Nourrir une mère qui allaite selon Komarovsky. Conseils pour les mères allaitantes de Komarovsky: régime alimentaire pour l'allaitement

Le bébé est né. Dès les premiers jours de la vie, une mère aimante veille à ce que l'enfant reçoive du lait maternel sain, grandisse en bonne santé et joyeux. La composition du lait dépend de la bonne nutrition d'une femme, il est donc nécessaire que le menu soit varié et équilibré. L'alimentation doit apporter bienfaits et plaisir à la mère et à l'enfant !

L'essence de la nutrition d'une mère qui allaite selon Komarovsky

Le célèbre médecin Komarovsky dans ses livres "La santé de l'enfant et le bon sens de ses proches", "Le début de la vie de votre enfant", dans de nombreuses interviews et programmes télévisés, donne aux mères allaitantes des conseils sur la façon de bien manger et de bien manger. Il propose un régime d'aliments utiles pour l'allaitement et fournit également une liste d'aliments interdits qui peuvent nuire à une femme et à un enfant. Sur la base des recommandations d'Evgeny Olegovich, vous pouvez planifier le menu d'une mère qui allaite pendant des mois.

Régime alimentaire approximatif

La base de la nutrition selon Komarovsky est une alimentation saine. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit comprendre les produits suivants :

• viande (poulet, dinde, lapin, veau, bœuf maigre);
• poisson (cabillaud, goberge, merlu);
• légumes (frais, bouillis, mijotés);
• fruits (pommes, poires, pêches, bananes);
• produits laitiers fermentés (fromage cottage, lait cuit fermenté, kéfir, fromage);
• céréales (sarrasin, avoine, riz, blé);
• huile (à la fois beurre et végétale).

La qualité du lait maternel dépend de l'alimentation de la mère qui allaite

Que pouvez-vous manger

Le Dr Komarovsky conseille aux femmes de ne suivre aucun régime. Après tout, la restriction alimentaire est un stress énorme pour maman et bébé, et elle engendre mauvaise humeur et bien-être. Pourquoi expérimenter sur votre enfant ? Faites confiance au bon sens !

Il y a suffisamment de produits sains et utiles à notre époque et le choix est vaste. Une mère qui allaite peut faire beaucoup :

• soupes;
• viande;
• poisson;
• céréales;
• salades;
• Cottage cheese;
• lait faible en gras;
• jus de fruits;
• certains types de desserts.

• les soupes sont d'abord préparées à partir de viandes maigres. Ensuite, il est permis de faire cuire des bouillons sur de la viande de variétés grasses;
• il est préférable de choisir des poissons de variétés blanches (cabillaud, goberge, merlu). Puis introduisez progressivement les poissons rouges (saumon, truite, saumon) dans le menu ;
• assurez-vous de manger des céréales, du fromage cottage, de boire des boissons au lait aigre. La bouillie peut être cuite à la fois dans de l'eau et dans du lait écrémé. N'utilisez le fromage cottage qu'après traitement thermique, par exemple sous forme de gâteaux au fromage, de casseroles;
• assurez-vous d'utiliser de l'huile végétale dans les aliments - tournesol, olive et une petite quantité de beurre;
• en accompagnement, vous pouvez cuisiner du sarrasin, du riz, des pommes de terre bouillies, de la purée de pommes de terre, des pâtes de blé dur ;
• parmi les fruits, choisissez des pommes vertes, des poires, des bananes.

Galerie de photos: régime alimentaire d'une femme pendant l'allaitement

Le filet de poitrine de poulet est riche en protéines et faible en gras Le sarrasin est l'une des céréales les plus sûres pour l'allaitement. Il est préférable de choisir des poissons de variétés blanches, par exemple la goberge Le fromage cottage pour une mère qui allaite doit subir un traitement thermique Les pommes vertes sont hypoallergéniques et si elles sont cuites. alors ils ne causeront pas de coliques

Aliments hautement allergisants

Avant de compiler le menu, la mère doit savoir quels aliments provoquent le plus souvent des réactions allergiques et ne pas les inclure dans le régime alimentaire, du moins au début.

Ces produits sont :

• café;
• chocolat;
• des noisettes;
• nourriture en boîte;
• fruits rouges (fraises, framboises, fraises);
• raisin;
• agrumes;
• fruits tropicaux;
• pommes rouges;
• poisson rouge;
• Poivron;
• champignons;
• œufs;
• lait gras;
• tomates;
• épices;
• toutes sortes de boissons alcoolisées.

Bien sûr, tout le monde n'a pas de réaction allergique à ces aliments. Néanmoins, les mères qui allaitent doivent faire très attention à ne pas risquer leur santé et celle du bébé.

Galerie photos : produits allergènes

Le miel est un nectar transformé par les abeilles. L'introduction de noix pendant l'allaitement doit être faite avec précaution et consommée en quantité limitée. Pendant les premiers jours et les premiers mois de la vie d'un enfant, vous devez vous abstenir de chocolat. Les oranges avec HB, consommées en grande quantité, peuvent provoquer des éruptions cutanées, de la diarrhée, des coliques et même des intoxications chez un enfant. Le blanc d'œuf est un produit allergène, il doit donc être utilisé avec prudence.

Quoi ne pas manger

Le Dr Komarovsky rappelle aux mères qui allaitent que les oignons et l'ail affectent le goût et l'odeur du lait. Par conséquent, dans un premier temps, jusqu'à trois mois, il est préférable d'exclure ces produits de l'alimentation.

Pendant la période d'allaitement, vous devez refuser :

• marinades;
• cornichons;
• viandes fumées;
• Fast food;
• boissons gazeuses;
• produits contenant des additifs alimentaires, des colorants et des conservateurs.

Et aussi Evgeny Komarovsky conseille d'utiliser avec prudence:

• chou;
• légumineuses;
• raisin;
• pain noir.

Ils provoquent une formation accrue de gaz. En conséquence, l'enfant souffrira de douleurs au ventre, agira, son sommeil sera perturbé.

Pendant l'allaitement, le Dr Komarovsky interdit les boissons alcoolisées, le café, le chocolat, les aliments en conserve.

Vous devez également refuser les gâteaux, les gâteaux, les bonbons.

Galerie de photos : quels aliments doivent être exclus

L'ail peut affecter le goût du lait maternel Les aliments marinés doivent être évités pendant l'allaitement Les boissons gazeuses contiennent des colorants et une grande quantité de sucre. Le chou peut-il provoquer des coliques chez les bébés ?

Produits pour stimuler la lactation

Il y a trente ans, on pensait que pour augmenter la production de lait maternel, il fallait boire beaucoup de thé dilué avec du lait. Maintenant, il n'y a pas d'opinion sans équivoque sur cette question parmi les experts. Le Dr Komarovsky recommande d'agir en fonction de la situation.

Au final, s'il y a assez de lait ou s'il en reste, alors il ne faut rien boire exprès, contre le désir. Mais dans une situation où la quantité de lait que l'enfant ne satisfait pas, chaque tétée doit se terminer par le fait que vous, après avoir mis le bébé au lit, allez à la cuisine, où une tasse «orpheline» d'un volume de 0,3-0,5 litres vous attend.

Soit dit en passant, l'alimentation de nuit ne devrait pas faire exception, il est donc conseillé de préparer à l'avance du thé (compote) dans un thermos afin de ne pas s'agiter en vain.

E.O. Komarovsky

Evgeny Olegovich considère les meilleures boissons pour les mères allaitantes:

• thé vert avec lait et sucre;
• compote d'abricots secs, pommes séchées, raisins secs;
• jus (pomme, raisin, carotte);
• lait de vache et produits laitiers.

Dans son livre "La santé de l'enfant et le bon sens de ses proches", le Dr Komarovsky précise que les jus doivent être consommés avec modération ; choisissez du lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5%, buvez-le bouilli ou cuit au four. N'oubliez pas l'eau propre, buvez au moins 3-4 verres par jour par jour.

Evgeny Olegovich conseille aux femmes de ne pas surestimer l'importance des produits et des médicaments qui augmentent la quantité de lait.

Croyez-moi, un enfant en bonne santé et une mère qui dort la nuit, qui ne devient pas nerveuse et ne se contracte pas pour des bagatelles, contribuent à la production d'une quantité suffisante de lait dans une bien plus grande mesure que tous les aliments et médicaments réunis.

E.O. Komarovsky

"La santé de l'enfant et le bon sens de ses proches"

La meilleure façon de stimuler la lactation est de boire de l'eau propre

Nutrition pour une mère qui allaite par mois

Evgeny Olegovich n'a compilé ni imprimé aucun tableau nutritionnel strict pour une mère qui allaite par mois. Le régime ci-dessous est compilé à l'aide des recommandations du Dr Komarovsky, qu'il donne dans ses livres, articles, interviews télévisées, réponses aux questions écrites publiées sur le site Web d'un célèbre pédiatre.

Evgeny Komarovsky encourage les mères à mettre la nutrition sur de bonnes bases au tout début de l'alimentation. C'est bien si une femme se prépare un menu à l'avance et l'élabore plusieurs mois à l'avance.

Les dix premiers jours d'alimentation

Au cours des dix premiers jours de la vie d'un bébé, vous ne pouvez pas manger de viandes grasses (porc, agneau) et de bouillons à base de celles-ci. Ils augmentent la teneur en matières grasses du lait maternel et un bébé fragile a besoin d'efforts accrus pour téter, pour digérer ce lait.

Sont exclus de l'alimentation tous les types de produits en conserve, lait entier, café, cacao. L'alcool est strictement interdit.

Le vieux proverbe russe « La soupe et le porridge sont notre nourriture » est toujours d'actualité. Après tout, c'est vraiment une nourriture saine et saine. Les soupes avec bouillon de légumes et bouillon de viande maigre sont recommandées. Il peut s'agir de poitrine de poulet, de veau, de bœuf. Le sarrasin, l'avoine, l'orge, la bouillie multi-céréales seront utiles pour une mère qui allaite. Il faut pour changer les alterner et ne pas oublier d'aromatiser un peu avec du beurre.

Le Dr Komarovsky ne conseille pas d'abandonner complètement les graisses. Cela vous encourage simplement à l'utiliser en petites quantités. Ils ne peuvent pas être complètement exclus, ne serait-ce que pour la raison que de nombreuses vitamines se dissolvent exclusivement dans les graisses.

Pendant ce temps, suivez ces règles simples :

• les légumes crus sont trop tôt pour être utilisés, mais bouillis ou cuits au four - juste ce qu'il faut;
• les fruits ne sont consommés qu'après traitement thermique. Par exemple, faites cuire des pommes et des poires au four;
• Le pain au beurre doit être temporairement abandonné, car la levure, le sucre, la farine de qualité supérieure et les graisses qu'il contient peuvent provoquer des ballonnements chez le bébé. La meilleure option est les craquelins;
• parmi les boissons, il est préférable de choisir des compotes de fruits et de baies. Et à la compote - biscuits, craquelins.

Soupe aux légumes - rapide et savoureuse

Voici une recette de soupe aux légumes simple et délicieuse qui peut être préparée avec du bouillon de poulet ou de légumes. Temps de cuisson - 30 minutes.

Produits (pour 4 portions):

• oignon - 1 pièce;
• branche de céleri - 1 pc .;
• courgettes - 1 pièce;
• carottes - 2 pièces;
• pommes de terre - 4 pièces;
• tomates - 4 pièces;
• bouillon - 2 cuillères à soupe;
• sel au goût.

Méthode de cuisson :

1. Couper les légumes en cubes.
2. Dans un plat à paroi épaisse à feu moyen, chauffer l'huile végétale, mettre les légumes et cuire, en remuant, 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres.
3. Verser les légumes avec le bouillon, porter à ébullition sous un couvercle fermé et cuire à feu doux pendant 10-15 minutes.

Du onzième au trentième jour

De 11 à 30 jours après l'accouchement, une mère qui allaite est autorisée dans de petites portions de viandes maigres et de poissons de mer. Des œufs, des yaourts avec une durée de conservation minimale, des noix (un peu) sont ajoutés aux aliments.

L'alcool, le pain riche, les conserves et le chocolat ne sont toujours pas autorisés.

Le poisson bouilli en vieux russe est autorisé à partir de 11 jours après la naissance

Vous pouvez faire cuire du poisson bouilli selon une ancienne recette russe. Pour cela vous aurez besoin de :

• poisson - 1 kg;
• ampoule - 1 pièce;
• carottes - 1 pc .;
• feuille de laurier - 2 pièces;
• grains de poivre noir - 5 pièces;
• aneth, persil, sel au goût.

Méthode de cuisson :

1. Mettez le poisson nettoyé et éviscéré dans la casserole avec la peau vers le haut, versez de l'eau chaude de sorte que l'eau soit 3 à 5 cm plus haute que le poisson.
2. Ajouter les oignons, les carottes, l'aneth, le persil, le laurier, les grains de poivre, le sel.
3. Lorsque l'eau bout, retirez la mousse, réduisez le feu et faites cuire sans bouillir jusqu'à tendreté.

Deuxième et troisième mois

À partir du deuxième mois, il est permis de manger des soupes préparées avec du porc et du bouillon d'agneau.

Il faut juste faire attention avec le bortsch : les betteraves peuvent provoquer des allergies et le chou peut provoquer des coliques.

Vous pouvez manger des fruits crus (sauf les agrumes), des légumes frais. Le Dr Komarovsky recommande de manger au moins 500 grammes de fruits et légumes par jour.

Des bonbons, de la confiture, de la confiture, du miel sont ajoutés au régime. Tous ces produits doivent être de haute qualité afin de ne pas provoquer d'allergies.

Salade de légumes frais - un entrepôt de vitamines pour une mère qui allaite

Préparons une salade de légumes frais, qui s'appelle "Five Minutes". Il faut tellement de temps pour le cuisiner, et en même temps pour le manger.

Tu auras besoin de:

• feuilles de laitue de plusieurs types - 70 g;
• tomates - 250 g;
• concombres frais - 80 g;
• sel et huile végétale - au goût.

Méthode de cuisson :

1. Rincez les feuilles de laitue, séchez-les, hachez-les finement.
2. Couper les tomates et les concombres en rondelles.
3. Mélanger les ingrédients dans un saladier, saler et assaisonner avec de l'huile au goût.

Quatrième, cinquième, sixième mois

Dans la période de 4 à 6 mois, le lait gras (plus de 2,5% de matières grasses), les pâtisseries riches, les assaisonnements épicés, les sauces (mayonnaise, adjika), le chocolat, le café et l'alcool sont toujours interdits.

Du sucre, des oignons, des herbes fraîches sont ajoutés au régime.

À partir du cinquième mois, les escalopes cuites à la vapeur et les gâteaux faits maison sont autorisés, de préférence à partir de farine de première qualité ou à usage général et sans utilisation de levure.

Les biscuits frais faits maison sont toujours délicieux

Une mère qui allaite n'a pas le temps de se livrer à des délices de confiserie complexes. Mais vous pouvez trouver une demi-heure pour cuire une pâte feuilletée avec du sucre.

Pour cuisiner, vous aurez besoin de :

• pâte feuilletée sans levure - 500 g;
• oeuf - 2 pièces;
• sucre - 6 c. l.

Méthode de cuisson :

1. Décongeler la pâte finie, étaler 4 mm d'épaisseur.
2. Badigeonnez la pâte d'oeuf battu et saupoudrez de sucre.
3. Pressez les biscuits avec des moules et placez-les sur une plaque à pâtisserie arrosée d'eau.
4. Cuire au four pendant 20 minutes à 230 degrés.

Lorsque l'enfant a environ six mois, maman peut commencer à manger des escalopes frites. Ils doivent être maigres. C'est bien s'il s'agit de poisson haché ou d'escalopes de filet de poulet.

Les escalopes Pozharsky sont naturelles et hachées

Voici la recette des escalopes hachées Pozharsky.

Nous aurons besoin:

• filet de poulet - 0,5 kg;
• lait - 0,5 cuillère à soupe;
• pain blanc rassis - 100 g;
• beurre - 1 c. l. ;
• oeuf - 1 pc .;
• chapelure pour rouler - 2 c. l. ;
• huile végétale pour la friture - 50 g;
• sel - au goût.

Méthode de cuisson :

1. Faire tremper le pain rassis dans le lait.
2. Broyez-le avec le filet de poulet.
3. Saler, ajouter le beurre, l'œuf, bien mélanger.
4. À partir de la viande hachée, faites des escalopes, roulez-les dans la chapelure et faites-les frire des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Après six mois

Le bébé à 6 mois est déjà fort. Maintenant, maman est autorisée à manger des viandes grasses (porc et agneau).

Le porc est préférable de ne pas faire frire dans l'huile, mais de faire mijoter.

Les fruits de mer et les légumineuses (pois, haricots, haricots) sont également introduits dans l'alimentation. Vous pouvez soigneusement, en portions minimales, essayer de diversifier la table avec des agrumes, tout en surveillant attentivement l'état de l'enfant.

Le pilaf aux fruits de mer apporte de la variété à l'alimentation

Voici la recette du pilaf aux fruits de mer.

Pour cela, vous devez prendre :

• riz - 250 g;
• cocktail de mer - 400 g;
• oignons - 1 pc .;
• carottes - 1 pc .;
• eau - 3 cuillères à soupe;
• pois verts - 150 g;
• huile végétale - 2 c. l. ;
• beurre - 50 g;
• sel - au goût.

Méthode de cuisson :

1. Versez de l'huile végétale dans un chaudron ou une casserole à parois épaisses, mettez dessus des fruits de mer surgelés, faites-les frire à feu moyen pendant 5 minutes.
2. Ajouter les pois verts, les oignons hachés et les carottes et faire revenir encore 15 minutes.
3. Lorsque les légumes et les fruits de mer sont légèrement frits, ajoutez du riz prélavé.
4. Mettez le beurre dessus, salez, versez trois tasses d'eau bouillie, couvrez et faites cuire jusqu'à tendreté à feu doux.

Les recommandations de Komarovsky ne sont pas un axiome et vous devez surveiller attentivement l'enfant, sa réaction à chaque produit et tenir compte de son état de santé. Par exemple, si un enfant est allergique, alors, bien sûr, les fruits de mer ne doivent pas être introduits dans l'alimentation à partir du sixième mois.

Le célèbre médecin conseille aux femmes de noter tout ce qu'elles mangent et boivent dans un journal spécial. Si l'enfant a des problèmes digestifs ou des réactions allergiques après avoir été nourri, le journal alimentaire aidera rapidement à identifier le produit coupable.

Surveillez toujours les réactions de votre enfant. En cas de doute - vous pouvez manger ou non - mangez un peu. Tout va bien avec l'enfant - aucune éruption cutanée n'est apparue, le sommeil et les selles n'ont pas changé - mangez à votre santé.

Il est nécessaire de tenir un journal alimentaire, de suivre la réaction du bébé aux nouveaux aliments.

Le Dr Komarovsky exhorte les femmes à ne pas se moquer d'elles-mêmes, transformant la maternité en un exploit, mais simplement à être heureuses. Regardez bien, mangez bien, aimez votre mari.

Si une mère qui allaite veut de la nourriture, elle peut certainement l'obtenir et la consommer en quantité raisonnable, car pour un allaitement réussi - sûr et heureux - c'est l'humeur de la femme qui est la plus importante. Si elle sourit et se sent bien, si elle n'est pas hantée par une sensation de faim constante, alors force est de constater que la qualité de son lait est d'un ordre de grandeur supérieur.

E.O. Komarovsky

"La santé de l'enfant et le bon sens de ses proches"

Vidéo: la nutrition d'une mère qui allaite est discutée à "l'école du Dr Komarovsky"

Pour la santé et l'immunité de l'enfant, il n'y a rien de mieux que le lait maternel. Une bonne nutrition d'une mère qui allaite, sa bonne humeur assurera le succès de l'allaitement. Agissez, vous réussirez !

Maman et bébé ne font qu'un, non seulement pendant la grossesse, mais aussi pendant l'allaitement. Lors de l'allaitement, le corps du bébé, avec le lait, reçoit toutes les vitamines et minéraux utiles qui lui sont nécessaires pour renforcer son immunité, sa vie normale et son développement. Pendant cette période, une mère qui allaite doit suivre une alimentation équilibrée, selon le Dr Komarovsky, visant à éliminer le risque de réactions allergiques du bébé et à améliorer la qualité du lait.

Nourrir une mère qui allaite

Dans ses livres et de nombreuses interviews, E. Komarovsky parle de la nécessité d'un régime alimentaire approprié pour une mère qui allaite.

Erreurs courantes dans la nutrition des mères allaitantes:

• Repas fréquents en grandes portions. Pour l'allaitement, le corps dépense 500 kcal par jour. Dans ce cas, l'alimentation quotidienne optimale d'une mère qui allaite devrait être de 2000 Kcal. L'excès de nourriture consommée se déposera sous forme de graisse sur les côtés, l'abdomen, les hanches et une fois la lactation terminée, il ne sera pas facile de s'en débarrasser, il est donc nécessaire de ne pas trop manger et de suivre un régime.
• Boire de grandes quantités de liquide. Lorsque la mère allaite, il faut boire quotidiennement 2 litres d'eau propre sans gaz. Le dépassement de la norme indiquée peut provoquer des poches sans affecter la quantité de lait produite.
• L'utilisation d'aliments gras pour améliorer la qualité du lait. Un lait excessivement gras entraîne des difficultés à exprimer et affecte également la charge supplémentaire pour le bébé lors de la succion.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite selon Komarovsky est une instruction simple et accessible sur les règles de la nutrition, qui aide à renforcer le corps d'un enfant, à récupérer une femme après l'accouchement et également à éviter d'éventuels effets secondaires (réactions allergiques, diathèse, gaz formation chez un enfant et prise de poids chez une mère).

Régime alimentaire d'une mère qui allaite - aliments interdits :

• Aliments en conserve, marinades, cornichons;
• Produits semi-finis, mayonnaise, sauces ;
• Chou blanc, raisins;
• Fromages, saucisses;
• miel, chocolat;
• Ail, épices piquantes et épicées;
• Café, boissons alcoolisées.

Régime alimentaire d'une mère qui allaite - aliments autorisés:

• Viande maigre (boeuf, veau, lapin);
• Volaille faible en gras (dinde, poulet);
• Poisson faible en gras (pas plus de 2 fois par semaine);
• Oeufs (pas plus de 3 morceaux par jour);
• Pain complet (seigle, son, grains entiers);
• Pâtes à base de blé dur;
• Céréales et céréales (principalement avec un régime de sarrasin, avoine, millet);
• Légumes (courgettes, betteraves, citrouille, carottes) pas plus de 450 g par jour sous forme crue, bouillie, cuite à la vapeur.
• Fruits (les agrumes sont contre-indiqués pendant le régime) 450 gr par jour;
• Compotes, tisanes, décoctions d'herbes, jus de légumes et de fruits.

La nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois est prévue dans le tableau de régime Komarovsky. Au cours des 10 premiers jours, selon le régime alimentaire d'une mère qui allaite, on mange des céréales sur l'eau, assaisonnées de beurre, des soupes de légumes, des bouillons faibles en gras, des légumes et des fruits traités thermiquement. Peu à peu, le régime alimentaire se développe et déjà à la fin du premier mois, selon le régime alimentaire d'une mère qui allaite, il est permis de manger de la viande maigre et du poisson, des œufs, des noix. Pour les deuxième et troisième mois, selon le régime alimentaire d'une mère qui allaite, l'utilisation de légumes et de fruits crus, le miel naturel est autorisé. Pour le quatrième ou sixième mois, les légumes verts, les épices, les oignons, les biscuits secs sont autorisés. Ce n'est qu'après six mois, lorsque l'enfant commence à introduire progressivement des aliments complémentaires, que vous pouvez manger des fruits de mer, de la viande grasse, des légumineuses selon le régime alimentaire d'une mère qui allaite.

Les produits doivent être introduits dans votre alimentation petit à petit, en observant la réaction du corps de l'enfant à un produit particulier.

Menu correct

Le menu d'une mère qui allaite par mois - un tableau selon Komarovsky:

Délai après l'accouchement	Produits approuvés	Produits interdits
10 premiers jours	Légumes (bouillis, cuits au four)	Viande grasse, ainsi que des bouillons à base de celle-ci
	Fruits (cuits)
	Soupes aux bouillons de légumes et de viande faibles en gras	Conserves, marinades
	Bouillies sur l'eau, avec l'ajout de beurre	Lait entier
	Pain, craquelins de seigle, biscuits	Boissons alcoolisées
	Compotes de fruits frais et secs	Produits contenant du café et du cacao
Jusqu'à la fin de 1 mois	Viande maigre (bouillie, cuite au four)	Pain et viennoiseries à base de pâte levée
	Poisson de mer (bouilli, cuit au four)	Conserves et marinades
	Noix (en petites quantités)	Boissons gazeuses, alcool
	Yaourts (durée de conservation minimale)	Produits semi-finis
	Oeufs (poulet, caille)	Chocolat, bonbons
2ème et 3ème mois	Soupe sur bouillon de viande grasse (shchi, bortsch)	Pain et viennoiseries à base de pâte levée
	Confiture maison, confiture	Boissons alcoolisées
	miel naturel	Chocolat, café, cacao
	Salades de légumes	Lait
	fruits crus	Condiments épicés et sauces
		Saucisses
4-6 mois	légumes verts frais	assaisonnements épicés
	Oignons (en petite quantité)	Chocolat
	Épices (en petite quantité)	Bonbons
	Biscuits (pas de levure)	Lait entier
	Sucre	Boissons alcoolisées
	Croquettes de poisson frit
Après 6 mois	Légumineuses	nourriture en boîte
	Fruit de mer	Chocolat, café
	Viandes grasses	Boissons alcoolisées

Alimentation après césarienne

La nutrition après une césarienne pour une mère qui allaite devrait viser à restaurer la force après la chirurgie, à renforcer l'immunité:

• Le premier jour après une césarienne, il est permis de ne boire que de l'eau sans gaz, qui peut être diluée avec du jus de fruit.
• Le deuxième jour, vous pouvez inclure du bouillon de viande, de la viande maigre et de la volaille, du yaourt nature, du fromage cottage faible en gras dans votre alimentation.
• Le troisième jour du régime d'une mère qui allaite après une césarienne, vous pouvez manger des céréales sur l'eau, des pommes au four, des boulettes de viande et des escalopes cuites à la vapeur, des purées de légumes.
• Le quatrième jour après une césarienne, vous pouvez commencer à suivre le régime alimentaire d'une mère qui allaite selon le tableau E. Komarovsky (après accord avec le médecin).

Un menu diététique approximatif après une césarienne pendant 2 jours (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner):
Un jour:

• Gruau. smoothie à la banane;
• Bouillon. Purée de pomme de terre. boulettes de veau à la vapeur;
• Un verre de kéfir;
• Bouillie de sarrasin. Chou braisé.

2 jours:

• Bouillie de riz. Escalopes de dinde cuites à la vapeur;
• Bouillon. Loup de mer cuit à la vapeur avec du brocoli;
• 2 pommes;
• Fromage blanc sans matière grasse assaisonné de yaourt nature aux abricots secs.

Régime hypoallergénique pour les mères allaitantes

Un régime hypoallergénique est prescrit à une mère qui allaite présentant des réactions allergiques de l'enfant (diathèse, rugosité de la peau, dermatite, colite, ballonnements, troubles de l'alimentation). Le lait maternel en lui-même ne peut pas provoquer de réaction allergique chez un enfant et, par conséquent, pour la santé du bébé, la mère doit revoir et modifier son alimentation sans passer à l'alimentation artificielle.

Aliments interdits dans l'alimentation d'une mère qui allaite contre les allergies chez un enfant :

• Lait (vache entière, chèvre);
• Produits fumés, conserves, cornichons, marinades ;
• Caviar noir, rouge;
• Fruit de mer;
• Produits semi-finis;
• Champignons;
• Graines, noix;
• Cacao;
• Agrumes;
• Framboise, fraise;
• Épices.

Vous devez limiter dans votre alimentation avec un régime de mère allaitante contre une allergie chez un enfant :

• Bouillons de viande grasse;
• Boeuf, poulet;
• Produits à base de farine de blé et de céréales ;
• Légumes rouges et oranges, baies, fruits (citrouille, carottes, tomates, abricots, pastèques, cerises, groseilles).

Aliments autorisés pour le régime alimentaire d'une mère qui allaite contre les allergies chez un enfant:

• Produits laitiers faibles en gras;
• Beurre;
• Gruaux (sarrasin, flocons d'avoine, riz, orge);
• Légumes (chou, pommes de terre, brocoli, courgette);
• Fruits verts et jaunes, baies (pommes, poires, groseilles);
• Viande maigre et volaille (lapin, dinde);
• Abats (foie, rognons, cœur);
• Poissons maigres (bar, cabillaud, sandre);
• Tournesol, huile d'olive;
• Pain diététique.

Exemple de menu pour 2 jours avec un régime hypoallergénique (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) :
Un jour:

• Bouillie de sarrasin parfumée au beurre. Pomme verte;
• Soupe de dinde avec des morceaux de viande. Pain de sarrasin 2-3 pièces;
• Fromage cottage assaisonné de yogourt non sucré;
• Purée de pomme de terre. Sandre pour un couple.

2 jours:

• Flocons d'avoine au beurre. Banane;
• Soupe aux légumes. Galettes de riz 2-3 pièces. Filet de dinde bouilli;
• Smoothie aux pommes ;
• Riz. Lapin mijoté aux légumes. Purée de courgettes.

Avant toute chose, nous vous conseillons de relire attentivement les recommandations sur la nutrition dans le chapitre sur la grossesse. Croyez-moi, le nombre d'objets alimentaires absolument sans danger pour la mère et l'enfant est assez important. Par conséquent, je vous exhorte sincèrement à expérimenter moins. Moins vous utiliserez d'agrumes, de cacao (chocolat), de café, de fraises et d'autres produits fondamentalement dangereux en termes d'allergies, mieux ce sera pour le bébé. Vous-même le regretterez plus tard quand, après avoir mangé une tablette de chocolat à l'âge de deux ans, l'enfant sera couvert d'une éruption cutanée et se démangera toute la nuit.

Il faut savoir : presque tout ce que maman mange est présent dans le lait sous une forme ou une autre. Les aliments qui peuvent altérer le goût du lait (salé, acide, épicé) et son odeur (ail) doivent être évités. Certains aliments consommés par la mère, tels que les légumineuses et le chou blanc, ont un effet néfaste sur les intestins de l'enfant - ils augmentent la formation de gaz, provoquent parfois des diarrhées.

Plus la teneur en matières grasses du lait est élevée, plus il demandera d'efforts pour le digérer, plus il sera difficile pour le bébé de téter et pour la mère d'exprimer. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'augmenter délibérément la teneur en matières grasses du lait en absorbant de grandes quantités de matières grasses (crème sure, porc, crèmes au beurre, etc.). Les graisses végétales (huile de tournesol, d'olive et de maïs) sont préférées aux graisses animales.

Si vous n'avez pas de problèmes importants avec votre propre poids, il est très bon de manger un bol de bouillie de semoule le soir. Nous avons besoin de légumes et de fruits (au moins 500 g par jour), variés et, de préférence, frais, et non en conserve. En général, moins une mère qui allaite mange d'aliments en conserve, mieux c'est.

Surveillez toujours les réactions de votre enfant. En cas de doute - vous pouvez manger ou non - mangez un peu. Tout va bien avec l'enfant - aucune éruption cutanée n'est apparue, le sommeil et les selles n'ont pas changé - mangez à votre santé.

La question de savoir si une mère qui allaite doit boire beaucoup reste controversée à ce jour. Un grand nombre de scientifiques affirment que l'augmentation de la quantité de liquide que vous buvez n'augmente pas la quantité de lait, mais non moins un grand nombre de mères insistent sur le contraire.

Au final, s'il y a assez de lait ou s'il en reste, alors il ne faut rien boire exprès, contre le désir. Mais dans une situation où la quantité de lait de l'enfant ne satisfait pas, chaque tétée doit se terminer par le fait que vous, après avoir mis le bébé au lit, allez à la cuisine, où une tasse «orpheline» d'un volume de 0,3- 0,5 l vous attend. Soit dit en passant, l'alimentation de nuit ne devrait pas faire exception, il est donc conseillé de préparer à l'avance du thé (compote) dans un thermos afin de ne pas s'agiter en vain.

Boissons optimales :

- thé (le vert est meilleur que le noir) avec du lait, assez sucré ;

- compote de fruits secs (abricots secs, pommes, raisins secs) ;

- jus (pomme, raisin, carotte), mais avec modération ;

- lait de vache et produits laitiers. Le lait doit être bouilli ou cuit au four; de manière optimale, afin que sa teneur en matière grasse ne dépasse pas 2,5 %.

Il existe de nombreuses recommandations concernant les produits qui augmentent la quantité de lait (noix, levure, décoction d'ortie, bière, etc.), ainsi que les médicaments qui ont un effet similaire (acides nicotinique et glutamique, apilac, pyrroxane). Mais en aucun cas vous ne devez surestimer leur importance.

Croyez-moi, un enfant en bonne santé et une mère qui dort la nuit, qui ne devient pas nerveuse et ne se contracte pas pour des bagatelles, contribuent à la production d'une quantité suffisante de lait dans une bien plus grande mesure que tous les aliments et médicaments réunis.

J'insiste : il ne s'agit pas d'éliminer les aliments gras, mais de les manger en plus petites quantités. Il est généralement inacceptable d'exclure complètement les graisses, par exemple, tout en luttant pour votre silhouette, ne serait-ce que parce que de nombreuses vitamines se dissolvent exclusivement dans les graisses.

Le menu d'une mère qui allaite par mois, le tableau selon Komarovsky suggère une alimentation assez variée. Bien sûr, il y a des limites, mais elles concernent une période de temps assez courte. Et pour la santé de son propre enfant, une mère responsable peut subir des inconvénients.

Pourquoi une mère qui allaite a-t-elle besoin d'un régime spécial

De nombreuses "grands-mères intelligentes" insistent sur le fait que l'essentiel pour une mère qui allaite est de manger beaucoup et de "gras". Ils soutiennent que le lait maternel sera gras, ce qui signifie qu'il sera nutritif et que le bébé sera rassasié. Ne les écoutez pas ! Les temps ont changé, beaucoup de recherches ont déjà été faites sur la nutrition des enfants et des mères allaitantes. Restons dans l'air du temps et écoutons les médecins et les scientifiques intelligents.

L'importance d'une bonne nutrition pour une mère qui allaite ne peut être sous-estimée. La santé de son enfant à l'avenir dépend de ce qu'elle mange. Si la mère ne veut pas élever une personne allergique qui commence à se gratter presque à la vue des agrumes ou du chocolat, mieux vaut ne pas s'y risquer.

Encore une fois, une bonne nutrition de la mère pendant la période d'alimentation évitera les problèmes de ventre du bébé. Après tout, très souvent au cours des deux premiers mois, les enfants et toute la famille souffrent du fait qu'il y a des coliques et des problèmes de selles. Comment composer.

Important! Manger des aliments gras menace les problèmes de succion et d'expression du lait. Le Dr Komarovsky recommande fortement d'ignorer ces personnes intelligentes qui disent que le lait est presque «bleu» et que vous devez ajouter de la graisse pour que le bébé soit rassasié.

Que peut manger une mère qui allaite

Pour comprendre comment bien manger, le menu d'une mère qui allaite par mois, la table Komarovsky vous aidera beaucoup. Certes, il convient de noter que lors de la recherche de matériel pour cet article, le tableau en tant que tel n'a pas été trouvé, mais il existe des recommandations générales. Nous parlons en détail de la façon de se sentir bien.

Ne peut pas être utilisé par une mère qui allaite :

• Tout ce qui contient des colorants, des conservateurs et d'autres "produits chimiques" nocifs ;
• Produits semi-finis;
• Saucisses et viandes lourdes ;
• Légumineuses, chou cru et tout ce qui provoque une augmentation de la formation de gaz ;
• Fruits et légumes exotiques atypiques pour la région;
• Épices, épices, aliments épicés, sauces, y compris oignons, ail ;
• Toutes les boissons gazeuses ;
• Poisson gras, salé, fumé, caviar;
• Produits laitiers gras, lait entier;
• Produits de chocolat et de cacao.

Bien entendu, cette liste n'est pas exhaustive. Évitez les sachets de thé et le café instantané. Le thé peut être bu en vrac et non fort, et le café est naturel et de préférence décaféiné. Je pense que cela ne vaut pas la peine de dire qu'une mère qui allaite ne devrait pas boire d'alcool et même de bière sans alcool.

Il est à noter! Lorsqu'il y a des problèmes avec la quantité de lait maternel, certains experts recommandent de boire une bouteille de bière. Oui, le lait arrive, mais ensuite le bébé commence à avoir des coliques.

Des interdictions strictes doivent être observées dans les premiers mois d'alimentation, puis progressivement la liste des produits autorisés s'allongera.

Comment ajouter des aliments à votre alimentation

Komarovsky ne dit pas que maman devrait se tourmenter avec le régime le plus strict. Il recommande d'ajouter chaque nouveau produit progressivement, en observant la réaction de l'enfant. De plus, il est conseillé de tenir un journal spécial, qui pourra ensuite être utilisé lors de l'introduction d'aliments complémentaires au bébé.

Un produit peut être ajouté par jour (mais pas parmi ceux interdits). Une nouvelle mère peut manger le matin, si l'enfant a une réaction à ce produit, elle apparaîtra dans les 12 heures. Ne forcez pas les choses et soyez patient. Parfois, vous pouvez essayer un produit pendant 2 jours pour vous assurer que le bébé se sent à l'aise.

Que manger pour une maman qui allaite à 1 mois

Le premier mois est le plus difficile. Un régime strict est nécessaire, en particulier dans les 10 premiers jours de la vie d'un bébé. Maman peut manger des soupes végétariennes légères, du sarrasin, des flocons d'avoine, de la bouillie de millet, de la viande de lapin ou de veau mijotée et bouillie. Parfois, vous pouvez manger du fromage cottage sans gras.

Ensuite, il est permis d'ajouter du pain de grains entiers, des pâtes de blé dur, du poisson maigre.

Que manger pendant les six premiers mois d'une mère qui allaite

Le menu d'une mère qui allaite par mois, le tableau selon Komarovsky comprendra éventuellement une alimentation plus variée. Vous pouvez introduire progressivement les fruits et légumes. Au début, il vaut mieux ne pas les utiliser sous leur forme brute. La liste des viandes et fruits de mer autorisés s'allongera. Mais tout de même, ils doivent être assez diététiques et cuits correctement - bouillis, mijotés, cuits au four ou grillés.

Si une mère qui allaite veut vraiment des sucreries, vous pouvez déjà vous offrir des biscuits, des bagels, des guimauves et de la marmelade. Cependant, ce dernier doit être le plus naturel possible, c'est-à-dire avec un minimum de colorants. Au final, la marmelade est facile à cuisiner soi-même. Mode d'emploi et recommandations.

En suivant ces recommandations, une mère qui allaite comprendra qu'à partir des produits autorisés, vous pouvez rendre votre alimentation assez diversifiée et sans nuire à l'enfant. Le menu d'une mère qui allaite par mois, un tableau selon la vidéo Komarovsky peut ajouter un peu de clarté si nécessaire.

Cher Evgeny Olegovich!

Dans ma lettre, je voudrais aborder un sujet qui, à mon avis, peut être légèrement «élargi» et «approfondi» - le sujet de la nutrition pour une mère qui allaite. Je considère ce sujet important car, à en juger par mon enquête amateur menée à Kiev et dans ses environs immédiats, neuf mères allaitantes sur dix âgées de 25 à 32 ans, ayant un niveau d'éducation supérieur et un niveau de revenu moyen selon les normes ukrainiennes, sont assises sur un régime inutile et débilitant. . J'aimerais connaître votre opinion à ce sujet.

Il me semble qu'une bonne nutrition est la clé de la santé. Par conséquent, pendant la grossesse, je me suis appuyée sur les fruits et légumes de saison, les baies, les produits laitiers et à base de lait aigre, etc. Après la naissance d'un enfant, alors que je cherchais des informations sur la nutrition d'une mère qui allaite, dans vos articles et livres, je me souviens seulement "ne vous laissez pas emporter par les fruits exotiques, mangez ce que mangeaient les grands-parents". Voulant en savoir plus sur ce sujet, j'ai fouillé sur tout Internet, et il existe un grand nombre d'articles sur le fait de ne pas manger de chou / légumineuses pour que le bébé n'ait pas de ballonnements; les fruits et légumes frais conduisent à la fermentation et à la formation de gaz ; les produits de boulangerie sont généralement tabous; betteraves/carottes/fruits rouges peuvent provoquer une réaction allergique…

Il m'a semblé que ces recommandations n'allaient pas à l'encontre des vôtres. Il semble y avoir du bon sens, mais c'est dommage pour le bébé ! Cela lui rend-il vraiment la vie difficile ? Par conséquent, dès le premier jour, je me suis mis au régime : pour un plat d'accompagnement - céréales / pommes de terre bouillies / vermicelles, uniquement de la viande bouillie, du thé et de la compote de fruits secs, enfin, des biscuits - comment pourrait-il en être autrement ! De plus, le pédiatre du district a dit d'exclure les produits laitiers, arguant que l'enfant a une petite fontanelle.

Lorsque ma fille a eu un mois, sur les conseils d'un ami, nous sommes allés à un rendez-vous au PAG (Institut de pédiatrie, d'obstétrique et de gynécologie de Kiev) chez un pédiatre bien connu. Le médecin a commencé l'examen en demandant quels légumes, en plus des pommes de terre / carottes / oignons, est-ce que je mange, où mon enfant obtiendra-t-il les vitamines nécessaires, est-ce que je mange des fruits et comment puis-je obtenir du glucose avec un tel régime ? De plus, sous une forme plutôt dure, on m'a ordonné de changer immédiatement mon régime alimentaire. Le médecin a également expliqué que le caca mousseux que mon bébé a vraiment eu dès la première semaine de vie pendant tout le mois est un caca «affamé». L'utilisation de produits laitiers et de lait aigre, de fromage et de bonbons était recommandée ! Tout avec modération, la nutrition doit être variée et complète - en général, la même que pendant la grossesse.

Mon mari était présent à la réception et a été très impressionné par le discours du médecin. En général, je veux recommander à toutes les mères d'emmener les papas voir un médecin - cette expérience n'a pas de prix ! Donc, après la réception, mon mari nous a ramenés à la maison, et il est allé au magasin et a acheté des fruits/légumes, des caramels au lait, des guimauves et des bonbons à la gelée que le pédiatre y avait « prescrits ». Si j'allais au rendez-vous sans mon mari, il n'aurait jamais cru que le médecin pouvait prescrire des bonbons ! Dès le premier jour, je suis revenu à ma nourriture habituelle: plusieurs fois par jour, des salades de légumes à base de légumes frais (puisque c'était l'hiver, il s'agissait principalement de salades de chou, de carottes râpées, de betteraves, de céleri, de petits pois décongelés, de poivrons - le tout assaisonné d'huile végétale). Une grande variété de soupes, y compris le bortsch et la soupe aux pois. Régulièrement - ragoût de légumes (au moins 7 types de légumes, y compris des haricots verts et des courgettes décongelés, divers types de chou). Fruits - pommes et poires, fruits secs - abricots secs, pruneaux, raisins secs. Et, bien sûr, des sucreries, prescrites comme médicament par le Dr J. Comme je suis analyste de nature et de profession, après un certain temps, j'ai analysé mes sentiments et la réaction de mon enfant au changement de mon alimentation et j'en suis venu aux conclusions suivantes.

1. La fille n'avait pas de ballonnements, c'est-à-dire que le premier mois d'un régime strict, et les mois suivants, le niveau de gaz et de pets était le même. Nous n'avons pas du tout eu de coliques.
2. Il n'y a pas eu de réaction allergique au changement de régime alimentaire de la mère - toute la peau de l'enfant était propre.
3. Le caca a cessé d'être mousseux (je ne sais pas à quel point c'est important, mais le moment de mousse m'a fait peur)).
4. J'ai amélioré le travail du tractus gastro-intestinal - de l'abondance de fibres, les questions sur la motilité intestinale ont disparu.
5. Et le facteur le plus important - mon humeur s'est améliorée! Après tout, étant une jeune maman, sans grand-mères et autres aides à proximité, vous devez déjà complètement changer votre mode de vie, alors vous voulez au moins manger normalement !

Parlons maintenant de l'opinion publique... Nous vivons dans la banlieue de Kiev, dans un nouveau quartier où il y a beaucoup de jeunes familles avec de jeunes enfants. Dans mon environnement immédiat pendant le décret, il y avait au moins 10 mères avec des enfants âgés de plus ou moins quelques mois. Lors des promenades quotidiennes, nous avons bien sûr abordé divers sujets, dont la nourriture. Vous auriez dû voir la façon dont ils m'ont regardé quand je leur ai dit ce que je mangeais ! Leurs regards étaient pleins d'incompréhension et de surprise. Ils sont tous, je le souligne - Tous suivaient un régime strict. 9 mamans sur dix ! Maintenant, je poursuis également l'enquête auprès des jeunes mères allaitantes nouvellement rencontrées. Les résultats sont les mêmes - un régime strict ! Des plaintes selon lesquelles, disent-ils, hier, elle a mangé une demi-cuillère de pomme cuite, de sorte que l'enfant n'a pas dormi de la nuit; une éruption cutanée sur le corps parce qu'elle a bu un tiers de tasse de compote, etc. Bien que mes copines en congé de maternité, quand les enfants ont un peu grandi (maintenant notre fille a 1,5 ans), elles disent que ce ne serait probablement pas effrayant de manger comme ça, comment puis-je alors...

C'est dans ce but que j'ai écrit cette lettre. Une grande demande, si vous partagez le point de vue décrit ci-dessus, dites à toutes les mères de manger et de ne pas se moquer d'elles-mêmes. Croyez-moi, un grand nombre de personnes écoutent votre opinion. Absolument toutes mes mères que je connais te connaissent et t'ont regardé ou lu - peut-être qu'elles écouteront ! Après tout, le but est une maternité heureuse, et non un exploit au nom de quelque chose d'incompréhensible !

Avec beaucoup de respect, Olga

P.S. Quand ma belle-mère et ma nounou (je suis allée travailler quand l'enfant avait 8 mois) me conseillent, j'imprime des extraits de vos articles. Des arguments de fer font tomber le sol sous leurs pieds et la dispute se termine instantanément. Ma mère, qui a 65 ans, vous aime en général. Lorsque nous commençons une nouvelle étape de développement et que nous ne savons pas quoi faire, maman demande d'une manière professionnelle: "Qu'est-ce que Komarovsky dit à ce sujet?"

Bonjour Olga!

Je dois admettre que de nombreuses interdictions et restrictions sur la nutrition des femmes qui allaitent sont répandues précisément sur le territoire de notre pays. En même temps, l'initiative d'introduire ces restrictions ne vient pas tant des médecins que de l'opinion publique. Et notre société est profondément convaincue qu'une mère qui allaite ne peut pas faire grand-chose. Cette interdiction s'inscrit parfaitement dans la tendance de la société post-soviétique à faire de la maternité un exploit. Être une mère qui allaite et en même temps dormir suffisamment, avoir bonne mine, manger normalement et aimer son mari est absolument inacceptable pour notre pays. Une mère est censée être une héroïne, point final. Même si elle a un enfant, il y aura toujours de la place pour un exploit : elle ne mangera pas, ne dormira pas et ne souffrira pas.

Une telle attitude à l'égard de la maternité en général et de la nutrition d'une femme qui allaite en particulier est tout simplement absente dans la plupart des pays civilisés. Si une mère qui allaite veut de la nourriture, elle peut certainement l'obtenir et la consommer en quantité raisonnable, car pour un allaitement réussi - sûr et heureux - c'est l'humeur de la femme qui est la plus importante. Si elle sourit et se sent bien, si elle n'est pas hantée par une sensation de faim constante, alors force est de constater que la qualité de son lait est d'un ordre de grandeur supérieur.

La science médicale ne connaît pas d'interdictions spécifiques concernant la nutrition d'une femme qui allaite. Il est clair que nous supprimons des choses telles que l'alcool, les drogues, les cigarettes et que nous ne les considérons pas du tout. Si vous voulez vraiment quelque chose, pourquoi ne pas l'essayer ? Après tout, lorsqu'une femme voit clairement le lien entre l'utilisation de tout produit et le bien-être de l'enfant, elle refusera elle-même de tels produits. Mais si vous et votre enfant vous sentez normaux, il n'y a pas de problème, alors pourquoi vous limiter ? Mangez pour la santé !

En général, dans cet aspect, il ne faut pas être guidé par des spéculations et des conseils d'autres "expérimentés", mais par le bon sens élémentaire. J'ai moi-même mené des enquêtes auprès des femmes allaitantes sur ce sujet pendant de nombreuses années. Par exemple, je demande à une telle mère «héroïne»: «Sur la base de quoi êtes-vous arrivé à la conclusion que vous ne pouvez absolument pas avoir de pommes de terre frites?» Pour l'instant, je n'ai pas reçu de réponse claire.

Bonne chance et santé!