Dois-je réduire le taux de progestérone élevé ? Comment réduire la progestérone et pourquoi le faire ?

Depuis plus de cent ans, elle reste au centre de l’attention des scientifiques, des médecins en exercice et des pharmaciens. Depuis de nombreuses années les chercheurs s’intéressaient à la création de médicaments à base de progestérone ; le rôle de l’hormone naturelle dans le corps de la femme n’était pas moins activement étudié.

Après tout, une augmentation ou un manque de progestérone dans le sang en est souvent la cause. maladies graves et sont capables de provoquer conséquences dangereuses. Le premier d’entre eux est l’incapacité de concevoir et de porter un bébé.

Progestérone élevée - symptômes

Les scientifiques ont deviné la présence d'une mystérieuse hormone de grossesse avant même qu'elle ne reçoive son nom officiel. Lutine, hormone corps jaune, lutéohormone - ce sont tous les noms de la substance qui joue un tel rôle rôle important dans la santé d’une femme et lui donne le bonheur de la maternité.

Si la progestérone est élevée, le corps peut ne pas le signaler du tout. Symptômes spécifiques un tel déséquilibre hormonal n’existe pas, et c’est tout signes indirects je peux en parler absolument diverses maladies. À cet égard, les médecins signalent des maladies spécifiques (ou particulières condition physique), dont l’une des causes ou conséquences est une augmentation du taux de progestérone. Ce:

• Grossesse. Le moment le plus heureux et le plus important de la vie de toute femme s'accompagne nécessairement d'une puissante poussée de lutéohormone. La progestérone ne commence à baisser qu'au troisième trimestre, en moyenne après la 30e semaine.
• Dysfonctionnement congénital du cortex surrénalien. Avant le début de la puberté, les glandes surrénales assument tout le travail de production de lutine. Si les glandes d'une fille ne remplissent pas leur fonction dès la naissance, les hormones sexuelles peuvent être produites en trop grande quantité. grandes quantités, d'où l'excès anormal de lutéorgormone et d'oestrogène dans le sang.
• Dérive des bulles. Il s’agit de la complication la plus grave de la grossesse, entraînant inévitablement la mort du fœtus. Volume hormones féminines dans ce cas, elle augmente fortement.
• Tumeurs et kystes ovariens. De telles pathologies peuvent également provoquer une augmentation de l'hormone de grossesse.

Niveau augmenté peut également être causé par la prise médicaments hormonaux avec de la lutine artificielle. Dans ce cas, seuls les tests de laboratoire indiqueront des taux hormonaux anormaux.

S'il y a peu de progestérone

Élevé ou faible taux de progestérone– le concept est très conditionnel. Les limites normales pour la lutine sont très larges (aussi bien pour les femmes enceintes que pour les femmes non enceintes) et la concentration de la substance peut varier considérablement au cours de la journée.

Cependant, de forts écarts entre la progestérone et limite inférieure peut indiquer une insuffisance du corps jaune ou du placenta (pendant la grossesse). Cette pathologie se manifeste souvent par des symptômes spécifiques.

Pendant la grossesse, un manque de progestérone sera signalé par des symptômes : douleur de nature différente dans l'abdomen (un déficit hormonal provoque des spasmes et des contractions de l'utérus) et des saignements.

U femmes non enceintes Le manque de progestérone peut se manifester de manières complètement différentes. Seule une analyse en laboratoire déterminera le problème le plus précisément possible, mais un déséquilibre hormonal évident est indiqué par :

• maux de tête sévères;
• sautes d'humeur soudaines (SPM féminin classique - un signe clair déficit en progestérone);
• fatigue (la sensation d'être fatigué le matin, juste en sortant du lit) ;
• seins gonflés (et écoulement des mamelons);
• perte de cheveux;
• prise de poids ;
• perturbations du cycle mensuel.

Conséquences d'une progestérone élevée et faible

Si la progestérone est élevée chez la femme, la cause profonde est le plus souvent une maladie spécifique ou une grossesse. Quand Lutine pendant longtemps reste à un niveau élevé, cela conduit à changements dangereux dans le corps et l'humeur :

• migraines et fatigue ;
• irritabilité et accès de dépression;
• les pics de tension artérielle;
• perte soudaine de vision;
• allergies sorties de nulle part ;
• acné douloureuse;
• la quantité de poils sur le corps augmente.

Les conséquences les plus imprévisibles peuvent être attendues si le patient présente un taux de progestérone élevé au cours de la phase folliculaire. Les médecins débattent encore sur les raisons de cet échec. Souvent haute hormone à ce moment – ​​un indicateur d’une tumeur ovarienne ou d’un kyste banal. La lutine peut également sauter si les médecins prescrivent des suppléments de progestérone. thérapie hormonale

dans la première phase du cycle.

La conséquence d’une thérapie aussi imprudente est souvent l’échec d’une grossesse tant attendue. L’embryon ne peut tout simplement pas s’implanter confortablement et fermement dans la paroi de l’utérus. Si le taux de progestérone est faible, les effets seront nettement différents chez les femmesâge de procréer

pendant la grossesse et au-delà.

Comment augmenter les niveaux de progestérone ? Pour ajuster niveaux hormonaux , il existe de nombreuses façons - de la modification de la routine quotidienne et du menu traditionnel à médicaments puissants et les remèdes populaires. Quand Concernant l'augmentation de la progestérone, les médecins sont catégoriques : seuls les médicaments hormonaux peuvent corriger complètement la situation.

Les médicaments suivants sont utilisés pour augmenter les niveaux d’hormones de grossesse :

• progestérone naturelle (pour injection);
• utrozhestan (progestérone micronisée);
• duphaston (progestérone synthétique);
• endométrine ( comprimés vaginaux), etc.

Une bonne nutrition avec une faible teneur en lutine contribuera également à augmenter le niveau de l'hormone et à consolider les résultats du traitement. Vous avez besoin de vitamines B, E, d'aliments riches en zinc (noix, graines de citrouille, sous-produits de viande, fromage à pâte dure). Les produits à forte proportion de phytoestrogènes (soja, céréales et légumineuses, pommes et carottes) sont également recommandés.

La médecine traditionnelle n'est pas non plus en reste - il existe plusieurs recettes à base de plantes pour augmenter la progestérone. Les plantes suivantes sont utilisées : brosse rouge, manchette, brindille, feuilles de framboisier, graines de plantain et igname sauvage.

L'une des recettes les plus populaires est framboises et ignames. Mélanger feuilles de framboisier et ignames (dans la même proportion, dose - une cuillère à café par verre d'eau bouillante. Cuire à la vapeur pendant 2-3 heures dans un thermos. Boire - une cuillère à soupe avant les repas, plusieurs fois par jour.

Comment réduire les niveaux de progestérone

Le problème de savoir comment réduire la progestérone ne se pose pas moins souvent chez les patientes gynécologiques. Les méthodes dans ce cas sont les mêmes : nutrition, médecine traditionnelle et médicaments pharmaceutiques.

Il n'existe pas de régime spécial pour réduire les hormones de grossesse, il vous suffit d'exclure (ou de minimiser) les aliments de la liste précédente de votre alimentation. Pas de noix, moins de produits laitiers et de pommes, d'aliments protéinés (surtout de la viande).

Liste médicaments pharmaceutiques assez large - le médecin sélectionne le médicament en fonction de l'état de la patiente et de la présence/absence de grossesse. Certains médicaments sont " Clomifène», « Mifépristone», « Tamoxifène».

La médecine traditionnelle a également accumulé de nombreuses façons de réduire la progestérone chez les femmes. Des herbes telles que le trèfle rouge, la réglisse, les épices (girofle), le sorbier des oiseleurs et les graines aideront carottes sauvages.

Infusion de Rowan Pour augmenter le niveau de l'hormone du corps jaune, elle est utilisée le plus souvent, à la fois des baies et des fleurs. La recette la plus simple : une cuillère à soupe baies mûres versez un verre d'eau bouillante, laissez reposer (au moins une heure) et filtrez. Boire - un tiers de verre après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Les médecins ne se lassent pas de rappeler : par exemple la santé des femmes Tout d’abord, le ratio de 3 hormones est important : œstrogène-progestérone-testostérone. Si la progestérone s'écarte considérablement de la norme - dans n'importe quelle direction - cela peut être un signe pathologies graves. Dans ce cas il faut traitement dynamique chez le médecin et sur rendez-vous médicaments spéciaux. UN bonne alimentation Et herbes médicinales peut être un complément au traitement primaire.

Appels troubles hormonaux et entraîne un dysfonctionnement système reproducteur femmes. La pharmacothérapie aide à réduire les niveaux de progestérone, nourriture diététique, médecine traditionnelle.

Pour la sélection mesures thérapeutiques Il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen pour déterminer la cause de l'augmentation de la concentration de la substance. Seul le traitement de la maladie sous-jacente aidera à normaliser les niveaux d'hormones.

Conditions pathologiques, provoquant une augmentation de la sécrétion de l'hormone

Causes possibles d'un excès de progestérone :

• kyste du corps jaune;
• tumeurs malignes de l'ovaire ;
• aménorrhée (absence de menstruation) ;
• violations cycle menstruel provoqué par d'autres pathologies;
• saignement utérin causé par déséquilibre hormonal;
• médicaments stimulant les hormones.

Un groupe spécial est composé de troubles endocriniens, ainsi que les maladies organes internes. Parmi eux :

• pathologies et dysfonctionnements des glandes surrénales ;
• diabète sucré;
• hypofonction glande thyroïde;
• hépatite;
• cirrhose;
• activité insuffisante du foie et des reins.

Malgré le fait que la progestérone soit appelée « hormone de grossesse », sa concentration pendant la grossesse doit correspondre à normes physiologiques. L'excès est justifié valeurs acceptablesà développement simultané plusieurs embryons ( grossesse multiple). Dans d'autres cas, une augmentation des niveaux d'hormones indique ce qui suit : processus pathologiques:

• perturbation de la formation du placenta;
• Môle hydatiforme (un produit de la conception dans lequel des cloques contenant du liquide se forment au lieu d'un embryon).

La prise de médicaments hormonaux, y compris de médicaments combinés, entraîne une augmentation des taux de progestérone contraceptifs. L'augmentation de la sécrétion de l'hormone est provoquée par la consommation d'aliments contenant contenu élevé protéines et graisses, manque de vitamines A, C. Augmentation instantanée activité physique, stresser, sauts brusques les températures sont également parmi les causes de l’augmentation des niveaux substance active.

Signes d'un taux élevé de progestérone

Presque tout systèmes physiologiques Le corps réagit négativement aux niveaux excessifs de l’hormone. Les éléments suivants apparaissent troubles fonctionnels:

• dépression;
• diminution des performances, léthargie, somnolence ;
• maux de tête, souvent migraines ;
• embonpoint corps;
• douleur et engorgement mammaires;
• course de chevaux pression artérielle;
• dysfonctionnement intestinal (ballonnements, constipation) ;
• transpiration excessive;
• détérioration de l'état de la peau ( augmentation de la teneur en matières grasses, acné, l'hirsutisme, séborrhée grasse);
• modification de la structure des cheveux (amincissement, fragilité) ;
• gonflement des jambes;
• contenu accru glucose et cholestérol dans le sang;
• développement de l'ostéoporose.

Au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, une augmentation du taux d'hormone est indiquée. nausées matinales Et douleurs vives dans le bas du dos.

Choix du traitement

Des agents pharmacologiques sont prescrits en cas de dépasser la concentration maximale d'une substance de 1,5 fois ou plus. La médecine traditionnelle est efficace à condition que l'écart par rapport à la norme soit faible et de courte durée. Il est préférable de réduire les niveaux de progestérone de manière naturelle:

• réduire la quantité d'aliments dans l'alimentation qui aident à activer la sécrétion de l'hormone et à pénétrer dans le système lymphatique et circulatoire ;
• arrête de le prendre et sujets difficiles le plus croissance excessive niveau de substance active (Utrozhestan, Crinone, Duphaston, Endometrin).

Méthode médicamenteuse

Après tests et diagnostic de la cause profonde de l'augmentation de la sécrétion de progestérone, le médecin prescrit thérapie médicamenteuse. Le plus drogues populaires pour réduire la concentration d'une substance sont :

• Mifépristone ;
• Tamoxifène ;
• Clomifène.

Utilisation des données médicaments nécessite sélection individuelle posologies et schémas posologiques. Les médicaments ne sont pas prescrits en cas d'insuffisance cardiaque et surrénalienne, de troubles du rythme cardiaque et d'inflammation du système reproducteur. Ils sont contre-indiqués chez les patients présentant asthme bronchique, hypertension.

Ceux nommés agents pharmacologiques sérieux effets secondaires. Parmi eux :

• vertiges, migraines;
• perte de conscience;
• saignements utérins abondants;
• vomir;
• hyperthermie.

L'automédication entraîne complications graves. Les médicaments visant à abaisser les niveaux de progestérone ne sont prescrits que par un spécialiste (gynécologue-endocrinologue). La dynamique de l'état du patient est constamment surveillée par le médecin, le schéma thérapeutique est ajusté en fonction des données recherche en laboratoire niveaux d'hormones dans le sang.

Régime

Le bon est inclus dans une thérapie complexe pour réduire la progestérone. Pendant cette période, les éléments suivants doivent être exclus du régime :

• porc et volaille;
• tournesol, olive, beurre, saindoux, huile de poisson;
• noix;
• graines de citrouille et de tournesol;
• les légumineuses

Le régime est choisi en fonction de l'âge, du poids corporel, état mental. La base du régime est :

• poisson bouilli maigre;
• veau (bouilli ou cuit à la vapeur);
• salades de légumes frais ou bouillis sans huile;
• riz, sarrasin;
• pommes au four;
• pain grillé noir.

Herbes et remèdes populaires

Vous pouvez réduire la progestérone à l'aide de médicaments médecine traditionnelle. Leur choix et leur combinaison doivent être convenus avec votre médecin. Pour la préparation des potions, on utilise le plus souvent :

• infusions à base de fleurs, fruits de sorbier, feuilles de menthe, graines de carotte sauvage, bourgeons secs de clou de girofle, feuilles de pinceau rouge ;
• décoctions des tiges de l'utérus.

Vitamines

Dans la normalisation des niveaux d'hormones endroit spécial occuper des vitamines :

• il est effectivement réduit de A et C ;
• T affecte indirectement la progestérone, car il inhibe la production d'œstrogènes ;
• la combinaison du groupe B avec la vitamine D abaisse le niveau de la substance.

Des niveaux élevés de progestérone affectent négativement l’état d’une femme. Son concentration excessive pendant la grossesse indique une perturbation du développement du placenta et du fœtus. Pour déterminer comment réduire la substance active, le médecin doit identifier la cause profonde du déséquilibre hormonal. Après cela est effectué thérapie complexe, il est ajusté en fonction de la dynamique de l’état du patient.

Il faut comprendre de quoi il s’agit. Ce hormone importante, responsable de la fonction reproductive de la femme et affectant sa capacité à supporter enfant en bonne santé. Il commence à être produit de manière intensive après l'ovulation, préparant l'endomètre à l'implantation d'un ovule fécondé, et atteint son apogée le septième jour suivant. Si la conception ne se produit pas, le niveau de progestérone diminue, ce qui entraîne l'apparition d'un autre saignements menstruels. Cependant, si l’ovule est fécondé et bien attaché à la muqueuse, alors cette hormone continue de rester à un niveau élevé et permet de maintenir la grossesse. Sa carence peut provoquer une fausse couche et être la principale cause de fausse couche, mais un excès de progestérone peut également nuire à la santé d'une femme.

Qu’est-ce qui cause des niveaux de progestérone trop élevés ?

Si le niveau de cette hormone est trop élevé, une femme peut ressentir :

• fatigue, fatigue persistante, somnolence ;
• maux de tête réguliers, vertiges, voire évanouissements ;
• sautes d'humeur, dépression, irritabilité, dépressions nerveuses.

Si vous réduisez le taux de progestérone, tous ces symptômes disparaîtront et la femme se sentira beaucoup mieux. Une augmentation du taux de cette hormone dans le sang peut être une conséquence non seulement de la grossesse, mais également de troubles du fonctionnement des glandes surrénales, des ovaires et de la présence de formations kystiques.

Façons de réduire les niveaux de progestérone

Afin de déterminer si vous présentez des anomalies, vous devez consulter un médecin et donner du sang pour la progestérone. En fonction des résultats, le médecin prescrira un traitement adapté et contribuera à le ramener à la normale. fond hormonal. Ainsi, si le niveau d’hormones est élevé, vous devrez alors essayer de réduire la progestérone de l’une des manières suivantes.

1. La méthode la plus populaire consiste à prendre des médicaments. Cependant, n'oubliez pas que seul un médecin qualifié peut prescrire des pilules et qu'il sélectionnera pour vous un schéma thérapeutique individuel. Utilisation incontrôlée les médicaments peuvent entraîner de sérieux problèmes V santé hormonale femmes.
2. Les remèdes populaires sont également très efficaces. Essayez de préparer une teinture à partir de fleurs de sorbier rouge. Pour ce faire, versez-en une pincée dans un verre d'eau bouillante, laissez infuser un moment et filtrez. Vous devez boire cette quantité de décoction en trois doses par jour. S'il n'y a pas de fleurs, vous pouvez également prendre des fruits du sorbier, il suffit de les faire bouillir d'abord dans un petit bol.
3. Dans les cas où vous devez réduire la progestérone afin de vous débarrasser des problèmes de peau, vous pouvez essayer de prendre une décoction de clous de girofle des champs ou du jardin. Préparez de la même manière que celle décrite dans le paragraphe précédent, mais vous devez en boire des cuillères à soupe tout au long de la journée.
4. Les graines de carottes sauvages empêchent la production de progestérone et normalisent son niveau. Pour ce faire, vous devez les hacher finement et verser de l'eau bouillante dessus. Vous devez infuser le médicament pendant au moins 12 heures et boire la décoction au moins trois verres par jour.

Ainsi, si après avoir fait le test vous constatez que le taux de progestérone dans votre sang est trop élevé, essayez de le baisser. Soyez en bonne santé !

L’un des objectifs principaux d’une femme est de donner naissance à un enfant. L’instinct maternel est une puissante motivation dans le désir de tomber enceinte, d’avoir et de donner naissance à des enfants. Cela nécessite des niveaux normaux d’hormones sexuelles dans le sang, dont la progestérone.

Une sécrétion accrue de progestérone dans les ovaires peut devenir un obstacle à la fonction fertile et nécessite de sérieux thérapie médicamenteuse. Cependant, cet article examinera si la progestérone peut être réduite remèdes populaires.

Les recettes de médecine traditionnelle sont populaires auprès d'un large éventail de personnes qui souhaitent être traitées avec des médicaments. origine biologique, ne pas avoir effets secondaires et des effets toxiques sur le corps. Le régime traditionnel pour réduire la progestérone dans le sang comprend l’hormonothérapie. De nombreux patients, en raison de la présence maladies concomitantes ou l'intolérance ont des contre-indications à un tel traitement.

Tiges de berce du Caucase et brosse rouge

L'utérus est vivace, qui pousse dans les forêts de conifères de Sibérie. Il comprend acide citrique, les saponines, l'arbutine, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, hémostatiques et analgésiques. De plus, cette plante affecte la fonction ovarienne et normalise la production d'hormones sexuelles, principalement de progestérone. Une décoction est préparée à partir d'un mélange sec de tiges de plantes et prise un quart de verre deux fois par jour.

L'herbe à brosse rouge est utilisée pour traiter les hommes et les femmes. Il a un effet bénéfique sur la puissance et la libido. Haute efficacité traitement de l'adénome, de la prostatite, bénin et lésions malignes utérus, ovaires a été prouvé chez de nombreuses patientes. Dans le contexte de la réception remède s'améliore état général, débarrassé de l'éruption cutanée peau, les processus de digestion sont normalisés, le poids corporel est réduit.

Les déséquilibres hormonaux sont stabilisés dès que possible. Pour obtenir une infusion, vous devez verser 3 à 4 cuillères à dessert du mélange avec plusieurs verres d'eau bouillante et laisser reposer 9 à 12 heures. La solution filtrée est prise 3 cuillères à café trois fois par jour après les repas. En règle générale, la thérapie dure 7 à 12 jours.

Avant de commencer le traitement recettes folkloriques, vous devez absolument consulter votre médecin. Une augmentation de la concentration de progestérone dans le sang est souvent associée au développement maladies graves, y compris tumeurs malignes. Diagnostic opportun Et traitement adéquat joue un rôle énorme dans la réalisation résultat positif et maintenir la santé.

Bonjour à tous, Olga Ryshkova est avec vous. Peu importe ce que nous voulons, nous ne pouvons pas changer changements liés à l'âge dans notre corps. Nous pouvons bien manger, faire de l'exercice, conduire image saine la vie et ne fera que ralentir le rythme du vieillissement, pas l'arrêter. Et plus nous sommes âgés, plus le déséquilibre hormonal est important.

Entre 35 et 50 ans le niveau œstrogène diminue de 35%, et la concentration progestérone chute jusqu'à 75%. Ce déclin rapide La progestérone par rapport aux œstrogènes entraîne ce qu’on appelle une « dominance des œstrogènes ». C’est cette domination qui provoque des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et une prise de poids chez les femmes préménopausées. Faible contenu la progestérone empêche une femme en âge de procréer de tomber enceinte ou augmente le risque de fausse couche.

Il existe plusieurs façons d’augmenter naturellement les niveaux de progestérone sans pilule et d’en atténuer les effets. déséquilibre hormonal dans le corps d'une femme. Tout peut être appelé remèdes populaires, puisque nous parlons de nourriture, mais chaque méthode est scientifiquement prouvée.

Aliments qui augmentent les niveaux de progestérone.

Cette hormone ne se trouve dans aucun aliment. Mais les recherches montrent que certains aliments peuvent en augmenter la quantité en stimulant la production dans l’organisme.

Magnésium.

L'hypophyse produit hormone folliculo-stimulante FSH, hormone lutéinisante LH et l'hormone stimulant la thyroïde TSH, dont dépend la production d'œstrogènes et de progestérone. En cas de carence en magnésium, l'hypophyse produit moins d'hormones nécessaires au maintien système reproducteur en bonne forme.

De quelle quantité de magnésium avez-vous besoin ?

Aliments riches en magnésium.

• Légumes à feuilles vert foncé. 100 g d'épinards en contiennent 79 mg.
• Noix et graines. Dans 100g graines de citrouille 534 mg.
• Sarrasin, 100 g 250 mg.
• Poisson. 100 g de maquereau en contiennent 97 mg.
• Céréales entières. 100 g de riz brun en contiennent 44 mg.
• Chocolat noir. 100 g de chocolat noir en contiennent 327 mg.

Vitamine C (acide ascorbique).

La recherche montre que les femmes qui commencent à recevoir quantité requise vitamine C, augmente les niveaux de progestérone de 50 à 75 %. Les scientifiques pensent que les ovaires ont besoin d’acide ascorbique immédiatement avant l’ovulation, ce qu’il facilite.

Quelle quantité de vitamine C devriez-vous consommer ?

• Minimum : 85 mg par jour.
• Recommandé pour augmenter la progestérone : 250-500 mg par jour.
• Limitation : Ne pas prendre plus de 1000 mg par jour, car des doses élevées de vitamine C acidifient l'organisme. En même temps liquide cervical devient acide, supprime l'activité des spermatozoïdes et empêche une femme de tomber enceinte.

Aliments riches en vitamine C (mg pour 100 g).

• Groseilles, argousier - 200.
• Légumes-feuilles - 120-170.
• Poivron – 128.
• Brocoli - 90.
• Kaki – 66.
• Kiwis - 64.
• Oranges, citrons - 60-70.
• Chou blanc - 50.

N'oubliez pas qu'il se décompose rapidement lorsqu'il est bouilli. Par exemple, des recherches montrent que lorsque le brocoli est bouilli pendant 5 minutes, il perd 36 à 55 % acide ascorbique. Il est donc important de manger des fruits et légumes contenu élevé La vitamine C se consomme crue.

Vitamine B6.

Une autre vitamine dont il a été définitivement prouvé qu’elle augmente naturellement les niveaux de progestérone chez les femmes. L'obtenir quantité suffisante a vital important pour des niveaux hormonaux normaux.

Des études ont montré que la prise de doses élevées de vitamine B6 réduit les niveaux d’œstrogènes, augmente les niveaux de progestérone et entraîne une amélioration des symptômes. syndrome prémenstruel(PMS). Les femmes ayant une consommation élevée réduisent le risque de fausse couche de 50 % et augmentent les risques de tomber enceinte de 120 %.

De quelle quantité de vitamine B6 avez-vous besoin ?

• Minimum 1,9 mg par jour.
• Recommandé 10 mg par jour
• Limiter 25 mg/jour. Plus de 100 mg par jour entraîne une perturbation de la conduction nerveuse.

Produits riches en vit. B6 (mg pour 100 g).

• Graines de tournesol – 35.
• Pistaches - 1.12.
• Haricots, soja – 0,9.
• Noix 0,8.
• Poisson - 0,1-0,2, thon 1,04 (cuit).
• Produits carnés - 0,3-0,5 ; foie de bœuf 0,7, en dinde - 0,81 (cuit).
• Fruits secs (pruneaux) - 0,75.
• Légumes et fruits - 0,1-0,2.

Lors de la transformation et de la cuisson, environ 50 % de la vitamine B6 est perdue.

Zinc.

Le zinc, agissant sur l'hypophyse, stimule la production de l'hormone folliculo-stimulante FSH, qui à son tour provoque l'ovulation. Il stimule également les ovaires à produire des œstrogènes et de la progestérone.

De quelle quantité de zinc avez-vous besoin ?

• Recommandé : 15-25 mg par jour, 30 mg pour les végétariens.
• Limite : 40 mg par jour également dose élevée peut en fait diminuer l’immunité.

Aliments riches en zinc (mg pour 100 g)

• Huîtres bouillies - 78,6.
• Bœuf maigre – 12.3.
• Blé germé – 16,7.
• Graines de citrouille - 10.3.
• Sésame – 7.
• Graines de tournesol – 5.3.
• Lentilles – 4.8.
• Cacahuètes – 4.
• Foie de boeuf – 4.
• Noix, amandes, soja, fromage – 3.

Réduisez la quantité de stress.

Pendant le stress, la concentration de deux hormones dans le sang augmente : le cortisol et l'adrénaline. Pendant ce temps processus biologique Le corps utilise la progestérone pour produire ces hormones. Cela signifie que le stress vole votre précieuse progestérone et la transforme en adrénaline et cortisol. De plus, pour accélérer la réponse, le stress épuise les réserves de magnésium, dont j'ai évoqué l'importance plus haut. Heureusement, physique et stress émotionnel sont gérables et il existe de nombreuses façons de les combattre.

Perte embonpoint augmente les niveaux de progestérone et peut même restaurer l’ovulation perdue en raison de l’obésité. Une étude a été menée sur des femmes degré moyen obésité âgée de 18 à 35 ans, pour laquelle il n'y a pas eu d'ovulation. Une perte de poids de 10 % l’a restauré chez 87 % des femmes. Les scientifiques concluent que même une petite perte de poids peut augmenter les niveaux de progestérone. Une chose à retenir est que cela ne fonctionne pas pour les femmes de poids normal.

Environ deux autres façons d'augmenter la quantité de progestérone chez les femmes dans le prochain article " La vitamine E et la L-arginine augmentent la progestérone".