Pourquoi l’air pénètre-t-il dans le vagin ? Les secrets du « vagin qui pète » ou pourquoi l’air sort de l’utérus

Dans cet article :

Les jeunes mamans sont souvent confrontées à un problème délicat : après l'accouchement, l'air sort de l'utérus. De nombreuses femmes développent des complexes à cause des bruits désagréables en présence d'étrangers, car le processus de fuite des gaz à l'extérieur ne peut pas être contrôlé.

Pendant la grossesse, les muscles utérins s'étirent, se remplissent d'air et après un accouchement naturel, des symptômes tels qu'une miction involontaire et la libération de gaz par l'utérus apparaissent. Un effort soudain, la toux et les éternuements intensifient la sensation. Le bébé appuie son poids sur l’utérus de l’intérieur et permet à l’air de pénétrer à l’intérieur. Les muscles vaginaux sont comme des portes pour un enfant, qui doivent s'ouvrir et se fermer à temps.

Les gynécologues conseillent d'entraîner les muscles périnéaux et coccygiens, puis de normaliser la circulation sanguine dans les parties inférieures de la colonne vertébrale, empêchant ainsi le développement d'hémorroïdes et de problèmes dans la région utérine.

Comment éviter cela ?

La plupart des femmes sont gênées de se poser la question qui les intéresse : pourquoi l'air sort-il de l'utérus, et comment l'éviter ? Du côté médical, il n’y a aucune violation ; le processus est désagréable, mais justifié par les scientifiques. La nature l'a prévu ainsi, l'air sort avec du bruit après la naissance du bébé. Mais c'est temporaire. Auparavant, personne n’y prêtait attention car l’air sortait silencieusement. Périodiquement, le tonus musculaire change et l'air est inaudible, et parfois cela se produit avec du son et fort. Pendant les contractions, il est important de respirer profondément, puis en expirant, l'air sortira tout seul et ne s'y attardera pas.

Pour éviter que l'air ne sorte de l'utérus, il vaut mieux ne pas l'y mettre. Vous pouvez essayer de transformer de telles situations en blague et ne pas attirer l'attention, mais vous pouvez faire quelques exercices.

Exercices pour le tonus musculaire

Les experts dans ce domaine ont développé des exercices pour maintenir le tonus vaginal. Un entraînement régulier et approprié sera la clé du succès en élasticité musculaire. Cela réduira la probabilité que du gaz sorte du vagin avec un son. Essayez quelques exercices simples et vous ne le regretterez pas :

• Nous faisons des squats. Un exercice très utile qui aidera à éliminer l’air dans l’utérus. Accroupissez-vous lentement, écartez les genoux sur les côtés et restez dans cette position pendant un moment. Augmentez progressivement la durée jusqu'à deux minutes.
• Nous travaillons les muscles, démarrant et arrêtant la miction. Pendant l'exercice, respirez, ne vous arrêtez pas. Vous pouvez le répéter tout au long de la journée sans restrictions.
• Rétractez et détendez alternativement les muscles de l'utérus et de l'anus. Faites les exercices régulièrement, pendant au moins 2-3 semaines.

Ces activités réduiront non seulement le problème de la pénétration de l'air dans l'utérus, mais amélioreront également les sensations agréables lors des rapports sexuels avec votre partenaire.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur l'air dans le vagin

Peu de femmes osent parler ouvertement d’un problème aussi délicat que l’air du vagin. Même s’il est difficile d’appeler cela un problème. Et le point ici n'est pas l'aspect physique, mais l'inconfort psychologique. Eh bien, imaginez, cela se transforme en communication intime, baisers, câlins, déclarations d'amour, enfin, intimité sexuelle et puis... avec le bruit caractéristique d'une explosion de mitrailleuse, des gaz sortent du vagin ! Et cela arrive aussi au moment le plus inopportun. Vous êtes gêné, votre partenaire aussi, et parfois carrément effrayé et confus, et après un tel incident, toute l'idylle de la soirée tourne à néant.

Alors, pourquoi l’air sort-il du vagin et existe-t-il un moyen de l’empêcher ?
Premièrement, vous ne devez pas craindre pour votre santé. Bien que ce processus ne soit pas agréable, il est tout à fait sûr et encore plus justifié physiologiquement. Cela signifie que la nature l'a prévu ainsi : l'air quitte le vagin parce qu'il n'y est pas nécessaire. Le vagin devient humide et s’étire, se préparant à recevoir le pénis. Une fois que tout revient à sa position initiale, les muscles intimes se contractent, ce qui signifie que l'excès d'air est expulsé. Il y arrive pendant les rapports sexuels eux-mêmes. Surtout si les partenaires ont changé de position ou si le sexe a été effectué dans une position genou-coude. Dans ce cas, il pénètre dans le vagin par le « piston », dont la fonction est assurée par le pénis masculin.

Il arrive que l'air commence à s'échapper du vagin avec du bruit après, par exemple, la naissance d'un enfant. En fait, il était sorti avant, on ne l’avait tout simplement pas remarqué, c’était presque silencieux. Mais le tonus musculaire change et parfois on n’entend pas l’air, et parfois cela se produit fort et clairement.

Vous pouvez essayer de transformer cela en blague, vous pouvez ou vous pouvez pratiquer - il n'y a rien de plus que cela aidera non seulement à surmonter le problème féminin - l'air fort du vagin, mais aussi à renforcer les muscles, à maintenir leur élasticité et leur tonus, améliorer la vie intime (en apprenant à contrôler les muscles, vous donnerez plus de plaisir à un homme). En général, vous obtiendrez de nombreux bonus grâce à une telle forme physique intime. Essayez-le, vous ne le regretterez pas !

Alors, premier exercice.
Pendant la miction, interrompez ce processus. Autrement dit, contractez vos muscles pendant quelques secondes. Puis continuez à nouveau. Vous pouvez le faire non seulement en urinant. Essayez de serrer votre vagin aussi fort que possible. Est-ce que ça a marché ? Maintenez cette pression pendant quelques secondes. Veuillez noter que la respiration ne doit pas être interrompue, elle reste idéalement douce et calme, c'est-à-dire comme d'habitude.

Deuxième exercice.
Pressez alternativement les muscles du vagin et de l'anus. Cela doit être fait rapidement et rythmiquement.

Et encore un exercice qui plaira non seulement à vous, mais aussi à votre partenaire. Oui, vous l'avez bien deviné, cela doit être effectué pendant l'intimité. Essayez de serrer le pénis avec les muscles vaginaux. Attention : le vagin, pas le périnée. Contrôlez ce processus. Maintenant que vous avez réussi la compression, imaginez que votre tâche consiste à faire sortir le pénis. Mais seulement avec les muscles. Vous n'êtes pas obligé de dire à votre partenaire que vous l'utilisez non seulement pour une communication intime, mais aussi pour l'entraînement. Bien qu’il n’y ait rien de mal à cela, considérez-le comme une sorte de jeu amusant à faire ensemble.

Et les squats seront également utiles. Ils sont bons non seulement pour les muscles vaginaux, mais aussi pour le bas de l’abdomen, exactement là où se trouve l’une des « zones les plus problématiques » pour les femmes. Placez vos pieds à la largeur des épaules et accroupissez-vous lentement. Les mains peuvent être gardées sur la ceinture ou derrière la tête. Écartez largement vos genoux sur les côtés. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Vous pouvez commencer avec, disons, dix secondes et augmenter progressivement la durée jusqu'à quelques minutes. Hanches, ventre, vagin - tout fonctionnera, renforçant le tonus.

En général, quiconque le souhaite trouvera une issue à cette situation délicate tout en renforçant ses muscles.

De nombreuses femmes sont confrontées à cette situation très inconfortable lors des rapports sexuels ou en faisant du sport. Et parfois au repos. La libération d'air de l'utérus, ou plus exactement la libération d'air du vagin, n'est pas la situation la plus agréable, ce qui est assez difficile à signaler à votre médecin ou à discuter avec un ami. Essayons donc de comprendre pourquoi l'air sort de l'utérus et du vagin.

Les organes génitaux féminins (internes) comprennent le vagin, l'utérus, les trompes de Fallope et les ovaires. Le vagin est un organe musculaire creux relié à l'utérus par le col de l'utérus. Dans le col de l'utérus, il existe un orifice interne et un orifice externe qui communiquent par le canal cervical.

L'utérus est un organe musculaire creux dont la taille varie de 5 à 8 centimètres. Normalement, le canal cervical est bien fermé et sa lumière est fermée par la glaire cervicale. Il empêche la pénétration d'agents étrangers (sperme, bactéries pathogènes, air, eau, etc.) dans la cavité utérine.

Une légère ouverture du canal cervical se produit pendant l'ovulation. Dans le même temps, le mucus du canal cervical s'amincit, ce qui permet aux spermatozoïdes de pénétrer dans la cavité utérine.

La plus grande dilatation du col se produit lors de l'accouchement, lorsqu'il se dilate de 10 centimètres. Pendant la gestation, pour maintenir la grossesse et protéger le fœtus de la pénétration d'agents pathogènes, le col de l'utérus se ferme très étroitement et est comme obstrué par un épais bouchon muqueux.

Dans certains cas, en raison d'une pathologie de grossesse, le col de l'utérus se desserre et s'ouvre légèrement. Ensuite, afin de maintenir la grossesse, des procédures spéciales sont utilisées pour fermer l'ouverture du canal cervical.

Raisons

Le vagin est un organe musculaire creux, à peu près le même que le rectum, mais les intestins ont un sphincter spécial qui ne permet pas aux gaz et aux matières fécales accumulés de s'échapper. Le vagin ne dispose pas d'une telle soupape de sécurité, mais l'air y pénètre presque sans entrave.

Si aucun composant pathologique n'est identifié, vous devez alors penser à des crèmes hydratantes supplémentaires pendant les rapports sexuels. Il peut s'agir de lubrifiants spéciaux, de gels ou de lubrifiants. Cela ne ferait pas de mal non plus d'en parler à votre partenaire sexuel. Vous devriez peut-être essayer d'augmenter les préliminaires ou d'éliminer les irritants qui vous empêchent de vous détendre pendant les rapports sexuels.

Curieusement, le processus d’absorption de l’air dans le vagin est également influencé par les caractéristiques anatomiques du pénis du partenaire.

L’organe sexuel d’un homme, trop fin, trop court et trop grand, agit comme un piston, poussant l’air dans le vagin. Le plus souvent, c'est en position genou-coude, ou avec des changements de positions fréquents. Dans la plupart des cas, les hommes perçoivent calmement la libération d'air du vagin, sans y prêter attention.

Certains hommes le traitent avec humour, affirmant qu'il s'agit d'un « applaudissement » pour leur talent. Mais si vous êtes timide ou si l'homme réagit brusquement à de telles situations, expliquez-lui qu'il faut éviter les positions inappropriées ou les changements brusques de position. Expliquer l'influence du pénis sur l'entrée de l'air dans le vagin.

Les charges intenses associées au levage de charges lourdes ou au « traînage » fréquent d’énormes sacs d’épicerie lourds provoquent un affaiblissement des muscles du plancher pelvien et un prolapsus vaginal.

Et c'est déjà un pas vers des problèmes de santé, et pas seulement des flatulences vaginales. La physiologie du corps féminin n’implique pas de porter et de soulever des objets lourds et réagit donc de cette manière. Il est nécessaire d'abandonner de telles charges et de consulter un spécialiste, vous pourriez avoir besoin d'un traitement.

La situation la plus dangereuse et la plus difficile est le développement d'une fistule ou d'une fistule reliant le rectum et le vagin. L'apparition de ce type de pathologie peut être associée à des ruptures très sévères du périnée lors de l'accouchement, à la présence d'une maladie complexe (oncologie, opérations sur ces organes, etc.), ou à une anomalie congénitale.

Si une fistule se développe, ce seront des gaz qui sortiront du vagin et, si une diarrhée se développe, également des selles. Avec une telle pathologie, il est nécessaire de contacter deux spécialistes : un gynécologue et un proctologue. Ils procéderont à la série d'examens nécessaires et prescriront un traitement, qui se résume à l'ablation chirurgicale du passage pathologique. La chirurgie plastique est souvent utilisée pour restaurer la structure anatomique de ces organes.

La naissance d'un gros bébé, les accouchements fréquents ou tardifs, affectent sans aucun doute les organes génitaux. Le vagin s'étire, le tonus musculaire s'affaiblit et des ruptures apparaissent souvent. Parfois, pendant le rire, une toux ou des éternuements sévères, une légère incontinence urinaire survient, appelée énurésie. Des hémorroïdes se développent.

Ce sont des signes de faiblesse des muscles du plancher pelvien. C'est dans cette situation que l'air peut s'échapper du vagin au repos, en courant et en se levant d'une chaise. La solution sera les exercices de Kegel, le wumbling et l'élimination des maladies des organes reproducteurs (le cas échéant).

Il est nécessaire de résumer brièvement. Premièrement, l’air sort du vagin et non de l’utérus. Deuxièmement, cette situation constitue très rarement une pathologie et nécessite un traitement. Troisièmement, des exercices simples vous aideront à faire face à la situation.

Il existe un grand nombre de formations, de cours et de cours qui permettent d'apprendre des exercices pour améliorer le tonus des muscles du périnée et du vagin. Un bonus à ces activités sera une amélioration de la vie sexuelle et une augmentation du niveau de sensibilité, et donc des couleurs de l'orgasme.

Il est recommandé d'effectuer des squats réguliers, qui non seulement gonfleront vos fesses, mais renforceront également les muscles de votre plancher pelvien. Vous devez vous tenir droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains derrière la tête. Accroupissez-vous lentement, en écartant légèrement les genoux sur le côté, et restez dans cette position pendant 6 à 10 secondes. Se lever. Répétez jusqu'à 20 fois. Durée 4-5 semaines.

Pendant la miction, il est nécessaire de contracter les muscles pelviens afin d'arrêter le processus de miction pendant quelques secondes. Détendez ensuite vos muscles et continuez à uriner.

Si, lors d'un examen par un gynécologue, une maladie des voies génitales (muguet, colpite bactérienne, etc.) a été découverte, alors pendant toute la durée du traitement, il est nécessaire de s'abstenir de toute activité sexuelle.

De nombreuses filles deviennent très complexes lorsque de l'air sort de leur vagin pendant les rapports sexuels. La raison en est le son caractéristique. C'est lui qui embarrasse le beau sexe. Si le partenaire sexuel de la fille est inexpérimenté, un tel son peut le dégoûter, car la première chose qui lui vient à l'esprit est la flatulence.

Le vagin est un organe creux qui peut laisser entrer l’air de l’environnement ou du tractus gastro-intestinal en cas d’anomalie telle qu’une fistule. C'est l'ouverture qui relie le vagin au rectum. Le défaut peut être soit congénital, soit acquis à la suite d'une intervention chirurgicale, d'un processus inflammatoire, etc.

Contrairement au rectum, dont la structure est similaire, le vagin n'a pas de sphincter capable de contrôler et d'empêcher les gaz d'y entrer et d'en sortir. Au moment où les muscles internes de l'organe sont comprimés, de l'air peut être libéré spontanément, accompagné d'un son caractéristique.

Selon les études tomographiques, l'apparition d'air dans le vagin chez la plupart des femmes ne s'accompagne d'aucune pathologie supplémentaire. Le processus de libération spontanée de gaz par le vagin est appelé médicalement flatulence vaginale.

Vous pouvez vous attendre à ce phénomène à tout moment, mais dans la plupart des cas, des gaz sortent du vagin dans les circonstances suivantes :

• pendant les rapports sexuels ou après la fin des rapports sexuels ;
• après la fin du travail ;
• pendant la période prémenstruelle ;
• lors de l'exécution d'exercices physiques ;
• en montant ou en descendant les escaliers.

Les gaz qui s'échappent ne sont pas pathologiques et ne s'accompagnent pas d'une odeur désagréable. Par conséquent, cette manifestation du corps féminin ne nécessite aucun traitement. Mais afin d'éviter des moments désagréables, par exemple si des flatulences vaginales surviennent dans un lieu public, vous pouvez vous familiariser avec une thérapie corrective.

Flatulences vaginales pendant les rapports sexuels

Si vous comprenez pourquoi l'air sort du vagin pendant les rapports sexuels, vous pouvez alors essayer d'éviter qu'un tel moment ne se produise. Mais si une femme est constamment distraite en essayant de prévenir les flatulences vaginales, elle ne recevra pas tout le plaisir de l'action qui se déroule. Par conséquent, à cet égard, il est recommandé qu'un homme soit plus conscient, afin que l'apparition d'un son caractéristique ne provoque chez lui aucune association ni dégoût.

Une caractéristique anatomique du corps féminin, à savoir le vagin, est qu'au moment de l'excitation sexuelle, le col de l'utérus se dilate. De telles actions du corps visent à assurer la pénétration la plus libre des spermatozoïdes dans l'utérus. L'homme lui-même jette de l'air dans l'expansion qui en résulte lorsqu'il effectue des mouvements de va-et-vient lors des rapports sexuels. Cela peut également se produire en cas de spasmes des muscles vaginaux ou à la suite de certaines positions sexuelles.

Pour empêcher le passage des gaz, vous pouvez utiliser quelques astuces :

• avant de commencer les rapports sexuels, appuyez sur le bas-ventre, la pression créée de l'extérieur favorise la libération des gaz ;
• ne changez pas de position pendant les rapports sexuels ;
• s'abstenir de la position genou-coude.

Passer de l'air après la naissance de bébé

Pendant la grossesse, à mesure que se produit la croissance intra-utérine du fœtus, la femme perd la force de ses muscles pelviens. L'étirement de l'appareil ligamentaire explique les flatulences vaginales après l'accouchement.

Dans la plupart des cas, des entorses graves sont observées lors d'une grossesse avec un fœtus de grande taille ou lorsqu'une femme ne porte pas son premier enfant. Si le processus d'accouchement a été compliqué par des ruptures, la pénétration de l'air de l'environnement se produit plus activement. Dans de telles circonstances, il peut sortir des organes reproducteurs de la femme même sans aucun facteur supplémentaire, c’est-à-dire dans une position corporelle calme.

Il est impossible de se débarrasser complètement de la pénétration spontanée de l'air, mais vous pouvez essayer de redonner aux muscles leur élasticité d'antan. Pour ce faire, vous devez les former.

Autres causes possibles de flatulences vaginales

En plus des facteurs ci-dessus qui contribuent à la pénétration puis à la sortie des gaz de l'utérus, d'autres circonstances peuvent également influencer ce processus :

• problèmes de selles;
• inactivité (mode de vie sédentaire);
• localisation anormale de l'organe reproducteur;
• la perte de poids soudaine d'une femme ;
• processus inflammatoires;
• soulever des objets lourds;
• interruption médicale de grossesse;
• fausses couches.

Si l'air s'échappant du vagin est associé à une perte de tonus musculaire, un tel écart par rapport à la norme peut être suspecté sur la base des symptômes d'accompagnement suivants :

1. L'incontinence urinaire, qui survient en éternuant, en toussant ou en riant.
2. Douleur pendant les rapports sexuels.
3. Constipation fréquente.
4. Envie fréquente d’uriner.
5. L'eau pénètre dans le vagin. Si cela se produit en nageant, ce n'est pas seulement le signe d'un affaiblissement des muscles. Ce symptôme devrait alerter une femme et l'obliger à faire attention à sa santé. Le fait est que la pénétration de l'eau lors de la baignade, par exemple dans un réservoir ouvert, peut entraîner l'entrée de diverses bactéries pathogènes dans le corps, ce qui peut provoquer un processus inflammatoire.

Ce n’est pas seulement la naissance d’un enfant qui affaiblit les muscles pelviens d’une femme. La raison peut être due à des changements liés à l'âge, dans lesquels une diminution du tonus musculaire se produit en raison d'une production insuffisante d'œstrogènes.

Mais les femmes sexuellement matures et sexuellement actives ne sont pas les seules à être confrontées à un problème tel que la libération de gaz par le vagin. Selon les statistiques, environ 5 % des vierges souffrent de flatulences vaginales. Ce processus est associé à des anomalies congénitales : troubles des muscles intimes, des muscles du plancher pelvien, augmentation des fonctions musculaires.

Chez de nombreuses femmes, les gaz provenant de l'utérus commencent à quitter activement le corps avant le début des règles. Les flatulences utérines s'expliquent par le fait qu'avant le début des saignements menstruels, le col s'ouvre légèrement, mais même une si légère augmentation de l'ouverture suffit pour que l'air pénètre dans l'organe puis s'échappe.

Façons de se débarrasser des flatulences vaginales

Dans le cas où une femme souffre de flatulences vaginales et que cela lui cause beaucoup de désagréments non seulement lors des rapports sexuels, mais aussi dans la vie de tous les jours, il lui est conseillé de consulter un médecin à propos de ce problème. Tout d’abord, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de causes pathologiques. Après cela, le médecin donnera des recommandations sur la façon de redonner aux muscles leur tonus antérieur.

Il peut être conseillé aux femmes ménopausées pendant les rapports sexuels d'utiliser des lubrifiants intimes contenant l'hormone manquante, l'œstrogène.

L'entraînement musculaire est un outil unique qui aidera non seulement à réduire la quantité d'air entrant dans l'utérus, mais permettra également à une femme d'éviter le développement de nombreuses pathologies, par exemple le prolapsus de l'utérus. Un ensemble spécial d'exercices de Kegel a été développé à cet effet.

La particularité de cette technique est que vous n'avez pas besoin de prévoir du temps pour effectuer certains exercices. Vous pouvez entraîner vos muscles intimes à tout moment. Pour ce faire, vous avez besoin de :

• respirez lentement et profondément;
• serrez les muscles du périnée et maintenez-les pendant 10 secondes ;
• Détendez lentement les muscles vaginaux.

Si vous effectuez régulièrement un tel entraînement plusieurs fois par jour, vous remarquerez des changements après 1 à 1,5 mois. Il existe toute une gamme d’autres exercices qui contribuent à augmenter le tonus des muscles du plancher pelvien. Certains d'entre eux impliquent l'utilisation d'objets spéciaux qui contribuent au rétablissement rapide du corps féminin. Il existe des formations spéciales auxquelles une femme peut suivre pour renforcer ses muscles et ainsi se débarrasser de nombreux problèmes.

Bien entendu, il s’agit d’une question très délicate. Certaines femmes sont terriblement gênées si des gaz semblent sortir du vagin pendant les rapports sexuels. Après tout, le son lui-même semble extrêmement désagréable aux femmes. Ils peuvent commencer à être timides, complexes et se sentir en insécurité. Mais pas de panique ! Et pensez que la raison de ce qui se passe est extrêmement terrible et irréparable.

Faites attention aux poses

Ce phénomène peu agréable se produit car pendant les rapports sexuels, les parois vaginales se dilatent pour des raisons physiologiques. Lorsque le partenaire insère le pénis, l’air est légèrement poussé à l’intérieur. En fait, c’est la raison pour laquelle l’air sort du vagin. Le plus souvent, cela se produit après ou pendant un changement de position (lorsque vous relâchez ou contractez vos muscles abdominaux et vaginaux). Ceci est particulièrement fréquent après un rapport sexuel en position genou-coude. Surtout si le partenaire retire périodiquement complètement le pénis du vagin et le réinsère. Il s’agit d’un phénomène purement physiologique dont il ne faut pas avoir honte.

Pourquoi l'air sort-il du vagin après l'accouchement ?

Certaines femmes commencent à souffrir de ce phénomène après l'accouchement. Si tel est exactement votre cas, ne vous inquiétez pas. Rien de grave ne s'est produit pendant l'accouchement. L'air s'est déjà échappé - il n'a tout simplement nulle part où s'accumuler. C’est juste qu’avant cela, le processus se déroulait en silence. Après l'accouchement, le tonus musculaire change légèrement, ce qui conduit à l'apparition d'un « accompagnement musical ».

Que faire pour empêcher l’air de sortir du vagin ?

La réponse logique est de ne pas le « lancer » là-bas. Si ce phénomène vous occasionne un inconfort important, évitez la position genou-coude, ainsi que d'autres variations dans lesquelles les muscles sont assez tendus et le vagin est « ouvert ». Faites attention aux cas dans lesquels le phénomène se produit (dans quelle position, après quelles actions). Convenez également avec votre partenaire de ne pas retirer le pénis du vagin pendant les rapports sexuels.

Exercices spéciaux

Une autre option consiste à essayer d’entraîner vos muscles. Il existe des exercices spéciaux qui maintiennent le tonus vaginal. Si vous vous entraînez assidûment, vos muscles deviendront bientôt plus élastiques, ce qui signifie qu'ils saisiront mieux le pénis de votre partenaire pendant les rapports sexuels. De cette façon, vous pouvez réduire la probabilité que de l'air sorte du vagin avec un son caractéristique pendant les rapports sexuels. L'intimité apportera également des sensations plus agréables (tant pour vous que pour votre partenaire).

Exercice 1 : Squats

Position de départ - mains derrière la tête, pieds écartés à la largeur des épaules. Accroupissez-vous lentement en écartant les genoux sur les côtés. Restez dans cette pose pendant une courte période. Au début – au moins quelques secondes. Augmentez ensuite la durée à deux minutes.

Exercice 2. Contrôler les muscles

Pressez vos muscles en urinant pour arrêter le processus. Faites une pause un instant et continuez. Il est important de ne pas retenir sa respiration pendant l’exercice.

Exercice 3. Pendant les rapports sexuels

Pendant l’intimité, serrez le pénis de votre partenaire avec vos muscles vaginaux et « poussez-le » vers l’extérieur.

Exercice 4.

« Rétractez » lentement les muscles de l’anus et du vagin 30 fois. Alors détendez-vous. En faisant les exercices pendant 3 semaines, vous remarquerez des résultats tangibles.