Est-il possible de perdre du poids avec du riz ? Régime à base de riz et journée de jeûne au riz : pour perdre du poids, pour se nettoyer, pour la santé
Régime de riz Anna
Évaluation du régime à base de riz
Efficacité
Sécurité
Variété de produits
Total: Selon le type de régime à base de riz que vous choisissez, vous pouvez perdre 3 à 7 kg. Le résultat et la rapidité de son obtention dépendent du type de régime : il existe des types de régime à base de riz rapides mais stricts, et il existe des régimes plus doux.
2.3 Tu peux essayer
Tout le secret de l’efficacité de ce régime réside dans le fait que le riz est une céréale extrêmement saine. Dans de nombreux pays Asie de l'Est le riz est la base de toute alimentation, et ce qui est remarquable, c'est que ces peuples se distinguent par une excellente santé, une minceur et une longévité.
Étant donné que le riz a une teneur élevée valeur énergétique et contient de nombreux minéraux et vitamines, le corps ne subit pas de stress important pendant ce régime, une personne peut facilement faire face à la faim, perdre du poids et en même temps devenir en meilleure santé. Généralement, l’accumulation et l’acquisition de graisse kilos en trop ov- c'est le résultat d'une scorification intestinale, d'un mauvais fonctionnement du système digestif et d'un métabolisme lent.
Le riz fait le travail de nettoyage, puisque ce produit agit comme un absorbant qui élimine les déchets et les toxines, « élimine » l'excès d'eau et nettoie les murs. intestin grêle et a un effet bénéfique sur tous les organes internes. Le régime à base de riz est utilisé pour nettoyer le corps, pas seulement pour perdre du poids.
En suivant toutes les recommandations du régime riz, ils obtiennent excellents résultats et selon sa durée, perdez de 3 à 6-7 kg de poids ! Ce qui est important, c'est que tout au long de l'alimentation, vous puissiez vous sentir joyeux et énergique, car cette céréale est une source d'acides aminés et de vitamines B.
Tout le monde a entendu dire que le potassium est si nécessaire pour stimuler le muscle cardiaque et que le calcium participe au renforcement. tissu osseux et est responsable de la santé de nos cheveux, de nos ongles et de nos dents, le magnésium a un effet bénéfique sur système nerveux. Le riz regorge de ces éléments et d'autres si nécessaires pour bonne santé substances. Cette céréale se marie bien avec tous les légumes, viandes et poissons, ce qui permet de créer une variété de menus intéressants tout en réduisant au minimum la teneur en calories des plats.
Comment choisir les céréales pour le régime riz ?
Le riz blanc ordinaire et familier ne convient pas très bien ; c'est un produit raffiné dans lequel il ne reste pratiquement plus rien d'utile. Mieux utilisé pour le régime brun ou riz brun brun, puisque les nutriments les plus utiles sont conservés dans sa coquille, qui restera disponible même après la cuisson.
Caractéristiques du régime à base de riz
La base du régime à base de riz parle d'elle-même : chaque jour, nous mangeons du riz cuit. de différentes manières. Pour que le régime apporte avantage maximal, lors de l'élaboration de recettes, vous devez avoir en main une liste de produits interdits et autorisés.
Produits utiles :
- légumes crus;
- légumes cuits à la vapeur;
- bouillon de légumes;
- fruit de mer;
- fruits et fruits secs (sauf bananes et raisins)
- vinaigrette - huile d'olive;
- thé vert;
- eau minérale plate ou pure filtrée;
- combiner avec des sources de potassium - raisins secs, citrouille, melon, légumineuses, avocat, bouillie de millet.
Interdire les éléments suivants :
- sel;
- sucre;
- beurre;
- viande grasse;
- marinades et aliments en conserve;
- assaisonnements chauds, ketchups et mayonnaise ;
- pain;
- pomme de terre;
- lait;
- café, thé noir, alcool.
Comme mentionné ci-dessus, le riz a des propriétés absorbantes prononcées, de sorte que le corps est nettoyé des sels lorsque le grain est trempé avant utilisation et n'est pas salé pendant la cuisson.
Options de régime à base de riz
Pour commencer à mettre les mots en action, nous vous suggérons d'étudier et de choisir vous-même le plus alimentation adaptéeà base de cette céréale. Il existe plusieurs options, mais le choix vous appartient toujours. Nous vous recommandons de commencer par plus régimes simples, qui ne durent pas plus de trois jours, afin que le corps puisse s'adapter et s'habituer à manger du riz. Après avoir surmonté les marches inférieures, vous pouvez monter plus haut.
Pour perdre du poids, vous pouvez choisir plus dur et régimes à long terme, et pour la récupération et l'élimination des toxines, il suffit de privilégier jours de jeûne qui ont lieu une fois par semaine.
Jour de jeûne avec du riz
Faire bouillir du riz trempé et lavé et manger 150 grammes toutes les deux heures ( produit fini). Boire entre les doses eau minérale thé tranquille et vert 250 ml.
Si vous organisez de telles cures chaque semaine, le résultat sera bientôt perceptible: votre santé s'améliorera, les kilos en trop disparaîtront lentement mais sûrement. En fin de compte, vous obtiendrez des résultats durables.
Régime "5 volumes"
Le régime « Cinq Volumes » vise à perdre du poids et à améliorer la santé du corps, car il fait ressortir tout sel supplémentaire. Durant ce régime, il est conseillé de prendre des vitamines C supplémentaires minéraux utiles, car avec les « déchets » et les toxines, le riz peut également emporter des substances utiles.
Prenez cinq pots, versez chaque jour deux cuillères à soupe de riz dans l'un d'eux, versez 200 ml eau propre. Chaque jour, nous changeons l'eau et ajoutons le pot suivant. Le cinquième jour, nous commençons à le prendre - le matin, nous mangeons du riz trempé pendant 4 jours. La procédure est répétée de telle sorte que chaque matin, le riz préparé soit consommé à jeun. Après avoir mangé du riz, ne mangez ni ne buvez rien pendant deux heures afin qu'il puisse faire tout le travail nécessaire.
La durée d'un tel régime est de deux semaines. À ce stade, limitez-vous à tous les aliments interdits, laissez le riz éliminer les sels inutiles qui retiennent l'eau du corps.
Régime riz pendant 3 jours
Un régime plus strict mais plus efficace ne dure que trois jours. Il est utilisé lorsqu'il est nécessaire de réinitialiser rapidement embonpoint. Tous les trois jours, ils mangent 100 grammes de riz bouilli pour le déjeuner, le petit-déjeuner et le dîner, en alternance avec des légumes bouillis, soit environ 400 grammes au total.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas supporter une telle rigueur, la carte peut être diversifiée avec des bouillons de légumes, des salades de crudités et des légumes verts, en ajoutant une petite quantité huile d'olive, pamplemousse et orange.
Régime riz « Deux plats »
La base de ce régime est le riz et les fruits de mer, notamment le poisson bouilli ou cuit à la vapeur. Sans mélange, une assiette de riz et une assiette de fruits de mer assaisonnées de citron et d'herbes sont consommées à intervalles égaux tout au long de la journée.
Les deux plats ne sont pas mélangés, mais pris séparément !
Régime "Verre de riz"
Nous vous prévenons immédiatement que ce régime est un régime strict et ne peut être réalisé plus de 3 jours avec un intervalle d'au moins 10 jours. Le résultat est rapide, mais la principale difficulté est de le maintenir le plus longtemps possible.
Un verre de riz est bouilli et constitue une ration quotidienne ; il peut être réparti sur toute la journée ou consommé en une seule fois. Afin de ne pas craquer, la sensation de faim peut être calmée par deux ou trois pommes vertes. Vous ne devriez pas faire d’exercice pendant ce régime. activité physique et il est préférable de prendre sa retraite et de passer ce temps dans un environnement plus calme.
Le régime « Verre de Riz » demande de l’endurance, alors pesez le pour et le contre pour ne pas le perdre ; il vaut peut-être quand même mieux opter pour un régime à long terme, mais plus doux.
Régime riz pendant 7 jours
Dans ce régime, le dicton est approprié : « Plus vous allez lentement, plus vous irez loin ». Pour atteindre votre objectif de perdre du poids et d'être en meilleure santé, ainsi que pour garantir les résultats obtenus pendant longtemps, un régime de sept jours est exactement ce dont vous avez besoin.
Un menu est préparé pour chaque jour, comprenant du riz, des légumes, des fruits et des herbes.
| Petit-déjeuner | Dîner | Dîner | |
| Lundi | Riz bouilli - 100 g, assaisonné de jus et de zeste de citron Infusion de thé vert ou d'églantier | Salade de légumes - 150 gr. Bouillon de légumes Riz assaisonné à l'huile d'olive et aux herbes Tisane | Riz aux courgettes et carottes mijotées - 200 gr. Thé à la menthe poivrée |
| Mardi | Riz au zeste d'orange et une cuillerée de crème sure faible en gras 1 grosse orange | Soupe de légumes et une portion de riz Décoction d'églantier | Riz bouilli au brocoli - 200 gr. Tisane |
| Mercredi | Salade de fruits composée de poire, orange, kiwi La bouillie de riz est liquide, saupoudrée de cannelle. | Bouillon de légumes Radis aux feuilles de laitue et à l'huile d'olive Riz bouilli - 100 gr. | Casserole de riz avec crème sure faible en gras et miel Thé à la menthe poivrée |
| Jeudi | Riz aux raisins secs 1 pomme Thé vert | Poisson bouilli Riz assaisonné aux herbes - 100 gr. | Riz mijoté aux légumes et assaisonné à l'huile d'olive Thé apaisant |
| Vendredi | Riz bouilli aux flocons d'amandes, deux noix Tisane | Casserole de riz au bouillon de légumes avec champignons frits. Les champignons sont cuits dans de l'huile d'olive additionnée de crème sure faible en gras. Le tout est saupoudré d'herbes fraîches Thé vert | Bouillon de légumes avec riz, persil râpé ou céleri-rave Thé au gingembre avec du miel |
| Samedi | 1 poire 4 noix Bouillie de riz liquide aux dattes | Bouillon de légumes Légumes cuits à la vapeur Riz assaisonné à l'huile d'olive - 100 gr. | Poisson bouilli avec riz et légumes Tisane au miel |
| Dimanche | Riz bouilli aux figues, dattes et noix Thé vert au miel | Une portion de salade composée d'une variété de légumes, additionnée d'huile d'olive Bouillon de légumes et de haricots avec du riz | Riz aux olives vertes et compote de courgettes, assaisonné de crème sure faible en gras. Tisane |
Ce régime peut inclure une variété de collations sous forme de fruits et de graines de tournesol. A cette époque, en plus du thé, buvez de l'eau minérale plate jusqu'à 2 litres par jour. Si vous ajoutez plus d'aliments autorisés, vous pouvez suivre ce régime pendant plus de sept jours.
Vous pouvez télécharger le menu complet à imprimer ci-dessous. Le fichier est fourni au format pdf afin que vous puissiez le sauvegarder et le lire sur votre smartphone ou tablette si nécessaire.
Indications et contre-indications du régime riz
Le régime à base de riz est recommandé aux personnes souffrant d'œdèmes, car le riz élimine excès de liquide. À troubles mineurs intestins, une telle nutrition aide à normaliser rapidement le métabolisme et à ramener l’état du corps à la normale.
Un régime à base de riz sans sel aidera à éliminer les douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale ; son utilité dans ce domaine a déjà été prouvée par l'expérience.
Puisqu’il s’agit d’un régime mono, il ne convient pas à tout le monde : même une céréale aussi saine ne peut pas répondre pleinement à tous les besoins de l’organisme.
Les mères enceintes et allaitantes ne devraient pas prendre de risques et il est préférable de choisir pour elles-mêmes une alimentation plus nutritive.
Les personnes qui souffrent de constipation et ont maladies chroniques tractus gastro-intestinal, d'abord consultez votre médecin !
Régime à base de riz pour les personnes après 40 ans
Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, le métabolisme du corps ralentit et une personne, avec le même régime, prend facilement du poids, ce qui conduit à l'obésité. organes internes et prendre des kilos en trop. Afin de prévenir le développement de diverses maladies caractéristiques de cette période, l'ensemble du régime alimentaire doit être revu. Un régime à base de riz sans sel est exactement ce dont vous avez besoin, car il nettoie les vaisseaux sanguins et élimine les toxines. En conséquence, le métabolisme s'accélère et bien-être revient.
Vous pouvez prendre comme base régime de sept jours, indiqué ci-dessus, il est préférable d'y ajouter du kéfir et du yaourt faibles en gras que du yaourt fait maison. De la volaille cuite à la vapeur est ajoutée au déjeuner. Il ne faut pas oublier que le sel est totalement exclu !
Comme vous l'avez vu, le régime à base de riz est efficace pour lutter contre embonpoint et pour la santé de tout le corps. Des photos de personnes qui ont obtenu des résultats étonnants en suivant un tel régime en sont la preuve.
L'essentiel est de ne pas oublier que pendant le régime, vous devez boire plus d'eau pure et non gazeuse, mais pas immédiatement après avoir mangé, mais après une heure ou deux. Et pendant le régime il est conseillé de prendre complexes de vitamines afin de ne pas nuire au corps.
Régime à base de riz pour perte de poids rapide:avis de lecteurs.
Beaucoup de gens savent que le riz est l'un des options idéales, grâce à lui, plusieurs kilos d'excès de poids ont été perdus. Régime de riz a prouvé dans la pratique que manger du riz signifie bien manger, et ce n'est pas pour rien que plus de la moitié de l'humanité mange du riz presque tous les jours, soutenant vitalité, l'équilibre des minéraux et des vitamines dans le corps, ainsi qu'un poids corporel optimal.
Régime à base de riz pour perdre du poids est l'un des plus équilibrés, efficaces, facilement transportables et parfaitement combinés avec de nombreux produits diététiques, en les diluant et en les complétant. De plus, les fonctions nettoyantes du riz aident également grandement à lutter contre l'excès de poids et sont considérées comme un bonus agréable à l'alimentation.
Il existe plusieurs types de régimes à base de riz, des plus stricts et très efficaces aux plus doux et variés. Mais chacune des nombreuses options pour les régimes à base de riz conduit à bon résultat. Considérons les deux options les plus efficaces et optimales.
Option 1. Régime à base de riz ultra-rapide et efficace
Le régime à base de riz pour perdre du poids en très peu de temps est conçu pour trois jours et ne convient qu'aux personnes déterminées et fortes qui souhaitent voir des résultats instantanés. Si vous n'êtes pas capable de la rigidité et de l'intransigeance de ce régime, il vaut mieux rechercher des options douces.
Mais si tu as besoin effet instantané et la destruction de trois à cinq kilos en trois jours, alors cette option vous appartient. Il vous faudra donc 1 tasse de riz, 1 litre de jus de pomme et deux pommes. Il s'agit d'un menu pour une journée, étirez-le à votre guise, mais 1 kg de poids inutile vous quittera le soir.
Si tu es très très forte personnalité, puis retirez les pommes et le jus, et ne laissez qu'un verre de riz bouilli et d'eau minérale, car le riz élimine beaucoup de liquide du corps ainsi que des sels et des toxines, par conséquent, bilan hydrique doit être restauré.
Ce régime est incroyablement efficace, mais il est très strict et ne peut être répété qu'au bout de deux mois, car le riz élimine également le potassium, responsable du travail, avec le liquide. système cardiovasculaire, et il devra être introduit en plus dans votre alimentation à la fin du régime. De plus, le corps s'habitue rapidement à cette façon de manger, et le poids disparaîtra lentement, voire pas du tout, il ne gèlera pas sur place, il est donc nécessaire de faire de longues pauses pour régime pour perdre du poids est redevenu efficace.
Option 2. Régime équilibré à base de riz pour perdre du poids et nettoyer
Un régime équilibré à base de riz pour perdre du poids est conçu pour les partisans d'une alimentation faible en calories et équilibrée. Elle conçu pour 7 à 10 jours. Pour la journée vous aurez besoin des produits suivants :
- 500 grammes de riz pour toute la journée ;
- 200 grammes de yaourt faible en gras pour le petit-déjeuner ajoutés au riz ;
- 200 grammes poisson maigre ou d'autres fruits de mer, filet de poulet, bœuf maigre ou dinde ;
- 500 grammes de n'importe quel fruit, à l'exception des bananes, car ils contiennent beaucoup de glucides, que vous obtiendrez intégralement avec du riz ;
- 300 à 500 grammes de légumes, herbes, à l'exception de ceux contenant grand nombre l'amidon, car il y en a suffisamment dans le riz ;
- 1 litre de jus de pomme, si vous en avez marre du jus, n'importe quel jus fera l'affaire thé aux fruits. Ou 1 litre de kéfir.
Éliminer des aliments gras, farineux, sucrés, fumés, frits, salés et riches en calories et vous êtes assuré de perdre 4 à 5 kg en une semaine. La beauté de ce régime est que que la sensation de faim ne sera pas présente dans votre vie, car vous pouvez manger à la fois des protéines et des glucides, sous forme de riz, de fruits et de légumes.
Alimentation équilibrée pour perdre du poids bien pour ça que chaque jour tu peux varier nourriture protéinée et des variétés de légumes et de fruits, qui peuvent inclure du fromage, des produits laitiers et un œuf par jour.
Laquelle des options suivantes ne choisiriez-vous pas ? La principale chose à retenir est la suivante :
1. Tout régime à base de riz n'est pas seulement élimination appropriée des kilos en trop, mais aussi nettoyage efficace corps des toxines, des dépôts de cholestérol, des sels et des toxines, car Le riz est un excellent absorbant.
2. Le riz élimine le potassium du corps, ajoutez donc à votre alimentation des aliments contenant ce microélément, comme les abricots secs, les raisins secs, les pommes de terre, les noix, le persil, ou le médicament asparkam ou tout autre.
3. Pour le riz pour maigrir, choisissez uniquement du riz brun ou brun, du riz noir ou du riz cuit à la vapeur ; ils peuvent être alternés quotidiennement à cet égard, une alimentation équilibrée est idéale ;
En suivant toutes les règles, régime à base de riz pour perdre du poids deviendra d'excellents assistants dans le maintien poids optimal, une excellente santé et une apparence impeccable, vous apportant joie et satisfaction personnelle.
Régime de riz
Perdre du poids en à court terme est assez difficile, et pour cela il faut choisir des méthodes plutôt dures et désagréables, qui accompagnent satellites permanents- sensation de faim, d'irritabilité et fatigue associé à l'épuisement et au lessivage des substances bénéfiques du corps. Mais régime à base de riz vous permet de manger des aliments variés, de perdre du poids et de vous sentir bien.
L'excès de poids est problème sérieux , mais cela nous rappelle particulièrement fortement avant tout événement, vacances ou vacances, lorsque ces foutus kilos en trop rendent difficile l'intégration dans une nouvelle garde-robe d'été, suspendus terriblement au-dessus de votre maillot de bain préféré ou belle robe. Seul un régime peut aider, mais toutes ces procédures d'exécution ne sont pas capables de mettre de l'ordre dans votre silhouette en peu de temps, mais le régime à base de riz peut le faire d'une manière douce pour les nerfs ;
Sa composition et sa durée dépendent de votre patience et du résultat souhaité.
Tous les régimes à base de riz sont divisés dans le temps en long terme, court terme et nettoyage. Tous ces types conduisent finalement à la perte de kilos en trop et au nettoyage du corps des déchets, des toxines et des dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, ce qui est un résultat très précieux.
Régimes à base de riz à long terme
Les régimes à base de riz à long terme durent de 7 à 10 jours à deux mois et comprennent non seulement du riz, mais également d'autres aliments non caloriques et faibles. aliments gras. Cependant, le riz constitue l’élément de base du régime alimentaire à base de riz. Vous pouvez manger jusqu'à 250 grammes de riz bouilli non poli par jour en ajoutant des légumes, de la viande maigre, du poisson, du poulet, des fruits et des noix.
Tous les produits supplémentaires ne doivent pas être frits, mais uniquement cuits ou bouillis ; la cuisson à la vapeur des légumes et de la viande est encouragée, car ils retiennent plus de nutriments et de vitamines.
Particulièrement populaire est régime à base de riz pendant 7 jours, lorsque le menu du jour comprend tout nécessaire au corps produits et microéléments qui pénètrent dans l'organisme avec le riz, les légumes et la viande. Cela permet de ne pas avoir faim et de nettoyer son corps avec des légumes et des fruits riches en fibres. Le riz en lui-même ne contient pas beaucoup de fibres, mais lorsqu'il est ajouté à des légumes, cette carence disparaît. Mais le riz est riche en acides aminés, minéraux, substances utiles et aide à nettoyer le corps des déchets et des toxines grâce à sa structure poreuse, qui absorbe toutes les substances négatives et les élimine du corps.
Régimes à base de riz à court terme
Ces variétés de régime à base de riz durent de 1 à 5 jours. Croyez-moi, ce temps est suffisant pour vous mettre en ordre. Cependant, les régimes à court terme sont plus stricts non seulement en termes de calendrier, mais aussi de contenu. Ils excluront de leur alimentation non seulement la farine, la farine sucrée et aliments gras, mais aussi toutes les viandes, certains types de légumes et de fruits, particulièrement riches en glucides et sucres.
L'essence du régime à base de riz est de manger presque uniquement du riz, dont le volume moyen sous forme finie est de 250 grammes par jour. Ce riz est divisé en quatre à cinq parts égales et consommé tout au long de la journée. Il est permis et fortement recommandé d'inclure des pommes vertes et jus de pomme pas de pulpe, beaucoup de liquide et du thé vert sans sucre.
En règle générale, un régime aussi strict est autorisé pour une période ne dépassant pas cinq jours, mais tout le monde ne peut pas supporter autant de temps avec du riz seul, donc un jour ou deux d'un tel régime à base de riz rendra le résultat visible.
Régimes nettoyants à base de riz
Tout le monde ne le sait pas riz naturel absorbant, c'est-à-dire qu'il a opportunité unique absorber, lier et éliminer les substances nocives et même le cholestérol du corps. Le riz a cette opportunité grâce à sa structure poreuse, qui ressemble à une éponge, qui absorbe tous les polluants intestinaux. C'est cette capacité du riz que les partisans du nettoyage du corps utilisent de manière douce et indolore.
Pour nettoyer le corps, il en faut un peu à long terme, d'un mois et demi à deux mois et demi. Pendant ce temps alimentation normale ne change pas de manière significative, seuls les aliments gras, la farine et les sucrés sont exclus, mais une cuillère à soupe de riz cru et trempé est ajoutée à l'alimentation quotidienne du matin.
Pour ce faire, le riz est trempé d'une manière spéciale dans l'eau pendant cinq jours et lavé, puis consommé à jeun et non arrosé avec quoi que ce soit, pas même avec de l'eau claire.
L'essence de cette procédure est la nécessité de libérer les pores du riz du mucus et de l'amidon, de sorte qu'après cela, les graisses et les toxines des intestins s'y accumulent, le libérant et le nettoyant. Et il y a un résultat, le corps est nettoyé, les sels déposés dans les articulations et provoquant des gonflements sont également éliminés avec le riz, restituant davantage travail efficace et légèreté.
Peu importe lequel régime à base de riz convient le mieux, comme option légère, vous pouvez simplement essayer de le manger tous les jours comme plat d'accompagnement ou comme plat principal. Le résultat sera toujours une perte de poids, car le riz contient de nombreuses substances dont le corps a besoin pour un excellent fonctionnement. Il convient également de rappeler que le riz satisfait parfaitement la faim, nous rassasie et nous nourrit, et ce n'est pas pour rien que Bouddha lui-même a dit que celui qui offre du riz à un invité lui offre la vie elle-même.
Régime de riz - avis
Tout le monde connaît les bienfaits du riz ; il est nutritif, riche en vitamines, micro-éléments et acides aminés essentiels, qui corps humain ne le produit pas lui-même, mais le reçoit uniquement à travers des produits alimentaires. Mais les bienfaits du riz ne se limitent pas à cela : le riz aide à réduire le poids corporel, grâce à sa riche teneur en potassium, qui élimine le sodium, le riz aide à éliminer les liquides du corps, ainsi que les produits digestifs. De plus, le régime à base de riz aide à nettoyer l’organisme des toxines, des déchets et des dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et les articulations. Et l'absence de gluten dans le riz permet d'utiliser le régime à base de riz pour les personnes intolérantes au blé, au mil, à l'avoine et à d'autres céréales.
Les femmes s’efforcent depuis longtemps d’être à la hauteur de l’idéal actuel de beauté. De nos jours, les filles fragiles silhouettes élancées. Et même si tous les représentants du beau sexe ne sont pas capables de devenir top model, tout le monde peut essayer de se débarrasser des kilos en trop. Et savoureux, sain et régime nutritif sur du riz.
Le régime moderne à base de riz pour perdre du poids est de nature universelle. Il n’a aucune contre-indication et peut être utilisé pour une perte de poids dure ou douce. Le plus lourd est le même option efficace régime - appelé «Un verre de riz» et implique trois jours de nutrition avec le produit mentionné ci-dessus à raison d'un verre maximum par jour.
Un verre de riz peut être cuit à la vapeur ou bouilli (mais uniquement sans sel ni épices - riz pur dans l'eau). Il est conseillé d'en manger uniformément tout au long de la journée. Manger un repas par jour peut provoquer des maux d'estomac et appétit bestial plus près du dîner. Dans le très en dernier recours, des pommes vertes sont ajoutées à un verre de riz.
Lorsque vous suivez un régime à base de riz, vous pouvez et devez boire beaucoup de liquide - eau potable, vert, rouge ou tisane pas de sucre. Mais une limitation importante est imposée à la consommation d'eau : il est interdit de boire immédiatement après avoir mangé ; cela peut être fait soit 20 minutes avant, soit une heure et demie après avoir mangé du riz. Ceci est dû à propriétés uniques ce produit est destiné à nettoyer le corps.
Régime à base de riz pour nettoyer le corps
Le riz est connu depuis longtemps comme un produit utile en cas d'intoxication. Son propriétés curatives sont vraiment uniques : en pénétrant dans l'organisme, le riz absorbe les sels, les toxines et toutes autres substances nocives qui se trouvent sur son passage, obstruant et empoisonnant notre organisme.
Un régime alimentaire sain à base de riz pour nettoyer le corps est basé sur les mêmes principes qu'un régime alimentaire ordinaire, la seule différence étant celle de la manifestation. propriétés bénéfiques Les grains blancs doivent être cuits à la vapeur (remplis d'eau bouillante pendant 30 à 60 minutes) ou bouillis (en dernier recours) sans utiliser d'épices et surtout de sel. Plus le riz est propre, plus substances nocives il pourra le retirer de votre corps.
Régime de riz pendant trois jours
Le régime rapide à base de riz de 3 jours ne doit pas être utilisé plus d'une fois par mois. Il appartient à la catégorie des régimes stricts et permet de perdre du poids de 2,5 à 3 kilogrammes d'un coup. Le régime à base de riz de trois jours repose principalement sur 100 grammes de riz bouilli, un bouillon de légumes et des légumes bouillis. Vous pouvez vous appuyer sur le menu suivant :
Premier jour
- Petit-déjeuner : un pomme verte, 100 grammes de riz au zeste de citron.
- Déjeuner : bouillon de légumes et salade, riz aux herbes, assaisonné d'huile d'olive (1 cuillère à café).
- Dîner : bouillon de légumes, riz aux carottes.
Deuxième jour
- Petit déjeuner : une orange, du riz aux herbes, assaisonné de crème sure (1 cuillère à café).
- Déjeuner : bouillon de légumes et salade, riz.
- Dîner : riz, légumes bouillis.
Troisième jour
- Petit déjeuner : un pamplemousse, du riz à la cannelle.
- Déjeuner : bouillon de légumes, salade concombres frais avec de l'huile d'olive, du riz, une compote de champignons (150 grammes).
- Dîner : bouillon de légumes, riz, brocoli bouilli (150 grammes).
Régime riz pendant 9 jours
Un régime à base de riz plus long pendant 9 jours vous permet de perdre 5 à 8 kilos. Vous pouvez composer vous-même son menu, en vous basant sur les dispositions suivantes :
Combien peut-on perdre avec un régime à base de riz ?
Chaque femme se pose tôt ou tard la question : « Combien pouvez-vous perdre sur 
régime à base de riz ? Nous répondons : tout ne dépend que de vous ! Comment régime plus strict Vous choisissez, plus vous perdrez du poids rapidement en peu de temps ; Plus vous suivez le régime longtemps, plus vous perdrez en principe de kilos.
De nombreuses revues du régime à base de riz confirment son efficacité sans précédent. Certains de ceux qui sont assis dessus parlent de effets bénéfiques sur le corps non seulement du riz lui-même, mais aussi de l'eau dans laquelle il était trempé. La plupart des femmes notent que seul un certain régime les a aidé à perdre du poids, et surtout pas un régime strict. Beaucoup, pour ne pas s'effondrer, ont ajouté des aliments interdits au régime à base de riz, par exemple des fruits secs. En petites quantités, ils n'ont pas nui au résultat.
Le riz est l’un des aliments les plus courants dans de nombreux pays du monde. Dans la région asiatique, il constitue la base de l'alimentation et, comme vous le savez, c'est en Chine, au Japon, en Indonésie et dans d'autres pays asiatiques qu'il y a le moins de personnes en surpoids et le plus de foies longs.
Caractéristiques du régime à base de riz
On ne peut pas affirmer que le riz est la seule raison de la santé et de la longévité des Asiatiques. Mais vous pouvez retracer les caractéristiques de son effet sur le corps en étudiant sa composition.
Composition des céréales
Les céréales de riz sont une source de glucides. Comme toutes les céréales, elle est riche en glucides « corrects » et de longue durée. Ils n'appellent pas saut brusque la glycémie ne provoque donc pas la libération d'insuline, dont les modifications provoquent de soudaines crises de faim. La bouillie de riz vous rassasie pendant longtemps et prochain rendez-vous nourriture, il n'y a aucune envie de « se jeter » sur la nourriture et de tout manger.
Malgré concentration élevée glucides dans les céréales, il n’est pas trop calorique. Cent grammes de riz bouilli dans de l'eau sans sucre ni sel ajoutés ne contiennent que 97 kilocalories.
Mais il y a beaucoup de microéléments :
- calcium - 2 mg;
- phosphore - 8 mg;
- potassium - 10 mg;
- sodium - 5 mg;
- magnésium - 5 mg.
Le produit est également riche en vitamines :
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,013mg;
- B3 - 0,29mg;
- B6 - 0,026mg;
- E-0,04 mg.
La composition, riche en microéléments et vitamines, attire l'attention sur le riz en tant que produit diététique. Après tout, il semble que vous ne puissiez en consommer que tout en recevant peu de calories, mais beaucoup - éléments précieux pour le corps. Malheureusement, avec les grains de riz, ce n’est pas si simple.
De plus, l'obtention des microéléments contenus dans les grains de riz n'est possible qu'avec une alimentation variée, c'est-à-dire en le consommant avec d'autres aliments. Si un régime est pratiqué à base de riz comme seul produit, le résultat est exactement le contraire. Les fibres céréalières enveloppent les parois intestinales, créent sur celles-ci un film impénétrable et éliminent tout des intestins, y compris les micro-éléments. Ainsi, le régime comprend uniquement glucides nets sans vitamines ni microéléments.
L’alimentation à base de riz n’est pas une invention de la diététique mais de la médecine. C'est peut-être la raison pour laquelle, lorsqu'ils décrivent les régimes alimentaires, ils font si souvent référence à recherche médicale. En fait, la direction régimes thérapeutiques ne consiste pas du tout en une perte de poids, mais en une correction de bien plus troubles importants dans le corps humain.
Traitement Kempner
L'opportunité de manger du riz pour traiter l'hypertension persistante a été évoquée pour la première fois par le médecin américain Walter Kempner en 1939. A cette époque, il n'y avait pas d'efficacité médicaments pour réduire la pression, donc une bonne nutrition et la modification du mode de vie pourrait être considérée comme le seul moyen d'améliorer la condition des patients.
Walter Kempner pensait que les reins humains remplissaient deux fonctions : excrétrice et métabolique. Si vous réduisez le besoin de la première fonction, avec forte probabilité, vous pouvez constater une augmentation de l’intensité de la seconde. Le médecin n’a fourni aucune justification claire pour sa théorie, mais il a commencé à utiliser ce régime pour traiter des patients à l’Université Duke en Caroline du Nord.
Le régime alimentaire des patients ne comprenait que du riz, des fruits et du sucre blanc. Les drogues étaient complètement exclues. Étonnamment, dans les plus brefs délais, l’état des patients a commencé à s’améliorer. Les maux de tête me dérangeaient moins, la tension artérielle diminuait et disparaissait presque crises aiguës- les crises hypertensives.
Les patients sont restés sous ce régime pendant plusieurs mois, toujours sous surveillance médicale. Après six mois, la plupart étaient autorisés à inclure de la viande maigre et des légumes au menu. Des critiques sur le régime alimentaire à base de riz sont apparues dans la communauté médicale internationale en 1946, lorsque Kempner a présenté sa technique nutritionnelle thérapeutique lors d'une conférence de l'Académie de médecine de New York avec la preuve de son efficacité pour réduire pression artérielle sans médicaments. Sur cette base, d'autres techniques de nutrition ont été développées, qui se sont d'ailleurs révélées beaucoup moins efficaces que la méthode originale.
Walter Kempner lui-même a déclaré à propos de son régime alimentaire : « C'est un régime monotone et insipide, il ne deviendra jamais populaire. Son seul avantage est que cela fonctionne. Le régime est de loin préférable à la mort.
Nettoyer le corps selon Semenova
L'opinion sur l'efficacité du régime à base de riz pour perdre du poids et nettoyer le corps des toxines s'est formée grâce à une autre technique médicale. Son auteur est Nadezhda Semenova, candidate sciences biologiques, célèbre spécialiste russe en médecine naturelle.
Elle a élaboré un plan pour nettoyer le corps avec du riz. Mais il est important de noter que le régime à base de riz n'est qu'une des étapes d'un nettoyage complet, visant non pas à enivrer le corps, mais à éliminer les sels de système génito-urinaire. Le but du complexe est l'amélioration générale du corps, l'abaissement de la tension artérielle et la réduction du volume de sels dans les tissus osseux et articulaires.
- Prenez quatre récipients en verre (des pots d'un demi-litre feront l'affaire).
- Rincez le riz rond, versez deux cuillères à soupe dans chaque pot.
- Remplissez d'eau jusqu'au sommet du pot.
- Changez quotidiennement l’eau des bocaux.
- Faites bouillir le riz du premier pot sans sel et mangez-le le matin au petit-déjeuner. Pendant quatre heures, évitez tout autre aliment ou boisson liquide.
- Versez le riz dans le récipient vide, remplissez-le d’eau et placez le pot au « bout de la ligne ».
- Le deuxième jour, faites bouillir les céréales du deuxième pot.
- Continuez pendant quarante-cinq jours.
Les céréales contenues dans chaque pot doivent être lavées quotidiennement pour éviter qu'elles ne tournent au vinaigre. Vous pouvez le manger sans le faire bouillir, car les grains trempés deviennent mous.
Les examens et les résultats du régime à base de riz indiquent son efficacité pour nettoyer le corps des sels. Au cours de la première semaine, l'urine s'assombrit et acquiert une odeur riche et spécifique. A partir de la deuxième semaine, il devient épais. À la quatrième semaine couleur foncée et la densité disparaît, l'urine devient claire. Cela indique que les reins et les voies urinaires sont dégagés.
Ce plan de nutrition thérapeutique est communément appelé « régime à base de riz en 5 volumes ». Ce qui le rend populaire est le fait qu'en consommant des céréales dans la première moitié du régime et en suivant un régime sans sel, on obtient effectivement une perte de poids de 10 à 12 kilogrammes.
Le riz dans la nutrition diététique
Basés sur des techniques de nutrition thérapeutique, de nombreux régimes ont été développés pour corriger le surpoids. Regardons les plus populaires d'entre eux.
"Verre de riz"
Le plus technique rapide perte de poids, conçue pour un à trois jours. Peut être utilisé comme jour de jeûne. Le régime à base de riz « verre de riz » consiste à consommer 250 ml de céréales (ou un verre sous forme sèche) dans la journée. Le riz doit être cuit sans sel et consommé sous sa forme finie sans épices tout au long de la journée. Lorsqu'elles sont bouillies, on obtient un volume assez important de céréales, le régime n'est donc pas une famine.
Egalement autorisés en journée :
- jus de pomme - 500 ml;
- pomme verte - 2-3 fruits;
- thé vert - 3 tasses tout au long de la journée.
Le régime riz et thé vert nécessite la consommation obligatoire d'eau propre dans un volume d'au moins deux litres par jour.
Selon les critiques, un régime à base de riz pour perdre du poids pendant 3 jours vous aidera à perdre jusqu'à un kilogramme de poids par jour.
Le riz a une propriété fixatrice. Pour éliminer les risques de constipation, mangez du persil frais tout au long de la journée, ce qui évitera la formation d'une couche sur les parois intestinales. Les abricots secs aideront à réduire le risque d’excrétion du potassium, du magnésium et du sodium par l’organisme. Mangez 3 à 4 fruits par jour.
Pendant une semaine
Le plan de perte de poids le plus courant. Implique la consommation de riz comme produit principal, ainsi que légumes frais, produits laitiers fermentés, viande et poisson.
Votre menu hebdomadaire pourrait ressembler à ceci.
1 jour
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Yaourt faible en gras | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Poitrine de poulet bouillie | 150g | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de concombres et tomates avec vinaigrette à l'huile d'olive | 100g | |
| Thé vert |
Jour 2
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Kéfir 1% | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Filet de merlu bouilli | 150g | |
| Décoction d'églantier | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de chou chinois, concombre avec vinaigrette à l'huile d'olive | 100g | |
| Thé vert |
Jour 3
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Yaourt faible en gras | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Filet de boeuf bouilli | 150g | |
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de radis et concombre avec vinaigrette au yaourt faible en gras | 100g | |
| Thé vert |
4 jours
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Kéfir 1% | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Filet de goberge cuit à la vapeur | 150g | |
| Décoction d'églantier | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de carottes fraîches et pommes avec vinaigrette à l'huile d'olive | 100g | |
| Thé vert |
5 jours
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Yaourt faible en gras | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Filet de poulet cuit en papillote avec jus de citron | 150g | |
| Compote de fruits secs sans sucre | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de betteraves avec vinaigrette à l'huile d'olive | 100g | |
| Thé vert |
Jour 6
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Kéfir 1% | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Rouget cuit au four aux herbes aromatiques | 150g | |
| Décoction d'églantier | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de laitue, persil, aneth et concombre avec vinaigrette au yaourt faible en gras | 100g | |
| Thé vert |
Jour 7
| Manger | Produit | Volume |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Riz bouilli | 100g |
| Yaourt faible en gras | 200 ml | |
| Thé vert | ||
| Dîner | Riz bouilli | 100g |
| Filet de poulet bouilli | 150g | |
| Compote de fruits secs sans sucre | ||
| Dîner | Riz bouilli | 50g |
| Salade de chou chinois, tomate, oignon vert avec vinaigrette à l'huile d'olive | 100g | |
| Thé vert |
Ce régime à base de riz ne vous aidera pas à perdre 10 kg en une semaine, mais vous pourrez perdre quatre kilos d'excès de poids. L'avantage du régime est la relative sécurité du régime, qui comprend des glucides, des protéines et des fibres provenant de légumes frais. Le mal réside dans une quantité insuffisante de vitamines, dont les fruits sont les fournisseurs importants. Donc après achèvement alimentation diététique important d'utiliser pommes fraîches, poires, pêches et autres fruits.
La méthode express de Koroleva
Margarita Koroleva - nutritionniste « star » populaire, fondatrice du centre médecine esthétique. Selon les menus qu'elle a compilés, Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova et d'autres ont perdu du poids personnalités célèbres. Le nutritionniste préfère travailler avec le client individuellement, en tenant compte de son mode de vie, de ses goûts et préférences personnels. Mais il donne également des recommandations générales qui peuvent être utilisées pour une correction rapide du poids.
Elle a par exemple créé une méthode express pour perdre du poids ou un régime à base de riz, de poulet et de légumes. Sa durée est de 9 jours.
Lorsque vous suivez un régime, respectez les règles suivantes.
- Mangez en petites portions, littéralement une poignée. Ne vous laissez pas affamer, mangez dès que vous en ressentez le besoin.
- Évitez le sucre et le sel. Il n'est pas permis d'ajouter du sel aux plats et les sucreries doivent être complètement évitées. Mais vous êtes autorisé à boire une tasse de thé avec une cuillère de miel une fois par jour.
- Ne buvez pas en mangeant. Selon Margarita Koroleva, boire du liquide pendant les repas dilue jus digestif et interfère avec l'absorption normale des aliments. Habituez-vous à boire de l'eau trente moins avant les repas et une heure après.
- Ne mangez pas après sept heures du soir. A cette époque, le métabolisme d'une personne ralentit. Le corps dépense peu d’énergie, donc tout ce qui est mangé le soir sera très probablement stocké sous forme de tissu adipeux.
- Buvez de l'eau tout au long de la journée. le vôtre norme quotidienne devrait devenir de deux à deux litres et demi par jour.
Margarita Koroleva elle-même ne considère pas sa méthode express comme un système de perte de poids recommandé. "L'avantage du régime est son efficacité, mais il est assez strict et limite considérablement le régime." Après avoir perdu du poids, vous devez adopter une alimentation saine et équilibrée.
«Toute mono-régime est nocive pour l'organisme», commente la nutritionniste Lidia Ionova à ce sujet. - La même chose s'applique au riz. Si vous consommez uniquement ces céréales quotidiennement, vous provoquerez un manque de vitamines et de micro-éléments. Si vous alternez quotidiennement le riz, le sarrasin, les pâtes et les flocons d’avoine dans votre alimentation, cela apportera des bénéfices bien plus importants.
La nutritionniste Lyudmila Denisenko est plus catégorique dans son jugement concernant les inconvénients d'un régime uniquement à base de riz. « Notre corps est constitué d’os, d’organes internes, de muscles, de divers tissus et fluides. Chaque seconde, des processus de régénération s'y produisent, c'est-à-dire le remplacement des cellules mortes par de nouvelles. Principal matériau de construction car la régénération est une protéine. Mais lorsque son apport alimentaire s’arrête, par exemple lors de l’introduction d’un régime « à 2 plats » à base de riz ou d’un régime à base de sarrasin, de chou, de fruits, etc., le corps n’a plus rien pour construire de nouvelles cellules.
Mais le processus de régénération ne peut pas être arrêté, sinon il provoquerait un vieillissement rapide du corps. Notre corps doit consommer des protéines provenant d’autres sources. Ils deviennent nos propres muscles et tissus, c'est-à-dire que le processus de perte de masse corporelle sèche se développe.
Dans le même temps, tout mono-régime strict entraîne une perte d’eau, de matières fécales et, bien sûr, de graisse. Selon les critiques et les résultats de ceux qui ont perdu du poids, un régime à base de riz pendant deux semaines permet de se débarrasser de dix kilos de poids. Mais la « composition » de ces dix kilogrammes n’est pas homogène, puisque graisse corporelle n'occuper qu'une partie de ce qui a été perdu.
Les proportions du fil à plomb sont les suivantes :
- graisse - 2 kg avec une perte quotidienne maximale de 150 grammes ;
- eau - 2 kg à la sortie des tissus, ce qui se produit déjà dans les trois premiers jours suivant le régime ;
- selles - 2 kg, un autre facteur de « perte de poids rapide » avec un régime strict pendant les trois premiers jours ;
- masse sèche des organes internes et du tissu musculaire- 4 kg.
Veuillez noter que la chute la plus importante est due au « rétrécissement » des muscles et des organes internes dont notre corps tire ses protéines. La graisse disparaît aussi, mais deux fois plus intensément. L'eau et les matières fécales reviendront dans les premiers jours du passage à un régime alimentaire normal, c'est-à-dire qu'un fil à plomb de quatre kilogrammes réapparaîtra très rapidement sur la balance.
Quel est le résultat ? Vous avez perdu non seulement de la graisse, mais aussi les tissus les plus importants de votre corps. Et le corps n’aime vraiment pas ces « jeux ». Il perçoit les restrictions alimentaires soudaines comme du stress, dont le principal facteur de protection est le stockage actif. nutriments en cas de nouveau stress. Le seul tissu que notre corps peut « stocker » est la graisse, tandis que le tissu musculaire met beaucoup plus de temps à se développer.
Ainsi, lorsque le poids revient aux kilogrammes d'origine, ce qui se produit nécessairement dans la semaine qui suit un régime régulier, les proportions du nouveau poids ne sont plus les mêmes qu'avant le régime. Au lieu des deux kilogrammes de tissu adipeux perdus, vous en gagnerez quatre kilogrammes et la masse sèche des muscles et des organes sera restaurée au mieux de deux kilogrammes.
Quelle recette pour perdre du poids les nutritionnistes proposent-ils ? Seulement alimentation équilibrée, y compris le riz et d'autres céréales, ainsi que produits protéinés(viande, poisson, produits laitiers), légumes frais et cuits, fruits. Réduire l’apport calorique quotidien et éviter les aliments sucrés et salés stimule une perte de poids progressive sans danger pour l’organisme ni risque de reprendre le poids perdu.
Le régime à base de riz est l’un des nombreux mono-régimes utilisés pour perdre du poids rapidement. Il est recommandé comme nutrition thérapeutiqueà hypertension artérielle, augmentant le niveau de sels dans le corps pour normaliser l’état du patient. Mais la diététique en " forme pure"n'est pas utilisé, car il est dangereux, comme tout autre mono-régime. Il est recommandé d’inclure le riz dans une alimentation variée comme excellente source de glucides à long terme.
Régime de riz - une vraie trouvaille pour ceux qui veulent perdre du poids. En une semaine de strict respect, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids. Près d'un kilo par jour ! Et cela sans grèves de la faim sévères, maux d'estomac et gastrite à l'avenir. Au contraire, le riz enrichira le corps de nombreuses vitamines et minéraux utiles. Glucides lents dans sa composition provoquera un véritable élan de force.
Et en cours de route, ces précieuses céréales absorberont les toxines nocives et les élimineront en toute sécurité de l'estomac et des intestins. Alors, si vous souhaitez perdre du poids, le régime riz est à votre service ! Pour perdre du poids sans avoir faim, rapidement et pour le bénéfice de tout l’organisme, difficile de trouver un régime plus performant.
Quelques caractéristiques du régime à base de riz pour perdre du poids
Ce n'est pas pour rien que les habitants de l'Orient sage préfèrent le riz à toutes les autres céréales. Depuis des temps immémoriaux, il a doté les consommateurs de santé et de longévité, éliminé de nombreuses maladies et mis de l'ordre dans le métabolisme. vous permettent de perdre du poids lentement, mais avec une garantie. Et le régime à base de riz « 40 jours » rendra votre corps propre comme du verre, car cette céréale est une véritable éponge à substances nocives.
Mais gardez à l'esprit :
- Le riz brun et le riz blanc non raffiné sont les plus sains.
- Avec les sels et les toxines, cette céréale saine élimine l'excès d'eau du corps. Pensez à boire beaucoup (2 à 2,5 litres par jour) pour reconstituer les pertes.
- Les meilleurs compagnons du riz sont les légumes, la viande et le poisson. Mais avec du sucre, du pain, beurre et il ne « s’entend » pas bien avec les pommes de terre. Gardez le sel au minimum.
Régime de riz pendant une semaine
Si vous n’osez pas vous lancer dans un long marathon, vous pouvez choisir un calendrier moins effrayant. Suivez le régime à base de riz pendant 7 jours. Les critiques disent : la faim ne s'y fait pratiquement pas sentir et les kilos disparaissent à une vitesse incroyable !
Chaque matin, votre petit-déjeuner sera à peu près le même : 100 g bouillie de riz sur l'eau. Et pour que ce soit moins triste, ajoutez chaque jour un fruit à votre riz : une pomme, une poire ou une banane. Vous pouvez parfumer le porridge avec une cuillère de miel ou de yaourt faible en gras.
Menu pour 7 jours
Lundi.
- Snack : une demi-banane.
- Dîner: bouillon de poulet avec des légumes et du riz bouilli (60g) aux herbes fraîches.
- Collation de l'après-midi : un verre de kéfir allégé et 5 à 6 morceaux d'abricots secs.
- Dîner : 60 g de riz bouilli, compote de légumes et un verre de yaourt non sucré.
- Snack : pain avec 2 cuillères à soupe de fromage frais.
- Déjeuner : une assiette de soupe de poisson et 100 mélanges de riz bouilli et de lentilles.
- Goûter de l'après-midi : grande portion salade de légumes avec une cuillère d'huile végétale.
- Dîner : un verre de kéfir et une salade de 3 protéines bouillies aux herbes.
- Snack : un verre de kéfir.
- Dîner: soupe de légumes, par exemple, de . Une portion de riz bouilli avec du poulet.
- Goûter de l'après-midi : pain de seigle avec une cuillerée de fromage frais et une tranche de saumon.
- Dîner : brocoli cuit à la vapeur avec du riz.
- Snack : salade de fruits.
- Dîner: bouillon de viande avec des morceaux de légumes, riz bouilli, assaisonné de jus de citron et de zeste râpé, 2-3 brins d'herbes.
- Goûter de l'après-midi : 100 g de fruits de mer, salade verte aux radis.
- Dîner : riz bouilli aux herbes et kéfir.
- Snack : grosse orange ou pamplemousse.
- Déjeuner : légumes bouillis avec du riz et du poisson.
- Goûter de l'après-midi : limitez-vous à un œuf dur.
- Dîner : 2-3 cuillères à soupe de riz bouilli, 200 g de fromage cottage, quelques dattes.
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