Massage thérapeutique, combien de séances ? À quelle fréquence faire un massage anti-cellulite ? Massage sportif et restauration corporelle

Le massage, un effet mécanique sur la surface du corps utilisant diverses techniques, peut avoir différents objectifs - allant de l'érotique au cosmétique en passant par le thérapeutique. Dans le cas où elle est effectuée à dessein et a des indications médicales, il existe des restrictions sur la fréquence des cours et des séances, comme dans le cas de l'utilisation de tout médicament.

Types de massage : à quelle fréquence masser

Massage thérapeutique, ses types et sa fréquence

Les types de massage suivants sont considérés comme thérapeutiques :

• classique
• acupression ou acupression
• réflexe segmentaire
• tissu conjonctif
• périoste
• drainage lymphatique
• matériel
• viscéral

Le massage classique est le type le plus populaire, qui utilise principalement des caresses, des vibrations, des frottements et des pétrissages. En effectuant ces techniques dans un certain ordre, l'effet souhaité est obtenu - relaxation ou augmentation du tonus, amélioration de la nutrition des tissus. Le massage général s'effectue en 10 séances par jour ou tous les deux jours pendant une heure, une zone est massée pendant 15 minutes. Vous pouvez le faire mensuellement ou bimensuellement si vous le souhaitez.

Le massage d'acupression est effectué à l'aide de la technologie chinoise, connue et décrite il y a plusieurs siècles. Il vise à rétablir la circulation normale et sans entrave de l'énergie vitale Qi en influençant des points biologiquement actifs spécifiques, dont chacun est associé à un organe interne spécifique. Elle est réalisée par des massothérapeutes spécialement formés et certifiés en acupuncture. Une séance dure généralement une demi-heure au total, 10 à 15 séances doivent être effectuées par cours. L'effet de ce massage dure six mois. Avec le massage réflexe segmentaire, un effet ciblé sur les zones biologiquement actives situées sur toute la surface du corps s'ajoute aux techniques classiques. Le nombre de séances par cours est de 10 à 12 ; elles peuvent être répétées après 1 à 2 mois.

Le massage du tissu conjonctif, dont l'effet vise à stimuler la circulation sanguine dans les tissus conjonctifs et le tissu sous-cutané, est effectué en appuyant pendant un certain temps sur certains points situés dans les zones à problèmes. Elle est effectuée pendant 15 à 20 minutes 1 à 2 fois par semaine.

Grâce au massage de drainage lymphatique, la lymphe s'écoule à la fois dans tout le corps et à partir de ses différentes parties. Le cours du traitement comprend 10 à 15 séances d'une durée de 30 minutes, le cours doit être répété après 3 à 4 mois.

Le massage périosté s'apparente au massage réflexe segmentaire par le degré d'impact et les techniques utilisées, mais son action s'adresse spécifiquement au système musculo-squelettique. Les points de sortie des troncs nerveux, les apophyses épineuses des vertèbres et les os du crâne sont massés. Cela se fait une fois tous les six mois pendant 10 séances, chacune d'une durée de 10 à 15 minutes.

Pour le massage matériel, des appareils spéciaux sont utilisés : vibrations pneumatiques, vide, ionisants, ultrasons, ainsi que des applicateurs, des coupelles et des rouleaux médicaux. Selon la zone d'influence, une séance peut durer de 15 à 30 minutes, le cours dure 10 à 15 séances. Vous pouvez le répéter tous les 3-4 mois.

Un massage cosmétique du visage peut être effectué quotidiennement avant de se maquiller. Les maquilleurs estiment que le maquillage ne doit être appliqué que sur la peau du visage ainsi préparée.

J'ai envie de ressentir plus souvent la légèreté d'être sous les mains d'un massothérapeute. Ce désir est naturel, car pendant le massage, l'apport sanguin s'améliore et les processus métaboliques s'accélèrent.

Ce processus restaure l'élasticité de la peau, renforce les muscles, aide à maintenir la fonction articulaire, à faire face au stress et à la douleur et à gagner en force. En même temps, cela procure du plaisir, car la peau est une source d'endorphines, qui sont produites intensément lorsqu'elle est exposée correctement.

À quelle fréquence peut-on se donner du bonheur grâce à des séances de massage ? En répondant à cette question, le spécialiste prendra en compte votre état de santé et le type de massage.

Prophylactique ne devrait pas être fait trop souvent. Le massage est une procédure intense et le stress quotidien peut annuler l'effet obtenu. Elle doit être effectuée systématiquement, conformément aux recommandations, généralement au maximum une à deux fois par semaine après le traitement. Et mensuellement après la mise en forme du corps.

Médicinal En cas de douleur, il est préférable de le faire un jour sur deux s'il n'y a pas de contre-indications. Votre corps ne doit pas être surchargé de douleur. En cas de douleur légère et douloureuse, un massage quotidien est autorisé pour aider à faire face à la souffrance persistante.

Anti-cellulite les procédures pendant le cours peuvent être effectuées quotidiennement en utilisant différentes techniques et techniques. Si une action ciblée est utilisée, le meilleur effet sera obtenu lorsqu'elle sera effectuée deux à trois fois par semaine.

Traditionnellement, le massage s'effectue en cures d'une dizaine de procédures en moyenne. Cependant, avec une approche individuelle, un massothérapeute compétent est en mesure de sélectionner un programme en tenant compte uniquement de vos caractéristiques.

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Peu importe que vous soyez massothérapeute ou patient, il est important de connaître et de comprendre le problème, à quelle fréquence devriez-vous masser. À titre d'exemple, prenons une personne ordinaire nommée Patient souffrant d'un nouveau mal de dos. Le patient sait que pour régler le problème, il doit s'accorder plusieurs séances de massage et se rendre chez un massothérapeute. Le massothérapeute suggère de faire 10 massages d'affilée à des fins de guérison et de prévention, ou de prolonger les mêmes séances sur une année entière. Que doit faire le patient ?

Il est intelligent et comprend parfaitement la physiologie et l'anatomie de son corps. Si vous faites 10 séances d'affilée, cela sera à la fois coûteux et inefficace, car après le cours de massage, le Patient commencera à mener une vie normale, avec le même stress et le même surmenage, qui ne laisseront aucune trace des séances. Il décide donc de se faire masser une fois par mois pendant une année entière.

Le moment est venu de le découvrir qu'est-ce que la tension musculaire et pourquoi cela ne signifie souvent pas mieux. Un degré modéré de tension est toujours présent dans les muscles squelettiques sains et est appelé tonus musculaire. Il assure une contraction musculaire rapide en réponse à un stimulus. La tension dans les muscles peut augmenter en raison de facteurs tels que la douleur, les blessures, les problèmes psychologiques dus à une mauvaise posture, comme décrit précédemment en termes généraux. À mesure que la tension augmente, des douleurs apparaissent en raison de la pression exercée sur les muscles et de la réponse nerveuse. Une douleur croissante entraîne davantage de tension : ainsi, un cercle vicieux s'établit : la tension est remplacée par la douleur, et la douleur entraîne une augmentation de la tension, ce qui aggrave encore la douleur.

La tension dans les muscles au fil du temps entraîne progressivement des changements physiologiques au sein des tissus. La circulation sanguine est altérée en raison d'une pression accrue sur les vaisseaux sanguins. L’apport sanguin à cette zone sera limité, moins d’oxygène et de nutriments circuleront et les métabolites commenceront à s’accumuler. A ce stade, des sensations douloureuses apparaissent au niveau des muscles : ils deviennent sensibles et durs au toucher. Si la tension persiste longtemps, les muscles et les fascias se raccourcissent et se contractent, devenant tendus et immobiles.

Cela entraînera une perte d’élasticité et de flexibilité : les muscles résistent aux mouvements latéraux et tentent de les éloigner des structures sous-jacentes. Le muscle perd sa fonction et la douleur s'intensifie.

Un massage général permet de réduire les tensions et d'améliorer la circulation sanguine dans les muscles, cependant, si la douleur est devenue chronique et que la zone est épaissie et très sensible, il est nécessaire d'appliquer une certaine technique de massage sur cette zone à problèmes.

Pour éliminer rapidement les tensions, il est recommandé d'utiliser des techniques de massage profond avec développement des tissus musculo-fasciaux selon la méthode du Candidat en Sciences Biologiques, Professeur Associé. Il s'agit d'un massage profond qui permettra à votre patient de restaurer ses muscles de manière efficace et rentable et de se débarrasser définitivement du surmenage.

On connaît depuis longtemps l'expression selon laquelle la différence entre un poison et un médicament est déterminée par le dosage. Dans le même temps, non seulement les médicaments pharmacologiques peuvent être considérés à la fois comme un poison et comme un médicament, mais aussi, probablement, tout ce qui affecte notre corps : la nourriture, la boisson, le mouvement, etc. Le massage ne fait pas exception non plus, c’est pourquoi l’article d’aujourd’hui se concentrera sur le dosage du massage.

En matière de médicaments, tout semble clair. Dans ce cas, tout doit être déterminé par le médecin traitant. Le médecin détermine le médicament spécifique, sa posologie, sa fréquence d'administration, son lien avec les repas et bien plus encore. Bien qu'il y ait parfois des situations fortuites où certaines grand-mères « omniscientes » prennent un « médicament miracle » parce qu'il « a aidé une voisine », et à en juger par ses plaintes, elle avait exactement la même maladie. Mais ce sont des extrêmes. Quant aux questions de dosage des actes non médicamenteux (notamment les actes de massage), ici l'activité amateur se manifeste beaucoup plus souvent. La situation est plus ou moins sous contrôle si un massage est prescrit pour des raisons médicales, ou lors de sports professionnels. Ici, comme dans le cas des médicaments, le massage doit s'intégrer harmonieusement dans le schéma global, souvent complexe, de préparation aux compétitions, au traitement ou à la rééducation et être effectué sous contrôle médical. Quant aux procédures destinées aux personnes en bonne santé, les clients prescrivent souvent leur propre dosage. La base est tirée de son propre ressenti, de son intuition, de son expérience personnelle antérieure, des conseils de personnes « expérimentées », des recommandations de forums, etc. Certains de ces facteurs sont vraiment importants (par exemple, vos propres sentiments après les premières procédures ou une expérience antérieure), tandis que d'autres n'apportent pas d'aspects positifs, mais au contraire sont des mythes courants ou simplement le résultat de l'ignorance. Par exemple, beaucoup pensent que plus le massage dure longtemps, plus l'effet positif est important. Et par conséquent, ils essaient de « rester » sur la table de massage pendant 1,5 à 2 heures ou plus, souvent « par la force ». D'autres ne peuvent pas supporter des procédures trop longues (par exemple, ils peuvent s'allonger calmement pendant environ 1 heure), mais en même temps, ils massent presque tous les jours pendant plusieurs mois, voire des années. Dans le premier comme dans le deuxième exemple, une erreur est commise, à savoir un surdosage.

Lors de la prescription de massages (notamment segmentaires) et de nombreux actes physiothérapeutiques, pour le bon dosage de l'effet, il est recommandé d'utiliser la formule suivante, qui peut probablement être utilisée pour doser d'autres types de massage :

Dans ce cas, la charge comprend : la force, le volume, la technique et la durée, c'est-à-dire toutes les caractéristiques qui peuvent être attribuées individuellement au cabinet du médecin lors de la référence pour un massage et qui peuvent être modifiées à tout moment dans la salle de massage, en tenant compte compte des réponses aux premières procédures. Autrement dit : plus le numérateur est grand, plus la réponse est forte, ce qui, si elle est « exagérée », peut conduire à une surdose. Quant à la réactivité, il est important de prendre en compte : l'âge du client/patient, sa morphologie, sa condition physique (degré de fatigue), l'heure de la journée, la couleur de la peau (il est prouvé que les personnes à la peau foncée et surtout les représentants à la peau foncée peuvent plus facilement tolérer le même impact physique) et d'autres facteurs. Autrement dit, la situation est la suivante : plus le dénominateur est petit, plus la charge doit être faible pour éviter un impact excessif. Pour ceux qui veulent en savoir plus sur les réponses possibles au massage, je recommande fortement de lire la source suivante http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, qui montre de manière suffisamment détaillée ce qui arrive au corps lorsque la réactivité change (la le livre proposé compare les effets du massage pour les habitants de la zone de Tchernobyl et les habitants des zones non contaminées). Un exemple simple : les petits enfants ; des personnes épuisées après de longues et graves maladies ; les personnes âgées devraient recevoir, c'est un euphémisme, un massage légèrement différent à la fois en force, en durée et en d'autres indicateurs que, par exemple, un haltérophile au sommet de sa forme, se préparant à des compétitions internationales. La tâche dans ce cas, tant du médecin que du massothérapeute, est d'évaluer correctement tous les facteurs qui influencent la réactivité d'un patient particulier et, par conséquent, de calculer correctement la charge de la future procédure. Souvent, il n'est pas possible de sélectionner immédiatement le dosage correct ; il doit être ajusté pendant le travail. Certains massothérapeutes essaient de procéder différemment : ils demandent simplement au client d'être patient si le massage semble très fort ou long, et n'essaient même pas de réduire la charge, même si tous les signes d'un surdosage sont juste devant eux, pour ainsi dire, « sur la table ». Pour plus de clarté, imaginez une situation où, après un massage profond d'1h30 pour un athlète, un enfant de 3 mois est amené chez un tel massothérapeute pour une intervention visant à soulager l'hypertonie musculaire, et le massothérapeute ne le fait pas " bien réajuster » entre les différents clients. Personne ne souhaiterait probablement un tel massothérapeute à son enfant. Autrement dit, le dosage doit être choisi INDIVIDUELLEMENT pour chaque personne !

La question du dosage du massage concerne également la situation où il y a le choix entre la manière de prodiguer un massage : des cours ou des interventions individuelles. Si en cours, alors : combien d'interventions, à quelle fréquence, quelle technique choisir, massage général ou zones spécifiques, etc. Si une personne décide de visiter un salon de massage sans cours, des questions similaires se posent : quel intervalle doit être respecté entre les procédures, combien de temps le massage doit-il être effectué, etc. De nombreuses réponses à ces questions dans la littérature sur le massage sont données pour une raison quelconque, pas de manière très détaillée, bien que l'efficacité du massage dépende en grande partie de la fréquence, de la durée et d'autres points généraux corrects. Et d'ailleurs, il convient toujours de rappeler qu'un massothérapeute est une personne financièrement intéressée par des visites fréquentes dans une salle de massage, donc très souvent les recommandations sont de nature « gonflées ». Par exemple, pour rester en bonne santé, il suffit à de nombreuses personnes de se rendre dans une salle de massage une fois tous les 7 à 14 jours. Certains massothérapeutes insisteront sur des visites plus fréquentes (au moins 2 fois par semaine), et des arguments pas entièrement étayés seront avancés pour prouver que des visites moins fréquentes sont une perte de temps et d'argent. Pour certains, 2 visites par semaine peuvent être la meilleure option, mais pas pour tout le monde.

Voyons quels sont les avantages de consulter un massothérapeute pour des cours. Commençons par le fait que l'on peut parler d'une série de procédures lorsque les intervalles entre les procédures ne dépassent pas un jour, c'est-à-dire que le massage est effectué soit quotidiennement (parfois plusieurs fois par jour), soit tous les deux jours. Avec une telle fréquence de procédures, un effet cumulatif se produit. Autrement dit, chaque procédure ultérieure se produit à un moment où le résultat de la précédente est encore disponible. Cet effet est utilisé dans le massage thérapeutique lorsqu'il est nécessaire de restaurer un organe malade et a généralement sa propre durée, qui détermine le nombre de procédures au cours du cours. Par exemple, pour un résultat thérapeutique pour des problèmes avec les muscles du dos, une série de 8 à 12 procédures (généralement 10) est généralement prescrite ; pour les problèmes neurologiques, une série peut comprendre 15 à 20 procédures ou plus, et ainsi de suite. C'est-à-dire que dans chaque cas de massage thérapeutique, il est nécessaire de prendre en compte l'organe cible qui doit être touché. Soit dit en passant, le massage général à des fins thérapeutiques est assez rarement utilisé, mais de nombreux clients, venus au cabinet pour un rendez-vous avec des problèmes, ne veulent pas, pour une raison quelconque, se limiter uniquement aux zones recommandées, par exemple uniquement les zone du dos ou du col. Habituellement, ils raisonnent ainsi : « Puisque je suis déjà venu, je ferai tout » ! C'est cependant une erreur. Le massage général est plus souvent utilisé chez les personnes en bonne santé. Si vous rencontrez un problème, vous devez suivre les recommandations de votre médecin sans rien ajouter de votre part. Si le cours est raccourci (ce qui se fait souvent à la moindre amélioration de la condition ou pour des raisons d'économie), l'effet ne sera pas obtenu ou sera minime. Avec un nombre excessif de procédures (sur lesquelles les massothérapeutes insistent parfois), les procédures supplémentaires seront soit moins efficaces, soit elles pourront même être nocives.

Le dosage du massage pour les athlètes dépend de l'activité du processus d'entraînement. Ainsi, par exemple, lors des périodes d'entraînement actif ou de performances en compétition, le massage est nécessairement utilisé pour une meilleure préparation (pendant les étapes d'échauffement) et pendant les périodes de récupération (après l'effort, avant le coucher). Pour ce faire, il est prescrit plusieurs fois par jour, et à chaque fois il a un but précis. Avec un dosage insuffisant de massage, vous pouvez conduire l'athlète au surentraînement et au surmenage, car la récupération sera insuffisante, et avec un dosage excessif ou une mauvaise technique, vous pouvez, par exemple, en faire trop avec la relaxation de l'athlète, ce qui n’a pas non plus le meilleur effet sur ses résultats. C'est pourquoi, tant dans le sport qu'en médecine, où des résultats ciblés et strictement dosés sont nécessaires, les médecins prescrivent des massages.

Dans le cas d'une cure de massage destinée à des personnes relativement en bonne santé, par exemple pour modifier l'état de la peau, une cure de 8 à 10 procédures ne suffira probablement pas. De nombreux massothérapeutes prescrivent un cours de massage composé d'exactement 10 procédures, comme si ce nombre contenait une sorte de signification magique. J'ai entendu une version intéressante concernant une série de 10 procédures. L'un des médecins de l'école soviétique a déclaré qu'un bon pour un sanatorium était autrefois donné pour 21 jours. Le massage était souvent inclus dans la liste des procédures obligatoires. Partant du fait que pendant le cours, les interventions sont effectuées quotidiennement ou tous les deux jours, des massages ont été prescrits aux vacanciers au minimum, c'est-à-dire tous les deux jours, c'est pourquoi ils ont « tamponné » un cours de 10 massages pour chacun pendant leur rester en vacances. De nombreux médecins et massothérapeutes ont transféré ce numéro à tous les types de procédures à notre époque. Cependant, pour changer l'état d'une même peau, il faut non pas tant mesurer le nombre de massages effectués, mais plutôt ajuster son mode de vie et effectuer diverses procédures, qui sont mesurées dans la plupart des cas sur des mois. C’est pourquoi, à cet effet, effectuer un massage de courte durée n’est ni la seule ni la meilleure option. A titre de comparaison, dans de nombreux pays développés (où ils peuvent même intenter une action en justice pour un résultat promis mais non obtenu !), pour que le client remarque des améliorations évidentes de l'état de la peau, il est recommandé de faire un total de 30 à 40 procédures, avec une fréquence de 2 à 3 fois par semaine. Si vous le comptez, il s'avère que vous pouvez parler de changements visibles après 10 à 20 semaines (2 à 5 mois) de visites régulières à la salle de massage (+ salle de sport, bonne nutrition et autres procédures). Nos spécialistes promettent souvent des résultats après une série de 10 procédures qui, selon eux, devraient être effectuées quotidiennement. En conséquence, nous nous trouvons dans une situation où les gens se tournent vers un massothérapeute pour obtenir de l'aide quelques semaines avant leurs vacances et, après avoir suivi un cours intensif dans le temps restant, repartent avec des résultats minimes. Cela équivaut à peu près à commencer un entraînement intensif quelques semaines avant une compétition sérieuse. La condition physique peut changer, mais un tel participant sera clairement loin de sa meilleure forme athlétique.

Sur la base de ce qui précède, il est clair que dans certains cas, le massage, pour une efficacité maximale, ne doit pas être utilisé comme un cours, mais comme des procédures de soutien distinctes. La fréquence correcte des visites chez le massothérapeute est ici d'une grande importance. Compte tenu des caractéristiques individuelles de chaque client, je peux proposer un horaire qui n'est pas décrit dans les manuels de massage, mais auquel, avec la pratique, de nombreux massothérapeutes arrivent probablement tôt ou tard. Ainsi, si une personne n'est pas un athlète professionnel et ne souffre d'aucune maladie nécessitant une communication avec un médecin, il suffit alors de se rendre dans une salle de massage dans le but de maintenir sa santé au maximum 2 fois par semaine, au moins 1 temps en 2 semaines (2 fois par mois) . Si vous visitez plus de 2 fois par semaine avec des intervalles égaux entre les procédures (il s'avère que tous les deux jours), il s'agit alors pratiquement d'un traitement qui doit être clairement dosé (arrêté à temps). Si vous le faites moins d'une fois toutes les 2 semaines, l'effet de soutien pendant la pause sera assez faible (même si dans cette situation, une visite par mois vaut mieux que rien du tout). Chacun doit choisir lui-même un horaire précis selon une méthode d'essai. Pour certaines personnes, 2 fois par mois suffisent pour se sentir bien ; pour d’autres, une fois par semaine ne suffit pas. Tout est individuel. Tout le monde a différents degrés de stress au travail, certains vont à la salle de sport et d'autres non, chacun a son propre point faible dans le corps (Locus minoris resistentiae - le lieu de moindre résistance), il est donc impossible de donner des conseils universels pour tout le monde. A partir de l'exemple d'un nombre assez important de clients atteints de diverses maladies chroniques (principalement des problèmes de dos), avec lesquels je travaille depuis quelques années, c'est avec cette fréquence de visites que le nombre d'exacerbations saisonnières a été minimisé, et le degré de ces exacerbations était minime.

Il faut également s'attarder brièvement sur la durée du massage des zones individuelles. Les massothérapeutes qui travaillent avec des patients sur recommandation d’un médecin connaissent bien le concept des « unités de massage conventionnelles ». Pour ceux qui ne sont pas au courant, je vais vous expliquer brièvement : un appareil de massage classique, c'est la mise en œuvre directe d'une procédure de massage d'une durée de 10 minutes. Des informations plus détaillées sur la posologie du massage de différentes parties du corps peuvent être trouvées en étudiant l'arrêté du ministère de la Santé de l'URSS n° 817 du 18 juin 1987 « Sur les normes de charge de travail des infirmières pour le massage » et l'arrêté du ministère de la Santé de la Fédération de Russie n° 337 du 20 août 2001 « Sur les mesures visant à poursuivre le développement et l'amélioration de la médecine du sport et de la physiothérapie ».

№№	Nom de la procédure de massage	Nombre d'unités de massage conventionnelles lors de l'exécution de la procédure pour adultes et enfants
1.	Massage de la tête (région fronto-temporale et occipito-pariétale)	1,0
2.	Massage du visage (zones frontale, périorbitaire, maxillaire et mandibulaire)	1,0
3.	Massage du cou	1,0
4.	Massage de la zone du col (nuque, dos jusqu'au niveau de la vertèbre thoracique IV, face antérieure de la poitrine jusqu'à la côte II)	1,5
5.	Massage des membres supérieurs	1,5
6.	Massage du membre supérieur, de la ceinture scapulaire et de la scapula	2,0
7.	Massage de l'articulation de l'épaule (tiers supérieur de l'épaule, zone de l'articulation de l'épaule et ceinture scapulaire du même côté)	1,0
8.	Massage de l'articulation du coude (tiers supérieur de l'avant-bras, zone de l'articulation du coude et tiers inférieur de l'épaule)	1,0
9.	Massage de l'articulation du poignet (main proximale, articulation du poignet et avant-bras)	1,0
10.	Massage des mains et des avant-bras	1,0
11.	Massage de la zone thoracique (la zone de la surface antérieure de la poitrine depuis les bords antérieurs des ceintures scapulaires) jusqu'aux arcs costaux et la zone arrière de la VII cervicale à la I vertèbre lombaire)	2,5
12.	Massage du dos (de la VIIe cervicale à la première vertèbre lombaire et de la ligne axillaire médiane gauche à droite ; chez l'enfant, y compris la région lombo-sacrée)	1,5
13.	Massage des muscles de la paroi abdominale antérieure	1,0
14.	Massage de la région lombo-sacrée (de la première vertèbre lombaire jusqu'aux plis fessiers inférieurs)	1,0
15.	Massage segmentaire de la région lombo-sacrée	1,5
16.	Massage du dos et du bas du dos (de la VIIe vertèbre cervicale au sacrum et de la ligne axillaire médiane gauche à droite)	2,0
17.	Massage de la colonne cervicothoracique (la zone de la nuque et du dos jusqu'à la première vertèbre lombaire de la ligne axillaire postérieure gauche à droite)	2,0
18.	Massage segmentaire de la colonne cervicothoracique	3,0
19.	Massage de la zone vertébrale (nuque, dos et région lombo-sacrée de la ligne axillaire postérieure gauche à droite)	2,5
20.	Massage des membres inférieurs	1,5
21.	Massage des membres inférieurs et du bas du dos (pieds, jambes, cuisses, zones fessières et lombo-sacrées)	2,0
22.	Massage de l'articulation de la hanche (tiers supérieur de la cuisse, zone de l'articulation de la hanche et zone fessière du même côté)	1,0
23.	Massage de l'articulation du genou (tiers supérieur du tibia, zone de l'articulation du genou et tiers inférieur de la cuisse)	1,0
24.	Massage de l'articulation de la cheville (pied proximal, zone de l'articulation de la cheville et tiers inférieur de la jambe)	1,0
25.	Massage des pieds et des mollets	1,0
26.	Massage général (pour nourrissons et enfants d'âge préscolaire)	3,0

Malheureusement, aujourd'hui, les massothérapeutes ne respectent très souvent pas les durées de massage recommandées pour certaines zones, c'est pourquoi, à bien des égards, le résultat ne coïncide pas avec celui attendu. Ainsi, par exemple, selon les arrêtés ci-dessus, le massage de la tête ou du cou constitue une unité de massage, c'est-à-dire dure environ 10 minutes chacun. Cependant, il existe un grand nombre de spécialistes qui massent ces zones beaucoup plus longtemps (parfois jusqu'à 1 heure !), ce qui conduit là encore à un surdosage. Un des professeurs répétait toujours : « Si on caresse trop longtemps un chat, il finira par se gratter. » Cette expression correspond exactement aux conséquences d’un massage trop long. J'ai vu à plusieurs reprises des « modèles » lors de diverses classes de maître de massage, où ils ont passé des heures à démontrer des techniques de massage individuelles. Assez souvent, après 1h30 à 2 heures d'une telle « pose », les massés constatent une détérioration de leur état général (apparition de maux de tête, sensation d'épuisement, modifications de la tension artérielle, etc.). Cela montre en outre que ce n'est pas un hasard si des recommandations sur la durée des procédures de massage ont été données au niveau des ministères de la Santé de l'URSS et de la Fédération de Russie.

Parfois, les clients viennent pour l'intervention et déclarent fièrement qu'ils consultent régulièrement un massothérapeute depuis plusieurs années, 4 à 6 fois par semaine. De plus, les procédures elles-mêmes durent une durée raisonnable (selon les recommandations ci-dessus). Cependant, selon eux, il n'y a pratiquement pas de longues pauses entre ces cours. Lorsqu’ils travaillent avec de tels « gourmets » du massage, ils ne ressentent aucune « super santé » au niveau de leur peau ou de leur système musculaire. Si cela donne un effet positif, cela se manifeste plutôt sur le plan psychologique. Par conséquent, personnellement, je ne vois pas l’intérêt de faire des massages trop souvent.

La question du dosage du massage, à savoir de la force du massage, recoupe également directement la thématique des sensations douloureuses lors de l'intervention. Cela a déjà été écrit auparavant.

Conclusion : Il ne suffit pas d'avoir un massothérapeute qui n'est bon qu'en techniques de massage. Pour maximiser l'effet du massage, il est nécessaire de sélectionner correctement le dosage individuel des procédures de massage, leur combinaison optimale avec d'autres facteurs (ainsi que leur interruption rapide en raison de la possibilité d'un surdosage ou de contre-indications identifiées). Si le but du massage est thérapeutique, consultez un médecin, mais s'il est préventif, vous avez besoin de temps pour trouver votre horaire optimal et ensuite seulement vous y tenir. Pour indiquer que le dosage a été choisi correctement, tenez compte de votre propre ressenti et de divers indicateurs (niveau de performance, sommeil, niveau de tension artérielle, état de fatigue lors d'un travail normal, évolution de l'état des « points faibles » et bien plus encore). Parfois, pour renforcer l'effet d'un massage, il est nécessaire non pas d'augmenter le temps passé « à table », mais plutôt de supprimer les procédures inutiles ou de raccourcir les procédures trop longues, ce qui permettra de libérer un temps précieux et d'économiser de l'argent.

La cellulite est une maladie dans laquelle le métabolisme de l'eau et des graisses dans les cellules situées dans la couche adipeuse sous-cutanée est perturbé. Ce sont principalement les femmes qui souffrent, mais chez les hommes, la pathologie peut également progresser dans le contexte de divers troubles hormonaux.

La pathogenèse est basée sur une violation du métabolisme de l'eau intracellulaire. En raison d'une augmentation de la pression osmotique, le volume intracellulaire de liquide dans les cellules adipeuses augmente. Dans le même temps, les inclusions grasses elles-mêmes commencent à entrer activement dans des réactions chimiques avec le liquide. Ce qui devient un facteur prédisposant supplémentaire à l'augmentation des processus d'hypertrophie du tissu adipeux.

Extérieurement, la cellulite ressemble à des formations bosselées inégales sous forme de dépôts de tissu adipeux dans les cuisses, les muscles fessiers et, dans les cas particulièrement avancés, sur la paroi abdominale antérieure et dans les projections latérales de la poitrine. Aux stades initial, 1er et 2ème, la cellulite apparaît sous la forme d'une peau dense « d'orange », qui devient morphologiquement plus prononcée lorsqu'on essaie de comprimer une certaine quantité de peau avec une couche graisseuse sous-cutanée.

Les causes de la cellulite sont :

• mode de vie sédentaire;
• fumer et boire des boissons alcoolisées ;
• violations du régime alimentaire, dans lequel la consommation de graisses et de glucides prévaut dans le contexte d'un déficit d'apport en protéines d'origine végétale et animale ;
• déséquilibre hormonal avec augmentation de la quantité d'hormones sexuelles féminines ;
• un déséquilibre dans le régime de consommation d'alcool, dans lequel le corps ne reçoit pratiquement pas d'eau potable et les liquides ne sont consommés qu'en combinaison avec du café, du thé, des jus de fruits et des soupes.

Toutes ces raisons provoquent des troubles métaboliques, dans lesquels se produit une réduction primaire de l'intensité du flux de liquide lymphatique dans les membres inférieurs et la cavité pelvienne. La congestion entraîne un épanchement de liquide dans les tissus environnants, où l'eau est absorbée par les cellules adipeuses. Ils grossissent et acquièrent la capacité d’améliorer leur reproduction, attirant de plus en plus de graisses et de liquides. Dans ce cas, l’augmentation du poids corporel peut ressembler à une avalanche.

Avec le développement de la cellulite, des processus pathologiques secondaires sont déclenchés. Les vaisseaux sanguins sont comprimés et l’écoulement du sang veineux est perturbé. Dans ce contexte, des changements trophiques parfois irréversibles commencent dans les tissus des membres inférieurs. Que faire et comment se débarrasser de cette pathologie désagréable ? Parlons-en plus en détail.

Massage anti-cellulite et plus

Aux premiers stades de la pathologie, un excellent traitement peut être massage anti-cellulite. Il est indiqué pour les stades 1 et 2 de la cellulite comme principale méthode de traitement des défauts cosmétiques. Mais l’effet du massage s’étend beaucoup plus profondément, jusqu’à la couche adipeuse sous-cutanée et aux vaisseaux lymphatiques. En tonifiant tous ces tissus, vous pouvez obtenir d'excellents résultats à long terme. Cependant, vous ne pourrez pas vous débarrasser de la cellulite en 10 jours de massage à vie.

D'autres mesures sont également nécessaires. Il s'agit d'un changement de mode de vie et de régime alimentaire, comprenant des exercices matinaux, du jogging le soir et la visite d'une salle de sport ou d'une piscine dans votre routine quotidienne.

Dans certains cas, un traitement complexe est indiqué, qui peut être réalisé dans notre clinique de thérapie manuelle. En plus du massage anti-cellulite, des spécialistes vous aideront à élaborer un programme spécial d'exercices physiques qui amélioreront le flux lymphatique et réduiront les amas graisseux dans les zones à problèmes.

Nous avons également la possibilité de proposer dans de tels cas un programme de réflexologie très efficace grâce aux effets de l'acupuncture sur les points biologiquement actifs du corps humain. En utilisant ces techniques, vous pouvez avoir un effet positif sur l'état du système endocrinien et améliorer le métabolisme.

À quelle fréquence faire un massage anti-cellulite ?

De nombreux patients de notre clinique de thérapie manuelle se demandent à quelle fréquence faire un massage anti-cellulite pour conserver une belle silhouette. En règle générale, il est recommandé de recourir à de telles procédures dès que des traces visibles de cellulite commencent à apparaître. Ne vous attendez pas à ce qu'ils disparaissent d'eux-mêmes. Certaines femmes ont besoin de jusqu'à 4 cures de massage anti-cellulite par an. Pour d'autres, 2 cours en 12 mois suffisent.

Combien de séances de massage anti-cellulite sont nécessaires ?

Il est impossible de répondre sans ambiguïté à la question du nombre de séances de massage anti-cellulite nécessaires sans une évaluation préalable de l'état de santé d'une femme en particulier. Il est important qu'un spécialiste évalue le degré du processus pathologique et l'état du système lymphatique.

En moyenne, une cure comprend 10 ou 15 séances de massage anti-cellulite. L'effet visible apparaît après 3 à 4 séances. À l’avenir, le travail du spécialiste consistera à garantir un résultat durable et à améliorer l’état extérieur de la couche adipeuse sous-cutanée. Pendant le cours, des séances de massages anti-cellulite sont réalisées 2 à 3 fois par semaine.

Types de massages anti-cellulite

Notre clinique de thérapie manuelle offre plusieurs types de massages anti-cellulite. On utilise souvent le massage de drainage lymphatique dit « de rupture », au cours duquel la graisse pathologiquement altérée et les cellules sous-cutanées diminuent de volume, une déformation partielle des membranes intercellulaires se produit avec un écoulement inversé du liquide accumulé. C'est une procédure plutôt douloureuse. Mais c’est précisément cela qui donne les résultats visibles les plus prononcés et les plus rapides. Il y a une stimulation des vaisseaux lymphatiques, ce qui augmente leur capacité et garantit l'absence de stagnation dans la couche adipeuse sous-cutanée. Il existe un certain nombre de contre-indications pour ce type, parmi lesquelles il convient de noter :

• diminution de la coagulation sanguine;
• emplacement proche des capillaires à la surface de la peau;
• violation de l'écoulement veineux du sang des membres inférieurs.

Le deuxième type de massage anti-cellulite le plus populaire et le plus efficace est une méthode par ventouses ou sous vide permettant d'extraire l'excès de liquide des cellules de la couche adipeuse sous-cutanée. Une pompe de massage est utilisée, qui crée un vide dans la zone de traitement. En raison de la différence de niveaux de pression, un écoulement massif de liquide se produit des cellules pathologiquement altérées.

De plus, un massage liftant est utilisé, qui améliore le teint de la peau et améliore la circulation sanguine périphérique dans les petits vaisseaux sanguins. La couleur de la peau s'améliore et un effet raffermissant est visible.

Pour améliorer l'effet thérapeutique, divers composés, crèmes et applications biologiquement actifs sont utilisés. Le massage et les applications au miel sont récemment devenus la procédure la plus populaire. Ils aident à restaurer les cellules endommagées et renforcent l'effet du massage anti-cellulite.

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