Mudra qui réduit la tension artérielle. Comment normaliser la tension artérielle

Les mudras sont des exercices pour les doigts dotés d’une énorme énergie. Les mudras sont une sorte de yoga pour les mains. En effectuant ces actions simples, vous pouvez contrôler votre corps et votre esprit : augmenter et diminuer la tension artérielle, influencer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du cœur et du cerveau. Psychologiquement, en effectuant des mudras, vous pouvez développer la confiance en vous, la féminité ou la masculinité et atteindre la tranquillité d'esprit. Certains mudras sont familiers à tout le monde, par exemple le mudra de la connaissance. D'autres mudras ne sont pas aussi populaires, mais non moins efficaces. Le mudra « Life Saving » peut être un salut en cas de crise cardiaque jusqu'à l'arrivée de l'ambulance.

Mudra du feu, de l'air, de la terre et de l'eau

Dans la compréhension indienne du monde, tout ce qui nous entoure est influencé par de puissantes énergies. Les énergies des quatre éléments sont compréhensibles et familières : le feu, la terre, l'eau et l'air. Pour entretenir et renforcer chacun des éléments du corps, les mudras correspondants sont ajoutés.

Le Fire Mudra a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, le système nerveux, combat la dépression et l'apathie, augmente l'immunité et améliore la vision. Tous ces processus sont soumis à l'énergie du feu. Vous devez plier le mudra en reliant les pouces et le majeur de chaque main.

Vous devez plier le mudra en reliant les pouces et le majeur de chaque main.

La Terre est un élément responsable de l'état de la peau, des cheveux, des ongles, du tissu osseux, augmente l'endurance et rend une personne plus forte physiquement et mentalement. L'exécution du mudra est simple : les pouces et l'annulaire sont reliés.

L'exécution du mudra est simple : les pouces et l'annulaire sont reliés.

L'air est responsable du système respiratoire du corps, contribue à améliorer le sommeil et combat également la paresse.

Le mudra de l’élément air est formé avec l’index et le pouce.

Varuna mudra (mudra d'eau) régule tout ce qui dans le corps est lié à l'eau. Il contribue au fonctionnement des reins, de l'estomac, combat la déshydratation et affecte la composition du sang.. Il est utile pour les femmes de plier ce mudra pour garder la peau fraîche et hydratée et lutter contre les rides. Pour effectuer cet exercice, vous devez connecter vos pouces avec vos petits doigts.

Pour effectuer cet exercice, vous devez connecter vos pouces avec vos petits doigts.

Mudra pour les maux de tête

Le mal de tête peut être si insupportable que la médecine traditionnelle devient impuissante. Ensuite, les mudras curatifs pour les doigts viennent à la rescousse. En modifiant l'équilibre énergétique de votre corps, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête. Le mudra « Fenêtre de la sagesse » aide à soulager les spasmes des vaisseaux sanguins de la tête et l'athérosclérose des vaisseaux sanguins. Le spasme est soulagé, donc la douleur disparaît. Pour plier ce mudra, vous devez effectuer la séquence d'actions suivante :

1. Appuyez l'annulaire de votre main gauche avec votre pouce dans votre paume ;
2. Écartez largement le reste de vos doigts ;
3. Répétez les étapes pour la main droite.

Mudra "Fenêtre de la Sagesse"

Un autre mudra qui aide contre les migraines est le Chandman Bowl. Cela fonctionne mieux s’il est effectué dans une pièce parfumée à l’huile essentielle de bergamote. L'algorithme de pliage est le suivant :

1. Gardez les deux mains dans la zone du plexus solaire ;
2. Fermez bien l'index, le majeur, l'annulaire et l'auriculaire de chaque main ;
3. Placez une paume sur l’autre pour former un bol ;
4. Redressez vos pouces et mettez-les sur les côtés.

Les mudras de guérison doivent être pliés facilement, sans pression.

Mudra "Le bol de Chandman"

Mudras pour les maladies cardiaques

Les maladies du système cardiovasculaire sont très fréquentes non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes. Les maladies cardiaques sont l'une des causes de décès les plus courantes. Si vous faites une crise cardiaque, vous n’avez pas une minute à perdre. Pendant que l'ambulance voyage, vous devez essayer de prodiguer les premiers soins au patient. Le mudra pour la santé cardiaque peut vous aider.

Mudra "Sauver la vie"

Ce n'est pas pour rien que le mudra « Life Saving » a reçu un tel nom. Faire cela pendant une crise cardiaque peut vous sauver la vie. Les vaisseaux sanguins du cœur se dilatent, le cœur bat plus doucement et plus rythmiquement. Technique Mudra :

1. Pliez votre index et appuyez-le contre votre paume ;
2. Connectez les coussinets du pouce, du majeur et de l'index ;
3. Laissez vos petits doigts droits.

Les mudras sont exécutés à deux mains.

Mudra de Dieu Ganesha

Ganesha est un dieu indien en forme d'éléphant. Le mudra de Dieu Ganesha a un effet curatif sur les maladies cardiaques.

1. Main gauche avec la paume tournée vers l'extérieur, main droite tournée vers l'intérieur ;
2. Joignez vos doigts ;
3. Tirez doucement sur les côtés.

L'essentiel lors de l'exécution de Ganesha mudra est de ne pas faire de mouvements brusques.

Pour l'arythmie, l'hypertension et l'angine, un mudra appelé « Temple du Dragon » aidera. Le dragon - selon la mythologie indienne - est une créature magique et magique, une combinaison de tous les éléments. Les mains de ce mudra forment un temple, chaque doigt symbolise une partie du corps du dragon : les pouces sont la tête, les petits doigts sont la queue du dragon, le corps du dragon est le majeur.

Exécution du mudra :

1. Pliez vos annulaires et connectez-les ;
2. Connectez les doigts restants directement.

Mudra "Temple du Dragon"

Le mudra est exécuté à deux mains et nécessite une concentration sur la guérison des maux de dents et une attention particulière. Il est préférable de réaliser l'exercice en position allongée, en tenant vos mains au niveau de votre plexus solaire.

Les doigts se plient comme ceci :

1. Le bout des doigts, le pouce de la main gauche et celui du milieu de la main droite, sont reliés ;
2. L'index de la main gauche est placé entre le majeur et l'index de la droite ;
3. Croisez le majeur et l’annulaire des deux mains ensemble ;
4. Connectez le pouce de votre main droite avec l’annulaire de votre gauche ;
5. Placez le petit doigt de votre main gauche sous le petit doigt de votre droite.

Mudras curatifs pour l’hypertension artérielle

Indications pour effectuer un mudra de tension artérielle : augmentation de la tension artérielle, troubles du sommeil, maladies cardiaques. Grâce à cet exercice, améliorez votre état émotionnel, faites face à l'irritabilité, à l'apathie et à la fatigue. Il suffit de plier les pouces et les index de chaque main et de redresser les doigts restants.

Mudra pour l'hypertension artérielle

Un autre mudra pour la pression est exécuté comme ceci :

1. Croisez votre majeur et votre annulaire ;
2. Croisez les petits doigts pour que celui de droite soit en haut ;
3. Pliez votre pouce droit ;
4. Placez l'index de votre main gauche sur le doigt plié de votre droite ;
5. Redressez l'index de votre main droite vers le haut ;
6. Redressez votre pouce gauche sur le côté.

La flèche vajra mudra représente la lutte contre la maladie, vainquant la source de la maladie, comme une flèche. Le yoga pour les doigts pour l'hypertension et d'autres maladies du système cardiovasculaire recommande cet exercice :

1. Connectez vos pouces sur toute la longueur des surfaces latérales ;
2. Connectez le bout de vos index ;
3. Croisez les doigts restants ensemble.

Shakti - mudra pour le bien-être féminin

Shakti-mudra

Shakti est une déesse vénérée, l'épouse bien-aimée de Shiva. Shakti est la personnification de Mère Nature, de l'univers et de toute vie sur Terre. Shakti - mudra se remplit de l'énergie du principe féminin.

Les indications pour plier ce mudra sont l'insomnie et l'agitation émotionnelle.

1. Connectez le bout des annulaires ;
2. Connectez le bout des petits doigts ;
3. Placez les pouces pliés à l’intérieur des paumes ;
4. Enroulez vos doigts libres autour de vos pouces.

Pour effectuer le shakti-mudra, vous devez vous allonger dans une position confortable. Shakti nécessite une respiration régulière. Le yoga pour les doigts ne tolère pas l'agitation et les pensées distraites. Le mudra pliant pour l'insomnie est le meilleur assistant de guérison dans la lutte pour un sommeil réparateur.

Organes des sens

Pour les troubles auditifs, l'éther mudra (Akasha mudra) est souvent utile. Le yoga pour les doigts est bon pour la perte auditive, l’inflammation et les douleurs aux oreilles. Le mudra du ciel (éther) s'exécute comme suit :

1. Connectez le bout des doigts du milieu et du pouce de votre main gauche ;
2. Répétez l’opération pour la main droite ;
3. Redressez les doigts restants.

Akasha - mudra est indispensable pour les personnes âgées souffrant de perte auditive.

L’utilisation de mudras curatifs pour la santé oculaire est courante non seulement en Inde, mais aussi partout où le yoga est pratiqué. Le mudra de la vie contribuera à améliorer l’acuité visuelle, à soulager la fatigue oculaire, à augmenter l’endurance et à améliorer la santé globale. Pour créer cette position, vous devez relier les coussinets des petits doigts, des annulaires et des pouces de chaque main.

Stress émotionnel

Shakya - Chapeau Muni

Des mudras de guérison inhabituels pour la santé émotionnelle et psychologique aident à se détendre et à soulager les tensions. Un mudra appelé « Shakya-Muni Hat » aide à lutter contre la dépression. L'importance du mudra Shakya-Muni est difficile à surestimer. Technique pour réaliser le Shakya-Muni Cap :

1. Connectez les coussinets du majeur et de l'auriculaire ;
2. Reliez les phalanges pliées de l'annulaire et de l'index ;
3. Les pouces sont redressés et reliés par les surfaces latérales.

En plus du mudra, le Shakya Muni Cap est largement utilisé mudra de l'intrépidité. C'est la position des doigts aide à développer la confiance en soi, à résister aux influences négatives et à surmonter la peur. Le mudra de l'intrépidité s'effectue non pas avec les doigts, mais avec les paumes :

1. La paume droite est au niveau de la poitrine, tournée vers l’avant ;
2. La paume gauche est horizontale au niveau du plexus solaire.

Escalier du temple céleste

Parfois, la dépression et la dépression résultent du fait qu'une personne ne voit pas d'issue à la situation, il semble qu'elle soit coincée à un seul niveau. C'est là que l'escalier magique du Temple Céleste vient à la rescousse. Ce mudra vous aide à passer à un nouveau niveau, à trouver une issue à la situation et à vous développer.

1. Croisez les doigts des deux mains pour que les doigts de la main droite soient en bas et imitez un escalier ;
2. Redressez vos petits doigts ;
3. Placez vos mains au niveau du plexus solaire.

Apana mudra aide à atteindre l’harmonie et le bien-être mental. L'énergie Apana aide à lutter contre la température, l'inflammation, la fièvre, élimine les toxines et les déchets. Pour effectuer l'Apana mudra, vous devez vous asseoir en position du lotus, vous détendre et visualiser la lueur autour de votre corps. Technique pour exécuter Apana mudra :

1. Connectez l'anneau, le pouce et le majeur ensemble ;
2. Redressez vos index et vos petits doigts.

Pour les blessures

Bouclier Shambhala

Lorsqu’une personne est physiquement blessée, pour se rétablir correctement, elle a besoin d’un « bouclier », une protection contre les facteurs externes. Il en va de même pour les traumatismes psychologiques. . Bouclier, abri, protection contre les énergies négatives - tout cela signifie mudra, appelé le « Bouclier de Shambhala ». Le bouclier Shambhala représente la sécurité et la paix. Un tel bouclier vous aidera à vous remettre de blessures, de fractures ou de stress. Le Bouclier Shambhala est exécuté comme suit :

1. Serrez votre main en poing (pour les femmes - la droite, pour les hommes - la gauche) ;
2. Alignez la deuxième paume au niveau du plexus solaire ;
3. Appuyez votre poing sur votre paume, qui représente le bouclier.

Les propriétés curatives des mudras sont testées depuis des siècles ; s'ils sont exécutés correctement, vous pouvez guérir de graves maladies psychologiques et physiques sans médicaments.

Dans la pratique médicale indienne et chinoise, les mudras sont souvent utilisés pour lutter contre l'hypertension artérielle. À première vue, il s'agit d'un simple exercice avec les doigts, mais il a une signification profonde et aide réellement à abaisser efficacement la tension artérielle si la technique est effectuée correctement.

Extérieurement, les mudras sont une technique consistant à plier les doigts dans un certain ordre. Dans l'hindouisme et le bouddhisme, ce sont des gestes rituels et symboliques qui servent à personnifier des concepts, des idées et des messages. On pense qu’avec l’aide des mudras, on peut, sinon guérir, améliorer considérablement l’état d’une personne pour n’importe quelle maladie.

Les effets curatifs des mudras s’expliquent par la philosophie des cultures orientales bouddhistes. Selon ses postulats, le corps humain est rempli d’énergie, qui circule normalement en continu dans tout le corps, revitalisant chaque cellule et chaque organe. Si, pour une raison quelconque, un blocage ou un blocage du canal se produit, l'organe ne reçoit pas l'énergie nécessaire à son fonctionnement, la personne commence à tomber malade. Pour y remédier, vous devez restaurer le flux d’énergie.

On pense que les doigts sont le début des flux d'énergie dans le corps, et c'est en influençant certains points en pliant les doigts dans un ordre ou un autre que le flux d'énergie peut être contrôlé. Ainsi, en utilisant un certain algorithme de pliage des doigts, vous pouvez débloquer les canaux énergétiques, grâce auxquels l'organe affecté recevra la nourriture nécessaire et récupérera.

Les mudras pour l'hypertension artérielle fonctionnent selon le principe suivant :

1. Il existe un grand nombre de points connectés aux canaux et centres énergétiques sur les paumes et le bout des doigts.
2. Lors du pliage des doigts selon un certain algorithme, les canaux sont fermés ou ouverts. Ainsi, à l'aide de tels mouvements, vous pouvez contrôler les flux d'énergie, les diriger vers l'organe souhaité ou limiter leur accès.
3. L'hypertension est une conséquence d'un dysfonctionnement du système cardiovasculaire, mais la maladie peut être guérie en établissant les canaux énergétiques appropriés.

Les praticiens orientaux croient qu'avec l'aide des mudras, on peut améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire et la circulation sanguine dans le corps. En conséquence, après cela, l'hypertension et tous les symptômes associés à cette maladie (vertiges, nausées, étourdissements) disparaîtront. L'effet est obtenu grâce à la capacité de contrôler les flux d'énergie dans le corps à l'aide de vos doigts. Certains mouvements peuvent fermer les flux dans un sens et les concentrer dans un autre. Par exemple, si vous ouvrez tous vos doigts, il y aura une libération générale d’énergie ; si vous les fermez, le flux sera concentré dans le corps.

Les mudras aident à vous « ancrer » - à concentrer toute votre attention sur votre corps et sa santé, à vous distraire des problèmes et de l'adversité. Au cours de l'exécution de la technique, une personne envoie un message à l'espace concernant sa santé et son bien-être.

Cependant, même si l’on omet un peu la justification philosophique des effets des mudras, le yoga aide réellement à détendre le corps et à retrouver l’harmonie. Et cela est important pour les patients hypertendus, car les pics de pression dépendent fortement de - tout stress, dépression, troubles, émotions négatives peuvent déclencher une augmentation de la tension artérielle.

La relaxation du corps, et en particulier du cerveau, contribue efficacement à abaisser les valeurs de la tension artérielle. Les vaisseaux sanguins commencent à se dilater et à se redresser, et une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments atteint le cerveau. Cela aide à normaliser l’état du patient et prévient le développement d’une crise hypertensive.

Les mudras pour normaliser la tension artérielle ne fonctionneront que s'ils sont exécutés correctement. L'une des règles les plus fondamentales est la relaxation, une sensation de remplir le corps d'harmonie, un flux d'air frais et de joie, une sensation de connexion des principes physiques et spirituels. Si vous effectuez les exercices dans un état de colère, de nervosité, de ressentiment, la technique ne vous aidera pas.

En parallèle, il faut comprendre que cette technique ne remplace pas un traitement médicamenteux si nécessaire. Cela aide à améliorer, à stabiliser votre condition et à gérer vos émotions. Grâce à cela, il est possible d'obtenir une rémission stable des maladies chroniques.

Contre-indications à cette technique

Les mudras pour normaliser la tension artérielle n'ont aucune contre-indication ; ils peuvent être pratiqués aussi bien par les adultes que par les enfants. La seule chose pour que la technique soit efficace est de déterminer au préalable la cause de l'hypertension artérielle : arythmie, autres troubles du système cardiovasculaire, troubles circulatoires, épaississement des vaisseaux sanguins, problèmes de colonne vertébrale, ostéochondrose cervicale, grossesse, etc.

Les mudras devraient influencer précisément la cause du développement de l'hypertension. Si l’organe affecté est mal identifié, la technique ne fonctionnera pas.

Le mudra pour réduire la tension artérielle fonctionnera s’il est effectué correctement. Conseils d'utilisation de la technique :

• croire en la présence de chakras et de canaux énergétiques dans le corps ;
• calmez-vous, détendez-vous avant de faire des exercices, déchargez le cerveau des pensées, notamment négatives ;
• effectuez la pratique régulièrement, au moins deux fois par jour pendant dix à quinze minutes ;
• ne vous précipitez pas, faites tout progressivement, de manière synchrone ;
• ne vous épuisez pas - ce n'est pas la quantité qui est importante, mais la qualité ;
• soyez patient, car la technique ne donnera pas de résultats immédiatement, mais seulement après deux à trois semaines d'utilisation régulière ;
• Il est recommandé d'effectuer la même technique pas plus de 5 fois par jour et pas plus de 5 à 10 minutes ;
• une procédure ne doit pas durer plus d'une demi-heure ;
• Vous ne devez pas forcer vos doigts, ils doivent être détendus ; si certains mouvements ne fonctionnent pas tout de suite, vous ne devriez pas être nerveux - vous pouvez vous frotter un peu les doigts et réessayer la technique ;
• Avant d'effectuer les mouvements, il est recommandé d'échauffer légèrement les phalanges en frottant et en étirant les doigts pour qu'ils soient plus obéissants et se plient sans douleur dans la position souhaitée sans tension.

Règles pour exécuter les mudras :

1. Éteignez les gadgets et tout ce qui peut vous distraire, créez une atmosphère de paix et de tranquillité.
2. Prenez une position assise ou allongée, le visage tourné vers l’est.
3. Fermez les yeux ou dirigez-les vers une zone de couleur verte ou jaune ;
4. Tous les mouvements doivent être fluides et sans hâte.
5. Les doigts doivent être pliés de manière synchrone des deux mains.
6. La respiration est profonde et mesurée.
7. Certains mudras nécessitent un certain étirement des doigts, donc aux premiers stades de compositions complexes, il vous suffit de plier les phalanges des doigts une à une et ensuite seulement de relier leurs mains en l'une ou l'autre figure unique.
8. Vous ne devez pas arrêter brusquement la procédure - cela pourrait nuire au corps. Vous devez quitter la position lentement et calmement, en vous abstenant de toute action active.
9. L'aromathérapie vous aidera à vous détendre et à vous mettre d'humeur à pratiquer.

De nombreux praticiens recommandent de combiner des séances de mudra avec. Cela vous aidera à vous détendre, à vous connecter à une atmosphère agréable et calme, à améliorer votre humeur et à réduire l’influence des émotions négatives. Les huiles qui aident à réduire la tension artérielle comprennent :

Huile	Spectre d'impact
Lavande	Aide à améliorer la circulation sanguine, active la circulation sanguine dans le cerveau, la fonctionnalité des organes cardiovasculaires et est un agent bactéricide et cicatrisant efficace.
À la bergamote	Il a des effets antispasmodiques, anti-inflammatoires, apaisants et antiseptiques.
Avec de la sauge	A un effet antiseptique, apaisant, anti-inflammatoire et relaxant.
Camomille	Il possède des propriétés apaisantes, analgésiques, anti-inflammatoires, antiseptiques, antiallergiques et cicatrisantes.
Marjolaine	Soulage les spasmes vasculaires, active la circulation sanguine. Il a des effets anti-inflammatoires, vasodilatateurs, analgésiques, cicatrisants, apaisants et cholérétiques. Aide à améliorer le sommeil.

Après avoir terminé le travail avec les doigts, pour obtenir un meilleur résultat, il est recommandé de consacrer quelques minutes à des exercices de respiration, qui sont très utiles pour réduire l'augmentation de la pression intracrânienne :

• en inspirant par le nez, levez doucement vos mains vers le haut, sentez comment un courant d'air frais remplit tout le corps, en expirant par la bouche, abaissez doucement vos mains jusqu'à la position de départ, faites-le cinq fois ;
• inclinez lentement la tête en arrière, en inspirant par le nez, tout en expirant (par la bouche), inclinez doucement la tête légèrement vers l'avant, répétez cinq fois.

Types de mudras et caractéristiques de leur mise en œuvre

Il existe de nombreux mudras conçus pour abaisser la tension artérielle. Vous trouverez ci-dessous une description des techniques les plus connues et les plus efficaces.

Mudra normalisant la tension artérielle

Efficace contre l’hypotension et l’hypertension. Il aide à rétablir la circulation sanguine (une pression artérielle basse et élevée est le résultat d’une altération de la circulation sanguine). Pour réaliser la technique, vous devez vous asseoir, plier les coudes, les placer devant vous et vous détendre.

Séquence de mouvements :

1. Joignez vos mains. De plus, le petit doigt de la main droite devrait être le dernier ;
2. Redresser l'index de la main droite et plier le pouce de la gauche ;
3. Pliez le majeur de la main gauche et placez-le derrière le majeur de la main droite. Dans ce cas, le doigt doit être appuyé contre la base de la phalange indexée de la main droite ;
4. Le pouce de la main droite est plié et maintenu sous l'index plié de la main gauche ;
5. Les premier et deuxième doigts droits doivent rester droits et non tendus.

Mudra bénéfique pour la santé

Cette technique n'est pas capable de guérir des pathologies graves et sévères, mais son utilisation peut être réalisée à des fins préventives et de renforcement général. La séquence est la suivante :

1. Sur votre main gauche, connectez les coussinets de l'index et de l'annulaire, placez le majeur sur l'annulaire et appuyez le petit doigt contre l'annulaire. Dans ce cas, l'index doit être redressé ;
2. Sur la main droite, le majeur et l'annulaire sont pliés, appuyant les coussinets contre la paume. Les trois doigts restants sont redressés.
3. Les bras sont croisés, la main droite chevauchant la gauche à la base de la main.

Flèche Vajra

Cette technique est recommandée pour les pathologies du système cardiovasculaire et l'hypertension. Peu importe le nombre de patients hypertendus qui l’ont essayé, tout le monde affirme que cela contribue réellement à améliorer leur état.

Technique:

1. Placez vos mains devant vous, devant la région thoracique ;
2. Placez les gros doigts des mains droite et gauche l'un contre l'autre sur toute leur longueur ;
3. Redressez les index et reliez les coussinets supérieurs entre eux ;
4. Croisez les doigts restants dans une serrure.

Sauver une vie

Cette technique est considérée comme l’une des plus efficaces dans le traitement des maladies cardiovasculaires, notamment l’arythmie et l’hypertension. Séquence de mouvements :

1. Pliez les doigts des deux mains en chignon (coussinets face à face) ;
2. Redressez et pliez légèrement vos petits doigts sur le côté ;
3. Placez les phalanges indexées derrière les doigts et appuyez-les contre leur base.

Tortue

La technique est également très utile en cas de fatigue, de faiblesse énergétique et de dévastation. Ordre d'exécution :

1. Placez vos mains devant votre poitrine et pliez-les au niveau de l'articulation du coude ;
2. Traversez les phalanges en serrure ;
3. Redressez vos deux pouces et connectez-les latéralement.

Connaissance

Cela aidera à faire face aux névroses, à la dépression et à l'insomnie. Sa mise en œuvre calme, harmonise l’état et apporte l’équilibre intérieur.

La technique est très simple à réaliser : le pouce et l'index des deux mains sont reliés par des coussinets en chignon, les phalanges restantes sont redressées.

Indra

Les doigts des deux mains reposent avec des coussinets un à un. Entrelacez ensuite l'auriculaire, l'annulaire et le majeur des deux mains, repliez les grandes phalanges sur le côté.

Cette technique réduit la tension artérielle et aide à se calmer dans des situations tendues.

Vie

Mudra aide à réduire la pression intracrânienne et oculaire. Efficace contre les étourdissements, les lancinations et les douleurs atroces dans les tempes.

Pour l'exécuter, vous devez fermer tous les doigts des deux mains en un chignon. Redressez ensuite les phalanges médianes et indexées et pressez-les l'une contre l'autre. Les doigts restants restent pressés l'un contre l'autre avec des coussinets. Les mouvements sont exécutés de manière synchrone avec les deux mains.

Aide à arrêter une crise hypertensive et à réduire les niveaux de pression critiques. Efficace pour les états agités, dépressifs, nerveux et stressants.

Mudra est une pratique orientale qui aide à répartir correctement les forces vitales d’une personne en utilisant les canaux énergétiques des mains. Grâce à certaines de ses techniques, il est également possible de normaliser la pression artérielle, ce qui est particulièrement important en cas d'hypertension. Comment maîtriser correctement la gymnastique ancienne et quels mudras aideront contre l'hypertension artérielle, nous le découvrirons plus loin.

De quel genre de pratique s’agit-il ?

On l'appelle aussi yoga pour les doigts, puisque chaque mudra représente le pliage des doigts d'une certaine manière afin d'appuyer sur des points spécifiques qui affectent certaines parties du corps. Pour l'hypertension, on utilise les dispositions qui normalisent le fonctionnement du système cardiovasculaire, rétablissent l'état psycho-émotionnel et éliminent l'insomnie.

Le principal avantage de la pratique est qu’elle n’a aucune contre-indication, puisqu’elle a un effet léger. Il est important de comprendre que les exercices n’ont pas d’effet immédiat. Ils ne normalisent la tension artérielle qu'avec une pratique régulière et si la cause qui provoque les pics de pression est complètement éradiquée.

Règles générales d'exécution

Malgré le fait que chaque mudra représente un certain pliage des doigts, lors de leur exécution, les règles suivantes doivent être respectées :

• la tête doit être dirigée vers l'est ;
• regardez les choses vertes car elles sont un symbole d’énergie vitale ;
• pliez vos doigts conformément au modèle donné, et les touches doivent être douces et légères, et vos mains doivent être détendues ;
• Vous pouvez apprendre les exercices progressivement, en augmentant le temps que vous passez à chaque séance d'entraînement (recommandé à partir de 5 minutes) ;
• faites de l'exercice régulièrement – ​​3 à 4 fois par jour et la durée d'un entraînement est d'environ 30 minutes ;
• ne vous surmenez pas, faites de l'exercice au mieux de vos capacités et à un rythme mesuré.

Grâce à un entraînement régulier, vous pouvez augmenter la sensibilité du corps, ressentir un regain d'énergie et de vigueur, et également améliorer votre bien-être à mesure que la tension artérielle se normalise.

Ensemble d'exercices

Vous devez maîtriser les exercices progressivement pour que vos mains ne se fatiguent pas. Si vous ne pouvez exécuter aucun mudra, vous devez d'abord l'exclure de l'entraînement et, à mesure que vous maîtrisez la pratique, essayez de l'exécuter à nouveau. Chaque exercice a son propre nom et le complexe complet pour abaisser la tension artérielle se trouve ci-dessous.

C’est à partir de cette « position » que commence la pratique :

1. Entrelacez vos doigts dans une serrure.
2. Levez les index des deux mains. Étendez vos pouces vers vous.
3. Pliez l'index de votre main gauche. Pliez également le pouce de votre main droite pour qu'il s'insère dans l'index de votre main gauche (sur la photo ci-dessous, la flèche indique ce qui devrait se passer à la fin).
4. Le pouce de la main gauche reste tendu vers nous.

Selon les professeurs de yoga, ce mudra peut même vous éviter une crise cardiaque, mais vous ne devriez quand même pas refuser de prendre des médicaments d’urgence. Mais pour les patients hypertendus, le mudra « salvateur » est très utile. Il est recommandé d'effectuer cet exercice en position assise, les yeux fermés, mais vos mains doivent être placées sur une surface horizontale. Effectuez à 2 mains à la fois :

1. Pliez votre index pour que son coussinet touche la base de votre pouce.
2. Placez les coussinets de votre pouce, de votre majeur et de votre annulaire ensemble.
3. Étendez votre petit doigt.
4. Expirez lentement, comme pour réchauffer l'espace.

Le mudra a reçu ce nom car après avoir plié les doigts, une silhouette rappelant une tortue se forme. Il est particulièrement efficace si, dans le contexte d'hypertension artérielle, il existe des problèmes cardiaques ou un syndrome asthénique :

1. Croisez les doigts.
2. Étendez votre pouce vers le haut. Gardez-les parallèles les uns aux autres afin que leurs surfaces latérales se touchent étroitement.

Vous devez respirer calmement et votre corps doit être détendu. Lors de l'exercice, les méridiens des mains se combinent, c'est-à-dire que le cercle se ferme et que l'énergie vitale s'accumule.

Permet d'accumuler de l'énergie vitale, puis de la diriger via différents canaux pour soulager les troubles cardiovasculaires. Ainsi, afin de réduire légèrement votre tension artérielle et d'améliorer votre bien-être, vous devez :

1. Entrelacez vos doigts ensemble.
2. Étendez vos index vers le haut pour que leurs coussinets se touchent.
3. Les pouces doivent également être droits, étendus vers le haut, mais reliés entre eux par leurs surfaces latérales.

Pour réduire la pression, il est recommandé de maintenir cette position des doigts pendant 15 minutes. En même temps, vous devez respirer calmement et réciter des mantras de guérison ou souhaiter mentalement la santé et vous assurer que le corps va maintenant reprendre des forces et que tout ira bien.

Ce mudra aide en cas de pathologies vasculaires, notamment lorsque la tension artérielle augmente. Il est recommandé d'associer sa pratique à la prise de médicaments :

1. Pliez votre index et votre annulaire.
2. Connectez les coussinets de l'auriculaire et du majeur.
3. Les pouces doivent être maintenus droits, le dessus étendu et les côtés pressés l’un contre l’autre.

Le mudra vise à réduire la tension artérielle et est également utilisé en cas de léthargie ou de troubles du sommeil. Le mudra est exécuté comme suit :

1. Placez vos mains, paumes vers le haut, sur une surface horizontale (table, lit, sol).
2. Sans pression ni tension, reliez les coussinets du pouce et de l'index. Jouez avec les deux mains à la fois.
3. Répétez 5 à 6 fois par jour pendant 5 à 10 minutes.

Un exercice portant ce nom aidera à éliminer la dépression, la dépression et le stress, car il a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins. En règle générale, ce sont ces conditions qui provoquent une hypertension artérielle.

La technique pour réaliser le mudra est la suivante :

1. Connectez les coussinets du pouce et de l'annulaire. Les coussinets doivent être légèrement pressés les uns contre les autres.
2. Redressez les phalanges des doigts restants.
3. Effectuez simultanément avec les deux mains.

Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, il est recommandé d'inhaler le parfum de l'huile essentielle de menthe.

L'accumulation d'un excès de liquide dans le corps entraîne souvent un œdème, ainsi qu'une insuffisance rénale et hépatique. Les gens souffrent souvent de ces pathologies.

La technique est la suivante :

1. Pliez le petit doigt de votre main droite en le maintenant dans cette position avec le pouce de la même main. Le bout du petit doigt doit toucher la base du pouce.
2. Avec votre main gauche, saisissez votre main droite par le bas. Dans ce cas, le pouce de la main gauche doit reposer sur les doigts croisés de la main droite, comme le montre la photo ci-dessous.

Donne de la vigueur et contribue à améliorer le tonus général du corps. Cela doit être fait dans cet ordre :

1. Connectez les coussinets du petit doigt, de l'annulaire et du pouce.
2. Redressez votre index et votre majeur.

Ainsi, la pratique régulière de diverses positions des doigts aidera à normaliser l'hypertension artérielle, à soulager les problèmes cardiaques et les maux de tête qui peuvent accompagner l'hypertension. De plus, le mudra aide à se calmer, à rétablir l'équilibre mental, à augmenter la vitalité et le bien-être général.

Il existe un lien direct entre l’état psycho-émotionnel d’une personne et diverses maladies, ce qui a été catégoriquement nié il y a quelques décennies à peine. Même les médecins ont commencé à admettre que l'hypertension affecte généralement les patients qui sont constamment offensés par les autres, succombant à l'envie et à l'irritation. Au lieu de prendre des médicaments, vous pouvez vous tourner vers la médecine orientale, qui possède un remède efficace - le mudra pour l'hypertension artérielle, qui vous permet de normaliser le fonctionnement du corps.

Types de mudras et leur mise en œuvre

Un ensemble d'exercices impliquant de plier les doigts d'une certaine manière est appelé mudras. On les appelle aussi yoga des doigts, dont la mise en œuvre permet de guérir, de retrouver l'harmonie intérieure et de ressentir un réel plaisir de vivre.

Si vous traduisez le mot « mudra » du sanscrit, cela sonnera comme « geste », « sceau », « donner de la joie ». Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga des doigts confirment ressentir des émotions positives pendant et après les cours.

Dans les temps anciens, les mudras étaient traités comme des gestes sacrés, grâce auxquels vous pouvez influencer votre conscience et le fonctionnement de chaque organe, contribuant ainsi à sa guérison. Lorsque les doigts sont connectés dans l'une ou l'autre combinaison, les canaux énergétiques connectés aux organes internes sont activés.

Il convient de comprendre que le mudra n'est pas un geste de la main ordinaire. Le mudra est exécuté consciemment en se concentrant sur ce qui se passe dans le corps. C'est la seule façon de résoudre le problème de santé existant.

En connectant régulièrement et correctement les doigts dans certaines positions, de nombreux changements bénéfiques peuvent être obtenus :

• éliminer la congestion dans le corps;
• détendre les zones du corps où les tensions sont présentes ;
• supprimer les sensations douloureuses;
• augmenter la confiance en soi;
• protégez-vous de l’influence négative des autres ;
• faire face aux dépendances nocives;
• développer l'intuition et ainsi de suite.

Les mudras sont utilisés pour traiter de nombreuses maladies :

• arthrose, arthrite;
• maux de tête;
• asthme bronchique;
• obésité;
• sinusite;
• pathologies du système digestif;
• rhumes;
• rhumatisme;
• maladies cardiovasculaires;
• paralysie;
• pour réduire la tension artérielle et d’autres troubles.

Cependant, vous ne devez pas ignorer le traitement prescrit par votre médecin. Avec l'aide des mudras, vous pouvez accélérer la récupération et consolider durablement l'effet obtenu. Il faut être patient, car il faudra beaucoup de temps pour obtenir des résultats visibles.

Mudras pour abaisser la tension artérielle : caractéristiques et règles de mise en œuvre

L'effet des mudras sur le bien-être s'explique par le fait qu'un grand nombre de terminaisons nerveuses connectées au centre du cerveau sont concentrées au bout des doigts. Chaque doigt correspond à un organe voire un système précis :

• le pouce est responsable du fonctionnement des bronches et des poumons ;
• pour le système digestif - index ;
• celui du milieu est responsable de l'estomac, du foie et de la biliaire ;
• celui sans nom est associé au système endocrinien ;
• Le petit doigt est responsable du fonctionnement normal du système nerveux, du cœur et de l’intestin grêle.

Il ne serait donc pas surprenant que le mudra contre la pression s’avère efficace. L'essentiel est de respecter strictement les règles établies. Lorsqu'une personne connecte correctement le bout de ses doigts, elle dirige le flux d'énergie vers la zone souhaitée, ce qui, avec le temps, conduit à la guérison.

Pour soulager l’hypertension artérielle, il existe des mudras recommandés pour l’hypertension. Parmi la grande variété de combinaisons, chacun pourra choisir l’option la plus adaptée pour pratiquer régulièrement et obtenir les résultats souhaités.

Le mudra le plus simple pour réduire l’hypertension artérielle

Pour que l'exercice fonctionne, vous devez atteindre une relaxation complète et surveiller votre respiration. Si la leçon a lieu pour la première fois, le mudra sera utile, ce qui est le plus simple à réaliser et évite l'hypertension artérielle. Grâce à la simple position des doigts, non seulement la tension artérielle est normalisée, mais également le bien-être général.

Les actions suivantes aideront à faire face à l'hypertension :

1. Il faut croiser les doigts pour que l'auriculaire droit soit au dessus du gauche.
2. Ensuite, les index et les pouces sont redressés.
3. À l'étape suivante, l'index gauche est plié et pressé contre l'index de la main droite, après quoi le pouce droit est plié et placé sous l'index plié de la main gauche.

Le résultat devrait être une combinaison dans laquelle l'index de la main gauche et le pouce de droite restent droits. Il est important d’éviter les tensions pendant l’exercice. Les yeux doivent être fermés et le corps détendu. S'il est effectué correctement, le mudra provoquera un afflux d'énergie positive, tout en normalisant la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Mudra pour sauver des vies

Mudra « Sauver la vie »

Ce mudra, qui aide à lutter contre l’hypertension artérielle, tire son nom pour une raison. Il est recommandé de l'effectuer dans des situations critiques, par exemple pour éviter une crise hypertensive.

Mudra peut réellement sauver la vie d’un patient lorsque :

• douleur soudaine au cœur;
• troubles du rythme cardiaque;
• crise cardiaque.

Sa mise en œuvre peut être comparée à la prise d'un comprimé de Nitroglycérine ou de Validol. Cependant, cela n’élimine pas la nécessité d’appeler une ambulance.

Il est conseillé d'effectuer le mudra, qui permet d'abaisser la tension artérielle, en position couchée, bien que vous puissiez également vous asseoir. La procédure est la suivante :

• les coussinets des index sont placés à la base des pouces ;
• sur chaque main, les bouts du pouce, du majeur et de l'annulaire sont reliés ;
• Les petits doigts sont laissés droits.

En expirant, vous devez dire mentalement : « Les vaisseaux se dilatent, l'état de santé se normalise. Vous devez expirer lentement.

Pour que le mudra visant à réduire l’hypertension artérielle soit le plus efficace possible, vous devez vous concentrer sur un fond vert. Vous pouvez placer du géranium à proximité ou utiliser de l'huile essentielle.

Mudra pour l’hypertension artérielle « Tortue »

Dans la culture indienne, la tortue est traitée avec beaucoup de respect. Selon la légende, grâce à cet animal, les dieux auraient pu extraire de l'océan la boisson de l'immortalité - l'amrita.
L'utilisation du mudra est recommandée aux personnes souffrant de :

• fatigue excessive;
• problèmes cardiaques;
• syndrome asthénique;
• les coups de bélier ;
• faiblesse constante.

De nombreuses personnes dans des situations stressantes exécutent inconsciemment le mudra en croisant les doigts de la manière appropriée. Il est nécessaire de joindre les mains en une mèche, tandis que les pouces sont pressés l'un contre l'autre et pliés vers le cœur, formant ainsi une tête de tortue.

Pendant l'exercice, les méridiens sont alignés, le cercle est fermé et l'énergie nécessaire à la normalisation de la condition s'accumule.

Mudra de pression « Flèche Vajra »

Mudra « Flèche de Vajra »

Un autre moyen efficace de faire face à l'hypertension artérielle est le mudra « Vajra », dont le nom se traduit par « Doigt ». Son objectif :

• problèmes circulatoires;
• pathologies cardiaques, notamment hypertension.

Il n’y a rien de difficile dans l’exercice. Vous devrez relier les doigts des deux mains ensemble dans une serrure, tandis que les pouces et l'index sont redressés. Les pouces peuvent être étendus ou pressés contre les index. Vous devez choisir l'option la plus acceptable.

Les patients qui pratiquent Vajra Arrow réagissent positivement à cette combinaison, indiquant une amélioration de leur état littéralement en 15 minutes.

Mudra de la Terre

Dans la philosophie chinoise, la terre est l’un des 5 principaux éléments et formes d’existence. Il représente la base de la vie. Par conséquent, le mudra combat efficacement :

• dépression;
• dépression;
• troubles mentaux;
• expériences stressantes graves.

Ces facteurs affectent négativement la santé, augmentant notamment la tension artérielle. En conséquence, le mudra « Terre » aidera à éliminer les manifestations de l'hypertension.

Pour calmer et normaliser la tension artérielle, vous devez appuyer sur les coussinets de votre bague et vos pouces des deux mains. Les autres doigts doivent être droits. Il est préférable de garder les mains au niveau de la poitrine, alors qu'il est recommandé de regarder des objets jaunes ou d'utiliser de l'huile essentielle de menthe poivrée.

Mudra pour normaliser la tension artérielle « Connaissance »

Il convient de répéter une fois de plus qu'il existe un lien étroit entre les indicateurs de tension artérielle et l'état psycho-émotionnel. Par conséquent, les mudras, utilisés depuis longtemps pour abaisser la tension artérielle, éliminer l'anxiété et améliorer l'humeur, viendront à la rescousse.

Parmi eux, une place particulière est occupée par le mudra de la Connaissance, qui peut faire face même à la dépression la plus grave. De plus, son action vise à :

• divulgation d'opportunités potentielles ;
• réflexion améliorée;
• activation de la mémoire ;
• lutter contre l'insomnie et la somnolence constante ;
• réduction de l’hypertension artérielle.

Grâce au mudra, une personne semble renaître. Il n’est pas surprenant que depuis l’Antiquité, de nombreux philosophes et scientifiques aient donné et donnent encore la préférence à sa mise en œuvre.

L'exercice consiste à relier le premier et le deuxième doigt de chaque main. Les autres restent en position verticale. La combinaison peut être pliée soit sur une main, soit sur les deux à la fois. Pendant le cours, il est utile de se concentrer sur un fond bleu. L'huile recommandée est la sauge.

Chapeau Shakyamuni

Mudra « Chapeau Shakyamuni »

La mise en œuvre de ce mudra est indiquée pour les patients chez lesquels on a diagnostiqué des troubles circulatoires cérébraux voire une crise hypertensive. En croisant les doigts d'une certaine manière, vous pouvez vous débarrasser d'une dépression sévère.

Séquence d'actions :

• les doigts sont connectés dans une serrure;
• le majeur et l'auriculaire se redressent;
• les plus grands doivent également être reliés par les surfaces latérales.

N’oubliez pas la respiration adéquate et les affirmations mentales.

Mudra d'Eau

Il est utilisé dans les cas où un excès d'eau ou de mucus s'accumule dans le corps. Selon la philosophie orientale, un blocage énergétique peut survenir en raison d’un excès de mucus. Il est donc important de prévenir un tel état.
De plus, le mudra aide à faire face à :

• les pathologies hépatiques, notamment celles dont le développement s'accompagne d'une augmentation de la pression artérielle ;
• coliques dans l'abdomen;
• flatulence.

Pour ajouter la bonne combinaison, vous devez :

1. Le petit doigt droit doit être placé sur la base du pouce, qui à son tour appuie sur le petit doigt.
2. La main droite est jointe à la gauche par le bas de manière à ce que le pouce gauche recouvre le pouce de la main droite.

Mudra pour soulager la pression « Atteindre la sagesse »

Pour maintenir le bon fonctionnement de votre cerveau, surtout après un traumatisme, vous pouvez également recourir aux pratiques orientales. « Atteindre la sagesse » est un mudra contre les maux de tête et la pression, qui s'effectue de préférence à l'air frais.

Au début, vous devez entrelacer les doigts des deux mains. Ensuite, les petits doigts, les index et les pouces sont redressés, tandis que les mains doivent être tenues au-dessus de la tête. Vos pouces doivent toucher le sommet de votre tête.

Mudra de la vie

Mudra de « Vie »

Avec son aide, il sera possible d'égaliser le potentiel énergétique, de renforcer la vitalité et d'augmenter l'efficacité. Mudra vous aidera à remonter le moral et à augmenter votre endurance.

Les mudras sont utilisés à la fois pour l'hypertension artérielle et pour l'hypotension, généralement observée avec une fatigue chronique. Par conséquent, le mudra de la vie est une méthode adaptée pour augmenter la tension artérielle.

L'exercice est indiqué pour les personnes souffrant de fatigue, d'impuissance et de maladies ophtalmologiques.

L'annulaire, le pouce et l'auriculaire des deux mains doivent être connectés et les doigts restants doivent rester droits. Si tout est fait correctement, la tension artérielle augmente, la fatigue disparaît et la personne ressent un regain de vigueur.

Comment sont pratiqués les mudras pour réduire la tension artérielle : recommandations générales

Les débutants doivent choisir un endroit pour pratiquer le yoga des doigts afin que rien ne puisse les détourner du processus. À l'avenir, avec de la pratique, les combinaisons nécessaires pourront être reproduites même en présence d'inconnus.

Pour effectuer les exercices, il est conseillé de s'asseoir par terre et de croiser les jambes. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise. L'essentiel est que votre dos soit droit, mais vous ne devez pas laisser d'inconfort se produire.

N'importe quel moment de la journée est adapté aux cours. Certes, après avoir mangé, il vaut mieux attendre une heure et demie. Au début, 3 à 5 minutes sont allouées pour exécuter chaque mudra. Progressivement, la durée de l'exercice peut être étendue jusqu'à 30 minutes. Il est recommandé de faire de l'exercice 3 à 4 fois par jour, et cela doit être fait régulièrement, sinon il n'y aura aucun effet.

Il est utile pour les débutants de connaître les points suivants :

1. Si certaines combinaisons sont difficiles à réaliser, cela n'indique pas la complexité des mudras, mais des problèmes de mobilité corporelle. En aucun cas il ne faut abandonner.
2. Vous ne devriez pas faire d’exercice plus longtemps que vous ne le devriez.
3. Si les premières séances n'aboutissent pas aux résultats souhaités, le désespoir est inapproprié. Il faut comprendre que plus le problème est grave, plus il demande du temps.

Les gestes doivent être exécutés facilement, sans effort excessif, alors qu'il est important de prononcer mentalement des attitudes positives et d'imaginer des vaisseaux sanguins sains.
Pour l'hypertension, les mudras ne remplacent pas la prise de médicaments prescrits par un médecin. Ils compléteront le traitement principal et aideront à normaliser rapidement l'hypertension artérielle.

La médecine orientale estime que l’état psychologique a un impact direct sur la santé physique d’une personne. Les mudras contre l'hypertension continuent d'être utilisés par de plus en plus de personnes, même si leur efficacité n'a pas reçu de preuves scientifiques. Par un exemple positif, les gens confirment que les mudras sont capables de ramener la tension artérielle à une norme relative et d'améliorer le bien-être. L'utilisation du mudra est une méthode thérapeutique inhabituelle, même si elle vaut la peine d'être essayée, car vous n'avez pas besoin de prendre rendez-vous avec un médecin ni de faire la queue à la pharmacie.

Que signifie le terme « mudra » ?

Les médecins orientaux disent que les doigts et une zone spécifique de la paume sont responsables d'un organe spécifique. À travers les paumes, une personne affecte le fonctionnement du cerveau et des organes en général. L’influence s’exerce par des impulsions provenant des mains vers le cerveau. Grâce à ces connaissances, une personne a la possibilité de se guérir sans recourir à des médicaments.

Entrez votre pression

Déplacez les curseurs

Les mudras sont des gestes de guérison de la main exécutés dans un ordre spécifique.

Les mudras ou « yoga des doigts » n’ont ni contre-indications ni effets secondaires. Vous devez effectuer les gestes correctement, sinon il n'y aura aucun résultat. Grâce aux doigts, le travail du corps et des organes est contrôlé :

• grand - responsable du fonctionnement du cou et de la tête;
• index/auriculaire - contrôle la fonction manuelle ;
• milieu/sans nom - responsable des jambes ;
• la partie interne des paumes est une vitrine des organes internes.

En peu de temps, les mudras peuvent soulager le stress et réduire la douleur. Lorsqu'elle exécute un mudra pour abaisser la tension artérielle, une personne agit sur une zone spécifique de la paume, envoyant un flux d'énergie. Lorsqu'elle est correctement exécutée, la combinaison a un effet thérapeutique. Il arrive qu'il soit nécessaire de pratiquer le yoga plusieurs fois. Pour maintenir une tension artérielle normale, il est conseillé de pratiquer le yoga systématiquement et d’être conscient de la question elle-même. Si vous effectuez les exercices avec doute ou automatiquement, cela réduira l'effet positif de l'exercice et du résultat dans son ensemble.

Les mudras pour la pression peuvent être pratiqués par tout le monde, sans exception, ils n'ont aucune contre-indication.

Les mudras pour l'hypertension aident à soulager l'hypertension et l'hypotension. Les exercices sont effectués calmement et détendus dans une position confortable. Vous pouvez utiliser le mudra, qui aide à lutter contre l’hypertension artérielle, à tout moment et n’importe où. Mais pour obtenir des résultats, vous devez respecter les règles de base :

• Les gestes visant à réduire l'hypertension artérielle sont effectués en se tenant debout vers l'est ;
• Avant d'effectuer l'exercice, étudiez attentivement la séquence ;
• certaines pratiques de pression peuvent poser des difficultés (le problème est une mauvaise mobilité des doigts, qu'il faut développer) ;
• vous devez effectuer l'exercice de la manière la plus flexible possible (ne pas causer de douleur) ;
• apprendre les combinaisons une à une (d'abord à droite, puis à gauche) ;
• n'arrêtez pas de pratiquer (si vous ressentez une gêne après avoir fait du yoga, la fatigue est un bon signe, le travail de guérison a commencé et vous ne devez pas l'abandonner) ;
• utilisez régulièrement le mudra comme thérapie (jusqu'à 4 fois par jour).

Les exercices avec les doigts commencent une fois par jour pendant une demi-heure. Ensuite, augmentez la durée à une heure.

Comment réaliser un mudra pour l'hypertension ?

Il existe un certain nombre d'exercices destinés à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires qui réduisent la tension artérielle. Il s'agit notamment de "Réducteur de pression", "Sauvetage de vie" et "Flèche Vajra". Les différences entre les exercices sont indiquées dans le tableau :