À propos du sauna, c'est la chose la plus importante. Comment bien prendre de la vapeur dans un sauna ? sauna turc

Vous aurez besoin

• - casquette ;
• - des chaussons de sauna ;
• - les huiles essentielles ;
• - feuille;
• - serviette;
• - à base de plantes ou thé vert;
• - masques et gommages ;
• - Miel;
• - du sel marin ;
• - l'huile d'olive ;
• - du lait corporel ou du shampoing hydratant ;
• - du shampoing et du savon.

Instructions

Les règles les plus élémentaires lorsque vous visitez un sauna sont de ne pas vous surchauffer la tête, vous n'aurez pas brûlures thermiques, ne glissez pas sur un sol mouillé et ne dessèchez pas vos cheveux. Pour éviter cela, il faut bien choisir un feutre pour le sauna, vaporiser une solution d'huiles essentielles sur les murs et les bancs (et non sur les charbons et les pierres). Les chaussons de sauna doivent être confortables et ne glisseront pas sur un sol mouillé. Il vous faudra également : une grande serviette, un drap, un thermos avec tisane, gommages et masques.

Température caractéristique air dans le sauna – jusqu’à 130°C. Cette chaleur est facilement tolérée par le corps en raison de la faible humidité de l'air (environ 10-20 %). Mais en même temps, la personne transpire très activement. Contrairement aux bains publics, dans un sauna, vous ne versez pas d'eau sur le radiateur, car cela pourrait entraîner de graves brûlures. Dans le sauna, vous pouvez étendre une serviette et vous allonger sur la verrière pour que votre corps se réchauffe uniformément. Il est recommandé de prendre une douche hygiénique avant d'entrer et de s'essuyer avec une serviette. Ne vous mouillez en aucun cas la tête ; les cheveux doivent rester secs.

La première entrée dans le sauna est un échauffement et devrait durer environ trois à quatre minutes. L'essentiel est de passer ce temps avec des bienfaits pour la santé. Concentrez-vous sur votre propre bien-être, ne permettez pas la surchauffe et les maux de tête qui en résultent. Cela peut provoquer l’apparition de taches rouges sur le corps. Les vaisseaux doivent être entraînés progressivement (contraste de température), avec le temps leur état s'améliorera. Sortez ensuite et rincez à l'eau froide, faites un court repos (quinze à vingt minutes). Vous pouvez vous faire plaisir avec un masque pour le visage et un peeling de la zone du décolleté. Assurez-vous d'avoir un verre tisane ou eau minérale pour améliorer la transpiration ultérieure et reconstituer l'humidité perdue dans le corps.

La deuxième manche peut durer dix à quinze minutes. Le corps fume bien, après quoi vous pouvez prendre une douche plus fraîche et faire une pause. Pour améliorer la transpiration et éliminer les toxines, vous pouvez appliquer un mélange de miel sur un corps humide, sel de mer Et huile d'olive. Massez et rincez, séchez votre peau avec une serviette. Vous pouvez effectuer plusieurs visites de ce type, mais la durée totale de la visite ne doit pas dépasser trois heures (en général).

Enfin, prenez une douche et lavez vos cheveux avec du shampoing. Étant donné que tout le corps perd de l’eau pendant l’intervention, la peau devient sèche. Assurez-vous d'utiliser du lait corporel ou une lotion hydratante. Vous ne pouvez vous habiller qu'une fois que votre corps s'est refroidi. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez visiter le sauna autant que vous le souhaitez. Il n'y a aucune restriction, tout est purement individuel. Il n'est pas recommandé de prendre avant et nourriture lourde, boissons alcoolisées (y compris la bière). Buvez plus de liquides pour reconstituer votre équilibre eau-sel.

Toutes les choses les plus importantes sur le sauna sous forme de questions et réponses

SAUNA (sauna) est sauna finlandais. Son action repose sur l'alternance de températures : air vapeur chaud et sec et eau froide piscine ou plan d’eau naturel. Le sauna se caractérise par des températures allant jusqu'à 130 degrés. En raison de la faible humidité de l'air - 10-20 % - cette chaleur est facilement tolérée. Dans le même temps, la personne transpire activement. Sous l'influence de la chaleur, le corps sécrète chaque minute 20 à 30 g de sueur, avec lesquels les produits de décomposition sont éliminés du corps par la peau.

Par conséquent, en plus du bain lui-même, le sauna est un ensemble de mesures de nettoyage et de guérison du corps. Comme pour toute méthode de guérison, il existe des règles dont la violation peut entraîner effet inverse. Pour exclure conséquences indésirables, vous devez suivre les recommandations données. Et puis le sauna sera à toi assistant fiable en gagnant en vigueur, apportera de nombreux moments agréables et deviendra un rituel.

Règles pour prendre un sauna :

Avant d'utiliser le sauna, vous devez prendre une douche puis vous essuyer avec une serviette. Ne vous mouillez en aucun cas la tête, vos cheveux doivent être secs !
Contrairement aux bains publics, dans un sauna, vous ne versez pas d'eau sur le radiateur, car cela pourrait provoquer des brûlures dues à une vapeur très chaude. Dans le hammam du sauna, les gens s'assoient (ou s'allongent), s'échauffent et transpirent.

Vêtements de sauna :
Assurez-vous d'apporter une serviette avec vous pour vous asseoir ou vous allonger. Premièrement, une serviette est nécessaire pour des raisons d'hygiène, et deuxièmement, comme les bancs du sauna sont assez chauds, vous n'aimerez pas vous asseoir ou vous allonger sur une surface nue.

Vous devez également avoir avec vous un bonnet en feutre spécial ou un bonnet en laine épaisse afin que votre cerveau soit protégé de la surchauffe. Il est conseillé de prendre un sauna sans aucun vêtement.

Procédure de sauna :

Comme déjà mentionné, avant le sauna, vous devez prendre une douche et vous sécher avec une serviette. Et maintenant, au hammam !
La première approche dure 3-4 minutes. Après avoir quitté le hammam, vous devez prendre une douche fraîche (environ 18 degrés) et vous reposer un peu (20-30 minutes). Ensuite - une deuxième visite, mais pendant 10-15 minutes. Le corps est cuit à la vapeur et vous pouvez maintenant prendre une douche plus fraîche, puis faire à nouveau une courte pause (20 à 30 minutes).
Grâce à ce dispositif, vous pouvez effectuer autant de visites que vous le souhaitez ! Mais n'oublie pas règle importante: La séance entière de sauna ne doit pas durer plus de trois heures !
À la fin de la procédure, vous devez prendre une douche et vous laver les cheveux. Lors d'un sauna, le corps se déshydrate et la peau devient sèche. Ainsi, après avoir pris une douche, il est fortement recommandé d’utiliser une lotion hydratante ou un lait corporel. Mettez des vêtements seulement une fois que votre corps a refroidi à une température normale.

Quels masques sont fabriqués dans le sauna :

Le sauna a un effet très bénéfique sur la peau humaine. Il ouvre les pores, ce qui signifie qu'il nettoie la peau de la saleté. Par conséquent, des masques doivent être appliqués après avoir pris un sauna. Pendant que la peau de votre visage est cuite à la vapeur, appliquez un gommage pour le visage et rincez-la, puis réalisez un masque hydratant. Cela compensera bilan hydrique peau du visage.
En masque, vous pouvez appliquer sur votre peau tout ce que vous avez sous la main (crème sure, yaourt, crème, baies fraîches et fruits). Il est recommandé d'utiliser un masque au concombre ou à l'avoine, ainsi qu'un masque au jaune et au citron additionné d'une petite quantité d'huile d'olive. Ici tout dépend de votre type de peau et de votre imagination.

Nourriture et boissons avant et après le sauna :

Avant et après avoir pris un sauna, il est déconseillé de consommer des aliments lourds et des boissons alcoolisées (y compris la bière). Après avoir pris un sauna, vous avez soif et faim. Maintenant vous devez restaurer équilibre eau-sel dans le corps. Il faut donc boire de l'eau après le sauna (il est très utile de la remplacer par du thé vert sans sucre) et prendre une collation !

N'oubliez pas les indications et contre-indications :

Les Finlandais disent : « Quiconque peut atteindre le sauna peut y entrer. » Il est cependant fortement recommandé de faire attention à certaines maladies, pensez caractéristiques d'âge corps.

Le sauna est indiqué et très efficace pour les maladies de peau (eczéma, psoriasis, dermatite), les cystites, une tendance aux rhumes chroniques, les petits calculs rénaux, les maladies du foie, les paralysies légères, les rhumatismes inactifs, l'arthrose, l'hypertension, la dystonie, les formes bénignes. de maladie cardiaque. En prenant un sauna, l'immunité du corps augmente. Les visiteurs réguliers du sauna sont beaucoup moins susceptibles de développer un rhume, une grippe ou un mal de gorge. Et l'apparition des maladies se déroule plus facilement. Le sauna active l'activité de l'hypophyse et des glandes surrénales, qui régulent le flux d'hormones dans le sang qui contrôlent le sel, l'eau et métabolisme du sucre. Ils jouent rôle important en augmentant la stabilité mentale du corps, en sa protection contre le stress et le surmenage.
Le sauna aide les athlètes à régénérer leurs muscles, c'est-à-dire dans le rejet des produits métaboliques usés. Il a été prouvé que les visites systématiques au sauna renforcent les muscles moteurs du sportif. Une visite au sauna, complétée par un massage, est recommandée après un entraînement ou une compétition. Mais la veille et le jour de la compétition, il est déconseillé d'utiliser le sauna.

Contre-indications à la visite du sauna : augmentées pression artérielle, tuberculose active, formes graves diabète, glaucome, épilepsie, lithiase urinaire, formes chroniques maladies rénales, supérieures voies respiratoires, athérosclérose générale, risque d'embolie.
Il est déconseillé de prendre un sauna aux personnes de plus de 70 ans, ainsi qu'aux personnes de plus de 60 ans si la personne n'a jamais visité un sauna auparavant.

À quelle fréquence pouvez-vous prendre un sauna :

Presque tout le monde personne en bonne santé peut utiliser le sauna. Si vous êtes relativement en bonne santé et que vous ne vous fixez pas pour objectif de tester votre endurance dans le hammam (ou, Dieu nous en préserve, de rivaliser avec quelqu'un pendant la durée de votre séjour dans le hammam), alors vous pouvez visiter le sauna aussi souvent que possible. tu souhaites. Il n'y a aucune restriction ici, tout est purement individuel ! N'oubliez pas de les suivre règles simples!

Santé à vous et BONNE VAPEUR !...

Tout le monde aime aller au sauna, car c’est la meilleure chose au monde ! Malheureusement, tout le monde ne sait pas comment détendre non seulement l'âme, mais aussi le corps, en nettoyant sa peau. Après tout, un sauna peut aussi être nocif ; il existe des contre-indications que nous devons respecter. Il existe également des règles à respecter pour profiter du plaisir et des véritables bienfaits du sauna. Quelques conseils utiles, comment cuire à la vapeur correctement dans un sauna.
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Comment prendre de la vapeur dans un sauna

Règles pour prendre un sauna

Voici les règles de base pour prendre un sauna qui vous permettront de passer un merveilleux moment.

1. Vous devez prendre une douche sans savon (cela élimine le film graisseux du corps).
2. Il n'est pas recommandé de se mouiller la tête (une tête mouillée peut provoquer une surchauffe).
3. Vous devriez respirer par le nez.
4. Si vous étiez allongé dans le sauna, il est recommandé de vous asseoir une minute avant de quitter le sauna.
5. Après être sorti, marchez pendant 2-3 minutes, puis allez prendre une douche. Entrez plusieurs fois, mais l'ensemble du processus de prise d'un sauna ne devrait pas durer plus de 3 heures.
6. Il n'est pas recommandé de s'asseoir, si vous ne pouvez pas vous allonger, veuillez vous asseoir de manière à ce que vos jambes soient à la même hauteur que votre corps.
7. Il est strictement interdit de se tenir debout, car la température corporelle au-dessus de votre tête est de 10 à 20 degrés plus élevée.
8. Dans le sauna, vous devez emporter une serviette, des tongs (pour des raisons d'hygiène) et un chapeau.
9. Il est conseillé d'entrer dans le hammam sans vêtements.
10. La première course ne doit pas durer plus de 3 à 4 minutes ; ce temps est suffisant pour que le corps se sente à l'aise (échauffement). Prenez ensuite une douche fraîche, puis buvez du thé vert ou des boissons enrichies. La deuxième visite au hammam peut être plus longue. Vous pouvez régler vous-même l'heure, en fonction de ce que vous ressentez, mais ne dépassez pas le temps de séjour de 10 à 15 minutes. Après la deuxième fois, le corps émet encore plus de vapeur et l'eau de la douche peut être rendue encore plus froide.

Les questions les plus courantes

— Combien de fois par semaine pouvez-vous aller au sauna ?

Il n'y a vraiment aucune restriction, si vous êtes en bonne santé et que vous vous sentez bien, plein d'énergie, alors vous pouvez aller au sauna autant que vous le souhaitez.

— Est-il possible de manger avant le sauna ?

— Puis-je boire de la bière ?

Vous ne pouvez pas boire de bière dans le sauna ! Tu devrais boire du thé vert et boissons enrichies, qui reconstituera l'équilibre eau-sel dans votre corps. D’ailleurs, tout le monde ne le sait pas.

— Quelles sont les contre-indications à la visite du sauna ?

Contre-indications à la visite : rhumes, maladies chroniques, thrombophlébite, maladies cardiovasculaires, grossesse, allaitement.

Arômes dans le sauna

Les arômes du sauna sont très importants, ils affectent votre état émotionnel et physique. Dans le sauna, vous pouvez utiliser à la fois des herbes sèches et huiles essentielles. L'essentiel ici est le sens des proportions. Quelques gouttes d'huile suffisent pour créer un arôme unique dans le sauna. Les arômes de nombreuses plantes contiennent.

Il y a appareils spéciaux pour un sauna, c'est un générateur d'arômes.

Sa composition et son action sont les suivantes :

• huile d'eucalyptus (10 gouttes pour 15 m²) - fatigue, somnolence ;
• aiguilles de pin (4 gouttes pour 15 m²) - nervosité, surmenage ;
• cèdre (8 gouttes pour 15 m²) - processus inflammatoires dans le nasopharynx, normalise l'activité mentale;
• romarin (4 gouttes pour 15 m²) - normalisation de la tension artérielle, pour les maux de tête ;
• lavande (5 gouttes pour 15 m²) - effet calmant.

Bain et sauna bons assistants contre l'obésité, excès de poids, lisez-le.

ATTENTION:

Recettes médecine traditionnelle le plus souvent utilisé en association avec un traitement conventionnel ou en complément d’un traitement traditionnel. Toute recette est bonne après consultation d'un spécialiste.

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Partout dans le monde, lorsque les gens entendent le mot « sauna », ils pensent aux Finlandais. « Sauna » signifie « bain public » en finnois. Le mot « sauna » a été emprunté et transmis dans de nombreuses autres langues. Certains chercheurs pensent que le sauna a été inventé sous l'Empire byzantin ou qu'il a été emprunté par les Scythes aux Slaves, apparentés aux Finlandais. D'une manière ou d'une autre, le sauna est une tradition finlandaise originale.

Quels sont les bienfaits d'un sauna ?

• Au sauna vaisseaux sanguins deviennent plus flexibles et la circulation sanguine dans les membres s'améliore.
• Le flux sanguin vers la peau augmente. Cela apporte nutrimentsà la couche sous-cutanée et aux tissus superficiels.
• Trains de sauna système cardiovasculaire et améliore la condition cardiaque.
• Le sauna met le corps dans un état de fièvre artificielle (hyperthermie). La fièvre fait partie processus naturel guérir le corps. Cette « fausse fièvre » stimule système immunitaire, ce qui entraîne une augmentation de la production de blanc cellules sanguines et des anticorps pour combattre la maladie.
• Les athlètes utilisent le sauna pour détendre les muscles tendus après un entraînement intensif.
• Un sauna vous rafraîchit et augmente votre niveau d'énergie.
• Le sauna est un moyen d'augmenter la flexibilité musculaire. Cela crée une sensation de profonde relaxation du corps et de l’esprit.
• Le sauna ouvre les pores de la peau, apaise les douleurs musculaires et augmente la circulation sanguine. Produits généraux métabolisme sont excrétés par la peau.

• Laissez vos vêtements au vestiaire.
• Prenez une douche pour hydrater votre peau et éliminer d’éventuelles odeurs parfumées.
• Le temps maximum passé dans le hammam est de 10 à 15 minutes.
• Quittez le hammam si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous avez sommeil.
• Rafraîchissez-vous en nageant dans la piscine.
• Boire 1 à 2 verres d'eau ou boisson pour sportifs(éviter la caféine).
• Répétez la séance, mais ne faites pas plus de 3 visites au hammam à la fois.
• Assurez-vous que vous n'êtes allergique à aucun huiles aromatiques avant de les utiliser.
• Prenez une douche après la procédure.

Dans le cas d'installations combinées, comme un sauna et un bain public, vous pouvez passer d'un type à un autre. Il est important de vous rafraîchir complètement après chaque séance. N'entrez jamais dans un hammam si votre corps est chaud (ou pire, chaud) et ne changez jamais de type de traitement thermique tant que vous n'avez pas suffisamment refroidi.

• Ne buvez pas d’alcool avant ou pendant le sauna. L'alcool déshydrate le corps, peut provoquer de la somnolence et augmente le stress sur le cœur.
• Après l'exercice, vous devez laisser à votre corps suffisamment de temps pour se refroidir avant de l'exposer à la chaleur d'un sauna pour éviter coup de chaleur. Vous devez vous reposer pendant au moins 20 minutes.
• Buvez beaucoup d'eau ou de tisane avant et après le sauna pour remplacer les liquides perdus pendant le sauna. Glandes sudoripares peut produire jusqu'à 30 grammes de sueur par minute, la déshydratation est donc tout à fait possible réel danger, si vous ne faites pas attention. De la fatigue et d'autres signes de déshydratation peuvent survenir avec une perte de 1 à 2 % du poids des liquides corporels. Les symptômes d'une déshydratation sévère comprennent des étourdissements, un rythme cardiaque rapide et une soif excessive.
• Assurez-vous également de ne pas en prendre trop avant le sauna.
• Les personnes souffrant d’hypotension (le sauna abaisse la tension artérielle) et les femmes enceintes ne doivent pas utiliser le sauna. Haute température peut nuire à votre fœtus.
• La capacité des enfants à tolérer la chaleur est limitée parce que la couche adipeuse de leur peau est fine et que leur système excréteur est immature. Les enfants peuvent cependant utiliser le sauna en toute sécurité si des précautions sont prises.

C'est difficile à trouver meilleures vacances pour un vendredi soir que de visiter un bain public ou un sauna. La vapeur douce, l'arôme d'épices émanant des pierres, le massage avec un balai cuit à la vapeur calmeront les nerfs et vous aideront à vous détendre après une épreuve difficile. semaine de travail. Cependant, afin de rendre votre sortie au sauna aussi confortable et sûre que possible, vous devez vous y préparer à l'avance et emporter tous les accessoires nécessaires avec vous. Regardons ce que les visiteurs réguliers emportent avec eux au sauna. Et de quels accessoires le représentant aura-t-il besoin ? juste moitié humanité.

Quoi emporter avec vous au sauna

Tout d’abord, vous aurez besoin de pantoufles pour éviter d’introduire des champignons aux pieds. Dans le même temps, les habitués de ces institutions publiques préfèrent les chaussures en caoutchouc qui n'absorbent pas l'humidité et ne glissent pas trop sur les sols mouillés.

Deuxièmement, vous aurez certainement besoin d'un bonnet qui protégera vos cheveux et votre tête de la surchauffe. Rappelons qu'il est strictement interdit de se mouiller la tête dans un sauna, car la peau mouillée s'échauffe beaucoup plus vite que la peau sèche, et vous pouvez avoir un coup de chaleur. Il est préférable d'éviter d'utiliser un bonnet synthétique, car il gêne la ventilation naturelle et accumule l'humidité. La coiffe la plus adaptée au sauna est en laine naturelle, en feutre ou en serviette ordinaire.

Troisièmement, même si de nombreux visiteurs du sauna partent sans vêtements, il est préférable d'emporter un peignoir avec vous. D'accord, après un hammam, il est bien plus agréable de faire plaisir à sa peau chiffon doux plutôt que de vous envelopper dans un drap ou une serviette mouillée. De plus, il faut passer du hammam à la douche, ce qui est plus pratique à faire avec un peignoir de bonne qualité, et non avec une toge romaine mouillée et courte. Le tissu éponge du peignoir a également un léger effet massant.

Quatrièmement, n'oubliez pas d'emporter au moins deux serviettes avec vous au sauna : une grande serviette de bain et une petite. Ce dernier - toujours pour des raisons d'hygiène - est pratique à poser dans le hammam afin de ne pas entrer en contact avec la peau cuite à la vapeur

Ce qu'une fille devrait emporter avec elle au sauna, ce sont des huiles aromatiques pour frotter ou masser. Cependant, dans certains établissements, l'utilisation d'huiles est interdite, il est donc préférable de se renseigner au préalable sur la possibilité de leur utilisation. Mais les éléments obligatoires seront un gant de toilette et un gel douche de haute qualité, qui seront utiles lors du lavage après le sauna.

Vous pouvez également prendre des gommages naturels pour le visage et le corps qui élimineront efficacement la vapeur ramollie. couche supérieureépithélium. Cela favorise une pénétration plus active de l'humidité et des substances toniques de l'atmosphère du hammam dans les couches profondes de la peau.

Et un peu sur les balais

De nombreux habitués du sauna ne peuvent imaginer le visiter sans fouetter vigoureusement avec un balai. Il s'agit d'une procédure russe traditionnelle pratiquée dans les bains publics depuis l'Antiquité. Cependant, un bain russe diffère d'un sauna en ce sens qu'il présente une humidité plus élevée et plus air frais, c'est donc assez agréable d'y vaporiser avec un balai. Mais tout le monde ne peut pas supporter un bon balai dans un sauna finlandais sec et chaud. Par conséquent, un balai de haute qualité peut être considéré comme un attribut souhaitable, mais facultatif.

Notez que les gens emportent le plus souvent des balais faits maison avec eux au sauna. La version la plus connue d'un balai de bain est le bouleau, mais des versions plus exotiques peuvent également être utilisées. Par exemple, un balai en tilleul, qui a un effet antipyrétique, ou un balai en eucalyptus, dont l'évaporation a un effet bénéfique sur le système immunitaire et est efficace contre diverses maladies pulmonaires et rhumes.

Ce dont une femme a besoin

Beaucoup de femmes aiment vraiment le sauna précisément parce qu'en plus de se détendre, vous pouvez également prendre soin de votre propre apparence, bénéficiant d'un effet garanti. Dans ce cas, la visite du hammam devient une procédure régulière et agréable, et il faut s'y préparer minutieusement et à l'avance.

Que doit apporter une femme au sauna ? Ombres, poudres, crèmes de fond de teint- tout cela obstrue les pores, comme le mortier de ciment, qui s'enlève facilement et naturellement dans le sauna, alors n'oubliez pas d'emporter un set de masques avec vous. Ils doivent être appliqués sur une peau cuite à la vapeur, et l'effet sera alors vraiment magique. Au lieu de ceux fabriqués en usine, même les plus chers, il est préférable d'utiliser des masques faits maison ingrédients naturels ou préparé selon des recettes folkloriques.

Ceux-ci sont très efficaces simples masques, comme les baies écrasées et les fruits écrasés, la crème épaisse ou la crème sure, café moulu, du cacao, qui nettoie et tonifie parfaitement les cellules de la peau. Ce n’est pas difficile à réaliser, même si vous n’avez pas prévu d’aller au sauna à l’avance.

Si vous aimez l'aromathérapie, emportez quelques infusions avec vous herbes médicinales qui sont versés sur les pierres. Les aiguilles de pin, la menthe ou la lavande sont bonnes, elles soulagent le stress comme une main. Mais la teinture de thym provoque de la somnolence, il est donc préférable de ne pas l'utiliser si vous envisagez de rentrer chez vous en voiture.

Si, d'un point de vue purement esthétique, les formes informes vous sont désagréables et que vous ne pouvez pas vous imaginer dans une « Budenovka » en feutre, remplacez le chapeau par un turban en éponge. Soigneusement assemblé, il vous procurera un charme oriental et comment une vraie femme vous permettra d'afficher votre garde-robe même là où il n'est pas d'usage de s'habiller en principe.

Menu des saunas

Que prendre de la nourriture au sauna ? Beaucoup de nos concitoyens associent la visite d'un sauna à un riche festin et à une « détente » alcoolisée, mais il s'agit d'une idée fausse grave et dangereuse. Et si une riche table dans le hammam est absolument inutile, alors l'alcool est tout simplement une parodie de votre santé. Pourquoi?

La chaleur dans le hammam dilate considérablement les vaisseaux sanguins. Par conséquent, pour maintenir une pression artérielle normale, le cœur doit travailler plus activement. En mangeant beaucoup, les visiteurs du sauna ou des bains publics augmentent encore la charge qui pèse sur eux. Jugez par vous-même si c'est utile.

La même physique scolaire s’applique dans le cas de l’alcool, qui dilate considérablement les vaisseaux sanguins même sans la chaleur du bain. Croyez-moi, plus d'un amateur d'alcool s'est saoulé dans le sauna. collapsus vasculaire. Ne négligez pas la règle selon laquelle l'alcool est la dernière chose que vous emportez avec vous au sauna.

Toujours utile et sympa

N’oubliez pas une boisson légère et savoureuse qui aidera à reconstituer le niveau de liquide dans le corps après son élimination active par la sueur. Donner la préférence boissons naturelles, riche en vitamines et microéléments, tels que infusions de plantes, boissons aux petits fruits, jus de fruits fraîchement pressés, lait fermenté ayran, bronzage ou yaourt.

En gros, c'est tout ce que vous devriez mettre dans votre sac lorsque vous allez au sauna. Et dernier conseil : lorsque vous allez au hammam, consacrez ce temps uniquement à vous-même. Essayez de vous détendre autant que possible, de soulager les tensions et de laisser tous les problèmes à la porte, alors le sauna vous donnera exactement l'effet pour lequel il a été inventé.