Régime carotte. Carottes pour perdre du poids

Dans certains régimes, les légumes comme les betteraves et les carottes sont persécutés, et à tort. Nous vous proposons au contraire une option diététique basée sur la consommation intensive de ces deux légumes.

Le régime betterave-carotte permet non seulement de lutter efficacement embonpoint, mais aussi améliorer la santé du corps. Il est conçu pour 10 jours. Les créateurs du régime promettent qu'en le suivant, vous pourrez perdre 5 à 7 kg. Cependant, s'il vous est très difficile de maintenir un régime alimentaire limité, vous pouvez réduire sa durée à 1 à 5 jours. Ensuite, cela n'apportera certainement que des bienfaits et vous permettra de nettoyer naturellement le corps.

Pourquoi des betteraves et des carottes ?

Menu (approximatif)

• Au petit déjeuner : betteraves bouillies, carottes fraîches, 1 c. huile d'olive ou crème sure faible en gras.
• Pour le déjeuner : soupe de carottes et betteraves, à laquelle vous pouvez ajouter des oignons, des tomates et des courgettes. Il est préférable de le manger sans sel ou d'ajouter un minimum de sel. Salade de betteraves et carottes à l'huile d'olive et à l'ail.
• Pour le goûter : carotte ou jus de betterave. Ils peuvent être mélangés.
• Pour le dîner : salade de carottes et de betteraves à l'ail et à la crème sure, jus de carotte ou de betterave.

Aujourd'hui, tout le monde peut facilement se familiariser avec diverses options les régimes, qui sont très nombreux. Pour mettre en œuvre l'une ou l'autre méthode de perte de poids, ils utilisent divers moyens, même des produits exotiques qui ne sont pas du tout typiques de notre région. Eh bien, les amateurs de spécialités d'outre-mer - baies, fruits ou légumes - peuvent choisir eux-mêmes cette méthode. Ceux qui souhaitent privilégier nos locaux, produits familiers nutrition, peut découvrir au premier coup d'œil les merveilleuses propriétés d'un légume-racine très simple - la betterave. Mais ce légume n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Y compris quantité énorme toutes sortes de nutriments, les betteraves sont utilisées pour perdre du poids depuis plusieurs décennies. Nos grands-mères savaient très bien comment entretenir une silhouette belle et élancée grâce à des méthodes simples mais éprouvées. Et les betteraves étaient à juste titre en tête de la liste de ces « secrets ».

Alors, en quoi ce légume-racine est-il utile et de quelle manière doit-il être consommé pour perdre du poids ? Ce légume peut avoir un effet très bénéfique sur l’organisme. Lorsqu'elles sont consommées régulièrement, les betteraves aident à normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et votre bien-être s'améliore sensiblement. Le précieux légume racine est tout simplement nécessaire pour les personnes dont le taux d'hémoglobine dans le sang est faible. Les betteraves peuvent activer le cerveau et sont donc nécessaires en cas de stress intense. activité mentale. Les experts conseillent également de consommer ce légume aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou diabète sucré, une maladie du foie ou une anémie. La betterave est très utile pour l'athérosclérose. Ce merveilleux produit est recommandé pour être utilisé en cas de perte de force.

Entre autres choses, les betteraves sont appréciées comme excellent remède pour perdre du poids. Avec ça un légume simple Vous pouvez vraiment rendre votre silhouette plus attrayante sans nuire à votre santé. Mais pour obtenir de bons résultats, il faut bien sûr connaître certains principes : comment utiliser correctement les betteraves. Naturellement, si vous mangez simplement des plats contenant ce produit, alors effet spécial ne suivra pas. L'efficacité du régime betterave deviendra visible s'il est effectué correctement. Ainsi, pour perdre du poids, les betteraves sont utilisées soit crues, soit bouillies, à la fois séparément et comme ingrédient dans diverses salades. Grâce à la présence de nombreuses substances précieuses dans ce produit miracle (dont le cuivre et le fer, le potassium et l'iode, le calcium et les vitamines B, les acides, les fibres et autres), le corps est à la fois nettoyé et guéri. Et tout cela avec un minimum de calories. Une consommation régulière et constante de betteraves favorise l'élimination des graisses et, par conséquent, la perte de poids. Et la curcumine présente dans ce légume aide à maintenir les résultats obtenus, en maintenant un poids normal.

Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids à l’aide de betteraves. Voici les plus populaires parmi ceux existants : régimes à base de betterave. À respect correct parmi toutes les prescriptions, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos en dix jours, non seulement sans nuire à l'organisme, mais également en favorisant le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du foie.

Comme des moyens efficaces Pour perdre du poids, vous pouvez boire diverses boissons spéciales à base de betterave.

Si vous souhaitez commencer à suivre un régime à base de jus de betterave, sachez une chose : le pur jus de ce légume racine ne doit en aucun cas être consommé ! Ayant une concentration assez élevée, il peut affecter négativement la fonction intestinale et provoquer des diarrhées. Pour éviter que cela ne se produise, le jus de betterave doit être dilué avec de l'eau ou de la pomme ou jus de carotte dans un rapport de 1/1. C'est sous cette forme que le jus de betterave sera non seulement inoffensif, mais que ses meilleures propriétés, qui ont un effet bénéfique sur la santé, pourront en être extraites.

Les qualités précieuses du jus de betterave sont :
- Ce jus contient grand nombre vitamines bénéfiques pour la santé.
- Le jus de betterave contient de la bétaïne, qui améliore le métabolisme des graisses, ce qui favorise la perte de poids.
- Le jus de betterave en concentration modérée agit comme un laxatif doux.

Pour ceux qui veulent s'en débarrasser excès de poids C'est à l'aide de jus de betterave qu'il faut commencer un tel régime avec une petite quantité de boisson (un mélange de jus de betterave, de pomme ou de carotte), en augmentant progressivement le volume. Dans le même temps, il est nécessaire de constamment prêter attention à la façon dont le corps réagit à cette méthode de perte de poids. Vous ne devez pas non plus manger pendant cette période. aliments gras et les produits contenant de l'amidon. Le jus de betterave dilué doit être consommé pendant dix jours. Ceux qui veulent réussir meilleur résultat peut en organiser des spéciaux pour lui-même jours de jeûne, dans lequel ils ne boiront que du jus. Quelques jours de ce type ne nuiront pas du tout au corps, lui permettant de se nettoyer des substances nocives accumulées.

Vous pouvez également réaliser divers cocktails amaigrissants à base de jus de betterave. Nous présentons à votre attention l'une des recettes de cette boisson. Pour le préparer, vous devez prendre :
- 4 cuillères à soupe. jus de canneberge;
- 4 cuillères à soupe. jus de betterave;
- 1 cuillère à café. Miel;
- de l'eau potable non bouillie.

Mélangez les ingrédients, ajoutez de l'eau jusqu'à ce que le volume atteigne 200 ml. Ce cocktail doit être consommé par petites gorgées avant chaque repas. Grâce aux propriétés bénéfiques des betteraves, les aliments seront bien mieux absorbés. En même temps, vous devez vous limiter et ne pas manger d'aliments gras ou farineux.

Aussi très méthode efficace Il s'avère qu'il s'agit d'une combinaison de betteraves et de kéfir.

Ces produits sont utiles et, ensemble, peuvent être d'une grande aide dans la lutte contre l'excès de poids. Un régime à base de kéfir et de betteraves dure une semaine, le nombre de repas pouvant atteindre huit par jour. Le kéfir doit être bu séparément et consommé séparément une heure après. betteraves bouillies. Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir et manger un kilo et demi de betteraves - cela aidera à nettoyer le corps et à perdre sept kilos. Pour passer à un tel régime, vous devez d'abord suivre le régime prescrit pendant trois jours, puis faire une pause d'une semaine, puis suivre un régime pendant sept jours.

Peut cuisiner plats divers en utilisant des betteraves.

Ce menu vous aidera non seulement à perdre du poids, mais apportera également à l'organisme de nombreuses vitamines. Au lieu du sel, vous pouvez l'ajouter aux salades de betteraves. sauce de soja ou sel de mer. Voici la recette de salade la plus simple. Pour le réaliser, vous avez besoin des produits suivants :

Betteraves bouillies – 4 pièces;
- un bouquet d'oignons verts ;
- un bouquet de persil ou de coriandre ;
- jus de citron – 1 cuillère à soupe ;
- huile d'olive– 3 cuillères à soupe ;
- poivre et sel au goût.

Vous devez râper grossièrement les betteraves, hacher les légumes verts et les oignons. Mélangez les légumes. Mélanger séparément l'huile d'olive et le jus de citron, ajouter le poivre, le sel et mélanger avec les légumes. Vous pouvez toujours prendre cette salade comme collation ou l'utiliser comme plat d'accompagnement idéal. Lors de la préparation de cette salade, n'oubliez jamais : les betteraves ne doivent être cuites que entières, dans sinon le légume racine perdra bon nombre de ses propriétés bénéfiques.

Vous pouvez également préparer un plat vitaminé très savoureux à partir de betteraves, de chou et de carottes. Pour ce faire, vous devez respectivement prendre des betteraves, du chou, des carottes et de l'ail. Pour la vinaigrette, vous aurez besoin de : 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à café de jus, 2 cuillères à soupe de moutarde. Nous combinons tous les ingrédients ensemble et laissons la salade infuser dans un endroit froid pendant une demi-heure.

Vous pouvez utiliser non seulement des légumes-racines bouillis, mais également des légumes-racines frais.

C'est dans les betteraves crues que contient quantité maximale une variété de vitamines, ainsi que des fibres. Ces légumes sont capables de réduire le taux de sucre dans le sang, d’éliminer les toxines et les déchets, agissant comme un diurétique et un laxatif doux. Des betteraves à frais vous pouvez préparer beaucoup de plats très savoureux et inhabituels salades saines. Voici l'une des recettes d'un tel plat vitaminé : une salade amaigrissante à base de betteraves et de feta. Pour cela, vous aurez besoin de :
- Betteraves fraîches – 2 pièces ;
- 150 g de fromage Feta ;
- 1 à 2 gousses d'ail ;
- 2 cuillères à soupe. huile végétale;
- des herbes fraîches.

Les betteraves doivent être coupées en lanières, l'ail doit être passé dans un presse-ail, le fromage doit être réduit en purée et les herbes doivent être hachées. Mélanger tous les ingrédients et ajouter l'huile. En même temps, il ne faut pas ajouter de sel, car le type de fromage présent dans cette salade se suffit à lui-même. produit salé. Ce plat doit être laissé infuser pendant un certain temps.

Bien que la méthode pour perdre du poids à l'aide de betteraves soit très efficace et utile, elle peut cependant être contre-indiquée dans certains cas. cas particuliers. Ce n'est pas comme ça que tu devrais choisir ce régime les groupes de personnes suivants :
- ceux qui souffrent lithiase urinaire ou cystite chronique ;
- les personnes souffrant de problèmes rénaux ou tractus gastro-intestinal;
- des représentants du beau sexe qui se préparent à devenir mères ou allaitantes.

Les contre-indications sont liées tout d'abord à la présence dans les betteraves d'un pourcentage important d'acide oxalique, qui a un impact négatif sur le corps dans tous les cas mentionnés ci-dessus. Ainsi, avant de commencer à lutter contre l’excès de poids grâce aux betteraves, il est conseillé de consulter votre médecin. Si le spécialiste n'identifie aucun obstacle, vous pouvez vous tourner en toute sécurité vers un régime efficace à base de betterave.

La betterave est un légume abordable utilisation régulière ce qui apporte des bienfaits inestimables à l’organisme. Il contient une énorme quantité de vitamines et de micro-éléments.

En raison de sa valeur nutritionnelle et de sa faible teneur en calories, les betteraves sont l'un des aliments les plus produits sains pour perdre du poids. Voyons comment consommer ce légume pour perdre du poids. kilos en trop.

Composition et caractéristiques utiles

La composition de ce fruit lui confère des propriétés bienfaisantes.

• vitamines B, C;
• acides citrique, oxalique, malique, lactique – ils accélèrent le processus de digestion des aliments ;
• bétaïne – active la dégradation des protéines et favorise leur absorption ultérieure ; elle produit de la choline, qui stimule le métabolisme des graisses ;
• manganèse – accélère le métabolisme cellulaire, ce qui accélère le processus de perte de poids ;
• zinc – a un effet positif sur la digestibilité des aliments, aide à réduire le poids ;
• magnésium – stabilise le fonctionnement système nerveux, augmente la résistance au stress ;
• cuivre – supports activités normales la glande thyroïde, en particulier, régule la synthèse de la thyroxine, et cette hormone affecte le poids ;
• chlore – nettoie le corps, aide à éliminer les amas graisseux de la surface des organes internes ;
• fer – aide à maintenir niveau normal l'hémoglobine, en cas de carence, on a constamment envie de sucreries, ce qui empêche la perte de poids et accélère le métabolisme ;
• pectine – normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, nettoie les intestins, ce qui est condition préalable perte de poids, accélère le métabolisme;
• fibres – active l’élimination des toxines, nettoie l’organisme et procure une sensation de satiété.

Avec autant de composants utiles, les betteraves rouges contiennent 42 kcal pour 100 g. Il s'avère que vous pouvez les manger en toute sécurité le soir sans craindre de prendre du poids. Voyons cela, est-ce vrai ?

Avantages et contre-indications

Perdre du poids avec les betteraves - réelle opportunité rendez votre corps beau et en forme. Son secret est qu'il a un effet complexe :

• accélère le métabolisme, active processus métaboliques, pourquoi le poids commence à diminuer ;
• si vous mangez des betteraves avant la viande, la bétaïne qu'elles contiennent favorisera l'absorption instantanée et complète des protéines, indispensable pour construire rapidement de la masse musculaire ;
• nettoie le foie, éliminant les composés nocifs et les toxines du corps, ce qui favorise la minceur ;
• la curcumine antioxydante contenue dans ce légume empêche la formation de cellules graisseuses ;
• a un effet détox prononcé, car il a un effet alcalinisant sur le corps, activant les processus naturels de nettoyage, le résultat est une perte de poids ;
• augmente l'endurance, cela a été prouvé par de nombreuses études, il est donc utile d'en manger avant une activité physique ;
• affiche excès de liquide, ce qui crée des volumes excessifs.

Le légume le plus utile pour perdre du poids est celui qui a une action intense et couleur riche. Cette caractéristique indique le contenu concentration élevée propriétés utiles.

Contre-indications

Il vaut maintenant la peine de se renseigner sur les contre-indications à la prise de ce produit.

• diabète sucré;
• la présence de processus inflammatoires;
• ulcère et gastrite;
• maladie du rein;
• allergie;
• acidité accrue;
• hypotension.

Comment l'utiliser correctement ?

À la question de savoir quelles betteraves sont les plus saines pour perdre du poids : crues ou bouillies, il n'y a pas de réponse définitive. La plus grande quantité cru contient des substances utiles pour la perte de poids. En particulier, la bétaïne est rapidement détruite en raison des effets thermiques.

Mais sous sa forme brute, la betterave contient aussi influence active sur le corps, il est donc contre-indiqué pour de nombreuses personnes. Ne risquez pas votre santé. Ce légume doit être inclus dans l'alimentation avec modération, en tenant compte caractéristiques individuelles corps. Ci-dessous, nous examinerons les options d'utilisation des betteraves.

Le jus de betterave fraîchement pressé contient la concentration maximale de composants bénéfiques pour la perte de poids. Mais il est important de se rappeler qu'il ne faut pas le boire immédiatement après sa préparation. Il est nécessaire de conserver le jus au moins 2 heures dans un récipient ouvert.

Une autre règle importante est que le corps doit s'habituer progressivement au jus de betterave. Pour commencer, il faut le mélanger avec des carottes, des concombres ou du chou dans un rapport de 50 à 50 %. Progressivement, la teneur en jus de betterave peut être augmentée, mais jusqu'à un maximum de 70 %. Il se boit 15 minutes avant un repas. Il est préférable de le faire le matin et aussi le soir.

• Brut

S'il n'y a pas de problèmes d'estomac, vous pouvez cuisiner salade diététiqueà partir de betteraves crues. Pour ce faire, il faut bien le laver et le râper, de préférence en utilisant la râpe la plus fine. Ne devrait pas être inclus produit brut dans l'alimentation quotidienne plus de 2 fois par jour (et seulement en petites portions).

• Bouilli

Pour préparer, lavez soigneusement le légume puis placez-le dans eau froide, mettez-vous à cuisiner. Il faut 40 à 70 minutes pour cuire jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit, selon la taille.

• Cuit

L'opinion des nutritionnistes est claire : si vous incluez régulièrement des légumes-racines crus ou cuits dans votre alimentation, vous pourrez vous débarrasser de l'excès de poids. Lorsqu'on leur demande s'il est possible de manger des betteraves pour perdre du poids le soir, ils répondent positivement. Ce légume doit être consommé pour le dîner sous quelque forme que ce soit, l'essentiel est que le repas ait lieu 3 à 4 heures avant le coucher.

Recettes diététiques

DANS forme pure un produit devient vite ennuyeux. Pour éviter cela, il faut le combiner avec d'autres produits diététiques. Essayez ce qui suit simple et recettes saines vous permettant de perdre du poids.

• Kvas de betterave

Une boisson cicatrisante qui stabilise le fonctionnement de l'estomac et des intestins, et favorise également perte de poids rapide. Pour la cuisson, le légume est pelé et coupé en petits cubes. Ils sont placés dans un récipient (de préférence en verre) et remplis d'eau bouillante et recouverts de gaze. Quelques couches suffisent. Au bout de 3 à 5 jours, lorsque le kvas a infusé, il est filtré. Avant de boire, ajoutez du miel dans le verre.

Une autre recette consiste à remplir un tiers du pot de légumes racines râpés, ajouter 50 g pain de seigle et 200 g de sucre, puis versez de l'eau bouillante. La boisson est infusée pendant 2-3 jours.

• Cocktail pour perdre du poids

Pour le préparer, les betteraves sont mélangées avec du kéfir. Assez pour prendre 1 kg légumes bouillis et 1,5 litre de produit laitier fermenté à faible teneur en matières grasses. Les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Pour donner au cocktail un goût plus riche, ajoutez un peu de persil, de céleri ou de coriandre finement hachés.

Le cocktail a un effet brûle-graisse incroyable.

• Salade de betteraves à la choucroute

Broyer 300 g de betteraves bouillies et mélanger avec 300 g et 70 g d'oignon. Utilisez de l'huile d'olive pour la vinaigrette. N'hésitez pas à ajouter également de l'aneth. Il vaut mieux éviter le sel.

• Smoothie à la betterave

Fait un excellent petit-déjeuner ou une collation. Mélanger betteraves crues taille moyenne, carottes et pommes. Pour améliorer qualités gustatives ajoutez un demi citron et une tranche de gingembre. Mélangez le tout dans un mélangeur jusqu'à obtenir une purée. Remplissez-le de 2 verres d'eau.

Une soupe combinant des betteraves et de l'ail a un effet brûle-graisse prononcé. C’est facile à préparer : hachez une betterave et un oignon de taille moyenne, ajoutez de l’eau et placez sur le feu. Après 20-30 minutes de cuisson, ajoutez un peu de chou haché et laissez mijoter encore 10-15 minutes. Ajouter 3-4 gousses d'ail préalablement hachées à la soupe finie et jus fraîchement pressé un demi citron.

• Betteraves cuites au fromage cottage

Les légumes-racines cuits avec du fromage cottage sont un excellent plat diététique. Ce sera facile à préparer. Tout d’abord, faites cuire les betteraves pelées au four jusqu’à ce qu’elles soient complètement cuites. Pour cela, il suffit de le mettre au four pendant 1 heure. température moyenne. Refroidissez-le ensuite et utilisez une cuillère pour nettoyer le milieu du légume-racine afin de créer de l'espace à l'intérieur. Remplissez-le de fromage cottage mélangé à de l'aneth, du persil et de l'ail. Cuire légume farci encore 10 minutes.

À base de betteraves, vous pouvez préparer un grand nombre de plats diététiques au goût agréable. Il se marie bien avec de nombreux légumes, ainsi qu'avec du fromage cottage, des noix et des herbes.

Avec l'aide de ce légume-racine, vous pouvez organiser des jours de jeûne. Pour ce faire, vous devez manger uniquement des betteraves et leur jus une fois par semaine. Vous pouvez aussi boire eau propre, thé sans sucre ajouté, jus de légumes. Vous pouvez manger au maximum 2 kg de produit par jour.

À plats diététiques des betteraves n'apportait que des avantages et n'apportait pas influence négative Pour votre santé, suivez ces recommandations simples :

1. Avant d'inclure ce légume dans votre alimentation (en quantité accrue), notamment sous sa forme crue, consultez votre médecin.
2. Dose quotidienne pur jus ne doit pas dépasser 100 ml, il doit être dilué avec d'autres jus de fruits.
3. Un régime amaigrissant à base uniquement de betteraves ne devrait pas durer plus de 3 à 4 jours.

Inclure des betteraves dans le menu vous aidera à perdre du poids de 1 à 2 kg par semaine en réduisant la teneur en calories de votre alimentation et en nettoyant le corps. Si vous consommez uniquement ce légume racine, en excluant les autres aliments de votre alimentation, la perte de poids en une semaine peut atteindre 7 à 8 kg.

Il est important de rappeler que seules les betteraves rouges ont un effet brûle-graisse. Variété de sucre blanc ne présente pas de telles caractéristiques.

DANS période d'automne les betteraves sont l'un des légumes les plus abordables. De nombreuses femmes au foyer se demandent ce qu'elles peuvent en faire, sans savoir ce qu'elles ont entre les mains. excellent produit pour atteindre la minceur. Manger régime spécial sur les betteraves, en fonction de la consommation du légume-racine.

L'efficacité des méthodes basées sur l'utilisation de ce légume est tout à fait compréhensible, ce qui mérite d'être examiné. composition chimique et propriétés bénéfiques. Lorsqu'il est consommé régulièrement, le légume racine réduit l'appétit et une personne cesse de souffrir de crises de faim. Lors d'un régime, les betteraves sont utiles en raison de la présence de fibres, qui aident à combattre les amas graisseux et à nettoyer l'organisme. Le légume est bien absorbé par le corps, le saturant de substances utiles. Régime à base de betteraves pour perdre du poids - excellent et manière utile devenir plus mince et améliorer votre santé.

La méthode présentée pour perdre du poids ne peut pas être qualifiée de faim, car le régime contient une variété d'aliments, de sorte que le corps recevra les protéines, les graisses et les glucides nécessaires. Le régime betterave propose un menu spécialement conçu et si vous souhaitez obtenir bons résultats, il n'est alors pas recommandé d'y apporter des modifications. De plus, il est recommandé de suivre une liste de certaines règles.

Le légume peut être consommé frais, bouilli ou cuit au four. Il est important de considérer que le traitement thermique détruit certaines substances bénéfiques, mais que les légumes bouillis sont mieux digérés dans l'estomac. Pour améliorer l'effet de la perte de poids, il est recommandé de boire du jus de betterave, mais pour de nombreuses personnes, cela provoque réflexe nauséeux. Pour minimiser sa manifestation, il est nécessaire de le laisser après avoir pressé pendant 15 à 20 minutes, grâce à quoi la dureté désagréable disparaîtra. Vous pouvez ajouter du jus de carotte ou de pomme et des feuilles de menthe à cette boisson. Pour maintenir les résultats du régime et même l'améliorer, il est recommandé d'en sortir correctement. Vous ne devez pas exclure complètement les plats à base de betterave de votre alimentation ; vous pouvez par exemple préparer des salades. Augmentez progressivement la quantité de céréales dans votre alimentation. Au cours des trois premiers jours, il est important d'exclure les aliments frits, sucrés et gras, et il est préférable d'abandonner définitivement ces aliments.

Les produits laitiers fermentés sont à la base de nombreuses techniques de perte de poids, et tout cela grâce à leur grand avantage. Le kéfir contient des probiotiques importants nécessaires à bon fonctionnement intestins. Grâce à cela, les autres produits commencent à être mieux absorbés et accélèrent processus digestifs et les ballonnements, les processus de putréfaction et les flatulences disparaissent. Le kéfir aux betteraves est un régime qui donne des résultats rapides et stables. Il est important de choisir produit laitier fermenté avec une teneur en matières grasses de 1 à 5 %.

Le régime kéfir-betterave pour perdre du poids dure trois jours, pendant lesquels vous ne pouvez pas manger plus de 1 kg de légumes-racines bouillis et boire 1,5 litre de kéfir. La quantité spécifiée doit être divisée en 5 à 6 doses. Il est également important de ne pas oublier de boire de l'eau claire pour maintenir bilan hydrique. Dans le temps imparti, un régime betterave vous aide à perdre 1 à 1,5 kg. Vous pouvez préparer une salade de betteraves en les hachant et en les assaisonnant d'huile d'olive. Vous êtes également autorisé à préparer un cocktail en broyant les ingrédients autorisés dans un mixeur.

Pour perdre des kilos en trop, vous pouvez utiliser des légumes-racines assez abordables et familiers. Les carottes contiennent une grande quantité de vitamines, de minéraux et d'autres substances. Il contient également des fibres utiles pour perdre du poids. Le régime carotte-betterave est basé sur la consommation salade simple, mais on ne peut pas la qualifier de affamée, car elle peut être consommée en quantité illimitée. Sa durée n’est pas limitée et chacun peut décider lui-même de la durée souhaitée. En plus de la salade, il est important de boire au moins deux litres d’eau.

carottes – 1500 g; pommes – 1500 g; betteraves – 200 g; huile d'olive – 0,5 cuillère à soupe. cuillère; jus de citron Épluchez les légumes et râpez-les avec les pommes. Ajouter l'huile d'olive et jus de citron au goût. Remuez et vous êtes prêt à manger.

Cette méthode de perte de poids combine deux composants importants de la perte de poids : les fibres et les protéines, et dans les œufs, ces dernières se présentent sous une forme facilement digestible. De nombreuses personnes refusent ce produit car le jaune contient du cholestérol, mais cela ne causera aucun dommage, car la lécithine incluse dans la composition le neutralise. Un régime à base de betteraves bouillies n'est pas équilibré, il ne faut donc pas le suivre plus d'une semaine. Un exemple de menu est le suivant :

Petit-déjeuner: 1 cuillère à soupe. du jus de betterave, quelques œufs durs et thé vert. Dîner: 100 g de légumes-racines bouillis, quelques œufs et du thé ou de l'eau. Dîner: morceau poisson maigre, trois œufs, 150 g de betteraves et du thé.

• Catégorie:

Appartient à la catégorie des régimes dits mono, dont le sens est de consommer un seul produit pendant une certaine période de temps. En règle générale, le temps nécessaire pour suivre un mono-régime est assez court, pas plus de 7 jours. Cela est dû au fait qu'un régime nutritif monotone réduit la quantité de nourriture entrant dans le corps. substances utiles, minéraux et vitamines, le rendant vulnérable et non protégé. Cependant, un mono-régime permet durée minimale débarrassez-vous de quelques-uns kilos en trop, c’est pourquoi la popularité de ce type particulier de régime est toujours élevée.

Régime betterave : avantages et combien perdre

Un mono-régime, dont l'ingrédient principal est la betterave, permet non seulement de mincir un peu, mais aussi d'améliorer sa santé. Depuis l'Antiquité, les betteraves sont réputées pour leur propriétés bénéfiques, en particulier, il était souvent utilisé comme anti-inflammatoire, diurétique, laxatif et analgésique. On croit également que La consommation régulière de betteraves aide à lutter contre les maladies gastro-intestinales et soulage même les hémorroïdes.

En plus, les betteraves sont une source riche diverses vitamines, sels organiques, microéléments et fibres. Il combine de manière optimale les sels de potassium et de calcium, contient des sels de cobalt nécessaires à la synthèse de l'hémoglobine et de la vitamine B12, et contient de l'iode, qui joue rôle important au travail glande thyroïde. La betterave contient également acide folique– un accélérateur naturel de la synthèse sanguine et une substance semblable à une vitamine, la bétaïne, qui affecte la normalisation métabolisme des graisses corps humain.