Est-il possible de manger du kiwi pour perdre du poids ? Inconvénients et avantages du kiwi pour le corps humain

Le kiwi est utilisé pour perdre du poids dans de nombreux pays ; les fans de ce fruit prétendent qu'il propriétés bénéfiques vous aider à dire adieu aux kilos inutiles rapidement et sans douleur. Les nutritionnistes insistent sur le fait qu'un fruit exotique est capable de régimes stricts, créez des miracles avec notre corps. Kiwi active les processus de dégradation des graisses et les élimine naturellement, améliore considérablement le métabolisme, normalise métabolisme des protéines. De plus, le fruit améliore le travail tube digestif, et réduit également considérablement le cholestérol dans le sang.

Bienfaits du kiwi pour perdre du poids

Les bienfaits du kiwi pour la perte de poids sont indéniables ; 100 grammes de fruit contiennent environ 60 kilocalories. Constitué d'un tout complexe de vitamines(A, C, groupe B, E, PP, K1, D), ainsi que du bêta-carotène. Le fruit contient acides organiques, grand nombre fibres, pectine, magnésium, potassium, calcium, fer, phosphore, zinc, antioxydants et acides aminés, protéine végétale et acides de fruits.

De plus, le kiwi peut non seulement brûler les graisses, mais aide également à en nettoyer les parois des vaisseaux sanguins.

La « peau » du fruit contient une grande quantité d’antioxydants, donc les fans une bonne nutrition Et image saine vie, il est conseillé de manger du kiwi avec la peau pour perdre du poids. Avant de le manger entier, retirez soigneusement les poils du fruit. Le kiwi a une composition si riche en vitamines et minéraux qu'il peut à juste titre être considéré comme un fruit de beauté et de santé.

Inclure le kiwi dans votre alimentation

Une fois dans le corps, le kiwi commence à faire des merveilles ; le fruit peut apaiser. système nerveux, donne de la vigueur et améliore l'humeur, augmente les niveaux d'hémoglobine, est prévention efficace contre la formation de calculs rénaux. Et grâce à la grande quantité de vitamine C, il renforce l'organisme, aide à lutter activement contre le rhume et maladies virales, combat l'hypertension et renforce les vaisseaux sanguins. Si vous vous demandez encore si le kiwi vous aide à perdre du poids, alors nous répondons que le fruit :

• normalise le travail tractus gastro-intestinal;
• brûle activement les graisses et la graisse corporelle ;
• renforce le système immunitaire;
• nettoie le corps des déchets et des toxines ;
• réduit le cholestérol dans le sang.

De plus, le kiwi a des effets antitumoraux et antioxydants. Il contient des enzymes qui favorisent la combustion calories supplémentaires et la production de collagène, qui contribue à améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau. Les propriétés bénéfiques du kiwi pour perdre du poids sont indéniables. Après tout produit faible en calories contient une grande quantité de fibres qui saturent l'estomac et éliminent les toxines du corps. De plus, le fruit normalise la fonction rénale, l'eau n'est pas retenue dans le corps et les enzymes brûlent activement les graisses.

Comment manger du kiwi

Nous considérons les produits amaigrissants du point de vue d'une bonne nutrition, nous vous déconseillons donc d'utiliser des régimes mono-kiwi ou d'en effectuer. jours de jeûne seulement sur ce fruit.

• Les nutritionnistes recommandent de manger un ou deux fruits immédiatement avant les repas. Cela saturera non seulement le corps, mais brûlera également des calories inutiles en même temps. Environ 30 à 40 minutes avant votre repas principal, le kiwi apportera toutes ses propriétés bénéfiques pour la perte de poids.
• Vous pouvez également le consommer entre les repas comme collation, ou en faire une salade de fruits avec. Vous pouvez le préparer pour le petit-déjeuner salades de fruits, composé de kiwi, pomme verte, pamplemousse, deux à trois cuillères à soupe de blé germé et quatre cuillères à soupe gruau. Vous pouvez le garnir de yaourt hypocalorique non sucré ou de kéfir.
• Le kiwi la nuit est doublement bénéfique pour votre silhouette ; non seulement il sature le corps et combat la faim, mais il nettoie également parfaitement le corps. Vous pouvez manger les fruits 2 à 3 heures après le dîner principal. Dans ce cas, l'interdiction de manger des fruits la nuit ne s'applique pas.

Smoothie au kiwi brûle-graisse

Deuxième petit-déjeuner ou déjeuner : un cocktail de kiwi léger, nutritif et savoureux pour perdre du poids. Ingrédients : le kiwi (1 morceau), le persil, le citron (2 cercles), la menthe sont broyés dans un mixeur, et 100 ml d'eau plate sont ajoutés. Vous pouvez également préparer un cocktail - un smoothie au kiwi.

Ou la deuxième option est le kéfir au kiwi pour perdre du poids : hachez finement le kiwi et ajoutez du kéfir. Pour le goût et pour renforcer l'effet, vous pouvez ajouter du jus de citron, pour l'arôme - une feuille de menthe. Battez le tout au mixeur et la boisson est prête !

Kiwi: contre-indications et méfaits

Peu importe à quel point le kiwi est savoureux et sain, il présente, comme tout fruit, un certain nombre de contre-indications. Je le déconseille aux personnes ayant des problèmes d'estomac, notamment des ulcères, ou des maladies duodénum, exacerbation de la gastrite et allergie au fœtus (le plus souvent associée à contenu élevé vitamine C).

Concernant les méfaits du kiwi, les personnes ayant tendance à la diarrhée doivent être prudentes lorsqu'elles en consomment. estomac faible, puisque le fruit a un effet laxatif, et en raison de acidité accrue suc gastrique Une exacerbation d'un ulcère d'estomac ou d'une gastrite peut survenir.

Il n'est pas recommandé de manger du kiwi après les repas. Ceci s'applique aux repas principaux contenant de la viande, du poisson, plats de légumes et des œufs. Les propriétés bénéfiques pour l'organisme et les bienfaits pour la perte de poids sont perdus en raison du temps de digestion plus long de ces plats par rapport aux fruits.

Comme vous pouvez le constater, le kiwi pour perdre du poids est l'un des rares produits qui fonctionne vraiment et aide à perdre du poids, à renforcer le système immunitaire, à améliorer état extérieur peau. Même sans suivre de régime spécifique, mais en adoptant une alimentation équilibrée et en mangeant un ou deux fruits par jour ou en buvant un smoothie au kiwi brûle-graisse, vous pouvez obtenir des résultats remarquables.

Ceux qui veulent « obtenir » silhouette mince Les nutritionnistes recommandent de prêter attention au kiwi. Cette baie contient beaucoup vitamines utiles, minéraux et enzymes, qui non seulement améliorent notre immunité et donnent bonne humeur, mais aussi aider à « brûler » des calories supplémentaires.
Ceux qui mangent du kiwi pour perdre du poids ne laissent que des critiques positives, car ce « fruit poilu » n'est pas seulement sain, il est aussi très savoureux.

Contenu:

L'histoire du kiwi Pour le moment ceci fruit exotique cultivé dans de nombreux pays du monde : Nouvelle-Zélande, Italie, Amérique (Californie), Israël, France, Russie (région de Sotchi), etc. Ils ont eu l'idée d'utiliser le kiwi pour perdre du poids en Europe. Cette décision était basée sur la présence d'un grand nombreéléments utiles

dans cette baie et observations personnelles de nutritionnistes.

Composition et propriétés La groseille chinoise est considérée produit diététique , il est faible en calories et contient un grand nombre d'éléments utiles, c'est pourquoi il est si souvent utilisé dans divers systèmes perdre du poids. Ainsi, un fruit de taille moyenne contient dose quotidienne

vitamine C. Cent grammes de ce merveilleux fruit contiennent : 1,14 g de protéines, 0,52 g de matières grasses, 14,66 g de glucides, 8,99 g de disaccharides et seulement 61 kcal. La présence de vitamines et de microéléments tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le fer, l'iode, le zinc, le phosphore, les vitamines B2, B3, B6, B9, C, E, PP et A, ne font qu'augmenter sa valeur en tant que produit utilisé dans les régimes alimentaires pour perdre du poids. En mangeant ce fruit quotidiennement, vous pouvez non seulement perdre du poids grâce au kiwi, mais aussi profiter de ses autres bienfaits. qualités positives

• . Le kiwi affecte notre corps comme suit :
• Renforce le système immunitaire;
• aide à renforcer le muscle cardiaque et à prévenir l’apparition de maladies cardiaques et de cancer ;
• Supprime la lourdeur de l'estomac, prévient les brûlures d'estomac et les éructations ;
• Brûle les graisses qui peuvent se déposer sur les parois des artères, réduisant ainsi le risque de formation de caillots sanguins ;
• Renforce les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires ;
• Élimine les sels du corps ;
• Soulage le stress et la dépression, renforce et calme le système nerveux, redonne de l'énergie après le sport.

Ce fruit est activement utilisé en cuisine pour la confection de desserts, de salades, de jus et de décorations. Mais ne vous précipitez pas pour jeter la peau de kiwi pelée, vous pouvez en faire un excellent masque. Il suffit de hacher finement le fruit lui-même ou sa peau et de le mélanger avec du miel ou du yaourt, d'appliquer sur le visage, de laisser reposer 10 à 15 minutes, de rincer. Votre peau paraîtra plus jeune et plus fraîche. Si vous n'avez pas le temps de mettre un masque, vous pouvez simplement vous essuyer le visage et le cou avec un morceau de baie.

Perdre du poids avec le kiwi

A la question de savoir comment perdre du poids avec le kiwi, vous pouvez donner plusieurs réponses : régime complet, mono-régime, jours de jeûne.

En mangeant 2 à 3 fruits par jour, vous aidez votre corps à se débarrasser des toxines et du cholestérol, et normalisez également le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Si vous le souhaitez, vous pouvez organiser une journée de jeûne. Pour ce faire, mangez un kilo et demi de kiwi par jour, buvez de l'eau propre et non gazeuse et rien d'autre. Au cours d’une telle journée, votre corps perd un kilo de poids « supplémentaire ».

Régime pendant une semaine

Ce régime est conçu pour une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre de 3 à 4,5 kg. Il va sans dire que pour tout régime, vous devez choisir uniquement des aliments mûrs et intacts. Le jus ou le cocktail fraîchement pressé doit être bu immédiatement après sa préparation.

• Premier petit-déjeuner - mélangez 2 cuillères à soupe de blé germé avec 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine et des fruits finement hachés : kiwi, pamplemousse et pomme verte. Versez du kéfir ou du yaourt faible en gras sur le tout.
• Deuxième petit-déjeuner - dans un mixeur, battez le kiwi pelé, un peu de jus de citron, les feuilles de menthe et le kéfir.
• Déjeuner – bouillie de semoule lait écrémé pas de sucre. Vous pouvez ajouter un peu de miel et des fruits pour le goût.
• Dîner - fromage cottage faible en gras fouetté avec du kiwi et un cocktail à base du même fruit.

Régime pendant 14 jours

Le régime suivant est conçu pour une période plus longue – 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 3 à 4 kg, mais cela dépend de vous. En augmentant activité physique Durant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en deux semaines. Il n'y a que deux menus : le premier et le deuxième jour. Il faudra les alterner. Vous ne pouvez pas remplacer les aliments, et vous ne pouvez pas non plus augmenter la quantité que vous consommez.

Premier jour :

• 3 kiwis, un sandwich au fromage à pâte dure, un œuf à la coque et thé non sucré ou du café ;
• 5 kiwis, salade de légumes, une poitrine de poulet bouillie ;
• 2 kiwis, du fromage blanc allégé (250 g), un verre de thé ou de l'eau plate.

Avant le coucher, à sentiment fort faim, vous pouvez manger 50 grammes. fromage non salé ou buvez un verre de kéfir.

Deuxième jour :

• 3 kiwis, oeuf au plat, morceau pain de seigle sans rien, jus ni thé ;
• 5 kiwis, 350 gr. poisson maigre cuites à la vapeur ou bouillies, 3 tomates, jus ;
• Salade de kiwi (2 pcs.), œuf dur, poitrine de poulet.

Si vous avez vraiment envie de manger avant de vous coucher, mangez du kiwi et du fromage cottage allégé (50 g).

En essayant l’un de ces régimes, vous découvrirez si ce fruit vous aide à perdre du poids. Ceux qui ont eu recours à plusieurs reprises à l'aide de ce fruit parlent de se sentir bien et perdu des kilos.

Mais n'oubliez pas que ce produit, comme tout autre, présente des contre-indications d'utilisation et des effets secondaires.

Quand ne pas manger de kiwi

Il n’existe pas beaucoup de contre-indications à la consommation de kiwi, mais elles existent quand même.

• Les médecins préviennent que le produit peut provoquer des allergies, notamment chez les enfants. Si vous n'avez jamais mangé ce fruit auparavant, essayez d'abord une petite tranche et observez la réaction de votre corps.
• Vous devez être prudent et ne pas abuser du kiwi si vous souffrez de maladies gastro-intestinales et d'une acidité élevée.
• Dans certains cas, ce fruit peut avoir un léger effet laxatif.

C'est toutes les contre-indications. Comme vous pouvez le constater, ils ne sont pas nombreux, mais là n’est pas la question. L'essentiel est d'écouter attentivement son corps et de respecter les normes recommandées. De nombreuses personnes ont déjà essayé le kiwi pour perdre du poids et les résultats sont pour la plupart positifs.

4,8 sur 5

La patrie du kiwi est la Chine. Ce fruit est parfois appelé pêche des singes et groseille de Chine. Il a reçu un nom plus familier pour nous en Nouvelle-Zélande en raison de sa ressemblance avec l'oiseau kiwi, qui est l'emblème de ce pays.

Dans un passé récent, nous ne connaissions pratiquement rien du kiwi. Peut-être qu'il apparence pas trop impressionnant, mais ça vaut le coup d'éplucher les fruits pour voir la tendreté fruit vert avec un arôme agréable. Aujourd'hui, le kiwi est très apprécié non seulement en raison de son goût agréable, mais aussi de sa qualités curatives. En plus, de nombreuses femmes utilisent avec succès le kiwi pour perdre du poids.

Kiwi pour maigrir : propriétés bénéfiques

Actuellement, le kiwi est l'une des sources principales et les plus accessibles de vitamine C, dont chaque personne a besoin. En plus de cela, il un nombre énorme contient du potassium, qui renforce le cœur système vasculaire. Le fruit est également riche en iode, responsable de la stabilité du système immunitaire. En mangeant quotidiennement du kiwi, vous réduisez le risque de caillots sanguins. Enfin, ce fruit contient de l'acide folique, du phosphore, du magnésium, du fer, des vitamines D et E.

Le jus de kiwi augmente les capacités physiques et activité mentale. Il se caractérise par des qualités qui inhibent formations tumorales, car le kiwi est un excellent antioxydant. Il est à noter que ce fruit possède une autre propriété intéressante : il brûle parfaitement les graisses. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent d'inclure le kiwi dans votre alimentation pour perdre du poids.

Les avis sur le kiwi pour perdre du poids indiquent que ce fruit permet de se débarrasser excès de poids et économisez propre santé. Combien de calories y a-t-il dans le kiwi ?

Teneur en calories du kiwi

La teneur en calories du kiwi est avantage important ce fruit. Il est également important qu’il ne contienne pas de cholestérol.

Quiconque aspire à une silhouette parfaite s'intéresse sans aucun doute à la question du nombre de calories contenues dans le kiwi - ne vous inquiétez pas : la teneur en calories du kiwi vous permet de l'inclure dans menu diététique. Ainsi, pour 100 grammes de ce fruit, il n'y a que 47 kcal.

La teneur en calories du kiwi séché est beaucoup plus élevée - 355 kcal.. Ceci doit être pris en compte et les fruits ne doivent être consommés que lorsque frais si vous essayez de perdre du poids. Le kiwi est activement utilisé en cuisine, notamment comme composant de nombreux desserts.

Régime Kiwi

Un régime basé sur la consommation de kiwi est méthode efficace lutter contre les kilos superflus. Vous devez consommer au moins 10 de ce fruit chaque jour. DANS l'heure du déjeuner vous devez manger la portion principale de kiwi : 4-5 fruits. La portion restante doit être répartie aussi uniformément que possible entre le petit-déjeuner et le dîner. D'ailleurs, ce serait approprié le soir salade diététique avec des kiwis.

Bien sûr, vous ne devriez pas limiter votre alimentation au kiwi. Incluez du poulet, du fromage, du poisson, du kéfir, des légumes frais et du fromage cottage dans votre menu. Ce régime est conçu pour deux semaines, après quoi il est recommandé de revenir à votre alimentation normale. Vous ne devez pas répéter le régime kiwi avant deux mois plus tard. En suivant ce régime alimentaire, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos d'excès de poids.

Ceux qui ont déjà essayé ce régime partent critiques positivesà propos du kiwi pour perdre du poids, confirmant tout ce qui a été dit ci-dessus. D'ailleurs, pour réaliser meilleur résultat V durée minimale, combinez régime alimentaire et activité physique.

Cocktail de perte de poids au kiwi

Le smoothie au kiwi est nutritif et bon au goût. Il existe aujourd’hui de nombreuses recettes pour sa préparation ; regardons les plus simples et les plus utiles.

Ainsi, pour réaliser un milkshake au kiwi il faut prendre 2 kiwis, une banane, du lait (200 ml), un sachet de vanille, du caramel et de la glace vanille. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et le cocktail est prêt !

Il est recommandé de préparer un cocktail froid vert pour perdre du poids à partir de kiwi rôti. heure d'été, car une telle boisson est très rafraîchissante. Pour le préparer, vous aurez besoin des ingrédients suivants : kiwi (5 sh.), céleri (3 brins), banane ou orange, glaçon, verre d'eau. Tout cela doit être mélangé dans un mixeur.

Le cocktail kiwi et menthe est simple. Pour l'obtenir, il suffit de mélanger le kiwi (coupé en morceaux), le kéfir et la menthe dans un mixeur.

Kiwi pour perdre du poids : contre-indications

De nombreuses propriétés bénéfiques et faible teneur en calories les kiwis réussissent un produit unique . Le kiwi a un effet tonique sur le corps ; les adultes comme les enfants peuvent en boire du jus. Il est recommandé de limiter la consommation de ce fruit aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'à celles sujettes aux allergies.

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Michael Greger, MD

La question numéro un dans la recherche sur le sommeil est la suivante : pourquoi dormons-nous ? Et puis vient la question : de combien d’heures de sommeil avons-nous besoin ? Après des centaines d’études, nous ne connaissons toujours pas les bonnes réponses à ces questions. Il y a plusieurs années, j'ai mené une vaste étude portant sur 100 000 personnes, dans laquelle j'ai montré qu'une sommeil excessif sont associés à une mortalité accrue et les personnes qui dorment environ sept heures par nuit vivent longtemps. Après cela, une méta-analyse a été réalisée sur plus d’un million de personnes, elle a montré la même chose.

Cependant, nous ne savons toujours pas si la durée du sommeil est une cause ou simplement un marqueur. mauvais état santé. Peut-être que trop ou pas assez de sommeil nous rend en mauvaise santé, ou peut-être que nous mourons tôt parce que nous sommes en mauvaise santé et que cela nous fait dormir plus ou moins.

Des travaux similaires ont maintenant été publiés - sur l'effet du sommeil sur fonction cognitive. Après la comptabilité longue liste facteurs, il s’avère que les hommes et les femmes dans la cinquantaine et la soixantaine qui dorment sept ou huit heures ont une meilleure mémoire à court terme que ceux qui dorment beaucoup plus ou beaucoup moins. La même chose se produit avec fonction immunitaire Lorsque la durée habituelle du sommeil diminue ou s’allonge, le risque de développer une pneumonie augmente.

Il est facile d'éviter de dormir trop longtemps : il suffit de régler une alarme. Mais que se passe-t-il si nous avons du mal à dormir suffisamment ? Et si nous étions l’un des trois adultes présentant des symptômes d’insomnie ? Il existe des somnifères, par exemple le Valium, on peut les prendre, mais ils ont un certain nombre d'avantages. effets secondaires. Les approches non pharmacologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale prennent souvent du temps et ne sont pas toujours efficaces. Mais ce serait génial d'avoir méthodes naturelles des traitements qui peuvent améliorer l’endormissement et contribuer à améliorer la qualité du sommeil, procurant un soulagement immédiat et durable des symptômes.

Kiwi - excellent remède de l'insomnie. Les participants à l’étude ont reçu deux kiwis une heure avant de se coucher chaque soir pendant quatre semaines. Pourquoi des kiwis ? Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont généralement haut niveau stress oxydatif, alors peut-être que les aliments riches en antioxydants pourraient aider ? Mais tous les fruits et légumes contiennent des antioxydants. Les kiwis contiennent deux fois plus de sérotonine que les tomates, mais ils ne peuvent pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Le kiwi contient de l'acide folique, dont une carence peut provoquer de l'insomnie, mais bien plus encore acide folique dans certains autres produits végétaux.

Les scientifiques ont trouvé des résultats vraiment remarquables : des améliorations significatives de l’apparition du sommeil, de la durée et de la qualité du sommeil, ainsi que des mesures subjectives et objectives. Les participants sont passés de six à sept heures par nuit en moyenne en mangeant simplement quelques kiwis.

Bien que le kiwi ne pousse pas dans notre région et soit exotique, il apparaît désormais souvent sur la table comme dessert. C'est merveilleux goût exquis aimé des enfants et des adultes. Il pousse en Nouvelle-Zélande et, comme vous le savez, c'est un pays avec une situation environnementale favorable et la nourriture elle-même est produite ici. haute qualité. Le fruit tire son nom d'un petit oiseau que l'on trouve uniquement en Nouvelle-Zélande.

Mais ce fruit ne se distingue pas seulement par son goût, il possède une autre propriété utile. DANS dernièrement de nombreuses femmes sont tombées amoureuses d'une variété de régimes à base de fruits, et un régime à base de kiwi exotique ne fait pas exception. Perdre du poids grâce aux fruits est très bénéfique pour l'organisme, car les fruits sont riches en vitamines et micro-éléments. Ils aident à nettoyer le corps d’une personne qui perd du poids des déchets, des toxines et des radionucléides. Kiwi pour perdre du poids à cet égard est simple un produit indispensable. Dedans excellent contenu la vitamine C, qui contribue principalement à améliorer l'immunité humaine et, par conséquent, à protéger contre les épidémies de grippe saisonnière et les infections virales et bactériennes.

Entre autres choses, la vitamine C contenue dans le fruit contribue à la formation du sang. ainsi que le potassium et le magnésium, qui font partie du fœtus, soutiennent notre cœur et nos vaisseaux sanguins et préviennent leurs maladies. Le fruit est très important lorsqu’on suit un régime amaigrissant.

Si vous décidez d'utiliser le kiwi pour perdre du poids, vous le ferez bon choix. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de manger uniquement des fruits pendant votre régime, c’est tout simplement inefficace. Il est permis de manger d'autres aliments, ce qui rend cela non douloureux. J'aimerai particulièrement ce système de libération de kilos en trop ceux pour qui le kiwi est un mets préféré. Mais rappelez-vous que le régime kiwi, dont les propriétés sont énumérées ci-dessus, vous aidera à perdre une petite quantité de kilos pour lesquels il n'est pas extrême ; délivrance radicale du surpoids.

La règle principale d'un régime utilisant du kiwi pour perdre du poids est que vous devez manger cette baie à raison d'environ 10 à 12 morceaux par jour. Parallèlement, la consommation de sucre est strictement interdite. Faites le plein de fruits pour une utilisation future et conservez-les dans le compartiment inférieur du réfrigérateur. Cela préservera longtemps les propriétés bénéfiques du kiwi. En plus du kiwi, vous pouvez également manger de la viande diététique (sans matière grasse), des œufs, du fromage cottage faible en gras et

La première semaine du régime kiwi pour perdre du poids

Au petit-déjeuner, buvez une tasse de thé vert, mangez trois kiwis de taille moyenne et des petits canapés de poisson et de pain. Déjeuner avec soupe de poitrine de poulet et salade légumes frais. Pour le dessert – cinq kiwis de taille moyenne. Mangez deux cents grammes pour le dîner fromage cottage faible en gras et deux kiwis, une tasse de thé vert doit certainement être sans sucre.

Deuxième semaine

Au petit-déjeuner, un œuf à la coque et trois kiwis. Les boissons sont à votre discrétion, cela peut être jus naturel ou du thé. Le déjeuner doit être composé de poisson bouilli, de tomates fraîches et de quatre kiwis. Dîner bouilli blanc de poulet(environ deux cents grammes), une salade de kiwi et d'autres fruits, vous pouvez également manger un œuf de poule à la coque.