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Depuis le début des recherches et des fouilles dans les ruines d'Akhetaton (Tel el-Amarna moderne) dans les années 80 années XIX Des siècles à ce jour, aucune preuve claire de l'origine de Néfertiti n'a été découverte. Seules les mentions sur les murs des tombeaux de la famille et des nobles du pharaon fournissent quelques informations à son sujet. Ce sont les inscriptions dans les tombes et les tablettes cunéiformes des archives d'Amarna qui ont aidé les égyptologues à élaborer plusieurs hypothèses sur le lieu de naissance de la reine. Dans l'égyptologie moderne, il existe plusieurs versions, dont chacune prétend être vraie, mais n'est pas suffisamment confirmée par les sources pour occuper une position de leader.

En général, les opinions des égyptologues peuvent être divisées en 2 versions : certains considèrent Néfertiti comme une Égyptienne, d'autres comme une princesse étrangère. L'hypothèse selon laquelle la reine n'était pas de naissance noble et serait apparue accidentellement sur le trône est désormais rejetée par la plupart des égyptologues.

Néfertiti - princesse étrangère

Les partisans de l'origine étrangère de Néfertiti ont deux versions, appuyées par plusieurs arguments. Néfertiti serait une princesse mitannienne envoyée à la cour du père d'Akhenaton, le pharaon Amenhotep III. Le roi du Mitanni de l'époque, Tushratta (vers 1370 - vers 1350 av. J.-C.) avait 2 filles : Gilukhepa (Giluhippa) et Taduhepa (anglais) (Taduhippa), toutes deux envoyées à la cour du pharaon. Certaines sources mentionnent que sœur cadette Néfertiti devint plus tard l'épouse de l'un des pharaons suivants (peut-être qu'Horemheb devint son mari).

  • Gilukhepa est arrivé en Égypte du vivant d'Amenhotep III et lui a été donnée en mariage. L'idée que Gilukhepa pourrait être Néfertiti est actuellement réfutée par les preuves de son âge.
  • La sœur cadette Tadukhepa (anglaise) est arrivée au début du règne d'Amenhotep IV Akhenaton. Pour défendre leur hypothèse, les scientifiques citent la signification du nom de Néfertiti « La Belle est venue », qui indique clairement une origine étrangère. On pense que la princesse Taduhepa, à son arrivée en Égypte, a pris un nouveau nom, comme toutes les épouses étrangères. Elle était considérée comme la fille de la déesse de la beauté.

Version sur l'origine égyptienne

Au départ, les égyptologues suivaient une chaîne logique simple. Si Néfertiti est « l’épouse principale du pharaon », elle doit être égyptienne, et de plus, égyptienne de sang royal. On pensait donc initialement que la reine était l’une des filles d’Amenhotep III. Mais aucune des listes des filles de ce pharaon ne contient la moindre mention d’une princesse portant ce nom. Parmi ses 6 filles, il n'y a pas de sœur Néfertiti - la princesse Mut-Nojemet (Benre-Mut).

Dès la 14e année du règne d'Akhenaton (1336 av. J.-C.), toute mention de la reine disparut. L'une des statues découvertes dans l'atelier du sculpteur Thoutmosis représente Néfertiti dans ses années de déclin. Devant nous se trouve le même visage, toujours aussi beau, mais le temps a déjà laissé ses traces, laissant au fil des années des traces de lassitude, de lassitude, voire de brisement. La reine qui marche est vêtue d'une robe moulante, avec des sandales aux pieds. La figure qui a perdu la fraîcheur de sa jeunesse n'appartient plus à une beauté éblouissante, mais à la mère de trois filles, qui a vu et vécu beaucoup de choses dans sa vie.

Buste de Néfertiti

Buste de Néfertiti, l'une des découvertes les plus célèbres de Ludwig Borchardt

En 1912, l'archéologue allemand Ludwig Borchardt découvrit dans l'atelier du sculpteur d'El-Amarna un buste unique de la reine Néfertiti, devenu depuis l'un des symboles de la beauté et de la sophistication de la culture égyptienne antique.

Dans un premier temps, son buste a été découvert par l'équipe de l'égyptologue L. Borchard et emmené en Allemagne (où il est aujourd'hui conservé) ; pour le cacher aux coutumes égyptiennes, ils l'ont spécialement enduit de plâtre. Dans son journal archéologique, en face du croquis du monument, Borchardt n'a écrit qu'une seule phrase : « Cela ne sert à rien de décrire, il faut regarder. » Exporté en Allemagne en 1913, le buste unique de la reine est conservé dans la collection du Musée égyptien de Berlin. Plus tard en 1933, le ministère égyptien de la Culture a demandé son retour en Égypte, mais l'Allemagne a refusé de le restituer, et les égyptologues allemands se sont alors vu interdire les fouilles archéologiques. Deuxième guerre mondiale et la persécution de la femme de Borchard à cause de Origine juive a empêché l'archéologue de poursuivre pleinement ses recherches. L'Égypte exige officiellement que l'Allemagne restitue le buste de Néfertiti exporté.

Récemment, on a découvert que le buste de la belle Néfertiti avait un " tardif " chirurgie plastique» plâtre. Initialement moulé avec un nez en « pomme de terre », etc., il fut ensuite corrigé et commença à être considéré comme le standard de la beauté égyptienne. On ne sait pas encore si l'image originale de Néfertiti était plus proche de l'originale et embellie par la suite, ou si, au contraire, des modifications ultérieures ont amélioré les inexactitudes de l'œuvre originale... Cela ne peut être prouvé qu'en étudiant la momie de Néfertiti elle-même. , si elle est découverte.

Tombeau

Néfertiti n'a pas été découverte ni identifiée parmi les momies déjà retrouvées.

Avant les recherches génétiques menées en février 2010, les égyptologues avaient émis l'hypothèse que la momie de Néfertiti pourrait être l'une des deux femmes trouvées dans la tombe KV35, comme la momie KV35YL. Cependant, à la lumière de nouvelles informations, cette hypothèse est rejetée.

L'un des archéologues, qui a dirigé les fouilles à Akhetaton pendant plusieurs années, écrit à propos de la légende. les résidents locaux. Apparemment, à la fin du XIXe siècle, un groupe de personnes serait descendu des montagnes avec un cercueil en or ; peu de temps après, plusieurs objets en or portant le nom de Néfertiti sont apparus chez les antiquaires. Cette information n'a pas pu être vérifiée.

Bustes et figures de Néfertiti, Berlin, Musée égyptien

Littérature

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  • Anthes R. Die Büste der Königin Nofretete. -Berlin, 1968.
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  • Solkin V.V. Egypte : l'univers des pharaons. - M., 2001.

Links

  • Reine Néfertiti - « La Belle est venue ». Programme « Écho de Moscou » du cycle « Tout est ainsi »

Filmographie

  • « Mystères de l'histoire. Néfertiti : Le retour de la momie" Mystères de l'histoire. Néfertiti : Le retour de la momie ) est un film scientifique de vulgarisation tourné en 2010.

Pourquoi est-ce que je me retourne et me retourne souvent pendant mon sommeil ? Se coucher à la même heure chaque soir

La légende de la reine égyptienne la plus belle et la plus heureuse, l'épouse bien-aimée et unique du pharaon Akhénaton, s'est transmise à travers tous les siècles jusqu'à nos jours. Mais les fouilles du 20ème siècle ont conduit au fait que les légendes autour du nom de Néfertiti et de ses épouses royales se sont développées. Cependant, il existe également des informations fiables sur sa vie, son amour et sa mort.

Néfertiti n’est pas égyptienne, comme on le croit généralement. Elle venait de l’État mésopotamien du Mitanni, le pays des Aryens. On peut dire qu'elle est venue en Egypte du Soleil lui-même. Les Aryens – le peuple de Néfertiti – adoraient le soleil. Et avec l'apparition d'une princesse de 15 ans nommée Taduchepa sur le sol égyptien, un nouveau dieu est apparu : Aton. Le mariage de Néfertiti avec le pharaon Aménophis III était purement politique. La jeune beauté a été échangée contre une tonne de bijoux, d'or, d'argent et ivoire et amené à la ville égyptienne de Thèbes. Là, ils lui donnèrent un nouveau nom, Néfertiti, et la confièrent au harem du pharaon Amenhotep III. Après la mort de son père, le jeune Amenhotep IV hérite d'une beauté étrangère. L'amour de Pharaon ne s'est pas enflammé immédiatement, mais il s'est enflammé. En conséquence, le jeune pharaon dissout l’immense harem de son père et déclara sa femme sa co-dirigeante. Recevant des ambassadeurs étrangers et concluant des accords importants, il ne jura que par l'esprit du Dieu Soleil et son amour pour son épouse.


Histoire de Néfertiti

Le mari de Néfertiti est entré dans l’histoire de l’Égypte comme l’un des dirigeants les plus humains. Parfois, Amenhotep est dépeint comme un jeune homme faible, étrange et maladif, obsédé par les idées d'égalité générale, de paix et d'amitié entre les peuples et les peuples. différents peuples. Cependant, c'est Amenhotep IV qui mena une réforme religieuse audacieuse. Aucun des 350 dirigeants qui occupaient le trône égyptien n’avait osé le faire avant lui.

Temple d'Aton

Depuis pierre blanche un immense temple d'Aton fut construit. La construction de la nouvelle capitale de l'Égypte, la ville d'Akhetaton (« Horizon d'Aton »), a commencé. Elle a été fondée dans une vallée pittoresque entre Thèbes et Memphis. L'inspiratrice des nouveaux plans était l'épouse du pharaon. Or, le pharaon lui-même s’appelait Akhenaton, ce qui signifie « agréable à Aton », et Néfertiti s’appelait « Nefer-Nefer-Aton ». Ce nom est traduit de manière très poétique et symbolique - beau avec la beauté d'Aton, ou, en d'autres termes, avec un visage semblable à celui du soleil.

Des archéologues français ont restitué l'apparence de la reine égyptienne

: sourcils noirs, menton fort, lèvres charnues et gracieusement courbées. Sa silhouette – fragile, miniature, mais parfaitement proportionnée – est comparée à une figurine ciselée. La reine portait des vêtements coûteux, le plus souvent des robes blanches transparentes en lin fin. Selon la légende et de nombreux hiéroglyphes déchiffrés, la beauté ensoleillée de Néfertiti s’étendait jusqu’à son âme. Elle était chantée comme une douce beauté, la favorite du Soleil, qui apaisait tout le monde par sa miséricorde. Les inscriptions hiéroglyphiques louent non seulement la beauté de la reine, mais aussi sa capacité divine à imposer le respect. Néfertiti était surnommée la « maîtresse des plaisirs », « pacifiant le ciel et la terre avec une voix douce et une gentillesse ».


Akhénaton lui-même appelait sa femme « le délice de son cœur ».

» et lui souhaitait de vivre « pour toujours et à jamais ». Le papyrus, où est enregistré l'enseignement sur la famille du sage pharaon, raconte le bonheur familial idéal du couple royal jusqu'à leur mort. Ce mythe a traversé le temps, des Grecs de l’Antiquité aux Romains, et est devenu mondial. La relation cordiale entre le roi et la reine a été reflétée dans des dizaines et des centaines de dessins et de bas-reliefs. Sur l'une des fresques, il y a même une image extrêmement audacieuse et franche, que l'on peut bien qualifier d'érotique. Akhénaton serre tendrement dans ses bras et embrasse Néfertiti sur la bouche. C'est la première représentation de l'amour dans l'histoire de l'art.
Mais des archéologues méticuleux sont allés au fond de la tragédie, sans laquelle, il s'avère, la vie de Néfertiti, solaire et heureuse, n'aurait pas pu avoir lieu. Et elle a Egypte ancienne avec un mari aimant et sage, il y avait un rival.
Les mêmes hiéroglyphes et images sur les dalles de pierre ont aidé les archéologues à découvrir ce secret. Le roi et la reine étaient généralement représentés comme un couple inséparable. Ils étaient des symboles de respect mutuel et de préoccupations de l'État. Le couple a accueilli ensemble de nobles invités, a prié ensemble le disque du Soleil et a distribué des cadeaux à leurs sujets.


Découvertes étonnantes d'archéologues

Mais en 1931, à Amarna, les Français trouvèrent des tablettes avec des hiéroglyphes sur lesquelles le nom de Nefer-Nefer-Aton avait été soigneusement gratté, ne laissant que le nom du pharaon. Puis des découvertes plus surprenantes sont apparues. Une figure en calcaire de la fille de Néfertiti avec le nom de sa mère détruit, un profil de la reine elle-même avec une coiffe royale recouverte de peinture. Cela ne pouvait se faire que sur ordre du pharaon. Les égyptologues sont arrivés à la conclusion que le drame s'était produit dans l'heureuse demeure des pharaons. Quelques années avant la mort d'Akhenaton, la famille s'effondre. Néfertiti fut expulsée du palais, elle y vivait désormais maison de campagne et élève un garçon destiné à devenir le mari de sa fille, le futur pharaon Toutankhamon.


Sous les images du couple royal un autre prénom féminin, inscrit à la place de Néfertiti. Ce nom est Kiya. C'était le nom du rival de Néfertiti. L'hypothèse a également été confirmée par un récipient en céramique portant les noms d'Akhenaton et de ses nouvelle épouse Kiya. Néfertiti n'y figurait plus. Plus tard, en 1957, ils trouvèrent une image de la nouvelle reine - jeune visage, pommettes larges, arcades sourcilières régulières, sérénité du regard. Des traits attrayants uniquement par le charme de la jeunesse... Cette femme ne pouvait pas devenir une légende, même si elle a remplacé la femme légende et épouse aimante dans les bras d'Akhenaton. Elle n’a pas seulement conquis le cœur du pharaon. DANS dernières années règne, il fit de Kiya le deuxième pharaon (plus jeune). Un cercueil en or luxueusement incrusté a même été fabriqué pour elle. Mais un an avant sa mort, Akhénaton s'est également aliéné sa seconde épouse.
Néfertiti vécut dans la disgrâce jusqu'à ce que Toutankhamon monte sur le trône. Elle est morte à Thèbes. Après la mort d’Akhenaton, les prêtres égyptiens retournèrent vers le vieux dieu. Avec le dieu solaire Aton, le nom de Nefer-Nefer-Aton, semblable au soleil, était maudit. C'est pourquoi il n'a pas été inclus dans les chroniques. L'enterrement de Néfertiti reste un mystère ; apparemment, il était modeste. Mais l’image de la reine est restée vivante dans les contes de fées et les légendes de son peuple. Les gens n'y ont laissé que beauté, harmonie et bonheur.


L'une des versions populaires de l'histoire de la vie de Néfertiti

Il existe une autre version, non moins plausible, de l’histoire de la vie de Néfertiti, où la reine nous apparaît sous une tout autre image. C'est un organisateur d'orgies expérimenté, voluptueux et au cœur dur, constamment à la recherche de toujours plus de nouvelles victimes. Cette Néfertiti raconta au malheureux jeune homme amoureux d’elle une fable sur une femme qui ne voulait pas être « méprisée ». C'est pourquoi, par amour, elle a exigé que son amant lui donne tout ce qu'il possède, chasse sa femme, tue les enfants et jette leurs corps aux chiens. Il a même dû céder la tombe de ses parents âgés et le droit d'embaumer leurs corps après la mort et les rituels funéraires. La reine n'a pas seulement raconté l'histoire, elle a elle-même incarné l'intrigue de la fable et, à la fin, a chassé le malheureux, le récompensant par des rapports sexuels froids, et non par la chaleur ardente de son beau corps.


Cette Néfertiti n'était plus victime des intrigues du palais, mais elle-même attisait le feu de l'inimitié chez sa femme Akhénaton, le détestait et lui souhaitait la mort. Cette Néfertiti est l'hétaïre royale d'Egypte, portant de petites sandales ornées de pierres précieuses. Chaque année, elle donnait des filles au pharaon, l'accusant de ne pas pouvoir avoir de fils. Elle avait un corps virginalement jeune et beau, insatiable et vicieux.
Ces deux Néfertiti se disputent encore. Cependant, la Vallée des Rois garde encore de manière fiable ses beaux et terribles secrets.


La plupart femme célèbre L’Egypte ancienne peut sans aucun doute s’appeler Néfertiti. Celui-ci belle femme a réussi à incarner l'image de la féminité idéale, de la grandeur et de la royauté. L'image de cette beauté, ainsi que les pyramides égyptiennes, sont devenues un symbole de la civilisation égyptienne antique. Vénérée par ses contemporains comme une déesse vivante, oubliée et maudite par ses descendants, elle « règne » aujourd'hui dans notre monde moderne. Son image rappelle la lutte éternelle de l'homme avec le temps et maintient l'idéal de beauté inchangé.
Notes historiques.

Néfertiti n’était pas seulement une reine, elle était également vénérée comme une déesse. Non seulement célèbre, mais aussi belle parmi toutes les épouses des pharaons d'Égypte, Néfertiti vivait sur la rive orientale du Nil dans le palais le plus luxueux avec son époux couronné. Néfertiti est devenue l'épouse du roi Amenhotep IV du vivant des parents d'Amenhotep. Ses parents étaient le pharaon solaire Amenhotep III et sa mère, la grande reine Teye, vénérée pour sa sagesse, son autorité et son esprit extraordinaire.

Néfertiti était une reine et a gouverné l'Égypte avec son mari pendant 17 ans au maximum. Pour la culture Orient ancien son règne a été marqué par une révolution religieuse qui a ébranlé les anciennes traditions sacrées égyptiennes établies - le culte d'Amon a été remplacé par le culte d'Aton - le disque solaire qui donne la vie.

Son rôle dans les événements en cours de cette époque incarnait le pouvoir vivifiant du Soleil, qui donne la vie à chacun. A Thèbes, où Néfertiti a passé sa jeunesse, des prières lui étaient toujours offertes dans les temples du dieu Aton.

L'image mystérieuse de Néfertiti disparaît après la mort de Maketaton, qui était la deuxième fille du couple. A sa place vient de maison des femmes La reine secondaire d'Akhenaton est Kiya, et un peu plus tard, sa fille aînée, Meritaton, vient à sa place. De sa seconde épouse Kiya est né Toutankhamon, qui devint plus tard le mari de la fille de Néfertiti et d'Akhenaton.
Néfertiti était mère de six filles, ce qui lui a probablement donné une raison de tomber en disgrâce et de passer du temps dans l'un des palais d'Akhetaton. Dans l'atelier de cette époque, une statue du sculpteur Thoutmosis a été découverte, qui représentait Néfertiti dans la vieillesse.
Un gros problème pour le couple était l'absence d'un fils capable d'assurer la fiabilité de la continuation de la dynastie. Même en épousant leurs filles, ils donnèrent naissance à leur père Akhénaton, deux autres filles.

Résumé biographique de Néfertiti.
Certaines informations nous amènent que Néfertiti était originaire du Mitanni. Elle venait d'une famille noble. La naissance de cette beauté remonte à 1370 avant JC. Le vrai nom de la future reine ressemblait à Taduchela. Quand elle avait 12 ans, son père grand nombre des bijoux et de l'or l'envoyèrent au harem d'Amenhotep III. Après la mort du pharaon, selon la tradition de l'époque, toutes les épouses furent héritées par le successeur du pharaon Amekhontep IV. Avec sa beauté, Néfertiti, ou comme on l'appelait aussi Nefer-Nefer-Aton, a pu attirer sur elle l'attention d'Amenhotep IV, qui reçut plus tard le nom d'Akhenaton. Parallèlement, des liens matrimoniaux furent conclus entre eux. Ainsi, cette beauté, ancienne concubine du harem, s'est transformée en maîtresse à part entière et co-dirigeante de l'Egypte ancienne.

Néfertiti.
Incapable de donner un fils à son mari, Néfertiti fut expulsée. Quelque temps plus tard, le fils de son mari issu de son deuxième mariage, Toutankhamon, lui fut confié à élever. Incapable de surmonter la séparation, le mari ramène Néfertiti. Leur union fut à nouveau rétablie. Littéralement quelque temps plus tard, le pharaon fut tué et la veuve, la beauté de l'Égypte, à l'âge de 35 ans, devint la souveraine de l'Égypte. Elle régna sous le nom de Smenkhkare. Son règne se termina la cinquième année par une mort tragique. La belle femme pharaon est morte aux mains des prêtres exilés. Son corps a été mutilé et le tombeau a été détruit et pillé par des vandales.

L'image de Néfertiti.
L'apparence de Néfertiti est présentée sur la base de sculptures et d'images conservées. Jusqu'à sa mort, cette femme a conservé sa silhouette élancée et menue, dont la grâce ne pouvait être gâchée par la naissance de six enfants. Elle avait un contour du visage clair et un menton fort, ce qui n'était pas considéré comme typique des Égyptiens indigènes. Même les femmes de notre époque peuvent envier sa beauté. Elle avait des sourcils noirs et clairs, des yeux en amande très expressifs et des lèvres charnues.
Le portrait psychologique de Néfertiti ne se dessine pas assez clairement. Selon certaines sources, elle était une beauté au caractère obstiné et rebelle et possédait une certaine cruauté. D'autres informations la présentent comme une épouse fidèle et soumise, qui a toujours soutenu son mari en tout. C’est peut-être en contraste avec ces personnages que réside le caractère unique de la reine égyptienne. En analysant les données obtenues sur Néfertiti, les psychologues ont suggéré que cette femme possédait des qualités inhérentes aux hommes. De plus, l'hypothèse sur l'éducation de ce grande femme, que pour l'Egypte ancienne, c'était très rare, puisque cette qualité était principalement inhérente aux hommes.

Faits ou mythes non identifiés sur Néfertiti.
Des scientifiques britanniques ont récemment découvert une momie correspondant à la description de la reine égyptienne. Si cette idée trouve sa confirmation exacte, alors la proposition sur la mort tragique et prématurée de Néfertiti est réfutée.
Néfertiti n'était pas une étrangère ; selon certaines sources, elle était apparentée à Amenhotep IV, qui était son frère et qui reçut plus tard le nom d'Akhenaton. Ce fait peut être classé comme faits réels, puisque dans l'Égypte ancienne, les mariages entre parents étaient considérés comme tout à fait légaux et assez courants. Leur encouragement était basé sur l’élimination du fait de l’inceste. Mais là encore, comme l’histoire l’a montré, les mariages consanguins ont conduit à l’extinction de plus d’une dynastie.
Comme Néfertiti n'a pas pu donner naissance à un fils, son statut a été réduit à celui de seconde épouse, ce qu'elle n'a jamais pu pardonner à son mari. Afin qu'elle ait le moins de temps possible pour faire l'amour, elle a enseigné cet art à l'une de ses filles. À l'âge de 11 ans, la jeune fille devient la maîtresse de son père.

Le mariage entre les époux a été conclu uniquement pour des raisons politiques. Le pharaon s’intéressait à l’esprit vif de sa femme et à sa froide prudence dans toute affaire d’État. En outre, certains suggèrent que le pharaon avait des relations homosexuelles et que sa seconde épouse n'avait été choisie que parce qu'elle ressemblait beaucoup à un homme dans son apparence. Il n’est donc pas nécessaire de parler des sentiments respectueux d’Akhenaton envers Néfertiti.
Durant leur mariage, Akhénaton n'aimait que Kiya. Néfertiti n'a jamais pu faire face à sa rivale. Et toutes les scènes qui dépeignent un heureux la vie de famille– ce n'est qu'une farce. Après avoir tenté de reconquérir son mari, Néfertiti a accepté sa situation et a trouvé quelque chose à faire en élevant le fils d'Akhenaton et de Kiya, qui deviendra plus tard le mari de sa fille.
Néfertiti ne faisait pas partie des femmes timides et soumises. De plus, elle ne pouvait pas être considérée comme une épouse obéissante. Elle a non seulement fourni pression constante en raison du caractère faible de son mari, mais elle avait aussi un grand nombre de concubines. De plus, la fierté de la reine ne connaissait pas de limites. Son désir pourrait être de tout détruire liens familiaux un homme qui était capable d'évoquer au moins une certaine émotion.
Bien entendu, vous ne devez pas considérer ces faits comme prouvés avec certitude. Puisqu'ils n'ont jamais trouvé leur confirmation à 100%. Mais néanmoins, l'ancienne reine égyptienne Néfertiti restera longtemps dans l'histoire. Une autre génération de scientifiques viendra tenter de percer les secrets de cette femme extraordinaire.

Conclusion
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Pendant plus de trente siècles, les noms de Néfertiti et d’Akhenaton n’ont pas été mentionnés. Non seulement leurs noms ont été effacés des monuments, leurs statues ont été dépouillées de leurs visages et la ville a été rasée. Les scientifiques, après avoir déchiffré certains manuscrits anciens, ont trouvé une mention du prophète Pharaon et de sa reine, dont la beauté était difficile à décrire.
Pour Akhénaton, sa bien-aimée Néfertiti était le délice de son cœur. A Akhetaton, l'un des reliefs découverts représentait un baiser entre les époux. Ce fut la première image d'amour de l'histoire de l'art. Chaque scène est accompagnée de la présence d'Aton - solaire, avec un grand nombre le disque à main tend des symboles aux époux royaux la vie éternelle. Néfertiti en traduction sonne comme « Belle perfection du disque solaire ».

Un grand nombre de personnes sont confrontées chaque jour à des troubles du sommeil. Les problèmes les plus courants sont :

  • insomnie,
  • cauchemars
  • chaos complet dans un rêve.

La plupart du temps, les gens n’y prêtent pas attention. Et en vain ! Chaque personne sur terre passe plus d’un tiers de sa vie à dormir. Et pour bonne santé Il est extrêmement important que le sommeil soit complet et vous permette de retrouver pleinement vos forces.

Alors pourquoi une personne tourne-t-elle dans son sommeil ?

Ceci est principalement dû à surtension et aussi état nerveux personne. Problème mauvais sommeil et se retourner et se retourner pendant le sommeil est sous la surveillance des scientifiques depuis très longtemps. Des scientifiques britanniques, à travers de nombreuses études, ont développé un certain nombre de conseils qui devraient aider à vraies raisonséchec du sommeil. Des mouvements prolongés avant de s'endormir se produisent en raison d'une température incorrecte dans la pièce. La température appropriée pour un sommeil sain est +18 degrés.

Parler et errer pendant le sommeil.

Ils ont peut-être héréditaire le caractère, ainsi que la cause de leur apparition, est l'utilisation alcool et drogues. Ces facteurs peuvent être la raison hallucinations pendant le sommeil, et la personne elle-même ne peut même pas déterminer si elle dort. Dans cet état, peut causer des dommages envers vous-même et même envers votre entourage.

Une autre raison est trop de fatigue, ce qui est provoqué fatigue constante. Extrêmement souvent état de somnolence dépasse une personne dans heures de travail, en plus de ça, elle peut influencer la prise de poids. Dans de telles circonstances, il est fortement recommandé de consulter un spécialiste.

Si vous avez des problèmes de sommeil, ne vous soignez pas vous-même, mais consultez immédiatement un médecin.

Dans le monde moderne, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Au début, ils se retournent et se retournent longtemps et n'arrivent pas à s'endormir, et le matin, ils se réveillent à peine et se promènent endormis toute la journée. Pendant ce temps, le manque de sommeil peut causer de sérieux problèmes avec la santé et contribuent même au développement de maladies mortelles.

Les 9 façons suivantes peuvent vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général.

Allumez la lumière dès votre réveil

De nombreuses personnes préfèrent passer du temps au crépuscule après leur réveil afin de s'habituer progressivement à la lumière du jour. Cependant lumière vive Aide le corps à établir un rythme circadien. Grâce à cette habitude, heure du soir La production de mélatonine, « l’hormone du sommeil », deviendra constante, explique Shelby Harris du Sleep Research Center de New York.


Exercice exercice physique le plus tôt possible

Une marche matinale énergique d’une demi-heure peut aider les adultes à dormir plus longtemps et à dormir plus profondément. Si vous vous promenez en fin d’après-midi, votre sommeil sera pire, ont découvert des chercheurs de l’Appalachian State University de Caroline du Nord.

Ne fermez pas les stores ou les rideaux au travail

Adultes travaillant dans les zones inondées soleil, dorment 47 minutes de plus que ceux qui travaillent dans des pièces sans fenêtres. Pas de fenêtres ? Essayez de sortir de temps en temps. Au cours du processus d’évolution, les humains ont développé un besoin de lumière solaire. Il vaut mieux le voir au moins de temps en temps que pas du tout, conseille Ivy Chun de l'Université Northwestern.

Ajoutez du saumon à votre alimentation

Salmonidés – meilleure source acides gras oméga-3. Ces acides bons pour le cœur (également présents dans graines de lin et bœuf) peuvent renforcer les effets de la mélatonine. Vous pouvez également recourir à additifs alimentaires. Il suffit d'attendre un peu - l'effet apparaît généralement après 6 à 8 semaines, prévient Paul Montgomery de l'Université d'Oxford.

Ne mangez pas d'aliments gras avant de vous coucher

Pizzas, frites, friture- Pas meilleur choix avant de se coucher. Pour la digestion aliments gras le corps dépense beaucoup d'efforts, ce qui entraîne un travail intense tractus gastro-intestinal, et cela empêche une personne de s'endormir. Il est préférable de supprimer la sensation de faim avec une banane aux amandes ou beurre de cacahuète– Les protéines et les glucides vous aideront à dormir, explique Shelby Harris.

Rangez les appareils électroniques brillants 1,5 heure avant le coucher

Selon le scientifique, auteur d'un livre populaire sur sommeil sain Robert Rosenberg, les tablettes, les ordinateurs, les smartphones et même la télévision avant de se coucher rendent l'endormissement difficile. Le cerveau perçoit la lumière bleue émise par les écrans comme la lumière du jour et signale au corps de rester éveillé.

Écrivez tout ce qui vous inquiète

...et mets la feuille de papier dans le tiroir. Mettre vos inquiétudes sur papier où vous pouvez les reconnaître suffit à calmer votre cerveau, explique Rosenberg.

Se coucher à la même heure chaque soir

Le corps a cycle naturel dormir, et un horaire régulier vous aidera à trouver rythme naturel, suggère Audrey Liu de Centre médical Miséricorde à Baltimore.



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