Causes du faible poids chez les femmes. L'insuffisance pondérale est-elle une maladie ? Sport et routine quotidienne dans la vie des personnes maigres

A l'heure où le monde entier est aux prises avec l'obésité, les kilos superflus réels et imaginaires, le problème lié à la prise de poids pour une femme paraît pour le moins ridicule. Cependant, le manque de poids est réellement un problème, entraînant toute une série de poids indésirables. Et oui, il existe des gens qui rêvent de prendre des kilos « en trop ». Et cet article est pour eux.

Causes d'une maigreur excessive

Les principales raisons provoquant une maigreur excessive sont les suivantes :

Et si dans le premier cas, le problème se résout avec le temps (avec l'âge, une personne acquiert un poids corporel normal), alors tous les autres cas nécessitent une étude approfondie de la situation, des changements de mode de vie et, si nécessaire, un traitement médicamenteux.

Et malgré le fait que la maigreur excessive et le manque de poids sont dans la plupart des cas plus difficiles et plus longs à traiter que l'obésité, capacités modernes médecine, diététique et même médecine esthétique capable de changer radicalement la situation.

Conséquences dangereuses de l'insuffisance pondérale

L'épuisement et l'insuffisance pondérale ne sont pas seulement inesthétiques et démodés, ils nuisent également à la santé et à la vie au sens littéral du terme. Par conséquent, poussé à l'épuisement corps féminin ce qu'il faut, ce ne sont pas des regards admiratifs et envieux, mais l'intervention de médecins et, probablement, de psychologues.

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Que faire quand le poids ne suffit pas

La formule la plus simple pour calculer l’indice de masse corporelle (IMC) est comme suit: m/h², où m est la masse corporelle de la personne (en kilogrammes) et h est la taille de la personne (en mètres). Cette formule ne convient qu'aux adultes, pas aux femmes enceintes et aux femmes peu adeptes du sport. Avec ce calcul indicateur normal Un IMC de 18,5 à 24,9 est pris en compte. Toutes les valeurs inférieures à 18,5 sont automatiquement considérées comme potentiellement dangereuses.

1. Peu importe à quel point une femme admire son corps émacié ou, au contraire, en a peur, lorsqu'elle atteint un point critique indicateur de 45 kilogrammes (et peut-être plus tôt), vous devez consulter un médecin. Un IMC inférieur à 18,5 devrait être préoccupant. Vous devriez commencer votre « odyssée » dans les établissements médicaux par une visite au cabinet d'un endocrinologue, qui pourra déterminer si le manque de poids est une caractéristique physiologique d'une femme ou une conséquence de troubles de la glande thyroïde. Ainsi, étape par étape, vous devrez passer par tous les médecins, ce qui vous permettra d'exclure ou d'identifier les maladies existantes et de prendre les mesures nécessaires pour éliminer les problèmes de santé identifiés.
2. Parallèlement à l’examen médical, vous devrez faire attention à votre alimentation et vous concentrer sur l’alimentation et non sur la restauration rapide.
3. Et enfin, il serait judicieux de porter une attention particulière aux activités sportives qui contribueront à augmenter le poids corporel grâce à la masse musculaire plutôt qu’à la graisse.

La prise de poids est travail acharné, nécessitant beaucoup d'efforts et une approche intégrée pour résoudre le problème. Ce n'est que dans ce cas que nous pouvons garantir bons résultats avec une grande efficacité.

Une bonne nutrition pour prendre du poids

1. Le nombre total de femmes qui luttent pour le poids, et non contre celui-ci, devrait osciller entre 3 500 et 4 000. Il s'agit d'une quantité de nourriture assez importante, même si l'on se base sur norme quotidienne. C'est pourquoi repas fractionnés- sortir de la situation. Le nombre de repas devrait augmenter jusqu'à 5 à 7 pendant la journée. Principes généraux alimentation saine sont également pertinents ici : lors de l'absorption de nourriture, il n'est pas nécessaire de se précipiter n'importe où, vous devez mâcher lentement et soigneusement ;
2. Les aliments qui contribuent à augmenter la masse musculaire comprennent les céréales et les légumineuses, les légumes, les fruits, les produits laitiers et les œufs. Depuis produits carnés Il est recommandé de privilégier le poisson et la volaille.
3. Il vous faudra également diversifier votre alimentation avec des produits contenant « glucides lents": pomme de terre, pain blanc, riz, pâtes, céréales.

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• Il est recommandé de consommer quotidiennement au moins 3 portions de glucides à digestion lente.
• Augmenter quantité totale les glucides peuvent être obtenus à partir de jus de fruits, de fruits secs, de miel, de noix, desserts naturels(marmelades, pastilles).
• La quantité de graisses consommée quotidiennement (sauf les graisses trans) devrait également être augmentée. 110 à 120 grammes de graisse par jour faciliteront la prise de poids. Le beurre et l'huile végétale, la crème sure entière et la crème sont parfaites à ces fins.

La tâche principale de la prise de poids en termes de nutrition se résume à augmenter les calories consommées. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez « jeter » tout ce qui est comestible, comme dans une poubelle.

Pour prendre du poids, le travail quotidien est effectué avec le même soin et la même criticité que dans le cas où il faut perdre du poids. Donc les produits cuisson instantanée, la restauration rapide, les aliments frits et trop cuits à plusieurs reprises, les boissons gazeuses sucrées et les petits pains sucrés en quantités illimitées ne conviennent pas à une prise de poids saine.

Sport et routine quotidienne dans la vie des personnes maigres

Augmenter activité physique en général et certains types de fitness en particulier contribuent à la prise de poids en gagnant de la masse musculaire.

Pour ceux qui ont besoin de prendre du poids, des exercices tels que les sports d'aérobic, l'entraînement cardio, la natation rapide - tous ces sports et d'autres similaires brûlent des calories et assèchent le corps. L’entraînement en force est le meilleur.

Sinon contre-indications médicales, alors il est préférable de faire des exercices de musculation 3 à 5 fois par semaine, tous les deux jours. Une pause est nécessaire à la récupération musculaire. Personne n'a besoin de records, donc tout doit être fait lentement et avec mesure, avec des performances moyennes dans tout : poids moyens, rythme moyen, nombre moyen d'approches et, bien sûr, sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Au moins pour la première fois.

Il va sans dire que l’ajustement de vos habitudes de sommeil et d’éveil est l’une des conditions d’une campagne de prise de poids réussie. Un sommeil sain de 8 à 10 heures est également important.

Exclure le sport (même si vous n’avez absolument aucune force, ou si vous n’en avez pas envie du tout, ou si vous n’avez vraiment pas le temps) n’est pas la bonne décision. Parce que vous pouvez prendre du poids beaucoup plus rapidement avec que sans. De plus, le corps acquerra les contours d'une silhouette sportive, l'angularité et la netteté disparaîtront, caractéristique des femmes du poids corporel.

• Augmentation du métabolisme des glucides. Si un homme a un métabolisme congénital élevé, il doit planifier correctement son alimentation afin que le corps ait suffisamment de glucides pour maintenir son poids corporel ;
• Troubles du tractus gastro-intestinal. En raison d'une production insuffisante d'enzymes, les aliments entrant dans l'organisme ne sont pas complètement absorbés ;
• Maladies du système endocrinien. Troubles hormonaux les hommes ne sont pas sensibles moins de femmes. Le diabète sucré, le dysfonctionnement des glandes surrénales, de l'hypophyse ou de la thyroïde provoquent une insuffisance pondérale.

Chez les enfants

• Perturbation des organes internes. Le développement de l'enfant est altéré en raison de maladies graves: maladies cardiaques, déficit immunitaire, lésions du système nerveux central. L'enfant doit-il être examiné ? violations graves dans le corps ;
• Maladies génétiques avec syndrome de malabsorption. Ces maladies comprennent la fibrose kystique, la maladie cœliaque et le déficit en lactase. À cause d’eux, le corps de l’enfant n’absorbe pas complètement les éléments vitaux ;
• Facteur nutritionnel. Mauvaise alimentation ou mauvaise nutrition ;
• Infections. Infections intestinales, fréquent rhumes perturber le métabolisme et l'absorption des aliments chez un enfant. La sensation de faim associée à de telles maladies est atténuée.

Le manque de poids cause un préjudice irréparable à la santé d'un adulte, et plus encore à celle d'un enfant. Pour la récupération poids normal L'enfant doit surveiller attentivement son alimentation, son activité et son bien-être physique général.

Si vous pensez que vous ou vos proches souffrez d'insuffisance pondérale sévère, consultez un médecin pour un diagnostic. Vous ne pouvez pas poser un diagnostic correct par vous-même. Le médecin vous conseillera sur la manière de soutenir le corps.

Conséquences de l'insuffisance pondérale

La perte de poids est une maladie grave. Les conséquences d'un poids extrêmement faible s'expriment défauts esthétiques et maladies physiologiques :

• Anémie. L'anémie qui se développe en raison d'un poids insuffisant peut nuire considérablement à votre niveau de vie. L'anémie s'exprime fatigue chronique, essoufflement, pâleur, diminution de la concentration, hypoxie ;
• Infertilité. L'insuffisance pondérale perturbe fonction de reproduction chez les femmes. La menstruation s'arrête, dans les cas particulièrement graves, la femme devient stérile ;
• Affaiblissement du système immunitaire. Quand le corps ne reçoit pas le nécessaire nutriments, le système immunitaire est perturbé - cela conduit à une forte susceptibilité aux rhumes et aux maladies infectieuses ;
• Problèmes de peau et de cheveux. Le manque de vitamines entraîne une détérioration de la peau et une chute des cheveux.

AVEC insuffisance pondérale Il faut lutter contre ces troubles du corps, dont les conséquences sont effectivement terribles, avant que le trouble ne se transforme en anorexie. Les patients souffrant d’anorexie s’évanouissent souvent à cause de la faim et d’une anémie avancée.

Selon les statistiques, 15 % des cas d'anorexie se terminent par la mort.

Comment prendre du poids

Pour les personnes souffrant d’insuffisance pondérale, la question « comment l’obtenir » est la principale. Est-il possible de forcer votre corps à se reconstruire et à se restaurer ? niveau naturel le poids du corps ?

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1. Débarrassez-vous des maladies. Afin de prendre du poids, vous devez identifier et éliminer les maladies et les troubles qui contribuent à la perte de poids ;
2. Reposez-vous suffisamment. Pour retrouver des forces, le corps a besoin d'au moins huit heures de sommeil ;
3. Une bonne alimentation. Une personne doit bien manger et ne pas manger beaucoup de produits nocifs et aliments gras pour prendre du poids plus rapidement. Vous devriez manger 3 repas complets par jour et grignoter 3 à 4 fois de plus. Même si vous n'avez pas faim, une collation légère est indispensable. Seulement quand alimentation équilibrée vous récupérerez sans nuire davantage à votre corps ;
4. Activités sportives. Vous n'êtes pas obligé de soulever des poids ou de courir des marathons, mais faire de l'exercice, suivre une routine de remise en forme ou aller à la piscine peut être utile. Activité physique contribuera à renforcer système musculaire et l'état du corps.

Votre retour sur l'article :

Malgré le fait que l'obésité, ou plutôt ses conséquences, occupe fermement l'une des principales causes de mortalité dans la population, certaines personnes souffrent d'insuffisance pondérale. À propos, cette condition peut difficilement être considérée comme quelque chose de positif, car les dommages qui en découlent dépassent peut-être ceux du surpoids.

Quelles sont les causes de l’insuffisance pondérale ? Malheureusement, il est impossible de répondre sans ambiguïté à cette question. Cet état rare comme maladie primaire. Le plus souvent, cela se produit dans le contexte de certaines maladies. Permettez-moi d’examiner brièvement les principaux déclencheurs de l’épuisement du corps.

Causes de l'insuffisance pondérale

Tout d’abord, il s’agit bien entendu de maladies endocriniennes. On sait que beaucoup, sinon la totalité processus métaboliques contrôlé par les hormones produites par les glandes sécrétion interne. Il est clair qu'un excès de « catalyseurs », ainsi qu'un manque d'« inhibiteurs » de ces réactions peuvent conduire à tristes conséquences, y compris l’insuffisance pondérale.

Le plus souvent, cela se produit en cas d'hyperfonctionnement de la glande thyroïde - hyperthyroïdie. Certes, outre l’épuisement, cette maladie se caractérise par de nombreux autres symptômes. Les maladies des glandes surrénales peuvent également entraîner des conséquences malheureuses similaires.

Certaines maladies d'organes tube digestif peut provoquer l'apparition d'une insuffisance pondérale. La raison en est le plus souvent la pathologie de la biosynthèse enzymatique. En conséquence, les nutriments obtenus à partir des aliments ne sont pas digérés, mais laissent le corps humain inchangé.

En plus du déficit pondéral, on observera dans ce cas d'autres symptômes, liés d'une manière ou d'une autre à un manque de vitamines et de minéraux : maladies peau, infections respiratoires aiguës fréquentes, saignements des muqueuses, anémie, etc.

Pathologie de la centrale système nerveux peut aussi être une cause d’épuisement. Cela peut être dû au centre de contrôle de saturation. En conséquence, une personne est rapidement satisfaite de la nourriture qu'elle mange et arrête de manger plus tôt. Mais c'est loin d'être le seul facteur déclencheur insuffisance pondérale associée à une pathologie cérébrale.

Dans un passé récent, les infestations helminthiques occupaient fermement l'une des principales causes d'émaciation, mais aujourd'hui, beaucoup de choses ont changé et conditions similaires sont assez rares.

Comment déterminer l’insuffisance pondérale ?

En général, tout est assez simple ici, mais en cas de doute, vous pouvez recourir à des méthodes objectives, par exemple mesurer votre indice de masse corporelle. Pour ce faire, vous devez effectuer des calculs simples. Vous devez d’abord mesurer votre taille en mètres et votre poids en kilogrammes.

Ensuite, le poids corporel doit être divisé par le carré de la taille en mètres. Interprétons la valeur résultante. Pour les hommes, un score inférieur à 20 est une preuve éloquente d’une insuffisance pondérale. Pour les femmes - de moins de 19 ans. Je note que les personnes de moins de 18 ans ne peuvent pas utiliser un tel diagnostic d'épuisement. La raison en est les caractéristiques du corps de l’enfant et de l’adolescent. Les pédiatres utilisent des tableaux spéciaux qui tiennent compte non seulement de la taille, du poids et du sexe, mais également de l’âge du patient.

Déterminer les causes de la maladie

Bien entendu, l’insuffisance pondérale, tout comme le surpoids, est un « signal d’alarme » qui nécessite de consulter un spécialiste. Dans la plupart des cas, vous devrez non seulement prendre rendez-vous, mais également vous soumettre à une série d'examens, tant en laboratoire qu'instrumentaux.

Dans certains cas, la cause ne peut être identifiée. On pense alors que le déficit pondéral est de nature primaire et n’est pas associé à des problèmes de santé. C'est peut-être le plus option avantageuse, qui peut être corrigée par un régime spécial riche en calories.

Régime hypercalorique

Oui, cher lecteur, aussi surprenant que cela puisse paraître, il existe des catégories de personnes qui ont besoin de cette nutrition. Et si ceux qui perdent du poids doivent se forcer à se limiter, plutôt que de s’infliger beaucoup de souffrance, alors ceux qui prennent du poids n’auront pas la vie plus facile. Après tout, dans tous les cas, nous parlerons de changer le mode de vie habituel.

Vous devrez manger au moins 4, voire 5 fois par jour. La faim n’est pas autorisée, ce qui annulerait tous les efforts. Tous les aliments consommés doivent contenir une grande quantité de calories et être équilibrés.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de ce à quoi cela pourrait ressembler menu du jour. Certes, il peut être ajusté selon les préférences personnelles.

Petit-déjeuner
Une portion de fromage cottage avec contenu élevé graisse, une cuillère à soupe de miel, thé, fruits.

Déjeuner
Bouillie avec huile végétale, des sandwichs au jambon, un verre de thé ou de café sucré.

Dîner
Soupe de légumes sur bouillon de viande, des escalopes accompagnées d'un accompagnement de pommes de terre, un verre de compote de fruits.

Collation de l'après-midi
Biscuits ou pâtisseries avec un verre de lait entier.

Dîner
Frit sur huile d'olive poisson avec du riz, légumes frais.

Pour la nuit
Immédiatement avant de vous coucher, vous devriez boire un verre de kéfir ou de yaourt.

Conclusion

Un déficit pondéral, sans raison apparente, est potentiellement état dangereux nécessitant une intervention immédiate d’un spécialiste. Ne vous soignez pas vous-même, confiez le soin de votre santé à des professionnels.

Pourquoi une personne ne peut-elle pas prendre du poids ? Il est impossible de répondre immédiatement à cette question sans mener une enquête et une évaluation. état psycho-émotionnel. La réponse peut être soit la maladie, soit la génétique.

Pour comprendre cela, vous devez prêter attention à des points tels que la présence de plaintes concernant :

• la santé, à l'exception du manque de poids ;
• les caractéristiques corporelles des parents proches ;
• vitesse de perte de poids, etc.

Déterminer les causes de l'insuffisance pondérale

Les raisons peuvent être divisées en 3 groupes principaux :

1. Le plus souvent c'est un échec système hormonal ou des troubles digestifs. Si la maladie est détectée et éliminée, le poids commencera à revenir à la normale de lui-même.
2. La maigreur excessive est une caractéristique constitutionnelle. Les personnes de type asthénique souffrent d’un poids insuffisant. Il ne faut pas trop se fier au tableau de taille et de poids, car il ne prend pas en compte le type de constitution. Si le patient souffre d'asthénie dans sa famille, presque tous les membres de la famille sont minces et ne sont pas sujets au surpoids, alors que la personne n'a pas d'autres plaintes, sa qualité de vie est au plus bas. haut niveau et il n'y a pas de perte de poids progressive - la raison de la minceur réside très probablement dans la constitution.
3. Le stress chronique et expériences nerveuses. Parfois, le stress est caché : une personne peut ne pas considérer qu'elle est déprimée. Il vit assez vie ordinaire, à première vue. Cependant, si vous creusez plus profondément, vous constaterez que les « nerfs » brûlent environ 1 000 kcal par jour. La perte de poids peut être causée non seulement par une forte troubles émotionnels et une dépression clairement exprimée, mais aussi des expériences « quotidiennes » constantes si le psychisme est la plupart du temps sous tension.

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Détermination du type de constitution

Ce sont souvent des caractéristiques constitutionnelles qui sont à l’origine de la maigreur. Tout le monde sait que certains peuvent manger grandes portions, mais ils ne gagnent même pas un gramme, d'autres n'ont qu'à manger un bonbon, et leur chose préférée est déjà difficile à attacher.

Tout dépend du taux métabolique :

• Pour certains, c'est rapide ;
• pour d'autres, c'est lent.

Certainement, option idéale est juste milieu, il y a aussi des chanceux. Mais de nombreuses personnes doivent adapter leur alimentation à leur métabolisme.

Types de corps :

1. Type de corps asthénique. Ces personnes ont des os minces, relativement muscles faibles et une petite quantité de tissu adipeux. La longueur des bras et des jambes est plus longue que le corps, la poitrine est plus large que le ventre.
2. Type normosthénique. Les dimensions corporelles d’un normosthénique sont les plus proportionnelles. C'est ce qu'on appelle le juste milieu.
3. Type hypersthénique. Dimensions transversales les corps prédominent. C'est facile pour une telle personne de construire masse musculaire, mais il est difficile de lutter contre les amas graisseux.

Caractéristiques du métabolisme d'une personne mince

Même au repos, une personne mince dépense une grande quantité d’énergie. La graisse n’a pas le temps de s’accumuler car elle est dépensée pour répondre aux besoins fondamentaux du corps. Parfois excessif métabolisme rapide est causée par la génétique et est parfois le résultat d’une maladie.

Il est très important de déterminer la raison de ce métabolisme.

Le traitement doit être commencé immédiatement ! Protégez-vous et vos proches !

Organisation du système nerveux

Hypothalamus- une structure cérébrale chargée de réguler l'appétit. Sa partie ventromédiale est responsable de la satiété, et la partie latérale est impliquée dans le processus d'initiation de la prise alimentaire. En stimulant ces deux zones, vous pouvez obtenir des effets opposés sur le comportement alimentaire.

Les différents niveaux d’activité de ces deux zones expliquent les comportements alimentaires si différents des individus. Lors d'expériences nerveuses, certaines personnes ont une incroyable augmentation de l'appétit, tandis que d'autres, au contraire, n'arrivent pas à se mordre la gorge. Certaines personnes peuvent se sentir à l’aise sans nourriture toute la journée, tandis que d’autres se sentent malades et souffrent de la faim. Cela vaut donc la peine de sauter un repas.

Si tu refuses langage scientifique, on peut alors conclure que les personnes dotées d'un système nerveux finement organisé, émotionnellement sensibles et réceptifs, sont plus sujettes à la perte de poids et aux troubles. comportement alimentaire sous forme de perte d'appétit.

Comment prendre du poids dans ce cas ?

DANS dans certains cas a du sens contacter un psychothérapeute, mais, en règle générale, il suffit de travailler sur soi.

Tout d'abord, il convient d'analyser les facteurs qui provoquent des expériences nerveuses quotidiennes. Cela peut être une charge de travail excessive, une activité mal aimée, une relation tendue avec un partenaire, etc.

Il existe de nombreuses raisons et elles sont toutes individuelles. Si ces facteurs sont objectifs, il faut s'en isoler (changer de travail, lâcher celui qui vous entraîne vers le bas). Parfois, les décisions drastiques que nous avons si peur de prendre deviennent le point de départ d’une vie nouvelle et meilleure.

S’il n’est pas possible de décider radicalement de son destin ou s’il n’est pas possible de découvrir certaines causes d’expériences, le travail sur soi suivant a lieu :

• Attitude positive au quotidien
• De la gratitude pour chaque petite chose agréable, un sourire - tout cela peut paraître banal, mais il y a là une grande vérité.
• Content, homme heureux, capable de rire tous les jours et de ne pas froncer les sourcils, s'assure automatiquement et est guéri de nombreuses maladies, dont maigreur excessive. Si vous voulez être heureux, qu'il en soit ainsi !

Je ne m'attendais pas à un tel effet. Le corps a été restauré, même la peau est devenue lisse et uniforme, les selles sont revenues à la normale. Je suis très content de ce résultat."

Insuffisance pondérale – maladies possibles

Problèmes hormonaux

Violations niveaux hormonaux- l'un des plus courants raisons physiologiques maigreur excessive.

Tout d’abord, vous devez faire attention aux points suivants :

• Glande thyroïde. Son travail accru est appelé thyréotoxicose. Une production accrue d’hormone stimulant la thyroïde peut accélérer le métabolisme.
• Pancréas. Si l'insuline n'est pas produite quantité suffisante, on peut en parler diabète sucré 1 genre. Dans ce cas, les tissus corporels n’absorbent pas le glucose et ne reçoivent donc pas suffisamment d’énergie, ce qui entraîne une perte de poids.
• Cortex surrénalien. Un dysfonctionnement de son fonctionnement peut entraîner une diminution de la production de cortisol et d'aldostérone, ce qui conduit à la maladie d'Addison. Le cortisol a important en cours d’absorption du glucose. Dans le même temps, une augmentation du cortisol due au stress peut également entraîner une perte de poids.

Le système hormonal humain est un mécanisme très subtil et sensible, soumis à l'influence des moindres facteurs de changement externes et environnement interne. Lors de l'examen des hormones, vous ne devez pas paniquer en recherchant les signes d'une maladie particulière. Un endocrinologue compétent doit prescrire des tests hormonaux, qui différeront dans chaque cas spécifique, ce qui permettra d'identifier la cause de la maigreur.

Problèmes du système digestif

Les problèmes digestifs sont directement liés à la perte de poids, mais la plupart peuvent être soignés.

Le plan de prise de poids comprend approche intégréeà la santé. Se concentrer sur la quantité de nourriture que l’on consomme n’a aucun sens et entraîne de nombreux troubles digestifs. Il faudra du temps et des efforts pour obtenir des résultats, mais cela en vaudra la peine.

Alors, le plan de prise de poids :

1. Identifier la raison pour laquelle les aliments ne sont pas digérés. Les principales raisons contribuant à la perte de poids ont été énumérées ci-dessus. Si vous ne parvenez pas à identifier vous-même la cause, vous devez contacter un médecin qualifié qui pourra guider le patient du début à la fin, en tenant compte de son caractéristiques psychologiques et sélectionner un programme de traitement individuellement.
2. Destruction micro-organismes nuisibles et éliminer les problèmes digestifs. Un programme de nettoyage du côlon n’est pas obligatoire dans tous les cas ; si nécessaire, il doit être élaboré en collaboration avec votre médecin.
3. Éliminer de l'alimentation tous les facteurs pouvant irriter système digestif et l'exposer au stress. Ce point est particulièrement important. Régime correctement sélectionné - facteur principal en rétablissant une digestion normale et une prise de poids. Tout d’abord, les produits chimiques (non naturels) sont exclus.
4. Restaurer la microflore intestinale grâce à la nutrition et aux préparations à base de probiotiques en gélules et en poudre. L'estomac et les intestins pour certains diagnostics nécessitent aide supplémentaire digestion. Cela pourrait être divers additifs avec des lacto- et des bifidobactéries.
5. Travailler avec des psychologues et côté émotionnel question. Comme indiqué précédemment, le côté psycho-émotionnel est important dans la prise de poids. Définir la normale état émotionnel nécessaire dans tous les cas, que la maigreur soit causée par la maladie ou par la constitution. Souvent prédisposition génétique la perte de poids peut être aggravée par la tension nerveuse.

Comment prendre du poids à une personne mince? Afin de prendre du poids correctement et de maintenir le résultat, il faut le développer menu détaillé avec des calculs de calories. Ceci est fait par un nutritionniste. Le principe de « manger autant que possible » ne fonctionne généralement pas et ne fait qu'exercer un stress supplémentaire sur le tube digestif.

Il existe cependant des aliments qui favorisent la prise de poids, mais il faut les inclure judicieusement dans l’alimentation :

• Avocat. Riche en calories et produit gras, qui n'endommage pas les vaisseaux sanguins. On pense qu'1 fruit par jour suffit pour prendre 2,7 kg par semaine.
• Noix et fruits secs. Il est recommandé de les consommer en petites portions entre les repas.
• Pomme de terre. L'un des meilleures sources glucides.
• Pâtes. Il est conseillé de les cuisiner avec des légumes.
• Des smoothies. Les ingrédients idéaux pour la boisson sont le miel, les bananes, les mangues et les baies.
• Viande maigre. Volaille, viande blanche, bœuf. C'est une source de protéines qui vous aide à gagner de la masse musculaire.
• Beurre de cacahuète. En plus des graisses et des protéines, il contient acide folique, magnésium, vitamines E et B3. Améliore l'état du système nerveux et de la peau.
• Raisin. Est-ce que la source grande quantité vitamines qui favorisent l’absorption des nutriments.
• Lait entier. Source de graisses, vitamines D et A, calcium.
• Pain. Contient des glucides, des vitamines B, du phosphore, du calcium et des fibres.
• Fromages à pâte dure. Une source indispensable protéines, graisses et calcium.

Régime approximatif

Option n°1 :

• Petit-déjeuner: Omelette aux 3 oeufs, sandwich jambon et concombre, tomate, noyer. Compote ou thé faible.
• Dîner: Soupe de nouilles (250 gr), poulet frit aux petits pois (200 g), 2 morceaux de pain, poire. Thé vert ou noir.
• Goûter de l'après-midi : fruits secs, yaourt.
• Dîner: Purée de pommes de terre(150 g), escalope (100 g), 2 sandwichs au fromage. Un verre de jus de fruit ou de légume.

Option n°2 :

• Petit-déjeuner: Bouillie de riz avec du lait (100 g), du yaourt (100 g), noisettes(10-20 g), thé.
• Dîner: Soupe de poulet (200 g), raviolis de pommes de terre (100 g), concombre frais, poivron. Kissel.
• Goûter de l'après-midi : Boire du yaourt, baies fraîches(100 g), jus de fruits.
• Dîner: Omelette au jambon et fromage (100 g), biscuits, lait chaud avec du miel.

Le temps qu'il faut à une personne pour prendre du poids est une question très individuelle qui dépend :

• des raisons de perdre du poids ;
• du régime alimentaire ;
• à partir de caractéristiques physiologiques.

Certains voient des résultats en une semaine, tandis que d’autres prennent des mois. Une prise de poids soudaine est stressante pour le corps, il ne faut donc pas aller aux extrêmes. L'essentiel n'est pas la rapidité de la prise de poids, mais le maintien des résultats à long terme.

Conclusion

En conclusion, plusieurs conclusions peuvent être tirées :

1. Pour réussir à prendre du poids, vous devez manger souvent, en petites portions.
2. Vous ne devez pas vous permettre d'avoir faim ; il est toujours conseillé d'emporter avec vous des noix, des fruits ou d'autres collations.
3. À sélection correcte les régimes et attitude positive, le poids reviendra définitivement à la normale !

À une époque d’engouement pour les régimes et toutes sortes de techniques favorisant la perte de poids, les personnes souffrant d’insuffisance pondérale sont considérées comme les chouchous de la fortune. En effet, comment ne pas envier une personne capable d’absorber des kilos d’aliments riches en calories tout en restant mince et active ? Les plaintes des « chanceux » provoquent pour la plupart la confusion et sont récompensées meilleur scénario dédaigneux « N’inventez rien ! », au pire ils sont ouvertement ignorés : « J’aimerais vos problèmes ! »

En effet, les problèmes des personnes atteintes embonpoint on y prête beaucoup plus d'attention, tandis que le manque de poids est considéré comme un avantage plutôt qu'un inconvénient. Mais est-ce vraiment le cas ? Et pourquoi cette idée fausse est-elle dangereuse ?

Outre les inconvénients évidents : l'impossibilité de choisir des vêtements à la bonne taille, l'interdiction de certains types activités, une maigreur excessive ne peut causer aucune moins de problèmes avec la santé que embonpoint corps, et est à son tour un symptôme d’un certain nombre de maladies graves.

Aux raisons provoquant une carence masse corporelle (c'est le nom scientifique du problème de l'insuffisance pondérale), comprennent :

1. Métabolisme rapide

La vitesse métabolique est largement déterminée par l’hérédité. Il est recommandé aux personnes ayant un métabolisme élevé de manger 4 à 5 fois par jour, tout en mangeant des aliments riches en protéines et en glucides et en prenant des complexes de vitamines et de minéraux (ce qui est particulièrement important pendant les périodes de stress mental accru).

2. Déséquilibre hormonal

Dans certains cas glande thyroïde commence à produire des quantités excessives d'hormones, qui augmentent le métabolisme et entraînent une perte de poids, réduisent également la puissance chez les hommes et entraînent des troubles cycle menstruel chez les femmes. Autres symptômes indiquant des problèmes avec glande thyroïde, référer transpiration accrue, constipation, rythme cardiaque rapide, diarrhée, etc. Pour exclure le développement de maladies graves dans le contexte déséquilibre hormonal et restauration du poids corporel, il est recommandé de se soumettre à un examen et à un traitement par un endocrinologue.

3. Maladies gastro-intestinales

La perte de poids peut être causée par un certain nombre de maladies gastro-intestinales ( tractus gastro-intestinal). Il s'agit notamment des ulcères, de la gastrite, etc. En raison de la maladie, le processus de digestion des aliments est perturbé : ils ne sont pas entièrement absorbés et, par conséquent, le corps n'en reçoit pas suffisamment. substances utiles dans la quantité nécessaire pour maintenir le poids corporel approprié. Décider ce problème vous pouvez manger 4 à 5 fois par jour en petites portions, sans boire de liquide ( nourriture solide absorbé plus vite et mieux). Alternativement, vous pouvez utiliser médicaments, favorisant la digestion, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

5. Présence de toxines dans l’organisme

L'abondance de toxines dans le corps affecte le degré d'absorption des nutriments. Plus le niveau de scories est élevé, moins le corps est capable d’absorber de substances. DANS dans ce cas Les procédures de nettoyage seront bénéfiques.

6. Troubles du pancréas

Le pancréas produit de l'insuline, responsable de l'apport de nutriments aux cellules du corps. Avec une production insuffisante de cette hormone, les cellules commencent à souffrir d’un « manque de nutriments », ce qui entraîne une perte de poids. Une carence en insuline est également indiquée soif constante, mictions fréquentes, fatigue etc. Dans ce cas, l'aide d'un endocrinologue est nécessaire.

7. Scoliose

La courbure de la colonne vertébrale affecte négativement organes internes, provoquant des « dysfonctionnements » dans leur travail, pouvant conduire au développement d’un déficit pondéral. Massages et exercice physique visant à corriger la posture.

Il faut se méfier si la perte de poids survient brutalement et sans raison apparente. Le plus souvent, cela indique la présence maladie grave, il est donc nécessaire de consulter d'urgence votre médecin.

Il ne faut pas oublier que le poids corporel est influencé non seulement par des facteurs physiologiques, mais aussi facteurs psychologiques. Dans ce cas, il est logique de commencer par parcourir l'intégralité examen médical pour exclure la possibilité d'une maladie, puis demander l'aide d'un psychologue qualifié.