Complément alimentaire acétyl l carnitine. Utilisation de l'acétyl-L-carnitine (Carnicétine) en pratique clinique
Structure chimique de l'acétyl-L-carnitine :
Il n’existe pas beaucoup d’informations sur le mécanisme par lequel l’ALC pourrait potentiellement influencer ces différentes maladies, bien que des études montrent que l’ALC augmente l’activité de diverses protéines de transport et facteurs de transcription, qui peuvent jouer un rôle dans son fonctionnement. a montré que ALC déclenche la libération de dopamine
, qui pourrait jouer un rôle dans son efficacité dans la restauration des cycles menstruels en cas d'aménorrhée hypothalamique (HA).
Acétyl-L-carnitine et aménorrhée hypothalamique
Je voudrais présenter trois études sur l'utilisation de l'acétyl-L-carnitine pour l'aménorrhée hypothalamique, il est important de noter qu'elles ont été réalisées par le même groupe de médecins.
ÉTUDE #1 Première étude
- a été réalisée en 1991, sur 20 femmes n'ayant pas de cycle. Critères de participation :
- aménorrhée depuis 6 mois et pas enceinte
- développement normal
- aucun marqueur de maladies métaboliques
- le poids est stable depuis 12 mois
hormones surrénales et thyroïdiennes normales
Les patients ont été divisés en deux groupes : 10 patients avec un PH élevé et 10 avec un PH normal/faible, et ils n'ont modifié aucune habitude de vie. Ils ont pris 2 g d'ALC par jour pendant 6 mois.
En conséquence, 6 femmes sur 10 du groupe LH faible ont eu leurs règles après avoir pris une ANS pendant 3 à 6 mois et 4 femmes sur 10 du groupe LH normale. Les taux de LH dans le premier groupe ont augmenté en moyenne de 0,9 à 3,5 UI/ml. Les taux de LH dans le deuxième groupe ont également légèrement augmenté, mais le résultat n’a pas été rapporté car il n’était pas statistiquement significatif.
Je suis très heureux que dans le groupe à faible taux de LH, la réponse de la LH au défi GnRH était environ 3 fois plus élevée après six mois d'ALC, et la quantité de LH libérée par impulsion était 4 fois plus élevée. Dans le groupe à taux élevé de LH, la réponse de LH au test de GnRH était légèrement plus élevée, mais non statistiquement significative. Il s'agit d'un résultat très prometteur car l'acétyl-L-carnitine semble résoudre le problème sous-jacent.
La cause de l’aménorrhée hypothalamique est une impulsion insuffisante de GnRH provenant de l’hypothalamus.
Après six mois de traitement, les patientes présentant de faibles taux de LH avaient un profil hormonal plus normal et 6/10 avaient rétabli leurs cycles menstruels. a été réalisé en 2011 par le même groupe, mais avec quelques améliorations. Tout d’abord, ils rapportent que les femmes n’ont apporté aucun changement à leur mode de vie au cours de l’étude. Deuxièmement, ils étaient plus précis dans leurs critères de sélection des femmes. En plus des critères de la première étude :
- ils n'incluaient pas les femmes ayant un IMC inférieur à 19 (ils essayaient d'évaluer l'aménorrhée induite par le stress)
- les sujets ont signalé des antécédents d'événements émotionnellement stressants avant la fin du cycle
- perte de poids au cours des 6 à 12 derniers mois
- il n'y a aucun signe d'hyperandrogénie ou d'ovaires polykystiques.
Les sujets ont été stratifiés par niveau de PH, comme dans la première étude, cette fois avec 16 patients dans le groupe PH faible et 8 dans le groupe PH élevé.
Une autre différence était que dans cette étude, les femmes prenaient 1 g d’ALC par jour, au lieu de 2 g, pendant seulement 4 mois.
Un certain nombre d'autres hormones ont été testées avant et après le traitement : LH, FSH, prolactine, estradiol, androstènedione, 17-hydroxyprogestérone (17OHP), TSH, T3 libre, T4 libre, insuline, peptide C, cortisol et testostérone.
Le résultat global était que 10/16 patients à faible LH avaient au moins un cycle au cours de la phase de traitement de 16 semaines et 3/8 patients à PH normale.
Les résultats hormonaux étaient encore une fois extrêmement intéressants. Comme dans l’étude précédente, la LH a augmenté de manière significative dans le groupe à faible LH, de 1,4 ± 0,3 UI/ml à 3,1 ± 0,4 UI/ml après le traitement. Dans le groupe PH normal, l’augmentation variait entre 4,2 et 5,9 UI/ml, bien que cela ne soit pas statistiquement significatif. Une augmentation des œstrogènes a également été observée (comme dans la première étude) de 29,9 à 40,8 dans le groupe PH faible et de 37,4 à 52 dans le groupe PH normal.
ÉTUDE #3
Troisième étudeétait similaire lors du recrutement de 27 femmes atteintes d'AN et de leur division en groupes de LH faible et normale. Dans ce cas, les sujets prenaient 250 mg d’ALC et 500 mg de L-carnitine par jour. Encore une fois, les niveaux de LH ont augmenté, principalement dans le groupe à faible LH. Les nouveaux résultats de cette étude étaient que les niveaux de cortisol et d'amylase étaient réduits chez les femmes ayant de faibles niveaux de LH, ce qui libérerait la répression hypothalamique. De plus, le rapport entre la 17-OH-progestérone (17-hydroxyprogestérone) et le cortisol a augmenté, ce qui, selon les auteurs, indique une diminution de l'activité de stress des glandes surrénales.
Les trois études plaident certainement en faveur de la prise d’acétyl-L-Carnitine, mais j’aimerais vraiment qu’un autre groupe de recherche essaie de reproduire les résultats.
Où d’autre l’acétyl-L-Carnitine est-elle utilisée ?
L'acétyl-L-carnitine possède des propriétés neuroprotectrices, neuromodulatrices et neurotrophiques uniques. Tout d'abord ceci un supplément cérébral qui améliore la fonction cérébrale. C’est pourquoi l’ALC devient très populaire comme supplément nootropique.
- Utilisé pour divers troubles mentaux, notamment la maladie d'Alzheimer, la perte de mémoire liée à l'âge, la dépression et les problèmes de réflexion.
- Pour traiter les nerfs endommagés :(neuropathie diabétique, trouble des nerfs périphériques), qui provoque des picotements, un engourdissement ou une sensation de brûlure dans les bras ou les jambes)
- En déclin syndrome douloureux chez les patients atteints de fibromyalgie.
- Peut être utile dans le traitement de l'infertilité masculine causée par une spermatogenèse insuffisante, ainsi que par des symptômes de « ménopause masculine » (faibles niveaux de testostérone dus au vieillissement) ; une maladie du pénis appelée maladie de La Peyronie.
- Avec une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau après un accident vasculaire cérébral
- Pour améliorer la concentration des enfants avec trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
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Posologies et utilisation de l'Acétyl-L-carnitine
La plupart des études que vous venez de lire utilisaient une dose de 1 à 3 grammes d'ALC par jour. Commencez avec un gramme. Vous pouvez ensuite augmenter ou diminuer la dose à votre guise. Voici des exemples de plans d’utilisation d’ALCAR :
Acétyl-L-carnitine pour la récupération du cycle :
1 g par jour réparti en deux doses de 500 mg, sur la base d'une deuxième étude qui a trouvé des résultats après 16 semaines. Il n’y a probablement aucun avantage supplémentaire à 2 g par jour d’après les études ci-dessus.
Si vous avez votre cycle, il est préférable de continuer jusqu'au deuxième, puis de réduire votre dose de moitié jusqu'au cycle suivant, puis d'arrêter.
Acétyl-L-Carnitine pour les propriétés nootropiques/anti-âge :
2 g par jour, répartis en deux prises, une le matin, la seconde l'après-midi.
Acétyl-L-Carnitine pour le fitness et la combustion des graisses :
2-3 g par jour, la moitié 90 minutes avant l'entraînement (pour augmenter l'endurance musculaire), la moitié après l'entraînement (pour accélérer la récupération).
Comment prendre l'Acétyl-L-Carnitine ?
De nombreuses sources recommandent de prendre l'ALC 30 minutes avant. avant les repas.
Cependant, lorsqu'ils sont pris à long terme, tous les acides aminés à jeun provoquent souvent des problèmes d'estomac, il est donc préférable de jouer la sécurité et de prendre l'acétyl-L-carnitine 20 minutes plus tard. après une collation légère ou 15 à 20 minutes avant. avant un repas complet.
Acétyl-L-Carnitine et effets secondaires
Bien que l'ANS soit considérée comme sans danger pour la plupart des gens, vous pouvez ressentir des effets secondaires si vous prenez des doses élevées (3 à 6 g par jour) : maux d'estomac, nausées, vomissements, maux de tête, bouche sèche, anxiété, augmentation de la tension artérielle, diminution de la glycémie.
Contre-indications
- L'intolérance individuelle.
- Vous devriez consulter votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous envisagez de le donner à des enfants.
- L'acétyl-L-carnitine interagit avec les hormones thyroïdiennes et il est préférable de l'éviter si vous souffrez d'hypothyroïdie (une glande thyroïde sous-active).
- L'ALC, comme les autres acides aminés, réduit la coagulation sanguine, vous ne devez donc pas prendre d'anticoagulants en même temps.
- Pour les problèmes de sommeil.
- En cas d'insuffisance rénale et/ou hépatique.
Je crois que L'acétyl-L-carnitine est un ajout très raisonnable à un schéma thérapeutique naturel pour l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle. En prime, vous bénéficierez de bienfaits pour la santé tels que l'énergie, l'endurance et la résistance au stress.
L'ANS peut interagir avec d'autres médicaments, alors consultez votre médecin ou votre pharmacien !
À un moment donné, j’ai réalisé que parmi toute la variété d’iHerb, les suppléments cérébraux m’avaient échappé. Depuis que je suis tombé amoureux des acides aminés, il a été décidé de trouver parmi eux quelque chose d’utile pour l’organe principal. Et j'ai trouvé Doctor's Best, Acétyl-L-Carnitine, 500 mg, 120 gélules végétales Et MRM, Acétyl L-Carnitine, 500 mg, 60 gélules végétales :
Sous la coupe, comme toujours, se trouvent des informations sur les propriétés. Et comment l'acétyl-L-carnitine a changé ma vie.
Qu’est-ce que l’acétyl-L-carnitine ?
L'acétyl-L-carnitine (également connue sous le nom d'ALCAR) est un acide aminé et la seule forme de L-carnitine qui traverse la barrière hémato-encéphalique. Beaucoup de gens croient que la L-carnitine elle-même est un excellent brûleur de graisse et que l'acétyl-L-carnitine, en tant que forme plus avancée, brûle encore mieux les graisses comme une fée. Et en effet, l'acétylcarnitine « brûle ». Mais pas le type de graisse également connue sous le nom de graisse : le rôle principal de l'acétylcarnitine est de donner un groupe acétyle pendant le métabolisme des acides gras pour aider à transporter les acides gras tels que l'acétyl-CoA dans la matrice mitochondriale, où se produit le métabolisme des acides gras. Grâce à ce processus, notre corps reçoit de l'énergie. Le corps est capable de convertir la L-carnitine en acétyl-L-carnitine et vice versa.
L'acétyl-L-carnitine possède des propriétés neuroprotectrices, neuromodulatrices et neurotrophiques uniques. Il s’agit avant tout d’un complément cérébral qui peut vous aider à mincir de manière très indirecte.
Impact sur le cerveau et le corps
L’un des avantages nootropiques les plus importants de l’acétyl-L-carnitine réside dans les groupes acétyle, qui servent probablement de base à la synthèse du neurotransmetteur acétylcholine. L'acétylcholine est responsable de l'apprentissage, de la mémoire et des fonctions cognitives. Des niveaux accrus d'acétylcholine sont associés à une amélioration des capacités cognitives, et de faibles niveaux augmentent le risque de troubles neurologiques tels que les maladies de Parkinson et d'Alzheimer.
Il a également été démontré que l'acétylcarnitine augmente les niveaux de noradrénaline et de sérotonine, des neurotransmetteurs essentiels qui jouent un rôle important dans l'humeur et la fonction cérébrale.
L'acétylcarnitine augmente l'énergie cellulaire dans le cerveau et agit comme un puissant neuroprotecteur et agent anti-âge : Alcar réduit le nombre de cellules endommagées dans le cerveau et combat les effets de l'oxydation cellulaire, réduisant considérablement le risque de troubles neurodégénératifs. L'acétylcarnitine prévient la détérioration du cerveau en cas de stress. En renforçant la gaine protectrice des nerfs, l'acétylcarnitine contribue à améliorer la fonction cognitive et à préserver les fonctions cérébrales, la vision, l'audition et la coordination.
En tant qu'antioxydant, l'acétyl-L-carnitine combat le stress oxydatif. Réduit également la mort cellulaire en inhibant l'excitotoxicité (un processus pathologique provoqué par la réactivation des récepteurs du glutamate), épargnant ainsi le cerveau des dommages aigus et des troubles neurodégénératifs chroniques.
Alcar protège les récepteurs de signaux membranaires du cerveau et aide à maintenir des neurones sains et fonctionnels. Cela augmente la capacité de créer et de conserver de nouveaux souvenirs. Améliore l'état du réseau neuronal en renforçant les nerfs et les récepteurs de signaux et protège le cerveau des effets toxiques de l'alcool.
L'acétyl-L-carnitine est utilisée pour traiter les troubles cérébrovasculaires, les troubles mentaux, les troubles nerveux périphériques et la neuropathie diabétique.
Étude en double aveugle contrôlée par placebo de 12 semaines chez des patients atteints de démence précoce La maladie d'Alzheimer, et la démence vasculaire a montré une amélioration avec la prise de 2 250 à 3 000 mg d'A-L-K par jour. L’effet du traitement contre la démence précoce était 2,8 fois supérieur à celui des patients recevant un placebo.
Plusieurs études cliniques ont montré l'efficacité de l'A-L-K dans le traitement dépression.
Une étude sur un modèle animal a montré augmentation de la neurotransmission synaptique dans le cerveau et une capacité d'apprentissage améliorée chez les rats âgés.
La supplémentation en acide folique, B12, vitamine E, S-adénosylméthionine, N-acétylcystéine et acétyl-L-carnitine chez les adultes a amélioré la fonction cognitive par rapport au placebo.
L'acétyl-L-carnitine augmente considérablement la capacité de régénération des neurones lors de lésions nerveuses périphériques.
L'utilisation d'Alkar est efficace pour soulager les symptômes (en particulier la douleur) et améliore la régénération des fibres nerveuses et la perception des vibrations chez les patients présentant des symptômes établis. neuropathie diabétique. Un traitement à long terme par A-L-K peut prévenir la perte progressive de la fonction nerveuse sympathique du myocarde chez les patients atteints de diabète.
La prise d'acétyl-L-carnitine aide à réduire la douleur et à améliorer l'état des patients souffrant de douleurs neuropathiques, ainsi qu'à régénérer les nerfs périphériques chez les patients infectés par le VIH.
Lors de la prise d'Alkar, on constate une amélioration de l'état et une diminution de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie.
L'acétyl-L-carnitine réduit la fatigue (physique et mentale) chez les personnes âgées et améliore à la fois l'état cognitif et la fonction physique.
Restaure l'activité neuropsychologique liée à l'attention/concentration, à l'analyse et au suivi visuels, à la vitesse psychomotrice et à la flexibilité mentale, à la mémoire à court terme du langage, à l'attention et à la capacité de traitement chez les patients atteints d'encéphalopathie hépatique. Le traitement par l'acétyl-L-carnitine réduit la gravité de la fatigue mentale et physique, des troubles cognitifs dépressifs et améliore la qualité de vie liée à la santé.
L'acétyl-L-carnitine est également utilisée pour les maladies suivantes :
perte de mémoire liée à l'âge;
trouble obsessionnel compulsif;
troubles circulatoires dans le cerveau;
cataracte;
infertilité masculine (faible nombre de spermatozoïdes, faible nombre de spermatozoïdes, inflammation de la prostate) ;
symptômes de la « ménopause masculine » ;
la maladie de La Peyronie ;
troubles de la mémoire chez les personnes âgées;
troubles de la mémoire chez les personnes qui abusent de l'alcool ;
pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux et en thérapie après un accident vasculaire cérébral.
De nombreux experts incluent l'acétyl-L-carnitine dans les formules nutritionnelles contenant d'autres acides aminés et vitamines pour augmenter la concentration, réduire les symptômes des troubles mentaux et améliorer les performances cognitives. On pense également qu’Alkar est capable de réduire la dépendance (par exemple à la caféine ou à l’alcool).
Vous pouvez en savoir plus sur les propriétés bénéfiques dans les sources suivantes :
Braintropique
Viebio
Étant donné que l'acétyl-L-carnitine présente dans l'organisme peut être convertie en L-carnitine et que ce mécanisme n'est pas bien compris, les effets secondaires et les contre-indications sont par défaut communs à toutes les carnitines.
Contre-indications: sensibilité accrue, intolérance individuelle. Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas utiliser d'acétyl-L-carnitine sauf prescription d'un spécialiste.
Sinon, la L-carnitine et l’acétyl-L-carnitine sont sans danger pour la plupart des gens.
Cependant, Les personnes atteintes de certaines maladies doivent traiter l'acétyl-L-carnitine avec prudence et consulter un médecin avant de la prendre.:
maladies vasculaires périphériques;
hypertension artérielle/hypertension ;
cirrhose;
alcoolisme;
diabète;
convulsions;
insuffisance rénale et/ou hépatique ;
certaines maladies mentales;
l'hépatite C;
problèmes de sommeil;
problèmes respiratoires;
hypothyroïdie
Lors de la prise de fortes doses (3 à 6 g par jour), des diarrhées, des nausées, des douleurs à l'estomac et des vomissements sont possibles.
L'acétyl-L-carnitine peut abaisser le taux de sucre dans le sang, de sorte que la posologie des médicaments hypoglycémiants peut nécessiter un ajustement.
Comme beaucoup d’autres acides aminés, la carnitine, sous quelque forme que ce soit, réduit la coagulation sanguine. L'utilisation de warfarine ou d'aspirine avec de la carnitine peut nécessiter un ajustement de la posologie des anticoagulants ou est inacceptable.
L'acétyl-L-carnitine est également capable d'interagir avec les bêtabloquants, les hormones thyroïdiennes ; améliore l'effet des nootropiques.
Sources d'acétyl-L-carnitine
Il existe 3 sources d'acétyl-L-carnitine : l'autosynthèse à partir de la L-carnitine (qui est synthétisée à partir de la lysine et de la méthionine), l'obtention de la L-carnitine à partir d'aliments et de suppléments.
L'acétyl-L-carnitine est d'autant mieux absorbée qu'elle est moins apportée. Il est absorbé par les aliments à hauteur de 57 à 84 %, et à partir des suppléments - seulement de 14 à 18 %. Avec ce ratio, prendre des suppléments semble être un gaspillage d’argent. Cependant, jetons un coup d'œil à la quantité de L-carnitine dans les aliments :
dans 114 g de steak de bœuf - 56-162 mg ;
dans 114 g de bœuf - 87-99 mg ;
dans un verre de lait beaucoup plus abordable - 8 mg ;
114 g de poitrine de poulet en contiennent 3 à 5 mg.
Pris au maximum à 84% des 162 mg de carnitine contenus dans le steak - 136,08 mg absorbés par l'organisme. Pris à raison d'au moins 14 % à partir d'une capsule standard de 500 mg à 70 mg.
Il est naturel que les végétaliens ne consomment pas suffisamment de carnitine dans leur alimentation, ni de lysine pour leur propre synthèse.
Cependant, les prix du bœuf dans les magasins et chez les mangeurs de viande semblent suggérer qu'il est préférable de manger deux capsules du supplément :D
Comment prendre. Dosage
De nombreuses sources recommandent de prendre de l'acétyl-L-carnitine une demi-heure avant les repas. Cependant, il existe des directives pour le prendre avec de la nourriture.
Tous les acides aminés, lorsqu'ils sont consommés à long terme à jeun, peuvent entraîner des problèmes d'estomac. Vous pouvez donc souvent lire les recommandations de prendre Alkar 20 minutes après une collation légère, 15 à 30 minutes avant un repas complet.
Les besoins quotidiens en acétylcarnitine n'ont pas été établis. Pour améliorer les performances cognitives et l'endurance chez les personnes en bonne santé, 500 à 1 000 mg par jour sont généralement recommandés. Les besoins augmentent avec diverses maladies et peuvent atteindre 4 000 mg.
Toute posologie peut et doit être ajustée avec votre médecin pour obtenir des résultats optimaux.
Pour un effet maximal, il est préférable de prendre l'acétylcarnitine en doses fractionnées, avec la première portion le matin.
Mes impressions
L'année dernière, j'ai été très surprise d'apprendre qu'un ami de notre famille occupe plusieurs emplois qui impliquent à la fois une activité physique et une concentration accrue. Une connaissance a largement plus de 50 ans et, à cet âge, une telle performance est très rare. Une de mes amies n’est pas en excellente santé et pendant la saison, elle jardine aussi et est régulièrement stressée. La première question qui m’est venue à l’esprit était « Comment fait-elle pour tout faire ? » J'ai parfois du mal à accomplir un travail, mais ici, un homme deux fois plus âgé que moi en fait plusieurs fois plus et il est également de bonne humeur. Ma mère et moi sommes devenus curieux et avons découvert ce qui suit. Alors qu’une de nos amies subissait d’énormes charges de travail et un stress intense, dans un accès de désespoir, elle s’est rendue dans un magasin de nutrition sportive. Et le vendeur lui a fortement recommandé la carnitine. Un de nos amis a entendu parler de la carnitine, a acheté une bouteille et c'est parti. L'endurance, la résistance au stress et, surtout, l'énergie ont augmenté et elle accomplit désormais son travail en toute sérénité. Elle a désormais du temps libre (!) et l’envie de faire ce qui l’intéresse.
Naturellement, je me suis immédiatement précipité pour étudier toutes les informations disponibles. Avant d’acheter la première canette, je n’étais même pas particulièrement intéressé à savoir comment cela fonctionnait, du moment qu’il n’y avait pas de contre-indications et qu’il était compatible avec tout ce que je bois pour mes articulations. Cependant, parmi toutes les formes de carnitine, j’ai choisi l’acétylcarnitine, car il était vraiment temps de « nourrir » le cerveau.
Et puis un pot est arrivé du Docteur. Quand j’ai bu la première capsule, mes mains tremblaient d’impatience. Bien sûr, je ne suis pas devenu Flash après :D La première semaine, j'ai désespérément expérimenté le temps d'administration et toutes sortes d'avant/après/pendant les repas. Dès la deuxième semaine du rendez-vous, j’avais besoin de faire beaucoup de choses dans les plus brefs délais et j’ai commencé à me stresser d’avance de ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit. Eh bien, vous savez ce que c'est quand vous êtes si nerveux à l'idée de ne rien faire et qu'en fin de compte, vous ne faites vraiment rien parce que vous êtes assis et nerveux. Soudain, je ne pouvais plus m'en vouloir. Je viens de réaliser que si je n’ai pas le temps de tout faire à temps, je le ferai demain et tout ira bien. J'ai été libéré et j'ai réussi à faire tout ce que j'avais à faire en toute sérénité, sans me fatiguer.
À partir de ce moment, j’ai commencé à suivre et même à écrire ce qui changeait dans ma pensée et dans mon corps pendant que je prenais de l’acelcarnitine.
Durant le mois d’admission, beaucoup de choses ont changé. Et je vais commencer par le plus important : mes symptômes de trouble obsessionnel-compulsif ont commencé à disparaître !
Je m’en suis rendu compte en analysant mes dépenses pendant deux semaines et j’ai remarqué que je dépensais moins que d’habitude pour toutes sortes d’articles ménagers. Il s’est avéré que j’ai commencé à utiliser beaucoup moins de savon et de détergent à vaisselle. Si auparavant un demi-litre de savon liquide était consommé en 4 jours et du détergent à vaisselle en 1,5 à 2 semaines, alors après Alkar, ma consommation de savon a diminué de 5 fois et celle de détergent à vaisselle de 4 !
Un « effet secondaire » absolument étonnant de l’acétylcarnitine était la régénération. La saison automne-printemps est un cauchemar pour mes mains. Grâce à l’eau dégoûtante, à l’air sec à l’intérieur, à l’air froid à l’extérieur et aux TOC, mes mains se transforment en deux membres terribles, pleins de douleur et de fissures. Depuis que j’ai commencé à passer beaucoup moins de temps dans l’eau, mes mains ont naturellement commencé à guérir. Mais ils ont guéri beaucoup plus tôt que d’autres facteurs – l’air froid et sec – n’ont été éliminés.
La grande majorité des symptômes du TOC visibles à l’œil nu ont tout simplement disparu. Des pensées anxieuses ont commencé à quitter ma tête, il est devenu beaucoup plus facile pour moi de me concentrer, j'ai commencé à faire mon travail mieux et plus rapidement.
C'est incroyable tout ce qu'on peut faire quand on n'a pas de conneries dans la tête et qu'on n'a pas à passer plusieurs minutes à réarranger les bocaux dans le placard ou à choisir un chiffon dans le magasin !
Il est devenu beaucoup plus facile de mémoriser et d’analyser de nouvelles informations, ainsi que de passer d’une tâche à l’autre. La mémoire s'est améliorée. Pour être honnête, ma mémoire à long terme a toujours été excellente : même maintenant, je peux parler de mon premier jour d'école ou d'un contrôle de mathématiques en 8e année. Mais à court terme, peut-être après plusieurs coups à la tête, des problèmes sont survenus. Maintenant, la situation est bien meilleure et je suis capable de me souvenir de tous les prix des marchandises placées dans le chariot du supermarché afin de les comparer avec le ticket de caisse.
Je ressens une augmentation d'énergie. Cela vaut la peine de clarifier quelque chose ici. Pour « l’énergie », je fais le plein d’astaxanthine, de quelques vitamines B, de moringa, de Q10, de lysine et de café presque tous les jours…
- Fluffysomething, qui es-tu sans toutes ces pilules colorées ?
- Bon, euh... en général, sans toutes ces pilules, je vais m'allonger sous les couvertures, manger une fois par jour, enfin, peut-être tous les deux jours, peut-être aller aux toilettes...
- Ok, qu'arrive-t-il aux pilules ?
- Eh bien, je peux travailler, faire le ménage et peut-être même sortir.
Et si vous ajoutez de l'acétyl-L-carnitine à cet ensemble, je me transforme en une personne normale ou même plus énergique que la normale ! Je peux aller dans plusieurs magasins, marcher d'un bon pas 6 à 8 km sans me fatiguer, faire la lessive, ramper dans un coin éloigné et y passer une délicieuse commande. J'ai été frappé par un cas où j'étais pressé d'aller dans une banque qui fermait dans 16 minutes, et au lieu des 13 minutes attendues, j'y suis arrivé en 6. Et il est très remarquable qu'en prenant de l'acétylcarnitine, on veuille toujours faire quelque chose. utile et ne tergiverse pas.
Et en parlant de café. Après 2 mois de prise, j'ai remarqué que ma dépendance à la caféine disparaissait lentement. Si auparavant, après avoir passé une journée sans café, je vomissais et me mettais en colère et devenais complètement insupportable pour mon entourage et pour moi-même, mais maintenant je peux vivre sereinement sans café et me sentir comme un être humain.
Aussi *roulement de tambour* mes envies de sucreries ont diminué ! Avant, je ne pouvais rien faire calmement, sachant qu'il y avait une barre de chocolat dans la cuisine, mais maintenant elle peut se coucher à côté de moi et je n'attaquerai pas comme un animal et mangerai 200 g en 7 minutes. C'est l'effet indirect de l'acétylcarnitine sur la « combustion des graisses » :)
J'ai commencé à m'endormir beaucoup mieux, avant de me coucher, je ne réfléchis pas pendant deux heures, mais je pense calmement au jour à venir et je m'évanouis presque dès que ma tête touche l'oreiller. Je ne fais pas de cauchemars lorsque je prends de l'acétylcarnitine. C'est incroyablement cool, car je fais rarement des rêves et dans 90 % des cas, ce sont des cauchemars. Maintenant, je ne rêve de rien et c’est merveilleux.
Ma mère et mon mari prennent de l'acétyl-L-carnitine. Ils ont tous deux remarqué une augmentation de leur énergie et de leur concentration, et ont également noté une nouvelle envie de « faire quelque chose » :)
Je passe à la description directe et à la comparaison des deux additifs.
Comment puis-je prendre
Doctor's Best a été acheté en premier et, comme cela arrive souvent, après avoir reçu quelque chose de bien, nous recherchons quelque chose de mieux. Comme vous pouvez le voir dans mes critiques, je profite au maximum du rapport efficacité/prix et je n'aime vraiment pas payer trop cher pour du beau. des pots ou une marque bien promue. Par conséquent, après avoir terminé « Docteur », j'ai décidé d'essayer MRM.
Si vous n'êtes pas encore fatigué et que vous vous souvenez de la section « Comment prendre » lue précédemment, vous avez probablement remarqué que je n'ai pas écrit la durée du traitement. Le fait est qu'il n'y a pas de schéma spécifique pour le cours. Même dans différentes études cliniques sur l'effet de l'acétylcarnitine sur la même maladie, les dates d'essai sont différentes. Dans de nombreuses études, on trouve des périodes d'admission d'un an ou plus. Comme j’avais déjà vu des recommandations de ne pas prendre d’acides aminés pendant plus de trois mois consécutifs, j’ai ressenti une dissonance cognitive.
Après avoir pesé le pour et le contre, j'ai d'abord pris le supplément en cures de 30 jours avec une pause, initialement calculée sur deux semaines. Les symptômes perdus du TOC avec cette approche sont réapparus 7 jours après le cours Doctor et 10 jours après le MRM. Un effet notable de "Doctor", comme je l'ai écrit plus tôt, s'est produit au cours de la deuxième semaine d'utilisation, c'est-à-dire après 8 à 10 jours. MRM gagne ici aussi : les symptômes du TOC disparaissent en 3 à 5 jours. Je prends actuellement le supplément sans arrêt, je reste à l'écoute de la recherche et je souhaite le prendre pendant au moins quelques mois d'affilée.
Il s’est avéré expérimentalement qu’il n’y a absolument aucune différence avant/après/pendant les repas. Je le prends quand cela me convient, c'est-à-dire immédiatement après les repas, avec la coenzyme Q10 et d'autres suppléments appropriés dans la première moitié de la journée. En règle générale, je prends une capsule par jour, en ajoutant parfois une autre 6 à 8 heures plus tard si j'ai besoin d'ultra-concentration. Je n'ai trouvé aucun effet secondaire avec la dose standard ou légèrement augmentée.
Doctor's Best contre MRM
Les deux gélules contiennent 500 mg de substance active. MRM a ajouté de la vitamine B6 (2 mg - 100 % DV) à son acétylcarnitine, qui, avec la coenzyme Q10, est considérée comme un activateur d'alcar. Autrement dit, en achetant de l'acétylcarnitine chez MRM, nous obtenons deux suppléments pour le prix d'un.
Les capsules se ressemblent exactement et sont absolument standards. Il n'y a eu aucune difficulté à avaler, ils ne collent pas à la gorge.
Personnellement, j'ai acheté et commencé à prendre acétyl-L-carnitine (acétyl-L-carnitine ou brièvement ALCAR) pour le cerveau, pas pour perdre du poids. Bien qu'il soit le plus souvent utilisé spécifiquement pour brûler les graisses, pour une croissance musculaire plus active, pour une meilleure définition, il s'agit après tout d'un acide aminé.
Dans ma revue, je vais vous parler de la meilleure acétyl-l-carnitine que j'ai réussi à trouver et à acheter dans la boutique en ligne. Et je n'ai rien vu de mieux dans les magasins russes de nutrition sportive. Plus précisément, l'ALCAR dont je vais parler coûte en Russie au moins deux fois plus cher que son prix sur iHerb.
À propos, ceux qui font de l'exercice et du fitness utilisent l'acétylcarnitine non seulement pour sécher et transformer les graisses en viande, mais aussi pour le cerveau. En général, cet acide aminé affecte le cerveau de telle manière qu’il augmente la concentration, la concentration et l’énergie. Grâce à cela, l'entraînement se déroule à un rythme unique et concentré, sans aucune distraction ni attention floue.
Avant de parler des produits : la meilleure acétyl L-carnitine en poudre et la bonne en capsules, je vais juste insérer quelques mots sur la façon de prendre cet acide aminé.
Pour un effet maximal, l'acétyl-l-carnitine doit être prise correctement avec un grand verre d'eau à jeun- juste avant une séance d'entraînement ou lorsque vous avez besoin d'aider votre cerveau à se concentrer et à mieux travailler.
Tous. Parlons des marchandises. 🙂
Primaforce Acétyl-L-Carnitine Poudre Pure
Sans additifs, stabilisants, capsules, etc. Chlorhydrate pur en poudre - poudre non aromatisée d'acétyl-l-carnitine HCl.
Voici sa page sur iHerb.
Acétyl-L-carnitine Primaforce C’est aussi l’option d’achat la plus rentable. Il y a jusqu'à 500 (!) portions de 500 mg dans le pot, et le prix actuel est de 19,79 $, soit 4 cents (!!!) par portion. Bien que pour certaines personnes, une portion ne soit pas suffisante, elles en prennent 2 à 3 à la fois.
Une cuillère doseuse est incluse : une petite cuillère avec un long manche.
La poudre se dilue facilement dans l'eau - elle se dissout immédiatement, un shaker n'est donc pas nécessaire dans ce cas.
L'effet après la prise de Primaforce acétyl L-carnitine se produit littéralement instantanément. Un élan d'énergie, de pureté et de clarté dans la tête, une concentration élevée, une amélioration de votre humeur... Allez tout droit et balancez-vous activement. Ou allez et soyez productif. 🙂
À propos, l’acétyl-L-carnitine ne se trouve dans aucun produit. Notre corps convertit l'acide aminé L-carnitine et l'acétyl-CoA libre (coenzyme A) à l'intérieur des mitochondries (wow, qu'est-ce que j'ai appris !). À son tour, la L-carnitine se trouve dans les produits d'origine animale (si je comprends bien, à l'exception des œufs). Or, selon Wikipédia, notre corps lui-même en produit en quantité suffisante.
Maintenant je vais vous parler d’un bon ALCAR en gélules.
Gélules d'acétyl-L-carnitine MRM
Sur iHerb, j'ai commencé avec.
J'ai acheté de l'acétyl-L-carnitine MRM, en comparant son coût avec tous les analogues (également ceux en capsules) - c'est pratiquement le moins cher (le nouveau produit de Maintenant les aliments, mais il y a des notoires Stéarate de magnésium Et acide stéarique Dans la composition, et il n'y a pas encore de commentaires). J'ai également appris des critiques que ce n'est pas pire que les options plus chères d'autres fabricants.
Voici sa page iHerb. Également du chlorhydrate.
Malheureusement, son effet est beaucoup moins perceptible que celui de l'acétyl-l-carnitine Primaforce. Probablement précisément parce qu'il se trouve dans une capsule - jusqu'à ce qu'il s'y dissolve. Et où va-t-il se dissoudre ? Si vous le prenez à jeun et, étant donné qu'il est fabriqué à partir de cellulose, il se trouvera peut-être déjà dans les intestins. Et la poudre diluée dans l'eau, si je comprends bien, commence immédiatement à être absorbée dans l'estomac, et dès qu'on la boit, c'est l'illumination ! 🙂
Mais les capsules sont plus pratiques pour certains, notamment en voyage. Il est toujours préférable de conserver la poudre au réfrigérateur. De plus, l'acétyl L-carnitine MRM contient également vitamine B6 présent. Honnêtement, je ne sais pas pourquoi il est là. Un joli bonus.
Avant iHerb, j'achetais de l'acétyl L-carnitine en Russie produite par San. Le médicament s'appelle San ALCAR 750. En conséquence, il y a 750 mg par portion. On peut encore l'acheter dans de nombreux magasins de nutrition sportive, y compris sur Internet (mais je n'ai jamais vu d'acétylcarnitine en pharmacie). Il en coûte environ 1 000 roubles pour un pot de 100 capsules. Sur la base du dosage et du nombre de gélules, l'Alcar-750 de Sun n'est pas beaucoup plus cher que l'acétyl-l-carnitine MRM. Certes, sa liste d'« autres ingrédients » est trop longue ; MRM ne contient que de la farine de riz et de la cellulose, plus un bonus sous forme de B6.
En général, les voici, le meilleur des meilleures acétylcarnitines - poudre Primaforce et capsules MRM. Bien sûr, il y en a beaucoup d’autres en vente sur iHerb, surtout si l’on considère le nombre de fabricants de nutrition sportive qui existent en principe. Voici une page avec tous les alkars sur iHerb.
Vous pouvez également acheter des complexes dans lesquels vous acide alpha-lipoïque est présent - les fabricants de tels additifs écrivent qu'il fait plus frais avec. Il existe des options avec de l'acétyl L-carnitine, pas du chlorhydrate, mais arginate- à en juger par son nom, il était associé à l'acide aminé arginine. Apparemment, cela donne aussi quelque chose en plus. Mais en général, le chlorhydrate ordinaire, notamment en poudre, s'insère parfaitement, donc je ne vois pas l'intérêt de compliquer quoi que ce soit là. De plus, étant donné que, sur la base du prix par portion, il est plusieurs fois moins cher que tous ses analogues.
Quatre, bon sang, un centime - eh bien, c'est tout ! 😀
Taille étroite pour vous.
Eh bien, ou des muscles sculptés.
Cerveau productif.
Et du shopping utile !
Si vous n'avez jamais acheté sur la boutique en ligne iHerb, jetez un œil à la section. Il existe un certain nombre de fonctionnalités.
L'acétyl L-Carnitine est un acide aminé qui favorise la croissance musculaire, la combustion des graisses, une augmentation de l'énergie et une meilleure résistance à la fatigue musculaire. Ce médicament est également un excellent remède diététique, car il a la propriété de réduire la faim et la faiblesse. Le brûleur de graisse L-carnitine joue un rôle métabolique important dans la promotion de la perte de poids, car ce médicament favorise le transport des graisses vers les mitochondries, où elles sont brûlées pour produire de l'énergie.
Endurance et performances accrues
Des études cliniques ont montré que l'acétyl L-carnitine contribue à améliorer l'endurance et les performances sportives. En brûlant plus de graisse pour produire de l’énergie, le corps réduit la consommation de glycogène musculaire. Ce processus, combiné à une diminution de l’accumulation d’acide lactique dans les muscles, permet à l’organisme d’augmenter ses performances avant l’apparition de la fatigue musculaire.
Effet positif sur le système cardiovasculaire
Il existe un grand nombre d'études scientifiques publiées confirmant les effets positifs de l'acétyl L-Carnitine sur le système cardiovasculaire, qui se traduisent par une augmentation du niveau d'énergie transférée au cœur et une amélioration globale du fonctionnement du système cardiovasculaire. L'acétyl L-carnitine favorise l'oxydation des acides gras et des glucides pour la production d'énergie, ainsi que la synthèse des acides gras, du cholestérol, des hormones stéroïdes et des acides aminés. De plus, l'Acétyl L-carnitine a un effet positif sur le stress.
Facilité d'utilisation et qualité du médicament
La L-Carnitine liquide 1100 dans un pot de 31 portions est le moyen le plus pratique et le plus délicieux d'obtenir de la L-Carnitine pure. Que vous preniez ce médicament pour la santé cardiovasculaire, pour augmenter votre endurance ou pour réduire les niveaux de graisse, vous pouvez être sûr de la haute qualité et de l'efficacité de la L-Carnitine produite par Dymatize !
L'acétyl L-carnitine est un complément alimentaire destiné aux adultes. Prendre 1 à 2 gélules par jour, de préférence avec les repas. Ce produit ne contient pas de maïs, de levure, de blé, de soja, de produits laitiers, d'arômes artificiels, de colorants artificiels ou de conservateurs.
Nom systématique (IUPAC) : acide (R)-3-acétyloxy-4-triméthylammonio-butanoïque
Formule : C9H17NO4
Mol. Poids : 203.236
L'acétyl-L-carnitine ou ALCAR est la forme acétylée. C'est un complément nutritionnel naturellement présent dans les plantes et les animaux.
Production biochimique et action de l'acétyl L carnitine
ALCAR est un dérivé acétylé. Pendant l'exercice, la carnitine O-acétyltransférase convertit la plupart de l'acétyl-CoA inutilisé dans les mitochondries en ALCAR et CoA. ALCAR est transporté hors de la mitochondrie, où il est reconverti en ses deux substances constitutives. La L-carnitine est renvoyée aux mitochondries avec des groupes acyle pour faciliter l'utilisation des acides gras, mais un excès d'acétyl-CoA peut interférer avec ce processus. L’excès d’acétyl-CoA favorise une plus grande utilisation des glucides comme source d’énergie au détriment des acides gras. Cela se produit en raison de l’implication de divers mécanismes à l’intérieur et à l’extérieur des mitochondries. Le transport d'ALCAR réduit la teneur en acétyl-CoA à l'intérieur des mitochondries, mais augmente sa concentration à l'extérieur. Lors de l'utilisation d'ALCAR ou augmente le métabolisme du glucose. Dans le corps humain, après avoir mangé, une partie est transformée en ALCAR.
Absorption de l'acétyl-L-carnitine par rapport à la L-carnitine
En termes de biodisponibilité, ALCAR est connu pour être supérieur à . Les deux substances ont le même mécanisme d’absorption intestinale, amélioré en présence de sodium. L'étude montre qu'ALCAR a une concentration plus faible dans le sang humain après avoir mangé. Cela peut être dû au fait qu’ALCAR est davantage hydrolysé dans le sang. Cela signifie que s’il n’est pas transporté de la circulation sanguine vers les cellules (telles que les cellules du cerveau ou des muscles) plus efficacement que , sa biodisponibilité est alors moindre. , comme on le sait, n'est pas absorbé par la cellule sans une libération puissante, comme par exemple après l'ingestion de glucides.
ALCAR et problèmes de santé
ALCAR peut traverser la barrière hémato-encéphalique et pénétrer dans le cerveau, où il agit comme un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement des cellules cérébrales. La supplémentation en ALCAR a des effets neuroprotecteurs en cas d'ischémie cérébrale chez le rat. Le médicament peut être utilisé dans le traitement des lésions des nerfs périphériques ainsi que des lésions de la moelle épinière. De plus, en raison de ses propriétés neuroprotectrices, le médicament peut être utilisé pour traiter la maladie de Parkinson. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour justifier l'efficacité d'une telle utilisation. ALCAR augmente également la motilité des spermatozoïdes, c'est-à-dire la capacité des spermatozoïdes à se déplacer plus vigoureusement. La motilité est l’un des facteurs les plus importants qui déterminent la capacité des spermatozoïdes à féconder. L'acétyl-L-carnitine peut aider les spermatozoïdes à se déplacer plus activement, de sorte que le médicament améliore la fertilité masculine. Dans les premiers stades de la maladie de La Peyronie chez les hommes présentant une légère courbure du pénis, ALCAR s'est révélé plus efficace que , aidant à corriger la courbure et à réduire la douleur et la taille de la plaque. De plus, ALCAR améliore également la réponse insulinique et a un effet positif sur diverses maladies musculaires et cardiaques.
Acétyl L carnitine acheter
L'acétyl L-Carnitine est une forme modifiée qui soutient la production d'énergie cellulaire en aidant à transporter les graisses vers les mitochondries, où elles sont oxydées et converties en ATP (énergie chimique pour la cellule). L'acétyl L-Carnitine est une forme hautement biodisponible qui aide à augmenter l'énergie et le métabolisme cellulaire et soutient la fonction cérébrale.
