Méthodes traditionnelles de traitement des carences en vitamines printanières. Jam pour l'ambiance

Instructions

La carence en diverses vitamines se manifeste à sa manière. Si votre peau est devenue paresseuse et sèche, des problèmes de vision sont apparus, les rhumes sont remplacés les uns par les autres - la raison réside probablement dans un manque de vitamine A. L'exacerbation des maladies cardiaques et vasculaires, les rhumatismes et la radiculite, l'anémie et les troubles neurologiques peuvent être causée par une carence en vitamines B. Un manque de vitamine C se manifeste par une diminution de l’immunité et une détérioration de la santé dentaire. La fragilité des os peut être causée par un manque de vitamine D. Il existe souvent des cas de carence simultanée de plusieurs vitamines et le corps se trouve dans une situation très difficile.

La solution la plus simple pour lutter contre les carences en vitamines est de prendre des préparations complexes de vitamines et de minéraux. Ils sont largement disponibles dans toutes les pharmacies et sont disponibles sans prescription médicale. Si vous suivez les instructions, le risque de surdosage en vitamines est minime, car les petits excès du médicament sont naturellement éliminés de l'organisme.

Si la raison de votre mauvaise...

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Comment surmonter les carences en vitamines printanières sans multivitamines synthétiques

L’hiver calendaire touche à sa fin. Les jours rallongent, le soleil se réchauffe chaque jour. Mais le merveilleux moment d’attendre que la nature s’épanouisse est éclipsé par les symptômes d’une carence en vitamines printanière. Comment le prévenir et est-il possible d'y faire face avec l'aide de la nourriture, sans prendre de multivitamines synthétiques ?

Pourquoi une carence en vitamines printanières se produit-elle ?

Tout d'abord, voyons pourquoi une personne ressent surtout une carence en vitamines au début du printemps. Bien entendu, la raison principale est une diminution significative de la proportion de fruits et légumes frais dans l’alimentation au cours de cette période de l’année. Ceux cultivés dans des serres ouvertes toute l'année sont chers, et ceux stockés depuis l'automne contiennent chaque jour de moins en moins de substances utiles, qui sont détruites sous l'influence de la lumière et s'oxydent dans l'air. Si courantes en hiver, les délices du jardin et du jardin apportés des pays chauds sont agréables en apparence et en goût, mais...

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Combattez les carences en vitamines avec des remèdes naturels © Thinkstock

La carence en vitamines est un problème courant, mais chaque personne cherche un moyen de s'en sortir en fonction de ses préférences et de ses croyances.

Nous avons sélectionné pour vous cinq moyens principaux de lutter contre les carences en vitamines.

Parmi eux, il y en a des originaux, des traditionnels et des plus récents. Commençons par le plus original.

1. Vaincre les carences en vitamines grâce à la vinothérapie

Ce type de lutte contre les carences en vitamines est peut-être le plus agréable. Mais hélas, cela n’est pas sans effets secondaires…

Mais n’importe quel médicament peut devenir un poison si vous ne respectez pas les pratiques de sécurité, n’est-ce pas ?

Saviez-vous que le raisin contient 20 acides aminés qui permettent aux cellules de se développer ?

Il contient également des composés organiques nécessaires au bon métabolisme : fer, magnésium, zinc, manganèse, chrome. De plus, le raisin contient de nombreuses vitamines : A, C, E, P et presque tout le groupe B.

© ThinkstockLa vinothérapie est l'une des...

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Comment surmonter une carence en vitamines : remèdes populaires efficaces Les meilleures sources naturelles de vitamines.

Les carences en vitamines se développent si une ou plusieurs vitamines ne sont pas suffisamment fournies au corps humain.

Le développement de cette pathologie est facilité par diverses maladies infectieuses et endocriniennes, le stress physique et mental, écrit Chronicle.info en référence à healthinfo.

La cause la plus fréquente de carence en vitamines est la faible teneur en vitamines des aliments à régime monotone. Les aliments raffinés, séchés et en conserve ont un effet particulièrement défavorable sur le corps, lorsque le corps reçoit beaucoup de composants glucidiques, pas assez de protéines et de graisses animales et qu'il n'y a pas de légumes et de fruits frais. Un stockage inapproprié des produits et la violation des règles de cuisson jouent également un rôle, entraînant la destruction des vitamines.

Une carence en vitamines peut survenir sous un stress physique et mental important, un stress neuro-émotionnel, sous l'influence de faibles...

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L'avitaminose printanière - un manque de vitamines - se développe pendant l'hiver en raison d'un manque de légumes et de fruits frais dans l'alimentation, ainsi que d'une mauvaise alimentation. Comment faire face à une carence en vitamines ? Le traitement des carences en vitamines dans les cas graves doit être prescrit par un médecin, mais les carences en vitamines ordinaires peuvent être compensées de manière indépendante. Il suffit d'ajuster votre alimentation en ajoutant les aliments suivants riches en toutes les vitamines et microéléments dont l'organisme a besoin :

le lait, les produits laitiers, les légumes et fruits rouges et jaunes, notamment les tomates et les abricots (peuvent être sous forme d'abricots secs ou surgelés), le beurre (avec modération), la viande et les œufs peuvent compenser le manque de vitamine A. Cela affecte le état de la peau, des cheveux et tonus général du corps ;

le pain de seigle, les jaunes d'œufs, les petits pois et le porc sont une source irremplaçable de vitamine B1. Un manque de cette vitamine entraîne un gonflement, une hypotension (hypotension artérielle), des maux de tête ;

lait entier, fromage blanc, fromage, foie,...

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Certes, beaucoup d’entre nous ont été confrontés à une carence en vitamines. Cette condition désagréable est due à un manque de vitamines, ainsi qu'à un manque de soleil suffisant. FeelGood explique ce qu'est la carence en vitamines en automne et comment renforcer le système immunitaire à l'automne.

Symptômes de carence en vitamines d'automne

Diminution du tonus général, fatigue, nausées, manque d'appétit, somnolence, irritabilité - autant de signes clairs que votre corps souffre d'une carence en vitamines automnale.

Les signes de carence en vitamines peuvent être complétés par des maux de tête fréquents, des saignements des gencives et des douleurs oculaires.

Lire aussi : La fatigue peut être le symptôme de maladies graves

Comment faire face aux carences vitaminiques automnales ?

Il convient de noter que le traitement...

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Accueil | L'ABC de la santé des femmes Comment surmonter les carences en vitamines

Dans la grande majorité des cas, une carence en vitamines apparaît chez l'homme au début du printemps. Et cela n'est pas du tout surprenant, puisque le corps humain manque de substances précieuses, ce qui entraîne une détérioration significative de l'apparence, un affaiblissement de l'immunité et l'apparition d'une fatigue chronique. Afin de retrouver les forces perdues et de restaurer les performances de l’organisme, il est nécessaire de compenser le manque de substances dont l’organisme a besoin pour fonctionner pleinement.

Comment déterminer une carence en vitamines ?

Chaque personne manifeste différemment une carence en substances précieuses.

Si la peau est devenue paresseuse, que des problèmes de vision sont apparus et que des rhumes surviennent souvent, la raison réside probablement dans une carence en vitamine A. Mais l'exacerbation des maladies cardiaques et vasculaires, les rhumatismes, la sciatique, l'anémie et divers troubles neurologiques peuvent être déclenché par une carence en groupes de vitamines...

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Comment vaincre une carence en vitamines ?

La carence en vitamines et la fin de l’hiver sont des amis « intimes ». Le fait est qu'en mars, les fruits et légumes perdent pratiquement les nutriments et les vitamines dont l'organisme a besoin. Ainsi, le corps souffre, et cela se manifeste par une peau sèche, des irritations, ainsi que des cheveux cassants et ternes. Une carence en vitamines peut se manifester par des orgelets aux yeux et des gerçures au niveau des lèvres. Comment aider le corps à survivre jusqu'à la nouvelle récolte ? Il faut absolument prendre des multivitamines. Il n’est pas nécessaire de chasser les produits importés. Les médicaments nationaux sont beaucoup moins chers et, en termes d'efficacité, ils ne sont pas inférieurs à leurs homologues coûteux. Le cours doit durer 30 jours. Vous ne devez pas prendre de multivitamines à jeun ; elles doivent être prises avec les repas. Mangez des amandes, au moins 3 par jour. C'est une source riche en microéléments et en vitamines. Vous devriez toujours commencer votre matinée avec du porridge. Il est préférable de faire du sarrasin ou des flocons d'avoine. Ces céréales contiennent de la vitamine B, qui est nécessaire à l'organisme.

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Le printemps nous plaît avec des journées chaudes. Les rayons du soleil se réchauffent de plus en plus, l'ambiance s'améliore. Il semblerait qu'il soit temps de profiter de la vie. Mais ici nous attend une maladie très désagréable et insidieuse, dont le nom est une carence en vitamines printanières.
Le manque de vitamines au printemps est associé à une mauvaise alimentation en hiver. Si vous avez consommé peu d’aliments enrichis pendant la saison froide, une carence en vitamines est inévitable. Il est important de savoir y résister, et surtout, prévenir ce mal qui vous empêche de profiter pleinement de l’arrivée de la chaleur.

Comment se manifeste la carence en vitamines printanière ?

Si vous ressentez de la somnolence, une irritabilité accrue, de l'apathie et une sensation de malaise constant, il est fort probable que votre corps ne dispose pas de suffisamment de vitamines. Ici, vous pouvez ajouter la peau sèche, les cheveux cassants, les ongles cassants, l'apparition d'acné et de boutons sur le visage et le corps. Les femmes peuvent souffrir d’irrégularités menstruelles. Quoi que vous disiez, tous les symptômes énumérés ne sont pas agréables, alors...

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Avec une constance enviable, au début du printemps nous sommes somnolents, faibles, nos cheveux deviennent ternes, nos ongles pèlent. Et nous souffrons généralement de quelques infections respiratoires aiguës au printemps. On se plaint également de lourdeur dans les jambes, d’une nervosité accrue et d’un manque d’appétit. Et tout cela est une conséquence directe de la traditionnelle carence en vitamines printanières.

En fait, le terme «vitaminose» lui-même n'est pas tout à fait correct dans ce cas, car il désigne un manque si aigu de vitamines dans le corps humain qu'il frise un état pathologique grave, voire la mort. Vous souvenez-vous du scorbut qui tuait les chercheurs d'or du Klondike et les marins lors de longs voyages ? C’est le « compagnon de voyage » le plus redoutable de la carence en vitamines après un long régime de corned-beef seul. Un citadin moderne ne présente qu'un certain manque de vitamines et de microéléments, appelés respectivement hypovitaminose et hypomicroélémentose.

L'hypovitaminose peut surprendre n'importe lequel d'entre nous à tout moment de l'année, car il est très difficile de s'assurer que tout est sur la table chaque jour...

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Avec l’arrivée du beau printemps, notre corps a besoin de nutriments et de vitamines. Ce phénomène est appelé « vitaminose ». Par conséquent, une carence en vitamines est un manque de vitamines dans notre corps. Presque tout le monde est confronté à ce problème, mais tout le monde ne sait pas comment le surmonter correctement. Après tout, nous dépensons les réserves accumulées à l'avance pendant l'hiver. A la fin de cette réserve, notre bien-être se dégrade, le corps donne un signal de carence en vitamines.

Les médicaments peuvent être une cause importante de carence en vitamines. Après tout, leur consommation a un effet néfaste sur les organes internes et le corps dans son ensemble. Les enfants et les personnes en âge de prendre leur retraite en souffrent énormément.

Il est difficile de déterminer soi-même une carence en vitamines. Pour ce faire, vous devez vous rendre à la clinique et passer les tests nécessaires. Ne laissez pas...

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La carence en vitamines est une affection douloureuse résultant d’un apport insuffisant en vitamines essentielles dans l’organisme pendant une période suffisamment longue. Parfois, une personne ne manque que d'une seule vitamine: la carence en vitamines. Et parfois, il y a un manque de plusieurs vitamines importantes dans le corps à la fois - dans ce cas, nous parlons d'hypovitaminose. C’est au printemps que les gens sont les plus sensibles aux carences en vitamines. Cela est généralement dû au fait que pendant la saison froide, les aliments contiennent peu de vitamines et de micro-éléments.

Symptômes

Une personne souffrant d'une carence en vitamines printanières se plaint généralement de somnolence, d'irritabilité accrue et de fatigue chronique. Extérieurement, une carence en vitamines peut se manifester sous forme de boutons et de points noirs, de cheveux ternes et faibles, de lèvres gercées, d’ongles cassants et de peau sèche. Si de tels symptômes apparaissent, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Il est également recommandé d'enrichir son alimentation avec des aliments contenant...

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Alors, vous dépérissez à nouveau pour des raisons inconnues... Non seulement vous avez été « attaqué » par un rhume pour la cinquième fois au cours des deux derniers mois, mais maintenant vous dormez aussi en classe ou au travail ! Les yeux deviennent rouges, les lèvres craquent, les gencives saignent, les ongles pèlent, les cheveux deviennent ternes, fourchus, et sortent littéralement en touffes une fois peignés ! Connaissez-vous tout cela ? Alors rencontrez-moi - c'est une carence en vitamines.

Chose moche ! Cela donne un ensemble complet de problèmes. Non seulement ce qui précède, mais aussi en plus d'eux. Littéralement, tout vous exaspère et vous avez constamment envie de vous disputer avec quelqu'un. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur une tâche importante et vous ne vous souvenez pas de ce que vous devez acheter au magasin. Vous en avez assez de lire votre livre préféré à la page cinq et le soir, tout flotte sous vos yeux. Votre peau se décolle ou souffre d'une soudaine crise d'acné, d'orgelets et de furoncles, de petites égratignures mettent des semaines à guérir et après un voyage dans les transports en commun, de nouvelles ecchymoses restent sur votre corps, comme après une dure bagarre de rue. Mais... ne vous inquiétez pas, tout cela n'est pas...

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Le printemps approche à grands pas, bientôt la nature commencera à se réveiller, tout autour fleurira et le parfum des fleurs sera dans l'air. Le corps humain réagit également à l’arrivée du printemps. L'homme est une créature qui, par nature, a besoin de soleil, c'est pourquoi de nombreuses personnes en hiver ressentent un affaiblissement important de leur corps, une perte de force et des signes extérieurs de manque de vitamines.

Comment surmonter la carence en vitamines du printemps

La notion de carence en vitamines survient le plus souvent au printemps. Pourquoi est-ce ainsi ? Car c’est après l’hiver qu’un manque de vitamines apparaît dans l’organisme de nombreuses personnes. Les conséquences d'une carence en vitamines ne sont pas des plus agréables : vieillissement rapide, diminution de la résistance aux maladies infectieuses et exacerbation des maladies chroniques, somnolence, fatigue, dépression, irritabilité et autres. À propos, les carences en vitamines sous leur forme pure sont assez rares. Habituellement, lorsqu'on parle de carence en vitamines, on entend uniquement par carence en vitamines et, heureusement, cela est facile à corriger....

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L’hiver touche à sa fin, ce qui signifie que les carences en vitamines nous « attaquent ». Selon les vitamines qui manquent au corps, cela se manifeste de différentes manières.

Impact sur les yeux, les cheveux, la peau, le ventre, les articulations...

Avec un manque de vitamine A (axérophthol, rétinol), des pellicules apparaissent, les cheveux deviennent cassants et tombent, la vision se détériore et les yeux se fatiguent beaucoup plus vite.

Si vous souffrez d'insomnie et de fatigue, de perte d'appétit, de maux de tête plus souvent, l'organisme vous rappelle qu'il lui manque des vitamines B1 (thiamine) et B9 (acide folique). Les fissures aux commissures des lèvres, les ulcères de la bouche, la desquamation de la peau et les dermatites du visage sont le signe d'un manque de vitamine B6 (pyridoxine).

Un engourdissement des doigts et des orteils, une perte de mémoire et des problèmes d'estomac indiquent une carence en vitamine B12 (cyano-cobalamine). Les douleurs articulaires, les saignements des gencives, la longue cicatrisation des plaies et les écorchures rappellent un manque de vitamine C (acide ascorbique).

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Comme vous le savez, au printemps, de nombreuses personnes présentent des signes de carence en vitamines, tels qu'une fatigue rapide, une somnolence, une irritabilité et d'autres manifestations négatives. Si vous présentez de tels symptômes, vous devez prendre toutes les mesures qui aideront à vaincre la carence en vitamines printanière.

Des moyens simples pour vaincre les carences en vitamines printanières

Signes de carence en vitamines printanières

Comme mentionné ci-dessus, les signes d'une carence en vitamines printanières indiqueront clairement que le corps manque de certaines vitamines nécessaires à une bonne santé et au maintien de l'immunité. Par conséquent, si vous ressentez des symptômes tels qu'une irritabilité accrue, une fatigue, des difficultés à vous endormir et à rester endormi, une perte de plaisir alimentaire, une réticence à avoir des relations sexuelles en raison d'une fatigue extrême, vous devriez consulter un médecin qui pourra vous conseiller sur les tests à effectuer pour Découvrez les vitamines qui vous manquent. Mais en plus de cela, vous pouvez vous-même essayer de combattre le printemps...

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La carence en vitamines chez les enfants, ainsi que chez les adultes, se manifeste le plus souvent au printemps. Cela est compréhensible, car pendant l'hiver, le corps a épuisé toutes ses réserves de force et de nutriments. Quels sont les symptômes d'une carence en vitamines printanières et comment renforcer l'immunité d'un enfant après l'hiver - lisez notre matériel d'aujourd'hui.

Carence en vitamines chez les enfants: symptômes

Beaucoup d’entre nous peuvent se sentir faibles, irritables et fatigués à cause d’une carence en vitamines. Des symptômes graves peuvent aider à reconnaître une carence en vitamines chez les enfants.

Détérioration de la vision. À l’ère des ordinateurs et des smartphones, il est courant que les enfants restent devant les écrans. C'est souvent au printemps que les parents remarquent que l'enfant commence à plisser les yeux et qu'il a des problèmes d'acuité visuelle et de concentration. Aussi, c’est au printemps que les cas de maladies oculaires inflammatoires deviennent plus fréquents…

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Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinerons un problème saisonnier actuel : les signes de carence en vitamines et que faire si vous les trouvez chez vous.

Qu’est-ce qu’une carence en vitamines ?

Comme son nom l'indique, la carence en vitamines est une maladie associée à un manque de vitamines. C'est saisonnier.

Plus précisément, la carence en vitamines est plus typique d’un organisme fragilisé par le froid ou une mauvaise alimentation pendant une longue période.

En outre, de nombreuses femmes souffrent d’un manque de vitamines à différents stades de la grossesse.

Enfin, les carences en vitamines sont souvent diagnostiquées chez les personnes ayant subi des opérations et des maladies complexes.

Quels sont les signes d’une carence en vitamines ?

Les signes de la maladie dépendent de l'état du corps d'une personne en particulier. De plus, les symptômes dépendent directement de la vitamine spécifique qui manque.

Listons les signes que l'on retrouve souvent en cas de carence en vitamines.

La peau devient plus sensible. Par exemple, il y a souvent des démangeaisons, des desquamations, des rougeurs....

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En fait, peu de gens savent ce qu’est une carence en vitamines et comment elle se manifeste. Une seule chose est claire : le pic de cette maladie se produit au printemps. Et si la situation n'est pas corrigée maintenant, alors un banal manque de vitamines portera d'abord atteinte à notre beauté, puis s'emparera de notre santé. Nous deviendrons simplement malades et aurons du mal à résister aux attaques de bactéries nocives. Cette question concerne particulièrement ceux qui préfèrent le végétarisme et un régime alimentaire cru, ainsi que certaines restrictions liées aux régimes et régimes spéciaux.

Que sont les carences en vitamines, l'hypovitaminose et l'hypervitaminose ? Causes et symptômes des carences en vitamines Que sont les carences en vitamines A, C, B, D Éliminer les carences en vitamines - comment prendre correctement les vitamines Avis de médecins sur le problème des « vitamines »

Un jour, j’ai rencontré un problème lorsque j’ai augmenté la quantité d’aliments crus que je consommais (légumes et fruits) à 85 %. Ayant arrêté de manger des aliments familiers à beaucoup, je n'ai pas pris de vitamines supplémentaires et...

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Fatigue, vertiges, réticence à faire les choses habituelles - autant de syndromes de carence en vitamines qui touchent de nombreuses personnes au début du printemps.

1. Mangez du gingembre

Utilisez le gingembre plus souvent ; c'est non seulement un bon remède contre le rhume, mais il renforce également parfaitement le système immunitaire. Vous n'avez pas besoin de manger beaucoup, 3-4 assiettes suffisent pour ne pas vous abîmer l'estomac. C'est aussi une bonne boisson santé le matin : eau chaude, citron, gingembre, miel. Il est également utile simplement comme additif au thé. Mangez également du pain à la moutarde et au raifort.

2. Inscrivez-vous à une piscine ou à un cours de fitness

Inscrivez-vous à une piscine, à un cours de fitness, apprenez la danse ou la Zumba. En général, trouvez quelque chose qui vous plaît : enfin, plantez au moins des plants.

3. Faites pousser des légumes verts sur le rebord de votre fenêtre

Plantez les graines dans un pot et faites pousser des légumes verts. Bien sûr, on peut l’acheter en magasin, dites-vous, mais ce n’est pas pareil. Les radis ou cressons que vous cultivez vous raviront tout le printemps. Outre le fait que vous le ferez...

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Mars est arrivé, la neige fond partout, les oiseaux chantent joyeusement, tu devrais profiter de la vie, mais tu te sens faible, somnolent, irritable, tes cheveux sont faibles, tombent, ta peau pèle. Ce sont tous des symptômes d’une carence en vitamines printanières. Environ 85 % des personnes en souffrent au printemps.

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En cas de carence en vitamines, tout le monde sait qu'il n'y a pas assez de vitamines, donc l'immunité diminue et les maladies s'aggravent. Ce qu'il faut faire? Vous n'avez pas besoin de courir immédiatement à la pharmacie pour obtenir des vitamines synthétiques, d'autant plus qu'elles ne sont pas toujours absorbées, mais essayez d'abord les remèdes naturels.

Comment prévenir les carences en vitamines au printemps ?

Que faut-il manger pendant la période de carence vitaminique printanière ?

Assurez-vous d'avoir des légumes, des fruits et des herbes frais. Jus fraîchement pressés. Mais...

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Au printemps, lorsque la nature se réveille de son hibernation et que le soleil nous donne chaque jour de plus en plus de chaleur, beaucoup d'entre nous, curieusement, au lieu de profiter du réveil de la nature, ressentent certains désagréments. Cela inclut une irritabilité accrue, une fatigue chronique, une mauvaise humeur, ainsi qu'une susceptibilité excessive à diverses maladies, notamment le rhume.

Tout cela s’explique simplement : notre corps manque tout simplement de vitamines qui ont été perdues pendant la période hivernale. Et ce phénomène a un nom précis, à savoir la carence en vitamines printanières.

La carence en vitamines est une maladie causée par un manque de certaines vitamines dans l’organisme. Si nous abordons les termes d'un point de vue scientifique, il convient de noter que la carence en vitamines est l'absence presque totale de toute vitamine ou d'un groupe entier de vitamines dans le corps humain. C’est extrêmement rare, surtout dans les pays développés. Et le nom habituel est « carence en vitamines printanières »…

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Les carences en vitamines printanières sont un phénomène très courant ! Adultes et enfants souffrent également d’une « famine » hivernale prolongée associée au manque de soleil et à une certaine monotonie alimentaire. Comment reconnaître puis traiter rapidement une carence en vitamines - lisez notre article !

Carence en vitamines - symptômes

Les symptômes peuvent différer dans chaque cas individuel - cela est dû au fait que le corps souffre d'un manque d'une vitamine spécifique responsable d'une fonction particulière. La polyavitaminose est encore plus fréquente - un manque d'un certain nombre de substances essentielles. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet.

En général, vous devriez envisager un traitement si :

• la peau pèle
• des problèmes avec les ongles et/ou les cheveux surviennent
• la vision diminue, les yeux larmoyants
• des problèmes surviennent avec la cavité buccale - saignement des gencives, ulcères, plaque dentaire
• un gonflement apparaît
• les muscles vont s'affaiblir
• l'attention vagabonde
• le processus de digestion est perturbé
• L'humeur dépressive apparaît de plus en plus souvent

Avez-vous plus de deux symptômes ? Ne vous inquiétez pas, ce problème peut être corrigé rapidement et efficacement, et nous vous dirons certainement comment !

Traiter les carences en vitamines : nutrition et activité physique

La récupération dans ce domaine dépend en grande partie du régime alimentaire. Il n'est pas du tout difficile de s'y tenir : si vous souffrez d'une carence en vitamines, vous pouvez et devez manger une grande variété d'aliments !
Tout d’abord, il y a beaucoup de délicieuses salades que nous avons probablement dû négliger pendant la période hivernale. Il est désormais important d’en faire la base de l’alimentation. En plus de la facilité de préparation, vous obtiendrez au moins un avantage supplémentaire : le corps, qui manque de l'abondance de légumes, ressentira les saveurs d'une manière complètement différente. Faites-vous plaisir en cuisinant quelque chose selon...

Deuxième point clé : l'utilisation constante de complexes multivitaminés (vous pouvez les récupérer en pharmacie) et de cocktails vitaminés. Ces derniers sont très faciles à préparer à la maison, vous pouvez en savoir plus. Après une portion aussi choquante de substances utiles, le corps est tout simplement obligé de renaître ! Croyez-moi, la formule : « vitaminose = nutrition » est correcte.

Et encore une chose importante : les promenades au grand air. Au printemps, le corps a particulièrement besoin de bains de soleil et de beaucoup d’oxygène. Même si le temps vous semble désagréable, marchez au moins une demi-heure, le résultat sera bluffant !

La prévention des carences en vitamines est la clé de la santé et du bien-être !

Nous le savons tous : il est plus facile de prévenir une maladie que de la traiter. Tout d'abord, il est important de comprendre qu'il n'y a rien de compliqué dans les procédures préventives : chaque année, notre corps est obligé de s'adapter à certains cycles, et la tâche principale est de l'y aider. Malheureusement, le cycle « automne-hiver », puis « hiver-printemps », sont souvent associés au stress, à la perte de force et aux sautes d'humeur - ce qui en soi n'est pas très inspirant pour s'impliquer étroitement dans la santé.

C'est une carence en vitamines, un manque de vitamines et de micro-éléments essentiels, qui peut provoquer au printemps un état d'apathie complète, dont il est parfois très difficile de se remettre. Ne vous laissez pas entrer dans le cercle vicieux du blues : surveillez la composition de votre alimentation (ce dont dépend la carence en vitamines - la nutrition), prenez-la, faites du sport, et vous aurez alors la force de faire face aux questions urgentes. Vous verrez : la vigueur du corps entraînera certainement la vigueur de l'esprit ! Soyez en bonne santé !

Printemps! Les jours rallongent, le soleil brille plus fort, la nature se réveille de son sommeil hivernal. Alors pourquoi sommes-nous en proie à l’insomnie, à l’apathie et à la perte de force en ce moment ? Et la raison de tout est la carence en vitamines printanières. Comment faire face aux maux du printemps ? Je vous propose plusieurs recettes simples mais efficaces.

Un bon sommeil

Pendant la journée, vous sentez-vous constamment léthargique et somnolent, alors que la durée de votre sommeil la nuit n'est pas longue (après tout, il y a tant de choses à faire !) ? Il faut changer cela de toute urgence ! Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous vous sentirez fatigué et somnolent tout au long de la journée, votre efficacité diminuera fortement, vos pensées ne seront pas assez claires et les choses deviendront incontrôlables. Il n’y a qu’une seule conclusion : vous devez dormir suffisamment ! Le sommeil est une nécessité de la vie. Au cours de cette activité, non seulement tous les systèmes du corps sont restaurés, mais toutes les nouvelles informations que nous avons reçues au cours de la journée sont également traitées et le système immunitaire produit des anticorps pour mieux faire face aux infections. De plus, le manque de sommeil peut entraîner le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques.

Une alimentation saine

À tout moment de l'année, notre alimentation doit non seulement être une source d'énergie, mais également contenir le maximum de substances utiles, telles que des vitamines et des micro-éléments. Au printemps, vous devez manger autant de légumes verts que possible, comme l'aneth, le persil, les oignons verts, l'oseille et autres. Vous pouvez également inclure des herbes vitaminées sauvages, comme l’ortie, et d’autres, dans votre menu printanier. Les premières légumes verts du printemps sont le meilleur remède contre les carences en vitamines printanières, ils renforcent également le système immunitaire et aident à éliminer du corps les toxines accumulées pendant l'hiver.

Prenons des vitamines !

Malheureusement, les vitamines que nous apportons dans l’alimentation ne suffisent souvent pas. Cela est particulièrement vrai pour la vitamine C, qui fait tout simplement cruellement défaut au printemps. Par conséquent, il vaut la peine d'acheter de bonnes vitamines complexes et de les prendre pendant au moins un mois. De nos jours, il existe un large choix de vitamines en pharmacie et vous pouvez en choisir un complexe en tenant compte des besoins individuels.

En plus des préparations pharmaceutiques vitaminées, vous pouvez utiliser des infusions et décoctions d'herbes médicinales et des thés vitaminés. Par exemple, la décoction d'églantier est utilisée depuis longtemps comme l'une des meilleures sources de vitamine C. Il est préférable de remplacer le thé ou le café ordinaire, qui ne nous donne de l'énergie que pendant une courte période, par de la chicorée ou du thé traditionnel à l'épilobe russe.

Avec une constance enviable, au début du printemps nous sommes somnolents, faibles, nos cheveux deviennent ternes, nos ongles pèlent. Et nous souffrons généralement de quelques infections respiratoires aiguës au printemps. On se plaint également de lourdeur dans les jambes, d’une nervosité accrue et d’un manque d’appétit. Et tout cela est une conséquence directe de la traditionnelle carence en vitamines printanières.

En fait, le terme «vitaminose» lui-même n'est pas tout à fait correct dans ce cas, car il désigne un manque si aigu de vitamines dans le corps humain qu'il frise un état pathologique grave, voire la mort. Vous souvenez-vous du scorbut qui tuait les chercheurs d'or du Klondike et les marins lors de longs voyages ? C’est le « compagnon de voyage » le plus redoutable de la carence en vitamines après un long régime de corned-beef seul. Un citadin moderne ne présente qu'un certain manque de vitamines et de microéléments, appelés respectivement hypovitaminose et hypomicroélémentose.

L'hypovitaminose peut surprendre n'importe lequel d'entre nous à tout moment de l'année, car il est très difficile de s'assurer que chaque jour il y a tout le nécessaire sur la table et dans les quantités nécessaires pour reconstituer toutes les vitamines (par exemple, un panier quotidien de baies, une fourchette moyenne de chou, une miche de pain, 1,5 litre de lait, etc.). Le plus souvent, cette condition accompagne le début du printemps, car pendant les mois d'hiver, le corps ne reçoit traditionnellement pas suffisamment de vitamines et de micro-éléments provenant des aliments. Même le fait que ces dernières années, vous puissiez acheter des légumes et des fruits dans les magasins même en hiver ne nous évite pas une certaine perte de nutriments. Parce que:

• tout légume et fruit perd inévitablement une grande partie de sa valeur nutritionnelle au cours de plusieurs mois de stockage
• Les légumes et les fruits cultivés sous serre ne peuvent être comparés en termes de quantité de vitamines et de micro-éléments à ceux d'été cultivés au sol.
• La plupart des gens sont habitués à consommer des aliments de faible valeur mais rassasiants en hiver : pâtes, viande, pommes de terre, petits pains, etc.
• les gens oublient souvent la nécessité de prendre des complexes vitaminiques pendant l'hiver

Comment déterminer si vous avez une carence en vitamines printanières

Les symptômes individuels qui indiquent un manque de vitamines au printemps acquièrent généralement de multiples manifestations, car Nous parlons d'un manque d'un certain nombre de substances. Un ou deux ou plusieurs des symptômes suivants indiquent une hypovitaminose.

• Saignements des gencives lors du brossage des dents et petites ecchymoses qui apparaissent d'elles-mêmes
• Diminution des performances et de l'attention, troubles du sommeil et de l'appétit
• Fissures aux commissures des lèvres
• Peau sèche, pâle, irritée avec boutons
• Réaction accrue à tout irritant
• Chute ou teint terne des cheveux
• Rhumes fréquents
• Exacerbation de maladies chroniques (herpès des lèvres, candidose, troubles de la flore intestinale et vaginale)

Un signe caractéristique de l'hypovitaminose est que le traitement symptomatique n'aide pas : la crème ne nourrit pas la peau, les masques capillaires ne fonctionnent pas, la valériane ne procure pas de sommeil et le café ne revigore pas. Et tout cela est naturel, car seul un réapprovisionnement en vitamines et micro-éléments aidera ici. Lesquels ?

De quelles vitamines manquons-nous au printemps ?

Au printemps, une personne manque le plus souvent de vitamines A, de toutes les vitamines B, ainsi que de C, D et E, c'est-à-dire les vitamines vitales les plus fondamentales.

• La vitamine A est nécessaire à la croissance et à la différenciation des cellules de tous nos tissus, elle assure l'état et le fonctionnement normaux de la peau et des vaisseaux sanguins, maintient une vision normale et participe à la synthèse des hormones sexuelles.
• Les vitamines B assurent le fonctionnement normal du système nerveux central et périphérique (et donc soulagent l'irritabilité et normalisent le sommeil), établissent un bon fonctionnement musculaire, améliorent le métabolisme des protéines dans les cellules de tous les tissus et contribuent à la saturation des tissus en oxygène.
• La vitamine C est un antioxydant bien connu qui aide à faire face aux infections virales respiratoires aiguës fréquentes et à d'autres maladies. Il maintient également l’élasticité des vaisseaux sanguins et du tissu conjonctif et protège les autres vitamines de la destruction.
• La vitamine E participe activement au métabolisme général et est également « responsable » de la régénération des tissus, de l'état de la paroi vasculaire, est un antioxydant et contribue au fonctionnement normal du système reproducteur humain.

Quels microéléments ne suffisent pas au printemps ?

En règle générale, au printemps, il y a tout d'abord un manque des macro et microéléments suivants, qui se manifeste par certains symptômes :

• glande (faiblesse, léthargie, peau pâle, perte de cheveux)
• iode (troubles de la mémoire, gonflement, irritabilité, somnolence)
• sélénium (fatigue, chute de cheveux, goût d'ail en bouche)
• calcium (ongles squameux, cheveux ternes)
• magnésium (augmentation de la nervosité, tics, crampes musculaires)
• potassium (vertiges, faiblesse, convulsions)

Stratégie et tactiques en matière de vitamines

Si vous comprenez que l'hypovitaminose printanière vous a rattrapé, travaillez d'urgence dans deux directions : modifiez votre alimentation et prenez des complexes multivitaminés.

Multivitamines. Malgré les opinions récurrentes selon lesquelles les vitamines synthétiques « ne seront d’aucune utilité » et que vous ne devriez manger que des légumes et des fruits, cela n’est pas vrai. Les vitamines de dernière génération sont des composés chimiquement purs de haute qualité, elles sont équilibrées dans une dose thérapeutique précise et ne provoquent pratiquement pas d'allergies ni d'effets secondaires. Ils ne sont pas toxiques, ne s'accumulent pas dans le corps et n'affectent pas négativement les organes excréteurs - le foie et les reins. Mais tout le monde ne peut pas manger 2 kilogrammes de légumes verts ou de légumes, de fruits et de baies par jour, et tout le monde ne peut pas se le permettre. Bien sûr, plus votre alimentation contient de produits à base de plantes au printemps, mieux c'est. Les vitamines naturelles seront complétées par des vitamines synthétiques. D'accord, il est impossible de calculer votre menu avec autant de précision qu'il comprend absolument tous les micro-éléments et vitamines dont vous avez besoin chaque jour. Prendre une capsule de vitamines vous libérera des calculs et des tracas liés à la création du bon régime.

Régime . Assurez-vous d'essayer d'avoir les plats et produits suivants sur votre table :

• Toutes les herbes fraîches et feuilles de laitue
• Viande rouge maigre et abats (foie, rognons)
• Poisson (légèrement salé ou grillé)
• Oeufs bouillis dans un sac
• Germes germés de céréales et de légumineuses
• Céréales non raffinées et non raffinées
• Fromage cottage frais, kéfir, lait
• Tous les légumes et fruits frais sortis du comptoir (ils perdent des vitamines pendant le stockage)
• Jus fraîchement pressés (vous pouvez et devez boire des jus de légumes, par exemple du céleri)
• Noix et graines
• Choucroute
• Décoction d'églantier

Certains aliments contiennent également le maximum de vitamines et de minéraux possibles. N'oubliez pas qu'il s'agit d'avocat, de kiwi, de noix de coco et de céréales germées.

Pour de meilleurs résultats, il serait judicieux de prendre soin de votre microflore intestinale et de prendre des médicaments pendant 3 semaines pour contribuer à la normaliser. L'absorption des vitamines dépend en grande partie de l'état des intestins.

De petites astuces pour une grande affaire

Comme vous le savez, presque tous les produits perdent une partie de leur valeur vitaminique dans différentes conditions. Pour éviter que cela ne se produise, il vous suffit de suivre quelques règles simples.

• Ne conservez pas les légumes et les fruits au soleil et à la chaleur pendant une longue période, conservez-les dans un endroit frais et sombre.
• Conservez la choucroute, les concombres, etc. en saumure.
• Ne conservez pas longtemps les fruits et les légumes verts dans l'eau, car cela élimine les vitamines.
• Ne conservez pas les aliments hachés, hachez-les immédiatement avant de les mettre dans une poêle ou (si nous parlons de salade) avant de servir.
• Ne faites pas trop cuire ou trop cuire les aliments, réduisez le temps de cuisson au minimum. Par exemple, vous pouvez éteindre la soupe lorsqu'elle est à moitié cuite, couvrir la casserole avec un couvercle et attendre qu'elle « arrive » : à une température inférieure au point d'ébullition, 2 fois plus de vitamines seront conservées.
• Cuisinez pendant une journée, pas pour une utilisation future.
• Décongelez la viande et le poisson au réfrigérateur, jamais dans l'eau.
• Cuire à la vapeur et cuire les aliments sur une grille.

Mars est arrivé, la neige fond partout, les oiseaux chantent joyeusement, tu devrais profiter de la vie, mais tu te sens faible, somnolent, irritable, tes cheveux sont faibles, tombent, ta peau pèle. Ce sont tous des symptômes d’une carence en vitamines printanières. Environ 85 % des personnes en souffrent au printemps.

En cas de carence en vitamines, tout le monde sait qu'il n'y a pas assez de vitamines, donc l'immunité diminue et les maladies s'aggravent. Ce qu'il faut faire? Vous n'avez pas besoin de courir immédiatement à la pharmacie pour obtenir des vitamines synthétiques, d'autant plus qu'elles ne sont pas toujours absorbées, mais essayez d'abord les remèdes naturels.

Comment prévenir les carences en vitamines au printemps ?

Que faut-il manger pendant la période de carence vitaminique printanière ?

1. Assurez-vous d'avoir des légumes, des fruits et des herbes frais.
2. Jus fraîchement pressés. Mais le jus préparé doit être bu immédiatement dans les quinze minutes suivant le pressage, sinon toutes les vitamines disparaîtront.
3. Incluez des pommes, des agrumes et des carottes dans votre alimentation.
4. Les oignons et l'ail devraient être vos compagnons constants si vous souffrez d'une carence en vitamines. Le jus d'oignon peut être bu avec du jus de carotte ou de betterave.
5. La choucroute est une source de vitamine C et d'autres substances tout aussi précieuses.
6. Grains germés de pois, blé, haricots. Ils contiennent beaucoup plus de vitamines que les produits eux-mêmes.

Recettes qui aident contre les carences en vitamines printanières

Je vous propose des recettes efficaces qui vous aideront au printemps

1. Prendre:

• 2 cuillères à soupe de miel ;
• 300 ml d'eau ;
• jus d'un kilo de carottes;
• jus d'un kilo de citrons.

Mélangez le tout et buvez en plusieurs prises par jour.

2) Prendre en quantités égales :

• Abricots secs;
• Raisin;
• Noix;
• Citrons ;
• Canneberges.

Broyer et mettre dans un pot, puis verser le miel (200 ml de miel par pot d'un litre.) Boire une cuillère à soupe. trois fois par jour avant les repas, environ une demi-heure.

Recettes à base de plantes pour les carences en vitamines printanières

Il est également utile de boire des infusions d'églantier et de viorne. Ils nous protégeront de diverses infections et renforceront le système immunitaire de notre corps.

Les fruits secs infusés (1 cuillère à soupe par verre) doivent être laissés pendant quelques heures. Le moyen le plus pratique est de le laisser toute la nuit dans un thermos, puis de le boire petit à petit, un demi-verre, tout au long de la journée.

Vous pouvez ajouter des airelles rouges, des baies de sorbier et des groseilles aux cynorrhodons ; elles contiennent beaucoup de vitamine C : préparez une cuillère à soupe du mélange de baies avec de l'eau bouillante (un verre). Faire bouillir une dizaine de minutes, puis isoler pendant quatre heures. Boire un demi-verre trois fois par jour avant les repas, une demi-heure avant.

Les herbes et les herbes aideront à vaincre les carences en vitamines printanières.

• Fruits d'airelles - deux parties;
• Cynorrhodons - trois parties;
• Feuilles d'ortie - trois parties.

Prenez deux cuillères du mélange et infusez avec de l'eau bouillante dans un verre. Partez pendant quatre heures. Boire un verre trois fois par jour, comme toujours, avant les repas, une demi-heure.

Voici une recette merveilleuse et saine :

• Feuilles de framboisier ;
• Feuilles d'airelles rouges;
• Feuilles de cassis;
• Baies de rose musquée.

Placez une cuillère à soupe de mélange d'herbes dans un thermos, ajoutez de l'eau bouillante, un verre et laissez reposer toute la nuit. Boire un quart de verre avant les repas, une demi-heure.

Infusions de vitamines contre les carences en vitamines printanières

Pour préparer l'infusion suivante pour donner de la force, améliorer la santé et se débarrasser des carences en vitamines printanières, prenez :

• Feuilles de cassis ;
• Feuilles d'ortie;
• Feuilles de framboisier ;
• Menthe;
• Fleurs de sureau ;
• Baies de Rowan ;
• Origan;
• Tussilage.

Placez une cuillère à soupe de mélange d'herbes dans un thermos, versez de l'eau bouillante dessus et laissez reposer quatre heures.

Boire un quart de verre trois fois avant les repas.

Pour préparer la boisson vitaminée suivante, vous aurez besoin de :

• Le sommet des jeunes branches de pin ;
• Pelure d'oignon;
• Rose musquée.

Tout doit être pris dans une cuillère à soupe. Versez un litre d'eau, attendez jusqu'à ébullition, puis laissez infuser trois heures. Boire un tiers de verre trois fois par jour.

Recette suivante :

• Ortie - trois parties;
• Feuilles de Rowan - sept parties.

Une cuillère à soupe correspond à un verre d'eau bouillante. Réchauffer et laisser reposer dix minutes. Boire un demi-verre trois fois par jour avant les repas.

A noter que toutes les infusions doivent être filtrées et prises avant les repas, une demi-heure.

Conclusion : au printemps, le corps est affaibli, assurez-vous de préparer des herbes, de boire des boissons vitaminées à base de baies, des jus naturels et vous pourrez facilement faire face aux carences en vitamines printanières.