Pourquoi cela augmente-t-il pendant les règles ? Raisons de la prise de poids pendant la menstruation

Le corps féminin est une « fleur » qui nécessite des soins constants et un traitement attentif, et en raison des spécificités de divers processus hormonaux et physiologiques qui contribuent à la préparation à la conception et à la gestation normale, la condition et le bien-être des femmes peuvent changer considérablement au fil du temps. au temps.

Les situations sont différentes. Il y a aussi des moments où une fille ne peut tout simplement pas se priver de nager, même pour une très courte période : une sortie à la mer tant attendue, par exemple. Bien sûr, ce serait un péché de ne pas nager au moins une fois dans l’eau de mer curative.

Dans ce cas, vous devez vous rappeler d'une hygiène personnelle incontestable. Une demi-heure avant le bain, il est nécessaire de désinfecter le vagin avec des médicaments antiseptiques et antimicrobiens (Bétadine). Lors de la baignade, on utilise un tampon qui doit être changé immédiatement après les procédures aquatiques, tout comme un maillot de bain (il doit être sec).

Il est conseillé de limiter le temps de baignade, car un long séjour dans l'eau peut affecter négativement toute microflore interne. La nuit, vous devez réutiliser le médicament vaginal.

Ainsi, la déclaration bien connue : « si vous ne pouvez pas, mais si vous le voulez vraiment, alors vous pouvez », est également efficace dans cette situation. Cependant, la prudence est une condition inconditionnelle pour nager.

Le diagnostic de l'algoménorrhée n'est pas particulièrement difficile, car les symptômes existants suffisent le plus souvent pour déterminer le diagnostic. La difficulté réside dans l’identification des raisons qui ont conduit à son apparition.

Par conséquent, le patient devra subir un examen clinique général, une laparoscopie, des organes pelviens et une échographie Doppler des vaisseaux sanguins.

Le traitement ne consiste pas seulement à éliminer la douleur, mais avant tout à traiter la maladie sous-jacente.
Chaque femme doit comprendre que l'apparition de sensations douloureuses plusieurs jours avant et pendant est normale.

Si la douleur est trop intense, un examen rapide est un moyen de détecter à temps l'apparition de la maladie et de s'en débarrasser en suivant un traitement approprié.

La maternité est le but principal d'une femme. Par conséquent, vous ne devriez pas vous plaindre des maux que chaque femme ressent de temps en temps. Après tout, toutes ces sensations pas tout à fait agréables et certains inconvénients qui leur sont associés permettent finalement de ressentir le plus grand bonheur de la vie : le bonheur d'être mère.

De nombreuses femmes ressentent l'apparition de « jours critiques » par des changements dans l'état général du corps et certains autres signes. Certaines personnes ressentent une lourdeur dans le bas de l'abdomen, des nausées et des étourdissements, d'autres ressentent un gonflement de la poitrine, des membres ou souffrent de constipation. Chaque corps réagit différemment à la période qui approche. Mais de nombreuses femmes remarquent que leur poids augmente au cours de leur cycle menstruel.

Dans la plupart des cas, cette situation est tout à fait normale, ce qui s'explique par les processus physiologiques qui se produisent dans le corps d'une femme avant la menstruation. Mais il existe aussi des cas où la prise de poids est envisagée dans le contexte d'une certaine pathologie. Par conséquent, la question de savoir pourquoi cela se produit peut être résolue après un diagnostic différentiel.

Toutes les femmes sont sensibles à leur silhouette et les changements de poids importants deviennent une véritable cause de chagrin.

Raisons

L'origine de la prise de poids pendant et immédiatement avant les règles doit être recherchée en premier lieu dans les processus physiologiques. Tout le monde comprend que le corps d’une femme subit chaque mois des changements visant à permettre de tomber enceinte. Ils sont causés par des changements hormonaux et la prise de poids dépend de l'influence de tels facteurs :

• Syndrome prémenstruel.
• Erreurs alimentaires.
• Hérédité.

La question de la prédisposition génétique est discutée pour de nombreuses pathologies et, dans la situation considérée, elle revêt également une importance provisoire. Il est également impossible de nier les perturbations dans l’alimentation d’une femme, qui peuvent être présentes à tout moment et s’accentuer avec l’arrivée des règles.

De plus, il est nécessaire de prendre en compte les facteurs qui provoquent une prise de poids pathologique avant les règles. Il convient de les garder à l'esprit lors de la réalisation d'un examen clinique, car l'exclusion des causes physiologiques nécessite la recherche d'autres réponses. Ainsi, la prise de poids peut provoquer des troubles du fonctionnement du système endocrinien en raison des conditions suivantes :

• Hypothyroïdie.
• Diabète sucré.
• Pathologie des glandes surrénales.
• Syndrome des ovaires polykystiques.
• Dysfonctionnement hypothalamo-hypophysaire.

Bien entendu, de telles maladies n’ont aucun lien avec la menstruation et le moment de leur apparition peut être complètement différent. Mais ces conditions ne doivent pas être ignorées.

Vous pouvez découvrir pourquoi le poids change avant le début des règles sur la base des résultats d'un examen complet.

Mécanisme de développement

Comme vous le savez, le cycle menstruel est contrôlé par les hormones. À différentes périodes, la concentration des principales substances régulatrices - les œstrogènes et la progestérone change. Ils influencent divers processus métaboliques et le fonctionnement des organes internes. Avant le début des règles, les niveaux de progestérone restent élevés dans le corps. Son rôle biologique est d'assurer le début et le déroulement normal de la grossesse. Mais d’autres effets ne peuvent être ignorés. En particulier, une rétention d'eau se produit dans le corps, qui peut atteindre jusqu'à 900 grammes.

Il ne faut pas oublier non plus que quelques jours avant les règles, le corps a besoin de plus de nutriments, s'attendant à juste titre à ce qu'une grossesse puisse encore survenir. Cela encourage une femme à manger plus, ce qui ne peut qu'affecter sa silhouette. De plus, les changements hormonaux peuvent provoquer de la constipation en raison d’une diminution de la motilité intestinale. La diminution de la fréquence des selles contribue également à la prise de poids. Au total, tous les facteurs peuvent provoquer l'apparition de 2 à 3 kg supplémentaires.

Pendant et avant les règles, des processus entièrement physiologiques se produisent et peuvent entraîner une certaine prise de poids.

Symptômes

L’apparition de kilos en trop n’est certainement pas un signe très agréable pour toutes les femmes. Cependant, cela ne deviendra pas critique, car avec la fin des règles, le poids reviendra à ses chiffres habituels. Si cela ne se produit pas, vous devez porter une attention particulière à votre corps et réfléchir aux raisons pour lesquelles l'attendu ne s'est pas réalisé. S'il est assez difficile de répondre seul à une question, il est alors beaucoup plus facile pour un médecin de comprendre la situation.

Lors de l'examen clinique, l'accent est mis sur les signes qui inquiètent le patient. Si elle ne présente aucune plainte autre que la prise de poids, elle doit alors les identifier et les confirmer activement. Souvent, cette situation est considérée dans le cadre du syndrome prémenstruel, qui se développe chez un grand nombre de femmes. En plus des changements de poids, d’autres manifestations peuvent être présentes :

• Sensibilité des seins.
• Douleur dans l'abdomen.
• Augmentation de l'appétit et de la soif.
• Gonflement des membres et du visage.
• Maux de tête et vertiges.
• Augmentation de la fréquence cardiaque.
• Sensation de chaleur au visage.
• Changements d'humeur.
• Troubles du sommeil.
• Nausée.
• Constipation.

Il n'est pas du tout nécessaire que tous ces signes soient présents, mais, en règle générale, une combinaison d'entre eux est observée. Pour certains, les symptômes sont prononcés, provoquant des troubles importants, tandis que pour d’autres, ils sont presque invisibles. Tout dépend de la sensibilité du corps de la femme aux changements hormonaux au cours du cycle menstruel.

Afin de déterminer pourquoi une femme a pris plusieurs kilos en peu de temps, il est nécessaire de se tourner vers un diagnostic différentiel avec d'autres affections qui nécessitent également une exclusion.

Diagnostic

Dans les cas où une femme prend du poids quelles que soient ses règles, il convient de réfléchir à la possibilité de raisons autres que physiologiques. Il y a peut-être des raisons de croire qu'il existe des problèmes avec le système endocrinien. Ensuite, vous devez connecter des outils de diagnostic supplémentaires. Il s'agit notamment des méthodes suivantes de confirmation en laboratoire et instrumentale :

• Test sanguin pour le glucose.
• Test de tolérance aux glucides.
• Test sanguin biochimique (spectre hormonal, électrolytes, etc.).
• Examen échographique (glande thyroïde, glandes surrénales, ovaires).
• Tomodensitométrie.

Un examen par un gynécologue devra être complété par une consultation avec un endocrinologue. Sur la base des résultats d'un examen complet, il est déjà possible de tirer une conclusion définitive sur les causes de l'excès de poids pendant la menstruation.

Lorsqu'une pathologie est identifiée, un traitement spécifique est prescrit, dont l'essence est de normaliser les processus métaboliques et endocriniens dans l'organisme.

Traitement et mesures préventives

Pour éviter des changements de poids importants pendant la menstruation, vous devez écouter les conseils de votre médecin. De nombreuses activités sont non seulement thérapeutiques, mais aussi préventives. Lorsqu'une femme remarque l'apparition de tels problèmes, elle doit prêter une attention particulière à sa santé, en tenant compte des caractéristiques du cycle menstruel.

Les changements indésirables qui se produisent dans le corps pendant la menstruation peuvent être minimisés grâce à des recommandations assez simples. Cela ne demande que de l’envie et de l’organisation, et l’effet ne tardera pas à arriver. Tout d'abord, vous devez tenir compte des règles suivantes concernant la nutrition pendant la période des « jours critiques » :

• Ne mangez pas trop, en même temps, le régime doit être complet.
• Limitez les produits gras et farineux, les sucreries.
• Mangez plus de légumes et de fruits frais, d'herbes.
• Minimisez votre consommation de café, de chocolat et de fromages à pâte dure.
• Mangez de la nourriture plus souvent - jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
• Arrêtez de boire de l'alcool et de fumer.
• Surveillez régulièrement votre poids.

En plus du régime alimentaire, vous devez faire attention à une activité physique adéquate. Désormais, personne ne doute de l'utilité des exercices matinaux, des promenades au grand air et de la natation. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour. Si vous souffrez d'insomnie, il est recommandé de prendre un bain chaud ou d'utiliser d'autres méthodes de relaxation, comme des exercices de respiration, de l'aromathérapie ou de la musique relaxante.

Thérapie médicamenteuse

Si une femme est sérieusement préoccupée par son état et ressent des inconvénients importants liés au syndrome prémenstruel sévère, les médicaments seront utiles. Votre médecin peut vous recommander certains médicaments pour soulager les symptômes désagréables. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

• Sédatifs.
• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Diurétiques.
• Agents hormonaux.
• Vitamines (B6, C) et microéléments (magnésium, calcium, fer).

Tout médicament doit être pris conformément aux prescriptions médicales. Vous ne devez en aucun cas interférer vous-même avec le fonctionnement du corps, car cela entraîne de nombreux phénomènes indésirables.

Autres méthodes

Pour améliorer l'état général du corps et réduire l'impact de facteurs indésirables sur celui-ci, vous pouvez également utiliser d'autres agents thérapeutiques. Les procédures de physiothérapie ne perdent pas leur pertinence, parmi lesquelles il convient de noter l'électrorelaxation, la réflexologie et la balnéothérapie. De plus, les méthodes psychothérapeutiques sont très populaires. Cela contribue à améliorer la régulation nerveuse des processus et à normaliser le fond émotionnel.

Lorsqu’on se demande pourquoi on prend du poids avant les règles, il faut prendre en compte tous les facteurs. Ceci est principalement une conséquence de changements physiologiques. Ensuite, vous pouvez utiliser des méthodes simples qui vous permettent de conserver une bonne forme à tout moment. Si une pathologie est identifiée, il ne devrait y avoir aucun doute sur la nécessité d'un traitement spécifique.

10.02.2016

Dépendance du poids sur le cycle menstruel. Poids avant les règles. Poids pendant la menstruation. Prise de poids naturelle pendant les périodes menstruelles.

Il y a des jours dans la vie d'une femme où on a l'impression que le monde entier est contre nous ! La flèche de la balance se déplace au trot rapide vers la droite, votre jupe préférée, ample hier encore, ne se rejoint pas à la taille et vous n'avez pas la force de faire de l'exercice physique. Oui, et les pensées s'écartent : quelle délicieuse chose à manger ! Qu'est-ce qui t'arrive ? Tout le secret réside dans le cycle mensuel d’une femme, dont dépendent le poids, le métabolisme, l’appétit et l’activité physique. Disons pourquoipoids avant les règles augmente, et comment survivre à cette période.

La première phase est la menstruation.

Alimentation et mode de vie.

Pendant les règles, tout régime est strictement interdit. Le niveau de progestérone dans le sang pendant cette période diminue et une grande quantité de prostaglandines commence à être produite - des substances qui irritent la muqueuse utérine et provoquent son décollement (la menstruation elle-même). Dans le même temps, le taux d’œstrogènes dans le sang diminue fortement. A noter que cette hormone féminine participe directement à la production de l’hormone du bonheur, la sérotonine. Il est logique que durant cette période, au mieux, l’humeur des femmes baisse, et au pire, un véritable état dépressif s’installe. Naturellement. Le corps compense le manque de sérotonine par des envies de sucreries, ce qui n'a pas le meilleur effet sur la silhouette. Poids pendant la menstruation croissance.

Ce qu'il faut faire?

Vous ne ferez rien pour répondre aux besoins physiologiques en glucides. Cependant, vous pouvez remplacer les glucides nocifs par des glucides sains : légumes, fruits, céréales, miel. Abstenez-vous de thé, de café, de chocolat et de bouillons forts, car ils renforcent l'effet des prostaglandines sur le corps et vous aurez encore plus envie de sucreries. Aussi, sous l'influence de ces dérivés de l'organisme le poids augmente. Si vous voulez vraiment du chocolat, mangez quelques tranches, pas plus.

Quel est mon poids pour toi ?

La menstruation est une période où il vaut mieux cacher les écailles. Un changement des niveaux hormonaux entraîne une accumulation de liquide dans le corps et une prise de poids immédiate de plusieurs kilogrammes. N’oubliez pas que la prise de poids provient des liquides et non de la graisse. Il n'y a pas lieu de s'énerver, après 5 à 7 jours, le métabolisme se normalisera à nouveau et l'excès d'eau quittera le corps. Suivez simplement la règle d’or : ne vous pesez pas pendant vos règles !

Activité physique.

Les premiers jours du cycle (environ 7 jours) toute activité physique est très difficile. Si vous avez des règles douloureuses, évitez complètement le sport. Mais il ne faut pas rester allongé sur son lit toute la semaine : de nombreux experts conseillent de marcher pendant cette période. En position horizontale, le tonus de l'utérus change, ce qui peut augmenter la douleur ; une faible activité physique (marche) ramène le tonus à la normale, ce qui réduit la douleur.

Si vous parvenez à vous lever du lit, allez vous promener dans le parc le plus proche. Une demi-heure à une heure de marche - et vous saturerez non seulement le corps en oxygène, mais vous soulagerez également la douleur dans la région utérine. D'ailleurs, avant les règles Il est également recommandé d'augmenter le temps de marche.

La deuxième étape du cycle est l'ovulation.

Nutrition et poids.

Pendant l'ovulation, le corps fonctionne selon un programme pour l'éventuelle survenue d'une grossesse. Le corps produit intensément des hormones sexuelles mâles - les androgènes. Avec un fond hormonal modifié, le métabolisme augmente au maximum, de sorte que tout régime pendant cette période est très efficace. Mais il ne faut pas en faire trop en limitant votre apport calorique. Pendant la menstruation, le corps subit une perte de sang et le régime alimentaire ne fera qu'augmenter le manque de fer, ce qui peut conduire à une anémie ferriprive. Pour éviter les problèmes, adoptez une alimentation équilibrée et incluez des aliments riches en fer dans votre alimentation : foie, sarrasin, pommes, œufs, épinards.

Poids corporel.

Les résultats des pesées durant cette période sont plus que jamais satisfaisants. Après la fin de la période menstruelle, le fond hormonal change et tout excès de liquide est éliminé du corps. Le poids se stabilise.

Activité physique.

Il est imposé par la nature. Que pendant la période d'ovulation, une femme devient robuste. Elle est résistante au stress, de bonne humeur et active. C’est pour cette raison que les jours 12 à 14 du cycle (plus deux jours avant et après), toute activité physique est facile. Pendant cette période, le corps peut supporter des charges lourdes et inhabituelles sans conséquences, c'est donc le moment idéal pour commencer à pratiquer un nouveau sport.

Phase de destruction des œufs

Fluctuations de poids.

Si la grossesse ne se produit pas pendant l'ovulation, l'ovule meurt. Cela signifie que si dans la première phase du cycle le corps est réglé sur la création, dans la deuxième phase le corps est réglé sur la destruction. Par conséquent, la période entre les jours 15 et 20 du cycle est considérée comme idéale pour perdre du poids.

Organisez des jours de jeûne, commencez un régime, passez à une bonne nutrition. Mais n’oubliez pas qu’une semaine avant le début de vos règles, vous pouvez avoir extrêmement faim. Sa nature réside dans l'augmentation du niveau d'hormone lutéinisante (LH), qui stimule la libération du corps jaune par l'ovaire et dans la maximisation de son niveau avant la menstruation. Cette hormone affecte directement le poids et l’appétit.

Pendant cette période, l'efficacité de tout régime tendra vers zéro et un plateau de poids se produira. Vous ne devriez pas vous torturer en vain ; le poids avant vos règles ne disparaîtra pas de toute façon. Évitez les glucides simples (farine et sucreries) et optez pour des glucides complexes (pain complet, céréales complètes) et des protéines. De cette façon, vous pouvez rester mince sans régime.

Et le poids ?

Pendant cette période, vous pouvez monter sur la balance en toute sécurité, car votre poids reste normal. Cependant, à la fin du cycle, de nombreuses femmes ressentent une transpiration accrue et un gonflement des glandes mammaires. Avant les règles, le ventre grossit et se gonfle. Une augmentation de un à un kilo et demi peut être observée. Réduisez la quantité de sel et d’eau si vous êtes sujet aux gonflements. Introduisez dans votre alimentation des thés diurétiques (tilleul, framboise, hibiscus, thé aux bourgeons de bouleau). C’est génial de manger des framboises, des pommes et des pastèques pendant cette période.

Activité physique.

A cette époque, l’activité physique est facile et efficace. Le fond hormonal est stable et la femme est pleine de force. L’activité physique devient de plus en plus difficile vers la fin du cycle à mesure que les niveaux hormonaux changent. Pendant cette période, vous ne devez pas vous forcer à faire du sport, car cela peut provoquer des maux de tête, une augmentation de la tension artérielle et un gonflement.

Comme nous le voyons, règles et poidsétroitement liés. Le poids corporel est soumis aux lois de la nature et le cycle physiologique naturel dicte à une femme quel devrait être son poids. Adaptez-vous à votre cycle, alors perdre du poids sera le plus efficace.

Quelle absurdité ! Je fais du sport tout le temps pendant mes règles ! Et je le fais. Et je gonfle mes abdos. Des trucs pour les paresseux.

Après vos règles, ce n’est pas toujours la solution. Absurdité.

Si vous faites du sport pendant vos règles, peut-être bonjour. Les muscles grossissent, ils pèsent plus et retiennent l'eau. C'est là que le poids augmente.

Chaque personne a une physiologie unique. J'ai un fil à plomb pendant mes règles. Et puis - prise de poids. Donc tout est individuel.

Eh bien, ce n’est pas seulement une question de physiologie, il y a aussi une question de nutrition. À la fin des règles, vous pouvez en abuser la nuit et il n'y aura pas non plus de fil à plomb, car le sel retient l'eau. Ou, au milieu du cycle, vous pouvez organiser vous-même une frénésie d'une semaine - alors aucun cycle ne vous donnera de fil à plomb.

Ce que je veux dire, c'est que si quelqu'un qui perd du poids est perplexe face à une prise de poids inattendue, même avec un effort maximum et en observant l'apport calorique quotidien, ne vous inquiétez pas. C'est peut-être le cycle qui est en cause.

Tout est parfaitement correct ! Mon poids dépend de mon cycle !

Mes jours critiques passent douloureusement, donc je ne tolère pas bien aucune activité physique. Une semaine avant le début des règles, j'ai faim, mon état émotionnel change : je deviens pleurnichard, irritable et il y a un changement d'humeur. Pendant les menstruations, les « bouffées de chaleur » sont fréquentes (lorsque l'état normal est brusquement remplacé par une faiblesse roulante. Ces jours-ci, j'essaie de conduire même sans besoin particulier). C'est ainsi que je reçois du « saucisson » une semaine avant et pendant mes règles !

Pendant mes règles, j’ai l’impression d’être enceinte de six mois. Mon petit fils demande : vas-tu me donner un frère ?

Je n’ai jamais vraiment surveillé mon poids, mais cette fois, en une semaine environ, le poids a augmenté. Je pesais 46-46,5 kilos et pesais, et puis, peu avant mes règles, ça a commencé : puis 47,5, puis 47,9, et puis, oh horreur ! 48 kilos, soit 48,2 et même 48,4. Je mange comme toujours, rien de gras, de salé, de fumé, je cuisine moi-même au bain-marie, je n'ai pas eu de gourmands, mais je me suis adonné aux sucreries, mais pas tant que ça. Et tout à coup, presque un demi-centre !

Attendez, vos règles passeront et nous verrons.

J’attends avec impatience et avec un peu de peur, et si ce n’était pas mes règles qui étaient en cause, peut-être ai-je vraiment trop mangé ! Alors je mourrai de frustration.

Oh, j'attends aussi ! Ce bonheur m'a donné jusqu'à 3 kilos. Même si je pense que ce ne sont pas des menstruations, mais du halva, des guimauves, du chocolat. Même si mon mari dit... Que je t'aime mieux ainsi. Et en général, allez mieux. Et j'ai peur !

Et voici la réponse : une semaine avant les règles, le corps de la femme accumule de l’eau et des ressources en cas de grossesse.

Je suis toujours étonnée que la veille de mes règles, je prenne jusqu'à 3 kilos. Mais à la fin des règles, cela revient à la normale et redevient le même. Même si je fais peu attention au poids lorsque je perds du poids, je regarde le volume, le teint et la dureté musculaire.

Je pars aussi par prise de poids. Si votre poids augmente soudainement, demain vous devrez vous procurer des blancs avec des ailes.

Hier, sur la chaîne locale, j'ai regardé une émission sur la perte de poids - La taille de la famille à mon avis, et donc la nutritionniste a dit que pendant les règles, une femme prend jusqu'à 6 kilos, car l'utérus grossit comme au 3-4ème mois de grossesse, plus il y a toutes sortes de syndromes prémenstruels, de sautes d'humeur, bien sûr, de dépressions et de gloutons. Bref, mieux vaut oublier la balance pendant ses règles.

Vous venez de confirmer une fois de plus mes soupçons selon lesquels la forte augmentation de poids de quelques kilos par semaine avant mes règles y est liée. Vous m'avez simplement calmé, sinon j'étais inquiet. Maintenant, j’attends la fin de mes règles et je vois ce qui se passe avec mon poids. Même si je n'ai jamais vu ça auparavant.

Je suis vraiment choqué !

Oh moi aussi poids avant les règles pousse en moyenne de 3 à 4 kilogrammes. Je ne me pèse même pas à ce moment-là pour ne pas m'énerver.

Comment évolue votre poids en fonction de votre cycle ? L'article vous a-t-il été utile ?

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La menstruation est l'une des périodes du cycle féminin, se manifestant par la libération de sang du tractus génital. Et avant les règles, de nombreuses femmes remarquent des changements dans leur corps. L'enflure, les changements d'humeur et la prise de poids sont des compagnons constants du syndrome prémenstruel. Le dernier symptôme est considéré comme le plus courant et apparaît sous l'influence de facteurs internes. Sachant pourquoi le poids augmente avant les règles, le gynécologue donnera des recommandations pour faciliter l'évolution du syndrome prémenstruel.

Facteurs affectant le poids

Il existe les raisons suivantes pour lesquelles le poids augmente avant le début des règles :

• changements dans les niveaux hormonaux;
• accumulation d'excès de liquide dans le corps;
• problèmes psychologiques.

Tout changement pendant cette période est temporaire et après la fin de vos règles, tout redevient normal. La perte de sang varie d'une femme à l'autre, donc lorsque le flux s'arrête, un traitement correctif peut être nécessaire.

Contexte hormonal

La cause la plus fréquente de l’excès de poids est une augmentation de l’appétit due aux changements hormonaux. Les hormones suivantes ont un effet particulier :

• les œstrogènes ;

Normalement, après l'arrêt du saignement, un ovule mature est libéré le 14ème jour à compter du premier jour des règles. À partir de ce moment, le niveau d’œstrogène diminue et la quantité de progestérone commence à augmenter. L'hormone est chargée de créer un apport de nutriments et de préparer le corps au début d'une éventuelle grossesse. Cette condition est inhérente à la croissance normale de l'embryon dans la cavité utérine. Une femme note un ensemble de substances utiles sous forme de kilos en trop.

Sous l'influence de la progestérone, une femme a chaque mois un fort appétit avant ses règles. Les préférences alimentaires sont données aux sucreries qui vous remontent le moral et vous apaisent.

Lors d’un rendez-vous chez le médecin, une femme dira : « J’ai très envie de sucreries et je prends du poids avant mes règles. » Cette plainte est considérée comme la plus courante dans le contexte du syndrome prémenstruel (SPM). Cette condition survient quelques jours avant les règles.

Au début de la deuxième phase du cycle, outre une augmentation de la concentration de progestérone, on observe également une diminution de la sérotonine. Cela affecte l’humeur, qui change pendant la période prémenstruelle. La femme devient irritable et émotive. Elle est attirée par le chocolat, qui affecte les niveaux de sérotonine. Les sucreries amélioreront votre humeur, mais cet état ne dure que peu de temps. Puis l’envie de chocolat revient. Une consommation excessive de sucreries entraîne inévitablement une prise de poids.

Habituellement, l'excès de poids ne dépasse pas 1 kilogramme et après la fin des règles, le poids pris disparaît sans laisser de trace. Cette condition est due aux raisons suivantes :

• hypertrophie des glandes mammaires;
• tendance à la constipation.

Les hormones, dont la concentration est normalement augmentée au cours de la deuxième phase du cycle menstruel, contribuent à détendre les fibres musculaires intestinales. En conséquence, le péristaltisme est altéré, ce qui se manifeste par une constipation et une formation accrue de gaz. Les selles rares avant les règles affectent également la prise de poids.

Rétention d'eau dans les tissus

L’accumulation d’excès de liquide dans les tissus avant les jours critiques dépend de l’activité hormonale. Les œstrogènes retiennent le sodium dans l’organisme et, par conséquent, l’eau. Le plus souvent, un gonflement est observé dans les zones suivantes :

• glandes mammaires;
• affronter;
• estomac;

Un déficit en progestérone est toujours associé à des taux élevés d’œstrogènes lors du syndrome prémenstruel. Ensemble, ces processus ont un effet diurétique. La sensibilité à la prolactine peut augmenter. En conséquence, il retient le liquide qui devrait normalement être excrété par les reins.

La quantité de vasopressine augmente avant la menstruation. Sa tâche est d'avoir un effet antidiurétique sur les reins. En conséquence, la fréquence des mictions diminue et l'excrétion de liquide ralentit. Par conséquent, le poids avant la menstruation augmente et une lourdeur dans les jambes apparaît. Cette condition protège la femme d’une future perte de sang et d’une déshydratation.

Les processus physiologiques de rétention d’eau ne sont pas les seuls à être associés à des changements dans les concentrations hormonales. Ceci est souvent déterminé par les préférences gustatives d’une femme. La consommation de certains aliments facilite l’accumulation d’eau dans les tissus. Ceux-ci incluent :

• salé;
• bonbons;
• produits de boulangerie;
• conservation et marinades.

Les produits listés attirent l’eau et ne lui permettent plus de s’écouler naturellement. Peu à peu, le poids commence à augmenter, ce qui devient perceptible non seulement sur la balance, mais aussi dans les sentiments de la femme.

L'enflure diminue progressivement pendant la menstruation. Dans certains cas, les femmes constatent qu'elles perdent jusqu'à 2 à 3 kg de poids. Par conséquent, il est important de subir des changements à court terme et de ne pas commencer à perdre du poids en épuisant le corps féminin avec des régimes.

Les jambes au niveau du tibia gonflent sensiblement avant les règles avec une diminution de l'activité physique. Une diminution de l'activité physique est associée à l'apparition d'apathie, de fatigue et de somnolence.

Anémie

En cas de perte de sang modérée, jusqu'à 30 g de fer sont libérés avec le sang menstruel. L'anémie et les changements hormonaux augmentent la faim et pour la satisfaire, il faut manger des sucreries et des produits à base de farine. En conséquence, les femmes remarquent que le poids augmente pendant la menstruation et, après la fin, elles reprennent un régime. Pour prévenir l'anémie, vous devez manger des aliments contenant du fer (bœuf, sarrasin, foie).

Problèmes psychologiques

Certaines femmes commencent à récupérer non seulement à cause de la rétention d’eau dans les tissus ou de l’anémie. L’anticipation des douleurs à venir pendant la période prémenstruelle et les règles elles-mêmes sont souvent effrayantes. Cela gâche l'ambiance, l'hystérie commence, l'irritabilité et l'insomnie apparaissent. Vous devez utiliser des sucreries et des produits à base de farine comme sédatifs, ce qui entraîne une prise de poids rapide.

Lorsque l’envie de sucreries est grande, vous pouvez vous offrir du chocolat en quantité limitée. Afin de ne pas prendre de poids sans nuire à votre silhouette, vous avez le droit de manger plusieurs tuiles par jour. Le nombre de jours que durera cette condition est déterminé par les caractéristiques individuelles de chaque fille. Les envies de sucreries disparaîtront lorsque les hormones se stabiliseront après les règles.

S'il est difficile de contrôler votre appétit, vous devez suivre quelques recommandations :

1. Il est nécessaire de remplacer les sucreries par des plats riches en glucides. Il est préférable de modifier autant que possible vos préférences gustatives vers des légumes et des fruits riches en fibres.
2. Les pâtes complètes et le son sont recommandés. Ils aideront non seulement à maintenir une quantité stable de kg, mais également à éliminer les ballonnements et la constipation.
3. Le cycle menstruel fait perdre au corps une certaine quantité de sang chaque mois. Il est donc recommandé de prendre soin de son hémoglobine en prenant des suppléments de fer. À titre préventif, ils sont pris 3 à 4 jours avant la période prévue.

Pour atténuer le syndrome prémenstruel, vous devez connaître les raisons de la prise de poids avant les règles. Cela vous permettra de sélectionner des méthodes de correction et de prévenir le développement de l'obésité.

En fait, un signe avant-coureur de la menstruation tel que la prise de poids est dû à des processus internes se produisant dans le corps, sa préparation à des jours qui ne sont pas sans raison qualifiés de « critiques ».

Le cycle menstruel d’une femme, qui se répète tous les mois, prépare son corps à une future grossesse : les niveaux hormonaux et le métabolisme changent.

L'augmentation du poids corporel au cours de cette période est causée par une combinaison de plusieurs facteurs :

• Rétention d'eau dans les tissus.

Les menstruations, en particulier les règles abondantes, sont avant tout une perte de liquide. Si ce phénomène se répète tous les mois, le corps stressé commence à percevoir les saignements comme une menace de déshydratation, un signal pour stocker l'humidité. Dans de tels cas, les femmes se plaignent souvent d’un gonflement des bras, des jambes et du visage. Ce phénomène disparaît avec la menstruation, mais si le gonflement augmente ou est observé pendant une longue période, vous pouvez boire des mélanges diurétiques à base de plantes, et s'il n'y a aucun résultat, consulter un médecin ;

• Troubles digestifs.

À la veille des règles, les niveaux de progestérone chez les femmes, qui détendent les muscles de l'utérus, augmentent fortement. L'organe reproducteur exerce une pression sur les intestins, où les gaz commencent à s'accumuler. C'est pourquoi le ventre commence à grossir. De plus, la constipation est un signe courant de l'approche des règles : les selles s'accumulent dans les intestins, ce qui peut modifier considérablement le chiffre sur la balance. Une chose est bonne : le poids n'augmente que jusqu'au premier jour critique, puis les problèmes digestifs disparaissent généralement rapidement ;

• Faites une descente dans le réfrigérateur.

Même un léger syndrome prémenstruel crée un déséquilibre psychologique que les femmes consomment avec des glucides nocifs - petits pains, chocolat. L'augmentation du taux de progestérone aggrave la situation, les crises de faim deviennent plus fréquentes et des dépressions confinant à la gourmandise surviennent. Bien sûr, le poids augmente pendant la menstruation à cause de cela, et il ne disparaît pas ensuite. Vous ne pouvez pas vous détendre en vous justifiant par les besoins du corps : des kilos en trop s'accumuleront chaque mois, ce qui menace une obésité rapide ;

• Anémie.

Elle est la compagne des martyrs qui suivent constamment des régimes stricts et déséquilibrés qui provoquent une diminution du taux d'hémoglobine. Pendant les règles, 30 mg de fer sont perdus quotidiennement avec le sang, ce qui nuit complètement à la santé de la femme : les crises de faim s'accompagnent de nausées et de vertiges. Si vous ressentez un appétit croissant, vous devez le satisfaire avec du poisson, du foie, des œufs - de tels aliments n'entraîneront pas de prise de poids ;

Il est difficile de discuter avec la nature, mais cela vaut la peine de prendre en compte cette information ; elle vous aidera à contrôler votre comportement alimentaire aux moments critiques et à éviter la prise de poids.

Facteurs psychologiques

La prise de poids qui se produit avant les règles ne peut pas être imputée uniquement à la physiologie. Le syndrome prémenstruel, exprimé par une instabilité de l'état psychologique, touche 90 % de la gent féminine. L'humeur change radicalement en quelques minutes, tout est ennuyeux - ces symptômes sont familiers à beaucoup. Et si vous réfléchissez constamment à la façon de perdre du poids, en observant une telle prise de poids indésirable, vous pouvez vous exposer à un stress important. Alors, raisons psychologiques :

Peur inconsciente de la douleur. Pour certaines femmes, la douleur périodique atteint une telle intensité que la simple pensée d’une répétition rapide du cauchemar est terrifiante. Se superposant au manque de maîtrise de soi, la mauvaise humeur provoque une envie de s'offrir quelque chose de savoureux et riche en calories. Ceux qui l'entourent alimentent le feu, remarquant l'état de la dame, ils lui offrent souvent des cadeaux de chocolat et d'autres friandises - alors la prise de poids est inévitable ;

Il y a aussi le revers de la médaille : ayant pris connaissance du caractère naturel des changements intervenant avec le poids, une femme se met délibérément à trop manger pour ne pas forcer son corps. Le problème est que la période d'une telle relaxation s'étend souvent sur quelques semaines, et alors une question tout à fait sincère se pose : « Pourquoi est-ce que je prends du poids ?

Bien entendu, vous pouvez vous mettre d'accord avec vos proches, leur demander de ne pas apporter de farine et de sucreries, et de ne pas provoquer de pannes. Mais faire face à une suralimentation prolongée est bien plus difficile : peut-être que les menstruations ne sont qu'une cause externe de troubles de l'alimentation, qui risquent de s'aggraver avec le temps et de conduire à un excès de poids. Si nécessaire, pour résoudre le problème, il est préférable de contacter un bon psychothérapeute.

Bonbons et prise de poids

Peu importe ce que vous désirez, perdre du poids pendant vos règles est assez difficile. Non seulement votre appétit augmente, mais vous êtes également attiré par les choses les plus nocives : toutes sortes de sucreries, notamment le chocolat. Beaucoup, en raison de leur analphabétisme, expliquent cette envie par une diminution de l'hémoglobine et tentent de compenser le corps par le manque de quelques tuiles savoureuses. Peu de gens se souviennent qu'il est préférable de soutenir l'hémoglobine avec des médicaments contenant du fer.

En fait, les fluctuations hormonales sont à blâmer : avec le début des règles, la progestérone considérablement augmentée commence soudainement à baisser, mais les prostaglandines sont produites de manière intensive. Le but de ces substances est d'assurer le décollement des muqueuses de l'utérus. La quantité d’œstrogènes, une hormone féminine qui favorise la libération de sérotonine, l’hormone du bonheur, diminue également rapidement. Sur fond de telles métamorphoses, l’ambiance se dégrade inévitablement. Dans un effort pour combler le déficit en sérotonine grâce aux bonbons, le corps pousse la femme vers le bonbon suivant. Il est très facile de céder à la tentation et d’oublier de prendre du poids et de prendre quelques kilos.

Se limiter complètement n’est pas la meilleure solution. Vous aurez envie de plus en plus de sucreries. Quelques tranches de chocolat noir ne causeront pas de dégâts importants, mais elles mettront fin au désir obsessionnel. Sinon, les glucides rapides doivent être remplacés par des glucides lents : céréales, légumes.

Régime pendant les règles

Pour les filles sujettes à l'obésité, la lutte contre l'excès de poids s'éternise parfois sur plusieurs mois d'efforts sportifs et de régimes. Cependant, les médecins déconseillent fortement de réduire l’apport calorique pendant la grossesse. Je ne veux pas interrompre le processus – que puis-je faire, est-il possible de perdre du poids pendant les règles ?

La réponse est simple : perte de poids et règles sont tout à fait compatibles, il suffit d’avoir une alimentation équilibrée.

Voici quelques conseils simples pour vous aider à planifier votre alimentation :

• Une semaine avant vos règles, vous devez augmenter votre apport en fibres, cela soulagera les poches. Source - légumineuses, légumes, pommes ;
• Ne buvez pas d'eau pendant une heure après avoir mangé, afin de ne pas étirer l'estomac, ajustez-le en petites portions ;
• Augmentez la sérotonine avec les bons aliments : bananes, tomates, maïs ;
• Séparez le lait fermenté et les produits contenant du fer : ensemble, ils sont mal absorbés, provoquant une perte de force et une envie de rompre le régime.

Perdre du poids pendant la menstruation doit être confortable, apporter du plaisir et non de la souffrance. Ce n’est un secret pour personne que ceux qui perdent du poids sont douloureusement conscients à la fois de la prise et de la perte de poids, de l’effet plateau.

Par conséquent, vous devez vous fixer une règle stricte : ne vous pesez pas pendant la menstruation.

Quelle que soit la raison pour laquelle le poids augmente la veille ou pendant les règles, les règles pour le réduire sont les mêmes :

• Supprimez temporairement du menu tout ce qui est gras, frit, salé et mayonnaise. Minimisez la dose d’huile végétale. Et oubliez l’alcool, les légumes en conserve et les pâtisseries. Tout cela retient l’eau, ce qui signifie que cela augmente le poids ;
• Remplacer les aliments exclus par des aliments plus sains : légumes, pain aux céréales, poisson ;
• Limitez votre consommation de liquides, surtout le soir. Boire du thé, du café ou simplement de l'eau minérale après le déjeuner risque de se transformer en œdème ;
• Il a été remarqué que l'appétit augmente sensiblement en raison d'un manque de nutriments. Le calcium et le magnésium atténuent considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel ; la prise de médicaments qui en contiennent réduit les gonflements et l'enflure de la poitrine et de l'abdomen. La chaîne de pharmacies propose des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux qui aident à normaliser le fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme et à réduire le poids : ne négligez pas les conseils du médecin pour en boire un ;
• N'oubliez pas que la perte de poids se produit plus rapidement dans la première moitié du cycle, ralentissant ou s'arrêtant dans la seconde. Une diminution des performances n'est pas une raison pour abandonner ce que vous avez commencé, la tâche change simplement : désormais l'objectif principal n'est plus de prendre du poids ;
• N'oubliez pas l'activité physique. Il n’est pas nécessaire de réaliser des exploits impossibles ; il vaut mieux laisser les courses marathon pour plus tard. Mais la gymnastique, la natation, la danse pendant les règles apporteront beaucoup de sensations agréables et soulageront le stress. Un exercice modéré augmente l’adrénaline, qui participe à la dégradation des graisses, et réduit l’appétit. Si votre santé ne permet pas un exercice même léger, vous pouvez simplement vous promener dans le parc ;
• Il sera utile de discuter de régime avec votre homme bien-aimé : laissez-lui donner des pommes et des fruits secs à la place des chocolats. Un tel signe d’attention ne se déposera pas sur les hanches ;

Les efforts visant à contrôler la santé et le poids doivent être constants, alors les menstruations cesseront d'être une période critique et il deviendra beaucoup plus facile de les supporter.