmi les additifs spéciaux, je n'ai trouvé que 2 expériences prouvant leur efficacité (je n'ai pas testé expérience personnelle- Je ne peux rien dire - mais je vais juste parler de ces expériences).

Tous les autres suppléments = fonctionnent = inconnus pour moi, donc sans plus tarder.

Stéroïdes anabolisants = comme boosters de tests = Je ne les considérerai en aucun cas, car... ces substances peuvent entraîner des problèmes de santé très, très graves. Je n’ai jamais utilisé de stéroïdes anabolisants et je ne le recommande pas à la grande majorité des gens !

N°1. Les oignons fraîchement pressés augmentent considérablement les niveaux de testostérone dans le sang de ceux qui, pour une raison quelconque, ont niveau réduit testostérone dans le sang.

Il existe des expériences et des études prouvant que les oignons fraîchement pressés augmentent considérablement le taux de testostérone dans le sang si, pour une raison quelconque, il est faible.

Il n’y a pas d’études = celles avec un faible taux de testostérone = non, donc je ne peux rien dire.

Les posologies sont les suivantes : 50 ml (un verre à shot) par jour pour une personne pesant 80 à 100 kg.

N°2. Le curcuma est l’un des boosters de testostérone les plus puissants.

Pour ceux qui ne le savent pas, le curcuma est une substance jaune ajoutée aux aliments.

D'après les expériences et les recherches, cet assaisonnement, vendu en magasin régulier- augmente les niveaux de testostérone TROIS FOIS. Les posologies recommandées sont les suivantes : 1 à 2 g/jour.

Cependant, je n’ai moi-même jamais utilisé ces suppléments et je ne peux rien dire d’intelligible à leur sujet. Que ce soit pour les utiliser ou non = chacun décide pour lui-même, l'info est juste à titre indicatif.

Il existe des preuves que ces suppléments ne peuvent être efficaces que si une personne a un faible taux de testostérone dans le sang, et non un taux normal ou élevé = rien de clair ici.

Félicitations, administrateur.

La principale hormone masculine (androgène) est la testostérone. C'est lui qui fait d'un homme un homme. La capacité en dépend. Rôle critique testostérone – production de spermatozoïdes, mais pas seulement. Tout dépend apparence hommes. Capacité à se comporter en public, confiance dans son regard, beau corps. Tout cela le rend attirant aux yeux des représentants du sexe opposé !

Qu’est-ce que la testostérone affecte ?

Produits sains pour les hommes

Le niveau d'hormones a grande influence sur la mémoire et la vitesse de réflexion, sur les muscles, sur la miction, sur fonction érectile, sur le poids, sur les cheveux, sur l'humeur, sur la voix. Tout ce qui précède constitue la qualité de vie d’un homme, c’est pourquoi chaque homme doit veiller à l’avance à maintenir le niveau de l’hormone.

Sa réduction est influencée par influence néfaste de nombreux facteurs. C'est à la fois du surmenage et de la condition écologie moderne, et un excès de stress, et de mauvaises habitudes, et non une bonne nutrition, et un mode de vie sédentaire. De plus, avec l’âge, la production de testostérone diminue naturellement. toute une série mesures qui contribueront à ralentir ce processus.

Comment augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes et par où commencer

Microéléments

La première étape consiste à aider un homme à normaliser son alimentation. Plus c’est varié, mieux c’est pour la production d’hormones. Considérant que la formation de testostérone est la plus influencée par le zinc, le sélénium, l'arginine et les substances insaturées acides gras, il faut choisir des produits qui en contiennent le plus possible. Les aliments contenant du zinc comprennent tous les fruits de mer, le poisson, les noix, graines de citrouille. Grâce au zinc, les œstrogènes (l’hormone sexuelle féminine) sont convertis en testostérone.

Nutriments

Le sélénium améliore la qualité du sperme. On le retrouve dans de nombreux produits. Dans les légumineuses et noix, dans les pistaches, dans les amandes, dans les œufs et le brocoli, dans le riz, dans le foie de porc, de poulet et de bœuf. Fonction sexuelle impensable sans arginine (acide aminé). Il est produit par l’hypophyse.

Sa carence affecte la diminution des niveaux de testostérone, car elle est absorbée hormones féminines les œstrogènes, des problèmes de surpoids, de calvitie et de vieillissement précoce commencent. L'arginine se trouve dans grandes quantités dans la viande, on le retrouve également dans le fromage blanc, les graines, le poisson, les œufs.

Oméga-3 et Oméga-6. Ces acides gras sont essentiels à la production de testostérone. On les retrouve dans de nombreux produits, mais vous pouvez vous limiter à la seule huile de poisson. Quelques gélules par jour suffisent et les besoins de l'organisme seront satisfaits.

Vitamines importantes pour les hommes

Noix au miel

• Il est impensable de prévoir une alimentation adaptée pour augmenter la testostérone sans vitamines C (églantier, poivron, cassis, choux, agrumes, kiwi, fraises, etc.), bloquant l'hormone du stress (cortisol) ;
• D (huile de poisson, œufs, crème sure, foie, beurre), aidant à absorber le calcium, affaiblissant les œstrogènes ;
• E (noix, argousier, calamar, cynorhodon, oseille, saumon, avoine, pruneaux), qui aide à nettoyer l'organisme et à abaisser la glycémie ;
• Vitamines B (noix, légumineuses, foie de boeuf, graines, poisson, œufs, chou, viande, fruits de mer) - impliqués dans de nombreux processus du corps, mais leur principal avantage est qu'ils affectent le fonctionnement du système nerveux.

Vous pouvez également l'élever à l'aide de bouillie - sarrasin, riz ou blé ! Certains fruits constituent également un premier secours. Ce sont l'orange, l'ananas, la pêche et la papaye exotique.

Quels produits exclure

Pâtisseries, confiseries et pain blanc, c'est-à-dire tous les glucides facilement digestibles ; aliments contenant beaucoup de cholestérol - viandes grasses, restauration rapide, aliments fumés, transformés viande hachée; boissons gazeuses. Ils devraient être exclus parce que quantité énorme sucre, arômes chimiques, dioxyde de carbone lessivage du calcium, conservateurs.

Embonpoint

Ne mangez pas de pamplemousse ! La composition chimique de cet agrume est telle qu’elle favorise la conversion de la testostérone en œstrogène.

La nourriture ne doit pas être consommée en grandes portions. Il vaut mieux manger peu et souvent. La partie la plus importante de la journée devrait être le petit-déjeuner.

Axiome – les niveaux de testostérone chez les hommes en surpoids sont inférieurs à la normale ! Il a été scientifiquement prouvé que les œstrogènes combattent la testostérone dans les cellules adipeuses. Surveiller son poids est la responsabilité de chaque homme.

Chaque homme a besoin de relations sexuelles régulières. Il a été prouvé que ceux qui ne le font pas ont des niveaux d’hormone plus faibles.

Repos

Pour augmenter la testostérone, un fort et sommeil profond pendant 7 ou 8 heures. La testostérone aime la paix ! Tu as besoin de dormir quand obscurité totale et le silence. Même si cela s’avère impossible pour une raison quelconque, il est toujours possible de l’organiser vous-même. Le silence est obtenu en utilisant des bouchons d'oreilles et l'obscurité est obtenue en portant un masque oculaire de protection contre la lumière. La pièce doit être aérée, la température doit être confortable. Avant de vous coucher, il ne faut pas charger votre corps de nourriture, il serait bon de ne pas fumer ni boire beaucoup de liquides (le café, le thé et l'alcool ne sont même pas pris en compte !).

Loisirs actifs

Les gymnases attendent les hommes. Une activité physique modérée est conçue pour améliorer la production d’hormones. Divers exercice physique Aide à développer les muscles naturellement. En règle générale, des cours d'une heure sont pratiqués plusieurs fois par semaine. Un consultant du gymnase vous dira toujours quels exercices de force sont les meilleurs à faire. L'essentiel n'est pas d'en faire trop, mais d'augmenter progressivement la charge.

Les exercices les plus populaires parmi les hommes travaillant en salle de sport étaient les squats avec une barre, suivis par les exercices avec une kettlebell en deuxième position. Lorsque vous arrivez à la salle de sport, vous n’êtes pas obligé de récupérer immédiatement le matériel. Tout d'abord, vous devez vous échauffer et étirer vos muscles. Il est préférable de commencer par des exercices faciles et agréables, comme la course à pied, un tapis roulant convient pour cela, ou le saut à la corde. Un bon effet d'échauffement consiste à faire quelques pompes au sol et des squats avec des haltères. Vous pouvez effectuer des exercices avec eux en étant allongé sur le sol.

Un excellent résultat est obtenu si vous vous échauffez avec exercices de gymnastique. Ce n'est qu'après cela, après avoir ressenti un regain de force, que vous pourrez passer aux exercices avec un équipement lourd. Médecin du sport vous aidera à créer des cours individuels selon un schéma particulier, comprenant des exercices dits de base. Il n'y en a que cinq.

Squats, développé couché, développé couché, soulevés de terre et rameurs. Dans un premier temps, ces exercices doivent être effectués sous la supervision d’un entraîneur en salle de sport. Il reculera l'élève et ne le laissera pas trop soulever. poids lourd. La surcharge est dangereuse pour les articulations et le cœur.

Un excellent stimulant pour augmenter les niveaux de testostérone sera marche. Vous devez marcher à un rythme soutenu, sans parler, essayer de respirer uniformément. Vous pouvez commencer par un kilomètre, en augmentant progressivement le parcours. Cinq kilomètres par jour à un rythme soutenu amélioreront considérablement votre humeur. Les vêtements doivent être assez légers à tout moment de l'année pour éviter rhumesà cause de transpiration abondante. En rentrant chez lui et en prenant une douche, un homme se sentira immédiatement satisfait de sa promenade. Il sera plus difficile pour le stress de pénétrer dans le corps.

Si vous ne voulez pas marcher, il existe une autre façon de vous échauffer. C'est une balade à vélo. Quelques heures de vélo augmenteront également votre taux de testostérone. Cette promenade est particulièrement recommandée aux hommes âgés.
Après avoir correctement composé le régime et organisé image saine vie, il est temps de rappeler les remèdes populaires qui aident à augmenter la testostérone.

Comment augmenter la testostérone chez les hommes en utilisant des remèdes populaires. Tout d’abord, un plat préféré de beaucoup : les œufs au plat avec des oignons verts. Rapide, savoureux et surtout efficace ! Pour augmentation rapide niveaux d'hormones, vous pouvez préparer un autre plat - le maquereau bouilli. Les médicaments et les pilules peuvent être complètement remplacés par un traitement avec des produits naturels.

Médecine traditionnelle

Une autre racine miracle est le ginseng. Habituellement préparé teinture d'alcool. Prenez une partie de racine et dix parties d'alcool. Parfois, l'alcool est remplacé par de la vodka. La teinture prend 20 jours à préparer. Prenez-en une cuillère à café deux fois par jour.
De la même manière, on prépare une teinture d'éleuthérocoque, mais elle ne doit être prise que le matin !

La recette suivante vous expliquera comment augmenter la testostérone pour les autres produit naturel– l'ortie. Ses feuilles séchées sont versées avec du vin rouge sec et laissées pendant 21 jours. Pour 70 grammes d'herbes, prenez une bouteille de vin. Prendre deux grandes cuillères le soir.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestrial) – augmente la testostérone chez les hommes. Cette plante discrète recèle de nombreux bienfaits pour l’homme. éléments chimiques: alcaloïdes, flavonoïdes, saponines, etc. Sur cette base, ils préparent divers médicaments, y compris pour le traitement trouble sexuel. recette folklorique pour augmenter les niveaux d'hormones chez un homme : ajouter les herbes séchées avec de l'eau et cuire un quart d'heure (après ébullition). Laisser refroidir et filtrer. Prendre un demi-verre trois fois par jour.

Infusion de racine de livèche (livèche). Cette plante stimule la circulation sanguine vers les organes pelviens. L'infusion se prépare comme suit : hachez finement la racine et versez le vin rouge de dessert. Faire bouillir le mélange et le laisser dedans endroit sombre pendant 21 jours. Prendre une grande cuillère avant les repas.

Suppléments nutritionnels

Des compléments alimentaires ou des stéroïdes anabolisants sont utilisés pour augmenter les niveaux de testostérone. En fait, ils n’augmentent pas le niveau de l’hormone, mais le remplacent. Les étagères des clubs sportifs regorgent de divers médicaments similaires, et les visiteurs gymnases offre cocktails spéciaux. Ceux qui participent activement aux clubs sportifs savent qu'il arrive un moment où la masse musculaire du corps cesse d'augmenter et où le désir de conquérir de plus en plus de hauteurs ne laisse aucun répit.

Un homme se fait prendre dépendance psychologique de ces médicaments. Dès qu’il termine le cours, son taux de testostérone chute, tout comme sa réussite sportive. Je dois recommencer à prendre des stéroïdes anabolisants, ce qui amène la situation jusqu'à l'absurdité. Finalement, un homme aux muscles saillants, aux articulations craquelées et aux niveaux de testostérone douteux commence à être traité pour l'hypertension et à lutter contre des accès de rage ou de dépression.

L'augmentation de la testostérone chez les hommes utilisant des remèdes populaires est un problème qui peut être résolu. Chacun doit décider lui-même quelle voie choisir : correction à l'aide de produits naturels ou synthétiques.

Augmentez vos niveaux d’hormones et votre qualité de vie changera !

Augmentez la testostérone chez les hommes si elle a diminué en raison de mauvaise image la vie et/ou la présence d'un certain nombre de maladies, cela peut se faire naturellement ou avec des médicaments. Dans le premier cas, il est nécessaire de modifier votre mode de vie, notamment votre alimentation. Si vous ne parvenez pas à normaliser vous-même le niveau d'hormones, vous devriez consulter un médecin.

Comment prévenir les faibles niveaux de testostérone chez les hommes

Pour prévenir de faibles niveaux de testostérone chez les hommes, les mesures suivantes sont recommandées :

• maintenir un poids corporel normal;
• alimentation rationnelle;
• éviter les situations stressantes;
• éviter les excès activité physique, avec une activité physique suffisante ;
• un horaire de travail et de repos rationnel, une bonne nuit de sommeil ;
• activité sexuelle adéquate;
• refus auto-administration des médicaments hormonaux, y compris des préparations à base de testostérone, pour augmenter son taux dans le sang ou développer la masse musculaire ;
• renforcer le système immunitaire (le durcissement par arrosage est particulièrement efficace eau froide, car une exposition à court terme eau froide aide à augmenter la synthèse de testostérone);
• éviter l'exposition au corps facteurs défavorables environnement extérieur.

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