Quelles douceurs ne nuisent pas à votre silhouette ? Des douceurs qui font du bien à la silhouette

Les gourmands peuvent perdre du poids, en respectant quelques règles de base. Une autre règle est le moment où vous mangez des sucreries. Permettez-vous de manger des sucreries uniquement dans la première moitié de la journée et n'en mangez pas le soir. Les aliments les plus caloriques, tels que les gâteaux, les pâtisseries au beurre ou à la crème anglaise, les pâtisseries, les feuilletés, les produits à base de pâte levée Idéalement, il devrait être totalement exclu de votre alimentation. Si toutefois vous ne pouvez absolument pas vivre sans, si vous souffrez de dépression et de stress, alors mangez tous les aliments ci-dessus, mais en petites quantités. Un petit morceau suffira à satisfaire vos besoins naturels sucrés.

Régime sucré pour perdre du poids

Apprendre à manger bonbons pour perdre du poids en petites portions, disposez les desserts sur des petites soucoupes. Cachez le morceau de gâteau ou de pâtisserie restant. Disposez les aliments dans le réfrigérateur de manière à ce que lorsque vous l'ouvrez, vous ne regardiez pas les bonbons. Cachez-les derrière d’autres aliments, cela vous permettra de vous contrôler plus facilement.

Un autre modèle a été découvert par les nutritionnistes. Essayer Ne mangez pas de desserts avec du thé ! Des expériences menées prouvent que les personnes qui ont mangé un dessert avant le thé ou sans thé ont réussi à manger une portion de dessert beaucoup plus petite que celles qui ont mangé des sucreries avec du thé.

Si tu te débarrasses habitudes de manger des sucreries avec du thé, du café, du cacao, du cappuccino etc., le processus de perte de poids s'accélérera plusieurs fois.

Quelles douceurs ne sont pas nocives pour votre silhouette ?

Les amateurs de chocolat devraient également savoir une chose. Si vous suivez un régime ou souhaitez vraiment perdre du poids, mais que vous ne pouvez pas vous passer du chocolat pendant plusieurs jours, choisissez uniquement chocolat noir. Ne vous autorisez pas à manger du chocolat blanc ou au lait, ces types de chocolat contiennent beaucoup de douceur supplémentaire, sucres, et ils sont plusieurs fois plus caloriques que le noir.

Ainsi, tous les gourmands peuvent prendre note de 6 conseils pour ne pas prendre de poids à cause des sucreries.

1 Mangez des sucreries avant le déjeuner

2 Ne mangez que des fruits, yaourts, mousses, gelées faibles en calories

3 Mangez des sucreries sans thé, café et autres boissons, buvez du thé sans rien

4 Mangez du chocolat noir au lieu du chocolat blanc et du chocolat au lait

5 Mangez des guimauves, des guimauves, de la marmelade au lieu de pâtisseries, de pâtisseries, de gâteaux, car ils sont considérés comme des sucreries saines pour votre silhouette

6 Mangez des glaces au lieu de la crème glacée

Des bonbons qui ne vous font pas vous sentir mieux

Vous découvrirez ci-dessous pourquoi les guimauves ne sont pas nocives pour votre silhouette et à quel moment de la journée il est préférable de les manger.

17 juillet 2018

Aujourd’hui, seuls les paresseux ne parlent pas des dangers des sucreries pour le corps. À quel point est-il sérieux ? Comment ne pas se priver du plaisir de manger un dessert sans nuire à sa santé ? Découvrons-le !

Grâce aux cours d'anatomie et de biologie scolaires, nous savons que les aliments sucrés sont avant tout des sources de glucides dont nous avons besoin pour vivre pleinement. Alors, les aliments sucrés sont-ils sains ? Oui, si nous en parlons comme d’une source d’énergie pour nous. Cependant, il existe ici certaines nuances.

Les méfaits des aliments sucrés et féculents sur notre santé dépendent du type de glucides contenus dans le produit. Et il n'y en a que deux : simples et complexes. Nous n'approfondirons pas trop les variétés de ces composants, mais considérerons les plus courants d'entre eux.

Monosaccharides

Le glucose est le composant principal et peut-être le principal composant de tous les types de sucres. Cela aide à livrer rapidement nutriments dans les cellules, régule les échanges d’énergie. Le glucose est donc bénéfique (avec modération bien sûr). La même chose peut être dite pour le galactose. Il remplit les tissus de l'énergie nécessaire, il est donc nécessaire pour les sportifs.

Mais les sucreries contenant du fructose, dont les avantages et les inconvénients font encore l'objet de débats parmi les experts, entraînent des troubles du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'une augmentation du taux de lipides dans le sang.

Disaccharides

Ces composants améliorent la qualité de la mémoire et augmentent nos performances. Ils peuvent vous remonter le moral. Le lactose aide le calcium à être mieux absorbé dans le sang et le maltose favorise la « délivrance » des vitamines B et des acides aminés.

Cependant, c'est la présence de disaccharides qui explique les méfaits des sucreries pour l'organisme des femmes, des hommes et des enfants. Ils perturbent les processus métaboliques et ont un effet destructeur sur l'émail des dents. Les méfaits des sucreries sont particulièrement prononcés pour les enfants. Un excès de disaccharides entraîne jeune âge aux troubles nerveux. Et le lactose peut provoquer de graves réaction allergique chez les petits enfants.

Note! Les États-Unis luttent depuis de nombreuses années contre l’obésité. Afin de prévenir cette pathologie, ils organisent des présentations destinées aux écoliers sur les dangers des sucreries.

Polysaccharides

Est-il possible de manger des sucreries sans nuire à sa silhouette ? Seulement si c'est produit diététique. D'autres bonbons contiennent des polysaccharides - des glucides type complexe. Leur excès conduit à un ensemble kilos en trop. Cependant, nos polysaccharides intestin grêle se digère lentement, nous nous sentons donc rassasiés pendant longtemps.

Fibre

En quoi est-ce nocif, puisque les fibres nettoient nos intestins comme une brosse ? Le fait est que son excès entraîne des troubles gastro-intestinaux et des troubles des selles.

On mange des sucreries quand on veut, et on se fait du mal !

Si vous mangez des sucreries de manière incontrôlable et en grande quantité, cela entraînera tôt ou tard de graves conséquences, qui ne sont pas si faciles à gérer. Considérons les maladies qui en résultent surutilisation plats sucrés.

Diabète

Cette pathologie est la réponse de notre organisme à un stress pancréatique prolongé. La glande commence à produire trop d’insuline et absorbe le glucose à un rythme rapide. Comme ça cercle vicieux! Cependant, les personnes diabétiques devraient toujours avoir des bonbons avec elles afin de pouvoir récupérer rapidement après une injection d'insuline. niveau requis sucres dans le sang.

Oh, ça carie !

C'est dans nourriture sucrée micro-organismes nuisibles je me sens bien. Avec le temps, leur prolifération entraîne des caries. Pour éviter que cela ne se produise, brossez-vous les dents avant de manger des sucreries et après avoir mangé, rincez-vous la bouche ou mangez des carottes crues.

Maladies gastro-intestinales

Si vous mangez des sucreries le soir, les dommages causés à notre tractus gastro-intestinal seront graves, mais tout avantage possible sera réduit à zéro. Oui, et pendant la journée, il faut faire attention à la quantité de sucreries, surtout en cas de dysfonctionnements au niveau des intestins ou de l'estomac. DANS sinon Un ulcère gastroduodénal peut se développer.

Allergie

Malheureusement, il existe aujourd'hui de nombreux bonbons de mauvaise qualité fabriqués avec différents composants chimiques– des conservateurs et épaississants, ainsi que des colorants. Ils sont dangereux pour notre organisme et peuvent provoquer de graves réactions allergiques.

Problèmes de peau

Les méfaits des sucreries pour la peau sont également importants. Si vous mangez beaucoup et souvent produits à base de farine, ainsi que les bonbons, une microflore de type pathogène apparaît, ce qui entraîne des pustules sur peau et des éruptions cutanées. Et si les bactéries sont nourries avec des sucreries, la situation ne fera qu'empirer. Une bonne alimentation sera utile ici.

Note! Sucres simples en grande quantité, inhibe la production de collagène ainsi que d'acide hyaluronique. Le résultat est un vieillissement rapide des cellules dermiques.

Comment et quand peut-on manger des sucreries sans danger ?

Même si vous parlez des dangers des sucreries, vous avez toujours envie de vous faire plaisir. Comment éviter cela conséquences désagréables? Suivez certaines règles.

Règles pour manger des sucreries :

• Vous ne devez pas manger plus que la limite autorisée de sucreries par jour, mais il s'agit d'environ cinquante grammes de sucre. Cette quantité est égale à cinq à dix cuillères à café de sucre cristallisé. Si vous buvez en quantité illimitée thé sucré, ses avantages seront réduits à néant et les dommages seront importants. Tarif acceptable les sucres par jour sont contenus dans une bouteille de n'importe quelle boisson gazeuse, 0,5 kg de fruit, ainsi que dans une demi-barre de chocolat.
• Neutraliser préjudice possible L'eau propre ordinaire est capable de sucreries. Buvez-le tout au long de la journée dans la quantité requise pour le corps - 1,5 à 2 litres.
• Le sport sera également utile. Les charges vont faire face calories supplémentaires et normalisera les processus métaboliques.
• Acheter seulement bonbons naturels provenant de fabricants de confiance. Des produits de mauvaise qualité entraînent de graves conséquences.
• Limitez les sucreries au menu si vous êtes génétiquement prédisposé au diabète et à l'hypertension.

Tous les régimes pour belle silhouette , à l'exception du chocolat, il est recommandé de s'abstenir d'en manger même bonbons sains. Mais que se passe-t-il si une journée sans un morceau de chocolat ou un bonbon vous rend déprimé ? Quelle quantité de bonbons ne nuira pas à une belle silhouette et existe-t-il bonbons sains que les nutritionnistes ne mettront pas sur la « liste noire » ?

Chéri- hors compétition. Ce doux cadeau de la nature améliore parfaitement le métabolisme, il n'ajoutera donc pas de centimètres supplémentaires à votre belle silhouette. Mais cela ne vaut toujours pas la peine d’en abuser, c’est la norme. consommation quotidienne ne doit pas dépasser 2 cuillères à soupe.

Glace aux fruits– un compromis raisonnable pour une belle silhouette entre une glace hypercalorique et l'envie de se rafraîchir lors d'une chaude journée. Ce bonbon sain est recommandé comme l'un des éléments du régime « froid », lorsque le corps dépense grand nombreénergie pour « réchauffer » les aliments et, à la suite de ce travail, perd des calories.

Chocolat noir ne nuira pas à une belle silhouette si vous apprenez à vous arrêter à temps. Par exemple, lorsque 15 à 30 grammes sont mangés, d'une main décisive, envoyez le carreau dans un endroit isolé. Le chocolat noir diffère des autres en ce qu'il ne contient pas de lait, mais plus de liqueur de chocolat, environ un tiers de sucre et de beurre de cacao. Il contient également beaucoup de fer. La bonne nouvelle est que les glucides contenus dans le chocolat sont rapidement décomposés et consommés tout aussi rapidement. Mais on ne peut pas abuser de cette douceur saine, même dans de telles circonstances.

Fruits secsà raison de 30 grammes par jour vous permettra de ne pas penser aux sucreries comme obsession et profitera à votre belle silhouette. Par exemple, les pruneaux, les abricots secs et les raisins secs sont sources naturelles vitamines et microéléments, et améliore également la motilité intestinale.

Confiture– la quantité recommandée de ce bonbon sain, qui ne peut nuire à une belle silhouette, est de 20 à 30 grammes par jour. Cependant, la marmelade doit être de haute qualité et contenir des pectines, des épaississants naturels. Ce composant réduit le niveau mauvais cholestérol dans le sang, améliore qualitativement la fonction de l'estomac et élimine les toxines.

Guimauve– qui contient des ingrédients naturels, et en quantité ne dépassant pas 50 grammes par jour, ne contribuera pas à la perte de poids et ne gâchera pas une belle silhouette. L’ingrédient principal de celui-ci est la pectine. Il abaisse les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, normalise les fonctions tractus gastro-intestinal. Un autre composant est la purée de fruits et de baies, qui apporte au corps des vitamines, blancs d'œufs - matériau de construction Pour tissu musculaire, et la mélasse renforce le système immunitaire, améliore la mémoire et les fonctions cérébrales.

Coller– ce bonbon sain a une teneur calorique de 300 kcal/100g. Il se compose de purée de fruits et de baies, de sucre, de protéines, d'agar-agar épaississant naturel et de pectine. Propriétés utiles Il n'y a pratiquement aucune différence entre les guimauves et les vitamines, puisqu'elles sont toutes détruites lors du processus de préparation thermique. La quantité recommandée de guimauve sans nuire à une belle silhouette ne dépasse pas 50 grammes par jour. ET caractéristique importante– la guimauve ne doit contenir aucun additif qui l’augmente valeur énergétique.

Quand mange-t-on des sucreries saines ?

Même en quantités limitées, vous devez manger à un moment où les calories consommées peuvent être épuisées. Par conséquent, le moment optimal pour une belle silhouette pour de délicieux desserts est la première moitié de la journée et la pause déjeuner.

Vous perdez du poids et vous voyez des gâteaux et des friandises partout, et quand vous voyez un gâteau, vous perdez votre volonté ? le site a déterminé si tous les sucreries sont également nocives pour votre silhouette et si vous devez les éliminer impitoyablement de votre alimentation.

Les friandises pour les gourmands qui perdent du poids sont le sujet le plus urgent. Ils perçoivent avec une acuité particulière le tabou catégorique de la consommation de sucreries. En fait, tout n’est pas si effrayant si vous examinez en détail cette question « douce ». Mais le point est simple : vous devez découvrir à quel point ces délices sont utiles ou inutiles pour alimentation saine. Notre expert nous a aidé avec cela - nutritionniste à la clinique Rimmarita Olga Perevalova.

Tout aliment est constitué de calories, les calories « proviennent » des protéines, des graisses et des glucides. De plus, le corps a besoin des deux et du troisième, mais les calories grasses et les glucides font grossir si vous en mangez beaucoup à la fois (plus de 300 grammes).

Par conséquent, les délices existent pour être appréciés, et non pour s'en gaver, comme beaucoup le font et perdent les beaux contours de la silhouette. Les friandises sont consommées après le repas principal et petit à petit - c'est la règle principale pour tous ceux qui contrôlent leur poids.

Ainsi, parmi toute la variété de douceurs, nous choisissons d'abord les plus saines.

Bonbons sains

N°1. Chocolat

Le chocolat est leader en termes de teneur en protéines, qui contiennent l'hormone du bonheur, la sérotonine, un antidépresseur universel. Tout irait bien, mais 100 grammes de chocolat « pèsent » entre 550 et 650 kcal.

Quelle quantité de chocolat peut-on manger pour soulager le stress ? Vous comprenez que la dose est individuelle pour chacun. Il y a des femmes qui, 1 à 2 jours avant jours critiques ils mangent 2 à 4 tuiles, soit respectivement 200 à 400 grammes et de 1 200 à 2 500 kilocalories, soit 50 à 100 % de l'apport calorique quotidien. Ainsi embonpoint. Ce n’est pas la sérotonine ni même les protéines du chocolat qui font grossir. Le beurre de cacao, présent entre 35 et 50 % dans le chocolat, ainsi que les calories glucidiques issues des sucres, vous combleront. Le chocolat est le meilleur aussi parce que sa base est... protéine végétale le cacao, très sain et sans cholestérol, est long à digérer et donc rassasiant. De plus, le chocolat contient beaucoup éléments nécessaires: potassium, calcium, magnésium, phosphore, fer, vitamines B, PP, lécithine, bref, tout ce dont vous avez besoin pour le fonctionnement cérébral et la mémoire.

Combien pouvez-vous manger : 20-25-30 grammes par jour suffisent. Il s’agit d’un quart ou d’un tiers de tuile de cent grammes.

N°2. Fruits secs

Les fruits secs sont le meilleur délice après le chocolat. Produit naturel, dans lequel sont tous présents des vitamines, des pectines, des fibres, des antioxydants, du fructose et des bioflavonoïdes. Un produit sain et à la fois riche en calories, pas moins de 250, mais pas plus de 300 kcal pour 100 grammes.

Si vous êtes sujet à la constipation, vous pouvez faire tremper des fruits secs le soir et boire la compote obtenue le matin à jeun. L'essentiel est de ne pas se tromper. Les fruits secs sont les mêmes pruneaux, abricots secs, pommes séchées ou des poires à la douceur naturelle, mais pas de fruits confits de fleurs « vénéneuses ».

Combien pouvez-vous manger : 3-4 pièces par jour.

N°3. Chéri

Les calories sont les mêmes que dans le sucre - dans 1 c. environ 40 kcal, mais le miel est beaucoup plus sain. Il contient des microéléments, des vitamines et des bioflavonoïdes - des antioxydants.

Combien pouvez-vous manger : Diabétiques - 1-2 c. dans un jour ou deux. Pour ceux qui surveillent leur poids - pas plus de 1 cuillère à café. par jour. Plutôt pour les personnes maigres. Mais rappelons que le miel est un allergène, il vaut mieux ne pas trop en manger.

N°4. Marmelade, guimauves, guimauves, confiture

Ces friandises ne contiennent ni protéines, ni graisses, ni vitamines ; elles contiennent très peu de microéléments. Les 300 kcal pour 100 grammes sont « constitués » de glucides-sucres. Mais les glucides brûleront rapidement si vous rappelez la règle : ne mangez pas trop ! Vous pouvez vous permettre une ou deux choses...

Combien pouvez-vous manger : 1 à 2 pastilles, ou 1 à 2 guimauves, ou 1 à 2 marmelades avec du thé - et c'est suffisant. Et puis après le repas principal et pas tous les jours. Une à deux fois par semaine suffit.

La confiture maison est plus saine que le simple sucre, car elle est fabriquée à partir de baies naturelles. Mais on retient toujours la règle du dosage : dans 1 c. de 20 à 40 kcal.

Combien pouvez-vous manger : 1 à 2 cuillères à café par jour.

Bonbons nocifs

N°1. Sucre

Le sucre est composé à 100 % de calories glucidiques, de glucose pur, 374 kcal pour 100 g. Pas une seule vitamine, non minéraux, pas une trace de protéines.

N°2. Bonbons caramel

Bonbon caramel - 96% de calories glucidiques, 362 kcal pour 100 g. Pas de vitamines ni de microéléments.

N°3. Coca Cola

Le cola en boisson contient 100 % de calories glucidiques (1500 kcal par bouteille de 1,5 litre !). Rien d'utile.

N°4. Gâteaux

Même si l’emballage du gâteau porte l’étiquette « faible en calories », n’en croyez pas vos yeux, il est peu probable qu’il contienne moins de 300 calories pour 100 grammes. Deuxièmement, la margarine est utilisée dans la production de confiserie. Rarement quiconque en Russie ose l'appeler par son vrai nom : les gras trans. Êtes-vous prêt à risquer non seulement votre silhouette, mais aussi votre santé ?

Conclusion: Il vaut mieux manger cette quantité de calories nourriture saine, qui contient des protéines, glucides sainsà partir de légumes et de fruits, pain, céréales, baies naturelles, jus de fruits, huile végétale que d’absorber des calories « nues ». En fin de compte, cela est tout simplement dangereux pour la santé, car cela augmente le risque de développer un diabète.

Règles générales

• Les sucreries doivent être consommées dans la première moitié de la journée. Cela s'applique également aux fruits sucrés.
• Les friandises doivent être consommées après le repas principal afin de ne pas provoquer forte augmentation glycémie. Sinon, nous aurons non seulement des éclaboussures, mais aussi chute rapide l'humeur, mais aussi une production accrue de l'hormone insuline, responsable du stockage des graisses.

Astuces "délicates"

• 1 « Rafraîchissez » votre chocolat préféré, mettez-le au congélateur et dégustez, ou plutôt croquez, froid.
• 2 Coupez le bonbon ou le gâteau en plusieurs petits morceaux avec un couteau bien aiguisé. Mangez en pleine conscience, en profitant de chaque instant.
• 3 Ajoutez de la cannelle et de la vanille à vos boissons et plats. Ces épices réduisent les envies de sucreries
• 4 Mangez des sucreries consciemment, pas la nuit sous le couvert de l'obscurité et ne souffrez pas de culpabilité après avoir mangé. Amusez-vous!
• 5 Concentrez-vous uniquement sur le processus lui-même. Une gourmandise est déjà un plaisir, il n'est pas nécessaire de la « combiner » avec regarder la télévision, se retrouver entre amis ou lire des livres... Si vous décidez de vous faire plaisir, ne vous laissez pas distraire de ce processus !
• 6 Et n'oubliez pas : les sucreries consommées avant midi sont celles qui nuisent le moins à votre silhouette !

Il peut être difficile d’abandonner les sucreries. Surtout quand les tentations sont nombreuses : glaces, chocolat, gâteaux et bien d'autres desserts. Comment entretenir sa silhouette sans se priver de ces plaisirs ?

La vérité sur les bonbons

C'est incroyable, mais les expériences montrent que de nombreux amateurs de sucreries prennent du poids beaucoup plus lentement que d'autres. Ils économisent souvent poids normal. De plus, les gourmands sont moins sujets à l’hypertension. Mais pour ne pas dépasser le poids corporel normal, au moins 15 % des calories doivent pénétrer dans le corps avec ce qu'on appelle glucides lents, c'est-à-dire glucides avec une longue période d’absorption.

La principale raison de la prise de poids liée à la consommation de sucreries est qu'elles contiennent une quantité importante de glucides rapides, dont la dégradation et la transformation en glucose se produisent plus rapidement que ce que le corps peut absorber. Le corps n’a pas besoin d’une telle quantité de glucose, qui résulte de la consommation de glucides rapides, et il le stocke sous forme de graisse. De plus, de nombreux bonbons contiennent une grande quantité de matières grasses.

Comment bien manger des sucreries ?

En suivant ces règles, vous pourrez régulièrement vous adonner à des desserts sucrés sans abîmer votre silhouette. N’oubliez pas que toutes ces règles s’accompagnent d’une mise en garde importante : la consommation de sucreries ne doit pas être excessive ! Si vous mangez des kilos de sucreries et de biscuits, même les plus diététiques et les plus faibles en calories, l'apparition d'un excès de graisse est inévitable.

1. Les sucreries consommées avant midi ou de 16h à 18h n'apporteront que des bienfaits, car c'est pendant ces heures que la quantité de sucre dans le sang baisse, et pour vie normale c'est nécessaire.
2. Manger des sucreries le soir perturbera votre sommeil et entraînera une prise de poids excessive.
3. En semaine, une personne dépense beaucoup de calories, ce qui signifie que le risque de prendre du poids grâce aux sucreries est moindre de nos jours.
4. Il vaut mieux choisir des desserts faibles en calories avec faible contenu Sahara.
5. Éliminer les boissons gazeuses de votre menu réduira votre consommation de sucre.
6. Contrôlez la quantité de sucreries au menu : si vous surveillez votre poids, mieux vaut ne pas s'y adonner.
7. Essayez de consommer des sucreries uniquement lorsque votre corps en a vraiment besoin, sans que cela devienne une mauvaise habitude.

Les bienfaits des sucreries

L'exercice physique systématique aidera à neutraliser les éventuels méfaits des sucreries : après une demi-heure d'entraînement, le corps a besoin de glucides, car le pourcentage de glucose dans le sang diminue. Ainsi, après avoir mangé quantité modérée pendant cette période, non seulement vous n'obtiendrez pas de bonbons kilos en trop, mais aussi rester en forme.

Des douceurs qui n'affecteront pas votre silhouette

Chéri

Ce produit remplace avec succès le sucre. Il est ajouté au thé, au porridge, au muesli. Consommer du miel n'entraîne pas l'apparition de cellulite et embonpoint. Cuillère miel naturel supprimer le désir de manger des sucreries. Mais boire du miel sans restrictions est également irrationnel : vous pouvez vous faire du mal.

Chocolat noir

Les variétés de chocolat amères peuvent être consommées sans conséquences sur la silhouette. Essayez d'acheter du chocolat contenant au moins 70 % de cacao. Il réduit le risque de formation tumeurs dangereuses, est capable d'agir comme prophylactique des maladies vasculaires et cardiaques.

Confiture

Bien que la marmelade appartienne à aliments riches en calories, mais il est inoffensif pour le corps. La marmelade aide à éliminer les déchets et les toxines de corps humain, réduit pourcentage cholestérol dans le sang. Mauvaises graisses ne sont pas contenus dans la marmelade.

Guimauve

Des écureuils, oui nécessaire au corps, sont la base de ce produit. De plus, les guimauves qui ne contiennent pas d'additifs (par exemple du chocolat) sont des produits faibles en calories.

Bonbons orientaux

Fondamentalement, ils sont constitués de miel, de noix et de fruits secs, qui peuvent rapidement éteindre la faim et maintenir une sensation de satiété.

Glace

Il vaut mieux privilégier les variétés contenant lait écrémé. Essayez de ne pas acheter de glace avec du chocolat ou de la confiture. La glace aux fruits est considérée comme inoffensive en termes de teneur en calories, et si ce dessert est préparé à partir de jus naturels, il est même sain.

Gelée et pudding

Ces desserts contiennent des substances qui ont un effet positif sur la digestion, processus métaboliques et les niveaux de cholestérol. Les gelées et les puddings ne sont pas des aliments riches en calories. Il ne faut pas oublier que plus les desserts contiennent ingrédients naturels, moins il y en a effets nocifs sur le corps.