Menu pour une mère qui allaite le premier mois - régime après l'accouchement. Menu pour une mère qui allaite : des recettes délicieuses et saines

Le premier mois après la naissance est une période très cruciale : le bébé s'adapte au monde qui l'entoure, apprend à manger et à respirer d'une manière nouvelle pour lui, et la mère s'adapte à son nouveau rôle. La phase initiale de l'allaitement occupe une place particulière, car si quelqu'un d'autre peut laver les couches, changer une couche ou préparer le dîner, alors seule la mère peut donner au bébé la meilleure nourriture.

En ce qui concerne l'allaitement, de nombreuses questions se posent, parmi lesquelles la suivante : un régime alimentaire est-il nécessaire pour une bonne lactation ? Et l’alimentation d’une mère peut-elle affecter la santé de son bébé ? C’est pourquoi nous souhaitons aujourd’hui examiner à quoi devrait ressembler le menu d’une mère qui allaite au cours du premier mois de la vie d’un bébé, ainsi que les aliments qu’il est préférable d’éviter pour le moment.

Régime ou alimentation saine ?

Il faut admettre que le concept même de « régime de lactation » est aujourd'hui perçu non pas comme une liste de restrictions alimentaires, mais plutôt comme un appel à une alimentation saine avec l'introduction prudente d'aliments allergènes ou ceux qui contribuent à augmenter la formation de gaz dans l'organisme. régime. Pourquoi alors un régime strict est-il recommandé en premier lieu ?

Le fait est que le premier mois d’alimentation est particulier, puisque le système digestif du bébé est encore immature. Par conséquent, toute expérience avec de la nourriture est extrêmement indésirable. Pendant la période néonatale, il est préférable de prêter attention à l'apprentissage de la technique d'allaitement approprié, à la normalisation du processus de lactation et à l'absence de stagnation du lait.

Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup de travail et, par-dessus tout, je ne voudrais pas savoir sur quel produit l’enfant a été saupoudré.

Principes de nutrition pour une mère qui allaite

1. Complétude et diversité. Le menu doit être conçu de manière à ce qu'il y ait un approvisionnement quotidien en tous les micro-éléments nécessaires. Bien sûr, il serait exagéré de dire qu’une mère devrait toujours manger des aliments différents et fraîchement préparés au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Elle n'a tout simplement pas le temps pour cela, et il est plus rationnel de préparer une telle portion du plat qu'elle durera 2-3 jours et pour toute la famille. Cependant, cela ne constitue pas du tout un obstacle pour rendre la nutrition nutritive. Il vaut mieux planifier le menu pour la semaine.
2. Aliments riches en calories.
3. Vous ne pouvez pas suivre un régime de famine (soit en voulant délibérément perdre du poids, soit par désespoir, puisqu'il n'y a personne pour cuisiner la nourriture). Mais trop manger n’est pas bon non plus. Il existe un mythe selon lequel une mère devrait nourrir pour deux. C'est faux. La production de lait ne nécessite que 500 kilocalories supplémentaires, ce qui signifie que consommer 3 300 à 3 500 kcal par jour est largement suffisant. Tout excédent sera déposé sur la taille et les hanches. Nous recherchons donc un juste milieu. Buvez suffisamment.
4. En moyenne, une mère qui allaite a besoin d'un apport quotidien de 2 à 2,5 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau plate, minérale (mais non gazeuse), de thés, de boissons aux fruits, de jus de fruits, etc.
5. Sécurité. Tous les produits achetés sont vérifiés pour leur qualité et leur date de péremption. La viande et le poisson subissent un traitement thermique suffisant et les fruits et légumes sont soigneusement lavés.

Régime. Parfois, il est difficile de suivre 5 repas par jour, car le nouveau-né s'accroche littéralement à la poitrine pendant les premiers jours et pendant son temps libre, vous souhaitez effectuer les tâches ménagères accumulées. Si des proches vous proposent de l'aide pour cuisiner ou pour d'autres tâches ménagères, ne refusez pas. Après tout, jusqu'à ce que le bébé soit bien établi, il sera difficile d'établir sa propre routine.

• De plus, il faut exclure les produits « dangereux ». Le régime du premier mois consiste à éviter les aliments malsains et potentiellement dangereux. Nous excluons du régime :
• frit, salé, fumé, mariné ;
• chips, craquelins, ketchup, mayonnaise, saucisses ;
• boissons gazeuses, kvas, chou (frais ou mariné), raisins ;
• café, alcool, chocolat, cacao, gâteaux ;
• noix, fruits de mer, agrumes, miel, lait, champignons, fruits exotiques ;

tomates - avec beaucoup de soin.

Maman a simplement besoin de maintenir un régime de consommation d'alcool, car beaucoup de liquide est dépensé pour « faire » du lait. Mais rappelez-vous : dans les 2-3 premiers jours après la naissance, la consommation d'alcool doit être limitée.

Premier jour après la naissance

Le travail demande beaucoup d’énergie et la femme en travail peut ne pas vouloir manger. Mais au fur et à mesure que vous récupérez, votre appétit se réveille. Le premier jour, il serait bon de nourrir la mère avec de la bouillie de sarrasin ou d'avoine avec de l'eau et du filet de dinde bouilli. Une banane ou une pomme au four convient comme dessert.

Il est conseillé de boire de la compote de fruits secs ou du kéfir 1%, du thé faible. Les deux premiers jours, il n'est pas recommandé de trop boire, car les boissons chaudes stimulent l'écoulement du lait et il faut encore tirer le lait. Pour garantir que ce processus ne soit pas trop difficile, certaines restrictions en matière de consommation d'alcool sont nécessaires.

Produits qui constituent la base de l'alimentation d'une mère qui allaite

Deuxième jour et jours suivants

• Bouillie. Commencez par des flocons d'avoine, du sarrasin, du riz ou du maïs. Tous sont faciles à digérer et sont également riches en vitamines B et en fer. Le lait étant encore tabou, il est recommandé de cuire les céréales dans l’eau en ajoutant un morceau de beurre en fin de cuisson.
• Viande. Il doit être inclus dans l’alimentation dès le lendemain de la naissance. Choisissez des viandes maigres et diététiques : dinde, poulet, lapin, bœuf. Il est hautement souhaitable que la viande de poulet soit faite maison.
• Poisson. Une source irremplaçable d'acides oméga-3. Des variétés faibles en gras de poissons de mer blancs comme le merlu, la goberge et la morue sont recommandées. Plus tard, vous pourrez inclure du saumon rouge (saumon, truite, saumon rose) dans votre alimentation, mais comme il est considéré comme un produit allergène, il vaut mieux s'abstenir le premier mois. Il est recommandé de cuire le poisson à la vapeur ou au four. Séché, fumé, salé ou séché n'est pas encore autorisé.
• Légumes. L'essentiel est de se passer des exotiques le premier mois. On commence par le chou-fleur, les pommes de terre, les carottes, le potiron, les courgettes et le brocoli. Les aliments cuits à la vapeur, à l'étuvée ou cuits au four sont préférables.
• Fruits. Tout d'abord, les pommes au four sont introduites dans l'alimentation, plus tard, vous pouvez en essayer des fraîches, mais sans la peau. On se régale également de bananes et de cerises (en période de maturation). Quant aux baies de saison, à la fin du premier mois vous pouvez presque tout essayer un peu, mais suivez les règles : 1 tapez dans les 3 jours, une petite portion, dégustez les fruits éclatants avec une extrême prudence. Au cours du deuxième mois, vous pouvez expérimenter (si le bébé n'est pas sujet aux allergies) avec des pêches, des kakis, des figues et des grenades.
• Doux. La difficulté est que les sucreries introduisent une quantité accrue de glucides dans l’organisme, ce qui peut perturber le système digestif du bébé et provoquer des ballonnements. De plus, certaines friandises sont des allergènes potentiels et contiennent également des conservateurs, des colorants, etc. Vous pouvez : des guimauves, des guimauves. Les fruits secs sont une excellente option.
• Pâtes et produits à base de farine. Le pain séché d'hier convient, de préférence à base de farine de seigle. Pour le goûter, achetez des biscuits, des biscuits à l'avoine ou des bagels. Vous pouvez manger des crackers, mais pas ceux du commerce, qui regorgent de saveurs E, mais des crackers faits maison. On peut rarement manger des pâtes, privilégiez simplement les produits à base de blé dur. Avant de servir, saupoudrer de fromage râpé ou assaisonner d'un peu de beurre.
• Produits laitiers. Presque tout convient : kéfir, yaourts nature, fromages, crème sure, lait fermenté cuit au four. Tout produit répertorié doit être choisi avec une teneur minimale en matières grasses, mais pas nécessairement 0 %, s'il n'y a pas d'indication pour un régime strict (par exemple après une césarienne). Progressivement, il sera possible de passer à des produits avec un pourcentage de matières grasses plus élevé.

Parfois, vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, mais pendant le premier mois, essayez d'éviter le chocolat et les autres produits contenant du cacao.

Menu pour la première semaine

Nous portons à votre connaissance un exemple de menu pour les 7 premiers jours après l'accouchement (). Il comprend uniquement les repas principaux.

Complétez deux collations (deuxième petit-déjeuner et collation de l'après-midi) à votre discrétion. Ci-dessous le tableau :

Après l'accouchement...	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Premier jour	Bouillie de sarrasin sur eau, dinde bouillie	Soupe de légumes en purée, pain et beurre, thé, pomme au four	Macaroni au fromage, kéfir 1%
Deuxième jour	Bouillie d'Hercule au beurre, compote	Soupe aux boulettes de viande, cocotte de fromage cottage	Ragoût de légumes, banane, thé
Troisième jour	Gruau au beurre, décoction d'églantier	Pâtes aux escalopes de poisson vapeur, salade de carottes	Fromage blanc 6%, lait fermenté cuit, biscuits
Quatrième jour	Bouillie de riz, compote de fruits secs	Purée de pommes de terre au poulet bouilli, thé	Dumplings paresseux, crème sure allégée, kéfir 1%
Cinquième jour	Gruau, banane	Pâtes, merlu vapeur	Casserole de caillé, thé, biscuits
Sixième jour	Bouillie de sarrasin, pain et beurre, compote	Purée de pommes de terre, boulettes de bœuf	Pudding au caillé, banane, kéfir 1%
Septième jour	Bouillie d'Hercule, décoction d'églantier	Soupe aux boulettes de viande, bouillie de sarrasin, escalopes vapeur, compote	Fromage cottage 6%, banane, yaourt nature

Vers le livre de recettes

Nous attirons votre attention sur quelques recettes.

Merlu cuit à la vapeur

Décongelez le poisson, nettoyez-le des écailles, retirez les entrailles et coupez les steaks en morceaux de 3-4 cm. Salez, frottez avec les épices (basilic, gingembre) et placez-le dans un récipient vapeur (multicuiseur). Fermez le couvercle et faites cuire le poisson pendant 30 à 35 minutes.

Escalopes de bœuf à la vapeur

Hachez du bœuf (500 g), un morceau de pain trempé dans l'eau et un oignon dans un hachoir à viande. Ajoutez l'œuf, le sel, le poivre moulu, mélangez la viande hachée. Ensuite, nous formons les côtelettes et les plaçons dans un récipient pour cuire à la vapeur. Versez un peu d'eau dans le multicuiseur, placez le récipient avec les escalopes, fermez le couvercle et activez le mode « vapeur » pendant 30 à 40 minutes. Le plat est prêt.

Ainsi, avec la naissance du bébé, la mère devra modifier certaines de ses préférences gustatives, mais en général, le régime alimentaire n'en souffrira pas beaucoup. Choisissez des recettes faciles à préparer, car au début vous n’aurez pas le temps de vous consacrer aux délices de la cuisine. Dans le même temps, n'oubliez pas que la nutrition doit être de haute qualité et équilibrée.

Après l’accouchement, l’appétit d’une jeune maman s’ouvre, certains pensent que « maintenant c’est possible ». L'enfant est né et maintenant vous pouvez manger ce que vous voulez, mais ce n'est absolument pas le cas. Dans les premiers jours qui suivent la naissance de son bébé, la mère l’allaite et tous les nutriments et substances « nocives » pénètrent dans le corps du nouveau-né avec le lait maternel. Par conséquent, vous devez maintenir un contrôle strict sur ce que vous mangez. Après l'accouchement, il ne faut pas compter sur le barbecue et la restauration rapide, mais il ne faut pas non plus se limiter.

L'alimentation d'une mère qui allaite doit être équilibrée, mais pas très calorique (de 2 500 à 3 500 Kcal). Essayez de boire suffisamment d'eau, car l'allaitement « aspire tous les jus » et surtout le liquide, il faut le reconstituer. Il est recommandé de consommer au moins 2 litres d'eau par jour, notamment avant et après l'allaitement.

Une jeune maman peut créer elle-même un menu ; elle a juste besoin de savoir quels aliments elle peut manger.

La première chose sur la liste des aliments pour les mères qui allaitent devrait inclure les fruits et légumes cuits à la vapeur.:

• pommes,
• poires,
• les bananes,
• fruits secs,
• pomme de terre,
• carotte,
• courgettes,
• chou-fleur ou brocoli.
• Gruau, sarrasin, orge, semoule, bouillie de lentilles.

La viande n'est pas grasse (poitrine de poulet, veau, lapin). Liquide sous forme de compotes et jus naturels, ainsi que d'eau minérale non gazeuse. Produits laitiers avec prudence (ryazhenka, fromage cottage, kéfir, fromage).

Que ne pas manger à cause d'un nouveau-né

L'exemple de menu pour une mère qui allaite pour la première fois ne doit pas inclure les produits suivants ::

1. Alcool (bière, vin),
2. fruits rouges et brillants,
3. baies,
4. légumes (tomates, poivrons),
5. viande grasse, porc et saindoux,
6. les légumineuses et le chou blanc, car ils peuvent provoquer des gaz chez le bébé.

L'ail et les épices piquantes (poivre noir et moutarde) doivent être évités. Toutes sortes de sauces (mayonnaise et ketchup) sont interdites. Egalement du café, du chocolat et du thé noir fort. Oubliez les conserves, les viandes fumées, les champignons et les cornichons. Boissons gazeuses sucrées et limonades.

Nutrition pour une mère qui allaite dans les premier et deuxième mois après l'accouchement

Le menu d'une mère qui allaite après l'accouchement doit être basé sur l'équilibre. Vous ne devez pas rechercher le menu d'une mère qui allaite pour perdre du poids ; le bébé doit recevoir des nutriments provenant du lait ; le régime implique de limiter tout produit, peut-être même nécessaire à la pleine croissance de votre enfant. Donc perdre du poids pendant cette période n’est pas la meilleure solution. Vous ne devriez commencer à perdre du poids qu’une fois que votre bébé est sevré et lorsqu’il commence à s’alimenter seul.

Si la mère n'a pas assez de lait, il est conseillé de boire plus d'eau et de pouvoir nourrir le bébé. N'oubliez pas que les jus et le thé ne reconstituent pas le liquide dont le corps a besoin. Un régime sans produits laitiers n'est indiqué qu'en cas d'allergies aiguës et d'intolérance au lactose chez la mère elle-même. Dans d'autres cas, un régime laitier est nécessaire, par exemple, des flocons d'avoine avec du lait ou du yaourt et du fromage cottage faible en gras augmentent la lactation.

Ce qui est possible en 1 à 2 mois

Pendant cette période, il convient de surveiller la réaction de l’enfant au produit nouvellement introduit. Vous pouvez tenir un cahier et y écrire le type de selles ou de réaction cutanée que vous avez eu avec un légume ou un fruit donné. Cela aidera à identifier les allergies ; ce n'est qu'après un nouveau produit que vous devrez attendre 1 à 3 jours, puis ajouter quelque chose de nouveau au régime. Sinon, il vous sera difficile de comprendre la cause de la réaction sous forme de diarrhée ou d'éruption cutanée.

Ce qui est possible à 3 – 6 mois

Pendant cette période, vous pouvez déjà vous détendre un peu ; du chou, des légumineuses, du pain et des pâtes s'ajoutent à votre alimentation. Les fruits autres que les pommes et les poires au four peuvent être consommés avec prudence. De temps en temps, vous pouvez vous offrir de la viande frite ou des viandes fumées, mais seulement en petites quantités. Des concombres, du poisson et du beurre, des guimauves et des guimauves sont également ajoutés.

Recettes de menu pour les mères qui allaitent

Menu pour une mère qui allaite le premier mois pour chaque jour, les recettes sont énumérées ci-dessous. Les choix alimentaires ne manquent pas actuellement, alors essayez de choisir uniquement des légumes et des fruits frais. N'oubliez pas les légumes verts, ils contiennent beaucoup de vitamines et de micro-éléments.

Vous devriez manger peu et souvent, environ 6 fois par jour. Il doit s'agir de repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et supplémentaires (deuxième petit-déjeuner, collation de l'après-midi, collation du soir). Dans les premiers jours, le régime doit être le suivant : pour le petit-déjeuner - du porridge avec de l'eau et sans huile.

Deuxième petit-déjeuner - yaourt, fromage cottage, pommes au four, noix (sauf cacahuètes et pistaches). Déjeuner – Soupe de légumes sans chou, ou légumes cuits à la vapeur ou en compote, crackers maigres. Collation de l'après-midi - peut également être des légumes bouillis (courgettes, navets), des produits laitiers.

Dîner – sarrasin ou autre bouillie, pâtes, fruits sucrés. Collation nocturne – lait fermenté cuit au four ou kéfir, cracker.

Menu et recettes pour les mères qui allaitent

Menu de la semaine selon le tableau

Le tableau selon lequel le célèbre pédiatre E.O. conseille de manger. Komarovsky se compose principalement d'aliments doux, nécessairement non gras, afin que le lait maternel ne devienne pas gras et difficile à exprimer.

Nutrition hebdomadaire pour une mère qui allaite, un menu adapté à toute période d'alimentation. En fonction de la période d'alimentation, du début ou des 2 à 3 mois, vous devez ajuster la composition des plats. Les aliments générateurs de gaz étant interdits les premiers jours, vous les excluez. Eh bien, si les règles durent déjà depuis plus de 3 mois, en fonction de la réaction de votre enfant, vous pouvez ajouter quelque chose de nouveau. Le régime établi selon ce tableau ressemble à ceci.

L'âge de bébé	Ce qui est possible	Ce qu'il ne faut pas faire
Jusqu'à 10 jours	Produits laitiers fermentés Légumes et fruits au four	Pain Bouillon de viande Nourriture en boîte Alcool
A partir du 10ème jour dans un délai d'un mois	Viande bouillie, poisson,	Pain Nourriture en boîte Soude Alcool
2ème et 3ème mois	Fruits et légumes crus	Lait Alcool
4ème, 5ème, 6ème mois	Oignons verts	Lait Nourriture en boîte Alcool
Après le 6ème mois	Veau Fruit de mer	Café Nourriture en boîte Alcool

Élaboration d'un exemple de menu pour le mois

Le menu mensuel d'une mère qui allaite doit également être varié et inclure des aliments frais et sains. En modifiant votre alimentation hebdomadaire et en y ajoutant de nouveaux ingrédients, vous pouvez créer le vôtre. Cela vaut la peine de partir des préférences gustatives et des capacités financières. Un menu approximatif est donné en tenant compte pour que vous ne vous en lassiez pas de sitôt.

Vous pouvez créer un régime pour plusieurs mois à la fois, mais gardez à l'esprit que le bébé ne fait que s'adapter et qu'il sera assez difficile de prédire les réactions alimentaires à un produit particulier.

Régime hypoallergénique pour les mères qui allaitent

Un régime hypoallergénique consiste à éliminer les aliments qui favorisent et provoquent des allergies. Avec un tel régime, vous devez vous fier aux changements qui se produisent dans la digestion de l’enfant et essayer d’identifier le produit allergène le plus précisément possible.

Et pour éviter les réactions indésirables, essayez de ne pas manger :

• Agrumes,
• des noix,
• fruits d'outre-mer,
• légumes vifs et rouges,
• baies,

Nutrition pour une mère qui allaite : ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. Le menu de maman

Afin de reconstituer régulièrement les « pertes », une femme qui allaite doit bien formuler son alimentation. Ceci est particulièrement important au cours des premiers mois de lactation, lorsque le volume de lait peut atteindre un litre ou plus. À mesure que la proportion d'aliments complémentaires dans l'alimentation du bébé augmente (ce qui se produit à 5-6 mois de vie et plus tard), le volume de lait maternel dont il a besoin diminue et, par conséquent, le besoin de la mère en quantités supplémentaires d'énergie et de nutriments diminue.

Le premier principe est la diversité.

L'alimentation d'une femme qui allaite doit être complète et variée. Il est nécessaire que son alimentation comprenne tous les grands groupes alimentaires : viande et poisson, lait et produits laitiers ; œufs; pain et produits de boulangerie, céréales, pâtes alimentaires ; huiles végétales; beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes ; sucre et confiserie.

Il est préférable d'utiliser différents types de viandes : porc maigre, langue, volaille blanche (de préférence bouillie ou sous forme de boulettes).

Vous pouvez augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation avec du fromage cottage et du fromage cottage. Le lait et les produits laitiers doivent être consommés sous forme traitée thermiquement : cheesecakes, cocotte de fromage blanc, lait concentré concentré sans sucre. Il est conseillé de remplacer partiellement le lait entier de vache, dont un excès dans l'alimentation de la mère peut provoquer des réactions allergiques chez le nourrisson, par divers produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, lait fermenté cuit au four, etc.).

Il est préférable d'alterner le lait et les produits laitiers fermentés.

Il est très important que l’alimentation d’une mère qui allaite contienne suffisamment de fibres alimentaires pour stimuler la motilité intestinale. A cet effet, le menu quotidien doit comprendre une quantité importante (au moins 400 g) de légumes frais ou cuits (carottes, betteraves, courgettes, potiron, etc.), environ 300 g de fruits et de baies (par exemple pommes, poires , prunes, groseilles , groseilles, cerises), jus (200-300 ml), notamment avec pulpe - fraîchement préparés et en conserve (de préférence destinés aux aliments pour bébés). Il est cependant déconseillé de manger des fruits tropicaux (à l’exception des bananes) et des fruits de couleur orange et rouge. Les céréales de mil, de sarrasin et d'avoine (il vaut mieux alterner les bouillies), le pain complet et surtout les fruits secs (pruneaux, abricots secs) sont également riches en fibres alimentaires.

L'alimentation quotidienne des femmes qui allaitent doit contenir 25 g de beurre, 15 g d'huiles végétales (tournesol, maïs, soja, olive).

Les produits de sucre et de confiserie (de préférence guimauves, guimauves, marmelade, gâteaux et pâtisseries allégés) doivent être consommés en quantités limitées, car ils ont un effet allergène et contribuent au dépôt de graisse dans l'organisme.

Deuxième principe : la sécurité

Le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence d'un certain nombre de substances pouvant avoir un effet néfaste sur les organes du tractus gastro-intestinal, ainsi que sur d'autres organes et systèmes des nourrissons. Ainsi, la nourriture d’une mère qui allaite ne doit pas contenir d’ingrédients susceptibles de provoquer des allergies ou d’augmenter les processus de fermentation dans le tractus gastro-intestinal du bébé. A cet égard, il est nécessaire de limiter la consommation de produits contenant des quantités importantes d'extraits, d'huiles essentielles et de sel : bouillons de viande et de poisson, oignons, ail, snacks en conserve, cornichons, marinades, poissons salés et fumés, saucisses.
Il n'est pas souhaitable de consommer des aliments qui provoquent une fermentation dans les intestins et perturbent ainsi le fonctionnement du tractus gastro-intestinal : raisins, grandes quantités de sucre et confiseries, pâtes à tartiner et cheesecakes sucrés, boissons gazeuses sucrées, céréales sucrées et autres aliments contenant de grandes quantités de sucre. Il est également nécessaire de supprimer du régime les aliments à forte activité sensibilisante (allergène) : chocolat, cacao, cacahuètes, crabes, crevettes, écrevisses, ainsi que tous les produits qui ont provoqué dans le passé des intolérances alimentaires chez les femmes. Vous devez éviter de manger de la viande de jeunes animaux et d'oiseaux, car leurs protéines, comme les substances utilisées pour préparer les viandes fumées, ont un potentiel allergène accru. Pour les mêmes raisons, il faut limiter, voire supprimer, la consommation d’œufs, d’agrumes, de fraises et de tomates.
Les produits alimentaires spécialisés (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) contribueront à fournir aux femmes qui allaitent tous les nutriments nécessaires, et en premier lieu les protéines, les vitamines et les minéraux. Ils sont fabriqués à base de lait, auquel sont ajoutés des huiles végétales, des vitamines essentielles, des sels minéraux et des micro-éléments. Pour les femmes souffrant d'hypogalactie (production de lait insuffisante), il est conseillé d'inclure dans l'alimentation un produit alimentaire spécialisé pour les mères allaitantes « Voie Lactée », contenant un additif spécialisé qui stimule la lactation (extrait d'herbe de galego).

Troisième principe - régime de consommation d'alcool approprié

Le régime de consommation d'alcool d'une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir une lactation complète. Elle doit boire au moins 1000 ml de liquide en plus du volume habituel (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Il convient de noter que de grandes quantités de liquide ne doivent pas être introduites dans l'alimentation d'une mère qui allaite immédiatement après la naissance. Ainsi, avant le début de la lactation, pendant la période de production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les entrées, les fruits et légumes) doit être limitée à 1000 ml. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne 2 à 4 jours après la naissance, la quantité de lait peut être excessive, ce qui compliquera sa séparation ; en conséquence, une lactostase peut se développer.

Sur la base de ces recommandations, les employés des établissements médicaux dressent une liste de produits pouvant être apportés au service post-partum pour la femme en post-partum. Il ne faut donc pas être hostile aux interdictions qu'un jeune papa peut rencontrer lorsqu'il essaie d'offrir à sa femme une grappe de raisin ou un gâteau à la crème, car la condition préalable à l'alimentation d'une jeune maman est la sécurité des produits pour le bébé.

Il convient de mentionner que la qualité du lait maternel ne dépend qu’en partie de la composition des aliments consommés. Par exemple, la quantité de protéines dans le lait maternel ne dépend pas de la quantité de protéines dans l'alimentation d'une femme, mais la quantité de graisses, de vitamines et de minéraux est directement liée à la quantité de ces substances dans l'alimentation. Cependant, les substances nécessaires, même en cas de carence, pénètrent dans le lait, tandis que leurs réserves dans le corps de la mère s'épuisent.

Exemple de menu pour une mère qui allaite

Jour 1

6h00 - kéfir.

• bouillie de lait de riz,
• pain au beurre et au fromage,

Déjeuner:

• pomme,

• salade de carottes, canneberges et abricots secs à l'huile végétale,
• soupe aux choux frais,
• cocotte de pommes de terre à la viande mijotée,
• compote de fruits secs,
• pain.

• jus de pomme, 1
• biscuits (crackers).

• salade de concombre et herbes à l'huile végétale,
• poisson bouilli dans une sauce au lait avec un ragoût de légumes,
• thé au lait,
• pain.

Une alimentation équilibrée après l'accouchement est importante non seulement pour les mères qui allaitent, mais aussi pour les bébés, il est donc nécessaire d'aborder la préparation du régime de manière responsable. Un régime correct aidera à éviter de nombreux problèmes au cours des premiers mois de la vie du bébé.

Nutrition pour une mère qui allaite le premier mois

Une question importante dont dépend principalement la santé de l'enfant est la nutrition de la mère qui allaite. A différentes périodes de croissance du bébé, l'alimentation est différente : les conditions nutritionnelles les plus strictes sont observées au cours des 4 premières semaines, puis le menu s'étoffe progressivement.

Principes de base du régime alimentaire après l'accouchement

Lorsqu'elle se prépare à nourrir un bébé, il convient de garder à l'esprit qu'une femme doit consommer plus de calories que d'habitude. En moyenne, le corps a besoin d'environ 2 800 kcal par jour pour faire le plein d'énergie et fournir à l'enfant tous les nutriments nécessaires. Si vous souffrez de malnutrition, votre production de lait diminuera fortement. Cependant, trop manger peut avoir un impact négatif à la fois sur l'enfant et sur la mère. Dans le premier cas, une allergie sévère peut se développer, et dans le second, un excès de poids apparaîtra.

Il convient de considérer qu'une bonne nutrition n'implique pas la quantité de nourriture consommée, mais ses indicateurs de qualité. Les experts recommandent de tenir un journal dans lequel vous devez noter quotidiennement le menu, les heures de repas et la réaction du bébé aux aliments.

La meilleure façon de nourrir une mère consiste à manger des repas simples qui doivent être consommés au moins 4 fois par jour, et les collations doivent être constituées d'un seul produit. Il est important de maintenir un régime de consommation d'alcool. Au cours de la première semaine après la naissance, vous devez limiter la quantité de liquide à 1 litre. Au début, vous êtes autorisé à boire uniquement du kéfir, des jus de fruits frais et du thé faiblement infusé. Des restrictions sont introduites pour éviter la stagnation du lait dans les glandes.

Dans les premières semaines, il est utile d'ajouter au menu des produits laitiers fermentés. Les médecins expliquent cela par leur capacité à normaliser le tractus gastro-intestinal et à reconstituer les pertes de calcium. Si vous souhaitez manger sainement et en même temps perdre quelques kilos en trop, il est important de manger non pas 1 ou 2 fois par jour, mais au contraire plus souvent. Ainsi, les processus métaboliques sont activés et le bébé recevra tout ce dont il a besoin en quantité suffisante.

Le Dr Komarovsky dit que des repas nutritifs et fréquents protégeront le bébé des rhumes fréquents et de nombreuses autres maladies. L'essentiel est d'exclure tous les aliments pouvant provoquer des troubles intestinaux, des coliques et des allergies graves.

En complément alimentaire, il faut manger du son, qui se distingue non seulement par ses propriétés bénéfiques, mais aussi par son hypoallergénicité. Le régime doit être composé d'aliments frais et de haute qualité, sans additifs artificiels, et de beaucoup de liquides : eau minérale plate, thé noir faible et boissons aux fruits.

Aliments autorisés et interdits immédiatement après l'accouchement

La quantité de lait produite peut être améliorée en mangeant plus d'aliments protéinés, en buvant du kéfir, des décoctions d'herbes et de légumes, de l'eau (environ 1,5 litre), du thé et, bien sûr, des soupes.

• biscuits secs et craquelins;
• fromage cottage, fromage et kéfir;
• fruits frais de saison (non rouges et ceux auxquels il n'y a pas d'allergies) ;
• viande et poisson maigres cuits ou bouillis;
• légumes bouillis (sauf chou et betteraves);
• pain de blé séché;
• pâtes.

La quantité totale de liquide consommée quotidiennement doit être d'au moins 2,5 litres. Cependant, dépasser ce chiffre peut entraîner un œdème chez une femme et une diminution significative de la qualité du lait.

Il est strictement interdit de manger pendant la première étape de l'alimentation :

• épices et assaisonnements;
• n'importe quel café ;
• pain à base de farine de seigle;
• tous les membres de la famille des légumineuses ;
• boissons alcoolisées;
• tout est fumé et frit ;
• légumes frais;
• beurre et farine;
• plats d'accompagnement à base de riz et bouillies.

Il vaut également la peine de limiter votre consommation de fruits de mer, tout ce qui est mariné. Vous devez être prudent lorsque vous mangez des fruits qui peuvent provoquer des douleurs abdominales chez votre bébé.

Exemple de menu infirmier par jour - tableau

Le menu nutritionnel d'une mère qui allaite après l'accouchement doit être correctement élaboré. Toute violation peut causer un préjudice grave à l'enfant. Vous trouverez ci-dessous une option de régime pour 5 jours.

Jour 1 :

• bouillon de poulet secondaire (environ 200 g) additionné de craquelins au son;
• un petit morceau de veau bouilli ;
• infusion d'églantier;
• sarrasin additionné d'huile végétale (150 g);
• biscuits secs;
• 50 g de fromage ;
• thé faible avec du sucre.

Jour 2 :

• bouillie sans huile (non à base de riz);
• eau minérale;
• légumes cuits à la vapeur (200 g);
• décoction d'églantier;
• toute viande maigre (pas plus de 150 g) ;
• soupe de légumes sans épices;
• pommes au four.

Jour 3 :

• biscuits aux flocons d'avoine + un verre de kéfir ;
• une tranche de pain de blé avec du fromage à pâte dure ;
• une assiette de flocons d'avoine avec du lait ;
• sarrasin + escalope de poulet (portion 250 g) ;
• 1 banane (si autorisé) ;
• compote de fruits secs;
• fromage cottage à la crème sure;
• pomme.

Jour 4 :

• yaourt nature;
• cocotte de fromage cottage à la crème sure (150 g);
• pas de fruits rouges + compote ;
• compote de légumes avec de la viande (250 g);
• pas un petit pain riche avec du kéfir ;
• poisson cuit au four faible en gras (pas plus de 200 g);
• bouillie avec du thé.

Jour 5 :

• bouillie additionnée d'un morceau de beurre;
• compote de pommes (ou prunes) ;
• ragoût de légumes (150 g);
• chair de poisson bouillie (pas plus de 180 g);
• biscuits secs et kéfir;
• fromage à pâte dure (maximum 30 g).

N’oubliez pas que vous devez consommer la quantité quotidienne de nourriture en 4 à 5 doses. À l’avenir, le menu pourra être progressivement élargi en ajoutant des produits auxquels le corps de l’enfant ne réagira pas négativement.

Caractéristiques nutritionnelles d'une mère qui allaite par mois

Pendant l'allaitement, l'alimentation de la mère à partir du deuxième mois devient plus variée. Le corps de l'enfant a besoin de nutriments qu'il doit recevoir du lait sans nuire à sa santé.

Règles principales

L'élargissement de la liste des aliments acceptables à la consommation après 1 mois est dû au fait que l'enfant éprouve des problèmes intestinaux post-partum, notamment de la constipation. Les médecins vous autorisent à inclure des céréales de riz et certains produits de boulangerie dans votre alimentation. Vous pouvez boire du lait entier avec modération, manger des crudités dont la consommation n'est pas interdite dans des cas individuels.

Il convient de noter que lors de l'introduction d'un nouveau produit, vous devez examiner attentivement si le bébé a des allergies. La réaction peut commencer un jour après avoir mangé un nouvel aliment, vous devez donc être prudent.

Au fil du temps, vous êtes autorisé à manger des aliments fumés, des aliments en conserve et des sucreries, mais vous ne devez pas abuser de ces produits. Le régime de consommation comprend la prise d'une grande quantité de liquide, ce qui garantira une bonne lactation. Assurez-vous d'introduire de nouveaux plats en petites portions et un à la fois. Cela est nécessaire non seulement pour identifier d'éventuelles conséquences désagréables, mais également pour donner à l'enfant le temps de s'habituer à un régime inhabituel.

Les conseils du Dr Komarovsky sur l’alimentation de la mère pendant la période post-partum de deux mois à un an et demi comprennent plusieurs règles. Un pédiatre de renom recommande aux femmes de prêter une attention particulière à leur alimentation jusqu'à la fin de l'allaitement.

Principes nutritionnels importants :

• Il vaut mieux refuser un plat que l'on a des doutes sur la consommation.
• Vous pouvez manger un peu du produit interdit pour éviter les pannes et ne pas nuire au bébé.
• Évitez de trop manger ; il vaut mieux manger souvent, mais petit à petit.
• Boire des complexes de vitamines et de minéraux.
• Vous ne devriez pas manger avant une nuit de repos.
• Vous pourrez reprendre votre alimentation habituelle lorsque l'enfant aura un an. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous jeter sur tout ce qui est gras, manger une fois par jour et ne pas surveiller la valeur nutritionnelle de votre alimentation.

Un menu sain n'est pas seulement la clé du bien-être du bébé, mais aussi de la mère elle-même. Par conséquent, même après un an, une femme qui allaite doit surveiller ses habitudes alimentaires et ne pas abuser de la malbouffe.

Aliments d'allaitement dans les mois suivants

Malgré la possibilité de modifier son alimentation après le premier mois de tétée, il est toujours interdit de manger des fruits et légumes pouvant provoquer une fermentation dans les intestins du bébé. Il s'agit principalement de chou blanc, de pois et de raisins. Il ne faut pas manger d'aliments appartenant au groupe des allergènes forts ou provoquant une diathèse : chocolat au lait, oranges, mandarines, pistaches.

Si bébé n'a pas de problèmes de ventre (coliques, ballonnements, constipation), vous pouvez progressivement inclure du riz, de la farine, légèrement salé, etc. dans le menu. N'oubliez pas l'interdiction des boissons alcoolisées, des aliments transformés, du « fast ». la nourriture et la caféine.

L'alimentation d'une mère qui allaite au cours des premiers mois doit être équilibrée. On peut manger presque de tout, mais en petites quantités ; la mononutrition est encouragée. En cas de manque de lait, les pédiatres conseillent de boire plus de liquide. Si ce problème ne se pose pas, vous ne devez pas abuser des volumes d'eau. Les boissons optimales pendant cette période comprennent le lait bouilli, la compote de fruits secs, les jus de fruits fraîchement pressés, et vous pouvez également commencer progressivement à boire du lait cuit au four, du jus de raisin et du thé vert faible.
Tableau nutritionnel de maman par mois

Le régime alimentaire de maman après les 4 premières semaines implique d'inclure plus de produits dans le menu par rapport à l'étape initiale.

Deuxième mois

Autorisé:

• pousses de céréales;
• augmenter le pourcentage de légumes crus consommés;
• bortsch maigre à base de jus de tomate ;
• jus de fruits fraîchement pressés.

Vous pouvez boire plus d'eau qu'à 1 mois - jusqu'à 2,5 litres, surtout s'il y a un problème de consistance du lait maternel (trop visqueux).

Interdit:

• café et toutes boissons contenant de la caféine ;
• vin;
• épices piquantes;
• chou blanc et autres produits auparavant interdits.

Troisième mois

Peut:

• noix autres que les arachides et les pistaches;
• confiture maison ou confiture de cerises et de pommes;
• biscuits au beurre et petits pains (en quantités limitées).

Aux boissons, vous pouvez ajouter davantage de jus de légumes et de fruits ; s'il n'y a pas de réactions négatives de la part du corps de l'enfant, vous pouvez essayer une boisson à base de fruits rouges.

Interdit:

• fumé;
• trop salé;
• mariné;
• chocolat au lait.

Quatrième mois

Vous pouvez manger :

• bouillie de mil et d'orge perlé en quantité illimitée ;
• semoule;
• caviar de courge;
• épices séchées;
• un peu d'oignon;

À partir du liquide, vous pouvez ajouter des jus de citrouille et de carotte fraîchement pressés, ainsi que du jus de myrtille riche (ou du jus de cassis).

Interdit:

• boissons alcoolisées;
• ail;
• desserts à la crème et beaucoup de beurre ;
• assaisonnements chauds et épices.

Cinquième mois

Autorisé:

• crème sure moyennement grasse;
• n'importe quelle confiture maison ;
• noix;
• tous les grains et céréales.

Le régime de consommation du 5ème mois reste inchangé (thé, presque tous les jus et boissons aux fruits, eau minérale).

Vous ne pouvez pas manger en plus des interdictions précédentes :

• restauration rapide;
• fruits exotiques ;
• lait de vache entier;
• produits de la mer.

Sixième mois

Peut:

• fruit de mer;
• tous les représentants des légumineuses ;
• fruits rouges ;
• pain de blé tendre.

Le régime de consommation consiste à consommer tout ce qui était auparavant autorisé + vous pouvez essayer des jus de fruits tropicaux.

Interdit:

• raisin;
• produits semi-finis;
• viandes fumées;
• plats chauds et épicés.

Septième mois

Autorisé:

• aliments légèrement frits;
• quelques fruits exotiques ;
• chocolat (de préférence noir).

Vous pouvez boire tout ce qui était acceptable les mois précédents.

Interdit:

• agrumes;
• boissons alcoolisées;
• saucisses fumées.

Huitième mois

Vous pouvez manger :

• ail;
• n'importe quel poisson (sauf rouge);
• sucré avec un peu de crème ;
• des baies;
• vin sec naturel (rarement un demi-verre).

Régime de consommation d'alcool : en cas d'écarts, buvez plus d'eau et toutes les boissons à l'exception de celles contenant de la caféine.

Interdit:

• plats poivrés;
• viande grasse;
• restauration « rapide ».

Neuvième mois

Autorisé:

• tomates fraîches et salées;
• poisson rouge;
• concombres marinés et champignons.

Il n’y a aucune restriction sur les boissons autres que le café et l’alcool, comme les mois suivants.

Il est interdit :

• viandes grasses et aliments riches en huile ;
• oranges, pamplemousses, citrons, mandarines ;
• saucisses fumées et saucisses.

Dixième mois

Peut:

• assaisonnements naturels (basilic, aneth, persil);
• paprika doux;
• un peu de citron.

Interdit:

• mayonnaise;
• pâtes à base de 2 types de farines ;
• viandes fumées;
• sucre raffiné.

11-12 mois

Vous pouvez manger :

• les légumineuses ;
• chocolat au lait;
• friture;
• saucisses au lait;
• pollen de fleurs.

Parmi les restrictions :

• margarine;
• fromage fondu;
• restauration rapide;
• sauces contenant de la mayonnaise.

Les experts estiment qu’à partir de cette période, vous pouvez progressivement passer au menu habituel d’une femme, mais avec la plus grande prudence.

Foire aux questions

Pour éviter de nombreux malentendus et problèmes lors de la création d'un menu pendant l'allaitement, vous devez vous familiariser avec les questions fréquemment posées qui inquiètent de nombreuses femmes après la grossesse.

Est-il possible de manger du chocolat après l'accouchement ?

Les pommes et les grenades sont-elles autorisées ?

Vous pouvez manger des pommes, ainsi que des abricots et des poires, s'il n'y a pas de contre-indications. Il faut être prudent avec la grenade : les fruits tropicaux ne sont pas complètement digestibles, mettent le foie à rude épreuve et peuvent provoquer une grave réaction allergique chez un bébé.

Une mère qui allaite peut-elle manger de la pastèque le premier mois après l'accouchement ?

Durant cette période, toutes les baies rouges (pulpe, écorce) sont interdites. Cependant, à partir de 4 ou 6 mois, les médecins recommandent de manger régulièrement de la pastèque.

Puis-je manger des bananes et des kakis lorsque je me nourris ?

Afin de ne pas provoquer d'allergies, il vaut mieux ne pas manger ces fruits pendant les 3 premiers mois de lactation. Après cette période, vous pouvez manger des bananes et des kakis frais ou comme ingrédients de dessert.

Les mères qui allaitent sont-elles autorisées à boire du café ?

Le café fait partie des aliments strictement interdits pendant l'allaitement. Cette interdiction s'applique non seulement au stade initial, mais également tout au long de l'allaitement.

Quelle quantité d'eau peut-on boire pendant le repas ?

Le régime de consommation d'alcool varie à différentes étapes. Les médecins conseillent de ne pas boire beaucoup (jusqu'à 1 litre) la première semaine. Après cela, les liquides doivent être consommés en grande quantité - environ 2 à 2,5 litres par jour, afin que le lait ne soit pas trop visqueux.

Est-il acceptable de boire du vin pendant l'allaitement ?

Non, les boissons alcoolisées sont strictement interdites. Ils affectent négativement le développement (physique et mental) du bébé. De plus, la fonctionnalité de tous les systèmes du corps fragile de l’enfant est considérablement réduite.

Puis-je manger des graines et des noix ?

Si l'enfant n'est pas allergique, les noix et les graines sont acceptables. Vous ne devez pas prendre de risques et les inclure dès le premier mois d'alimentation.

Est-il possible de boire du kéfir ou du jus de pomme après l'accouchement ?

Les produits laitiers fermentés sont un élément obligatoire du menu pendant l'allaitement. Les jus sont autorisés, mais il vaut mieux choisir une boisson à base de fruits verts plutôt que rouges. Vous devez prendre du kéfir de haute qualité, si possible - préparé à la maison.

Une alimentation saine et équilibrée après l'accouchement contribuera non seulement à renforcer l'immunité du bébé, mais également à restaurer la force de la femme, à lui donner de la vigueur et, surtout, à adopter de saines habitudes alimentaires. Un nouveau mode de vie vous permettra d'être toujours en forme, de consacrer beaucoup de temps à élever votre bébé et de profiter de sa pleine croissance.

La mère et le bébé sont un seul organisme. Ce qu'une femme mange entre immédiatement dans le corps de l'enfant et elle doit donc traiter la nourriture de manière plus que critique. Comment bien organiser son alimentation par mois ? Quand introduire de nouveaux aliments dans son alimentation ?

Préface

La plupart des mères qui allaitent font la même erreur : manger trop ou trop souvent. N'oubliez pas que même si vous allaitez, vous n'avez pas besoin de beaucoup de nourriture. Sinon, l’effet inverse se produit, dans lequel votre bébé reçoit toutes les toxines et tous les déchets.

De plus, il ne faut pas beaucoup de calories pour produire du lait - pas plus de 500, tout le reste s'installera en douceur sur vos hanches.

Il convient de rappeler que diverses substances pénètrent dans notre corps non seulement par la nourriture, mais également par la peau. Par conséquent, pendant la période d’alimentation, il est très important de porter une attention particulière à l’hygiène personnelle.

Choisissez avec soin les produits cosmétiques que vous utilisez. De nombreuses marques de cosmétiques connues utilisent des ingrédients dangereux dans leurs produits, comme le Sodium lauryl/Laureth Sulfate ou le CocoSulfate. Ces produits chimiques peuvent nuire gravement à votre corps et à la santé de votre enfant. Les substances sont absorbées dans les pores et pénètrent dans le sang, se mélangeant aux processus naturels se déroulant dans le corps. Pour un nourrisson, ces substances sont très dangereuses et peuvent provoquer des intoxications.

De nombreux experts conseillent d'utiliser uniquement des produits cosmétiques naturels à base d'ingrédients naturels : vitamines, extraits et huiles. Les professionnels du domaine de la cosmétologie recommandent les produits inoffensifs de Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Il ne contient ni sulfates, ni silicones, ni conservateurs, ce qui le rend totalement sûr. Les fabricants de Mulsan Cosmetics ont également développé une gamme de produits cosmétiques lavants pour enfants adaptés à tout âge.

Il n’y a rien de compliqué pour bien organiser son alimentation. Voyez par vous-même :

1. Buvez jusqu'à 2,5 litres de liquide par jour. Presque toute l'eau ira à la lactation. Il n'est pas nécessaire de dépasser cette norme, cela ne fera que réduire la production de lait.

2. Privilégiez une alimentation crue.

3. Mangez des baies, des légumes et des fruits frais (300 à 350 grammes par jour). Ils vous aideront à récupérer plus rapidement après l'accouchement. Mais n’oubliez pas une condition : nous mangeons uniquement ce qui pousse dans notre région. Les délices exotiques sont hors de question pour l’instant.

4. La base de votre alimentation doit être constituée des produits suivants :

• Viande mijotée ou bouillie (non grasse). Idéalement, ce devrait être du veau ou du lapin ;
• Lait et produits laitiers – petit à petit et pas souvent. Le fromage cottage (jusqu'à 200 grammes 3 fois par semaine) et la crème sure à 15 % de matière grasse sont très utiles ;
• Poisson (merlu, sandre, cabillaud) – 1 à 2 fois par semaine ;
• Oeufs – 1 pièce. dans deux ou trois jours ;
• Pain – seigle, à base de farine complète ;
• Pâtes – à base de blé dur ;
• Porridge – millet, sarrasin, avoine ;
• Huile (tournesol, maïs, olive) – 15 grammes par jour ;
• Beurre – 30 grammes par jour ;
• Compotes de pruneaux, abricots secs, raisins secs ;
• Légumes (citrouille, carottes, courgettes, betteraves) – 450 grammes par jour, bouillis ou frais. Vous pouvez également cuire des légumes à la vapeur. Quant aux pommes de terre, il ne faut pas en abuser ;
• Amandes – une petite poignée, parfois ;
• Guimauves, guimauves à base d'ingrédients naturels - 1 à 2 fois par semaine, un peu à la fois.

5. Et voici une liste de produits interdits. Elle s'applique aux trois premiers mois de la vie du bébé. Attention :

• Aliments en conserve – poisson, viande, produits laitiers ;
• Marinades de légumes;
• cornichons faits maison;
• Ketchups;
• Produits semi-finis ;
• Lait de vache (entier);
• Mayonnaise;
• Sauces piquantes, sauf soja;
• Les légumineuses ;
• Thé fort ;
• Jus;
• Café;
• Alcool;
• Fruits secs;
• Chou blanc ;
• Raisin;
• Noix;
• Chocolat;
• Fromage – transformé, moisi ;
• Saucisses.

6. Assurez-vous de tenir un journal alimentaire et d'y noter la date d'introduction du nouveau produit et la réaction du bébé. Ne vous gavez pas de nourriture, surtout si des personnes de votre famille sont allergiques. Introduisez les aliments progressivement et surveillez attentivement le bien-être de votre enfant.

Ce journal pourrait ressembler à ceci :

Menu pour les mamans allaitantes : de 2 à 6 mois

Vous pouvez désormais élargir un peu vos limites alimentaires, mais votre alimentation doit rester correcte et rationnelle. Il est permis de réduire légèrement le pourcentage de fruits et légumes crus. Vous pouvez ajouter une petite portion de nourriture bouillie au menu. Il est également très utile pour les mères qui allaitent de consommer des germes de céréales.

Tu peux:

• Bortsch de carême assaisonné de tomates pasteurisées ou de jus de tomate ;
• Fruits et légumes de saison (crus);
• Fruits à coque autres que les arachides et les pistaches ;
• Viande – lapin, poulet domestique, veau, caille ;
• Boissons aux fruits à base d'airelles rouges, de cerises dénoyautées, de myrtilles ou de groseilles ;
• Confiture de pommes ou de cerises dénoyautées maison ;
• Jus de betteraves, pommes, citrouilles ou carottes fraîchement pressés ;
• Oignons frais ;
• Épices séchées et fraîches - origan, menthe, basilic, mélisse, thym, céleri, estragon, sarriette.

N'oubliez pas la liste des interdits, elle est toujours d'actualité !

Menu pour les mamans qui allaitent : de 6 mois à un an

Réjouir! Vous avez le droit de vous offrir occasionnellement quelque chose de frit, mais pas gras. Il est vrai que les plats bouillis occupent toujours la première place dans les tableaux alimentaires des mères qui allaitent.

Vous pouvez également déguster des fruits exotiques, du pollen, de l'ail, des fruits de mer, des légumineuses et du chocolat. Le meilleur moment pour de telles expériences est le matin.

Mais vous devez quand même éviter les produits suivants :

• Lait concentré;
• Boissons gazeuses sucrées;
• Fromage fondu;
• Mayonnaise;
• Margarine;
• Sucre raffiné;
• Pâtes en grande quantité ;
• Restauration rapide;
• Cornichons;
• Fumeur;
• Semoule;
• Saucisses;
• Produits semi-finis ;
• Glace;
• Nourriture en boîte.

Nutrition des mères allaitantes : d'un an à un an et demi

Vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle en toute sécurité. Cela ne signifie pas que vous devez passer à la nourriture sèche et manger une fois par jour. Adoptez une alimentation saine, car vous avez probablement remarqué ses effets bénéfiques non seulement sur votre bébé, mais aussi sur vous-même.

Bien sûr, il n’est pas facile de se priver de ses aliments préférés, mais la santé de votre enfant vaut ces exploits, n’est-ce pas ?

Qu'est-ce qui est dangereux à part la nourriture ?

Nous voulons aborder un sujet non lié à la nourriture. Pour les femmes enceintes, choisir les bons cosmétiques, à savoir les shampoings, est très important.

Faites attention aux produits que vous utilisez actuellement. Si la composition contient des substances telles que le Sodium lauryl Sulfate, le Sodium Laureth Sulfate, le Coco Sulfate, le PEG, le MEA, la DEA, le TEA, les silicones, les parabènes, nous vous déconseillons fortement de tels shampooings.

Recherchez des produits naturels qui ne contiennent pas ces produits chimiques. De nombreux articles ont déjà été consacrés à leurs impacts négatifs, notamment sur le cancer. Souvent, quand on vient en magasin, on constate que 95 % des shampoings ont la même composition. Trouver de bons produits n’est pas aussi simple qu’il y paraît.

Récemment, des collègues de notre rédaction ont décidé de se pencher eux-mêmes sur ce problème. Après avoir examiné de nombreux échantillons, il s’est avéré que la plupart des entreprises connues se faisant passer pour naturelles mentaient tout simplement. La composition contenait la présence de ces mêmes produits chimiques. La seule entreprise qui a réussi à passer le contrôle est Mulsan Cosmetic, un fabricant de cosmétiques entièrement naturels.

Le seul point négatif, mais en même temps un plus, est une durée de conservation plus courte que celle des concurrents (10 mois). Le fabricant explique cela par l'absence de conservateurs chimiques. Nous recommandons donc en toute confiance la boutique en ligne officielle mulsan.ru. Prenez soin de votre santé et lisez attentivement la composition des cosmétiques.