Méthode d’intention paradoxale pour perdre du poids. Intention - comment appliquer la méthode de l'intention paradoxale

Intention- c'est la prédisposition de la conscience envers une action ou un objet. Il s’agit de la direction immanente de la conscience vers un objet, qu’il soit réel ou farfelu. Il se manifeste sous forme de désir, d’aspiration, de plan, de plan d’action réfléchi, de stratégie. L'intention peut parfois avoir une direction inconsciente, exprimée dans l'intention d'agir conformément à des impulsions spirituelles, c'est-à-dire un désir inconscient de faire ce que l'on veut, parfois sans se rendre compte de l'opportunité de telles actions.

L'intention est en psychologie méthode de logothérapie, une direction créée par Viktor Frankl. La méthode de l'intention paradoxale de Frankl suggère qu'une personne exprime sa peur ou sa névrose au temps correspondant situation critique.

Dans la psychologie de l'école de Würzburg, l'intention est la propriété principale sans pensée imaginative. Son contenu suprasensible n'est pas toujours déterminé par la tendance consciente déterminante et les attitudes du sujet par rapport à la tâche à accomplir. De telles approches ont influencé la formation de " approche holistique« dans le cadre de la psychologie, notamment du personnalisme, de la psychologie holistique. Il existe une définition et une application du concept d’intention en neurosciences.

Intention en neurosciences- il s'agit d'une focalisation spécifique du psychisme sur un objet, de l'orientation d'actions ou d'une activité mentale vers la réalisation d'un objectif.

L'intention en philosophie Il s'agit d'un concept qui dénote l'orientation sémantique du sujet dans la perception et la connaissance spirituelle. Il caractérise la fonction ordonnatrice de la matière mondiale, dénote la volonté de l'homme, la direction de l'âme vers un but épistémologique et existentiel.

L'intention en philosophie est un phénomène qui permet à une personne d'atteindre son objectif, comme l'a défini A. Gales. L’intention a également été étudiée dans la « théorie de l’objectivité » de Meinong et dans la phénoménologie de Husserl, où l’on a noté une tendance à l’ontologisation de la structure.

Dans la philosophie moderne, l'intention a grande valeur dans le néoréalisme, l'existentialisme, qui considère monde intérieur, comme sujet principal de l'analyse philosophique.

Intention paradoxale

Méthode psychothérapeutique intention paradoxale introduit par Viktor Frankl en 1927 et a été utilisé avec succès dans la pratique jusqu'à ce jour, malgré toutes ses « paradoxes ». Il suggère que le patient, obsédé par l'attente, accepte du logothérapeute un certain " instruction paradoxale" : lorsqu'une situation critique survient ou avant son arrivée immédiate, au moment d'en ressentir l'apparition, imaginer quelques minutes (si phobie) ou réaliser (si névroses obsessionnelles) dans la situation actuelle, alors ce qu'il craint.

Qu’est-ce que l’intention ? Un exemple quotidien accessible est la situation : un étudiant qui ressent un tremblement et, avec lui, d'autres réactions végétatives immédiatement avant l'examen lui-même, est très nerveux, s'attendant à ce tremblement, craignant que les autres le remarquent et s'en moquent. Suivant les instructions du logothérapeute, l'étudiant a formulé une intention paradoxale : trembler lui-même dans un environnement d'examen, sans attendre que la réaction commence à se manifester, et si fort que ce tremblement serait évident pour tout le monde. De cette façon, l'élève est capable de se débarrasser des tremblements et, surtout, de se libérer de la peur et de se comporter sereinement en compagnie de ses camarades de classe.

Autre exemple : des conjoints qui se disputent constamment se tournent vers un logothérapeute et reçoivent une « instruction paradoxale » - la prochaine fois, disputez-vous si longtemps, si fort et aussi émotionnellement que possible que vous devenez fatigué et épuisé, de sorte qu'il n'y a plus de force pour la prochaine querelle.

Il existe deux manières de mettre en œuvre ces instructions. Premièrement, lorsque l'intention est réalisée - la situation ou le phénomène dont le patient a peur cesse d'être imprévisible, puisque le client lui-même est capable de les provoquer, c'est ainsi que le caractère pénible de la situation est perdu. Deuxièmement, le client essaie de manière indépendante de réaliser son intention, en portant son attention sur des choses involontaires. expériences émotionnelles et des réactions à leur propre reproduction délibérée, détruisant ainsi leur évolution imprévisible, ce qui les affaiblit.

Dans cette technique, le mécanisme d'action est le processus d'auto-élimination, à l'aide duquel le patient a la possibilité d'échapper à la situation émotionnelle. Un modèle d'un tel processus est considéré comme un phénomène dans lequel la capacité d'éprouver du plaisir sensoriel peut être perdue si l'on ne désire délibérément que cela. En outre, la technique en question a des principes similaires à ceux d'autres techniques psychothérapeutiques (anxiété, thérapie induite et implosive). Pour que l’intention paradoxale ait encore plus d’influence et d’effet, vous pouvez ajouter un peu d’humour à sa formulation.

L'intention paradoxale de Frankl comprend deux manifestations spécifiques : le dépassement de soi et la capacité d'une personne à s'auto-éliminer. Une personne atteinte de noogenèse est toujours en quête de sens.

La méthode de l'intention paradoxale est utilisée pour traiter les névroses chez une personne s'il existe des schémas de réponse pathogènes, c'est-à-dire un symptôme qui fait craindre sa répétition. Une phobie de l’attente apparaît et le symptôme ne se fait pas attendre, ce qui augmente encore une fois les peurs de la personne. Cette peur en elle-même est ce dont une personne a peur, mais en dans une plus grande mesure une personne a peur de ce qui est la conséquence d'une situation critique, c'est-à-dire la peur d'un éventuel évanouissement ou d'une crise cardiaque.

Afin de ne pas affronter la peur, une personne adopte des tactiques d’évitement, d’évasion de la réalité, au point même d’avoir peur de quitter la maison. Un patient submergé par des idées obsessionnelles essaie immédiatement de les supprimer ou de les contrecarrer d'une manière ou d'une autre, mais dans une plus grande mesure, cela ne fait qu'augmenter la tension initiale. Ainsi, ce cercle se ferme et la personne se retrouve en son centre.

Les états obsessionnels, contrairement aux phobies à partir desquelles une personne fuit, se caractérisent par une lutte avec elles, leurs pensées. Mais les phobies et les états obsessionnels sont provoqués par le désir d'échapper à la situation, qui provoque de l'anxiété. La névrose, à son tour, se manifeste d'abord sous l'influence de conditions primaires, c'est-à-dire de la situation externe et interne qui provoque la première manifestation du symptôme, et de conditions secondaires, renforçant la peur d'attendre une nouvelle situation d'anxiété. Une personne doit briser ce mécanisme circulaire de la peur. L'intention paradoxale contribue à renforcer les peurs de la personne.

Il est important de prendre en compte qu’une personne souffrant de phobie a peur de ce qui pourrait lui arriver, et qu’une personne a peur de ce qu’elle pourrait faire elle-même. Dans ce cas, une personne doit se tourner vers sa capacité à s'auto-éliminer ; cela fonctionne particulièrement efficacement avec l'utilisation de l'humour, qui doit être utilisée autant que possible. Par conséquent, l'humour est considéré comme une propriété importante de la personnalité humaine ; avec son aide, une personne est capable de créer de la distance par rapport à un objet ou un phénomène, même elle-même, et ainsi de se contrôler complètement.

La méthode de l'intention paradoxale repose sur le fait qu'une personne elle-même doit vouloir que ce qu'elle craint tant se réalise.

La méthode de l'intention paradoxale présente des similitudes avec les méthodes, elles utilisent toutes la notion de renforcement dans la pratique, mais il y a une différence entre elles. Par exemple, cela est illustré dans un système de jetons, où un renforcement est donné pour le comportement souhaité et correct.

Il y en a un très exemple clair un tel schéma. Il s'agit deà propos d'un garçon qui mouille son lit tous les soirs, pour lequel, naturellement, ses parents le grondent et lui font honte, mais cela n'aide pas. On leur a ensuite conseillé de dire au garçon que pour chaque nuit où il mouillerait son lit, il recevrait cinq cents. Le garçon était ravi de devenir bientôt riche, car il avait confiance à cent pour cent dans son « succès ». Mais il s'est produit quelque chose qui semble surprenant pour les personnes qui ne connaissent pas cette méthode : le garçon a arrêté d'uriner, malgré tous ses efforts, et n'a « gagné » que dix centimes.

La logothérapie a fourni de nombreux concepts pour le développement des bases expérimentales de la psychothérapie comportementale. Par exemple, des psychothérapeutes comportementaux, étudiant l'efficacité de la méthode de l'intention paradoxale, ont sélectionné dans leur expérience deux paires de patients atteints de névrose. états obsessionnels avec les mêmes symptômes. Après quoi l'un a été traité selon la méthode de l'intention paradoxale, et l'autre a été laissé complètement sans traitement afin qu'il puisse servir de patient témoin. Et ils ont vite découvert que la présence de symptômes disparaissait en quelques semaines seulement chez les patients traités avec la méthode de l'intention paradoxale et qu'aucun nouveau symptôme n'apparaissait à la place des précédents.

Comme cela a déjà été prouvé, l'intention paradoxale aide aussi bien dans les cas les plus chroniques et les plus graves que dans les cas aigus, lorsque le traitement vient de commencer. Parce qu'il y a de la peur réaction biologique, sous l'influence de laquelle une certaine situation est considérée comme dangereuse par une personne, il est naturel qu'elle l'évite. Mais si le patient commence à rechercher lui-même de telles situations et à les créer, il apprendra alors à agir comme s'il « contournait », en contournant la peur, qui commencera à s'affaiblir et finira par disparaître complètement.

Intention communicative

L'intention communicative s'exprime sous la forme d'une intention, d'un plan, visant à construire des énoncés communicatifs dans un certain style de discours et de forme (monologue ou dialogique). C'est-à-dire que l'intention communicative est une intention centrée sur la mise en œuvre d'un acte de parole, lorsqu'une personne affirme ou demande, condamne ou approuve, exige ou conseille.

L'intention communicative agit comme un régulateur du comportement vocal des interlocuteurs.

L'intention de communication reflète les besoins, les pensées et les actions d'une personne et rend en même temps explicites les raisons qui déterminent le processus de communication.

Outre le concept d'intention communicative, il existe également le concept d'intention, en tant qu'intention, direction, but et orientation de la conscience, des sentiments, des émotions et de la volonté vers un phénomène ou un objet. Ces deux notions sont synonymes. Par exemple, toute action de parole d'un dialogue ou d'un monologue peut être utilisée pour réaliser une certaine intention communicative.

L'intention est constamment présente dans la conscience du locuteur, mais est rarement exprimée explicitement par des moyens linguistiques. Toute demande peut être mise en œuvre par des moyens linguistiques. Ainsi, par exemple, la demande d'une personne d'ouvrir une fenêtre : « ouvre la fenêtre, s'il te plaît », « c'est étouffant pour moi », « il fait si chaud dans ta chambre », « l'air extérieur est si agréable, mais il n'y a rien à respirer dans la pièce. » Si vous regardez les déclarations du point de vue de la grammaire, alors les moyens lexicaux utilisés dans les trois dernières déclarations n'expriment pas une demande directe d'ouvrir la fenêtre, mais les personnes à qui ces déclarations étaient adressées comprendront qu'elles étaient adressées. , et la personne demande à ouvrir la fenêtre.

Dans d'autres cas, les déclarations deviennent tout à fait évidentes et sont véhiculées par des constructions verbales telles que, par exemple : « tu dois bien étudier », « je t'attendrai dans la voiture », « il est interdit de se garer ici ». Dans de telles déclarations, il y a une coïncidence complète entre la sémantique des phrases et les intentions des individus qui parlent.

L'intention d'un acte de parole est transmise de manière synchrone avec les pensées, les états, les faits, les motifs, c'est-à-dire avec les significations et les significations contenues et combinées dans la construction sémantique d'une phrase.

L'intention de la question n'est pas nécessaire pour montrer à l'interlocuteur un exemple de la façon de poser des questions, mais pour obtenir des informations spécifiques qui intéressent la personne intéressée.

Lorsqu'une personne adresse une intention communicative et sa pensée à un interlocuteur, l'initiateur de la conversation considère que son objectif est d'avoir un certain impact sur l'interlocuteur. Et pour que l'effet prévu se réalise, l'auditeur doit comprendre le sens de l'information, ce qui est transmis et ce qu'on attend de lui, comment il doit réagir à ce qu'il a entendu.

L'orateur prend en compte les connaissances de base de son auditeur, ce qui garantit une perception adéquate des intentions et des pensées. Dans une action communicative, il doit corréler des informations connues, c'est-à-dire le sujet avec faits inconnus, c'est-à-dire avec rhema (noyau). homme qui parle doit prendre en compte le niveau intellectuel de son auditeur, se concentrer sur la connaissance de la culture et des moyens par lesquels elle s'exprime. Si les informations du locuteur sont difficiles à comprendre, il doit les diviser en parties compréhensibles.

Il peut arriver que même dans les cas où l'orateur a tout pris en compte facteurs possibles Pour que les informations, les pensées et les intentions soient optimales pour la perception, des malentendus peuvent survenir, car chaque acte de parole est une reproduction créative et tout le monde ne peut pas comprendre sans ambiguïté toutes les pensées d'une autre personne.

Sémantique et côté psychologique les intentions communicatives, constituant une action de parole, sont constantes et indépendantes des situations d'usage. L'intention de la présence d'un objet peut être exprimée s'il est nécessaire dans un certain endroit.

Le nombre d'intentions communicatives n'est pas théoriquement limité, mais est pratiquement régulé par le schéma relations publiques développé au fil de l'évolution et se révèle dans le processus de communication. Mais le nombre de ces projets n'est pas si important dans la communication sociale des personnes en divers domaines activités. La langue a des verbes qui nomment l'intention communicative d'une action de parole : diffuser, s'adresser, remercier, objecter, s'excuser, faire allusion, commenter et autres.

Une observation a été faite, qui a révélé que les verbes jurer, entreprendre, promettre, etc., prononcés à la première personne du présent (je jure, j'entreprends, je promets) sont les actes mêmes de leur action (serment, acceptation). d'obligation, de promesse).

Les verbes qui appellent une intention et désignent des actes de langage exécutés sont appelés performatifs. À l'aide de moyens linguistiques, des intentions communicatives peuvent être exprimées par rapport au locuteur à l'auditeur et à l'auditeur par rapport à la réalité, qui sont divisées en moyens grammaticaux, lexicaux et intonatifs.

Il convient d'identifier un tel phénomène comme l'intention du texte. Lorsque l’auteur d’un livre ou d’un article s’appuie sur un concept qu’il a lui-même défini, lorsqu’il a utilisé sa propre idée pour écrire une œuvre, telle est l’intention de l’auteur. La combinaison des intentions d'auteur et de discours dénote la vision du monde de l'écrivain lui-même.

L’intention du texte exprime la volonté de l’auteur de transmettre certaines informations aux lecteurs. De plus, par exemple, lors de la lecture d'un certain texte, une personne peut se former une image de l'auteur lui-même dans sa tête, réfléchir à ce qu'elle voulait dire avec son texte, ce qu'elle appelle, ce qu'elle partage, avec quelle intention elle a mis réflexions dans ce texte.

Essayer de supprimer les symptômes indésirables et d’éviter les situations dans lesquelles ils apparaissent ne fait qu’aggraver la situation de la personne. La méthode de l'intention paradoxale a été formulée par V. Frankl en 1939 et expliquée plus en détail, possédant désormais une renommée suffisante.

Les personnes souffrant de phobies ou de peurs profondément enracinées anticipent les symptômes indésirables qui apparaissent lorsqu'elles se trouvent dans des situations défavorables qu'elles connaissent. Lorsque la chose attendue se produit, les peurs et les attentes d’une répétition du symptôme s’intensifient encore plus. Tout cela provoque la fuite des objets et des situations de peur. Les agoraphobes essaient de ne pas quitter la maison de peur de s'évanouir. Ceux qui souffrent d'une transpiration accrue ou de tremblements des mains lorsqu'ils parlent en public essaient d'éviter art oratoire etc.

De plus, sous le joug des idées obsessionnelles, on tente de supprimer et de contrecarrer les symptômes indésirables, mais cela ne fait qu'augmenter la tension initiale. Le cercle se referme.

L'essence de la méthode de l'intention paradoxale est une tentative d'accomplir consciemment et avec un peu d'humour une action indésirable et de renforcer un symptôme indésirable qui se manifeste de manière incontrôlable dans des situations d'anxiété. Il est également nécessaire de ne pas éviter les circonstances, les objets, etc. qui provoquent la peur.

Au lieu d’éviter les objets/lieux ou situations qui déclenchent votre anxiété et conséquences indésirables, frappez-les et entrez en collision avec eux intentionnellement et essayez de vous forcer consciemment à réagir de la manière que vous attendez à l'avance lorsque " mauvais développement situations." Avez-vous peur de vous évanouir dans la rue ? Essayez de le faire consciemment. Une patiente ne s'est dit qu'une seule fois situation similaire la phrase «Maintenant, je vais montrer à tout le monde dans la rue comment je peux m'évanouir de peur» afin d'atteindre sereinement la destination et de ne pas rentrer chez moi en panique. Avez-vous peur que lorsque vous parlez en public ou lors de réunions, vos mains tremblent, vos jambes tremblent ou peut-être que votre transpiration augmente ? Répétez consciemment les manifestations indésirables lorsque vous rencontrez des gens, essayez de transpirer trois fois plus, essayez de faire trembler vos jambes comme si elles n'avaient jamais marché. Paniquez-vous soudainement et criez-vous lorsque vous voyez une araignée ? Essayez de crier consciemment deux fois plus fort.

Vous souffrez d’insomnie et chaque fois avant de vous coucher, vous anticipez que vous ne parviendrez pas à vous endormir ? Essayez de ne pas essayer de vous endormir, mais essayez au contraire de rester éveillé le plus longtemps possible. En d’autres termes, le désir intense de s’endormir, généré par la peur de ne pas s’endormir, doit être remplacé par une intention paradoxale : le désir de ne pas s’endormir, qui devrait bientôt être suivi du sommeil.

Un exemple tiré du livre de Frankl « Souffrir du manque de sens de la vie » :

«Muhammad Sadiq, que j'ai déjà cité, décrit le cas d'un patient de quatre-vingt-cinq ans qui était accro aux somnifères, a été admis à l'hôpital et a été admis pour son traitement. Il écrit : « A dix heures du soir, la patiente quitta sa chambre et demanda qu'on lui donne des somnifères. Je lui ai dit que, malheureusement, nous n'avions plus de somnifères et que l'infirmière avait oublié de commander un nouveau lot. « Et comment penses-tu que je puisse dormir maintenant ? » dit-elle avec indignation. "Aujourd'hui, nous devrons nous passer des somnifères", dis-je. Deux heures plus tard, elle quitta de nouveau sa chambre et déclara : « Je n’arrive pas à dormir. » Puis je lui ai donné ce conseil : « Et si tu retournais au lit et essayais de surmonter le rêve ! » Elle a déclaré: "Je pensais que j'étais la seule folle ici, mais maintenant je vois que tu l'es aussi." "Parfois, c'est drôle de se sentir fou", dis-je. « Tu me comprends, n'est-ce pas ? » Elle a demandé : « Êtes-vous sérieux ? » « Qu'est-ce que j'ai demandé exactement ? "Avez-vous sérieusement dit que je devais surmonter le sommeil?", A-t-elle demandé. "Bien sûr, sérieusement," répondis-je. - Oui, essaie-le ! En même temps, voyons si vous pouvez rester éveillé toute la nuit. Bien?". Elle a accepté et est partie. Le matin, lorsque l'infirmière apportait le petit-déjeuner dans la chambre, elle trouvait le patient endormi. »

Viktor Frankl insiste sur le fait que le cercle vicieux qui en résulte n'est pas rompu par une focalisation névrotique sur sa propre personnalité (apitoiement sur soi, mépris, etc.), mais par l'implication personnelle dans une activité significative, qui devient la clé du retour à un état de « travail ». .

Presque tout le monde connaît la peur, l’anxiété et l’inquiétude. On a peur de parler devant des gens parce que ses mains se mettent à trembler violemment ; un autre a peur de monter dans un ascenseur, croyant qu'il pourrait y étouffer ; le troisième rougit d'excitation, pâlit et se met à bégayer ; le quatrième est terrifié s'il reste seul dans le noir.

L'intention paradoxale aide à faire face à de telles difficultés - une méthode psychothérapeutique proposée par Alfred Adler puis développée par Viktor Frankl. Le terme « intention » (du latin intentio – « aspiration », « attention ») désigne un désir interne, la direction de la conscience vers un objet ou un phénomène, et « paradoxal » - littéralement « fait dans l'autre sens ». L'essence de la méthode est la suivante : au lieu de fuir les sentiments désagréables et les situations qui les provoquent, vous devez faire exactement le contraire, c'est-à-dire aller vers ce que vous craignez.

La cause profonde de la peur est souvent un certain incident et les expériences désagréables qui y sont associées. Par exemple, quelqu'un, parlant devant un large public, est très inquiet (comme presque tout le monde est inquiet) et remarque soudain que ses mains tremblent. Quand il encore une fois il faut monter sur le podium, la peur que vos mains tremblent à nouveau s'ajoute à l'excitation habituelle - et cette peur se réalise. Ensuite, la personne commence à refuser de jouer : elle pense à la façon dont ses mains trembleront à nouveau et au fait qu’elle ne pourra plus le cacher. Si la peur n’est pas surmontée à temps, la situation risque de s’aggraver. C'est ainsi que se forme une peur d'anticipation ou une phobie, ce qui conduit au fait que le symptôme se répète réellement et, par conséquent, les peurs initiales sont encore plus intensifiées. Un cercle vicieux se forme. Il sera possible de l'ouvrir en éliminant la peur initiale de l'attente.

Ceci est facilité par une intention paradoxale. Frankl a raconté comment les parents d'un garçon de neuf ans se sont tournés vers un psychothérapeute qui, malgré toutes les punitions et tous les reproches, mouille son lit tous les soirs. Le thérapeute a surpris l'enfant avec une offre inattendue : chaque fois que le lit était mouillé, il recevait 50 centimes pour cela. Le garçon était très content, espérant gagner de l'argent grâce à son désavantage. Mais même s’il a fait tout son possible pour recevoir ce prix, rien n’a fonctionné pour lui. Symptôme névrotique disparu dès que l'envie de le répéter s'est manifestée.

Pour appliquer la méthode vous-même, vous devez formuler mentalement une intention paradoxale, c'est-à-dire le désir de faire quelque chose de contraire à ce dont vous devez vous débarrasser. De plus, il est conseillé de formuler votre intention sous une forme humoristique. Le rire permet de se regarder et propres problèmes de l'extérieur et ainsi acquérir un contrôle total sur soi-même. C'est précisément l'idée principale de la méthode.

Le principe « faire le contraire » s’est avéré très fructueux. En particulier, l’intention paradoxale est utile lorsqu’une personne ne parvient pas à s’endormir. Désir intense d’atteindre un certain objectif état émotionnel ou éprouver un sentiment donné - amour, plaisir, joie, détente, peur - ne mènera jamais au but. Une expérience venant des profondeurs de la psyché, insaisissable et ne se prêtant pas à une explication rationnelle, disparaît dès qu'ils tentent obstinément de la saisir. Il en va de même pour la relaxation qui précède le sommeil. En règle générale, ceux qui souffrent d'insomnie commettent les plus gros erreurs possibles: ils veillent au sommeil. Une personne surveille attentivement ce qui se passe en elle, mais plus elle concentre son attention, plus il lui est difficile de se détendre suffisamment pour s'endormir. Le meilleur remède débarrassez-vous de l'insomnie - oubliez le sommeil pendant un moment et fixez-vous pour objectif de rester éveillé toute la nuit.

La méthode de l’intention paradoxale est à la base de l’une des méthodes les plus techniques efficaces lutter contre les névroses. Le psychiatre américain Viktor Frankl s'est intéressé à ce phénomène au milieu du XXe siècle, ce qui a abouti à la création d'une méthode assez simple et technique efficace. Son essence est de changer votre attitude envers la peur en une attitude positive, de vous attendre à quelque chose de terrible avec le sourire. Pas clair ? Regardons un exemple.

Natalia a peur d'utiliser l'ascenseur. Dès que les portes de l'ascenseur se ferment, elle se sent mal : son cœur commence à battre fort et fréquemment, de la sueur apparaît sur son front, il devient difficile de respirer et elle a des vertiges. Elle souffre de claustrophobie, l'un des types de névrose de peur les plus courants.

Que disent les proches de Natalia ?

« N’ayez pas peur, ils voyagent toujours. Et je conduis, il ne m'est rien arrivé de grave. Donne-moi ta main. Tout ira bien, je suis avec toi.

Que dit un psychothérapeute lorsqu'il utilise la méthode de l'intention paradoxale ?

« As-tu peur ? Montre-moi à quel point tu as peur. Vous dites que vos mains commencent à trembler ? Montre-moi ça s'il te plaît. Oui, oui, montre-moi à quel point tes mains tremblent.

Voyez-vous la différence dans les approches ? Quand les autres disent « n’ayez pas peur », quand une personne se dit cela, la peur s’intensifie. Le psychothérapeute fait le contraire. Il demande à avoir peur et semble même un peu ironique. Après la consultation, Natalya, avant d'entrer dans l'ascenseur, pensera quelque chose comme ceci : « Maintenant, je vais m'évanouir, je vais commencer à trembler ! Incroyablement, une telle escalade de la situation fonctionne dans l’autre sens et la peur diminue ! Bien sûr, l'exemple est très simplifié, mais l'essence de la technique peut être comprise.

Quand utilise-t-on la méthode de l’intention paradoxale ?

Les psychothérapeutes utilisent la technique de l'intention paradoxale, principalement pour les névroses phobiques et les névroses obsessionnelles-compulsives. Qu'est-ce que c'est?

Névroses phobiques

C'est irrationnel peur panique(phobie). Les phobies se présentent sous diverses variétés ; elles peuvent être grossièrement divisées en :

• phobies de l'espace (espaces clos, grandes surfaces, hauteurs) ;
• phobie sociale (peur des foules, de parler en public, des professeurs, peur de se mouiller, de rougir, de trembler, etc.) ;
• phobies médicales (peur de la maladie, des injections, des visites chez le médecin, du sang, des germes, d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque) ;
• zoophobie et insectophobie (peur des animaux et des insectes) ;
• phobies des transports (voler en avion, voyager en voiture, etc.) ;
• phobies sexuelles (peur du corps nu, intimité, perte d'érection, infection maladies vénériennes, peur pathologique de tomber enceinte).

Trouble obsessionnel-compulsif (trouble obsessionnel-compulsif)

Cela inclut diverses pensées ou idées obsessionnelles. Ils peuvent apparaître constamment ou occasionnellement dans la tête d’une personne et provoquer certaines actions associées à ces pensées. Cela ressemble à ceci :

Les pensées obsessionnelles, tout comme les phobies, peuvent affecter absolument n'importe quel domaine de la vie. Une personne s'inquiète d'avoir coupé le gaz et l'eau en quittant la maison, une autre éprouve un désir obsessionnel de commettre un acte antisocial - et ainsi de suite. Les causes de tels troubles sont variées : attitudes dès l'enfance, certaines conditions (par exemple la grossesse), situations diverses.

Dans la sphère sexuelle, les pensées obsessionnelles sont souvent associées à l'imperfection propre corps, la taille des organes génitaux, etc. L'intention paradoxale est efficace dans de nombreux cas similaires. Bien entendu, cette méthode est rarement utilisée seule ; elle est plus souvent associée à d’autres types de psychothérapie.

Est-ce que tout est aussi simple qu'il y paraît ?

La technique de l'intention paradoxale semble si simple que presque tout le monde se demandera : « Pourquoi avons-nous besoin d'un psychothérapeute ? Je peux le faire moi-même ! »

Eh bien, c'est peut-être le cas. Après tout, la névrose, comme toute maladie, peut être légère, modérée ou grave. En cas de névrose légère, vous pouvez réellement essayer de résoudre le problème vous-même. Par exemple, si vos paumes transpirent avant de vous serrer la main, essayez de vous donner l’attitude au préalable : « Je vais commencer à transpirer ! »

Cependant, les névroses de degré modéré à sévère « s'accrochent » à de nombreux problèmes connexes. Donnons un exemple.

Victoria travaille dans grande entreprise, et elle est sur le point de partir en voyage d'affaires au Japon. Le problème est qu'elle souffre d'aérophobie, elle a peur de voler en avion. Il est logique qu'à la veille du vol :

• Elle est hantée par des pensées obsessionnelles : « Et si l’avion tombait et s’écrasait ?
• Ces pensées provoquent une augmentation de la tension artérielle, des étourdissements et une augmentation de la fréquence cardiaque.
• Victoria cherche une issue, comment éviter de prendre l'avion : « Ou peut-être tomber malade ?

Tous ces éléments nécessitent une étude séparée. Démêlez tout l'enchevêtrement des peurs secondaires et pensées obsessionnelles souvent, seul un psychothérapeute peut le faire. Et parfois la névrose est une conséquence maladie mentale, et dans ce cas, une stratégie différente est nécessaire.

Les psychothérapeutes de la Best Clinic pratiquent le traitement des névroses en utilisant la méthode de l'intention paradoxale et d'autres. moyens efficaces. Ce sont des personnes en qui vous pouvez faire confiance, quelles que soient vos craintes, et être sûr que personne ne les connaîtra jamais. Avec les médecins de Best Clinic, vous vous sentirez à l’aise, car ils trouveront une approche pour chaque patient. Suivez un cours de psychothérapie et ne vous inquiétez plus !

L'intention paradoxale de Frankl

Méthode proposée Franck(Frankl V. E.), auteur logothérapie, en 1929, n'a été décrite par lui qu'en 1939 et publiée sous ce nom en 1947. La logothérapie comprend deux manifestations humaines spécifiques telles que le dépassement de soi et la capacité de détachement de soi.

Une personne atteinte de névrose noogène est constamment en quête de sens. P. et. F. est utilisé pour les névroses lorsque les modèles de réponse pathogène suivants sont présents :

1. Un certain symptôme fait craindre au patient qu'il ne se reproduise ; une phobie apparaît - la peur d'attendre une répétition du symptôme, ce qui conduit au fait que le symptôme réapparaît, ce qui ne fait que renforcer les craintes initiales du patient. Parfois, la peur elle-même peut être quelque chose que le patient a peur de répéter, mais le plus souvent, il a peur de s'évanouir, d'une crise cardiaque ou d'une apoplexie. Les patients réagissent à leur peur en fuyant la réalité (la vie), par exemple en essayant de ne pas quitter la maison.
2. Le patient est sous le joug d'idées obsessionnelles qui s'emparent de lui, tente de les supprimer, de les contrecarrer, mais cela ne fait qu'augmenter la tension initiale. Le cercle se referme et le patient se retrouve à l'intérieur de ce cercle vicieux.

Contrairement aux phobies, les états obsessionnels eux-mêmes ne se caractérisent pas par la fuite, mais par la lutte - une lutte contre les idées obsessionnelles. Cependant, les phobies et les états obsessionnels sont causés par le désir d’éviter les situations qui provoquent de l’anxiété. La névrose est générée non seulement par des conditions primaires (situation externe et interne conduisant à la première apparition d'un symptôme), mais aussi par des conditions secondaires (consolidation de la peur de l'attente). Il faut briser ces mécanismes circulaires. Cela peut être fait en privant le patient du renforcement de ses peurs. Il faut tenir compte du fait qu'un patient souffrant de phobie a peur de quelque chose qui pourrait lui arriver, tandis qu'un patient obsessionnel a également peur de ce qu'il pourrait faire lui-même.

Dans ces cas, il faut se tourner vers la capacité de détachement de soi si caractéristique d'une personne, qui se reflète particulièrement clairement dans l'humour. Humour - propriété importante personnalité humaine; elle permet de prendre de la distance avec tout, y compris avec soi-même, et ainsi d'acquérir un contrôle total sur soi-même. La mobilisation de cette capacité humaine à distance est réalisée grâce à la méthode de P. et. F.

P. et. F. repose sur le fait que le patient doit vouloir que quelque chose se produise (en cas de phobie) ou qu'il puisse réaliser lui-même quelque chose (en cas d'obsession) dont il a tant peur. Dans ce cas, la proposition paradoxale doit être formulée, si possible, sous une forme humoristique.

La similitude de P. et. F. avec des méthodes qui ont ensuite été utilisées psychothérapie comportementale. Cependant, même si dans les deux cas le concept est utilisé renforts, il ne faut pas oublier les différences, qui s'illustrent par exemple par la comparaison avec la technique du « token », où le désiré est positivement renforcé, comportement correct. Un garçon de 9 ans mouille régulièrement son lit chaque nuit. Les parents ont battu leur fils, lui ont fait honte, l'ont persuadé et l'ont ignoré - tout a échoué, cela n'a fait qu'empirer. L’homme à qui ils ont demandé conseil a dit au garçon que pour chaque nuit où il mouillerait son lit, il recevrait 5 centimes. Le garçon a immédiatement promis de l'emmener au cinéma et de l'inviter « pour une tasse de chocolat » - il était tellement sûr qu'il deviendrait bientôt riche. Au moment de la réunion suivante, le patient n'avait gagné que 10 cents. Il a dit qu'il faisait de son mieux pour mouiller son lit chaque nuit et ainsi gagner le plus d'argent possible. plus d'argent mais malheureusement, rien n'a fonctionné. Il ne pouvait tout simplement pas comprendre cela, car auparavant, il était « d'accord » avec cela.

La logothérapie a anticipé cela plus tard psychothérapie comportementale a été posée sur une base expérimentale solide. Ainsi, étudier l'efficacité de P. et. F., des psychothérapeutes comportementaux ont sélectionné des paires de patients atteints de névrose de trouble obsessionnel-compulsif présentant le même symptômes graves et l'un d'eux a été traité avec P. et. F., et l’autre est resté sans traitement en tant que patient témoin. Il a été constaté qu'en quelques semaines, les symptômes disparaissaient uniquement chez les patients ayant subi un traitement, et qu'en aucun cas de nouveaux symptômes n'apparaissaient à la place des précédents.

P. et. F. aide même dans les cas graves et chroniques, et même lorsque le traitement ne dure pas longtemps. La peur est une réponse biologique qui nous permet d’éviter les situations que la peur représente comme dangereuses. Si le patient recherche lui-même ces situations, apprend à agir « au-delà » de la peur, alors cette dernière disparaîtra progressivement, comme si elle « s'atrophiait » par l'inaction.