Le record pour retenir sa respiration sous l’eau est de près d’une heure et demie et 87 minutes. Comment est établi le record du monde de rétention de souffle ? Record du monde Guinness pour retenir son souffle

L'Allemand Tom Sytas a établi un record du monde en retenant son souffle - 22 minutes. 22 secondes. Cela s'est produit dans la ville chinoise de Changsha, devant les caméras de télévision. Le résultat sera inclus dans le Livre Guinness des Records.

On pourrait se demander pourquoi ils font cela, retenant leur souffle sous l'eau pour qu'il n'y ait pas d'accès à l'air lorsque les réserves d'oxygène dans le corps sont épuisées à un point tel qu'une personne est au bord de la vie ou de la mort. Mais ils le font, comme l'a fait l'Allemand Tom Sitas dans la ville chinoise de Changsha, en établissant un record du monde d'apnée statique - c'est le nom officiel de la réalisation qui sera incluse.

Faisant preuve de courage et de persévérance, il a battu son record de 17 minutes 28 secondes, qui est désormais de 22 minutes 22 secondes. En outre, Tom Sitas en Chine a battu le record officiel établi par le magicien américain David Blaine en 2008 devant des millions de téléspectateurs dans l'émission télévisée d'Oprah Winfrey.

La photo montre le moment où, alors qu'il établissait un record du monde, Tom Sitas n'a pas respiré pendant près de 15 minutes.

Cette réalisation nous pose tout d’abord deux questions : comment une personne parvient-elle à retenir sa respiration aussi longtemps ? Et pourquoi est-ce possible, si l’on sait que notre cerveau ne peut pas maintenir ses fonctions sans oxygène pendant plus de 4 minutes.

Par exemple, il est peu probable que la plupart d’entre nous soient capables de naviguer sous l’eau dans une piscine de 25 mètres. En effet, on peut retenir sa respiration pendant 30 secondes, et les personnes plus entraînées jusqu'à 2 minutes. De célèbres plongeurs de perles japonais peuvent retenir leur souffle sous l'eau pendant sept minutes maximum. Pour eux, cette compétence est nécessaire pour gagner leur vie.

Mais Tom Sitas, 35 ans, a établi son record seulement pour entrer dans le Livre Guinness des Records. Comment s’est-il préparé à retenir sa respiration pendant des périodes de plus de 10 minutes ?

Tout d’abord, il convient de noter que cela est mortel pour l’homme. Comme le notent les experts, il n’est pas du tout recommandé d’essayer de le faire. Cela est dû au fait que notre cerveau a constamment besoin d’oxygène, sans lequel les cellules cérébrales meurent.

Lorsqu'une personne ne respire pas, le dioxyde de carbone s'accumule dans le corps, ce qui provoque un désir naturel de prendre une bouffée d'air frais. Afin de surmonter d'une manière ou d'une autre ce désir, vous pouvez suivre la voie de l'augmentation de la capacité vitale des poumons, ainsi avec un entraînement, comme le fait par exemple Tom Sitas, vous pouvez augmenter la capacité vitale des poumons de 20 %.

Il s'entraîne une à deux fois par semaine pour l'apnée statique, l'apnée dynamique, en nageant en piscine ou en faisant des exercices de fitness. Dans son alimentation, il fait attention à une teneur élevée en légumes et fruits, ainsi qu'en huile de poisson.

Mais ce n’est pas la chose la plus importante dans l’entraînement à l’apnée. Pour obtenir des résultats records, une personne doit s'entraîner dans une chambre à pression, où, dans des conditions de manque d'oxygène, le corps s'adapte pour survivre dans de telles conditions. Comme les grimpeurs, les personnes qui pratiquent l’apnée doivent habituer leur corps au manque d’oxygène.

De plus, ces personnes utilisent des exercices de relaxation issus de la pratique zen pour acclimater le corps à de nouvelles sensations associées au manque d'oxygène, comme la sensation de constriction ressentie par les poumons privés d'oxygène qui commencent à se contracter après avoir été immergés pendant plusieurs minutes.

Physiquement, cette pression sur les poumons est extrêmement douloureuse, mais les personnes expérimentées sont capables de placer le pouvoir de l'esprit au-dessus du corps, en utilisant des techniques de yoga orientales, ce qui leur permet d'abaisser la tension artérielle, de réduire la fréquence cardiaque et d'entrer dans un état que l'on peut appeler semi-hibernation.

Tom Sitas se prépare généralement avant de telles séances. Cinq heures à l'avance, il arrête de manger pour ralentir au maximum son métabolisme. Cela lui permet de réduire considérablement le niveau de consommation d'oxygène par l'organisme.

Avant d'entrer dans l'eau, il subit une procédure de préparation particulière. Tout d’abord, il commence à inspirer et expirer lentement et profondément avec son diaphragme pour ventiler complètement les poumons.

À l'époque de la préparation aux respirations records, Tom Sitas effectue des séances de respiration avec de l'oxygène pur provenant d'une bouteille afin de saturer complètement le corps en oxygène.

L'étape suivante est l'immersion dans un récipient rempli d'eau, où il restera longtemps en retenant sa respiration. Il accroche un poids supplémentaire à ses pieds, qui équilibrera son corps, complètement saturé d'oxygène et l'apport d'oxygène dans ses poumons.

Il est intéressant de noter que les personnes sous l’eau peuvent retenir leur souffle deux fois plus longtemps que sur terre. Le record foncier ne dure donc qu'une dizaine de secondes.

La raison en est un réflexe hérité des mammifères, appelé « réflexe de plongée », lorsque les vaisseaux de certaines parties du corps se contractent, le pouls diminue. Les plongeurs entraînés, utilisant ce réflexe, peuvent réduire leur fréquence cardiaque de 50 % ou plus. La vasoconstriction a pour effet de réduire le flux sanguin vers les organes non vitaux, laissant un flux sanguin normal uniquement vers le cœur et le cerveau.

D’une manière ou d’une autre, une personne doit respirer pour survivre et des questions demeurent. D'abord. Où est la limite du manque d’oxygène ? Actuellement, personne ne peut donner une réponse exacte à cette question, mais il est peu probable qu'une personne ne puisse pas respirer pendant plus d'une demi-heure. Deuxième. Quels dommages sont causés au corps lors de ces exploits ?

3 à 4 (maximum 5 à 6) minutes après un arrêt cardiaque, entraînant l'arrêt de la respiration et de l'apport d'oxygène au cerveau. Cependant, la question de savoir combien de temps une personne peut vivre sans air n’est pas aussi claire et la réponse dépend du cas spécifique et de l’environnement. Par exemple, un individu ordinaire et non entraîné est capable de ne pas respirer pendant 5 minutes maximum, tandis que pour les mineurs de perles professionnels, rester sous l'eau sans air pendant 9 minutes n'est pas la limite. Sans oxygène, les neurones du cerveau sont les premiers à souffrir, le fonctionnement du système nerveux central est perturbé et la personne meurt.

Dans le cas des mineurs de perles et des plongeurs professionnels, plusieurs facteurs contribuent à une respiration aussi longue :

• Grâce à des techniques de yoga, les plongeurs peuvent ralentir leur rythme cardiaque ;
• lors d'une plongée à une profondeur significative, en raison de l'augmentation de la pression, le sang circule des extrémités vers les organes vitaux internes ;
• La concentration d'hémoglobine dans le sang augmente, ce qui permet aux tissus d'augmenter leur auto-saturation en oxygène et son accumulation dans les organes.

Il existe d'autres facteurs, bien spécifiques, qui permettent aux mineurs de perles situés à des profondeurs importantes de retenir leur souffle plus longtemps.

Dans la vraie vie, les résultats de retenir sa respiration sans conséquences pour le corps sont encore plus modestes. Généralement, lors d'une plongée sur la plage, le nageur retient sa respiration pendant 35 à 80 secondes. Les plongeuses d'Asie du Sud-Est (filles de la mer ou amas), utilisant une méthode de formation spéciale pendant leur travail - la pêche aux perles, retiennent leur souffle jusqu'à 5 minutes tout en plongeant à une profondeur de 30 mètres. En outre, il existe des statistiques officielles qui enregistrent des respirations record sous l’eau.

Record d'être sous l'eau sans air

À partir de 1934, toute plongée de durée était interdite dans l’ex-Union soviétique et aucune statistique officielle n’était tenue. Cependant, en 1991, la presse sportive a diffusé des histoires enthousiastes sur la façon dont un habitant de la ville de Donetsk, Valery Lavrinenko, avait réussi à rester sous l'eau pendant environ 9 minutes. En 2001, un habitant de Saint-Pétersbourg A. Zapisetsky a officiellement enregistré le plus long séjour sous l'eau sans air en Russie, qui s'élevait à 6 minutes 18 secondes.

Les statistiques officielles, qui reflètent tous les records de plongée sous l'eau sans air, conservés depuis 2001, indiquent :

• le premier record du plus long séjour sous l'eau a été enregistré en 2001, lorsque le nageur tchèque Martin Stepánek a réussi à tenir sans air pendant 376 secondes ;

• en 2002, un record féminin a été établi par la plongeuse canadienne Mandy Rekrushank, elle a réussi à rester sous l'eau sans air pendant 376 secondes ;
• pour la première fois, le record de plongée du Suisse Peter Kolat a été inscrit dans le Livre Guinness des Records, qui a réussi à rester sous l'eau pendant 1161 secondes devant des centaines de visiteurs de l'exposition de Saint-Gall ;

• en 2010, l'apnéiste et sportif extrême danois Stig Severinsen a passé 1210 secondes dans l'aquarium de la ville de Gren en compagnie de requins tropicaux ;

• un an plus tard, le sportif extrême danois n'avait que 12 secondes d'avance sur l'athlète brésilien Riccardo Bahe ;

• Le dernier exploit appartient à l'apnéiste allemand Tom Sitas, qui a réussi à rester sous l'eau pendant 1342 secondes.

Augmentation du temps passé sans air

Aujourd'hui, des techniques modernes ont été développées pour augmenter le temps qu'une personne passe sous l'eau et dans des conditions sans air. La façon fondamentale de respirer avant de plonger n'est pas avec l'air atmosphérique, mais avec un mélange spécial d'oxygène ou de l'oxygène pur. La première expérience de ce type a été réalisée par le nageur américain Robert Foster en 1959. Après avoir « inhalé » de l’oxygène pur pendant une demi-heure, il a réussi à rester sous l’eau, au fond d’un des bassins californiens, pendant 822,5 secondes.

Depuis les années trente du siècle dernier, le physiologiste américain E. Schneider mène des expériences visant à augmenter la durée du séjour d’une personne sans air. Il a mené ses premières expériences sur la durée pendant laquelle une personne pouvait vivre sans air sur des pilotes volontaires. Après saturation préalable du sang des sujets testés en oxygène, ils ont pu retenir leur respiration pendant 842 à 913 secondes.

Retenir sa respiration sous l'eau pendant un moment est une discipline de l'apnée. Son nom ressemble à « apnée statique » et elle s'effectue pendant un certain temps dans un état de relaxation du corps. En raison de la complexité de ce sport, comme vous le comprenez, il n'y a pas beaucoup de détenteurs de records. Mais à côté des athlètes, des personnes d'un autre métier s'entraînent à retenir leur souffle sous l'eau. Nous vous parlerons des deux dans notre top. Ainsi, 10 respirations record sous l’eau !
1

Cet athlète est une légende de l'apnée. Il est devenu champion dans toutes les disciplines, y compris l'apnée. Son record du monde actuel est de 22 minutes 30 secondes, et personne n'a pu le battre depuis plus de 2 ans. Goran est impliqué dans ce sport depuis 2006 et possède 9 médailles d'or et 6 records du monde. L'athlète n'a que 32 ans et il envisage de battre son propre record.

2

En 2012, l'athlète allemand a passé 22 minutes 22 secondes sous l'eau à la poursuite du record. Les médias (principalement allemands, bien sûr) ont soulevé une tempête autour de cet événement, et les informations sur l'entraînement, le régime alimentaire et la famille de l'athlète ont commencé à être discutées littéralement à chaque coin de rue. Et Thomas, bien qu'il soit un gars formidable, a battu le précédent record de seulement 1 seconde !

3

L'apnéiste brésilien, comme vous l'avez lu ci-dessus, a été battu de seulement 1 seconde, et il n'y a quasiment aucune information sur son record de 22 minutes 21 secondes. Injuste! Mais néanmoins, Ricardo lui-même, après avoir établi le record, a admis qu'il était à la limite de ses forces. Il a battu le précédent record de 3 minutes, et c'est déjà un sérieux exploit.

4

En 2010, le Suisse a établi un nouveau record d'apnée statique à l'époque : il a réussi à rester assis sous l'eau sans oxygène pendant 19 minutes 21 secondes. Peter s'est entraîné pendant deux ans et est devenu détenteur du record plus d'une fois, mais avant cela, il n'avait pas été inclus dans le Livre des records.

5 Nicolo Putignano (Italie)
L'Italien, qui a établi le record à couper le souffle encore plus tôt que le Suisse Kolata, s'est également entraîné pendant plus de 2 ans. Nicolo Putignano a retenu sa respiration sous l'eau pendant 19 minutes et 2 secondes. L'Italien a donné de nombreuses interviews et les médias l'ont littéralement porté dans leurs bras. Dans l’un d’eux, il a honnêtement admis que ce temps passé sous l’eau lui avait coûté des efforts surhumains. Bien sûr!

6

C'est une personne célèbre. Blaine est un illusionniste et showman de réputation mondiale. Et en 2014, après 4 mois d'entraînement avec un système spécial, il établit un record du monde de rétention de souffle sous l'eau : 17 minutes 4 secondes. Il vaut la peine de dire que Blaine a démontré des « trucs » plus forts. Il a été enterré vivant, il a « lévité », disparu, brûlé, etc. Et il existe déjà de nombreux documentaires sur lui. Si quelqu'un est intéressé, jetez un oeil, le gars est vraiment génial.

7

Le Lituanien n’est pas non plus un plongeur, il est aussi un illusionniste. Et en 2007, après préparation, il établit un record. Arvydas a été enchaîné à un cadre métallique descendu dans l'eau et est resté dans cet état pendant 15 minutes 58 secondes, ce qui est devenu un nouveau record. De nombreux athlètes professionnels ont littéralement comblé l'illusionniste d'éloges et de félicitations, car être enchaîné sous l'eau est un stress puissant pour le corps, et il est très difficile d'y faire face sans consommer d'oxygène. Et avec l'illusionniste, sa sœur Diana a également réussi le test. Elle a duré 13 minutes.

8 Robert Foster (États-Unis)
De plus, c'est plus intéressant. Foster n'est pas un illusionniste ou un athlète, c'est un technicien en électronique ! Et c'était en 1959 ! Mais aujourd'hui encore, son résultat stupéfie de nombreux pros : 13 minutes 42,5 secondes. Bien sûr, il s'était préparé et, bien sûr, avait une santé unique, mais ! Il n'est pas un athlète professionnel, et ce seul fait ne peut que surprendre. Les détenteurs de records et les champions d'aujourd'hui ont été pour la plupart inspirés par son exemple.

9

Parmi les athlètes, il y avait un autre champion à succès dans ce type de compétition. Stefan Mifsud a fixé le temps d'apnée à 11 minutes 35 secondes en 2009. Le record n'a pas duré longtemps, bien sûr, et ce n'était pas un vrai record (surtout après le technicien américain). Mais néanmoins, le temps a été enregistré, et le Français est resté dans l'histoire de ce sport en tant que détenteur du record.

10

En 2001, inspiré par les plongeurs japonais, le Tchèque Stepanek établit alors un nouveau record du monde en restant sous l'eau pendant 8 minutes 6 secondes. Bien sûr, en comparaison avec les personnes précédentes sur notre liste, ce n'est pas si impressionnant, mais quand même, 8 minutes il y a 14 ans, c'était un super exploit !
La limite des capacités humaines est un thème éternel pour tous les scientifiques. Quand et qui y parviendra est une question très intéressante. Et si personne n'est jamais, apparemment, les gens ne seront pas surpris, car chaque année, ils en ont assez de se surprendre.

Chacun de vous a sûrement essayé de retenir son souffle. Certains ont tenu plusieurs secondes, mais les plus courageux n'ont pas respiré jusqu'à ce que des vertiges apparaissent. Cependant, les résultats ne dépassaient toujours pas 1 minute. Comment une personne apparemment ordinaire a-t-elle réussi à survivre sous l’eau sans respirer ? plus de 20 minutes et est entré dans le livre Guinness des records du monde ?

On sait qu'une personne ordinaire peut retenir sa respiration jusqu'à 1 minute. La respiration maximale sous l'eau parmi les plongeurs de perles et les athlètes atteint 6 minutes. Vient ensuite le manque d'oxygène du cerveau, les convulsions et la mort.

L'apnéiste allemand de 35 ans, Tom Sitas, s'en est sorti indemne en retenant sa respiration pendant 22 minutes 22 secondes ! Avec cela, il a battu des records précédemment établis de l'illusionniste. David Blaine, un plongeur italien Gianluca Genoni et son propre record de 17 minutes 28 secondes.

Comment fais-tu pour retenir ton souffle aussi longtemps ? Il est clair que la rétention maximale de la respiration sous l'eau est totalement impossible sans entraînement préalable. Premièrement, selon les règles d'établissement d'un record, un participant peut respirer de l'oxygène pur pendant 30 minutes avant de plonger. Deuxièmement, Sitas lui-même a admis que 5 heures avant d'établir le record, il n'avait pas mangé et, à l'aide de techniques spéciales, avait ralenti le métabolisme de son corps. Troisièmement, les participants sont sous l'eau dans un état calme et immobile, ce qui réduit considérablement le besoin en oxygène. Et encore une chose. Tous les apnéistes maîtrisent la technique mi-inspiration-mi-expiration. Si les détenteurs du record avaient eu le nez pincé et la bouche bâillonnée, il est peu probable qu'ils auraient pu tenir aussi longtemps sans respirer.

Malgré cela, le record de Tom Sitas est en soi une confirmation des capacités illimitées du corps humain. Par exemple, ils sont capables de retenir leur souffle pendant 20 minutes, les phoques et autres pinnipèdes jusqu'à 70 minutes et les baleines pendant 1,5 heure. Ainsi, l'homme, en tant que créature terrestre, capable de retenir son souffle, comme un habitant de l'élément eau, mérite respect et gloire.

Vidéo

P.S. Des gens ordinaires et sans formation Pas Il est recommandé d'essayer d'établir des enregistrements de ce type. De telles tentatives peuvent vous envoyer dans un autre monde en un temps record.

Chaque nouveau record de rétention de souffle sous l'eau nous amène à nous demander comment cela est possible. Il peut être très difficile pour une personne moyenne de ne pas respirer pendant plus de quelques secondes. Et les plongeurs entraînés sont capables d’arrêter de respirer pendant quelques minutes. De telles réalisations prouvent clairement que les limites des capacités humaines n’ont pas encore été pleinement explorées.

Plongée sous-marine

En essayant de se donner la possibilité de rester longtemps sous l'eau, les gens ont commencé à inventer toutes sortes d'appareils. Aujourd’hui, l’équipement le plus répandu est ce qu’on appelle dans les pays russophones les équipements de plongée. En fait, « Aqualung » est le nom de l’entreprise et des équipements qu’elle produit. Dans le monde occidental, l’équipement de plongée lui-même est désigné par le terme « SCUBA ». Il s’agit d’une abréviation de l’expression anglaise « appareil respiratoire sous-marin autonome ».

Les premières preuves documentaires de l'invention des appareils respiratoires sous-marins remontent approximativement au milieu du XIXe siècle, bien que des dessins de ces appareils aient été créés par Léonard de Vinci. La plongée sous-marine telle que nous la connaissons aujourd'hui a été inventée en 1943 par les français Jacques-Yves Cousteau et Emile Gagnan. L'entreprise qu'ils ont créée s'appelle « Aqualung ». Depuis lors, les maîtres de plongée sous-marine ont établi plus d'un record de plongée sous-marine.

L'auteur de la dernière réalisation aujourd'hui est l'Egyptien Ahmed Gabr. En septembre 2014, il a réussi à atteindre 332,4 m sous la surface de l'eau. Le précédent record a été dépassé d'un peu plus de 2,5 m. L'ensemble de la procédure a duré 14 heures à l'Égyptien. La grande majorité de ce temps a été consacrée à grimper lentement et en toute sécurité.

Sous l'eau sans équipement de plongée

Vous pouvez également respirer sous l’eau sans équipement de plongée. Même dans les temps anciens, les gens utilisaient un appareil communément appelé cloche de plongée. Il s'agit d'une sorte de conteneur vide inversé, tel qu'un baril ou un seau. Lors d'une immersion verticale, la pression à l'intérieur d'un tel récipient correspond à la pression de l'eau environnante, et l'espace d'air qui en résulte permet de respirer pendant un certain temps. On pense qu'Alexandre le Grand a utilisé un tel appareil pour effectuer des reconnaissances sous-marines au 4ème siècle avant JC. Depuis l'Antiquité, les plongeurs de perles et les chasseurs de trésors des navires coulés savent respirer sous l'eau à l'aide d'un tel navire.

Des cloches de plongée, uniquement celles spécialement créées, sont encore utilisées aujourd'hui. En outre, les scientifiques continuent de rechercher de nouvelles façons de plonger sans équipement de plongée : ils développent des branchies artificielles et proposent des matériaux et des dispositifs capables de pomper l'oxygène de l'eau. Parallèlement, de nombreux amateurs de plongée sous-marine pratiquent la plongée sans aucune aide - freediving (de l'anglais free - librement, dive - dive).

L'apnée et ses héros

La principale compétence des apnéistes est de retenir leur souffle pendant longtemps. En entraînant leur corps, ils parviennent à plonger, sans air, à des profondeurs incroyables.

Les apnéistes de renommée mondiale qui ont montré au monde combien de mètres de profondeur on peut descendre simplement en retenant sa respiration sont l'Italien Enzo Majorque et le Français Jacques Mayol. Le premier d’entre eux, dans les années 1960, réfute la théorie alors répandue selon laquelle le corps humain ne peut exister dans les profondeurs de la mer. Les physiologistes en étaient sûrs : une pression à 50 m sous la surface de l’eau détruirait la poitrine et briserait les poumons. Majorque a atteint une profondeur de 51 m, ouvrant ainsi de nouveaux horizons à lui-même et aux autres plongeurs.

Maillol a été le premier apnéiste à descendre 100 m. Les scientifiques ont commencé à examiner son corps pour comprendre comment cela était possible. Mais on découvre seulement que les capacités naturelles du Français ne lui permettent pas de plonger à plus de 45 m de profondeur. Et Maillol continue d’aller plus loin. Il a établi son nouveau record de plongée à l'âge de 56 ans, atteignant 105 m.

Dans l’histoire de la plongée libre, de nombreux autres héros ont prouvé qu’il était possible de réaliser beaucoup de choses officiellement inaccessibles. Il existe aujourd'hui un certain nombre de disciplines en apnée, chacune d'elles possède des records.

Records de plongée libre

La discipline la plus difficile en plongée libre est considérée comme le « poids constant sans palmes ». L'apnéiste retient sa respiration, descend en profondeur puis remonte à la surface sans l'aide d'aucune aide (poids, câble...), en utilisant uniquement son propre poids et la force de ses muscles. Cette discipline nécessite du plongeur une coordination précise des mouvements et un contrôle total sur son propre corps. Vous devez savoir exactement combien de temps vous pouvez retenir votre respiration afin de vous arrêter à temps et d'avoir le temps de revenir avant que le manque d'oxygène n'entraîne un évanouissement. Le record du monde de plongée à poids constant sans palmes chez les hommes est détenu par le Néo-Zélandais William Trubridge. En 2010, il a plongé jusqu'à 101 m. Parmi les femmes dans cette discipline, ainsi que dans plusieurs autres, il n'y a pas d'égale à la Russe Natalya Molchanova. En 2015, elle dépasse la barre des 71 m.

Presque toutes les disciplines d'apnée mesurent la distance qui peut être parcourue en une seule respiration en profondeur ou en longueur. Et ce n'est qu'en « Apnée statique » que le temps passé sous l'eau est enregistré. Dans cette discipline, on pratique ce qu'on appelle l'hyperinflation des poumons avec de l'oxygène pur, lorsque l'athlète prend plusieurs respirations profondes et rapides avant de plonger. Après la plongée, l’apnéiste se fige pour consommer le moins d’oxygène possible. Aujourd'hui, le record du monde de rétention de respiration sous l'eau en « apnée statique » appartient à l'Espagnol Alex Segura. En 2016, il a réussi à retenir une respiration pendant 24 minutes 03 secondes. Chez les femmes, le temps maximum dans cette discipline a été réalisé par le Slovène Branko Petrovic en 2013 : 10 minutes 18 secondes.

Comment apprendre à ne pas respirer ?

Tout le monde peut apprendre à retenir sa respiration et à plonger profondément. C'est juste une question de désir et d'autodiscipline. La même Natalya Molchanova a commencé l'apnée à l'âge de 40 ans et est devenue inégalée, après avoir conquis 41 records du monde.

Travailler avec la respiration est une bonne méthode de guérison qui aide à restaurer presque toutes les fonctions du corps et ouvre de nouvelles possibilités. Les principales règles sont le progressifisme et la cohérence. Commencez petit, retenez votre souffle autant que possible et augmentez le temps petit à petit. Organisez des formations plusieurs fois par jour, d'autant plus qu'elles ne nécessitent pas de lieu ni d'équipement particulier. Dès que vous apprenez à ne pas respirer pendant au moins quelques minutes, passez aux activités nautiques.

Sachez que vous pouvez retenir votre respiration sous l’eau plus longtemps que sur terre. Lorsqu'ils sont immergés, en particulier dans l'eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent, le pouls ralentit et le corps utilise les ressources de manière plus économique. C'est ce qu'on appelle le réflexe de plongée. Mais cela ne fonctionne que si une personne agit avec confiance et calme, en écoutant les signaux de son corps et en suivant son instinct. N'oubliez pas également qu'avant de plonger, vous devez passer une bonne nuit de sommeil et ne pas boire ni fumer.

Il existe différents systèmes d'entraînement visant à augmenter la capacité pulmonaire, la capacité à se détendre et à contrôler son corps. Il est préférable d'étudier avec un moniteur plutôt que seul, surtout au début. Ne plongez jamais seul. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées et avancez ensemble vers de nouveaux records !