Mauvaise estime de soi. Faible estime de soi

L'estime de soi d'une personne influence sa vie. Il semble qu’il ne soit pas nécessaire de commencer par s’évaluer soi-même. Cependant, c’est la façon dont une personne se perçoit et ce en quoi elle croit qui déterminera son bien-être et son bonheur. Une faible estime de soi, avec tous ses symptômes, n’apporte jamais le bonheur. Les raisons de son apparition sont très diverses. Cependant, c'est leur élimination qui permet de se débarrasser d'une faible estime de soi.

Une faible estime de soi peut être appelée différemment : « un sentiment de sa propre insignifiance » et un « complexe de victime ». Pour des raisons objectives ou biaisées, une personne se perçoit négativement. Il ne s’aime pas, ne se respecte pas, ne se valorise pas. Quant au potentiel personnel, il semble à une personne qu'elle ne l'a pas du tout.

Une personne ayant une faible estime de soi peut-elle atteindre des sommets ? Non. Même s’il a des objectifs, il préfère les transformer en rêves et en désirs plutôt que de faire des efforts pour les réaliser. Une personne qui se considère comme une nullité, incapable de réaliser ou de faire quoi que ce soit, ne pourra pas sauter au-dessus de sa tête. Il pensera que les autres sont plus heureux et plus chanceux que lui. Bien que la différence soit seulement que ceux qui les entourent essaient de dépasser les capacités démontrées, et une personne ayant une faible estime de soi tirera des conclusions sans rien prendre ni faire.

La faible estime de soi arrive en première place en termes de prévalence. Il y a de nombreuses « victimes » et « personnes » qui vivent autour de tout le monde. Souvent, ces personnes font seulement semblant de l'être, mais en réalité, elles ont une estime de soi gonflée. Cependant, la position de la victime l'aide à réaliser ce qu'elle veut. S'il y a des réalisations, nous ne parlons pas d'une faible estime de soi. Voilà la différence :

• Avec une haute estime de soi, une personne réalise ce qu’elle veut, même si elle présente des traits de personnalité avec une faible estime de soi.
• Avec une faible estime de soi, une personne n'atteint jamais ses objectifs, souffre constamment et n'apprécie rien.

Qu’est-ce qu’une faible estime de soi ?

Qu’est-ce qu’une faible estime de soi ? Il s'agit de l'évaluation d'une personne sur elle-même à partir de la position « Je suis insignifiant », « Je ne peux rien faire », « Je ne réussirai pas », etc. Il s'agit d'une attitude négative envers elle-même par rapport aux autres, qui s'exprime dans la formule « Je suis, Autres+ ».

Ceux qui les entourent semblent plus prospères, intelligents, beaux et dignes qu'une personne ne le pense. La faible estime de soi commence dès l’enfance, lorsque les parents participent à l’éducation d’une personne, et elle peut se manifester à tout âge. Les qualités associées qui se développent chez une personne ayant une faible estime de soi sont :

1. Manque de confiance en soi et de potentiel personnel.
2. Embarras.
3. Peur du rejet.
4. Lâcheté.
5. Peur de ne pas être accepté dans la société.
6. Indécision.
7. Manque de confiance en sa propre attractivité.
8. Timidité.
9. Susceptibilité excessive.
10. Peur de paraître drôle.
11. Incapacité de se défendre et de défendre son honneur.
12. Manque de respect et d'aversion pour vous-même.

Il n’est pas nécessaire de dire qu’une personne ayant une faible estime de soi réussira. C’est pourquoi les personnes possédant cette qualité rêvent d’augmenter leur estime de soi. On dit qu’il vaut mieux avoir une haute estime de soi qu’une faible estime de soi. Bien sûr, aucun des deux extrêmes ne donne le bonheur à une personne, cependant, une haute estime de soi a un avantage sur une faible estime de soi : une personne arrogante réussit au moins dans quelque chose, tandis qu'une personne qui se considère insignifiante n'obtient aucun bonheur.

La faible estime de soi est la plus courante. Cela réside dans les raisons qui la constituent, ainsi que dans les fondements moraux de la société qui sont promus.

Une caractéristique commune à une estime de soi élevée et faible est qu’une personne ne se considère pas de manière réaliste. Une caractéristique d'une faible estime de soi est qu'une personne constate principalement des défauts en elle-même, alors qu'elle ne voit que des avantages chez les autres.

Une personne ne s’évalue pas adéquatement lorsqu’elle voit ses forces et ses faiblesses. Avec une faible estime de soi, il ne remarque que ses défauts, les exagérant souvent et concentrant son attention sur eux. Quant aux avantages, de l’avis d’une personne, ils peuvent exister, mais ils sont si insignifiants qu’il ne faut pas y prêter attention.

Le succès ne peut être atteint en notant uniquement vos défauts. C’est pourquoi une personne ayant une faible estime de soi ne parvient à rien. De plus, il est tellement obsédé par ses propres défauts et faiblesses qu’il les cultive en lui-même. Il fait tout pour les rendre encore plus manifestes.

Causes d'une faible estime de soi

Les principales raisons d’une faible estime de soi sont :

1. Évaluation parentale d'une personne lorsqu'elle était jeune.
2. Accord avec les opinions des autres comme seule vérité.
3. Se concentrer sur ses propres échecs.
4. Haut niveau d'aspiration.

Une faible estime de soi commence dès l'enfance, lorsqu'un enfant n'est pas capable de s'évaluer correctement et s'appuie donc sur l'opinion de ses parents. Les personnes qui comptent pour lui sont des dieux, dont il fait entièrement confiance à l'opinion. Si les parents critiquent constamment, comparent l'enfant avec d'autres enfants, soulignent ses défauts, ne montrent pas d'amour, parlent de ce pour quoi il est mauvais, alors une faible estime de soi se développera certainement. L'enfant commence à croire que le critiquer constamment et trouver des défauts en lui est la norme.

Les parents ont souvent une faible estime de soi lorsqu’ils élèvent les autres au rang d’idéal que l’enfant doit atteindre. L'enfant doit se comporter ou être comme certaines personnes désignées par ses parents. Puisqu'il est difficile, même pour un adulte, d'être quelqu'un d'autre que lui-même, une personne différente, un conflit surgit entre le désiré et le réel. L’enfant commence à se critiquer lui-même pour sa propre incapacité à être quelqu’un d’autre et non lui-même.

Se concentrer sur les défauts externes ou la maladie d'un enfant peut également entraîner une diminution de l'estime de soi. Si les parents apprennent à un enfant à s’évaluer du point de vue de sa beauté, du nombre de jouets qu’il possède, de sa santé, de sa force, etc., alors tout écart avec les idéaux diminuera l’estime de soi de l’enfant.

Toutes les personnes, à tout âge, sont confrontées aux critiques des autres. Si vous le prenez avec foi, comme une vérité et un axiome irréfutable, alors l'estime de soi sera certainement faible. Il est plus courant que les gens autour de nous se critiquent plutôt que de s’admirer. Par conséquent, l’estime de soi d’une personne dépend souvent de l’opinion des autres et est le plus souvent sous-estimée.

Ce sur quoi une personne se concentre joue un rôle important dans le développement d’une faible estime de soi. Tout le monde a des échecs et des problèmes. Cependant, ceux qui se concentrent sur cela plongent dans l'abîme du désespoir et de la dépression en raison de l'échec qui s'est produit et développent une faible estime de soi.

De plus, cela est également dû à des exigences excessives envers soi-même. Lorsqu'une personne souhaite obtenir des résultats élevés dans les plus brefs délais, elle rencontre certainement des difficultés et des difficultés qu'elle n'est finalement pas en mesure de résoudre et d'éliminer. Un autre échec conduit à la déception envers soi-même, car les exigences étaient trop élevées, au-delà des capacités d'une personne ordinaire.

Signes de faible estime de soi

Les personnes ayant une faible estime de soi sont assez faciles à identifier. Ils montrent certains signes de faible estime de soi, à savoir :

• Attitude négative envers soi-même : manque d'amour, de respect, d'estime de soi, etc.
• Choisir, s'entourer et établir des relations avec des personnes qui traiteront une personne selon son estime de soi personnelle : ne pas l'aimer, la critiquer, l'humilier, etc.
• Plaintes constantes concernant les circonstances, la vie, l'incapacité de changer quoi que ce soit.
• Vous traiter de faible, de malchanceux, etc.
• Évoquer la pitié des autres.
• Comportement dépendant de l'attitude des autres. Vous pouvez le blesser, l'offenser, gâcher son humeur, etc.
• Remarquant chez les autres les défauts qu'il possède lui-même.
• Blâmer les autres pour ses propres problèmes afin de leur en rejeter la responsabilité.
• Le désir d'être faible et malade afin de recevoir des gens l'attention et les soins qu'il ne reçoit pas lorsqu'il est en bonne santé.
• Apparence désordonnée. La posture et les gestes sont hésitants, renfermés, fermés.
• Trouver constamment des défauts en vous-même.
• Traiter la critique extérieure comme une preuve de sa propre infériorité, une insulte ou une blessure mentale.
• Manque d'amis.
• Comportement familier, vantard, démonstratif afin de cacher une attitude négative envers soi-même.
• Incapacité à prendre une décision.
• Incapacité d’effectuer une nouvelle action par peur de se tromper.

Comment se débarrasser d’une faible estime de soi ?

Une estime de soi élevée et faible sont les extrêmes auxquels les gens tombent. Face à un échec, la haute estime de soi chute instantanément et lorsque le succès est obtenu, une personne commence soudainement à se sentir toute-puissante. Cela indique une instabilité de l'estime de soi, qui ne permettra pas à une personne de vivre pleinement. Comment se débarrasser d’une faible estime de soi ?

Vous pouvez demander l'aide d'un psychologue sur le site Web ou résoudre vous-même le problème en question. Les psychologues donnent les conseils suivants :

1. Commencez à célébrer vos points forts. Accordez-leur plus d'attention. Afin de ne pas développer une estime de soi exagérée, vous devez voir vos forces et vos faiblesses, en traitant normalement les deux côtés de votre personnalité.
2. Faites-vous plaisir. Commencez enfin à vivre pour votre propre plaisir. Vous ne devriez pas abandonner vos responsabilités et votre travail, mais vous ne devriez pas abandonner ces passe-temps qui vous apportent le bonheur.
3. Aimez-vous. L'amour consiste à s'accepter avec toutes ses forces et ses faiblesses. Vous êtes une personne ordinaire qui peut avoir des défauts mais aussi des points forts.
4. Surveillez votre apparence. Vous n’êtes pas obligé de prétendre être un top model ou de passer sous le scalpel d’un chirurgien. Il suffit simplement d’apprécier votre apparence naturelle et naturelle et de la rendre attrayante.
5. Entraînez votre volonté, ce qui peut se faire par le sport, la maîtrise de soi, etc.
6. Changez votre façon de penser pour une pensée positive. Arrêtez de vous plonger dans de mauvaises pensées. Elles peuvent surgir dans votre esprit, mais permettent aux bonnes pensées de remplir votre tête.

Conclusion

Une faible estime de soi n’est pas beaucoup mieux qu’une haute estime de soi. Une personne vit constamment dans ses propres illusions, ce qui l'empêche de se voir correctement et d'évaluer le comportement des autres. Souvent, d'autres personnes en profitent, ce qui conduit à un triste résultat lorsqu'une personne est à nouveau confrontée à des déceptions. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous voir sous un vrai jour et évaluer votre potentiel de manière objective, en acceptant également toutes vos forces et vos faiblesses.

Le problème de la faible estime de soi est assez courant et c'est la raison pour laquelle il est difficile pour une personne de mener une vie bien remplie et de communiquer dans la société. D'où la nécessité d'identifier les facteurs de son apparition et de développer des méthodes pour accroître la confiance en soi.

Qu'est-ce qu'une faible estime de soi, les principaux signes

Pour commencer, il est important de définir la faible estime de soi, car il faut savoir contre quoi lutter et à quoi faire attention. Une faible estime de soi est définie si une personne :

• Incertain de ses décisions.
• Hésite à choisir une solution à une tâche ou à un problème.
• A une voix calme et faible qui n'est pas associée à des problèmes physiologiques.
• Peur d'exprimer sa propre opinion.
• Peur d'être le centre de l'attention.
• Parler devant un groupe de personnes, même restreint, est difficile.
• Ne peut pas défendre hardiment ses droits et son point de vue.
• Un autre signe est que les réalisations professionnelles sont difficiles car il est difficile d'établir des liens sociaux et de communiquer avec des personnes de rang plus élevé que vous.

Souvent, une faible estime de soi peut être déduite de la démarche et du comportement d’une personne : les épaules sont affaissées, le dos est voûté, les mouvements sont incertains, les yeux sont détournés sur le côté. Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se voient mal et se perçoivent comme un perdant, ce qui peut même conduire à... « Tout va mal », « je ne peux rien faire », « je ne réussirai pas » : de telles pensées visitent ces gens chaque jour.

Lire : comment éviter qu'il n'apparaisse à l'avenir.

Causes d'une faible estime de soi

L'histoire de nombreux problèmes remonte à l'enfance. Le style parental, la pression exercée sur l'enfant et les critiques sont d'une grande importance. Moins les enfants sont félicités, plus il est probable qu'à l'avenir, il développera un doute de soi. Les enfants sont très sensibles à la façon dont ils se traitent. Si un enfant est souvent critiqué, il commence à se sentir comme un échec. Il est important que les parents soutiennent le désir d’agir de leur enfant, d’être le premier et de ne pas avoir peur des contacts.

L'enfant grandit et si les parents ne prêtent pas attention à son développement personnel, un problème peut alors se développer. L’estime de soi a une influence particulièrement forte à l’adolescence. A ce stade, le groupe social et le rôle de l’adolescent dans celui-ci jouent un grand rôle. Les perdants, les enfants « pas comme tout le monde » ne sont pas appréciés et sont exclus des cercles sociaux. Dans ce cas, deux scénarios sont possibles : l'enfant décide de changer et de devenir comme ses pairs ou se replie sur lui-même et sur ses problèmes, ce qui a un impact sur sa vie future.

L’apparition d’une faible estime de soi et d’un doute de soi peut être déclenchée par des situations traumatisantes, des problèmes scolaires ou un premier amour. Si pendant cette période, une personne ne reçoit que des critiques sur ses actions au lieu d'un soutien, il y a alors une forte probabilité qu'elle commence à se percevoir comme un perdant et cette position s'enracine dans sa conscience.

Comment gérer une faible estime de soi ?

Étant donné qu'une faible estime de soi aggrave considérablement la qualité de vie, il est nécessaire d'utiliser des méthodes efficaces qui l'augmentent. Disons simplement que cela prendra du temps. Vous ne parviendrez pas à devenir plus confiant du jour au lendemain, vous devrez travailler sur vous-même, mais au final vous deviendrez plus actif dans la société et dans la sphère personnelle et professionnelle.

Fais ce dont tu as peur

Afin de vous dépasser, vous devrez commencer à faire des choses que vous craignez. Commencez petit. As-tu peur de parler à une belle fille ? Dépassez-vous - venez simplement et demandez votre chemin. Après cela, souriez et dites n'importe quel compliment. Ne faites pas attention à sa réaction, ce qui compte pour vous c'est ce que vous avez fait. Lorsque vous voyagez dans les transports en commun, regardez les passagers qui se tiennent en face de vous, faites un léger sourire à quelqu'un, dans 80% des cas, il vous sourira en retour.

Se dépasser soi-même et surmonter ses peurs est une étape importante pour accroître l'estime de soi. Cependant, cela crée un cercle vicieux : on ne le fait pas parce que l’on a peur, et il peut être difficile de franchir cette ligne. Dans ce cas, vous pouvez le faire avec un ami.

Autre exemple : si vous avez le vertige, escaladez un grand immeuble et admirez la beauté de la ville. Dans ce cas, il vaut mieux que quelqu'un soit avec vous. Si vous avez peur des chiens, allez au chenil et jouez avec les chiots, vous verrez que cela ne fait pas peur du tout.

Enregistrez-vous devant la caméra

Vous pouvez jouer un petit rôle et voir quelles erreurs vous faites, et aussi vous habituer à être le centre d'attention. Enregistrez-vous en vidéo, par exemple en racontant un poème ou l'histoire de votre vie. Essayez d'être aussi naturel que possible. Imaginez qu'ils vous surveillent ou qu'il y ait un caméraman à proximité. Faites cela plusieurs fois jusqu'à ce que vous obteniez un comportement naturel. Vous serez surpris, mais lorsque vos amis voudront vous filmer devant une caméra, vous vous comporterez avec beaucoup de confiance.

Le sport vous aidera à devenir plus confiant

En faisant du sport, on se dépasse. Lorsque vous commencez à maîtriser une activité, vous êtes toujours mauvais dans ce domaine, mais ensuite vous progressez. Le sport contribue à améliorer l’estime de soi. Choisissez des types accessibles si l'activité physique vous est étrangère : roller, natation, vélo, ski, mur d'escalade. Surmontez votre paresse, vos insécurités, rivalisez avec les autres. Le sport a guéri de nombreuses personnes qui avaient une faible estime de soi.

Cela ne signifie pas que vous devriez vous lancer dans la boxe, la lutte ou l’haltérophilie. Choisissez ce que vous pouvez faire et alors seulement vous pourrez passer à quelque chose de plus complexe.

Fixez-vous des défis et surmontez-les

Vous pensez peut-être que vous n’êtes capable de rien. Croyez-moi, tout le monde peut faire quelque chose, il vous suffit de trouver le vôtre. Fixez-vous des tâches réalisables et résolvez-les. Voulez-vous faire avancer votre carrière? Super. Élaborez un plan pour le faire le plus rapidement possible et respectez-le. Faites ce que vous avez décidé de faire, aussi difficile soit-il.

Tu es une personne

La chose la plus importante que vous devez apprendre est que vous êtes un individu. Avec ses propres avantages et inconvénients. Vous êtes une personne qui réussit, quoi qu’il arrive. Oubliez les mots - je ne peux pas, je ne peux pas, je ne peux pas. Répétez-vous :

• Je suis une personne confiante et forte.
• Je réalise tout ce que je veux.
• Les gens me respectent.
• Je sais ce que je veux et je le fais.

Laissez vos peurs derrière vous. Ils ne sont plus là. Vous commencez une nouvelle vie et vous êtes une personne heureuse.

L’article examine le phénomène de faible estime de soi : le concept général, les raisons et les méthodes pour corriger l’opinion d’une personne sur elle-même.

Pour répondre à cette question, il faut d’abord considérer le concept général d’estime de soi.

Ainsi, une personne a deux idées sur elle-même : le vrai « moi » et le « moi » idéal. Le vrai « je » est l’opinion d’une personne sur elle-même, sur qui elle est. Le « je » idéal est ce qu’il aimerait être.

L’estime de soi caractérise la satisfaction d’une personne à l’égard de son passage du vrai « je » à l’idéal. Si l'estime de soi est élevée, alors la personne est proche de son idéal personnel, et lorsqu'elle est faible, alors elle en est infiniment loin.

L'estime de soi peut être : adéquate et inadéquate. L’évaluation adéquate qu’une personne a d’elle-même peut être élevée, moyenne ou faible.

Une telle estime de soi n'est pas un problème pour une personne si elle s'évalue sobrement, c'est-à-dire connaît ses forces et ses faiblesses et vise à harmoniser sa personnalité et à se rapprocher de son moi idéal.

La psychologie considère uniquement une estime de soi élevée ou faible comme un problème et la considère comme inadéquate.

Dans notre article, nous laisserons de côté la haute estime de soi et nous concentrerons sur la faible estime de soi qu’une personne a d’elle-même, examinerons ses principales causes, ses signes et expliquerons comment gérer une faible estime de soi.

Notre objectif sera :

• hommes;
• femmes;
• enfants;
• adolescents;

Raisons

Chez les hommes

L’estime de soi d’un homme est composée de plusieurs facteurs :

1. Statut social. Pour un homme moderne, il est important de savoir quelle position il occupe dans la société et à quel point il est recherché. Un homme éprouve beaucoup plus douloureusement le manque de travail et l'incapacité de se réaliser dans la société qu'une femme ; Naturellement, cela affecte son estime de soi.
2. . Si un homme se sent comme un spécialiste lorsque son cas se déroule bien, cela a un effet bénéfique sur son estime de soi. Sinon, lorsqu'une personne n'a rien réalisé dans son domaine professionnel, ou qu'elle ne travaille pas dans sa spécialité, son évaluation baisse.
3. Le ratio de réussites et d'échecs. C’est également un facteur très important qui influence l’estime de soi d’une personne. Son opinion sur lui-même dépend du rapport victoires/défaites dans la vie de chacun.
4. Opinions des autres. Si un homme est vaniteux et avide de compliments, d’admiration et de renommée, alors il dépendra de l’opinion publique. D'après ce que les autres disent de lui.
5. Succès d'un homme sur le front de l'amour. Le paramètre est le dernier de la liste, mais pas le dernier en valeur. Pour certains hommes, pour qui l'attention des femmes est plus importante que leur carrière, la reconnaissance des autres, et même la richesse matérielle, les échecs sur le plan amoureux sont les plus durement frappés, et l'incapacité de créer une famille forte et harmonieuse affecte grandement leur personnalité. estime.

Chez les femmes

L’estime de soi d’une femme est constituée des mêmes blocs que celle d’un homme, mais leur rapport est légèrement différent :

1. Succès d'une femme sur le front de l'amour. Pour le meilleur ou pour le pire, pour la plupart des femmes, l’estime de soi dépend directement de leur réussite sur le marché des mariées. Les filles sont très contrariées lorsque personne ne les regarde.
2. Statut social (état civil). Pour la plupart des filles, le statut social est lié à leur situation matrimoniale. Et une fille qui a déjà plus de 20, 25, 30 ans, mais qui n'est pas encore mariée, vit durement sa solitude et, en conséquence, son estime de soi diminue.
3. Opinions des autres. Que les filles soient superficielles ou profondes, d’une manière ou d’une autre, de plus en plus d’hommes dépendent de l’opinion des autres. Et même si les femmes sont indépendantes, intègres et s’efforcent de s’épanouir professionnellement et personnellement, elles écoutent toujours avec respect les murmures des autres sur elles-mêmes.
4. Compétence ou niveau de professionnalisme. Pour les femmes pour lesquelles la lumière n'a pas convergé comme un coin vers les hommes, la famille et les enfants, l'épanouissement professionnel est également très important, et elles sont très bouleversées lorsque la société tente de leur imposer le genre et le rôle social de « mère ». , « épouse » ou « maîtresse » et les enterrer dans ce cadre.
5. Le rapport des succès et des échecs. Les femmes sont les moins dépendantes des victoires et des défaites, car elles sont psychologiquement beaucoup plus flexibles que les hommes. Même si la situation est grave, ils seront toujours capables de faire face à tous les problèmes.

Ainsi, les raisons de la baisse de l'estime de soi chez les hommes et les femmes proviennent de l'écart entre ce qui est et ce qu'une personne veut, c'est-à-dire entre le moi réel et le moi idéal.

L’un ou l’autre des paramètres mentionnés ci-dessus, ou un groupe d’entre eux, peut être à l’origine d’un désaccord. Les variations des écarts sont si diverses qu'il est même impossible de les compter.

Chez les adolescents

Les principaux besoins d'un adolescent (période d'âge de 11 à 17 ans) sont :

• soif d'acceptation;
• désir de compréhension.

De plus, l'adolescent doit être accepté et compris en priorité par son groupe de référence, c'est-à-dire mes amis, c'est très important pour lui. Les parents et les proches sont loin d'être la première place pour un adolescent pendant cette période, mais il serait bien que les parents entourent également l'enfant de chaleur et de compréhension à ce moment-là.

Par conséquent, si ces besoins ne sont pas satisfaits, l’estime de soi d’une personne diminuera considérablement.

Chez les enfants

C’est encore plus facile avec les enfants qu’avec les adolescents. Les jeunes enfants reflètent les relations familiales comme un miroir. Bien entendu, l’estime de soi d’un enfant est également influencée par des facteurs tels que :

• nombre d'enfants dans la famille;
• richesse familiale;
• la position de l’enfant dans la famille (senior, milieu, benjamin).

Signes

Le principal symptôme d’une faible estime de soi est le manque de confiance en soi et en ses capacités. L’incertitude et la peur concernent toutes les tranches d’âge, mais elles s’expriment différemment dans chaque groupe :

1. Hommes et femmes ne prenez pas de responsabilités (au travail ou dans les relations amoureuses). Ils ont peur que « quelque chose ne marche pas ». L'incertitude jette une ombre énorme sur toute leur vie : le travail, la famille et les perspectives de vie sont fortement mis en doute. Dans la société, l’efficacité humaine est désormais la plus valorisée, et l’incertitude réduit les performances et laisse les femmes et les hommes à la traîne dans les réalisations personnelles et sociales.
2. Enfants et adolescents. La faible estime de soi et l’incertitude qui l’accompagne rendent les enfants sédentaires et renfermés, et les adolescents insociables et agressifs.

Que faire de vos propres insécurités

À l'enfant

Une personne qui vient d’entrer dans ce monde ne peut rien faire face à son incertitude. Il est incapable de s'en débarrasser tout seul. Les parents doivent avant tout réfléchir aux relations qui règnent dans la famille. Si un enfant est devenu sur la défensive et ne parle pas de ses problèmes, il peut alors être emmené chez un psychologue.

Le niveau de confiance envers un enfant peut être augmenté si l'amour et le respect mutuel prédominent dans la famille, et le petit sera plongé dans une atmosphère de confiance universelle.

Adolescent

Le garçon ou la fille n'est plus aussi dépendant de ses parents. Ils peuvent augmenter leur niveau de confiance en eux par eux-mêmes. Il existe deux manières :

1. Compensation. Disons qu'une personne a un complexe - elle est physiquement faible. Mais au lieu de « mourir » au gymnase, un gars (ou une fille) se rend dans un groupe de dessin ou de chant et « sort parmi les gens » grâce à ses compétences nouvellement acquises.
2. Surcompensation. Le gars n'a pas assez de force physique et il ne veut pas chercher des solutions faciles, mais va directement à la salle de sport et y développe sa masse musculaire (cas d'Arnold Schwarzenegger) ou à la section kickboxing (cas de Jean-Claude Van Damme). Et ainsi, il fait d'une pierre deux coups : d'une part, il devient plus fort, et d'autre part, il mérite le respect de ses pairs.

La compensation et la surcompensation existent indépendamment l’une de l’autre et n’ont aucune coloration morale. Chacun choisit le chemin qui lui est proche.

La compensation et la surcompensation ne sont similaires que sur un point : il s'agit d'une correction qui implique le travail interne le plus puissant d'une personne.

À un homme

Pour un homme, la seule façon d’augmenter son estime de soi est d’étudier. Le monde moderne exige une amélioration constante. Si une personne ne veut pas se développer, elle prend rapidement du retard et, par conséquent, l'estime de soi diminue pour des raisons objectives.

Si un homme est paralysé par une faible estime de soi et qu'il ne peut pas décider d'agir, même s'il peut faire beaucoup et sait beaucoup de choses, alors il doit se tourner vers un psychologue pour obtenir le regain de confiance nécessaire et exercer son volonté.

Les techniques indépendantes pour travailler avec la conscience sont inefficaces, surtout lorsqu'une personne n'a pas l'habitude du travail interne.

Le calcul ici est très simple : un homme étudie, améliore ses qualifications et son professionnalisme, réussit, avance, augmente son statut social, mérite le respect des autres, l'amour des femmes et l'envie des autres hommes. Ça y est, c'est un gagnant.

À une femme

Pour augmenter l’estime de soi, une femme doit vraiment se représenter comme quelque chose. Désormais, vous ne pouvez plus simplement être une « mère », une « épouse » et une « amante ». Ou plutôt, c'est possible, bien sûr, mais ces femmes ne sont pas compétitives et dépendent complètement des hommes, ce qui n'est pas très bon, tout d'abord, pour le beau sexe lui-même.

Les femmes ont un merveilleux avantage : elles peuvent être négligentes et maîtriser la technique de l'auto-tromperie ; elles sont capables de s'injecter une dose de confiance sans se tourner vers des psychologues et des psychotechniciens.

Comment? C'est très simple : de nouvelles connaissances, de nouveaux vêtements et des soins personnels. Si une femme comprend qu'elle est belle et désirable et que cette conviction est renforcée par quelques victoires sur le front amoureux, alors l'estime de soi augmentera fortement.

Résumons-le

Ainsi, une faible estime de soi fait peur, tout d’abord à cause du doute de soi. Il existe de nombreuses façons de surmonter l’incertitude, et chaque personne a sa propre recette pour gagner en force.

Néanmoins, nous pouvons généraliser ce qui précède et formuler plusieurs règles globales pour les femmes, les hommes, les adolescents et les enfants :

• Hommes et femmes adultes Ils ne peuvent surmonter le doute qu’en s’améliorant constamment. Pour ce faire, vous devez évaluer sobrement vos forces et vos faiblesses, ne pas avoir peur et ne pas les cacher à votre regard intérieur. Nous devons faire de l’apprentissage au sens global notre principale activité de vie. Plus les gens en savent, plus ils réussiront dans la vie. Bien sûr, il existe des personnes limitées qui ne souffrent pas du tout d'une faible estime de soi, mais ce n'est pas ce que vous devriez rechercher.
• Pour les adolescents Une compensation ou une surcompensation peut être utile. Par exemple, un garçon est faible et fragile. Il est victime d'intimidation à l'école, mais il ne gémit ni ne pleure, mais va apprendre à jouer de la guitare, et après deux ou trois ans, il est déjà le favori des filles et l'idole des garçons - c'est une compensation. Ou une autre option : le même gars, au lieu d'une école de musique, va dans la section de karaté, et après quelques années, il constitue déjà une menace pour l'école - c'est une surcompensation.
• Petits enfants sont dépendants de leurs parents, les recommandations sont donc plutôt ces dernières : aimez plus, passez plus de temps avec votre enfant. Une atmosphère d'amour, d'attention et de compréhension entre tous les membres de la famille devrait régner dans la famille, et l'enfant aura alors une haute estime de soi.

Il faut également rappeler que l’estime de soi est une caractéristique relative et constamment flottante. De plus, avoir une opinion faible, élevée ou moyenne de soi ne garantit rien, ce n’est qu’un outil.

Il existe de bons professionnels avec une faible estime de soi, mais ils réussissent plus dans la vie que des ignorants bien-pensants. Néanmoins, il vaut mieux se respecter, s’aimer et travailler constamment sur soi.

Vidéo : Le problème de la faible estime de soi

La notion " estime de soi« Tout le monde sait que ce mot est sur toutes les lèvres. Et j'entends souvent l'expression « faible estime de soi » de la part de mes clients, filles et jeunes qui se tournent vers moi pour une aide psychologique. Essayons de comprendre quel type de diagnostic est cette « faible estime de soi », pourquoi elle est dangereuse et est-il possible de corriger d'une manière ou d'une autre l'estime de soi ?

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L'estime de soi est l'idée qu'une personne se fait d'elle-même, de ses qualités et caractéristiques personnelles, c'est ainsi qu'une personne s'évalue, ses capacités et ses aptitudes.. S'analyser soi-même, ses actions, ses caractéristiques personnelles est normal pour chaque personne. De plus, cela est simplement nécessaire pour s'intégrer dans la société, y prendre une certaine place et nouer des relations avec les gens. L'auto-évaluation est l'une des conditions nécessaires pour garantir développement harmonieux de la personnalité, affectant directement la vie d’une personne. Et la façon dont les gens autour de lui et la société dans son ensemble le percevront dépend de la capacité d'une personne à s'évaluer objectivement.

Comment se forme l’estime de soi ?

La formation de l’estime de soi commence dès l’enfance. À l'âge préscolaire, les parents influencent davantage ce processus. Une faible estime de soi peut se développer chez un enfant si ses parents lui imposent des exigences excessives, expriment constamment leur mécontentement à l'égard de son comportement ou de ses actions, le critiquent souvent et ne lui apportent pratiquement aucun soutien, ne l'acceptent pas. Diverses maladies et défauts d'apparence affectent également l'apparence d'une faible estime de soi, car l'enfant est constamment confronté aux moqueries et au ridicule de la part des enfants qui l'entourent.

Dès l'âge de l'école primaire, la figure de l'enseignant et la manière dont il évalue sa réussite scolaire deviennent également significatives pour l'enfant. Si un enseignant parle négativement d’un enfant, lui donne de mauvaises notes, le gronde souvent, le fait honte ou même l’humilie devant toute la classe, alors l’estime de soi de l’enfant est sous-estimée.

À l'adolescence, la formation de l'estime de soi se poursuit, et ici le facteur déterminant pour un adolescent est l'opinion de ses pairs à son sujet, et la place qu'il occupe dans un groupe d'amis ou dans l'équipe scolaire dans son ensemble. Le harcèlement de la part des camarades de classe, les insultes et les moqueries concernant son apparence ou son niveau de capacités mentales, ou encore l'incapacité d'être accepté dans le groupe de référence (significatif) réduisent considérablement l'estime de soi de l'adolescent, le privent de confiance et forment une image négative de lui-même et de son apparence.

Ainsi, la formation de l'estime de soi est un long processus, qui dépend initialement de l'évaluation que la société donne à une personne, à savoir les personnes importantes. Les rencontres constantes avec la désapprobation et l'humiliation, ainsi que le manque d'acceptation des autres contribuent à la formation d'une faible estime de soi chez une personne.

Psychologique caractéristiques d'une personne ayant une faible estime de soi

Alors, qu’est-ce qui distingue une personne ayant une faible estime de soi ? À quelles difficultés est-il confronté dans la vie ? Quelles caractéristiques caractérisent son comportement et ses actions ?

Une personne ayant une faible estime de soi se caractérise par le doute, l’isolement et l’indécision. Il est concentré sur ses défauts, est bien conscient de ses caractéristiques négatives, alors qu'il ne sait pratiquement rien de ses qualités et mérites positifs. Il se plaint constamment de la vie et se sent impuissant. D'un côté, il estime qu'il est impossible de changer lui-même et sa vie pour le mieux, et de l'autre, il a terriblement peur de tout changement. Une personne ayant une faible estime de soi ne réagit pas de manière adéquate à toute critique et se sent humiliée ou honteuse.

La façon dont une personne se traite, comment elle s'évalue, détermine en grande partie comment les autres la traiteront. Une personne sent qu'elle n'est pas assez bien, puis, lorsqu'elle entre dans une relation, elle se contente de peu, croit qu'elle ne mérite pas quelque chose de plus, se sent fortement dépendante de son partenaire et n'est pas capable de construire l'égalité, relations harmonieuses avec les autres. Il est également enclin à justifier les autres, à leur pardonner leurs erreurs, tout en étant critique envers ses propres échecs et obsédé par ses défauts. Une personne ayant une faible estime de soi est encline à se culpabiliser. Il se critique constamment, se concentre sur ses défaites, se blâme pour les erreurs du passé, ne peut pas se pardonner (j'ai parlé de sentiments de culpabilité dans l'article« » ) .

Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes se sentent souvent seules, éloignées de la société et le manque de confiance en elles les empêche d’établir des relations interpersonnelles et de faire de nouvelles connaissances.

Correction d'une faible estime de soi

Est-il possible d'augmenter indépendamment votre estime de soi et de la rendre optimale ? Oui, je pense que c'est possible. L’essentiel est de réaliser à quel point une faible estime de soi affecte votre vie, comment elle vous limite et interfère avec un fonctionnement normal et sain. Il est également important d’être conscient des raisons qui ont influencé le déclin de votre estime de soi. Mais il est encore plus important d’essayer de reconstruire son mode de vie habituel, qui s’est développé sous l’influence d’une image négative de soi. Après tout, la vie d'une personne ayant une estime de soi adéquate est très différente de vos modèles de comportement (modes habituels) existants.

6 étapes principales pour corriger une faible estime de soi

Comparaison loin

Essayez de vous comparer le moins possible aux autres, ou mieux encore, ne vous comparez pas du tout. Tous les gens sont différents, chacun a sa propre vie, ses propres objectifs et valeurs. Il est impossible d'être le premier en tout ! Il est important d’apprendre à apprécier ce que vous avez aujourd’hui et à ne pas dévaloriser vos réalisations. Comparez-vous uniquement avec vous-même hier, notez votre évolution et vos changements dans la vie, remarquez les moments dans lesquels vous avez « grandi ». Et, plus important encore, apprenez à vous attribuer le mérite de vos réalisations et de vos victoires, même si elles sont insignifiantes. N'oubliez pas de vous encourager, félicitez-vous pour les moindres réussites !

Débarrassez-vous des pensées négatives

Essayez de penser positivement à tout, pensez à l'issue positive des événements, arrêtez d'attendre constamment l'échec. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des formules d'auto-hypnose - des phrases courtes qui vous aideront à vous sentir plus en confiance (par exemple, « Je peux le faire ! », « Je peux le gérer ! », etc.)

Comprenez ce que vous visez

Pensez au genre de personne que vous aimeriez être, aux qualités que vous aimeriez avoir. Y a-t-il des gens autour de vous à qui vous aimeriez ressembler ? Qu’aimez-vous exactement chez eux, quelles sont leurs caractéristiques, leurs points forts ? Pensez aux mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de l’objectif souhaité ? Y a-t-il des obstacles sur votre chemin, comment pouvez-vous les surmonter ? Parlez à la personne à laquelle vous aspirez : demandez-lui comment il a réussi à obtenir le résultat qu'il a obtenu (ou lisez son interview, s'il s'agit d'une célébrité, d'une star de cinéma ou d'un musicien populaire. Les stars partagent volontiers les recettes de votre succès avec les fans).

Concentrez-vous sur vos points forts

Il est bon de connaître ses défauts, mais il est tout aussi important de comprendre, d’accepter et de montrer ses forces et ses qualités positives. Trouvez-les en vous-même ou en demandant l'aide d'amis, de parents ou d'un psychologue. Un point de vue extérieur vous aidera à découvrir quelque chose de nouveau et de précieux en vous. N'hésitez pas à demander à vos amis ce qu'ils apprécient chez vous.

Aimez-vous

Prenez soin de vous, ne perdez pas de temps uniquement pour vous, permettez-vous de dépenser de l'argent pour vous-même, achetez de nouveaux vêtements, prenez soin de votre apparence. Acceptez votre image dans le miroir et aimez-la. Écoutez vos envies, comprenez ce que vous voulez (j'en ai parlé dans l'article« » ) Trouvez quelque chose qui vous plaira, qui vous inspirera et vous apportera du plaisir et des émotions positives.

Contactez-nous pour obtenir de l'aide

Partagez vos expériencesAvecparents ou amis, écoutez leur opinion, acceptez les éloges, ne les dévalorisez pas. Apprenez à considérer les critiques comme une opportunité d’améliorer ou de changer quelque chose en vous-même, comme des conseils ou des recommandations. Si vous n'avez personne dans votre vie qui peut vous écouter ou à qui vous pouvez vous ouvrir, commencez à tenir un journal. Notez-y les événements qui se produisent dans votre vie et les sentiments qui y sont associés. Cette technique vous aidera à réduire les tensions, à prendre conscience et verbaliser vos expériences, à comprendre la situation et à mieux vous connaître.

Et n’oubliez pas que l’estime de soi est une variable. Cela signifie que vous pouvez le modifier. Et vous seul pouvez décider dans quelle direction.

Bonjour, chers lecteurs ! Vous voulez savoir comment va votre estime de soi ? Est-ce normal ou faut-il un peu de travail ? Vérifier vous-même ou un proche ? Ce n’est pas difficile, car il suffit de connaître les signes d’une faible estime de soi, puis de voir si vous en avez aussi.

Cela doit être fait pour qu'en cas de réponse positive, vous puissiez agir de toute urgence et rendre votre estime de soi aussi élevée que possible.

D'accord, cela dépend beaucoup de l'estime de soi. Eh bien, il y en a beaucoup là-bas, tout dépend d'elle. Plus une personne est en insécurité, plus il est facile de l’exploiter. Il n’est pas du tout nécessaire de parler du simple bonheur humain. Il est impossible de rendre harmonieuses votre vie personnelle, votre travail ou même vos relations familiales si vous ressentez constamment un sentiment d’infériorité.

D'où cela vient et comment y faire face, seuls les psychologues professionnels peuvent le dire. Il y a vraiment de nombreuses raisons, car vous pouvez offenser une personne en ébranlant sa confiance en elle par une parole ou une action imprudente. Essayons de comprendre exactement ce que les habitudes et le comportement d'une personne peuvent révéler sur son manque de confiance en soi.

Il est fort possible qu'il y en ait beaucoup plus, mais seul un spécialiste peut l'identifier. D'ailleurs, si vous trouvez un ou plusieurs signes en vous, ce n'est peut-être pas une raison pour tirer la sonnette d'alarme. Il s'agit peut-être d'une période difficile de la vie ou de la fatigue. N'oubliez pas que la durée et la régularité sont des facteurs importants de faible estime de soi. Ainsi, les principales manifestations d’une mauvaise estime de soi sont :

• discours négatif;
• dépression constante;
• soif malsaine de perfection;
• fermeture;
• timidité;
• manque d'initiative;
• plaintes et condamnations constantes.

Discours négatif

Avez-vous déjà remarqué, lorsque vous parlez à une personne, qu'elle utilise constamment divers mots négatifs ? Non, nous ne parlons pas seulement de gros mots, mais plutôt de mots avec le préfixe « non ». Je ne peux pas, je ne sais pas comment, ça ne marchera pas... Vous pouvez aussi inclure le mot « peut-être » ici.

Si ces mots sont entendus trop souvent, il est peut-être temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles une personne manque autant d’assurance. Cela peut se produire en raison de tentatives infructueuses passées pour faire quelque chose. D’un autre côté, pour beaucoup, il est tout simplement bénéfique de dire à tout le monde qu’ils ne sont capables de rien.

Dépression

Ce mot est entré depuis longtemps dans notre quotidien et est devenu familier. En Occident, cette maladie est prise très au sérieux. Le fait est que les conséquences de la dépression peuvent être très différentes et que certains ne peuvent pas sortir de cet état par eux-mêmes. Vous devez donc comprendre que la dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur.

L'insatisfaction à l'égard de la vie dure généralement longtemps et une personne n'a tout simplement pas la force de lutter contre les échecs ou de ressentir de la joie. Vous n’êtes pas obligé d’être de mauvaise humeur tout le temps, mais si même un échec mineur provoque une tempête d’émotions négatives et de larmes, vous devriez alors réfléchir à la direction que prend la positivité dans votre vie.

Envie de perfection

Ce signe d’infériorité se retrouve le plus souvent chez les femmes. Rappelez-vous, chères dames, combien de fois des obstacles sur votre chemin vous ont-ils obligé à prendre soin de vous en urgence ? Et chaque échec semble indiquer que vous devez absolument être encore plus beau. Même un banal voyage au magasin peut obliger une personne à ne pas quitter le miroir pendant plusieurs heures afin d'étonner tous les passants.

Le revers de la médaille peut être la négligence ou le désordre. Certaines personnes arrêtent de prendre soin d’elles-mêmes et trouvent diverses excuses pour cela. En général, cela ne s'applique pas seulement à l'apparence. Chez les hommes, un tel perfectionnisme peut se manifester au travail. En fait, tout cela signifie simplement qu'une personne essaie inconsciemment de cacher son individualité.

Fermeture

L’homme est un être social, ce qui signifie qu’il ne peut vivre sans société. Même le progrès et les technologies modernes ne peuvent remplacer la communication en direct. Par conséquent, si une personne ouverte et sociable commence soudainement à contacter d'autres personnes uniquement en cas d'urgence, ce n'est pas un très bon signe. Il y a de nombreuses raisons à cela, mais la solitude reste un choix conscient. Une autre « cloche » à laquelle il convient de prêter attention est le manque d’amis proches. Les relations superficielles sont généralement entretenues par ceux qui ne sont pas sûrs de pouvoir être vraiment amis avec lui.

Timidité

Ce signe de faible estime de soi peut aussi être appelé une peur de prendre des risques et de sortir de sa zone de confort. Pensez à la fréquence à laquelle vous essayez de vous cacher dans un endroit sûr, par exemple derrière les murs de votre appartement. Cela peut être effrayant de quitter un travail que vous n'aimez pas, de rompre avec une personne ou de déménager dans une autre ville, n'est-ce pas ? ?

Le changement est le pire cauchemar d’une personne peu sûre d’elle. Après tout, cela menace d'énormes problèmes, par exemple rencontrer de nouvelles personnes ou des circonstances imprévues. Il est important de se rappeler que tout le monde a réellement peur et s’inquiète. Mais une personne harmonieuse avec une estime de soi normale, malgré toutes les expériences, éprouve un véritable intérêt pour tous les changements de sa vie.

Culpabilité

Il est assez facile d'identifier ce signe - la personne s'excuse constamment. Parfois même pour quelque chose qu’on n’a pas fait. Dans les cas particulièrement graves, le sentiment de culpabilité est permanent et la personne assume la responsabilité de tout ce qui se passe autour d'elle. Il attribue également tous ses échecs à son propre compte, même si ce qui s'est passé était dû à la faute de quelqu'un d'autre.

Problèmes domestiques, retard au travail et toute autre situation imprévisible - tout arrive toujours uniquement par sa faute. Dans les cas plus graves, une personne peut développer un sentiment constant de malchance. Et bien sûr, il n’a pas de chance car c’est de sa faute. Malheureusement, seul un psychologue expérimenté peut gérer ce problème. La seule chose qu'il est important de savoir tant pour la personne « toujours en faute » que pour les personnes qui ne lui sont pas indifférentes, c'est que de telles personnes responsables sont très faciles à utiliser.

Manque d'initiative

Cela peut s'appliquer exclusivement au travail, lorsqu'une personne n'est tout simplement pas capable de prendre des initiatives et de diriger d'autres personnes. Il transférera toutes ses responsabilités qui nécessitent des responsabilités et de nouvelles décisions à d'autres personnes. Il est inutile de discuter avec un tel employé - il sera d'accord avec tous les arguments, même absurdes.

Si le travail ne nécessite pas d'initiative, ce signe de faible estime de soi chez un individu peut se manifester dans d'autres domaines de la vie. En témoignent une longue absence de relations sérieuses, une réticence à fonder une famille, etc.

Plaintes

On pense que se plaindre est une façon d’attirer l’attention sur soi. En effet, chacun a une connaissance ou un parent avec qui il est tout simplement impossible de parler. Tout ce qu'il dit, ce sont des plaintes et des regrets sur sa vie. En outre, des accusations peuvent également être portées contre quelqu’un d’autre. Les sujets particulièrement doués parviennent à amener cette compétence à un nouveau niveau en jugeant les autres.

Ils pensent que la critique est un formidable moyen d’affirmation de soi. Les personnes qui font cela ne doivent pas oublier qu'une personne voit généralement ses propres défauts chez les autres. Par conséquent, si vous trouvez cette habitude en vous, essayez de vous en débarrasser le plus rapidement possible.

Ce ne sont pas tous des signes d’une faible estime de soi. En fait, il y en a beaucoup plus. En outre, nombre d’entre eux sont devenus une habitude presque dès l’enfance, lorsqu’un enfant vulnérable ne peut tout simplement pas lutter contre l’influence négative des autres.

Nous constatons certaines de ces habitudes chez nous, d’autres chez nos proches. On ne s’en aperçoit pas, on se justifie, on ferme les yeux. Nous attribuons tout aux difficultés et aux moments difficiles, mais en substance, l’estime de soi et l’amour-propre sont pratiquement la même chose.

Une personne qui souffre chaque jour de ses propres insécurités, qui sont dans la plupart des cas fictives, ne vit pas pleinement et n’espère pas un avenir heureux. Et ceci, pour le moins, est faux. Par conséquent, il est nécessaire de saisir une telle victime, même si c'est vous-même, et de corriger la situation de toute urgence.

Mais c’est à vous de le faire vous-même ou avec l’aide d’un spécialiste. Même si dans la pratique, il faut faire beaucoup pour croire à nouveau en soi et en sa force.

Nous espérons que vous avez lu cet article pour de bonnes raisons et que vous l’avez trouvé utile.

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