Comment exprimer des sentiments refoulés. Conséquences pour les organes de suppression des émotions

Instructions

Supprimer les émotions est la première étape vers une gestion libre de celles-ci. Avant de vous lancer dans un nouvel accès de rage à la maison ou à la maison, respirez profondément, retenez votre souffle et comptez jusqu'à dix. Exhaler. Etes-vous sûr d'être assez sérieux pour frapper la table et votre interlocuteur avec votre poing ? Il existe sûrement une manière pacifique de résoudre la situation.

Petit à petit, la colère apparaîtra de moins en moins. Au fil du temps, essayez non seulement de les supprimer, mais aussi de ne pas les laisser entrer dans votre conscience. Avant de vous mettre en colère, répétez-vous trois fois : « Je suis calme ».

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Les désirs régissent nos vies. Tels sont les motifs de nos travaux et de nos actions, les sources de nos rêves. Avoir souhait, ou plutôt un rêve, est utile car il nous fait vivre et bouger. Mais si ceci souhait est-ce que cela va à l’encontre des principes moraux ou pensez-vous simplement que c’est impossible ?

Instructions

Réprimer souhait- pas tout à fait la bonne décision et souvent une issue généralement infructueuse. N’essayez pas de sortir de votre tête et d’oublier ce qui vous ronge. Cela vous hantera toujours, en imaginant comment votre rêve se réalise, ce que vous en retirez.

Convainquez-vous avec des arguments et des arguments logiques, évaluez sobrement la situation. Écrivez sur deux colonnes ce qui se passera en bien et en mal si cette promesse n’est pas remplie. Essayez de prendre en compte autant d'aspects négatifs du désir que possible et des avantages de l'état de choses précédent.

Évaluez vos capacités physiques et matérielles. Très probablement, vos efforts et vos fonds dans un avenir proche seront dirigés vers des objectifs complètement différents : réparations, rénovations, achat d'un appartement, etc. Suivre un caprice momentané signifie abandonner d’autres projets.

Résumer. Convainquez-vous que vous n’avez pas besoin de ce désir pour se réaliser. Cela va à l'encontre de vos objectifs, vous empêche d'atteindre d'autres objectifs plus importants et n'apportera pas de réelle satisfaction après la réalisation. se concentrer sur des sujets plus importants.

Sources :

• désirs refoulés en 2019

Nous sommes souvent tourmentés par des peurs et, le plus souvent, sans raison. La peur du noir, des hauteurs et des espaces confinés empoisonne nos vies. En attendant, il existe des moyens simples par lesquels vous pouvez, sinon devenir courageux, du moins surmonter votre peur.

Instructions

Tout d’abord, déterminez si votre peur est fondée ou si elle est sans fondement. Avec la peur, il n’y a pas de réel danger. Essayez de neutraliser ce danger et, si cela est impossible, demandez l'aide de spécialistes en la matière. Ainsi, par exemple, vous avez eu peur à l’idée d’un incendie. Écoutez-vous, peut-être avez-vous entendu une odeur de brûlé, peut-être que votre câblage couve quelque part et que votre corps a réagi en envoyant un signal ?

Ne vous précipitez pas pour combattre la peur, même si, à première vue, elle est absolument infondée. Il peut arriver que vous ressentiez instinctivement la proximité d’une menace, même si pour le moment il n’y a pas de danger immédiat. Avez-vous peur de marcher dans une rue sombre et déserte ? C’est vrai, cette rue est désormais déserte, mais il est fort possible qu’un méchant se cache au coin de la rue.

Parlons maintenant des peurs vraiment imaginaires. Si vous êtes « dépassé » par une telle peur, essayez de la surmonter en utilisant la méthode suivante : tenez-vous droit, redressez le dos. Levez la tête haute. Placez votre main droite entre votre poitrine et votre ventre. Placez votre main gauche sur votre cœur. Inspirez pas profondément et rapidement. Retenez l'air pendant quelques minutes et expirez rapidement. Répétez la procédure 3 à 4 fois. En même temps, dites-vous mentalement : « Je n'ai pas peur, je n'ai pas peur !

Mais n'essayez pas de vous battre seul avec des êtres imaginaires qui vous tourmentent régulièrement et qui acquièrent déjà des phobies. N'hésitez pas à contacter. Il dispose de nombreuses techniques dans son arsenal avec lesquelles il peut vous aider à commencer à mener une vie épanouissante sans cauchemars. Plus tôt vous contacterez un spécialiste, plus vite vous vous sentirez libéré de vos peurs.

Et n’oubliez pas que la peur est une réaction normale à l’approche d’un danger. Et il ne faut combattre les peurs que si elles sont de nature pathologique.

Vidéo sur le sujet

Même une personne calme et cool éprouve souvent diverses émotions. Cependant, il ne se permet pas toujours de les montrer, notamment en public. Et pas seulement des émotions négatives, mais aussi des émotions positives. Après tout, une réaction violente et émotionnelle à un événement particulier est considérée comme un indicateur de mauvaises manières. Peu de gens veulent être connus comme une personne mal élevée et sans retenue, c'est pourquoi les gens sont obligés de réprimer leurs émotions. Est-il nécessaire de faire cela ?

Pourquoi réprimer ses émotions est mauvais pour la santé

Pourquoi la suppression des émotions est-elle nocive ? Il existe une comparaison simple et figurative. Imaginez une chaudière à vapeur avec un couvercle hermétique et une soupape de sécurité. Lorsque l'eau de la chaudière bout et que de la vapeur commence à se former, sa pression augmente progressivement. Mais le couvercle ne se détache pas car l'excès de vapeur s'échappe par la valve. Que se passe-t-il si la vanne est fermée ? Après un certain temps, la pression de la vapeur deviendra si élevée qu'elle explosera du couvercle. Des processus similaires se produisent dans le corps humain, où au lieu de la vapeur se trouvent les émotions, et au lieu du couvercle se trouve le travail de nombreux systèmes, principalement nerveux et cardiovasculaire.

Si vous gardez constamment vos émotions en vous, un moment viendra certainement où le corps ne pourra plus résister à la surtension nerveuse accumulée, avec toutes les conséquences qui en découlent. Par conséquent, au moins parfois, vous devez laisser libre cours à vos émotions. Pour ce faire, certaines personnes fréquentent des clubs de sport, car se tenir debout pendant un combat peut générer des émotions négatives.

De plus, vous pouvez exprimer vos émotions avec assez de retenue, sans attirer l'attention des autres, et plus encore, sans les inquiéter.

Est-il nécessaire de réprimer les émotions ?

Supprimer les émotions négatives ne résout pas le problème, mais ne fait que l’aggraver. Dans la vie, une personne doit souvent faire quelque chose qui ne lui apporte pas de joie, communiquer avec des personnes qui lui sont désagréables, etc. Naturellement, cela provoque des émotions négatives qui s’accumulent progressivement. Et si vous les supprimez soigneusement, en vous disant qu'il faut endurer, qu'il faut être retenu, en plus des dommages pour la santé décrits ci-dessus, il sera très difficile de résoudre le problème qui s'est posé, qui provoque l'apparition de ces émotions. Par exemple, dans une telle situation, vous devriez chercher un nouvel emploi ou, sous tout prétexte plausible, réduire au minimum la communication avec des personnes ennuyeuses. Au lieu de cela, une personne endure et ne fait ainsi que se faire du mal. Le problème devient chronique.

N'oubliez pas que tout est bon avec modération. La patience doit aussi avoir ses limites.

Exprimer des émotions est la chose la plus courante et la plus naturelle. Bien sûr, vous ne pouvez pas suivre leur exemple sans réfléchir, mais vous ne devriez pas non plus devenir comme un mécanisme sans âme. Si quelque chose ne vous satisfait pas, il est préférable de le dire tout de suite et de manière polie. En retenant vos émotions, vous accumulez des pensées négatives, qui peuvent ensuite se manifester sous une forme agressive.

Des crises de rage soudaines et apparemment déraisonnables peuvent provoquer la perplexité chez les autres et l'anxiété chez l'individu lui-même. Pour gérer vos émotions, vous devez en déterminer la cause et apprendre des techniques efficaces pour trouver la paix.

Lors d'une crise de rage, une personne perd la capacité de raisonner logiquement et de contrôler ses actions. L’individu ne se souviendra pas des techniques de respiration, il ne sera pas convaincu par l’argument raisonnable de quelqu’un selon lequel il est nécessaire de se comporter de manière adéquate. Par conséquent, la seule façon de supprimer de telles manifestations d’émotion est de prévenir leur apparition. Travaillez sur vous-même et bientôt vous n'aurez plus à vous soucier d'éventuelles manifestations d'agression.

Déterminer les raisons

Ne pensez pas que les attaques soudaines de rage soient déraisonnables. Même si vous ne voyez pas de lien direct entre ce qui se passe dans votre âme et certaines circonstances de la vie, et que votre réaction vous semble inadéquate, il y a une raison à cela.

Peut-être que l'agression apparemment sans fondement est la conséquence d'une insatisfaction accumulée face à certaines circonstances de votre vie. Lorsque vous ne résolvez pas les problèmes, mais que vous accumulez seulement de l'irritation en vous, à la fin, une bagatelle insignifiante peut vous rendre fou, car ce sera la goutte d'eau qui fait déborder le vase.

Peut-être que votre mécontentement et votre réaction trop dure face à ce qui se passe autour de vous s'expliquent par vos affirmations trop sérieuses. Si vous placez de grands espoirs dans le destin et dans ceux qui vous entourent, vous courez le risque non seulement d'être déçu, mais aussi de vous mettre en colère.

Enfin, les accès de colère peuvent être une habitude courante. Lorsqu'une personne s'autorise un tel comportement et cette façon d'exprimer ses émotions, elle en devient dépendante comme d'une drogue. Il devient difficile de s’adapter et de se comporter différemment.

Des manifestations de rage peuvent commencer en raison de l'abus d'alcool. Ce dépresseur détruit la personnalité et rend l'individu nerveux, agressif et débridé. Une personne perd la capacité de contrôler ses propres émotions et de critiquer son comportement.

Passez à l'action

Pour vous débarrasser des crises de rage soudaines, vous devez prendre le contrôle de votre propre vie. Ne laissez pas les choses au hasard. N'oubliez pas que vous pouvez et devez avant tout influencer les circonstances de votre vie. Ne laissez pas vos problèmes prendre le dessus sur vous. Faites quelque chose pour changer la situation qui ne vous satisfait pas.

Apprenez à exprimer vos émotions. Il arrive que ce soit la personne calme et insensible qui devient capable de nombreux actes effrayants lorsque sa patience s'épuise. Ne laissez pas les choses en arriver là. Si quelqu’un a violé vos limites personnelles, sachez comment défendre vos droits. Ou, à tout le moins, déclarez directement que vous n’en êtes pas satisfait. Ne tolérez pas quand quelqu'un vous ennuie. Ne supprimez pas vos émotions. Si vous réagissez à chaque facteur séparément, votre comportement restera adéquat.

Trouvez un moyen de vous calmer et de trouver l’harmonie entre votre âme et votre corps. Le yoga est une méthode ancienne et éprouvée. Cette pratique vous aide à vous concentrer et à regarder à l’intérieur de vous-même. De cette façon, vous apprendrez à mieux vous comprendre et à devenir sensiblement plus calme.

Aujourd'hui, je continue de réfléchir avec vous sur nos sentiments. Vous savez, je ne pensais pas moi-même que ce sujet était si complexe et profond. Je pensais vous parler de quelques sujets et passer au suivant. Mais après le numéro précédent, j'ai commencé à réfléchir aux sentiments, à me souvenir de tout ce que j'en savais, à parcourir mes notes de séminaires. Et j’ai été étonné de voir à quel point tout était profond et intéressant. Malheureusement, je ne pourrai pas vous transmettre tout ce que je sais - il m'est difficile de transmettre un volume et une profondeur aussi énormes dans ce bulletin d'information. Mais je vais essayer, autant que possible, de vous éduquer au moins un peu sur ce sujet. Dans le dernier numéro, nous avons expliqué comment il s'avère qu'une personne ne sait pas comment vivre ses sentiments, pourquoi elle commence à les réprimer en elle-même. Aujourd'hui, je propose de poursuivre ce sujet et de parler de la façon dont la plupart d'entre nous, déjà adultes, apprenons à réprimer nos sentiments et ce qui leur arrive ainsi qu'à leurs sentiments.

La première option pour réagir aux sentiments est d’interdire d’éprouver des sentiments désagréables. Nous essayons de nous convaincre que nous n’éprouverons pas ces sentiments « désagréables ». Nous considérons généralement des sentiments « désagréables » comme la colère, la douleur, le ressentiment, la haine, la dépression, etc. Dans l’Église, on peut dire qu’il s’agit de sentiments « pécheurs » qu’un croyant ne peut et ne doit tout simplement pas éprouver. En fait, il n’est pas très agréable de ressentir de la colère, de la rage ou du ressentiment. Ils semblent faire ressortir de nous les traits les plus négatifs et les plus difficiles de notre caractère, que nous n'aimerais pas voir en nous-mêmes ou montrer aux autres. C’est tellement laid, désagréable, impoli d’être en colère ou offensé. C'est bien plus agréable d'être poli, joyeux, sociable et joyeux, non ? J'ai lu dans un livre l'histoire d'une mère qui était croyante et s'interdisait d'éprouver de la colère envers ses enfants. Elle s’est dit qu’elle ne devrait pas ressentir ça, c’était mauvais. Peu à peu, elle a presque appris à s'interdire de ressentir sa colère, mais, à sa grande surprise, elle est devenue déprimée et a voulu se débarrasser de ses enfants - les jeter hors de la voiture, les oublier dans le magasin. Elle ne comprenait pas pourquoi cela lui arrivait : n’est-elle pas une vraie chrétienne ?

Qu'arrive-t-il à une personne qui s'interdit d'éprouver des sentiments ? Vous vous souvenez dans le dernier numéro, nous avons expliqué pourquoi nos sentiments nous ont été exprimés en premier lieu ? Ils sont comme des indicateurs sur le tableau de bord d'une voiture, aidant à conduire la voiture correctement et à éviter les accidents. Et si une personne cesse de remarquer ses sentiments et s'interdit de les ressentir, de graves problèmes et difficultés commencent dans sa vie. Après tout, en fait, nos sentiments ne disparaissent nulle part, ils vivent leur propre vie en nous. Et si nous n’apprenons pas à les exprimer correctement, à les libérer en toute sécurité (et nous parlerons de la façon de procéder dans les prochains numéros), alors ils se battront pour le droit de remonter à la surface. Et supprimer les sentiments peut consommer beaucoup d’énergie qui pourrait être dépensée à des fins plus pacifiques. C'est un stress constant, une lutte constante avec nous-mêmes, qui nous épuise et nous empêche de vivre une vie heureuse.

Et l’une des conséquences de la suppression des sentiments est la perte progressive de la capacité de ressentir quoi que ce soit. Autrement dit, en nous interdisant d'éprouver des sentiments négatifs, nous cessons de ressentir du tout. Par exemple, que diriez-vous de ceci : « Si je ne me permets pas de ressentir du ressentiment, je ne devrai pas me permettre d'aimer quelqu'un ou quoi que ce soit, car lorsque vous aimez, il y a de fortes chances que la personne que vous aimez le fasse. d'une manière ou d'une autre, ça fera mal. Ou un autre exemple : « Pour éviter toute déception, je devrai éviter toute situation qui pourrait me rendre heureux, car si mes espoirs ne se réalisent pas, je serai déçu. » À cet égard, je me souviens du film "Equilibrium". Rappelez-vous, là-bas, ils voulaient simplement empêcher la guerre et interdisaient d'éprouver des sentiments négatifs - haine, colère, rage. Mais à la fin, ils ont également cessé d’éprouver des sentiments positifs – amour, affection, tendresse, tristesse. Si vous commencez à tuer un type de sentiment en vous, alors vous tuez tous les sentiments en général.

Le prochain type de suppression de ses sentiments consiste à les ignorer, à les nier. Ce type de suppression diffère du premier en ce qu'une personne ne comprend tout simplement plus ce qu'elle ressent exactement dans cette situation, ce qui se passe maintenant en elle. Je me souviens d'un exemple intéressant de ma vie qui illustre bien ce problème. Il y a plusieurs années, je suis allé rendre visite à des amis croyants d’une autre confession. Je suis allé à leurs réunions de jeunes. Et souvent, ils se moquaient de moi personnellement et de ces principes de foi qui étaient importants et sacrés pour moi. En bref, j'ai été constamment ridiculisé et légèrement intimidé. Et quand un jour une fille m’a demandé : « Tu n’es pas offensé qu’on se moque de toi comme ça ? », je lui ai répondu sincèrement que non, ce n’est pas du tout offensant. J'ai même participé à ces blagues et je me suis moqué de moi-même. Seulement, je ne comprenais pas pourquoi, après avoir beaucoup ri avec eux, je partais avec une étrange douleur et une dépression dans la poitrine. Je ne comprenais pas la cause de cette douleur. Et c’est seulement à ce moment-là que j’ai réalisé à quel point c’était dur et douloureux pour moi et à quel point je niais cette douleur. De plus, je croyais moi-même n'éprouver que des sentiments positifs à cette époque.

Pour que vous cessiez d’éprouver vos sentiments et que vous vous en cachiez, votre corps doit déployer beaucoup d’efforts. Cela peut également entraîner une fatigue émotionnelle, une incontinence constante et des maladies physiques telles que des maux de tête et des ulcères d'estomac. Et finalement, cela peut conduire à des dépressions aussi graves que la dépression, une dépression émotionnelle et même l'émergence d'alcool et d'autres dépendances. Il est intéressant de noter que les sentiments refoulés ne disparaissent pas, ils continuent à être stockés en nous. Et lorsque, par exemple, un alcoolique arrête de boire, il recommence soudainement à ressentir les mêmes sentiments qu'il avait éprouvés et réprimés il y a de nombreuses années. De plus, il les vit avec la même intensité, et parfois même plus vivement, qu'auparavant.

Dans un livre, j'ai lu qu'une femme (Miaryn Murray) avait été violée dans la bouche par des soldats américains alors qu'elle avait 8 ans. Et elle a réprimé ces sentiments et a complètement oublié ce qui lui est arrivé. Elle avait déjà plus de 40 ans et elle a toujours pensé qu'elle avait grandi dans une famille merveilleuse, qu'elle n'avait rien de terrible dans sa vie. Et ce n'est que lorsqu'elle a suivi une thérapie, grâce à des psychologues et des conseillers, qu'elle a commencé à se souvenir de ce qui lui était arrivé dans son enfance. De plus, elle a vécu le fait du viol si vivement qu'elle a ressenti une douleur à la fois physique et émotionnelle de plein fouet, comme si elle venait tout juste d'être violée, même si environ 40 ans se sont écoulés depuis ! Lorsque j’ai moi-même commencé à me rétablir et que j’ai arrêté de m’adonner à mon sexaholisme, de terribles crises de douleur ont commencé à m’envahir. C'était parfois insupportable : le moindre accident me plongeait dans une douleur si intense que j'avais du mal à la supporter. Nous vous expliquerons également pourquoi cela se produit, pourquoi, lorsqu'une personne cesse de gérer sa dépendance, tant de douleur l'envahit et que faire pour y remédier.

Une autre option pour les réactions malsaines aux sentiments désagréables consiste à choisir des réponses malsaines pour faire face à vos sentiments. Quand de mauvais sentiments vous envahissent, que faites-vous ? Après tout, c’est en fait désagréable d’être dans une telle humeur, avec une douleur émotionnelle intérieure. Par exemple, quand on a mal aux dents, que fait-on ? Allez chez le dentiste, prenez des pilules, faites soigner votre dent (c’est bien si c’est le cas !).

Un réseau de cliniques dentaires à Saint-Pétersbourg - "Centre dentaire de la ville". Notre clinique dentaire professionnelle offre une large gamme de services : traitements sous anesthésie, prothèses dentaires, blanchiment des dents. Nos dentistes sélectionneront la méthode de traitement optimale pour chaque client.

Et quand l'âme souffre-t-elle ? Quand il y a un sentiment constant de solitude, de douleur, de culpabilité, de honte, de peur, que faire ? Quelle pilule dois-je prendre ? Oui, il existe des antidépresseurs, mais ils ne résolvent pas la plupart des problèmes émotionnels. Et je ne veux pas prendre des pilules tout le temps. Il s'avère que pour guérir l'âme, il existe deux manières : rapide et longue. Le plus long est que vous devez résoudre les problèmes de l'enfance, apprendre à vivre vos sentiments, établir des relations fortes et sincères avec les autres, apprendre la confiance et l'intimité. C'est un long travail, je vais vous en dire beaucoup plus.

Mais il existe d'autres moyens - rapides et assez efficaces (du moins au début). La plupart d'entre nous suivent exactement ce chemin : quand c'est difficile et mauvais, nous commençons à « manger » nos sentiments négatifs avec des sucreries, boire de l'alcool, fumer, avoir des relations sexuelles, regarder des séries télévisées, consommer des drogues, etc. C'est beaucoup plus simple et plus efficace - j'ai bu un verre et mon humeur s'est immédiatement améliorée, tous les problèmes et sentiments négatifs sont passés au second plan. Mais ce soulagement n'est que temporaire, lorsque l'effet des drogues s'estompe (n'importe quelle sorte, même le chocolat ou rencontrer un homme pour se cacher du sentiment de solitude et de douleur), alors les sentiments reviennent et les problèmes deviennent encore plus importants - un excès de poids apparaît , l'argent est dépensé pour de mauvaises choses, des scandales dans la famille, etc. Et puis nous devons à nouveau rapidement supprimer les sentiments négatifs, et notre dépendance nous offre à nouveau ses services. C’est ainsi qu’une personne devient dépendante, précisément pour se cacher des sentiments et des problèmes négatifs. Cachez-les plutôt que de les résoudre de manière saine ! Cela inclut également les tentatives de suicide, qui constituent un aveu de son incapacité à faire face aux sentiments qui envahissent une personne. Il n’y a ni la force ni le désir de demander de l’aide, de parcourir le chemin long et difficile du rétablissement. Il est beaucoup plus simple et plus facile de mourir. Plus facile, mais pas meilleur ni pour la personne elle-même ni pour ses proches.

Tous ces comportements nous mettent dans une roue de douleur et à chaque nouvelle vague de douleur, chaque nouveau comportement malsain provoque de nouveaux problèmes, qui à leur tour conduisent à de nouveaux sentiments difficiles qui conduiront à un comportement encore plus malsain, dont les conséquences auront cas à traiter. Résultat, au lieu de gérer nos sentiments, nous obéissons à nos sentiments, et ils nous détruisent ! Je pense que maintenant, vous aussi commencez à comprendre à quel point il est important de considérer et de résoudre le problème de nos sentiments afin de comprendre comment y faire face et comment apprendre à être une personne saine et heureuse. Nous continuerons donc progressivement à en apprendre davantage sur les sentiments et la capacité de vivre et de travailler avec eux.